Kyslá kapusta bez soli cez chvastúň. Diéta na chudnutie z poľa bragg
Známa americká osobnosť v alternatívnej medicíne Paul Bragg rád dobre jedol. Bol jedným z mála ľudí, ktorí si jedlo skutočne užívali. Jedným z pilierov svetoznámeho wellness systému Paula Bragga je zdravá, prirodzená strava. Každý pozná vetu: človek je to, čo je. náš fyzické telo Skladá sa z buniek, ktoré sú poháňané práve potravou, ktorú jeme. Ak budeme jesť netoxickú, prirodzenú stravu, získame zodpovedajúce zdravé a silné telo.
Predovšetkým neodporúčal:
- Vyprážané jedlo;
- konzervy;
Paul Bragg identifikoval množstvo potravín, ktoré by mal jesť. odporúčané:
- všetky druhy orechov a semien;
Získajte kód na vloženie do blogu alebo webovej stránky >>>
Paul Bragg pil výlučne destilovanú vodu. Veril, že len ona dokáže z ľudského tela vyplaviť všetky toxíny (ako náhradu navrhol aj pitie čistej dažďovej vody.) Z bežnej stravy úplne vylúčil, lebo. tvrdil, že vôbec nejde o potravinový výrobok. Ale je to priamy ničiteľ zdravia. Soľ zadržiava vodu v ľudskom tele, čo vedie k edému, nadmorskej výške krvný tlak a v dôsledku toho k hypertenzia. Aby sa zbavili povestnej „čerstvosti“ a dodali jedlám pikantnú a nezabudnuteľnú chuť, Paul Bragg odporučil používať rôzne koreniny a koreniny: rascu, koriander, kôpor, rôzne papriky a oveľa viac. Šaláty odporúčal dochucovať citrónovou šťavou.
neodporúčal: - rafinovaný cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú: džem (džem), šerbet, želé, koláče, lízanky, sušienky, sladké buchty, sladké nápoje; - horčica, kečup, marinády, zelené olivy, pikantná paradajková omáčka; - produkty obsahujúce soľ: solené orechy, sušienky, sušienky, zemiakové lupienky; - obyčajná (nie divoká) ryža; - hotové jedlá, ako sú kukuričné vločky; - Vyprážané jedlo; - umelé oleje, margaríny, hydrogenované tuky, bavlníkové a arašidové oleje; - bravčové a iné tučné mäso, údené ryby, klobásy; - mäso kurčiat a iných vtákov kŕmených rastovými stimulantmi; - káva, kávové nápoje, čierne a zelené čaje; - alkoholické nápoje a tabak; - konzervy; - zatuchnuté a ohrievané jedlá; - výrobky z múky (biely a ražný chlieb, koláče, vafle, sušienky).
A samozrejme je tu ďalší zoznam. Zahŕňa tie potraviny, ktoré môžete a mali by ste jesť každý deň. Osobitná pozornosť Paul Bragg odporučil platiť za zeleninu a ovocie. Podľa jeho najhlbšieho presvedčenia by mali tvoriť minimálne 60 % celkovej stravy. A je lepšie, ak dostanete viac.
Paul Bragg identifikoval množstvo potravín, ktoré by mal jesť. odporúčané: - jablká, hrušky, banány, bobuľové ovocie (čerešne, čučoriedky, jahody, maliny atď.), melón (propagátor má obzvlášť rád zdravý životný štýlživot), melón, figy (čerstvé a suché), citróny, limetky, avokádo, mango, pomaranče, mandarínky a iné citrusové plody, broskyne, papája, marhule, slivky, sušené slivky, ananás; - kapusta (biela, ružičkový kel, karfiol), fazuľa, hrášok, artičoky, cesnak, pór, šalát, cvikla, špargľa, mrkva, paradajky, baklažán, cuketa, zemiaky, uhorky, Cibuľa, kukurica, tekvica, repa, špenát, reďkovka, všetky druhy papriky, paštrnák; - všetky druhy orechov a semien; - med (čistý surový), nerafinovaný cukor, trstinový cukor, datľový cukor; - slnečnica, kukurica, olivový olej olej z vlašských orechov; - javorový sirup, surová melasa; - hrubá múka, tmavá (divá) ryža, celozrnná pšenica, celozrnná raž, pohánka, proso, jačmeň.
Paul Bragg považoval produkt, bez ktorého sa ľudia zaobídu. Pre tých, ktorí nemôžu, odporučil obmedziť sa na dva krajce denne. Chlieb musí byť suchý.
Paul Bragg nebol vegetarián – občas jedol vajíčka, syr, ryby, mäso, ale extrémne, extrémne zriedka (raz za pár mesiacov). Urobil to na povel. vlastné telo zaobchádzať vážne a s úctou. Neodporúča teda jesť solené a údené ryby kvôli obsahu cholesterolu a soli v nich. Varená ani dusená ryba mu ale nevadí. Rovnako ako nemá nič proti krevetám, rakom, ustriciam a iným morským plodom. Pokiaľ ide o mäso, pozícia Paula Bragga je prísnejšia. Odporúča, ak je to možné, zaobísť sa bez tento produkt a v extrémnych prípadoch sa obmedzte na mäso z kurčiat a moriek, pretože je najmenej mastné a obsahuje menej cholesterolu ako iné druhy mäsa.
Paul Bragg nikdy nepil pri jedle, tzn. nepil jedlo. Medzi jedlami pil výlučne destilovanú (alebo čistú dažďovú) vodu, čerstvo vylisované ovocie a zeleninové šťavy, ako aj horúce odvary a bylinkové čaje.
Tiež jeden z aspektov správnej výživy Paul Bragg uvažoval alkalická strava. Diéta, ktorú ponúka, pozostávajúca z minimálne 60% čerstvej, prirodzenej zeleniny a ovocia, dáva telu zásaditú reakciu a pomáha znižovať kyslosť. To znamená vyhnúť sa takým hrozbám, ako je hypertenzia a ateroskleróza.
Paul Bragg prisúdil veľmi dôležitú úlohu v systéme výživy zdravotnému pôstu. Povedal, že na očistenie tela od produktov rozkladu a všetkých druhov jedov, ktoré sa v ňom hromadia, je potrebné vykonávať týždenné denný pôst a raz za tri mesiace - vydržať sedem až desať dní hladu. Počas pôstu pite iba vodu.
Za života Paula Bragga ešte nebola problematika potravinových produktov s prídavkom GMO (geneticky modifikovaných organizmov) taká akútna ako dnes. A keď už hovoríme o prírodných a prirodzená výživa, Paul Bragg mal najčastejšie na mysli, že zelenina a ovocie by sa nemali pestovať v skleníkoch, ale na otvorené slnkože by nemali obsahovať dusičnany, pesticídy a iné chemických látok, ktoré sa niekedy, žiaľ, určujú v zložení produktov.
zdroj "
kolaps
Pozrite sa, ako to bude vyzerať...
Kategória:
Spolu s tým čítali:
Doktor Bragg zasvätil celý svoj život alternatívnej medicíne. Jeho teórie boli podrobne opísané vo viac ako 100 publikáciách vrátane troch kníh, z ktorých jedna propagovala výhody dočasného pôstu (Paul Bragg, The Miracle of Fasting). Náklad jeho publikácií sa rozchádzal v miliónoch kópií. Paul často cestoval po svete a prednášal. V priebehu rokov Bragg vytvoril pôsobivú skupinu spriaznené duše vrátane Clinta Eastwooda, Mohammeda Aliho, Bernarda Macfadena, Mahátmu Gándhího a mnohých ďalších. Jeho životným krédom bolo fyzické a duchovný rozvoj každý deň.
Dr Bragg: slnečné svetlo a správna výživa robia zázraky
Paul Bragg sa narodil v roku 1881 v okrese Fairfax vo Virgínii a žil 96 rokov, pričom si zachoval silu mysle a tela. Jeho strava pozostávala výlučne z zdravých potravín, vrátane kozie mlieko a čistá destilovaná voda. Doktor Bragg vždy dodržiaval určitý režim, vyhýbal sa nadmerné používanie soľ. Slávna výživová poradkyňa denne behávala na čerstvom vzduchu alebo plávala niekoľko kilometrov v bazéne, hrala tenis, liezla po horách a rada tancovala.
Paul Bragg bol zanieteným kulturistom a zástancom zdravého životného štýlu. Budúci storočný bol v 16 rokoch hospitalizovaný s vážnou chorobou – tuberkulózou. Opustil kliniku, kde mu nedávali jedinú šancu na prežitie a odišiel do ďalekého Švajčiarska, kde ho doktor Auguste Rollier za dva roky vyliečil pomocou slnečného žiarenia a špeciálna diéta, počítajúc do toho prírodné produkty.
Až do vysokého veku sa optimista cítil celkom veselo, miloval život a užíval si ho od srdca. Jedným z jeho dobrých zvykov bolo postaviť sa dvakrát denne na 5 minút na ruky. Na starej fotke v tejto polohe vidíte lekára s dcérou, ktorá bola aj jeho horlivou nasledovníčkou, fanúšičkou zdravého životného štýlu a takej očistnej metódy, akou je liečebný pôst pre zdravie.
Blahodarný pôst podľa Paula Bragga
Známy americký odborník na výživu a lekár alternatívnej medicíny Bragg je jedným z prvých ľudí na svete, ktorí vážne propagujú zdravý životný štýl.
Jeho kniha (Paul Bragg, Zázrak pôstu) sa stala svetoznámou. Táto edícia je v súčasnosti veľmi žiadaná aj po metóde ozdravný pôst Považuje sa za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť a celkovo prečistiť organizmus.
Bragg to tvrdil správny pôst by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou života a oplatí sa to robiť aspoň raz týždenne. Ideálnou možnosťou podľa Bragga je pôst 7-10 dní každé 3 mesiace, pomáha to rozvíjať sa obranné reakcie organizmu.
okrem toho túto metódu výrazne zlepšuje krvný obeh na prázdny žalúdok a črevá. Krv sa tak čistí prirodzene.
Kľúč k pôstu
Jednodňový pôst podľa Bragga zahŕňa presne 24 hodín. Dietológ odporúča užiť večer preháňadlo alebo ráno použiť čistiaci klystír. Potom si pripravte bylinkový čaj. Perfektná je mäta, majorán, harmanček, petržlen a iné.
Hlavná vec pri pôste je, že sa nemôže jesť absolútne nič okrem bylinkový čaj a vodou. Terapeutické hladovanie doma je najlepšie vykonať v deň voľna. Môžete si dopriať dostatok spánku, relaxovať, zrelaxovať a načerpať nové sily do nadchádzajúcich pracovných dní.
Kľúč k očiste tela
Počas pôstu sa v tele spúšťajú prirodzené očistné procesy. Dodržiavaním určitého druhu pôstu telo v dôsledku toho dostáva zaslúžený fyziologický odpočinok vitalita ktoré pomáhajú zbaviť sa odpadu a toxínov.
Keď potrava už nie je pre telo dostupná, sila, ktorá bola použitá na premenu potravy na energiu, sa teraz aplikuje na zbavenie sa odpadových produktov. Pozitívne výsledky pôst vás nenechá čakať, za predpokladu, že bol vykonaný správnym spôsobom.
Najväčší objav našej doby
Braggov pôst je skvelý spôsob, ako fyzicky omladiť a spomaliť predčasné starnutie. Pravdepodobne najväčším strachom ľudstva v každej dobe bol strach z predčasná staroba a smrť. Mnohí sa divoko boja dňa, keď budú chorí, starí a bezmocní.
Aby ste sa vo veku 80 aj 90 rokov cítili veselí a plní energie, je dôležité nielen očistiť telo od toxínov a toxínov, ale musíte sa zbaviť strachu, stresu, prejavov hnevu a zbytočnej úzkosti, ktorá môže ničiť vzácna životná energia.
Pôst na chudnutie a zachovanie vitality
Telo musí mať nevyčerpateľné životnej energie aby mohli dobre robiť svoju prácu. Ako viete, konzumované jedlo prechádza celým telom, musí sa dôkladne požuť, stráviť, asimilovať a potom je odpad bezpečne odstránený. Človek má štyri veľké telo zodpovedný za čistenie: čriev, obličiek, pľúc a kože.
Benefitom pôstu je, že telo si produkuje potrebnú energiu, ktorú prijíma každá bunka v tele. Doktor Bragg veril, že 99% všetkého ľudského utrpenia je spôsobených nesprávnou a neprirodzenou výživou. Účinnosť každého stroja závisí od kvality a množstva vyrobeného paliva na reprodukciu energie. To isté možno povedať o ľudskom tele.
Bojujte so zlými návykmi
Človek nie je vždy pánom sám seba, ľudia sú často rukojemníkmi mnohých zlých návykov. A najstrašidelnejšia vec, ktorá je najčastejšie známa zhubný vplyv vysoká spotreba soli, rafinovaného cukru, kávy, tabaku, alkoholu a pod. To však neznamená, že zlým návykom je koniec. Na každej škatuľke cigariet je upozornenie, že tento zvyk môže viesť k vážnym ochoreniam a výrazne skrátiť roky života. Čo robí fajčiar – viac číta a fajčí.
To isté sa dá povedať o jedle, každý si uvedomuje, aké jedlo je nezdravé a škodlivé a ako negatívne ovplyvňuje celé telo, no toto poznanie nenechalo bez nároku ani jeden trojitý cheeseburger. Kto kontroluje chuť do jedla a núti vás jesť nesprávne? Na túto naliehavú otázku neexistuje odpoveď, inak by toľko ľudí netrpelo obezitou a chorobami spojenými s nadváhou.
Iba pozitívne myslenie môžete prekonať zlozvyky, po ktorých túži ľudské mäso. Musíte si priať také veci, ako je vynikajúce zdravie, neuveriteľná sila a vytrvalosť, obrovská vitalita a tónované telo byť hrdý na. Musíte žiť v súlade s matkou prírodou a nie proti nej! A liečebný pôst (Paul Bragg) môže poskytnúť telu neoceniteľnú službu.
Choroba je príznakom poruchy v tele.
Mnohí si sami všimli, že špeciálny postoj k jedlu sa vytvára so zmenou pohody. Ak je človek na niečo naštvaný, začne sa „zmocňovať“ svojich problémov, alebo naopak chuť do jedla úplne zmizne. Braggov pôst (na chudnutie a ďalšie) je zameraný na očistu a liečenie. V prípade choroby resp ťažká nevoľnosť(alebo na druhý deň po búrlivej hostine) Nemám chuť jesť vôbec nič. Telo teda signalizuje, že by bolo potrebné očistiť sa a dočasne nejesť potravu, aby obnovilo svoju silu.
Ľudia poznali pôst už od pradávna. Inštinkt prežitia je prirodzenou súčasťou každej bunky tela. hlavný dôvod Dôvodom, prečo choré alebo zranené zvieratá odmietajú jesť, je, že pud sebazáchovy potláča ich pocit hladu. Životné sily teda nie sú nasmerované predovšetkým na trávenie potravy, ale sústreďujú sa na boľavé miesto, čistia a liečia problémové oblasti.
Surové ovocie a zelenina – čistiace prostriedky zo samotnej prírody
Nikto sa nezaviaže popierať skutočnosť, že zelenina a ovocie sú dobré pre zdravie. To je pravda, čerstvé šaláty môžete zaradiť do svojho jedálnička takmer v neobmedzenom množstve. Všetky surové orechy a semená (mandle, lieskové orechy a vlašské orechy, slnečnicové semienka a pod.) s miernou konzumáciou prinesie len výhody.
Odporúča sa jesť mäso maximálne 2-3 krát týždenne. Nie nadarmo efektívnym spôsobom proti necítiť sa dobre je prechod (aj keď dočasný) na vegetariánske menu. Mali by ste odmietnuť jesť rafinovaný cukor, škrob, ale uprednostniť by ste mali rastlinné zdroje bielkovín (strukoviny, orechy, semienka).
Výhody pôstu
Podľa metódy Paula Bragga pri úplnom hladovaní človek pije iba vodu a čaj bez cukru. Túto metódu si úspešne osvojili a uviedli do praxe nasledovníci veľkého odborníka na výživu. Vedecký výskum potvrdiť pozitívny vplyv dočasná abstinencia od tejto ľudskej radosti. Zároveň sa zaznamenáva aj strata hmotnosti, ktorá nemá nepriaznivý vplyv na celkový stav.
Hladovka (podľa Bragga) je špecifický podnet, na ktorý telo reaguje celým komplexom ochranných adaptačných reakcií. Aký je správny spôsob hladovania? Špecifiká procesu sú nasledovné:
Každý 7. deň je dňom hladovky.
Každé 3 mesiace - týždeň nalačno.
Raz ročne - 3-4 týždne pôstu.
Braggov pôst zároveň neznamená obmedzenie vody, ktorá by sa mala konzumovať iba v čistej, ale skôr destilovanej forme (môžete pridať trochu medu a pár kvapiek citrónovej šťavy).
Potravinová pyramída od Paula Bragga
Všetky Zdravé jedlá dietológ podmienečne rozdelený do 3 skupín. V percentách to vyzerá takto:
Správna výživa a Braggov pôst (recenzie návštevníkov mnohých ženských fór o výsledkoch tejto techniky naznačujú, že jej použitie je celkom účelné a rozumné) sú kľúčom k vynikajúcemu zdraviu a spolu s miernou fyzickou aktivitou môžu výrazne predĺžiť život.
Ako sa správne postiť?
Po rozhodnutí vyskúšať liečebný pôst by ste sa nemali zameriavať na výsledky pokročilých budhistických mníchov, ktorí sa môžu postiť celé mesiace. Najlepšie je začať v malom. Bolo by správne začať od jedného dňa. Takýto test je v moci takmer každého.
To však vôbec neznamená, že na druhý deň môžete zjesť obrovský koláč so šľahačkou a zajesť ho s vyprážaným kuracím stehnom, v tomto prípade včerajšia hladovka neprinesie úžitok, ale dokonca aj naopak. Pôstny deň je najlepšie zavŕšiť mrkvovo-kapustovým šalátom ochuteným citrónovou šťavou. Potom by sa mala uprednostňovať zelenina a čerstvá zelenina.
Ak ste sa už rozhodli postarať sa o svoje zdravie a očistu, musíte byť k sebe úprimní a dodržiavať všetky pravidlá, nielen tie, ktoré sa vám páčia. Medzi pôstmi by mal jedálny lístok obsahovať prevažne prírodné produkty. Po niekoľkých mesiacoch správnej výživy môžete telu poskytnúť potrebné vyloženie potravy na obdobie 3-4 dní. A po šiestich mesiacoch je telo pripravené na celý týždeň abstinencie od jedla.
Hladovanie a chudnutie
problém nadváhu týka veľkej časti svetovej populácie. To je uľahčené neaktívnym životným štýlom, nezdravou stravou, environmentálnymi problémami a mnohými ďalšími faktormi. Napriek tomu, že väčšina lekárov nepovažuje za užitočné a bezpečné metódy Bragg ohľadom liečebný pôst schudnúť a prečistiť telo, koncom 20. storočia bolo veľmi populárne nechať Bragga hladovať a jeho kniha bola mnohokrát pretlačená a dokonca aj ručne kopírovaná.
Medzi jedlami si robte prestávky (4 – 5 hodín), aby sa mohla správne stráviť. Každé sústo počas jedenia dôkladne prežúvajte.
Raňajky by nemali byť príliš bohaté, ráno je lepšie jesť čerstvé ovocie a piť proteínové energetické kokteily.
Okrem bylinkových čajov a štiav by ste mali vypiť osem pohárov čistej destilovanej vody.
Nekonzumujte kravské mlieko a mliečne výrobky z neho. Je lepšie použiť kozie mlieko.
Viac ako polovicu stravy by malo tvoriť ovocie a zelenina. Každé jedlo by malo začínať surové potraviny a potom zjedzte dusené alebo varené jedlo. Do jedálnička určite zaraďte obilniny a orechy.
Existuje výraz: raňajky si treba zaslúžiť. Po nočnom odpočinku by ste nemali okamžite bežať do kuchyne, nebude zbytočné behať alebo chodiť pešo.
Nejedzte, ak necítite hlad.
Užite si východ a západ slnka, pretože slnečné svetlo má v tomto čase antimikrobiálne vlastnosti a liečivú energiu.
Namiesto mäsa je lepšie použiť rastlinné bielkoviny, keďže vegetariánska strava je pre telo prospešnejšia. Z času na čas vykonajte terapeutické hladovanie doma (aspoň raz týždenne).
Pravidelne a s radosťou sa venujte športu, prechádzkam, plávaniu, jazde na bicykli.
Myslite pozitívne, rozvíjajte veselosť, láskavosť, milujte seba a svoju rodinu.
Spite v noci aspoň 8 hodín. Tento magický čas na obnovenie energie a vitality nemôžete zanedbávať.
Racionálny pôst
Správny pôst môže mať pozitívny vplyv a už pomohol obrovské číslo z ľudí. Mnohí ťažko chorí pacienti, ktorí sa zmierili s predčasnou smrťou, dostali druhú šancu a nádej na uzdravenie. Skutočné zázraky sa stali 60-70-ročným šťastlivcom, ktorí si osvojili metódu liečebného pôstu. V rámci možností sa venovali športu, objavili v sebe dovtedy nepoznané talenty a záľuby, pozerali sa optimistickejšie do budúcnosti a doslova pred našimi očami omladli fyzicky aj duchovne.
Braggovo silné odporúčanie týkajúce sa predĺžená abstinencia od jedla bola prísna kontrola lekára, to v prípade, že by bol hladovka viac ako jeden týždeň. Dôležitá úloha autohypnóza hrá v procese čistenia a liečenia, a to je možno to najťažšie, veriť vo vlastnú silu a to pôstne dni pomôcť zbaviť sa nahromadených v priebehu rokov toxínov, toxínov a kíl navyše.
Na pôst si musíte telo zvyknúť postupne, najskôr 1 deň, potom 3 dni, potom týždeň. Nemali by ste sa dostať do absurdnosti a mučiť sa, mali by ste počúvať svoje telo a dať mu to, čo skutočne potrebuje. Zároveň je dôležité správne rozpoznať signály prichádzajúce zvnútra, pretože vnútorný hlas často šepká o tom, čo chce, a nie o tom, čo skutočne potrebuje.
Prevažne surové a prirodzené jedlá, prerušovaný pôst, minimum soli, vylúčenie rafinovaných potravín a stolová soľ zo stravy, destilovaná alebo roztopená voda – to všetko sú základy, na ktorých je vybudovaný výživový systém Paula Bragga. Pokúsme sa teraz podrobnejšie zvážiť základné princípy systému zakladateľa amerického hnutia Zdravé stravovanie. takže,
Základné princípy výživového systému Paula Bragga
60% ľudskej stravy by malo byť ovocie a zelenina
Buď surové alebo správne uvarené. Sú nielen hlavným zdrojom vitamínov, mikro a makro prvkov, ale aj dodávateľom vlákniny, čím pomáhajú tráviacemu systému. Zelenina a ovocie - prírodné a zdravá strava. Šaláty zo surovej zeleniny a ovocia určite zaraďte do svojho jedálnička, jedzte ich na raňajky a ako dezert.
Nejedzte konzervované alebo mrazené ovocie a zeleninu, pokiaľ ste si ich sami nezakonzervovali alebo nezmrazili. Priemyselne spracované produkty strácajú najviac ich užitočné vlastnosti, a tiež často obsahujú veľké dávky rôznych konzervačných látok a iných chemikálií.
20% stravy by malo pochádzať z bielkovinových potravín
Je základným prvkom potravy stavebný materiál pre naše telo. Telo spotrebúva bielkoviny, ktoré sa v dôsledku potravinových procesov rozkladajú na jednotlivé aminokyseliny. Potom, od tráviaci trakt aminokyseliny vstupujú do krvného obehu a sú prenášané po celom tele.
Paul Bregg veril, že mäso a vajcia by sa nemali jesť viac ako 3-4 krát týždenne. Môže sa použiť akékoľvek chudé mäso. Najlepším zdrojom bielkovín sú ryby.
Výborným zdrojom bielkovín je sója a iné strukoviny, hnedá ryža, orechy, semienka, sezam a pivovarské kvasnice.
Zvyšných 20% stravy pripadá na 3 rovnaké časti
Prvá časť - rastlinné oleje z ktorých telo dostáva potrebné mastné kyseliny. slúžia ako jeden zo zdrojov energie, navyše chránia telo pred podchladením a vnútorné orgány pred otlakmi. Tuky zabezpečujú absorpciu vitamíny rozpustné v tukoch a sú zodpovedné za dobrý stav pokožky a vlasov.
Druhou časťou sú prírodné zdroje sladkostí, ako je med, sušené ovocie a iné sladkosti rastlinného pôvodu.
Treťou časťou sú prírodné škroby nachádzajúce sa v zemiakoch a obilninách.
Zo škrobov a sladkostí slúžia ako zdroje energie a navyše regulujú prácu žliaz s vnútornou sekréciou.
Praktizujte prerušovaný pôst
Breg sám poznamenal, že pôst nie je spôsob liečby, ale skôr spôsob, ako prebudiť spiaci v tele. liečivé sily a jeho túžby po zdraví.
Pôst v trvaní jeden deň raz týždenne, 7-10 dní raz štvrťročne a dva až tri týždne raz ročne je pre telo veľmi prospešný. Počas pôstu sa odstraňujú toxíny a aktivujú sa skryté zásoby tela, čo vedie k prečisteniu a obnove všetkých ľudských tkanív a orgánov.
Samozrejme, nezabudnite, že pôst má určité indikácie a kontraindikácie na použitie. Preto je v každom prípade potrebné pred ním konzultovať s ošetrujúcim lekárom a dlhodobé hladovanie by sa malo vykonávať iba v špeciálnych inštitúciách pod neustálym dohľadom odborníkov.
Soli sa treba vyhýbať
Soľ neobsahuje vo svojom zložení žiadne vitamíny a minerály, s výnimkou anorganického sodíka a chlóru. No podľa výživového systému Paula Bragga nám stačí množstvo organického sodíka a chlóru, ktoré získavame z potravy. A pravidelné používanie stolovej soli iba otrávi telo a môže vyvolať mnohé vážne choroby, napríklad: choroby urogenitálneho, kardiovaskulárneho a iného systému.
Voda z vodovodu je príliš znečistená priemyselnými zlúčeninami a soľami, a preto veľmi škodlivá. Roztopená alebo destilovaná voda je podľa systému Bragg ideálnou náhradou vody z vodovodu.
Melt voda, vzhľadom na spôsob výroby, obsahuje minimum škodlivých nečistôt a solí, je už štruktúrovaná, čo uľahčuje jej vstrebávanie.
Destilovaná voda podľa mnohých vedcov narúša fungovanie organizmu, keďže z neho vyplavuje soli, čo vedie k vážne následky pre dobré zdravie. Ale Paul Bregg veril, že ak budete jesť veľké množstvo zeleniny a ovocia a zároveň piť destilovanú vodu, tak sa z tela vylúčia len nadbytočné soli.
Najdôležitejšie pravidlá potravinového systému Paul Bragg
Paul Bregg, ktorý zasvätil svoj život štúdiu metód a systémov zlepšujúcich zdravie, ktoré predlžujú život a jeho aktívne obdobie, vyvodil dodržiavanie pravidiel dodávka:
Jedzte s mierou, nikdy sa neprejedajte
Jedzte jedlo pomaly, dôkladne ho žuvajte, kým nezmizne akákoľvek chuť jedla.
Diverzifikujte stravu, urobte ju obsahovo optimálnou užitočné látky
Udržujte rovnováhu živín
Kombinujte jedlá a fyzickú aktivitu, nezachádzajte do extrémov
Držte sa odporúčaného príjmu kalórií
Zhrnutie
Napriek niektorým kontroverzným bodom (používanie destilovanej vody, úplné odmietnutie atď.) je systém Brega ako celok dobre vyvážený a jeho použitie bude mať priaznivý vplyv na ľudské zdravie a dlhovekosť.
Výživový systém Paula Bregu je dobrý, pretože jeho autor sám dodržiaval zásady, ktoré vyjadril a dokázal prekonať detské neduhy. A to aj napriek tomu, že príbeh o jeho smrti vo veku 95 rokov následkom nehody pri jazde na surfe nie je ničím iným ako krásnou legendou. Pravda však nie je ďaleko od pravdy: jeho smrť bola následkom infarkt po nehode pri surfovaní. Podľa úradné dokumenty Brega mal v čase jeho smrti 81 rokov. Súhlaste, nie každý sa dožíva takého úctyhodného veku, nehovoriac o možnosti jazdiť na doske na vlnách.
Paul Bragg tvrdil, že človek môže žiť 120 a viac rokov. A bez preháňania, jeho príklad inšpiroval a stále inšpiruje milióny ľudí na celom svete.
Ži dlho a neochorej!
Málokedy sa v živote stretnete s lekárom, ktorý vlastný príklad preukázal účinnosť svojho liečebného programu. Presne takto vzácny človek bol Paul Bragg, ktorý svojím životom ukázal dôležitosť zdravej stravy a očisty organizmu. Po jeho smrti (zomrel vo veku 96 rokov pri surfovaní!) pri pitve boli lekári prekvapení, že v jeho tele je telo ako 18-ročného chlapca.
Filozofia života Paul Bragg (alebo starý otec Bragg, ako sa rád nazýval) zasvätil svoj život fyzickému a duchovnému liečeniu ľudí. Veril, že každý, kto sa odváži bojovať sám za seba, vedený rozumom, môže dosiahnuť zdravie. Každý môže žiť dlho a zostať mladý. Poďme sa pozrieť na jeho nápady.
Paul Bragg identifikuje nasledujúcich deväť faktorov, ktoré určujú ľudské zdravie, ktoré nazýva „lekári“:
Doktor Sunshine
Stručne povedané, chválenie slnka znie asi takto: Všetok život na Zemi závisí od slnka. Mnohé choroby vznikajú len preto, že ľudia sú na slnku príliš zriedkavo a málo. Ľudia tiež nejedia dosť, bylinné produkty priamo pestované pomocou slnečnej energie.
Doktor čerstvý vzduch
Ľudské zdravie je veľmi závislé od vzduchu. Je dôležité, aby vzduch, ktorý človek dýcha, bol čistý a svieži. Preto je vhodné spať s otvorené okná a v noci sa nezabaľte. Je tiež dôležité tráviť veľa času vonku: chôdza, beh, plávanie, tanec. Čo sa týka dýchania, za najlepšie považuje pomalé hlboké dýchanie.
Doktor Čistá voda
Bragg zvažuje rôzne aspekty vplyvu vody na ľudské zdravie: voda v strave, zdroje potravy, voda, vodné procedúry, minerálka, horúce pramene. Uvažuje o úlohe vody pri odstraňovaní odpadu z tela, cirkulácii krvi, udržiavaní teplotnej rovnováhy v tele a premazávaní kĺbov.
Lekár Zdravá prírodná výživa
Podľa Bragga človek neumiera, ale svojimi neprirodzenými návykmi spácha pomalú samovraždu. Neprirodzené návyky sa týkajú nielen životného štýlu, ale aj výživy. Všetky bunky Ľudské telo, dokonca aj kostené, sú neustále aktualizované. V princípe ide o potenciál pre večný život. Tento potenciál sa však nenapĺňa, pretože na jednej strane ľudia veľmi trpia prejedaním sa a dostávajú sa do tela úplne cudzími a nepotrebnými chemikáliami a na druhej strane nedostatkom vitamínov a mikroelementov v potrave. o tom, že všetky veľká kvantita dostáva produkty nie v naturáliách, ale v spracovanej forme, ako sú párky v rožku, Coca-Cola, Pepsi-Cola, zmrzlina. Paul Bragg veril, že 60 % ľudskej stravy by mala tvoriť čerstvá surová zelenina a ovocie. Bragg tiež kategoricky neodporúča používanie akejkoľvek soli v potravinách, či už ide o stolovú, kamennú alebo morskú. Napriek tomu, že Paul Bragg nebol vegetarián, tvrdil, že ľudia jednoducho nebudú chcieť sami jesť také jedlá ako mäso, ryby či vajcia – ak, samozrejme, budú dodržiavať zásady zdravej výživy. Pokiaľ ide o mlieko a mliečne výrobky, odporučil ich úplne vylúčiť zo stravy dospelých, pretože mlieko je prirodzene určené na kŕmenie dojčiat. Vyslovil sa aj proti užívaniu čaju, kávy, čokolády, alkoholických nápojov, keďže obsahujú stimulanty. Stručne povedané, tu je to, čomu sa vo svojej strave vyhnúť: neprirodzené, rafinované, spracované, nebezpečné chemikálie, konzervačné látky, stimulanty, farbivá, zvýrazňovače chuti, rastové hormóny, pesticídy a iné neprirodzené syntetické prísady.
Post doktora (pôst)
Paul Bragg poukazuje na to, že slovo „pôst“ je známe už veľmi dlho. V Biblii sa spomína 74-krát. Proroci sa postili. Ježiš Kristus sa postil. Je to opísané v spisoch starých lekárov. Upozorňuje, že pôst nelieči žiadny jednotlivý orgán alebo časť ľudského tela, ale lieči ho ako celok, a to fyzicky aj duchovne. Liečivý účinok pôstu sa vysvetľuje tým, že počas pôstu, kedy zažívacie ústrojenstvo dostane prestávku, zapne sa veľmi starodávny mechanizmus sebaočistenia a samoliečenia, vlastný každému človeku. Súčasne sa z tela odstraňujú toxíny, teda látky, ktoré telo nepotrebuje, a je možná autolýza - rozklad na jednotlivé časti a samotrávenie nefunkčných častí ľudského tela silami samotného tela. . Podľa jeho názoru je „pôst pod primeraným dohľadom alebo poskytnutý s hlbokými znalosťami najbezpečnejším spôsobom dosiahnutia zdravia“.
Sám Paul Bragg zvyčajne preferoval krátke periodické pôsty – 24-36 hodín týždenne, jeden týždeň za štvrťrok. Špeciálnu pozornosť venoval správnemu odchodu z postu. Je to exkluzívne dôležitý aspekt postupy, ktoré si vyžadujú solídne teoretické znalosti a prísne dodržiavanie určitej diéty po určitú dobu v závislosti od dĺžky abstinencie od jedla.
Lekár fyzická aktivita
Paul Bragg upozorňuje na fakt, že fyzická aktivita, aktivita, pohyb, pravidelné zaťaženie svalov, cvičenie sú zákonom života, zákonom zachovania wellness. Svaly a orgány ľudského tela atrofujú, ak nemajú dostatočné a pravidelné cvičenie. Fyzické cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo vedie k zrýchleniu zásobovania všetkých buniek ľudského tela. esenciálnych látok a urýchľuje odstraňovanie prebytočných látok. V tomto prípade sa často pozoruje potenie, čo je tiež výkonný mechanizmus vylučovanie z tela nepotrebné látky. Pomáhajú normalizovať krvný tlak a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v cievy. Podľa Bragga osoba angažovaná v cvičenie, môže byť v strave menej umiernený, pretože v tomto prípade mu časť potravy dopĺňa energiu vynaloženú na cvičenie. Čo sa týka typov fyzická aktivita, potom Bragg chváli záhradníctvo, prácu vonku vo všeobecnosti, tanec, rôzne druhyšporty, vrátane strohého pomenovania: beh, cyklistika a lyžovanie, a tiež sa vyjadruje veľmi pozitívne o plávaní, zimnom plávaní, no najlepšie myslí na dlhé prechádzky.
Dr. Rest
Tvrdí to Paul Bragg moderný človekžije v šialenom konkurenčnom svete, kde musí znášať veľké napätie a stres, čo ho vedie k užívaniu najrôznejších stimulantov. Odpočinok však podľa jeho názoru nie je zlučiteľný s užívaním stimulantov ako alkohol, čaj, káva, tabak, Coca-Cola, Pepsi-Cola, či akékoľvek tabletky, keďže neposkytujú skutočný relax ani úplný odpočinok. Zameriava sa na to, že oddych si treba zaslúžiť fyzickou a duševnou prácou. Bragg upozorňuje na skutočnosť, že zanášanie ľudského tela odpadovými látkami je stálym faktorom podráždenia. nervový systém zbavuje ju normálneho odpočinku. Preto, aby ste si dopriali dobrý odpočinok, musíte telo očistiť od všetkého, čo je preň záťažou. Prostriedkom na to sú už spomínané faktory: slnko, vzduch, voda, výživa, pôst a aktivita.
Doktor držanie tela
Podľa Paula Bragga, ak sa človek správne stravuje a stará sa o svoje telo, tak dobré držanie tela nie je problém. V opačnom prípade sa často vytvára nesprávne držanie tela. Potom sa musíte uchýliť k nápravným opatreniam, ako napr. špeciálne cvičenia a neustála pozornosť k vášmu držaniu tela. Jeho rady týkajúce sa držania tela sa scvrkávajú na zabezpečenie toho, aby bola chrbtica vždy rovná, žalúdok vtiahnutý, ramená od seba, hlava hore. Pri chôdzi by mal byť krok meraný a pružný. AT sedacej polohe odporúča sa neklásť jednu nohu na druhú, pretože to narúša krvný obeh. Keď človek stojí, chodí a sedí vzpriamene, správne držanie tela sa vyvinie samo od seba a všetky životne dôležité orgány sa vrátia do svojej normálnej polohy a fungujú normálne.
Doktor Ľudský duch (Myseľ)
Duša je podľa lekára prvým princípom v človeku, ktorý určuje jeho „ja“, individualitu a osobnosť a robí každého z nás jedinečným a neopakovateľným. Duch (myseľ) je druhý začiatok, cez ktorý sa v skutočnosti vyjadruje duša. Telo (mäso) je tretí princíp človeka; je to jeho fyzická, viditeľná časť, prostriedok, ktorým sa vyjadruje ľudský duch (myseľ). Tieto tri začiatky tvoria jeden celok, nazývaný človek. Jednou z obľúbených téz Paula Bragga, mnohokrát opakovanou v jeho slávnej knihe Zázrak pôstu, je, že telo je hlúpe a myseľ ho musí ovládať – len úsilím mysle môže človek prekonať svoje zlozvyky, ktoré hlúpe telo sa drží. Zároveň podľa jeho názoru môže podvýživa do značnej miery rozhodnúť o zotročení človeka mäsom. Oslobodenie človeka z tohto ponižujúceho otroctva môže byť uľahčené pôstom a konštruktívnym životným programom.
Svoju stravu postavil na princípe prerušovaného pôstu. Paul Bregg veril, že prudké obmedzenie kalórií na krátky čas stimuluje bunky k obnove.
Výživa podľa Bragga: hlavné podmienky
Nepreťažujte telo jedlom, od stola odchádzajte vždy s miernym pocitom hladu.
Jedzte len vtedy, keď ste veľmi hladní.
V strave by malo byť len 20 % bielkovín. Zdrojom výživných bielkovín by v tomto prípade mali byť najmä ryby. Mäso je len chudé. Paul Bregg odporúčal jesť ho, vajcia a hydinu maximálne trikrát týždenne.
hlavné percentá(60%) stravy by mala byť surová zelenina, bobule, ovocie, jedným slovom akékoľvek zeleninové ovocie. Ak sa podrobí tepelnému spracovaniu, potom minimálne. Varenie podľa Paula Bragga je zvyčajne dusené, krátko dusené alebo pečené.
V strave je málo miesta pre prírodný škrob a cukor. Ide o med, sušené ovocie, ryžu a zemiaky.
Možnosti prerušovaného pôstu Hladký „výstup“ z pôstu s vylúčením bielkovinových potravín, ako aj kyslých potravín.
Obyčajnú vodu v strave Paula Bragga nahrádza ľadová, roztopená voda (pripravená podľa pravidiel domu) a destilovaná.
Postupné odmietanie soli: Bragg videl soľ ako jeden z hlavných zdrojov chorôb.
Výhody diéty Paula Bragga
Štúdie a pozorovania experimentálnych skupín dobrovoľníkov ukázali, že krátkodobý pôst spôsobuje v organizme krátkodobý stres. Reaguje tak, že aktivuje metabolické procesy a produkuje látky, ktoré stimulujú obnovu buniek. Jednoducho povedané, krátkodobé obmedzenie stravy mobilizuje zdravie, omladzuje a predlžuje život.
Mechanizmy omladzovania tela počas pôstu boli medzitým podrobne študované pomerne nedávno. Tento proces sa nazýva termín „autofágia“, čo doslova znamená sebadisciplínu. Jeho význam spočíva v tom, že počas pôstu sa bunky tela zbavujú zastaraných vnútorné štruktúry organely, proteíny a bunkové membrány. Tieto zložky sa jednoducho rozložia a odstránia z buniek, nahradia sa novými. Proces autofágie je stimulovaný hormónom glukagónom, ktorý je opakom inzulínu a vzniká počas pôstu. Diétny príjem aspoň jednej aminokyseliny inhibuje autofágiu.
Predpokladá sa, že autofágia sa aktivuje aj pri prerušovanom hladovaní 8-16 hodín, ešte efektívnejšie je hladovať 24 hodín. Je vhodné cvičiť 24 hodín od 17:00 do 17:00 nasledujúceho dňa, pričom pitná voda je povolená. OD lekársky bod videnie (pri absencii kontraindikácií) je bezpečné a užitočné vykonávať takéto hladovky raz týždenne. 8-16 hodín bez jedla (prerušovaný pôst): 1-2 krát týždenne vynechanie jedného alebo dvoch jedál. Spúšťa tiež autofágiu.
Zaujímalo by ma, aký druh objavu mechanizmov tento proces 3. október 2016 bol ocenený nobelová cena v odbore fyziológia a medicína japonskému vedcovi Jošinorimu Osumimu.
Pôst podľa Bragga - existujú aj nevýhody
The Miracle of Fasting je Braggova autorská príručka, ktorá sa na konci minulého storočia okamžite stala bestsellerom. Bregg, vzdelaný fyzioterapeut, odporúčal usporiadať „hladovku“ raz týždenne alebo 10 dní za sebou každých šesť mesiacov. Ak je prvá možnosť dobre znášaná a nemá prakticky žiadne kontraindikácie, tak v prípade 10-dňovej hladovky sú možné zdravotné komplikácie.
Takáto strava je prísne kontraindikovaná pre starších ľudí, tehotné a dojčiace ženy a dospievajúcich, ktorí sa ešte nevytvorili. Môže spôsobiť množstvo hrozivých chorôb, vrátane anorexie, anémie, arteriálna hypotenzia, nervové vyčerpanie.
Úplné odmietnutie soli je tiež kontroverzným bodom v Braggovej diéte. Soľ je dôležitý komponent v strave, ktorá obsahuje sodíkové ióny zapojené do mnohých metabolických procesov, takže úplné vylúčenie soli môže byť nebezpečné. Soľ však tiež zadržiava vodu v tele a nadbytok chloridu sodného vedie k hypertenzii. Najlepšia možnosť- zníženie množstva soli s jej nahradením korením, vylúčenie príliš slaných hotových výrobkov.
