Sugar addiction o kung paano mapupuksa ang addiction sa matamis. Paano isuko ang mga matamis at mga pagkaing starchy: ang sikolohiya ng pagkagumon sa pagkain

Gustung-gusto ng lahat ang matamis! Ang lasa na ito ay lalo na pinahahalagahan ng patas na kasarian. Bakit hindi mula sa maasim, maalat o mapait, ngunit tiyak mula sa matamis na mga tao na madalas na nagiging gumon at kung paano mapupuksa ang matamis na pagkagumon?

matamis na pagkagumon- ito ay ang parehong pagkagumon gaya ng iba pa (halimbawa, alak, droga, pagsusugal, at iba pa). Ang bawat pagkagumon ay nakabatay sa pareho mekanismo: ang pagnanais ng isang tao na makalayo sa kahirapan ng buhay, binabago ang estado ng kanyang kamalayan sa isang lawak na tila mas maganda ang buhay.

Ang pagnanais na "lumayo" mula sa isang malungkot na buhay patungo sa isang masaya ay nagtutulak sa indibidwal na gumawa at pana-panahong ulitin ang ilang aksyon. Sa kaso ng matamis na pagkagumon, ang pagkilos na ito ay kumakain ng mga goodies, na nagpapasigla sa paggawa ng tinatawag na mga hormone ng kaligayahan.

Sa pakikibaka sa pagitan ng tinig ng katwiran at ang hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng masarap, ang huli ay laging nanalo at ito ay madalas na nangyayari. Hindi makalaban nakakapinsalang tamis Ang isang beses sa isang buwan ay hindi isang pagkagumon, ngunit kung ang mga matamis ay natupok sa sinasadyang dami araw-araw, maaari nating pag-usapan ang pagkakaroon ng isang problema.

Kalungkutan, pananabik, sama ng loob, pagkakasala, kalungkutan, stress, pagkabalisa - lahat ng negatibong emosyon sa ilalim ng impluwensya ng isang matamis na "droga" ay binabago sa mga positibo: kagalakan, tuwa, inspirasyon, kagaanan, optimismo, euphoria.

Ang problema ay ang lahat ng mga emosyon at damdaming ito ilusyon, dahil ang mga ito ay dulot ng artipisyal at napaka maikli sa pamamagitan ng oras. Habang ang kendi ay natutunaw sa dila, ang buhay ay maganda, ngunit paano pagkatapos? Isa pang kendi, at isa pa, at isa pa?

Ang problema, na nalunod ng mga matatamis, ay hindi nawawala, ngunit ang mga sobrang calorie ay nananatili. Hindi ba't mas mabuting itatag ang dahilan kung bakit gusto mo ng matamis, alisin ito o hanapin kapaki-pakinabang na kapalit"droga" (sa kaso kung saan ang sanhi ay hindi agad maalis)?

Maaaring adik sa matamis dahil sa dalawang uri ng dahilan:

• pisyolohikal(may mali sa katawan, meron functional impairment o sakit)
• sikolohikal(isang bagay ay hindi angkop sa sarili, sa iba, sa buhay, may mga hindi nalutas na sikolohikal na problema).

Ang sitwasyong inilarawan sa itaas (kapag ang isang tao ay kumonsumo ng matamis upang malunod ang sakit sa isip o maibsan ang stress) ay nagpapakita ng pagkagumon na dulot ng sikolohikal mga dahilan. Ang matamis na pag-asa ay sikolohikal (tinatawag din itong hindi kemikal).

matamis na pagkagumon pisyolohikal kung ito ay sinasamahan sakit na pagsusuka kapag huminto ka sa pag-inom ng matamis. Sa madaling salita, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pisikal na sakit kapag hindi niya makakain ang kanyang paboritong matamis (nagsisimulang magkasakit at mahilo, tumataas o bumababa ang presyon, kahinaan, antok, at iba pa), ang kanyang pag-asa ay dahil sa mga problema sa pisyolohiya.

Sa kasong ito, kailangan mo Pangangalaga sa kalusugan . Isa lang sikolohikal na tulong ay hindi sapat, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang therapist, gastroenterologist, nutrisyunista o iba pang manggagamot.

Ang pag-asa sa physiological sa mga matamis ay pinukaw ng mga problema sa tiyan, pancreas, atay at iba pang mga organo ng gastrointestinal tract. Ang mga hormonal disorder, osteochondrosis, hypotension at iba pa ay maaari ding maobserbahan.

Ang pinakakaraniwang pagkagumon sa asukal halo-halong uri , ibig sabihin, ito ay parehong pisyolohikal at sikolohikal sa parehong oras.

Kaya, pagkagumon sa matamis- ito ay isang obsessive na pangangailangan na nagiging sanhi ng labis na pagkain ng isang tao ng matamis, kadalasan dahil sa mga problema sa pisyolohikal at / o sikolohikal.

Madali bang alisin ang matamis na pagkagumon?

Mayroong isang stereotype na ang bigat ng isang tao (at lalo na ang presensya labis na timbang) ay nakasalalay lamang sa mismong personalidad, o mas tiyak, sa isang bahagi nito bilang kalooban. Kung ang isang tao ay kumakain ng maraming matamis (na naghihikayat sa pagtaas ng timbang), siya ay tinatawag na mahina ang kalooban at mahina ang kalooban, at ang mga taong hindi naiiba sa kultura ay pinahihintulutan ang kanilang sarili na tawagan ang gayong tao sa mga pangalan.

Ngunit ang mga siyentipiko, at mga mapagmasid lamang na indibidwal, ay matagal nang napansin na ang ilang mga tao ay kumakain ng matamis at starchy na pagkain hangga't gusto nila at hindi gumagaling, habang ang iba ay tumataba pagkatapos nilang payagan ang kanilang sarili ng isang piraso ng cake isang beses sa isang buwan at pagkatapos ay amoy na lang ito. !

Ang kalooban, siyempre, ay ang regulator ng pag-uugali sa pagkain ng indibidwal, ngunit kung ano at sa kung anong dami ang kinakain ng isang tao ay nakasalalay hindi lamang sa kalooban. Higit pang mga impluwensya: ang estado ng kalusugan, ang mga likas na katangian ng katawan at pag-iisip, pamumuhay, saloobin sa sarili at sa mundo, at iba pa.

Ang bagay ay, lahat ay iba! Parehong katawan at pag-iisip ng bawat tao kakaiba. Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Hindi katumbas ng halaga inggit ang mga taong kumakain hangga't gusto nila at hindi tumataba ay hindi dapat magalit sa iyong sarili dahil sa iyong pagkagumon sa matamis, tulad ng hindi katumbas ng halaga sa iyong sarili panghihinayang habang inaalis ito.

Simula sa trabaho sa iyong sarili, dapat mong laging tandaan na ang gawaing ito ay hindi laban sa(sa kasong ito, laban sa pagtitiwala), at magtrabaho para sa iyong sariling kapakanan, na dapat magsimula sa positibong saloobin at dalhin positibo damdamin.

Dahil sa poot, awa, paghamak, kawalang-interes o iba pang negatibong damdamin sa iyong sarili, hindi mo dapat sirain ang gawain ng pag-alis ng pagkagumon sa asukal! Tanging dahil sa pagmamahal sa sarili kailangan itong gawin! Sa kasong ito lamang magkakaroon ng resulta!

Paano mapupuksa ang matamis na pagkagumon: isang algorithm ng mga aksyon

Upang mapupuksa ang matamis na pagkagumon kailangan mo:

1. Itakda kung gaano kasaya ang matamis na pagkagumon: pisyolohikal, sikolohikal, halo-halong uri. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagtuklas sa (mga) dahilan ng hindi kapani-paniwalang pagnanasa sa matamis.
2. Kung ang mga dahilan ay nasa mga problema sa pisyolohiya, kailangan mong gawin ang iyong kalusugan:

• kumain ng tama,
• mag sport,
• magpahinga at matulog sa itinakdang bilang ng oras,
• i-install tamang mode araw,
• gumaling mula sa mga karamdaman na pumukaw ng labis na pagkahilig sa matamis.

Ang mga matatamis na pagkain na kadalasang nakakaadik (tsokolate, cake, cookies, matamis, atbp.) ay naglalaman carbohydrates. Kung walang carbohydrates, ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumana, ngunit ang katotohanan ay mayroong dalawang uri ng carbohydrates: mabilis (nakakapinsala) at mabagal (kapaki-pakinabang).

Ang mga taong may matamis na pagkagumon ay nangangailangan ng mabilis na carbohydrates palitan sa mga mabagal! Dapat itong gawin nang paunti-unti upang hindi mangyari ang withdrawal syndrome (para hindi masama ang pakiramdam sa pisikal at mental). Kaya hindi mahahalata, maaari mong "magpalit" ng tatlong matamis para sa tsaa na may asukal para sa 100 gramo ng cottage cheese para sa tsaa na walang asukal.

Sa katunayan, hindi rin ipinagbabawal ng mga nutrisyunista ang mabilis na carbohydrates! Maaari silang kainin, ngunit sa napakaliit na dami. Halimbawa: isang kutsarang honey o isang piraso (“parisukat”) ng dark chocolate bawat araw.

1. Kung ang mga problema na nagdulot ng pagkagumon ay sikolohikal, kailangan magtrabaho sa iyong sarili:

• upang maitaguyod kung anong mga emosyon, damdamin at sitwasyon ang karaniwang "nasasaksak" sa mga matatamis,
• matutong pamahalaan at kontrolin negatibong emosyon at damdamin (imposibleng pigilan ang mga ito kung lumitaw na ang sitwasyong pumukaw sa kanila),
• isipin kung ano ang kailangan mong baguhin sa buhay o sa iyong sarili upang maiwasan ang paglitaw ng mga negatibong sitwasyon,
• kung ang sitwasyon ay hindi maalis o maiiwasan, kailangan mong matutunan kung paano mapawi ang stress pagkatapos nito sa ibang paraan, nang walang "jamming"!

Ang mga positibong emosyon ay nilikha hindi lamang ng masasarap na pagkain! Marami pang iba Mga paraan upang mapawi ang stress at mapabuti ang iyong kalooban, Halimbawa:

Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nagpapasigla sa produksyon eksaktong parehong mga hormone ng kaligayahan na ginagawa habang kumakain ng matatamis!

Madalas ang mga tao ay "kumakain" ng matamis na mga emosyon at damdamin:

• ayaw sa sarili
• pagkabalisa
• pagkakasala
• kalungkutan,
• takot.

Ang lahat ng mga negatibong karanasan ay hindi isang pangungusap, sila inalis! Maaari at dapat kang makipagtulungan sa kanila, at hindi pansamantalang lunurin sila ng mga matatamis!

1. Kung ang pansariling gawain na may matamis na pagkagumon ay hindi nagbibigay ng mga resulta, kailangan mong makipag-ugnay sa mga espesyalista.

Kung ang dahilan ay nakasalalay sa mga problema sa pisyolohiya, kinakailangan ang isang doktor, kung may sikolohiya - isang psychologist, psychotherapist o psychiatrist (depende sa pagiging kumplikado ng kaso ng pagkagumon).

Ang mga espesyalista ay mag-diagnose, matukoy ang mga sanhi, at pagkatapos ay matukoy ang kurso ng therapy.

Anong uri ang iyong matamis na pagkagumon?

Nakatulong sa amin:

Evgeny Arzamastsev
Dietitian ng Center for Aesthetic Medicine Margarita Koroleva

Tinatantya ng World Health Organization na ang isang karaniwang Ruso ay kumakain ng humigit-kumulang 100 gramo ng asukal bawat araw. Sa kabila ng katotohanan na higit pa o hindi gaanong masakit, ang katawan ng tao ay maaaring magproseso ng hindi hihigit sa 50 g ng isang matamis na additive. At moderno Siyentipikong pananaliksik matigas ang ulo na iugnay ang labis na asukal sa menu sa mga malubhang sakit gaya ng diabetes, hypertension, stroke at atake sa puso, at colon cancer. Ang listahang ito lamang ay sapat na upang makalimutan ang tungkol sa soda at mga buns magpakailanman. Ngunit mayroong isang nuance.

Ang mga kwento tungkol sa mga panganib ng asukal, sayang, ay hindi maaaring pilitin ang matamis na ngipin na tanggihan ang kendi. Matagal nang iminungkahi ng mga Amerikanong biologist na itumbas ang matamis na lason sa alkohol at tabako. at simulang tapat na tawagin itong gamot. Hindi para sa kapakanan ng kabalbalan: ang mekanismo ng reaksyon ng ating utak sa asukal ay hindi gaanong naiiba sa mga pagkagumon na nabubuo, halimbawa, sa bawat bagong baso ng champagne.

Ang isa sa maraming mga eksperimento sa paksang ito ay nagpapahiwatig. Ang mga siyentipiko mula sa Princeton University ay nagpapakain sa mga daga araw-araw ng asukal, unti-unting pinapataas ang dosis. Ang lahat ay masaya. Ngunit isang araw, kahila-hilakbot para sa mga rodent, ang mga tao ay ganap na nagbukod ng mga matamis mula sa menu. Ano sa tingin mo? Ang mga hayop ay naging hindi mapakali, magagalitin at agresibo at, kung magagawa nila, ay tiyak na magrereklamo sakit ng ulo at ang pagnanais na kumagat. Sa pangkalahatan, ang mga mahihirap na daga ay nakaligtas sa isang tipikal na pag-withdraw nang walang hinahangad na dosis.

Ngunit bumalik sa mga tao. Karamihan sa atin ay nilulon ang ating unang matamis na gamot bago tayo makapagsalita nang malinaw, at sa loob ng mga dekada ay pinanatili ang isang masamang attachment sa pamamagitan ng pagbili ng "isang bagay para sa tsaa." Hindi natin mapipigilan ang pagkain ng asukal, gaano man kalakas ang loob ng mga tao., tanungin ang sinumang narcologist. Ngunit maaari naming unti-unti (ito ay isang pangunahing kondisyon para sa tagumpay) bawasan ang dami ng mga matamis sa aming sariling diyeta sa isang minimum o kahit na sa zero.

Ang mga eksperto sa WH ay nagbalangkas ng ilang mga panuntunan para sa mga nagnanais na isuko ang mga panghimagas balang araw. Kumuha ng plano ng aksyon.

1. Kumuha ng sapat na tulog. Oo, ganoon kasimple. Katawan ng tao binibigyang kahulugan ang kakulangan sa tulog bilang isang nakababahalang sitwasyon - at nagpapadala ng mga hormone na kumokontrol sa gana. Isa gabing walang tulog sapat na sa susunod na araw kumain ka ng higit sa 200 dagdag na kilocalories, at ang priyoridad ay ibibigay sa mabilis na carbohydrates, iyon ay, asukal. Ang isang mahusay na nagpahinga na tao ay hindi gaanong naakit sa mga cake - napatunayan sa Harvard.
2. Pag-aralan ang iyong diyeta. Ang isang hindi mapaglabanan na labis na pananabik para sa mga matamis ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang isang sintomas ng kakulangan ng chromium, zinc o magnesium (o marahil nang sabay-sabay). Isang pagsusuri sa dugo lamang ang makakatiyak nito, ngunit kung sakali, suriin kung gaano kadalas ang mga produkto mula sa listahan sa dulo ng artikulo na lumalabas sa iyong plato.
3. Kumain ng protina. Ito ay isang paraan upang mapanatiling stable ang iyong glucose sa dugo at mga antas ng insulin at samakatuwid ay mas kaunting cravings para sa matamis. Sa isip, ang protina ay dapat kainin sa bawat pagkain, ngunit tiyak sa almusal. Sa pamamagitan ng mga protina, ang ibig sabihin namin ay hindi lamang karne at isda, kundi pati na rin ang mga mani, buto, itlog, munggo.
4. Kumain ng maliit at madalas. Ang mga pag-iisip ng paghahagis ng cookies ay hindi man lang nangyayari sa mga tao na ang mga antas ng asukal ay hindi kapansin-pansing nagbabago sa buong araw. Subukang kumain tuwing 2-2.5 na oras (siyempre, ipamahagi ang dami nito upang sa pagtatapos ng buwan ay hindi ito maging hugis ng bola) - at mapapansin mo iyon kapag hindi mo kailangang mag-alala talamak na pag-atake gutom, mas madaling dumaan sa mga tindahan ng pastry.
5. Panatilihin ang matamis na hindi makita. Kung mayroong isang piraso ng cake sa refrigerator at gingerbread sa drawer, ang tuksong kainin ang mga ito ay matatalo ang anumang mga panata. Kaya ito ay simple: huwag bumili ng kung ano ang hindi kapaki-pakinabang sa iyo. At para sa mga pagkakataong nakasanayan mong kumain ng mga matatamis (coffee break kasama ang mga katrabaho, mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan, tsaa sa umaga), panatilihing nasa kamay ang mga mas malusog na alternatibo sa tsokolate at croissant. Maaari itong maging mga pana-panahong prutas at berry, pulot, pinatuyong prutas.
6. Ilipat. Regular na ehersisyo - magandang paraan makayanan ang pang-araw-araw na stress, na kadalasang sinisisi sa ating emosyonal na attachment para sa tsokolate at jam.
7. Magdagdag ng malusog na taba. Napakahalaga ng mga ito para sa hormonal stability ng katawan at tulungan kang mabusog nang mas matagal. Malusog unsaturated fats matatagpuan sa mga avocado, mani at buto, langis ng oliba.
8. Magluto sa bahay. Upang mabawasan ang dami ng asukal na pumapasok sa katawan, kakailanganin mong limitahan ang mga pagkaing naproseso sa industriya hangga't maaari. Ang mga sweetener ay idinagdag na ngayon kahit sa dumplings at pickles, at ang tanging paraan iwasan ang labis - personal na ayusin ang dami ng asukal sa iyong pagkain. Narito ang isang simpleng halimbawa: sa komposisyon ng mga cutlet na binili sa pagluluto, syrup o isang bagay na tulad nito ay halos tiyak na magiging; sa isang piraso ng karne na ikaw mismo ay nagiging mga cutlet sa bahay - hindi.
9. Itigil ang pag-inom ng calories. Ang anumang anyo ng likidong asukal ay mas malala kaysa sa solid na pagkain Kasama siya. Ang mga matamis na inumin ay nagdadala ng gamot diretso sa iyong atay nang hindi man lang sinusubukang lumikha ng ilusyon ng kapunuan. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng lasing na limonada sa pagitan, pinukaw mo ang iyong sarili na kumain ng higit pa at mas mabilis na carbohydrates.
10. Magdagdag ng pampalasa kanela, nutmeg at cardamom ay natural na nagpapatamis ng pagkain, tumulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo at kontrolin ang iyong pagkagumon.

Ang isang tao ay napakahusay na sinusunod niya ang kanyang mga pagnanasa, sinusubukan na bigyan ang kanyang sarili ng mas maraming kasiyahan hangga't maaari, pagpapabuti ng kanyang emosyonal na kalagayan. Kadalasan ito ay nagtatapos sa pagkagumon at nakakapinsala sa katawan, at kung minsan ay sinisira ito. Ang pagkagumon sa mga matatamis ay isa sa mga anyo nito, na nagdudulot ng labis na pinsala sa kalusugan na hindi matutumbasan ng panandaliang kasiyahan.

Ang labis na pagkonsumo ng matamis ay humahantong sa diabetes mellitus, labis na katabaan, pagkasira ng ngipin, pancreas, atay, thyroid gland, pumukaw mga sakit sa cardiovascular. Ngayon ang mga espesyalista sa pagluluto ay hindi maaaring isipin ang pagluluto nang walang pagdaragdag ng asukal, at higit sa 200 taon na ang nakalilipas ay hindi ito umiiral. Ang produksyon sa isang pang-industriya na sukat ay makabuluhang nadagdagan ang dosis ng pagkonsumo. Ang mga siyentipiko at doktor ay nagpapatunog ng alarma.

ICD-10 code

F10-F19 Mga karamdaman sa pag-iisip at mga karamdaman sa pag-uugali na nauugnay sa paggamit ng sangkap

Epidemiology

Ang mga istatistika ay nagbibigay ng isang nakababahala na signal - halos 80% ng mga naninirahan sa ating bansa ay gumon sa mga matamis. Sinasabi nila na ito ay 8 beses na mas mabilis kaysa sa cocaine. Dahil sa patuloy na paglaki ng pagkonsumo ng asukal mula sa dalawang kilo sa isang taon noong ika-19 na siglo hanggang apatnapu ngayon, ito ay isang napaka-nakababahala na kalakaran. Dahil interesado ang negosyo sa paglago ng produksyon ng asukal, patuloy tayong ilalagay sa matamis na "karayom", lalo na't napakadali nitong gawin. Kung mayroong higit na asukal sa kalahating litro ng carbonated na inumin pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao, at ang asukal ay matatagpuan din sa iba pang mga pagkain, nananatili lamang itong "i-on" ang iyong sariling mga utak at labanan ang pagpapalawak na ito nang buong lakas.

Mga sanhi ng pagkagumon sa asukal

Ang mga dahilan para sa pagkagumon sa matamis ay madalas na namamalagi sa sikolohikal na eroplano, ngunit sa huli ay may isang physiological background. Kailan iba't ibang problema ang mga tao ay may mas mataas na pangangailangan para sa mga matatamis. Ang pag-jamming ng kanilang mga problema sa mga matatamis, ang kanilang kalooban ay tumataas, ang stress at iba't ibang mga pagkabigo ay tila hindi gaanong mahalaga. Bakit sa mga ganitong pagkakataon kailangan ng mga matatamis? Dito pumapasok ang mga batas ng pisyolohiya.

Ang mga negatibong emosyon ay binabawasan ang antas ng serotonin at endorphin sa katawan - ang mga hormone ng kaligayahan, kagalakan, kasiyahan, at matamis ay nagtataguyod ng kanilang synthesis. Ang isa pang sanhi ng cravings ay maaaring kakulangan ng mga elemento ng bakas sa katawan: chromium, magnesium, calcium. Nauugnay sa mga sanhi ng patolohiya mga organ ng pagtunaw: Ang fungi at yeast na nabubuo sa bituka ay nagdudulot din ng pananabik sa asukal. Ang pangangailangan para sa mga matatamis ay maaaring dahil sa pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo, na karaniwan para sa diabetes. Ang nilalaman nito ay patuloy na nagbabago sa pagitan ng 2.8–7.8 mmol/l, depende sa oras ng pagkain, pisikal at emosyonal na stress. Ang pagkain ay humahantong sa pagtaas ng antas ng asukal sa katawan, habang sabay-sabay na nagbibigay ng pagtaas sa pagpapalabas ng insulin - sasakyan sa pamamagitan ng mga selula ng katawan para sa glucose. Sa kulang sa produksyon Ang insulin glucose ay hindi umabot sa "mga destinasyon" nito, at ang kakulangan nito sa supply ng central nervous system ay nagiging sanhi ng hypoglycemia, na nagbibigay ng pakiramdam ng gutom.

Mga kadahilanan ng peligro

Ang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng indibidwal na pagkagumon sa mga matatamis. Hindi lahat ay may pananabik para dito, ngunit ang mga hindi walang malasakit sa mga cake, pastry, matamis na tubig, matamis ay kailangang maging maingat lalo na upang hindi maging gumon. Ang impluwensya ng asukal sa pagbuo ng kolesterol ay naitatag, samakatuwid, ang mga pasyente ng hypertensive at mga taong may sakit sa cardiovascular ay nasa panganib din. Ngunit ang pinakamahalagang kadahilanan ng panganib ay diabetes.

Pathogenesis

Pathogenesis itong kababalaghan ay binubuo ng isang kadena ng mga reaksyon na kasama ng matamis mula sa sandaling ito ay pumasok sa bibig. Sa dulo ng dila ay panlasa, na nakakaramdam ng kaaya-ayang matamis na lasa at nagpapadala ng signal sa isang bahagi ng utak sa pamamagitan ng glossopharyngeal nerve. Na, tumutugon sa "mensahe", ay gumagawa ng serotonin.

Ang Sucrose ay isang carbohydrate na, kapag kinain, nabubulok sa glucose at fructose. Ang glucose ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, pagkain para sa utak. Salamat sa gluconeogenesis, ito ay ginawa mula sa mga protina at lipid. Ito ay nangyayari nang dahan-dahan, nang hindi nakakagambala sa mga natural na proseso ng metabolismo. Ang pag-inom ng purong asukal ay agad na nagpapabilis sa pagkasira nito at humahantong sa pagpapalabas ng insulin, ang papel nito ay upang dalhin ang glucose sa utak at iba pang mga organo. Ang utak ay ganap na nagko-convert nito sa enerhiya, at ang iba pang mga cell ay maaaring bahagyang gamitin ito para sa kanilang sariling pagbawi, o, na ginawa itong glycogen, maipon at maging taba. Bilang karagdagan, ang isang malakas na paglabas ng insulin ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kakulangan ng carbohydrates, bagaman sa katunayan ito ay isang mapanlinlang na pakiramdam. Ang bilog ay nagsasara, ang pagtitiwala ay nabuo.

Mga sintomas ng matamis na pagkagumon

Kung ang pagkagumon sa mga matamis ay may sikolohikal na background, kung gayon ang mga unang palatandaan nito ay isang masamang kalooban, patuloy na pag-iisip tungkol sa mga matamis sa nakababahalang mga sitwasyon, ang kanilang pagpapatupad. Ito ay nagpapaalala sa pag-uugali ng isang naninigarilyo na humihithit ng sunud-sunod na sigarilyo sa kasabikan. Kung ang sanhi ay physiological, na nauugnay sa mahinang produksyon o kumpletong pagtigil ng insulin synthesis ng pancreas, kung gayon ang katawan ay nagpapahiwatig ng pagkahilo, pag-aantok, at panghihina. Mga sintomas tulad ng labis na pagpapawis, pagkapagod, tensyon, cardiopalmus, palagiang pakiramdam gutom. Maaaring lumitaw din mga sintomas ng neurological: pagkamayamutin, pagiging agresibo.

Pagkagumon sa mga matatamis at pagkaing may starchy

Pareho sila ng background, kasi lahat ng harina kendi naglalaman ng asukal sa iba't ibang anyo: sa kuwarta, creams, fillers, syrups. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagpapakita ng isang kahinaan para sa mga dessert at nahulog sa isang matamis na pagkagumon sa harina. Ito ay dahil sa mga hormonal surges na nararanasan ng mga kababaihan bawat buwan, sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng panganganak. Maaaring may sikolohikal na kondisyon ng pagkagumon at iba pang mga dahilan na nauugnay sa estado ng kalusugan.

Sikolohikal na pagkagumon sa matamis

Ang sikolohikal na pagkagumon sa mga matamis, tulad ng iba pa, ay puno ng tunay na banta nakakaapekto sa pamumuhay, pagpapahalaga sa sarili, kalooban. Ang mga taong madaling kapitan nito, hindi makontrol ang dami ng kinakain, masama ang pakiramdam nang walang isa pang dosis ng matamis. Bukod dito, ito ay maaaring humantong sa malubhang problema may kalusugan, labis na katabaan, dahil hindi lamang nakakaapekto sa ating kalooban, ngunit nakakagambala din sa metabolismo. Minsan ang pag-asa sa mga matamis ay umabot sa isang antas na hindi lamang mga dessert ang kinakain sa araw, ngunit ang mga pagkain sa gabi ay nagiging tradisyonal din. Ang isang tao ay umaasa sa sikolohikal na pagpapahinga, ngunit nahaharap sa sobra sa timbang nagpapalala ng mga problema sa kalusugan. Nagre-resort sa iba't ibang mga diyeta, muling bumagsak nang hindi natalo ang kanyang "matamis na kaaway".

Mga komplikasyon at kahihinatnan

Maliban sa sikolohikal na kahihinatnan na nagreresulta sa pagdududa sa sarili, pagbaba ng pagganap, minsan ay depresyon, mga komplikasyon na nauugnay sa atay, pancreas, digestive tract, sakit sa puso. Malaking pagkakataon paglitaw ng diabetes.

Diagnosis ng pagkagumon sa matamis

Ang diagnosis ng pagkagumon sa asukal ay nagsisimula sa anamnesis. Ang pangunahing gawain ay upang ibukod ang diabetes mellitus at ang katangian nitong hypoglycemia syndrome. Upang gawin ito, matukoy ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Dahil ang pakiramdam ng gutom ay katangian ng hypoglycemia na dulot ng maraming iba pang mga sakit ( mga hormonal disorder, kakulangan ng mga enzyme, mga bukol, pagkagumon sa alkohol at droga, atbp.), kinakailangan na ibahin ang sikolohikal na pag-asa mula sa kanila.

Matamis na pagsubok sa pagkagumon

Upang matukoy ang antas ng pagkahilig ng isang tao sa matamis, gumawa sila ng isang espesyal na pagsubok para sa matamis na pagkagumon. Ginagawa nitong mas makabuluhan, sa pamamagitan ng pagsagot sa mga tanong, ang problema. Ang pagsusulit ay maaaring maglaman ng iba't ibang mga katanungan, narito ang ilan sa mga ito:

1. Gaano kadalas mo nararamdaman ang pangangailangan para sa matamis?
   1. araw-araw;
   2. ilang beses sa isang linggo;
   3. ilang beses sa isang buwan.
2. Gusto mo ba ng matamis sa mga nakababahalang sitwasyon?
3. Pakiramdam mo ba ay hindi kumpleto ang hapunan kung hindi ka nakakain ng dessert?
4. Mabubuhay ka ba sa isang araw na walang asukal?
5. Maaari bang maimbak ang mga matamis sa isang plorera sa isang istante nang ilang panahon.

Kung ang mga matamis ay kinakain araw-araw, at ang lahat ng iba pang mga katanungan ay sinasagot ng "oo", kung gayon ang pagkagumon ay halata.

Matamis na paggamot sa pagkagumon

Kung ang pagkagumon sa mga matamis ay sanhi ng ilang uri ng karamdaman, ang doktor ay mag-diagnose at magrereseta ng paggamot. Kung ang dahilan ay sikolohikal na kadahilanan, pagkatapos ay maaari mong subukang hawakan ito sa iyong sarili. Tumanggi kaagad bisyo malamang na hindi ito magtagumpay, ngunit hindi magiging mahirap na bawasan ang bahagi sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng isang sport o iba pa. pisikal na Aktibidad. Sa katotohanan ay mag-ehersisyo ng stress gumagawa ng hormone endorphin, katulad ng kapag kumakain ng matatamis. Bilang karagdagan, nasusunog malaking bilang ng calories, na makikinabang din sa katawan. Kung ang asukal ay purong anyo palitan ng mga prutas, gulay, maaari mong sabay-sabay na tamasahin at lagyang muli ang supply ng mga bitamina at mineral. Mayroon ding mga pampatamis, sa una ay makakatulong ito na mabawasan ang pagkagumon sa matamis.

Sa iyong diyeta, dapat mong isama ang mga pagkaing mabagal na natutunaw na mababa glycemic index at mataas na nilalaman mga protina. Mahusay sa paglaban sa anumang pagkagumon na magkaroon ng maaasahang balikat ng isang kaibigan sa malapit. Kung makakahanap ka ng kapareha upang mapupuksa ang mga matatamis, ito ay magiging isang magandang insentibo upang makipagkumpetensya sa pagpapalakas ng lakas ng loob.

Mga gamot para sa pagkagumon sa matamis

Tumulong upang mapagtagumpayan ang pag-asa sa mga paghahanda ng matamis na kromo. Sa pamamagitan ng kanyang kakayahang makilahok sa metabolismo ng karbohidrat, pataasin ang permeability ng mga cell wall para sa glucose at pataasin ang sensitivity ng insulin, panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang malaking halaga ng matamis ay nag-aalis ng chromium sa kanilang katawan. Upang masira ang mabisyo na bilog na ito, kailangan mong isama ang mga pagkaing naglalaman ng chromium sa iyong diyeta, o inumin mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang mga isda ay mayaman sa elementong ito, pinakamaganda sa lahat ng tuna, atay, karne ng manok, pato, broccoli, beets. Pagtanggap ng lebadura ng brewer - magandang paraan muling pagdadagdag ng katawan ng chromium.

Sa payo ng isang doktor sa isang parmasya, maaari kang bumili ng mga bitamina at mineral complex na naglalaman ng chromium, espesyal na biologically aktibong additives. Sa kanilang mga pagsusuri, maraming kababaihan ang nagpapansin ng mga pandagdag sa pandiyeta na chromium picolinate, garcinia forte, fat-x bilang mga paraan na makabuluhang bawasan ang mga cravings para sa matamis. Ang isa pang gamot, ang glutamine, ay nagpakita rin ng mahusay sa paglaban sa pagkagumon. Ito ay isang amino acid na matatagpuan sa mga protina ng hayop at pinagmulan ng halaman. Ang gamot ay na-synthesize para sa paggamot ng gastritis, na kilala sa kakayahang pagalingin nang maayos ang pamamaga. gastrointestinal tract. Sa daan, natuklasan ang kakayahan na magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa utak at sistema ng nerbiyos, upang makayanan ang mga nakakapinsalang pagnanasa.

Pag-iwas

Ang pinakamahusay na pag-iwas Ang pag-asa sa matamis ay pisikal na aktibidad, ginagawa ang gusto mo, nakakagambala sa masamang gawi, pagganyak na magkaroon ng magandang pigura at malusog na mga bata. AT malusog na pamilya kung saan ang mga nasa hustong gulang ay hindi nasasangkot sa hindi malusog na mga gawi, ang isang bagong henerasyon na may sapat na sarili ay lalaki na hindi na kailangang "i-jam" ang kanilang mga complex.

Pagtataya

Ang pagbabala ng pag-alis ng matamis na pagkagumon ay kanais-nais para sa mga taong may malakas na kalooban at pagnanais na malampasan ito. Ang iba, na sumusunod sa pangunguna ng kanilang mga pagnanasa, ay maaaring makakuha ng labis na katabaan at mga pathology ng iba't ibang mga organo.

Lahat ng uri ng matamis: matamis, tsokolate, cake at marshmallow ay minamahal ng maraming tao. Ang mga ito ay hindi lamang kaaya-aya sa panlasa, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang makakuha ng isang pakiramdam ng kagalakan at euphoria para sa isang sandali. Nangyayari ito dahil sa pagtatago ng isang espesyal na hormone ng utak - endorphin. Ang pagkagumon sa mga matatamis ay isa ring malubhang karamdaman, na hindi kayang malampasan ng lahat.

Maaari itong mabuo sa anumang edad, at upang mapupuksa ito, kakailanganing maunawaan ang mga sanhi ng problema. Huwag isaalang-alang ang iyong sarili na gumon kung minsan gusto mong kumain ng isang piraso ng cake o ilang matamis. Totoo taong umaasa hindi kayang kontrolin at limitahan ang kanyang mga pagnanasa. Ang pakikipaglaban sa kanila ay palaging nagtatapos sa pagkatalo at isa pang paghahatid ng cake.

Mga dahilan para sa pag-ibig sa matamis

Ang sinumang tao ay maaaring maging gumon sa matamis, ang mga dahilan para dito ay ang estado ng sikolohikal at pisyolohikal na kalusugan.

Isa sa mga dahilan ay kalagayang psycho-emosyonal. Ang isang tao ay kumakain ng mga problema sa matamis. Ang iba't ibang mga pagkabalisa, mga karanasan, mga salungatan at mga pag-aaway ay nagpapangyari sa kanya na maabot ang mga susunod na tsokolate at cookies.

Ang mga tao ay nakayanan ang pagkain nang may pagkabagot, pangangati, masama ang timpla. Kapag kumakain ng masarap, ang hormone endorphin ay inilabas, lumilitaw ang kaligayahan, na hindi malulutas ang problema, ngunit nagpapalubha lamang nito.

Ang ilang mga tao ay may genetic predisposition sa matamis. Sa kawalan ng huli, ang isang pagkakahawig ng pag-withdraw ng droga ay nangyayari at ang tao ay nakakaranas ng stress, nagiging magagalitin at kinakabahan.

Gayunpaman, ang mga pagnanasa para sa mga matamis ay maaaring sanhi hindi lamang ng sikolohikal, kundi pati na rin pisyolohikal na dahilan. Kaya, ang kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral sa katawan ay humahantong sa labis na pagkonsumo ng mga matamis.

Pag-alis ng pagkagumon sa asukal

Patuloy na makinig sa iyong sarili kung may pagnanais na kumain ng matamis pagkatapos ng isa pang salungatan o maranasan ang kagalakan ng kendi. Huwag payagan ang kakulangan ng bitamina sa katawan, inumin ang mga ito sa mga tabletas at huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at prutas. Mga produkto ng pagawaan ng gatas: kefir, fermented baked milk, yogurt, cottage cheese ay makakatulong sa parehong pagtagumpayan at maiwasan ang matamis na pagkagumon.

Isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta kumplikadong carbohydrates: brown rice, bakwit, oatmeal. Ang katawan ay maaaring gawin nang walang matamis, assimilating malusog na asukal mula sa tamang produkto. Kapag lumipat sa Wastong Nutrisyon kukunin ang enerhiya mula sa mga reserbang taba.

Huwag makakuha ng labis na timbang at pagtagumpayan cravings para sa matamis ay maaaring maging aktibo pisikal na eheresisyo. Lalo na sa sariwang hangin itinataguyod nila ang paggawa ng serotonin.

Paano mapupuksa ang pagnanasa sa asukal? Matutong makipag-ayos sa katawan. 30 minuto bago kumain, maaari kang maglagay ng isang piraso ng maitim na tsokolate sa ilalim ng dila. Ito ay magpapahintulot sa hormone na magawa sa utak at hindi lamang titigil sa pagkagumon sa malasang pagkain, ngunit bawasan din ang bilang ng mga servings sa tanghalian.

Maaari mo ring lokohin ang iyong utak - nguyain ang kendi at iluwa ito, ang gayong trick ay magbibigay-daan sa iyo upang maranasan ang parehong kasiyahan na parang kinain mo ito.

Uminom ng mga tsaa na walang asukal, bigyan ng kagustuhan ang mga varieties ng prutas o magdagdag ng mga prutas at berry sa kanila. Tandaan na ang kape ay nagdaragdag ng pagnanasa sa asukal, kaya limitahan ito sa isang tasa sa isang araw.

Kumain ng mas kaunting mataba na pagkain, pinatataas nito ang pagnanasa para sa matamis. Palitan ang mga goodies ng higit pa malusog na pagkain: pinatuyong prutas, biskwit, tinapay, karot.

Ang paggamit ng mga matamis na lampas sa sukat ay hindi lamang nag-aambag sa pagtaas ng timbang, ngunit nakakagambala din sa paggana ng lahat ng mga organo. Nagkakaroon ng mga sakit sa gastrointestinal tract, pancreas, at atay. Binabawasan din nito ang kaligtasan sa sakit.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na ibukod ang lahat ng mga matamis, kung minsan maaari mong palayawin ang iyong katawan, ngunit dapat mayroong sukat sa lahat.

Galerya ng video

Kumusta Mga Kaibigan! Mayroon akong magandang balita para sa iyo, nagsimula akong aktibong magtrabaho sa aking YOUTUBE channel at ngayon iminumungkahi kong panoorin ang video.

Pag-uusapan ko ang tungkol sa pagkagumon sa mga matamis, ang mga sanhi ng pagnanasa sa mga matamis, kung paano ito malalampasan at kung paano ito mapupuksa. Sa mga mabagal internet speed, post ko yung transcript ng recording and you can read about what nag-uusap kami sa video.

Maligayang panonood! mag-subscribe sa aking channel http://www.youtube.com/c/SaharvNormeTV

Sa ngayon, mayroong isang tunay na pandemya ng labis na timbang at mga karamdaman sa karbohidrat. Ang mga awtoridad sa kalusugan ng maraming bansa ay seryosong nababahala tungkol sa pagtaas ng saklaw ng diabetes at labis na katabaan, lalo na sa mga bata. Ang Russia ay hindi nangangahulugang ang huli sa problemang ito. Sa ating bansa, ang bilang ng mga matatanda at bata na sobra sa timbang ay tumataas taun-taon.

Per Kamakailang mga dekada Ang Russia ay lumipat mula sa ika-19 hanggang ika-4 na lugar sa mga tuntunin ng bilang ng labis na katabaan sa mga kababaihan, at sa 2030 ito ay hinuhulaan na lumapit sa mga numero ng US at UK. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon na silang halos 50% ng mga naninirahan sobra sa timbang at labis na katabaan.

Mayroong ilang mga dahilan para sa pagtaas ng timbang, ngunit ang isa sa mga pinaka-karaniwan ay ang labis na pagkonsumo ng mga sweets at dessert, lalo na ang isang napakalakas, pathological craving para sa mga produktong ito.

At ngayon ay pag-uusapan natin ang ilan sa mga dahilan para sa labis na pananabik para sa mga matamis at kung paano madaig ang masamang ugali na ito.

magandang panaginip

Ang malusog na pagtulog ay ang pangunahing kondisyon sa pagpapanatili normal na timbang o mga isyu ng pagbaba ng timbang. Maaari mong gawin hangga't gusto mo sa gym, ngunit kung matulog ka nang kaunti, matulog nang huli, o ang kalidad ng pagtulog ay naghihirap, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang magandang pigura.

Tiyak, napansin mo na pagkatapos ng isang walang tulog na gabi o late lights out, ang buong susunod na araw ay sinamahan ng mababang antas ng enerhiya at sa lahat ng oras na gusto mo ng masarap. Sa katunayan, ito ay isang napatunayang katotohanan.

Ang isang pag-aaral ay isinagawa na sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng higit pa at sa parehong oras ay hindi sinasadya na pumili ng mga pagkain na may mataas na glycemic index.

Ito ay madaling ipaliwanag. Ang pagtulog ay isang oras para sa kumpletong pagpapahinga at pagpapagaling, lalo na para sa ating nervous system. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nag-iimbak ng enerhiya para sa susunod na araw. Hindi lamang ang bilang ng mga oras ay napakahalaga, kundi pati na rin ang oras ng pagtulog at ang kalidad ng pagtulog mismo, i.e. kawalan mga kakaibang tunog at liwanag. Ang mga pituitary hormone (ACTH, STH at iba pa) at melatonin (pineal gland hormone) ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng lakas. Mayroon silang sariling mga oras ng pinakamaraming aktibidad na nauugnay sa pagtulog at mga yugto nito.

Naturally, kapag natulog ka nang huli, ang utak ay walang oras upang mabawi, at samakatuwid ang buong katawan, dahil ito ang utak na nagtatakda ng tono para sa buong katawan. Sa isang mababang antas ng enerhiya, ang isang tao ay kailangang lagyang muli ito sa araw. Ano ang isang mabilis na mapagkukunan ng enerhiya? Tama yan, carbs! At ang mas matamis ay mas mabuti!

Samakatuwid, ang perpektong oras upang matulog ay hindi lalampas sa 22:00, ang tagal ng pagtulog ay hindi bababa sa 7 oras at kailangan mong matulog sa kumpletong katahimikan, na may mahigpit na kurtina na mga bintana, inaalis ang pinakamaliit na pinagmumulan ng liwanag sa silid. Ang paggamit ng mga ear plug at eye patch ay hinihikayat.

Paano bawasan at talunin ang pagnanasa sa asukal pagkatapos ng masamang pagtulog

Ano ang gagawin kung mayroon masamang gabi, at walang nagkansela ng pang-araw-araw na aktibidad? Sa kasong ito, maaari akong magbigay ng ilang payo. Karaniwan masamang pakiramdam nagsisimulang masakop pagkatapos ng hapunan mula 14 hanggang 16 na oras. Ito ay ang adrenal glands na ginamit ang kanilang buong reserba sa isang araw.

1. Solid na almusal. Ang pagkain ay dapat maglaman ng maraming protina, taba at isang minimum na carbohydrates. Bilang carbohydrates, mas mainam na gumamit ng mga prutas, pinatuyong prutas o mani. Iwasan ang kape sa umaga dahil ang kape ay magbibigay sa iyo ng pampalakas ng enerhiya sa umaga na mabilis na mauubos at magpapalala ng mga bagay. Mas mainam na iwanan ang inumin na ito para sa meryenda pagkatapos ng hapunan, kapag nagsimula itong makatulog.
2. kahalili laging nakaupo sa trabaho may mga ehersisyo. Pagkatapos ng matagal na pag-upo o kapag naramdaman mong nagdikit ang iyong mga talukap, kailangan mong bumangon at mag-inat. Maaari ka lamang maglakad sa pasilyo, umakyat at bumaba sa hagdan ng ilang beses, maglupasay o mag-push-up mula sa sahig. Ang panandaliang pisikal na aktibidad ay magpapakalat ng pagkahilo at pag-aantok.
3. Huwag laktawan ang tanghalian. Siguraduhing kumain ng tanghalian upang mapunan ang enerhiya, ngunit iwasan ang mga panghimagas at matamis, na lalong nakakaubos ng pagod na adrenal glands. Kasama sa carbohydrates ang mga gulay, prutas, buto, at mani.
4. Panaginip sa araw. Maghanap ng 20-30 minuto para sa pagtulog sa araw. Maniwala ka na sa kasong ito, ang isang tanghali ay kinakailangan lalo na para sa iyo. Sa tanghalian, makakatulog ka ng kaunti at makakapagpagaling ng kaunti.
5. Pagkatapos matulog, maaari kang uminom ng isang tasa ng natural na kape na may isang kutsarang langis ng niyog. Ang caffeine ay magpapasigla sistema ng nerbiyos. Langis ng niyog naglalaman ng medium chain fatty acid, na agad na hinihigop at na-convert sa purong enerhiya. Ito ay dapat na sapat para sa iyo para sa natitirang araw ng iyong trabaho.
6. Huwag laktawan ang hapunan, kahit na inaantok ka. Ang pinakamagaan na hapunan ay mas mabuti kaysa wala. Halimbawa, ang mga inihaw na gulay na may isang piraso ng isda. Makakabili ka rin ng isang piraso ng dark chocolate tsaang damo, prutas o mani.
7. Matulog nang mas maaga kaysa karaniwan. Bilang isang patakaran, sa gayong mga araw, sa gabi, ang katawan ay pinakilos, mayroon itong pangalawang hangin, at ang pag-aantok ay nawawala nang walang bakas. Huwag magpalinlang sa ilusyon. Nagsisimula lamang na magtrabaho ang mga adrenal glandula sa isang dalamhati, at kung hindi mo ihiga ang iyong sarili ngayon, kung gayon bukas ay magiging masama ka tulad ngayon. Kung ito ay paulit-ulit at regular, maaari kang makakuha ng pagkapagod ng mga adrenal glandula, na napakahirap at matagal na gamutin.

Candidiasis

Bilyun-bilyong iba't ibang bacteria, virus at fungi ang naninirahan sa ating katawan. Ang yeast fungus Candida ay isang oportunistang pathogen. Sa madaling salita, hindi siya tumatawag hindi kasiya-siyang pagpapakita hanggang meron angkop na kondisyon para sa sobrang produksyon.

Ang hindi makontrol na paggamit ng mga antibiotics, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at labis na pag-ibig para sa mga matamis ay lumikha ng matabang lupa para sa pagbuo ng fungal pathology. Kasabay nito, hindi ito limitado sa pagkatalo ng genital area, gaya ng karaniwang pinaniniwalaan. Ang Candida ay nagsisimulang kumalat sa buong katawan at nakakaapekto sa maraming mga organo at tisyu, lalo na ang bituka.

Tulad ng alam mo, lumalaki ang lebadura sa pamamagitan ng pagkonsumo ng glucose. Kinakailangan din ang Candida para sa pagbuo ng glucose at ang fungus ay maglalabas ng mga espesyal na sangkap na magically ay kikilos sa gawi sa pagkain at magdulot ng pagnanasa sa asukal. Bilang isang resulta, ang isang tao nang hindi namamalayan ay nagpapakain ng isang walang pakundangan na candida, na iniisip na ito ang kanyang desisyon.

Ano ang gagawin sa kasong ito? Upang mabawasan ang labis na pananabik para sa harina at matamis, dapat mo munang patunayan ang pagkakaroon ng mataas na konsentrasyon ng fungus na ito. Ang isang fecal analysis ayon kay Osipov ay inirerekomenda, na magpapakita sa iyo hindi lamang ang fungus, kundi pati na rin ang iba pang mga pathogenic at oportunistikong microorganism.

Kapag ang diagnosis ay malinaw at mayroong candidiasis, isa pang tanong ang lumitaw. Paano gamutin? Sa kasong ito, ang unang hakbang ay lumipat sa isang anti-candida diet. Maaaring kailanganin mong magreseta ng antimycotics at dietary supplements. Sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito sa ibang pagkakataon, mag-subscribe sa channel upang hindi ito makaligtaan.

Stress at pagod na adrenals

Mayroong dalawang uri ng stress: physiological stress at distress, i.e. pathological. Ang physiological stress ay nagpapatigas sa katawan at nagpapalakas nito. Sa kasong ito, ang isang panandaliang paglabas ng mga adrenal hormone ay nangyayari, na pupunta upang malutas ang isang partikular na problema. Halimbawa, ang pagtakas sa isang oso ay isang malusog na stress na nagliligtas sa buhay o lumalaban ng isang tao impeksyon sa viral- ito rin ay isang malusog na stress, na nag-aambag din sa pagbawi ng isang tao.

Ang pagkabalisa ay isang matagal at katamtamang pagkakalantad sa mga nakakainis na hindi nagbabanta sa buhay ng isang tao, ngunit disenteng sumisira sa isang masayang buhay. Halimbawa, isang masungit na amo na nang-aapi sa isang empleyado araw-araw. Bilang isang resulta, ang kawalang-kasiyahan ay naipon sa isang tao, dahil hindi niya ito masabi, dahil siya ay mawawalan ng trabaho. O walang hanggang presyon ng oras, kapag kailangan mong kumpletuhin ang maraming gawain sa isang araw, at mayroon lamang 24 na oras sa isang araw. O isang batang ina na nagsisikap na subaybayan ang kanyang anak at pumunta sa trabaho at magluto ng pagkain at gumawa ng maraming gawaing bahay, habang walang personal na oras upang makapagpahinga.

Sa isang compartment na may mahinang diyeta, hypodynamia, polusyon kapaligiran, mababang antas espirituwalidad, pag-inom ng alak at paninigarilyo, pagkabalisa ay unti-unti at tiyak na sumisira sa katawan dahil sa pagpapasigla ng adrenal glands, katulad ng hormone cortisol. Sa una, maraming cortisol ang ginawa, at ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa "hormone ng pagkawasak." Sa ganitong mga dami, ito ay nakakaapekto sa pathologically sa lahat ng uri ng metabolismo.

Ngunit ang mga adrenal gland ay hindi makakapagtrabaho araw-araw sa napakabilis na bilis nang walang recharging. Sa paglipas ng panahon, ang pag-andar ay nagsisimulang kumupas at ang kabaligtaran na sitwasyon ay bubuo, kapag ang cortisol ay nagsisimulang kulang. Kapag walang sapat na cortisol, kung gayon hindi ka maaaring tumakas mula sa oso, kahit na napakahirap na bumangon sa kama. Ang pangkalahatang tono at pagganap ay nagsisimulang magdusa.

Sa parehong mga kaso, mayroong isang pagkagumon sa mga matamis at, upang maalis ito, kailangan mong harapin ang mga adrenal glandula. Sa unang kaso, ang mga carbohydrates ay nakakalasing sa utak, na nagiging sanhi ng ilusyon na kagalingan at pahinga. Ito ay maihahambing sa alkohol, ngunit ang carbohydrates ay isang legal na gamot.

Sa pangalawang kaso, ang mga karbohidrat ay nagiging mahalaga, dahil kahit papaano ay nagbibigay sila ng enerhiya, dahil ang panloob na reserba, sayang, ay naubos na. Bukod dito, kapag mas kumakain ka ng matamis, mas malala ang paggana ng adrenal glands.

Paano suportahan ang adrenal glands?

Una sa lahat, magtrabaho nang may pagkabalisa. At walang mga unibersal na solusyon, dahil ang lahat ay mayroon mga sitwasyon sa buhay iba-iba. Kadalasan ang problema ay nasa ating isipan at kung minsan ay nakakatulong na gumawa ng pagbabago sa saloobin sa problema, kahit na ang problema ay nananatiling hindi nalutas.

Halimbawa, mayroon kang masungit na amo na palaging sumisigaw at naghahayag ng sama ng loob. Hindi ka maaaring umalis para sa ibang trabaho, ngunit maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyong ito. Bumuo ng isang malusog na kawalang-interes, matutong huwag tumugon sa mga komento, hindi isapuso ang lahat. Ito ay medyo mahirap gawin kapag ikaw ay nasa ilalim ng malalim na stress. Nakakakita ako ng isang paraan sa magkasanib na trabaho sa isang psychologist o psychotherapist. At siyempre, personal na pag-unlad, pagbabasa ng mga libro sa sikolohiya, pagkagambala sa anyo ng paglalaro ng sports o paglalakad sa kakahuyan, ginagawa ang iyong paboritong libangan.

Ang pangunahing bagay ay upang maipakita ang naipon na negatibiti at hindi maipon sa iyong sarili. meron iba't ibang pamamaraan at mga teknik na maaari mong hanapin sa Internet. Subukang magpahinga nang higit pa, ngunit hindi sa TV na may isang lata ng beer, ngunit sa anyo ng aktibong pahinga o mga pagpupulong kasama ang iyong mga paboritong kaibigan, ngunit walang alak.

Bilang karagdagan, kung minsan ito ay kinakailangan espesyal na pagkain, karagdagang mga additives at kahit na mga gamot. Ngunit iyon ay isang paksa para sa isa pang video.

Kakulangan ng Chromium

Mayroong maraming impormasyon sa Internet sa paksa ng "matamis na pagnanasa" at ang elementong ito ng bakas ay patuloy na binabanggit. Sisirain ko ang tradisyong ito at hindi ako magsasalita tungkol dito, dahil ang mga batang babae at babae ay madalas na inililipat ang responsibilidad sa mineral na ito, at sa lahat ng uri ng mga gamot na nagpapababa ng gana, habang hindi nila inalis ang mga dahilan sa itaas.

Oo, ang chromium ay kasangkot sa glucose uptake, paggawa ng insulin, at pagpapabuti ng tissue sensitivity sa glucose. Ngunit ang tunay na kakulangan sa chromium ay napakabihirang na kailangan nating maghanap ng mga pasyente na may ganoong kakulangan. Ang trace element na ito ay kailangan ng napakaliit na kapag sapat na nutrisyon ang kanyang pangangailangan ay ligtas na natatakpan ng pagkain.

Kung nagdududa ka pa rin, maaari kang kumuha ng pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin o pabulaanan ang kakulangan sa chromium. Kung nakumpirma, pagkatapos ay maaari kang uminom ng mga tabletas upang mabawasan ang pagnanasa sa matamis. Sa isang kakulangan, madali itong mapunan sa tulong ng mga tablet at pandagdag sa pandiyeta.

Distortion sa nutrisyon

At ang huling dahilan para sa araw na ito. Hindi mahalaga kung gaano ito kalat, ngunit ang pagkagumon sa mga matatamis ay nagiging sanhi ng paggamit ng parehong mga matamis na ito. Sa madaling salita, mas marami kang kinakain, mas gusto mo. Kung bawasan mo ang pagkonsumo ng mga pagkaing matamis, kung gayon ang pagkagumon ay maaaring mawala sa sarili nitong.

Isipin na nakakain ka ng napakasarap na dessert - cheesecake o esterhazy. Ang mga dessert na ito ay naglalaman ng hindi makatotohanang malaking halaga mabilis na asukal, na napakabilis na nasisipsip sa dugo at nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo. Ang pancreas ay agad na tumutugon dito at gumagawa ng hindi katimbang malaking dami insulin upang ikabit ang papasok na glucose sa mga selula

Bilang resulta, ang insulin ay nagpapababa ng mga antas ng glucose nang napakabilis at umabot normal na mga halaga hindi tumitigil, ngunit patuloy na bumababa. Ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding kagutuman, at ang ilan sa mga pinaka-tunay na palatandaan ng hypoglycemia. Naghihintay para sa susunod na appointment pagkain, ang isang tao ay hindi sinasadyang pumili ng mga pagkaing may karbohidrat at isang bagay na masarap para sa dessert ... muli ... o muli ...

Ang ilan ay hindi naghihintay at kumakain ng matamis nang walang laman ang tiyan, na inuulit ang sitwasyon sa insulin. Ang ganitong mga swing ay maaaring mangyari nang maraming beses sa araw. Nabubuo ang tunay pangangailangang pisyolohikal sa matamis at medyo mahirap pagtagumpayan ito, ngunit totoo.

Ang isa pang sukdulan ay ang hindi regular at mahinang nutrisyon. Kapag ang isang tao ay hindi kumain ng anuman sa araw, kung gayon ang isang kakulangan sa enerhiya ay nilikha sa kanya, na siya ay bubuo. masaganang pagtanggap pagkain na may obligatory yummy sa gabi.

Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Una, kumain ng regular at buo sa buong araw upang hindi makaramdam ng gutom sa pagtatapos nito. Pangalawa, kailangan mong alisin ang carbohydrate swing, sa pamamagitan ng ganap na pagbibigay ng matamis. Sa loob ng ilang araw, maaari kang makaranas ng isang tunay na pagkasira, na mabilis na lumipas, at kasama nito ang isang hindi mapaglabanan na pananabik na magtapon ng isang pie.

Meron din mga problemang sikolohikal, na maaaring magdulot ng pagkagumon sa matamis, ngunit pag-uusapan ko ito sa ibang pagkakataon sa susunod.

At yun lang ang meron ako. Sana ay nakatulong ang video para sa iyo. Pagkatapos ay maaari kang manood ng iba pang mga video ng aming channel, ang mga link sa kanila ay lilitaw sa screen. Mag-subscribe sa channel, pindutin hinlalaki up at makita ka sa lalong madaling panahon!

Sa init at pangangalaga, endocrinologist na si Lebedeva Dilyara Ilgizovna