Príčiny predčasného starnutia. Predčasné starnutie tela

Starnutie ľudského tela je zložitý biologický proces, ktorý odráža len jednu stránku vývoja organizmu.

Odborníci rozlišujú dva typy starnutia: prirodzené alebo fyziologické a predčasné, ktoré sa vyvíja zrýchleným tempom pod vplyvom životných podmienok a rôznych chorôb.

Bez ohľadu na to, aké smutné to môže byť, druhý typ, teda predčasné starnutie, je najčastejšou formou ľudského úpadku v našej spoločnosti.

S týmto typom zmeny súvisiace s vekom vyskytujú oveľa skôr ako s fyziologickým vekom a biologický vek prevažuje nad vekom kalendárnym.

Príčiny predčasného starnutia

Známky predčasné starnutieČastejšie sa objavujú vo veku 40 rokov, čím znižujú kvalitu života človeka. Medzi príčiny predčasného starnutia patria vonkajšie a vnútorné faktory.

Nepriaznivé vonkajšie faktory

Medzi ne patrí častý stres, zlé návyky, zlyhanie prirodzeného biorytmu, podvýživa vedú k predčasnému opotrebovaniu orgánov a tkanív. Často sú príčinou chorôb, ktoré sa zrýchľujú biologické starnutie telo.

Ľudia, ktorí pociťujú tieto nepriaznivé faktory, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť artritídou, šedým zákalom, aterosklerózou, demenciou a chorobami. gastrointestinálny trakt a onkologických ochorení.

Choroby

Existuje množstvo chorôb, ktoré rýchlo spôsobujú známky predčasného starnutia tela. Ak má osoba cerebrálnu vaskulárnu sklerózu, peptický vred, tuberkulóza, diabetes mellitus, imunitná nedostatočnosť, príznaky stareckej chradnutia sa okamžite objavia v tele - zmena držania tela, vlasov a kože.

Emocionálny a duševný stres

Zdraviu škodlivý stresovej situácii, sú príčinou predčasného starnutia. Najnebezpečnejší je nadmerný stres alebo keď je neustály.

Prítomnosť depresívnych myšlienok, neschopnosť emocionálne sa vybiť, prehovoriť cez znepokojivú situáciu alebo jednoducho prepnúť, fixácia na problémy – nepriaznivo vplýva na psychiku a fyzické zdravie osoba.

Volajú:

• svalové napätie na krku a ramenách,
• bolesť hlavy,
• nespavosť,
• poruchy trávenia,
• úzkosť,
• výkyvy nálad,
• negatívne myšlienky
• a pocit únavy.

Syndróm chronická únava Odborníci ju považujú za model zrýchleného starnutia organizmu.

Neustály nedostatok spánku

Narušený spánkový režim alebo nedostatočný spánok sú škodlivé pre celkové zdravie. Každý človek má svoju vlastnú potrebu odpočinku, aby ste si dobre oddýchli a obnovili svoje sily, stačí 7-8 hodín spánku.

Ak človek nemá dostatok spánku a dlho, može sa stať chronický nedostatok spánkučo vedie k porušeniu fyziologické funkcie telo:

• objavuje sa podráždenosť, stráca sa zmysel pre humor,
• fyziologické vlastnosti mozgu sa menia, čo vedie k strate pamäti a neschopnosti sústrediť sa,
• Každý deň človek pociťuje bolesti hlavy a závraty,
• odozva klesá.

A všetky tieto znaky spolu vytvárajú ťažkosti pri riešení problémov.

Niekedy sa človek úmyselne zbavuje spánku, vysvetľuje, že nemá dostatok času na kreativitu alebo podnikanie, a mylne sa domnieva, že je škoda strácať čas spánkom.

Vyvoláva tak poruchy svojho zdravia, na obnovu ktorých strávi ešte viac času.

Dôležité je aj to, že sa dopredu nedá dostatočne vyspať, telo na to nie je prispôsobené a v konečnom dôsledku môžete byť unavení, malátni, bolieť vás hlava.

Rovnako nadmerný spánok neprináša odpočinok, ale únavu a stratu sily a energie. Zdravé telo.

Nevyvážená strava

Naše bunky, tkanivá a orgány potrebujú energiu, ktorú telo prijíma s jedlom. Vyvážená strava podporuje normálnu obnovu a omladenie buniek.

IN zdravé telo V priebehu roka sa pečeňové bunky úplne obnovia a mladé kožné bunky v tomto období 12-krát nahradia staré. Aby bunky omladli, potrebujú vyváženú stravu.

V ľudskej potrave často kalorický obsah prijatej potravy prevyšuje výdaj energie. Nevyčerpaná energia sa v tele ukladá vo forme tuku a obezita spôsobuje množstvo zdravotných problémov a spôsobuje starnutie ľudského organizmu.

Je potrebné mať na pamäti, že telo potrebuje aminokyseliny, vitamíny, minerály, stopové prvky, lecitín, Omega-3, všetko, čo sa nachádza v prírodných potravinách, zelenine, ovocí a bylinkách. Správnym jedením sa človek cíti plný sily a energie.

Zlé návyky

Fajčenie, pitie alkoholu a drogy sú hlavné zlozvyky, ktoré berú zdravie a život. Fajčenie teda spôsobuje silnú ranu dýchaciemu a kardiovaskulárnemu systému.

Fajčenie často spôsobuje zvýšený krvný tlak a cholesterol v krvi, čo vedie k srdcovým chorobám a mŕtvici.

Nadmerná konzumácia alkoholu ničí krvné bunky, ktoré môžu vyvolať výskyt mnohých chorôb, ako je pankreatitída, diabetes mellitus, gastritída, môžu spôsobiť aterosklerózu a koronárne ochorenie srdiečka.

Alkohol ničí pečeň, narúša metabolizmus a funkciu regulácie cukru v krvi. Nemenej vážnou obavou je aj pivný alkoholizmus, ktorý ničí nielen orgány a systémy tela, ale aj ľudskú psychiku.

A drogy vedú k úplná porážka telo. Drogy sú cestou k degradácii spoločnosti, štatistiky ukazujú, že Rusko je už teraz na treťom mieste na svete v užívaní drog po Afganistane a Iráne.

Viac ako 2,5 milióna ľudí u nás má drogovú závislosť, ktorá si ničí zdravie. Drogy ovplyvňujú srdce, cievy, mozog, trávenie, dýchanie, narúša sa psychika človeka, strácajú sa reprodukčné schopnosti a imunita. Najdôležitejšie však je, že drogy výrazne skracujú život človeka!

Nepriaznivé vnútorné faktory

TO vnútorné dôvody Predčasné starnutie tela môže zahŕňať vystavenie voľným radikálom, autointoxikáciu, autoimunitné procesy a zhoršenú funkciu mozgu.

Autointoxikácia

V procese normálneho ľudského života produkuje jeho telo toxické látky, ktoré sú vylučované samotným telom. Ale ak vylučovací systém nezvláda svoje funkcie, toxické produkty sa opäť vstrebávajú do krvi a dochádza k postupnej otrave tela jedmi alebo autointoxikácii.

K tomu dochádza pri ochoreniach, ako je urémia, anúria, zápcha a črevná obštrukcia s metabolickými poruchami spojenými s diabetes mellitus, tyreotoxickou strumou a dokonca aj s toxikózou tehotenstva. V tomto prípade sa človek cíti zle, unavený, bolesti hlavy a závraty, nevoľnosť alebo vracanie.

Autointoxikácia sa eliminuje aktiváciou vylučovacej funkcie organizmu, odstránením príčin, ktoré ju vyvolali, pomocou lieky(diuretiká a diaforetiká), transfúzia krvi... O zlyhanie obličiek používajú sa radikálnejšie metódy.

Vystavenie voľným radikálom

Voľné radikály sú hlavnou príčinou predčasného starnutia organizmu, spôsobujú aterosklerózu, rakovinu, srdcový infarkt a mŕtvicu, kožné ochorenia, imunitu a nervový systém.

Ľudské telo má systém na boj s radikálmi, ale antioxidačné enzýmy si s nimi nie vždy poradia.

Telo potrebuje dodatočnú ochranu pred voľnými radikálmi v podobe antioxidantov, ktoré na ne pôsobia ako pasce. Takýmito pascami sú rastlinné bioflavonoidy, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu človeka.

Predpokladá sa, že bioflavonoidy a fytohormóny sú obsiahnuté v rastlinách, ktoré majú tmavú pigmentovú farbu, ako sú: čučoriedky, černice, čučoriedky, cvikla, fialová kapusta, tmavé hrozno, sušené slivky, fazuľa, cvikla, čierna reďkovka...

Ako sa vyhnúť predčasnému starnutiu

Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu, je potrebné zvýšiť ochranné sily organizmu, optimalizuje činnosť orgánov a systémov, kompenzuje oslabené funkcie a zabraňuje vzniku nových porúch v organizme.

V prvom rade sa snažte odstrániť príčiny vedúce k predčasnému starnutiu, ktoré boli spomenuté vyššie.

Prehodnoťte svoj jedálniček a snažte sa do neho zahrnúť čo najviac. prírodné produkty výživa. Žiaľ, je veľmi ťažké získať z potravy všetky potrebné zložky pre zdravie a životné funkcie, preto si stravu môžete upraviť pomocou doplnkov stravy.

Lekársky priemysel a sieťové spoločnosti vyrábať doplnky stravy na báze morské produkty, liečivé rastliny s prídavkom bioaktívnych zložiek - peptidových molekúl regulačného účinku, ktoré zvyšujú bioenergetiku organizmu.

Rovnováha pohlavných hormónov je nevyhnutná a najdôležitejším faktorom pri udržiavaní procesov obnovy a omladzovania v ľudskom organizme, najmä v zrelý vek. Nedostatok estrogénu, ktorý sa podieľa na syntéze kolagénu, vždy ovplyvňuje výskyt vrások, stratu pružnosti pokožky a starnutie a vypadávanie vlasov.

Podobný stav starnutia pokožky sa niekedy pozoruje u mladých žien, ktoré sa riadia módnymi diétami. V mladosti totiž estrogény neprodukujú len vaječníky, ale aj tukové tkanivo.

Bez vody to nejde fyziologické procesy. Všetky interné procesy v organizme sa vyskytujú za účasti vody vo vodnom prostredí.

Všetky bunky sú obklopené výživným gélom. obsahujúce štrukturálne viazanú vodu. A čo viac vody v tomto géli platí, že čím vyšší je turgor tkanív a buniek.

Úbytok vody v organizme je okamžite viditeľný na pokožke, ktorá stráca turgor a stáva sa ochabnutou a ochabnutou. Rovnaké procesy sa vyskytujú s vnútornými orgánmi, čo často spôsobuje ich dysfunkciu.

Nikto preto nepochybuje, že voda je hlavným indikátorom starnutia organizmu. Ale nie všetka voda je rovnako absorbovaná telom. Voda s určitými fyzikálnymi a chemickými parametrami sa považuje za prospešnú pre telo. Berú do úvahy:

• redoxný potenciál,
• povrchové napätie,
• mineralizácia,
• pH a ďalšie parametre.

Pre tieto parametre je najvhodnejšia štruktúrovaná alebo roztavená voda.

Životný štýl, výživa, čerstvý vzduch, fyzická práca A fyzické cvičenie, cvičenie pre mozog, neustály tréning, to všetko sú dôležité zložky dlhovekosti, preto schopnosť vyhnúť sa predčasnému starnutiu závisí od každého z nás.

Toto je mimoriadne zriedkavé genetické ochorenie, čo urýchľuje proces starnutia asi 8-10 krát. Zjednodušene povedané, dieťa dovŕši vek 10-15 rokov za jeden rok. Deti s progériou vyzerajú normálne 6 až 12 mesiacov po narodení. Potom sa u nich objavia príznaky charakteristické pre starobu: vráskavá koža, plešatosť, krehké kosti a ateroskleróza. Osemročné dieťa vyzerá na 80 rokov - so suchou, vráskavou pokožkou, holou hlavou...

Medzi vlastnosti takýchto pacientov patrí trpasličí vzrast, nízka hmotnosť (zvyčajne nepresahujúca 15-20 kg), nadmerne tenká koža, slabá pohyblivosť kĺbov, nedostatočne vyvinutá brada, malá tvár v porovnaní s veľkosťou hlavy, ktorá dáva človeku črty podobné vtákom. Kvôli strate podkožného tuku všetky cievy sú viditeľné. Hlas je zvyčajne vysoký. Duševný rozvoj primerané veku. A všetky tieto choré deti sa na seba nápadne podobajú.

Progéria spôsobuje aj ďalšie problémy: u detí sa napríklad v ústach objaví druhý rad zubov a koža veľmi zbledne, takmer spriehľadní.

Tieto deti zvyčajne zomierajú vo veku 13-14 rokov jednoducho „na starobu“. Presnejšie z tých chorôb, ktoré sú charakteristické pre extrémny vek. Napríklad môžu zomrieť na jednoduchý infarkt. A spravidla po niekoľkých infarktoch a mŕtviciach na pozadí progresívnej aterosklerózy, katarakty, glaukómu, úplnej straty zubov atď. Len málo z nich žije 20 rokov alebo viac. Ľudia túto chorobu nazývajú „psí staroba“.

V súčasnosti je známych asi 60 prípadov progérie u ľudí na celom svete. Z toho 14 ľudí žije v Spojených štátoch, 5 v Rusku a zvyšok v Európe.

Donedávna lekári nevedeli určiť príčinu ochorenia. A len nedávno americkí vedci zistili, že príčinou „detskej staroby“ je jediná mutácia. Progéria je spôsobená mutovanou formou génu LMNA. Podľa riaditeľa Národného inštitútu pre výskum genómu Francisa Collinsa, ktorý štúdiu viedol, choroba nie je dedičná. Bodová mutácia – keď sa v molekule DNA zmení iba jeden nukleotid – sa znovu objaví u každého pacienta. Genetická mutácia v bielkovine Lamin A spôsobuje zrýchlené starnutie organizmu. A mladík – s veľkými odstávajúcimi ušami, vypúlenými očami a opuchnutými žilami na holohlavej lebke – sa mení na sto šestnásťročného muža.

Nedávno mali niektorí z týchto pacientov strašidelnú nádej na uzdravenie. Americkí vedci začali klinická štúdia lieky na Hudchinson Guilfordov syndróm. Ak sa testy podarí doviesť do úspešného konca, víťazstvo nad progériou bude víťazstvom ľudí, ktorí robia všetko pre to, aby zachránili svoje deti pred neodvratnou smrťou.

Výskumníci pri svojej práci narazili na liek - inhibítor farnisyltransferázy, ukázalo sa, že dokáže blokovať tvorbu tohto proteínu a podľa najmenej, zastaviť vývoj patologické procesy a dokonca niektoré z nich zvrátiť.

Existuje však problém identifikovať takýchto pacientov. Je ich málo a sú roztrúsení po celom svete. Iniciatívna skupina si dala obrovské množstvo práce, aby ich našla. Pacienti bývajú v rozdielne krajiny, musíte získať ich súhlas, súhlas ich rodičov. Nakoniec je potrebné priviesť ich, ak sa takýto súhlas získa, do Bostonu (testy sa vykonávajú v Detskej nemocnici v Bostone). A život takýchto detí je krátky. Verí sa, že maximálny vek, do ktorého pacient s progériou môže žiť je 27 rokov Ale aj to je ojedinelý prípad.

Hussein Khan a jeho rodina sú svojím spôsobom jedineční: toto je jediný prípad, ktorý veda pozná, keď progériou trpí viac ako jeden člen rodiny. A vďaka tejto rodine sa vedcom podarilo urobiť skutočný prielom v pochopení podstaty choroby. Hanini manželia sú bratranci. Ani jeden z nich nemá progériu, ani ich dve deti, 14-ročná Sangeeta a dvojročná Gulavsa. Touto chorobou trpí ich 19-ročná dcéra Rehena a dvaja synovia: 7-ročný Ali Hussein a 17-ročný Ikramul. Nikto z nich nemá prakticky žiadnu šancu dožiť sa 25 rokov.

Dospelá progéria sa prejavuje v nasledujúce príznaky. Pomaly sa rozvíjajúca juvenilná katarakta. Pokožka chodidiel, nôh, v menšej miere rúk a predlaktí, ale aj tváre sa postupne stenčuje, atrofuje podkožie a svaly v týchto oblastiach. Zapnuté dolných končatín 90% pacientov má skúsenosti trofické vredy hyperkeratóza a dystrofia nechtov. Atrofia kože tváre končí vytvorením nosa v tvare zobáka („vtáčí nos“), zúžením úst a zostrením brady, ktoré pripomína „sklerodermickú masku“. Endokrinné poruchy zahŕňajú hypogenitalizmus, neskorý výskyt alebo absenciu sekundárnych sexuálnych charakteristík, dysfunkciu hornej a dolnej časti prištítnych teliesok(porucha metabolizmu vápnika), štítna žľaza(exoftalmus) a hypofýza (tvár v tvare mesiaca, vysoký hlas). Často sa pozoruje osteoporóza. Zmeny na prstoch sa podobajú tým, ktoré sa vyskytujú pri sklerodaktýlii. Väčšina pacientov s Wernerovým syndrómom zomiera pred dosiahnutím veku 40 rokov. V súčasnosti prebiehajú skúšky na liečbu choroby pomocou kmeňových buniek.

Vek človeka prezrádza stav jeho pokožky, vlasov a zubov. Okrem toho príznaky starnutia zahŕňajú zhoršenie zdravia, pamäti a všeobecne inhibíciu myšlienkového procesu. Dá sa vrátiť čas a predĺžiť si mladosť? Áno. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť svoje návyky, stravu a dodržiavať jednoduché triky, o ktorých bude reč v tomto článku.

Prevencia predčasného starnutia

Vápnik pre zdravé kosti a zuby

Stravu je potrebné zostaviť tak, aby telo prijímalo dostatočné množstvo vápnika až do 30. roku života. Faktom je, že proces rastu hustoty kostného tkaniva zastaví okolo tohto veku. Po tridsiatke sa oplatí dodržiavať diétu s vysokým obsahom vápnika, aby ste zostali zdraví. kostnej kostry a zuby.

Je dôležité poznamenať, že u žien po štyridsiatke je väčšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy ako u mužov, pretože dochádza k prudkému poklesu kostnej hmoty. Aj to je príčinou častých zlomenín.

Je potrebné jesť potraviny s vysoký obsah vápnik, a to: orechy, bylinky (petržlen, bazalka), rastlinné mlieko (mandľové, kukuričné, sezamové atď.).

Vitamíny pre mladistvú pleť

Ako už bolo spomenuté vyššie, starnutie pleti je jedným z hlavných príznakov starnutia. Existuje rôzne cesty zachovať si krásu a mladosť, ale, samozrejme, najdôležitejšia je výživa. Nemôžete jesť zle a vyzerať dobre. Je potrebné jesť zdravé potraviny, a to čerstvú zeleninu, ovocie a bylinky, ktoré sú bohaté na vitamíny. Všetky sú dôležité, ale A, E a D sú obzvlášť cenné pre zdravie pokožky.

Vitamín A pre pokožku. Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pokožky, je dôležitá regenerácia jej buniek. Vďaka vitamínu A sa aktualizuje včas.

Je ľahké pochopiť, či prijímate dostatok tejto látky alebo nie. Ak sa aj menšie poškodenie kože (napríklad rezné rany) hojí pomaly, pokožka sa stáva suchou a šupinatú, potom telo nemá dostatok tohto vitamínu.

Zdroje vitamínu A: melóny, zelené, malinové listy, mrkva, rakytník, broskyne, sladká paprika, tekvica.

Vitamín E pre pokožku. Tokoferol slúži dôležitá látka pre krásu pokožky, pretože účinne bojuje proti známkam starnutia, chráni pred UV žiarením a agresívnym prostredím. Okrem toho vitamín chráni telo pred starnutím a tvorbou voľných radikálov.

Zdroje vitamínu E: avokádo, zelenina, strukoviny, repné a mrkvové vrcholy, gaštany, kukurica, orechy, naklíčené zrná, semená.

Vitamín D pre pokožku. Tento vitamín má pozitívny vplyv na celý ľudský organizmus. Pokiaľ ide o pokožku, pomáha odstraňovať zápaly, kožné ochorenia a urýchľuje proces „obnovy“ svojich buniek.

Zdroje vitamínu D: grapefruity, žihľava, petržlen, pivovarské kvasnice, naklíčené pšeničné zrná.

Omega-3 pre mozog

Ako človek starne, fungovanie mozgu začína slabnúť. Pamäť a koncentrácia sa zhoršujú. Inými slovami, môžeme povedať, že mozog starne.

Vďaka početným štúdiám sa zistilo, že Omega-3 účinne bojuje proti známkam starnutia, stimuluje mozgové funkcie a podporuje pamäť. Jeho užívanie je výbornou prevenciou proti Alzheimerovej chorobe.

Okrem toho kyselina Omega urýchľuje proces hojenia rán, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a odstraňuje jemné vrásky.

Zdroje Omega-3: avokádo, strukoviny, horčičný olej, vlašské orechy, jahodový, konopný olej, olej z ľanových semienok, pór, maliny, ľanové semienka, karfiol, špenát.

Práca pre mozog

Pre stimuláciu a udržiavanie mozgu v dobrej kondícii sa tiež odporúča neustále mu stanovovať rôzne úlohy a vykonávať ich.

Všimnite si, že ľudia začínajú rýchlo starnúť, keď odchádzajú do dôchodku. Nečinnosť a sledovanie televízie vedie k degradácii, zhoršeniu pamäti a inteligencie.

Čítanie kníh, sociálne a fyzická aktivita, študovať cudzie jazyky, stanovenie cieľov a ich dosahovanie spomaľuje proces starnutia mozgu.

Nikdy sa neprestávajte rozvíjať. Každý vek je skvelý čas začať sa učiť niečo nové pre seba. Mozgová aktivita pomáha udržať vašu myseľ v zdravom stave.

Schopnosť relaxovať

Život moderných ľudí naplnený stresom. Vedú k opotrebovaniu organizmu a vyčerpaniu vitalitačlovek, a ako viete, toto všetko sa odráža na jeho tvári. Preto je veľmi dôležité naučiť sa s nimi zaobchádzať. Snažte sa zo svojho života vylúčiť všetko, čo vás rozčuľuje, sústreďte sa len na to dobré a pozitívne. Úsmev zdobí človeka, dodáva mu žiarivosť, šarm a krásu. zlepšuje náladu, zdravie a predlžuje život.

Snažte sa dodržiavať denný režim: choďte spať najneskôr o 22:00 a vstávajte skoro. Ak máte problémy so spánkom, začnite meditovať (skúste to), urobte si relaxačné kúpele a cvičte. Nespavosť je plná narušenia produkcie hormónu mladosti – melatonínu.

UV ochrana a hydratácia pokožky

Slnečné lúče sú jednou z hlavných príčin starnutia pokožky. Slnko ju vysušuje a podporuje tvorbu hlbokých vrások. Ako mnohí vedci tvrdia, dokonca aj ľahké opálenie je škodlivé pre epidermis.

Pred odchodom von si preto vždy naneste na telo. ochranný prostriedok. Najlepšie je použiť. A na ochranu pokožky tváre noste klobúky (čiapky a klobúky so širokým okrajom).

Aby bolo vaše telo pevné, mladé a elastické, pravidelne ho hydratujte: pite veľa vody a po kúpeli používajte zdravú kozmetiku. Opäť opakujeme, že najlepšie a zdraviu najneškodnejšie je používanie rastlinných olejov.

Nápoje proti predčasnému starnutiu

Káva a sýtené nápoje je potrebné zo svojho života navždy vylúčiť, ak si chcete predĺžiť mladosť. Negatívne ovplyvňujú stav vlasov a pokožky a, samozrejme, zdravie vôbec. Súhlaste s tým biele vlasy vás nezkrášlia, len vám pridajú pár rokov navyše.

Káva a sóda navyše kazia trávenie, zvyšujú kyslosť, vyplavujú vápnik z tela a spôsobujú kožné vyrážky.

Na normalizáciu a omladenie by ste mali vypiť 1,5-2 litra vody denne. Slúži ako najdostupnejšia a jednoduché prostriedky pre zdravé fungovanie všetkých orgánov. Jeho použitie v dostatočné množstvo Pomáha udržiavať tón pleti.

Vyhýbanie sa mäsu na predĺženie mladosti

O nebezpečenstve mäsa pre ľudské zdravie sa môžeme baviť ešte dlho. Tu spomenieme len to skvelý obsah tuky a karcinogény v ňom negatívne ovplyvňujú vzhľad. okrem toho tento produkt zhoršuje krvný obeh, čo následne vedie k tvorbe plakov, obezite a rýchlemu starnutiu tela.

Ak neveríte výhodám vegetariánstva, potom by sme vám radi predstavili Christie Brinkley (viď foto). Rok jej narodenia je 1954! Na prezentovaných fotografiách má 62 rokov!!! A to nie je vtip!

Christie Brinkley je vegetariánkou od svojich 13 rokov a má 3 deti, posledné sa jej narodilo, keď mala 44 rokov. Je aktívna sociálny život, Natočený v módne časopisy. A vo veku 51 rokov podpísala táto úžasná žena viacročný kontrakt s kozmetickou značkou.

Jej tajomstvom je, že neje mäso. Diéta modelky pozostáva z ovocia, bobúľ, zeleniny, ovsených vločiek a strukovín. Keď chce niečo sladké, napije sa kokosové mlieko a jedáva banánové lupienky. A samozrejme športuje, hlavne beháva, joga, tancuje, surfuje a raftuje.

Christie Brinkley je toho skvelým príkladom zdravý imidžživot je schopný vrátiť čas.

Nič nie je zadarmo, vrátane mladosti a krásy. Aby ste si ich udržali, musíte na sebe pracovať každý deň. Ak chcete spomaliť proces starnutia, vrátiť čas a príjemne prekvapiť ľudí tým, že poviete svoj skutočný vek vo veku 40, 50, 60 rokov, ale začnite dnes zmeniť svoje zlé návyky na užitočné.

Buďte mladí telom aj dušou! ;)

Roky plynú a skôr či neskôr sa človek pozrie do zrkadla a všimne si, že jeho tvár sa zmenila. Ranné vstávanie už nie je také príjemné a pri každej príležitosti sa vám chce ležať a ležať. Myšlienka starnutia vášho tela prináša len málo radosti. Prečo sa to vždy stane skôr, ako sa očakávalo, a čo môžete urobiť, aby ste zastavili proces chradnutia vášho života?

Čo znamená predčasné starnutie?

Ľudské chromozómy majú na svojich koncoch časti nazývané teloméry. Majú určitú dĺžku a pri každom delení bunky sa táto dĺžka skráti. Keď bunka prejde všetkými cyklami delenia, úplne stratí teloméru. Počas celého života človek stráca teloméry a bunky mu ostávajú v tele zbavené schopnosti deliť sa. To sa prejavuje ako známky starnutia.

Telo starne nerovnomerne. Jednotlivé systémy starnú rýchlejšie ako ostatní. Koža starne rýchlejšie ako všetci ostatní. Dôvod toho - časté cykly aktualizácie. Koža sa obnovuje každý mesiac. Kožné bunky preto najrýchlejšie strácajú teloméry. Ženské prsia tiež starne rýchlejšie ako celé telo. Je staršia o 2-3 roky. Je to spôsobené závislosťou jeho tkanív od hormonálne hladiny. Kardiovaskulárny systém je najmladší. V starnutí zaostáva za zvyškom tela o 10 rokov. Dôvod tohto nie je známy.

Proces starnutia závisí od genetická predispozícia. Ak boli všetci príbuzní v rodine človeka dlho žili a zostali dlho mladí, znamená to, že v rodine je pozorovaný genetický program pomalého starnutia.

Genetický faktor a úloha telomér nie sú jedinými príčinami starnutia. Keď sa u človeka objavia prvé známky starnutia vo veku 20 rokov, znamená to, že začalo predčasné starnutie organizmu, spôsobené rôznymi vonkajšími a vnútorné faktory. Stáva sa to nadmerným opotrebovaním tela v dôsledku choroby, životného štýlu a duševného pozadia.

Známky predčasného starnutia

1. nadmerná únava;
2. skoré vrásky;
3. zmena oválu tváre;
4. strata vlasov;
5. svalová atrofia.

Čo ovplyvňuje proces?

Vďaka lepšiemu pochopeniu toho, čo ovplyvňuje predčasné starnutie, možno podniknúť kroky na jeho zastavenie alebo spomalenie.

Dôležitú úlohu zohrávajú podmienky prostredia, v ktorom človek žije. Vzduch, ktorý dýcha. Voda, ktorou sa umýva a pije. Pôvod potravín, ako je zemepisný pôvod mäsa, zeleniny a ovocia. Napríklad ľudia, ktorí žijú v oblastiach blízko hôr alebo mora, starnú pomalšie. Dýchajú čerstvý vzduch, piť čistá voda jesť potraviny pestované v rovnakých priaznivých podmienkach.

Priamy slnečné lúče majú vplyv na starnutie pokožky, ktorý sa nazýva aj fotostarnutie. Môžete si všimnúť, že ľudia, ktorí sa fanaticky opaľujú na slnku, majú už veľmi skoro suchú, vráskavú pokožku.

Fajčenie, alkohol a toxické látky výrazne opotrebúvajú organizmus. Nútia telo intenzívne sa zbavovať jedov, čo vedie k zrýchlenej spotrebe zdravotných zdrojov organizmu. Alkohol už v minimálnych dávkach (1 pohár vína) narúša fungovanie organizmu, zaťažuje pečeň, cievy a obličky. Pravidelné používanie koňak a víno, údajne na relaxáciu, pravidelne poškodzujú telo a urýchľujú proces starnutia.

Avitaminóza, nedostatok vitamínov a minerály, v tele nevyhnutne vyčerpáva telo, čo spôsobuje jeho hladovanie a bráni mu v normálnej regenerácii.

Životné tempo a stres zohráva úlohu pri starnutí, vyčerpaní organizmu. Intenzívne tempo života uvádza telo do stavu neustály stres, narušenie homeostázy. Telo sa opotrebuje rýchlejšie, ako sa očakávalo. Emocionálna nestabilita funguje rovnakým spôsobom.

Predĺžené sedenie spomaľuje prietok krvi a lymfy, mení DNA a spúšťa proces opotrebovania. v dôsledku toho skoré choroby kŕčové žily, tenzné bolesti hlavy, opuchy, svalová atrofia.

Nedostatok estrogénu u žien vedie k skorému starnutiu, ale jeho nadbytok je tiež nežiaduci.

Zosvetlenie pokožky s pomocou kozmetika, vedie k fotostarnutiu pokožky a spúšťa opakované oxidačné procesy.

Nadbytok androgénneho hormónu u mužov spôsobuje starnutie mužskej pokožky, čím sa nadmerne mastí a má sklon k akné. S týmto hormónom súvisí aj ranná plešatosť.

Používanie miniaplikácií má Negatívny vplyv na kvalitu kože. Dôvod spočíva vo výrazoch tváre: škúlenie, ktoré vedie k vráskam a únave očí. Smartfóny podľa niektorých teórií vyvolávajú vznik rakoviny, no zatiaľ to nie je dokázané.

Choroba zrýchleného starnutia

Existuje zriedkavá genetická porucha nazývaná progéria alebo Wernerov syndróm. Toto zriedkavé ochorenie, na svete je zaznamenaných len 80 prípadov, no stojí za zmienku.

Toto ochorenie je spojené s génovým defektom. U detí je to gén LMN a u dospelých je to WRN. Ich mutácia spôsobuje nástup nezvratných a zrýchlený proces starnutie. Vyskytuje sa u detí narodených od príbuzných rodičov. U dospelých je faktorom rozvoja ochorenia porucha metabolizmu spojivového tkaniva.

Klinické prejavy sú charakterizované rýchlym starnutím koža, svalové tkanivo, kosti, vývoj včasnej aterosklerózy (30-40 rokov), cukrovka.
Choroba nemá liek a nie je na ňu liek. Môžete to diagnostikovať a vyvinúť opatrenia na udržanie stavu, keď je ešte možné spomaliť nástup staroby.

Je možné spomaliť starnutie

Keďže progéria je extrémne zriedkavá a neexistuje na ňu liek, nemá zmysel sa na túto problematiku príliš zameriavať. Ale pokiaľ ide o predčasné starnutie, obraz je iný. Existujú možnosti na nápravu tohto procesu, spomalenie jeho tempa.

Sen. Zdravý osemhodinový spánok vedie k obnove buniek, odpočinku tela a mysle. Počas spánku sa obnovuje nervový systém, posilňuje sa imunitný systém, regeneruje sa pokožka a všetky vnútorné orgány. Nočný spánok musí začať o 23:00 hod. Hodinový spánok počas dňa dokáže obnoviť kondíciu organizmu.

Šport. Pri športovaní sa trénuje srdce a posilňujú sa cievy. Podľa štatistík štát kardiovaskulárneho systému y športový aktívnych ľudí výrazne mladší ako tí, ktorí zanedbávajú fyzickú aktivitu.

Aktívny tréning zastavuje predčasné starnutie svalového tkaniva, zlepšuje držanie tela a kvalitu kĺbov.

Aktívna myseľ. Ak sa zamyslíte nad tým, ako ľudská myseľ ovplyvňuje starnutie, potom pomocou mysle môžete spomaliť proces starnutia tela. Mentálny postoj priamo, doslova, spúšťa alebo spomaľuje všetky procesy tela. Ak sa naladíte na život a aktívna dlhovekosť, potom sa spustí program dlhovekosti. Ak sa naladíte na chorobu, choroba sa objaví. Ľudský mozog je hlavným veliteľom všetkého Ľudské telo. Tým, že človek prinúti mozog pracovať správne, dokáže si predĺžiť mladosť. Na tento účel existujú špeciálne školenia pre autotréning, aktívne vedomie a psychotropné dýchanie.

Rada: Čítanie kníh o transpersonálnej psychológii vám môže výrazne pomôcť pochopiť túto problematiku.

Aktívna duševná práca. Mozog je neuveriteľne lenivý a ak ho netrénujete, môžete pred časom zostarnúť. Netrénovaný mozog dokonca zdravý športovec ako rastlina, s ktorou nie je možné viesť zaujímavé rozhovory. Musíte čítať knihy, cvičiť techniky zapamätania. Zahrňte všetky pamäťové metódy – kinetickú, sluchovú a vizuálnu pamäť. Viac o starnutí mozgu sa dozviete v samostatnom článku na túto tému.

Dôležité: jemné motorické zručnosti aktívne trénujú mozog. Mechanickú prácu si preto nemôžete odoprieť.

Aktívny a zdravý sexuálny život propaguje: dobrá nálada, urýchliť metabolizmus, obnoviť nervový systém, tonizovať telo, trénovať srdce a svaly.

Dôležité! Nekontrolovaný sex a častá zmena partnerov vedie k presne opačnému efektu.

Výživa. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré sú založené na zlepšovaní a napomáhaní telu absorbovať ho.

V súčasnom štádiu vedy sa verí, že starnutie je prirodzený proces a nemožno ho ešte zmeniť, ale možno ho spomaliť. Ľudia sa však často provokujú predčasný útok všetky prejavy sprevádzajúce starobu, vedúce nesprávny obrázokživota a uvedenie do pohybu mechanizmy sebadeštrukcie.

Na začiatok si definujme, že „staroba“ a „starnutie“ sú rôzne pojmy. Starnutie nie vždy súvisí s vekom pasu osoby; je to prirodzený proces pre každého, ale rýchlosť, akou sa vyskytuje, sa líši od človeka k človeku.

Staroba je stav, ktorý nie vždy závisí od veku. Povedal by som toto: "Všetci starneme, ale nie každý je starý!" Vo veku 50 rokov môže mať človek opotrebovanie vnútorné orgány, ako 80-ročný človek a naopak. Teda v tomto prípade hovoríme o viac o fyziologickom veku, nie o biologickom veku.

Staroba- ide o pokles a zánik vitálnych funkcií človeka, vnútorne sa prejavuje opotrebovaním orgánov a systémov a navonok ako letargia, ochabnutá pokožka, vrásky, šediny.
Faktory staroby možno rozdeliť do dvoch skupín:

Genetické, dedičné, teda tie vlastnosti, na ktoré nemáme takmer žiadny vplyv (choroby, metabolické vzorce, genetické mutácie).

Vonkajšie- zdravotné, sociálne, životný štýl, výživa, ekologická situácia. Vo všeobecnosti pôsobením na ne môžeme neutralizovať ich vplyv na starnutie.

Všetky tieto skupiny faktorov ovplyvňujú biologické procesy, avšak prvá skupina faktorov sa vyskytuje u menšiny ľudí a najčastejšie spúšťame druhú skupinu faktorov. Ich vplyv na organizmus však môžeme úplne znížiť tým, že identifikujeme konkrétne príčiny starnutia a snažíme sa im vyhnúť.

Príčiny predčasného starnutia:

1) Ekologický stav životného prostredia. Stredná dĺžka života sa zvyšuje úmerne so znižovaním stupňa znečistenia ovzdušia, vody a pôdy.

2) Sprievodné choroby, najmä chronické (hypertenzia, cukrovka, ischémia), ak sa neriešia, prispievajú k vzhľadu skoré príznaky starnutie.

3) Nízka fyzická aktivita prispieva k progresii existujúceho poškodenia buniek a urýchľuje nástup staroby.

4) Nezdravá strava s prevahou rafinovaných potravín, cukru, mastných a slaných jedál môže skrátiť život o 6-10 rokov.

5) Nadváha je dostatočne vážny test pre organizmus, ktorý plytvá svojimi zdrojmi na intenzívnu prácu všetkých orgánov a systémov. Každé ďalšie 4 kg skracuje váš život o 1 rok.

6) Fajčenie a alkohol sú nesporné hlavné príčiny vedúce k úpadku tela a niekedy k predčasnej smrti.

7) Stres a negatívne emóciečasto narúšajú fungovanie tela bunkovej úrovni, volá rôzne choroby a nepriamo podporujú starnutie.

8) Prejedanie sa. Väčšina storočných ľudí chudne a jedia s mierou. Zníženie obsahu kalórií v potravinách o 20-25% zvyšuje dĺžku života 2-krát.

9) Stav našej imunity. Štúdie ukázali, že silný imunitný systém sa najlepšie vyrovnáva s poškodením buniek a mnohými faktormi skoré starnutie a úplne ho eliminuje.

10) Nedostatok pozitívneho psychologické postoje pre dlhovekosť. Ľudia, ktorí sú pesimistickí, pokiaľ ide o nevyhnutný nástup staroby a smrti vo veku 70 rokov, napriek úsiliu lekárov a priaznivým životné prostredie, častejšie plnia svoj scenár ako tí, ktorí majú v úmysle zostať veselí a aktívni čo najdlhšie!

Zamyslite sa nad tým, akých dôvodov vo svojom živote by ste sa práve teraz mohli zbaviť? Prajem vám, aby ste týchto dôvodov mali čo najmenej!