Skaden ved brat at holde op med at ryge. Årsager mod brat at holde op med at ryge

Spørgsmålet bliver ofte stillet: "Hvis du stopper med at ryge brat, hvilke konsekvenser vil det have?" Deres frygt virker berettiget, da du nu kan finde en masse fakta på internettet, der bekræfter dette: nogens bekendte tager på i vægt efter at have givet op " dårlig vane”, lider nogen af depression på grund af, at de ikke længere går på røgpause med kolleger. Nogen stiller spørgsmålet: "Hvis du holder op med at ryge, hvad sker der så i en mands krop?" Alt vil være i orden - det vil have en positiv effekt på styrken. Og for gravide anbefaler nogle læger ikke at opgive cigaretter, for hvis en kvinde holder op med at ryge, vil det give stress for fosteret. Hvilken slags fortællinger har vi ikke hørt gennem årene med vores arbejde!

På trods af at vi allerede har talt om de 10 fordele, som en person får ved at holde op med at ryge, tror mange stadig, at det at holde op med cigaretter er en lidelsesvej. Lad os tænke logisk og se, hvad der sker, hvis en person holder op med at ryge, om der vil være konsekvenser for kroppen, hvad de vil være.

Hvad kan der ske, hvis en person holder op med at tilføre giftstoffer til sin krop? Det er rigtigt - intet galt!

Stop med at ryge: hvad sker der i en mands krop?

Så snart indtaget af nikotin i kroppen stopper, begynder abstinensfasen. Dette stof er klassificeret som et meget let stof, så afslaget medfører ingen "tilbagetrækning". Du vil kun føle et let ubehag, som en følelse af let sult eller følelse, når der ikke er noget at gøre med dine hænder. Dette er noget, som rygere oplever hele deres liv.

Storrygere er bekendt med dette problem. De ved, hvad der normalt vil ske derefter: hånden selv rækker ud efter flokken. Faktisk er der ikke noget galt med dette ubehag. Tværtimod indikerer det, at din krop er ved at komme sig, og vi taler ikke kun om kroppen, men også om hjernen, som husker alle de "smukke" øjeblikke med en cigaret.

Lignende processer forekommer med en stigning i kropstemperaturen. Selvfølgelig, i denne tilstand, føler en person sig utilpas, men han ved, at kroppen på dette tidspunkt kæmper mod infektion. Det samme gælder for at holde op med cigaretter. Først nu er fravænning fra nikotin ikke engang tæt på den sædvanlige løbende næse.

Eventuelle fornemmelser og konsekvenser for kroppen (inklusive det ubehag, der opstår, efter at en person er holdt op med at ryge) er ikke kun forbundet med nikotin. Usædvanlige fornemmelser på grund af normaliseringen af kroppens, hjernens og kroppens arbejde som helhed, hvilket er helt naturligt for menneskekroppen.

Hvorfor ligner ændringer efter rygestop ofte vægtøgning? Fordi en person, der har opgivet den "dårlige vane" ved at anvende viljestyrke, er tvunget til på en eller anden måde at kompensere for den tabte "fornøjelse". Den mest tilgængelige og enkle kilde til glæde er mad.

Hvad fører til depression, når en ryger beslutter sig for at holde op? Han plages af ønsket om at ryge, men det kan ikke lade sig gøre. Disse mekanismer er selve den psykologiske komponent nikotinafhængighed. Alt dette har intet at gøre med fysisk trækkraft.

Hvis du stopper med at ryge brat, hvad bliver konsekvenserne så for kroppen?

Normalt er folk interesserede fysiske konsekvenser der kan opstå, når du holder op med cigaretter. Først og fremmest vil jeg gerne svare på dette, at rigtig mange mennesker, der har taget et kursus på Allen Carr Center, ikke oplever nogen fysiske symptomer. For så vidt mest af ubehagelige fornemmelser skabes ikke af fysisk tilbagetrækning, men af en eller anden mental proces.

For en lille procentdel er konsekvenserne efter rygestop reduceret til svaghed eller let utilpashed i de tidlige dage. Dette forklares enkelt: kroppen modtager ikke en kraftig dosis af et stimulans i form af et giftigt stof, vanedannende, - nikotin. Kroppen har brug for tid til at vænne sig til og genoprette adrenalinproduktionsprocesserne. Så dette er også normalt.

De, der er holdt op med at ryge, rapporterer sådanne virkninger på kroppen som en mærkelig fornemmelse i hovedet og døsighed. Dette er også let forklaret. Rygerens krop har allerede "glemt" hvad det betyder normalt niveau ilt, og nu skal du genoprette det, samt sætte de berørte blodkar i orden.

Konsekvenser af at opgive cigaretter: hvad skal man gøre?

Hvordan hjælper man kroppen? Ingen måde! Kroppen ved selv, hvad og hvordan den skal gøre. Forstyr ham ikke. Bare lev uden den "dårlige vane". Snart vil du bemærke, at hver eneste celle i kroppen modtager ilt og de næringsstoffer, den har brug for, og dit velvære er blevet bedre. Først og fremmest mærkes det i musklerne. De bliver mere elastiske, restituerer hurtigere efter anstrengelse.

Konsekvenser efter rygestop påvirker også det centrale nervesystem. Hjerneceller begynder bogstaveligt talt at "komme til live", fordi nikotineffekten på dem er stoppet. Hvad sker der i en mands eller kvindes krop? Forbedrer hukommelse og opmærksomhed, øger mental og fysisk ydeevne.

Konsekvenserne for kroppen, efter at en person holder op med at ryge, er yderst positive. Uden indånding af kulilte ophører kapillærer og kar med at indsnævres. Det forbedrer også tilførslen af ilt til cellerne.

Hvad sker der i kroppen på en tidligere ryger?

Søvnen bliver mæt og forfriskende. Hvis en person brat holder op med at ryge, så efter at have stoppet indtagelsen giftige stoffer hjernen begynder at hvile bedre og arbejde mere produktivt. Konsekvenserne af et sådant skridt for kroppen er uden tvivl positive.

Stemningen hos den, der forlod den "dårlige vane", stiger. Normalt får rygere ikke nok søvn. Hvordan vil deres humør være? Svaret er indlysende.

Det er ligegyldigt, om en ung kvinde har opgivet en "dårlig vane", eller om en mand i alderdommen har befriet sig fra nikotin - dette gør livet for enhver person mere harmonisk. Hvilke problemer efterlader ham? Kronisk mangel på søvn konstant træthed, mangel på energi - kun en lille del af dem. Nu er alt dette i fortiden.

Stop med at ryge: konsekvenser for kroppen om dagen

I de første dage efter, at en person holder op med at ryge, kan der være Negative konsekvenser for kroppen. For eksempel vil hoste intensiveres, sputum vil aktivt forsvinde. Det kan se ud til at blive værre. Men det er ikke tilfældet: det er bare, at meget tjære har ophobet sig i lungerne under rygning, og nu er kroppen aktivt ved at slippe af med det.

Men der er meget mere positive konsekvenser for kroppen, og de opstår bogstaveligt talt hver dag, efter at en person er holdt op med at ryge.

Første dag: koncentrationen falder carbonmonoxid i blod.
Anden dag: processen med restaurering af tarmslimhinden starter.
Tredje dag: tonen i blodkarrene vender tilbage til normal.
Fjerde dag: blodgennemstrømningen til hjernen normaliseres.
Femte dag: mikrotraumer heler ind mundhulen.
Sjette dag: processen med blodrensning starter.
Syvende dag: kroppen slipper praktisk talt af med den fysiske afhængighed af nikotin.

Gendannelsesprocesser vil fortsætte i lang tid, men hoved scene bestået - kroppen gik ind på bedringsvejen.

Vi påstår ikke, at der sker mirakler, at der nu ikke vil være stress og lidelser i dit liv. Men sund person som slap af med afhængigheden, er der mere styrke og energi til at klare livets modgang.

Livet for en person, der holder op med at ryge ved 15, 25, 30, 40, 45, 50 eller endda 60 år, er ikke kun lysere, men også længere!

Hvis en person beslutter sig for at holde op med at ryge efter 15, 25, 30, 40, 45, 50 eller endda 60 års erfaring, vil konsekvenserne for hans helbred under alle omstændigheder være positive, hvilket videnskabsmænd gentagne gange har sagt og videnskaben bekræfter.

Inden for en artikel er det svært at liste alle de positive ændringer efter rygestop. Det er vigtigt at forstå, hvordan du kan hjælpe dig selv til at blive sund og aktiv.

Vær ikke bange for, at hvis en person brat holder op med at ryge, vil negative konsekvenser for kroppen ikke lade dig vente. Dette er slet ikke sandt. Vores krop har naturlig visdom, den har bare brug for hjælp til at rense sig selv for gift. Hvordan gør man det? Bare følg den valgte vej. Stol på naturen, og i morgen vil du føle behagelige forandringer!

Gå ind og find ud af om et øjeblik, om det vil være nemt for dig at holde op med at ryge.

Om forfatteren

Alexander Fomin, træner-terapeut ved Allen Carr Center i Rusland

Alexander Fomin, en tidligere ryger med 18 års erfaring, den første licenserede specialist og chefkonsulent for Allen Carr Center i Den Russiske Føderation. Hjalp mere end 10.000 landsmænd med at holde op med at ryge én gang for alle. Han har 9 års erfaring med at arbejde med Allen Carr-metoden og har med succes uddannet flere nye terapeuter i denne metode. Han deltog i at redigere og stemme bøger i serien " Nem vej Forlaget "Kind Bog".

Konsekvenserne af at opgive cigaretter kan i første omgang have en negativ klang. Men de kan ikke sammenlignes med de positive forandringer i kroppen, der allerede observeres i de første par timer uden tobak. Der er mange myter og meninger om dette emne. At afslutte en afhængighed kan forårsage forskellige reaktioner organisme.

Det hele afhænger af psykens tilstand og fysiologiske egenskaber.

I hvert fald, men negativ tilstand den menneskelige krop efter at have opgivet nikotin er midlertidig. Dette er en slags psykologisk barriere, som en person skal klare. I dette tilfælde observeres det såkaldte abstinenssyndrom.

De mest almindelige bivirkninger ved at holde op med at ryge omfatter:

Smerter og ubehag forskellige steder.
Funktionsfejl i mave-tarmkanalen, opkastning og kvalme.
Reduceret eller øget følelse appetit.
Også forkølelse varme svækkelse af immunsystemet.
dårlig koordination og lavt niveau ydeevne.
Foranderligt humør, grundløs nervøsitet og irritabilitet, modløshed.
Det stadigt skiftende pres i forbindelse med tilbagetrækning.

Følgende årsager kan føre til forekomsten af ekstra kilo efter at have opgivet en dårlig vane:

langsom metabolisme;
øget appetit på grund af stress;
Der bruges mere tid på snacks, som før blev brugt på røgpauser.

Det vigtigste er ikke at bekymre dig, fordi sport og ordentlig kost hjælpe dig med at sige farvel til overvægt. Derudover vil der være mange flere positive ændringer. I første omgang vil olfaktorisk funktion forbedres, arbejdet i åndedrætssystemet begynder at komme sig. Derudover vil tilstanden af blodkarrene også forbedres, hvilket vil mindske sandsynligheden for at udvikle hjerteanfald og slagtilfælde. De positive virkninger er dog ikke særlig mærkbare, da de passerer sammen med de midlertidige bivirkninger ved at holde op med at ryge.

Konsekvenserne af svigt afhænger af organismens egenskaber. Alle sammen han vælger hvordan man holder op med at ryge. Det er klart, at vanskeligheden ved at holde op er direkte afhængig af rygerens oplevelse.

Nogle gange kan dette være farligt for kroppen, så mange foretrækker en gradvis teknik. For eksempel begynder et fald i antallet med 20 cigaretter om dagen, derefter op til 10, derefter 4-6, og den sidste fase er 1 cigaret. I dette tilfælde vil kroppen afvænne fra virkningerne af nikotin gradvist, og bivirkninger vil blive opfattet meget lettere.

På brat afvisning der kan være forskellige konsekvenser, som afhænger af tilstanden af rygerens immunitet. Samtidig er det vigtigt at holde den rigtige holdning, da det er umuligt at slippe af med denne dårlige vane uden ubehag.

Når en person holder op med at ryge, falder han ind i den såkaldte psykologiske afholdenhed, som skal bekæmpes i flere dage. Ønsket om at ryge en cigaret kan opstå på det tildelte tidspunkt.

I betragtning af tilstedeværelsen kroniske sygdomme og varighed af rygning, kan pludseligt ophør nemt forårsage mest forskellige komplikationer. Gradvis ophør er en fantastisk løsning for gravide kvinder, da tobak har en dårlig effekt på barnets udvikling, hvilket forårsager udviklingen af mange sygdomme, allerede før det er født. Derfor fraråder eksperter gravide kvinder pludselig at holde op med at ryge.

Kroppens reaktion om dagen på afvisningen af nikotin

Ubehagelig konsekvenser af afslag fra nikotin skyldes det faktum, at aktiv genopretning begynder i kroppen:

Kulilte fjernes gradvist fra blodet, og mængden af ilt i dets sammensætning øges. Trækkraften på den første dag er ikke særlig stærk. Søvnproblemer er mulige, men dette er mere på grund af stigende følelser og en bølge af styrke. Vejrtrækningen bliver friere, slagger og toksiner fjernes gradvist fra kroppen.
På den anden dag opstår nervøsitet og irritabilitet. Der er de første symptomer på den såkaldte nikotinsult. PÅ næste dage markant øget appetit. I dette tilfælde kan der være funktionsfejl i fordøjelseskanalen, udtrykt som kvalme og forstoppelse. Andet egenskaber- fornemmelse af en klump i halsen og kraftig hoste. Ved hoste udskilles tykt og mørkt sputum fra lungerne. Abstinenssyndrom begynder at dukke op. Efter en uge er funktionen af mave-tarmkanalen rehabiliteret, appetitten fortsætter med at stige.
De første 7-8 dage uden cigaretter er de sværeste, da psyken på dette tidspunkt er ekstremt anspændt, men generelt begynder kroppen at komme sig intensivt. Nervøsitet, åndenød og hoste bør ikke bidrage til at vende tilbage til en skadelig afhængighed. Hjælp mod ubehag: god søvn, roligt miljø og kommunikation med pårørende.
Efter 2-3 uger forsvinder enhver reaktion fra kroppen på fraværet af nikotin i den. Celler er mættede med ilt, tilstanden af bronkierne vender tilbage til normal, vævsreparation begynder. En hoste forbliver normalt hos en tidligere ryger i lang tid. Slimopspyt kan være gullig eller mørk i farven. I dette tilfælde anbefales det at lave en fluorografi og konsultere en ØNH-læge. Der er også en restaurering af lugte- og smagsløg.
En måned senere er en mærkbar forbedring i humør og styrkelse af den psykologiske tilstand mulig. Der er også en transformation i udseende: huddækning bliver friskere og strammere. Tonen i blodkarrene øges, men når man dyrker sport, kan en hoste stadig vise sig. Nikotinafhængigheden er minimal, men at prøve at ryge kan nemt bringe den tilbage.

Enhver ryger er klar over farerne ved deres vane, og mange af dem er villige til at opgive den. Manden, der tog en fast beslutning én gang for alle sig farvel med rygning og pas på dit helbred, skal du helt sikkert motiveres af noget for at overkomme konsekvenserne af at holde op med at ryge. Forståelse er ekstremt vigtigt specifikt formål fiasko.

Folk, der ikke har været i stand til at sige farvel til vanen, bemærker en forringelse af deres helbred, fordi det er meget sværere at holde op med at ryge, end det måske ser ud til.

Kroppen får nikotinsult og har brug for endnu en portion af det giftige stof. Den psykologiske afhængighed er meget stærkere end den fysiologiske.

Under afvisning er der ofte en følelse af angst og psykologisk tilstand minder om depression. På dagen for at give op cigaretter, bør der ikke være nogen stress eller følelsesmæssige oplevelser. Du skal også fjerne alle genstande, der er relateret til skadelig afhængighed, ude af syne. Du skal gå mere og gøre noget interessant. Når spændingen opstår, så prøv at slappe af og falde til ro ved at gøre langsomt og dybe vejrtrækninger og ånder ud.

Efter at have givet op tobaksvarer, lunger kan renses og uafhængigt ved hjælp af følgende metoder:

indånding;
justering af den ernæringsmæssige diæt;
øvelser for åndedrætssystemet;
moderat fysisk aktivitet;
ture i saunaer og bade.

Brug urteafkog med slimløsende effekt og indåndinger hjælper med at fremskynde rehabiliteringen af lungerne betydeligt, det vil sige at eliminere hoste.

Med hensyn til fysisk aktivitet afhænger dens intensitet af eks-rygerens fysiologi. Men under alle omstændigheder bør du ikke overbelaste kroppen for meget den første tid efter svigt.

Sådan erstatter du en vane

Fysisk træning er mest det bedste middel Hjælpsom med at holde op med cigaretter. En person, der er aktivt involveret i sport, vil holde op med at ryge meget hurtigere og lettere. Efter fysisk aktivitet vil du gerne ryge meget mindre.

Mange tidligere rygere erstatter deres afhængighed med tyggegummi, slik eller e-cigaretter. Men det er værd at huske på e-cigaretter ikke hjælpe med at holde op med at ryge, da nikotin i kroppen i dette tilfælde stadig fortsætter med at strømme. Det samme gælder nikotinplastre.

En røgpause kan erstattes med et glas juice eller en kop aromatisk te. På arbejdet kan du i stedet for cigaretter spise hasselnødder eller nødder. For nogle er pebermynter fantastisk til afvisning. De er også gode, fordi de indeholder meget mindre sukker end slik.

Bivirkninger

De fleste rygere er bare bange ubehagelig konsekvenser. Bliver værre i starten immunsystemet, da kroppen begynder at vænne sig fra regelmæssige dele af toksinet. Derfor kan du i de første uger efter afslaget støde på forkølelse.

Udskillelsen af slim bestemmes af genoprettelse af lungerne. Nogle mennesker tror, at rygning hjælper dem med at falde til ro, men denne opfattelse er forkert. Cigaretter tilfredsstiller simpelthen kroppens dannede behov for nikotinindtag.

Som en del af tobaksrøg der er stoffer, der virker som en slags doping, så det er meget svært for kroppen at genopbygge efter ophør af denne proces.

Hos storrygere observeres som regel følgende negative konsekvenser af at holde op med at ryge:

svær hoste og rigelig udskillelse sputum;
hurtig vægtøgning;
overdreven træthed og nervøsitet;
tristhed og depression.

Sputumudledning observeres hos næsten alle mennesker, der beslutter sig for at sige farvel til en dårlig vane. Vægtøgning vil ikke være særlig signifikant. Dette skyldes i høj grad øget appetit.

Depression involverer humørsvingninger og følelser af tristhed. Viljestyrke og motivation vil hjælpe med at klare denne tilstand. Glem ikke, at rygestop kun medfører midlertidigt ubehag.

Hvad er de bedste ting at undgå, når du holder op med at ryge?

En person, der ønsker at sige farvel til rygning, skal udelukke stegt og krydret mad fra sin kost. Kroppen i denne periode er underlagt alvorlig stress, og for at forbedre hans tilstand skal du indtage så meget væske som muligt. I dette tilfælde kan det være nyttigt urtetinkturer og te, samt almindeligt mineralvand. Annullering af indtaget af nikotin i kroppen fremkalder også et akut ønske om at erstatte vanen med alle slags slik. Misbrug ikke disse produkter, ellers kan du få en anden dårlig vane. Det anbefales også at opgive kaffe og alkohol, da det kun kan forværre din situation.

Koffein, som er til stede i kaffe, har en stimulerende effekt på kroppen og fremkalder angst. Og i en tilstand af beruselse er det svært for en person at kontrollere sine egne handlinger, så han kan ryge igen. I det svær periode det er bedre at indtage fødevarer, der indeholder mange antioxidanter, da de bidrager til udskillelsen skadelige stoffer fra kroppen og stabilisere stofskiftet.

Når du holder op med at ryge, skal du være opmærksom på det ubehag kun har midlertidig. Du kan reducere angst med interessant lektion. Når du begynder at mærke positive ændringer, vil ønsket om at føre en sund livsstil kun blive stærkere, og du vil simpelthen ikke have tid til røgpauser.

Dette stof stimulerer hjernens belønningssystem, som aktiveres under fornøjelige aktiviteter på samme måde som de fleste andre stoffer. Folk ryger for at opretholde deres nikotinafhængighed, men samtidig inhalerer de tusindvis af andre komponenter, herunder kræftfremkaldende stoffer, skadelige gasser og kemiske tilsætningsstoffer, der indgår i sammensætningen. cigaretrøg. Det er disse giftige forbindelser, ikke nikotin, der er ansvarlige for de mange sundhedsmæssige virkninger af rygning.

Rygnings epidemiologi

Rygning. Andelen af mennesker, der ryger cigaretter, er faldet siden 1964, hvor sundhedsministeren første gang offentliggjorde forholdet mellem rygning og dårligt helbred. Men omkring 20 % af de voksne ryger stadig. Rygning er mere almindeligt hos mænd, personer med mindre end en ungdomsuddannelse.

Børn allerede i 10-års alderen eksperimenterer med cigaretter. Omkring 31 % af mennesker udvikler afhængighed under 16 år og mere end halvdelen under 18 år, og indledningsalderen fortsætter med at falde. Hvordan yngre alder hvor de begynder at ryge, den mere sandsynligt fortsættelse af rygning. Risikofaktorer for rygestart i barndom omfatte:

rygning af forældre, jævnaldrende og rollemodeller (f.eks. berømtheder);
dårlige skolepræstationer;
dårligt forhold til forældre eller ufuldstændige familier;
adfærd med en høj grad risiko (lidenskab for overdreven diæt, især blandt piger; slagsmål og spritkørsel, især blandt drenge);
tilgængelighed af cigaretter;
dårlige problemløsningsevner.

Komplikationer. Rygning skader næsten alle organer i kroppen og er den førende årsag til dødsfald, der kan forebygges, og tegner sig for cirka 435.000 dødsfald om året eller omkring 20 % af alle dødsfald. Omkring halvdelen af alle rygere dør for tidligt af sygdomme, der er direkte forårsaget af rygning, og mister i gennemsnit 10 til 14 år af livet (7 min/cigaret). Størstedelen (65%) af rygerelaterede dødsfald skyldes koronar hjertesygdom, lungekræft, cancer og kronisk lungesygdom; andre er forårsaget af ekstrakardial vaskulær sygdom (f.eks. slagtilfælde, aortaaneurisme), andre kræftformer, lungebetændelse og perinatale tilstande. Rygning er en risikofaktor for andre tilstande, der medfører betydelig sygelighed og funktionsnedsættelse, som f.eks akut myeloid leukæmi, hyppige infektionerøverst luftrør, grå stær, reproduktive virkninger (f.eks. infertilitet, spontane aborter, ektopisk graviditet for tidlig overgangsalder), mavesår, osteoporose og paradentose.

holde op med at ryge. Mere end 70 % af rygerne har årligt brug for primær lægebehandling Men kun et mindretal af dem modtager rådgivning og stoffer for at hjælpe dem med at holde op med vanen. Langtidsopfølgningsundersøgelser viser, at 73 % af daglige rygere i Gymnasium forbliver daglige rygere 5-6 år senere.

Passiv rygning. Børn ramt af cigaretrøg går glip af flere skoledage på grund af sygdom end børn, der ikke er udsat for cigaretrøg. passiv rygning. Rygerelaterede brande dræber 80 børn hvert år og sårer næsten 300 flere.

Symptomer og tegn

Rygestop forårsager ofte svære symptomer abstinenssymptomer, primært trang til cigaretter, men også angst, depression (for det meste mild, nogle gange svær), koncentrationsevne, irritabilitet, rastløshed, søvnløshed, døsighed, utålmodighed, sult, rysten, hovedpine. Disse symptomer er mest alvorlige i den første uge (når de fleste rygere forsøger at bekæmpe et tilbagefald) og forsvinder inden for 3-4 uger hos de fleste patienter, men kan vare i op til en måned. Som regel er der en gennemsnitlig vægtøgning på 4-5 kg, hvilket er en anden årsag til tilbagefald.

Rygebehandling

Ophør af rådgivning.
Lægemiddelbehandling (vareniclin, bupropion eller nikotinprodukterstatning), medmindre det er kontraindiceret.

Evidensbaseret stofmisbrugsrådgivning og behandling er effektive metoder behandling; kombinere rådgivning og lægemiddelbehandling mere effektiv end nogen enkelt intervention.

Afhængighed og abstinenssyndrom er ofte stærke nok til, at selv med viden om de mange sundhedsrisici, er mange rygere tilbageholdende med at forsøge at holde op, og dem, der prøver at holde op, mislykkes ofte. Kun et mindretal af rygere opnår langvarig remission efter deres første forsøg på at holde op, og mange fortsætter med at ryge i en årrække uden at gå igennem cykliske perioder med tilbagefald og remission. Generelt kan rådgivning, medicinbehandling eller begge dele øge succesraten med op til 4 gange større end for rygere, der forsøger at holde op på egen hånd (brat ophør) uden denne behandling.

Rygning har mange af de karakteristiske træk ved en kronisk sygdom. En evidensbaseret optimal tilgang til patienter, især dem, der ikke ønsker at holde op med at ryge, eller som endnu ikke har overvejet at holde op, bør derfor være styret af de samme principper, som styrer behandlingen. kroniske sygdomme, nemlig:

løbende vurdering og overvågning af rygestatus;
bruge forskellige evidensbaserede interventioner til forskellige patienter og skabe præferencer for deres tidligere erfaring og behandling;
selvom det understreges, at abstinens er det vigtigste mål, at tilskynde til midlertidig afholdenhed for patienter, der ikke er lykkedes helt med at holde op med at ryge.

Mens reduktion af forbruget kan øge motivationen til at holde op, bør rygere mindes om, at reduktion af antallet af rygede cigaretter muligvis ikke forbedrer helbredet, fordi rygere ofte inhalerer mere røg (og derfor flere toksiner) pr. cigaret for at opretholde deres nikotinindtag.

Identifikation af rygere. Effektive foranstaltninger kræve, at rygere identificeres først (f.eks. udvidelse af vitale tegn til at omfatte alle patienters rygestatus ved hvert besøg).

Evidensbaseret rådgivning. Konsultationen starter med 5 punkter:

Spørg ved hvert besøg, om patienten ryger, og noter svaret.
Råd alle rygere til at holde op i et klart, selvsikkert sprog, som de kan forstå.
Vurder rygerens vilje til at prøve ikke at ryge inden for de næste 30 dage.
Hjælp dem, der er klar til at forsøge at holde op, ved at give kort rådgivning og medicin.
Aftal opfølgning, helst inden for den første uge efter rygestop.

For patienter, der ønsker at holde op med at ryge, bør klinikere fastsætte en ophørsdato, helst inden for 2 uger, og understrege, at total afholdenhed er bedre end at skære ned. Tidligere rygestopoplevelser kan gennemgås for at afgøre, hvad der har virket og hvad der ikke har virket, og faktorer, der udløser rygning eller incitamenter til at holde op, bør identificeres på forhånd. For eksempel er alkoholforbrug forbundet med tilbagefald, så begrænsning eller total afholdenhed fra alkohol bør diskuteres. Derudover er det sværere at holde op med at ryge, hvis der er en anden ryger i familien; koner og husstande kan rådes til at holde op med at ryge i selskab. Generelt bør rygere instrueres i at udvikle sig social støtte blandt familie og venner for deres forsøg på at holde op med at ryge, og læger bør yde løbende offentlig hjælp til at støtte deres indsats.

Ud over den korte konsultation, som en læge giver patienterne, kan personlige rådgivningsprogrammer hjælpe. De bruger typisk kognitive adfærdsmæssige metoder og tilbydes af forskellige kommercielle og frivillige sundhedsprogrammer.Succesraten er højere end organiserede selvhjælpsprogrammer.

Medicin. Effektive lægemidler til rygestop - vareniclin, bupropion SR og 5 typer nikotinerstatningsterapi (i form af tyggegummi, sugetabletter, plaster, inhalator og næsespray). Virkningsmekanismen for bupropion er at øge syntesen af noradrenalin og dopamin i hjernen. Vareniclin virker på nikotinacetylcholinreceptorer (α-4β-2 underenheder), hvor det virker som en delvis agonist med nogle nikotin effekt og som en delvis antagonist blokerer virkningen af nikotin.

Alle 7 anbefalede rygestopmidler er effektive som monoterapi, men ny forskning viser, at kombinationsbehandling, såsom at kombinere et nikotinplaster med korttidsvirkende anti-nikotinmidler (såsom piller, tyggegummi, næsespray, inhalatorer), bupropion eller begge er mere effektive end monoterapi. Når det bruges i kombination, hjælper plasteret med at opretholde et konstant niveau, og brugen af tyggegummi, sugetabletter, inhalator eller næsespray giver patienten mulighed for hurtigt at øge niveauet af nikotin som reaktion på en kortvarig trang. Derudover kan kombinationen af bupropion med nikotinholdige produkter være mere effektiv end nogen af terapierne, især kombinationen af bupropion med et nikotinplaster og korttidsvirkende anti-nikotinpræparater.

Rygere kan bekymre sig om, at de vil forblive afhængige af nikotin efter at have brugt nikotinholdige produkter til at holde op med at ryge; denne afhængighed varer dog sjældent ved. Når du vælger et lægemiddel, styres lægen af sin viden om lægemidler, patientpræferencer, tidligere erfaring og tilstedeværelsen af kontraindikationer.

På trods af dokumenteret effekt, medicin stophjælpemidler bruges af mindre end 25 % af rygere, der forsøger at holde op. Årsagerne til dette er lav forsikring, lægers bekymring for sikkerheden ved rygning på samme tid.

Rygestopterapier, der i øjeblikket testes, omfatter en vaccine, der fanger nikotin, før det når hjernen, og stofferne selegilin, bromocriptin og topiramat.

Lægemiddelsikkerhed. Kontraindikationer til bupropion omfatter kramper, lidelser spiseadfærd og anvendelse af monoaminoxidasehæmmere i 2 uger.

Det er ikke klart, om bupropion og vareniclin øger risikoen for selvmord. Vareniclin og bupropion kan øge risikoen for alvorlige neuropsykiatriske lidelser og ulykker. I 2009 udsendte FDA en advarsel om, at disse lægemidler kan forårsage bivirkninger. De fleste eksperter anbefaler dog vareniclin til de fleste rygere, fordi risiciene ved rygning langt opvejer evt. mulige risici fra at tage medicin. Men vareniclin bør undgås hos rygere med risiko for selvmord, ustabil psykiske lidelser og muligvis depression.

Nikotinerstatning bør anvendes med forsigtighed hos patienter med risiko for kardiovaskulær sygdom (2 uger efter myokardieinfarkt, med svær arytmi eller angina pectoris), men de fleste data tyder på, at en sådan brug er sikker. Nikotintyggegummi er kontraindiceret hos patienter med temporomandibulært ledsyndrom, anti-nikotinplastre er kontraindiceret hos patienter med svær lokal sensibilisering.

På grund af sikkerhedsproblemer, manglende effektivitet af dataene eller begge dele, anbefales lægemidler ikke til følgende kategorier af mennesker:

gravide rygere;
lette rygere;
teenagere (under 18 år);
røgfri tobaksbrugere.

Rygestop hos børn. Rådgivning af børn svarer til at henvende sig til voksne; lægemidlerne anbefales dog ikke til patienter under 18 år.

Børn bør beskyttes mod rygning og risikofaktorer indtil de fylder 10 år. Forældre bør rådes til at lade være med at ryge derhjemme og informere deres børn om deres forventning om, at de forbliver ikke-rygere.

Hos børn, der ryger, er kognitiv adfærdsterapi effektiv til behandling af nikotinafhængige patienter, herunder at skabe bevidsthed om tobaksbrug, give motivation til at stoppe med at ryge, forberedelse til at holde op og en støttestrategi for abstinenser efter ophør.

Forecasting

Hvert år forsøger omkring 20 millioner rygere at holde op med at ryge (næsten halvdelen af alle rygere), normalt ved at stoppe pludseligt eller ved at bruge andre uvidenskabelige tilgange, hvilket resulterer i trang til tilbagefald med en langsigtet succesrate på omkring 5 %. Derimod opnås en succesrate på 20-30 % blandt rygere, der har brugt evidensbaseret rådgivning og anbefalet medicin til at holde op med at ryge.

Andre typer tobak

Rygning er den mest skadelige form for tobaksbrug. Alle tobaksvarer indeholder toksiner og mulige kræftfremkaldende stoffer, og selv røgfri tobaksvarer er det ikke sikre alternativer rygning.

Omkring 3,3 % af befolkningen over 18 år og omkring 7,9 % af gymnasieeleverne bruger røgfri tobak. Toksiciteten af røgfri tobak varierer efter mærke. Risici inkluderer hjerte-kar-sygdomme orale sygdomme (f.eks. cancer, tandkødsrecession, gingivitis, periodontitis) og teratogenicitet.

Afslutning. Råd til brugere af røgfri tobak om, hvordan man holder op med at bruge det, har også vist sig at være effektivt blandt rygere. Imidlertid har medicin vist sig at være ineffektiv blandt røgfri tobaksbrugere.

Effektiviteten af behandling af pibe- og cigarrygere er dårligt dokumenteret. Desuden kan ophør være påvirket af, om der samtidig blev røget cigaretter, og om rygerne inhalerede røgen.

Sandsynligvis har hver ryger mindst én gang tænkt på at opgive denne dårlige vane, og hver anden eller tredje forsøger at gøre det. Men forsøg på at "binde op" er ikke altid succesfulde. Det er ikke alle, der tør stoppe med at ryge brat, og konsekvenserne af et brat rygestop kan være uforudsigelige. Er det sandt? Kan simpelthen opgive cigaretter én gang for alle meget nemmere? Med spørgsmålet om, hvorfor det er umuligt brat at holde op med at ryge, vil vi beskæftige os med denne artikel.

Den destruktive nikotin

Alle ved, at rygning er utrygt, desuden bliver sundhedsministeriet ikke træt af at advare om det. Men ikke alle ved præcis, hvilken skade nikotin og dets nedbrydningsprodukter kan forårsage på menneskekroppen. Hvad sker der med kroppen, hvis du ikke stopper i tide? Hvad er konsekvenserne af at forstyrre den sædvanlige livsstil?

Tobaksrygning kan være en trigger i udviklingen systemiske sygdomme, hvoraf mange ender med døden. En person, der er afhængig af nikotin, har en kortere forventet levetid med næsten 10 år end sin ikke-rygende jævnaldrende. Skaden ved rygning er indlysende:

Udviklingen af onkopatologi. Rygning er praktisk talt hovedårsagen til lungekræft. Derudover stiger risikoen for tumorer i mundhulen, spiserøret, maven og tolvfingertarmen betydeligt, når man sluger spyt, der indeholder nikotin-henfaldsprodukter.
Kronisk lungesygdomme. Den velkendte "rygerbronkitis" kan kompliceres af så alvorlige tilstande som emfysem, bronkiektasi, atelektase.
Krænkelse af det kardiovaskulære system. En stigning i belastningen på hjertet, under påvirkning af nikotin, fører til takykardi, hypertension, hjerteanfald. Der er en ændring i strukturen karvægge, antallet af aterosklerotiske plaques stiger, risikoen for blodpropper, blokering af blodkar øges. Udslettende endarteritis udvikler sig, hvilket fører til amputation af underekstremiteterne.
På grund af vasokonstriktion i bækkenorganerne udvikles forskellige lidelser, og mænd oplever for tidlig impotens.
På grund af skadelig indflydelse nikotin gradvist udvikler retinal dystrofi, lider optisk nerve, og rygeren risikerer permanent at miste normalt syn.
Det samme er tilfældet med nederlag hørenerven og skadelig effekt på indre strukturer høreapparat. Smag og lugt er også sløvet.
Markant forkælet udseende ryger, hvilket især er udtalt hos kvinder. Huden får en gullig farvetone, for tidlige rynker vises, læberne bliver blå. Om morgenen kan du bemærke, at huden i ansigtet er hævet. Alt dette er et karakteristisk "ansigt af en ryger".

Derudover bliver tænderne mørkere af nikotin, der er en ubehagelig lugt fra munden.

Hvad er den nemmeste måde at kaste på?

Lægernes mening om et brat rygestop er også tvetydig. Ja, du kan stoppe med at ryge brat, og det er virkelig meget nemmere på den måde, men det er kun, hvis du ikke er storryger, der erstatter cigaret efter cigaret.

Personer med en rygerfaring på højst fem år kan brat holde op med at ryge. Dette skyldes det faktum, at kroppen i en sådan periode endnu ikke har tid til at erhverve en "buket" af kroniske sygdomme, og konsekvenserne af afslag vil ikke være særlig udtalte.

Men hvis en person, der ryger i lang tid og meget, besluttede at opgive en dårlig vane og stoppe med at ryge cigaretter, er det stadig bedre at gøre det gradvist, da dette er en meget alvorlig stress for kroppen, der kan forårsage uønskede symptomer eller forværring af kroniske sygdomme.

Uden der konstant kommer nikotin udefra, skal kroppen genopbygges så hurtigt som muligt for selvstændigt at kunne producere påkrævet beløb acetylcholin, en neurotransmitter, der medierer neuromuskulær transmission. En ryger fik acetylkolin gennem cigaretter, og efter et skarpt afslag med en lang rygehistorie kan mangel på acetylkolin føre til irritabilitet, hukommelsessvækkelse, sløvhed, træthed og depression. Det er af denne grund, at mange ikke kan holde op med at ryge efter en pause på højst en uge.

Derudover er det meget svært psykisk at holde op med at ryge med det samme og brat, og moralsk uforberedte mennesker bryder sammen og køber cigaretter igen.

Den psykologiske side af at nægte dette afhængighed er af særlig betydning under graviditeten. Det stress, som fraværet af nikotin forårsager, er hårdt for en kvindes moral, men skaden ved rygning er meget større. Nikotin og dets harpiks har en giftig virkning på barnets krop, kan føre til at graviditeten falmer, medfødte defekter etc. Derfor, når en kvinde er ansvarlig for et andet liv, er det værd at gøre rigtige valg og stoppe med at ryge brat uden at strække denne proces.

Test af viljestyrke

Kan du stoppe med at ryge brat? Stop med at ryge brat eller gradvist? Hvad sker der så med kroppen? Efter at have holdt op med at ryge brat, er en person mere opmærksom på alt, hvad der sker med hans krop, og de helbredsmæssige konsekvenser kan være meget forskellige. Ubehagelige øjeblikke og symptomer opstår i hans liv:

Morgenhoste bliver værre. Dette er et af de første signaler på omstrukturering – kroppen forsøger at rense lungerne, slippe af med de giftige og skadelige komponenter i cigaretrøg og vænne sig til et liv uden rygning.

Generel svaghed og sløvhed er konsekvenserne af nikotinabstinenser, som kan komme til udtryk i varierende grader på forskellige mennesker. Men de er nødvendigvis til stede i livet for en person, der har holdt op med at ryge. Ud over svaghed kan følelser af forvirring, uopmærksomhed og glemsomhed udtrykkes.

Med en lang rygerfaring accepteres nikotin så let af kroppen, at metaboliske processer tilpasse sig dens konstante forsyning. Derfor, med et skarpt rygestop, kan metaboliske processer, tilbagevenden til det "uvante" vaneforløb, forårsage følelser af mangel på luft, svedtendens, svimmelhed, kvalme og bradykardi.

HVAD SKER DER HVIS DU STOPPER MED RYGE

Sådan holder du op med at ryge

Da en ryger med lang erfaring brat holdt op med at ryge, har han psykisk problem- der er en følelse af tab af noget meget personligt og vigtigt. Derfor er det vigtigt at have den rette indstilling, og eventuelt arbejde sammen med en psykolog.

Den eneste fordel ved et skarpt kast er, at efter at have overlevet konsekvenserne ind akut periode, begynder personen intensivt at miste lysten til at trække på en cigaret igen. Meningen fra folk, der er holdt op med at ryge, er blevet bestemt i denne sag - du skal holde op med at ryge så hurtigt som muligt, og det er bedre at gøre dette under opsyn af læger. Selvom du i dette øjeblik virkelig ønsker at ryge, er du nødt til at udholde det bagefter påtrængende tanker rækkevidde efter en cigaret vises mindre og mindre.

nikotin abstinenser

Hvis du stopper med at ryge brat, vil en stærkere og yngre organisme lettere udholde mangel på nikotin, den vil opleve kortvarige manifestationer af symptomerne angivet ovenfor. Men du kan ikke meget brat holde op med at ryge for ældre, som forsvarsmekanismer de er svækket, og der kan forekomme nikotinabstinenser. Symptomer på nikotin abstinens:

øget angst;
ukontrollable vredesudbrud;
svær irritabilitet, intolerance;
bratte humørsvingninger med en overvægt af dårlige;
koncentrationsforstyrrelser;
søvnløshed;
en konstant følelse af sult, der ikke kan stilles.

Nikotinabstinenstilstanden kan være sundhedsfarlig, den stress, som kroppen oplever, er især udtalt på den anden eller tredje dag af abstinenserne og kræver, især hvis rygeren er kerneryger, lægebehandling. Derfor er det skadeligt at stoppe med at ryge brat.

Langsomt men sikkert

Når man holder op med at ryge gradvist, er der ingen alvorlige symptomer på nikotinabstinenser. Niveauet af nikotin falder gradvist, hver dag, cigaretter forsvinder gradvist i baggrunden og forsvinder derefter fra livet for altid. Denne afvisningsmetode er god til en lang rygeoplevelse, men den har en betydelig ulempe - når man holder op med at ryge cigaretter gradvist, vil en person stadig opleve trang til nikotin i meget lang tid, det vil begynde at svækkes om måneder. Hvis rygestop ikke er brat, vil alle ovenstående problemer desuden ikke være relevante for dig.

Du kan klare den dårlige vane med at ryge, det vigtigste er at have lysten og tune ind på succes. Hvis du ikke har nok viljestyrke til permanent at lægge en pakke cigaretter til side, kan du bruge et nikotinplaster. For at undgå fristelsen til at række ud efter en cigaret, fjern alle lightere og askebægre fra huset, sæt vaser med slik i deres sted.

Hvis dit firma ryger, og det er meget svært at klare ønsket om at ryge, så prøv at bedrage din underbevidsthed - drik enhver drink gennem et sugerør.

Drik oftere grøn te- det vil hjælpe med hurtigt at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket betyder, at perioden med "tilbagetrækning" vil være mindre udtalt.

Og selvfølgelig, hvis du beslutter dig for at holde op med at ryge ikke brat, skal du begynde at dyrke sport. Aktive bevægelser og tilstrækkelig muskelbelastning svække trangen til nikotin, vil ikke tillade dig at vinde overskydende vægt, forbedre dit velvære og muntre op.

Omkring 98 % af rygerne tænker mindst én gang på at holde op med at ryge. Rygestop har både negative og positive effekter på kroppen. De negative er brat forandring humør, trang til mad, kraftig hoste osv., som resulterer i, at folk stopper der. Efter de oplevede problemer kommer der en række plusser, som eliminerer sundhedsproblemerne hos en tidligere ryger.

Hvilken type rygestop er bedre: brat eller gradvist?

Der er to typer rygestop: brat og gradvis. Hvilken af dem er den mest effektive, har eksperter endnu ikke bestemt. Hvert aspekt afhænger af organismens egenskaber. Oftest, med den gradvise afvisning af nikotin, slipper rygere ikke af med den dårlige vane. Med et skarpt afslag vises symptomerne på negative konsekvenser hurtigere, og deres forgængelighed øges, behandlingen er meget mere aktiv.

Bivirkninger ved at holde op med at ryge

De vises under kampen mod en dårlig vane og er bivirkninger på grund af at opgive cigaretter. Først bivirkning- abstinenssyndrom. På dette stadium er der:

udseendet af stomatitis - sår på slimhinden i munden og læberne;
problemer med mavetarmkanalen- fordøjelsesbesvær, forstoppelse, ked af det, osv.;
psykologisk afhængighed - udseende negative symptomer, på grund af hvilket rygeren har indtryk af, at han som følge af at opgive cigaretter har helbredsproblemer, så han holder op med at bekæmpe rygning;
smerter i forskellige dele af kroppen eller i organer;
depression;
nedsat immunitet - nikotin er en slags doping, der forbedrer funktionen af organer og systemer i et stykke tid. Når kroppen bliver frataget doping, er den opbrugt. Ofte, efter de første dage efter at have holdt op, har en ryger en tendens til at fange virale og andre sygdomme på grund af en funktionsfejl i immunsystemet.

I den første uge udvikler en tidligere ryger en stærk trang til mad, især efter slik. Det skyldes, at nikotin bremser stofskiftet, og når man holder op med at ryge, stiger stofskiftet, hvorved lysten til at spise bliver større. Derfor øger mange rygere kropsvægten. Men dette er ikke på grund af det faktum, at en person har nægtet cigaretter, men fra overspisning på grund af kampen med problemet. Følelsen af sult er ledsaget af hovedpine, distraktion, svimmelhed, tinnitus.

Hver cigaret, du ryger, trækker blodkarrene sammen, som er i en tilstand af spasme i yderligere 30 minutter. Dette begrænser iltstrømmen til organer og væv, hvilket forårsager iltsult. Iltmangel fører til hjerteanfald, slagtilfælde, angina pectoris mv.

Manglen på sædvanlige giftige stoffer i kroppen er årsagen til en skarp ændring i humør. Eksrygere bliver først meget irritable, nogle gange føler de sig syge. En almindelig begivenhed for dem er søvnløshed.

Efter rygestop er slimhinderne i munden og nasopharynx, bronkier og lunger de første, der begynder at komme sig. Genopretning åndedrætsorganerne ledsaget kraftig hoste med stor mængde sputum.

Ved hoste udskilles giftige stoffer med sputum. Varigheden af symptomet er direkte relateret til varigheden af rygeoplevelsen.

Eksrygere kan udvikle hudproblemer efter at have holdt op med cigaretter. Dette skyldes den aktive produktion af hormoner, som kroppen manglede i rygeperioden. Rygestop kan forværre allergiske og hudsygdomme. Oftest opstår akne på grund af det faktum, at blodkarrene udvider sig, og kirtlerne begynder at producere et stort antal af talg. Dette fører til tilstoppede porer og acne.

Negative effekter er de symptomer, der opstår som et resultat af at holde op med nikotin. De forsvinder inden for 3 måneder. Efter dette begynder stadiet med forbedring af kroppens tilstand. Derfor skal rygere tåle manglen på giftige stoffer for aldrig at ryge igen.

Bedre sundhed

Fordelene ved at holde op med at ryge manifesteres i eliminering af sundhedsproblemer og forbedring af kroppens generelle tilstand. Positive konsekvenser De er opdelt i tidlige, som kan opstå allerede i de første timer efter rygestop, og forsinkede, som opstår efter abstinenssyndromet.

For tidligt positive konsekvenser bør omfatte:

forbedring af tilstanden af huden, neglene og tænderne;
eliminering dårlig lugt fra munden;
forbedring af hjertets arbejde;
genoprettelse af normal signaltransmission fra hjernen til smags- og lugtereceptorer;
normalisering af vejrtrækningen.

Langsigtede positive effekter omfatter forbedring af hjernens effektivitet, øget udholdenhed. Eksrygeren bliver mere energisk, og han har lyst til at dyrke sport. Risikoen for kræft reduceres flere gange. Tjæren i cigaretter består af kræftfremkaldende stoffer. De irriterer lungerne og bronkierne og fremkalder dannelsen af kræftceller.

Et vigtigt plus er en stigning i tonen i blodkarrene, som er forårsaget af fjernelse af kuldioxid og kulilte (kulilte) fra kroppen. Disse giftige stoffer ødelægger hæmoglobin, som transporterer ilt til organer og væv. At slippe af med dem giver dyb vejrtrækning, og luften kommer lettere ind.

Fordele for kvinder

Rygestop for kvinder reducerer risikoen for trombose og slagtilfælde i den periode, de tager præventionsmidler. Gravide kvinder, der opgiver dårlige vaner, sikrer deres egen fødsel sundt barn uden at bremse den intellektuelle udvikling.

Eksrygere kan forhindre skøre knogler. Nikotin reducerer produktionen af hormonet østrogen, som modvirker calciumudvaskning fra kroppen.

Fordele for mænd

Rygestop hos mænd øger styrken. Dette skyldes forbedret blodcirkulation og flow til organerne i det reproduktive system nok ilt.

Mange hævder, at det er meget nemmere for ældre mennesker at opgive dårlige vaner. Men i høj alder er det kun nødvendigt at holde op med at ryge under strengt tilsyn af en læge.

Under rygning sker der ændringer i kroppen. Det begynder at fungere ikke alene, men ved hjælp af doping - nikotin, som øger effektiviteten af organerne. Et fald i koncentrationen af et giftigt stof udtømmer kroppen. Dette er grunden til, at rygning bliver en vane.

Når du holder op med at ryge, opstår symptomer som irritabilitet, fravær, dårlig funktion af kroppen på grund af mangel på giftige stoffer. Begynder defensiv reaktion som kaldes abstinenssyndrom. En hyppig forekomst er udseendet af hudproblemer, der viser sig på forskellige måder. Dette skyldes den aktive produktion af hormoner, udskillelsen af subkutant fedt, manifestationen af hudsygdomme.

Gunstige ændringer opstår, efter at rygeren har oplevet abstinenssymptomer. Det varierer fra person til person afhængigt af anciennitetens længde. Hvis en person kan overleve alle de negative konsekvenser, vil han aldrig ryge igen. Med længere varighed varer abstinenssyndromet længere.

Når man holder op med at ryge, giver en person sig selv en forbedring af sin helbredstilstand, godt helbred og sunde afkom. Konsekvenserne af at slippe af med en dårlig vane er individuelle og afhænger af faktorer som alder, psykologisk holdning, erfaring, almen tilstand krop, viljestyrke osv.