Faktorer, der har en positiv indvirkning på sundheden. Hovedfaktorer, der påvirker menneskers sundhed

Mennesket stræber efter harmoni mellem sjæl og krop. Nogle mennesker er ligeglade med overvægt, mens andre bliver drevet ind i alvorlige komplekser. Overvægt er ikke en patologi, men en person med overskydende kropsvægt er mere tilbøjelig til aterosklerose, diabetes og hjertesygdomme. Disse patologier er farlige for helbredet og vanskelige at behandle.

Hvordan taber man sig korrekt?

Der er mange måder. Det er nødvendigt at normalisere kosten. Ernæringseksperter anbefaler at spise 5-6 gange om dagen i små portioner. Det er værd at inkludere letfordøjelige fødevarer (kogte grøntsager, frugter) i din kost. Det menes, at du skal drikke 2 liter vand om dagen, men denne mængde væske belaster nyrerne. Det er strengt forbudt at drikke 2 vand ad gangen! Det anbefalede indtag for dem, der ønsker at tabe sig og blot holde deres krop i god form, er 1,2 liter om dagen (300 ml rent vand 4 gange om dagen). Væsken stimulerer stofskiftet og hjælper kroppen med at slippe af med giftstoffer. Jogging og moderat fysisk aktivitet bidrager til at tabe sig og forbedre det generelle velvære.

Det er værd at være opmærksom på kosttilskud. Bee Spas dråber hjælper med at forbrænde overskydende fedtdepoter. Lægemidlet har mange anmeldelser, der bekræfter dets effektivitet. Med betydelige fedtdepoter og korrekt brug af Bee Rescue kan du tabe dig op til 10 kg på en uge. Bee Spas dråber er sikre, da de er lavet på basis af planteekstrakter.

• Koffein har en kompleks antioxidantvirkning. Denne komponent har en skånsom effekt på mavevæggene, samtidig med at den hurtigt fjerner toksiner. Koffein indgår ofte i kosttilskud og cremer designet til at bekæmpe cellulite. Ud over dens rensende effekt forynger denne komponent celler og mætter dem med ilt og biologisk aktive stoffer.
• Grapefrugtfrøekstrakt er en anden kraftfuld ingrediens. Den indeholder vitaminer og mikroelementer, der forbedrer kroppens fysiologiske processer. Flavonoider, der findes i grapefrugtfrø, har ikke kun en rensende effekt, men har også en antimikrobiel effekt.
• Podmore Bee indeholder chitosan fra bier. Vigtig komponent død bi - melatonin: denne komponent er involveret i lipidmetabolisme.
• L-carnitin ødelægger overskydende fedtceller og genopretter også balancen mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.

Kosttilskuddet "Bee Saved" tages 2 gange om dagen før måltider. For en engangsdosis kræves 10 dråber. Efter 2 - 3 dage vil resultatet være mærkbart: metabolismen vil normaliseres, kroppen vil være i stand til at slippe af med akkumulerede toksiner. Resultatet vil være vægttab, samt forbedret moralsk og fysisk velvære.

Faktorer, der forudsiger fysisk og psykisk velvære

Forskning har vist, at menneskers sundhed afhænger af seks faktorer, disse omfatter:

• biologiske egenskaber af kroppen (funktion af det højere nervesystem, arvelig tendens til visse sygdomme, temperament, mentale evner);
• naturfænomener (luftens tilstand, floder, søer, reservoirer, flora og fauna);
• klima;
• socioøkonomisk miljø (levevilkår, finansiel situation);
• miljø (renlighed eller luftforurening).
• medicin (udvikling af denne industri i et bestemt land, lægers kvalifikationsniveau).

Moderne videnskabsmænd mener, at 50% af sundheden afhænger af livsstil. Et individs arvelige egenskaber spiller en væsentlig rolle: en persons fysiske og psykiske velbefindende afhænger 20% af genetik. Sygdomme eller disposition for dem er ofte arvelige. Derfor, hvis en person er genetisk tilbøjelig til nogen patologi, er hans krop mere sårbar.

Vigtig rolle Andre faktorer spiller også en rolle. I mangel af morfofunktionelle forudsætninger for sygdomme kan et godt helbred vurderes. Hvis en person lever godt levevilkår gunstige miljøforhold er den mindre tilbøjelig til sygdom. At arbejde i farlige industrier og leve i en forurenet atmosfære gør kroppen sårbar og tilbøjelig til patologiske tilstande.

Niveauet af medicinsk screening påvirker en persons fysiske og psykiske velbefindende. Hvis en person regelmæssigt gennemgår forebyggende undersøgelser og lægehjælp ydes rettidigt, har han en bedre chance for at bevare helbredet. Der træffes således foranstaltninger for at forhindre en specifik sygdom. Mangel på medicinsk kontrol underminerer helbredet: en person kan udvikle en sygdom, hvis eksistens han ikke vil være opmærksom på. Hvis du ikke starter hurtig behandling, vil patologien begynde at udvikle sig, hvilket vil føre til farlige konsekvenser. Rettidig forebyggende undersøgelse og kompetent terapi spiller en vigtig rolle for at opretholde fysisk og psykisk velvære.

50-55 % af helbredet afhænger af vores vaner. En stillesiddende, moderat aktiv livsstil, doseret motion og psykologisk komfort hjælper med at opretholde sundheden. Hvis en person spiser godt, får nok søvn, fungerer hans organer og systemer glat. Mennesker, der konstant er i bevægelse og mangler søvn, er mere tilbøjelige til at blive syge.

En hypodynamisk livsstil underminerer det fysiske helbred. I dette tilfælde bliver en person tilbøjelig til patologiske tilstande som fedme, aterosklerose, hypertension. Træning styrker immunsystemet, det gør kroppen modstandsdygtig og modstandsdygtig over for patologier. Doseret fysisk aktivitet øger tonus i muskler og blodkar og sikrer dermed forebyggelse af åreforkalkning, hypertension, hjerteanfald og en række andre sygdomme. Sport forbedrer det psykiske velvære. Det har vist sig, at regelmæssig jogging lindrer stress med 25 %!

Mennesker, der konstant er stressede, er mere modtagelige for sygdom. Et ugunstigt arbejdsmiljø, psykisk pres, konflikter: alt dette underminerer helbredet. Ud over de ovennævnte faktorer afhænger sundhed af vores valeologiske læsefærdighed (valeologi er videnskaben om fysisk, moralsk og socialt velvære). Hvis en person kender det grundlæggende i en sund livsstil og også ved, hvordan man anvender dem i praksis, har han en bedre chance for at undgå sygdomme.

Genernes indflydelse på vores helbred

Forældrekromosomer har en direkte effekt på kroppen. Hvorfor bliver nogle mennesker syge oftere og andre sjældnere? Det er værd at overveje ægteskabsbåndet. Hvis en person gifter sig med en fjern slægtning, er der stor sandsynlighed for, at et usundt barn bliver født i denne familie. Det er blevet fastslået, at sådanne børn er 50 gange mere tilbøjelige til at dø end dem, der er født fra ikke-relaterede ægteskaber. Rusland er et multinationalt land. En rig genpulje giver dig mulighed for at få afkom med gode genetiske egenskaber.

Hvis kromosomerne findes i kønscellerne, samt strukturelle elementer disse celler er udsat negative faktorerøkologiske miljø, sundhed lider. Negative konsekvenser ulykker påvirker ofte arvematerialet, hvorved kroppen bliver svækket. Det er vigtigt at sige, at et bestemt individs holdninger, hans fysiske og psykiske helbred i høj grad afhænger af arvelighed.

Sidstnævnte bestemmer en persons dominerende behov (forhåbninger, evner). Ikke kun en sygdom, men også en dårlig vane kan overføres arveligt. Forskere har bekræftet, at opdragelse spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​et individ, men arvelige faktorer er afgørende. For at vælge et erhverv, livsstil eller en partner til at starte en familie for en bestemt person, skal du analysere hans arv. Der er tilfælde, hvor livsmiljøet kommer i konflikt med det program, der er fastlagt på det genetiske niveau. Resultatet af en sådan "konflikt" er en krænkelse af mekanismerne for tilpasning til den omgivende verden. Som følge heraf kan mental sundhed lide.

En person skal føre en livsstil, der ikke tillader modsætninger mellem miljøet og arvelige faktorer. Hverdagen skal være forbundet med naturlige præferencer, med andre ord skal du lytte til din indre stemme og om muligt ikke gå imod dig selv. Ellers vil der opstå psykologisk ubehag, som langsomt vil presse kroppen ned.

Miljøeksponering

I millioner af år har mennesker tilpasset sig naturen. I første omgang afhænger sundhed af energi og naturens "luner". Atmosfære, vand, landskab, biosystemer, energiressourcer: alt dette påvirker vores fysiske og psykiske velbefindende. For mere end hundrede år siden henledte videnskabsmanden Chizhevsky opmærksomheden på energifænomener forbundet med solen. Han beviste, at manifestationerne af nogle hjerte-kar-sygdomme afhænger af den 14-årige periode med udsving i solaktiviteten. Moderne videnskabsmænd hævder, at følelsesmæssigt og fysisk velvære afhænger af månens faser. Disse fænomener forudbestemmer en tendens til depression og patologier, der påvirker blodpropper. Vi kan konkludere, at sundhed afhænger af sol- og månens aktivitet.

En person, der kender mønstrene for ændringer i sol- og måneaktivitet kan beregne gunstige perioder at implementere dine ideer. Naturen er foranderlig: den har stor indflydelse på velvære og sundhed. Udsving i atmosfærisk tryk fører til ændringer i vejret. De fleste mennesker reagerer tydeligvis på denne funktion. Skiftende vejrforhold forstyrrer ofte det generelle velbefindende (for eksempel kan en persons blodtryk stige).

Hvordan påvirker naturen ellers vores sundhed?

Hver dag arbejder vi og stræber efter at beskytte os mod naturens "luner". Under evolutionen har mennesket lært at tilpasse naturen til sine behov: bygge huse, sy tøj, få mad. Automatiserede systemer gav os mulighed for at forbedre vores liv: vi reducerede brugen af ​​muskelarbejde. Produktionen forbedres hver dag. For at forsyne det med energi bruger folk de samme naturressourcer.

Efterhånden som fremskridtet udvikler sig, ændres forholdet mellem mennesket og naturen, og sammen med dette ændres eksistensbetingelserne. Faktum er, at vi har brug for naturens rigdomme. Vi har brug for tømmer, olie, sand, kul, floder. For ikke at være afhængige af naturen er vi nødt til at bygge reservoirer og dæmninger. Menneskelig indgriben og dens brug af naturressourcer påvirker den økologiske situation negativt. Økonomisk udvikling fører til forurening af naturen. Teknologiske fremskridt har ført til, at der i dag trænger pesticider, gasser og dampe ud i atmosfæren kemiske stoffer. Naturen, uden hvilken mennesket ikke kan eksistere, lider meget.

Evolution fører til forandring miljø. Menneskelige handlinger fører til udryddelse og forstyrrelse af dyrs tilpasningsevne. I begyndelsen ønskede mennesket ikke at tilpasse sig naturens love, det gjorde alt for at underlægge sig det selv. Reservoirer blev målrettet skabt, og kunstige stoffer blev indført i jorden, der krænkede dens egenskaber.

Sundhed afhænger direkte af de grøntsager og frugter, som vi dyrker på "kunstig" jord. Produkter med nitrater forstyrrer mave-tarmkanalen, og i alvorlige tilfælde fører de til sår. Ud over dette fremskynder indtagelse af grøntsager af lav kvalitet ældningsprocessen. Mennesket har forårsaget betydelig skade på naturen, og som følge heraf har det selv lidt. Naturressourcerne udtømmes hver dag. Flere og flere skadelige gasser bliver frigivet til atmosfæren. Skabelsen af ​​kunstige kilder til radioaktivitet fører til skader på ozonlaget.

Hvordan lider vores natur?

Mennesket stræber efter at transformere naturen, men det fører til en forringelse af levevilkårene. Krænkelser af det naturlige miljø i dag er irreversible. Ved at fylde reservoirer op og bygge dæmninger forstyrrer folk vandkredsløbet. Skove skal forsyne os med ilt, men samtidig er de nødvendige for vores behov. Skovrydning forstyrrer hovedsageligt den økologiske situation. Kroppen bliver mere modtagelig over for giftstoffer og kemikalier. Skove beliggende i Sibirien og Amazonfloden er de stærkeste i dag.

Mennesket krænkede forbindelserne til biogeocenose, og på grund af dette led han selv. I moderne verdenÅndedrætssystemets patologier er almindelige: mennesker, der bor i store byer, er mere modtagelige for dem. De, der bor i megabyer, er tilbøjelige til at få kræft. Livet på landet er ikke så slemt, som det ser ud til. Det forbinder mennesker med naturen, hvilket i høj grad påvirker deres helbred. En person, der lever i et forurenet miljø, er 10 gange mere modtagelig for astma og 3 gange mere tilbøjelig til at lide af psykisk sygdom. Ændring af vaner førte til, at den forventede levetid blev reduceret med 40 år.

Teknologiske processer ødelægger miljøet og forurener luften. Der er 350 kræftfremkaldende stoffer, der adskiller sig i struktur i luften i metropolen. Næsten hver af dem har en patogen virkning på celler. For at folk kan bevare naturressourcer og forvalte dem korrekt, blev videnskaben om "økologi" skabt. Formålet med denne videnskab er at formidle til mennesket ideen om, at det er en del af naturen. Økologi lærer os at tage vare på naturens gaver. Hvis du udvikler langsigtede socioøkonomiske programmer, øger miljømæssig og valeologisk læsefærdighed og udvikler en følelse af ansvar for dig selv og andre, kan du forbedre kvaliteten af ​​sundhed og forlænge menneskelivet på jorden.

Den medicinske støttes rolle

Moderne medicin veludviklet, men lægebehandlingen opfylder ikke altid vores behov. Medicin blev oprindeligt udviklet til behandling og forebyggelse af sygdomme. Med udviklingen af ​​civilisationen har videnskaben ændret sine mål. I dag, som for et par århundreder siden, fokuserer det på behandling. Læger er lidt opmærksomme på sundhed. Videnskabsmænd og filosoffer har hævdet, at medicin og sundhed er diametralt modsatte begreber. Hvis læger ifølge en bestemt "skabelon" yder medicinsk behandling af høj kvalitet, betyder det ikke, at befolkningen vil være sund.

Læger fortæller dig, hvordan du skal behandles korrekt, men få taler om, hvordan du forebygger en bestemt sygdom. Infektiøse patologier er almindelige med 10%. Folk lider ofte af ikke-smitsomme somatiske sygdomme. Funktionelle psykiske lidelser, alkoholisme og stofmisbrug er almindelige. En alvorlig trussel mod sundheden udgøres af: hypertension, åreforkalkning, HIV-infektion, stofskifteforstyrrelser, psykiske lidelser og ondartede tumorer. Moderne medicin har ikke metoder til at forebygge disse sygdomme. Middelalderfilosoffen Bacon skrev, at medicin skulle bevare sundheden, og det er dens første pligt, den anden pligt er at behandle sygdomme.

Hvad er fejlen ved medicin?

Lidt opmærksomhed er rettet mod forebyggelse, læger taler praktisk talt ikke om det. Omkring 80 % af mennesker er i en præ-syge tilstand, og hvis de ikke ved, hvordan man forebygger sygdommen, vil lægerne ikke fortælle om det. Menneskeheden har brug for pædagogisk arbejde, hvis formål bør være at formidle forebyggende foranstaltninger. Det er nødvendigt at vide mere om kroppens fysiologiske evner og foranstaltninger, der hjælper med at forebygge sygdom. Befolkningen har brug for opdagelsen af ​​en teori om sundhed.

Lægen skal huske, at en person ikke er et sæt organer, men et integreret system. Udover organer har vi en sjæl, der også skal passes på. Stabile psykiske problemer fører nogle gange til sygdomme, og derfor er en af ​​de forebyggende foranstaltninger stressforebyggelse. De fleste læger forstår ikke begrebet "Sundhed" så dybt som nødvendigt, men fokuserer kun på de anbefalede standarder.

Målet med officiel medicin er at forbedre kroppens sundhed. Det er dog vigtigt at lede efter årsagen til sygdommen og gøre alt for at eliminere den. Lægen skal arbejde tæt sammen med offentligheden. Der er mange mennesker, der ikke viser tegn på sygdom, men i løbet af forebyggende undersøgelse krænkelser identificeres og behandling ordineres. Lægen kender ikke de psykologiske og pædagogiske aspekter, der ville give ham mulighed for at udføre effektivt pædagogisk arbejde med det formål at forebygge patologier. Hygiejnister er noget anderledes end "medicinere" i bred forstand; de har mulighed for at implementere ideen om primær forebyggelse.

Medicinens terapeutiske aktiviteter varierer. Fordums vismænd troede, at en læge har 3 lægemidler. Det første er ordet. Når lægen giver udtryk for årsagen til sygdommen, kan personen fjerne den og komme sig. Den anden kur er medicin. Hvis årsagen til sygdommen er ukendt eller ikke undersøgt, anbefales medicin til at lindre symptomerne. Den tredje medicin er en kniv. Hvis konservativ terapi er ineffektiv, er den ordineret kirurgisk indgreb. Årsag til sygdom kirurgisk indgreb kan elimineres.

Læger, der levede i middelalderen, understregede, at medicinens hovedopgave skulle være at fjerne årsagen til sygdommen. Hvis du søger midlertidig lindring, vil der ikke være noget stabilt resultat. Sygdommen vil blive drevet ind i en blindgyde. Forkert terapi fører til, at sygdommen bliver kronisk. Hvis en læge ikke kender metoden til helbredelse, som er baseret på kroppens adaptive evner, er han ikke i stand til fuldt ud at forstå, hvad sundhed er.

Det er vigtigt at helbrede kroppen omfattende og sikre forebyggelse af ikke kun de vigtigste sygdomme, men også relaterede. Lægemidler beregnet til at eliminere symptomer skaber en imaginær effekt af helbredelse. At opnå sundhed skal være en strategisk tilgang. For korrekt at helbrede en sygdom skal du identificere dens årsag og derefter træffe forebyggende foranstaltninger. Det er værd at overveje konsekvenserne af behandlingstaktik. For at kontrollere dit eget helbred, skal du mestre selvhelbredende taktik.

Introduktion til en sund livsstil

Moderne mennesker forstår, at en sundhedsmedarbejder ikke vil beskytte mod sygdomme, men kun vil yde hjælp, når et eller andet symptom viser sig. Det er alt i dag flere folk interesseret i en sund livsstil. Blandt dem er læger og folk uden medicinsk uddannelse. Udviklingen af ​​patologier er ofte forbundet med på den forkerte måde liv. Faktisk er en sund livsstil en af ​​de bedste forebyggende foranstaltninger. Amerika, i modsætning til vores land, omfavner en sund livsstil. Bag de sidste år dødeligheden her i landet er faldet, og gennemsnitlig varighed livet er steget. Hvis du selvstændigt forbedrer din livsstil, kan du forebygge fysisk og psykiske lidelser. Statistikker viser, at dødsraten i Rusland er stigende; omkring 80 % af mændene og 50 % af kvinderne fører en usund livsstil.

Begrebet "sund livsstil"

Det omfatter et sæt biologiske og sociale aspekter, der er nødvendige for et fuldt menneskeligt liv. Målet med en sund livsstil er at forbedre sundheden, sikre kompetent sygdomsforebyggelse, opnå moralsk velvære og i sidste ende forlænge livet. En sund livsstil er også en adfærdsmodel, der er baseret på etablerede sanitære og hygiejniske standarder. Hvis vi analyserer alle definitionerne af en sund livsstil, kan vi fastslå, at de er baseret på en genetisk faktor. En sund livsstil skal svare til kroppens egenskaber og de forhold, den er vant til at være i.

Før du definerer en sund livsstil for bestemt person, er det nødvendigt at analysere typologiske aspekter. Det er vigtigt at forstå en bestemt organismes tilpasningsmekanismer. Ved fastlæggelsen af ​​en sund livsstil for et individ spiller køn og den sociale situation, han kender, en rolle. En sund livsstil er et sæt af faktorer og normer, der hjælper med at opretholde moralsk og fysisk velvære.

• fysisk aktivitet;
• god ernæring (indtagelse af fødevarer med naturlige vitaminer og nyttige mikroelementer);
• afvisning af dårlige vaner;
• valeologisk læsefærdighed.

Mentalt helbred

Det er en integreret del af psykologisk velvære. Som nævnt ovenfor er kroppen et integreret system bestående af indbyrdes forbundne elementer. Disse elementer styres af nervesystemet. Fysisk sundhed afhænger af vores moralske velbefindende. Hyppig stress påvirker hudens tilstand og indre organer. Mental sundhed er forskellig for alle. Såkaldte "psykiske sygdomme" rammer mennesker med svag, ustabil psyke. Bøde mentalt helbred skal være alderssvarende. En person med et godt mentalt helbred er i stand til at udføre opgaver inden for bestemte områder af livet.

Barnets psyke dannes i livmoderen. Det ufødte barns helbred afhænger af, hvordan en kvinde har det under graviditeten. Psykisk sygdom, i modsætning til fysiske, er ikke nemme at bestemme. Grænsen mellem sundhed og psykisk sygdom er næsten udvisket. Hvis en person bliver meget træt, når han udfører mentalt arbejde, kan han være overtræt. Alle har forskellige arbejdsevner, og derfor tager det forskellig tid at udføre de samme opgaver.

at installere psykosomatisk lidelse, skal du grundigt undersøge kroppen. Når der stilles en diagnose, tages der hensyn til udtalelsen fra en neurolog, psykolog og psykiater. En person skal uafhængigt kontrollere sit helbred, uanset eksterne faktorer. Forebyggelse af psykiske sygdomme betyder ordentlig søvn, doseret mental stress og en aktiv livsstil. Det er vigtigt, at kroppen tager en rettidig hvile fra arbejdet. En indikator for mental sundhed er mental aktivitet. Det er karakteriseret ved niveauet af opmærksomhed og hukommelse. Hvis en person har gode præstationer, så kan vi antage, at han er mentalt sund.

Manifestation af psykiske lidelser

Nedsat præstationsniveau indikerer ofte dårligt mentalt helbred. I dette tilfælde kan en person ikke koncentrere sig om noget, tænkeevner og hukommelse forringes. Apati opstår ofte på baggrund af overarbejde: en person kan trække sig tilbage i sig selv og forsøge at komme væk fra presserende sager. Der er tilfælde, hvor et fald i ydeevnen kombineres med autonome lidelser. Så opstår fysiske symptomer: pulsen bliver hurtigere, hovedpine, øget svedtendens.

Afhængigt af arten af ​​den psykologiske og fysiske lidelse kan en person opleve smerter i mave-tarmkanalen og hjertet. Et tegn på overanstrengelse er frygt; i ekstreme tilfælde opstår der panik. Det er vigtigt at sige, at psyken er unik og foranderlig. Hvis du kender dens funktioner, kan du bygge et produktivt uddannelses- og uddannelsesprogram. Takket være dette program vil en person opnå moralsk velvære. Du skal kontrollere din psyke på en organiseret måde og gøre alt for at sikre, at den udvikler sig i den rigtige retning.

Med deltagelse af psyken opnår vi præstationer, der viser vores succes og måske overlegenhed. Hvis vi overvejer barnets psyke, spiller familien en vigtig rolle i dets dannelse. Barnets trivsel og moralske helbred afhænger af den psykologiske situation i familiekredsen. Hvis en baby føler sig betydningsfuld, udvikler han en god mental sundhed. Det er også værd at overveje, at moralsk velvære afhænger af genetiske egenskaber.

Dannelse af et skolebarns psyke

Barn skolealderen skal lære psykens individuelle typologiske karakteristika. Ulempen ved moderne undervisning er, at læreren anvender almindeligt anerkendte normer og mønstre, uden at tage højde for elevens køn og temperament. Læreplanen er designet til det gennemsnitlige barn, hvilket er grundlæggende forkert. Når en lærer afgiver en prøve i en nøjagtig disciplin, indser han, at den elev, der udfører flere opgaver, får en højere karakter. Det falder dog aldrig nogen ind at stille opgaver under hensyntagen til barnets temperament.

For eksempel vil en kolerisk person stræbe efter at udføre flere opgaver. Et flegmatisk barn vil begynde at fare vild og forvirret på grund af tidsbegrænsningen, og som følge heraf kan han simpelthen blive nervøs og afslutte testen. På grund af den forkerte læringsmodel tror nogle børn, at for at nå et mål skal de forberede sig én gang, og resten af ​​tiden bør ikke afsættes til at studere. Andre mener, at træning er forgæves, og det vil stadig ikke føre til succes.

Der er også nuancer i idrætsundervisningen. Fysiske øvelser i skolens læseplan er designet til den gennemsnitlige elev, selvom børn adskiller sig i højde, vægt og udholdenhed. Et barn kan sagtens udføre de opgaver, det er tildelt, da det naturligvis har en stærk fysik, mens et andet ikke er i stand til at klare opgaven. Det kan barnet mærke specifikke mål, som er bestemt ved undersøgelse, er uopnåelige. Det er forkert at tvinge en elev til en bestemt standard. Piger er tilbøjelige til humanitære aktiviteter, drenge ønsker at hævde sig selv, så de stræber efter at lære de nøjagtige videnskaber. Skolens program tager ikke højde for disse funktioner.

Fejlen begås af lærere og forældre, der sammenligner børn. Barnets selvværd kan blive alvorligt skadet, hvilket resulterer i et mindreværdskompleks. Hvis et barn er klogt, kan det blive arrogant og tro, at det vil lykkes i livet uden at studere. Ideel træning bør udformes under hensyntagen til børns fysiologiske egenskaber. Hvis et barn er bedre i dag end i går, burde hans score være højere. Denne tilgang kunne udvikle motiverende evner og et ønske om at lære nye ting. Som vi ser, dannes mental sundhed i barndommen.

Søvnens betydning i menneskelivet

Faktorer, der bestemmer sundheden inkluderer søvn. Det er blevet fastslået, at en person bruger mere end en tredjedel af sit liv på at sove. Lev uden dette vigtigste funktion umulig. I det gamle Kina var der en usædvanlig tortur: mennesker, der begik en ondsindet handling, blev straffet med søvnmangel. Forbryderne overlevede ikke. Søvn regulerer kroppens aktivitet: denne proces forbedres mental aktivitet, genopretter funktionen af ​​indre organer, forbedrer hudens tilstand og sikrer forebyggelse af neurotiske sygdomme. Når en person er i en drøm, reduceres metaboliske reaktioner, muskler slapper af, og anabolske processer begynder at aktiveres. Sådanne reaktioner er gavnlige for kroppen: de hjælper en person med at komme sig efter hårdt fysisk eller mentalt arbejde.

Forskeren Pavlov mente, at søvn ikke bare er hvile, men en bestemt aktivitet af kroppen. Hjernen fungerer anderledes under søvn. Han analyserer og bearbejder den information, han har modtaget i løbet af ugen, måneden, året. Tilstrækkelig søvn hjælper med at frigøre dig fra unødvendig information. Denne fysiologiske proces hjælper med at normalisere neuropsykisk tilstand. Der skelnes mellem langsom og hurtig søvn. Den langsomme varer fra en time til halvanden time, den hurtige - fra 10 til 20 minutter i gennemsnit. REM-søvn er produktiv: den involverer de dybe strukturer i hjernen. REM-søvn er afgørende for børn.

Efterhånden som kroppen modnes, bliver slow-wave søvn længere. Forskere har udført en masse forskning i, hvilken søvn er vigtigst, hurtig søvn eller langsom søvn. Find fælles beslutning mislykkedes. Hvis tale om fuld søvn, så skal den være kontinuerlig, og den hurtige fase skal være på niveau med den langsomme. Dermed vil kroppen komme sig efter en travl dag. Du kan ikke forkorte din søvn. Hvis en person regelmæssigt oplever mangel på søvn, bliver han tilbøjelig til sygdom.

Drømme vises i REM- og NREM-søvnfaserne. Dem, der er typiske for REM-søvn, er kendetegnet ved deres lysstyrke og realisme. En person kan se utrolige scener, fragmenter fra hans fantasi. Sigmund Freud sagde, at drømme er menneskehedens sprog. Han associerede fragmenter af drømme med ubevidste skævheder. Ifølge Freud, hvis en person løser vigtige problemer i en drøm, betyder det I virkeligheden Noget holder ham tilbage, der er restriktioner. I en drøm er alt tilladt.

Drømme afhænger af den psykofysiologiske tilstand en person er i. De er også bestemt af vaner og livsstil. Eksperter mener, at drømmebøger ikke har nogen praktisk betydning. Hvad er din søvnnorm? Vi er vant til at tro, at det er et sted mellem 7 og 9 timer. Faktisk afhænger søvnnormen af ​​en bestemt organismes fysiologi. Arten af ​​tidligere aktivitet og personens alder spiller en vigtig rolle.

Vigtigheden af ​​at få nok søvn

Uafbrudt søvn hjælper dig med at komme dig efter en hård dag. Hvis en person får nok søvn, vil hjernen behandle information produktivt, hukommelsesreserver frigøres, og koncentrationen vil forbedres. Det anbefales at gå i seng samtidig, så er der ingen problemer med søvnen. Videnarbejdere har brug for at sove længe, ​​det er yderst uønsket for dem at arbejde om natten.

Konsekvent mangel på søvn er farligt for helbredet og kan føre til patologier. Mængden af ​​søvn skal tages i betragtning ud fra, om du er en natteravn eller et morgenmenneske. Du bør ikke spise eller drikke kaffe, før du går i seng. Du skal aflæsse dig selv mentalt og fysisk. Det anbefales at undgå at se tunge tv-programmer. Kroppen skal forberede sig på søvn. Hvis du ignorerer disse regler, vil din søvn forværres, og det vil påvirke dit helbred.

Du skal falde i søvn i rolige omgivelser. Du kan gå en tur om aftenen. Hvis du ikke kan sove om natten, er det stadig bedre at vente til natten falder på. Dagsøvn anses for at være skadelig, hvis den varer mere end 30 minutter. Nogle mennesker sover i løbet af dagen: Dette hjælper dem med at få styrke til videre arbejde. Lur hjælper med at lindre overdreven spænding. Det er tilrådeligt at vælge en fast madras; hvis det er nødvendigt, skal du bære stofbriller.

Hvad er biorytmer?

Fysisk og psykisk velvære afhænger af biorytmer. Det er naturens mekanismer, der underlægger mennesket, naturen og kosmos. Alle levende væsener adlyder et biologisk ur. Disse ure er cykliske. Kroppen udvikler sig under betingelser dag og nat, såvel som årstidernes vekslen. Biorytme er princippet for alt levende; det er en regulator af vores aktivitet. Biorytmer består af biologiske processer, der har en periode, frekvens, rytme, fase og amplitude. Biorytmecyklusser er opdelt i højfrekvente med en maksimal varighed på 30 minutter, mellemfrekvente 5 - 24 timer og lavfrekvente, der varer fra 7 dage til et år.

Den halvanden times biorytme er ansvarlig for vekslen mellem neuronal aktivitet i hjernen. En person bemærker som regel ikke det i løbet af dagen mental aktivitet er under forandring. Den halvanden times rytme bestemmer hjernens aktivitet under søvn. Forskningsresultater har vist, at hver halvanden time en persons excitabilitet ændrer sig (stiger og falder). For eksempel kan vi miste vores humør eller begynde at bekymre os, uanset ydre omstændigheder. Døgnrytmen varer 24 timer. Det viser sig i vågenhed og søvn. Den månedlige rytme karakteriserer ændringer i en kvindes krop. Årsrytmen repræsenterer ændringen i sundhed og velvære gennem året.

Hormonniveauet ændrer sig afhængigt af årstiden. Om foråret og sommeren bliver en person mere modstandsdygtig end om vinteren eller efteråret. Øjnene udviser maksimal lysfølsomhed i juni. Tolv-årige og 22-årige biorytmer er forbundet med meteorologiske træk. Biorytmer blev også dannet med samfundsudviklingen. Vores bevidsthed har tilpasset sig, at 5 eller 6 dage om ugen er arbejdsdage. Det er blevet fastslået, at med weekendens begyndelse falder præstationen.

Som konklusion afhænger sundhed af mange faktorer. Psykisk velvære dannes i barndommen og afhænger af barnets arv, opvækst, vaner og præferencer. Sygdomstendensen er genetisk bestemt, og kan også udvikle sig under påvirkning af ugunstige faktorer. Korrekt ernæring, doseret fysisk aktivitet og overholdelse af andre sundhedsregler vil hjælpe med at holde kroppen i god form og sikre forebyggelse af sygdomme.

Menneskelige aktiviteter i løbet af de seneste årtusinder har været i stand til at påvirke Jorden. Som virkeligheden viser, bliver det den eneste kilde til forurening i miljøet. På grund af det, der er observeret: et fald i jordens frugtbarhed, ørkendannelse og jordforringelse, forringelse af luft- og vandkvaliteten og forsvinden af ​​økosystemer. Derudover er der en negativ indvirkning på menneskers sundhed og forventet levetid. Ifølge moderne statistikker er mere end 80% af sygdommene forbundet med, hvad vi indånder, hvilken slags vand vi drikker, og hvilken jord vi går på. Lad os se på dette mere detaljeret.

Den negative påvirkning af miljøet på menneskers sundhed opstår på grund af industrivirksomheder, der er beliggende i nærheden af ​​boligområder. Som regel er disse kraftige kilder til skadelige emissioner til atmosfæren.

Forskellige faste og gasformige stoffer kommer hver dag i luften. Det handler om om kuloxider, svovl, kvælstof, kulbrinter, blyforbindelser, støv, krom, asbest, som kan forgifte åndedræt, slimhinder, syn og lugt).

Virkningen af ​​miljøforurening på menneskers sundhed bidrager til forringelsen almen tilstand. Som følge heraf opstår kvalme, hovedpine og en følelse af svaghed opstår, og arbejdsevnen falder.

Jorden har også en negativ indflydelse. Sygdomme, der overføres gennem forurenede kilder, forårsager forringelse og ofte død. Som regel er de farligste damme, søer og floder, hvor patogene mikroorganismer og vira aktivt formerer sig.

Forurenet drikker vand, som kommer fra vandforsyningen, bidrager til udviklingen af ​​hjerte-kar- og nyrepatologier, fremkomsten af ​​forskellige sygdomme.

Følgelig som et resultat af, at mennesket konstant skaber et stort antal af bekvemmeligheder for dit liv, videnskabelige fremskridt "står ikke stille." På grund af gennemførelsen af ​​de fleste af hans præstationer i livet dukkede et helt kompleks af skadelige og ugunstige faktorer for livet op. Det her handler om forhøjet niveau stråling, giftige stoffer, brandbare materialer og støj.

Derudover kan man bemærke den psykologiske indvirkning på en person. For eksempel på grund af det faktum, at store bosættelser mættet med maskiner, det udføres ikke kun Negativ indflydelse transport på miljøet, men også stress og overarbejde.

Miljøets indvirkning på menneskers sundhed sker gennem jorden, hvis kilder til forurening er virksomheder og beboelsesbygninger. Takket være menneskelig aktivitet kommer ikke kun kemikalier (kviksølv, bly, arsen osv.) ind i det, men også organiske forbindelser. Fra jorden trænger de ned i grundvandet, som optages af planter, og derefter gennem planter, kød og mælk ind i kroppen.

Så det viser sig, at miljøets indflydelse på menneskers sundhed, som et levende miljø, viser sig at være negativ.

Folk har en tendens til at tilskrive deres sygdom stråling og skadelige virkninger andre miljøforurenende stoffer. Økologiens indvirkning på menneskers sundhed i Rusland i dag er dog kun 25-50% af det samlede antal påvirkningsfaktorer. Og først efter 30-40 år, ifølge eksperter, afhængighed fysisk tilstand og russiske borgeres velbefindende fra miljøet vil stige til 50-70%.

Den livsstil, de fører, har den største indvirkning på russernes helbred (50%). Blandt komponenterne i denne faktor:

arten af ​​ernæring,

gode og dårlige vaner,

fysisk aktivitet,

neuropsykisk tilstand (stress, depression osv.).

På andenpladsen med hensyn til indflydelse på menneskers sundhed er en sådan faktor som økologi (25%), på den tredje - arvelighed, som er så meget som 20%. De resterende 5 % kommer fra medicin. Der er dog tilfælde, hvor virkningerne af flere af disse 4 faktorer, der påvirker menneskers sundhed på én gang, overlapper hinanden.

Det første eksempel: medicin er praktisk talt magtesløs, når det kommer til miljørelaterede sygdomme. I Rusland er der kun et par hundrede læger med speciale i sygdomme af kemisk ætiologi - de vil ikke være i stand til at hjælpe alle dem, der er ramt af miljøforurening. Hvad angår økologi som en faktor, der påvirker menneskers sundhed, er det vigtigt at tage hensyn til omfanget af miljøforurening, når man vurderer graden af ​​dens indflydelse:

global miljøforurening er en katastrofe for hele det menneskelige samfund, men for ét individ udgør det ikke en særlig fare;

regional miljøforurening er en katastrofe for beboere i regionen, men i de fleste tilfælde er det ikke særlig farligt for én bestemt persons helbred;

lokal miljøforurening udgør en alvorlig fare både for sundheden for befolkningen i en bestemt by/region som helhed og for hver enkelt beboer i dette område. Efter denne logik er det let at fastslå, at afhængigheden af ​​en persons helbred af luftforureningen af ​​den specifikke gade, hvor han bor, er endnu højere end af forureningen af ​​området som helhed. Men den største indvirkning på menneskers sundhed påvirker økologien i hans hjem og arbejdsområde. Vi bruger trods alt cirka 80 % af vores tid i bygninger. Og indendørs luft er som regel tør, den indeholder en betydelig koncentration af kemiske forurenende stoffer: med hensyn til indholdet af radioaktivt radon - 10 gange (på første etager og i kældre - måske hundredvis af gange); med hensyn til aeroionsammensætning - 5-10 gange.

Derfor er det ekstremt vigtigt for menneskers sundhed:

hvilken etage bor han på (på første sal er der større sandsynlighed for udsættelse for radioaktivt radon),

hvilket materiale er hans hus bygget af (naturligt eller kunstigt),

hvilken slags køkkenkomfur bruger han (gas eller el),

hvad gulvet i hans lejlighed/hus er dækket af (linoleum, tæpper eller et mindre skadeligt materiale);

hvad møblerne er lavet af (SP-indeholder phenoler);

om der er indendørs planter i hjemmet, og i hvilke mængder.

Atmosfærisk luft er et af de vigtigste vitale elementer i vores miljø. I løbet af dagen indånder en person omkring 12-15 m3 ilt og udleder cirka 580 liter kuldioxid.

Børn, der bor i nærheden af ​​kraftfulde kraftværker, der ikke er udstyret med støvsamlere, viser ændringer i lungerne, der ligner former for silikose. Støv indeholdende siliciumoxider forårsager alvorlige lungesygdom- silikose. Kraftig luftforurening med røg og sod, som fortsætter i flere dage, kan forårsage dødelig forgiftning. Luftforurening har en særlig skadelig effekt på mennesker i tilfælde, hvor meteorologiske forhold bidrager til luftstagnation over byen.

Skadelige stoffer indeholdt i atmosfæren påvirker den menneskelige krop ved kontakt med overfladen af ​​huden eller slimhinden. Dette sker, når en svedig person (med åbne porer) går langs en forurenet og støvet gade om sommeren. Hvis han, når han kommer hjem, ikke straks tager et varmt (ikke varmt!) brusebad, har skadelige stoffer en chance for at trænge dybt ind i hans krop.

Sammen med åndedrætssystemet påvirker forurenende stoffer syns- og lugteorganerne, og ved at påvirke slimhinden i strubehovedet kan de forårsage spasmer i stemmebåndene. Indåndede faste og flydende partikler, der måler 0,6-1,0 mikron, når alveolerne og absorberes i blodet, nogle akkumuleres i lymfeknuderne.

Forurenet luft er for det meste generende Luftveje, der forårsager bronkitis, emfysem, astma. De irriterende stoffer, der forårsager disse sygdomme, omfatter SO2 og SO3, nitrogendampe, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, fosfor og dets forbindelser. Forskning udført i Storbritannien har vist en meget tæt sammenhæng mellem luftforurening og dødelighed af bronkitis.

Tegn og konsekvenser af luftforurenende stoffer på den menneskelige krop manifesterer sig for det meste i en forringelse af det generelle helbred: hovedpine, kvalme, en følelse af svaghed, nedsat eller mistet evne til at arbejde.

Det kan konkluderes, at den største mængde forurenende stoffer kommer ind i menneskekroppen gennem lungerne. Faktisk bekræfter de fleste forskere, at hver dag, fra 15 kg indåndet luft, trænger mere ind i menneskekroppen skadelige stoffer end med vand, med mad, med beskidte hænder, gennem huden. Samtidig er indåndingsvejen for indtrængning af forurenende stoffer i kroppen også den farligste. På grund af det faktum, at:

luften er forurenet med en lang række skadelige stoffer, hvoraf nogle kan forstærke skadelige virkninger hinanden;

forurening, der kommer ind i kroppen gennem luftvejene, omgår en sådan beskyttende biokemisk barriere som leveren - som et resultat er deres toksiske virkning 100 gange stærkere end indflydelsen af ​​forurenende stoffer, der trænger gennem mave-tarmkanalen;

absorptionen af ​​skadelige stoffer, der kommer ind i kroppen gennem lungerne, er meget højere end for forurenende stoffer, der kommer ind med mad og vand;

Det er svært at skjule for atmosfæriske forurenende stoffer: de påvirker menneskers sundhed 24 timer i døgnet, 365 dage om året.

Hovedårsager til dødsfald forårsaget af forurening atmosfærisk luft- det er kræft medfødte patologier, forstyrrelse af den menneskelige krops immunsystem.

Indånding af luft indeholdende forbrændingsprodukter (tynd dieseludstødning), selv i kort tid, øger f.eks. iskæmisk sygdom hjerter.

Industrielle anlæg og køretøjer udsender sort røg og grønlig-gul dioxid, hvilket øger risikoen for tidlig død. Selv relativt lav koncentration Disse stoffer i atmosfæren forårsager fra 4 til 22 procent af dødsfaldene under fyrre år.

Udstødninger vejtransport, samt emissioner fra kulfyrede anlæg, mætter luften med bittesmå partikler af forurening, der kan forårsage øget blodpropper og blodpropper. cirkulært system person. Forurenet luft fører også til øget tryk. Dette skyldes, at luftforurening forårsager ændringer i den del af nervesystemet, der styrer blodtryksniveauet. Luftforurening i større byer tegner sig for cirka fem procent af indlæggelserne.

Store industribyer er ofte dækket af tyk tåge – smog. Dette er meget kraftig luftforurening, som er en tyk tåge med urenheder af røg og gasaffald eller et slør af ætsende gasser og aerosoler med høj koncentration. Dette fænomen observeres normalt i roligt vejr. Det her er meget et stort problem store byer, hvilket påvirker menneskers sundhed negativt. Smog er især farligt for børn og ældre mennesker med svækket krop og hjertesygdomme. -karsygdomme og sygdomme i luftvejene. Den højeste koncentration af skadelige stoffer i overfladeluften observeres om morgenen; i løbet af dagen stiger smog under påvirkning af stigende luftstrømme.

Meget farligt symptom for menneskeheden er, at luftforurening øger sandsynligheden for at få børn med udviklingsdefekter. Den uoverkommelige koncentration af skadelige stoffer i atmosfæren forårsager for tidlig fødsel, nyfødte er lavvægtige, og nogle gange fødes dødfødte babyer. Hvis en gravid kvinde indånder luft, der indeholder høje koncentrationer af ozon og kulilte, især i den anden måned af graviditeten, har hun en tredobling af muligheden for at føde et barn med sådanne misdannelser som en læbe-, ganespalte eller hjerte defekter. Menneskehedens fremtid afhænger af ren luft, vand og skove. Kun rigtige holdning til naturen vil give fremtidige generationer mulighed for at være sunde og glade.

Alle ønsker godt helbred, fordi det sikrer den enkeltes harmoniske udvikling, bestemmer arbejdsevnen og er det vigtigste menneskelige behov.

Og desværre er det ikke alle, der er bekendt med de faktorer, der bestemmer sundheden. Folk flytter ofte ansvaret over på andre uden at passe på sig selv. Ved at lede en dårlig person i en alder af tredive, sætter de kroppen i en frygtelig tilstand og tænker først derefter på medicin.

Men læger er ikke almægtige. Vi skaber vores egen skæbne, og alt er i vores hænder. Dette er, hvad vi vil diskutere i denne artikel; vi vil overveje de vigtigste faktorer, der bestemmer befolkningens sundhed.

Indikatorer, der bestemmer menneskers sundhed

Lad os først tale om komponenterne. Der er:

• Somatisk. Føle sig godt tilpas og kroppens vitale aktivitet.
• Fysisk. Korrekt udvikling og kropsfitness.
• Mental. En sund ånd og et nøgternt sind.
• Seksuel. Niveau og kultur for seksualitet og den fødedygtige aktivitet.
• Moralsk. Overholdelse af moral, regler, normer og grundlag i samfundet.

Tilsyneladende er udtrykket "sundhed" af kollektiv karakter. Hvert individ skal have en forståelse af den menneskelige krop, organers og systemers arbejde. Kend dine træk psykologisk tilstand, være i stand til at tilpasse dine fysiske og mentale evner.

Lad os nu tale om de kriterier, der svarer til hver komponent:

• normal fysisk og genetisk udvikling;
• fravær af defekter, sygdomme og eventuelle afvigelser;
• sund mental og mental tilstand;
• muligheden for sund reproduktion og normal seksuel udvikling;
• korrekt adfærd i samfundet, overholdelse af normer og principper, forstå sig selv som person og individ.

Vi har set på komponenterne og kriterierne, og lad os nu tale om menneskers sundhed som en værdi og de faktorer, der bestemmer den.

Aktivitet opmuntres fra en tidlig alder.

Der er:

1. Fysisk sundhed.
2. Mental.
3. Moralsk.

Et fysisk og åndeligt sundt menneske lever i fuldstændig harmoni. Han er glad, får han moralsk tilfredsstillelse fra arbejde, forbedrer sig selv, og som belønning får han lang levetid og ungdom.

Faktorer, der bestemmer menneskers sundhed

For at være sund og glad skal du lede, du skal ønske det og stræbe efter opgaven.

Sådan opnår du dette mål:

1. Oprethold et vist niveau af fysisk aktivitet.
2. Har følelsesmæssig og psykologisk stabilitet.
3. Temperer dig selv.
4. Spis ordentligt.
5. Følg din daglige rutine (arbejde, hvile).
6. Glem at dårlige vaner(alkohol, rygning, stoffer).
7. Overhold moralske standarder i samfundet.

Det er meget vigtigt at lægge grundlaget for en sund livsstil for et barn med tidlig barndom så senere, i processen med at bygge sin fremtid, vil "væggene" være stærke og holdbare.

En person er påvirket af mange fænomener. Lad os se på de vigtigste faktorer, der bestemmer sundhed:

1. Arvelighed.
2. En persons holdning til eget helbred og hans levevis.
3. miljø.
4. Niveau af lægehjælp.

Det var nøglepunkterne.

Lad os tale mere detaljeret om hver

Arvelighed spiller en stor rolle. Hvis dine slægtninge er sunde og stærke, langlivede, er den samme skæbne i vente for dig. Det vigtigste er at bevare dit eget helbred.

Livsstil er, hvad du er. Det er rigtigt, for ordentlig ernæring, jogging, motion, kolde brusebade, hærdning er dit helbred. Du skal være i stand til at fornægte dig selv for dit eget bedste. Lad os sige, at venner ringer natklub, og i morgen er en hård arbejdsdag, selvfølgelig er det bedre at blive hjemme og få lidt søvn end at kaste sig ud i arbejdet med et ømt hoved efter at have inhaleret nikotin. Det gælder både rygning, alkohol og stofbrug. Skal have et hoved på skuldrene.

Der er faktorer, der bestemmer menneskers sundhed, som er uden for vores kontrol. Dette er miljøet. Gasemissioner fra transport, forbrug af varer og fødevarer fra skruppelløse producenter, muterende gamle vira (influenza) og fremkomsten af ​​nye - alt dette påvirker vores helbred negativt.

Vi er også afhængige af det sundhedsvæsen, der findes i den region, vi bor i. I mange tilfælde er medicin betalt, og der er ikke mange, der har midler til at få hjælp fra en god, højt kvalificeret speciallæge.

Vi har således defineret sundhed som en værdi og undersøgt de faktorer, der bestemmer den.

Sundhed er en diamant, der skal skæres. Lad os overveje to grundlæggende regler for at opbygge en sund livsstil:

• udfasning;
• regelmæssighed.

Det er meget vigtigt i enhver træningsproces, det være sig muskeludvikling, hærdning, stillingsopretning, assimilering undervisningsmateriale eller mestre en specialitet, gør alting gradvist.

Og selvfølgelig glemmer vi ikke systematik, for ikke at miste resultater, erfaring og færdigheder.

Så vi har set på de vigtigste faktorer, der bestemmer sundhed, og lad os nu tale om processer, der negativt påvirker en persons livsstil.

Hvad gør dit helbred værre?

Overvej risikofaktorer:

• Dårlige vaner (rygning, alkohol, stoffer, stofmisbrug).
• Dårlig ernæring (ubalanceret fødeindtagelse, overspisning).
• Depressive og stressende tilstand.
• Mangel på fysisk aktivitet.
• Seksuel adfærd, der fører til seksuelt overførte infektioner og uønsket graviditet.

Det er faktorer, der bestemmer sundhedsrisici. Lad os tale om dem mere detaljeret.

Lad os definere begrebet

Risikofaktorer bekræftes eller estimeres mulige forhold indendørs og udendørs miljø menneskelige legeme, disponerende for enhver lidelse. Måske ikke være årsagen til sygdommen, men bidrage til mere sandsynligt dets forekomst, progression og ugunstige resultat.

Hvilke andre risikofaktorer findes der?

Her er nogle eksempler:

• Biologisk. Dårlig arvelighed, medfødte defekter.
• Socioøkonomisk.
• Miljøfænomener (dårlig økologi, klimatiske og geografiske forhold).
• Overtrædelse af hygiejnestandarder, uvidenhed om dem.
• Manglende overholdelse af regimer (søvn, ernæring, arbejde og hvile, uddannelsesproces).
• Ugunstigt klima i familien og i teamet.
• Dårlig fysisk aktivitet og mange andre.

Efter at have studeret eksempler på risiko kan en person kun målrettet, vedholdende og samvittighedsfuldt arbejde for at reducere dem og styrke faktorer, der beskytter sundheden.

Lad os se nærmere på fysisk sundhed. Ikke kun arbejdsevne, men også livsaktivitet generelt afhænger af det.

Fysisk sundhed. Faktorer, der bestemmer fysisk sundhed

Dette er en tilstand af den menneskelige krop, hvis karakteristiske træk hjælper med at tilpasse sig alle omstændigheder, når alle organer og systemer fungerer normalt.

Det skal bemærkes, at opretholdelse af en sund livsstil ikke kun handler om at dyrke sport, følge en kur og spise rigtigt. Dette er en bestemt holdning, som en person overholder. Han er engageret i selvforbedring, spirituel udvikling og øger det kulturelle niveau. Alt sammen gør hans liv bedre.

Livsstil er den første vigtige faktor. En persons forsigtige opførsel med det formål at bevare hans helbred bør omfatte:

• overholdelse af det optimale regime for arbejde, søvn og hvile;
• obligatorisk tilstedeværelse af daglig fysisk aktivitet, men inden for normale grænser, ikke mindre, ikke mere;
• fuldstændig ophør af dårlige vaner;
• kun korrekt og afbalanceret ernæring;
• undervisning i positiv tænkning.

Det er nødvendigt at forstå, at det er faktoren for en sund livsstil, der gør det muligt at fungere normalt, at gøre alt sociale mål, såvel som arbejdskraft, i familie- og husholdningssfæren. Det har direkte indflydelse på, hvor længe en person vil leve.

Ifølge videnskabsmænd afhænger 50% af en persons fysiske sundhed af hans livsstil. Lad os gå videre til at diskutere det næste spørgsmål.

Miljø

Hvilke faktorer bestemmer menneskers sundhed, når det kommer til miljøet? Afhængigt af dens virkning skelnes der mellem tre grupper:

1. Fysisk. Disse er luftfugtighed, tryk, solstråling mv.
2. Biologisk. De kan være nyttige og skadelige. Dette inkluderer vira, svampe, planter og endda kæledyr, bakterier.
3. Kemisk. Nogen kemiske elementer og forbindelser, der findes overalt: i jord, i bygningers vægge, i fødevarer, i tøj. Og også elektronikken omkring en person.

I alt udgør alle disse faktorer omkring 20 %, hvilket ikke er et lille tal. Kun 10 % af befolkningens helbred bestemmes af niveauet af lægebehandling, 20 % af arvelige faktorer og 50 % af livsstil.

Som du kan se, er der rigtig mange faktorer, der bestemmer menneskets helbredstilstand. Derfor er det ekstremt vigtigt ikke kun at fjerne nye symptomer på sygdomme og bekæmpe infektioner. Det er nødvendigt at påvirke alle faktorer, der bestemmer sundheden.

Det er ekstremt svært for én person at ændre miljøforhold, men alle kan forbedre mikroklimaet i deres hjem, omhyggeligt vælge mad, drikke rent vand og bruge færre stoffer, der påvirker miljøet negativt.

Og endelig, lad os tale om de faktorer, der bestemmer niveauet af befolkningens sundhed.

Omstændigheder, der former folks livsstil

Lad os overveje de vigtigste indikatorer, der påvirker sundhedsniveauet:

1. Levevilkår.
2. Vaner, der er skadelige for kroppen.
3. Forhold mellem familiemedlemmer, mikroklima, samt tab af familieværdier, skilsmisser, aborter.
4. Begåede forbrydelser, røverier, mord og selvmord.
5. En ændring i livsstil, for eksempel at flytte fra en landsby til en by.
6. Sammenstød, der opstår på grund af tilhørsforhold til forskellige religioner og traditioner.

Lad os nu se på virkningen af ​​andre fænomener på befolkningens sundhed.

Negativ indvirkning af teknogene faktorer

Disse omfatter:

1. Nedsat ydeevne er betinget sunde mennesker, og
2. Forekomsten af ​​genetiske lidelser, der fører til fremkomsten af ​​arvelige sygdomme, som vil påvirke fremtidige generationer.
3. Væksten af ​​kroniske og infektionssygdomme blandt den arbejdende befolkning, hvorfor folk ikke går på arbejde.
4. Nedsat helbred for børn, der bor i forurenede områder.
5. Svag immunitet i det meste af befolkningen.
6. Stigende antal kræftpatienter.
7. Nedsat forventet levetid hos mennesker, der bor i områder med høje niveauer af miljøforurening.

Det er således klart, at der er mange risikofaktorer. Dette omfatter også industri- og transportemissioner til atmosfæren, snavset afstrømning til grundvandet, lossepladser, dampe og giftstoffer, som så igen kommer ind i det menneskelige miljø med nedbør.

Man kan bemærke mediernes negative indvirkning på folkesundheden. Nyheder på tv, tidsskrifter og radioprogrammer fyldt med negativt materiale ophidser folk. Således forårsager de depression og stress, bryder den konservative bevidsthed og er en stærk faktor, der forårsager skade på helbredet.

Kvaliteten af ​​det anvendte vand er af største betydning for menneskeheden. Det kan tjene som en kilde til spredning af frygtelige infektionssygdomme.

Jord har også en negativ indvirkning på menneskers sundhed. Da det akkumulerer forurening fra industrielle virksomheder, der kommer fra atmosfæren, forskellige pesticider og gødning. Det kan også rumme patogener fra nogle helminth-infektioner og adskillige infektionssygdomme. Dette udgør en stor fare for mennesker.

Og selv de biologiske komponenter i landskabet kan forårsage skade på befolkningen. Disse er giftige planter og bid fra giftige dyr. Bærere af infektionssygdomme (insekter, dyr) er også ekstremt farlige.

Det er umuligt ikke at nævne naturligt naturkatastrofer, som dræber mere end 50 tusinde mennesker årligt. Det er jordskælv, jordskred, tsunamier, laviner, orkaner.

Og som afslutning på vores artikel kan vi konkludere, at mange læsekyndige mennesker ikke overholder det rigtige billede liv, afhængig af højere magter (måske går det over).

Du har brug for at hvile dig. Søvn er meget vigtig, den beskytter vores nervesystem. En person, der sover lidt, står op om morgenen irriteret, frustreret og vred, ofte med hovedpine. Hvert individ har deres egen søvnnorm, men den skal i gennemsnit vare mindst 8 timer.

To timer før en nattesøvn bør du stoppe med at spise og mental aktivitet. Rummet skal være ventileret, du skal åbne vinduet om natten. Du må under ingen omstændigheder sove i overtøj. Du bør ikke dække dit hoved og begrave dit ansigt i puden, det forstyrrer respirationsproces. Prøv at falde i søvn på samme tid, din krop vil vænne sig til det, og der vil ikke være nogen problemer med at falde i søvn.

Men du skal ikke risikere dit helbred, du har kun ét liv, og du skal leve det effektivt og lykkeligt, så dine sunde efterkommere kan nyde denne uvurderlige gave.

Vores krop er en perfekt maskine, hvis komponenter er overraskende forbundet med hinanden. Den korrekte og afbalancerede aktivitet af alle organer og systemer giver os mulighed for at føle os stærke og sunde i mange år. Kroppen har dog en tendens til at blive slidt. For nogle mennesker kommer slid ud tidligere, for andre senere. Og endda på trods højt niveau Med udviklingen af ​​medicin er specialister ikke altid i stand til at rette op på de sammenbrud, der opstår. Hvad afhænger vores helbred af? Hvilke faktorer har en særlig indflydelse på det?

For mere end tredive år siden udarbejdede forskere en liste over fire faktorer, der sikrer alles sundhed moderne mand. Femten til tyve procent er tilvejebragt af genetiske faktorer, miljøets tilstand bestemmer sundhedsindikatorer med tyve til femogtyve procent. Ti til femten procent af vores krop afhænger af niveauet af medicinsk behandling. Og endelig er halvtreds til femoghalvtreds procent af vores helbred vores livsstil og dens betingelser.

Det skal tages i betragtning, at størrelsen af ​​individuelle faktorers indflydelse også afhænger af aldersindikatorerne, individets køn og dets personlige og typologiske karakteristika.

Lad os se lidt mere detaljeret på hver af ovenstående faktorer.

Genetik

Som du ved, er meget af vores krops udvikling bestemt af det sæt gener, som vores forældre putter i os. Ikke kun vores udseende, men også tilstedeværelsen af ​​arvelige sygdomme og disposition for visse patologiske tilstande afhænger af genetik. Forældre giver os en bestemt blodtype, Rh-faktor og en individuel kombination af proteiner videre til os.

Arvelig faktor Det detekterer også overførte sygdomme, såsom hæmofili, diabetes mellitus og endokrine sygdomme. En disposition for udvikling kan overføres fra forældrene psykiske lidelser.

Men fra et arveligt synspunkt kan alle former for patologier opdeles i fire store grupper:

Sygdomme, der udvikler sig netop på grund af tilstedeværelsen af ​​patologiske gener. Det er sygdomme som phenylketonuri eller hæmofili samt kromosomsygdomme;

Også arvelige sygdomme, der kan udvikle sig under påvirkning af miljøet, mens eliminering af patologiske faktorer af ekstern påvirkning fører til et fald i sværhedsgraden kliniske manifestationer. Et slående eksempel sådanne sygdomme er gigt;

Denne gruppe er repræsenteret af ret almindelige lidelser, mest af hvoraf udvikler sig i alderdommen (sår, hypertension, onkologi). Fremkomsten af ​​sådanne patologiske tilstande afhænger til en vis grad af genetisk disposition, men den vigtigste faktor, der provokerer deres udvikling, ligger i miljøets negative virkninger;

Den fjerde gruppe omfatter sygdomme, der udvikler sig udelukkende på grund af eksponering for miljøfaktorer, men en vis genetisk disposition kan påvirke resultatet af disse forhold.

Miljø

Denne faktor påvirker menneskets sundhed omfatter en række naturlige og menneskeskabte påvirkninger, i hvis miljø hverdagen af folk. Samtidig omfatter det sociale, naturlige såvel som kunstigt skabte faktorer af biologiske, fysiske og kemisk plan, der direkte eller indirekte påvirker individets liv, helbred og forskellige aktiviteter.

Lægetjeneste

Mange mennesker sætter de fleste af deres håb om sundhed på denne faktor, men dens indflydelse er på et ret lavt niveau. I dag involverer medicin eliminering af patologiske tilstande snarere end at opretholde sundheden på det rette niveau. Samtidig reducerer lægemiddeleksponering ofte helbredet på grund af tilstedeværelsen af ​​mange bivirkninger.

For at læger kan hjælpe nationen med at holde sig sundere, skal der være primær forebyggelse, nemlig at arbejde med de mennesker, der er raske, og med dem, der bare bliver syge. Vores medicinske system har dog ikke ressourcerne til dette, da alle dets kræfter er rettet mod at bekæmpe allerede udviklede sygdomme og forhindre deres tilbagefald.

Levevis

Så vi kommer til den sidste og vigtigste faktor, som halvdelen bestemmer vores helbred. Det er en sund livsstil, der er med til at forlænge livet og opretholde fuld funktion. Samtidig bør anbefalinger til optimering af daglig livsstil vælges ud fra individuelle egenskaber individuel. Det er nødvendigt at tage hensyn til ikke kun en persons køns- og alderskarakteristika, men også hans ægteskabelige status, erhverv, traditioner i familien og landet og arbejdsforhold. Materiel støtte og arbejdsforhold spiller en vigtig rolle.

Samtidig kan hver person udføre individuelt arbejde for at optimere deres livsstil ved hjælp af tilgængelig litteratur. Desværre tilbyder mange lærdomme nu muligheden for at opretholde og forbedre sundheden ved hjælp af midler med mirakuløse egenskaber. Disse er fantastiske bevægelsespraksis, kosttilskud og stoffer til at rense kroppen. Det skal dog tages i betragtning, at sundhed kun kan opnås ved at optimere alle livets områder, også den mentale side.

Så de vigtigste faktorer, der påvirker menneskers sundhed, er nu klart for dig. Som du kan se, er den største indflydelse på vores krop for de fleste mennesker den livsstil, vi skaber for os selv. Det vil sige, at meget afhænger af os... Og vi er ansvarlige for os selv!