Angst dukker op. Mist ikke fatningen

Angst er en psykisk lidelse, der er forbundet med stress af forskellig intensitet og varighed. manifesterer sig i form af urimelig angst. Ifølge psykologer kan angst efter at være vågnet opstå hos en absolut rask person. Men hvis en sådan tilstand gentager sig med jævne mellemrum uden åbenlyse grunde, indikerer dette tilstedeværelsen af ​​en sygdom. Lad os prøve at finde ud af, hvorfor angst opstår efter søvn, og hvordan man håndterer manifestationerne af neurose.

Angstneurose kan opstå på grund af påvirkning af både fysiologiske og psykologiske faktorer. Arvelighed spiller også en vigtig rolle. Derfor begynder søgningen efter årsagerne til lidelser hos børn i første omgang med forældrenes anamnese.

Blandt psykologiske faktorer udøves hovedindflydelsen af:

1. Følelsesmæssig oplevelse. For eksempel kan angstneurose skyldes truslen om pludselige ændringer på arbejdet eller i dit personlige liv, såvel som dybe følelser omkring dette.
2. Stærk følelsesmæssig tiltrækning af forskellig oprindelse(seksuel, aggressiv osv.). Under indflydelse af visse situationer kan oplevelser blive mere aktive.

Fysiologiske faktorer

Bidrage til angstlidelser endokrine system og det hormonelle skift, der udvikler sig på denne baggrund. For eksempel viser det sig i form af organiske ændringer i binyrerne eller visse områder af hjernen, der er ansvarlige for produktionen af ​​hormoner. Sidstnævnte kontrollerer til gengæld forekomsten af ​​angst, frygt og regulerer humør. Neurose kan også være forårsaget af stærk udøve stress Og alvorlige konsekvenser sygdomme.

Alle ovenstående årsager kan kun tjene som forudsætninger for fremkomsten angst syndrom. Udviklingen af ​​sygdommen sker direkte i kombination med stærk psykisk stress.

Alkoholforbrug har en særlig indflydelse på angst. I dette tilfælde manifesterer følelsen af ​​angst sig oftest om morgenen efter at være vågnet. Hovedårsagen er alkoholisme. Disse angstsymptomer er forbundet med tømmermænds syndrom. Lad os se på hovedfunktionerne angst neurose.

Tegn på angst

Flere manifestationer af angstneurose er kendt. De omfatter mentale manifestationer såvel som somatiske og autonome lidelser.

Psykiske symptomer

Efter at være vågnet op, dukker en uventet, årsagsløs og uforklarlig følelse af angst op. Et anfald kan forekomme. Ifølge resultaterne af forskningen blev det afsløret, at en person føler en vag følelse af en forestående katastrofe. En følelse af skælven og alvorlig svaghed vises.

Et sådant angreb kan pludselig opstå og trække sig tilbage på samme måde. Gennemsnitlig varighed er omkring tyve minutter. Efter at være vågnet op, er der ofte en følelse af uvirkelighed af de begivenheder, der sker omkring. Patienten er muligvis ikke i stand til at navigere i rummet.

Også angstneurose er karakteriseret ved symptomer på hypokondri (en person bekymrer sig overdrevent om sit eget helbred). Søvnforstyrrelser opstår pludselige ændringer stemninger, hurtig udmattelse. I den indledende fase af sygdommen opstår angst pludselig uden grund. Så, efterhånden som sygdommen udvikler sig, bliver den kronisk.

Lidelser af somatisk og vegetativ oprindelse

Manifestationer kan variere. Svimmelhed og hovedpine vil dukke op. Det er ret svært at bestemme dens placering. Smertefulde fornemmelser kan også spredes til hjerteområdet. Mindre almindeligt forårsager angst hurtig hjerterytme, åndenød og åndenød. Sygdommen kan være ledsaget af problemer med mavetarmkanalen. Kvalme og afføringsforstyrrelser forekommer.

Typer af angst

Tilbage i det sidste århundrede identificerede videnskabsmænd, som et resultat af forskning, fænomenet paradoksal døsighed. Ifølge kliniske data oplevede patienterne et ukontrollerbart ønske om at sove om aftenen. Men straks de gik i seng, fortog døsigheden sig. Søvnforstyrrelsen påvirkede til gengæld tilstanden efter opvågnen. Lad os overveje hovedkategorierne af angsttilstande.

Lav, afbrudt søvn med periodiske opvågninger

Oftest vågner en person brat efter mareridt. Efter at være vågnet op, opstår frygt og angst. Sådan affektive lidelser, som regel er ledsaget af ufuldstændig opvågning. Patienten opfatter ikke tilstrækkeligt graden af ​​virkelighed. Det er ret svært at falde i søvn igen. Træthed akkumuleres. Lidelsen kan forekomme flere gange i løbet af natten.

Der er også tilfælde, hvor natvågen opstår pludseligt uden grund. Ofte afbrydes søvnen i omkring to eller fire timer. Så dukker der angst op, som regel relateret til oplevelsen konfliktsituation. Ifølge forskningsresultaterne viste det sig, at patienter efter at være vågnede tænkte på de samme ting, som de tænkte på, inden de gik i seng. Gentaget drøm i lang tid kommer ikke.

Sådanne overtrædelser fører til en skarp ændring i affekt. Der er en følelse af frygt eller angst. Oplevelser kan være forbundet med somatiske lidelser. Angst er også ledsaget af øget aggressivitet over for andre. Ifølge patienten er alle omkring ham skyld i at forstyrre hans søvn. Denne tilstand observeres ofte hos patienter med hysterisk neurose.

Du kan lære, hvordan du slipper af med angst fra videoen:

Korte lur efter at stå tidligt op

En ret sjælden form for sygdommen. Patienterne vågner mellem 4 og 6 om morgenen. En udtalt følelse af døsighed opstår, efterfulgt af affektiv-emotionel spænding. Angst og bekymring er forårsaget direkte af det faktum tidlig opvågning. Hvis patienten gør en lille indsats, vil han snart falde i søvn. Men der går et par minutter, og drømmen bliver igen afbrudt. Cyklusen kan gentages flere gange i løbet af natten. Der er en følelse af sløvhed og svaghed.

Patienter klager over mangel på ordentlig hvile. De kan falde i søvn om morgenen og sove i flere timer. Hvorefter de har det meget bedre. Men da patienter skal på arbejde eller klare husholdningspligter, bliver ekstra søvn en uoverkommelig luksus. Konstant træthed og gentagne følelser af angst forårsager en traumatisk effekt.

I løbet af kliniske forsøg og observationer af patienter med neuroser, en følelse af ubehag, en følelse af sløvhed, svaghed efter opvågning, samt konstant ønske søvn blev klassificeret som søvnløshed.

Ud over de karakteristiske lidelser forværrer øget angst også sygdommen. Frygt kan påvirke forekomsten af ​​hypokondri.

Grænsestadie

Patienten kan sove godt om natten. Hvile svarer til de grundlæggende parametre for dybden og varigheden af ​​søvnfaser. Men efter at være vågnet tvivler patienten på, om han sov den nat. Hvis kendsgerningen af ​​søvn er bevist af pårørende eller en læge efter undersøgelse, kan patienten tvivle på kvaliteten af ​​hans søvn. Som regel kommer tanker om hans underlegenhed og utilstrækkelighed i tankerne. Alvorlig døsighed i løbet af dagen observeres ikke. Men hen på aftenen forstærkes den ængstelige tilstand, efterhånden som tiden for hvile nærmer sig.

Alle observationer påviste sammenhængen mellem angsttilstanden efter opvågning og gastrointestinale, hjerte-kar-sygdomme samt seksuelle lidelser.

Diagnostiske metoder

at installere korrekt diagnose, bør en person med symptomer på angst konsultere en psykolog. Men derudover kan en udtalelse fra andre læger være nødvendig (for klager over hyppige hovedpine og andre systemiske lidelser), hvis en specifik patologi ikke opdages.

Lægen skal også sikre sig, at der ikke er tegn på psykose. For at bestemme tilstanden bliver patienten bedt om at gennemgå en simpel test. Patienter med neurose vurderer realistisk deres problemer. Psykose forårsager alvorlige forstyrrelser i opfattelsen. Personen er ikke klar over alvoren af ​​hans tilstand.

Metoder til behandling af angstneurose

Det er meget lettere at slippe af med neurose i den indledende fase af sygdommen. Derfor skal du straks søge hjælp fra en specialist. Behandling af sådanne symptomer, afhængigt af kompleksiteten og stadiet, udføres af psykiatere og psykologer. Baseret på undersøgelsesresultaterne vil lægen ordinere flere behandlingsmetoder:

1. Psykoterapi kursus.
2. Medicinsk behandling.
3. Restitutionsperiode på et sanatorium-resortsinstitution.

For at lindre symptomer på angstneurose udføres først psykoterapisessioner. Lægens hovedopgave er for patienten at forstå årsagerne til vegetative og somatiske lidelser. De samme sessioner fremmer afslapning og stresslindring. Derudover kan en afslappende massage og fysioterapi være påkrævet.

I psykiatrien skelnes der mellem flere typer angstlidelser, som er karakteriseret ved et bestemt sæt af symptomer, men alle disse symptomer har én fælles karakteristik - en følelse af uforklarlig, irrationel rædsel, frygt.

Generaliseret angst

En psykisk lidelse karakteriseret ved generaliseret vedvarende angst, hvor forekomsten af ​​frygt ikke er bundet til specifikke ting eller situationer, kaldes generaliseret angst personlighedsforstyrrelse.

Mennesker, der lider af denne type lidelse, er modtagelige for symptomer, der er karakteriseret ved persistens (observeret i mere end 6 måneder) og generalisering (ubehagelige fornemmelser manifesterer sig i hverdagen og er udtrykt ved en urimelig følelse af angst, dårlige forudanelser). Fysiske symptomer omfatter svaghed, åndenød, skælven.

Patienten kan opleve svimmelhed og kramper.

Social fobi

En af specielle typer angst lidelse personlighed er undgående lidelse eller på anden måde social fobi. Normalt begynder sygdommen i ungdomsårene og er karakteriseret ved vanskeligheder i kommunikation og relationer til mennesker. En person med social angst sætter sig selv under andre. Som standard betragter han sig selv som værre end andre, hvilket betyder, at andre altid vil have en grund til at støde ham. Symptomer på denne type angst omfatter selvisolation, lave følelsesmæssige niveauer og passiv aggression.

Angstanfald

Panikangst er karakteriseret ved pludselige anfald alvorlig panik. Efter at have oplevet det første angreb af angst, begynder en person at undgå de steder og omstændigheder, hvor det opstod. Hvis der for eksempel opstår et panikanfald i en bus, holder patienten op med at bruge offentlig transport. Følelsen af ​​angst i dette tilfælde er paroxysmal i naturen, hvilket tvinger en person til at vente på en ubehagelig begivenhed. Sammen med frygt er der under et panikanfald en enorm frigivelse af adrenalin i blodet, der er mangel på luft, rysten i lemmerne, svimmelhed, derealisering, depersonalisering.

Konstant følelse af angst: hvorfor og hvordan den manifesterer sig

Mange mennesker tror, ​​at angst og frygt er det samme, men det er langt fra sandt. Faktisk er det umuligt at sige med sikkerhed, hvad der præcist er kendetegnene, men mange eksperter er enige om, at reel frygt opstår, når en reel trussel eller fare opstår. For eksempel går en mand ned ad gaden, en kæmpe hund løber hen mod ham og er klar til at angribe lige i det øjeblik. En rationel og berettiget frygt opstår, da livet virkelig er i fare.

Men her er en anden situation. En mand går og ser en hund gå med sin ejer i snor og iført mundkurv. Objektivt set er det under kontrol og kan ikke længere skade, men den første hændelse efterlod et uudsletteligt aftryk på underbevidstheden, og det var allerede på en eller anden måde rastløst. Dette er en angsttilstand og, i modsætning til frygt, opstår før starten af reel fare eller i hendes fravær.

Føler en konstant følelse af angst, er en person forvirret og er i konstant frygt for negative begivenheder, der, som det ser ud til ham, helt sikkert skal ske. Denne fornemmelse kan være lokaliseret i brystet eller spredt jævnt over hele kroppen og kan føles som en "klump i halsen" eller konstante kuldegysninger. Også selvom folk med angst har frygt pludselig død, skal det huskes, at disse manifestationer af fysisk sygdom ikke udgør en direkte trussel mod menneskeliv.

Hvorfor vises det?

En almindelig årsag til udvikling konstant følelse Angst er tilpasning til nye forhold. Symptomer opstår som konsekvenser væsentlige begivenheder i livet, såsom at skifte bopæl, at bryde forhold. Her viser angsten sig i tvivl og frygt for fremtiden. Typisk er også øget træthed, søvnforstyrrelser, appetitforstyrrelser, mistænksomhed og humørsvingninger.

Diagnostik

Denne sygdom er ret kompleks for psykoterapi. Vedvarende symptomer gør det endnu sværere. En person med en angstlidelse holder tingene meget dybt i sig selv. den egentlige årsag frygt, hvilket gør diagnosen problematisk. Anvendes af specialister forskellige metoder angstvurderinger, såsom tekster, undersøgelser, skalaer. Imidlertid, universel metode Der er ingen måde at stille denne diagnose med 100% sikkerhed.

Sådan forhindrer du et årsagsløst angreb på forhånd

For at undgå at udvikle et angstanfald på egen hånd, bør du prøve at distrahere dig selv i den indledende fase. Vigtige faktorer er miljøet eller tilstedeværelsen af ​​genstande, der er forbundet i patientens sind med sikkerhed. For eksempel en pille i lommen, der vil hjælpe med at lindre tiltagende symptomer. For nogle vil det være særligt vigtigt, når der er en person i nærheden, som kan yde moralsk støtte. Men for en langvarig effekt af behandlingen er det værd at søge hjælp hos en psykoterapeut.

Angst og metoder til at håndtere den

Behandling er et kompleks bestående af brug af medicin og psykologisk terapi. Restitutionsprocessen er kompleks og kræver indsats og tid. Den primære opgave er at identificere angsttilstanden og indse behovet for terapi.

Medicinsk behandling

Anvendes til behandling medicin ordineret af den behandlende psykoterapeut.

De vigtigste grupper af medicin, der bruges til at lindre symptomer på angstlidelser, er:

• beroligende midler (, Clonazepam);
• selektive serotoningenoptagelseshæmmere (Oxezepam, Prozac, Ciplamil, Fluoxetin);
• tricykliske antidepressiva (Rimipramin);
• Neuroleptika (Aminazin, Tizercin).

Fordelene ved disse grupper af lægemidler er en kort liste bivirkninger, som giver dig mulighed for at undgå abstinenssyndrom og bruge dem til langtids- og vedligeholdelsesterapi. En relativ ulempe er ventetiden til start klinisk handling lægemiddel, som i gennemsnit varer op til en måned.

Psykoterapeutiske teknikker

En vigtig tilgang i behandlingen af ​​denne type lidelse er psykoterapi.

Til dette formål bruger de forskellige slags afslapningsaktiviteter som:

• målt vejrtrækning;
• muskelafslapning af kroppen;
• at fokusere opmærksomheden på ting, der er behagelige for en person.

Hovedaspektet af terapi er at skifte tænkning fra billeder til ord, hvilket hjælper med at undertrykke forstyrrende tanker. Kommunikation med pårørende og en venlig og forstående holdning fra andre er også med til at forbedre tilstanden.

Sådan overvinder du det selv

Under genopretningsprocessen er det vigtigt for patienten at navigere selvstændigt og forstå, hvad der skal gøres i stressende situation. For at dæmpe den stigende angst og forhindre angst, skal du koncentrere dig om noget andet. Det er ikke let, for angrebene kan ikke drives væk påtrængende tanker.

Det er nødvendigt at fjerne irriterende stoffer og finde et roligt sted. Hvis der opstod angst under en samtale, bør du stoppe den. Der findes dog adfærdsterapi, som er en lige så effektiv metode. Der skabes en situation, hvor en person direkte møder stimulus og ændrer reaktions- og adfærdsmønsteret.

Med begyndelsen af ​​stress bliver vejrtrækningen overfladisk og hurtig, hvilket fører til pulmonalt hyperventilationssyndrom. Der er en følelse af mangel på luft og manglende evne til at trække vejret. Dyb, målt vejrtrækning hjælper med at stabilisere den følelsesmæssige tilstand, hjælper med at bringe det autonome nervesystem tilbage til det normale, eliminerer takykardi og fremmer derved afslapning af hele kroppen.

Fysioterapi

Psykoterapicentre tilbyder forskellige former for fysioterapi. Det kan være metoder til at påvirke centralnervesystemet med lav eller høje frekvenser, hvilket forårsager virkningen af ​​hæmning af reaktioner og forstærker virkningerne af lægemidler.

En almindelig procedure er at administrere medicin direkte ind i hjernen ved hjælp af strøm, for at forstærke effekten og ensartet påvirke strukturerne i hele hjernen. Fysioterapi kan også omfatte yoga, vejrtrækning og anvendte afspændingsteknikker under restitutionsprocessen. Autotræningsmetoden anses for at være effektiv.

Hvordan man overvinder den kroniske form

For at overvinde kroniske symptomer på egen hånd og slippe af med angst i lang tid, skal du justere dine aktivitets- og hvilemønstre, overvåge dine søvn- og ernæringsmønstre. Dette er det vigtigste øjeblik V kompleks terapi. Der er specielle typer diæter indiceret til denne type sygdomme.

De involverer at spise fødevarer, der øger serotoninniveauet. Det er bevist, at manglen visse stoffer, såsom vitaminer B, C, D, magnesium, calcium og fedtsyrer Omega-3 kan føre til paniktilstande. For at kompensere for manglen på elementer skal du spise kød, fed fisk, mejeriprodukter, frugt og grøntsager. Først og fremmest bør du begrænse dit kaffeindtag, da det stimulerer nervesystemet. Det er også nødvendigt helt at holde op med at ryge og alkohol.

Funktioner af lidelser hos børn

Hovedforekomsten af ​​angst personlighedsforstyrrelser observeres blandt midaldrende kvinder og mænd. Unge og børn er også modtagelige for denne type lidelse. Forudsætningerne for forekomsten af ​​sygdommen hos børn er tvetydige. Dette kan være psykiske traumer modtaget i familien eller skolen, genetisk disposition eller organiske læsioner af nervevæv. Der kan være frygt for mørke eller monstre, død og adskillelse fra moderen kan også være en traumatisk faktor.

Ved diagnosticering er det vigtigt at evaluere både psykisk og fysisk tilstand barn, da børn altid har somatiske symptomer sammen med frygt. Barnet er måske ikke altid klar over, hvad der sker med ham, og taler sjældent om, hvad det oplever. I lægemiddelbehandling tages der hensyn til egenskaberne ved barnets helbredstilstand, og medicin vælges seneste generation som har et minimum af bivirkninger.

Behandling bør ikke kun involvere lindring af symptomer, men også give langsigtet remission og forbedre patientens livskvalitet. Dette kræver et sæt tiltag, såsom medicinbehandling og psykoterapi, samt arbejde med egen bevidsthed og opfattelse af verden.

Angst- en persons tendens til at føle intens angst og frygt, ofte uden grund. Det manifesteres af psykologisk forventning om trussel, ubehag og andet negative følelser. I modsætning til en fobi kan en person med angst ikke præcist nævne årsagen til frygt - den forbliver vag.

Forekomst af angst. Blandt børn i Gymnasium angst når 90 %. Blandt voksne lider 70% af øget angst i forskellige perioder liv.

Psykologiske symptomer på angst kan forekomme periodisk eller mest tid:

• overdrevne bekymringer uden grund eller af en mindre grund;
• forudanelse af problemer;
• uforklarlig frygt for enhver begivenhed;
• følelse af usikkerhed;
• vag frygt for liv og sundhed (personlige eller familiemedlemmer);
• opfattelse af almindelige begivenheder og situationer som farlige og uvenlige;
• nedtrykt humør;
• svækkelse af opmærksomhed, distraktion af forstyrrende tanker;
• vanskeligheder med studier og arbejde på grund af konstant spænding;
• øget selvkritik;
• "genafspilning" af dine egne handlinger og udsagn i dit hoved, øgede følelser omkring dette;
• pessimisme.

• hurtig vejrtrækning;
• accelereret hjerteslag;
• svaghed;
• følelse af en klump i halsen;
• øget svedtendens;
• hud rødme;

• knytter næverne;
• snapper fingre;
• fidgets med tøj;
• slikker eller bider læberne;
• bider negle;
• gnider sig i ansigtet.

Øget angst betragtes som en patologisk tilstand (ikke en sygdom, men en afvigelse fra normen). Det er ofte en reaktion på fysisk eller følelsesmæssig stress.

Norm og patologi. Normen tæller moderat angst relateret til forstyrrende karaktertræk. I dette tilfælde udvikler personen ofte angst og nervøs spænding af de mest ubetydelige grunde. Hvori autonome symptomer(trykændringer, hurtig hjerterytme) forekommer meget lidt.

Tegn psykiske lidelser er alvorlige angstanfald, der varer fra flere minutter til flere timer, hvor sundhedstilstanden forværres: svaghed, brystsmerter, varmefølelse, skælven i kroppen. I dette tilfælde kan angst være et symptom:

• Angst lidelse;
• Panikangst med panikanfald;
• Alarmerende endogen depression;
• Tvangslidelse;
• Hysteri;
• Neurasteni;
• Post traumatisk stress syndrom.

• Forlader ind i illusionernes verden. Ofte har angst ikke noget klart emne. For en person viser dette sig at være mere smertefuldt end frygten for noget bestemt. Han kommer med en grund til frygt, så udvikles fobier baseret på angst.
• Aggressivitet. Det opstår, hvis en person har øget angst og lavt selvværd. For at slippe af med den undertrykkende følelse ydmyger han andre mennesker. Denne adfærd bringer kun midlertidig lindring.
• Mangel på initiativ og apati, som er en konsekvens af langvarig angst og er forbundet med udtømning af mental styrke. Et fald i følelsesmæssige reaktioner gør det vanskeligt at skelne årsagen til angst og eliminere den, og det forværrer også livskvaliteten.
• Udvikling psykosomatisk sygdom . De fysiske symptomer på angst (hjertebanken, tarmspasmer) forværres og bliver en årsag til sygdom. Mulige konsekvenser: colitis ulcerosa, mavesår, bronkial astma, neurodermatitis.

Hvorfor opstår angst?

Årsager til angst

1. Medfødte træk i nervesystemet. Angst er baseret på en medfødt svaghed af nerveprocesser, som er karakteristisk for mennesker med et melankolsk og flegmatisk temperament. Forhøjede oplevelser er forårsaget af ejendommelighederne ved de neurokemiske processer, der forekommer i hjernen. Denne teori er bevist af det faktum, at øget angst er arvet fra forældre, derfor er det fastgjort på det genetiske niveau.
2. Træk af uddannelse og socialt miljø. Udviklingen af ​​angst kan udløses af overdreven forældreomsorg eller uvenlig holdning fra andre. Under deres indflydelse bliver ængstelige personlighedstræk mærkbare allerede i barndommen eller dukker op i moden alder.
3. Situationer, der indebærer risici for liv og sundhed. Det kan være alvorlige sygdomme, angreb, bilulykker, katastrofer og andre situationer, der fik en person til at have stor frygt for sit liv og velbefindende. I fremtiden strækker denne angst sig til alle omstændigheder, der er forbundet med denne situation. En person, der har overlevet en bilulykke, oplever således angst for sig selv og pårørende, der rejser i transport eller krydser vejen.
4. Gentagende og kronisk stress. Konflikter, problemer i dit personlige liv, mental overbelastning i skolen eller på arbejdet udtømmer nervesystemets ressourcer. Det er blevet bemærket, at jo flere negative oplevelser en person har, jo højere er hans angst.
5. Alvorlige somatiske sygdomme. Sygdomme ledsaget af stærke smerter, stress, høj temperatur og forgiftning af kroppen forstyrrer biokemiske processer i nerveceller, som kan vise sig som angst. Stress forårsaget af en farlig sygdom medfører en tendens til at tænke negativt, hvilket også øger angsten.
6. Hormonelle lidelser. Funktionsfejl i de endokrine kirtler fører til ændringer i hormonbalancen, som nervesystemets stabilitet afhænger af. Angst er ofte forbundet med overskydende thyreoideahormoner og ovariedysfunktion. Periodisk angst forårsaget af nedsat produktion af kønshormoner observeres hos kvinder i præmenstruationsperioden, såvel som under graviditet, efter fødsel og abort og under overgangsalderen.
7. Dårlig ernæring og vitaminmangel. en mangel på næringsstoffer fører til krænkelser metaboliske processer i organismen. Og hjernen er særligt følsom over for faste. Produktionen af ​​neurotransmittere påvirkes negativt af mangel på glukose, B-vitaminer og magnesium.
8. Mangel på fysisk aktivitet. Stillesiddende billede liv og mangel på regelmæssig fysisk træning forstyrre stofskiftet. Angst er resultatet af denne ubalance, der manifesterer sig på det mentale plan. Omvendt aktiverer regelmæssig motion nerveprocesser, fremmer frigivelsen af ​​lykkehormoner og eliminerer angsttanker.
9. Organiske hjernelæsioner, hvor blodcirkulationen og ernæring af hjernevæv forstyrres:

• Alvorlige infektioner led i barndommen;
• Skader modtaget under fødslen;
• Overtrædelser cerebral cirkulation med åreforkalkning, forhøjet blodtryk, aldersrelaterede ændringer;
• Ændringer forårsaget af alkoholisme eller stofmisbrug.

• Overdreven omsorg fra forældre, der er for beskyttende over for barnet, er bange for sygdomme, skader og demonstrerer deres frygt.
• Forældres angst og mistænksomhed.
• Alkoholisme hos forældre.
• Hyppige konflikter i nærværelse af børn.
• Dysfunktionelt forhold til forældre. Mangel på følelsesmæssig kontakt, løsrivelse. Mangel på hengivenhed.
• Frygt for adskillelse fra mor.
• Forældres aggression mod børn.
• Overdreven kritik og for store krav til barnet fra forældre og lærere, som resulterer i interne konflikter og lavt selvværd.
• Frygt for ikke at leve op til voksnes forventninger: "Hvis jeg laver en fejl, vil de ikke elske mig."
• Inkonsekvente krav fra forældre, når moderen tillader det, men faderen forbyder det, eller "Det er generelt umuligt, men i dag er det muligt."
• Familie- eller klasserivalisering.
• Frygt for at blive afvist af jævnaldrende.
• Manglende uafhængighed af barnet. Manglende evne til at klæde sig, spise og gå i seng selvstændigt i den passende alder.
• Børns frygt forbundet med skræmmende eventyr, tegnefilm, film.

• præparater indeholdende koffein - citramon, forkølelsesmedicin;
• præparater indeholdende efedrin og dets derivater - broncholithin, kosttilskud til vægttab;
• skjoldbruskkirtelhormoner - L-thyroxin, alostin;
• beta-adrenerge stimulanser - clonidin;
• antidepressiva - Prozac, fluoxicar;
• psykostimulerende midler - dexamfetamin, methylphenidat;
• hypoglykæmiske midler - novonorm, diabrex;
• narkotiske analgetika (hvis ophørt) - morfin, kodein.

Hvilke typer angst er der?

På grund af udvikling

• Personlighedsangst– en konstant tendens til angst, som ikke afhænger af omgivelserne og aktuelle omstændigheder. De fleste begivenheder opfattes som farlige, alt ses som en trussel. Anses for at være et alt for udtalt personlighedstræk.
• Situationsbestemt (reaktiv) angst– angst opstår før væsentlige situationer eller er forbundet med nye oplevelser eller mulige problemer. En sådan frygt betragtes som en variant af normen og ind i varierende grad er til stede i alle mennesker. Gør en person mere forsigtig, stimulerer forberedelsen til den kommende begivenhed, hvilket reducerer risikoen for fiasko.

• Akademisk angst– relateret til læringsprocessen;
• Interpersonel– forbundet med vanskeligheder med at kommunikere med visse mennesker;
• Relateret til selvbillede– højt niveau af ønsker og lavt selvværd;
• Social– opstår som følge af behovet for at interagere med mennesker, stifte bekendtskab, kommunikere, gennemgå et interview;
• Valgangst– ubehagelige fornemmelser, der opstår, når du skal træffe et valg.

• Mobiliserende angst– provokerer en person til at foretage handlinger, der tager sigte på at reducere risiko. Aktiverer viljen, forbedrer tankeprocesser og fysisk aktivitet.
• Afslappende angst- lammer en persons vilje. Gør det vanskeligt at træffe beslutninger og træffe handlinger, der vil hjælpe med at finde en vej ud af den nuværende situation.

• Tilstrækkelig angst- reaktion på objektiv eksisterende problemer(i familien, i teamet, i skolen eller på arbejdet). Kan relatere til ét aktivitetsområde (for eksempel kommunikation med chefen).
• Uhensigtsmæssig angst– er resultatet af en konflikt mellem et højt niveau af forhåbninger og lavt selvværd. Det opstår på baggrund af eksternt velvære og fravær af problemer. Det forekommer en person, at neutrale situationer udgør en trussel. Normalt er det diffust og vedrører mange områder af livet (studie, interpersonel kommunikation, sundhed). Findes ofte hos teenagere.

• Reduceret angst– selv potentielt farlige situationer, der udgør en trussel, forårsager ikke alarm. Som følge heraf undervurderer personen alvoren af ​​situationen, er alt for rolig og forbereder sig ikke på mulige vanskeligheder, er ofte uagtsom i sine pligter.
• Optimal angst– angst opstår i situationer, der kræver mobilisering af ressourcer. Angst udtrykkes moderat, så det forstyrrer ikke udførelsen af ​​funktioner, men giver en ekstra ressource. Det er blevet observeret, at mennesker med optimal angst kontrollerer deres mental tilstand.
• Øget angst– angst viser sig ofte, for stærkt og uden grund. Det forstyrrer en persons tilstrækkelige reaktion og blokerer hans vilje. Øget angst forårsager distraktion og panik på et afgørende tidspunkt.

Hvilken læge skal jeg se, hvis jeg har angst?

Hvordan korrigeres angst?

1. Psykoterapi og psykologisk korrektion

1. Adfærdspsykoterapi

1. Identificer kilden til angst. For at gøre dette skal du besvare spørgsmålet: "Hvad tænkte du på, før du følte dig angst?" Dette objekt eller denne situation er højst sandsynligt årsagen til angst.
2. Sæt spørgsmålstegn ved rationaliteten af ​​negative tanker. "Hvor sandsynligt er det, at din værste frygt går i opfyldelse?" Normalt er det ubetydeligt. Men selvom det værste sker, er der i langt de fleste tilfælde stadig en vej ud.
3. Erstat negative tanker med positive. Patienten bliver bedt om at erstatte tanker med positive og mere realistiske. Så gentag dem for dig selv i angstøjeblikket.

1. Eksponeringspsykoterapi

Denne retning er baseret på en systematisk reduktion af følsomhed over for situationer alarmerende. Denne tilgang bruges, hvis angst er forbundet med specifikke situationer: højdeskræk, frygt for offentlige taler, rejser til offentlig transport. I dette tilfælde bliver personen gradvist fordybet i situationen, hvilket giver mulighed for at se sin frygt i øjnene. For hvert besøg hos en psykoterapeut bliver opgaverne mere komplicerede.

1. Præsentation af situationen. Patienten bliver bedt om at lukke øjnene og forestille sig situationen i detaljer. Når følelsen af ​​angst når sit højeste niveau, skal det ubehagelige billede forløses og vendes tilbage til virkeligheden, og derefter gå videre til muskelafspænding og afspænding. Ved efterfølgende møder med en psykolog ser de på billeder eller film, der demonstrerer en skræmmende situation.
2. At lære situationen at kende. En person har brug for at røre ved det, han er bange for. Gå ud på balkonen i et højhus, sig hej til de forsamlede blandt publikum, stå ved busstoppestedet. Samtidig oplever han angst, men er overbevist om, at han er tryg, og hans frygt er ikke bekræftet.
3. At vænne sig til situationen. Det er nødvendigt at øge eksponeringens varighed - kør på et pariserhjul, tag et stop på transporten. Efterhånden bliver opgaverne sværere og sværere, tidsforbruget i en alarmerende situation er længere, men samtidig opstår der afhængighed, og angsten aftager markant.

1. Hypnosuggestiv terapi

1. Normalisering af processer, der foregår i nervesystem.
2. Øget selvværd og selvtillid.
3. At glemme ubehagelige situationer, der førte til udvikling af angst.
4. Forslag på imaginære positive oplevelser vedrørende en skræmmende situation. For eksempel: "Jeg kan godt lide at flyve med fly, under den flyvning, jeg oplevede bedste øjeblikke liv."
5. At skabe en følelse af ro og tryghed.

1. Psykoanalyse

1. Legeterapi

1. Eventyr terapi

1. Lindring af muskelspændinger

1. Familieterapi

1. Medicinsk behandling af angst

Selvhjælp til angst

• Introspektion- Dette er et forsøg på selvstændigt at forstå den interne konflikt. Først skal du lave to lister. Den første er "Jeg vil", hvor alle materielle og immaterielle ønsker indtastes. Den anden er "Should/Sal", hvor ansvar og interne begrænsninger er indtastet. Derefter sammenlignes de, og modsætninger identificeres. For eksempel: "Jeg vil ud at rejse", men "Jeg skal betale lånet af og passe børnene." Selv den første fase vil reducere angst betydeligt. Så bør du afgøre, hvad der er mere værdifuldt og vigtigt for dig. Er der mulighed for et kompromis mellem "jeg vil" og "jeg har brug for". For eksempel en kort tur efter at have betalt af på et lån. Den sidste fase er at udarbejde en handlingsplan, der hjælper med at opfylde dine ønsker.
• Autotræning for at øge selvværdet. Den kombinerer selvovertalelse og muskelafslapning. Ofte behandles grundlaget for angst af modsætningen mellem lyst og mangel på selvtillid - "Jeg vil have, at en mand kan lide mig, men jeg er ikke god nok." Selvovertalelse er rettet mod at styrke selvtilliden. For at gøre dette i en afslappet tilstand er det bedre at gentage verbale formler med de nødvendige udsagn, før du falder i søvn. ”Min krop er fuldstændig afslappet. jeg er smuk. Jeg er sikker. Jeg er charmerende." Resultatet forbedres markant, hvis du kombinerer autotræning og arbejder med dig selv på andre områder: sport, intellektuel udvikling mv.
• Meditation. Denne praksis inkluderer vejrtrækningsøvelser, muskelafspænding og koncentration på et bestemt objekt (lyd, stearinlys, din egen vejrtrækning, et punkt i området mellem øjenbrynene). I dette tilfælde er det nødvendigt at kassere alle tanker, men ikke at drive dem væk, men at ignorere dem. Meditation hjælper med at organisere tanker og følelser, at koncentrere sig om nuet - "her og nu". Dette reducerer angsten, som er en vag frygt for fremtiden.
• Lave om livssituation – arbejde, civilstand, omgangskreds. Ofte opstår angst, når det er nødvendigt at gøre noget, der går imod mål, moralske principper og evner. Når man fjerner årsagen indre konflikt angsten forsvinder.
• Øget succes. Hvis en person føler sig succesfuld på et eller andet område (arbejde, studier, familie, sport, kreativitet, kommunikation), så øger dette selvværd betydeligt og reducerer angst.
• Meddelelse. Jo bredere kommunikationskredsen er og jo tættere sociale kontakter, jo lavere niveau af angst.
• Regelmæssig plettræning. Træning 3-5 gange om ugen i 30-60 minutter reducerer adrenalinniveauet og øger produktionen af ​​serotonin. De genopretter balancen i nervesystemet og forbedrer humøret.
• Hvile- og dvaletilstand. Hele 7-8 timers søvn genopretter hjerneressourcer og øger dens aktivitet.

• Reducer antallet af kommentarer. Et ængsteligt barn lider meget under voksnes høje krav og manglende evne til at imødekomme dem.
• Kom med kommentarer til dit barn privat. Forklar, hvorfor han tager fejl, men ydmyg ikke hans værdighed eller kald ham ved navne.
• Være konsekvent. Du kan ikke tillade noget, der tidligere var forbudt og omvendt. Hvis et barn ikke ved, hvordan du vil reagere på hans dårlige opførsel, så stiger stressniveauet markant.
• Undgå hastighedskonkurrencer og generelt sammenligninger af barnet med andre. Det er acceptabelt at sammenligne et barn med ham i fortiden: "Du klarer dette bedre nu end tidligere." sidste uge».
• Vis selvsikker adfærd i dit barns nærvær. I fremtiden bliver forældres handlinger et forbillede i vanskelige situationer.
• Husk vigtigheden af ​​hud-mod-hud kontakt. Dette kunne være strøg, kram, massage, spil. Touch viser din kærlighed og beroliger dit barn i alle aldre.
• Ros barnet. Ros skal være fortjent og oprigtig. Find noget at rose dit barn for mindst 5 gange om dagen.

Hvad er en angstskala?

1. Spielberger-Hanin teknik

• Jeg bliver let ked af det;
• Jeg er ret glad;
• Jeg er tilfreds;
• Jeg får blues.

• Jeg er rolig;
• Jeg er tilfreds;
• Jeg er nervøs;
• Jeg er ked af det.

1. Angstskala for børn

• generel angst;
• forhold til jævnaldrende;
• forhold til forældre;
• forhold til lærere;
• kontrol af viden;
• vurdering af andre;
• succes med at lære;
• selvudfoldelse;
• nedsat mental aktivitet forårsaget af angst;
• autonome manifestationer af angst (åndedrætsbesvær, svedtendens, hurtig hjerterytme).

• Benægtelse af angst – hvad kunne være defensiv reaktion;
• Normalt niveau af angst, tilskyndelse til handling;
• Øget niveau - i visse situationer forstyrrer angst barnets tilpasning;
• Højt niveau– korrektion af angst er nødvendig.

Lad os bemærke, at selvom øget angst hos børn og voksne ikke er sundhedsfarligt, efterlader det et aftryk på en persons adfærd, gør ham mere sårbar eller tværtimod aggressiv, og tvinger ham til at nægte møder og ture, som situationer, der udgør en trussel. Denne tilstand påvirker beslutningsprocessen og tvinger dig til ikke at vælge, hvad der vil bringe succes, men hvad der medfører mindre risiko. Derfor giver korrigering af angst dig mulighed for at gøre livet rigere og lykkeligere.

Følelser af årsagsløs angst, irrationel frygt, spænding og angst forekommer i det mindste nogle gange hos enhver person. Angst er ofte forårsaget af kronisk mangel på søvn, overanstrengelse og permanent stress, samt progressiv somatisk eller psykisk sygdom. Patienten føler, at han er i fare, men kan ikke se årsagerne til denne tilstand.

Forskere er kommet til den konklusion, at der ud over hverdagssituationer, der kan fremprovokere forekomsten af ​​uforsvarlig angst, er hovedårsager - genetiske og biologiske. Det er kendt, at et barn har større sandsynlighed for at arve en tendens til en angstlidelse, hvis en af ​​forældrene havde det.

Under påvirkning af alvorlig stress aktiveres visse områder i hjernebarken. Når frygten går over, forsvinder alle forandringer, og hjernen vender tilbage til normal funktion. Men i nogle tilfælde er alt anderledes, og omvendte ændringer forekommer ikke. Under indflydelse konstant stress hjernebarken danner nye neuronfibre, som indeholder et peptid, der har den egenskab at øge angsten.

Dette beviser det faktum, at takket være den menneskelige krops fremragende adaptive egenskaber forsøger hjernen selvstændigt at bekæmpe uforsvarlig angst og. Men det er ikke altid muligt for en person at slippe af med problemet på egen hånd, da frygt konstant reder i hovedet og vokser i enhver stressende situation.

Sygdomme ledsaget af angst

Angsttilstanden er karakteristisk for mange psykiske og somatiske sygdomme. For eksempel kan pludselig angst uden grund være ledsaget af hormonel ubalance under overgangsalderen, graviditet eller hyperthyroidisme. Det kan også indikere et begyndende myokardieinfarkt eller en hypoglykæmisk krise ved diabetes.

Mange psykiske sygdomme er karakteriseret ved konstant intern alarm, som kan forekomme på et eller andet stadium af sygdommen. Ved skizofreni er angstlidelse således ofte en varsel om forværring eller opstår i prodromalperioden. Det kliniske billede af neurose er også præget af øget angst og rastløshed helt i begyndelsen af ​​sygdommen. Angstlidelse er ofte kombineret med søvnforstyrrelser, depression, nervøsitet, fobier, vrangforestillinger eller syner.

Listen over sygdomme, der kan forårsage angst og rastløshed, er ret omfattende:

• skizofreni og andre;
• myokardieinfarkt;
• diabetes;
• thyrotoksikose;
• kardiogent lungeødem;
• betændelse i meninges;
• abstinenssyndrom;
• neurose;
• Parkinsons sygdom og andre.

Hvis en stærk følelse af angst varer mere end 3 dage og er ledsaget af generel dårligt helbred, bør du konsultere en terapeut. Han vil udskrive anvisninger til laboratorie- og instrumentundersøgelser, da dette er nødvendigt for at afklare diagnosen. Hvis der opdages afvigelser i helbredstilstanden, vil terapeuten henvise patienten til yderligere konsultation med en specialist inden for det relevante område.

Hvis somatiske patologier ikke identificeret, så vil patienten med en høj grad af sandsynlighed have behov for konsultation hos en psykoterapeut eller psykolog. Specialisten vil bestemme de faktorer, der forårsagede angsten. En patient, der udover angst oplever depression, uhensigtsmæssig adfærd, vrangforestillinger eller syner, bør straks henvises til en psykiater.

I en tilstand af depression forstår patienten ikke altid, hvordan man kan klare denne tilstand på egen hånd, og hvordan man kan lindre den uudholdelige følelse af angst uden hjælp fra en specialist. Ofte fører sådanne oplevelser til selvmord.

I tilfælde, hvor angst og nervøsitet er ledsaget af selv et enkelt tab af bevidsthed, takykardi, koldsved, åndenød eller rysten i hænderne, er det nødvendigt at ledsage patienten til en medicinsk facilitet. Lignende tilstand kan indikere begyndelsen af ​​et hypoglykæmisk koma eller hjerteanfald. Dette kan også indikere progression af psykose, hvor patienten udgør en fare for sig selv og folk omkring ham.

Behandling af angstlidelser

I de fleste tilfælde mere ængstelig tilstand person behøver ikke lægemiddelbehandling. I dette tilfælde er sessioner med en professionel psykolog for at identificere de interne årsager, der førte til forekomsten af ​​dette symptom, tilstrækkelige.

En samtale med en psykolog skal hjælpe patienten med at overvinde angst og fobier ved at genoverveje adfærd og identificere de faktorer, der forårsagede dem. Og kun i tilfælde af alvorlig sygdom kan behandlingen omfatte følgende:

• Antidepressiva. Hvis patienten er alvorligt deprimeret, kan specialisten ordinere humørfremmende medicin såsom Atarax, Prozac eller Anafranil. Ved svær irritabilitet er ordination af antipsykotika (Tioxanthene, Sonapax, Haloperidol) indiceret.
• Nootropics. Udover beroligende midler patienter anbefales at tage medicin, der forbedrer blodforsyningen til hjernen og øger ydeevnen (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
• Beroligende midler(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Disse beroligende midler reducerer patientens angst. Nogle af dem har en udtalt hypnotisk effekt, som gør det muligt at bruge dem mod søvnløshed, som ofte følger med angst. Men at tage beroligende midler udelukker aktiviteter, der kræver koncentration og opmærksomhed (f.eks. kørsel). Hvis patientens arbejde involverer sådanne aktiviteter, bør du spørge din læge om muligheden for at bruge dagtimerne beroligende midler (Grandaxin, Rudotel). Disse tabletter forårsager ikke døsighed, men lindrer patienten fra angst.

Som hjælpebehandling kan jeg få en drink folkemedicin. Naturlægemidler kan ikke give varige resultater, men i milde tilfælde er de ret anvendelige, og de forårsager praktisk talt ikke bivirkninger.

Farmakologisk behandling kan kun hjælpe i kombination med psykoterapisessioner. Specialisten vil hjælpe patienten med at mestre vejrtræknings- og afspændingsteknikker, som personen efterfølgende selvstændigt kan bruge til at overvinde følelsesmæssig agitation.

Psykoterapeutiske teknikker

For helt at tage kontrol over sine følelser, skal patienten tænke meget om og eventuelt ændre sin livsstil. En stærk personlighed er i stand til at overvinde angst på egen hånd, men der er ingen generelle opskrifter. En troende patient i øjeblikke af angst bliver hjulpet af bøn, og en person med en esoterisk bøjet kan bruge teknikken med gentagne bekræftelser.

Der er flere hovedmetoder, der bruges til sådanne patienter:

1. Konfrontationsmetode. Princippet i denne metode er at simulere en alarmerende situation, hvor patienten føler frygt i et miljø, der ikke udgør en trussel for ham. Patienten skal lære at mestre sine følelser og tage kontrol over situationen. Gentagen gentagelse af en situation med et positivt resultat øger patientens selvtillid og reducerer niveauet af angst.
2. Anti-angst psykoterapi. Essensen af ​​metoden er at befri patienten for negative mentale mønstre, der øger spændingen. følelsesmæssig tilstand. For at reducere angst er der i gennemsnit brug for 5-20 sådanne sessioner.
3. Hypnose. Dette har været brugt i lang tid og effektiv metode behandling af angstlidelse. Det består i at arbejde med patientens underbevidste holdninger.

Derudover er det vigtigt fysisk genoptræning syg. Til dette formål bruges et kompleks særlige øvelser, som hjælper med at reducere stress, angst, lindre træthed og forbedre patientens velbefindende. Også vigtig er den daglige rutine, tilstrækkelig søvn, sund mad- kilde byggematerialer at genoprette kroppen.