Malakas na pangangati ng nerbiyos. Pagkairita - mga pagpapakita, sanhi, pamamaraan ng paggamot, payo mula sa isang psychologist

Sa mundo ng medikal, bihirang gamitin ang salitang nerbiyos. Ito ay isang pambahay na termino. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang gayong estado ay hindi umiiral.

Karamihan sa mga tao ay inis sa lahat ng bagay sa paligid, at ang sistema ng nerbiyos ay naubos mula dito at hindi gumagaling. Ang ilan ay lumikha ng imahe ng isang tao na may nerbiyos na bakal at royal restraint, ngunit hindi rin ito maganda. Sa kasong ito, ang mga negatibong emosyon ay nagreresulta sa mga endogenous na sakit.

Ang parehong mga sagot sa mga nakakainis na sitwasyon ay mali. Bukod dito, sila ay mapanira. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa kung paano mapawi ang nerbiyos at pagkamayamutin.

Mga sanhi ng kondisyong ito

Kinakabahan at inis din. Samakatuwid, kung ikaw ay masyadong agresibo sa pag-aayos sa hagdanan, ito ay bunga ng maraming proseso sa iyong katawan. Narito ang ilan sa mga ito.

• Cerebrosthenia. Noong nakaraan, ito ay tinatawag na neurasthenia. Ang ibig sabihin ng pagsasalin ay pagkahapo ng utak o nervous system. Ito ay nangyayari sa mga namumuno sa maling paraan ng pamumuhay, at ito ay hindi lamang workaholism, ngunit kabaligtaran, pag-ibig para sa mga partido, panggabing buhay sa mga club at alak. Maaari rin itong umunlad sa mga mag-aaral sa mga mahihirap na sesyon at sa mga nabubuhay mula sa deadline hanggang deadline.

  Ang cerebrosthenia ay maaaring resulta ng maraming malubhang karamdaman, mula sa mga pinsala at pagkalason hanggang sa tuberculosis at kanser. Bumubuo pagkatapos ng mga impeksyon. Samakatuwid, ang tanong kung paano mapawi ang pagkamayamutin at nerbiyos ay maaari ding itanong sa therapist.

• Mga sakit ng thyroid gland. Kung ang pagkamayamutin ay sinamahan ng pagbaba ng timbang (o pagtaas), pag-aantok, pagpapawis, panginginig, at paglala ng balat at buhok, maaaring siya ang may kasalanan. Address sa endocrinologist.
• Mga sakit ng central nervous system. Ang mga ito ay maaaring, halimbawa, atherosclerotic dementia o encephalopathy. Ang ordinaryong VSD ay maaari ding magkasala.
• Ang nerbiyos ay maaari ring bumuo laban sa background ng menopause (nangyayari rin ito sa mga lalaki). Sa mga kababaihan, lumilitaw ito sa background ng PMS o sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay normal. Iba pang mga paglabag hormonal background kailangang gamutin.
• Minsan ang pagkamayamutin ay nauugnay din sa mga sakit na kung saan ang nervous system espesyal na paggamot ay wala. Ang mga ito ay maaaring kanser o mga problema sa gallbladder. At sa wakas, ang sakit sa isip (napakarami) ay maaaring sisihin.
• Sa mga kababaihan, ang pagkamayamutin ay nauugnay sa isang hindi regular na iskedyul at malaking dami mga responsibilidad sa trabaho at sa bahay. Dito maaari mong subukang ipamahagi ang mga gawaing bahay sa sambahayan, at huwag gawin ang lahat sa iyong sarili. Bilang karagdagan, kailangan mong magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
• Sa mga bata, ang sintomas na ito ay sinusunod hindi lamang sa mga karamdaman sa pag-iisip, kundi pati na rin sa panahon ng mga krisis na may kaugnayan sa edad. Maaari rin itong iugnay sa isang paglabag sa pang-araw-araw na gawain.
• Ang isa pang pagkamayamutin ay nangyayari kapag ang ating mga ideya at saloobin ay hindi tumutugma sa mga tinatanggap sa nakapaligid na lipunan. Ang kawalang-kasiyahan sa trabaho, ang posisyon ng biktima na nabuo laban sa background ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ang maling iskedyul ng trabaho at pahinga, atbp ay maaaring masisi.
• At sa wakas, muli, maaari kang humingi ng payo kay Kozma Prutkov. Pinayuhan ng klasiko na huwag yakapin ang kalawakan, ngunit nagsusumikap pa rin kaming maging perpekto, mapasaya ang lahat at makamit ang tagumpay sa lahat ng dako. Sa katunayan, lahat tayo ay may karapatang magkamali, at hindi ito nagkakahalaga ng pagtanggap sa kalawakan.

Paano ito haharapin

I-normalize ang Graph

Nalalapat ito hindi lamang sa iskedyul ng trabaho, kundi pati na rin sa iskedyul ng pahinga, pati na rin ang pang-araw-araw na gawain. Ang pamamahala sa oras ay isang mahusay na bagay at makakatulong sa iyo na paghiwalayin ang mga langaw mula sa mga patties. Una sa lahat, ingatan ang iyong pagtulog. Siyempre, kung matutulog ka sa alas-tres o apat at papasok sa trabaho ng alas-otso, ang katawan ay magrerebelde, at lahat ng mga pagtatangka na matulog sa araw, kapag ito ay hindi nararapat, ay magiging isang splash. negatibong emosyon. Tukuyin kung gaano karaming oras ng pagtulog ang kailangan mo upang maging fit sa umaga. At ibigay ang mga ito sa iyong sarili. Matulog bago mag hatinggabi at huwag busog, gumugol ng huling oras bago matulog sa pagpapahinga, nang hindi nanonood ng mga palabas sa TV at nakikipag-usap sa network. Hayaang magpahinga ang isip mula sa lahat.

Kasama sa normalisasyon ng iskedyul ng buhay ang pamamahala ng oras tungkol sa trabaho. Kung nagplano kang tapusin ang ilang gawain sa isang tiyak na oras, huwag sayangin ito sa pagpunta sa palikuran, pagpahinga sa usok, pag-inom ng kape o panonood ng mga cartoons. Maglaan ng oras para sa maliliit na bagay na ito sa panahon ng iyong pahinga. Ilang oras ang kailangan mong magpahinga? Kalahating oras? Oras?

Huwag kang mahiya na matagal ka bago mabawi ang iyong lakas. Kung hindi, magpapahinga ka kapag kailangan mong magtrabaho. Sa isang oras maaari kang uminom ng kape, tumawag sa isang kaibigan, at kahit na mamasyal. Maaari mong subukang isulat nang maaga ang pito o walong mahahalagang bagay para bukas: ano ang dapat mong unang gawin? Huwag kalimutang isulat ang mga ito sa iyong kuwaderno, ekis ang mga ito, at gantimpalaan ang bawat isa sa kanila. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang isang bata ay may pagkamayamutin, subukang ayusin ang kanyang buhay nang kaunti sa iskedyul.

Sa iskedyul ng araw ay dapat na isang maliit na oras para sa pisikal na aktibidad. Ang kalahating oras na Pilates o yoga ay talagang nakapapawi. Kung walang oras at lakas para dito sa umaga, maglaan ng kalahating oras sa gabi para sa paglalakad. Pwedeng galing sa trabaho, pwedeng ganun na lang. Ang pangunahing bagay ay nasa labas. Sariwang hangin Ito ay hindi isang luho sa lahat, ngunit isang pangangailangan.

Makipag-ugnayan sa doktor

Una, maaaring kailanganin mo ng paggamot para sa mismong karamdaman na nagdulot ng nerbiyos. Pangalawa, ito ay lubhang kinakailangan upang ihinto ang pag-atake ng pagkamayamutin sa tulong ng mga gamot. Ang pinakasikat ay mga herbal na remedyo: valerian, motherwort, lemon balm. Bilang karagdagan, maaari kang magsagawa ng aromatherapy na may mga langis ng parehong lemon balm o mga langis mga puno ng koniperus. Subukan tuwing gabi sa halip na ang duty shower upang masiyahan ang iyong sarili sa paliguan na may mga karayom ​​sa anyo ng langis o decoction.

Bilang karagdagan, maaaring payuhan ka ng doktor na sumailalim sa mga sesyon ng art therapy, dance therapy, atbp. Ngayon, maraming mga paraan ng pagtulong, kaya tiyak na mahahanap mo ang iyong sarili. Well, ang tradisyonal na yoga ay hindi madaling nakansela.

Ngunit ang pinakamahalaga, alamin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. At huwag pansinin ang mga maliliit na bagay na hindi naman talaga mahalaga. Maniwala ka sa akin, hindi sila katumbas ng iyong mga negatibong emosyon!

Sikologo na si Marina Morozova

​

Lahat tayo ay naiirita paminsan-minsan. At, kahit na subukan natin, bilang mga taong may mabuting asal, na itago ang ating pagkairita, halos imposibleng itago ito sa iba.Samakatuwid, napakahalaga na maunawaan kung bakit nangyayari ang pangangati.

Nangyayari ang pangangati kapag nilabag ang ating mga hangganan:

​

Spatial (halimbawa, kapag may nagtutulak sa isang masikip na sasakyan, o kapag may tao sa isang tindahan na umaakyat sa labas ng linya);

Pansamantala (may huli);

Emosyonal (may humahakbang sa iyong "pet toe", nagbibigay ng hindi hinihinging payo o patuloy na "kumakapit" sa isang bagay, nangangako ng isang bagay, ngunit hindi ito ginagawa).

​

SANHI NG IRITAS

Lalo na ang matinding pangangati ay nangyayari kapag ang ating "mga punto ng sakit" ay nahawakan.

​

Ipagpalagay na maliit ang kinikita mo, at itinuro nila sa iyo: “Bakit napakaliit ng kinikita mo! May dalawa kang anak!" Na parang ikaw mismo ay hindi alam ang tungkol dito at huwag mag-alala tungkol dito.

​

O hindi ka kasal, at tinanong ka nila: “Kailan ka magpapakasal? Bakit hindi ka magpakasal?" O nagbibigay sila ng payo: “Panahon na para magpakasal kayo. Kung tutuusin, napakaraming taong gulang ka na!

​

At tandaan na ang mga nasa paligid kahit na, karamihan) ay hindi partikular na sinusubukang inisin ka. Hindi nila kasalanan na hindi mo pa rin nagamot ang iyong pet peeve.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Ang nakakainis ay maaaring ingay, malupit na liwanag, malamig o init, at, nang naaayon, ang salarin na lumikha sa kanila.

​

Kapitbahay na nag-drill buong araw.

Mga kasamahan na patuloy na gumagawa ng mga draft, at nilalamig ka.

Malakas na musika na pinakikinggan ng anak.

Halos palaging, ang pangangati ay nangyayari kapag may salungatan ng interes:

​

Nakikipag-usap ka sa telepono o nagluluto, at ang iyong anak ay nangungulit sa mga tanong o kahilingan. Gusto mong gawin ang sarili mong bagay, at gusto ng anak mo ang atensyon mo.

​

Abala ka sa isang ulat na kailangan mong agad na isumite, ngunit isang empleyado o iba pa ang lumapit sa iyo, bawat isa ay may sariling tanong, at ang telepono ay patuloy na nagri-ring.

​

At dito ang iyong mga interes ay nagbabanggaan, ang iyong mga hangganan ay nilabag, dahil hindi mo sila minarkahan.

Samakatuwid, napakahalaga na matutong magtalaga at magtakda ng iyong sariling mga hangganan, na isinasaalang-alang ang iyong sariling mga interes at ang mga interes ng ibang tao.

​

"Anak, ngayon ako ay matatapos sa pamamagitan ng telepono, at sa loob ng 5 minuto ay pupunta ako sa iyo."

At, siyempre, gawin mo ito, dahil kapag sinira mo ang iyong pangako, lalabagin mo na ang mga hangganan nito, at pagkatapos ay hindi siya maniniwala sa iyong mga salita, hindi niya ito maririnig.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Ang pangangati ay isang pagsabog ng pinigilan na nakatagong pagsalakay

​

baka ikaw sa mahabang panahon"nilamon" ang mga hinaing o pinahintulutan ang pag-uugali ng isang tao sa pag-asa na ang tao mismo ay hulaan na ito ay hindi kanais-nais para sa iyo. At, siyempre, tahimik kang nagalit, nagalit at nagalit. Ngunit ang tasa ng pasensya ay umapaw, at ang iyong galit sa anyo ng pangangati ay nagsimulang lumabas sa mga anino. At nahihirapan ka nang itago ito, dahil literal na lahat ng bagay sa taong ito ay nakakainis sa iyo. Naiirita ka sa maliliit na bagay, marahil nang hindi mo alam kung bakit. At mahalaga na maunawaan ang iyong sarili, upang maunawaan kung ano ang talagang nasaktan o nagalit sa taong ito, makipag-usap sa kanya at ipahiwatig kung ano ang hindi kasiya-siya para sa iyo. At patawarin ang mga lumang karaingan, halimbawa, sa tulong ng aking mga pagmumuni-muni "Ang Pagpapatawad ng mga Tao" o "Patawad ng Babae".

O baka ang nakakainis na tao ay nagpapaalala sa iyo ng isang tao mula sa iyong nakaraan. At sa katunayan, ikaw ay nasaktan at nagagalit hindi sa kanya, ngunit sa isang tao mula sa nakaraan. Pagkatapos ay kailangan mong patawarin ang taong iyon.

Kung walang conflictito ay posible upang malutas ito sa iyong sarili, at ang tao ay gumaganap mahalagang papel sa buhay mo, halika.

May isa pang napakahalagang punto.

​

Ang pangangati ay maaaring isang senyales na tayo ay minamanipula. Hindi pa namin naiintindihan kung paano at bakit, ngunit lumitaw na ang pangangati.

Ito ay kung saan ang aming pagkairita ay tumutulong sa amin, ay nagsasabi sa amin: "Mag-ingat, ikaw ay minamanipula, ikaw ay ginagamit. Huwag mong hayaang gamitin ang sarili mo."

Ang isip ay wala pang naiintindihan, ngunit ang kaluluwa ay nakapag-react na.

​

Samakatuwid, huwag itaboy ang iyong sarili o durugin ang pangangati sa iyong sarili. Kinakailangang maunawaan ang mga dahilan nito kung bakit ka nag-react sa ganitong paraan.

Mahalaga rin angpakiramdam kung saan ito nagmula sa katawan. Kadalasan, ang pangangati ay naisalokal sa mga templo.

At huwag malito ang pangangati sa galit at galit. Ang galit ay nabubuhay sa dibdib, at ang galit ay nabubuhay sa tiyan. Kadalasan, ngunit hindi kinakailangan doon.

​

Ang pangangati ay nangyayari sa stress, kakulangan ng tulog, talamak na pagkapagod, tumaas na load, sa ikalawang yugto emosyonal na pagkasunog, depresyon, neurasthenia, pagkabalisa disorder personalidad, alkoholismo at pagkagumon sa droga, sakit sa isip.

​

Co.Syempre, maraming bagay ang nakakainis kapag may nakakasakit sa atin. At, sa pamamagitan ng paraan, ang pangangati ay maaaring sintomas ng sipon o mga problema sa thyroid. Samakatuwid, kung madalas kang naiirita, suriin ang thyroid gland.

​

Ang galit ay ang iyong indibidwal na reaksyon sa isang sitwasyon.

Maaaring iba ang reaksyon ng ibang tao sa iyong posisyon.

​

​

Bakit nakakainis ka

ano ang hindi nakakainis sa ibang tao?

Hindi lang tayo naiirita sa ilang katangian ng mga tao. Malamang, may isang bagay sa iyo na nakakainis sa iba- ang parehong kalidad ng karakter. Ngunit hindi mo lamang itinago ang kalidad na ito sa iyong sarili, ngunit sa pangkalahatan ay inabandona ito (malamang, kahit na sa pagkabata) - pinutol mo ito (inalis ito). Siyempre, ito ay gumagapang kapag hindi mo namamalayan.

​

Halimbawa, maaaring naiinis ka sa pagmamataas ng isang tao. Para sa iyo na hindi ka kailanman mayabang. Ngunit maaaring hindi mo ito matandaan, o maaaring hindi mo napagtanto na ikaw ay walang pakundangan kapag ikaw ay walang pakundangan.Maaari mong ituring ang iyong sarili na isang mapamilit, may layunin na tao, at maaaring isipin ng iba na ikaw ay mayabang.

Maaring naiinis ka sa katigasan ng ulo ng isang tao, pero hindi mo napapansin na matigas din pala ang ulo mo. Totoo, iniisip mo sa iyong sarili na ikaw ay matigas ang ulo, hindi matigas ang ulo, at ang iba ay maaaring mag-isip ng kabaligtaran.

Maaaring naiinis ka sa panlilinlang o aktibidad ng isang tao. Nangangahulugan ito na pinigilan mo ang panlilinlang o aktibidad sa iyong sarili.

​

Halimbawa, maaari kang maging isang aktibo, palakaibigan na bata, isang de-kuryenteng walis, ngunit hindi nagustuhan ng iyong ina ang iyong aktibidad at pagkabalisa, halimbawa, dahil ang iyong ina ay mahilig sa kapayapaan at katahimikan. Patuloy kang tumakbo, gumawa ng ingay, at siya ay naiinis at pinagalitan ka ng maraming beses para sa iyong aktibidad, at dahil dito nakaramdam ka ng kahihiyan at pagkakasala at sinubukan mong maging mas tahimik, kumapit, nagsimulang mapahiya na ipahayag ang iyong sarili nang marahas at aktibo. Ibig sabihin, ipinaintindi sa iyo ni nanay na masama ang pagiging aktibo.

Ang gayong pagbabawal sa aktibidad ay humantong sa katotohanan na lumaki ka bilang isang passive, siksik na tao. Wala ka na sa sarili mo. At ngayon ay inis na inis ka sa mga aktibong tao - mga de-kuryenteng walis. Ang ikinaiinis mo sa kanila ay kung ano ang pinigilan mo sa iyong sarili bilang isang bata.

​

Or vice versa, baka naiinis ka passive na tao: passive na asawa passive na bata. Maaaring naiinis ka na wala silang gusto, hindi sila nagsusumikap para sa anumang bagay, wala silang mga ambisyon, layunin, kahit na mga pagnanasa, maliban sa isang computer at isang TV. Posible na ang kanilang pagiging pasibo ay pagpapahinga, ang kakayahang magrelaks, at pinigilan mo ito sa iyong sarili sa iyong pagkabata.

Masyadong marami ang hiniling ng mga magulang sa iyo, palagi kang abala: pumunta ka sa mga seksyon, bilog, studio, nag-aral serbisyo sa komunidad Tumulong sa aking ina sa gawaing bahay. Wala kang libreng minuto, at wala kang oras upang manood ng TV at magbasa ng iyong mga paboritong libro. Hindi ka pwedeng mag-relax at magpakatanga, mag-wallow, magpakatanga, mag-relax ka lang. Pero gusto ko. At ngayon gusto ko.

​

Ngunit ang pagbabawal sa pahinga at pagpapahinga at pagtamasa sa iba ay nagbigay ng "mga prutas".

Lumaki ka bilang isang aktibo, aktibong tao, palagi kang tensyonado, hindi ka marunong mag-relax, wala kang libreng oras, hindi ka maaaring umupo nang walang ginagawa nang isang minuto, at inis na inis ka sa mga loafers at karaniwang mga passive na tao na patuloy na nagpapahinga sa mga screen ng computer nang walang oras upang mapagod. Bukod dito, ginagawa nila ito sa harap ng iyong ilong, sa iyong bahay. Nakakainis ka na pinapayagan nila ang kanilang sarili na magpahinga.

​

Ngunit hindi mo kayang magpahinga. At hindi mo naiintindihan na ang buhay sa pamamagitan ng isang asawa at isang anak ay nagbibigay sa iyo ng mga aralin: itinuturo nila, tinuturuan ka sariling halimbawa kung paano magpahinga at magpahinga, ngunit hindi ka nila tuturuan. At sila, marahil, ay naiinis din sa iyong labis na aktibidad at aktibidad. At lalo na ang iyong pagkamayamutin at hinihiling na maging aktibo. At siguro kailangan nilang magsabi ng "salamat" para sa mga aral at halimbawang ibinibigay nila sa iyo.

Isang ehersisyo

Hatiin ang sheet sa 2 column.

Sa unang kolum, isulat kung ano ang nakakainis sa iyo at kung kanino, sa pangalawa, sa kung anong mga sitwasyon ang ipinakita mo o minsang nagpakita ng ganitong katangian.

​

Sabihin na nating nakakainis ang katamaran ng iyong anak. Kailan mo tinatamad ang sarili mo? Marahil ikaw ay tamad na gumawa ng isang bagay, ngunit nadaig mo ang katamaran na ito sa pagsisikap ng kalooban? Halimbawa, kapag nagsusulat ng ulat.

Tinatamad ka ba sa edad niya? Baka minsan ang katamaran mo ay inisin mo ang iyong mga magulang?

Naiinis ka ba sa maraming tao sa transportasyon? Isipin kung ano ang nakakainis sa iyo: ang crush, kawalang-galang o pagkamayamutin ng isang tao, ingay, o ang katotohanang bihirang tumakbo ang transportasyon (ang katotohanan na ang mga serbisyo sa transportasyon ay hindi gumagana nang maayos).

Kung nakakainis ang pagtulak, tandaan kung may mga pagkakataon na ikaw mismo ang nagtutulak o nagtutulak bilang isang teenager, isang bata.

Kung nakakainis na ang transportasyon ay hindi tumatakbo nang maayos, iyon ay, ang mga serbisyo ng transportasyon ay hindi gumagana nang maayos, nangyayari ba na ang iyong mga deadline sa trabaho ay nasira, o ikaw ay nagtatrabaho nang hindi maganda (hindi sa iskedyul, hindi kinakailangang mabagal, na may mga pagkaantala).

PAANO NAKAKATULONG ANG IRRITATION

Sa likod ng ating pagkairita, tulad ng sa likod ng lahat ng damdamin, may positibong intensyon: gusto natin ang mga tao sa paligid natin, at ang mundo sa pangkalahatan, na maging mas mabuti, mas matalino, mas maganda, mas aktibo (o mas passive).

Nais naming hindi labagin ng mga tao ang aming mga hangganan, ngunit sila mismo ay hindi natutong markahan ang mga ito. Aminin natin, ang galit ang paraan natin ng pagtukoy sa ating mga hangganan. Ang pamamaraan ay mapanira, kakaiba, ngunit atin.

Sa ibang paraan, hindi natin alam kung paano ito gagawin, HINDI pa tayo natuto.

​

At kung tila hindi patas sa iyo na sa bahay ay mas marami kang ginagawa kaysa sa iba, mahalagang aminin sa iyong sarili na kinuha mo ang lahat sa iyong sarili at hindi itinalaga ang ilan sa mga responsibilidad sa ibang miyembro ng pamilya. At baka sa wakas ay italaga sila.

​

Kung naiinis ka na masama ang transportasyon, isipin kung ano ang ginawa mo upang mapabuti ang sitwasyon (halimbawa, sumulat ng claim o aplikasyon o tumawag sa mga nauugnay na serbisyo)? O taos-puso kang naniniwala na ang iyong pangangati ay kahit papaano ay magbabago ng sitwasyon sa transportasyon?

O nalutas mo ba ang problema sa ibang paraan at ngayon ay nagmamaneho ng iyong sasakyan?

Naiinis ka ba sa traffic jams? Isipin mo, nangyayari ba na ikaw mismo ang lumikha ng pansamantala o emosyonal na "traffic jams", "stagnation" sa iyong buhay?

​

BUNGA NG PANGIT

Naturally, ang iyong madalas na pangangati ay sumisira sa iyong mga relasyon sa iba. Sinasaktan mo sila sa iyong pagkamayamutin at pumukaw ng mga salungatan at, bilang resulta, gulo.

Ang pangangati ay nagpapalala hindi lamang sa ating buhay, kundi pati na rin sa kalusugan.

Kung tayo ay sobrang magagalitin, kung gayon ang pangangati ay nakakaapekto sa maraming mga organo sa ating katawan: balat, tiyan, bituka, atay, mga kasukasuan.

Halimbawa, ang pagkamayamutin ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, ngunit malubha sakit sa balat. Ang pagkamayamutin ay maaaring maging sanhi ng irritable bowel syndrome, irritable na tiyan, duodenal ulcers.

Samakatuwid, huwag maghintay para sa paglitaw ng mga sakit.

PAANO MAWALA ANG IRITAS

1) Kunin ang iyong pangangati bilang isang senyales na pinapayagan mo ang iba na labagin ang iyong mga hangganan, manipulahin ka, at simulan ang pagbuo ng iyong mga hangganan.

2) Kilalanin at alisin ang mga sanhi ng pangangati.

3) Unawain kung ano ang positibong intensyon ng inis para sa iyo, at pag-isipan kung paano makamit ang pareho sa ibang mga paraan.

4) Gumawa ng pang-araw-araw na mga sesyon sa pagpapahinga, halimbawa, pakikinig sa pagmumuni-muni "Relaxation"

5) Matutong huminahon at panatilihin ang kapayapaan at katahimikan sa iyong kaluluwa.

6) Maging maawain at mapagpakumbaba sa mga tao sa paligid mo. Hayaan silang magkaroon ng kanilang mga kahinaan.

7) Huwag pigilan ang mga damdamin sa iyong sarili, lutasin ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon habang lumilitaw ang mga ito.

​

Kapag nagpi-print muli ng isang artikulo, isang aktibong link

Ang pagkamayamutin ay isang labis na reaksyon sa anumang kadahilanan na nagdulot ng mga negatibong emosyon. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability ng isang tao, na maaaring may physiological at psychological na mga sanhi. Ang estado kung kailan, sa mga sandali ng labis na trabaho, problema o masama ang pakiramdam may pag-atake ng inis, pamilyar sa lahat.

Gayunpaman, ito ay kilala na ang mga bouts ng pagkamayamutin at pagsalakay ay sinamahan ng maraming mga pathologies sa pag-iisip. Samakatuwid, kung madalas itong mangyari at wala malinaw na dahilan, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-aplay para sa Medikal na pangangalaga. Ang pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin sa mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon, ay maaaring sanhi hormonal imbalance o metabolic disorder.

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pag-atake ng pagkamayamutin at pagsalakay sa mga kababaihan. Kabilang sa mga ito, ang pinuno ay labis na trabaho, na kadalasang may kinalaman sa mga nagtatrabahong kababaihan sa maternity leave, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay pinipilit na alagaan ang sambahayan at mga bata, na humahantong sa labis na trabaho at nagiging sanhi ng pagkamayamutin. Kadalasan, ang kondisyong ito ay naroroon din sa menopause at sa mga matatandang kababaihan sa postmenopausal period.

Pagsalakay, nadagdagan ang nerbiyos at ang pagkamayamutin sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa kasong ito, palagi niyang ikinukumpara ang kanyang mga nagawa sa mga tagumpay ng ibang tao. Upang pagtagumpayan sikolohikal na mga kadahilanan Ang nerbiyos ay kapaki-pakinabang na dumalo sa mga sesyon ng auto-training. Kinakailangan na makabisado ang mga diskarte sa pagpapahinga (pagmumuni-muni, masahe sa ulo at yoga).

Mga sanhi ng pisyolohikal

Ang sanhi ng pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin mula sa isang physiological point of view ay ang labis na reaktibiti ng central nervous system. Ang ganitong reaktibiti ay lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan: panloob (mga pathologies sa pag-iisip, kawalan ng balanse sa hormonal, metabolic disorder), genetic at panlabas ( nakababahalang kalagayan, Nakakahawang sakit).

Hormonal fluctuations ay ang pangunahing sanhi ng nerbiyos, na kung saan ay namamalagi sa pisyolohikal na katangian katawan ng babae. Ang babaeng psyche ay tumutugon sa mga paikot na pagbabago sa hormonal background sa panahon ng PMS, pagbubuntis, pati na rin sa panahon ng pre- at postmenopause. Ang hyperthyroidism ay isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura ng pagkamayamutin. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang antas ng thyroid-stimulating hormones ay tumataas.

Ang physiological nervousness ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mahalaga sustansya(glucose, amino acids) at beriberi. Ang genetic irritability ay minana ng mga sumusunod na henerasyon, dahil ito ay dahil sa hyperexcitability ng nervous system. Agresibong pag-uugali nagiging bahagi ng karakter, at ang babae ay nagsisimulang patuloy na masira sa mga mahal sa buhay.

Ang mga sintomas tulad ng patuloy na nerbiyos at, sa kabaligtaran, isang agresibong estado, ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad mga proseso ng pathological sa katawan, tulad ng mga nakakahawang sakit, diabetes, post-traumatic stress. Bilang karagdagan, maaari silang magpahiwatig ng metabolic disorder o undercurrent sakit sa isip at somatic disorder.

Mga paghahanda para sa pagkamayamutin at nerbiyos sa mga kababaihan

Ang pharmacological therapy ng labis na pagkamayamutin ay dapat na inireseta ng isang psychotherapist pagkatapos ng paunang pagsusuri ng pasyente. Kung naroroon malakas na pagsalakay at mga palatandaan mental disorder, kung gayon ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang pinagbabatayan na sakit. Sa isang estado ng depresyon, ang mga antidepressant (mga gamot na Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, atbp.) ay ginagamit upang mapabuti ang mood at alisin ang nerbiyos. Na may pagkamayamutin na dulot ng patolohiya mga organo ng endocrine, pagkatapos ng pagsusuri, ang mga hormone ay inireseta.

Higit pang pahinga

Para sa nerbiyos at inis, tama na matulog at magpahinga, gaya ng madalas pangunahing dahilan mga estadong ito. Upang mabigyan ang pasyente ng pangmatagalan pahinga sa gabi, hinirang pampatulog o mga tranquilizer (Clozepid, Phenazepam). Sa isang estado ng pagkabalisa, ginagamit ang daytime tranquilizers-anxiolytics - mga gamot na hindi nagiging sanhi ng pag-aantok (Grandaxin, Rudotel).

Kung ang patolohiya ng kaisipan hindi natagpuan ngunit kasalukuyan pagkasira ng nerbiyos nagpapalubha sa buhay ng isang babae, ang mga malambot na gamot ay inireseta. Tumutulong sila upang mapabuti ang pagbagay ng katawan. Ito ay mga gamot tulad ng Novopassit, Adaptol, Notta.

Bilang karagdagan sa mga gamot, ipinapayong gumamit ng magkakaibang mga diskarte sa psychotherapeutic para sa pagtuturo ng pagpapahinga ( mga pagsasanay sa paghinga, autotraining). Maaari kang gumamit ng mga pamamaraan na nagwawasto sa pag-uugali ng tao iba't ibang kondisyon (cognitive therapy). Makakatulong ang mga session na maunawaan kung ano ang koneksyon ng kondisyong ito ng isang babae at makakatulong ito sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili.

Tradisyonal at alternatibong gamot

Ang nerbiyos ay hindi palaging nauugnay sa sakit sa isip. Ito ay maaaring sanhi ng impluwensya ng menopause, premenstrual syndrome, sobrang trabaho, o ilang uri ng problema. Maaari mong alisin ito sa tulong ng mga tao mga herbal na recipe. Alternatibong gamot nag-aalok ng malawak na hanay pampakalma upang malampasan ang pagkabalisa. Kabilang sa mga ito ang mga tincture at decoctions mula sa halamang gamot at pampalasa:

• oregano herbs;
• buto ng kulantro;
• valerian rhizomes;
• mga buto ng kumin at haras;
• herbs motherwort at iba pa.

Para sa layunin ng pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at microelement ay ginagamit, tulad ng mga walnut at almendras, pinatuyong mga aprikot, prun, pulot, mga bunga ng sitrus. Inirerekomenda ng mga phytotherapist ang pag-inom ng maiikling mainit na paliguan na may oregano, motherwort, at wormwood upang mapabuti ang pagtulog.

Sa kaso ng isang mental pathology, ang paggamot sa bahay ay maaaring isagawa lamang pagkatapos ng pagsusuri at may pahintulot ng isang psychiatrist. Kung hindi, maaaring lumala ang mga sintomas.

Ang mga klase sa yoga ay maaaring magbigay ng magandang resulta sa pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin. Nabatid na ang mga ganitong sesyon ay nagtuturo na panatilihing kontrolado ang mga emosyon sa mga hindi pamantayang sitwasyon at huwag kabahan nang walang dahilan.

Hindi dapat balewalain ang kaba negatibong nakakaapekto ang isang permanenteng estado ng pangangati sistema ng nerbiyos mga babae at madalas magalit pagkasira ng nerbiyos at, na humahantong sa mga pinalubhang problema at panlipunang pagbubukod. Sa kasong ito, ang isang babae ay maaaring maging gumon sa upang makapagpahinga at mapawi ang pangangati o "sakupin" ang stress sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na dami ng pagkain.

Sa kaso kapag ang pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin ay nangyayari nang wala maliwanag na dahilan at tumatagal ng mahabang panahon, at lalo na kung hindi pagkakatulog, pagkabalisa, depresyon, o hindi naaangkop na pag-uugali- Kailangan ang agarang tulong mula sa isang espesyalista. Ang isang psychotherapist lamang ang nakakaalam kung ano ang gagawin tiyak na kaso at kung paano gamutin ang sakit sa isip. Makakatulong ito upang maiwasan ang pag-unlad ng patolohiya at mga problema sa hinaharap.

Bakit Ako Isang Psychopath: Mga Dahilan ng Pagkairita

Ang sobrang pagkamayamutin ay isang masamang kondisyon na kilala ng karamihan sa atin. Ang nagngangalit na mga negatibong emosyon ay nakadirekta sa isang partikular na tao o isang partikular na grupo ng mga tao. Ang labis na pagkamayamutin ay nagdudulot ng napakalaking moral na kakulangan sa ginhawa at ipinakikita ng hindi kasiya-siya panlabas na mga palatandaan. Ang isang inis na tao ay nakikilala sa pamamagitan ng maselan na paggalaw, mali-mali na aksyon, hindi makatwiran na mga aksyon. Ang isang nerbiyos na tao ay puno ng pagwawalis ng mga kilos, nagsasalita ng mga hiyawan, nang walang kontrol sa mga ekspresyong lumilipad mula sa mga labi.
Ang mga pagsabog ng labis na kaba ay nagdudulot ng mga problema para sa iyong sarili at sa iba. Kadalasan, sa init ng pag-iibigan, labis nating sinasaktan ang isang mahal sa buhay o gumawa ng ganoong kilos, ang mga kahihinatnan nito na ikinalulungkot natin sa natitirang bahagi ng ating buhay. Sinisikap nilang maiwasan ang mga taong magagalitin, at madalas na ganap na huminto sa pakikipag-usap sa isang sira-sira na tao. Ang isang taong palaging kinakabahan ay nahihirapang makisama sama-samang gawain. Ang indibidwal ay umakyat nang may matinding pagsisikap hagdan ng karera, at ang pagkamayamutin sa lahat ng oras ay nagpapabalik sa isang tao.
Upang makontrol ang iyong mga emosyon at maalis ang nerbiyos, dapat mong subukang itatag ang tunay na mga sanhi ng iyong labis na kaguluhan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkilala sa iyong kaaway nang personal, mas madaling kunin mga tamang paraan para maalis ito.

Bakit Ako Isang Psychopath: Mga Sanhi ng Nerbiyos

Bagama't ang pagkamayamutin ay ang nakababatang kapatid ng galit, ang pakiramdam na ito ay dumarating din sa ating tulong sa parehong oras. Pagkairita sa mga bagay na walang kabuluhan - siguradong tanda, na nagpapaalam na ang ilang uri ng malfunction ay nakabalangkas sa ating katawan. Ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig na may mali sa ating buhay. Mga senyales ng pagkamayamutin: huminto at mag-isip, gumawa ng ilang aksyon, ngunit huwag hayaang manatiling pareho ang sitwasyon.
Ang sobrang pagkamayamutin ay maaaring maging kasama ng somatic, neurological, mga problemang sikolohikal. Ito ay maaaring sanhi ng parehong panloob na mga kadahilanan at panlabas na mga pangyayari. Bukod dito, mayroong isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga dahilan para sa pag-unlad ng pagkamayamutin. Tingnan natin ang mga pangunahing salarin.

Dahilan 1
Ano ang pangangati bilang isang proseso? ito likas na ari-arian ang central nervous system upang magbigay ng reaksyon sa kasalukuyang stimulus. Ang mas mahina at mas mahina ang sistema ng nerbiyos, mas matindi ang mga pagpapakita ng ating sensitivity, iyon ay, mas aktibo ang mga proseso ng paggulo.
Samakatuwid, ang mga taong may choleric o melancholic na pag-uugali ay mukhang mas kinakabahan kaysa sa mga sinusukat na phlegmatic at napapanahong sanguine na mga tao. Bukod dito, ang dalawang ugali na mahina sa nerbiyos ay nagpapahayag ng kanilang pangangati sa iba't ibang paraan. Ang mga choleric, lalo na ang mas patas na kasarian, ay marahas at malakas na ipahahayag ang kanilang kawalang-kasiyahan, at sisisihin ang iba sa mga nangyayari. Mas gusto ng mga melancholic na umiyak sa unan, pinahihirapan ang kanilang sarili sa mga paninisi.
Dahil alam natin ang gayong mga likas na katangian, kailangan nating matutunan kung paano ipahayag ang ating mga damdamin, na nababagay sa mga pangyayari. Ang mga taong choleric sa rurok ng pagkamayamutin ay dapat magretiro, at ang mga mapanglaw na tao ay dapat "magsalita" ng kanilang mga damdamin.

Dahilan 2
Karaniwang sanhi ng pagkamayamutin depressive states. Kapag ang puting ilaw ay hindi maganda sa amin, mayroon kaming isang menor de edad na mood, kung gayon ang anumang panlabas na stimuli ay nag-aalis sa amin ng balanse. Maging ito ay isang alok ng tulong o isang kahilingan upang simulan ang paggawa ng isang bagay, ang lahat ng mga hilig ng ibang mga tao na umakyat sa aming "cocoon" ay hindi nakakapagpatahimik sa amin.

Dahilan 3
Walang gaanong kakila-kilabot na sanhi ng labis na pagkamayamutin - labis na takot tinatawag na phobia. Kapag ang ating mga kaisipan ay eksklusibong abala sa pag-asam ng napipintong kaguluhan, "ninamnam" ang hindi makatwirang pagkabalisa, saan nanggagaling ang kapayapaan ng isip? At ang kawalan ng pagkakaisa sa kaluluwa ay kung ano ang tinutugunan panlabas na mundo kawalang-kasiyahan at pangangati.

Dahilan 4
Kadalasan ang pinagmumulan ng labis na kaba ay nakatago sa matinding sakit ng ulo. Kapag ang ating ulo ay pinipiga ng isang vise, ang mga palaso ay tumutusok, anumang kaunting tunog ay nagdudulot ng kaba. Pagkatapos ng lahat, gusto natin ang isang bagay, ang maiwan sa kumpletong kapayapaan, at ito ay masakit sakit ng ulo.

Dahilan 5
Bilang karagdagan sa cephalalgia, kahit sino ay maaaring gawing iritable tayo sakit na sindrom. Kung ito man ay isang panandaliang pag-atake, halimbawa: pananakit pagkatapos ng pasa, o nakakapanghina ng walang pagbabago na pananakit habang matagal na sakit. Ang mga damdamin ng sakit ay nagdudulot ng pagdurusa sa antas ng physiological, at nag-aalis kapayapaan ng isip. Maraming mga kaso ang inilarawan kapag ang labis na pagkamayamutin ay naging isang pagpapakita ng post-traumatic stress disorder.

Dahilan 6
Ang hindi makontrol na labis na pagkabalisa ay isang sintomas ng mga pagkabigo sa endocrine system. Halimbawa, hyperfunction thyroid gland mabilis na ginagawang isang hysterical psychopath ang tao. ganyan mga problema sa endocrine mahusay na pumapayag sa pagwawasto, kaya kung ikaw ay natatakpan ng nerbiyos, ito ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang endocrinologist.

Dahilan 7
Ang pagkamayamutin ay isang karaniwang sintomas ng iba't ibang mental at mga neurotic disorder, mga estado sa hangganan. Samakatuwid, kung hindi mo malalampasan ang lahat ng lumalaking nerbiyos sa iyong sarili, dapat mong tiyak na bisitahin ang isang psychotherapist. Ngayon, maraming mga matipid na gamot na nag-aalis ng pagiging agresibo at nagpapatatag ng emosyonal na background.

Dahilan 8
Ang maliwanag na dahilan pagkamayamutin - talamak na alkoholismo at pagkagumon sa droga. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga inuming nakalalasing at nakakalason na gamot ay ganap na sumisira sa sistema ng nerbiyos, ang withdrawal syndrome ay nababagay sa malalaking "sorpresa". Ang katawan ng isang alcoholic o drug addict ay nangangailangan ng isa pang pagbubuhos ng isang "nagse-save" na dosis, sa kawalan ng kung saan ang pagkamayamutin ay madalas na nagiging halatang pagsalakay.

Dahilan 9
Kadalasan, ang sanhi ng labis na pagkabalisa ay nakasalalay sa mga depekto sa neurological na dulot, halimbawa, ng hindi sapat na sirkulasyon ng dugo sa utak at masamang kalagayan mga sisidlan. Samakatuwid, kung ang nerbiyos ay hindi likas sa iyo noon, ngunit biglang bumangon at bigla, kailangan mong pumunta sa isang appointment sa isang neurologist.

Dahilan 10
Ang isa sa mga pagpapakita ng talamak na pagkapagod na sindrom ay ang pagkabalisa ng motor, psycho-emotional arousal at isang labis na reaksyon sa pinakamaliit na pampasigla. Ang kundisyong ito ay nangangailangan ng agarang Medikal na pangangalaga, dahil ang chronic fatigue syndrome ay bihirang mawala nang mag-isa, na nagpapataas ng intensity ng mga sintomas nito sa paglipas ng panahon.

Dahilan 11
Sari-saring Paglabag Ang pagtulog ay isang direktang sanhi ng pagkamayamutin ng tao. Kapag kulang ang tulog namin, nagpagastos kami gabing walang tulog o patuloy na nagigising mula sa nakakatakot na bangungot, kalmado at kalmado ay wala sa tanong. Upang maalis ang nerbiyos, kailangan mong ayusin ang iyong sarili magandang pahinga at gumawa ng mga hakbang upang maibalik ang tulog.

Dahilan 12
Ang ilang mga batang babae ay magagalitin ilang araw sa isang buwan dahil sa premenstrual syndrome. Imposibleng makipagtalo sa isang pagtalon sa mga hormone sa iyong sarili, ngunit isang mahusay na napili therapy sa droga kayang ganap na alisin ang kaguluhan ng mga hilig.

Dahilan 13
Ang malinaw na sanhi ng pagkamayamutin - pisikal na pagkapagod at mental overload. Kapag ang isang tao ay gumugol ng labinlimang oras sa isang hilera sa computer o pinihit ang manibela sa isang buong araw, kung gayon ang kanyang katawan ay nangangailangan ng natural na pahinga. Ang pag-straining sa katawan nang higit pa, nakakakuha tayo ng isang malinaw na galit sa anyo ng labis na nerbiyos.

Dahilan 14
Ang pangangati ay isang karaniwang sintomas ng simula mga sakit na viral. Ang pakiramdam na "wala sa lugar" ay kadalasang nangyayari bago ang pagtaas ng temperatura bilang tugon sa pag-atake ng mga virus.

Dahilan 15
Kadalasan, ang kaba at pagiging agresibo ay resulta ng isang tao na nagugutom. Ang kanyang tiyan ay nangangailangan ng pagkain, at ang kanyang sistema ng nerbiyos ay nag-uulat ng kakulangan ng mga sustansya.

Bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, ang labis na pagkamayamutin ay isang uri ng katangian ng karakter, isang indibidwal na katangian ng personalidad. Ang maikling init ng ulo at galit ay maaaring magpahiwatig ng:

Siyempre, kailangang simulan ang pagtukoy sa sanhi ng iyong galit sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga katangian ng iyong personalidad. Gayunpaman, kadalasan, ang malapit na paghuhukay sa kakanyahan nito ay hindi maaaring magbunyag sa atin ng mga ugat ng kasamaan. Samakatuwid, ang payo sa konklusyon: kung ang pagkamayamutin ay nagpapakita ng sarili na may nakakainggit na regularidad at malakas na intensity, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist.

Ang pagkamayamutin ay isang pagtaas ng excitability, isang pagkahilig sa negatibo emosyonal na reaksyon bilang tugon sa mga hindi sapat na sitwasyon. Ang pagkamayamutin ay higit na tinutukoy ng uri ng sistema ng nerbiyos ng tao. Maaari itong maging congenital, namamana dahil sa isang katangian ng karakter, o resulta ng masamang impluwensya at ilang partikular na kondisyon sa kapaligiran, tulad ng matinding stress, responsableng trabaho, napakaraming gawain, patuloy na kakulangan ng oras. Ang pinaka nakakagulat na bagay ay hindi alam ng isang tao kung bakit nawawalan siya ng kontrol sa kanyang sarili. Kasunod nito, maaaring pagsisihan niya ang kanyang mga salita, sinalita sa init ng galit, at ilang walang ingat na pagkilos. Kadalasan ang mga taong magagalitin ay agresibo, na ginagawang pag-iingat ng iba sa kanila. Pero aggressiveness na sintomas ng alarma dahil marami mga karamdaman sa pag-iisip nagpapakita sila sa ganoong paraan.

Kung ang pagkamayamutin ay pansamantala lamang, malamang na ang iyong "makapal na balat" ay biglang pagod at nagsimula kang mapansin ang mga bagay na dati ay nag-iwan sa iyo na walang malasakit. Ang isang biglaang malfunction ng kotse ay nagdudulot ng pagsiklab ng galit, at tumugon ka sa ilang mahusay na kahulugan ng pagpuna sa iyong mga kasamahan na may ganoong tirade, na pagkatapos ay naaalala nila sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, ang pagkamayamutin ay maaaring sumama sa halos anumang sakit. Kadalasan, ang mga taong nalaman na sila ay may sakit na may isang bagay ay nagiging magagalitin at nagagalit sa buong mundo, nang hindi nila naiintindihan kung bakit ito nangyayari sa kanila.

Mga sanhi ng pagkamayamutin

Ang pagkamayamutin bilang sintomas ng isang sakit ay isang pagtaas ng excitability ng isang pasyente na may posibilidad na magpakita ng mga negatibong emosyon, habang ang lakas ng mga emosyon ay higit na lumampas sa lakas ng kadahilanan na nagdulot ng mga ito (ibig sabihin, ang isang maliit na istorbo ay nagdudulot ng masaganang daloy ng mga negatibong karanasan. ). Ang bawat tao ay nasa estado na ito nang higit sa isang beses, kahit na ang pinaka malusog na tao sa pag-iisip ay may mga sandali ng pagkapagod, mahinang pisikal na kalusugan, mga panahon ng isang "itim na guhitan" sa buhay - lahat ng ito ay nag-aambag sa pagtaas ng pagkamayamutin. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang kondisyong ito ay nangyayari sa maraming mga sakit sa isip.

Ang mga sanhi ng pagkamayamutin mula sa punto ng view ng pisyolohiya ay ang pagtaas ng reaktibiti ng gitnang sistema ng nerbiyos, na bubuo sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan: namamana (mga katangian), panloob (mga pagkagambala sa hormonal, metabolic disorder, sakit sa isip), panlabas (stress). , mga impeksyon). Ito ay mga pagbabago sa hormonal na nagdudulot ng mas mataas na pagkamayamutin sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, gayundin sa panahon ng regla at menopause.

Mga sakit kung saan nadagdagan ang pagkamayamutin

Ang pinakakaraniwang sintomas ng pagkamayamutin ay nangyayari sa mga sakit sa isip tulad ng depression, neuroses, post-traumatic stress disorder, psychopathy, alkoholismo at pagkagumon sa droga, schizophrenia, demensya.

Sa depresyon, ang pagkamayamutin ay pinagsama sa isang patuloy na mababang mood, ilang "pagpigil" sa pag-iisip, at hindi pagkakatulog. Mayroong isang estado na kabaligtaran sa depresyon - sa psychiatry ito ay tinatawag na kahibangan. Sa kondisyong ito, posible ring magkaroon ng mas mataas na pagkamayamutin, hanggang sa galit, kasama ng hindi sapat. mataas ang loob, pinabilis sa hindi maayos na pag-iisip. Sa parehong depresyon at kahibangan, ang pagtulog ay madalas na nabalisa, na maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin.

Sa mga neuroses, ang pagkamayamutin ay madalas na sinamahan ng pagkabalisa, mga sintomas ng depresyon, at pagtaas ng pagkapagod. At sa kasong ito, ang pagkamayamutin ay maaaring resulta ng hindi pagkakatulog, na hindi karaniwan sa mga neuroses. Ang post-traumatic stress disorder ay nangyayari sa isang tao na nakaranas ng matinding pagkabigla. Sa ganitong kondisyon, ang pagkamayamutin ay sinusunod sa kumbinasyon ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog o bangungot, mapanghimasok na hindi kasiya-siyang pag-iisip. Ang mga taong may alkoholismo o pagkagumon sa droga ay lalong madaling kapitan ng pagkamayamutin kapag sakit na pagsusuka. Kadalasan ito ang sanhi ng mga krimen, at palaging nagpapagulo sa buhay ng mga kamag-anak ng pasyente.

Sa ganyan malubhang sakit tulad ng schizophrenia, ang pagkamayamutin ay maaaring maging pasimula sa isang papalapit na psychotic na estado, ngunit maaari ding maobserbahan sa pagpapatawad at sa prodromal na panahon ng sakit. Kadalasan sa schizophrenia, ang pagkamayamutin ay pinagsama sa hinala, paghihiwalay, pagtaas ng sama ng loob, pagbabago ng mood.

At, sa wakas, madalas na nadagdagan ang pagkamayamutin ay sinusunod sa mga pasyente na may demensya - o nakuha na demensya. Bilang isang patakaran, ito ay mga matatanda, ang kanilang demensya ay lumitaw bilang isang resulta ng isang stroke, mga pagbabagong nauugnay sa edad. Sa mga mas batang pasyente, maaaring mangyari ang dementia bilang resulta ng matinding traumatikong pinsala sa utak, mga impeksiyon, pag-abuso sa alkohol at droga. Sa anumang kaso, ang mga taong may demensya ay madaling kapitan ng pagkamayamutin, pagkapagod, at pagluha.

Tulad ng para sa psychopathy, hindi lahat ng mga doktor ay itinuturing na isang sakit. Itinuturing ng maraming eksperto ang mga pagpapakita ng psychopathy bilang mga likas na katangian ng karakter. Sa isang paraan o iba pa, ang pagkamayamutin ay tiyak na likas sa gayong mga tao, lalo na kapag decompensated - i.e. sa panahon ng isang exacerbation ng mga sintomas. Halos bawat sakit ng mga panloob na organo ay maaaring sinamahan ng pagtaas ng pagkamayamutin. Ngunit ang sintomas na ito ay partikular na katangian ng mga sakit sa thyroid, mga pagbabago sa menopausal sa katawan ng isang babae, at mga problema sa neurological.

Pagkairita sa mga babae

Ang pagkamayamutin ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. At may mga dahilan para dito. Napatunayan ng mga mananaliksik sa Sweden na ang pagkamayamutin ng babae ay tinutukoy ng genetically. Ang nervous system ng isang babae sa una ay nadagdagan ang excitability, ay madaling kapitan ng mabilis na pagbabago sa mood, sa pagkabalisa. Ang labis na trabaho ng karamihan sa mga kababaihan na may mga gawaing bahay ay idinagdag sa mga genetic na kadahilanan.

Ito ay humahantong sa talamak na kawalan ng tulog, labis na trabaho - nabuo ang mga sikolohikal na sanhi ng pagkamayamutin. Regular na nangyayari sa katawan ng babae mga pagbabago sa hormonal (cycle ng regla, pagbubuntis, menopause) ay pisyolohikal na dahilan pagkamayamutin. Sa ganitong kumplikadong mga kadahilanan, hindi nakakagulat na maraming kababaihan ang nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas, at kung minsan ay patuloy na pagkamayamutin.

Pagkairita sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis sa katawan ng isang babae ay nagdudulot ng mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos. Ang mga pagbabagong ito ay lalo na binibigkas sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Ang isang babae ay kinakabahan, lumuluha, nagbabago ang kanyang mga sensasyon at panlasa, maging ang kanyang pananaw sa mundo. Siyempre, ang lahat ng ito ay humahantong sa isang estado ng pagtaas ng pagkamayamutin. Ang ganitong mga pagbabago ay sinamahan kahit na sa isang ninanais, inaasahang pagbubuntis, hindi sa banggitin ang isang hindi planadong pagbubuntis. Dapat tratuhin ng malalapit na tao ang lahat ng mga kapritso at kakaibang ito nang may pag-unawa at pasensya. Sa kabutihang palad, sa kalagitnaan ng pagbubuntis, ang balanse ng hormonal ay nagiging mas matatag, at ang pagkamayamutin ng babae ay bumababa.

Pagkairita pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, nagpapatuloy ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae. Ang pag-uugali ng isang batang ina ay naiimpluwensyahan ng "mga hormone ng pagiging ina" - Oxytocin at prolactin. Hinihikayat nila siyang ibigay ang lahat ng kanyang atensyon at pagmamahal sa bata, at ang pagkamayamutin na dulot ng isa pang restructuring ng katawan ay madalas na tumalsik sa kanyang asawa at iba pang miyembro ng pamilya. Ngunit sa panahon ng postpartum, marami ang nakasalalay sa likas na katangian ng babae. Kung siya ay likas na kalmado, kung gayon ang kanyang pagkamayamutin ay minimal, at kung minsan ay ganap na wala.

PMS (premenstrual syndrome)

Ilang araw bago ang simula ng regla sa dugo ng isang babae, makabuluhang tumaas na konsentrasyon ang hormone progesterone. Ang mataas na dosis ng sangkap na ito ay nagdudulot ng kaguluhan sa pagtulog, lagnat, pagbabago ng mood, pagtaas ng pagkamayamutin, salungatan. Ang mga pagsabog ng galit, pagsalakay, kung minsan kahit na may pagkawala ng kontrol sa kanilang pag-uugali, ay pinalitan ng luha, nalulumbay na kalooban. nararamdaman ng babae walang dahilan na pagkabalisa, pagkabalisa; siya ay absent-minded, ang interes sa kanyang mga karaniwang gawain ay nabawasan. May kahinaan, nadagdagan ang pagkapagod. Ang mga pagpapakita ng PMS sa iba't ibang kababaihan ay ipinahayag sa iba't ibang antas.

Kasukdulan

Ang pagtaas ng pagkamayamutin, kasama ng mga hot flashes at pagkapagod, ay isa sa mga pangunahing sintomas ng menopause. Ang mga dahilan para sa pagkamayamutin na ito ay muli sa physiological, na nauugnay sa mga regular na pagbabago sa hormonal at hypovitaminosis (sa panahong ito, ang katawan ng babae ay kulang sa mga bitamina B, pati na rin ang nicotinic at folic acid).

Ang mga climacteric disorder ay unti-unting tumataas. Ang panahong ito ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng pagsiklab ng pagsalakay; ang pagkamayamutin ay sinamahan ng sama ng loob, pagluha, pagkagambala sa pagtulog, hindi makatwirang takot, nalulumbay na kalooban. Ang binibigkas na mga pagpapakita ng menopause ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang endocrinologist. Sa ilang mga kaso, inireseta ng doktor ang hormone replacement therapy.

Pagkairita sa mga lalaki

Hindi pa nagtagal sa medikal na kasanayan lumitaw ang isang bagong diagnosis: male irritability syndrome (SIM). Ang kundisyong ito ay bubuo sa panahon ng menopos ng lalaki, kapag ang produksyon ng hormone ng lalaki- testosterone.

Ang kakulangan ng hormon na ito ay nagiging sanhi ng nerbiyos ng mga lalaki, agresibo, magagalitin. Kasabay nito, nagreklamo sila ng pagkapagod, pag-aantok, depresyon. Ang pagkamayamutin na sanhi ng mga sanhi ng pisyolohikal ay pinalala ng labis na karga sa trabaho, pati na rin ang takot na magkaroon ng kawalan ng lakas.

Sa panahon ng menopause, ang mga lalaki, tulad ng mga babae, ay nangangailangan ng isang pasyente, matulungin na saloobin mula sa mga mahal sa buhay. Ang kanilang nutrisyon ay dapat maglaman ng sapat na dami ng mga pagkaing protina - karne, isda. Talagang kailangan magandang tulog(hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw). Sa mga malalang kaso, ayon sa direksyon ng isang doktor, kapalit na therapy- mga iniksyon ng testosterone.

Pagkairita sa mga bata

Ang pagkamayamutin - nadagdagan ang excitability, pag-iyak, pagsigaw, kahit na isterismo - ay maaaring magpakita mismo sa mga bata simula sa isa at kalahati hanggang dalawang taon. Ang mga dahilan para sa pagkamayamutin na ito, tulad ng sa mga matatanda, ay maaaring:

1. Sikolohikal (pagnanais na maakit ang pansin, sama ng loob sa mga aksyon ng mga matatanda o mga kapantay, galit sa mga pagbabawal ng mga matatanda, atbp.).
2. Physiological (pakiramdam ng gutom o uhaw, pagkapagod, pagnanais na matulog).
3. Genetic.

Bilang karagdagan, ang pagkamayamutin ng mga bata ay maaaring isang sintomas ng mga sakit at kundisyon tulad ng:

• perinatal encephalopathy (pinsala sa utak sa panahon ng pagbubuntis o panganganak);
• allergy sakit;
• mga nakakahawang sakit (influenza, SARS, impeksyon sa "mga bata");
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto;
• mga sakit sa isip.

Kung sa tamang pagpapalaki Ang pagkamayamutin na dulot ng sikolohikal at pisyolohikal na mga dahilan ay lumalambot ng humigit-kumulang limang taon, pagkatapos ay ang isang genetically na tinutukoy na mabilis na ulo, magagalitin na karakter ay maaaring manatili sa isang bata habang buhay. At ang mga sakit na sinamahan ng pagkamayamutin ay dapat tratuhin ng isang espesyalistang doktor (neurologist, allergist, espesyalista sa nakakahawang sakit, psychiatrist).

Pagsusuri ng isang pasyente na may pagkamayamutin

Ang ganitong iba't ibang mga sakit na sinamahan ng pagkamayamutin ay ginagawang imposible ang pagsusuri sa sarili. Bukod dito, kung minsan ay mahirap para sa mga espesyalista na matukoy ang sanhi ng pagtaas ng pagkamayamutin, samakatuwid, upang linawin ang diagnosis, kinakailangan komprehensibong pagsusuri organismo. Karaniwang kasama dito ang mga pagsusuri sa dugo at ihi, ECG, ultrasound upang matukoy posibleng patolohiya lamang loob. Kung walang patolohiya na natagpuan sa panahon ng isang therapeutic na pagsusuri, ang pasyente ay maaaring i-refer sa isang neurologist, na maaaring magreseta ng isang electroencephalogram o MRI. Ang mga pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang estado ng utak.

Ang mga pasyente na may mas mataas na pagkamayamutin ay pumupunta sa isang psychiatrist, bilang isang panuntunan, kung ang pagsusuri sa polyclinic ay hindi nagbubunyag ng mga seryosong paglihis sa kalusugan, at ang pagkamayamutin ay umabot sa isang antas na nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay ng parehong pasyente at ng kanyang mga kamag-anak. Sinusuri ng psychiatrist ang data ng pagsusuri ng pasyente ng mga espesyalista sa polyclinic at, kung kinakailangan, maaaring magreseta sikolohikal na pagsubok upang matukoy ang mga katangian ng pag-uugali ng pasyente, ang estado ng kanyang memorya at pag-iisip.

Paggamot para sa pagkamayamutin

Kung ang iyong pagkamayamutin ay isang kondisyon na sinasabi nila na ang tao ay bumangon sa maling paa, o parang wala ka lang sa lugar, subukang gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon.

Kung sa tingin mo ay naging mas magagalitin ka, maglaan ng ilang oras upang pag-isipan ang mga dahilan para dito. Ang pagtatatag ng dahilan ay makakatulong sa iyong maunawaan pansamantala pagkamayamutin. Dapat mong maunawaan na kailangan mo lamang na maging mas mapagpasensya at makonsiderasyon sa mga nakapaligid sa iyo. Pipigilan ka nitong sabihin at gawin ang mga bagay na maaari mong pagsisihan sa huli. Kung alam mo nang maaga na bawat buwan, dalawang araw bago ang iyong regla, ikaw ay magiging sobrang iritable, mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong emosyon.

Hindi mo kailangang itago ang iyong nararamdaman. Sa halip na itago ang mga ito, balaan lang ang iba na nagagalit ka sa ilang mga araw. Lumalala ang mga tao kung hindi nila aminin sa iba ang kanilang mga karanasan. Kung hindi mo ipaliwanag sa iba na nadagdagan ang pagkamayamutin mo, malalaman nila ang iyong pag-uugali nang may ganap na pagkalito. Ngunit kung sasabihin mo sa kanila, "Gusto kong bigyan ka ng babala na maaaring gumawa ako ng mali ngayon. Kung mukhang masyadong bastos ako, mangyaring patawarin mo ako," makakatulong ito sa mga tao na maunawaan ang iyong mga aksyon at mapawi ang sitwasyon.

Subukang gambalain ang iyong sarili mula sa mga bagay na nakakainis sa iyo sa pamamagitan ng paglipat sa ibang aktibidad. May isang lumang kasabihan na nagsasabing: "Ang isang taong abala sa negosyo ay hindi nakakapinsala sa iba." Ang ilang mga tao ay kailangan lamang na makahanap ng isang bagay na gagawin. Maglakad-lakad, maglaba, magsulat ng liham sa isang tao, magdilig sa damuhan. Kailangan mong gumawa ng isang bagay upang mabawasan ang stress at pumatay ng oras. Aabutin ka lang nito ng 15 minuto o isang oras, depende sa kung gaano ka kabilis huminahon. Sa ganitong paraan, mapipigilan mo ang mga impulsive actions.

Bago mo ayusin ang mga bagay sa sinuman, dapat mong siguraduhin. na ang iyong mga iniisip at kilos ay napapailalim sa iyong sinasadyang kontrol. Kailangan mo bang gumamit ng labis na kategoryang mga paghatol na may mga salitang "palagi". "dapat", "dapat" o "hindi"? Hindi ba't kailangan nating isaalang-alang ang ating ideya tungkol dito o sa taong iyon nang higit pa sa pag-iisip kung paano lutasin ang mga problemang lumitaw? Naiisip mo ba ang mga paghihiganti at paghihiganti laban sa taong ito? Maaari ka bang umupo nang tahimik? Kailangan mo bang itaas ang iyong boses at iuntog ang iyong kamao sa mesa? Nararamdaman mo ba ang pag-igting sa mga kalamnan ng iyong leeg at likod? Kung ang alinman sa itaas ay karaniwan para sa iyo, malamang na hindi ka pa handang kumilos nang matalino mahirap na sitwasyon. Kung sa puntong ito kailangan mong makatagpo ng isang tao, malamang na magdulot ka ng higit na hindi pagkakasundo o magpapalubha sa sitwasyon kaysa sa magagawa mong ayusin ang mga bagay.

Matuto kang pigilan ang sarili mo. Kapag may nang-iinis sa iyo at handa kang sumabog, kung sasabak ka sa usapan sa sandaling iyon, maghintay ng ilang sandali. Ipagpaliban ang pagtalakay sa bagay na ito hanggang sa maramdaman mong magagawa mo ito sa mahinahong paraan.

Itakda ang iyong sarili sa positibong paraan. Kapag napansin mo ang mga malungkot na kaisipan na pumapasok sa iyong isipan tulad ng, "Mukhang magiging isang kahila-hilakbot na araw para sa akin ang araw na ito," subukang palitan ang mga ito ng mga positibong kaisipan. Pag gising mo sa masama ang timpla, ipikit ang iyong mga mata nang isang minuto at subukang mag-isip ng ibang larawan kung gaano kalmado at kahanga-hanga ang iyong gugulin sa araw na ito. Magkaroon ng positibong pag-uusap sa iyong sarili. Tanungin ang iyong sarili: "Gusto kong malaman kung ano ang magandang naghihintay sa akin ngayon?", "I wonder what new things I have to learn today?". Ulitin ang mga parirala na may mga salitang tulad ng "makamit", "magtagumpay" nang mas madalas upang ang mga ito ay itatak sa iyong ulo at makatulong na madaig ang pagkamayamutin.

Medikal na paggamot para sa pagkamayamutin

Paggamot sa sintomas ng pagkamayamutin mga gamot isinasagawa lamang ayon sa itinuro ng isang doktor, at depende sa sanhi na naging sanhi nito. Kung ang sanhi ay isang sakit sa isip - halimbawa, depression, pagkatapos ay inireseta ang mga antidepressant na gamot (Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, atbp.). Pinapabuti nila ang mood ng pasyente, sa gayon binabawasan ang pagkamayamutin.

Ang partikular na atensyon sa kaso ng pagkamayamutin ay binabayaran sa normalisasyon ng pagtulog ng gabi ng pasyente. Upang gawin ito, inireseta ng doktor ang mga sleeping pills o sedatives (tranquilizers). Kung ang pangarap ay maayos, ngunit mayroon estado ng pagkabalisa- gumamit ng mga pampakalma na hindi nagiging sanhi ng antok - "mga pampakalma sa araw" (rudotel o mezapam).

Kung ang pagtaas ng pagkamayamutin ay sanhi sikolohikal na dahilan, at higit sa lahat ay dahil sa nakababahalang mga sitwasyon sa buhay ng pasyente - malambot na gulay o mga paghahanda sa homeopathic anti-stress orientation (Nott, Adaptol, Novo-Passit, atbp.).

Tradisyunal na medisina

Pangunahing ginagamit ang tradisyonal na gamot para labanan ang pagkamayamutin mga halamang gamot(sa anyo ng mga decoction at infusions, pati na rin sa anyo ng mga panggamot na paliguan):

• valerian;
• motherwort;
• damo ng pipino;
• kulantro, atbp.

Inirerekomenda ng mga tradisyunal na manggagamot ang paggamit ng mga pulbos ng pampalasa sa loob sa kaso ng labis na pagkamayamutin: mga clove, cumin, cardamom. Isang kapaki-pakinabang na tool itinuturing na pinaghalong pulot na may durog mga walnut, almond, lemon at prun. ito masarap na gamot ay pinagmumulan ng mga trace elements at may banayad na anti-stress effect.

Gayunpaman, may mga kontraindiksyon para sa katutubong remedyong. Ito ay mga sakit sa pag-iisip. Para sa mga pasyente na may ganitong diagnosis, ang anumang paggamot ay maaaring gamitin lamang sa pahintulot ng doktor. Halimbawa, ang mga mainit na paliguan ay maaaring magpalala ng schizophrenia.