Er det mulig å spise under amming? Oljer og fett

Hvis en kvinne ammer, pålegger dette visse begrensninger for henne, først og fremst når det gjelder ernæring. En ammende mor, som en gravid kvinne, bør ikke spise for to: overspising vil ikke bringe noe godt til verken mor eller baby.

La oss nå se på dette mer detaljert.

Men dette er ikke tiden for å gå på en diett for å gå ned i vekt; mat bør inneholde mer kalorier enn vanlig. Det er nødvendig å være så oppmerksom som mulig på kostholdet ditt, og ikke bare ved å inkludere det nødvendige produkter, men utelukker også uakseptable som kan skade babyen.

Behovet for et riktig kosthold under amming

Det er en sammenheng mellom en kvinnes kosthold og kvaliteten morsmelk. Nyttig og skadelige stoffer Av maten som en kvinne spiser under amming, går de over i morsmelk, som fungerer som hovedmaten for babyen.

Kjeden er som følger: spist mat fordøyes i magen og tarmen, næringsstoffer gå inn i kvinnens blod og med det inn i alle organer, inkludert cellene i brystkjertelen, og derfra gå inn i melken. Til en viss grad brystkjertler er et filter, og ikke alle uønskede stoffer går fra blodet til melken. Og likevel mater kvinnen til en viss grad barnet med det hun spiser selv.

Barnet spiser det moren spiser!

Viktig god ernæring under amming, ikke bare for barnet, men også for kvinnen selv, fordi i løpet av denne perioden gjenoppretter kroppen seg etter graviditet og fødsel, og reservene blir også brukt på dannelsen av melk. I postpartum periodeøkt mottakelighet for kvinner ulike sykdommer, allergier kan oppstå, tarmmikroflora kan bli forstyrret, og dårlig ernæring provoserer slike tilstander.

Enhver sykdom hos mor påvirker både mengden og kvaliteten på morsmelk, og humøret og trivselen til barnet, som er svært avhengig av moren. En streng diett etterfulgt av en ammende mor kan føre til at barnet er kresen på mat, så alle restriksjoner bør være rimelige og ikke overdrevne.

Hva en ammende mor ikke bør spise - matliste

Mange matvarer som normalt aksepteres av kvinnen selv kan forårsake amming, allergiske reaksjoner i form av utslett, diaré, samt spasmer i luftveiene, som utgjør en trussel mot livet.

En rekke matvarer forårsaker magebesvær, gass og kolikk.

Noen har negative effekter på nervesystemet.

Til slutt er det produkter som rett og slett gir melk en ubehagelig smak.

Derfor er enhver mor interessert i slike spørsmål som hva en ammende mor absolutt ikke bør spise, hva hun ikke bør spise den første måneden etter fødselen, og hva du skal spise for å unngå kolikk. Vurder listen over forbudte matvarer når du ammer:

• Alkohol- det første tabuet for en ammende mor. Den inneholder farlige giftstoffer som forårsaker død av hjerneceller og er svært farlig for den umodne leveren til en nyfødt, og for alle andre organer. Barn av drikkende mødre kan oppleve døsighet, sløvhet, langsom vektøkning og forsinket mental og motorisk utvikling. Hvordan yngre barn og jo lavere vekten hans er, desto langsommere fjernes alkohol fra kroppen, og en dose som er ufarlig for en voksen for et spedbarn kan være overdreven.
• Sterk te og kaffe- har en stimulerende effekt og påvirker nervesystemet negativt. Hvis det er vanskelig å gi opp disse styrkende drikkene, drikk bare svake, helst med tilsetning av melk. Enda bedre, gå til urtete, fremmer amming og ikke har en stimulerende effekt.
• Løk hvitløk, rikt krydret med krydder, krydrede retter - påvirker smaken av melk. Hovedfaren er ikke engang at barnet forblir sultent, ikke vil drikke melk med en bestemt smak, men at det kan nekte å amme. I tillegg kan krydder forårsake magebesvær.
• Sjokolade, eksotiske frukter, spesielt sitrusfrukter, frukt med oransje og røde farger, kreps og reker er de mest kjente allergifremkallende matvarene. Farene ved allergener for en baby er allerede diskutert ovenfor. Det er bedre å utelukke mat som forårsaker allergi hos de aller fleste mennesker fra kostholdet for ikke å provosere dem. Svært allergifremkallende produkter inkluderer også:
• sjømat delikatesser, fet fisk, kaviar;
• fete meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter, oster, spesielt skarpe;
• pickles, marinader, hermetikk, sauser som inneholder konserveringsmidler, krydret mat;
• røkt kjøtt, pølser, egg;
• hvete, semulegryn, havregryn;
• nøtter, peanøtter, eksotisk tørket frukt, honning, karamell; produkter som inneholder smaker og fargestoffer.
• Kullsyreholdige drikker, spesielt limonade. Inneholdt selv i mineralvann karbondioksid forårsaker gjæringsprosesser, oppblåsthet og kan provosere gasskolikk. Og alle slags limonader og søt brus er også allergener pga høyt innhold konserveringsmidler, smaksstoffer, fargestoffer. Juice bør også behandles med forsiktighet, hvis mulig, bruk hjemmelaget fersk juice i stedet for butikk-kjøpte. Juice med lyse farger - tomat, oransje, røde druer, røde epler - kan også være allergener.
• Sukker og søtsaker, belgfrukter, svart brød, druer. Som kullsyreholdige drikker stimulerer de prosessene med gjæring og gassdannelse. Agurker, hvitkål og epleskall har også et dårlig rykte som matvarer som forårsaker kolikk og fordøyelsesbesvær. Hvis barnet reagerer normalt på sin tilstedeværelse i morens kosthold, kan de spises, men med måte.
• Fet mat. Fete varianter fisk og meieriprodukter er allerede nevnt blant allergenene. Ammende mødre bør også unngå fett kjøtt og smult, da de inneholder mettet fettsyreøke fettinnholdet i melk og blir dårlig fordøyd ved å utvikle mage-tarmkanalen baby.
• Søtsaker, bakevarer, bakeri produkter, fet mat er uønsket i kostholdet til en ammende mor også fordi de ikke gir fordeler og kan provosere vektøkning. Etter fødsel, når skjer det? hormonelle endringer, og det er ikke nok tid til å trene, kan dette være et alvorlig problem.
• Medisiner. Noen få ord bør sies om produkter som ikke er mat, men som også er underlagt restriksjoner for bruk av en ammende mor. Dette medisiner. Farmakologiske legemidler bør tas kun ved kortvarig behov, instruksjonene inneholder vanligvis informasjon om tillatte inntak dette stoffet under amming. Noen ganger anbefales det å ta stoffet bare hvis den forventede terapeutiske effekten overstiger mulig skade kropp, og bare en lege kan avgjøre dette.

Grunnleggende prinsipper for ernæring under amming:

• Så få restriksjoner som mulig! Oftest er det kostholdsrestriksjoner, ikke mangfoldet, som er skadelig for helsen til mor og barn.
• Kostholdet til en ammende mor i sammensetning og mengde bør være så nært som mulig kostholdet til en normal sunn person, ledende sunt bilde liv.
• Hvis du ikke vet om et bestemt produkt du har tenkt å spise kan skade et barn, tenk på om det kan skade en voksen som er bekymret for helsen hans? Hvis du finner ut at produktet er trygt, vil det mest sannsynlig ikke skade barnet på noen måte.

Regler for å følge en hypoallergen diett

I tillegg til produkter er det høyst sannsynlig forårsaker allergi, er det mange mindre uttalte allergener.

I denne mellomkategorien mellom allergener og hypoallergene produkter inkluderer kjøttbiprodukter, poteter og belgfrukter, grønn paprika, aprikoser, vannmeloner, rips og tyttebær, kjeks og kornbrød.

De må først introduseres i kostholdet litt etter litt, og barnets reaksjon bør overvåkes.

Spis det som vokser i ditt område.

Før babyen er 3 måneder gammel, bør mor ikke konsumere engang potensielle allergener med moderat aktivitet. Reglene for å utvide kostholdet til en ammende mor ligner på mange måter reglene for å introdusere komplementær mat. En god vane er å føre en matdagbok, som gjenspeiler morens kosthold, spesielt innovasjoner i det, og babyens reaksjon.

Du bør ikke introdusere mer enn to nye matvarer som kan forårsake allergi per måned, mens du venter i 2 uker. mulig reaksjon. Når det gjelder allergiske reaksjoner, er de sikreste fruktene de som vokser i ditt område.

Når du ikke skal amme?
Leger forbyr å amme et barn etter å ha drukket alkohol. Du kan ikke mate før moren er helt edru, selv om den kritiske konsentrasjonen av alkohol i melken vil være 30 minutter etter å ha drukket.
Først etter at leveren har behandlet alkoholen, etter omtrent to timer, kan barnet legges til brystet.

Video "Diett for en ammende mor"

Se vår video om riktig ernæring for en ammende mor og finn ut hvordan du kan strukturere kostholdet ditt slik at det er komplett og næringsrikt for babyen din:

Kosthold til en ammende mor og babyens alder

Den første måneden med amming er spesielt viktig, og ernæringen til en ammende kvinne i denne perioden fortjener den tetteste overvåkingen. Hel kumelk, rømme, rike buljonger, rå grønnsaker og frukt, ferskt hvitt brød, rosiner er uønsket å spise i den første måneden, og er forbudt i de første ti dagene etter fødsel.

Et hypoallergent kosthold og minimering av matvarer som forårsaker oppblåsthet (gass, flatulens, kolikk) er spesielt viktig i løpet av de første 3 månedene. Stekt mat bør ikke introduseres i en mors kosthold før babyen er seks måneder gammel.

Om riktig bruk. Avslutt fôring smertefritt og trygt.

Er det mulig mens du ammer? Bruksanvisning. Hvordan bekjempe forkjølelse under amming.

La oss oppsummere det

Kostholdet til en ammende mor er veldig viktig fordi det påvirker:

• kvantitet og kvalitet på melk;
• restaurering av den kvinnelige kroppen etter graviditet og fødsel;
• sykdomsresistens;
• dannelse av barnets matvaner.

Kaloriinnholdet i mat som konsumeres av en kvinne under amming må økes med 300-500 kalorier, men ikke på bekostning av søtsaker, bakevarer og fett.

En kvinnes kosthold bør være så komplett og variert som mulig, men noen matvarer bør unngås.

Den "svarte listen" inkluderer:

• alkohol;
• allergener;
• produkter som forårsaker gassdannelse, magesyke;
• styrkende drikker som inneholder koffein;
• produkter med en spesifikk smak og lukt, varme, krydret;
• matvarer med høyt fettinnhold.

Morens kosthold bør utvides gradvis, og overvåke barnets reaksjon på nye retter; de første 3 månedene med restriksjoner er strengere, så du bør nøye studere listen over hva en ammende mor ikke bør spise. Kostholdet til en ammende mor former barnets matpreferanser, og ved å strengt begrense seg selv under amming, risikerer moren å vokse opp til å bli kresen, så alle forbud er gode med måte.

I dag skal vi snakke om:

Spørsmålet om hva en ammende mor kan spise, oppstår for hver kvinne som nylig har blitt mor og har til hensikt å amme babyen sin fullt ut. Når en ung mor hører forskjellige råd om hvilken liste over matvarer som er tillatt, er en ung mor ofte rådvill, siden slike råd kan være svært motstridende.

Noen mennesker, som svarer på spørsmål om hva en ammende mor kan spise og hva en kvinne kan spise etter fødselen, hevder at dietten i dette tilfellet bør være veldig streng.

Imidlertid kvinnen mens du ammer En nyfødt bør forstå at faktisk en mors diett kan varieres, siden et produkt som forårsaker en negativ reaksjon hos alle babyer i hovedsak ikke eksisterer.

Men over tid bestemmer hver kvinne hva som ikke kan inkluderes i kostholdet, siden det er matgrupper som noen ganger forårsaker gassdannelse, forårsaker allergier og andre negative manifestasjoner hos babyen. Men først og fremst snakker vi om de produktene som forårsaker negative reaksjoner (for eksempel allergier) hos kvinnen selv. Alle andre restriksjoner angående hva du ikke kan spise etter fødsel etter måned, så hevder moderne eksperter at under amming, som under graviditet, "forteller" kvinnens kropp selv hva du skal spise for å sikre spedbarn nyttige stoffer og samtidig ikke provosere utviklingen av negative fenomener. Derfor, når du ammer, må du prøve forskjellige matvarer.

Hvis en ammende kvinne ønsker å spise noe velsmakende, kan du prøve å konsumere en liten mengde av dette produktet, mens du nøye overvåker babyens reaksjon på mat og drikke. Derfor, hvis "forbudte" matvarer forårsaker allergiske reaksjoner hos en nyfødt, må du finne ut hva slags mat en slik reaksjon utvikler seg til og fjerne dette produktet fra kostholdet når du ammer.

Det er også nødvendig å ta hensyn til det faktum at over tid kan babyens reaksjon endres, så listen over hva en ammende mor kan spise etter fødsel kan variere over tid. Så reaksjonen kan endre seg etter 3 måneder, så senere kan du igjen prøve å spise og drikke under amming det som en gang ikke var egnet for babyen. Les mer om hva du kan spise og drikke mens du ammer.

Så ved 1 måned inkluderer ernæringen til en ammende mor i den første måneden følgende produkter:

• brød - hvete-rug, som inneholder kli, brød, men det er bedre å utelukke bakevarer;
• grønnsaker - blomkål, brokkoli, poteter, zucchini (kokt og stuet, grønnsakssupper); gulrøtter kan spises i begrensede mengder etter fødsel, hvit kål;
• grøt - melkefri eller med melk fortynnet med vann 1:1;
• magert kjøtt - kalvekjøtt, biff, kylling (uten hud);
• meieriprodukter - bare fermentert melk og naturlig (cottage cheese, fermentert bakt melk, hvit yoghurt, kefir);
• drinker - te med urter (kummin, anis, dill), kompott (epler, tørr frukt), svakt brygget te.

Hva en ammende mors kosthold ikke bør inneholde den første måneden

Liste over matvarer som en mor ikke bør spise den første måneden etter fødselen av babyen hennes:

Kaffe og sterk te;
helmelk;
brus, juice fra butikken;
søtsaker og godteri;
fet, røkt mat, hermetikk;
pølse, ost;
sjømat, rød fisk;
sennep, ketchup;
rike buljonger.

I tillegg bestemmes hva en ammende mor kan spise den første måneden av ammingen individuelt, siden noen "tillatte" matvarer også kan forårsake negative reaksjoner hos babyen. I dette tilfellet bør du sjekke med legen din om hva en ammende mor kan spise den første måneden.

De som er nær en ung mor, bør også nøye vurdere hva de skal mate og hva de skal lage mat til en ammende kvinne.

Hva kan du spise etter den første måneden?

Ved 3 måneder kan en kvinnes diett noen ganger inkludere stekt mat, forutsatt at de ikke er for fete. Ernæring i 3 måneder krevde konstant overvåking av babyens tilstand, nå må det fortsettes, men moren selv forstår allerede godt hva som kan spises, hva som er skadelig for barnet og hva han oppfatter som normalt. Et barn på 3 måneder får ennå ikke komplementær mat, så han fortsetter å spise utelukkende morsmelk.

Den 5. måneden er perioden da mange mødre allerede begynner å mate babyen sin. Men samtidig må de også følge med på sitt eget kosthold. Faktisk, i løpet av introduksjonsperioden for komplementær mat, opplever babyen ofte forskjellige reaksjoner på ny mat eller drikke. For eksempel, hvis du gir puré eller kompott til babyen din for første gang, bør du spise kjent mat den dagen for å tydelig forstå hvordan babyen reagerer på komplementær fôring.

Produkter med høyt innhold kalsium - mest nyttig for en ammende mor

Eksperter anbefaler å føre en slags matdagbok, som vil hjelpe deg å finne ut om du kan mate babyen din ved å innta visse matvarer, og hvilken mat du kan spise mens du ammer, samt hva du kan drikke.

Følgende tabell hjelper deg med å merke listen over produkter som du gradvis introduserer etter måned:

Du må holde en slik matdagbok hele tiden; det vil hjelpe deg med å tydelig bestemme listen over matvarer du ikke bør spise, samt hva en ung mor bør spise.

Hvilken frukt kan en ammende mor spise?

Hvis grønnsaker til moren til en nyfødt kan inkluderes i kostholdet hver dag under amming, er meningene fortsatt delte om hvorvidt frukt kan brukes til å mate et spedbarn.

Noen mener at man i de første 3 månedene av amming ikke skal spise frukt under noen omstendigheter, andre mener at man kan spise frukt mens man ammer, men dette bør gjøres veldig forsiktig. Men med amming, som med gravide, må du være spesielt forsiktig når du spiser eksotisk frukt, så vel som sitrusfrukter. Men selv om slike frukter kan påvirke mage-tarmkanalen negativt og forårsake allergier for gravide kvinner, utsetter ammende mødre ved å spise dem babyen deres i fare. Derfor bør du for eksempel ikke spise avokado under amming. Carambola, mango, avokado, kiwi, ananas og andre eksotiske matvarer bør ikke være til stede i en kvinnes diett.

Det er gunstig for både mor og baby å spise, først og fremst, de fruktene som vokser på stedene der de ble født og bor. Og hvis spanske mødre, for eksempel, finner det nyttig å spise appelsiner og bruke dem til komplementær fôring, så er det bedre for oss å foretrekke smakfulle og sunne frukter som vokser i landet vårt.

I tillegg behandles grønt, frukt og grønnsaker som er importert fra andre land med kjemikalier, så ananas eller kiwi som er kjøpt i butikken kan være skadelig for babyen og moren.

Hvorvidt en ammende mor kan spise kiwi avhenger av babyens alder. Kiwi – sunn frukt, men det anbefales ikke å konsumere det under amming for ikke å skade babyen. Tross alt er dette en eksotisk frukt, så du kan prøve kiwi under amming mye senere, når babyen begynner å bli vant til komplementær mat.

Spørsmålet oppstår ofte: er det mulig å mate druer? Grønne og blå druer, til tross for de enorme fordelene for kroppen, kan provosere uønskede reaksjoner. Denne frukten forårsaker økt gassdannelse, så både mor og barn kan oppleve tarmproblemer. Derfor er ikke druer et produkt som kan spises etter fødsel. Det bør ikke introduseres i kostholdet til en ammende mor i de første månedene av barnets liv. I tillegg bør druer spises separat fra andre frukter, i små porsjoner, og samtidig overvåke babyens reaksjon.

Kan du spise epler mens du ammer?

Det er en oppfatning at kvinner under amming ikke trenger å spise grønne epler, da de provoserer gassdannelse og har en avføringseffekt. Men det bør fortsatt tas i betraktning at hver kvinnes kropp oppfatter disse produktene individuelt.

Følgelig kan epler gradvis introduseres i kostholdet til en ammende mor, som over tid, etter 10 måneder, bør gis til babyen som komplementær mat. Det er best å gradvis introdusere bakte epler til mamma, over tid kan du også begynne å drikke eplekompott. Du bør imidlertid ikke innta eplekompott de første månedene etter at babyen er født.

Men hvis moren lider av allergi på grunn av amming, som er provosert av røde frukter, er det verdt å gi opp røde epler. Som regel, hvis en kvinne ikke led av en slik allergi under graviditeten, så når hun mater babyen med morsmelk lignende fenomener det burde ikke være. Derfor, i fravær av negative reaksjoner, kan epler konsumeres, og røde frukter, hvis ønskelig, kan skrelles.

Et annet veldig sunt og velsmakende produkt er tørket frukt. Det anbefales å drikke tørket fruktkompott under amming de første månedene, og du kan bruke ikke bare tørkede epler, men også annen frukt.

Kan en ammende mor til en nyfødt spise bananer?

Når du forteller deg på fødesykehuset hva du skal spise og drikke etter fødsel, advarer eksperter ofte om at du ikke bør spise bananer mens du ammer. Imidlertid anbefaler mange moderne eksperter tvert imot både gravide og ammende mødre å spise bananer. Tross alt er det faktisk ingen eksakt forklaring på hvorfor du ikke bør spise bananer. Disse fruktene inneholder en stor mengde vitaminer og stoffer som er gunstige for kroppen.

Derfor kan bananer brukes til snacks og til å lage smoothies med yoghurt. Hvor mange bananer du kan spise per dag avhenger av hvor godt babyen din aksepterer dette produktet.

Jordbær, kirsebær, kirsebær - er det mulig?

Når man snakker om hvilke prosjekter kvinner som ammer ikke bør spise, argumenterer mange for at de ikke bør spise jordbær. Denne påstanden er imidlertid også en ubegrunnet myte.

Hvis bærene ble dyrket på din egen tomt, eller kjøpt fra pålitelige selgere, kan du prøve å spise noen bær, og deretter nøye overvåke barnets reaksjon. Det skal bemerkes at jordbær inneholder en stor mengde vitamin C, men det er bedre å konsumere dem bare i løpet av modningssesongen.

Ofte er unge mødre som vil spise noe velsmakende, redde for å spise kirsebær i løpet av sesongen. Men kroppens individuelle reaksjon på disse røde fruktene er notert. For å finne ut hvordan babyen din vil reagere, kan du prøve å spise noen bær, fordi de inneholder en stor mengde stoffer som er gunstige for kroppen. Kompott laget av disse bærene kan kun drikkes i begrensede mengder. På samme måte, når du spiser kirsebær eller søt kirsebærkompot, må du nøye overvåke babyens reaksjon. Erfaring vil fortelle deg hvilken kompott som er best å drikke, men det anbefales at det er en drink laget av tørket frukt.

Mor bør være forsiktig når hun prøver syltetøyet. Både jordbærsyltetøy og kirsebærsyltetøy inneholder alltid mye sukker, så de kan bare spises av og til.

Er det mulig å spise vannmelon eller melon?

Faktisk bør både vannmelon og melon konsumeres veldig forsiktig, da vannmeloner og meloner som kjøpes i butikken kan inneholde helsefarlige kjemikalier. Siden dyrking av disse avlingene som regel brukes en veldig stor mengde forskjellige gjødsel, er det bedre å spise vannmelon fra en sen høsting - det vil si i slutten av august og september. Melon er et veldig tungt produkt, så det er bedre å begrense deg til et lite stykke og spise det separat fra andre produkter. Det er bedre å foretrekke andre frukter når det kommer til søtsaker under amming.

Hvilke grønnsaker kan inkluderes i kostholdet mens du ammer?

En kvinne bør tydelig vite hvilke grønnsaker som kan spises under amming, fordi grønnsaker inneholder mye nyttige stoffer, og de må stå på menyen. Det er nyttig å spise alt som babyen normalt oppfatter, men det er visse regler.

Kål

For eksempel bør ikke hvitkål prøves før babyen er 3 måneder gammel. Selv om det ikke er allergi mot hvitkål, forårsaker dette produktet kolikk og oppblåsthet hos barnet.

Men senere under amming bør denne typen kål gradvis introduseres, da den inneholder mye folsyre og vitamin C. Men blomkål, så vel som surkål, kan gradvis introduseres i kostholdet litt tidligere. Hvis et barn reagerer dårlig på stuet kål, det vil si at gassproduksjonen øker, kan du tilsette litt spisskummen i retten. Hvilken annen kål som bør inkluderes i kostholdet (brokkoli, kålrabi, etc.) avhenger av babyens oppfatning av retter som inneholder dette produktet.

agurker

Ferske agurker under amming øker også gassproduksjonen hos babyen, så det er bedre å ikke spise tomater og agurker i de første månedene av fôring. Gravide kvinner har ofte lyst på agurker, men rett etter fødselen av babyen bør ferske eller syltede agurker ikke spises mens de ammer. Men senere, når moren gradvis introduserer forskjellige matvarer i kostholdet hennes, og forutsatt at det ikke er allergi mot disse grønnsakene, kan agurker gradvis introduseres.

Hvis du spiser agurker med melk, kan barnet selvsagt få en voldsom reaksjon. Derfor er det bedre å ikke sjekke hva som skjer hvis du spiser en agurk med melk. Det er nødvendig å strengt sikre at du ikke spiser uforenlig mat sammen.

Tomater

Det er generelt akseptert at ferske tomater er forbudt under amming. Hvorfor du ikke bør spise denne grønnsaken er forklart som følger: den inneholder et rødt pigment. Men faktisk er lykopen, som gir tomaten dens røde farge, en antioksidant som er gunstig for både babyen og moren. Tomatjuice inneholder en stor mengde vitamin C, men det er bedre å ikke drikke denne juicen på tom mage. Når du skal bestemme hva du kan og ikke kan spise, må du ta hensyn til at tomater må være av høy kvalitet og fri for nitrater. Ideelt sett bør dette være grønnsaker fra din egen hagetomt.

Squash

Stuvet zucchini må være til stede i kostholdet til en ung mor, siden zucchini inneholder magnesium, jern, kalsium, kalium og også mange vitaminer. Zucchini forbedrer fordøyelsen og har en vanndrivende effekt. Som regel reagerer barnet godt på denne grønnsaken. Det er imidlertid bedre å ikke konsumere det rått.

Potet

Hvis en mor strengt følger en diett når hun ammer en nyfødt, er hun ofte interessert i om det er mulig å gi babyen poteter fra de første månedene.

Fordi riktig kosthold Hvis mor antar at hun kun spiser mat som barnet godtar, bør du i utgangspunktet prøve noen kokte poteter. Men som regel reagerer babyens kropp godt på poteter. Selv om tilfeller av allergi mot stivelse forekommer hos barn under ett år. Derfor er det bedre å starte med små doser kokte poteter, registrere data om barnets reaksjon.

Poteter inneholder vitamin C, B-vitaminer og mange mikroelementer. Det bør imidlertid bemerkes at potetretter er svært kaloririke. Men selv i perioden du kan spise alt, bør du ikke konsumere pommes frites, chips.

Gulrot

Det er en oppfatning at du må være veldig forsiktig når du spiser gulrøtter under amming. Imidlertid anbefaler morleger til og med rå gulrøtter under amming. Riktignok er det bedre å nekte det i de første 2-3 ukene av barnets liv. Deretter er det bedre å konsumere stuet eller kokte gulrøtter. Senere, når babyen vokser, kan moren gradvis introdusere rå gulrøtter i kostholdet hennes. Hvis en allergisk reaksjon ikke oppstår, kan et slikt sunt produkt spises oftere.

Oliven

Det er bedre å ikke spise hermetiske oliven under amming.

Borsch

Hvorvidt borscht kan lages av grønnsaker avhenger av oppskriften på tilberedning. Hvis denne retten inneholder tillatte produkter, kan den tilberedes med jevne mellomrom. Men det er bedre å utelukke grønn borscht.

Drikker mens du ammer

Spørsmålet om drinker er ikke mindre viktig enn spørsmålet om hva en kvinne skal spise etter fødselen. Først av alt bør du huske å eliminere eller minimere forbruket av sentralstimulerende drikker. Vi snakker om kaffe, kakao, sterk te, sjokoladedrikker og cola.

Kakao og sjokolade

Svaret på spørsmålet om kakao er mulig er heller negativt. Leger sier at å drikke kakao under amming er uønsket, siden babyen kan ha en allergisk reaksjon på proteinene i kakaobønner. I tillegg, ved å innta sjokolade eller kakao, øker du mengden sukker i kosten betydelig, noe som også er uønsket. Men hvis det er veldig vanskelig å klare seg uten søtsaker, kan du prøve hvit sjokolade. Men når du ammer, må du spise denne desserten i veldig små porsjoner, og overvåke babyens tilstand.

Øl

De som spør om det kan serveres øl naturlig fôring, tror feilaktig at dette er et ufarlig produkt som praktisk talt ikke inneholder alkohol. Men faktisk er øl under amming veldig skadelig. Tross alt inneholder den ikke bare alkohol, men også mange skadelige komponenter - fargestoffer, konserveringsmidler osv. Vi produserer ekte, naturlig øl ekstremt sjelden. Derfor er alkoholfritt øl under amming også et skadelig produkt. Derfor kan anmeldelser fra de som drakk øl angivelig for å forbedre ammingen ikke betraktes som et grunnlag for å ta denne drinken.

Kvass

Det er bedre å utelukke denne drinken under amming. Tross alt er det et gjæringsprodukt og fremmer dannelsen av gasser. Dessuten kvass moderne produksjon er også sjelden naturlig. Mamma har sjelden råd til bare en veldig liten mengde naturlig kvass.

Når du velger hvilken juice du skal drikke, må du huske på at kjøpt juice fra pakker inneholder praktisk talt ingenting som er gunstig for helsen til babyen og moren. Men det er mye konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, i tillegg til sukker. Derfor er det kun tillatt med ferskpresset juice under amming, og du må drikke det i små mengder. Verdt å foretrekke eplejuice, gulrotjuice. Eksperter bekrefter at du kan drikke granateplejuice under amming, men bare i små porsjoner. På samme måte kan en ung mor gradvis introdusere tomatjuice i kostholdet hennes.

Kaffe

For mange kaffeelskere er et like presserende spørsmål om ammende mødre kan drikke kaffe. På grunn av det faktum at koffein trenger inn i morsmelk veldig raskt, vil selv kaffe med melk måtte forlates under amming. Hvorfor du ikke bør drikke kaffe er veldig enkelt å forklare: koffein forårsaker irritabilitet og søvnløshet hos babyen. Hvis du konstant drikker kaffe mens du ammer, kan dette påvirke utviklingen av babyens nervesystem negativt. Derfor er det bedre for ammende mødre å utelukke kaffe helt fra kostholdet.

Svaret på spørsmålet om hvilken te som er bedre å drikke er klart: urte eller helt svak. Tross alt inneholder en sterk drink, uansett om det er svart eller grønn te, også koffein, noe som påvirker barnets tilstand negativt. Hva du skal drikke urtete med avhenger av morens preferanser. For eksempel er kamille, nyper, bringebær, etc. nyttige.

Du bør ikke umiddelbart etter fødselen konsumere granateplete fra Tyrkia, hvis fordeler og skader er beskrevet i instruksjonene. Selv om denne drikken er ganske sunn, er det en risiko for å utvikle allergi hos babyen.

Hvilke søtsaker som kan konsumeres med te avhenger av morens preferanser. Du kan legge til litt sukker i koppen te. Men du må huske at sukker er et kaloririkt produkt og ikke gir noen spesiell fordel. Hvilke søtsaker som er mulig under amming bør også tas i betraktning, samtidig som man ikke glemmer at de alle også inneholder sukker. Hvorvidt honning kan spises avhenger av babyens reaksjon. Honning er et produkt som forårsaker allergi, så det bør administreres veldig forsiktig.

Kompott

Denne drikken er den mest nyttige og bør inkluderes i kostholdet ditt. Ideelt sett bør kompott være laget av tørket frukt, tilsett rosiner.

Er det mulig å ha meieriprodukter?

Melk og meieriprodukter

Hvilke meieriprodukter kan du bruke? amming, det er ingen klar mening. Eksperter krangler fortsatt aktivt om en ammende mor kan drikke melk. Noen leger mener at å drikke kumelk er ren form det er umulig, og under amming er det bare tillatt å av og til drikke te med melk eller periodisk konsumere kondensert melk i små mengder under amming.

Hvorfor dette ikke er mulig, forklares med at babyen kan utvikle allergi mot kuprotein. Andre mener at melk kan gis til moren hvis barnet ikke har en slik allergi, noe som kan bekreftes ved å ta en spesiell blodprøve. Hvis dette er tilfelle, kan fermenterte melkeprodukter introduseres i menyen. Rømme, cottage cheese og smør er også tillatt. Det skal bemerkes at rømme for amming bør være lavt fett. Rømme kan legges til grønnsakspureer og andre retter.

Ryazhenka under amming er kun tillatt hvis babyen ikke utvikler utslett eller andre uønskede reaksjoner. Ryazhenka introduseres gradvis. Drikk fermentert bakt melk om morgenen, og om ettermiddagen se hvordan barnet ditt reagerer på fermentert bakt melk.

Kefir for amming er også tillatt i små mengder. Kvinner som tviler på om kefir er ok, kan prøve å introdusere det separat fra andre produkter og overvåke barnets reaksjon. Som regel oppfatter barn dette produktet normalt. Det er veldig viktig at kefiren er fersk.

"Snøball" er en drink hvis fordeler og skader har vært kjent i lang tid. "Snøball" er et fermentert melkeprodukt som aktiverer fordøyelsen og forbedrer stoffskiftet. Men søt "Snøball" er kontraindisert for diabetes og overvekt. Under amming kan det konsumeres med måte.

Cottage cheese til amming er et veldig sunt produkt, da det inneholder mye kalsium. Hvis du en gang lurte på hvor mye cottage cheese gravide kvinner bør spise per dag, oppstår også lignende spørsmål under amming. Du må begynne å introdusere cottage cheese med små doser, gradvis øke dem. Men generelt er det bedre å ikke konsumere mer enn 500 g fermenterte melkeprodukter per dag.

Iskrem

Det er ganske naturlig at en kvinne med jevne mellomrom har søtsug og har et spørsmål om en ammende mor kan ha is. Selvfølgelig bør du absolutt ikke spise is under amming hvis babyen din er allergisk mot kuprotein. Men hvis det ikke er noe slikt problem, må du bare velge iskrem med naturlige ingredienser. Riktignok inneholder søte delikatesser fra moderne produsenter som regel store mengder palmeolje, som er en svært skadelig komponent og kreftfremkallende. I mange land brukes den ikke lenger Mat industri. Imidlertid er denne komponenten i vårt land inkludert i mange produkter. Derfor, når du bestemmer hvilken mat du kan spise, bør du studere sammensetningen deres veldig nøye: for eksempel når du bestemmer deg for hvilken kake du skal ta med til en ung mor, er det bedre å velge hjemmelagde kaker fra velprøvde ingredienser.

Kondensert melk

Kondensert melk anbefales ofte til mødre under amming når man diskuterer hvordan man lager melk med full fett. Men både rå og kokt kondensert melk bør tas veldig forsiktig under amming. For det første er dette et veldig kaloririkt produkt, og for det andre legger moderne produsenter til kondensert melk mange komponenter som er uakseptable for unge mødre. Derfor er det bedre å spise kondensert melk under amming i svært små porsjoner og sjelden.

Du kan bare spise naturlige, sjelden og i små porsjoner.

Egg

Før du begynner å introdusere egg i kostholdet ditt, er det verdt å sjekke om barnet ditt er allergisk mot kyllingprotein. Dette kan også gjøres ved hjelp av en spesiell blodprøve. Kokte egg under amming kan bare spises i begrensede mengder - ikke mer enn 1 stk. på en dag. Det er veldig viktig at eggene er ferske. For å sjekke friskheten til dette produktet, må du legge et egg i et glass vann. Et ferskt egg vil synke til bunnen, et gammelt egg vil flyte til overflaten. Det er viktig å vaske egg og aldri spise dem rå. Du kan tilberede en rekke eggeretter (omeletter, stekte egg), men du må fortsatt ta hensyn til at en stekt omelett er mindre sunn enn et kokt egg.

Er det mulig å ha frø og nøtter

Frø

Dette produktet er sterkt allergen, så svaret på spørsmålet om en ammende mor kan spise solsikkefrø er ikke alltid positivt. Til de kvinnene som lider sesongmessige allergier for pollen er det bedre å ikke spise frø under amming. Hvis kvinnen ikke har lidd av en slik sykdom, er det mulig å spise HF i små mengder. Men du bør selvfølgelig ikke hele tiden tygge frø mens du ammer.

Nøtter

Dette produktet er veldig sunt, men det er likevel også et allergen. Derfor valnøtter kan spises i begrensede mengder - ikke mer enn 2-3 stykker. på en dag. Det faktum at inntak av nøtter angivelig fremmer amming er ikke avgjørende i dette tilfellet, fordi nøtter kan provosere negative reaksjoner hos babyen. Pistasjnøtter, peanøtter og andre typer nøtter bør også spises i små doser. Tross alt kan pistasjnøtter også provosere negative reaksjoner.

Hvilke kjøttprodukter er mulig under amming?

Når vi snakker om hvilke matvarer en kvinne med amming kan og bør spise etter fødsel, bør vi også nevne kjøttprodukter. Hva slags kjøtt kan du spise? Først av alt, kostholdsvarianter: biff, kalkun, kanin.

Kjøtt inneholder mange proteiner som er viktige for babyens vekst og restitusjonen til kvinnen etter fødsel. Å spise pølse eller frankfurter er selvfølgelig ikke bare uønsket, men også ekstremt skadelig. Du bør heller ikke spise smult, da det er veldig fettprodukt. Men kostholdsvarianter kan introduseres 10-15 dager etter fødselen, spise kjøttretter 2-3 ganger i uken.

Du kan tilberede supper og buljonger basert på kjøtt. Hvilke supper som skal tilberedes avhenger av smakspreferanser mødre, men du må bruke "tillatte" grønnsaker og kjøtt

Det anbefales også å gradvis inkludere fisk i kostholdet ditt. Imidlertid bør for eksempel rød fisk, som er veldig sunt for baby og mor, spises med forsiktighet, da det kan forårsake allergi. Hvis mor, når du introduserer nye varianter av fisk eller kjøtt, opplever diaré eller kolikk hos babyen, må du midlertidig fjerne dem fra kostholdet og prøve å introdusere dem senere.

Følgende kjøttprodukter bør ikke inntas mens du ammer:

Villt kjøtt;
pølse, frankfurter;
halvfabrikata;
salo;
hermetikk;
stekte og grillede kjøttretter;
fett lam, vilt, svinekjøtt (uønsket).

I de første månedene er det tilrådelig å gi opp innmat. Etter den tredje måneden kan de spises i begrensede mengder. Du kan inkludere lever i menyen (best kyllinglever), men spis det ikke mer enn 2-3 ganger i uken.

Andre retter under amming

Brød

Når du ammer, må du spise brød, men det er bedre å utelukke hvitt brød laget av høyere hvetevarianter fra kostholdet. Det er tilrådelig å inkludere brød laget av uraffinert mel, brød med kli, samt svart brød, som absorberes langsommere, men som vanligvis godtas av barnet. Nye varianter introduseres gradvis, en om gangen. Andre melprodukter, som pasta, kan også spises, og overvåker babyens reaksjon. Det er bedre å foretrekke pasta laget av durumhvete. Men det er bedre å utelukke instant nudler helt.

Grøt

Når du bestemmer hva du skal spise under amming, bør en kvinne vite hvilke frokostblandinger som er best å spise.

Hvilke frokostblandinger er mest optimale for amming, og hvilke vitaminer inneholder de? Bokhvete inneholder en rekke mineraler, vitamin A, B, E. Havregryn inneholder magnesium, sink, jod. Hirsekorn inneholder vitamin D, som er veldig viktig for babyer.Ris er en frokostblanding som er relevant for de som ikke vet hva de skal gjøre med diaré. Men hvis barnet og moren er forstoppet, bør ris inntas veldig forsiktig. Du kan også spise perlebygg. Dette er veldig sunn frokostblanding, men bygg må kokes lenge.

Du skal ikke spise ertegrøt, og mais gryn. Hermetisert mais er også forbudt.

Søtsaker

Under amming krever mors kropp selvfølgelig søtsaker. Men ikke alle typer inkluderer kanskje en meny for amming. Eksperter anbefaler å eliminere raffinert sukker fra kostholdet ditt så mye som mulig. For eksempel er det bedre å erstatte søtsaker med tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner, svisker). Tross alt, til og med visstnok sunne godteri"Ku" fra moderne produsenter inneholder en rekke skadelige tilsetningsstoffer.

Du bør ikke spise søtsaker som inneholder valmuefrø. Tross alt inneholder valmue ikke bare morfin og kodein (riktignok i minimumsmengder), men kan også forårsake allergi.

En ammende mor må nøye velge informasjonskapsler, veie hvilke fordeler og skader som kan observeres når de konsumeres bestemt type dette konfektprodukt. Igjen, problemet er innholdet. stor kvantitet tilsetningsstoffer i smørkaker. Derfor kan du fra tid til annen spise kjeks, som er de sikreste i denne forstand.

I tillegg har en ung mor med jevne mellomrom råd til følgende søtsaker:

Marmelade som ikke inneholder fargestoffer;
marshmallows;
kake med cottage cheese, kake med yoghurt;
kandisert frukt;
bakte epler;
marshmallow.

Men selv tillatte søtsaker (marshmallows, marshmallows, etc.) er bedre å ikke spise i de første dagene av babyens liv. De bør heller ikke inkluderes i kostholdet for et kolikkbarn.

Liste over produkter som er forbudt under amming

Derfor er det nødvendig å tydelig vite hva en ammende mor absolutt ikke bør spise mens du ammer. Og hvis du husker listen over matvarer du ikke bør spise og unngå dem, kan alle andre retter og matvarer gradvis introduseres i kostholdet ditt.

Hvilken mat bør du ikke spise?

• pølser, pølser;
• hermetikk;
• røkt kjøtt;
• kaffe, sterk te;
• alkohol;
• soda;
• sjokolade, kakao;
• ketchup, sennep og andre unaturlige produkter som inneholder en rekke tilsetningsstoffer.

Gradvis danner en diett og bestemmer hva hun skal spise etter fødselen, bør en kvinne ta hensyn til at etter å ha ekskludert forbudte matvarer under amming, må hun spise et variert kosthold, men konsumere alt med måte. Samtidig er det bedre å bare legge til ett produkt til menyen per dag for å forstå hvordan babyen reagerer på det.

Hvordan spise hvis barnet ditt er utsatt for allergi?

Hvis babyen er allergisk, må moren seriøst tenke på hva hun skal drikke for allergi, hva hun skal spise og senere – hva barnet kan spise hvis hun har allergi. Hvis et barn har en allergi, hva du skal gjøre, må du spørre en lege. Men i dette tilfellet, når du ammer, må moren ha en streng diett. Hvis du er allergisk, bør du ikke inkludere følgende produkter i menyen din:

• eksotiske frukter og bær;
• røde bær, frukt og grønnsaker (hvis babyen er allergisk mot rød mat);
• meieriprodukter, noen typer kjøtt, soya (proteinallergi);
• sjokolade;
• mat med fargestoffer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler.

Hvis et barn har allergier, bør kostholdet gradvis bli mer variert, men moren bør introdusere all ny mat i kostholdet sitt, og deretter i barnets kosthold, veldig nøye. Imidlertid bør matvarer som babyen reagerer dårlig på, fortsatt introduseres gradvis, siden små mengder av dem i morsmelk kan forhindre allergiske reaksjoner hos babyen i fremtiden.

Noen ganger, i tilfeller av alvorlige allergiske reaksjoner, utføres en melkeprøve. Det bør også tas i betraktning at fargen på melk ikke er en indikator på kvaliteten, og hvilken farge melken er, lar oss ikke bestemme hvor næringsrik den er for babyen.

Hvilke vitaminer kan en ammende mor ta?

Under fôringsprosessen har kvinner spørsmål om de trenger å ta flere vitaminkomplekser og hvilke vitaminer som er best å ta. Det bør tas i betraktning at under amming en kvinnes behov for B-vitaminer , og A, D, E, C . Kroppen hennes trenger også en rekke mikroelementer. Dessuten er både vitaminer og mikroelementer nødvendige ikke bare for moren, men også for kroppen til den voksende babyen.

Kvinner som ønsker å vite hvilke vitaminer som er best for ammende mødre, leser ofte anmeldelser på forum og spør vennene sine om det. Men velg selv vitaminkompleks ikke gjør det. Det er bedre å konsultere legen din først og følge anbefalingene hans. Som regel forårsaker et spesialutviklet vitaminkompleks for gravide og ammende mødre ikke bivirkninger for mor og barn. Men hvilke vitaminer du kan ta avhenger først og fremst av legens resept.

Når du ammer, vær forsiktig med hvilke medisiner du tar. Du bør ikke ta medisiner uten å ha lest instruksjonene og fått legens tillatelse. Ideelt sett bør du unngå medisiner ved å justere kostholdet ditt. Så for forstoppelse må du introdusere urtete, avføringsmiddel. Hvordan senke blodtrykket uten medisiner, kan du spørre legen din eller bruke tradisjonelle metoder: varm varmepute, urtete.

Husk at i løpet av matingsperioden til babyen din er du ikke bare ansvarlig for deg selv, men også for helsen hans, og prøv å følge alle anbefalingene.

Ernæring etter fødsel for en ammende kvinne har mange særegenheter og forbud. Tross alt avhenger sammensetningen og mengden morsmelk direkte av dette. Babyens innfall pga føler seg uvel, kort søvn, forstoppelse - alt dette er konsekvenser av manglende overholdelse av dietten av en ammende mor. Så hva bør du spise for å holde barnet ditt sunt og rolig?
Måltider i de første månedene etter fødselen bør være lette, men hyppige; ny mat bør introduseres nøye, og observere babyens reaksjon. Ikke glem restriksjonene på søppelmat. La oss vurdere de grunnleggende prinsippene for å lage en meny for en ung mor.

Riktig næring mor etter fødsel vil sikre vellykket amming, velvære og helsen til det nyfødte barnet.

Alt som mor spiser kommer inn i babyens kropp gjennom morsmelk og kan forårsake negative konsekvenser:

1. Oppblåsthet og alvorlig kolikk.
2. eller omvendt, diaré.
3. Noen produkter kan oppleves allergiske manifestasjoner i form av utslett.
4. Mat som har sterk smak og aroma forverrer smaken av melk, og babyen kan nekte å amme.
5. Dårlig ernæring for en ammende mor etter fødsel kan det ha en stimulerende effekt på babyens nervesystem.

Ved å følge en diett vil en kvinne også gi seg selv og familien skikkelig hvile. Tross alt sover en baby som ikke lider av kolikk eller forstoppelse bedre, spiser godt og går opp i vekt.

Et slikt barn vokser og utvikler seg rolig, uten å lide av allergisk kløe og fra konstant smerte i magen, og moren er ikke nervøs, prøver å roe babyen. I tillegg vil et balansert og regelmessig kosthold, unntatt stekt og fet mat, hjelpe en kvinne med å kvitte seg med ekstra kilo som hun har fått mens hun føder et barn.

Mye avhenger av mors matvaner under svangerskapet. Hvis en kvinne tidligere regelmessig konsumerte persimmoner, epler, plommer, kan du også legge til disse produktene i dietten etter fødselen. Men hvis moren ikke spiste disse fruktene før, og etter fødselen ble hun interessert i å konsumere dem, er det ganske mulig at barnet vil utvikle en allergi.

Menyen må settes sammen slik at det daglige kostholdet inkluderer:

• proteiner - 20%;
• fett - 15-20%;
• karbohydrater - 60%.

Ernæring de tre første dagene etter fødselen

Spørsmålet om å følge en bestemt diett bør vurderes av en kvinne ikke bare etter fødselen av et barn, men også under graviditet. På dårlige tester, kan legen råde henne til å begrense inntaket av visse matvarer for ikke å provosere en forverring av tilstanden.

Noen dager før fødselen er det bedre å gi opp slike utskeielser som:

• sjokolade;
• nøtter;
• kaffe, sterk te, kakao;
• jordbær, tomater, rød fisk;
• røkt eller salt mat;
• sitrusfrukter og ulike eksotiske matvarer.

Det er også bedre å redusere forbruket av meieriprodukter. På denne måten vil du beskytte din nyfødte baby fra å dukke opp umiddelbart etter fødselen.

Måltider den første dagen etter fødsel bør bestå av ferske og lette retter, uten krydret eller aromatiske krydder. Faktisk, i løpet av denne perioden, forbedres kvinnens ammingsprosess og babyens avvenning til brystet.

Det er bedre å begrense deg til grøt med vann, et kokt egg eller et stykke magert kjøtt; du kan spise mager suppe uten å steke. Tillatt søtsaker inkluderer bakt eple, banan og enkle kjeks.

Det er en oppfatning at for å øke melketilførselen, trenger en kvinne drikke mye væske. Dette er ikke sant, siden å drikke store mengder væske kan føre til hetetokter og stagnasjon av melk i brystet. Tross alt spiser en nyfødt baby veldig lite.

Jeg liker!

Når en kvinne ammer, må en kvinne gjøre flere ting: enkle regler om kosthold og ernæring. Dette bidrar til å unngå de fleste problemer, inkludert allergiske reaksjoner hos babyen. Også riktig tilnærming til dietten vil bidra til å styrke mors svekkede kropp etter fødsel.

Hvorfor trenger du en diett?

I de første månedene etter fødselen lærer babyen bare å leve under nye forhold. Kroppen hans er fortsatt for svak og utsatt for eksterne faktorer. Babyen får alle næringsstoffer gjennom morsmelk. Dårlig mors ernæring kan forårsake kolikk, allergier, forstoppelse og fordøyelsesbesvær. I tillegg, etter fødsel, kan kvinnen selv møte problemer som forstoppelse. Bare riktig og balansert ernæring vil bidra til å gradvis bringe stoffskiftet i balanse. normal tilstand. Et annet problem som alle fødende kvinner møter er rekrutteringen overvekt. Balansert kosthold, rik på alle vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for rask utvinning av kroppen, og fysisk aktivitet vil bidra til gradvis å returnere kroppen til sin prenatale form. Det er verdt å vurdere at i løpet av denne perioden bør en kvinne ikke sulte og sitte på strenge dietter, da dette vil føre til utmattelse av kroppen. Kostholdet bør være variert, men moderat.

Allergifare

Hovedårsaken til å følge en diett er forekomsten av allergier hos et barn. Hver babys kropp er individuell, så mat som forårsaker allergi hos en har kanskje ikke alltid samme effekt på et annet barn. Oftest oppstår en allergisk reaksjon hos babyer når moren bruker:

• eksotiske frukter og sitrusfrukter;
• jordbær, bringebær, rips;
• kakao, kaffe, varm sjokolade;
• nøtter, frø;
• helmelk, meieriprodukter med høyt fettinnhold;
• mat med høyt proteininnhold;
• te med urtetilsetningsstoffer (hagtorn, mynte, ginseng).

Disse matvarene kan introduseres i kostholdet først etter at barnets kropp har blitt sterkere. Det anbefales å spise en liten mengde av det nye produktet om morgenen, og deretter overvåke babyens reaksjon hele dagen. Hvis en allergi ikke vises, kan volumet økes gradvis, ellers bør forsøket gjentas etter 2 måneder. Du bør ikke introdusere flere forskjellige produkter på en gang, da det vil være umulig å forstå nøyaktig hva som forårsaker den negative reaksjonen. Det er best å vente 2-3 dager mellom introduksjon av ny mat.

Grunnleggende restriksjoner

Hver mor bør forstå at helsen til babyen avhenger av maten og stoffene som kommer inn i kroppen hennes. For å unngå ubehagelige hendelser må du:

• juster kostholdet ditt slik at babyen din får alle stoffene han trenger for full vekst og utvikling;
• glem strenge dietter;
• ikke overspis. Å spise mat for to vil bare skade moren og føre til utseendet på ekstra kilo;
• sikre at dietten består av en rekke matvarer som kombineres med hverandre;
• Unngå mat som forårsaker allergi.

• kullsyreholdige drikker;
• alkohol;
• røkt og fet mat;
• sauser;
• hermetikk;
• hurtigmat;
• krydret mat;
• de fleste sukkervarer;
• kaffe, kakao, sterk te;
• helmelk;
• sitrusfrukter.

Du må minimere forbruket av honning, pasta og poteter. Avhengig av individuelle egenskaper baby, kan listen over forbudte produkter utvides.

Riktig kosthold

Det er verdt å vurdere det riktig kosthold ernæring er grunnlaget for sunn utvikling barn. Derfor bør tilnærmingen til ernæring være komplett. Dette inkluderer flere regler:

• uønskede produkter og allergener er ekskludert;
• dietten blir komplett på grunn av antall produkter av forskjellige typer;
• alle produkter må inkluderes i kostholdet basert på legens anbefalinger;
• ethvert produkt som er kontraindisert for mor eller barn av medisinske årsaker, må utelukkes;
• Til å begynne med blir vanskelig å forstå matvarer også eliminert eller inntaket av dem minimert.

Et riktig kosthold betyr ikke en diett, men heller aktivt inntak av matvarer som kan byttes om nødvendig. For eksempel kan en rekke frukter, som sitrusfrukter, erstattes med friske markbær.

Et viktig poeng i kostholdet er å ikke overskride kaloribalansen under et stillesittende liv. Alle prosesser i mors kropp påvirker melken og deretter babyen. Derfor anbefales ikke overspising eller konstant inntak av det samme produktet. Som et resultat av overmetning av melk med visse elementer, kan en allergisk reaksjon eller manglende oppfatning oppstå.

Etter å ha satt sammen en liste over mulige matvarer å spise, beregnes dietten for uken. Måltider tas 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Det er også verdt å følge drikkereglene som en kvinne trenger når hun mater.

Hvis det er noen tvil om spesifikt produkt Det er verdt å kontakte en lege som overvåker den nyfødte og moren hans.

Før du utarbeider ditt eget kosthold, anbefales det å konsultere en spesialist, fordi bare han vil være i stand til å lage en meny basert nøyaktig på de produktene som morens og babyens kropp krever mest. Blant de tillatte produktene er:

• grønnsaker;
• magert kjøtt og fisk;
• magre meieriprodukter uten tilsetningsstoffer;
• frokostblandinger;
• tørket frukt;
• grovt hvetebrød.

Etter hvert som babyen blir eldre, vil listen over tillatte produkter gradvis utvides. Det er verdt å huske at introduksjonen av alle produkter bør være gradvis.

Hva og hvordan kan du drikke?

Væske spiller en viktig rolle i en mors daglige kosthold. Mange drinker kan forårsake allergi hos et barn, fordøyelsesproblemer, forgiftning og påvirke vekst og utvikling. Dette er grunnen til at en mor bør overvåke nøye hva hun drikker. Anbefalt å bruke:

• vanlig vann uten gasser;
• geitemelk i små mengder;
• kefir;
• svak te uten smakstilsetning;
• sikori;
• en rekke urteteer;
• kompott basert på tørket frukt;
• naturlig grønnsaks- eller fruktjuice.

Eventuelle drikker må være varme. Kald mat bør ikke konsumeres av en ammende mor, siden kroppen på dette tidspunktet ikke har stabil immunitet. Det er også viktig å drikke før fôring, men i små mengder. Dette vil holde kroppen hydrert.

Mors kosthold og medisiner

Medisiner bør være fullstendig forbudt under amming. Unntak er tilfeller når det er nødvendig å ta medisiner for medisinske indikasjoner, og de vil ikke påvirke babyen. Bruk av piller og andre medisiner for vekttap er strengt forbudt, da stoffene deres samler seg i melk. Noen av dem forårsaker en blokkering i absorpsjonen av fett og karbohydrater hos spedbarn, noe som vil føre til psykiske lidelser og andre utviklingsforstyrrelser.

Meny for fastedager

Leger har ulike meninger om nytten av fastedager for ammende mødre. Alle eksperter er helt enige om én ting - en kvinne bør ikke sulte. Dette vil påvirke mengden melk som produseres, og etter endt fastedag vil vekten gå tilbake i dobbel størrelse, da kroppen vil lagre i tilfelle en ny sultestreik. For at fastedager skal være fordelaktige, må du følge en rekke regler:

• Du må drikke så mye vann per dag som kroppen din trenger. Du bør ikke bringe ham til punktet av utmattelse eller tømme vann i seg selv. Det anbefales å drikke 2 liter rent vann per dag;
• intervallet mellom dager med lossing bør ikke være mindre enn 7-10 dager;
• Du kan ikke gå helt sulten. Hvis du føler deg veldig sulten, bør du spise en liten naturlig yoghurt eller drikke et glass kefir;
• fastedagene blir lettere hvis du starter dem om kvelden;
• Det anbefales å gå oftere, lese og gjøre det du elsker for å ta tankene bort fra tanker om mat;
• Det anbefales å spise 5-6 ganger om dagen, pausen mellom måltidene bør være 3-4 timer. All mat bør tygges grundig og sakte, dette vil gi deg en metthetsfølelse raskere;
• antall kalorier som forbrukes per dag bør ikke overstige 1000-1500.

Valget av meny for en fastedag avhenger direkte av kvinnens preferanser og helsestatus; for eksempel bør personer med nyresykdom ikke bare spise kjøtt. Det er flere alternativer for dager for lossing:

• frukt - det anbefales å spise opptil 2 kilo epler i løpet av dagen;
• grønnsak - spis opptil 2 kg forskjellige grønnsaker i form av salater;
• kefir - del 1,5 liter kefir gjennom dagen og ta i små porsjoner;
• ris – 150 gram ris kokes uten å tilsette salt. Den resulterende delen er delt inn i 5-6 måltider. Det er tillatt å legge til grønnsaker eller frukt;
• cottage cheese - per dag kan du spise opptil 0,5 kg cottage cheese med lite fett og drikke opptil 1 liter kefir;
• kjøtt - du kan spise opptil 0,5 kg av noe magert kjøtt, kokt eller stuet, med 1 kg grønnsaker;
• fisk - du må kombinere 0,5 kg fisk og 1 kg grønnsaker.

Meny for fastedag velges individuelt. Det er viktig å sørge for at barnet ikke utvikler allergi eller andre uønskede reaksjoner som forstoppelse eller fordøyelsesbesvær.

Amming diett for vekttap

Hver diett, spesielt når du ammer, bør velges individuelt. En ernæringsfysiolog eller barnelege kan hjelpe med dette, som vil hjelpe deg å velge en liste over produkter som inneholder største antall mikroelementer som er nødvendige for babyen.

Å miste overflødig vekt avhenger i stor grad av antall kalorier en kvinne forbruker per dag. Mengden deres beregnes også individuelt, men det daglige inntaket bør ikke overstige 2000 kalorier.

• magert kjøtt, kokt eller stuet. Det er bedre å gi din preferanse til kylling, kanin, kalkun eller kalvekjøtt;
• pasta og grovt hvetebrød;
• fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold - ost, rømme, melk, cottage cheese;
• sjø eller elvefisk– torsk, gjedde, gjedde, harr, hake;
• grøt fra bokhvete, hirse, havregryn;
• zucchini, rødbeter, gulrøtter, gresskar, fersk, stuet eller dampet;
• kompotter av tørket frukt.

Smør, kokte egg, oliven el maisolje, marshmallows, marshmallows, naturlig fruktmarmelade.

Det er viktig å sikre at alle produktene er kombinert med hverandre og ikke forårsaker negative reaksjoner hos babyen. Det er verdt å vurdere at vekttap bør være gradvis, siden plutselig vekttap kan føre til utmattelse av kroppen og påvirke mengden melk som produseres. Ukentlig vekttap bør ikke overstige 0,5 - 1 kg.

Diett for å øke ammingen

Det antas at for å øke ammingen, må en kvinnes diett inkludere:

• magert kjøtt, for eksempel kylling, kanin, kalkun, biff;
• elvefisk;
• grøter tilberedt i vann eller melk (valset havre, havregryn, bokhvete);
• gulrøtter, ferske eller kokte;
• grønn salat;
• fermenterte melkeprodukter, inkludert ost, mager cottage cheese, kefir og yoghurt. Eventuelle produkter må være helt naturlige, uten tilsetningsstoffer og med lavt fettinnhold;
• rips, bjørnebær og stikkelsbær;
• svak grønn te;
• vannmelon.

Mange mødre legger merke til den positive effekten av å konsumere honning, men det er verdt å huske at det bør tas i små mengder, da det kan forårsake allergi hos barnet.

Misoppfatninger om ernæring under amming

Det er mange myter og misoppfatninger som mødre som ammer tror, ​​men noen av dem kan forårsake alvorlig skade på babyens helse:

1. Under amming, sørg for å konsumere helmelk og legg den til te.

Helmelk kan forårsake en alvorlig allergisk reaksjon hos et barn. Når den blandes med andre drikker, for eksempel te, absorberes den dårlig, noe som forårsaker fordøyelsesbesvær og økt gassdannelse. I tillegg kan det med etablert laktasjon forårsake svikt, som igjen vil føre til laktostase eller mastitt. Det anbefales å erstatte helmelk med kefir, naturlig yoghurt og andre fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold.

1. Te med kondensert melk har en positiv effekt på amming.

Blanding av flere produkter samtidig påvirker babyens fordøyelsesprosess negativt og forårsaker kolikk. Økt innhold Sukker i kondensert melk kan føre til en allergisk reaksjon. Denne drikken vil ikke påvirke selve laktasjonsprosessen på noen måte.

1. Kostholdet må inneholde sitrus og eksotiske frukter på grunn av deres høye vitamininnhold.

Eksperter anbefaler at all sitrusfrukt utelukkes fullstendig fra morens kosthold, da disse er de sterkeste allergenene. Eksotiske frukter anbefales heller ikke for konsum mens du ammer, siden ikke alle kropper er i stand til å oppfatte dem normalt.

1. Grønnsaker som har en lys farge forårsaker absolutt allergier.

Hvis barnet ditt aldri tidligere har vært allergisk mot røde, oransje eller gule grønnsaker, kan du trygt spise dem. Det er verdt å huske det overforbruk ethvert produkt kan forårsake en negativ reaksjon hos et barn.

1. Kjøtt konsumeres kun i begrensede mengder.

En ammende mor bør egentlig begrense mengden kjøtt hun spiser, men dette gjelder ikke alle typer kjøtt. Det anbefales ikke å spise svinekjøtt under amming, da det er for fett, og and på grunn av dårlig fordøyelighet. Biff og kylling, tvert imot, inneholder sporstoffer som er nødvendige for mors kropp, så mangelen deres vil bare skade kvinnen og babyen.

1. Mengden væske du drikker påvirker ammingen direkte.

Prolaktin er ansvarlig for produksjonen av morsmelk. Mengden væske du drikker vil ikke påvirke ammingen på noen måte. Unntaket er når en kvinne er konstant tørst på grunn av utmattelse. Derfor er det viktig å drikke den mengden vann som kroppen selv trenger.

1. Søtsaker er helt forbudt under vakter.

En ammende mor må begrense mengden søtsaker hun spiser, men ikke eliminere dem helt. Med måte kan du spise naturlig fruktmarmelade, marshmallows, tørket frukt eller marshmallows.

1. Jo høyere kaloriinnhold maten har, jo større og bedre melk.

Mengden og kvaliteten på melk påvirkes ikke på noen måte av kaloriinnholdet i maten som konsumeres av moren, siden ammingsprosessen utføres takket være prolaktin. Overspising og for fet, kaloririk mat vil påvirke generell tilstand mødre og kan forårsake en negativ reaksjon hos babyen, men vil ikke øke melkeproduksjonen på noen måte.

1. Under amming, sørg for å følge en diett strengt.

Selv i livmoren ble barnet vant til maten som kvinnen stadig spiste. Det er derfor kostholdet ikke bør endres fullstendig, dette kan bare skade, men justeres litt ved å fjerne alle allergener og skadelige produkter. All mat en kvinne spiser må være balansert.

1. Sport skader amming.

Med daglige, langvarige styrkebelastninger med vekt på bryst Mengden melk som produseres kan reduseres, men enkel trening eller lett trening for å holde seg i form vil ikke påvirke denne prosessen.

1. Urteavkok bør definitivt være i kostholdet til enhver ammende mor.

Eventuelle urter kan ikke bare være gunstige, men også skadelige. De fleste av dem inneholder stoffer som har terapeutisk effekt. Det er derfor det er mange kontraindikasjoner for bruk av visse avkok. I tillegg kan feil dosering ha motsatt effekt på kroppen.

1. Nøtter har en positiv effekt på amming.

Overdreven inntak av nøtter gjør melken tykkere, noe som gjør fôring vanskelig på grunn av dårlig flyt. Dette kan føre til stagnasjon, mastitt og laktostase.

1. Agurker og kål vil garantert forårsake kolikk hos babyen din.

Dette punktet gjelder bare for de tilfellene når moren opplever oppblåsthet etter å ha spist disse matvarene. Ellers, i moderate mengder, vil ikke agurker og kål skade barnet på noen måte.

1. Jo mindre du spiser, desto raskere vil vektøkningen under graviditeten gå bort.

Dette ernæringsprinsippet vil føre en kvinnes kropp til fullstendig utmattelse. Du må spise hver 3-4 time, helst etter mating av babyen. Eksperter anbefaler å spise mat med høyt kaloriinnhold om morgenen og lettere om kvelden. I tillegg, med underernæring, vil kroppen bruke opp alle reservereservene sine til å produsere melk, som den vil gjenopprette i dobbelt volum ved første anledning.

Ernæringen til enhver mor bør være balansert, bare da vil den ikke ha det negativ påvirkning per barn, vil berike kroppen til kvinnen og babyen med alle nødvendige mikroelementer.

Riktig ernæring under amming har veldig viktig i barns utvikling, dannelse immunforsvar og babyens helse. Alle nye produkter bør introduseres gradvis og umiddelbart elimineres når negativ reaksjon smuler. En ammende mor bør være forberedt på at hun midlertidig må begrense seg i forbruket av visse matvarer og drikker.