តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម? ក្រូចឆ្មា និងខ្ញីដុតស្ករ៖ ពិតឬមិនពិត។

សម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។រាងកាយត្រូវការជាតិគ្លុយកូស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គទាំងអស់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែជួនកាលបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយបណ្តាលឱ្យកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងឬថយចុះ។ បន្ទាប់មកជំងឺមួយកើតឡើង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បុរសម្នាក់បរិភោគអាហារ សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារដំណើរការវាហើយស្រង់ចេញ សម្ភារៈមានប្រយោជន៍. នេះជារបៀបដែលគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាម។ នៅទីនេះលំពែងចូលមកលេង ដែលចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដែលបំប្លែងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាថាមពលសម្រាប់ដំណើរការកោសិកា។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកើនឡើង ឬថយចុះ មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ ហើយដំណើរការខុសប្រក្រតីកើតឡើង។ ផលិតផលមួយចំនួននឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្ថានភាពនេះ។

ផលិតផលកាត់បន្ថយជាតិស្ករ (តារាង)

ផលិតផលណាដែលប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សម្នាក់មានសន្ទស្សន៍ glycemic យោងទៅតាមអត្រានៃជាតិស្ករត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីវានៅពេលវាចូលទៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានគណនា។ អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​មិន​គួរ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​ឡើយ។ លោតស្រួចកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ ពួកគេ​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែលមាន​កម្រិត​ទាប សន្ទស្សន៍ glycemic.

ផលិតផលទាំងអស់មានបីប្រភេទ។

ទីមួយ- អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ (ពី 50) ។ នេះគឺជាសូកូឡាស្ករគ្រាប់និងណាមួយ។ បង្អែមបន្លែផ្អែមឆ្អិន នំដុត និង នំបុ័ងពណ៌សប៉ាស្តា សាច់ខ្លាញ់ ផ្លែឈើផ្អែម ការ៉េម និងបង្អែមផ្សេងៗទៀត ទឹកខ្ចប់ ស្រាបៀរ អាល់កុល សូដា អាហាររហ័ស ទឹកឃ្មុំ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរទទួលទានផលិតផលបែបនេះទេ។

ប្រភេទទីពីរ- ផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ជាមធ្យម (ពី 40 ទៅ 50) ។ អាហារទាំងនេះរួមមាន បាឡេ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៉ោម ម្នាស់ ទំពាំងបាយជូ កាហ្វេ ស្រាក្រហមស្ងួត ផលិតផលម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយកន្ទក់ ផ្លែប៊ឺរី ក្រូចឃ្វិច និងគីវី។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះបាន ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

ប្រភេទទីបី- អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ពី 10 ទៅ 40 ។ អាហារបែបនេះបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផលិតផលពេញនិយម: oatmeal; គ្រាប់; cinnamon; ផ្លែល្វា; prunes; ឈីស; សាច់គ្មានខ្លាញ់; ម្រេចកណ្ដឹង; ត្រី; eggplant; មី; ផ្កាខាត់ណាខៀវ; legumes; ខ្ទឹម; ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke; ផ្លែស្ត្របឺរី; អង្ករ basmati; ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented; buckwheat; ស៊ុត; ខ្ទឹមបារាំង; ក្រូចថ្លុង; សាឡាត់; spinach; ប៉េងប៉ោះ។

ផលិតផលទាំងនេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ: celery; ស្ពៃក្តោប; ប៊្លូបឺរី; ត្រសក់; radish; asparagus; zucchini; រ៉ូវ៉ាន់; horseradish; turnip; ល្ពៅ។

ខាងក្រោមនេះ អ្នកអាចមើលឃើញតារាងបង្ហាញពីសន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារទូទៅបំផុត។

តើកម្រិតជាតិស្ករគួរជាអ្វី?

មុនពេលអ្នកយល់ពីអាហារអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកត្រូវយល់ពីសូចនាករដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា។

ដើម្បីធ្វើតេស្ត ឈាមត្រូវបានទាញចេញពីម្រាមដៃ ឬសរសៃវ៉ែនរបស់អ្នកជំងឺ។ ឈាមត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយជាក់លាក់ ភ្នាក់ងារគីមីនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងឈាម វានឹងប្រែពណ៌។ ពីវាដោយប្រើឧបករណ៍កំណត់ទីតាំង photoelectric អ្នកអាចកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេនៃពណ៌នៃអង្គធាតុរាវនិងកម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

ការធ្វើតេស្តឈាមនេះត្រូវតែធ្វើឡើងនៅពេលពោះទទេ ព្រោះអាហារដែលបរិភោគអាចផ្លាស់ប្តូរសូចនាករនេះបាន។

ឥឡូវនេះ អ្នកអាចពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅផ្ទះបាន។ ចំពោះគោលបំណងនេះឧបករណ៍ដូចជា glucometer. ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចតាមដានស្ថានភាពឈាមរបស់ពួកគេ។

សូចនាករខាងក្រោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកម្រិតធម្មតានៃជាតិស្ករក្នុងឈាម capillary៖

1. រហូតដល់ 60 ឆ្នាំ - 5,9 mmol ក្នុងមួយលីត្រ;
2. ចំពោះកុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ - ពី 2,8 ទៅ 5,6 មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ;
3. អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ - ពី 4,6 ទៅ 6,4 មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ។

វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីថាកម្រិតជាតិស្ករ វ សរសៃឈាមវ៉ែន អាចឈានដល់ ដែនកំណត់ខាងលើហើយនៅពេលយក ឈាម capillaryតម្លៃធម្មតាអាចទាបជាងបន្តិច។

ច្បាប់របបអាហារសម្រាប់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ

របបអាហារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីអាហារណាមួយ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងសម្រាប់ពេលជាក់លាក់មួយ។ សូចនាករធម្មតា។សម្រាប់ដំណើរការនេះ - 8.9 mmol ក្នុងមួយលីត្រមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំនិង 6.7 mmol ក្នុងមួយលីត្រ។

ដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចម្តងៗ ឬគ្រាន់តែរក្សាវាឱ្យនៅធម្មតា អ្នកត្រូវលុបចោលបន្តិចម្តងៗនូវអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic លើសពី 50 ។

វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកសុទ្ធពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ផឹកទឹកអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ តាមដានទម្ងន់របស់អ្នក កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាហ្វេ វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយ chicory អ្នកអាចបន្ថែមចាន Jerusalem artichoke ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេ ( យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ) ប៉ុន្តែក៏មិនអនុញ្ញាតដែរ។ លោតស្រួច.

បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​១ គួរ​ញ៉ាំ​យ៉ាង​ណា?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ - ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ. ក្នុងករណីនេះ រាងកាយមនុស្សមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើជានិច្ច ការចាក់អាំងស៊ុយលីន. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរ។ អាំងស៊ុយលីនពឹងផ្អែក.

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការតាមដាន អាហារជាក់លាក់ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អាហារូបត្ថម្ភគួរតែមានតុល្យភាព។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ស្ករ និងបង្អែម (យៈសាពូនមី ការ៉េម ស្ករគ្រាប់) អាហារសម្រន់ អាហារជក់បារី បន្លែជ្រក់ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ ទឹកខ្ចប់ សូដា ទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់ ផលិតផលម្សៅ និងនំដុត និងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានដកចេញពី របបអាហារ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកដែលធ្វើពីម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែឈើស្ងួត ចាហួយ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ ទឹកឃ្មុំ ទំពាំងបាយជូរបន្លែ បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិផ្អែម អាហារសមុទ្រ ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented និងផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយ មាតិកាទាបខ្លាញ់ ប៉ុន្តែក៏មានបរិមាណផងដែរ។ ផលិតផលដែលអាចទទួលយកបាន។គួរតែត្រូវបានកំណត់។

ច្បាប់របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបញ្ហា ជាមួយនឹងលំពែង.

នាងនៅតែធ្វើការ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការអាំងស៊ុយលីន ប៉ុន្តែការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសដោយកោសិកាជាលិកាមិនត្រូវបានធានាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវទេ ដូច្នេះទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវការការចាក់អាំងស៊ុយលីនជាប្រចាំក៏ដោយ។

អ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស និងលេបថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករតាមមាត់។ ប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះត្រូវបានពិចារណា អាំងស៊ុយលីនឯករាជ្យ.

វាគឺជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មិនដូចរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតទី 1 ទេ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិត 2 មានកម្រិតតឹងរ៉ឹងជាង។ អាហារដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល គួរចៀសវាងទាំងស្រុង។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ច្បាប់សម្រាប់កាត់បន្ថយជាតិស្ករអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីអាចប្រែប្រួលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផ្ទៃពោះ។ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ វាជួយបង្កើនបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមាន ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ.

កម្រិតជាតិគ្លុយកូសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រែប្រួលពី ៣,៣ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រដល់ ៥,៥ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ។

នៅកម្រិតចន្លោះពី 5.5 ទៅ 7 mmol ក្នុងមួយលីត្រ បញ្ហាជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់ជាតិស្ករត្រូវបានសង្ស័យ។ ប្រសិនបើសូចនាករកាន់តែខ្ពស់នោះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

សញ្ញា ជាតិស្ករខ្ពស់។នៅក្នុងឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រេកទឹកខ្លាំង។ ការជម្រុញញឹកញាប់ការនោម, ចក្ខុវិស័យព្រិល, ចំណង់អាហារមិនគ្រប់គ្រាន់។ ទោះបីជារោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងរោគសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះធម្មតាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់គ្លុយកូស។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺដែលចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង បញ្ហាធំមួយ។សម្រាប់ទាំងម្តាយនិងទារក។ កម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់អាច គំរាមកំហែងដល់ការកើតឡើងនៃ gestosis- ស្ថានភាពជំងឺលើសឈាម។ លើសពីនេះទៀត ការសម្រាលកូនអាចកើតឡើងលឿនជាងការរំពឹងទុក។

សម្រាប់ទារក ជាតិស្ករខ្ពស់។នៅក្នុងឈាមរបស់ម្តាយគំរាមកំហែងដល់ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់សុកដែលនាំឱ្យ hypoxia និងការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើង ពួកគេអាចកាត់បន្ថយបានដោយធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវដកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ដូចជាស្ករ ដំឡូង និងបន្លែម្សៅផ្សេងទៀត និងនំដុត។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើផ្អែម និងភេសជ្ជៈ។ មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារមិនគួរលើសពី 30 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់. វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វា​អាច​ជា ការដើរសាមញ្ញនៅលើ ខ្យល់​បរិសុទ្ធថ្នាក់កីឡាពិសេសជាមួយគ្រូ។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អ្នកអាចទិញ glucometer ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការកែសម្រួលរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមកធម្មតាដោយមិនចាំបាច់មានការព្យាបាល។

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាធម្មតាបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែការកើតឡើងវិញគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងការមានផ្ទៃពោះជាបន្តបន្ទាប់។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម.

ឱសថបុរាណក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ឱសថបុរាណ.

បើក ដំណាក់កាលដំបូងការកើតឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម តែស្លឹកស្ត្របឺរីអាចប្រើដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ infusion នេះក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic និង diaphoretic និងរំលាយខ្សាច់នៅក្នុងតម្រងនោម។

តែធ្វើពីស្លឹក raspberry ព្រៃគឺល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាស្រវឹងក្តៅ។

អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហារនៅនិទាឃរដូវ salad នៃស្លឹក dandelion វ័យក្មេង. ពួកវាផ្ទុកអាំងស៊ុយលីន។ ដើម្បីរៀបចំសាឡាដ ស្លឹកត្រូវត្រាំក្នុងទឹករយៈពេលកន្លះម៉ោង បន្ទាប់មកវាត្រូវបានស្ងួតហួតហែង កាត់ និងរៀបចំជាសាឡាត់ជាមួយ parsley, dill និង ស៊ុតលឿងជាមួយនឹងការបន្ថែមស្លឹកទាំងនេះ។ សាឡាត់នេះអាចស្លៀកពាក់ជាមួយណាមួយ។ ប្រេង​រុក្ខជាតិឬក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដូច្នេះ ថ្វីត្បិតតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ក៏វាស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសុខភាពដែរ។ ជីវិតសកម្មមនុស្ស។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងធ្វើតេស្តឈាមទាន់ពេលវេលា។

បរិមាណគ្លុយកូសច្រើនក្នុងឈាមរបស់មនុស្សមិនតែងតែបង្ហាញថាអ្នកជំងឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការ វិធានការចាំបាច់តាមរយៈការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ ជំងឺនេះអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ទៅតាមពេលវេលា។

ក្នុងន័យនេះនៅលើកដំបូង សញ្ញា​ព្រមានអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលបន្ថយជាតិស្ករ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។

នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលអាហារ អ្នកត្រូវផ្តោតលើសន្ទស្សន៍ glycemic របស់ពួកគេ ដែលកំណត់កម្រិតជាតិស្ករដែលពួកគេមាន។ នេះអាចត្រូវបានជួយដោយតារាងដែលរាយបញ្ជីអាហារដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារ

អាហារទាំងអស់មានសន្ទស្សន៍ glycemic ដែលបង្ហាញពីកម្រិតដែលពួកគេបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សូចនាករទាបបំផុតគឺ 5 ឯកតាហើយខ្ពស់បំផុតគឺ 50 ឯកតា។ ឧទាហរណ៍ អាហារសមុទ្រមានសន្ទស្សន៍អប្បបរមា 5 បៃតង និងបន្លែមានសន្ទស្សន៍ glycemic 15 ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានតម្លៃមិនខ្ពស់ជាង 30។ វាត្រូវបានគេជឿថាចានបែបនេះរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាន ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍លើសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ដើម្បីបង្កើតរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដំបូងអ្នកត្រូវផ្តោតលើសូចនាករទាំងនេះ។ ផលិតផលទាំងអស់ដែលអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសន្ទស្សន៍ទាប ហើយគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករ?

មេដឹកនាំក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត។ ចានដែលមានសុខភាពល្អអាហារសមុទ្រគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ផលិតផលទាំងនេះបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមានសន្ទស្សន៍ glycemic 5 ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ធំមួយគឺថាអាហារសមុទ្រស្ទើរតែគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ពួកវាមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ។

លើសពីនេះទៀត មឹក មឹក បង្គា និងអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀត ការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។ ពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍ជាចម្បងសម្រាប់អ្នកដែលខិតខំសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យទម្ងន់ខ្លួនមានលក្ខណៈធម្មតា។

បន្លែបៃតង និងឱសថមានផ្ទុក ចំនួនតិចតួចបំផុត។ស្ករដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត និងជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ។ នៅពេលជ្រើសរើស ផលិតផលរុក្ខជាតិអ្នកគួរតែផ្តោតលើបន្លែដែលមាន ពណ៌បៃតងចាប់តាំងពីពួកវាមានជាតិគ្លុយកូសតិចបំផុត។

អាហារបែបនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវ។ នៅពេលអ្នកជំងឺជួបប្រទះ កង្វះខាតស្រួចស្រាវវីតាមីន និង ជាតិសរសៃបន្លែ. របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូល celery, asparagus, ស្ពៃក្តោប, zucchini, cucumbers, spinach និងបៃតងផ្សេងទៀត។

ផងដែរ អាហារដូចជា៖

• ម្រេចកណ្ដឹង,
• radish,
• ប៉េងប៉ោះ
• eggplants,
• beet ។

Jerusalem artichoke ដែល salads ត្រូវបានធ្វើឡើងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលជា analogue ធម្មជាតិនៃអាំងស៊ុយលីន និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករកើនឡើងលើសពីធម្មតា។

ផ្លែឈើនិងក្រូចឆ្មា

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើ អ្នកដឹកនាំសំខាន់គឺផ្លែក្រូចឆ្មារ ដែលបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផ្លែក្រូចមានជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ ដែលបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម។ ក្រូចឆ្មាមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃអាហារផ្សេងទៀតទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ក្រូចត្លុងបង្កើនឥទ្ធិពលអាំងស៊ុយលីនលើរាងកាយ។

ផ្លែបឺរមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាផ្លែក្រូចឆ្មារទេ។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតហ្វូលិក ហើយអាចបង្កើតបានជា។

ម្យ៉ាងទៀត ផ្លែប៉ោមដែលបរិភោគជាមួយសំបកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាញឹកញាប់ ការងាររបស់អ្នកនឹងធម្មតា។ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ធញ្ញជាតិនិងឱសថ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់លើការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដែលមានសុខភាពល្អ ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។ ចានដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់ៗមាននៅក្នុង

• សណ្តែកសៀង,
• peas,
• សណ្តែក។

ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិ ចាន oatmeal ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករ។ ដើម្បីបន្ថែមភាពផ្អែម ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកត្រូវបន្ថែម pear ចេក ឬ apricots ស្ងួត។ គ្រាប់ក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាពផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែទទួលទានក្នុងបរិមាណមានកំណត់ ព្រោះវាមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ឱសថ និងគ្រឿងទេសត្រឹមត្រូវនឹងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកត់សម្គាល់ គ្រឿងទេសមួយចំនួនគឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឥទ្ធិពលពិសេសពួកគេនឹងបង្កើតប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានដែលមានបំណងកាត់បន្ថយជាតិស្ករ។ គ្រឿងទេសទាំងនេះរួមមាន:

1. បៃតង,
2. ខ្ញី
3. mustard,
4. ទឹកខ្មេះ។

មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺ cinnamon ដែលគួរត្រូវបានយកក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ 0.25 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ខ្ទឹមសជួយឱ្យលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនលឿនជាងមុនពីរដង និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលពង្រឹងរាងកាយ។

បញ្ជីអាហារសុខភាពសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពមិនប្រក្រតី អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា របបអាហារពិសេសដែលមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមិនល្អជាច្រើន ខ្លាញ់ និង អាហារហឹរក៏ដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផងដែរ។

ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើបញ្ជីពិសេសនៃអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទាន។ ក្នុងចំណោមពួកគេជាដំបូងនៃការទាំងអស់គួរតែជាចានដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារសមុទ្រ និងឈីសតៅហ៊ូជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា។

ស្ពៃក្តោប zucchini និង salad ពណ៌បៃតងមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើការបង្កើនជាតិស្ករ។

ផលិតផលដូចជា currants ខ្មៅ អូលីវ turnips Jerusalem artichokes ឫសខ្ញី អូលីវ ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស celery និង radishes មានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយ។

ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃដ៏សំខាន់របស់វា oatmeal និងចានដែលផលិតពីវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងបរិមាណតិចតួចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយសារតែមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមសម្បូរបែបស្លឹក spinach ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតា។ សរសៃឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សមាសធាតុម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិសរសៃ និងប៉ូលីហ្វេណុល ដែលមាននៅក្នុង cinnamon បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Cherry គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មានបរិមាណកាឡូរីតិចតួច និងភាគរយសំខាន់នៃជាតិសរសៃ។

ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មា ដោយសារតែវត្តមានរបស់ limonene, rutin និងវីតាមីន C ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករ និងជួយដល់ការងារ។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ. ពួកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាសារធាតុបន្ថែមសម្រាប់សាឡាដ ហើយជាទូទៅ វាជាការល្អក្នុងការដឹង។

ផ្លែបឺរ បង្កើនឥទ្ធិពលអាំងស៊ុយលីនលើរាងកាយ និងជួយរាងកាយជាមួយនឹងផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក។ អាស៊ីតហ្វូលិកនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ប្រេង Flaxseed មានទង់ដែង thiamine ។ អាស៊ីតខ្លាញ់, ម៉ាញេស្យូម, ផូស្វ័រនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។

ខ្ទឹមបារាំងស្រស់មិនត្រឹមតែបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទៀតផង។

ខ្ទឹមសគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយក៏មានឥទ្ធិពលរំញោចលើលំពែង បង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនទ្វេដង។

ចាន​សណ្តែក​បន្ថយ​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ស្ករ​ដោយ​សារ​តែ​មាន​បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន។

ផ្សិតមានជាតិសរសៃ និងរាវ ដូច្នេះហើយវាមិនប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករនោះទេ។

ត្រី សាច់មាន់ និងសាច់មានជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែលការពារការស្រូបយកជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ធញ្ញជាតិនិងចានដែលធ្វើពីពួកវាធូរស្រាល សារធាតុពុលនៅក្នុងរាងកាយ និងរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិស្ករ។

ក្នុង​ចំណោម​ផ្លែឈើ អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី ផ្លែ​ប៉ោម​ជាមួយ​សំបក ផ្លែ​ឪឡឹក ចេក និង​ផ្លែ​ប៉ោម។

អាហារភាគច្រើនដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករគឺជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ហើយកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានយកដោយធម្មតា។ oatmeal- ការទទួលទាន oatmeal ជាទៀងទាត់នឹងកាត់បន្ថយកម្រិត និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចបន្ថែមស្ករទៅបបរបានទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចផ្អែមវាជាមួយចេក ឬ raisins ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថា ផលិតផលទាំងនេះក៏បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមគ្រាប់ គ្រាប់ពូជ បំណែកនៃផ្លែប៉ោម ឬ pear ទៅ oatmeal នោះបរិមាណនៃជាតិសរសៃនឹងកាន់តែធំ និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍។

គ្រាប់ខ្លួនឯងក៏មានឥទ្ធិពលនេះផងដែរព្រោះវាមានជាតិសរសៃ និងមានជាតិស្ករតិចតួចនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួចព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ គ្រាន់តែគ្រាប់ហាសិបក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាប់ណាក៏មានប្រយោជន៍ដែរ៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុន ហាហ្សែលណាត់ វ៉ាល់ណាត់ ស្រល់។

គ្រឿងទេសខ្លះក៏បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ cinnamon ដោយសារតែមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូលីហ្វេណុលរបស់វាកាត់បន្ថយម្ភៃភាគរយ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា ឧទាហរណ៍ ក្រូចឆ្មា ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ផ្លែបឺរ ប្រូខូលី សណ្តែក សេលេរី។ បន្លែបៃតងណាមួយមានជាតិស្ករទាប និងកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករ ហើយខ្ទឹមសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជួយជំរុញអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង ដែលនាំឱ្យថយចុះបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបន្ថែមប្រេង flaxseed ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រីស្ងោរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬស្ងោរ។

រូបមន្តកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការផ្សំផលិតផលមួយចំនួនជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកផ្តល់នូវឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Salads ពីបន្លែជាច្រើនជាមួយ ប្រេង linseedនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បបរគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងទឹកជាមួយកន្ទក់ ត្រីក្រហមដុតនំជាមួយក្រូចឆ្មា និងផ្លែបឺរ - ចានបែបនេះគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កុំភ្លេចបន្ថែម cinnamon ទៅចានជាច្រើន - វាដំណើរការល្អមិនត្រឹមតែជាមួយបង្អែមនិងចានផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រភេទសាច់និងត្រីមួយចំនួនផងដែរ។

អ្នកអាចប្រោះ cinnamon នៅលើផ្លែឈើឬបន្ថែមវាទៅ kefir ឬទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ។

ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេស ឱសថផ្សេងៗ. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើពួកវាក្នុង infusions ។ infusion នៃស្លឹក blueberry, pods សណ្តែកនិង គ្រាប់ពូជ flax- ល្បាយនេះត្រូវបានដាំឱ្យពុះជាមួយទឹកពុះ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេលជាច្រើននាទីលើកំដៅទាប បន្ទាប់មកបីស្លាបព្រាបាយមុនអាហារ។ Infusion dandelion ឱសថផ្លែ cherry បក្សី និង buds currant ក៏ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

សួស្តី អ្នកអានជាទីគោរព. កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស (ឬដូចមនុស្សនិយាយ។ ជាតិស្ករខ្ពស់។) មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វាត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយ ការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការងើបឡើងវិញយឺតនៃស្បែកបន្ទាប់ពីរបួស។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើង អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅពិនិត្យ និងពិនិត្យរកមើលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺផ្សេងៗ។ ដោយ ហេតុផលផ្សេងៗអាំងស៊ុយលីនចាប់ផ្តើមត្រូវបានសំយោគតិចតួច ដូច្នេះរាងកាយជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតរបស់វា។ ជាលទ្ធផល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើង ដែលត្រូវតែព្យាបាលជារោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតាត្រូវតែសម្រេចបាន។ បរិភោគ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញការធ្វើឱ្យធម្មតានៃជាតិស្ករ។ ម៉ូលេគុល sucrose ខណៈពេលដែលនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនបំបែកទៅជាផ្នែកជាតិស្ករនិង fructose ។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ចូលចិត្ត យន្តការសរីរវិទ្យារចនាឡើងដោយរាងកាយ ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ខួរក្បាល។ វាទទួលយកតែជាតិស្ករដែលផ្តល់ឱ្យវានូវថាមពលដែលវាត្រូវការ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសារធាតុនេះមកលើស វានឹងកកកុញនៅក្នុងថ្លើម សាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត

យូរ ៗ ទៅជាតិស្ករច្រើននាំឱ្យកើតជំងឺ - លើសឈាម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ, atherosclerosis, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដទៃ។

ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺសាមញ្ញ៖ មុខងាររបស់លំពែងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយវាផលិតអរម៉ូនតិចជាងមុន។ ជាលទ្ធផលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមមានចាប់ពី 3.3-5.5 mmol/l (ចំពោះមនុស្សចាស់ តម្លៃខាងលើឡើងដល់ 6.1 mmol/l)។

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏សំខាន់នេះ (ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម) ការរំខានដល់ការចិញ្ចឹមខួរក្បាលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ដោយសារតែនេះដៃរបស់អ្នកជំងឺញ័រគាត់បាត់បង់ស្មារតីអារម្មណ៍នៃការភ្លេចភ្លាំងលេចឡើងគាត់ - ភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ. លើសពីនេះ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការណាមួយទេនោះ សន្លប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើម។

ចំពោះ hyperglycemia (កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមលើស) វាជារឿងធម្មតាក្នុងរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំ - នេះគឺជាបទដ្ឋាន។

រាងកាយគឺជាធម្មតា រយះ​ពេល​ខ្លីបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងនាំយកសូចនាករទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ នោះ​វា​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ជូនដំណឹង​។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងច្រើនតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការធ្វើតេស្តអ្នកជំងឺ ពីព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុត និងរីកចម្រើន។

ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្ត ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ. វារួមបញ្ចូលទាំងការប្រើថ្នាំ "បញ្ចុះជាតិស្ករ" ថ្នាំអរម៉ូន និងថ្នាំដទៃទៀត ព្រមទាំងធ្វើតាមរបបអាហារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ដោយឥតខ្ចោះ។

ជារឿយៗអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឱសថ folk ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ប៉ុន្តែច្រើនបំផុត គោលការណ៍សំខាន់មួយ - វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវការទទួលទានផ្អែមចូលទៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងយល់ឃើញសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។

ជាតិស្ករក្នុងឈាម - គោលការណ៍របបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យជាតិស្ករធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវ ហើយនៅជាប់នឹងវា អ្នកអាចរក្សាលំនឹងបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលមាន microelements និងវីតាមីនដែលជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។

នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ការព្យាបាលទូទៅ. ការអនុវត្តតាមច្បាប់នៃរបបអាហារអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតា ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងអំពីចំណុចមួយចំនួន។

1. ជ្រើសរើសមុខម្ហូបសម្រាប់មុខម្ហូបរបស់អ្នកដែលមានការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនទាប (មានកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់តិចតួច)៖ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

1. បរិភោគបន្លែ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ ដោយមានជំនួយរបស់វា ជាតិស្ករខ្លះត្រូវបានយកចេញពីឈាម និងបន្សាប។ ជាតិសរសៃមាន Walnut និងគ្រាប់ពូជ flax ។

1. កាត់បន្ថយដល់កម្រិតអប្បបរមា ខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុង​របប​អាហារ ព្រោះ​ពួកគេ​មាន​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អាំងស៊ុយលីន​ធម្មជាតិ​មិន​ត្រូវ​បាន​ទទួល​យក។

1. បញ្ឈប់ការទទួលទានជាតិស្ករ បង្អែម ទឹកផ្លែឈើ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិស្ករច្រើន។

1. សម្រាប់ចម្អិនអាហារ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងអូលីវ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់បញ្ចុះជាតិស្ករដោយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការាងកាយទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។

1. វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនចំនួនអាហារ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺយ៉ាងហោចណាស់អាហារធំបីជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងអាហារសម្រន់បី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំតិចៗ ហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។

1. កត្តាសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិគ្លុយកូសលើសគឺបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹក។ វាគួរតែមានប្រហែល 2 លីត្រ (ភេសជ្ជៈមិនសមរម្យអ្នកត្រូវការទឹក) ឬសូម្បីតែច្រើនទៀត។

ថ្នាំ

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទួលបានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបតាមរយៈរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវត្រៀមថ្នាំ។

ទោះបីជាការកើនឡើងនៃជាតិស្ករមានតិចតួចក៏ដោយគ្រូពេទ្យនឹងនៅតែចេញវេជ្ជបញ្ជា ការព្យាបាលដោយថ្នាំ. ជាធម្មតាវាមានការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយក្រុមខាងក្រោមនេះ!

- ភ្នាក់ងាររំញោចការឆ្លើយតបកោសិកាវិជ្ជមានចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងនេះរួមមាន Glucophage, Siofor, Actos ។

- ផលិតផលជំរុញការផលិត ច្រើនទៀតក្រពេញអ័រម៉ូន។ ទាំងនេះគឺជា Diabeton MV, Maninil, Amaryl ។

- មធ្យោបាយដែលការពារកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីការចូលទៅក្នុងខ្លួន - Bayetta, Glucobay ។

ថ្នាំទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្លួនឯងឬថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ផ្អែកលើ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលម្អិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប្រើគ្រឿងញៀនដោយឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបាន បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងរាងកាយ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

លើសពីនេះទៀតដោយគ្មានករណីលើកលែងថ្នាំ "បញ្ចុះជាតិស្ករ" ទាំងអស់មាន contraindications ផ្ទាល់របស់ពួកគេដែលត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីនៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជា:

- មានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះ។

- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមសន្លប់។

- ជំងឺ ប្រព័ន្ធ excretoryនិងតម្រងនោម។

- ជំងឺខ្សោយបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង។

- អាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុឱសថ ក៏ដូចជាការមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គល។

ប្រយុទ្ធជាមួយស្ករជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានភាពទន់ខ្សោយឥតឈប់ឈរ និងឈឺដោយសារជាតិស្ករច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចកែតម្រូវបាន។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. យើងកំពុងនិយាយតែអំពីការលើសតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនស្ថិតក្នុងតារាង (ឧទាហរណ៍ប្រហែល 16 mmol/l) ដំបូងអ្នកត្រូវតែបន្ថយវា ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តការហាត់ប្រាណ។ អ្នកចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរមួយ។ ប្រសិនបើមានជាតិស្ករក្នុងឈាមតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយវានៅផ្ទះ? ចម្លើយគឺការហាត់ប្រាណ។

ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយសាច់ដុំត្រូវការជាតិស្ករច្រើនដូច្នេះពួកគេដុតវាក្នុងអត្រាកើនឡើង។

ស្របជាមួយនេះ កូលេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានបំផ្លាញផងដែរ ដែលនាំទៅរកភាពប្រក្រតី សម្ពាធ​ឈាមនិងការកែលម្អ ស្ថានភាពទូទៅសរីរាង្គក្នុងរយៈពេលមធ្យម។

ដុត បរិមាណលើសគ្លុយកូសចាប់ផ្តើមលំហាត់សាមញ្ញមួយ ក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេធ្វើលំហាត់ដដែលៗ 10-15 ដងក្នុងមួយវិធី។

ពេលវេលាសម្រាករវាងលំហាត់គឺរហូតដល់ 1 នាទី។

1. Triceps curl ។ យក dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយទម្លាក់ពួកវាទៅកម្រិតនៃត្រគាករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកលើកពួកគេ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាពត់ដៃរបស់អ្នក ហើយបង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ស្មារបស់អ្នក (នោះគឺឡើង)។ បន្ទាប់​មក គេ​បន្ទាប​ដៃ​ធ្វើ​ចលនា​ដូច​គ្នា​ចូល លំដាប់បញ្ច្រាស. ចលនារបស់ dumbbells គួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រងក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។

1. ចុចស្មា។ ដៃជាមួយនឹង dumbbells ត្រូវបានលើកនៅកម្រិតត្រចៀក ដោយរក្សាឱ្យពួកគេពត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ នេះគឺជាទីតាំងចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មក ពួកគេ​ដាក់​ដៃ​ត្រង់ ហើយ​លើក​វា​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ឌុយ​បឺ បន្ទាប់មក​ពួកគេ​ត្រឡប់មកវិញ​។

1. បុកបុរាណ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ដើម្បីភាពងាយស្រួល ជង្គង់ត្រូវបត់ ហើយកែងដៃត្រូវបានតម្រង់ទៅភាគី។ ពួកគេចាប់ផ្តើមពត់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំពោះតានតឹង តំបន់ខាងលើខ្នងរបស់នាងត្រូវបានលើកពីលើឥដ្ឋ។ ដោយបានឈានដល់ចំណុចអតិបរមា សូមបន្ទាបរាងកាយទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺតៗ។

1. បន្ទះឈើ។ ដេកលើពោះរបស់អ្នក (ផ្អៀងចុះក្រោម) ដាក់ដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកទៀត រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានលើកឡើង ដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅលើម្រាមជើងត្រង់ និងកែងដៃកោងប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេព្យាយាមរក្សាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ។

វិធីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅផ្ទះដោយប្រើឱសថបុរាណ

រូបមន្តបុរាណណែនាំឱ្យប្រើ chicory ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ ដាំវត្ថុធាតុដើមក្នុងទម្រង់ជាឫសនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមកើនឡើង កម្លាំងផ្ទៃក្នុងរាងកាយនឹងផ្តល់ថាមពលបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតវាមាន analogue ធម្មជាតិអាំងស៊ុយលីន។

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ អ្នកត្រូវកិន 2 ស្លាបព្រាបាយ នៃ chicory ឱសថ ហើយញ៉ាំវាក្នុង 0.5 លីត្រទឹករំពុះ 10 នាទី។ បន្ទាប់មក decoction លទ្ធផលត្រូវបានត្រងហើយកន្លះកែវនៃភេសជ្ជៈត្រូវបានប្រើប្រាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អរគុណចំពោះការប្រើប្រាស់សំណងនេះ ជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ការអនុវត្ត និងច្រើនទៀត ថ្នាំស្មុគស្មាញដែលប្រឆាំងនឹងជាតិស្ករ។

decoction ផ្អែកលើសណ្តែកសៀងជាមួយឫស burdock និង infusion នៃភាគថាសផ្តល់នូវឥទ្ធិពលល្អ វ៉ាល់ណាត់និងប្រភេទវត្ថុធាតុដើមផ្សេងៗទៀត។

ខាងក្រោមគឺច្រើនបំផុត ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពដែលធ្វើឱ្យបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា៖

✔ ផ្លែស្ត្របឺរី។

✔ Plantain ។

✔ Nettle ។

✔ ប៊្លូបឺរី។

✔ អមតៈ។

✔ ស្លឹក​រុក្ខជាតិ​ម្យ៉ាង។

✔ Hawthorn ។

អាហារដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

មានផលិតផលមួយចំនួន ការណែនាំដែលចូលទៅក្នុងរបបអាហារក្នុងរយៈពេលមធ្យមនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យធម្មតានៃជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ "បញ្ចុះជាតិស្ករ" ដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការស្គាល់ពួកវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

ផលិតផលទាំងនេះអាចប្រើបានយូរមុនពេលរាងកាយឈានដល់ស្ថានភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បញ្ជីអាហារដែលបន្ថយជាតិស្ករ៖

- ការ៉ុត;

- ពោត;

- spinach;

- zucchini;

- អូលីវ;

- beet;

- អាហារសមុទ្រ;

- currant ខ្មៅ;

- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល;

- oatmeal;

- ក្រូចថ្លុង;

- ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke;

- legumes;

- celery;

- cinnamon;

- ផ្លែបឺរ;

- ទន្សាយ;

- ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង;

- សាច់​មាន់។

នៅពេលទទួលទានអាហារដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម កុំភ្លេចអំពី ឱសថ folkនិង ថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នក។

ជារឿយៗ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង នោះអ្នកគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបបអាហារ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ការសម្រាក និងការភ្ញាក់ និងការទទួលទានថ្នាំ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកទេ។ ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ. អ្នក​ក៏​ត្រូវ​បោះបង់​អាហារ​ហាមឃាត់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការកើនឡើង​ជាតិ​គ្លុយកូស​។

ហើយនេះគឺជាស្ករ បង្អែម (ទឹកឃ្មុំ ខូឃី បង្អែម ស្ករគ្រាប់) និងផលិតផលផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចូលចិត្តផ្អែម និងមិនធាត់ ជួនកាលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងសូកូឡាខ្មៅបន្តិចជាការលើកលែង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យបរិមាណជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកត្រូវដកផលិតផលដុតនំ ផ្លែឈើ ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកច្របាច់ថ្មីៗ បន្លែក្នុងផ្លែប័រ និងទឹកក្រឡុក។

សម្រាប់សមិទ្ធិផល តម្លៃល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករ កាត់បន្ថយបរិមាណដំឡូងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ប៊ឺ ទឹកដោះគោ និង ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented, ប្រភេទខ្លាញ់សាច់។

សារធាតុទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង និងលើសជាតិស្ករ ដូច្នេះការទទួលទានរបស់វាត្រូវតែមានកម្រិត។

អានអត្ថបទលើប្រធានបទ៖

វេជ្ជបណ្ឌិតទូទៅ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរថាតើអាហារណាដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសអាហារទាំងនោះដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទាំងនេះភាគច្រើនជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ វាគឺជាសូចនាករនេះដែលកំណត់បរិមាណគ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងធាតុផ្សំជាក់លាក់នីមួយៗ។

មាននៅក្នុងធម្មជាតិ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យបន្លែ ផ្លែឈើ និង ដំណាំធញ្ញជាតិកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

របបអាហារមិនអាចជំនួសលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះជាតិស្កររបស់ថ្នាំពិសេសដែលប្រើជាប្រចាំសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះបានទេ។

រួមទាំងអាហារដែលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបាន។ ការងើបឡើងវិញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសុខភាពរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រធានបទ អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារអាហារដែលអ្នកជំងឺប្រើប្រាស់ជាកត្តាកំណត់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យកម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតកើនឡើងលើសពីសូចនាករដែលកំណត់ដោយសរីរវិទ្យា ហើយការថយចុះនៃបរិមាណសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានសម្រេចដោយការប្រើថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករ។

ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺកើតឡើងលឿនជាង ប្រសិនបើរបបអាហាររួមមានបន្លែ និងផ្លែឈើដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទទួលទានក្នុងអំឡុងពេល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់សម្រាប់ការបង្កើតរបបអាហារ។

ដើម្បីអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យ endocrinology និងអាហារូបត្ថម្ភ ដែលអាចបង្កើតម៉ឺនុយរបស់អ្នកជំងឺដោយគិតគូរ។ លក្ខណៈបុគ្គលរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺគួរតែសិក្សាពីប្រភេទផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងមូលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលអ្វី?

តើអាហារណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺជាសំណួរដែលទាក់ទងនឹងអ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកជំងឺ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលជាអតិបរមា គួរតែធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ទាក់ទងនឹងការផ្តល់កម្រិតថ្នាំដល់រាងកាយ។ សកម្មភាពរាងកាយ. អនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលទទួលបានពីអ្នកជំនាញខាង endocrinologist អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា គួរតែត្រូវបានអនុវត្តរួមគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលដំណាលគ្នាបន្ទាប់មកដើម្បីទទួលបាន ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសកម្មភាពរាងកាយមិនអាចត្រូវបានធ្វេសប្រហែសទេ។ អនុសាសន៍ដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះការធ្វើតាមរបបអាហារជាមួយ ការគ្រប់គ្រងដំណាលគ្នា។បញ្ចុះជាតិស្ករ ថ្នាំ. មានតែនៅក្នុងការសរុបនៃការអនុវត្តអនុសាសន៍ទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ កម្រិតខ្ពស់ជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។

មានផ្លែឈើ និងបន្លែដែលកាត់បន្ថយ និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារ ប្រភពដើមរុក្ខជាតិជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមទីមួយ ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។

យើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

• ល្ពៅ;
• zucchini;
• ត្រសក់;
• ប៉េងប៉ោះ;
• ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃស្ពៃក្តោបនិងបៃតង។

ផលិតផលទាំងនេះមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃជាតិសរសៃ។ អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពី ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកដែលប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះជាប្រចាំនឹងកម្ចាត់បញ្ហាសុខភាពភាគច្រើនដែលកើតឡើងដោយសារតែការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

មានអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចបន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។ ផលិតផលបែបនេះគឺ ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ- oatmeal, barley គុជខ្យង, buckwheat, ពួកគេមានជាតិសរសៃ។ បញ្ជីរួមមាន Hercules ។

នៅពេលប្រើផ្លែឈើក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មា។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុក កម្រិតខ្ពស់វីតាមីន C និង limonene ។ សមាសធាតុទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលផលិតផលខាងលើក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះកម្រិតជាតិស្ករនឹងតែងតែស្ថិតនៅក្នុងបទដ្ឋានដែលកំណត់ដោយសរីរវិទ្យា ហើយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់នោះទេ។

ដើម្បីមានឥទ្ធិពល hypoglycemic លើរាងកាយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរដូវ salads ជាមួយ ទឹកក្រូច​ឆ្មាហើយញ៉ាំអាហារជាមួយ cinnamon បន្ថែម។

តើ​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​យ៉ាង​ណា​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ?

ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារមួយចំនួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសមាសធាតុពិសេសដែលធ្វើត្រាប់តាមអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។

cinnamon មានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះជាតិស្ករ។ ផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងកម្រិតមួយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំ - ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក នៃផលិតផលនេះ។អាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃស្ថានភាព hypoglycemic នៅក្នុងខ្លួន។

ទៅបញ្ជី ផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អអ្នកដែលមានកម្រិតជាតិស្ករទាបរួមមាន:

1. គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេង;
2. ផ្លែប៉ោម;
3. pears;
4. Melon;
5. cherry;
6. ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែឈើទាំងនេះមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមានម៉ាក្រូនិងមីក្រូ - ទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូម។ ផលិតផលទាំងនេះមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ ប្រធានបទមានប្រយោជន៍ដែលមានជាតិសរសៃ cherries នៅក្នុងបញ្ជីនេះមានច្រើនជាងគេ អត្រាខ្ពស់។នៃសារធាតុនេះ។

អ្នកជំងឺជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរថាតើផ្លែឈើណាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករ។ ផ្លែឈើបែបនេះគឺផ្លែ pears, Melon, ផ្លែប៉ោម, strawberries និង cherries ផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានកាឡូរីទាប។

Cherries បន្ថែមឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ម៉ឺនុយដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

ម៉ឺនុយដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទាំងនេះអាចជាបន្លែ និងផ្លែឈើដែលដុះនៅគ្រប់គ្រែសួន ហើយអាចចូលទៅដល់អ្នកជំងឺគ្រប់រូប និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទាំងអស់។ បន្លែដែលមានសុខភាពល្អហើយផ្លែឈើត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែឆៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចចម្អិនពីពួកវាបាន។ ចានពិសេសនិងភេសជ្ជៈ។

ចូរនិយាយថាវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយប្រយុទ្ធផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។នៅក្នុងឈាម។ ត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៊ឺនិងឈីសរឹង។ អាហារទាំងពីរនេះកាត់បន្ថយអត្រានៃការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។

បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺវែងណាស់។ នេះរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែផ្លែឈើ ឬបន្លែជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានប្រភេទត្រី និងសាច់ជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរគិតថា មានតែអាហារដែលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានអាហារជាច្រើនទៀត។

ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាតើគ្រឿងផ្សំខាងលើមួយណាគួរបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍ជាមុនសិន។ តែប៉ុណ្ណោះ អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់អាច​កំណត់​បញ្ជី​ចាន​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​បញ្ចុះ​កម្រិត​ជាតិ​គ្លុយកូស​ក្នុង​ឈាម​របស់​មនុស្ស។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថា អ្នកគួរផ្សំម្ហូបនេះ ឬម្ហូបនោះបាន លុះត្រាតែពិគ្រោះដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយអ្នកឯកទេស។

បើមិនដូច្នោះទេវាប្រែថាអាហារមិនបន្ថយជាតិស្ករទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាបង្កើនវា។

អ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ?

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ របបអាហារនៅតែអនុវត្តដដែល មានតែប្រភេទអាហារផ្សេងៗដែលមានជាតិគ្លុយកូស បន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួនតូចដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីខាងលើ។

ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ ឬបន្លែឱ្យបានច្រើន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ, ដែលចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីផ្លែឈើ បន្ទាប់មកបន្ថែមពីលើបញ្ជីដែលបានរាយខាងលើ អ្នកអាចប្រើប្រាស់ពូជ និងប្រភេទផ្លែឈើថ្មផ្សេងទៀត ដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ fructose តិចតួច។

សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងមុខតំណែងនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនៅលើម៉ឺនុយដំបូងត្រូវតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចទៅរួច ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានទាំងពីរាងកាយរបស់ម្តាយ និងទារកដែលមិនទាន់កើត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយ។អាហារូបត្ថម្ភនឹងជាការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតទាំងអស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យបានទៀងទាត់ ក្នុងការវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ឧបាយកលនេះត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មុន និងក្រោយអាហារនីមួយៗ។ វានឹងជួយតាមដានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយ ហើយប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានណាមួយត្រូវបានរកឃើញ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសភ្លាមៗ។

អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍នូវអាហារដែលបង្កើនកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើផលិតផលទាំងនោះដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចនៅតែអាចទុកក្នុងម៉ឺនុយបាន ទោះបីជាពួកគេត្រូវការទទួលទានក្នុងកម្រិតតូចជាងក៏ដោយ ផលិតផលខាងលើគួរតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក។