"ដើរ" នៅពេលកុមាររឹង។ ការព្យាបាលព្រិល

ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ព្រិល​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​ជា​ប្រពៃណី​ជាតិ​របស់​រុស្ស៊ី! ប្រពៃណីនៃការឡើងរឹងរបស់រាងកាយនេះគឺ និងនឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃពិធីងូតទឹក។ អ្នកងូតទឹកទាំងនោះដែលជូតដោយព្រិល ពិធីសាសនាជាកាតព្វកិច្ចពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកុហកទេ - អារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលត្រូវបានធានា!

អត្ថបទនេះនឹងមានប្រយោជន៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងអាជីវកម្មងូតទឹកនិងសម្រាប់ អ្នកងូតទឹកដែលមានបទពិសោធន៍. ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃនីតិវិធីព្រិលរបៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអាចចាប់ផ្តើមត្រដុសជាមួយព្រិល។ អ្នក​ក៏​នឹង​រៀន​ផង​ដែរ​ថា​តើ​វិធី​រឹង​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​លើ​រាង​កាយ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ិនប្រសប់គឺសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញអំពីការងូតទឹកព្រិលទេ។ តម្រូវការជាមុនមួយគឺថាអ្នកត្រូវការកំដៅឡើងបានយ៉ាងល្អ ចំហាយទឹក ហើយជាលទ្ធផល ចំហាយទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ នេះមានន័យថាបន្ទប់ចំហាយទឹកគួរតែអស្ចារ្យណាស់! ស្ទីមក្តៅស្ងួតពិតជានឹងរៀបចំឱ្យអ្នកនូវភាពអស្ចារ្យមួយ - មុជទឹកចូលទៅក្នុងព្រិលធ្លាក់មួយ! 🙂

អ្នកចូលចិត្តបន្ទប់ទឹកភាគច្រើនធ្វើដូច្នេះ - ពួកគេគ្រាន់តែបោះខ្លួនឯងទៅក្នុងព្រិល។ ពួកគេរៀបចំងូតទឹកព្រិលសម្រាប់ខ្លួនពួកគេប្រមូល ដៃពេញព្រិលហើយចាប់ផ្តើមកិន។

អ្នក​ចូល​បន្ទប់ទឹក​តាម​រដូវ​ត្រូវ​ជូត​រាងកាយ​ទាំងមូល​ដោយ​ចលនា​រង្វង់​ខ្លី ឬ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល (វា​មាន​ប្រយោជន៍​ណាស់​ក្នុង​ការ​ជូត​តាម​បន្ទាត់​ម៉ាស្សា)។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរធ្វើបែបនេះទេ គួរតែកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យត្រដុសដៃ កំភួនដៃ មុខ និងក។ ការត្រដុសពេញរាងកាយគឺសមរម្យសម្រាប់តែមនុស្សដែលមានរដូវរួចហើយ។

តើការត្រដុសជាមួយព្រិលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រតិកម្មស្បែករបស់យើងចំពោះការព្យាបាលព្រិលគឺសាមញ្ញណាស់ - វាប្រែជាក្រហម! នៅពេលប៉ះនឹងព្រិល កប៉ាល់ដែលលាតសន្ធឹងពីកំដៅនៃការងូតទឹកចាប់ផ្តើមរួញ (ត្រជាក់ធ្វើបែបនេះចំពោះស្បែកចំហុយ)។

វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ពីការប៉ះព្រិលនោះទេ។ រលក​ក្តៅ​សាយភាយ​ពេញ​រាងកាយ ស្បែក​ចាប់ផ្តើម​ប្រែ​ពណ៌​ក្រហម និង​ក្តៅ​ដល់​ការ​ប៉ះ។ ទាំងនេះ​ជា​ការ​ខុសឆ្គង... :)

វាកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញមួយ - ពីការត្រដុសជាមួយព្រិល នាវាបានពង្រីកម្តងទៀត សរសៃឈាមតូចៗត្រូវបានបំពេញដោយផ្នែកថ្មីនៃឈាម។

នេះអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងសកម្មភាព លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ- សាច់ដុំ សម្លេងកើនឡើង, ការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការជាមួយនឹងការសងសឹកមួយ។

ចូរកុំភ្លេចអំពីឥទ្ធិពលនេះ - ការគ្រប់គ្រងកម្ដៅគីមី - ការដុតខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយអ្វីដែលអស្ចារ្យ និងមានប្រយោជន៍ រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ! មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ការ​ងូត​ទឹក​ព្រិល​ស្រែក ញញឹម និង​សើច​ដូច​ក្មេង​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក! នៅក្នុងពាក្យមួយ, ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសោកសៅ, ប៉ុន្តែបន្ថែមទៀតនៅលើនោះបន្តិចក្រោយមក ...

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពខ្លាំងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ នាវាទាំងពង្រីកឬចុះកិច្ចសន្យាម្តងទៀត។ ពួកគេបញ្ជូនឈាមពីបេះដូងទៅសរសៃឈាមតូចបំផុត។ ការឡើងរឹងគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាម ពីការប្រណាំងបែបនេះពួកគេកាន់តែមានភាពយឺត។ ចង្វាក់បេះដូងកំពុងប្រសើរឡើង។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីស្ថានភាពនៃភាពសោកសៅ។ ស្ថានភាពនៃសុភមង្គលនេះគឺបណ្តាលមកពីអរម៉ូននៃសុភមង្គល - endorphins ។ រាងកាយរបស់យើងផលិតវាដោយខ្លួនឯង សារធាតុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចប្រកួតប្រជែងបានសូម្បីតែជាមួយ morphine ។ វាគឺជាអំឡុងពេលនៃការជូតជាមួយនឹងព្រិលដែលសារធាតុ endorphins ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ បរិមាណដ៏ច្រើន។. ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​បាន​លាតត្រដាង​អាថ៌កំបាំង​នៃ​សុភមង្គល​ដល់​អ្នក!

លក្ខណៈពិសេសនៃការត្រដុសជាមួយព្រិល

វាហាក់ដូចជាតើអ្វីអាចពិសេសអំពីនីតិវិធីបែបនេះ?! មាន nuances នៅទីនេះផងដែរ។ ការពិតគឺថាមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវិធីសាស្រ្តនៃការរឹងនេះបានទេ។

អ្នកដែលឧស្សាហ៍ផ្តាសាយ ពុំមានបទពិសោធន៍នៃការឡើងរឹង អ្នកដែលទើបតែឈឺធ្ងន់ ឬធ្លាប់ទទួលរង ការវះកាត់ធំគួរតែចាប់ផ្តើមនីតិវិធីរឹងណាមួយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ - បង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកបង្កើនការសម្រាកនៅកន្លែងត្រជាក់។ ជូត​កន្លែង​តូច​ៗ​របស់​ខ្លួន ស្នាក់​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ក្នុង​រយៈពេល​ដ៏​ខ្លី​។​ល។

ជ្រើសរើសព្រិលៗ សំបកព្រិលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការកិនទេ។ ខ្ញុំ​សូម​ព្រមាន​អ្នក​ពី​ការ​ខិត​ខំ​ខ្លាំង​ពេក - កុំ​ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ចំហុយ​ពេក។ ការពិតគឺថា ព្រិលគឺជាគ្រីស្តាល់ទឹកកកតូចៗ ហើយរាងកាយចំហុយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមប្រេះទេ។ បើ​ធ្វើ​ជ្រុល​ពេក ប្រឡាក់​ឈាម​លើ​ស្បែក ធានា!

បន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលបន្ទុកថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លាហើយ សូមត្រលប់ទៅបន្ទប់ទឹកវិញ។ កុំជូតព្រិលដែលរលាយព្រោះវាជាទឹក - វានឹងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ ទឹករលាយនេះមានសមត្ថភាពពិសេស - វាស្តារថាមពលនៃរាងកាយ។

ហើយសរុបមក ដំបូន្មានតូចមួយបន្ថែមទៀត - កុំព្យាយាមខ្លាំងពេក! ទោះបីជាលទ្ធភាពរបស់មនុស្សគឺគ្មានដែនកំណត់ក៏ដោយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែមានវិធានការរបស់វា។ ការឡើងរឹង និងការត្រដុសជាមួយព្រិលពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ មានតែការធ្វើវាឱ្យខ្លាំងពេកប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកបាន។ ដូច្នេះ​សូម​កុំ​ក្លាហាន កុំ​អនុវត្ត​នីតិវិធី​ត្រជាក់​ពេក​! 🙂

សួស្តី​អ្នក​ទាំងអស់គ្នា! អត្ថបទ "រឹង ទឹក​ត្រជាក់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង" អំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងម្នាក់ៗ - ការអភិវឌ្ឍនៃភាពស៊ាំ។

1. ការឡើងរឹងរបស់រាងកាយគឺពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមរឹងដោយទឹកត្រជាក់។ ដរាបណារដូវស្លឹកឈើជ្រុះមកដល់ ហើយយើងចាប់ផ្តើមកណ្តាស់ និងក្អក មនុស្សជាច្រើនប្រញាប់ទៅឱសថស្ថានដើម្បី ថ្នាំប្រឆាំងវីរុសនិងវីតាមីន។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើង ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់នឹងជំងឺផ្តាសាយ ហើយចាំបាច់ត្រូវពង្រឹង។

វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់នោះទេ។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំមនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដូចជាសាច់ដុំ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តធ្វើការដែលរួមមានការឡើងរឹងជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮអំពីដង្កូវទឹក និងការរុះរើ ហើយថា "Walruses" ដែលហែលក្នុងរន្ធទឹកកកក្នុងរដូវរងាស្ទើរតែមិនដែលឈឺ។

ហើយកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន មានរឿងមួយនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍អំពីសាលាមត្តេយ្យបេឡារុស្ស ដែលក្មេងៗមត្តេយ្យសិក្សាកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងព្រិលដោយជើងទទេរ។ វាហាក់បីដូចជារឿងបែបនេះត្រូវបានគេសន្មត់ថាធានាដល់អ្នកដែលខ្លាចផ្តាសាយ នីតិវិធីស្រដៀងគ្នាយ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ គ្មាន​មនុស្ស​ណា​ចង់​រឹង​ខ្លួន​ទៀត​ទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំចង់និយាយអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ដែលបានជួយកែលម្អសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ក៏ដូចជាបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន។

ការឡើងរឹងគឺជាឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរត្រជាក់ និងកំដៅលើរាងកាយរបស់យើង។ ការចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវចំពោះការឡើងរឹងគឺជាការឆ្លាស់គ្នាដូចគ្នា ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងសីតុណ្ហភាព។

2. អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការឡើងរឹង

ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលមិត្តម្នាក់បានណែនាំថា សាច់ញាតិរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ គួរតែរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងព្រិល ឬទឹកសន្សើមជុំវិញផ្ទះ។ ខ្ញុំ​ខ្លាច​ផ្តាសាយ​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​អាជ្ញាធរ​របស់​បុរស​នោះ​ខ្លាំង​ណាស់​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​សាកល្បង​វា ហើយ​ភ្លេច​ការ​ឈឺ​បំពង់ក។

មិត្តភ័ក្តិម្នាក់ទៀតបានប្រាប់ពីរបៀបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត នាងចាប់ផ្តើមរឹងបំពង់កដោយញ៉ាំការ៉េមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបានព្យាបាល tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃ។ ឧទាហរណ៍បែបនេះបានជំរុញឱ្យមានគំនិតថាវាមានតម្លៃក្នុងការប្រមូលព័ត៌មានអំពីមូលហេតុដែលការឡើងរឹងមានប្រយោជន៍ និងរបៀបដែលវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែជាដំបូងខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកពីអ្វីដែលសូចនាករនិង contraindications មានសម្រាប់ការនេះ។

វិធានលេខ ១ សំខាន់បំផុត៖

ដើម្បី​កំណត់​ថា​តើ​អ្នក​អាច​ត្រូវ​ទឹក​ឬ​អត់ សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។

• - purulent otitis រ៉ាំរ៉ៃ, ការរលាកស្រួចស្រាវខាងលើ ផ្លូវដង្ហើម;
• - ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការ decompensation;
• - ការរលាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ;
• — ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ប្រព័ន្ធ endocrine (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម thyrotoxicosis);
• - ជំងឺរបេងសកម្ម, រលាកសួត, ជំងឺហឺត bronchial;
• — ជំងឺកាមរោគ;
• - ស្លាកស្នាមក្រោយរលាកធ្ងន់ធ្ងរនៅលើស្បែក;
• - ដំណើរការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រលាកក្រពះពោះវៀន(cholecystitis, ដំបៅក្រពះ) ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងក៏មិនអាចចាប់ផ្តើមនីតិវិធីទឹកបានដែរ ប្រសិនបើគាត់មានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមបេះដូង មានការរំខាននៅក្នុង thermoregulation ជាមួយនឹងការបង្ហាញបន្លែ រមួលក្រពើនៅសាច់ដុំជើងទាប ឬអាឡែស៊ីត្រជាក់។

មិនមានការចង្អុលបង្ហាញដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់រាងកាយទេវាត្រូវបានអនុវត្តតែតាមសំណើរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមចាក់ទឹកលើកូនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតាមដានសូចនាករខាងក្រោម៖

• - អារម្មណ៍ (ពីរីករាយទៅធ្លាក់ទឹកចិត្ត);
• - សុខុមាលភាព (ពីភាពរីករាយដល់ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ);
• - អស់កម្លាំង (ពីធម្មតាទៅ អស់កម្លាំងថេរ);
• - ចំណង់អាហារ (ពីល្អទៅ អវត្តមានពេញលេញ);

- គេងលក់ស្រួល (ពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ទៅការរំជើបរំជួលថេរ និងការរំខានដំណេក)។ ប្រសិនបើទារកមិនឆ្លើយតបបានល្អចំពោះនីតិវិធីយោងទៅតាមសូចនាករទាំងនេះនោះរយៈពេលរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។ ការឡើងរឹងរបស់កុមារអាចចាប់ផ្តើមស្ទើរតែតាំងពីកំណើត និងការងូតទឹកដំបូង ប៉ុន្តែនេះត្រូវតែធ្វើឡើងជាប្រព័ន្ធ បង្កើនរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់យឺតៗ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការបង្វែរដំណើរការទៅជាល្បែងមួយ។

3. ប្រវត្តិតិចតួច

តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មនុស្សបានគិតអំពីរបៀបធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំ និងធន់នឹងជំងឺ លក្ខខណ្ឌលំបាកពិភពលោកជុំវិញ។ ត្រលប់ទៅទីក្រុងរ៉ូមបុរាណ និងប្រទេសក្រិចវិញ មានការគោរពមួយ។ រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត- ទាំងអស់។ របៀបរស់នៅនៅក្នុងវប្បធម៌ទាំងនេះមានគោលបំណងចិញ្ចឹមសមាជិករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អនៃសង្គម។

នៅ Sparta ទារកទើបនឹងកើតដែលមានការខូចទ្រង់ទ្រាយត្រូវបានគេបោះចោលនៅលើច្រាំងថ្មចោទ ហើយក្មេងប្រុសត្រូវបានបង្ខំឱ្យដើរដោយជើងទទេរជានិច្ច និងស្លៀកពាក់តិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពធន់។

IN ឥណ្ឌាបុរាណការឡើងរឹងរបស់ព្រាហ្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃការអប់រំខាងសាសនារបស់ពួកគេ រួមជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេយ៉ាងពេញលេញ ហើយទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់។

ការឡើងរឹងមិនមានប្រជាប្រិយភាពតិចជាងក្នុងចំណោមជនជាតិយូដា ចិន និងអេហ្ស៊ីបទេ - នៅក្នុងវប្បធម៌ណាមួយ អ្នកអាចស្វែងរកការពិពណ៌នាអំពីនីតិវិធីទឹកដើម្បីបង្កើនសុខភាព។

ហើយនៅក្នុង Rus អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពួកគេបានអនុវត្តការត្រដុសជាមួយព្រិលឬហែលទឹកនៅក្នុងទន្លេនៅរដូវក្តៅឬរដូវរងារ។ ប៉ុន្តែ​រឿង​មួយ​ទៀត​បាន​រួច​ជីវិត​មក​ដល់​សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ មិន​តិច​ទេ។ វិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់- បន្ទប់ទឹកដែលចំហាយក្តៅត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការងូតទឹក ទឹក​ត្រជាក់. ការ​ងូត​ទឹក​ជួយ​សម្អាត​រាង​កាយ ជួយ​បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញ​តាម​រយៈ​ញើស និង​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ដំណើរការ​នៃ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង។

នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 20 ការកែលម្អសុខភាពយោងទៅតាមប្រព័ន្ធរបស់ Ivanov បានក្លាយជាការពេញនិយមដែលស្នើឱ្យហែលទឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងទន្លេដែលនៅជិតបំផុតឬដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងព្រិល។ លោក​ក៏​បាន​និយាយ​ផង​ដែរ​ថា ការ​ហែល​ទឹក​ក្នុង​ពេល​ត្រជាក់ មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​បុរស និង​ស្ត្រី​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​បដិសេធ។ ទម្លាប់​អាក្រក់និងតមអាហារមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បច្ចេកទេសរបស់គាត់បានរកឃើញអ្នកដើរតាមជាច្រើននៅពេលនោះ ប៉ុន្តែយូរៗទៅពួកគេបានភ្លេចគាត់បន្តិចម្តងៗ។

ទោះបីជាវាត្រូវបានគេជឿថាការទទួលទានតាមប្រព័ន្ធ Ivanov គឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាពីគ្រប់វ័យប៉ុន្តែការងូតទឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុង ទឹក​ត្រជាក់រួមទាំងក្នុងរន្ធទឹកកកក្នុងរដូវរងា គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបានដោយគ្មានការរៀបចំឡើយ។

4. ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

4.1 ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវតែយល់ , របៀបចាប់ផ្តើមនីតិវិធីឱ្យបានត្រឹមត្រូវពីព្រោះអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តថាថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ហើយរាងកាយនឹងងាយស្រួលទទួលយកវា។ ពេលវេលាល្អបំផុតឆ្នាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅពេលដែលអ្នកអាចព្យាយាមប្រើដើម្បីត្រជាក់ - រដូវក្តៅហើយចាប់ផ្តើម dousingយក​ល្អ​គ្រាន់តែ​លាងមុខ​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​នៅពេល​ព្រឹក​។ មុន​ពេល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រើ​ថ្នាំ​ត្រជាក់ មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ៖ ច្បាប់សាមញ្ញ:

- ដើម្បីឱ្យនីតិវិធីមានប្រយោជន៍ គេអាចធ្វើបានតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីគ្រុនផ្តាសាយឬផ្តាសាយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំ 2-3 ខែ;

• - ពួកគេត្រូវធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីព្រោះការសម្រាកអាចបណ្តាលឱ្យឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងអស់បាត់។
• - រាងកាយត្រូវតែស៊ាំនឹងត្រជាក់បន្តិចម្តង ៗ ។
• - មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមាន សុខភាពប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយ ឬភាពទន់ខ្សោយលេចឡើង អ្វីៗត្រូវតែបញ្ឈប់។
• - ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនអំពីសុខភាពរបស់អ្នក និងរកមើលថាតើជំងឺផ្តាសាយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វាដែរឬទេ។
• - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលរួមក្នុងប្រភេទកីឡាមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពង្រឹង។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬច្របាច់ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ ដូចជាជើងជាដើម។ ហើយអ្នកជំនាញខ្លះជឿថាការចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវ។ ការឡើងរឹងនៃទឹក។- រុះរើ កន្សែង​សើមបន្ទាប់មកជូតស្បែកឱ្យស្ងួត។ ខ្ញុំនឹងរស់នៅលម្អិតបន្ថែមទៀតលើវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗ។

4.2 ចាក់ទឹកត្រជាក់

4.2.1 ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៅពេលចាក់

វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតគឺ ត្រាំជាមួយទឹកត្រជាក់។

ប៉ុន្តែការជ្រលក់ជាមួយទឹកត្រជាក់គឺមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជូត។

វាអាចមានទាំងទូទៅ និងក្នុងស្រុក។ សម្រាប់ទីមួយ មិនត្រឹមតែសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មានសារៈសំខាន់ផងដែរ៖ វាគួរតែមិនទាបជាង ២៣-២៥អង្សាសេ។ នៅថ្ងៃដំបូងទឹកត្រូវបានកំដៅដល់ 36 អង្សាសេហើយបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ - ដោយ 1 អង្សាសេក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយនាំវាទៅត្រជាក់ (18 អង្សាសេ) ។ ការចាក់អាចត្រូវបានជំនួសដោយដូចគ្នា។ ផ្កាឈូកត្រជាក់ដែលអាចត្រូវបានគេយក 2-3 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

មុនពេល​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ពិសា​វា​គួរ​ចងចាំ​ដូចខាងក្រោម​៖ ច្បាប់សំខាន់ៗ:

• - កុំចាក់ទឹកលើក្បាលរបស់អ្នកដោយសារតែហានិភ័យនៃ vasoconstriction មុតស្រួច;
• - អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមជាមួយការជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ខ្លាំងនោះទេ អ្នកត្រូវស៊ាំនឹងភាពត្រជាក់បន្តិចម្តងៗ។
• - កុមារនិងមនុស្សចាស់មិនគួរលើកទម្ងន់ដោយទឹកពីលើពួកគេដូច្នេះពួកគេត្រូវតែងាកទៅរកជំនួយពីមនុស្សចម្លែក;
• - អ្នកត្រូវការដើម្បីជៀសវាងសេចក្តីព្រាងណាមួយនៅក្នុងបន្ទប់សម្រាប់ការ dousing;
• - នៅសីតុណ្ហភាពទឹក មនុស្សម្នាក់មិនគួរមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ។

ប្រសិនបើមាន contraindications សម្រាប់ douches ទូទៅ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យរឹងមូលដ្ឋាននៃជើង។

វាមានឥទ្ធិពលឆ្លុះបញ្ចាំងលើរាងកាយទាំងមូល។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺចំណុចផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពីទឹកក្តៅ (36 C) ទៅត្រជាក់ (20-25 ° C) ។ អ្នកត្រូវបញ្ចប់ឥទ្ធិពលនេះដោយការត្រដុសជើងរបស់អ្នកដោយកន្សែងស្ងួត ឬ ម៉ាស្សាល្អ។.

4.2.2 ការបំប្លែងកុមារ

វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់កូនរឹង ដោយបង្កើនគម្លាតសីតុណ្ហភាពមួយដឺក្រេម្តងក្នុងមួយខែ រហូតដល់វាឡើងដល់ 15-20°C។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើនីតិវិធីឱ្យបានទៀងទាត់ហើយកុំភ្លេច - ប្រសិនបើការផ្អាកក្នុងការឡើងរឹងមានរយៈពេលយូរអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។

ចំពោះកុមារវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រែក្លាយការឡើងរឹងបែបនេះទៅជា ល្បែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ហៅ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងប្រតិកម្មល្អជារួម។ ជាលើកដំបូងនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅពី ladle មួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលនាទី។

សីតុណ្ហភាពរបស់វាជាលើកដំបូងមិនគួរទាបជាង 36-37 អង្សាសេទេហើយវាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយយឺតណាស់ - ដោយ 1 ដឺក្រេក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ដែលនាំវាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 28 អង្សាសេ។

អ្នក​មិន​អាច​ចាប់​ផ្តើម​ជាមួយ​វត្ថុ​រាវ​សូម្បី​តែ​នៅ​សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់​ វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅដែលភាពខុសគ្នារវាងទឹកក្តៅនិងត្រជាក់នឹងមិនលើសពី 4 ដឺក្រេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​តំបន់​ផាសុកភាព​នៃ​ផ្កាឈូក​របស់អ្នក​គឺ 36-38 ដឺក្រេ សូម​ធ្វើឱ្យ​តំបន់​ផ្ទុយ​ពី 34-32 °C។

ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់

4.3 ជូតដោយកន្សែងសើម

4.3.1 អ្វីដែលត្រូវជូតជាមួយ

វិធីមួយទៀតគឺជូតដោយកន្សែងសើម។ ដំបូងអ្នកត្រូវសើមកន្សែង Terry ដ៏ធំមួយនៅក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 35-36 ° C ហើយបន្ទាប់មកជូតរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជាមួយវា។ បន្ទាប់ពីនេះ ជូតស្បែកដោយកន្សែងស្ងួត រហូតទាល់តែ capillaries រីក និងក្រហមស្រាល។ សីតុណ្ហភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយមួយដឺក្រេក្នុងមួយថ្ងៃហើយនាំមកត្រឹម 10 អង្សាសេ។

សម្រាប់ការជូត បន្ថែមពីលើកន្សែង អេប៉ុងសើម ឬស្រោមដៃ flannelette ទន់ដែលត្រាំក្នុងទឹកល្មម ទឹកក្តៅ(នៅថ្ងៃដំបូង - 32 ° C) ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយការជូតដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅខ្នង និងពោះរបស់អ្នក ហើយបញ្ចប់ដោយជើងរបស់អ្នក។ រាងកាយត្រូវត្រដុសរយៈពេល 2 នាទី ហើយបន្ទាប់មកជូតឱ្យស្ងួតរហូតទាល់តែស្បែកឡើងក្រហមបន្តិច និងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។ បនា្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយ 1 ° C ដែលនាំវាទៅ 18 ° C ។

4.3.2 ជូតជាមួយព្រិល

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តជូតខ្លួនអ្នកដោយព្រិល នោះអ្នកត្រូវយកវាចូលក្នុងបន្ទប់ក្នុងធុងទឹក ឬអាង បន្ទាប់មកជូតខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយវារយៈពេល 15 វិនាទី។ ក្នុងករណីនេះ ដៃទីមួយត្រូវជូតលើមុខ ទីពីរ - ទ្រូងនិងក្រពះទីបី - ស្មា, ទីបួន - ដៃ។ បន្តិចម្ដងៗពេលវេលាអាចកើនឡើងដល់ 30 វិនាទី។ ហើយ​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​បី​សប្តាហ៍ វា​នឹង​អាច​ជូត​ខ្លួន​អ្នក​បាន​សូម្បីតែ​នៅ​តាមផ្លូវ ប្រសិនបើ​ប្រតិកម្ម​របស់​រាងកាយ​ចំពោះ​នីតិវិធី​គឺ​ល្អ​។

4.3.3 ជូតកុមារ

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជូតកុមារតូចៗជាមុនដោយកន្សែងស្ងួតដើម្បីកុំឱ្យទារកមានការភ័យខ្លាចចំពោះនីតិវិធីនាពេលអនាគត។ ជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយជើង និងដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកជូតសាច់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកអាចយកកន្សែងសើម សីតុណ្ហភាពទឹកដែលជាលើកដំបូងគួរតែមាន 36 អង្សាសេ។

បន្ទាប់មកវាត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ (ដោយ 1 ° C ក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ) នាំវាទៅ 28 ° C ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីមិនអាចលើសពី 2 នាទីទេ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទារកចាប់ពី 2-4 ខែ។ ប្រសិនបើកុមារមានកន្ទួល ញាក់ រាគ ឬជំងឺផ្តាសាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ឈប់ការត្រដុស។

4.3.4 ការរុះរើក្នុងស្រុក

4.3.4.1 ជូតជើង

ការត្រដុសក្នុងមូលដ្ឋានជាធម្មតាជាការធ្វើឱ្យជើងរឹង វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ ជំងឺញឹកញាប់បំពង់កសម្រាប់សកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចាំង។ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​ជូត​ជើង​របស់​អ្នក​រហូត​ដល់​ជង្គង់​ដោយ​កន្សែង​ត្រជាក់​សើម​រយៈពេល ៣ នាទី រួច​ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត។

ពួកគេចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព 37°C បន្ទាប់មកបន្ថយវាមួយដឺក្រេក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយនាំវាទៅ 28°C។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការងូតទឹកជើងដែលក្នុងនោះសីតុណ្ហភាពដំបូងគឺ 37 ° C វាត្រូវបានធ្វើសម្រាប់រយៈពេល 6-8 នាទីហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយវាមួយដឺក្រេក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបាននាំយកទៅ 14 ° C ។

រុះរើ

4.3.4.2 ជូតជើង

អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកឡើងរឹង ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែឈឺបំពង់ក។ ខ្ញុំចង់ពន្យល់ពីអ្វីដែលវិធីសាស្ត្រនេះធ្វើ៖ ការធ្វើឱ្យជើងត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានការរួមតូចនៃនាវានៃ tonsils នៃ pharynx បណ្តាលឱ្យមានការរំលោភលើភាពស៊ាំក្នុងតំបន់ហើយអាចរួមចំណែកដល់ការរលាករបស់វា។

ហើយការឡើងកំដៅជើងផ្តល់លំហូរឈាមមិនត្រឹមតែដល់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដល់បំពង់កផងដែរ ធ្វើអោយមុខងាររបស់វាប្រសើរឡើង ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច. តាមរយៈការធ្វើឱ្យជើងរបស់យើងមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងដូចជាត្រជាក់ជាមួយនឹងចំណុចផ្ទុយគ្នា យើងនឹងការពារខ្លួនយើងពីជំងឺផ្តាសាយដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅ (25-28 ° C) កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាព 1 ° C ក្នុងមួយខែដោយនាំវាទៅ 13-15 ° C ។ បន្ទាប់ពី​ត្រាំ​ម្តងៗ សូម​ជូត​ស្បែក​នៅលើ​ជើង​របស់​អ្នក​ដោយ​កន្សែង​រហូតដល់​ក្រហម និង​ក្តៅ​។

ធ្វើឱ្យជើងរឹង - រីករាយនិងមានប្រយោជន៍

4.4 តើការងូតទឹកត្រជាក់ធ្វើអ្វី?

នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏យូរ និងខ្លាំងជាងនេះ ដែលមានន័យថា វាអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយអ្នកដែលមិនមាន contraindications តែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយ ការងូតទឹករួមគ្នាអ្នកអាចធ្វើវាក្នុងមូលដ្ឋាន ឧទាហរណ៍សម្រាប់ជើង , ដែលមានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពមិនតិចនោះទេ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកធុងឬអាងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចជ្រមុជមិនត្រឹមតែជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង shins របស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។ ពួកវាចាប់ផ្តើមដោយទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 28-30°C ដោយបន្ថយវាមួយដឺក្រេក្នុងមួយសប្តាហ៍ សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ មិនគួរបញ្ចុះក្រោម 20°C សម្រាប់ក្មេងអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ - 18°C ​​។ នីតិវិធីសម្រាប់កុមារត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ 15-30 វិនាទីមនុស្សពេញវ័យអាចស្នាក់នៅក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 2-4 នាទី។

ការងូតទឹកទូទៅនៅសីតុណ្ហភាព 38 អង្សារសេត្រូវបានណែនាំសូម្បីតែទារកទើបនឹងកើតក៏ដោយ ប្រសិនបើទឹកក្តៅត្រូវបានបន្ថែម វាអាចត្រូវបានគេយករហូតដល់ 12 នាទី។ ជាមួយនឹងនីតិវិធីនេះ ពួកគេមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពមួយដឺក្រេរៀងរាល់ 5 ថ្ងៃម្តង ដោយនាំវាទៅ 30 អង្សាសេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងវាដល់ទៅ 6 នាទីផងដែរ។

ការងូតទឹកអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការហែលទឹកក្នុងទន្លេ ឬបឹងក្នុងរដូវក្តៅ។ ក្មេងអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំមិនគួរធ្វើបែបនេះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីឈានដល់អាយុនេះ ពួកគេត្រូវបាននាំទៅឆ្នេរជាញឹកញាប់។

គួរចងចាំថាការអនុញ្ញាតឱ្យកុមារចូលទៅក្នុងទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតតែនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់លើសពី 25 ° C និងសីតុណ្ហភាពទឹកលើសពី 23 ° C ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាពេលនោះក៏ដោយ កុមារមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយក្នុងទឹកលើសពី 15-20 នាទីឡើយ ព្រោះពេលនោះពួកគេប្រថុយនឹងជំងឺផ្តាសាយ។

៤.៥ ខ្ពុរមាត់

ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមិនមែនជាប្រពៃណីទាំងស្រុង គឺជាទឹកខ្ពុរមាត់ដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគជាច្រើន។ ដំបូង​ត្រូវ​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ - ៤០ អង្សារសេ ដោយ​បន្ថយ​បន្តិចម្តងៗ ១ ដឺក្រេ​រៀងរាល់ ៣ ថ្ងៃ​ម្តង។ សម្រាប់កុមារវាត្រូវបាននាំទៅ 15 ° C ហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យវាអាចត្រូវបានបន្ទាបដល់ 10 ° C ។

ការលាងជមែះនេះជួយកាត់បន្ថយចំនួននៃការ exacerbations យ៉ាងខ្លាំង។ tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃនិង pharyngitis ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក (chamomile, nettle, calendula ឬ wort ផ្លូវ John) ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក ក៏ដូចជា អំបិលសមុទ្រឬដំណក់អ៊ីយ៉ូតពីរបីដំណក់។

យូរ ៗ ទៅការលាងជមែះអាចត្រូវបានជំនួសដោយការរំលាយដុំទឹកកកនៅក្នុងមាត់ដែលទំហំមួយគូបគឺគ្រប់គ្រាន់ប្រហែលកន្លះនាទី។ សម្រាប់រសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន សូមប្រើទឹកកកជំនួសទឹកកក។ ខ្ញុំបានសរសេររួចហើយអំពីអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការ៉េម ប៉ុន្តែមិនមែនម្តាយគ្រប់រូបប្រថុយនឹងការបង់ប្រាក់សម្រាប់វាជាប្រចាំនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​សាកល្បង​វា​ជាមួយ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដោយ​បង្កើន​បរិមាណ​វា​ជា​បណ្តើរៗ​កន្លះ​ស្លាបព្រា​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​រហូតដល់​អ្នក​ទទួលបាន​មួយ​គ្រាប់​។ សូម្បីតែមនុស្សធំក៏ត្រៀមខ្លួនញ៉ាំការ៉េម និងទឹកផ្លែឈើកកដែរ។ ពេញមួយឆ្នាំទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ compotes និង yoghurts ពីទូទឹកកកក៏ជាជម្រើសមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវស៊ាំនឹងភាពត្រជាក់បែបនេះបន្តិចម្តងៗ ហើយកុំទទួលទានអាហារត្រជាក់ និងភេសជ្ជៈបន្ទាប់ពីឡើងកំដៅខ្លាំង។

រាងកាយត្រូវបានពង្រឹងមិនមែនដោយភាពត្រជាក់ថេរនោះទេ ប៉ុន្តែដោយភាពផ្ទុយគ្នា ដូច្នេះហើយបំពង់កត្រូវតែទម្លាប់ធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរ។ លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពដើម្បីកុំឱ្យឈឺបំពង់កដោយផឹកទឹកទឹកកកក្នុងកំដៅ។ ការលាងសម្អាតផ្ទុយគ្នា ដែលក្នុងនោះទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ត្រូវបានប្រើក្នុងពេលដំណាលគ្នាគឺសមល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ជាដំបូង បំពង់កត្រូវខ្ពុរមាត់ឱ្យក្តៅ បន្ទាប់មកត្រជាក់ ហើយតែងតែបញ្ចប់ដោយភាពកក់ក្តៅ ហើយភាពខុសគ្នាកម្រិតពណ៌ក៏កើនឡើងជាលំដាប់។

ការហាមប្រាមចំពោះការខ្ជះខ្ជាយជាចម្បងគឺអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ នៅពេលដែលកុមារមិនដឹងពីរបៀបដកដង្ហើមចេញតាមទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយអាចស្លាក់។

បើ​គាត់​មិន​ចង់​ក្រៀម​ក្រំ​ទេ យក​ល្អ​កុំ​បង្ខំ​គាត់ ព្រោះ​ការ​រឹង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ពិបាក​ចិត្ត​ឡើយ ។ នីតិវិធីមិនអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈឺ ផ្តាសាយឬមាន

5. បច្ចេកទេសខ្លាំង

5.1 ការឡើងរឹងយោងទៅតាម Grebenkin

បន្ថែមពីលើ Ivanov អ្នកនិពន្ធជាច្រើនបានស្នើវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៃការរឹងដែលមិនអាចត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ Grebenkin បានណែនាំមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានអាយុលើសពី 3 ឆ្នាំឱ្យជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 10-15 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកទុកចោលអាក្រាតនៅក្នុងខ្យល់អាកាសសម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីទៀតដោយមិនត្រដុស ឬក្តៅ ដូច្នេះរាងកាយអាចទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់នៅលើខ្លួនបាន។ ផ្ទាល់ខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញ ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកំដៅ និងកម្លាំង។

ហើយនៅក្នុង ថ្មីៗនេះនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បីល្បាញ Komarovsky ពាក្យត្រូវបានគេនិយាយថាការឡើងរឹងនឹងមិននាំមកនូវឥទ្ធិពលណាមួយទេប្រសិនបើរបៀបរស់នៅទាំងមូលចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភរហូតដល់ការដើរ។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ, មិនអនុលោមតាមអនុសាសន៍ដែលទទួលយកជាទូទៅ។

5.2 ការឡើងរឹងបន្ទាប់ពីសូណានិងងូតទឹកចំហាយ

មិនមែនជាប្រពៃណីទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងគឺការប្រើសូណា ឬងូតទឹករុស្ស៊ីសម្រាប់គោលបំណងពង្រឹង។ សូណាប្រើឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នានៃចំហាយក្តៅ (70-90°C) និងទឹកត្រជាក់ក្នុងអាង (3-20°C) ឬសូម្បីតែត្រដុសជាមួយព្រិលក្នុងរដូវរងា។

ក្មេងអាចចាប់ផ្តើមទៅសូណាជាមួយឪពុកម្តាយនៅអាយុ 3 ឆ្នាំ។ ជាលើកដំបូង អ្នកអាចចូលសូណាដែលមានសីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ជាង 80°C ត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរត្រជាក់ចុះ នៅថ្ងៃអនាគត វាអាចមានដល់ទៅ 3 ដង ហើយអ្នកអាចទៅសូណាបាន។ ម្តង​ក្នុង​មួយ​ស​ប្តា​ហ៍។

នៅក្នុងផ្ទះងូតទឹកផងដែរ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផ្អែកលើភាពផ្ទុយគ្នា៖ ដំបូងរាងកាយឡើងកំដៅ បន្ទាប់មកត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលប្រហែលស្មើគ្នា ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកបន្ត ដែលគួរតែមានរយៈពេលពីរដំណាក់កាលដំបូង។

ជាលើកដំបូង អ្នកមិនគួរងូតទឹកក្នុងបន្ទប់ទឹកលើសពី 3-5 នាទីទេ ហើយគួរធ្វើទឹកត្រជាក់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកត្រជាក់ ហើយយូរៗទៅបន្តទៅងូតទឹកត្រជាក់ ឬហែលទឹកក្នុងអាងងូតទឹក។ រន្ធទឹកកក។ បន្ទាប់ពីការមកលេងជាទៀងទាត់ចំនួននៃការទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកត្រូវបានកើនឡើងដល់ 5 ហើយពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងវាត្រូវបានកើនឡើងដល់ 5-10 នាទី។

ដើម្បីទទួលបានចំហាយក្តៅ នៅក្នុងការងូតទឹករុស្ស៊ី ទឹកត្រូវបានចាក់ទៅលើថ្មក្តៅ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើជំនួសវិញ decoctions រុក្ខជាតិឱសថ(linden, chamomile, OAK, mint, birch, sage ឬ eucalyptus) ។

កុមារតូចៗដែលមានអាយុក្រោម 3-5 ឆ្នាំកម្រត្រូវបានគេយកទៅងូតទឹកសាធារណៈដោយសារតែហានិភ័យនៃការឆ្លងឬជំងឺផ្សិតប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាបន្ទប់ចំហាយទឹកឯកជននោះពួកគេអាចត្រូវបានគេយកទៅទីនោះបន្ទាប់ពីឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។

5.3 ការឡើងរឹងនៃព្រិល

ប្រហែលជាច្រើនបំផុត វិធីសាស្រ្តមិនធម្មតាការឡើងរឹងរបស់ព្រិលនៅតែមាន។ នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជូត​ព្រិល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេ​ដែរ។

រឿងចំបងគឺថាវាស្អាតហើយគ្របលើដីមិនមែន asphalt ទេ។ ប្រសិនបើមានសំបកទឹកកកនៅលើព្រិល ឬសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅទាបជាង 10 ដឺក្រេ ក្រោមសូន្យ អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមដើរទេ។

ប៉ុន្តែនៅលើ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំដឹងថាអ្នកអាចសាកល្បងដោយគ្មានការរៀបចំណាមួយឡើយ។ ពិតហើយ ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំណែនាំអោយរត់ក្នុងព្រិលមិនលើសពីមួយនាទី ហើយលឿនណាស់ ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅបន្ទប់ក្តៅវិញ ពាក់ស្រោមជើងរោមចៀម ហើយដើរជុំវិញបន្ទប់យ៉ាងសកម្មរហូតដល់មានអារម្មណ៍។ កំដៅលេចឡើងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។

5.4 ការហែលទឹករដូវរងា

ប្រភេទនៃការងូតទឹករដូវរងានេះតែងតែលេចធ្លោហើយនៅតែជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ពួកវរជន។ ជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីវា - ទាំងអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ការពិភាក្សានៅតែមិនស្ងប់។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានថ្លឹងទម្ងន់គ្រប់យ៉ាង ហើយសម្រេចចិត្តសាកល្បងហែលទឹករដូវរងាគួរតែរៀនអ្វីមួយអំពីវា។

នៅពេលហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ រាងកាយបាត់បង់ថាមពលច្រើន ប៉ុន្តែបញ្ចេញ adrenaline ដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាម ហើយថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ thermoregulation និងភាពស៊ាំផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរគិតថា "walruses" មិនដែលឈឺទេ - ពួកគេគ្រាន់តែផ្តាសាយតិចជាញឹកញាប់។

វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការជ្រមុជទឹកឱ្យវែងឆ្ងាយ ទោះបីជា "Walruses" ដែលមានបទពិសោធន៍អាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលក៏ដោយ។ បច្ចេកទេសនេះប្រសើរឡើង រដ្ឋទូទៅរាងកាយ ប៉ុន្តែមិនពង្រឹងសាច់ដុំ មិនដូចការហែលទឹកធម្មតា ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់កសាងសាច់ដុំ គួរតែប្រកាន់យកកីឡាផ្សេងៗ។

មានទេវកថាថា "Walruses" ចាំបាច់ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅប៉ុន្តែពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅនៃផ្លូវដង្ហើមនិងផ្តាសាយ។

មុនពេលអ្នកចូលទៅក្នុង ទឹកទឹកកកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ខ្លាំងដើម្បីកំដៅឡើង ប៉ុន្តែការរៀបចំផ្សេងទៀត ជាពិសេសការងូតទឹកត្រជាក់គឺមិនចាំបាច់ទេ។ នៅ សាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរវាចាំបាច់ដែលមានបន្ទប់ក្តៅមួយនៅជាប់នឹងកន្លែងងូតទឹកដែលអ្នកអាចកំដៅបាន។

អ្នកអាចហែលក្នុងទឹកត្រជាក់ចាប់ពីចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដល់ដើមនិទាឃរដូវ ព្រោះសូម្បីតែក្នុងរដូវរងា រន្ធទឹកកកមិនក្រោម +4°C ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសមុទ្រទេ - វាគឺ -2°C ក្រោមសូន្យ។ មាន contraindications ជាច្រើនក្នុងការហែលទឹករដូវរងាដែលមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសទាល់តែសោះ - នេះអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

ការប្រឆាំងនឹងការហែលទឹករដូវរងា៖ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផ្លូវដង្ហើមប្រព័ន្ធ endocrine និង ប្រព័ន្ធ genitourinaryជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការ decompensation ។

អ្នកអាចចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់បានលុះត្រាតែត្រាំទឹកត្រជាក់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបចូល។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកមិនលើសពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺណាមួយលេចឡើង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ផ្តាសាយ ហើយចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ហើយនៅក្នុងអត្ថបទប្លក់ខាងក្រោមខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្ររឹងផ្សេងទៀត។

ហើយឥឡូវនេះ "ខ្សែភាពយន្តអប់រំអំពីការហែលទឹករដូវរងារនិងការឡើងរឹង":

ថ្ងៃនេះ​យើង​និយាយ​លើ​ប្រធានបទ​៖ «​ការ​ពង្រឹង​រាងកាយ​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​សម្រាប់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ដំបូង​»​។ តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើបាទ/ចាស ត្រូវប្រាកដថាចែករំលែកវានៅលើ នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមជាវប្រចាំការអាប់ដេតប្លក់ ហើយរង់ចាំការបន្ត។

ព្រិលធ្លាក់

ហើយវាត្រូវបានគេប្រើជាក្បួនដោយអ្នកដែលបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងការងូតទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹក ឬជួនកាលនៅក្នុងអាងងូតទឹក - ពួកគេចំហុយ រមូរក្នុងព្រិល ស្រែកពីអារម្មណ៍ហួសហេតុ - ហើយម្តងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក។

នៅពេលជូតកូនរបស់អ្នកដោយព្រិល ត្រូវប្រាកដថាព្រិលបានធ្លាក់ចុះថ្មីៗ - ព្រិលចាស់អាចធ្វើឱ្យស្បែករបួសដោយដុំទឹកកក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នករឹងពីមុន ហើយសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមជាមួយព្រិលនោះ គ្រោងការណ៍ (ប្រហែល) នឹងមានដូចខាងក្រោម។

បន្ទាប់ពី សកម្មភាពរាងកាយនិងកំដៅរាងកាយ (អ្នកធំនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្មេងតូចនឹងម៉ាស្សា និងកាយសម្ព័ន្ធ) យកអាងព្រិលចូលក្នុងបន្ទប់ ទុកយ៉រ ឬបង្អួចបើក។ ជូតដៃរបស់អ្នកដោយព្រិលហើយជូតវាដោយកន្សែង។ បន្ទាប់មកមួយទៀត។ បន្ទាប់មកទ្រូងបន្ទាប់មកខ្នងបន្ទាប់មកជើង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយអវយវៈ និងបញ្ចប់ដោយដងខ្លួន។

បន្ទាប់ពី 5-10 ថ្ងៃសូមជូតព្រិលនៅលើដៃម្ខាងបន្ទាប់មកមួយទៀត - ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះជូតវាដោយកន្សែង។

បន្ទាប់ពី 5-7 ថ្ងៃទៀត - ដៃនិងទ្រូងបន្ទាប់មកដៃទ្រូងខ្នងជាដើម។

សូមកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណវាចាំបាច់ត្រូវជូតកុមារឱ្យស្ងួតដើម្បីឱ្យគាត់ឈរស្ងួតនៅជិតយ៉រក្រោមព្រិល។

ដើរដោយជើងទទេរក្នុងព្រិល

ចំណុចល្អនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថាវាអាចប្រើបានសូម្បីតែចំពោះកុមារដែលខ្សោយខ្លាំងក៏ដោយ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងត្រជាក់តិចតួចលើរាងកាយ ជាទូទៅវាផ្តល់ផលល្អជារួម។

នៅ​ផ្ទះ យើង​ជូត​បាត​ដៃ​របស់​យើង​រហូត​ដល់​ក្តៅ លុត​ជង្គង់​របស់​យើង ពាក់​ស្បែកជើង​កវែង ឬ​ស្បែកជើង​កវែង ប្រហែល​ជាមួយ​ស្រោមជើង ហើយ​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ។ យើងដោះស្បែកជើងកវែងដែលមានអារម្មណ៍របស់យើង ដាក់វានៅលើព្រិល ហើយដាក់ជើងទទេរបស់យើងនៅលើស្បែកជើងកវែងដែលមានអារម្មណ៍! បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។

ហើយ - ពួកគេទាំងរត់ឬជាន់ឈ្លីក្នុងព្រិលរយៈពេល 3-5 វិនាទី។ អ្នកមិនអាចឈរបានទេ! ជើងរបស់អ្នកគួរតែចេញពីព្រិលទាំងស្រុង។

បន្ទាប់​មក​ពួកគេ​ឈរ​ជើង​ទាំង​សងខាង​លើ​ស្បែកជើង​កវែង​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជូត​ជើង​ម្ខាង​ដាក់​លើ ហើយ​ម្ខាង​ទៀត។ ខ្ញុំរំលឹកអ្នកម្តងទៀត - ចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។

បន្ទាប់ពីអារក្ស និងត្រដុសរួច ឈាមក៏ហូរមកជើង ហើយអារម្មណ៍គឺដូចជាអ្នកមិនរត់ក្នុងព្រិល ប៉ុន្តែនៅលើឥដ្ឋក្តៅ។

ជាធម្មតាយើងចាប់ផ្តើមថ្នាក់របស់យើងជាមួយនឹងហ្គេម "Penguin" ។ យើងប្រមូលព្រិលចូលទៅក្នុងអាងមួយ បង្រួមវាឱ្យស្រាល ហើយជាន់ឈ្លីក្នុងនោះ ហើយគ្រវីដៃឡើងលើចុះក្រោម។ ទាំងការលេង និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ សប្តាហ៍ដំបូង 3-3 វិនាទី 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទីពីរ - 10 វិនាទីទីបី - 15 វិនាទី។

ចាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃទីពីរ - ការចាប់ផ្តើមនៃទីបីកុមារខ្លួនឯងនឹងកំណត់ "ដូស" របស់គាត់ដោយមិននឹកស្មានដល់: ការរត់រយៈពេល 40 វិនាទីមានន័យថា 40 ។ ដប់មានន័យថាដប់។ ជាធម្មតា 1-2 នីតិវិធីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្រិតដំបូងក្នុងរយៈពេល 3-5 វិ។ នៅសប្តាហ៍ទី 1 និង 10 នៅទីពីរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងកម្រិតសុវត្ថិភាពដ៏ធំ សូម្បីតែចំពោះកុមារដែលខ្សោយខ្លាំងក៏ដោយ។

នៅពេលដំបូងដែលខ្ញុំបានយកក្រុមកុមារដែលឈឺញឹកញាប់ចេញចូលទៅក្នុងព្រិល (សម្រាប់អ្នករាល់គ្នាវាគឺ 1-2 វគ្គបណ្តុះបណ្តាល) ដំបូងខ្ញុំបានពន្យល់ពួកគេថាឥឡូវនេះយើងនឹងជូតជើងរបស់យើង បន្ទាប់មកចេញទៅខាងក្រៅ រត់កាត់ព្រិលទៅ បន្ទាត់ (2 ម៉ែត្រ) ហើយភ្លាមៗត្រឡប់ទៅសាល ពួកគេបានរត់ចេញ។

ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការយំពីត្រជាក់កុមារ ជំងឺហឺត bronchialជំងឺរលាកទងសួតកើតឡើងដដែលៗ និង ARVI ញឹកញាប់ ពួកគេបានស្រែក និងរាយប៉ាយជុំវិញទីធ្លា ហើយយើងស្ទើរតែប្រមូលវា ហើយរុញពួកគេត្រឡប់ទៅសាលវិញ។ ចាប់ពីពេលនោះមក កុមារថ្មីត្រូវបានគេយកទៅដាក់ក្នុងព្រិល ដោយគ្រាន់តែកាន់ដៃគ្នា ហើយចាប់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទី 3-4 រួចហើយ សូម្បីតែក្មេងអាយុ 2 ឬ 3 ឆ្នាំក៏បានកំណត់កម្រិតថ្នាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។

នីតិវិធីព្យាបាលការហៀរសំបោរ និងធូរស្រាលមួយផ្នែក ដំណើរការរលាកនៅក្នុងបំពង់ក។ លើសពីនេះទៀតដូចជាការផ្ទុកត្រជាក់ណាមួយវាជួយកាត់បន្ថយអាឡែស៊ីនៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ កុំឈប់ ប៉ុន្តែបង្កើនវារហូតដល់ 3-5 ដង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានប្រើផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌ព្យាបាល។

និយាយអីញ្ចឹង មានការយល់ខុសជាទូទៅថា ដំបូងអ្នកត្រូវចាក់ទឹកត្រជាក់លើជើងរបស់អ្នក ឬឈរក្នុងអាងទឹកត្រជាក់ ហើយទាល់តែអ្នករឹងខ្លួនបែបនេះ ទើបអ្នកចាប់ផ្តើមដើរដោយជើងទទេរក្នុងព្រិល។ ការបាត់បង់កំដៅនៅពេលដើរលើព្រិលគឺ 2-3 ដងតិចជាងពេលដើរលើទឹកត្រជាក់ដោយសារតែចរន្តកំដៅទាបនៃព្រិល។

នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យមួយយើងណែនាំការដើរដោយជើងទទេរក្នុងព្រិល (ក្នុងអាងទឹករយៈពេល 3-5 វិនាទី) 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយយើងទទួលបានការថយចុះ 14% នៃឧប្បត្តិហេតុ។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ កុមារ​ចំនួន ២៩ នាក់​ក្នុង​ក្រុម​នេះ មាន​តែ ២ នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ។

ហើយ​នីតិវិធី​មួយ​ទៀត​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​នៅ​ដើម​ដំបូង​នៃ​ការ​រឹង​សម្រាប់​កូន​តូច​បំផុត។

យើងប្រមូលព្រិលក្នុងកែវមួយជូតជើងរបស់ទារកហើយរយៈពេល 3-5 វិនាទី។ ចុចកញ្ចក់ជាមួយនឹងបាតឬចំហៀងរបស់វា។ បន្ទាប់មកជូតម្តងទៀតរហូតដល់ក្តៅ។

ពីពេលមួយទៅពេលមួយយើងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃនីតិវិធី - ជើង, ជើង, ភ្លៅ, កំភួនដៃ, ស្មា, ខ្នង, ទ្រូង, ពោះ។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​ដោយ​ដៃ ឬ​ជើង​របស់​អ្នក ហើយ​ធ្វើ​ការ​ជើង​របស់​អ្នក​ជា​ប្រចាំ។

តើនីតិវិធីនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ទារក?

ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងកម្តៅរបស់កុមារគឺមិនល្អឥតខ្ចោះ ហើយរាងកាយមិនទាន់ដឹងពីរបៀបរុករកស្ថានភាពបែបនេះទេ។

ទារកត្រូវបានរុំយ៉ាងកក់ក្តៅក្នុងក្រណាត់កន្ទបទារក។ ខ្ញុំបានដើរលេងបន្តិច។ គាត់បានបែរក្បាលរបស់គាត់ ករបស់គាត់ដែលបែកញើសត្រូវបានលាតត្រដាង (ឬជើងរបស់គាត់ជាប់គាំង) ហើយបន្ទាប់មកបន្ទប់ត្រូវបានខ្យល់ចេញចូល។ ដោយសារកុមារមានភាពកក់ក្តៅជាទូទៅ ប្រព័ន្ធការពារមិនដំណើរការទេ វាមិនទាន់អាចវាយតម្លៃស្ថានភាព និងបើកបានត្រឹមត្រូវទេ ទោះបីជាសញ្ញា "ត្រជាក់" មកពីតំបន់តូចមួយក៏ដោយ។

ហើយការត្រជាក់ក្នុងមូលដ្ឋានបែបនេះមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានភាពរឹងធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានច្រើនទៀតផងដែរ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ដំបូងនិងភាពខុសគ្នានៃប្រព័ន្ធ thermoregulation ។

ខ្លឹមសារនៃការព្យាបាលនិងនីតិវិធី prophylactic នេះគឺការត្រដុស ផ្នែកខ្លះរាងកាយជាមួយនឹងសម្ភារៈដែលត្រាំក្នុងទឹក។

ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល

វិធីសាស្រ្ត Hydrotherapy នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម និង microcirculation, ប្តូរទិសឈាមពីកណ្តាល, ពីបេះដូង, ទៅបរិមាត្រ។ ក្នុងករណីនេះ កិច្ចការពីរត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលតែមួយ៖ បេះដូងមិនត្រូវបានផ្ទុក ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅចុងបំផុតត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ទ្រព្យសម្បត្តិនៃនីតិវិធីនេះត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតការត្រដុសជំរុញការផលិតអរម៉ូនមួយចំនួនបង្កើនល្បឿន ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយនិងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាសំអាតនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ នោះគឺការត្រដុសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានស្មុគស្មាញលើជាលិកា និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គរបស់មនុស្ស។

វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តនីតិវិធី

សម្រាប់ការជូត សូមប្រើក្រណាត់ដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ (ក្រណាត់ទេសឯក កប្បាស) ឬអេប៉ុង (ធម្មជាតិ ឬកៅស៊ូ)។

គួរកត់សម្គាល់ថាការត្រដុសមានពីរប្រភេទគឺត្រជាក់និងក្តៅ។

ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍នៅលើសរសៃឈាមបេះដូងនិង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រត្រជាក់ ហើយក្នុងករណីមានជំងឺ ប្រព័ន្ធ bronchopulmonary(ឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ) ការត្រដុសក្តៅនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងថានៅក្នុង ករណីជាក់លាក់ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម អ្នកអាចបន្ថែមទឹកខ្មេះ វ៉ូដាកា ទឹកឃ្មុំ ឱសថ និងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀតទៅក្នុងទឹក។ ប៉ុន្តែមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រភេទថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ណាមួយបាន ព្រោះក្នុងករណីមានការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ និងភាពល្ងង់ខ្លៅ។ ច្បាប់ជាក់លាក់ហើយ contraindications អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។

មាននីតិវិធីជូតទូទៅ និងមូលដ្ឋាន។

មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីអ្នកត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់មានភាពកក់ក្តៅហើយមិនមានសេចក្តីព្រាងទេ។

បច្ចេកទេសទូទៅ

វាមានធាតុដូចខាងក្រោមៈ អ្នកជំងឺដែលឈរក្នុងអាងងូតទឹក ឬអាងដែលមានទឹកក្តៅឧណ្ហៗត្រូវបានរុំក្នុងសន្លឹកមួយ ដែលពីមុនត្រូវសើមដោយទឹក ហើយរុំចេញបានយ៉ាងល្អ។

សីតុណ្ហភាពទឹកក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីដំបូងគួរតែមានពី 30-32 ° C ជាបន្តបន្ទាប់បន្ទាប់ពីវគ្គមួយវាត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 1 ° C ទៅ 18-20 ° C ។ ជូតលើសន្លឹកដោយចលនាខ្លាំងរយៈពេល 2 នាទី។ អ្នកជំងឺគួរតែមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។

ប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃបច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការជូតរាងកាយទាំងមូលដោយក្រណាត់រដុបដែលមានសំណើមដោយទឹក។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយដៃម្ខាង បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ ក្លៀកព្យាបាលខ្នង ហើយរំកិលចុះក្រោមផ្ទៃខាងក្រោយនៃជើង បន្ទាប់មកនៅតាមបណ្តោយផ្ទៃខាងមុខ ការត្រដុសបន្តទៅក្រពះ ទ្រូង ដៃទីពីរ ពាក់កណ្តាលនៃខ្នង និងជើងដែលមិនទាន់បានចូលរួមក្នុងនីតិវិធី។ ចំណុចចុងក្រោយជើងត្រូវបានជូត។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃវគ្គអ្នកជំងឺត្រូវបានរុំដោយសន្លឹកនិងភួយ។

អ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធីត្រដុសដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរក ជំនួយខាងក្រៅ- ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងស្រោមដៃ អេប៉ុង ឬក្រណាត់។

នីតិវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គេងមិនលក់, រដ្ឋថប់បារម្ភឈឺក្បាល និងជាការការពារជំងឺផ្តាសាយ។

ការបំផ្លាញក្នុងស្រុក

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយទឹកនេះរួមមានការត្រដុសអវយវៈ។ គួរកត់សម្គាល់ថាអវយវៈត្រូវបានត្រដុសពីបរិមាត្រទៅកណ្តាលពោលគឺឧបាយកលដោយដៃចាប់ផ្តើមពីដៃហើយបញ្ចប់ដោយស្មានិងដោយជើង - ពីជើងទៅភ្លៅ។

ទ្រូង និងក្រពះត្រូវបានត្រដុសក្នុងចលនារាងជារង្វង់ពីបរិវេណទៅកណ្តាល ខ្នងតាមឆ្អឹងខ្នង ពីបាតទៅកំពូល។

ការទប់ស្កាត់

វាត្រូវតែចងចាំថា វិធីសាស្រ្តនេះ។ការព្យាបាលដោយចលនាគឺ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តដែល​បើ​អនុវត្ត​មិន​បាន​ត្រឹមត្រូវ អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ។ មាន​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ​ការ​ជូត​សម្អាត ហើយ​មាន​ដូច​ជា៖

• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ដំណើរការស្រួចស្រាវ;
• អារម្មណ៍មិនល្អ;
• ការរំលោភលើភាពសុចរិតនៃស្បែកនៅក្នុងតំបន់នៃនីតិវិធី។

ត្រដុសជាមួយទឹកអំបិល

ក្នុងករណីនេះអនុវត្ត ទឹកសមុទ្រឬដំណោះស្រាយអំបិល 500 ក្រាមក្នុងទឹក 1 លីត្រ។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃការត្រដុស វាចាំបាច់ក្នុងការចាក់ទឹក 1-2 ធុងលើអ្នកជំងឺនៅសីតុណ្ហភាពទាបជាងបន្តិចដែលប្រើកំឡុងពេលត្រដុស។

បច្ចេកទេសនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងអាហាររូបត្ថម្ភជាលិកា បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

ការទប់ស្កាត់

បង្កើនការរំភើបចិត្ត, ថ្មីៗនេះ ជំងឺស្រួចស្រាវឬការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ, ពិការភាពបេះដូង។

ត្រដុសជាមួយអាល់កុលនិងទឹកខ្មះ

ជាញឹកញាប់នៅពេលដែល សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការជូតជាមួយនឹងដំណោះស្រាយទឹក និងទឹកខ្មេះ (មិនមែនខ្លឹមសារទេ!) ឬអាល់កុល (វ៉ូដាកា) ត្រូវបានគេប្រើ។ នីតិវិធីនេះអាចទទួលយកបាន និងជួយជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្ថែម។

ដំណោះស្រាយត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងធុងអ៊ីណុកឬអេណាមៈពនលាយ 1 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មេះឬទឹកជាមួយវ៉ូដាកាក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ក្នុងទឹក 500 មីលីលីត្រ។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដោយចលនាទន់ភ្លន់និងកណាត់ដែលត្រាំក្នុងដំណោះស្រាយក្តៅមួយជៀសវាងតំបន់នៃបេះដូងនិងក្រលៀន។

វាគឺមានតំលៃចងចាំថាជាមួយនឹងចុងកក នីតិវិធីនេះ។គ្មានប្រសិទ្ធភាព។

ព្រិលធ្លាក់

អាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន និងអាយុចាស់គឺការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ ដែលរួមមាននីតិវិធីដូចជាការជូតជាមួយនឹងព្រិល។ អ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្ត ប្រភេទនេះ។អ្នកឯកទេសព្យាបាលបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវគ្គនៅផ្ទះ។

អ្នកត្រូវយកធុងទឹកកកពីផ្លូវ។ នីតិវិធីចាប់ផ្តើមដោយការជូតមុខ និងកដោយដៃទីមួយនៃព្រិល ដៃទីពីរ - ទ្រូង និងក្រពះ ផ្នែកទីបីនៃព្រិល - ស្មា និងចុងក្រោយ - ដៃ។ វគ្គនេះមានរយៈពេលប្រហែល 10-15 វិនាទី។ ដូចជាប្រភេទនៃការ rubdown ណាមួយ ប្រភេទនេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាតែនៅពេលប្រើជាប្រព័ន្ធប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីចំនួន 5 អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាត្រដុសដល់ 30 វិនាទី ហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍កន្លះចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការព្យាបាលជាមួយ ប្រតិកម្មវិជ្ជមានរាងកាយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីនៅលើយ៉រជាការពិតណាស់នៅក្នុងសុខភាពពេញលេញ។

ការទប់ស្កាត់

ប្រភេទនៃការត្រដុសនេះត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ neuritis និង neuralgia, រលាកសន្លាក់, និង pathologies ស្រួចស្រាវផ្សេងទៀត។

ជូតកុមារ

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការជូតកុមារ។

ដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់កុមារសម្រាប់ការត្រដុសសើម ដំបូងគាត់គួរតែទម្លាប់ធ្វើការជូតស្ងួតដោយប្រើស្រោមដៃទន់។ នីតិវិធីនេះបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់និងបង្កើតជាវិជ្ជមាន អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត. ការជូតចាប់ផ្តើមដោយផ្នែកចុងនៃដៃ និងជើង - ដោយដៃ និងជើង ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅផ្នែកជិតៗ និងដងខ្លួន។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ស្បែកឡើងក្រហមបន្តិច ប៉ុន្តែគួរចងចាំថាស្បែករបស់កុមារគឺឆ្ងាញ់ និងស្តើងជាងស្បែកមនុស្សពេញវ័យ ដូច្នេះឧបាយកលទាំងអស់ត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

គ្រូពេទ្យកុមារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមរឹងកុមារក្នុងទម្រង់នៃការរុះរើចាប់ពីអាយុ 2-4 ខែ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចណែនាំរាងកាយទៅនឹងឧបាយកលណាមួយបានតែប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយប៉ុណ្ណោះ។ សុខភាពពេញលេញទារក។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្ត ក្រណាត់ទន់ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចបកចេញ។ ដំបូង​គេ​ជូត​ដៃ​ពី​ម្រាម​ដៃ​ទៅ​ស្មា បន្ទាប់​មក​ជើង​ពី​ជើង​ទៅ​ភ្លៅ រួច​បន្ត​ទៅ​ជូត​ទ្រូង ពោះ និង​ចុង​ក្រោយ​ខ្នង។ បន្ទាប់​ពី​ជូត​ផ្នែក​នីមួយៗ​នៃ​ដងខ្លួន​រួច វា​ត្រូវ​ជូត​ថ្នមៗ​ជាមួយ​ក្រណាត់​ស្ងួត​រហូត​ដល់​ឡើង​ក្រហម​បន្តិច​។ គម្របស្បែកកុមារត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយរឿងពីរក្នុងពេលតែមួយ កត្តាព្យាបាល: នីតិវិធីទឹក។និងម៉ាស្សា។ ពេលវេលានៃវគ្គរឹងមិនគួរលើសពីពីរនាទីទេ។

ត្រដុសជាមួយទឹកអំបិល

កំហាប់នៃដំណោះស្រាយគួរតែដូចគ្នានឹងនីតិវិធីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែរ: អំបិល 500 ក្រាមក្នុង 1 លីត្រទឹក។ ប៉ុន្តែវគ្គត្រូវបានអនុវត្តខុសគ្នាខ្លះ៖ ដោយប្រើកន្សែងដែលត្រាំក្នុងសូលុយស្យុងហើយរុំចេញរាងកាយត្រូវបានជូតជាផ្នែក ៗ - ដំបូងដៃ (ពីដៃទៅស្មា) បន្ទាប់មកជើង (ពីជើងទៅភ្លៅ) បន្ទាប់មករាងកាយ។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីត្រូវបានបញ្ចប់ កុមារត្រូវស្លៀកពាក់ ដាក់លើគ្រែ និងគ្របដោយភួយរយៈពេល 10-15 នាទី។

ការព្យាបាល និងការទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញត្រូវបានអនុវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខភាពពេញលេញរបស់កុមារ។ នៅក្នុងវត្តមានរបស់ រោគសញ្ញាខាងក្រោមនីតិវិធីត្រូវបានលុបចោល។

• អារម្មណ៍មិនល្អ;
• ញាក់;
• រាគ;
• ជំងឺស្រួចស្រាវ;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• កន្ទួលស្បែក។

ត្រដុសជាមួយ vodka ឬទឹកខ្មះ

ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់អំពីលទ្ធភាពនៃការជូតកុមារដែលមានគ្រុនក្តៅដោយទឹកជាមួយនឹងទឹកខ្មេះ ឬវ៉ូដាកាដែលរំលាយនៅក្នុងវា ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាព។ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រឆាំង​នឹង​ឧបាយកល​បែបនេះ! នេះអាចធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជំងឺតូចតាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ពីព្រោះស្បែករបស់កុមារមានភាពរសើបខ្លាំង ទឹកខ្មេះ និងវ៉ូដាកាអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ព្រមទាំង vasospasm ដែលនឹងកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរកំដៅ អូសបន្លាយ និងធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួនកាន់តែខ្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ស្បែករបស់កុមារគឺអាចជ្រាបចូលបានខ្លាំងណាស់ ហើយសូម្បីតែទឹកខ្មេះ និងអាល់កុលតិចតួចក៏ចូលទៅក្នុង រាងកាយរបស់កុមារអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រវឹង និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់កុមារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ទារកអាចត្រូវបានជូតដោយក្រណាត់ទន់ដែលត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ (មិនត្រជាក់!)។

ចងចាំ សីតុណ្ហភាពកើនឡើងរាងកាយគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ និងជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលបានចូលទៅក្នុងវា។ អ្នកអាចបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពលើសពី ៣៨.៥ អង្សាសេ ហើយប្រសិនបើរាងកាយងាយនឹងប្រកាច់ អ្នកមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យវាឡើងលើសពី ៣៧.៨ អង្សាសេឡើយ។

ឧបាយកលណាមួយជាមួយកុមារតូចអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យកុមារ។

ស្នាក់នៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរក្នុងអាកាសធាតុសើម ត្រជាក់ ខ្យល់បក់ដោយគ្មានស្រោមដៃ ឬ ស្បែកជើងតឹង- ហើយអ្នកជំងឺបានត្រៀមរួចរាល់។ នេះជាកន្លែងដែលរឿងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតចាប់ផ្តើម៖ សមាជិកគ្រួសារដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរដែលឈ្លោះគ្នាដើម្បីណែនាំការត្រដុសតំបន់ដែលកកខ្លាំងជាងមុន - "ដើម្បីធ្វើឱ្យវាបាត់លឿនជាងមុន" ។ កុំប្រញាប់ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់យាយ។

ស, សទាំងស្រុង

ការកក ឬរបួសត្រជាក់ ដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅវា ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ដំបូង - ស្បែកស្លេកនិងឈឺចាប់ស្រាល។ បន្ទាប់មក ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង បន្តិចម្តងៗ ប្រែទៅជាស្ពឹកពេញលេញ ហើយតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ទទួលបាន ក្រមួន និងស្លាប់។ ដោយសារតែការខ្សោះជីវជាតិនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកោសិកាដែលរងផលប៉ះពាល់តំបន់នេះហាក់ដូចជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចលនាផ្អាក (hibernation) ហើយនៅទីបំផុតស្លាប់ - ប្រសិនបើដំណើរការបានទៅឆ្ងាយពេក។

ការបំផ្លាញជាលិកាកាន់តែជ្រៅ តំបន់ដែលកកនឹងចាប់ផ្តើមមើលទៅដូចជា… ឆេះ។ ជាពិសេសប្រសិនបើជំនួយដំបូង

កំហុសទូទៅបំផុតនៅពេលផ្តល់ជំនួយដំបូងគឺការចង់ជូតកន្លែងដែលកក។ ជាលទ្ធផល ស្បែកដែលខូចដោយសារការសាយសត្វ ជារឿយៗទទួលរងនូវការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ការរងរបួសមេកានិច. គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺត្រូវជូតតំបន់ដែលកកដោយរោមចៀម ឬព្រិល។ រោមចៀមហូរចេញពីស្បែក បណ្តាលឱ្យរលាក និងបង្កើតជាស្នាមប្រេះ ដែលការឆ្លងអាចជ្រាបចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ព្រិលទឹកកកដែលសំបូរទៅដោយគ្រីស្តាល់ទឹកកកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរបួស និងឆ្លងដល់កន្លែងកកនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាកាន់តែត្រជាក់ថែមទៀត។
ហើយវាពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យជើង និងដៃរបស់អ្នកដែលរងទុក្ខក្នុងភាពត្រជាក់ដោយបន្ថយវាទៅក្នុង ទឹក​ក្តៅឬកាន់វានៅលើភ្លើងចំហរ ដូចជាភ្លើងឆេះ។ ការពិតគឺថាស្បែកដែលកកអាចរក្សាសីតុណ្ហភាពក្រោមសូន្យ ហើយភាពខុសគ្នារបស់វាសូម្បីតែជាមួយទឹកក្តៅអាចមាន 20 °។ កោសិកាដែលរស់រានមានជីវិតយ៉ាងឆាប់រហ័ស: មិនបានទទួលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ necrosis (ការស្លាប់នៃជាលិកា) មានការរីកចម្រើន។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលជាលិកាដែលប៉ះពាល់នឹងរបួសត្រជាក់ត្រូវតែត្រូវបានកំដៅយឺត ៗ ពីខាងក្នុងជាមួយនឹងការស្តារឡើងវិញបន្តិចម្តង ៗ នៃចរន្តឈាមដែលត្រូវបានរំខាននៅក្នុងពួកគេ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលអាចនាំពួកគេឱ្យរស់ឡើងវិញ និងជួយសង្រ្គោះអវយវៈដែលជាប់គាំងពីការកាត់ចោល។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាទុកផ្នែក "ទឹកកកស្រស់" នៃរាងកាយគឺត្រូវអនុវត្ត បង់រុំការពារកំដៅ: កន្សែងរោមចៀម កន្សែងបង់ក កន្សែងក្តៅ... នៅផ្ទះ អ្នកអាចដាក់កប្បាសក្រាស់នៅក្រោមក្រមា បន្ទាប់មកក្រណាត់ប្រេង ឬថង់ប្លាស្ទិក 2-3 ស្រទាប់។ បង់រុំនេះមានឥទ្ធិពលនៃទែម៉ូស្ដាត ដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅសង្គ្រោះជីវិតបន្តិចម្តងៗទៅកាន់ផ្នែកស្ពឹកនៃរាងកាយ។ ដោយដៃកក់ក្តៅវាជាការប្រសើរជាងកុំប៉ះកន្លែងឈឺ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងកម្រិតទី 3 ឬទី 4 នៃការកកឈាម នៅពេលដែលមិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ការព្យាយាមមិនមែនជាការធ្វើទារុណកម្មទេ។

នៅពេលដែលមានការឈឺចាប់ រមាស់ ឈឺ អារម្មណ៍ឆេះ ឬមានអារម្មណ៍ញាក់បន្តិចលេចឡើងនៅកន្លែងដែលកក សូមពិចារណាថាអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺចប់ហើយ៖ ចរាចរឈាមបានចាប់ផ្តើមឡើងវិញហើយ។ បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង អ្នកអាចយកបង់រុំក្តៅចេញ ហើយជូតស្បែកថ្នមៗដោយរោមកប្បាសដែលមានសំណើមជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលឬវ៉ូដាកា បន្ទាប់មកលាបបង់រុំឡើងវិញ ហើយឡើងក្រោមភួយក្តៅមួយ។

ប៉ុន្តែគ្រាន់តែក្នុងករណី នៅតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ចងចាំ៖ របួសត្រជាក់សាហាវណាស់! ការផ្លាស់ប្តូរ necrotic នៅក្នុងជាលិកាអាចមិនវិវឌ្ឍន៍ភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែបានតែពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការថយចុះកម្តៅ។ ហើយបន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យ មិនថាពួកគេមានទេពកោសល្យយ៉ាងណានោះទេ នឹងមានរឿងតែមួយគត់គឺដើម្បីធានាថាដំណើរការនេះមិនបន្តទៅមុខទៀត។