អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់លំពែង។ អ្វីដែលជាអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់លំពែង

សរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការយ៉ាងរលូនគឺលំពែង។ វាផលិតទាំងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងអរម៉ូន (អាំងស៊ុយលីន និងគ្លូកាហ្គោន) ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការបានធម្មតាវាចាំបាច់ត្រូវ "ចិញ្ចឹម" វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន?

មានផលិតផលដែលអនុញ្ញាតឱ្យលំពែងទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់វាបានប្រសើរជាងមុន គាំទ្រវានៅក្នុង ស្ថានភាពធម្មតា។ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពមនុស្សទូទៅ។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែងរួចហើយនោះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការភ្លេចអំពីជាតិអាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ អ្នក​ក៏​គួរ​កំណត់​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ប៉ុន្តែ​ផ្អែម​ពេក​ដែរ​៖ ផ្លែ​ស្ត្របឺរី ទឹកឃ្មុំ។ យក​ល្អ​កុំ​ញ៉ាំ​ចាន​ញាក់ ទុក​ឲ្យ​នៅ​សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់ ឬ​ក្តៅ​ល្មម។

ដើម្បីឱ្យលំពែងដំណើរការដោយគ្មានការបរាជ័យវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានទៅក្នុងខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលខាងក្រោមនិងចាន៖

ស្ករនិងនំផ្អែម។ បន្ទុកកើនឡើងនៅលើរាងកាយ ដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយអាហារផ្អែមច្រើនហួសប្រមាណ និងនំដុតដែលពិបាករំលាយ ទីបំផុតអាចនាំទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍។ ពូជ Riga និង Borodino នៃនំបុ័ងនឹងបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន;

ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យស្ពឹករបស់វានៅគ្រប់សរីរាង្គ រួមទាំងលំពែង។ ជាលទ្ធផល, កោសិកា atrophy, in digestion និងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្រាបៀរមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស;

វាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរក្នុងការយកកាហ្វេ និងសូដាចេញពីភេសជ្ជៈដូចជា Pepsi, lemonade ជាដើម។

អំបិលតុក្នុងទម្រង់ណាមួយរក្សាសារធាតុរាវនិងនាំទៅ។ និងជំងឺលើសឈាមគឺជាមូលហេតុនៃការរងរបួសទៅនាវានៃលំពែង;

ផលិតផលជក់បារី សាច់ក្រកគ្រប់ប្រភេទ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន រលាកលំពែង;

កុំយកទៅឆ្ងាយជាមួយ legumes, និង, ក៏ដូចជា berries ផ្អែមដូចជា, និង;

វាគឺមានតំលៃកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នៃ vinegar និង marinades ដែលមានវា, ទឹកជ្រលក់និង mayonnaise;

កុំភ្លេចអំពីការ៉េមដែលមានផ្ទុក មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃខ្លាញ់ refractory;

ការ​ជក់​បារី​ក៏​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​លំពែង​ដែរ។

E1442 និង E1422 - ខ្សោះជីវជាតិដល់លំពែង!

ដោយគ្មាន សារធាតុបន្ថែមអាហារវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលផលិតផលទំនើបណាមួយនៅលើធ្នើរហាង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមួយចំនួនដែលគួរជៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រំខានលំពែង៖

E 1422. នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីម្សៅដែលបានកែប្រែនោះទេ វាក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្រោមឈ្មោះ "acetylated distarch adipate" ។ វាត្រូវបានគេប្រើជា thickener, ស្ថេរភាពនិង emulsifier ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមើលដើម្បីកុំឱ្យវាស្ថិតនៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹកដោះគោជូរនិងផ្សេងៗទៀត ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedនៅក្នុងទឹកជ្រលក់និងការអភិរក្ស។ គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​លំពែង​គឺ​ដោយសារ​សារធាតុ​បន្ថែម​អាហារ E1422 នេះ​បើ​យោងតាម​របាយការណ៍​មួយចំនួន​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ ជំងឺគ្រោះថ្នាក់- necrosis លំពែង។ នេះគឺជារោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលលំពែងចាប់ផ្តើមរំលាយដោយខ្លួនវា ដែលបណ្តាលឱ្យកោសិការបស់វាស្លាប់។ necrosis លំពែងគឺមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាព, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជីវិតមនុស្ស;

E 1442. សារធាតុក្រាស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតគឺ E 1442 វាក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្រោមឈ្មោះ "hydroxypropylated distarch phosphate" ផងដែរ។ ចាប់តាំងពីសារធាតុបន្ថែមនេះមិនត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅក្នុងសហព័ន្ធរុស្ស៊ី វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដូចជា curds ផ្អែម glazed, ក្រែម, ទឹកដោះគោជូរ, ការ៉េម, ស៊ុប។ អាហាររហ័សអាហារកំប៉ុងជាមួយត្រីសាឌីន និងត្រីស្បៃកា។ សារធាតុបន្ថែមដូចគ្នានេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីរក្សាបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ម្សៅ E1442 គឺជាផលប៉ះពាល់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះលំពែង ព្រោះវាមិនអាចផលិតអង់ស៊ីមដើម្បីបំបែកវាបានទេ។ នេះគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍន៍ យ៉ាងហោចណាស់ និងជាអតិបរមានៃជម្ងឺរលាកលំពែង។

ផលិតផលសម្រាប់លំពែង

មានអាហារដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង (ក្នុង ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃឬនៅក្នុងការលើកលែងទោស) គឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែមានអ្វីដែលចាំបាច់។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះរួមមាន:

នាងបង្ហាញ ផល​ប្រយោជន៍​នៅលើ mucosa លំពែង, បន្ធូរជាលិការលាកនៃសរីរាង្គ។ ដើម្បីឱ្យវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី stew ពន្លក Brussels ។ វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ស្រស់ក្នុងជំងឺរលាកលំពែងទេ។ របស់នាង សមាសធាតុ​គីមីដែលរួមមានវីតាមីន C វីតាមីន B1 PP B2 ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកលំពែង។ វា​អស្ចារ្យ​ណាស់ ផលិតផលរបបអាហារដែលមិនដាក់បន្ទុកលើសរីរាង្គដែលមានជំងឺដូច្នេះស្ព stewed អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធំ;

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងនឹងត្រូវបានដុតនំឬ stewed zucchini ។ វាមិនរួមបញ្ចូល ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់ដែលនឹងធ្វើឱ្យរលាកលំពែង។ មិនមានជាតិសរសៃអាហាររឹងដែលរារាំងដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររបស់អាហារនោះទេ។ ចានពី zucchini ត្រូវបានស្រូបយកស្ទើរតែទាំងស្រុងដោយក្រពះពោះវៀនហើយមិនបន្ទុកវា។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មក zucchini អាចត្រូវបានបរិភោគឆ្អិន, ដុតនំនិង stewed និងមិនភ័យខ្លាចថាជំងឺនេះនឹងកាន់តែអាក្រក់ដោយសារតែបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនេះ;

"សាច់ញាតិ" មួយផ្សេងទៀតនៃ zucchini គឺជាល្ពៅមួយ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់ការទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែង។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ ល្ពៅបន្សាបជាតិពុល អាស៊ីត hydrochloricមានរចនាសម្ព័ន្ធឆ្ងាញ់ និងទន់ មិនមានជាតិសរសៃច្រើនទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានផ្ទុកសារធាតុ carotene ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ជាតិដែក និងសារជាតិ pectins។ បន្លែនេះគឺល្អសម្រាប់ផ្តល់អាហារដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកលំពែង;

Oats ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍។

ម៉ឺនុយសម្រាប់លំពែង

មានផ្សេងៗគ្នា ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សាលំពែងឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នៃ​សរីរាង្គ​នេះ​រួច​ហើយ ឬ​ចង់​ជៀស​វាង​វា អ្នក​អាច​ប្រើ​គ្រោងការណ៍​អាហារូបត្ថម្ភ​ប្រហាក់ប្រហែល​ខាងក្រោម​នេះ៖

អាហារពេលព្រឹកមាន buckwheat, millet, អង្ករឬ oatmealដើម្បីជ្រើសរើសពី។ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមវាជាមួយនឹងផ្លែឈើ៖ គីវី ផ្លែប៉ោម ក្រូច ឬផ្លែប៊ឺរី លើកលែងតែផ្លែរ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី និងផ្លែស្ត្របឺរី។

អាហារសម្រន់មួយអាចមាននំកែកឃឺ សាឡាត់ត្រសក់ ឬការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និងបន្លែផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, អង្ករ, barley, ស៊ុបបន្លែឬ borscht ដោយគ្មានការចៀនគឺសមរម្យ។ សម្រាប់ទីពីរ គួរតែជ្រើសរើសបន្លែដែលស្ងោរ និយមជាមួយពន្លកប្រ៊ុចសែល ឬផ្សេងទៀត បន្ថែមដោយសាច់គ្មានខ្លាញ់។ បង្អែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះអាចជា វ៉ាល់ណាត់ជាមួយនឹងការបន្ថែមតូចមួយនៃទឹកឃ្មុំ (មិនមែនក្នុងអំឡុងពេល exacerbation មួយ);

អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាឧទាហរណ៍ ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយទឹកជ្រលក់មាន់ ស៊ុបត្រីជាមួយបន្លែ ត្រីខកំប៉ុង ឬពងមាន់ពង។

តែគ្មានជាតិផ្អែម ភេសជ្ជៈផ្លែឈើពីផ្លែប៊ឺរី ទឹកផ្លែឈើសុទ្ធ និងជាការពិតណាស់ ទឹកសុទ្ធគួរតែបម្រើជាភេសជ្ជៈ។

តួនាទីរបស់ទឹក ហេតុអ្វីបានជាវាជួយ?

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយ។ ប៉ុន្តែ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គួរ​ធ្វើ​បែប​នេះ គេ​មិន​ពន្យល់​ទេ។ ជាការពិតទឹកជួយរំលាយអាហារព្រោះវា "រំលាយ" វានិងសម្របសម្រួលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ អុកស៊ីសែនដែលមាននៅក្នុងវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយទៅដល់គ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ រួមទាំងលំពែងផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលទានទឹកស្អាត មិនមែនតែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើនោះទេ។

វាមិនគួរត្រជាក់ឬក្តៅទេ សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គឺល្អបំផុត។ មួយទៀត លក្ខខណ្ឌសំខាន់- ទឹកដែលមានជាតិកាបូន សូម្បីតែទឹកសារធាតុរ៉ែ ត្រូវបានហាមឃាត់។ ផឹក ទឹក​ធម្មតាវាអាចទៅរួចនៅពេលដែលវាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - មុនពេលអាហារអំឡុងពេលអាហារឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារដែលផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថាវានឹងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។

តើ​គួរ​ទំពារ​អាហារ​ដោយ​របៀប​ណា?

មនុស្សភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលពួកគេទំពារអាហាររបស់ពួកគេនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យអះអាងថានេះមិនសំខាន់តិចជាងជម្រើសនៃផលិតផលខ្លួនឯងនោះទេ។ ការទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់នឹងជួយមិនត្រឹមតែការពារការវិវត្តនៃជំងឺរលាកលំពែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជៀសវាងការរីករាលដាលនៃជំងឺញឹកញាប់ផងដែរ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាដំណើរការនៃការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមាត់។ វាត្រូវបានដាក់ដោយធម្មជាតិ។ ការលេបដុំទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ មនុស្សម្នាក់ដាក់បន្ទុកលើសទម្ងន់នៅលើក្រពះពោះវៀនទាំងមូល និងជាពិសេសនៅលើលំពែង។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលអាហារណាមួយគួរត្រូវបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការយកនំបុ័ងធម្មតាមួយ។ ដាក់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយថ្គាមរបស់អ្នក។ ទំពាររហូតដល់រសជាតិផ្អែមលេចឡើងនៅក្នុងមាត់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាទឹកមាត់បាន decomposed ម្សៅទៅជាគ្លុយកូស។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចលេបបាន។

ការទំពារអាហារទាំងអស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់លំពែងយ៉ាងខ្លាំង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំតាមរបៀបនេះគ្រប់ពេលវេលា ហើយធ្វើចលនាទំពារយ៉ាងតិច 40 ដោយថ្គាមរបស់អ្នក។ នេះ។ ទម្លាប់ល្អ។នឹងក្លាយជាអាវុធពិតប្រាកដក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកលំពែង។ ហើយពួកគេនឹងចាកចេញ លើសទម្ងន់ដូចជាអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនឹងមកលឿនជាងមុន។

ការអប់រំ៖សញ្ញាប័ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋរុស្ស៊ី N. I. Pirogov, ឯកទេស "វេជ្ជសាស្ត្រ" (២០០៤) ។ ស្នាក់នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងទន្តសាស្ត្ររដ្ឋម៉ូស្គូ សញ្ញាប័ត្រផ្នែក endocrinology (2006) ។

លំពែងទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការរលូននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៃរាងកាយ។ អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន និងគ្លូកាហ្គោនផលិតដោយវា អង់ស៊ីមក្រពះប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការញៀនស្រា របបអាហារមិនចេះអក្សរ និង ជំងឺឆ្លងនាំឱ្យមានការរំខានដល់មុខងាររបស់វា និងការកើតឡើងនៃជំងឺរលាកលំពែង។ ការព្យាបាលជំងឺនេះគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញ និងវែងឆ្ងាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរាងកាយដ៏សំខាន់បែបនេះដំណើរការយ៉ាងរលូន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់លំពែង។

អាហារ​ដែល​ចូល​ក្នុង​រាង​កាយ​អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍ និង​ផ្តល់​នូវ​មុខងារ​មិន​ប្រក្រតី​ដល់​លំពែង។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អធានានូវដំណើរការធម្មតារបស់វា និងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពមនុស្សទូទៅ។ ម៉ឺនុយដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ ស្តារការសំយោគទឹកលំពែង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពអាំងស៊ុយលីន និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។

អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ចំពោះ​លំពែង​រួម​មាន៖

• ត្រីក្រហមនិងអាហារសមុទ្រ;
• ខាត់ណាសមុទ្រដែលធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម និងបំបាត់ជាតិពុលក្នុងពោះវៀន និងសារធាតុមិនល្អផ្សេងទៀត;
• ចានបសុបក្សីនិងសាច់គោគ្មានខ្លាញ់, ថ្លើមសាច់គោនិងភាសា;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented: ទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented;
• ឈីសនិងស៊ុត;
• បន្លែ៖ ពន្លកស៊ែល, onions (scalded ចាំបាច់), carrots, beets, ល្ពៅ, zucchini និងម្ទេសផ្អែម;
• ផ្លែឈើ ជាពិសេស ក្រូច ក្រូចឆ្មា គីវី ផ្លែទទឹម និងផ្លែប៉ោម សម្បូរវីតាមីន A, B, C, កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ធាតុតែមួយគត់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច - រូប៊ីឌីម - ជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ គីវីក៏ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារអាំងស៊ុយលីនសកម្មផងដែរ។ ផ្លែប៉ោម pectin តាមធម្មជាតិយកសារធាតុពុលចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធ។
• ផ្លែប៊ឺរី៖ ឪឡឹក, cranberries, blueberries, cherries, currants, lingonberries - អ្នកផ្គត់ផ្គង់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការខូចខាតកោសិកា;
• ផ្លែឈើស្ងួត៖ prunes និង apricots ស្ងួត;
• millet, oatmeal និង buckwheat, សម្បូរវីតាមីន B និងធាតុដានដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន;
• pasta ស្រូវសាលី durum;
• Walnut, សម្បូរបែប អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3;
• ប្រេងបន្លែ (ល្អបំផុត - អូលីវឬពោត);
• តែបៃតង ខ្មៅ រុក្ខជាតិ (chamomile ឬ rosehip) ។

តូចណាស់ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់។

លំពែង​ជា​សរីរាង្គ​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ការ​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ល្អិតល្អន់ និង​ការ​ថែទាំ​ពិសេស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្គាប់ចិត្តលំពែង, ឬ - អ្វីដែលលំពែង "មិនចូលចិត្ត" ពីអាហារ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំពែង

ផលិតផលនៃលក្ខណៈគុណភាពផ្សេងគ្នា, ប៉ះពាល់ដល់ការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារគឺមិនតែងតែអំណោយផល។

អាហារ​ដែល​ងាយ​រំលាយ​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​លើ​លំពែង​រួម​មាន​៖

• Omelette ។ប្រូតេអ៊ីន ស៊ុតមាន់ភាគច្រើន ផលិតផលស្រាលសម្រាប់លំពែង។ អ្នក​អាច​ចំហុយ​ពងមាន់ ឬ​ស្ងោរ​ស៊ុត ដោយ​លុប​ចោល​ពងមាន់​សម្បូរ​ខ្លាញ់។
• ផលិតផល​ទឹកដោះគោ។ សកម្មភាពល្អ។មានទឹកដោះគោដុតនំ fermented, kefir, ទឹកដោះគោ curdled, ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ មាតិកាទាបខ្លាញ់, whey ។ ឈីសប្រៃនិងខ្លាញ់ត្រូវបាន contraindicated ។ អំបិលបង្កើតការរក្សាសារធាតុរាវ និង មាតិកាដ៏អស្ចារ្យជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផលិតផលបណ្តាលឱ្យមានសកម្មភាពអង់ស៊ីមច្រើននៃរាងកាយ។
• ល្ពៅនិងទឹករបស់វា។ផលិតផលគួរតែត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពី ការព្យាបាលកំដៅ. វប្បធម៌ផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃ beta-carotene ។ សារធាតុនេះធ្វើការជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ pulp ល្ពៅទន់ភ្លន់ envelops ភ្នាស mucous, លុបបំបាត់ ដំណើរការរលាក. ល្ពៅមិនបណ្តាលឱ្យហើមពោះដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃទាបរបស់វា។
• ប៊ីត។បន្លែ​សម្អាត​ឈាម​បាន​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ កម្ចាត់​ជាតិពុល និង​បំបាត់​ការ​រលាក​។ អរគុណទាំងអស់។ មាតិកាខ្ពស់។នៅក្នុង beets flavonoids, អាស៊ីតនីកូទីនិកជាតិដែក និង betaine ។
• សាច់ ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបក្សីមួយ។អ្នកអាចញ៉ាំសាច់គោ ឬសាច់គោ សាច់មាន់ ទួរគី ទន្សាយមានជាតិខ្លាញ់ទាប ស្ងោរ ឬដុតនំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចម្អិនអាហារដោយមិនបន្ថែមប្រេងជាមួយនឹងអប្បបរមានៃអំបិលនិងគ្រឿងទេស។
• ត្រីគ្មានខ្លាញ់។សមរម្យ pike perch, burbot, hake និង pollock, white-eyed ។ ដើម្បីបំបែកប្រូតេអ៊ីនត្រីទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ លំពែងប្រើអង់ស៊ីមតិចជាងពេលរំលាយអាហារសាច់។

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចបែងចែកការឈឺចាប់នៅក្នុងលំពែងបានទេ។ ចូរនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីទទួលស្គាល់ការវាយប្រហារមួយ។

ភេសជ្ជៈនិងលំពែង

ភេសជ្ជៈ - សត្រូវនៃលំពែង

វាពិតជាអាចទទួលយកបានសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការទទួលទានកាហ្វេ ឬកាកាវជាច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើក្រពេញរលាកនោះភេសជ្ជៈទាំងនេះគួរតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។

លំពែង​ដែល​រលាក​ចាប់ផ្តើម​ផលិត​សមាសធាតុ​អង់ស៊ីម ដែល​នៅពេល​គ្មាន​អាហារ​នៅ​ខាងក្នុង​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​បំផ្លាញ​ក្រពេញ និង duodenum.

បញ្ជីនៃភេសជ្ជៈគ្រោះថ្នាក់ក៏រួមបញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនផ្អែមផងដែរ។ សារធាតុសំយោគនៅក្នុងសមាសភាពនៃសូដាបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការក្នុងល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបង្កឱ្យមានការរលាករបស់វា។

អ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់សុខភាពលំពែង

• ទឹកបរិសុទ្ធ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬក្តៅបន្តិច។ ទឹក​ត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក, រាវក្តៅ - បណ្តាលឱ្យហើម។
• តែខ្សោយ។អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួលទាន​តែ​បៃតង​ក្តៅ​ពីរបី​ពែង​ដោយ​មិន​បន្ថែម​ស្ករ។ ក្រោយមកទៀតគឺល្អបំផុតជំនួសដោយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• Decoction នៃឱសថ។ដើម្បីបំបាត់ការរលាកនិងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹក តែរុក្ខជាតិពី ម្ទេសប្លោក, chamomile, wort ផ្លូវ John និង motherwort ។ លាយគ្រឿងផ្សំក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាចាក់ទឹករំពុះ។ ញ៉ាំនៅពេលដែលភេសជ្ជៈត្រូវបានបញ្ចូល។
• ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ។ទឹកដែលបានណែនាំ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងអ្នកជំងឺក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺរលាកលំពែង។ នៅក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំជាមួយពួកគេ។ អាស៊ីតសរីរាង្គនៅក្នុងសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈជំរុញការសម្ងាត់នៃរាងកាយនិងអាចពន្យារការងើបឡើងវិញ។ beetroot សមរម្យ, carrot, ផ្លែប៉ោម, pear, peach, apricot ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលទឹកដែលមានជាតិជូរ និងផ្អែមពេក៖ cranberry ទំពាំងបាយជូ ម្នាស់ ក្រូច និងក្រូចឆ្មា។
• decoction កន្ទក់។សម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាលលំពែង ជំនួសភេសជ្ជៈធម្មតាជាមួយនឹងទំពាំងបាយជូរកន្ទក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរំពុះ 3 tbsp ។ កន្ទក់ក្នុងទឹក 2 កែវ។ ផឹករាវលទ្ធផលក្នុង sips តូចពេញមួយថ្ងៃ។
• Kisselដោយសារតែភាពជាប់លាប់នៃ mucous, ភេសជ្ជៈ envelops ជញ្ជាំងពោះវៀន, ការពារដំណើរការរលាក។ មាតិកាកាឡូរីទាប និងការរំលាយអាហារងាយស្រួលអនុញ្ញាតឱ្យលំពែងធ្វើការក្នុងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមិនបញ្ចេញអង់ស៊ីមច្រើននោះទេ។ Kissels ពី oatmeal និងទឹកដោះគោ, berry (ប៉ុន្តែមិនមែនមកពី berries sour), ផ្លែឈើ, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើស្ងួតគឺល្អឥតខ្ចោះ។

ការផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែក្នុងអំឡុងពេលរលាកគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមក្បួនវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកអាល់កាឡាំងខ្សោយ ទឹកសារធាតុរ៉ែ. ក្នុងករណីនេះបរិមាណរាវត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចរលាកលំពែងបានដោយការទទួលទានផ្លែឈើជូរ ឬផ្លែប៊ឺរីក្នុងបរិមាណច្រើន។

ប្រសិនបើប្រវត្តិនៃជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញ ការទទួលទានផ្លែក្រូច ផ្លែប៉ោមជូរ ផ្លែព្រូន និងផ្លែ Cherry គួរតែត្រូវបានកំណត់។

វាគឺជាការមិនចង់បានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រើ raspberries, strawberries និង blackberries ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីតផ្លែឈើ និងគ្រាប់តូចៗ គឺជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់ក្រពេញដែលមានជំងឺ។

ផ្លែប៊ឺរីមានឥទ្ធិពលល្អលើការងាររបស់រាងកាយ។ អ្នកត្រូវយកវាទៅក្នុងទម្រង់ដឹងគុណបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅតាមឧត្ដមគតិ - ក្នុងទម្រង់ជាចាហួយ។ Blueberries ជួយទប់ទល់នឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។
ចំពោះ​ក្រពេញ​ដែល​រលាក ផ្លែ​ប័រ​អាច​ជា​បញ្ហា​ធំ។ ផ្លែឈើមាន សកម្មភាព cholereticសម្បូរទៅដោយសារធាតុ fructose និងជាតិសរសៃ ដូច្នេះវាពិបាករំលាយណាស់។

វាមានតម្លៃកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ។ទាំងនេះគឺជាផ្លែ apricot, ស្វាយ, peach និងផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ ប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលប្រើ pears ។ ជាតិសរសៃ coarse នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេគឺពិបាកក្នុងការរំលាយ។

តាមក្បួនមួយលំពែងអត់ធ្មត់ផ្លែប៉ោមនៃពូជដែលមិនមានជាតិអាស៊ីត ចេក ឪឡឹក និងឪឡឹកបានយ៉ាងល្អ។

អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែង

តើអ្វីអាក្រក់សម្រាប់លំពែង? ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបញ្ហាជាមួយនឹងការងាររបស់លំពែងអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ ហើយក្នុងករណីខ្លះបដិសេធទាំងស្រុង៖

• គ្រឿងស្រវឹង។ ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមនៅជាប់គ្នា និងស្ទះសរសៃឈាម។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល, កន្ត្រាក់នៃពោះវៀននិង sphincters កើតឡើង។ ទឹកផ្លែឈើដែលលាក់ដោយក្រពេញមិនមានច្រកចេញទេ។ សមាសធាតុឈ្លានពាននៃអង់ស៊ីមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរំលាយអាហារធ្វើឱ្យរលាកដល់ជាលិកានៃក្រពេញនេះ ពិតជាធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់វា។
• ទឹកដោះគោ។ ជាមួយនឹងការថយចុះមុខងារលំពែង សមត្ថភាពក្នុងការរំលាយទឹកដោះគោកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ទឹកដោះគោទាំងមូលអាចបណ្តាលឱ្យរាគខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកលំពែង។
• សាច់ជ្រូក សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់ការបំបែកខ្លាញ់នៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្នែកធម្មតានៃសាច់អាំង - លំពែងវាចាំបាច់ដើម្បីអភិវឌ្ឍស្ទើរតែ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ​ប្រចាំថ្ងៃ lipase ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ជ្រូកត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាង 5 ម៉ោងហើយអាចបណ្តាលឱ្យដំណើរការ putrefactive នៅក្នុងពោះវៀន។
• ផលិតផលជក់បារី។ ស្លាបក្រអូប, ឆ្អឹងជំនីរជក់បារី ... វាស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះធ្វើឱ្យរលាកទាំងភ្នាសនៃក្រពះពោះវៀន និងលំពែងខ្លួនឯង។ ហើយ​សារធាតុ​បង្ក​មហារីក​ដែល​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​កំឡុង​ដំណើរការ​ជក់បារី​គឺជា​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺមហារីក​។
• ត្រីខ្លាញ់។ ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូក, ត្រី salmon, beluga និង mackerel - នេះគឺជាបញ្ជីបម្រាមមិនពេញលេញសម្រាប់លំពែងខ្សោយ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ផលិតផលទាំងនេះមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលប្រើក្នុងបរិមាណសមរម្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 8% នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ គឺជាផលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរំលាយអាហារដែលងាយរងគ្រោះ។
• សាឡូ។ មិនថាការហៅផលិតផលពណ៌សព្រិលនេះយ៉ាងណានោះទេ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើវាសម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងលំពែង។ ទោះបីជាអ្នកមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដក៏ដោយក៏លើស ខ្លាញ់សាច់ជ្រូកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
• ទំពាំងបាយជូរសម្បូរបែប។ ទំពាំងបាយជូរសាច់ជំរុញការផលិតអាថ៌កំបាំងសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ហើយ sphincters លំពែងដែលបានបង្ហាប់មិនអាចបញ្ចេញបរិមាណសារធាតុរាវទាំងមូលទៅក្នុងពោះវៀនបានទេ។
• ផលិតផលសាច់កែច្នៃ។ សាច់ក្រក និងសាច់ក្រក សាច់ក្រក និងប្រហិត។ ផលិតផលទាំងនេះគ្រាន់តែជាថ្នាំពុលសម្រាប់សរីរាង្គដែលរលាក ហើយសម្រាប់សុខភាពមួយ - គ្រាប់បែកពេលវេលា។ មាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ សមាសធាតុថ្នាក់ទីទាប ផូស្វាតបណ្តាលឱ្យរលាកធ្ងន់ធ្ងរនៃសរីរាង្គ។
• ហាងនំបុ័ងស្រស់។ នំប័ុងពណ៌ប័រ បណ្តាលឱ្យមានដំណើរការ fermentation នៅក្នុងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យរលាកសរីរាង្គ។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​ជំនួស​ផលិតផល​ដែល​ស្ងួត។

សមាសធាតុបង្កមហារីកនៅក្នុងអាហារចៀន, សាច់ក្រកផលិតផលអាហាររហ័សអាចបង្កមហារីកលំពែង ដែលពិបាកព្យាបាល។

ដើម្បីរក្សារាងកាយ ស្ថានភាពសុខភាពមានតម្លៃយល់ គោលការណ៍សំខាន់ស្នាដៃរបស់គាត់។ សម្រាប់ចានដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ ក្រពេញត្រូវការបញ្ចេញអង់ស៊ីមមួយចំនួនធំ - proteases, lipase, amylase ។ រាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីចាក់ចូលទៅក្នុង duodenum ក្នុងពេលដែលយើងញ៉ាំច្រើន និងសម្បូរខ្លាញ់នោះទេ។ ដូច្នេះ អាហារស្រាលៗ មិនមានកាឡូរី មានជាតិខ្លាញ់ និងអាស៊ីតតិច គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស ហើយអាហារគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងចន្លោះពេល និងក្នុងផ្នែកតូចៗ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ជាវឆានែល Telegram របស់យើង @zdorovievnorme

លំពែង និងថ្លើមមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សាកសពសំខាន់ៗអរគុណដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដំណើរការយ៉ាងរលូន។ អរម៉ូន glucagon និងអាំងស៊ុយលីន ក៏ដូចជាអង់ស៊ីមក្រពះដែលផលិតដោយក្រពេញប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដោយសារតែរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺឆ្លង មុខងាររបស់វាត្រូវបានចុះខ្សោយ ហើយជំងឺរលាកលំពែង (ការរលាករបស់វា) មានការរីកចម្រើន។ ជំងឺបែបនេះត្រូវបានព្យាបាលក្នុងរយៈពេលយូរនិងពិបាកដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសរីរាង្គនេះដំណើរការដោយគ្មានការបរាជ័យ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់លំពែងនិងអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីឱ្យលំពែងដំណើរការធម្មតា អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយនេះចូលចិត្តស្រស់និង ផលិតផលធម្មជាតិដែលងាយរំលាយ មិនមានសារធាតុបន្ថែមអាហារ និងសារធាតុរក្សាទុក៖

ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់

លំពែងមិនចូលចិត្តអាហារខាងក្រោម៖

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ លំពែងអាចរលាកនៅពេលដែលញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែឈើមួយចំនួនធំ។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​លំពែង គួរ​ដាក់​កម្រិត​លើ​ការ​ប្រើ​ផ្លែ​ព្រូន ផ្លែ​ប៉ោម​ជូរ ផ្លែ​ក្រូច​ឆ្មា និង​ផ្លែ Cherry។ Blackberries, strawberries និង raspberries ត្រូវបានហាមឃាត់។ គ្រាប់តូចៗ និងអាស៊ីតផ្លែឈើក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន គឺជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់សរីរាង្គដែលមានជំងឺ។

លំពែងចូលចិត្តផ្លែប៊ឺរី។ វាគួរតែត្រូវបានបរិភោគបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅក្នុងទម្រង់ដឹងគុណ, ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ដូចជាចាហួយ។ ផ្លែប៊ឺរីនេះទប់ទល់នឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែ gooseberries សម្រាប់សរីរាង្គរលាកក្លាយជាបញ្ហាធំ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព choleretic និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង fructose ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរំលាយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការដាក់កម្រិតក្នុងរបបអាហារការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើដែលមានបរិមាណជាតិសរសៃច្រើន - peaches, mangoes, apricots ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប័រ ព្រោះជាតិសរសៃរដុបនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាពិបាករំលាយ។

ក្រពេញត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយ៖

• ឪឡឹក;
• Melon;
• ចេក;
• ផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិជូរ។

ភេសជ្ជៈ

ប្រសិនបើលំពែងមានសុខភាពល្អ នោះកាកាវ ឬកាហ្វេជាច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវារលាក នោះភេសជ្ជៈទាំងនេះគួរតែមានកម្រិត ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនជួយជំរុញដល់រាងកាយ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅលើពោះទទេ។ . ក្រពេញរលាកចាប់ផ្តើមផលិតអង់ស៊ីម ហើយក្នុងករណីដែលគ្មានអាហារ ពួកវាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើវា។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល រួមទាំងស្រា ស្រាបៀរ និង kvass មិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ឡើយ។ ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃបំពង់ excretory, sphincter ត្រូវបានបង្ហាប់ដែលជាលទ្ធផលដែលសរីរាង្គចាប់ផ្តើមរំលាយដោយខ្លួនឯង។ បញ្ជីគ្រោះថ្នាក់រួមមានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ សារធាតុសំយោគរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យក្រពេញដំណើរការ ចង្វាក់បង្កើនល្បឿនបណ្តាលឱ្យរលាក។

ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានការរលាកនៃសរីរាង្គគួរតែស្រវឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ សារធាតុរាវអាល់កាឡាំងបន្តិចត្រូវបានណែនាំជាទូទៅ។

ផ្នែកសំខាន់ និងសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើងគឺ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា បើគ្មានវាទេ មិនអាចរក្សាបាន។ សុខភាព​ល្អ. កត្តាសម្រេចចិត្តមួយគឺការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ និង អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយទាំងមូល និងនៅលើក្រពះពោះវៀនតាំងពីដំបូង។ ពីខ្លាញ់, ប្រៃ, អាហារហឹរហើយគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ។ លំពែងគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។

នេះ​ជា​សរីរាង្គ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​រំលាយ​អាហារ ដំណើរការ​នៃ​ក្រពះ ហើយ​ក៏​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​ការផលិត​ផងដែរ​។ សារធាតុសំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង - អាំងស៊ុយលីន។

របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជា ទម្លាប់​អាក្រក់មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនេះ ដោយហេតុនេះការបំពានរបស់វា។ ការងារត្រឹមត្រូវ។. តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់លំពែងរបស់យើង?

កត្តាដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃលំពែង

មានកត្តាមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់សរីរាង្គនេះ៖

• និងជាតិនីកូទីន
• អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ប្រៃ និងហឹរ,
• វត្តមាននៃថ្មនៅក្នុង ថង់ទឹកប្រមាត់រំខានដល់ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ធម្មតា;

ទាំងអស់នេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងភាពមិនធម្មតាមួយចំនួនធំ។

ការប្រើប្រាស់ថេរ អាហារ​មិនល្អ៖ ជូរ ហឹរ អាល់កុល អាហាររហ័ស , ផលិតផលអាហារសម្រន់ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ដែលផលិតពីវត្ថុធាតុដើមចម្រាញ់ ហើយបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ជំងឺទូទៅបំផុតគឺជំងឺរលាកលំពែង។ ជំងឺរលាកលំពែង គឺជាដំណើរការរលាកនៃលំពែង ដោយសារតែសរីរាង្គនោះហើម ហើយមិនអាចបញ្ចេញអង់ស៊ីមដែលលាក់កំបាំងទៅក្នុងក្រពះបានទេ។ ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរីរាង្គខ្លួនវា អង់ស៊ីមចាប់ផ្តើមរំលាយក្រពេញខ្លួនឯង។

វា។ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ, ជាមួយ សញ្ញាបត្រខ្ពស់។ភាពស្លាប់។ ទោះបីជាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាទាន់ពេលវេលា និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលក៏ដោយ វាមានប្រូបាបខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំងឺមួយចំនួនធំកំពុងព្យាបាល ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវមិនអាចត្រឡប់ទៅ ជីវិតអតីតកាលនិងរបបអាហារ។

ពួកគេត្រូវបានបង្ខំអស់មួយជីវិតដើម្បីសង្កេតមើល របបអាហារពិសេសហើយបោះបង់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ព្រោះសូម្បីតែការបង្វែរបន្តិចពីរបបអាហារក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺនេះឡើងវិញដែរ។ ជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច. សរីរាង្គដែលដំណើរការមិនល្អចាប់ផ្តើមអូសតាមខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃជំងឺនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃការរលាក gastrointestinal ។ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាសម្រេចចិត្ត ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរីរាង្គ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺទាំងមូលកាន់តែអាក្រក់ និងប្រសើរឡើង។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃលំពែង

ជាឧទាហរណ៍ ផលិតផលដែលប្រើក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល ឬការពារគួរតែមិនមានជាតិខាញ់ មិនមានជាតិប្រៃ និងមិនគួរមានវាយនភាពស្អិត។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ សម្ព័ន្ធមិត្តសំខាន់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីសុខភាពគឺសន្តិភាព និងភាពអត់ឃ្លាន។ វាគឺមកពីពួកគេថារបបអាហារទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបាន repelled ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលច្របាច់ក្រពេញឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅពេលដែលនៅក្នុងក្រពះ អាហារនេះ រួមទាំងជាតិអាល់កុល ធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការសម្រាប់ការពាក់ និងទឹកភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការរលាក។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមអនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភតិចតួចមិនត្រឹមតែក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធម្មតាផងដែរ។ ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះការពារខ្លួនអ្នកពីការវិវត្តនៃជំងឺរលាកលំពែង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Zucchini

បន្លែសំខាន់សម្រាប់បរិភោគ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារមួយចំនួនធំដែលមានគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនូវសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ មិនមានជាតិខ្លាញ់ និងសរសៃអាហាររឹងនៅក្នុងសមាសភាពទេ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមាន វីតាមីនសំខាន់ៗនិងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងវីតាមីន C។

ប្រើ zucchini ដើម្បីរៀបចំចានជាច្រើនប្រភេទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ zucchini ពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការលុបបំបាត់ដំណាក់កាលនៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ។

បម្រើពួកគេនៅលើតុដែលឆ្អិនល្អឬដុតនំ។ វាក៏នឹងមិនត្រូវបាននាំអោយដើម្បីកិន zucchini ដែលបានបញ្ចប់ទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នាទេព្រោះវានឹងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការ assimilation ។

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែង វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំ zucchini ចៀន ឬកំប៉ុងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ!

សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់

ការកាត់បន្ថយ ឬហាមឃាត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ គឺជាចំណុចសំខាន់ជាមូលដ្ឋានក្នុងដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ និងការរំលាយអាហារ ដោយសារអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យខូចដល់ក្រពះពោះវៀន និងថ្លើម។ អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជាតិ​អាល់កុល គឺជា​សត្រូវ​ដ៏​ធំ​បំផុត​នៃ​សុខភាព​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ។

អ្នកគួរតែព្យាយាមប្រើ៖

• បសុបក្សីគ្មានខ្លាញ់,
• តួកគី,
• សាច់គោ
• សាច់ទន្សាយ;

ត្រីក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែរ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃធាតុដាន។ ជ្រើសរើសទេ។ ប្រភេទខ្លាញ់, ដូចជា:

• perch,
• cod,
• ហ្សានឌឺរ;

ជៀសវាង៖

• ត្រីសាម៉ុង
• ត្រី​ស្បៃ​កា,
• flounder,
• capelin
• ត្រីធូណា
• halibut
• pangasius និងប្រភេទខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។

ទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ បើគ្មានវាទេ មិនអាចមានចម្ងល់អំពីការស្តារសរីរាង្គនេះឡើងវិញដោយជោគជ័យនោះទេ។ មិនមែនផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នោះទេ។ ដូចគ្នានឹងសាច់ដែរ អ្នកគួរតែបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាប៊ឺ។

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ។

កាស៊ី

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារណាមួយ រួមទាំងអាហារដែលមានបំណងស្ដារក្រពះ និងសរីរាង្គរំលាយអាហារ គឺបបរ។ ជាមូលដ្ឋាន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញធញ្ញជាតិផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ Buckwheat, oatmeal, អង្ករឆ្អិនត្រឹមត្រូវនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគឺការចម្អិនអាហារនៅលើទឹក។ អ្នកត្រូវញ៉ាំវាក្នុងផ្នែកតូចៗ។ បបរត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនបង្កើតបន្ទុកលើសរីរាង្គ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួនតូច ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន។

ខ្ទឹមបារាំង

បន្លែនេះគឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងការរៀបចំចានណាមួយ។ មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សដោយសារតែមាតិកាសម្បូរបែប ធាតុមានប្រយោជន៍. សម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ប្រើទាំងស្រុងក្នុងទម្រង់ដែលបានចំណាយ!

ផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិជូរ

សមាសភាពមាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយក្រពះពោះវៀន ជាពិសេសលំពែង អ្នកគួរតែញ៉ាំវាទាំងស្រុង។ នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ក្រពះ និងសរីរាង្គដទៃទៀត ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។

គ្រប់ប្រភេទនៃស្ពៃក្តោប

ព្យាយាមញ៉ាំស្ពៃក្តោបជាច្រើនប្រភេទតាមដែលអាចធ្វើបាន៖

• ក្បាលស,
• ទីក្រុងប៉េកាំង
• ប្រូខូលី។

អាហារដើម្បីរក្សាលំពែងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ដោយសារលំពែងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់មួយក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយក៏ចូលរួមក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការថែរក្សាវា។ ការការពារត្រូវបានគេស្គាល់ ថ្នាំល្អបំផុត. មានអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយរក្សាក្រពេញរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងជំងឺរលាកលំពែង។ ដំណើរការឈឺចាប់ការរលាកនៃលំពែងដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

Blueberry និង Cherry

ផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែស្ត្របឺរីផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើនដែលការពារកោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកពីការខូចខាតផ្សេងៗ។

រមៀត

រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិមិនគួរឱ្យជឿ។ ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្ហាញថារមៀតអាចបំបាត់ការរលាក និងការឈឺចាប់ក្នុងលំពែង។ លើសពីនេះទៀត វាជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលពិតជាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លើសពីនេះទៀតមានភស្តុតាងដែលថាគ្រឿងទេសនេះកាត់បន្ថយទំហំ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់និងទប់ស្កាត់ការបង្កើតរបស់ពួកគេ។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់យើង រួមទាំងសារធាតុ allicin ផងដែរ។ ពួកគេជាច្រើនជួយឱ្យលំពែងមានសុខភាពល្អ និងការពារវាពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន បរិស្ថាននិងអាហារូបត្ថម្ភ។
សូមចងចាំថា ការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមសត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរលាកលំពែងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ! ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅនឹងរបបអាហារដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ទំពាំងបាយជូរ​ក្រហម

ទំពាំងបាយជូក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុពិសេសមួយហៅថា Resveratrol។ វាគឺជាសារធាតុនេះដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកថាជា អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលហើយ​ទាំង​អស់ អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានពីការប្រើប្រាស់ស្រាក្រហមស្ងួតគឺអាចធ្វើទៅបានតែអរគុណចំពោះគាត់។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការផឹកស្រាណាមួយក្នុងអំឡុងពេលមានបញ្ហាជាមួយ រលាកក្រពះពោះវៀននិងជំងឺរលាកលំពែង! ចងចាំរឿងនេះ!

ស្ពៃខ្មៅ

Spinach មានជាតិដែក និងវីតាមីន B ច្រើនណាស់ សារធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។លំពែងរបស់យើង។ ប្រើវាឬមួយផ្សេងទៀត ស្លឹកបៃតងនៅក្នុង salads, ស៊ុបឬក្នុងអំឡុងពេលដុតនំ។

ពូជដំឡូងផ្អែម

មនុស្សជាច្រើនជឿថាភាពស្រដៀងគ្នានៃផលិតផលទៅនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់វា។ រូបរាង និងពណ៌របស់ដំឡូងជ្វាវ័យក្មេង ប្រហាក់ប្រហែលនឹងលំពែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំឡូងជ្វា ជាពិសេសក្មេងៗ រួមជាមួយនឹងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច និងលឿងផ្សេងទៀត ដូចជាការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និងពោត មានផ្ទុក។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាក្រពេញឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាចការពារផងដែរ។ ជំងឺ oncologicalកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាមហារីកពាក់កណ្តាល។

ទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងវប្បធម៌សកម្ម & Prebiotics

ប្រភេទទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងវប្បធម៌បន្តផ្ទាល់គឺ ប្រភពល្អ។ prebiotics, microorganisms មានប្រយោជន៍ដែលបង្កើនភាពស៊ាំរបស់យើង ចាប់តាំងពីវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើរុក្ខជាតិនៃក្រពះ ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃយើង។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ. ព្យាយាមញ៉ាំទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិស្ករតិចបំផុតក្នុងសមាសភាព។

អូរីហ្គាណូ

Oregano ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមាសធាតុប្រឆាំងនឹង hyperglycemic របស់វាហើយក៏អាចខ្លាំងផងដែរ។ ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ កោសិកាមហារីកនៅក្នុងលំពែង! តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចល្អសម្រាប់លំពែងរបស់អ្នក?

កាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស និងការឈប់ជក់បារី

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយអំពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាក្នុងអំឡុងពេលមានបទពិសោធន៍ ឬការថប់បារម្ភកម្រិត cortisol កើនឡើង ដែលផ្លាស់ប្តូរដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាការរំលាយអាហារជាដើម។ លើសពីនេះ វាបង្កើនការរលាក ធ្វើឱ្យស្ថានភាពលំពែងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ និងបន្ថយដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។

នេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលទាំងមូលដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់។

ដើម្បីបោះបង់ការជក់បារី

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាការជក់បារីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររួមទាំងលំពែងផងដែរ។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា អ្នក​ដែល​ជក់​បារី​ស្តង់ដារ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​ជិត ២ ដង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅក្នុងតំបន់នៃក្រពេញឬសង្កេតជាទៀងទាត់នូវរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះនោះអ្នកគួរតែគិតអំពីការបោះបង់ចោលទម្លាប់នេះទាំងស្រុង។ មានតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចជៀសវាងបាន។ ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៅពេលអនាគត រួមទាំងជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ។

ជៀសវាងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងខ្លាំង

រងទុក្ខ លើសទម្ងន់មនុស្សច្រើនតែចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនឯងទៅនឹងរបបអាហារតឹងតែងខ្លាំង ដោយចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន ទាំងអស់របស់អ្នក។ សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានទទួលរងនូវបន្ទុក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការរំលាយអាហារដែលនៅក្នុងវេនអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើនរួមទាំងការរលាកនៃលំពែងនិងដំបៅក្រពះ។

ភេសជ្ជៈសុខភាព

ការផឹកទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត និងរបបអាហាររបស់យើង។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក 70 ភាគរយ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។សារធាតុរាវមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំពោះបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងលំពែង វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលទឹកផ្អែម ជូរ និងជាតិកាបូន។ វាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ compotes ធម្មជាតិឬភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។ ផឹកកាន់តែសាមញ្ញ ទឹក​ស្អាតឬទឹកសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទោះបីជាពួកវាមានផ្ទុកឧស្ម័នក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេនាំមកមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននោះទេ។

ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក

ស្រាក្រឡុកដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្លែនិងផ្លែឈើធម្មជាតិត្រូវបានបំពេញ បរិមាណដ៏ច្រើន។វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការខូចខាត។ យើងសូមណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ Gland Recovery Diet ។ វិធីមួយគឺលាយផ្លែឈើធម្មជាតិ 100% ឬ ទឹកបន្លែជាមួយនឹងការបំពេញទន់ដូចជា berries, ចេក, peaches, spinach និងដំឡូងផ្អែម។ រំលាយ​វា​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​យ៉ា​អួ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប រហូត​ដល់​ភាព​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា​ដែល​អាច​ផឹក​បាន។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការបន្ថែមម្សៅវីតាមីន C ទៅក្នុងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយពិតជានឹងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

ទឹកស្អាតចម្រោះ

ការខះជាតិទឹកគឺជារឿងធម្មតា ផល​ប៉ះពាល់ជំងឺរលាកលំពែង ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រាំមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយបំបាត់រោគសញ្ញា និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

តើភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់?

អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងដំណើរការស្តារលំពែងឡើងវិញ។ ជម្រើសនៃភេសជ្ជៈគឺជាក់ស្តែងមិនទាបជាងគាត់នៅក្នុងសារៈសំខាន់។ ការផឹកភេសជ្ជៈខុសអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈមួយចំនួន។ ជៀសវាងកាហ្វេ ទឹកផ្អែមពាណិជ្ជកម្ម ភេសជ្ជៈផ្អែម និងជូរដែលមានជាតិកាបូន ក៏ដូចជាតែខ្មៅ និងតែបៃតង ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យរលាកក្រពះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង!

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមិនល្អសម្រាប់លំពែង?

មានទាំងអាហារមានប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់លំពែង ដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដល់សរីរាង្គ។ អាហាររូបត្ថម្ភថេរនៃប្រភេទនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ ការវាយប្រហារដំបូងគឺត្រូវបានយកដោយលំពែងនិងក្រពះបន្ទាប់បន្សំ។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំប្រៃ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ហឹរ ទាំងអស់ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការវិវត្តនៃជំងឺដូចជាជំងឺរលាកលំពែង។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការស្ដារឡើងវិញនៃក្រពេញគឺជាដំណើរការដ៏យូរនិងហត់នឿយហើយបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយវាស្ទើរតែមិនអាចស្តារឡើងវិញបានពេញលេញ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ ជារឿយៗត្រូវបង្ខំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយភ្លេចទាំងស្រុងអំពីការបរិភោគអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ គម្លាតណាមួយពីរបបអាហារអាចគំរាមកំហែងដល់ការកើតឡើងថ្មីនៃជំងឺនេះ និងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅក្នុងស្ថានភាព។ ដើម្បីកុំឱ្យចាប់ផ្តើមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ស្ថានភាពបែបនេះអ្នកគួរតែដឹងថាផលិតផលណាដែលអ្នកត្រូវការប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដោយកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះពួកគេអ្នកនឹងជៀសវាង ផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

គ្រឿងស្រវឹង

សត្រូវដ៏សំខាន់មួយរបស់លំពែងគឺគ្រឿងស្រវឹង។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមានការជជែកវែកញែកអំពីថាតើគ្រឿងស្រវឹងអាចប្រើប្រាស់បានដែរឬទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តរឿងនេះដោយខ្លួនឯង។ រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់។ ជំងឺរលាកលំពែងដែលបណ្តាលមកពីការផឹកស្រាគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយមានភាគរយច្រើននៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះ។

ការចូលទៅក្នុងក្រពះគ្រឿងស្រវឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារទាំងអស់។ ក្រពះ ថ្លើម លំពែង ពោះវៀន និងតម្រងនោមរងទុក្ខ។ មិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបានទេ លំពែងចាប់ផ្តើមរលាក ហើយជំងឺរលាកលំពែងចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តផឹកស្រា នោះអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធានការ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច វាមិនទំនងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតការប្រើប្រាស់ ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងកុំ​លាយ​ជាមួយ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ហឹរ ប្រៃ ឬ​អាហារ​ពិបាក​រំលាយ​ផ្សេង​ទៀត។

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ជូរ ប្រៃ ជក់បារី និងហឹរ

ផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងប្រភេទនេះគឺ អាហារ​មិនល្អសម្រាប់លំពែង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាទូទៅ។ ពួកគេបង្កើនការផ្ទុកនៅលើបំពង់រំលាយអាហារដោយបង្ខំឱ្យសរីរាង្គធ្វើការស្ទើរតែអតិបរមានៃសមត្ថភាពរបស់វា។

សូម្បី​តែ​អាហារ​ធ្ងន់​មួយ​មុខ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​វា​ជាមួយ​គ្រឿង​ស្រវឹង។