ಆತಂಕವು ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ (ಆತಂಕ)

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಕಡೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕದ ಜನರುಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಣ್ಣ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅದರ ಅನುಭವದ ಸತ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಲವಾದ ಕಂಠಪಾಠ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ.

• ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರಿಂದ ಬೆಳೆದ ಜನರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ನರ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಆತಂಕದ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಶಾಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಕರು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕನು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬೆದರಿಕೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ

ಇದು ಅಪಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ, ಯುದ್ಧ, ಪರಿಸರ ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ಕ್ರೂರ ಹಿಂಸಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆತಂಕದ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಮೂಲಗಳು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂತಗಳು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸುಆತಂಕದ ಆಕ್ರಮಣವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಕೆರಳಿಸಿತು. ಆಗ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ವರ್ತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಇದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗಿಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಬಲವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

AT ಹದಿಹರೆಯಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇರೂರಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಸ್ವತಃ, "ನಾನು-ಆದರ್ಶ" ಮತ್ತು "ನಾನು-ನೈಜ" ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸ.

ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೊಂದರೆಗಳ ಪರಿಹಾರದ ನಂತರ, ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಆತಂಕವು ಬಹುತೇಕ ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಈ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಎದೆ ನೋವು, ಶೀತ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ನರರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಜವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ(ಪ್ರಾಣ). ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಐದು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಒತ್ತಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಎದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ದಣಿದಿದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರೋಗದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ದೀಪಗಳು ಆಫ್ ಆಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

(banner_ads_body1)

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸುಡುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನರಮಂಡಲವು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸೂಚನೆ!ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವು ಇವೆ.

ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನರಮಂಡಲದಒಳಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಅಗತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ಗುಂಪು) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಆತ್ಮಜ್ಞಾನ. ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾರುವ ಭಯದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಕಸನವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದೆ, "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಾಂತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಗುಂಪು ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಯಾಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಮೇಲೆ ಇದೆ ಹಿಂಭಾಗಕೈಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಶನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಪಾತವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮೇಲೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(banner_ads_body1)

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳುಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಂದ ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡಲಿದ್ದರೆ "ನಾನು ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ". ಈ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿವರಣೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ಯೋಚಿಸಿ ಯಾವುದೋ ಬಗ್ಗೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳುಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.

(ಬ್ಯಾನರ್_ಯಾನ್_ಬಾಡಿ1)

ಪೋಷಣೆ.ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ - ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ - ಮತ್ತು ಜೆರೇನಿಯಂ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಗಂಧದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಎರಡು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ಒಂದು ಹನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ಜೆರೇನಿಯಂ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.

ಫೈಟೊಥೆರಪಿ.ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಫಾರ್ಮಸಿ ವರ್ಬೆನಾ, ಖಾಲಿ ಓಟ್ಸ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) ಅಥವಾ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನಿಂದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

(ಬ್ಯಾನರ್_ಯಾನ್_ಬಾಡಿ1)

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಅಮಲೇರಿದ ಮೆಣಸು (ಕಾವಾ-ಕಾವಾ) ಸೇರಿಸಿ. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಒಣಗಿದ ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹೂವು. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳು.ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಆಸ್ಪೆನ್ ಹೂವು, ಮಿರಾಬೆಲ್ಲೆ, ಲಾರ್ಚ್, ಮಿಮುಲಸ್, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪೆಡುನ್ಕ್ಯುಲೇಟ್ ಓಕ್ ಹೂವಿನ ಸಾರಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಬರಿಯಾದಾಗ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಾ. ಬಕ್ಸ್ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಮುಲಾಮು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು.ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಪಾಲದ ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು.
• ಒಂದು ವೇಳೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ವಿವರಣೆ

ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಉತ್ಸಾಹ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆತಂಕ. ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಭಾವ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿವೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳು.

ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಅವಶೇಷಗಳಾಗಿವೆ. AT ಕಾಡು ಪ್ರಕೃತಿಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಹಾಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ) "ಯುದ್ಧ ಸನ್ನದ್ಧತೆ" ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಯು ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ "ಸಂವಹನ" ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಮೆದುಳು ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಕಸನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸದು, ಆದರೆ ಇತರವು "ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಅಥವಾ ಎಳೆಯ ತೊಗಟೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು. ಪ್ರಾಚೀನ ತೊಗಟೆ, ಅಥವಾ ಪುರಾತನ ಮೆದುಳು, ಮೂಲಭೂತ, ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾನವ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆ, ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್" ನ ಒಂದು ವಿಭಾಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ "ಆತಂಕದ ಕೇಂದ್ರ" ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಉತ್ಸಾಹವು ಹಗುರವಾದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ - ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಒಂದಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು- ಇದು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮ, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ತೊಗಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳು- ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ: ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಾಣುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆಘಾತ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕವು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನಡುಕ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನಿಂದ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣೀರು, ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಯು, ಅತಿಸಾರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ.

ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು: ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಜೀವಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಅಂಗಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ "ಧರಿಸುತ್ತವೆ". ನಿರಂತರ ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮೊದಲು ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಕೆಲಸದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ. ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಆತಂಕದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳುಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ, ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳುಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀರು ಆಧಾರಿತ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಈ ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ, ಅಡಾಪ್ಟಾಲ್, ಅಫೊಬಾಝೋಲ್, ಗಿಡಾಜೆಪಮ್, ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೀವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುರೋಸ್ಮರಿ, ಪುದೀನ, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಋಷಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೂವು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ತೈಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. 4 ಹನಿ ರೋಸ್ಮರಿ, 2 ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ: 2 ಹನಿಗಳು ನೆರೋಲಿ, 3 ಹನಿಗಳು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಗುಲಾಬಿ - 1 ಡ್ರಾಪ್, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ - 1 ಡ್ರಾಪ್. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮದರ್‌ವರ್ಟ್ ಹುಲ್ಲು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುದೀನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 1/3 ಕಪ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಚ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾಚ್ನ ಬಳಕೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಜೇನುನೊಣ ಜರಾಯು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಕೇರ್: ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

I. A. ಜುಪಾನೆಟ್ಸ್, N. V. ಬೆಜ್ಡೆಟ್ಕೊ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಔಷಧೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ

ಪೇಸ್ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ, ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಮಾನವನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಸೇವಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಇತ್ಯಾದಿ ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡ, ನರರೋಗ - ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10-35% ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಫಾರ್ಮಸಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಕಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ

ಆತಂಕ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕವು ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆ, ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆ, ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯ. ಭಯದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆತಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು "ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ". ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಸ್ಥಿತಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆತಂಕದ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿ ತಲೆನೋವು, ಬಡಿತ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಔಷಧೇತರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಮೊದಲ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಥವಾ ದೇಶೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ; ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವಿಕೆ, ಕಾಯುವಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು(ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೆಲಸದ ಬದಲಾವಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಜ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಒಂದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು. ಈ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್);
• ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ (ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪರಿಚಲನೆ);
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ);
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು;
• ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಔಷಧಗಳಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ;
• ಔಷಧಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು - ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಉನ್ಮಾದ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೈಕೋಸಿಸ್.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆ, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಕೆರಳಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ, ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಅಸಭ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಯಾವುದೇ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಮಗುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಂದರೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ, ಅಪನಂಬಿಕೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶೀತ;
• ಮಗುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ವಯಸ್ಕರ ಕಡೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು;
• ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಜ್ಜಿ ಅನುಮತಿಸುವದನ್ನು ತಾಯಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ).

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಔಷಧಿಗಳು, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು

• Sympathomimetics (ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ರಿನಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಾಸೊಕಾನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್ ಔಷಧಗಳು, ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಹಾರಗಳು)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾನಿಕ್ (ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಟಿಂಚರ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ಬಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ "ಬೆದರಿಕೆ" ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಇದು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ತೋಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಎಡ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ) ಹೊರಸೂಸುವ ಎದೆ ನೋವು;
• ಅಸಮ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉಸಿರಾಟ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಆತಂಕವು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕವು ಶಾಖ, ಬೆವರುವುದು, ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ(ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ಯಾವುದೇ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಅದರ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮೂಡ್‌ಗಳು, ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಬೇತಿ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಸರಳವಾದ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ. ಸಮತೋಲಿತ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು, ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಉಪಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ರಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪ್ರಕರಣಗಳುನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬಳಕೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಗಳು

ಫಾರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು. ಆತಂಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಉಚ್ಚರಿಸದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು. ಜೀವಂತ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಇದು ಸಮೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಫೈಟೊಪ್ರೆಪರೇಶನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಸ್ಯವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಬಹುಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಔಷಧೀಯ ಸಂಗ್ರಹಗಳು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 15-20 ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯಂತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್

ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಕಷಾಯಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಸಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅರ್ಥ) ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು. ವಲೇರಿಯನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಕೇಂದ್ರ ಇಲಾಖೆಗಳುನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ರಚನೆಗಳ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮದರ್ವರ್ಟ್

ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು - ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳು - ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಎಕ್ಸಿಟಬಿಲಿಟಿ, ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮದರ್‌ವರ್ಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಟಿಂಚರ್ನ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್ಗಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಎಲ್ಲಾ ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿನ ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್(ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್

ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅಹಿತಕರ ಭಾರೀ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ತೀವ್ರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪಿಯೋನಿ

ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್(ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ), ನರಸಂಬಂಧಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕ್ಲೈಮೆಕ್ಟೀರಿಕ್ ನರರೋಗಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಿಂಟ್

ಪುದೀನಾ ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳನ್ನು (ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕ್ರಿಯೆ) ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿತವಾದ ಪುದೀನಾ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಕೂಡ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪುದೀನ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಘಟಕವ್ಯಾಲಿಡಾಲ್, ಝೆಲೆನಿನ್ ಹನಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ), ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಅನಾರೋಗ್ಯ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಕ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಋತುಬಂಧದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಟಿಂಚರ್ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಪ್

ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲುಪುಲಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-15 ಹನಿಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ) ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಾಪ್ ಎಣ್ಣೆ (ಇತರ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ) "ವ್ಯಾಲೋಕಾರ್ಡಿನ್", "ಕೊರ್ವಾಲ್ಡಿನ್", "ವಲೋಸೆಡಾನ್" ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೋಮೈಡ್ಸ್

ಬ್ರೋಮಿನ್ ಲವಣಗಳ (ಬ್ರೋಮೈಡ್‌ಗಳು) ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪ್ರಕಾರಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದುರ್ಬಲ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೋಮಿನ್ ಲವಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅಂಶವು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು 12 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಮಿನ್ ಕುರುಹುಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಿಂದ ನಿಧಾನವಾದ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷ- ಬ್ರೋಮಿಸಮ್. ಬ್ರೋಮಿಸಮ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರೋಮಿನ್ನ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಬ್ರೋಮಿಸಮ್, ಶೀತವನ್ನು ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು: ರಿನಿಟಿಸ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಕೆಮ್ಮು, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಸಾರ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು.

ಬ್ರೋಮಿನ್ ಲವಣಗಳು (ಸೋಡಿಯಂ ಬ್ರೋಮೈಡ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬ್ರೋಮೈಡ್) ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಅಡೋನಿಸ್-ಬ್ರೋಮಿನ್, ವ್ಯಾಲೋಕಾರ್ಮೈಡ್).

ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

AT ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಹೋಮಿಯೋಪತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. OTC ಯಿಂದ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳುಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸ್ನೋವೆರಿನ್, ನಾಟಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಸ್ನೋವೆರಿನ್ - 6 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ; ನಾಟಿ - 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ). ಔಷಧಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವ್ಯಸನ.

ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುದೀನ), ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್

ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ (ಡಯಾಜೆಪಮ್, ನೈಟ್ರಾಜೆಪಮ್, ಟಜೆಪಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳುಮತ್ತು ಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳು. ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ರಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತುಲನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಔಷಧಿಗಳುಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಆರೈಕೆ

• ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳ ಬಳಕೆ (ಮಕ್ಕಳು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜನರು ಮದ್ಯದ ಚಟಇತ್ಯಾದಿ) ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ರೋಗಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳುಸಂಮೋಹನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.
• ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ (2-3 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು.
• ಅಡೋನಿಸ್-ಬ್ರೋಮಿನ್ 2-4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಡೋನಿಸ್ ಬ್ರೋಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಅಡೋನಿಸ್ ಬ್ರೋಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ- ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಅಡೋನಿಸ್-ಬ್ರೋಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಮೊಕಾಂಫರ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೋಮೊಕಾಂಫರ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಬ್ರೋಮಿನ್ ಲವಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೋಮಿಸಮ್ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• "ಬ್ರೋಮಿಸಮ್" ನ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು! ಪ್ರತಿವಿಷವೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್.
• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ವಲೇರಿಯನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಲೇರಿಯನ್ ದ್ರವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಷ್ಟು ಹನಿಗಳು.
• ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಸಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟಿಂಚರ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಸಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ನೊವೊಪಾಸಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು (ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.).

ಸಾಹಿತ್ಯ

1. ವೇಯ್ನ್ A. M., ಡ್ಯುಕೋವಾ G. M. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ // ಇಂಟರ್ನ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್. ಪತ್ರಿಕೆ ಜೇನು. ಅಭ್ಯಾಸ.- 2000.- ಸಂಖ್ಯೆ 4.- S. 31-37.
2. ಗ್ಯಾನಿಚ್ A. N., ಫಟುಲಾ N. I. ಫೈಟೊಥೆರಪಿ - ಉಜ್ಗೊರೊಡ್, 1993. - 313 ಪು.
3. Georgievsky V.P., Komissarenko N.F., Dmitruk S.E. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.- ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್: ನೌಕಾ, 1990.- 333 ಪು.
4. ದೇವ್'ಯಾಟ್ಕಿನಾ T. O., Vazhnicha M. O. ಔಷಧೀಯ ಒತ್ತಡ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನ // ಉಕ್ರೇನ್ನ ಮುಖಗಳು - 2000. - ಸಂಖ್ಯೆ 1-2. - P. 44-50.
5. ಸಂಕಲನ 2000/2001 - ಔಷಧಗಳು / ಎಡ್. V. N. ಕೊವಾಲೆಂಕೊ, A. P. ವಿಕ್ಟೋರೋವಾ.- ಕೆ.: ಮೊರಿಯನ್, 2001.- 1462 ಪು.
6. ಪೆಟ್ಕೋವ್ ವಿ. ಆಧುನಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ.- ಸೋಫಿಯಾ, 1998.- 504 ಪು.
7. ಆಧುನಿಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಗಳು / ಎಡ್. A. L. ಟ್ರೆಗುಬೊವಾ.- ಎಂ.: ಗಾಮಾ-ಎಸ್. ಎ.", 1999.- 362 ಪು.
8. ಸೊಕೊಲೊವ್ ಎಸ್ ಯಾ ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ: ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.- ಎಂ.: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಥೆ, 2000.- 976 ಪು.
9. ಫೆಡಿನಾ ಇ.ಎ., ಟಟೊಚೆಂಕೊ ವಿ.ಕೆ. ಫಾರ್ಮಾಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ - ಎಂ.: ಕ್ಲಾಸಿಕ್-ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್, 2000.- 116 ಪು.
10. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರ/ ಎಡ್. ವಿ. ಜಿ. ಕುಕೇಸ.- ಎಂ.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1999.- 192 ಪು.

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಆತಂಕವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲೋ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ? ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು, ಅಪಾಯ, ಅಜ್ಞಾತ ಭಯದ ಬೇಸರದ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್. ಕೆಲವರು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಮತ್ತು ಬೆವರು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಆತಂಕವು ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೋಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಬೆದರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಅಜ್ಞಾತ, ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದ ಘಟನೆಯ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸದ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಿರುವದಕ್ಕೆ ನಾವು ಏಕೆ ಭಯಪಡಬೇಕು? ಆತಂಕವು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕ?

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು

ಉತ್ಸಾಹ, ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ" ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಅಂದಾಜು ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಉದಾ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ.

2. ಅಪರಾಧ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ - ಅಪರಾಧ, ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯ. ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಲವಾದ ದ್ವೇಷ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

4. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ರೋಗಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ನರರೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಶಾಂತಿಯ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ.

5. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

6. ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಏಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು?

ನಿರಂತರ ಉತ್ಸಾಹ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್. ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಉದ್ವೇಗ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಕಾಡುತ್ತೀರಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳುಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ. ರಾಜ್ಯವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳುತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕ್ರೀಡೆಯು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮುನ್ನಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏನಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಅವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ನಡೆದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸ. ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.