Når menn gråter. Hvordan gjenopprette testosteronnivået

Testosteron er det viktigste mannlige hormonet. Det er han som i stor grad danner det abstrakte begrepet «maskulinitet» som i utseende så vel som i oppførselen til menn. De sier "ekte mann", de mener "testosteron går av skala." Utviklede muskler, tillit til seg selv og ens handlinger, skarphet og tankehastighet i enhver, selv den mest ikke-standardiserte situasjonen - alt takket være ham.

I følge mange bekreftede studier begynner testosteronnivået hos menn å gå sakte, men sikkert fra fylte 30 år.

Konsekvensene av en slik dynamikk trenger ikke å beskrives. Du forstår godt hva som står på spill.

Det er effektive medisinske metoder, men vi har ingen rett til å snakke om dem, fordi slike ting bare gjøres med tillatelse og under tilsyn av den aktuelle spesialisten.

Men for forebygging er det fornuftig å vende seg til mykere, naturlige og trygge måter heve og vedlikeholde normalt nivå dette hormonet.

1. Bli kvitt overflødig vekt

Overvektige menn er statistisk sett flere lavt nivå testosteron, og det andre faktum her er en konsekvens av det første. Å legge igjen ekstra kilo fører til en økning i testosteronnivået, og i forbindelse med generell forbedring tilstanden til kroppen, oppnås en utrolig sterk positiv effekt.

Det er dusinvis av relevante metoder som svarer på spørsmålet "". Vel, generelt er strategien for vekttap den samme: mindre søtsaker + kalorikontroll + fysisk aktivitet.

2. Intens trening + periodisk faste

Kombinasjon av kort intens trening og intermitterende (intermitterende) faste forårsaker en økning i testosteronnivået hos menn og forhindrer reduksjonen.

Samtidig avslørte ikke observasjoner av menn som fokuserer på aerob og langsiktig, men målt trening en økning i nivået av dette hormonet.

Det finnes utallige forskjellige varianter av intense treningsøkter. For å komme i gang kan du bygge leksjonen din slik:

1. Grundig oppvarming - 3 minutter (påkrevd!).
2. Det mest harde og intense tempoet med en tilnærming som varer i 30 sekunder, nesten til fiasko.
3. Gjenoppretting innen 90 sekunder.
4. Gjenta det andre og tredje punktet syv ganger.

Som du kan se, tar denne treningsøkten bare 20 minutter (75 % av tiden er hvile og restitusjon, og intensivt arbeid er bare 4 minutter), men det gir en fantastisk effekt.

Vær oppmerksom på oppvarmingen. Eksplosiv start er farlig med skader. Kroppen skal eltes, strekkes, varmes godt opp.

Denne taktikken er anvendelig på et stort antall simulatorer, når du trener med vektstang og manualer, i løping og svømming.

Intermitterende faste korrigerer den hormonelle bakgrunnen, og bidrar til produksjon av mer testosteron og tap av overflødig fett.

Dessverre provoserer for hyppig og langvarig sultfølelse en negativ effekt, reduserer testosteronnivået, og derfor kan du legge til proteinshakes til kostholdet ditt etter hver treningsøkt.

Kombinasjonen av disse teknikkene gir en ganske uttalt effekt, og som en bonus får en person en mer slank, muskuløs og tonet kropp.

3. Behold sinkinntaket

Overholdelse av normen for sink er viktig ikke bare for å øke, men også for å opprettholde testosteronnivået. Tallrike studier viser en betydelig økning i dette hormonet etter seks uker, forutsatt at en person med opprinnelig lave testosteronnivåer inkluderer i kostholdet nok sink.

Den beste måten å møte sinkkravet på er skikkelig mat. Mat, rik på protein. Kjøtt, fisk, melk, ost, belgfrukter, naturlig yoghurt, kefir.

Når du bruker multivitaminer eller andre kunstige sinktilskudd, vær oppmerksom på marginale normer etablert av helsemyndighetene. I Europa, for voksne menn, er grensen 25 mg per dag, og anbefalt mengde er 11 mg per dag.

4. Styrketrening

I tillegg til intens trening finnes det en annen type trening som i betydelig grad stimulerer produksjonen av testosteron – styrketrening. Så lenge du trener styrke med riktig intensitet, vil testosteronnivået øke.

Styrketrening nøkkelprinsipp: færre reps, mer vekt, mer grunnleggende øvelser. Slike klasser krever passende forberedelser og øvelse, så ikke skynd deg å legge deg under en vektstang på 100 kilo.

Et annet alternativ som lar deg få ønsket effekt med mindre vekt er å bremse den negative fasen av øvelsen eller bremse hele øvelsen generelt, det vil si både den negative og positive fasen.

5. Vitamin D

Antagelig påvirker vitamin D også testosteronnivået. Vitamin D-tilskudd har vist seg å øke testosteronnivået hos overvektige menn.

...problemer med å få et vitamin fra solstråler kan oppleves av mørkhudede, overvektige og eldre mennesker, samt personer som dekker lemmene med klær. For å sikre en normal dose av vitaminet, er det nødvendig å være med lemmer åpne for sollys i middagssolen (mellom kl. 10.00 og 15.00) for i det minste to ganger i uka. Folk med lys hud 5 minutters soling er nok...

Som du ser er overvekt et problem også her. Nok en grunn til å tenke.

Det daglige behovet for vitamin D for voksne er 600 IE.

6. Minimer stress

Med en sterk langvarig stress kroppen produserer kortisol, som faktisk blokkerer effekten av testosteron. Det er slik kroppen vår fungerer, og det er ingenting du kan gjøre med det.

PÅ moderne verden permanent depresjon og kronisk stress (og derfor med konstant forhøyet kortisol) blokkeres effekten av testosteron unødvendig ofte og mye, noe vi absolutt ikke ønsker.

På Lifehacker finner du mange artikler om effektive metoder og bekjempe depresjon. Kanskje meditasjon eller yoga kan hjelpe.

7. Begrens eller eliminer sukker fra kostholdet ditt

Når blodsukkernivået stiger, begynner testosteronet å synke. Det er en antagelse om at insulin senker testosteronnivået. I alle fall fører misbruk av søtsaker til fedme, så dette rådet på en eller annen måte nyttig.

Ifølge forskning, bruker en gjennomsnittlig amerikansk statsborger 12 teskjeer sukker per dag. Det vil si at han i livet vil spise 2 tonn sukker.

Raske karbohydrater finnes ikke bare i. Pasta, bakeriprodukter (også pizza, ja) - alt dette bør konsumeres veldig nøye.

8. Spis sunt fett

Med "sunn" menes ikke bare polyn mettet fett. Faktum er at kroppen vår også krever en viss mengde mettet fett, da de er involvert i syntesen av testosteron. En diettplan der fett (for det meste animalsk opprinnelse) utgjør mindre enn 40 % av energien som mottas fra mat, fører til en reduksjon i testosteronnivået for menn.

Det er viktig å forstå at kroppen vår trenger mettet fett fra plante- og dyrekilder.

9. BCAA

I tillegg til proteinshakene nevnt i andre ledd av periodisk faste, vil det for en mann med aktiv idrett være nyttig økning mengden BCAA du får. Disse nødvendig for en person aminosyrer finnes i konvensjonelle produkter(for eksempel er det mye leucin i ost), samt i spesielle tilsetningsstoffer.

Ikke vær negativ til sportsernæring. Faktisk er kvalitetstilsetningsstoffer praktisk talt rent produkt, uten urenheter og noe smuss.

Med tilstrekkelig inntak av aminosyrer i kroppen, bidrar de til å skape det riktige anabole miljøet. Dette er akkurat det vi trenger.

Hver idrettsutøver som tar anabole steroider må forstå hvordan viktig prosess i syklusen er å gjenopprette den naturlige produksjonen av testosteron. Dette er det som vil bli diskutert i vår artikkel, der vi vil prøve å berøre årsakene til så nøye oppmerksomhet på gjenopprettingen av produksjonen av det mannlige hormonet, konsekvensene av testosteronundertrykkelse og andre. viktige poeng som er relatert til idrettsutøverens hormonelle bakgrunn.

Testosteron, her er den skyldige av maskulinitet, kjekk muskuløs kropp, et rovdyrs gang, mannlig seksualitet og heltedåder i lakenets kamp. Testosteron er et uunnværlig mannlig kjønnshormon, som også holder hele det mannlige reproduktive systemet i knyttneven. Han er også ansvarlig for metabolisme, muskelbygging, sexlyst, sæddannelse, ereksjon og en manns evne til å få avkom. En mann med normalt testosteronnivå vil aldri være overvektig og klage på dårlig sex. Etter å ha lært om effekten og funksjonene til testosteron, begynte idrettsutøvere å bruke det aktivt i form av steroider for å øke muskelmassen og øke styrken.

Hvorfor er det en undertrykkelse av produksjonen av ens eget testosteron?

Kunstig testosteron, injisert i kroppen med steroider, undertrykker produksjonen av det naturlige kjønnshormonet. Kroppen begynner liksom å lure – hvorfor skal den kaste bort energi på produksjonen av testosteron, hvis den gjør det likevel? Og så skrur han rett og slett av organene indre sekresjon som produserer testosteron er testiklene. Så den naturlige produksjonen av hormonet blir forstyrret, mannen begynner å lide av en treg ereksjon, lider av impotens, svak lyst. Metabolismen er forstyrret, noe som fører til fedme. Til slutt oppstår testikkelatrofi, og alle disse problemene blir skyggen av en mann, som jevnt og trutt følger med gjennom hele livet. Medisin prøver fortsatt å utvikle måter å behandle atrofi på, inkludert kirurgi, men så langt uten å lykkes - det er ingen slik magisk middel, som kan blåse liv i atrofierte organer, som rett og slett har blitt unødvendige og ubrukelige for menneskekroppen.

Hva er testikkelatrofi, og hva truer det?

Testikkelatrofi er en sykdom som er assosiert med hemming av funksjonene til testiklene og med en reduksjon i størrelsen. I lang tid testikkelatrofi ble ansett som en sjelden patologi, men i dag begynner det å forekomme veldig ofte, selv hos ganske unge idrettsutøvere, noe som indikerer manglende evne til å bruke steroider og en uansvarlig holdning til forberedelse av et anabole kurs og PCT. Under testikkelatrofi reduseres ikke bare de mannlige gonadene, men slutter ganske enkelt å fungere. Alle reproduktive system sammen med den flyr nedoverbakke. Atrofi er farlig fordi det fører til irreversible endringer som er vanskelig å eliminere selv kirurgisk.

De første symptomene på atrofi:

• vektøkning;
• reduksjon i størrelsen på testiklene;
• treg ereksjon og mangel på seksuell lyst;
• dårlig samleie;
• hyppige humørsvingninger.

Hvordan forebygge testikkelatrofi?

Testikkelatrofi kan forhindres på bare én måte - rettidig og høykvalitets restaurering av den naturlige produksjonen av testosteron i kroppen. Gjenoppretting av testosteron kan forbedre menns helse, gjenopprette stabil testikkelfunksjon og intimt liv. For å gjenopprette testosteron, må du redusere eller slutte å ta steroidmedisiner som hemmer produksjonen av testosteron, bruker antiandrogene medisiner, som, selv om de vil stoppe muskelvekst, vil være i stand til å gjenopprette mannlig styrke og fruktbarhet.

For å gjenopprette mannlig styrke og testosteronproduksjon, må idrettsutøveren følge post-syklusterapi, hvis mål er å gjenopprette den naturlige hormonelle bakgrunnen. Men allerede i syklusen bør du ta gonadotropin, et medikament som virker på hypothalamus, og tvinger den til å produsere LH. Det igjen forårsaker en aktiv syntese av testosteron i testiklene og normaliserer arbeidet deres. Går tilbake til mannen seksuell makt, muligheten til å delta i seksuell omgang. Det naturlige nivået av testosteron kommer tilbake, produksjonen normaliseres. Det må forstås at effektiviteten av gonadotropin vil gjøre seg gjeldende bare hvis testikkelatrofi ennå ikke har oppstått.

Hvordan påvirker antiøstrogener testikkelfunksjonen?

Etter å ha fullført kurset, må utøveren ta antiøstrogen, hvis oppgave er å forhindre aromatisering av hormoner til østrogen. Antiøstrogener bidrar i tillegg til å forbedre arbeidet til hypothalamus, som er ansvarlig for produksjonen av LH, de tillater ikke å undertrykke arbeidet, normaliserer frigjøringen av naturlig gonadotropin, som opprettholder den normale funksjonaliteten til de indre sekresjonsorganene. Så vi kan trygt si at antiøstrogener gjenoppretter den naturlige dannelsen av testosteron, hjelper til med å stimulere kroppens naturlige syntese og funksjon.

Hvor raskt gjenopprettes produksjonen av naturlig testosteron?

Generelt, i en ung kropp som ennå ikke har blitt brent av steroider, naturlig nivå testosteron går tilbake til normale nivåer ganske raskt. Etter noen dager begynner testiklene å fungere som før. Mange unge menn og nybegynnere i kroppsbygging føler ingen forskjell i endringen i seksuelle funksjoner i det hele tatt på grunn av helsen deres som ennå ikke har blitt rystet. Men erfarne idrettsutøvere må vente til den første reduksjonen i nivået av kunstig testosteron oppstår, og deretter gjenoppretting av produksjonen av sitt eget kjønnshormon. Denne indikatoren avhenger av individuelle øyeblikk og har ikke en nøyaktig tid.

Det er viktig å forstå det restaurering av testosteronproduksjon spiller en grunnleggende rolle i hele den anabole syklusen. Hvis dette ikke gjøres, trues idrettsutøveren ikke bare med infertilitet, men også med et annet onde - en sterk tilbakeføring av fysiske indikatorer. Under slike forhold vil idrettsutøveren nå kunne bygge muskelmasse kun på anabole.

Medisinen har kranglet lenge om hvordan man kan gjenopprette hormonet testosteron hjemme. Produksjonen av testosteron er en naturlig prosess i kroppen til enhver mann. I medisin kalles testosteron et spesialisert mannlig hormon, det er bare hos menn og er i stand til å danne mannlige reproduktive organer, som testiklene og binyrene. Uten dette materialet er den normale funksjonen til en mann umulig, mange funksjoner støtter nettopp disse komponentene.

Alt om det viktigste mannlige hormonet

Hvordan testosteron produseres hos en mann kan finnes i mange medisinske kilder. Et slikt hormon skal være på et normalt nivå, gunstig for kroppen, livet er ikke høyere og ikke lavere. Overvurderte og undervurderte indikatorer er ikke gode, men hvis hormonet ikke når det normale nivået, må det bringes inn i en slik tilstand.

Ulike faktorer kan stimulere produksjonen av testosteron og forbedre dens evne.

Hvis du trenger å øke testosteron hjemme, så kan du gjøre det veldig enkelt.Testosteron regnes som et androgent hormon. Han er ansvarlig for produksjonen av sædvæske, spermatogenese, seksuell lyst, og spiser deretter generelt for hele reproduktive system. For å lage dette viktig produkt reagerer på binyrebarken og testiklene. Vanlig når opp til 35 nanomol/liter. Faktorer som øker hormonet kan være forskjellige.

Påvirkningen av testosteron

Dens innflytelsesområde er ganske bredt, og ikke bare på det reproduktive systemet. Det er i stand til å involvere mange organer i alle menneskelige systemer.

Effekten av testosteron hos menn på kroppen er som følger:

1. Kan aktiveres pubertet. I puberteten produserer gutter aktivt dette hormonet, som er i stand til å forbedre alle mannlige prosesser og aktivere dem, det vil si gjøre en gutt til en mann.
2. Kroppen, når den produserer et stoff, er i stand til å tilegne seg uttalte muskler, det vil si øke muskelmassen, vekten og forbedre den fysiske helsen.

I tillegg forbedrer og justerer den følgende funksjoner:

1. Regulerer metabolisme, deltar i prosessene med metabolisme og energidannelse.
2. Promoterer fysisk utvikling, forvandler den mannlige kroppen, regulerer vekten.
3. Deltar i endokrine prosesser, bidrar til normalisering av blodsukkernivået, forhindrer utvikling av diabetes.
4. Undertrykker stress, danner en barriere fra stressende situasjoner.
5. Forbedrer kvaliteten seksuallivet i alle de som manifesterer det.

Testosteron er en naturlig komponent, et hormon som er en del av kroppen, det er ufarlig, men dets lignende stoffer kan skade kroppen, øke nivået av andre hormoner.

Ved middelalderen til en mann er dette fra 18 til 25 år, nivået av hormonet er maksimalt, og jo eldre en mann blir, jo raskere faller det. Dessverre var, er og vil denne prosessen være hos alle menn, den krever ikke behandling.

Perioder med mannlig utvikling og hormonproduksjon

Hver person i livet hans går gjennom tre stadier av den biologiske utviklingen av kroppen. I embryonalperioden, i samsvar med dette hormonet, så vel som kromosomsett celler, kjønnet til det fremtidige fosteret bestemmes, senere utvikles prostatakjertelen, sædblærer.

Mellom 16 og 35 år er dette den såkalte pubertet hos menn. I løpet av denne perioden aktiveres hovedfunksjonene, kroppsvekten endres, Adams eplet dannes, stemmen blir virkelig maskulin. Hormoner øker produksjonen av talg, og det er grunnen til at menn i alderen 18 til 30 ofte har utslett på kroppen (ansikt, rygg, skuldre). hårfeste i et aktivt tempo begynner å øke inn armhulene, på bena, armene, i lyskeområdet. En mann kan føle et aktivt seksuelt ønske om kvinnelig kjønn, intensiverer reproduktiv funksjon som stimulerer produksjonen aktive sædceller klar for befruktning.

Etter fylte 35 forsvinner tiltrekningen til det kvinnelige kjønn hos noen, det kan utvikle seg ulike sykdommer som påvirker viktige organer i kroppen kan en mann i høy alder føle begynnelsen av demens.

Årsaker til et fall i hormonnivået

Testosteronnivået kan imidlertid endres når som helst, og synker vanligvis kraftig.

Dette kan oppstå pga følgende påvirkninger på kroppen:

1. Dårlige vaner (alkohol, røyking, narkotiske stoffer). Slike vaner forstyrrer arbeidet til binyrene og bidrar til en reduksjon i nivået av et viktig hormon.
2. En livsstil uten sport. Stillesittende arbeid, mangel på sport påvirker kroppen negativt.
3. Ulike sykdommer akutt eller kronisk.
4. medisinsk, farmakologiske preparater som påvirker kroppens funksjoner Effekten av økologi.
5. Industrielle utslipp, skadelig økologisk miljø kan undertrykke produksjonen av hormonet.
6. Stressende situasjoner, depresjon, følelsesmessige lidelser.

Ved fylte 70 år avtar produksjonen av dette stoffet intensivt, det vil si at jo eldre kroppen er, jo mindre er den og jo mindre er den i den. Et slikt hormon kan være fritt eller assosiert med proteinstrukturer.

Når testosteron reduseres, kan det bli svekket som funksjonen til testiklene, det vil si at de ikke produserer det for aktivt, og indikerer patologien til hypofysen eller hypothalamus. Dette fenomenet er ikke sjeldent, unge menn er utsatt for det på samme måte som eldre.

Symptomer

Denne prosessen manifesterer seg og er ledsaget av spesielle tegn og symptomer.

Her er noen av dem:

1. Leddproblemer, smerter, smerter, utseende av sykdommer som leddgikt, leddgikt.
2. Aktivt vekttap, muskler, vekttap.
3. Nedsatt ereksjon, utløsning eller utløsning oppstår for tidlig.
4. En mann kan begynne å vokse brystmuskler, en manns bryst vises.
5. Utseendet til overflødig vekt, fylde.
6. Søvnproblemer (kan oppstå som søvnløshet, og omvendt - døsighet).
7. Hår begynner å falle av, både på kroppen og på hodet.

Så snart slike symptomer viser seg, vil det være en god idé å oppsøke lege for høyt kvalifisert medisinsk råd når du øker hormonet.

Faktorer som reduserer ytelsen

Det er mange faktorer som forårsaket en reduksjon i et slikt hormon.

Her er noen av dem:

1. Stressende situasjoner, hyppige depresjoner, problemer på jobb og i privatlivet.
2. Feil ernæring. En stor mengde fet mat, alkohol, kullsyreholdige drikker fører til ubalanse i kroppen.
3. Ulike sykdommer som er seksuelt overførbare.
4. Medisinsk terapi med stor kvantitet bivirkninger.
5. Skader som påvirker kjønnsorganene.
6. Livsstil uten sport.
7. Forstyrrelser i seksuallivet, uregelmessig seksuelle forhold, et langt fravær av sex.

Justering av hormonelle indikatorer

Bare en lege kan velge riktig gjenoppretting av testosteron hos menn. Det kan være ganske trygt og naturlig, men hvis noe plutselig går galt, må du ty til mer drastiske tiltak.

Du kan gjenopprette hormonet for å øke ytelsen på følgende måter:

1. Ernæring

Riktig ernæring er en naturlig måte å normalisere nivået på nødvendig stoff. Hver dag må kroppen motta en stor mengde vitaminer og mineraler, så det er veldig viktig å justere hva en mann spiser. viktig aspekt. Det er viktig å inkludere matvarer som inneholder mye sink (fisk, nøtter og sjømat) i kostholdet ditt. Vitaminer bør også komme i store mengder, spesielt følgende grupper - C, E, B, omega - 3 og 6 syrer. Fett og proteiner må også tilføres normale mengder, det skal ikke være mangel på.

Urter vil være veldig nyttige - dill, persille, selleri, basilikum. Kostholdet bør inneholde tørr og frisk frukt. Det er best å starte morgenen med et glass vann og sørg for å ta grøt for å starte fordøyelsesprosessen. Salt bør holdes på et minimum. Men kaffe er ønskelig å redusere eller eliminere helt. Kjøtt anbefales ikke å kjøpe i supermarkeder og butikker, som regel er det fylt med nitrater og skadelige stoffer.

2. Vekt

Normalisering av vekt er et viktig skritt. Her spilles rollen av fysisk trening og riktig ernæring. Alt dette er inkludert i én retning. Overvekt eller mangel på vektdystrofi vil indikere at brudd oppstår i kroppen.

3.Sport

Fysisk aktivitet skal alltid være, om enn minimal. Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudio, bare løpe om kveldene, besøke frisk luft, forplikte seg rask gange. Hvis undervisningen holdes i hallen, bør de være annenhver dag, sørg for å starte med oppvarming og vare i minst 45 minutter.

4. Dårlige vaner

Den rette livsstilen er ikke forenlig med dårlige vaner og generell helse også. De må elimineres fullstendig. Vin er nyttig i minimale mengder. Men all annen alkoholholdig alkohol er skadelig, da den undertrykker produksjonen av testosteron.

5. Sov og hvile

Oppvåkningstid og søvntid bør være omtrent den samme. Det er 24 timer i døgnet, men søvn bør være 1/3 av hele den daglige rutinen, det vil si spise minst 6 timer slik at kroppen kan restituere seg og slappe av. Under søvn blir alle prosesser i kroppen forbedret, gjenopprettet.

6. Stress og depresjon

Alle stressende og depressive situasjoner bør henvises til en sekundær plan. Du bør ikke fokusere oppmerksomheten på negative ting, du bør elske livet og nyte hver dag, ikke bekymre deg og ikke bli opprørt.

7. Sexliv

Både seksuell og personlige liv må justeres – da blir det ikke snakk om hvordan man kan heve testosteronnivået. Ikke glem sikkerheten, du bør bruke prevensjonsmidler for ikke å bli smittet med sykdommer som er seksuelt overførbare. Sex aktiverer produksjonen av et hormon, og ikke bare testosteron, så det bør vies spesiell oppmerksomhet.

8. Medikamentell behandling

I tillegg til naturlige måter å normalisere hormonnivået på, finnes det også kunstige, som f.eks medisinske preparater forskjellige typer. Når hormonet er på sitt minimum, i dette tilfellet, hjelper slik terapi. Testosteron kan prikkes i form av injeksjoner og injeksjoner, på et kurs. Det regnes som en av de mest effektive. I tillegg er det andre medisiner - tabletter, geler, plaster. Legen kan gjøre pasienten kjent med hver av dem mer detaljert og foreskrive et mer passende legemiddel som har minimal mengde bivirkninger.

Hvordan gjenopprette testosteron? Enkelt. Å øke testosteron hjemme er en møysommelig prosess, men verdt det. Du kan også øke testosteronet kortsiktig, holder seg til enkle regler. Hvordan gjenopprette testosteronhormonet hos menn har blitt sagt i lang tid, det er mange oppskrifter som kan lages hjemme.

Når en mann begynner å gå opp i vekt, føler seg uvel og humør, styrken synker, det er verdt å vurdere hvorfor dette skjer. Dette er ikke alltid en konsekvens av en persons livsstil. Kanskje kroppen gir deg beskjed om en slags feil, en funksjonsfeil? Alle disse symptomene vises med en reduksjon i blodet til det mannlige kjønnshormonet - testosteron. Hvordan gjenopprette testosteron i blodet?

Årsaker til reduksjon i testosteronnivået i blodet

Psykologiske problemer: akkumulert stress, store problemer, hyppig og konstant nervøs spenning;

Alkohol og visse matvarer senker testosteronnivået. Hyppig bruk hurtigmat, et stort antall salt og sukker, sterk kaffe, kjøtt med hormoner, soya, mat med høy level kolesterol, brus, fugleegg, helmelk. Hvitt gjærbakst og andre.

Arvelighet påvirker nivået av testosteron, som ingenting kan endre,

Bivirkninger medisiner senker testosteronnivået,

Tidligere Kirurgisk inngrep inn i menneskekroppen

Uregelmessig sex senker testosteronnivået,

Mangel på fysisk aktivitet påvirker testosteronnivået,

Økologi,

Alder etter 30 år,

Ulike sykdommer etc.

Når en mann kommer i kontakt med dette problemet, oppstår spørsmålet umiddelbart, hva skal jeg gjøre? Hvordan gjenopprette testosteron i blodet? Hvordan kan du hjelpe deg selv å holde deg ung og sunn?

Hvordan gjenopprette testosteron i blodet?

Måter å gjenopprette testosteron.

Gå til legen, bli testet, og han vil foreskrive deg en rekke medisiner som vil hjelpe problemet ditt. Den hormonelle bakgrunnen endres bare ikke, det er viktig å finne ut årsaken til denne prosessen. Øk testosteronnivået anabole steroider. De kommer i form av injeksjoner, plaster og tabletter. Ethvert alternativ er opp til deg. Men husk alltid at vi ikke behandler oss selv med medisiner, bare i henhold til et veldefinert opplegg fra en spesialist i denne bransjen.

For å gjenopprette testosteron i blodet gjennomgår vi kostholdet vårt. Vi inkluderer kjøtt (biff), egg, sjøfisk og sjømat, melk, belgfrukter. Bare spis med måte uten å overspise. Overvekt vi trenger det ikke, det vil bare gjøre vondt.

Kjøp vitaminer med sink- og magnesiuminnhold. Du vil se effekten etter 10-20 dager. Det er veldig nyttig å gjenopprette testosteron i blodet.

Løfte om menns helse - vanlig sexliv. Dette er en av de naturlige og naturlige måtene som fremmer testosteronproduksjon.

Gå inn for sport. Melde seg på treningsstudio, svømmebasseng. Gjør øvelser eller løp. Regelmessige sportsaktiviteter bidrar til produksjonen av testosteron.

For å gjenopprette testosteron i blodet, unngå skinnstoler og lang sittende på oppvarmede seter.

For å gjenopprette testosteron i blodet, er det forbudt å beholde mobiltelefon på beltet, i bukselommene. Å holde en bærbar datamaskin på fanget skader også menns helse.

All klem i lyskeområdet er forbudt. For å gjenopprette testosteron i blodet, ingen trange shorts, trange og pressende jeans.

Å bruke syntetiske klær, spesielt undertøy, øker temperaturen i lyskeområdet, noe som ikke fører til noe godt.

Kjære menn husk helsen din og mannlig makt bare i hendene dine. Dårlige vaner, overspising, usunn livsstil vil bare skade deg. Elsk deg selv og dine kjære, ta vare på dine nervesystemet og vær alltid frisk!

I dag utvikler situasjonen seg slik at mange menn, ofte unge, testosteron er på et ganske lavt nivå. Dette skyldes først og fremst dårlige vaner og på feil måte liv. Å drikke alkohol, utilstrekkelig søvn, røyking, ubalansert kosthold, minimal fysisk aktivitet - alt dette fører til en reduksjon i produksjonen av kjønnshormoner og helseproblemer. Hvordan øke testosteron folkemidlene hos menn vil bli diskutert i denne artikkelen. Vi vil snakke om alle de naturlige måtene å øke mengden av dette hormonet i kroppen på.

Hvordan testosteronnivået påvirker menns helse

Med mangel på dette androgenet hos en mann reduseres seksuell lyst, styrke og muskelmasse, det er ingen sekundære seksuelle egenskaper, irritabilitet og tretthet vises. I tillegg, hvis testosteronforsterkende midler ikke brukes ved tilstander med hormonmangel, fenomener som depresjon, hukommelsestap, mental kapasitet, konsentrasjon, nedgang vital energi og tone, bremse stoffskiftet, noe som vil føre til en økning i kroppsfett. Nå er du ikke i tvil om at det er veldig viktig å vite hvordan man øker testosteron hos menn?

Ernæringsfunksjoner

Uten riktig næring generelt er det mulig å glemme dette androgenet. Produksjonen av hormoner er en veldig kompleks prosess, som krever arbeid fra mange organer, og for å starte den er visse komponenter nødvendige. Akkurat som det er umulig å fyre opp uten ved, så uten vitaminer og mineraler vil det ikke være mulig å øke testosteronet i kroppen.

Nødvendige produkter

Så for syntesen av dette androgenet, bør inntaket av følgende nyttige stoffer kontrolleres:

Avfallsprodukt

Mange menn vet ikke hvordan de skal øke testosteron, og som et resultat bruker de alt. Imidlertid er ikke all mat nyttig i denne forbindelse. Det er nødvendig å nekte absorpsjon:

• raske karbohydrater ( loff, bakverk, søtsaker, sjokolade og andre søte produkter). Bruken av dem provoserer en kraftig økning i insulin i blodet, og som du vet, fungerer denne som en testosteronantagonist, og reduserer derfor nivået.
• Fet mat. Overvektig- fienden til androgener, og mat med overflødig fett fører til avsetning i kroppen i reserve.
• Kullsyreholdige og brus. De inneholder mye sukker, og er generelt usunne.

Hvordan øke testosteron folkemidlene hos menn

Folk i vår tid har glemt naturmedisiner og bruker i økende grad syntetiske midler. Menn tar medikamenter som øker testosteronet, selv om naturen selv gir oss en rekke urter som kan påvirke nivået av dette androgenet. For eksempel planten Tribulus terrestris. Hans nyttige funksjoner lagt merke til i antikken. Gresset vokser i tropisk og temperert klima, det øker innholdet av det mannlige hormonet ved å øke produksjonen av luteotropin (LH), som signaliserer syntesen av testosteron. Basert denne planten forskjellig legemidler betyr for eksempel "Tribestan". De brukes ofte av idrettsutøvere for å forbedre ytelsen.

Andre naturmedisiner

Men bruken av urten Tribulus terrestris er det ikke den eneste måten hvordan øke testosteron folkemidlene hos menn. Ginseng øker også produksjonen av hormonet, det øker også antallet spermatozoer og har en positiv effekt på potensen. Denne planten er nyttig for mannlig infertilitet, samt å øke energien og livskraft organisme. En annen viktig effekt av ginseng er å øke frigjøringen av endorfiner og kontrollere syntesen av stresshormoner. Dette er veldig viktig fordi stress produserer kortisol, testosteronets fiende. Urten bør tas som tinktur, spesielt om høsten og vinteren.

For ginseng medisinske egenskaper Det ser ut som en annen plante - Eleutherococcus. Det øker funksjonen til gonadene, mentale og fysisk ytelse, normaliserer innholdet av sukker og kolesterol i blodet, styrker immunforsvaret, øker stoffskiftet. Eleutherococcus kan brukes i form.Også i apotek selges det i form av tabletter.

Vektnormalisering

Det er ikke nok å vite hvordan man øker testosteron med folkemedisiner hos menn. applikasjon urtetinkturer, mest sannsynlig, vil ikke gi ønsket resultat hvis en person har en imponerende kroppsvekt. Folk med overvektig har en lav prosentandel av androgener, og dette er et faktum, du trenger ikke engang å ta tester. Poenget er at den akkumulerte fettvev svinger mannlige hormoner hos kvinner (østrogener), og jo høyere nivå av østrogen, jo lavere nivå av testosteron. Det er derfor fysisk aktivitet er så viktig. Moderate øvelser rettet mot å trene store muskler vil gi en økning i androgener. Og du trenger ingen medisiner som øker testosteron. Imidlertid er det viktigste i alt å observere tiltaket, du kan ikke overdrive det, ellers kan du få motsatt effekt.

Funksjoner ved vekttrening

Trening bør ikke ta mer enn en time: oppvarming - 10-15 minutter, vekttrening - 45-50 minutter. Totalt bør du trene 2-3 ganger i uken, mellom treningsøktene trenger du minst en dags pause for å gjenopprette styrken og musklene i kroppen. Benkpress stående og liggende, knebøy, markløft– her er de grunnleggende styrkeøvelsene for å øke testosteronnivået. Vekten på skjellene skal være slik at det er mulig å gjøre 8-10 repetisjoner maksimalt. Nok en gang gjør vi oppmerksom på at store muskelgrupper bør trenes: ben, rygg, bryst. Dette vil gi en betydelig økning i hormonell bakgrunn. Aktive øvelser som er rettet mot legger, triceps, mage, biceps, underarmer osv. vil ikke få deg riktig nivå androgener.

Medisiner som øker testosteron hos menn

Det anbefales selvfølgelig å øke innholdet av kjønnshormonet naturlige måter: ved å søke folkemessige rettsmidler, riktig ernæring, trening. Hvis alle disse handlingene ikke gir resultater, kan du bruke medisiner som gir en androgen effekt. Imidlertid bør det huskes at denne metoden er langt fra den beste. Å ta slike stoffer er fulle av negative konsekvenser.

Så blant midlene som øker de mest populære er "Testosterone enanthate" og "Andriol" (testosteronundekanoat). Det første stoffet slippes ut i forskjellige land og kan ha forskjellige farmasøytiske navn: Testo Enant (Italia), Testoviron Depot (Spania), Testosteron Depot (Jugoslavia), etc. Det viser både androgene og anabole egenskaper (øker styrke og muskelmasse), som er grunnen til at det brukes av vektløftere , kroppsbyggere og andre idrettsutøvere involvert i styrketrening. Medisinering kan følges bivirkninger: vekst brystkjertler, utseendet kviser, redusert spermatogenese, testikkelatrofi. På grunn av det faktum at testosteron kommer kunstig inn i kroppen, blir dens naturlige syntese forstyrret, det vil si at hypofysens arbeid er svekket.

Legemidlet "Andriol" har et mye mindre antall negative effekter, det er preget av mild androgen aktivitet og hemmer nesten ikke produksjonen av sitt eget testosteron. Men samtidig dette middelet og gir ikke en slik økning av hormonet som for eksempel Testosteron Enanthate.