Cvičenie na zníženie srdcovej frekvencie. Vysoká srdcová frekvencia je významným dôvodom na obavy

Silné palpitácie v normálny stav bez patológií sa prejavuje počas cvičenia, intenzívnej práce alebo pod vplyvom emocionálnych otrasov. Zvýšenie srdcovej frekvencie je tiež ovplyvnené príjmom určitých liekov, niektorých nápojov - silný čaj, káva.

to fyziologické príčiny, po odstránení ktorých sa práca srdca vráti do normálu. Pocit silného tlkotu srdca bez akéhokoľvek viditeľné dôvody by malo byť veľmi znepokojujúce. Intenzívna práca srdca potrebuje kyslík, telo rýchlejšie pumpuje krv, hrozí infarkt myokardu.

Silný tlkot srdca - čo robiť

Takmer každá infekčná choroba je spočiatku sprevádzaná zvýšením srdcovej frekvencie.

Zvýšená srdcová frekvencia môže byť normálna v nasledujúcich prípadoch:

• prejedanie;
• užívanie určitých liekov;
• používanie silných nápojov;
• zvýšenie telesnej teploty;
• užívanie energetických nápojov;
• alergie;
• detstvo;
• neskoré tehotenstvo;
• vyvrcholenie.

Keď fajčíte, zrýchli sa vám aj srdcová frekvencia.

Vyvolanie porušenia normálneho rytmu môže:

• obezita;
• prepracovanosť;
• zvýšenie tlaku;
• nočné mory;
• stres a neurózy;
• otravy toxínmi.

Po odstránení týchto faktorov sa srdcová frekvencia vráti do normálu. Existujú však choroby alebo stavy, pri ktorých je trvalé rýchly pulz, to znamená, že rýchly tlkot srdca sa týka patológie:

• porušenia v práci endokrinný systém;
• choroby krvi;
• peptické vredy tráviaceho traktu;
• srdcové chyby;
• onkologické ochorenia;
• arytmia;
• kardioskleróza;
• dystrofia myokardu.

Dôležité! Výbuchy alebo záchvaty silného srdcového tepu sa vyvíjajú srdcovo-cievne ochorenia, choroby štítna žľaza, hormonálne poruchy a ich ignorovanie môže byť nebezpečné.

Tachykardia - to je názov zvýšenia srdcovej frekvencie so srdcovou frekvenciou viac ako 90 úderov za minútu. Človek cíti zmenu srdcového rytmu v dôsledku predčasných a niekedy dodatočných kontraktilných impulzov myokardu. Silný tlkot srdca môže byť znepokojujúci, aj keď je o niečo častejší.

Výbuch zvýšenej srdcovej frekvencie s údermi 130 alebo viac za minútu sa nazýva záchvat paroxyzmálnej tachykardie, zatiaľ čo srdcový rytmus sa nezmení. Človek cíti nielen zvýšený tep, ale aj také javy, ako sú:

• slabosť;
• bolesť v hrudi;
• dyspnoe;
• závraty;
• stav strachu;
• zníženie krvného tlaku.

Môžu sa objaviť aj vonkajšie zmeny:

• bledá koža;
• zmena farby pier;
• pulzácia žíl na krku.

Paroxyzmálna tachykardia je rozdelená do dvoch foriem: ventrikulárna a supraventrikulárna; pre správne nastavenie diagnóza vyžaduje elektrokardiografickú štúdiu.

Tachykardia a vysoký krvný tlak

Pre intenzívnu fyzickú námahu, duševné vzrušenie je kombinácia rýchleho srdcového tepu s vysokým krvným tlakom normálna. V tomto prípade sa uvoľňuje adrenalín, ktorý ovplyvňuje rytmus srdca.

Neprítomnosť iných negatívnych symptómov naznačuje reakciu tela. Kedy nepríjemné prejavy odlišná povaha silný tlkot srdca v spojení s vysokým krvným tlakom hovorí o:

• anémia;
• onkológia;
• poruchy v štítnej žľaze.

Pre presná diagnóza je potrebná konzultácia špecialistu, kardiológa, endokrinológa.

Tachykardia a nízky krvný tlak

Rýchly pulz a nízky krvný tlak sú typické pre tieto stavy:

• infarkt myokardu;
• otravy toxínmi;
• ťažká strata krvi;
• anafylaktický šok;
• zmiešaný alebo hypotenzívny typ neurocirkulačnej dystónie.

Infarkt myokardu sa môže vyskytnúť pri existujúcich srdcových chybách alebo v dôsledku upchatia cievy, ktorá zásobuje myokard krvou. Rizikoví pacienti:

• muži;
• fajčiarov;
• trpiaci hypertenziou;
• mať nadváhu;
• zneužívatelia alkoholu;
• pacienti s cukrovkou;
• trpiaci reumatickým ochorením srdca.

Neurocirkulačná dystónia sa vyvíja na pozadí neustály stres, deprivácia spánku, chronická infekčné choroby ovplyvňuje aj jej výskyt. hormonálne zmeny organizmu.

Liečba palpitácií

Pre infekčné a prechladnutia pomáhajú antipyretiká, znižovanie teploty odstraňuje silný tep. Záchvat tachykardie môže pomôcť zmierniť studenú vodu, odporúča sa ju piť v malých dúškoch, zadržiavajúc dych. Môžete tiež umývať ľadová voda.

Ako prvú pomoc na odstránenie supraventrikulárnej tachykardie môže pacient sám urobiť nasledovné: napätie v súčasnosti plný dych. zdravotnícky pracovník na zmiernenie záchvatu vykonáva masáž karotického sínusu (miesto rozšírenia vnútornej krčnej tepny), stláča krčnej tepny u pacienta ležiaceho na chrbte. Ak žiadna z metód nie je účinná, podávajú sa lieky.

Lieky, ktoré sú schopné normalizovať srdcový rytmus, sú dosť rôznorodé.

Dôležité! Pred užitím akéhokoľvek lieku sa určite poraďte s lekárom, pretože v konkrétny prípad istý druh lieky nemusia účinkovať a spôsobiť ešte závažnejšie poruchy činnosti srdca.

Napríklad záchvat paroxyzmálnej tachykardie u pacientov s vrodená anomália- syndróm predčasná excitácia komory - neodporúča sa odstraňovať verapamil, pretože je vysoké riziko zvýšenia srdcovej frekvencie. Na zmiernenie výbuchu ventrikulárnej tachykardie sa verapamil nepoužíva, pretože nie je účinný.

Tabuľka. Lieky na búšenie srdca.

Na zmiernenie záchvatu možno použiť terapiu elektrickým impulzom. Kardioverzia je vplyv priamy prúd, sa používa pri všetkých typoch paroxyzmálnej tachykardie. Zákrok je mierne bolestivý, preto sa zvyčajne používa anestézia, ale pri predsieňovej tachykardii sa nepoužíva kardioverzia, pretože je neúčinná.

Rýchla pomoc

Počas útoku musíte užiť niekoľko kvapiek sedatív, ľahnúť si na pomerne tvrdý povrch, položiť ruky a relaxovať. Môžete na chvíľu zadržať dych najvyšší bod dych, táto metóda pomáha za pár minút.

O náhly útok treba zavolať neriešiacu tachykardiu ambulancia, lekár pomocou elektrokardiografu zistí typ srdcovej arytmie a poskytne vhodnú pomoc. Ak nenasleduje účinok, potom sa vykoná hospitalizácia, najmä pri podozrení na infarkt myokardu.

Ak pravidelne prichádza a odchádza silný tlkot srdca, musíte vyhľadať ambulantné vyšetrenie. Toto je obzvlášť dôležité v týchto prípadoch:

• každý ďalší útok je ťažší ako predchádzajúci;
• prudké zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
• mať ochorenie štítnej žľazy;
• prítomnosť chronických procesov v tele;
• počas tehotenstva;
• existuje dedičné choroby poruchy srdca a rytmu.

Môžete to opraviť sami zdravý spánok, odpočívať, zbaviť sa zlé návyky, tráviť viac času vonku, cvičiť a vyhýbať sa stresu, to znamená vyjsť z rizikovej zóny rozvoja kardiovaskulárnych ochorení.

Video - Rýchly tlkot srdca. Energia a dýchacie praktiky

Pulz je indikátorom práce srdca, ktorého rytmus sa mení v dôsledku emocionálnych zážitkov, vzrušenia, nadmerného príjmu potravy a fyzickej námahy. Ošetrujúci lekár po vypočutí pulzu určí, ako rytmicky funguje srdcový sval, a urobí predbežnú diagnózu. Ak je zrýchlený pulz pravidelný a je sprevádzaný nepríjemnými pocitmi na hrudníku, dýchavičnosťou, pocitom nedostatku vzduchu, potom je potrebné špecializované vyšetrenie. Keď sa pravidelne vyskytuje zvýšená srdcová frekvencia, je možné znížiť pulz sami.

Príčiny rýchlej srdcovej frekvencie

Srdcový sval potrebuje pravidelné cvičenie. So sedavým životným štýlom, aj tým najmenším fyzické cvičenie prinútiť srdce zrýchliť rytmus kontrakcií, pumpovať krv. Pre trénovaného človeka počas aktívneho športu nie je niekoľkonásobné zvýšenie srdcovej frekvencie znepokojujúce, pretože svaly, ktoré vykonávajú ťažkú ​​prácu, vyžadujú zvýšené množstvo kyslík. Vo chvíľach silnej emocionality sa zvyšuje aj potreba kyslíka pre mozog. Rytmus srdcových kontrakcií sa vráti do normálu niekoľko minút po ukončení nútenej činnosti.

V takej kategórii, ako sú starší ľudia a deti, je srdcová frekvencia iná. Ich zvýšený tep je spôsobený vekom fyziologické vlastnosti. Napríklad u novorodencov nie je 120 - 140 úderov / min kritickým ukazovateľom, jeho výskyt je spojený s rýchlym rastom všetkých tkanív. Počas tehotenstva je rýchla srdcová frekvencia spojená s psycho-emocionálnou aktivitou a hormonálna nerovnováha. Pre deti mladšie ako sedem rokov sa za normu považuje 95 - 100 úderov / min a vo veku 15 rokov sa nastaví pulz 80 úderov. Pre starších ľudí nie je 60 úderov za minútu problémom.

Srdcová frekvencia sa môže zvýšiť v dôsledku choroby. Ak je srdcová frekvencia dospelého v pokoji nad 90-100 úderov za minútu, je evidentná tachykardia. Prekročenie pulzu normy sa vyskytuje pri ochoreniach centrálnej nervový systém, ako aj:

• srdcové zlyhanie, myokarditída, anémia;
• tyreotoxikóza;
• problémy s endokrinným systémom atď.

Pomerne často sa pulz zvýši po užití blokátorov, hormonálne lieky a niektoré ďalšie lieky. Tiež sa môže objaviť odchýlka od normy zdravý človek. Najčastejšie v tomto prípade je diagnóza vegetovaskulárna dystónia.

Pre dospelého v pokoji je pulz 60-80 úderov / min normálny. Môžete to určiť umiestnením prstov na zápästie alebo oblasť polomer druhej ruky a počítanie počtu úderov. Pre istotu zmeňte ruky a počítajte znova. Výsledky sa musia zhodovať. Ak chcete ovládať rytmus pulzu, musíte poznať základnú líniu. Aby ste to urobili, ráno, predtým, ako vstanete z postele, asi päť minút po prebudení, musíte opraviť frekvenciu úderov.

Rýchly pokles srdcovej frekvencie

V prvom rade by ste mali navštíviť svojho lekára, ktorý určí príčinu zvýšenej srdcovej frekvencie a naordinuje liečbu pre každú kategóriu pacientov individuálne.

AT núdzový Nasledujúce metódy pomôžu znížiť pulz:

1. Zatvorte oči, jemne zatlačte končekmi prstov na očnú buľvu. Srdcový tep by sa mal vrátiť do normálu do pol minúty.
2. Zhlboka sa nadýchnite, zakryte si ústa a nos rukou a potom sa pokúste vydýchnuť. Tento postup pomôže stimulovať nervus vagus a srdcový tep sa spomalí.
3. Ľahnite si tvárou nadol na rovný povrch. Po 30 minútach sa pulz vráti do normálu.

Existujú prípady, keď pulzová frekvencia dosiahla až 200 úderov. To si bude vyžadovať pohotovostnú lekársku starostlivosť. Pred príchodom sanitky je vhodné pacientovi vyvolať dávivý reflex, urobiť hlboký nádych a potom vydýchnite so zatvorenými ústami. Dodatočne masírujte očné viečko na mostíku nosa.

Domáce recepty na zníženie srdcovej frekvencie

Tradičná medicína ponúka svoje vlastné spôsoby, ako znížiť srdcový tep.

1. Lyžicu suchej materinej dúšky zalejte vriacou vodou (1 šálka) a nechajte hodinu pôsobiť. Vývar oslaďte medom a pár kvapkami mäty piepornej. Pite jeden mesiac.
2. Zmiešame melisu, valeriánu, semienka kôpru a pridáme chmeľové šišky. Vezmite 1 čajovú lyžičku každej zložky, zalejte 2 šálkami prevarenej vody a nechajte pol hodiny pôsobiť. Vezmite dva týždne pred jedlom po dobu 20 minút.
3. Lyžicu nechtíka a materinej dúšky zalejte jedným pohárom vriacej vody, nechajte asi tri hodiny odstáť, preceďte. Pite po večeri po dobu troch týždňov.
4. Dve polievkové lyžice drvenej divokej ruže povaríme v 300 ml vody na miernom ohni 15 minút, necháme vychladnúť a precedíme. Aplikujte odvar denne, jeden pohár. Pri hypotenzii sa odporúča aj šípkový recept.

Ak si budete pravidelne monitorovať krvný tlak, bude jednoduchšie vybrať si čo najviac najlepšia možnosť v každom jednotlivom prípade.

normálny tlak
Aj v tomto prípade môže dôjsť k zmene tepu až o 100 úderov a najčastejšie sú takéto odchýlky u zdravého človeka spôsobené fyzickou námahou. Stačí si však dať prestávku a lieky nebudú potrebné.

Horšie, keď je zvýšená srdcová frekvencia sprevádzaná závratmi a nepríjemnými pocitmi v hrudnej kosti. V prvom rade si treba ľahnúť a oslobodiť si krk a hrudník od oblečenia, aby mohol voľne prúdiť vzduch. Naneste navlhčený na čelo studená voda vreckovku a na chvíľu zadržte dych. Ak sa záchvaty periodicky opakujú, je potrebná konzultácia s odborníkom.

Vysoký tlak
Rýchly pulz naznačuje možnú hypertenziu. Ako "sanitku" vezmite lieky predpísané lekárom na zníženie tlaku. To pomôže znížiť frekvenciu srdcových infarktov a potom by odborník mal poskytnúť odporúčania na samoterapiu.

Nízky tlak
Zvýšená srdcová frekvencia spôsobuje bolesť hlavy, je možný pocit úzkosti a strachu, nevoľnosť a záchvaty zvracania. Najefektívnejšie sú v tomto prípade tinktúry z valeriány a motherwort, ako aj srdcové prípravky, ako je validol a valocordin. Od prírodné produkty- med, čierne ríbezle, šípkový vývar.

Začiatok cvičenia o telocvičňa Určite si urobte krátku rozcvičku. Ak sa vám počas cvičenia zvýši tep, prestaňte cvičiť a niekoľkokrát sa nadýchnite. Dajte si teplú sprchu a zakončite šálkou zeleného čaju. V budúcnosti postupne zvyšujte fyzickú aktivitu.

Keď sú búšenie srdca dôsledkom prepracovanosti, nespavosti alebo stresovej situácie, v zbierka sedatív môžete zaradiť valeriánu lekársku, materinu dúšku, medovka a ľubovník bodkovaný.

Čierne ríbezle, šípky a med dobre normalizujú kontrakcie srdcového svalu. Ak je to možné, tieto produkty by mali byť zahrnuté do dennej stravy.

Nepoužívajte lieky bez konzultácie s lekárom a pozorne si preštudujte pokyny, ktoré sú k nim priložené.

Na normalizáciu srdcového rytmu a ako preventívne opatrenie najlepší liek – správny obrázokživota. Vzdajte sa zlých návykov, udržujte spánok a výživu. mastný, korenené jedlá, alkohol, káva, fajčenie sú prvými nepriateľmi pre ľudí náchylných na zvýšený tep. A určite sa viac hýbte. Nedokážete sa aktívne zapojiť do fyzického cvičenia, urobte turistika a pri relaxácii masírujte ramenné a kolenné kĺby.

Po zvládnutí základných vedomostí o tom, ako znížiť pulz v domáce prostredie bez toho, aby mal potrebné lieky, každý si bude vedieť promptne pomôcť a blízka osoba alebo znížiť riziko záchvatu tachykardie.

Video: ktorý pulz sa považuje za normálny a ktorý je nebezpečný pre zdravie

Dátum uverejnenia článku: 06.08.2017

Posledná aktualizácia článku: 21.12.2018

Z tohto článku sa dozviete: ako znížiť pulz doma pomocou techník vypracovaných v priebehu rokov. Metódy rýchly pokles pulz so špeciálnymi fyzikálnymi a dychové cvičenia a iné nedrogové metódy.

Fyzické spôsoby zníženia pulzu (rýchlo)

Na zníženie srdcovej frekvencie stresové situácie sadnite si alebo ľahnite a skúste sa uvoľniť. Situácia sa veľmi skoro vráti do normálu.

Dávivý reflex môžete vyvolať aj vložením prstov do úst a podráždením koreňa jazyka.

Dychové cvičenia na zníženie srdcovej frekvencie

Ako môžete rýchlo znížiť srdcovú frekvenciu doma:

1. Prudko sa podrepnite, hlavu spustite medzi nohy a zakašlite. Táto technika, aj keď bola schválená v r lekárska prax, ale stále vyžaduje potvrdenie o možnosti aplikácie v každom prípade individuálne.
2. Skúste sa upokojiť a spomaliť dýchanie. Niekedy toto cvičenie znižuje srdcovú frekvenciu.
3. Skúste použiť techniku ​​asymetrického dýchania, ktorá zahŕňa nádych na 2 sekundy a výdych na 4.
4. Zadržte dych na 5 sekúnd a napnite. Opakujte cvičenie 5-7 krát. Mení tlak vo veľkých krvných cievach v hrudníku, čo spomalí srdcovú frekvenciu.
5. Vykonajte ostreľovacie cvičenie. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte dych na 10 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami. Zvyčajne po 5 opakovaniach sa stav vráti do normálu. Pri častom používaní tejto praxe sa môže srdcová frekvencia po prvom cvičení vrátiť na rovnovážnu hodnotu.
6. Spievajte nahlas. Rytmus dýchania pri hudbe môže znížiť frekvenciu vášho srdcového svalu. Za 2-3 minúty, čo skladba trvá, sa tepová frekvencia vráti do prijateľných hraníc.

Vodné procedúry

Umyte si tvár studenou vodou alebo si tvár ponorte do nádoby so studenou vodou a podržte ju niekoľko sekúnd. Táto metóda stimuluje blúdivý nerv a aktivuje reflex spomalenia metabolizmu v tele.

Jednoduchá studená sprcha vám môže pomôcť znížiť tep. Princíp činnosti je založený na zúžení cievy, ktorý uvedie prácu srdca do „zníženého režimu“.

Nedrogové prostriedky na zníženie srdcovej frekvencie

Upokojenie nervového systému

Ako znížiť pulz doma bez použitia liekov? Môžete piť bylinný nálev z dvoch častí materinej dúšky a jednej časti valeriány. Prijatie takýchto bylinná infúzia spomaliť pulz.

Rovnaké zníženie možno dosiahnuť odberom bylinné odvary alebo infúzie:

• kvety harmančeka;
• vápenná farba;
• mučenka (passiflora);
• čiapočka.

Tiež užívanie sedatív. lieky povedie k upokojeniu a rytmu srdca.

Vplyv ostrých a hlasné zvuky schopný zvýšiť srdcovú frekvenciu o 13 úderov / min. Preto by ste sa mali vyhýbať miestam s zvýšená hladina hluk.

Masáž

Pravidelná masáž tela môže znížiť pokojovú srdcovú frekvenciu. Podľa výskumu fyzioterapeutov periodická relaxačná masáž znižuje produkciu adrenalínu, norepinefrínu a epinefrínu – hormónov zodpovedných za hladinu stresu.

Pravidelná masáž môže znížiť pokojovú srdcovú frekvenciu o 8-10 úderov za minútu.

Opaľovanie a umelé opaľovanie

Slnenie dvakrát týždenne alebo opaľovanie v soláriu vám pomôže znížiť krvný tlak a pulz. Účinok sa dosiahne v dôsledku tvorby vitamínu D v tele.

Zdravý spánok

Dĺžka spánku najmenej 8 a nie viac ako 10 hodín zabezpečuje stabilizáciu srdcovej činnosti. Spánok by mal byť neprerušovaný.

"Dlhodobé metódy"

• Jeden z možné príčiny zvýšenie srdcovej frekvencie - zvýšený obsah vápnika. Na zníženie hladiny vápnika je potrebné zaradiť do každodennej stravy potraviny bohaté na mangán a horčík. Ide o sójové výrobky, listovú zeleninu, orechy.
• Tepovú frekvenciu ovplyvňujú potraviny obsahujúce kofeín, ktorému sa treba vyhýbať. Tento zoznam obsahuje samotnú kávu, čokoládu, tabletky na chudnutie a nealkoholické nápoje s kofeínom. Mali by ste obmedziť príjem čaju, pretože čaj obsahuje kofeín a iné tonizujúce látky, ktoré môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu.
• Vitamín D znižuje srdcovú frekvenciu: denná spotreba 1 gram rybí olej do dvoch týždňov je schopný znížiť srdcovú frekvenciu v pokoji o 6 úderov za minútu.
• Musíte prestať fajčiť a piť alkohol. Častý mýtus o úpadku nervové napätie keď fajčenie alebo pitie alkoholu bolo už veľakrát vyvrátené. Aby sa eliminoval vplyv stresu, ktorý môže zvýšiť pulz na kritické hodnoty Odvykanie od fajčenia by malo prebiehať postupne pod dohľadom lekára.
• Vplyv ostrých a hlasných zvukov môže zvýšiť srdcovú frekvenciu o 13 bpm. Preto by ste sa mali vyhýbať miestam s vysokou hlučnosťou.

Pravidelné cvičenie

Aby pulz zostal normálny pri rôznych fyzických námahoch, akokoľvek to môže znieť paradoxne, objem fyzických cvičení by sa mal zvýšiť. Pravidelným cvičením sa precvičujú nielen svaly tela, ale aj kardiovaskulárny systém. Postupom času je tréning alebo výkon dokonca jednoduchý gymnastické cvičenia viesť k zníženiu srdcovej frekvencie a schopnosti rýchle uzdravenie Srdcová frekvencia po cvičení.

Pri vykonávaní fyzických cvičení nie je hlavnou vecou úroveň zaťaženia, ale frekvencia opakovaní a rytmus vykonávania úloh. V niektorých prípadoch môže byť denný tréning kontraindikovaný - v tomto stave je možné upraviť plán fyzickej aktivity, aby sa predišlo prepracovaniu a zvýšilo sa zaťaženie srdca.

Ako verejné cvičenie možno odporučiť:

1. Nordic walking s palicami.
2. Jogging.
3. jazdím na bicykli.

Aeróbne cvičenie pri takejto fyzickej aktivite môže viesť k zníženiu srdcovej frekvencie v pokoji o 5-25 úderov za minútu. Štatistiky ukazujú, že priebeh vyššie uvedených pohybových aktivít, ktoré sa navzájom striedajú, vedie k zníženiu pokojovej srdcovej frekvencie u 11 % pacientov.

Iba chôdza neovplyvňuje zníženie srdcovej frekvencie v pokoji - v rovnakom objeme ako intenzívna fyzická aktivita - hoci skracuje čas potrebný na dosiahnutie rytmu normálna úroveň po fyzickej námahe.

Často je zvýšenie srdcovej frekvencie spojené s lezením po schodoch. To platí najmä pri prenášaní ťažkých nákladov. Existuje užitočné cvičenie„krok“, ktorý spočíva v stúpaní na nízku lavicu, striedavo s použitím jednej alebo druhej nohy. Toto cvičenie sa dá robiť doma bez pomoci. V prvých fázach bude potrebné kontrolovať pulz a nedovoliť mu prekročiť 110-115 úderov za minútu. Ako budete trénovať, počet priblížení sa bude postupne zvyšovať, čo vám umožní prekonať skutočné schodisko bez dýchavičnosti a zvýšenej tepovej frekvencie.

Boj s nadváhou

Ďalším provokatérom zvýšeného stresu na srdcový sval je nadváha. Pri prebytku hmoty je srdce nútené pumpovať veľké objemy krvi, aby zásobovalo kyslíkom všetky orgány tela. S obmedzeným objemom srdce zvyšuje frekvenciu kontrakcií, aby zabezpečilo normálne fungovanie tela. S poklesom telesnej hmotnosti klesá aj srdcová záťaž, keďže na zabezpečenie normálneho fungovania organizmu je už potrebný menší objem krvi.

Pulz pomáha odhadnúť srdcovú frekvenciu. Frekvencia úderov za minútu je 65-95. Ak sú ukazovatele nižšie, hovoríme o patológiách srdca, mozgu, pľúc, obličiek alebo pečene. Prečo nízka srdcová frekvencia(bradykardia), jej normalizácia cvičením, ľudové recepty a lieky z lekárničky.

Nízky pulz môže naznačovať patológie vnútorných orgánov

Príčiny nízkej srdcovej frekvencie

Dokonca aj u zdravého človeka je zaznamenaná bradykardia. Stáva sa to v noci alebo ráno, keď sa telo práve prestavuje zo spánku do bdenia. Toto nie je patológia. normálny jav u športovcov sa uvažuje aj o miernom poklese srdcovej frekvencie. Srdce, zvyknuté na nadmerný stres, v kľudovom stave spomaľuje svoje kontrakcie.

Pre človeka nie je vrodená pomalá srdcová frekvencia nebezpečná. Toto je individuálna vlastnosť tela.

S poklesom srdcovej frekvencie - nie je potrebná žiadna liečba. Pulz v takýchto situáciách sa obnoví sám.

Výrazne ovplyvňuje zníženie srdcovej frekvencie:

1. Ateroskleróza. V dôsledku upchatia veľkých ciev sa krvný obeh spomaľuje.
2. Endokarditída. rozvoj zápalové procesy vnútri výstelky srdca.
3. Hypotenzia. V dôsledku znižovania krvného tlaku dochádza k nedostatočnému tlaku na cievne steny.
4. Myokarditída. Zápal srdcového svalu.
5. Infarkt myokardu. Nastáva nezvratné zastavenie životaschopnosti buniek v srdcovom svale, koronárny prietok krvi sa zastaví v dôsledku poranenia žilových tepien.

Vonkajšie faktory, ktoré vyvolávajú nízku srdcovú frekvenciu:

• zneužívanie srdcových liekov;
• otrava tela nikotínom alebo olovom;
• oslabujúce diéty;
• hypotermia;
• infekčné choroby;
• zmena poveternostných podmienok;
• emocionálny stres.

Silné emócie môžu ovplyvniť vašu srdcovú frekvenciu

Počas tehotenstva je možný slabý tlkot srdca. To sa zvyčajne deje na neskoršie dátumy v dôsledku tlaku plodu na genitálnu žilu. Aby sa vylúčili možné srdcové patológie, je dôležité, aby sa tehotná žena poradila s lekárom.

S vekom sa srdcová frekvencia zvyšuje. U staršej osoby sa za normu považuje 70-100 úderov za minútu. Preto aj mierny pokles srdcovej frekvencie môže vyvolať zhoršenie stavu (závraty, zhoršená koordinácia, rozmazané videnie, migréna).

Napriek tomu všeobecné ukazovatele normálny pulz, všetko závisí od individuálnych charakteristíkľudské telo a životný štýl. Ak počas bradykardie nie je cítiť ťažkosť alebo bolesť zo srdca, nie je letargia, ospalosť a iné nepohodlie Všeobecná podmienka, čo znamená, že nízky pulz nie je zdraviu škodlivý.

Závisí pulz od tlaku?

Variabilita srdcovej frekvencie pri normálnom, nízkom a vysokom krvnom tlaku spolu úzko súvisí.

O normálny tlak(od 110 do 70 až 130 až 80) počet úderov srdca by nemal presiahnuť 60-90 úderov za 60 sekúnd.

Nasledujúce faktory môžu vyvolať takýto pokles:

• užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú srdcový sval;
• nervové napätie;
• nezvyčajné pre telo ťažká fyzická aktivita.

ale vysoký tlak a pomalý tep by mal upozorniť.

Dôvody kombinácie týchto ukazovateľov môžu byť:

• kardioskleróza;
• zápal vonkajšej výstelky srdca;
• ischémia;
• onkológia (v zriedkavých prípadoch).

Ak sa s hypertenziou a malým pulzom pozoruje letargia, nevoľnosť a bolesť v srdci, je dôležité okamžite zavolať sanitku. Bradykardia s hypotenziou je znakom negatívnych procesov v tele. Príčinou pomalého srdcového tepu sú často ochorenia nervového alebo endokrinného systému, rozvoj respiračnej arytmie u detí, meningitída.

Pred príchodom lekára je nebezpečné vyberať si lieky sami, pretože môže dôjsť k vážnym komplikáciám.

Ako zvýšiť srdcovú frekvenciu bez zvýšenia krvného tlaku

Stáva sa, že pulzová frekvencia sa spomalí, ale tlak zostáva normálny. Existuje efektívnymi spôsobmi, ktoré umožňujú rýchlo obnoviť normálny srdcový rytmus a neovplyvňovať krvný tlak.

1. Použite horčičnú omietku. Na pravá strana hrudník musíte pripevniť horčičnú omietku. Jeho pôsobenie stimuluje srdcový sval a zrýchli krvný obeh, no neovplyvní krvný tlak.
2. Masáž. Je potrebné masírovať ušné lalôčiky 1-2 minúty. Potom urobte extenzorové a flexné pohyby ľavou rukou, potom ruku hladkajte 3-5 minút. Takáto masáž veľmi pomáha. bolestivé pocity v srdci.
3. Pite liek, ktorý vám predtým predpísal lekár. Ak má človek po prvýkrát pokles srdcovej frekvencie a lekár predtým nič nepredpísal, potom je samopodávanie liekov zakázané. To môže byť škodlivé pre zdravie.

Masáž ušných lalokov pomôže zvýšiť pulz

Tieto metódy pomôžu dočasne zmierniť stav človeka. Po normalizácii pulzu je dôležité ísť do nemocnice a podrobiť sa vyšetreniu na identifikáciu príčiny pomalého srdcového tepu.

Čo robiť doma?

Ak sa človek sťažuje na zlý pocit(nevoľnosť, slabosť, závraty, chlad v rukách a nohách, husia koža a tmavnutie v očiach s prudkým vzostupom), ako prvé treba určiť pulzovú frekvenciu a zmerať tlak.

Prvá pomoc

Ak chcete rýchlo normalizovať rytmus a zlepšiť pohodu, musíte urobiť nasledovné:

• piť horúcu kávu alebo zelený sladký čaj, môžete pridať škoricu alebo klinčeky - korenie pomáha zvyšovať pulz;
• medzi liekmi je výhodnejšie používať lieky na báze radiola, echinacea;
• minútu sa zhlboka nadýchnite;
• prijať studená a horúca sprcha ak to zdravie dovolí.

Horúca káva rýchlo zvýši pulz

Je dôležité mať na pamäti, že všetky tieto metódy sú relevantné, ak neexistuje predispozícia k vysokému krvnému tlaku. V opačnom prípade existuje riziko výrazného zvýšenia pulzu a tlaku, čo hrozí komplikáciami.

Lieky a prípravky

V prípade bradykardie a vysoký krvný tlak Stabilizovať stav pomôžu kvapky Corvalol, Zelenin (treba vypiť 15 kvapiek naraz). Pri užívaní takéhoto lieku je dôležité prísne dodržiavať pokyny.

Pokiaľ ide o pomalé tep srdca a nízky krvný tlak, potom treba užívať akékoľvek lieky s veľkou opatrnosťou. Na zvýšenie pulzu pomôžu Cordiaminové kvapky, ktoré musíte vypiť pri prvých príznakoch malátnosti.

Cordiamin kvapky sa používajú na zvýšenie pulzovej frekvencie

Eufillin, Atenolol, Atropine sa považujú za účinné lieky na nízku srdcovú frekvenciu, ale takéto lieky by sa nemali užívať bez lekárskeho predpisu, aby nedošlo k zhoršeniu stavu pacienta.

Aké potraviny jesť s nízkou srdcovou frekvenciou

S bradykardiou prísna diéta nevyžaduje sa, ale stojí za to prehodnotiť stravu:

1. Jedzte viac zeleniny, bylín, ovocia. Zamerajte sa na mrkvu, petržlen, cibuľu, kapustu, citrusové plody, banány, jablká.
2. Chudé mäso a dusené jedlá sú vítané.
3. Vstúpte pravidelné používanie mliečne výrobky a mliečna kaša.
4. Pite viac tekutiny. Denná dávka by mala byť aspoň 1,5-2 litra.
5. Jedzte viac morských plodov.

Zelenina je pre telo dobrá

Je dôležité obmedziť používanie pikantných, slaných, údených, mastných a Vyprážané jedlo. Čo najmenej sa jedia aj jedlá z múky a sladké. Vyhnite sa pitiu alkoholu a fajčeniu cigariet.

Cvičenia s nízkou srdcovou frekvenciou

Ak chcete zvýšiť pulz, ktorého hodnoty klesli na 50-55 úderov za minútu, môžete si trochu zabehať. Ak takýto postup nie je možný, existuje niekoľko cvičení na normalizáciu srdcového rytmu.

1. Na začiatok musíte zdvihnúť ruky nahor a po 3-5 sekundách ich rýchlo spustiť nadol.
2. Ľahnite si na zem a nohami znázornite „nožnice“ alebo „bicykel“. Takéto pohyby sa musia vykonať 15-krát v oboch smeroch.
3. V ležiacej polohe ohnite kolená a chyťte ich rukami na úrovni hrudníka. Pevne zatvorte ruky a pokúste sa ich otvoriť kolenami.
4. Hlava sa nakláňa do strán (doľava a doprava). Po takejto manipulácii sa odporúča pokojne si sadnúť a pracovať ľavou rukou (stlačiť-uvoľniť) 1-2 minúty.

Ak chcete zvýšiť pulz, môžete vykonať jednoduché cvičenia

Liečba ľudovými prostriedkami

Zníženie srdcovej frekvencie nie vždy vyprovokuje ľudí k návšteve lekára. Na zmiernenie stavu doma môžete použiť ľudové prostriedky. Medzi nimi sú také, ktoré neovplyvňujú tlak.

Terapeutická zmes vlašských orechov

Zmiešajte pol kilogramu nasekaných orechov so sezamovým olejom (250 ml). Rozdrvte 4 citróny, nalejte ich 1 liter horúca voda. Zmiešajte pripravené zložky, pridajte 20 g práškového cukru. Výsledná zmes sa užíva ráno, popoludní a večer, 1 polievková lyžica. l., bez prekročenia dávky.

Vlašské orechy môžu pomôcť zvýšiť srdcovú frekvenciu

Šípkový odvar

Šípky (50 g) povarte v 0,5 litri vody aspoň 10 minút. Po ochladení presuňte bobule cez cedník, výslednú kašu vložte do odvaru, zmiešajte s medom (3 lyžičky). Tento liek sa odporúča užívať každý deň 20 minút pred jedlom.

Šípka pomôže normalizovať pulz a znížiť vysoký krvný tlak.

Šípka dobre znižuje vysoký krvný tlak

150-200 g borovicových výhonkov nalejte 320 ml alkoholu, trvajte na svetlom mieste po dobu 7-10 dní. Tinktúru užívajte 15-20 kvapiek v intervaloch prudký pokles tep srdca.

Tinktúra z púčiky borovice dokonale normalizuje pulz

Ľudové prostriedky je potrebné brať s rezervou, aby ste to neprehnali so zvýšením výkonu. Pred začatím liečby je lepšie poradiť sa s lekárom.

Mierne zníženie srdcovej frekvencie nie vždy naznačuje patológiu a vyžaduje liečbu. Je potrebné pozorne sledovať signály tela. Ak dôjde k výraznému zhoršeniu blahobytu počas bradykardie, mali by ste sa poradiť s lekárom a nevykonávajte samoliečbu. Existuje veľa dôvodov pre zriedkavý pulz a lekár ich pomôže zistiť a odstrániť.

Je žiaduce, aby každý vedel, ako znížiť pulz doma. Koniec koncov, tento problém sa môže stretnúť v najnevhodnejšej chvíli.

Prípustná srdcová frekvencia závisí od veku:

Najprv musíte zistiť, čo spôsobilo zvýšenú srdcovú frekvenciu:

• stres alebo silné emocionálne trasenie;
• fyzické cvičenie;
• zníženie hladiny hemoglobínu;
• prejedanie;
• narušenie kardiovaskulárneho systému;
• zvýšená srdcová frekvencia počas tehotenstva;
• vysoká srdcová frekvencia po požití alkoholu alebo s kocovinou;
• môže zvýšiť srdcovú frekvenciu nadmerné používanie kofeín.

Nasledujúce manipulácie pomôžu znížiť pulz pri normálnom tlaku: osoba by si mala ľahnúť na akýkoľvek rovný, najlepšie tvrdý povrch, hrudník a krk by sa mali zbaviť nepohodlného oblečenia, aby sa kyslík dostal k voľnému prístupu. Ponorte handričku ľadová voda a utri si tvár.

Ak lieky nie sú dostupné doma, frekvenciu je možné znížiť doma bez tlaku nasledujúcimi spôsobmi:

1. Ľahnite si na zem tvárou k podlahe a zostaňte v tejto polohe 30 minút.
2. Najprv musíte zavrieť oči a potom zľahka zatlačiť očné buľvy 30 sekúnd.
3. Namočte uterák studená voda, ľahnite si na posteľ a položte si uterák na čelo, mierne zadržte dych.
4. Končekmi prstov masírujte očné viečka v oblasti chrbta nosa.
5. Zhlboka sa nadýchnite a zakryte si ústa a nos rukami. V tejto polohe sa snažte vydýchnuť.
6. Opláchnite si tvár ľadovou vodou, napnite brušné svaly, druhou rukou si premasírujte končeky prstov.

Znížte srdcovú frekvenciu pri vysokom krvnom tlaku

Predtým, ako sa pulz stabilizuje, musíte znížiť tlak. Rýchlo znížiť tep doma môžete až po vyšetrení a konzultácii s kardiológom, ktorý vám predpíše vhodné lieky.

Pri nízkej krvný tlak Lekár predpíše lieky, ktoré znižujú pulz, ale neznižujú tlak.

Aby bol boj proti nadhodnotenému pulzu účinný, je potrebné dodržiavať súbor preventívnych opatrení:

• odmietanie zlých návykov. Fajčenie alkoholu a tabaku vedie k vazokonstrikcii;
• bojovať proti nadváhe. Veľká váha je vážnym zaťažením ciev, pomáha zvyšovať pulz;
• fyzické cvičenie. Fyzické cvičenia posilniť srdcový sval, stačí 15-20 minút denne;
• správnej výživy. Vylúčte zo stravy vyprážané, múky, rýchle občerstvenie, mastné a sladké;
• vyhnúť sa nadmernému príjmu soli. Zadržiava tekutinu, čo zvyšuje záťaž srdca. Mali by ste sa tiež vyhýbať jedlám s vysoký obsah soľ;
• spať najmenej 8 hodín denne;
• obmedziť príjem kávy a silného čaju.

Tabletky a lieky na zníženie srdcovej frekvencie

Dôležité! Predtým, ako začnete užívať lieky na zníženie frekvencie, mali by ste sa vždy poradiť s odborníkom.

Doma je možné rytmus znížiť miernymi sedatívami:

• valocordin;
• validol;
• korvalol;
• tinktúry materinej dúšky alebo valeriány.

S rýchlym pulzom môžete užívať glycín.

Kardiológ si bude môcť vybrať správne pilulky na pravidelné užívanie.

Pilulky na stabilizáciu frekvencie zahŕňajú:

• stabilizácia membrány syntetické drogy(Propafenon, Etmozin, Lidokain, Aymalin, Difenin a ďalšie);
• beta-blokátory (bisoprolol, metoprolol, anaprilín, concor, practolol a ďalšie);
• blokátory kanálov a ióny vápnika (dofetilid, ibutilid, amiodarón a iné);
• srdcové glykozidy (digoxín, korklikon, celanid).

Pred použitím si prečítajte pokyny k lieku!
Tehotná žena by nemala užívať žiadne lieky, odporúča sa piť upokojujúce bylinkové čaje.

Ľudové prostriedky

So zvýšenou srdcovou frekvenciou môžete bojovať nielen lieky, ale tiež ľudové prostriedky. Byliny a bobule sú účinné pri znižovaní frekvencie. Čo znamená znížiť srdcovú frekvenciu?

Vo väčšine prípadov, kedy zvýšená srdcová frekvencia dosť na to, aby som sa dostal von Čerstvý vzduch, skúste sa uvoľniť, potierajte si končeky prstov. V prípade náhleho záchvatu si môžete umyť tvár ľadovou vodou, vziať horizontálna poloha a ľahnúť si aspoň pol hodiny.

O častý výskyt problémy, by ste mali byť vyšetrený odborníkom - kardiológom.

Užitočné video

Podobné príspevky