ភាពធាត់។ ការព្យាបាលការធាត់ជាមួយនឹងឱសថ folk នៅផ្ទះ

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហា ថ្ងៃនេះ, នេះ​គឺជា លើសទម្ងន់រាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺនេះភាគច្រើននៃភាពស្មុគស្មាញអំពីបញ្ហានេះគឺចំពោះស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញសម្រាប់ពួកគេ។ រូបរាងដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ ពួកគេដូចជាសន្លឹកបៀ តម្រៀបរបបអាហារ ធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ បដិសេធផលិតផលជាច្រើន។ នៅក្នុងវិធីគួរឱ្យសង្ស័យបែបនេះ ការដកហូតខ្លួនយើងនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុមានប្រយោជន៍ដោយហេតុនេះការទទួលបាន ជំងឺផ្សេងៗ. ហេតុអ្វីបានជាវាមក? ប្រហែលជាមកពីការចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមិនចំណាយប្រាក់លើវា? ប្រហែល​ជា​សុបិន​បែប​នេះ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ? សុបិន្តមួយ សុបិន្តមួយ ... យើងនឹងព្យាយាមជួយអ្នក ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលមនុស្សអាចក្លាយជា ការព្យាបាលដោយឥតគិតថ្លៃភាពធាត់។ ធម្មជាតិនេះនឹងក្លាយជាវិធីសាស្រ្ត - ញ៉ាំនិងសម្រកទម្ងន់! វានឹងក្លាយជាការព្យាបាលជាក់ស្តែងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយ​ភាព​សេរី​របស់​វា​ស្ថិត​នៅ​ត្រង់​ថា​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ទិញ​របស់​ថ្លៃៗ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់! យើងប្រើសម្រាប់ "កាក់" នេះ ឱសថឱសថនិងផលិតផលធម្មតា។

ប៉ុន្តែរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយល់គឺមូលហេតុនៃភាពធាត់។ ដឹងថាវាកើតឡើងពីអតុល្យភាពដែលលេចឡើងរវាងកាឡូរី (ថាមពល) ដែលបានយក និងរបៀបដែលយើងចំណាយវា។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់របស់យើងលើសពីការប្រើប្រាស់ នោះថាមពលលើសទាំងអស់នេះត្រូវបានតំកល់នៅក្នុងខ្លួនយើងក្នុងទម្រង់ជាស្រទាប់ខ្លាញ់លើស ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពធាត់លេចឡើង។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ណែនាំទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ របបអាហារ កីឡា។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ភាពឆ្អែតហួសប្រមាណគឺជាសូចនាករនៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ហើយប្រហែលជាមានបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃពោះវៀនតូច និងធំ ថ្លើម និងលំពែង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវព្យាបាលជំងឺហើយកុំសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន អ្នកត្រូវការ៖

1. កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។កាឡូរី។ នោះគឺដកចេញនូវអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ បង្អែម, ភេសជ្ជៈផ្អែម។ គ្រឿងទេស អាហារសម្រន់ គ្រឿងទេស គ្រឿងទេស និងសាច់ដែលជក់បារីក៏គួរត្រូវបានដកចេញផងដែរ។ ពួកគេធ្វើឱ្យមានចំណង់អាហារ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើង ដំណើរការរំលាយអាហារដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា ពន្លឿនការដកជាតិពុលទាំងអស់ចេញ។ ទាំងនេះគឺជា barley groats, oats, buckwheat; legumes, lentils; ផ្លែប៉ោម, apricots, ឪឡឹក, ក្រូចឆ្មា; cucumbers, zucchini, ប៉េងប៉ោះ; បៃតង, asparagus, ខ្ទឹម, spinach ។
2. កីឡា។ ត្រូវការដឹកនាំ រូបភាពសកម្មជីវិត។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃការអប់រំរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ថា ពេល​សម្រាក​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ រាងកាយ​បន្ត​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​មួយ​រយៈ។ កីឡាគួរតែនាំមកជូនអ្នកនូវសេចក្តីអំណរ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកវានឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែបន្ថែមលំហាត់មួយហើយបន្ទាប់មកដោយចំនួនពាក្យដដែលៗដែលនឹងបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
3. អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់ "សំណព្វ" របស់អ្នក - ឈប់ជក់បារី និងបំបាត់គ្រឿងស្រវឹង។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនាំឱ្យមាន អារម្មណ៍កើនឡើងភាព​អត់​ឃ្លាន។

យើងក៏នឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវមុខម្ហូបជាច្រើនមុខ និង រូបមន្តប្រជាប្រិយដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយការធាត់។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបសម្រាប់ការធាត់

ផ្លែព្រូន និងផ្លែឧទុម្ពរ
ផ្លែព្រូនជួយសម្អាតពោះវៀនព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពធូររលុង។ ផ្លែល្វាមានផ្ទុកសារធាតុ ballast ច្រើន។ ពួកវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ខណៈដែលផ្លែល្វាមានកាឡូរីទាប និងមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ អ្នក​អាច​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក​បាន​ច្រើន​ជាង​មុន​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ផ្លែ​ព្រូន និង​ផ្លែ​ល្វា​។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះផ្លែឈើ 500 ក្រាមត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុង 3 លីត្រ ទឹក​ស្អាតហើយចម្អិនរហូតដល់ទឹក "ហួត" ដល់ 2.5 លីត្រ។ ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធាត់​បន្ត​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ ផឹកទំពាំងបាយជូរដែលត្រៀមរួចជាស្រេចមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់កន្លះកែវញ៉ាំផ្លែឈើ។

apricots ស្ងួតនិងសណ្តែក stewed
apricots ស្ងួតមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ស្រាល, វាមានច្រើននៃវីតាមីន A ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ ការងារធម្មតា។ប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើង ដែលគួរតែគាំទ្ររាងកាយជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងអាហារក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ ដោយការយកទឹកលើសពីរាងកាយ ឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងត្រូវបានអង្កេត។ សណ្តែកពណ៌សរារាំងអង់ស៊ីមដែលបំបែកម្សៅ។ ជាលទ្ធផលវាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយដូច្នេះថាមនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានកាឡូរីពីអាហារហើយដូច្នេះបាត់បង់ទំងន់។ សណ្តែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម, បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបសូមត្រាំរយៈពេល 2-2.5 ម៉ោង 100 ក្រាម។ សណ្តែក។ បង្ហូរទឹក, ផ្ទេរទៅ saucepan, ចាក់ ទឹក​ស្អាតហើយចម្អិនរហូតដល់ពាក់កណ្តាលឆ្អិន។ 60 gr ។ apricots ស្ងួតចាំបាច់ត្រូវចាក់ ទឹក​ត្រជាក់សម្រាប់កន្លះម៉ោង។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាទន់ស្ងួតនិងកាត់។ លាយសណ្តែកជាមួយ apricots ស្ងួតជាមួយ 2 tbsp ។ លីត្រ Cream sour, និង stew សម្រាប់ 20 នាទី។ មុនពេលញ៉ាំសូមបន្ថែមស្ករនិង 20 ក្រាម។ ប៊ឺ, កូរ។ ប្រោះម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ជាមួយគ្រាប់។

Prunes និង beets salad
Prunes ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប។ វាធ្វើឱ្យធម្មតា។ រលាកក្រពះពោះវៀននិងការរំលាយអាហារ។ មានផ្ទុកវីតាមីន B2 ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់; ផូស្វ័រ - ផ្តល់ថាមពល និងកម្លាំងដោយជួយដល់ការរំលាយអាហារខ្លាញ់ និងម្សៅ។ Beetroot ធ្វើឱ្យពោះវៀនដំណើរការ មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដែលជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ហើយជួយសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដាំ beetroot មធ្យមមួយហើយឆ្លងកាត់ grater ដ៏ល្អមួយផ្ទេរទៅចាន salad មួយ។ ត្រាំ prunes 5-7 ក្នុងទឹករំពុះ 1 ម៉ោង។ បន្ទាប់​ពី​ហាល​ឱ្យ​ស្ងួត​ហើយ​បក​វា​ឱ្យ​ម៉ត់​។ កិន 4-5 វ៉ាល់ណាត់. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ អំបិល ផ្អែម រដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។

រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ការធាត់

ប្រើនិង ការព្យាបាលប្រជាប្រិយ, រុក្ខជាតិឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាព laxative និង diuretic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ចំពោះបញ្ហានេះសូមប្រើ decoctions និង infusions ដែលរួមមាន: oregano, ស្លឹក kelp, ស្មៅស្មៅ, គ្រាប់ពូជ dill, peppermint, motherwort, ស្លឹក lingonberry, chamomile, ផ្កា calendula, rosehips, ឱសថត្រីភាគី, yarrow ។

ឱសថដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារក៏មានដូចជា dandelion និង burdock root, marshmallow, rosemary ព្រៃ។ ស្លឹក birch. ស្លឹក Birch ពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយដែលមានន័យថាការប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ក៏នឹងបង្កើនល្បឿនផងដែរ។

តើ infusions អ្វីខ្លះអាចត្រូវបានរៀបចំ?

* អ្នកត្រូវទទូចលើ 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ buckthorn 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ fennel (ផ្លែឈើ), dandelion (ឫស), parsley និង mint ។ ដើម្បី​កម្ចាត់​ភាព​ធាត់ អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​ទឹក​២​កែវ​នៅពេល​ព្រឹក​។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព laxative និង diuretic ហើយវាក៏នឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារផងដែរ។
* អ្នកអាចរៀបចំ infusion សម្រាប់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះពីគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: chamomile ឱសថស្ថាន - 20 ក្រាម។ , ផ្កាលីនដិន - 20 ក្រាម។ , ស្លឹក mint - 30 ក្រាម, ផ្កាចាស់ - 30 ក្រាម។ , ផ្លែឈើ fennel - 20 gr ។ . អត្រា​ប្រចាំថ្ងៃទទួលភ្ញៀវ - ពីរកែវ។ ផឹក infusion រយៈពេលពីរខែ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការជំរុញការរំលាយអាហារ។
* ផ្សំសំបក buckthorn ស្លឹក peppermint ផ្លែ fennel និង parsley ក្នុងសមាមាត្រ 3:1:1:1:1 ។ បន្ទាប់មកយក 1 tbsp ។ លីត្រ លាយនិងចាក់ 15 នាទីទឹករំពុះមួយកែវ។ ត្រង infusion តាមរយៈ cheesecloth ។ ការព្យាបាលជំនួសនៃការធាត់មាននៅក្នុងការលេប 2 tbsp ។ លីត្រ infusion នៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកដោយគ្មានចន្លោះសម្រាប់រយៈពេល 2 ខែជាប់ៗគ្នា។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបសម្រាប់ការធាត់

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ស្រូបប្រេងក្រូចថ្លុង (លាប) រយៈពេល ១ នាទី។ ចាប់តាំងពីមជ្ឈមណ្ឌលនៃក្លិន និងភាពស្រេកឃ្លាននៅក្នុងខួរក្បាលគឺនៅជិត ក្លិនក្រអូបនឹងជួយរំសាយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានមួយរយៈ។

សូមចងចាំផងដែរថា:

* សម្រាប់ការបំបែកខ្លាញ់លឿនបំផុត អ្នកត្រូវការវីតាមីន B12 ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត។
* ស្ពៃក្តោប (ប្រ៊ុចសែល) សម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយ។ ជួយបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមដែលជួយលុបបំបាត់ការហើមដែលជាដៃគូរបស់មនុស្សធាត់។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - គ្រាន់តែចំអិនចានបន្ថែមទៀតជាមួយវា!
* ដោយសារតែ ស្ពៃក្តោបពណ៌សមានផ្ទុកអាស៊ីត tartronic ដែលការពារការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ បន្ទាប់មកអ្នកក៏គួរតែបញ្ចូលវាទៅក្នុងសមាសភាពអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចផងដែរ។
* ញ៉ាំធញ្ញជាតិដែលមានគ្រាប់ពូជ flax ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេអាចបំបាត់ការទល់លាមក និងសម្អាតពោះវៀន។ លើសពីនេះ គ្រាប់ flax decoction slimy គ្របដណ្តប់ជញ្ជាំងនៃពោះវៀន និងក្រពះ ដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
* ផឹកតែបំបាត់ចំណង់អាហារ។ អ្នកអាចស្វែងរករូបមន្តតែនៅលើគេហទំព័រដោយប្រើការស្វែងរក។
* រៀនកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាហារ។ កាត់បន្ថយទំហំចាន។ ក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច។ បន្ទាប់ពី 20 នាទីអាហារនឹង "ហើម" នៅក្នុងក្រពះហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
* ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយគ្មានការរំខាន។ ចំណាយពេលទំពារ 2-3 ដងច្រើនជាងធម្មតា។ ដូច្នេះការឆ្អែតនឹងមកសូម្បីតែពេលកំពុងញ៉ាំ។
* រៀងរាល់ថ្ងៃបីដងក្នុងមួយថ្ងៃផឹកកន្ទក់ស្រូវសាលី - 3 tbsp ។ ទៅកែវទឹករំពុះ។ គ្រាន់តែ​ទុក​ឱ្យ​ពួកគេ​ហើម​រយៈពេល 15 នាទី​សិន​។
* សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ សូមបន្ថែមចានជាមួយល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន T ដ៏កម្រ ដែលការពារការកកើតជាតិខ្លាញ់។

សូមចងចាំថា ភាពធាត់ក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ លើសឈាម តម្រងនោម ថ្លើម ខ្សោយបេះដូង ជំងឺរំលាយអាហារ។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrineនិងអ្នកដទៃ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចអំពី contraindications ។ ឧទាហរណ៍គ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបាន contraindicated ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន colitis ។ ក្នុងន័យនេះ យើងសូមស្នើឱ្យអ្នកទៅមើលការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន៖ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ កុំយក ការសម្រេចចិត្តឯករាជ្យនេះអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលផ្ទុយ - ការសន្សំ លើសទម្ងន់.

ញ៉ាំពេញមួយយប់នៅក្នុង thermos មួយ 2 tbsp ។ នៃល្បាយនេះក្នុងពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹករំពុះ, សំពាធនៅពេលព្រឹក។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេយកជាបីដូសមុនពេលអាហារ។
រូបមន្តរុក្ខជាតិសម្រាប់ការធាត់។ 2.5 ផ្នែកនៃសំបក buckthorn, ស្មៅ -3 ផ្នែក, ស្មៅ violet -1 ផ្នែក, ផ្លែឈើ cumin -1 ផ្នែក, stigmas ពោត -5 ផ្នែក។ ចាក់ 4 ស្លាបព្រានៃល្បាយចូលទៅក្នុង 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះមួយយប់នៅក្នុង thermos មួយ។ សំពាធ។ យក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

សមាសភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការធាត់។-1 ផ្នែក, ផ្កា chamomile - 1 ផ្នែក, ផ្លែឈើ fennel - 1 ផ្នែក, stigmas ពោត - 5 ផ្នែក, -1 ផ្នែក, ស្លឹក mint -1 ផ្នែក, ឫស licorice - 2 ផ្នែក, -2 ផ្នែក។ ញ៉ាំនៅក្នុង thermos មួយ 2-3 tablespoons នៃល្បាយសម្រាប់ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះ, សំពាធ។ ចំណាយពេល 30 នាទី។ មុនពេលអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 កែវ។

ការប្រមូលផ្តុំមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺធាត់. -1 ផ្នែក, ស្លឹក-1 ផ្នែក, ឫស -2 ផ្នែក, ស្លឹក lingonberry -1 ផ្នែក, -1 ផ្នែក, ស្មៅ -1 ផ្នែក, stigmas ពោត - 3 ផ្នែក, តែ diuretic - 1 ផ្នែក។ ចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះចូលទៅក្នុង 4 ស្លាបព្រានៃល្បាយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 2 ម៉ោងនៅកន្លែងក្តៅមួយ។ សំពាធ។ លេប 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1 កែវ។

Malysheva ភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរបស់នាង! រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ - 16 គីឡូក្រាម។ សូមមើលរូបមន្តនេះ។ ទំព័រ.

ថ្លៃខាងក្រោមជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយដល់ការធាត់៖

"ខ្ញីបៃតង" គឺជាភេសជ្ជៈដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវអ្វីគ្រប់យ៉ាង លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍កាហ្វេបៃតង ហើយរួមផ្សំជាមួយការចំរាញ់ពីខ្ញី អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកបានដល់ទៅ 24 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍! អ្នកអាចអានព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នៅទីនេះ.

ដើម្បីកម្ចាត់ភាពធាត់នៅផ្ទះ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើតាមរបបអាហារ។ កុំប្រើអ្វីដែលសន្យា ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មាន កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសលុយ​គេ​បោះ​ចោល​គ្មាន​ប្រយោជន៍។ ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​បន្តិច​ម្ដងៗ​ដែរ ព្រោះ​ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ភ្លាមៗ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់ និង​ទន់​រលោង។

ដូច្នេះហើយ បើអ្នកសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ភាពធាត់ ចូរលះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កីឡា ពលកម្មរាងកាយ. ក៏កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតងាយរំលាយ និងមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមានៈ យៈសាពូនមី ទឹកឃ្មុំ ស្ករ ផ្លែឈើផ្អែម និងផ្លែបឺរី ដំឡូងបារាំង ប៉ាស្តា នំម៉ាហ្វីន បង្អែម។ នំបុ័ងពណ៌ស. ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកធាត់ អ្នកគួរតែបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹក។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកធាត់៖

1. ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំផ្លែឈើដោយលាបស្បែក។
2. បរិភោគតែសាច់ឆ្អិន ត្រី និងស៊ុត (ចៀនត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង) ។
3. ជំនួសនំបុ័ងពណ៌សជាមួយ breadcrumbs ឬនំបុ័ង bran ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណកំណត់ផងដែរ។
4. ប្តូរតែខ្មៅសម្រាប់តែបៃតង។
5. កុំផឹកក្នុងអំឡុងពេលនិងពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
6. បញ្ចូលគ្រាប់ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលកង្វះដែលនាំទៅដល់ការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់លើសរីរាង្គខាងក្នុង និងការពន្យាពេលក្នុងការដកទឹក។
7. ជំនួសទឹកដោះគោទាំងមូលជាមួយ buttermilk ។
8. ជារៀងរាល់ព្រឹក ផឹកទឹកក្តៅ 30 មីលីលីត្រ - នេះជួយសម្អាតពោះវៀន និងកម្ចាត់ជាតិពុល។
9. ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន វាកម្ចាត់ជាតិពុលរួមជាមួយទឹកនោម។
10. ញ៉ាំសាឡាត់ ប៊ីត និងការ៉ុត ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូតតាមដែលអាចធ្វើបាន។
11. ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានថ្ងៃតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍៖

• ថ្ងៃផ្លែប៉ោម - 1,5 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោម;
• ថ្ងៃទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោ 1 លីត្រ (បែងចែកជាប្រាំដូស);
• បន្លែ - ផ្លែឈើ - ផ្លែឈើឆៅមិនផ្អែម (1,5 គីឡូក្រាម);
• អង្ករ - ផ្លែប៉ោម - 900 ក្រាមនៃផ្លែប៉ោមនិង បបរអង្ករ(អ្នកត្រូវញ៉ាំវា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយចម្អិនដូចនេះ - ទឹកដោះគោមួយកែវនិងអង្ករ 25 ក្រាម) អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសណាមួយខណៈពេលដែលបែងចែកបរិមាណអាហារទៅជា 4-5 ការប្រើប្រាស់។

12. ញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ (គ្មានគ្រាប់) ខណៈពេលដែលញ៉ាំអ្វីផ្សេង។ អនុវត្តតាមរបបអាហារនេះរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃដោយដាក់ enema ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
13. ចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. ឃ្លានបន្ទាប់ពីដើរ ផឹកទំពាំងបាយជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច ឬទឹកដោះគោ ញ៉ាំផ្លែឈើ។
14. កុំដេកក្នុង ពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។
15. ចាក់ enema ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងទឹកស្អាត។

ល្អឥតខ្ចោះ មធ្យោបាយបន្ថែមទៅទាំងអស់ខាងលើនឹងជាឱសថ folk សម្រាប់ការព្យាបាលនៃការធាត់:

1. 1. រៀបចំល្បាយមួយ៖ ស្លឹក mint 15 ក្រាម, ឫស dandelion 15 ក្រាម, 20 ក្រាមនៃ dill និងគ្រាប់ពូជ parsley, 50 ក្រាមនៃសំបក buckthorn ។ ចាក់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ 2 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយ, អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 30 នាទី, សំពាធ។ infusion ទាំងមូលគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹក។
2. 2. ញ៉ាំ 1 tsp ជាមួយកែវទឹករំពុះ។ wormwood, អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, សំពាធ។ យកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃកិតើ - 1 tbsp ។ លីត្រ

ងូតទឹកសម្រាប់ការធាត់ (គួរតែយកវាបន្ទាប់ពីសូណា ឬងូតទឹក)៖

1. រៀបចំល្បាយនៃរុក្ខជាតិស្ងួតយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា: ខ្សែ, horsetail, knotweed, ស្មៅ chamomile, rhizome ។ ស្មៅស្រូវសាលីកំពុងលូនស្មៅ dandelion, ស្លឹក burdock និង root, goose cinquefoil, ស្មៅ nettle, ក៏ដូចជាសាខា birch និងស្លឹក។

• លាយ 250-300g នៃល្បាយជាមួយនឹងបរិមាណស្មើគ្នានៃធូលីដី, ចាក់ 10 លីត្រ។ ទឹក​ត្រជាក់បន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះ 15 នាទីទុក 40-50 នាទីបន្ទាប់មកប៉ះពាល់ហើយបន្ថែមទៅងូតទឹក។
• រៀបចំ 500-700g នៃល្បាយដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើហើយបន្ថែមទៅងូត។

រយៈពេលនៃការងូតទឹកបែបនេះសម្រាប់ការធាត់គឺ 10-15 នាទីហើយសីតុណ្ហភាពអាចជាណាមួយ។

2. យកផ្នែកស្មើគ្នានៃ thyme, ឱសថ motherwort, ឱសថ កន្ទុយសេះ, អ្នកឡើងភ្នំនិង chamomile, creeping root wheatgrass ។ បន្ថែមបរិមាណស្មើគ្នានៃធូលីដីទៅ 250-300g ហើយរៀបចំល្បាយតាមរបៀបដូចគ្នានឹងល្បាយសម្រាប់ការងូតទឹកដំបូង។

តែរុក្ខជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

រៀបចំបណ្តុំមួយ៖ ស្មៅអមតៈដីខ្សាច់ ២៥ក្រាម រុក្ខជាតិស្មៅ សន្តចន ផ្លុំផ្កា ផ្កា chamomileនិង buds birch ពណ៌ស។ ល្បាយត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អហើយបន្ទាប់មកកំទេច។ នៅក្នុងចានប៉សឺឡែនដាក់ 1 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅជាលទ្ធផលហើយចាក់វាជាមួយ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះ, អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 12-15 នាទី។ ផឹកជាមួយនឹងការធាត់ក្នុងពែងមួយនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានផឹកតែនៅពេលល្ងាច អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំ ឬផឹករហូតដល់ព្រឹកនោះទេ។

ការព្យាបាលការធាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំ

ដាំទឹកឱ្យពុះ ចាក់ 100 មីលីលីត្រ ហើយទុកឱ្យត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ បន្ទាប់មករំលាយ 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ។ ផឹកជាមួយនឹងការធាត់នៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មកកុំញ៉ាំ 2 ម៉ោងហើយក៏ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនៅពេលល្ងាច។ វគ្គនៃការព្យាបាលនៃការធាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំគួរតែត្រូវបានបន្តរយៈពេល 1 ខែបន្ទាប់មកសម្រាក 1-2 សប្តាហ៍ហើយប្រសិនបើចង់ធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំ 100-150 ក្រាមនៃ beets ក្រហមនៅលើពោះទទេ។ Beets ត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងសូដ្យូម ដែលយកកាល់ស្យូមលើសចេញពីរាងកាយ ការពារការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។

លើសពីនេះទៀតអ៊ីយ៉ូតជាច្រើនត្រូវបានកំណត់នៅក្នុង beets (យោងទៅតាមមាតិការបស់វាវាកាន់កាប់កន្លែងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមបន្លែ) ម៉ាញ៉េស្យូម (គ្រប់គ្រង។ សម្លេងសរសៃឈាមនិងការពារការបង្កើតកំណកឈាមនៅក្នុងនាវា) និងធាតុដានផ្សេងទៀតដែលប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic នៅក្នុងសរសៃឈាម។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលជាតិសរសៃ beet និង pectins ភ្ជាប់និងផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលដែលផ្ទុយទៅវិញការពារការវិវត្តនៃ "ច្រែះនាវា" - atherosclerosis ។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត, ស្មុគស្មាញនៃ microelements នៃ beets រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ, ដែលមានប្រយោជន៍ទាំងសម្រាប់ atherosclerosis និងធាត់, និងសម្រាប់ការការពាររបស់ពួកគេ។ វីតាមីន និងថ្មីៗនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង beets (ពីមុនវាត្រូវបានគេជឿថាវាមានតែនៅក្នុងស្ពៃក្តោប) ទោះបីជាវាមានក្នុងបរិមាណតិចជាងនៅក្នុងស្ពៃក្តោបក៏ដោយ វាអាចបន្តបានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅ។

វីតាមីននេះ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការស្រាវជ្រាវ ឆ្នាំថ្មីៗនេះមិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់ការព្យាបាលដំបៅក្រពះ និងដំបៅក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី និងដូចជា methionine ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល ដោយហេតុនេះផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ឪឡឹកនិងធាត់

ក្នុងកម្រិត 5-6 ញ៉ាំឪឡឹក 1.5-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការធាត់។ ឪឡឹក ថ្ងៃតមអាហារមានប្រសិទ្ធភាពណាស់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលដែលការធាត់ត្រូវបានផ្សំជាមួយ urolithiasis(នៅក្នុងវត្តមាននៃថ្ម urate និងកាល់ស្យូម oxalate និងនៅក្នុងជំងឺនៃតម្រងនោមនិង ប្លោកនោមហូរដោយគ្មានការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន) ។ ផ្លែឪឡឹកមានកាឡូរីទាប (ក្នុង 100 ក្រាមវាមានប្រហែល 38 kcal) ហើយវាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធាត់នៅក្នុង បរិមាណដ៏ច្រើន។ដើម្បីក្លែងធ្វើតិត្ថិភាព។

បបរ Barley ស៊ុបនិងលើសទម្ងន់

រួមបញ្ចូលបបរ និងស៊ុបនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាចានទាំងនេះមានជាតិសរសៃច្រើនដែលបង្កើតការបំភាន់នៃភាពពេញលេញគឺស្ទើរតែមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ លើស​ពី​នេះ វា​ជួយ​ជំរុញ​ចលនា​អាហារ​តាម​ពោះវៀន ស្រូប​យក​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​លើស ។ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្លាស់ប្តូរ និងលើកកម្ពស់ការដកពួកគេ។

ការប្រមូលឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការធាត់

រៀបចំល្បាយនៃរុក្ខជាតិឱសថខាងក្រោម៖

chicory ទូទៅ, root 20.0

buckthorn ផុយ, សំបក 15.0

parsley អង្កាញ់, ផ្លែឈើ 15.0

Dandelion officinalis ស្លឹក 15.0

សូត្រពោត ១៥.០

ម្ទេស ស្មៅ 10.0

Yarrow, ឱសថ 10.0

2 tbsp ។ ចាក់ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះនៅក្នុង thermos នៅពេលល្ងាចទទូចមួយយប់សំពាធនិងផឹកសម្រាប់ការធាត់ 1/2 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់រយៈពេល 1.5-2 ខែ។

ការងូតទឹករុក្ខជាតិស្រស់ស្រាយ និងធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ

យកក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា nettle, chamomile, ស្លឹក birch, root burdock និងខ្សែអក្សរ។ 500 ក្រាមនៃល្បាយស្ងួតចាក់ 5 លីត្រនៃទឹករំពុះ, ចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 5-7 នាទីទុកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, សំពាធនិងចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ នាងជំរុញ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព, ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសនិងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង, លើសពីនេះទៀត, វាអាចការពារ incipient ជំងឺផ្លូវដង្ហើមបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយក្នុងការឆ្លង។

ការងូតទឹកដែលត្រូវបានយកទៅស្តារសមត្ថភាពការងារគួរតែនៅសីតុណ្ហភាព 35-37 A ហើយដើម្បីព្យាបាលការចាប់ផ្តើម ផ្តាសាយ- 38-39 A. រយៈពេលរបស់វាគឺរហូតដល់ 10-15 នាទី។

ស្លាក: ការព្យាបាលប្រជាប្រិយនៃការធាត់, ការព្យាបាលនៃការធាត់ ឱសថ folk.

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ធាត់?- នេះគឺជាការកើនឡើងនៃម៉ាសនៃជាលិកា adipose នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ហេតុអ្វីបានជាការធាត់កើតឡើង?- នេះគឺជាលទ្ធផលនៃអតុល្យភាពរវាងថាមពលខ្ជះខ្ជាយ និងការប្រើប្រាស់របស់មនុស្ស។

ឱសថបុរាណ និងវិធីសាស្រ្តនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់

1. ទឹកមួយលីត្រចាក់ពីររយក្រាម កន្ទក់ស្រូវសាលី. រំពុះនិងសំពាធសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ យកវា៖ ផឹកមួយរយទៅពីររយមីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
2. មួយកែវទឹករំពុះចាក់ដប់ សូត្រពោត. ទុកចោលពីរបីម៉ោង។ សំពាធ។ លេប 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (មុនពេលញ៉ាំអាហារ!)
3. ប្រើឫស dandelion ឱសថ+ ផ្លែឈើនៃសួន parsley + ផ្លែឈើ fennel + សំបក buckthorn ផុយ + ស្លឹក peppermint ។ រំពុះបណ្តុំនេះរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងទឹកមួយលីត្រ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាការប្រមូលផ្តុំគួរតែពិតប្រាកដពីរស្លាបព្រាបាយ។ សំពាធ។ ផឹកថ្នាំនេះមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធាត់

ប្រើសមាសធាតុខាងក្រោមដោយសង្កេតសមាមាត្រជាក្រាម៖

1. ឱសថស្ថាន chamomile (ផ្កា) - ដប់ប្រាំ។
2. ស្លឹក Peppermint - ម្ភៃ។
3. ផ្កាលីនដិនស្លឹកតូច - ដប់ប្រាំ។
4. ផ្លែព្រូនខ្មៅ (ផ្កា) - ដប់ប្រាំ។
5. ផ្លែឈើនៃ fennel ធម្មតា - ដប់ប្រាំ។

លាយឱសថ។ ចាក់ទឹករំពុះលើពួកវា (កន្លះលីត្រ) ។ដប់ប្រាំនាទីក្តៅក្នុងទឹកងូតទឹក។ សមាសភាពស្ទូឌីយោនៅក្នុងសម្រាប់សែសិបប្រាំនាទី។សំពាធ។ ចុច។ យកកែវពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

1. បំភ្លេចតែខ្មៅ។
2. ផឹកតែបៃតង។
3. ធ្វើកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. ញ៉ាំ cranberries ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
5. ញ៉ាំសាឡាដជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
6. បរិភោគការ៉ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
7. កុំភ្លេចទឹកប៉េងប៉ោះ។
8. លុបបំបាត់អាហារចៀនចេញពីម៉ឺនុយ។
9. ពេលខ្លះព្យាយាមរៀបចំថ្ងៃនៃ "ការពន្លា" ។
10. បរិភោគអាហារឆ្អិន។
11. បរិភោគអាហារឆ្អិន។
12. ភ្លេចនំបុ័ងស្រស់។
13. កុំបរិភោគនំបុ័ងពណ៌ស។
14. ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តនំប៉័ង ចូរញ៉ាំនំកែកឃឺដោយផ្អែកលើវា។
15. ផឹកទឹកក្តៅ។ កន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ឱសថ folk មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការធាត់

ងូតទឹកប្រឆាំងនឹងការធាត់

អ្នកត្រូវប្រើឱសថខាងក្រោម៖

1. តាតានិក។
2. ចំបើង Oat ។
3. ស្លឹកខ្ទឹម។
4. សាខា Birch ។
5. ស្លឹក Birch ។
6. ម្ជុល (ស្រល់) ។
7. Juniper ។
8. Poplar ខ្មៅ។

ប្រើឱសថណាមួយប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ - ផ្សំពួកវាក្នុងលំដាប់ "ចម្រុះ" ។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ។ វាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីយ៉ាងសំខាន់។

តើផឹកតែអ្វីជាមួយការធាត់?

តែរុក្ខជាតិ - ការរៀបចំ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ យកបាយអមួយហើយបង្វែរល្បាយទាំងមូលទៅជាម្សៅ។ ស្វែងរកចានប៉សឺឡែន។ នៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ "ទុក" កន្លះលីត្រទឹកឆ្អិន។ ចាក់មួយស្លាបព្រានៃការប្រមូលចូលទៅក្នុងទឹកតែ។ ទទូចដប់ពីរទៅដប់ប្រាំនាទី។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។ ផឹក "រូបមន្ត" នេះទាំងពេលល្ងាចនិងពេលព្រឹក។ បរិមាណដែលត្រូវប្រើ - កែវមួយ។ បន្ទាប់ពីប្រើសំណងនេះនៅពេលល្ងាច សូមកុំទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈបន្ថែមទៀត។

ថ្ងៃនេះយើងមានប្រធានបទសំខាន់មួយនៃការសន្ទនា: មូលហេតុ, ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, ការព្យាបាលនៃការធាត់។

បញ្ហានៃការធាត់ ពេលនេះ- ភាពធាត់បានក្លាយជា បញ្ហាសកល. ហើយ​ការ​ព្យាករ​មិន​តិច​ទេ​។ ការកើនឡើងនៃជំងឺនេះនឹងបន្តខណៈពេលដែលបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៃចំនួនប្រជាជននឹងមិនបញ្ឈប់ការកើនឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ជំងឺ​ធាត់​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ ហើយ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា?

គួរឲ្យចម្លែកណាស់ ប្រទេសដែលមានបញ្ហាច្រើនជាងគេគឺជនជាតិអាមេរិក។ មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​បី​នាក់​នៅ​អាមេរិក​ធាត់។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើជាអ្នកដឹកនាំយូរទេ ចាប់តាំងពីដោយប្រើលទ្ធផលនៃស្ថិតិ ប្រទេសផ្សេងទៀតនៅលើទ្វីបផ្សេងៗតាមព្យញ្ជនៈ "ដើរលើកែងជើងរបស់ពួកគេ"។

ជាឧទាហរណ៍ អឺរ៉ុបមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដែលពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យទាំងមូលគឺធាត់ ឬលើសទម្ងន់!

សោភ័ណភាព បើនិយាយម្យ៉ាងទៀត មិនមែនជារូបរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត និងមិនទាក់ទាញរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺនេះ មិនមែនជាបញ្ហាពិតនោះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀតព្រោះទម្ងន់លើសដែលប្រមូលផ្តុំប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ រាងកាយ​មនុស្សនិងសម្រាប់កាន់តែអាក្រក់។

ការសិក្សាបង្ហាញថាជិត 80% នៃមនុស្សធាត់មានជម្ងឺថ្លើមស្រដៀងនឹងអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ដោយផ្អែកលើនេះ ខ្លាញ់មានលទ្ធភាពនៃការប្រមូលផ្តុំមិនត្រឹមតែនៅក្រោមស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជ្រាបចូលទៅក្នុង សរីរាង្គខាងក្នុងរួមទាំងថ្លើម!

ជាលទ្ធផលវាឈប់អាចអនុវត្តមុខងារធម្មជាតិរបស់វាហើយដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើម។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម!

មូលហេតុនៃការធាត់

មូលហេតុនៃបញ្ហាជាមួយ លើសទម្ងន់គឺសាមញ្ញណាស់។ មិនបន្ទោស របបអាហារមានតុល្យភាពនិងភាពចល័តតិចតួច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីចម្បងដើម្បីយកឈ្នះជំងឺគឺការកើនឡើង សកម្មភាពរាងកាយមនុស្ស ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីដល់កម្រិតអប្បបរមាដែលត្រូវការ។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដំណើរការរលាកថ្លើមឈប់បន្ទាប់ពីការបាត់បង់ 10% នៃប្រាក់បញ្ញើ។ V.V. Tsukanov ជាវេជ្ជបណ្ឌិត វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រដែលដោះស្រាយជាពិសេសជាមួយរោគវិទ្យា ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារយោបល់លើការស្រាវជ្រាវ។

តាមគំនិតរបស់គាត់ ប្រសិនបើគ្មានការចង់បានដែលទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់លើសទេនោះ វាគ្មានលទ្ធភាពជួយអ្នកជំងឺនោះទេ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវួដរបស់គាត់ត្រូវប្រឈមមុខជានិច្ចជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកជំងឺមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះតម្រូវការបែបនេះ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានតែរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយដល់ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងជំងឺធាត់ជាទូទៅ។

ការការពារការធាត់

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ការវិវត្តនៃភាពធាត់ត្រូវបានបង្កឡើង ខ្លាញ់ឆ្អែត. ពួកវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃផលិតផលសត្វ និងនៅក្នុងមួយចំនួន ប្រេងបន្លែ៖ ដូង ដូង អូលីវ។

ការ​ញ៉ាំ​បង្អែម​ច្រើន​ពេក​ក៏​ជា​កត្តា​នាំ​ឲ្យ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែរ។ ក្នុងករណីនេះ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការដកកាបូអ៊ីដ្រាត "ពន្លឺ" ទាំងអស់ចេញពីរបបអាហារ ឧទាហរណ៍ៈ ស្ករ នំបុ័ងស ដំឡូង ជាដើម។

ការទប់ស្កាត់ភាពធាត់នឹងជារបបអាហារវេជ្ជសាស្រ្តដែលផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់មិនឆ្អែត ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។

ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ​អាច​រក​បាន​នៅ​ក្នុង​ប្រេងឆា និង​ផ្កាឈូករ័ត្ន បន្លែ​ស្លឹក គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ អាហារ​សមុទ្រ ខណៈ​ដែល​វា​មាន ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៅ​លើ ភ្នាសកោសិកាស្ថេរភាពរបស់ពួកគេគ្រប់គ្រងការងាររបស់ទឹកប្រមាត់។

លើសពីនេះទៀតការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណផងដែរ។ សូម្បីតែ ដើរលេងមានរយៈពេលពីមួយម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតការផ្ទុកបែបនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គជាច្រើន។

ចំណាំ!

ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ និងបញ្ហាទាំងអស់ដែលជំងឺនេះបង្កឡើង ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅពីងងុយដេកទៅជាសកម្ម ក៏ដូចជាពង្រឹងគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃភាពធាត់

ចូរនិយាយអំពីរបៀបរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកំណត់របស់អ្នក។ ទម្ងន់ធម្មតា។. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់បទដ្ឋាននៃទម្ងន់របស់អ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ជំងឺនៅក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយនិងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធាត់ទាន់ពេលវេលា។ ផងដែរនៅក្នុង សម័យសូវៀតវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់យើងពូកែកំណត់អត្តសញ្ញាណ ទំងន់ដ៏ល្អជាមួយនឹងរូបមន្តសាមញ្ញ។

កម្ពស់របស់មនុស្សគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ ដក 100។ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅភាគខាងលិច ដើម្បីកំណត់បទដ្ឋាននៃទម្ងន់ បានបង្កើតជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ - BMI ។ ការពេញនិយមបំផុតនៃពួកគេ: [ទម្ងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម) / កម្ពស់ (គិតជាម៉ែត្រ) ការ៉េ] ។

ប្រសិនបើជាលទ្ធផលនៃការគណនា BMI នោះតួលេខលទ្ធផល តិចជាងចំនួន 25 - អ្នក​មិន​គួរ​ព្រួយ​បារម្ភ, ទម្ងន់​គឺ​ជា​ធម្មតា. BMI ចន្លោះពី 25 ទៅ 30 ប្រាប់យើងអំពីការលើសទម្ងន់: លើសទម្ងន់រាងកាយមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយទេ ប៉ុន្តែនៅតែជាការប្រសើរក្នុងការគិតអំពីរបបអាហារ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ថែមពីរបីផោន។

ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកខ្ពស់ជាង 30 វាមានន័យថាអ្នកមានការធាត់ពិតប្រាកដ។ យើង​ត្រូវ​ចាត់​វិធាន​ការ​ជា​បន្ទាន់​ដាក់​សព​ឲ្យ​មាន​របៀប​រៀបរយ។

វិធីកាន់តែងាយស្រួលដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណលក្ខណៈពិសេស លើសទម្ងន់និងភាពធាត់គឺជាការវាស់វែងនៃទំហំចង្កេះ៖ សញ្ញានៃភាពធាត់ចំពោះបុរស ចង្កេះលើសពី ១០២ សង្ទីម៉ែត្រ ចំពោះស្ត្រី ទំហំចង្កេះលើសពី ៨៨ សង្ទីម៉ែត្រ។

អាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស ភាពធាត់ត្រូវបានសម្គាល់៖

• ដឺក្រេទី 1 - ទំងន់រាងកាយលើសពីបទដ្ឋាន 29% ឬច្រើនជាងនេះ។
• សញ្ញាបត្រទី 2 - លើសទម្ងន់លើសពីបទដ្ឋាន 30 - 49% ។
• សញ្ញាបត្រទី 3 - លើសទម្ងន់គឺ 50 - 99% ។
• សញ្ញាប័ត្រទី 4 - ទំងន់រាងកាយលើស 100% ឬច្រើនជាងនេះ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលការធាត់ បុគ្គលិកពេទ្យឯកទេសពីរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត - អ្នកជំនាញខាង endocrinologist និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ពួកគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកជំងឺ យល់យ៉ាងលម្អិតអំពីមូលហេតុដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់អាចជា៖ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ការជម្រុញមេតាបូលីស ឬបញ្ហាអ័រម៉ូន។

ដំបូងបង្អស់ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់កម្រិតអរម៉ូន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ក្រពេញភីតូរីស ( អរម៉ូនរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត), ធ្វើតេស្តឈាម។

បើចាំបាច់ អ្នកជំងឺត្រូវឆ្លងកាត់ការសិក្សាអំពីប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គទាំងអស់ ដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់ និងរបៀបដែលការធាត់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

ការព្យាបាលការធាត់

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជំងឺធាត់ ចែកចេញជាបីក្រុមធំៗ៖

• ការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំ៖ ជំរុញ សកម្មភាពរាងកាយនិងសកម្មភាព, អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលកាឡូរីទាប។
• វិធីសាស្រ្តឱសថការព្យាបាល: វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំពិសេសដែលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារកាត់បន្ថយការស្រូបយករបស់រាងកាយ សារធាតុចិញ្ចឹម. ឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតា។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន.
• វិធីសាស្រ្តវះកាត់ការព្យាបាលការធាត់: liposuction - គឺដើម្បីយកអ្នកជំងឺចេញ ខ្លាញ់លើសពីក្រោម ស្បែក; abdominoplasty - ការលុបបំបាត់ពោះធំឬយារធ្លាក់; ឆ្លងកាត់ enteroanastomoses - ប្រតិបត្តិការដែល "បិទ" ផ្នែកនៃពោះវៀនតូចពីការរំលាយអាហារ; បន្ទះក្រពះ (Gastric Band) - ត្រូវបានអនុវត្តទៅក្រពះដោយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វាដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿនការតិត្ថិភាព។ ពេលវេលា។

វិធីសាស្រ្តបុរាណក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់

យើងព្យាបាលការធាត់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណ - គ្រូបុរាណផ្តល់ឱ្យយើងសាមញ្ញនិងក្នុងពេលតែមួយខ្លាំងណាស់ មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

សូត្រពោត

ដើម្បីកម្ចាត់ បំណងប្រាថ្នាថេរអាហារសម្រន់និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក រៀបចំ tincture សង្គ្រោះជីវិតនៃការ stigmas ពោត:

1. ម្សៅពោត - 2 ស្លាបព្រា។
2. ទឹក - 0.5 លីត្រទឹករំពុះ។
3. ចាក់ stigmas ជាមួយទឹករំពុះបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយនិងទទូចសម្រាប់ 15 នាទី។
4. យក infusion រួចរាល់ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1/3 នៃកែវ។
5. វគ្គនៃការចូលរៀនគឺ 4 សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកយើងសម្រាកដប់ថ្ងៃ ហើយធ្វើវគ្គនៃការព្យាបាលម្តងទៀត។

តែសម្រាប់ការធាត់

១ សមាសភាព៖

1. ផ្កា calendula និង mint - 2.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ;
2. គ្រាប់ពូជ flax និង peppermint - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ;
3. wort ផ្លូវ John និង hips បានកើនឡើង - 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្នា;
4. ដីខ្សាច់ immortelle - 2 ស្លាបព្រា។

2 សមាសភាព៖

1. ផ្កា calendula និង linden - 1.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ:
2. គ្រាប់ពូជ dill - 3 tablespoons;
3. ផ្កាអែលឌឺប៊ឺរីខ្មៅ និងស្លឹកម្ទេស - ២ ស្លាបព្រាបាយនីមួយៗ។

ការរៀបចំតែ៖

ទិន្នន័យខាងលើថ្លៃសេវា តែឱសថរៀបចំដូចនេះ៖

• យក 2 ស្លាបព្រា ការប្រមូលរុក្ខជាតិ(ជ្រើសរើសសមាសភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត) ចាក់ទឹករំពុះបីកែវគ្របគម្របជាមួយគំរបមួយ។
• បន្ទាប់មកទទូចរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកត្រងនិងអាចញ៉ាំបាន។
• យកកន្លះកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ទទួលភ្ញៀវសម្រាប់រយៈពេលមួយខែបន្ទាប់មកសម្រាកពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះវគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

ការព្យាបាលការធាត់ជាមួយកន្ទក់

1. ចាក់កន្ទក់អាហារជាមួយទឹករំពុះរយៈពេល 30 នាទី។ បន្ទាប់មកយើងបង្ហូរទឹក។
2. ទឹករំអិលជាលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅម្ហូបឆ្អិនណាមួយ។

ថ្ងៃដំបូងនៃការទទួលយកកន្ទក់បន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ 2 ស្លាបព្រា។ បន្ទាប់ពីដប់ថ្ងៃបន្ថែម bran 2 tablespoons ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Licorice និង anise

1. តោះចម្អិនអាហារ infusion ព្យាបាលពី 25 ក្រាមនៃផ្លែឈើ anise និងឫស licorice និងបន្ថែម 50 ក្រាមនៃ cystoseira ពុកចង្ការ។
2. infusion រួចរាល់ហើយយកមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់មកសម្រាក 10 ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតនូវវគ្គនៃការចូលរៀន។

ការបដិសេធអំបិលនិងផ្កាឈូកផ្ទុយ

លទ្ធផលរហ័សក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការបដិសេធមិនប្រើអំបិលច្រើនថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងត្រូវយកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅសម្រាប់ 15 នាទី - ត្រជាក់ជំនួសនិង ទឹក​ក្តៅរៀងរាល់ 15 វិនាទី។

យើងបញ្ចប់ការងូតទឹកដោយទឹកត្រជាក់។

ដូច្នេះ អ្នកអានជាទីគោរពដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ដើម្បីរក្សារាងស្លីម ការល្មមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងអាហារ ភាពសម្បូរបែប និងសុភវិនិច្ឆ័យក្នុងការប្រើប្រាស់។

របបអាហារ៖ កំណត់ខ្លាញ់ អំបិល កាបូអ៊ីដ្រាត។

នៅពេលយប់វាជាការចង់ខ្លាំងណាស់ដែលមិន overeat បរិភោគមិនលើសពី 19 យប់។

ដើម្បី​មាន​រាង​ស្អាត ត្រូវ​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង លំហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់ប្រាណ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងព្យាយាមកុំឱ្យតូចចិត្តនឹងរឿងតូចតាច។

មានសុខភាពល្អជានិច្ច!