Тело на жена на 30 години. Ново во дневниците

Вовед

Секој од нас сака да ја задржи убавината и привлечноста во текот на животот, а како што знаеме, тие се директно поврзани со физичкото и менталното здравје. Главните проблеми што ги мачат жените со возраста се хормоналната дисфункција и нарушување на ендокриниот систем, што заедно со други причини доведува до дебелеење и развој на посериозни болести.

Лошата исхрана има негативно влијание врз вашето здравје. Типично, 30-годишните жени работат многу, и затоа не обрнуваат соодветно внимание на квалитетот на храната и исхраната. Сендвичите, хамбургерите и помфритот стануваат вообичаени јадења, измиени со слатки газирани пијалоци или инстант кафе.

Таквите производи кои содржат голема количиналесно сварливи јаглехидрати, имаат постојан стимулирачки ефект врз панкреасот. Ова често станува причина за таква страшна болест како дијабетес. Исто така, не треба да се заборави тоа зголемено нивоШеќерот во крвта ја намалува активноста на имунолошкиот систем на телото.

Не помалку опасно за жените по 30 години е тенденцијата да се зголеми консумацијата на алкохолни пијалоци. Не за џабе се повеќе се користи терминот „викенд алкохолизам“. Алкохолните пијалоци потиснуваат заштитни функциителото и спречување на формирање на нови клетки.

За жал, темпото модерниот животне придонесува добар одмор. Луѓето посветуваат сè помалку време на спиење, заборавајќи дека во тоа време се случува активно реставрација на клетките. Тажен резултат на недостаток на одмор е синдромот хроничен замор, што стана вистинско зло на нашето време. Значи, за да бидете во добра форма и да ја одржувате убавината долги години, треба да се придржувате до неколку едноставни правила, детално дискутирани во оваа книга. На неговите страници ќе најдете информации за тоа како да организирате правилна исхрана со навремено јадење храна и вклучување што повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана. Во исто време, треба да избегнувате штетни производи, богат со јаглехидрати. Ова ќе помогне да се избегне појава на многу заболувања, од кои најчеста е дебелината.

Покрај тоа, книгата содржи многу корисни информации, во врска со решавањето на проблемите што ја чекаат жената по 30 години. Овде се дадени и рецепти. традиционална медицинада се борат разни болестипредизвикана од хормонална нерамнотежа, а исто така дадена голем број надиети кои можат да ви помогнат не само да се ослободите од вишокот килограми, но и да го подобрите здравјето на вашето тело.

Хормони

Хормоните се една од најважните компоненти на сложениот систем што го претставува човечкото тело. ВО Во последно времеНаучниците ширум светот посветуваат големо внимание на проучувањето на факторите поврзани со хормоналните дисфункции. И ова не е случајно, бидејќи, како што се испоставува, многу човечки состојби се објаснуваат со нивото на производство на еден или друг хормон.

Класификација и функции на хормони

Хормоните се биолошки активни супстанции произведени од различни жлезди на телото. Тие се способни да имаат огромно влијание врз човечките животни процеси и се неопходна компонента на секој од нив внатрешни системи. Така, хормоните се тие кои вршат контролна функција над човечкиот генетски апарат, освен тоа, тие обезбедуваат развој на ткивата и прилагодување на условите. надворешна средина, организација на ментална активност. Хормоните се одговорни и за репродукцијата на човечката индивидуа и правилен развојнеговото потомство. Треба да се напомене дека овие супстанции се ефикасни дури и во најмали концентрации.

Да ги наведеме главните хормони: адреналин, ангиотензин, гастрин, глукагон, допамин, инсулин, мелатонин, окситоцин, секретин, тестостерон, тироксин, естрогени. Некои хормони се произведуваат истовремено во различни органи. Така, инсулинот се формира не само во гастроинтестиналниот тракт, но и во централното нервен систем.

По производството, хормоните се транспортираат до нивната дестинација на различни начини, што може да биде или илјадити дел од милиметарот или десетици сантиметри. Тие обично се транспортираат преку меѓуклеточната или интрацелуларната течност, како и преку други течности присутни во телото.

Функциите на хормоните варираат не само во зависност од нивниот тип, туку и од нивната локација. Така, истиот хормон може да пренесува информации на местото каде што се синтетизира, да влијае на блиските ткива со навлегување во меѓуклеточната течност, да влијае на функционирањето на прилично оддалечените органи и ткива преку течности што циркулираат во телото (на пример, крв), да влијае на органите. и ткивата и во исто време предизвикуваат спротивни ефекти кај нив. Изненадувачки, истиот хормон може да предизвика различни реакции дури и во иста клетка. Сè зависи само од состојбата на клетката и концентрацијата на хормонот.

Хормоните се разликуваат по нивната хемиска природа, но механизмите на нивните ефекти врз телото обично се слични. На пример, сите хормонски реакции се почетни, рани и доцни, а последица од дејството на кој било хормон е активирање на интрацелуларниот метаболизам на калциум и енергија, како и зголемување секреторна функција. Хормоните играат витална улога во физиолошки процеси. Од нив зависат циклусите на спиење и будност, синхронизацијата на секојдневните метаболички процеси и способноста за прилагодување на условите. животната средина, како и стапката на раст на човечкото тело.

Хормоните главно се произведуваат во тироидната жлезда и паратироидните жлезди, централниот нервен систем, епифизата, надбубрежните жлезди, аденохипофизата, хипоталамусот, бубрезите, гастроинтестиналниот тракт, крвта, црниот дроб, јајниците, тестисите, плацентата. Во организмот здрава личносттие се синтетизираат точно онолку колку што е потребно за негово нормално функционирање. Затоа, човек нема потреба да прима хормони однадвор. Земањето лекови кои содржат хормони може да предизвика дисфункција и да доведе до тешки последици. Ете зошто слични средствамора да биде препишан од лекар.

Хормоните почнаа внимателно да се проучуваат и опишуваат на почетокот на 20 век, откако научниците успеаја да ја воспостават структурата на катехоламините. Наскоро беше проучувана структурата на половите хормони и започна процесот на класификација на стероидите. Малку подоцна, научниците ја открија структурата на кортизол, тестостерон, естрогени, надбубрежни андрогени и прогестерон. Од групата на пептиди, инсулинот беше првиот што се проучуваше. Хормоните се класифицираат според местото на нивната синтеза во телото. Сепак, ова не е секогаш погодно, бидејќи некои од нив се произведуваат во некои жлезди, а во други се лачат во крвта. Се прават обиди да се класифицираат хормоните според нивните хемиска природа. Во овој случај, се прави разлика помеѓу протеинот и пептидот, кои се деривати на амино киселини, стероиди и еикосаноиди. Протеинските и пептидните групи вклучуваат хормони на хипофизата и хипоталамусот, како што се хормонот за раст, кортикотропин, тиротропин, тиротропин-ослободувачки хормон, соматолиберин, соматостатин итн. Во оваа група спаѓаат и панкреасните хормони - инсулин и глукагон.

Групата на хормони кои се деривати на амино киселините (главно аминокиселината тирозин) вклучува соединенија со ниска молекуларна тежина како што се адреналин и норепинефрин, кои се произведуваат во надбубрежната медула, како и хормони тироидната жлезда(тироксин и неговите деривати).

Стероидната група вклучува хормони растворливи во масти произведени од надбубрежниот кортекс - кортикостероиди, полови хормони како што се андрогени и естрогени, и хормонална формавитамин Д

Еикосаноидите се супстанции слични на хормони кои имаат локални ефекти. Тие се деривати на полинезаситени масти арахидонска киселинаи се поделени во 3 подкласи: тромбоксани, простагландини и леукотриени. Овие нестабилни соединенија се нерастворливи во вода. Тие влијаат на клетките лоцирани во близина на местото на нивната синтеза.

Сега е докажано дека хормоните влијаат на многу фактори Секојдневниот животлице. Од нив зависат расположението, благосостојбата и како резултат на тоа стабилноста и успехот на работа. Хормоните се тие кои влијаат на процесот на размислување на една личност и се одговорни за многу дејства, како и за емоциите како што се љубовта, омразата и стравот. Овие супстанции го регулираат растот на човечкото тело и предизвикуваат многумина физиолошки потреби, како што е чувството на глад.

Според некои научници, тоа е на основа хормонална рамнотежасе формираат навиките и карактерот на поединецот. Во денешно време, науката знае околу 150 хормони. Сепак, научниците сугерираат дека оваа бројка не е конечна и всушност ги има многу повеќе. Механизмот на дејство на сите хормони е ист - тие функционираат користејќи рецептори преку кои пренесуваат информации до клетките на органите. Хормони произведени од жлезди внатрешна секрецијаа главно се движат низ циркулаторниот систем.

Така, гениталните органи произведуваат машки и женски стероиди, панкреасот произведува инсулин, кој го регулира нивото на шеќер во крвта, а надбубрежните жлезди произведуваат адреналин, кој е хормон на стрес.

Постојат хормони кои влијаат на однесувањето и емоционалната состојба на една личност. На пример, прогестеронот (полов хормон) има смирувачки ефект, кортизолот е неопходен во стресни ситуации, а серотонин помага да се подобри расположението. Хормоналната нерамнотежа може да биде предизвикана од многу причини. Добро, оди на работа ендокрините жлезди, и затоа влијае на нивото на синтеза на хормони генетска предиспозиција, што значи дека може да се наследи намалено или зголемено ниво на производство на одреден хормон. Но, покрај тоа, има ефект и на хормоналните нивоа големо влијаниеи начинот на живот на одредена личност. Важна улогавежбање, исхрана, позитивни и негативни емоции, стрес. На пример, познато е дека луѓето со прекумерна тежина имаат значително зголемено ниво на естроген во крвта.

Во човечкото тело често постои сложена интеракција на гени, хормони и надворешни фактори. Така, кај многу жени по 30 години, нивото на кортизол во крвта постепено почнува да се зголемува. До моментот на менопаузата, неговата концентрација одговара на слични показатели кај луѓето со тешка депресија. Сепак, не сите жени се подложни на тоа. За да се развие, мора да дејствуваат истовремено неколку фактори - генетска предиспозиција и психолошка траума, поврзани, на пример, со развод или со растење на деца кои, станувајќи независни, го напуштаат својот дом.

Првата голема хормонална промена во човечкото телоповрзани со процесот на пубертет. Досега, науката не знае каков механизам започнува да работи во осмата година од животот на детето и води до фактот дека хипоталамусот регион на мозокот предизвикува зголемена синтеза на полови хормони. Според една теорија, почетната точка е овој процесе таложење на одредена количина на масти од страна на телото. За време на пубертетот, психата на адолесцентите е нестабилна. Момчињата покажуваат агресија, нивниот карактер станува поодлучен, што е објаснето зголемена содржинаво крвта на хормонот тестостерон. Девојките се загрижени ненадејни променирасположенија, за нив е одговорен хормонот естрадиол.

Последователно, половите хормони имаат зголемено влијание врз емоционална сфераиндивидуална. Тие се одговорни за формирање на секундарни сексуални карактеристики, атрактивноста на една личност зависи од нив.

Хормонот окситоцин се произведува само во женското тело. Неговата концентрација е особено висока во крвта на доилките. Не така одамна, научниците открија дека оваа супстанца има огромно влијание врз хармонијата во брачните односи. Високата концентрација на овој хормон ги прави жените пофлексибилни и весели, тие стануваат повнимателни кон другите.

Успешноста на детето на училиште исто така во голема мера зависи од хормоните. Докажано е дека голем број на рецептори за острогени во мозокот имаат корисен ефект врз способноста на детето за учење и со намалување на нивото на крвта на хормоните Т3 и Т4, кои се синтетизираат од тироидната жлезда и ја регулираат процесот на енергетскиот метаболизам во телото, способноста на децата да се концентрираат може да се намали.

За професионалниот успех е одговорен машкиот хормон тестостерон. Со возраста, неговото ниво во крвта се намалува, но телото брзо се навикнува на промените што настанале. Меѓутоа, во текот на овој процес, коските и мускулна маса, како и сексуалната желба.

Механизам на дејство на хормони

Значи, хормоните се супстанции кои се производ на секреција на жлездите на ендокриниот систем и другите органи, кои се ослободуваат директно во крвта и имаат висока физиолошка активност. Хормоните се носат преку крвотокот до одредени органи, каде што, под нивно влијание, значајни физиолошки промени. Истиот хормон може истовремено да влијае на неколку органи. Некои од нив дејствуваат само во врска едни со други. На пример, хормонот за раст не делува одделно од тироидните хормони. На клеточно ниво, хормоните дејствуваат или преку рецепторите клеточната мембрана(ова се однесува на хормоните растворливи во вода), или преку рецепторите во клеточната цитоплазма (ако хормоните се растворливи во масти). Клетката реагира на хормонска супстанција само ако е чувствителна на неа.

Фактори кои придонесуваат за хормонална нерамнотежа и доведуваат до дебелина кај жените по 30-годишна возраст

Секој човек има уникатен, индивидуален сет на гени што го одредуваат неговиот изглед, вклучувајќи го и односот на висината и тежината. Значи, ако сите членови на семејството се ниски по раст и густо градени, тешко е да се очекува дека во него наеднаш ќе се појави елегантна самовила со долги нозе. Иако, се разбира, постојат исклучоци, а генотипот може одеднаш да приреди неочекувано изненадување. Жената на која било возраст треба да биде загрижена и за ненадејните флуктуации во тежината и за постепеното, но постојано зголемување на телесната тежина. Причината за ова може да биде лошата исхрана, што на крајот доведува до хормонална нерамнотежа. Сепак, пред да одите на диета, треба да се консултирате со ендокринолог.

Во огромното мнозинство на случаи, основната причина за вишокот килограми е нездравиот начин на живот, кој неодамна стана многу чест меѓу урбаните жители. Седентарен начин на живот и минимум физичка активностдоведува до фактот дека енергијата произведена од телото како резултат на преработка на храна не се користи, туку се „складира“ во телото во форма на масни наслаги. Хроничното прејадување доведува до нарушување на функционирањето на центарот за апетит, кој се наоѓа во мозокот. Следната фаза е нарушување на липидниот метаболизам, а потоа и метаболизмот.

Експертите наведуваат неколку причини кои водат до дебелина. Пред се ова хормонална нерамнотежа, што може да биде предизвикано од патологија на една од жлездите на ендокриниот систем или промени предизвикани во него од различни причини. Многу често, проблемот со вишокот килограми се забележува кај жени кои страдаат од дијабетес, болести на гонадите или надбубрежните жлезди, како и одредени болести на мозокот, како што е хипоталамичен синдром. Треба да се напомене дека во такви случаи, мастите се таложат на телото на посебен начин - според машкиот тип. Згора на тоа, најголем дел е на стомакот, градите и лицето.

Како што болеста напредува, секундарните полови карактеристики може да се променат - гласот станува погруб, се појавуваат влакна на телото и се забележуваат менструални неправилности. Причината за барање помош од лекар треба да биде комбинација од следниве симптоми: појава на акни, намалување на волуменот на косата на главата, зголемување на масни наслаги во пределот на стомакот, појава на влакна на телото. , промени во менструалниот циклус. Тие може да укажуваат на прекумерно производство на тестостерон, машкиот хормон. Ако тироидната жлезда не функционира (хипотироидизам), се забележуваат симптоми како што се постојано морници, кршливи нокти и коса, појава на масни наслаги на задникот и стомакот, прекумерна сувосткожата. Тироидната жлездаја регулира брзината на метаболичкиот процес во телото, затоа, ако неговата активност се намали, тежината на една личност се зголемува. Покрај тоа, причина за дебелината може да биде внесувањето на одредени медицински материјали, како што се антидепресиви, хормонални орални контрацептиви и стероиди.

Дебелината често започнува поради прекумерна зависност од храна (морбидна дебелина). Редовното прекршување на исхраната доведува до нарушување на липидниот метаболизам.

И конечно, психолошките проблеми може да доведат до дебелеење, како што е стресот, кога човекот почнува неконтролирано да ја апсорбира храната, што предизвикува зголемување на телесната тежина. Според научните истражувања, дебелите луѓе не прават разлика помеѓу чувството на глад и анксиозност.

Често, жените почнуваат да се здебелуваат за време на бременоста, а нивната тежина не се враќа во нормала по породувањето, туку само продолжува да се зголемува. Ова се објаснува со фактот дека во таков период телото во голема мера ја губи способноста да согорува маснотии. Ова се случува од причина што за носење на дете и негово понатамошно хранење потребни се дополнителни резерви на енергија, кои се акумулираат во форма на масни наслаги на телото. Таквиот процес е еден вид атавизам, наследен од времето кога храната не била толку достапна како што е сега. Истражувањата покажаа дека колку повеќе деца има жената, толку повеќе станува дебела.

Доста често, проблемот со вишокот килограми е поврзан со хормоналните промени што се случуваат во телото на жената за време на менопаузата. Овој период се карактеризира со транзиција на телото во фаза на прекин на генеративната функција. Покрај ова, има и зголемување на бројот поткожното масно ткивои неговата прераспределба. Факт е дека кај жената на оваа возраст, јајниците престануваат да го произведуваат хормонот естроген, а масното ткиво почнува да го произведува. Најнови истражувањадокажаа дека за време на менопаузата, мало зголемување на масната маса е покорисно отколку зло. У слаби жениСимптомите на менопауза се појавуваат многу појасно.

Бременост

Како што споменавме порано, за време на бременоста женското тело создава посебни условиза акумулација на дополнителна енергија, а со тоа и за развој на масното ткиво. Маснотиите обично се таложат во бутовите, градите, стомакот и задникот. Треба да се напомене дека на овој начин природата обезбедува и заштита на плодот. Прекршувањата често се забележани за време на бременоста метаболизмот на јаглени хидратии зголемено производство на глукокортикоиди и женски полови хормони. Во такви случаи, се препорачува да се преземат мерки насочени кон нормализирање на метаболичките процеси и создавање негативен енергетски биланс. Режимот и природата на исхраната играат огромна улога во ова. Сите напори треба да бидат насочени кон зголемување на физичката активност и намалување на калориската содржина на консумираната храна. Така, на бремените жени склони кон дебелина им се препорачува да вклучат храна која содржи доволна количинапротеини во отсуство на лесно сварливи јаглехидрати и ниска содржина на масти.

Често во такви случаи, се забележува ексцитабилност на центарот за храна. За да се намали, се препорачува да се јаде често (5-7 пати на ден), но во мали порции. Во овој случај, храната треба да биде нискокалорична, но да зафаќа доволен волумен во стомакот. Ова го елиминира чувството на глад. Важно е да се исклучат од диетата храна која го зголемува апетитот и го стимулира центарот за храна, како и храна која ги активира дигестивните и апсорпционите функции на цревата. Кај ниските жени вредноста на исхраната е намалена за 10%, а кај високите е зголемена за 10%. Треба да се запомни дека протеинска хранапромовира чувство на ситост. Меѓутоа, кога се консумираат прекумерно, протеините се претвораат во јаглехидрати. За жени склони кон дебелина, количината на протеини во исхраната се одредува со стапка од 1-1,5 g на 1 kg телесна тежина. Во исто време, најмалку половина од протеините што се консумираат во храната мора да бидат од животинско потекло.

Како што е познато, јаглехидратите се извор на формирање на масното ткиво. дневна нормакоја треба да се намали на 200 гр.. Особено внимание треба да се посвети на лесно сварливите јаглехидрати содржани во путерот и кондиторски производи, житарки и некои овошја и бобинки. Сепак, треба да се запомни дека наглото намалување на количината на јаглени хидрати во исхраната слабо се толерира од повеќето луѓе. Поради оваа причина, се препорачува да се замени храната која содржи лесно сварливи јаглехидрати со храна која содржи бавно сварливи јаглехидрати. Таквите производи вклучуваат ржан леб, репа, зелка, салата од листовиПокрај тоа, количината на масти во исхраната треба значително да се намали, што треба да претставува не повеќе од 40% од енергетската вредност дневна дажба. Треба да се запомни дека тие имаат супресивен ефект врз ендокрина функцијапанкреасот, поради што се забавува процесот на формирање на масти од јаглени хидрати.

На трудниците склони кон дебелеење им се советува да јадат помалку сол и да го намалат дневниот внес на течности. Лекарите советуваат и избегнување на зачини, зачини и зачинета храна.

За време на бременоста често се забележува прогресија на дебелината, при што телесната тежина се зголемува за повеќе од 20 кг. Покрај тоа, дури и кај жени со тешка дебелина, зголемувањето на телесната тежина не треба да надминува 6 кг. Познато е дека кај трудниците кои не се дебели, зголемувањето е 10-12 кг, од кои околу 4 кг се должи на зголемување на масата на масното ткиво, кое се користи како резерва за трошење на енергија на идната мајка. Кај дебели жени, бременоста многу често се јавува на позадината на разни компликации. Ризикот од развој нагло се зголемува рана токсикоза, како и заканата од спонтан абортус. Многу често има гестоза (доцна токсикоза), како и слаб труд, што директно зависи од степенот на дебелина. Поради слабост трудова дејностиндициран за дебели жени Ц-рез. ВО постпартален периодкај мајките со прекумерна тежинаЕндометритисот, тромбоемболизмот и крварењето стануваат чести компликации.

Сите терапевтски мерки за дебели жени треба да бидат насочени првенствено кон враќање на нарушените метаболички процеси во телото и создавање негативен енергетски биланс. Ова е можно со правилен режими природата на исхраната и зголемената физичка активност. За да се спречи вишокот на масти, секојдневно утрински вежби, како и да се вклучат во терапевтски вежби, кои ги зголемуваат трошоците за енергија.

Многу мажи, особено млади мажи, многу малку внимаваат на своето здравје и посетуваат лекар само кога исклучителни случаи. И тие дури и не сфаќаат дека од триесетгодишна возраст (па дури и порано) е неопходно да се започне со превенција на многу болести. За жал, за последните децениимногу болести станаа сериозно „помлади“. Претходно, голем број на болести, на пример, беа исклучително ретки кај младите, но сега овие болести ги погодуваат мажите во цутот на животот, често доведувајќи до инвалидитет и неспособност за работа. Затоа на сите мажи кои наполниле триесет години им се препорачува барем еднаш годишно да посетуваат терапевт и да вршат низа дијагностички процедури. Идентификувањето на болестите, кои во раните фази често се целосно асимптоматски, овозможува да се излечи или да се забави нивната прогресија, со што се зачувува здравјето на младиот човек.

Дијагностика

Кај нас посебно дијагностички центри, каде секој, без разлика на возраста, може да направи преглед, да се запознае со својата здравствена состојба и да добие потребни препораки. Ако не е можно да се посети таков центар, тогаш може да се подложите на превентивен преглед кај локален терапевт во клиниката.

Лекарот ќе го прегледа пациентот и ќе препише неколку лабораториски и инструментални студии. Една од важните дијагностички процедури за време на испитувањето е мерењето крвен притисок. Често, со мало зголемување на крвниот притисок, пациентите немаат никакви симптоми, тие може да се појават подоцна, кога веќе е потребна сериозна терапија. Но, ризикот од развој на срцеви и мозочни удари кај мажите е неколку пати поголем отколку кај жените. Ако на мажот на возраст од 30 години му се дијагностицира почетната фаза, тогаш промената на начинот на живот (одбивање лоши навики, нормализирање на тежината, физичка активност) и земање антихипертензивни лекови може да го забави прогресијата на болеста и да спречи кардиоваскуларни катастрофа.

За време на прегледот, лекарот може да открие зголемување или груби промени во структурата на некои внатрешни органи(на пример, слезината), се сомневаат во болести на респираторниот, кардиоваскуларниот и други системи и го упатуваат пациентот на подетален преглед.

Сите мажи кои се консултираат со лекар за превентивен преглед, специјалист ги упатува на ЕКГ. Ова е исто така неопходно за да се идентификуваат срцевите патологии рана фаза.

Покрај тоа, неопходно е да се помине клинички и биохемиски тестовикрв за определување и гликоза. Во моментов, на се повеќе млади луѓе им се дијагностицира нарушена толеранција на гликоза и покачено ниво на холестерол. Со мали отстапувања од нормата, можно е да се поправат овие показатели со помош на диета, во многу случаи, нема потреба да земате никакви лекови. Но, во напредни случаи веќе нема да може да се направи без нив. Покрај тоа, кога нивото на холестерол во крвта се зголемува, ризикот од кардиоваскуларни заболувања значително се зголемува; последните годиниИ .

Еднаш годишно, сите мажи над 30 години мора да подлежат на флуорографски преглед. Во моментов, ова е особено актуелно, бидејќи бројот на пациенти се зголемува секоја година, а фактот дека тие страдаат од тоа само во асоцијална средина е погрешна претстава. Бројот на заболени од туберкулоза кај доста социјално просперитетни луѓе постојано се зголемува.

На мажите над 30 години им се препорачува годишно да посетуваат уролог за рано откривањеи спречување на рак на машката генитална област. Ракот на простата и тестисите најчесто се откриваат кај мажите; овие болести имаат и оскудни симптоми кај почетни фази. На пациентите им се препишува тест кој го одредува нивото на PSA (специфичен антиген за простата). Овој туморски маркер има апсолутна специфичност, бидејќи се произведува само во клетките на жлездата на простатата, неговото ниво може да се зголеми и кај малигните тумори на жлездата и во случаите на рак на простата. Доколку постои сомневање за некоја болест, подлабоко испитување (ректален преглед на прстипростата, ултразвук, итн.).

Мажите над 30 години треба да посетуваат офталмолог барем еднаш на неколку години за да им ги прегледаат очите. Напрегање на очите кај модерен свете многу висока, па многу луѓе имаат проблеми со видот на млада возраст.

Многу мажи мислат прекумерна тежинаисклучиво женски недостаток, и исклучиво од естетска гледна точка, но тоа не е така. По 25-30 години метаболички процесиво телото забави, а тоа станува една од причините за развој на дебелина. - Ова сериозен проблемСепак, дебелината значително го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања и болести на мускулно-скелетниот систем; покрај тоа, дебелите мажи честопати доживуваат проблеми во интимната сфера, вклучително и целосна импотенција.

Со цел самостојно да се процени присуството на вишок тежина, можете да користите една од формулите што ја земаат предвид висината и тежината на една личност. За да се одреди индексот на телесна маса (BMI), вредноста што одговара на тежината (kg) мора да се подели со вредноста што одговара на висината (m), подигната на квадратна јачина. На пример, ако тежината на мажот е 80 кг, а неговата висина е 180 см (1,8 м), тогаш неговиот БМИ ќе биде: 80 кг/3,24 квадратни метри. m = 24,7 kg/sq. м.

За маж, БМИ во опсег од 20 до 25 се смета за нормален, од 25 до 30 е прекумерна тежина, а над 30 е дебел.

Ако сте со прекумерна тежина (можеби тоа се само неколку вишок килограми), треба да го преиспитате вашиот животен стил, да се откажете од некои намирници или да ја намалите нивната консумација, особено брза храна, масна, пржена храна, слатки, алкохол. Покрај тоа, неопходно е да се зголеми физичката активност. Ако добиениот БМИ се покаже дека е повеќе од 30, тогаш ова е причина сериозно да размислите за вашето здравје; ако не можете сами да се ослободите од вишокот тежина, тогаш треба да се консултирате со лекар.

Се движиме повеќе

Многу мажи над 30 години водат. Активниот студентски живот е зад нас, некои се здобија со автомобили. После работа, на која многу луѓе имаат седечка работа, тие претпочитаат да лежат на каучот пред телевизорот, наместо да одат во теретана или дури да прошетаат. Ова е една од причините за вишокот килограми, но физичката неактивност не го зголемува само ризикот од дебелина, туку и многу други здравствени проблеми. Седечките луѓе имаат поголема веројатност да страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем, бидејќи срцевиот мускул слабее, ризикот од развој на дијабетес мелитус се зголемува, тие забавуваат дигестивни процеси, и, како резултат на тоа, во телото.

Луѓе кои водат седентарен имиџживотот, почесто се соочуваат со таков проблем како. Претходно, оваа болест беше исклучително ретка кај младите, но сега хемороидите се дијагностицираат и кај луѓе на возраст од 30-35 години.

Друг проблем што може да ги погоди младите мажи кои водат неактивен начин на живот е хроничен простатитис. Уролозите забележуваат дека во последниве години простатитисот се почесто се дијагностицира кај младите мажи. Со физичка неактивност, особено ако мажот поминува многу време во седечка положба(во канцеларија, додека возите автомобил, итн.), Снабдувањето со крв на карличните органи, вклучувајќи ја и жлездата на простатата, се влошува. Ова е еден од предиспонирачките фактори за развој.

Ослободување од лошите навики

Секој знае дека лошите навики не го подобруваат ничие здравје. Ако досега не сте го направиле ова, тогаш е време да размислите како да се ослободите зависност од никотин, и . По 30 години, органите и системите на телото повеќе не работат толку активно како порано, па штетни материи, влегувајќи во телото со чад од тутун и алкохол, се излачуваат полошо, што значи дека повеќето од нив се акумулираат во телото. На 30-годишна возраст, повеќето мажи кои пушат сè уште немаат очигледни проблеми со респираторниот систем, но до 50-тата година, па дури и порано, на сите пушачи ќе им биде дијагностициран Хроничен бронхитис, а половина имаат хронична опструктивна белодробна болест. Освен тоа, пушачи луѓесе разболуваат почесто респираторни заболувања, туберкулоза и рак.

Лошите навики вклучуваат прекумерно уживање нездрава храна. Честа употребабрзата храна, грицките како чипс, крекери, солени јаткасти плодови и слично, слатките газирани пијалоци се многу штетни за здравјето. Сите овие производи содржат супстанции кои го „затнуваат“ телото.

Редовен сексуален живот

Долго време се веруваше дека редовниот сексуален живот е клучот за здравјето и долговечноста на мажите, а тоа е точно. Редовните сексуални односи се сметаат за 2-4 пати неделно; многу студии покажаа дека тоа го зголемува животниот век кај мажите и тие имаат помала веројатност да страдаат од кардиоваскуларни заболувања. Освен тоа, редовен секспромовира превенција хроничен простатитис, бидејќи при ејакулација се ослободува секретот на простатата (и тоа е токму метежво простатата - една од причините за простатитис).

Дополнително, докажано е дека мажите кои имаат редовен сексуален живот имаат висока виталност, помалку се подложни на стрес и апатија, а исто така имаат помала веројатност да страдаат од депресија. Некои научници тврдат дека за време на сексуалниот однос, мажите произведуваат супстанции кои ја стимулираат активноста на мозокот, што резултира со подобрена меморија, внимание и намален ризик од развој

Имате над дваесет, но под триесет... „Преструктуирањето“ продолжува во вашето тело, што доведува до промена на изгледот.

Постојано се дебелееш

По 20, вашата тежина почнува постепено да се зголемува, и тоа е сосема нормално. Треба да го вклучите алармот кога има. И додека телото сè уште расте и се обликува, тежината малку ќе се зголеми.

Вашите коски постојано стануваат посилни

Вашите коски продолжуваат да се зајакнуваат, полнејќи ги со калциум и фосфор. Затоа, по 20-25 години, лекарите препорачуваат да се вклучи во исхраната повеќе производи, богата со калциум, фосфор и витамин Д. Покрај тоа, се препорачува редовно вежбање, што го поттикнува растот на коскеното ткиво.

Вашата кожа може да се промени

Ако вашата кожа доживеала прекумерна изложеност на сонце во младоста, тогаш поблиску до 30 години тоа ќе влијае на појавата на брчки и старечки дамки.

Прашања за читателите

18 октомври 2013, 17:25 часот Добар ден Ме интересира прашањето дали е наследен растот на плацентата?Пошто баба ми и мајка ми не излегоа сами од плацентата после породувањето.Ми се заканува ли ова? Која е превенцијата?И уште нешто - сега сум бремена 16 недела, периодично ми трне долниот дел на стомакот, неколку пати на ден, нема исцедок, сите тестови се нормални. Лекарот рече дека најверојатно е поради запек. Но, сега столицата горе-долу се подобрува, но колика не престанува. Ми препиша Магнезиум Б 6.Дали ова е поврзано со нешто друго???Што да правам???Фала

Вашиот менструален циклус ќе работи како часовник

Многу жени под 20 години и постари често имаат проблеми со тоа често е непредвидливо. Поблиску до 30 години, овој проблем ќе исчезне.

Може повторно да добиете акни

Дали мислите дека мозолчињата и акните се проблем за тинејџерите? Кај жените, акните може да се појават ако хормонални нивоа. Напливот на естроген и прогестерон е честа појава кај жени над 20 години, па бидете подготвени за тоа. Може да се појават и акни ако не ја измиете шминката на време. Точно, ова повеќе не е физиолошки феномен.

Вашите брадавици може да го променат својот изглед

Со возраста, брадавиците може визуелно да се променат. Значи, често ареолата околу брадавиците на многу жени потемнува и се зголемува во големина. Ова е нормален процес и нема потреба да се грижите за тоа.

Во овој период, менструацијата може да биде особено болна.

Да, по 20 години, менструацијата може да стане многу болна. И сето тоа затоа што на оваа возраст се произведува голема количина на простагландин во женското тело, што предизвикува појава на силни контракции. По 30 години, синтезата на простагландин опаѓа.

Вашата вулва може да се намали во големина

По 20 години, преструктуирањето продолжува во телото. Особено, постои прераспределба на масни наслаги, вклучително и во долниот дел на стомакот. Како што се приближувате до 30-тата година, надворешните усни може да станат потенки.

Вашата фигура може да стане позаоблена

Ако сте загрижени да изгледате премногу „рамно“, тогаш во вашите 20-ти и 30-ти сè ќе се промени. Хормонални промениво вашето тело ќе доведе до фактот дека мастите ќе почнат да се депонираат во колковите, задникот и бистата. Сепак, исхраната нема да влијае на овој процес на кој било начин.

Аркадиј Галанин

Според статистиката на мојата публика, повеќеточитателите, како мене, се во возрасна категорија 30+. Според мое мислење, најдобрата возрастза жена, но статијата не е за тоа, туку за фактот дека по 30 години треба да го следите вашето здравје малку повнимателно отколку порано :)

Одржување здрава тежина,

Зачувување на младешка кожа,

Спречување на губење на коскената маса,

Намалени нивоа на стрес.

Редовни инспекции и добри навикиќе помогне да се одржи добриот дух, умот и телото и да се постават темелите за здравјето во следните децении.

Како вашето тело може да се промени

Многу жени по триесет почнуваат да добиваат Тежина, бидејќи метаболизмот се забавува. За одржување на здрава тежина, важно е:

Придржувајте се до програма за вежбање која вклучува аеробни вежби (одење, џогирање, возење велосипед или пливање),

Јадете балансирана здрава исхрана, избегнувајте додадени засладувачи и преработена храна, јадете повеќе растенија: овошје, зеленчук, зеленчук, житарки, мешунки, јаткасти плодови,

Следете го квалитетот на вашиот сон: не го жртвувајте во корист на нешто друго, спијте минимум континуирано 7-8 часа на ден.

По 30 години почнува губење на коскената масашто може да доведе до разредување коскеното ткиво- остеопороза. Твојот мускулитеисто така, почнуваат да губат тон, што на крајот може да влијае на виткоста, силата и рамнотежата. За да се спречи губење на коските и мускулите:

Погрижете се вашата исхрана да биде богата со млечни производи. Прочитајте повеќе за ова;

Вежбајте го телото со аеробни вежби (30 до 60 минути умерени оптоварувањадневно, како на пр брзо одење) и дефинитивно тренинг за сила (2-3 пати неделно).

Може да доживеете стреспочесто од порано: кариера, воспитување деца, грижа за родителите. Оставени се безгрижни години... Стресот не може да се избегне, но важно е да се разбере дека можете да научите да управувате со одговорот на вашето тело на стрес. Размислете за преземање медитација. Многу е едноставно. Можете да дознаете повеќе за тоа како да започнете. Освен што вежбате медитација, обидете се:

Бидете физички активни

Не пуши, (ако пушиш, најди начин)

Ако пиете алкохол, ограничете се на:

Одвојте време на себеи вашите омилени активности.

Прашања за докторот

Многу е важно да имате лекар на кој му верувате. На следниот состанокпрашајте му ги овие прашања:

1. Како можам да ја подобрам исхраната, кои видови активности се соодветни за мене? (За да му помогнете на вашиот лекар, водете дневник за вашата храна и вежбајте една недела.)
2. Кога и какви редовни прегледи треба да подлежам?
3. Дали ми треба самопреглед и како да го направам тоа?
4. Како да се спречи остеопороза? Колку калциум ми треба?
5. Како да се грижите за вашата кожа за да ги намалите знаците на стареење? Како да се спроведе месечен преглед на бенки?
6. Можете ли да препорачате програма која ќе ви помогне да се откажете од пушењето?
7. Дали треба да го сменам мојот метод на контрацепција?
8. Како да се намали стресот?
9. Дали осигурувањето ги покрива тестовите што ги препорачувате? Ако немам осигурување, кои се моите опции?
10. Кој да се јави и кога да ги дознае резултатите од испитувањето? Запомнете: секогаш прашувајте и добивајте детален одговор за тестовите на кои се подложувате. Не паѓајте во стапицата „Нема вест е добра вест“. Можеби нема да ви ги кажат резултатите, но треба сами да дознаете за нив.

Превентивни скрининг прегледи

Препораките на оваа тема варираат, затоа не заборавајте да разговарате со доктор на кој му верувате. Се потпирав на податоци од американски специјалисти, вклучувајќи го и Американското здружение за рак. Подолу се наведени превентивни скрининг тестови препорачани за жени над 30 години. Дополнително, консултирајте се со вашиот лекар за кои болести сте најмногу изложени на ризик.

Мерења на крвниот притисок за проверка на хипертензија

Крвниот притисок треба да се проверува најмалку на секои две години - или почесто ако е над 120/80.

Холестерол

Проверувајте го нивото на холестерол во крвта на секои пет години, или почесто ако имате фактори на ризик за срцеви заболувања.

Клинички преглед на градите

Дојди секоја година. Самопрегледот на дојката е комплементарен на скринингот, иако игра мала улога во откривањето на ракот на дојката. Ако одлучите да правите месечен самопреглед, прашајте го вашиот лекар како да го направите тоа.

Стоматолошки преглед

Редовно посетувајте го вашиот стоматолог. Инспекциите ќе помогнат да се открие рани знацине само орални проблеми, туку и губење на коскената маса. Не занемарувајте професионално чистењезабите на секои 4-6 месеци.

Скрининг за дијабетес

Прашајте го вашиот лекар колку е висок ризикот за дијабетес. На пример, ако крвен притисокнад 135/80 или земате лекови за намалување, подобро е да го проверите нивото на шеќер во крвта.

Очен преглед

Поминете целосен прегледочи двапати на возраст од 30 до 39 години. Ако веќе имате проблеми со видот или ви е дијагностициран дијабетес, треба почесто да го посетувате вашиот офталмолог.

Цервикален брис и карличен преглед

Направете брис за онкоцитологија на секои три години и за хуман папиломавирус на секои пет години. Идентификувана патологија врз основа на резултатите од претходните прегледи, ХИВ, неколку сексуални партнери, ослабени имунолошкиот систем- сето тоа се причини да се испитуваат секоја година.

Не мешајте редовен преглед со гинеколог со брис за онкоцитологија. Резултатите ќе помогнат да се спречи или открие ракот на грлото на матката во рана фаза. Поминете годишно гинеколошки прегледи да се тестираат.

Испитување на тироидната жлезда (хормон за стимулирање на тироидната жлезда)

Скрининг на кожата за да се спречи рак на кожата

Годишно посетувајте дерматолог, проверувајте ги бенките месечно и заштитете ја кожата од сонце. Ако сте имале рак на кожа или ако имате член на семејството кој се лекувал од меланом, прашајте го вашиот лекар кои тестови да ги добиете.

30 години е време на нови можности, кога искуството ви помага да избегнете глупави грешки и да се приближите што е можно повеќе до вашите цели. животни цели. Но, за да продолжите да се реализирате и да ги исполнувате вашите соништа, уживајте во животот и уживајте семејна среќа, многу е важно да го следите вашето здравје. Во врска со ова, се поставуваат многу прашања во врска со оваа тема. Какви промени се случуваат во телото на жената? Дали е вистина дека на 30 години треба да направите цела серија тестови? Какви прегледи се потребни на оваа возраст? Дали е ова сега норма за раѓање на вашето прво дете на 30 години? Со овие и други најважните прашањасе обративме до матичниот лекар Дмитриј Киреев, кој нè увери и потврди дека на 30 години животот допрва започнува, особено ако се сеќавате на особеностите женско телои не заборавајте да следите важни нијанси. Оваа статија ќе биде корисна за читање и за оние кои штотуку се наближуваат на 30-тата година, и за оние кои веќе се малку постари - да проверат дали сте заборавиле нешто важно...

Информации за специјалист:

Дмитриј Александрович Киреев - матичен лекар, дипломирал на Казахстанскиот национален Медицински универзитетнив. С.Д. Асфендијаров (КазНМУ) со диплома по педијатрија. Завршена пракса во специјалитетот „Семејна медицина“. Тој е специјалист на Меѓународната асоцијација на кинезиотерапевти, доктор по спортска медицина и медицинска рехабилитација. Акредитирано од Конзулатот на САД. Има знаења и вештини не само од областа на терапија и педијатрија, туку и во сродни супспецијалности, како што се оториноларингологија, неврологија, кардиологија, дерматологија, трауматологија и спортска медицина. Фејсбук страница ; Инстаграм профил - @doctor_kireyev.

- Какви промени се случуваат во телото на жената на 30-годишна возраст?

30 години се уште е прилично млада возраст за жената, но веќе можете да забележите, иако мали, промени во функционирањето на телото, неговото изгледи, се разбира, расположение. Добри вестие дека овие промени се нормален дел од растењето. Иако зборот „стареење“ е посоодветен, сепак претпочитам да го користам во контекст на 70-годишни дами.

Не смееме да го заборавиме фактот дека секоја жена е единствена, а сите промени во телото се индивидуални. Но, сè уште има некои точки за кои е тешко да се направи грешка, зборувајќи општо.

Често, дури и ако се почитуваат принципите здрава сликаживотот како што поминува времето, можете да забележите некои промени поврзани со возраставо пропорционалноста на телото и неговиот изглед. Како што старееме, има промена во висината поради компресија на пршлените ( интервертебрални дискови) и скелетни деформации, особено во присуство на вишок тежина. Се менува еластичноста на кожата, цврстината на градите, густината на коскеното ткиво, се менува составот на ноктите, забите, косата, а со тоа и изгледот. И ако имате 30 години и веќе сте имале среќа да станете мајка, па дури и повеќе од еднаш, тогаш сите горенаведени промени може да се помножат со два, па дури и со три.

Најважната промена е секако хормоналниот статус. Во моментов концентрацијата на женски полови хормони е на својот врв. Затоа, 30 години е прекрасна возраст за да станете мајка, ако веќе не сте, или да не станете, ако немате таква желба. На оваа возраст, сите системи на органи функционираат совршено, од имунолошкиот до кардиоваскуларниот. Затоа, уште еднаш ќе нагласам дека 30 години се навистина величествена возраст.

- Кои болести се карактеристични за 30-годишните жени?

Ако зборуваме за болестите на кои најмногу се подложни жените на возраст од околу 30 години, во овој случај, се разбира, вреди да се каже дека тие биле подложни на нив и претходно, едноставно постојат статистички податоци за подложноста на болести, кои се засноваат на посебни студии. И врз основа на овие препораки, произлегува дека по 30 години се зголемува шансата да станете сопственик на болестите наведени подолу. Срцето може дури и да ве потсети на себе; оваа листа вклучува и болести на млечните жлезди, ендокриниот систем (на пример, дијабетес мелитус, болести на тироидната жлезда), гинеколошки заболувања (меѓу опасните е ракот на грлото на матката). Фреквенцијата на посети на офталмолог и стоматолог по 30 е 2 пати поголема од пред 5 години.

- Какви прегледи се неопходни на оваа возраст?

Овој дел од нашиот разговор го сметам за најважен, бидејќи каде полесна болестспречување отколку лекување. Логичниот одговор на прашањето следи од крајот на одговорот на претходниот. Со цел, ова е контрола на крвниот притисок - најмалку еднаш годишно, или уште почесто ако во претходните времиња беше над 120/80.

Контролирајте го нивото на холестерол, особено ако имате фактори на ризик(пушење, прекумерна тежина, седечко однесување, родители со дислипидемија). Што се однесува до прегледот на градите на лекар, ве молам, на секои 3 години. Зборувајќи за самоиспитување пред огледало (или пред нешто/кого/ви се допаѓа), сега нема таква препорака.Истражувањата покажаа дека ова не играло посебна улога во идентификувањето на ракот на дојката, поради што другите нарцизам и галење биле отфрлени.

Преглед на офталмолог и стоматолог е помалото од двете зла, затоа посетете без сомнение.

Понатаму, Топло препорачувам да направите ПАП тест.(Пап тест или ПАП тест - цитолошки тест), кој може да се користи за одредување на преканцерозни или канцерогени клетки во вагината и грлото на матката. Како што претпоставувате, брисчето не беше од уво, па добредојдовте кај гинекологот или матичен лекар (многумина веќе ги вкусија сите задоволства на семејната медицина, поради што сè почесто гледам претставници на саемската половина на термините). Паралелно со тоа се прави тест за хуман папиломавирус (исто така брис). Вирусите од типот 16 и 18 се сметаат за најонкогени. Вирусот тип 16 се наоѓа во половина од случаите на рак на грлото на матката, вирусот тип 18 се наоѓа во 10% од случаите.

Тестирањето за сексуално преносливи болести (кламидија, гонореја, сифилис, ХИВ) е многу мудра препорака, дури и ако последен пат сте биле „непослушни“ само на дипломирање.

Одиме понатаму, вреди да се каже дека исто така е неопходно да се провери функцијата на тироидната жлезда (тест на крвта за TSH) и да се испита целата кожа за присуство на какви било лоши „бенки“ за да се спречи истиот рак. Повторно, вашиот омилен матичен лекар или дерматолог може да помогне во ова.

- Какви промени се случуваат во репродуктивниот систем на жената?

Целосна активност репродуктивен системжените се комплексен механизам. Тоа е можно благодарение на координираната работа на хормоните, вклучувајќи ги и женските полови хормони. Повторувам дека ова е прекрасна возраст, каде што сè уште не се случиле големи промени, а менструацијата (постојаноста на циклусот, природата на исцедокот) останува важен критериум. Штом жената застане менструалниот циклус, што значи жолто телоисто така не се формира, тогаш производството на полови хормони престанува, а симптомите на менопауза почнуваат да се играат. Но, ова е обично подоцна, па девојки, се насмевнуваме и раѓаме (или мавтаме, што сакате).

Покрај прегледите, важно е да се зборува и за имунизација на оваа возраст. Вакцина против хепатитис Б(проверете ги вашите антитела, доколку се дијагностицирани) ќе спречи рак на црниот дроб. Вакцинација против пневмонија за оние кои сакаат да „мелат цигари во слободното време“ или за луѓе со хронични заболувања. ДПТпоставени по 18 години - на секои 10 години. И не заборавајте за вакцината против сезонски грип (патем, половина град сега е болен).

- Што можете да забележите во врска со интимна сферажени на оваа возраст?

Сепак истиот срам, но со помалку фантазии и некои животно искуство. Се формира способноста да се каже „не“ на мажи и ситуации што не ви се допаѓаат (забележувам дека некои луѓе никогаш не ја изгубиле оваа вештина). Некои, се разбира, продолжуваат да го учат ова, но други веќе сфатија дека сексот не е начин да се добие љубов или воопшто да се добие нешто. Многу луѓе на 30-годишна возраст се веќе „длабоко“ во брак, така што не може да не се зборува за „дното“ во интимните односи со својот сопруг, до кое сите (некои порано, некои подоцна) стигнуваат, но главната работа овде е способност да се справи со тоа, а уште поважно - желба.

- Што им препорачувате на првородените? Како да направите да се чувствувате подобро за време на бременоста?

Исто како и за сите други - придржувајте се до здрав начин на живот, продолжете да се движите, изгубите вишок килограми, земете Фолна киселина, не заборавајте за редовните прегледи во антенатална клиника, и, секако, позитивен став, огромна радост и благодарност кон Бога за исклучителниот дар да се биде мајка.

Како резултат, сакам да додадам и цитат од непознат автор: „На дваесет години се чини дека триесет се многу, а четириесет е речиси крај на животот. На триесет разбираш дека дваесет е детство. На четириесет години, сè е само почеток“.