តើវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់ការចងចាំរបស់សិស្សសាលា។ វីតាមីនសម្រាប់ខួរក្បាល - បង្កើនការចងចាំ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖

"វីតាមីនគឺជាគន្លឹះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមានសុខភាពល្អរបស់កុមារ" គឺជាការពិតដែលបានសាកល្បងពេលវេលា។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលរំខានបានប្រែក្លាយវាទៅជារឿងធម្មតា។ ច្របូកច្របល់ដោយការឃោសនា ជីវិត​ដ៏​ស្រស់បំព្រង", ពេលខ្លះយើងបោះកម្លាំងទាំងអស់របស់យើងទៅលើការបែកញើសខ្លាំង។ រាងស្ដើងចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគេងលក់ស្រួល បាត់បង់ការមើលឃើញទាំងស្រុងនៃសមាសធាតុសំខាន់បំផុត ជីវិតពេញលេញកូនជាទីស្រឡាញ់ - ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈនិងការកើនឡើងនៃភាពវៃឆ្លាត។ អ្វីដែលស្មុគស្មាញវីតាមីនជួយថែរក្សា ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តកុមារ? ចូរយើងស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។

បីដោយប្រាំ: សំខាន់បំផុត "នៅលើមួយ, ពីរ, បី"

កូនអ្នកក្រ ពេលនេះជាសិស្សថ្នាក់ទីមួយ... ជាមួយនឹងដំណាក់កាលថ្មីនៃជីវិត បញ្ហាថ្មីបានមកដល់។ ហើយរួមជាមួយពួកគេ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏អាក្រក់ដំបូងបង្អស់បានលេចឡើងនៅពេលដែល "ទន្សាយរបស់យើង" "មោទនភាពរបស់យើង" ប្រែទៅជា "ទេ នេះមិនមែនជាកូនរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃ nehochuha ខ្សឹបខ្សៀវ និងគួរឱ្យអស់សំណើច" ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុមារមាន គេងមិនលក់ការបដិសេធមេរៀន អសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំ quatrain សាមញ្ញ រៀនជាមួយការលំបាកមួយថ្ងៃមុន ... ឪពុកម្តាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ត្អូញត្អែរអំពីកង្វះខួរក្បាលរបស់កុមារ និង តំណពូជអាក្រក់. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំទៅជ្រុល។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រឡាញ់ទារកដូចគាត់ជាពិសេសចាប់តាំងពីគាត់គឺល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ គាត់គ្រាន់តែត្រូវការជំនួយ ពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានហេតុផលសម្រាប់ភាពគ្មានឆន្ទៈ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការរៀន។ អស់កម្លាំងថេរភ័យ, capriciousness, ល។ ប្រហែលជាហេតុផលនេះស្ថិតនៅលើផ្ទៃក៏ដូចជាដំណោះស្រាយរបស់វា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ថានភាពត្រូវបានរក្សាទុកដោយវីតាមីនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជួរធំទូលាយនៅលើធ្នើនៃឱសថស្ថាន។

ONE: 5 មូលហេតុនៃការថយចុះការចងចាំរបស់កុមារ និងវិធីជួសជុលពួកគេ។

1. របួសពីកំណើត ឬទទួលបាន៖
2. ផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ;
3. របួសពីកំណើត;
4. ដួល រលាក់ និងរបួសក្បាល។

ទាំងអស់នេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយប្រើថ្នាំនិងវីតាមីនដែលគាត់ណែនាំហើយប្រហែលជាមិនយូរប៉ុន្មានបញ្ហានៃការចងចាំនឹងត្រូវបានបំភ្លេចចោលថាជាសុបិនដែលមិនល្អ។

• យឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការនិយាយ (ជួនកាលគេហៅថា "បបរនៅក្នុងមាត់") ។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងការនិយាយអាចជួយអ្នកបាន។ ការតស៊ូ និងការអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើតាមកម្មវិធីកែតម្រូវបុគ្គល - ហើយភាពជោគជ័យត្រូវបានធានា។

• អស់កម្លាំងដោយសារការផ្ទុកលើសទម្ងន់។

ប្រហែលជា whims និងជំងឺគ្រាន់តែជាការតវ៉ាមិនសមហេតុផលប្រឆាំងនឹងការ mania ឪពុកម្តាយសម្រាប់ឥតខ្ចោះ? ស្ទូឌីយោ ផ្នែកមួយ រង្វង់ មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់កុមារដែលមានអំណោយទាន… តើវាមិនធ្ងន់ពេកទេសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការដាក់លើស្មាដែលផុយស្រួយមែនទេ? បាទ, រាងកាយនិង ការអភិវឌ្ឍន៍ច្នៃប្រឌិតកូនមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែ... ពួកគេមិនគួរផ្ទុករាងកាយលើសទម្ងន់ទេ ហត់នឿយក្នុងការសិក្សា និងកិច្ចការផ្ទះរួចហើយ!

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីនិយាយជាមួយកូនចៅតាមរបៀបមនុស្សពេញវ័យសួរអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ហើយ​ធ្វើ​ខ្លួន​អ្នក​ឲ្យ​ដូច​មនុស្ស​ពេញវ័យ៖ ល្មម​នឹង​មហិច្ឆតា​របស់​អ្នក ហើយ​បោះបង់​អ្វីៗ​ដែល​គ្មាន​ប្រយោជន៍។ យ៉ាងណាមិញ ផ្នែកទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់កុមារ មិនមែនឪពុកម្តាយទេ ដែលនៅពេលតែមួយមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផល និងសូចនាករខ្ពស់ ខណៈដែលពួកគេរវល់ឡើងដើមឈើ និងរបង លេងក្វាចា រត់ជុំវិញផ្លូវដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ ធ្វើឱ្យព្រិលទឹកកក និងមនុស្សជាច្រើន។ ផ្សេងទៀត។ សកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ កុមារភាពរីករាយ? ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់អាក្រក់ជាងអ្នក?

• ការរៀបចំខុសនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

មែនហើយកូនរៀន - ឪពុកម្តាយផងដែរ។ អនក្ខរភាពនឹងត្រូវកែតម្រូវដោយការអានអក្សរសិល្ប៍ ប្រភពពីអ៊ីនធឺណិត។ ដំបូន្មានរបស់ជីដូន, នៅទីបំផុត។

រឿងចំបងគឺមិនត្រូវភ្លេចអំពីហ្គេមក្រៅ ផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយមេរៀន ទុកបន្ទប់សម្រាប់ការស្រមើស្រមៃរបស់កុមារ ហើយដាក់ទារកឱ្យគេងទាន់ពេល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ!

• កង្វះវីតាមីន កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

បញ្ហានេះមិនងាយស្រួលដោះស្រាយដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ផ្លែឈើ និងបន្លែតែឯងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហើយទោះបីជាម្តាយធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃលើរបបអាហារក៏ដោយ ឧស្សាហ៍ចិញ្ចឹមសិស្សតូចជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែនាងអាចធ្វើបាន ត្រូវប្រាកដថាគុណភាពនិងតិត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ ធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កុមារ?

អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ អ្នកណា បើមិនមែនជាវេជ្ជបណ្ឌិត នឹងអាចណែនាំបាន របបអាហារត្រឹមត្រូវ។និងវីតាមីនដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់សិស្សរបស់អ្នក?

ប៉ុន្តែជាដំបូងអ្នកគួរតែបង្កើតភាពល្ងង់ខ្លៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាវីតាមីន។

TWO: វីតាមីនសំខាន់ៗចំនួន 5 សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ

• អូមេហ្គា 3 (អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated)

អាចទទួលបានតែពីត្រី និងអាហារសមុទ្រ គ្រាប់ និងគ្រាប់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ។
ផ្លែឈើ, ប្រេង​រុក្ខជាតិ. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ, ទប់ទល់ ភាពចាស់មុនអាយុខួរក្បាលនិងការថយចុះ សមត្ថភាពបញ្ញា. អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់កុមារ និងការងារសកម្មរបស់វា!

សំខាន់! វាគួរតែត្រូវបានគេយកជាមួយវីតាមីន E (ដោយគ្មានវាអូមេហ្គា 3 ត្រូវបានបំផ្លាញហើយបង្កើតជា peroxides នៅក្នុងខ្លួន) ។ អ្នកត្រូវរក្សាទុកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

• " Junior Bee Weiss"

ការពារភាពអស់កម្លាំង បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងដំណើរការ។

យកចិត្តទុកដាក់! ដំណោះស្រាយគ្រឿងស្រវឹងអ៊ីយ៉ូត មិន​មែន​ចង់​លេប​ផ្ទាល់​មាត់​ទេ! មានតែអាហារ និងវីតាមីនដែលមានអ៊ីយ៉ូតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ទាំងនេះគឺ៖ ថ្លើមត្រី ត្រីសាម៉ុង បង្គា ត្រីងៀត ផ្សិត ផ្សិត សារ៉ាយសមុទ្រ។ ផលិតផលនំប៉័ងនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។

• វីតាមីនអា

បន្សាប ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅលើខួរក្បាល និងការពាររាងកាយពីអ្នកដទៃ ផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន. មាននៅក្នុង apricots, zucchini, carrots, ល្ពៅ, peaches, សមុទ្រ buckthorn, ប៉េងប៉ោះ, persimmons ។

• វីតាមីនក្រុម ខ

វីតាមីនរបស់កុមារដែលមានខ្លឹមសារនៃក្រុមនេះរួមចំណែកដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ដូច្នេះពួកគេមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សសាលា។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយមេដំបែរបស់ស្រាបៀរ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ ស្រូវសាលីដំណុះ គ្រាប់ សណ្តែកដី សណ្តែក។

• ម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីនិងជាតិដែក

សារៈសំខាន់នៃធាតុទាំងនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសារពាង្គកាយទាំងមូល
ពិបាកប៉ាន់ស្មានលើស។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "លោហៈនៃជីវិត" ។ បាទ ទាំងនេះមិនមែនជាវីតាមីនទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវការសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់ ធ្វើការ និងអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្ម! ពួកគេអាចទទួលបានពីគ្រាប់ល្ពៅ និងផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ flax និងល្ង ដើមតាត្រៅ និង វ៉ាល់ណាត់, សូកូឡា, សណ្តែកកាកាវ, lentils, ដំណុះស្រូវសាលី, ផ្សិត, ត្រីសមុទ្រ, ចេក, prunes, beets, parsley, celery និងផលិតផលជាច្រើនទៀត។

៣៖ ស្មុគស្មាញវីតាមីនដ៏ពេញនិយមចំនួន ៥ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់កុមារ

• Pikovit Omega-3

រចនាឡើងសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា។ មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ផលិតក្នុងទម្រង់ជាសុីរ៉ូ។ ជាថ្នាំដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ខួរក្បាល យោងតាមអ្នកជំនាញ និងម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់។

• "Pikovit Forte"

វាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្របខ្លួនរបស់សិស្សទៅនឹងបន្ទុកសិក្សា។ រចនាឡើងសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 7 ឆ្នាំ។

• "VitaMishki"

អាចផ្តល់ឱ្យកុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំ។ ផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិដោយគ្មានពណ៌សិប្បនិម្មិតដោយគ្មាន contraindications ។

• "ពហុផ្ទាំង Intello Kids ជាមួយ Omega-3"

រួមបញ្ចូលអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំជំរុញការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តនិងការការពារពីភាពតានតឹង។ ផងដែរ។ ឱសថដ៏អស្ចារ្យដើម្បីកែលម្អសកម្មភាពខួរក្បាល។

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន

វាមិនមែនជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយផាសុកភាពនៃកន្លែងរស់នៅ។ ចំណេះដឹងសាមញ្ញ ជំនួយពីអ្នកឯកទេស ស្នេហា ការយកចិត្តទុកដាក់ ការអត់ធ្មត់។ តើត្រូវការអ្វីទៀតសម្រាប់កុមារ?

ដូចដែលពួកគេនិយាយនៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីល្បាញមួយ - "ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក" ។

ដើម្បីឱ្យកុមារសិក្សាបានល្អបន្ថែមពីលើសម្ភារៈការិយាល័យបុរាណគាត់នឹងត្រូវការវីតាមីនសម្រាប់សិស្សសាលា។ សារធាតុទាំងនេះបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ រាងកាយរបស់កុមារឆ្លងមេរោគ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ បន្ថែមភាពរឹងមាំ។

វាល្អបំផុតប្រសិនបើវីតាមីនមកជាមួយអាហារ។ តែ​បើ​កូន​ញ៉ាំ​មិន​បាន​ល្អ ភាគច្រើនចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅសាលា ហើយផ្លែឈើស្រស់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ - អាហារបំប៉នវីតាមីននឹងមកជួយសង្គ្រោះ។

តើវីតាមីនត្រូវការនៅពេលណា?

មាតាបិតាគួរគិតថាតើសិស្សរបស់ពួកគេមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ ប្រសិនបើ៖

• គាត់មានចំណង់អាហារមិនល្អ ;
• គាត់ញ៉ាំអាហារមានកំណត់ ;
• មានបញ្ហាក្នុងការសិក្សា ;
• កុមារមានការថយចុះការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ;
• ជារឿយៗឈឺ;
• ត្រូវការដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំរយៈពេលយូរ (ជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច) .

ហើយប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងលំដាប់ជាមួយកុមារប៉ុន្តែគាត់:

• ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ប្រឡង​អូឡាំព្យាដ ;
• លេងកីឡាច្រើន។ .

ការទទួលយកវីតាមីនត្រូវបាន contraindicated ក្នុងករណីមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុណាមួយនៃស្មុគស្មាញប្រសិនបើ hypervitaminosis ត្រូវបានសង្ស័យ។

ទម្រង់ចេញផ្សាយ

វីតាមីនសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនគឺអាចទទួលយកបានក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ក្នុងរយៈពេលពី 7 ទៅ 12 ឆ្នាំ អ្នកអាចលេបថ្នាំគ្រាប់ កន្សោម សូម្បីតែចាក់ថ្នាំវីតាមីន បើចាំបាច់យោងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញ។

កុមារភាគច្រើនចូលចិត្តទំពារ ជែល ស៊ីរ៉ូ និងស្ករកៅស៊ូ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីន

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនបុគ្គលដល់កុមារដែលចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទនៅ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញជារឿយៗណែនាំ B6 និងគ្រូពេទ្យកុមារ - D 3 ។ សម្រាប់គោលបំណងពង្រឹងជាទូទៅ សំណុំនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបានទាមទារ ជាធម្មតាសម្រាប់អាយុនីមួយៗរបស់វា។ ថេប្លេតអាចមានពី 40 ទៅ 100% នៃកម្រិតវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

មួយនៃពេញលេញបំផុត។ ស្មុគស្មាញវីតាមីន. វីតាមីន 13 នៅក្នុងវាត្រូវបានបន្ថែមដោយសារធាតុរ៉ែ 10 ។ សមាសធាតុត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ភាពឆបគ្នា និងបែងចែកជា 3 ជំហាន។ សម្រាប់ភាពងាយស្រួលបន្ថែម ថេប្លេតគឺ ពណ៌ផ្សេងគ្នា- ពណ៌ស លឿង និងផ្កាឈូក។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្លីនិក លទ្ធផលសំខាន់- វីតាមីនពី Alphabet complex ស្រូបយកបានល្អជាង។ ថ្នាំនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃចិត្តនិងការចងចាំ។

Pikovit Forte 7+

ទម្រង់ថេប្លេតនៃឱសថល្បី ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់សិស្សសាលា។ មានវីតាមីន 11 ដែលក្នុងនោះក្រុម B ត្រូវបានតំណាងយ៉ាងល្អ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ ការផ្ទុកកើនឡើង, ចំណង់អាហារមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលនៃហានិភ័យ ផ្តាសាយ. ត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់ដែលអាចទំពារបានសម្រាប់កុមារអាយុ 7-14 ឆ្នាំ។ ស្មុគស្មាញរួមមាន ចំនួនអតិបរមាសារធាតុមានប្រយោជន៍។ បានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់សកម្មរបស់កុមារដោយសារតែ មាតិកាខ្ពស់។កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ។ វា​មាន សារៈសំខាន់ដើម្បីជំរុញការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ 1 គ្រាប់គឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថេប្លេតរលាយ effervescent ដែលមានបំណងសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 12-17 ឆ្នាំ។ មានវីតាមីន 10 រួមផ្សំជាមួយម៉ាញេស្យូម។ ឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទកាត់បន្ថយភាពរំជើបរំជួល ជួយស្រូបយក សម្ភារៈថ្មី។សម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកការងារដែលកំពុងកើនឡើង ការប្រឡង។ លេប 1 គ្រាប់ក្នុងទឹក 150 មីលីលីត្រ។

គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន សម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា និង សិស្សសាលាបឋមសិក្សា(អាយុ ៤-១១ ឆ្នាំ)។ រូបមន្តមានតុល្យភាពមានវីតាមីន 11 និងសារធាតុរ៉ែ 7 ។ ការណែនាំនៃបរិមាណអ៊ីយ៉ូតបន្ថែមគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលចូលសាលារៀនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកការងារថ្មី។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាប់ដែលអាចទំពារបានសម្រាប់ក្មេងជំទង់ (11-17 ឆ្នាំ)។ analogue នៃ Junior complex ជាមួយនឹងការកែតម្រូវមួយចំនួនសម្រាប់ កិតើអាយុ. ជំរុញការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ជួយជាមួយបន្ទុកការងារសាលា សកម្មភាពកីឡា ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។

គ្រាប់ដែលអាចទំពារបានសម្រាប់កុមារអាយុ 4-12 ឆ្នាំ។ មានវីតាមីន 13 និងសារធាតុរ៉ែ 9 ។ ស្មុគស្មាញត្រូវបានតំណាងយ៉ាងទូលំទូលាយដោយវីតាមីននៃក្រុម B កាល់ស្យូមមានក្នុងបរិមាណច្រើន។ 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការក្រិន, caries ច្រើន, អស់កម្លាំង។

ឆ្ងាញ់ដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងទម្រង់នៃខ្លាឃ្មុំស្ករកៅស៊ូ។

ស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែសិស្សសាលាក៏អាចយកបានដែរ ដោយសារស្មុគស្មាញជាច្រើន៖

• ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ - Immuno + ជាមួយសមុទ្រ buckthorn;
• ដើម្បីកែលម្អការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្ត - ពហុ + ជាមួយនិងអ៊ីយ៉ូត;
• ដើម្បីពង្រឹងធ្មេញនិងឆ្អឹង កាល់ស្យូម + ជាមួយនិងកាល់ស្យូម ;
• ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ - ជីវ + ជាមួយ prebiotic ;
• ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ ផ្តោត + ជាមួយ blueberries.

កុមារតូចៗ លេបថ្នាំ 1 គ្រាប់, ក្នុង អាយុសិក្សាកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ

ការធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មកើតឡើងក្រោមសកម្មភាពនៃវីតាមីនមួយចំនួន។ ពួកគេជំរុញសកម្មភាពនៃសរសៃប្រសាទ, ការពារ កោសិកាសរសៃប្រសាទពង្រឹងសរសៃឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្នែកទាំងអស់នៃខួរក្បាល។

សម្រាប់សិស្ស វាមានសារៈសំខាន់ណាស់៖

• (ជាតិ Thiamine)- ដើម្បីកែលម្អអាហាររូបត្ថម្ភខួរក្បាល, ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ, បង្កើនសកម្មភាព;
• IN 2 ()- បង្កើតថាមពលដែលជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុក;
• B 3 (, RR)- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ microcirculation និងអាហារូបត្ថម្ភនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ;
• AT 5 ()- ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនិងអរម៉ូនដែលធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• (pyridoxine)- មានសារៈប្រយោជន៍សំខាន់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់កោសិកាប្រសាទ និងខួរក្បាលទាំងមូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ បង្កើន ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនិងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, normalizes ការសម្របសម្រួលនៃចលនា, ចូលរួមក្នុង hematopoiesis;
• ម៉ោង ៩ ()- ចូលរួមក្នុង hematopoiesis, ផ្តល់ភាពពេញវ័យ;
• ម៉ោង ១២ ()- ជួយក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងកោសិកាឈាម មុខងារការពាររាងកាយទទួលខុសត្រូវ ការងារត្រឹមត្រូវ។ខួរក្បាល, ការការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង, ការចងចាំល្អ។ការការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ពី ()- បង្កើនសកម្មភាព កងកម្លាំងការពាររាងកាយ, ជួយទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី, បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹង;
• (Tocopherol)- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម បទប្បញ្ញត្តិសរសៃប្រសាទសាច់ដុំ, បង្កើន សូចនាកររាងកាយនៅក្នុងកីឡា។

ធាតុដាន

ស្មុគស្មាញវីតាមីនជាធម្មតាត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយធាតុដាន។ ពួកគេក៏ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរជួយដល់ការស្រូបយកវីតាមីន។ ក្នុងករណីជាច្រើនសកម្មភាពរបស់ពួកគេលើរាងកាយគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានគ្នាទៅវិញទៅមក។

នៅអាយុសិក្សា សារធាតុខាងក្រោមត្រូវបានត្រូវការជាពិសេស៖

• កាល់ស្យូម- ត្រូវការដើម្បីសាងសង់ ជាលិកាឆ្អឹងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារអាំងស៊ុយលីន, ការផលិតអរម៉ូន, ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• ផូស្វ័រ- ត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជាតិកាល់ស្យូមក្នុងការអនុវត្តមុខងារជាច្រើន: ជាផ្នែកមួយនៃជាតិកាល់ស្យូមផូស្វាតវាជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃឆ្អឹងនិងធ្មេញជំរុញការស្រូបយកនិង D, ចូលរួមក្នុងការបំប្លែងសមាសធាតុអាហារទៅជាថាមពល;
• អ៊ីយ៉ូត- ចូលរួមក្នុងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពខួរក្បាលបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងការបត់បែននៃសរសៃឈាម។
• ម៉ាញេស្យូម- គឺជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងផូស្វ័រដើរតួ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការបញ្ជូននៃសរសៃប្រសាទ, បង្កើនការងាររបស់ពោះវៀន, កាត់បន្ថយការរំភើប neuromuscular;
• ជាតិដែក- ជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន ចូលរួមក្នុងការបំប្លែងអុកស៊ីហ្សែន ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូន និងជាលិកាភ្ជាប់។
• ប៉ូតាស្យូម- ចូលរួមក្នុង ការផ្លាស់ប្តូរទឹក - អំបិលនៅក្នុងដំណើរការនៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទៅសាច់ដុំ;
• ស័ង្កសី- ជួយដល់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំរុញការជាសះស្បើយ និងព្យាបាលរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័ស ចូលរួមក្នុងការផលិត និងបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាច្រើន។

វីតាមីនក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ

រវាងវគ្គសិក្សា ការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនអ្នកគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបបអាហាររបស់កុមារ។ សារធាតុចិញ្ចឹមពី ផលិតផលធម្មជាតិវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ព្រោះវាស្រស់ និងចម្អិនត្រឹមត្រូវ។

ម៉ឺនុយរបស់សិស្សគួររួមបញ្ចូលជាប្រចាំ៖

• ចានត្រី ពូជខ្លាញ់ (ត្រី salmon, chum salmon, trout) - ពួកគេផ្តល់អ៊ីយ៉ូតនិងផូស្វ័រ;
• ប្រេងបន្លែ និងគ្រាប់ - ជាប្រភពនៃវីតាមីន E;
• ធញ្ញជាតិ នំបុ័ង និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ - ពួកគេមានវីតាមីន B ច្រើន;
• សាច់, ថ្លើម- ផ្តល់ជាតិដែក និងវីតាមីន B12;
• legumes, apricots ស្ងួតនិងគ្រាប់ - ប្រភពនៃម៉ាញេស្យូម;
• ផ្លែឈើស្ងួតនិងល្ពៅ - ផ្តល់ស័ង្កសី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសស្មុគស្មាញវីតាមីន?

វាពិបាកណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសនៅពីមុខប្រអប់បង្ហាញឱសថស្ថាន ហើយវាមិនតែងតែអាចយល់បានពីការណែនាំនោះទេ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ៖

• សម្រាប់អាយុដែលបានណែនាំ សម្រាប់ការទទួលយកវីតាមីនចម្រុះ;
• ក្នុងមួយក្រុមហ៊ុនផលិត - វាគួរតែជាក្រុមហ៊ុនដ៏ល្បីមួយនៅក្នុងទីផ្សារឱសថ។
• សម្រាប់វត្តមាននៃសារធាតុបន្ថែម (ជាតិផ្អែម ពណ៌ រសជាតិ) ប្រសិនបើកុមារមានអាឡែស៊ី។

ប្រសិនបើកុមារខ្វះធាតុដានមួយចំនួន អ្នកអាចបន្ថែមការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានពួកវា (Iodomarin, Aktiferrin) ឬជ្រើសរើសវីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន៖

• ជាមួយកាល់ស្យូម- Calcemin, Complivit Calcium-D 3, Calcium-D 3 Nycomed;
• ជាមួយនឹងជាតិដែក- សៀក Vitrum ជាមួយជាតិដែក វេជ្ជបណ្ឌិត Theiss Multivitamol;
• ជាមួយអ៊ីយ៉ូត- Complivit + iodine, Junior Bee Weiss + ។

វីតាមីនសម្រាប់សិស្សសាលាមានច្រើនណាស់។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ. ពួកគេជួយក្នុងការរៀនសូត្រ និងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែគេទទួលយកបានត្រឹមត្រូវ និងដោយចេតនា។ វីតាមីនមិនជំនួសស្ករគ្រាប់ទេ ហើយសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អក្នុងកម្រិតធំអាចក្លាយជាថ្នាំពុលបាន។

ការសិក្សាផ្នែកចិត្តសាស្រ្តបានបង្ហាញថា កុមារដែលមានកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ដែលទទួលទានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ និងអាកប្បកិរិយារបស់សាលាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេដែលញ៉ាំអាហារផ្អែម ចៀន និងប្រៃច្រើន។ ដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារខួរក្បាលរបស់កុមារ ការបំពេញវាឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ចំពោះ​កុមារ​ដែល​ធ្លាប់​ទទួលទាន​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់​នៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម ការផ្លាស់ប្តូរ​គួរ​ឲ្យ​កត់សម្គាល់​បែបនេះ​មិន​ត្រូវបាន​គេ​សង្កេតឃើញ​ឡើយ​។

កម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមអាចត្រូវបានកំណត់ដោយប្រើ ការវិភាគសាមញ្ញឈាម។ វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុតពង្រឹងរាងកាយរបស់កុមារ សារធាតុចិញ្ចឹម- ផ្តល់ឱ្យគាត់ របបអាហារមានតុល្យភាពប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំអាហារបំប៉នវីតាមីន។

វីតាមីនដែលបង្កើនការចងចាំ និងមុខងារខួរក្បាល

វីតាមីន B, ដែល បរិមាណដ៏ច្រើន។មាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែស្លឹក ពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារខួរក្បាល។ កង្វះ​វីតាមីន B នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​សិក្សា ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ និង​ការ​ចងចាំ ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការខ្វះខាត អាស៊ីតហ្វូលិក(វីតាមីន B9) នៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យខូចមុខងារខួរក្បាលសូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យ។ កង្វះជាតិ thiamine (វីតាមីន B1) បំផ្លាញប្រព័ន្ធប្រសាទ ហើយ riboflavin (វីតាមីន B2) នាំឱ្យខូចមុខងារខួរក្បាល។ កង្វះជាតិនីៀស៊ីន (វីតាមីន B3) បង្កឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ ហើយវីតាមីន B12 បណ្តាលឱ្យខូចខួរក្បាល និងការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

សារធាតុរ៉ែសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល និងការចងចាំ

ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមុខងារនៃការយល់ដឹង។ កង្វះជាតិដែកតិចតួចដែលមិននាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការចងចាំ និងមុខងារផ្លូវចិត្ត។ កង្វះ​អ៊ីយ៉ូត​ក៏​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​កម្រិត​បញ្ញា​របស់​កុមារ​ដែរ (ដូច​ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា កម្រិត IQ ធ្លាក់​ចុះ ១២-១៤ ពិន្ទុ)។ អាហារបំប៉នអាចជួយបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់កុមារដល់កម្រិតមុនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារដែលមិនមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ពួកគេមិននាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ជាតិដែកត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងសាច់ អាហារសមុទ្រ បន្លែស្លឹក គ្រាប់ និងសណ្តែក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែក (នំបុ័ង ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា។ល។)។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ភ្នាសកោសិកាខួរក្បាល។ អូមេហ្គា 3 មិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយទេដូច្នេះវាត្រូវតែមាន គ្រប់គ្រាន់មាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ។ កង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, អាហារបំប៉នមានផ្ទុក Omega-3 ជួយទប់ទល់នឹងបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងករណីដែលជាកន្លែងដែល ការព្យាបាលដោយថ្នាំមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ Omega-3s មាននៅក្នុងត្រី អាហារសមុទ្រ។ វ៉ាល់ណាត់គ្រាប់ពូជ flax និង hemp ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមវីតាមីន

អាហារ​បំប៉ន​វីតាមីន​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ដល់​កុមារ​ដែល​ស្ថិត​ក្រោម​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាក់លាក់ ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តអន្តរកម្មជាមួយវីតាមីន។ កុំឱ្យលើសពីកម្រិតថ្នាំវីតាមីនដែលបានណែនាំ ដើម្បីកុំឱ្យកុមារលូតលាស់ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលឬរោគសញ្ញានៃ hypervitaminosis ។ អាហារមួយចំនួនអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយវីតាមីន (ដូចជា នំបុ័ង ធញ្ញជាតិ ឬប៉ាស្តា) ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនទទួលទានលើសពីបរិមាណវីតាមីនសរុបដែលត្រូវការនោះទេ។

ថ្មី។ ឆ្នាំ​សិក្សាកំណត់ភារកិច្ចដូចគ្នាសម្រាប់ឪពុកម្តាយទាំងអស់៖ របៀបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសិក្សារបស់កូនអ្នក របៀបដែលអ្នកអាចធ្វើអោយការចងចាំរបស់គាត់ប្រសើរឡើង ពីព្រោះ កម្មវិធីសាលាពាក់ព័ន្ធនឹងការទន្ទេញចាំព័ត៌មានយ៉ាងច្រើនពី តំបន់ផ្សេងគ្នា. ជារឿយៗខួរក្បាលរបស់កុមារមិនអាចទប់ទល់នឹងការប្រមូលផ្តុំនៃចំនួនព័ត៌មានបែបនេះបានទេ។ សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ ការគេងប្រាំបីម៉ោងដែលមានសុខភាពល្អ រៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ របបអាហារមានតុល្យភាព. ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើការចងចាំមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកត្រូវបញ្ជាក់ថាតើមានអ្វីមួយរំខានដល់កុមារ (ប្រហែលជាមានអ្វីមួយឈឺចាប់ ឬមានការព្រួយបារម្ភដោយសារស្ថានភាពក្នុងគ្រួសារ ថ្នាក់) អ្នកត្រូវប្រាកដថាមាន។ មិនមានរបួសក្បាលនិងរបួសទេ។ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យធ្វើកិច្ចការផ្ទះដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយគ្មានតន្ត្រី និងទូរទស្សន៍។

តើខួរក្បាលត្រូវការអ្វីខ្លះ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការចងចាំ

វីតាមីន B12 ជួយរាងកាយរបស់កុមារប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងរួមចំណែកដល់ការយល់ឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងនៃព័ត៌មានថ្មី។

នេះគឺជាវីតាមីនអ៊ីជាចម្បង, ដែលនៅក្នុង លក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរអាចធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើងស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។

• វីតាមីន B វីតាមីន B1 និង B2 ប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃការចងចាំ។ វីតាមីន B6 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ វីតាមីន B12 ត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់របស់រាងកាយតូច ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ជួយផ្តោតអារម្មណ៍ ជំរុញការចងចាំបានល្អ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា វីតាមីនទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការកើនឡើងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
• វីតាមីន E មិនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយទប់ទល់នឹងការចុះខ្សោយរបស់វា។ វីតាមីន A និង E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ពួកវាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគ្នាទៅវិញទៅមក ការពារខួរក្បាលពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន, ស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។
• វីតាមីន C. លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងដំណើរការនៃការចងចាំ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររាងកាយ និងសូម្បីតែកោសិកាប្រសាទនៃខួរក្បាល ពីឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់។

ធាតុដានសម្រាប់ការចងចាំរបស់កុមារ

• . ផ្តល់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតក្នុងរាងកាយ ការចងចាំ និងបញ្ញាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនអាចដំណើរការធម្មតាបានទេ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយងងុយដេក និងអស់កម្លាំងទូទៅ។ នៅតំបន់ដែលខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត អត្រាកើតជំងឺវង្វេងចំពោះកុមារត្រូវបានកើនឡើង។
• . វាផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនយ៉ាងសកម្មដល់កោសិកាខួរក្បាលទាំងអស់ ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។
• សេលេញ៉ូម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការចងចាំ។ ចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីន E និងអ៊ីយ៉ូត។
• . វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលនៅទីបំផុតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារទាំងមូលនៃខួរក្បាល បំបាត់ភាពរំភើបហួសហេតុ។
• . វាចាំបាច់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៃវីតាមីន E នៅក្នុងរាងកាយតែរួមគ្នាជាមួយស័ង្កសីវីតាមីន B ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនការចងចាំបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងអារម្មណ៍។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមាន កម្រិតកាត់បន្ថយស័ង្កសីនៅក្នុងរាងកាយធ្វើការកាន់តែអាក្រក់មុខងារយល់ដឹង។

ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យប្រើស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលមានមីក្រូ និងម៉ាក្រូ 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ទាំងភាពស៊ាំ និងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល រួមទាំងពួកវានឹងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

អាស៊ីត polyunsaturated

តាំងពីកំណើតមក កុមារជាពិសេសត្រូវការសារធាតុទាំងនោះ ដែលរាងកាយរបស់គាត់មិនផលិតដោយខ្លួនឯង។ សារធាតុទាំងនេះរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ស្រូប​យក​ពី​អាហារ​ក្នុង​ពោះវៀន ភាគ​ច្រើន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល ដូច្នេះ​ហើយ​វា​ជា​ខួរក្បាល​ដែល​ងាយ​ទទួល​រង​ការ​ខ្វះ​ខាត​ជា​ចម្បង។ ដោយមានការចូលរួមរបស់ពួកគេ ការបញ្ជូន និងការយល់ឃើញនៃព័ត៌មានចូលទាំងអស់ បទបញ្ជានៃមុខងារខួរក្បាលជាមូលដ្ឋានត្រូវបានអនុវត្ត។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការទទួលទានរបស់ពួកគេ និងការផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវជាតិគ្លុយកូស ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កំណត់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ ជំនាញម៉ូតូល្អ និងការសម្របសម្រួលផ្នែកមើលឃើញ។

ចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹង! វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាមេរិក និងអូស្ត្រាលីបានធ្វើការសិក្សាមួយ ដែលកុមារដែលមានជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងបានចូលរួម។ កុមារទាំងនេះបានលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated សម្រាប់រយៈពេល 3-4 ខែ។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីពីរខែឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលកំពុងសិក្សាបានកត់សម្គាល់លទ្ធផល: សកម្មភាពលើសបានបាត់កូនរបស់ពួកគេកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់មានការកើនឡើង។ វាក្យសព្ទ. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាការប្រើប្រាស់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកុមារដែលមានបញ្ហាក្នុងការសិក្សា អវត្តមានស្មារតី។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ

• រ៉ូស្មែរី។ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ Rosemary ត្រូវបានស្វាគមន៍បំផុត។ ក្នុងចំណោមឱសថ និងរុក្ខជាតិទាំងអស់ គឺល្អបំផុតសម្រាប់កិច្ចការនេះ។ អរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីត carnosic, rosemary ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពការងាររបស់ខួរក្បាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយសារធាតុដ៏អស្ចារ្យ 1,8-cineol ប៉ះពាល់ដល់ ដំណើរការគីមីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការទន្ទេញចាំកើតឡើង។ វាត្រូវបានគេជឿថាការស្រូបក្លិននៃ rosemary អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រូបយក ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យព័ត៌មានពីតំបន់ផ្សេងៗ។ អ្នកអាចប្រើទាំងប្រេងសំខាន់ៗ rosemary និងផ្កា ឬស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមពីរបីដំណក់នៃប្រេង rosemary ទៅក្នុងអាងងូតទឹក, ចាក់បញ្ចូលពីរុក្ខជាតិដោយខ្លួនឯង, ដាក់ភួងតូចមួយនៃរុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យនេះនៅលើផ្ទៃតុរបស់កុមារ។ លើសពីនេះទៀត rosemary គឺល្អឥតខ្ចោះជាគ្រឿងទេសនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់រូប rosemary នឹងផ្តល់នូវក្លិនបិដោរដែលមិនអាចបំភ្លេចបានដល់សាច់បន្លែដំឡូង។
• ឥសី។ ជួយកោសិកាខួរក្បាលដែលហត់នឿយឆាប់ជាសះស្បើយ និងយល់ឃើញផ្នែកថ្មី។ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍. សម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នាអ្នកអាចប្រើយិនស៊ិននិងខ្ញី។
• ដើម្បីបង្កើនសម្លេង និងបន្ទុកថាមពល អ្នកគួរតែប្រើប្រេងសំខាន់ៗនៃក្រូចឆ្មា ជីអង្កាម និងស៊ីបព្រីស។
• ប្រសិនបើកុមារត្រូវការផ្ទុយទៅវិញការសំរាកលំហែបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះគាត់ ប្រេងសមស្របផ្កាកុលាបឬ geraniums ។

ប្រេងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅងូតទឹកឬប្រើក្នុងអាងងូតទឹក។ វិធីសាស្រ្តងាយស្រួលជាង: ដាក់ពីរបីដំណក់ ប្រេងសំខាន់នៅក្នុងកន្សែងដៃរបស់កុមារ។

យកចិត្តទុកដាក់! ជាដំបូងត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងប្រេងសំខាន់ៗដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

ជាលទ្ធផល យើងអាចនិយាយបានថា ផលិតផលដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលគឺ៖ ត្រីសមុទ្រ អាហារសមុទ្រ គ្រាប់ និងផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាគឺជាសមាសភាពរបស់ពួកគេដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។

មិនមានផ្លែឈើ ឬផលិតផលកម្រនិងអសកម្មណាមួយដែលភ្លាមៗ ឬក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យការចងចាំអស្ចារ្យនោះទេ។

កុំធ្វេសប្រហែសផលិតផលដែលនៅសល់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេនូវភាពខុសគ្នានៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលចាំបាច់សម្រាប់ ប្រភេទផ្សេងគ្នាការងាររបស់ខួរក្បាល ដែលនឹងជួយកែលម្អភាពមុតស្រួចនៃប្រតិកម្ម ដំណើរការ បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃព័ត៌មានចូលទាំងអស់។

ការធ្វើផែនការម៉ឺនុយ

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើម៉ឺនុយជាមុនមួយសប្តាហ៍ជាមុនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារនឹងទទួលបាន សម្ភារៈមានប្រយោជន៍. គួរតែមានអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចស្រាលល្មម ដើម្បីកុំឱ្យដំណើរការរំលាយអាហាររំខានដល់ដំណេកដែលសម្រាក។

• រៀបចំផែនការជាមុនថាតើផលិតផលណាដែលគាត់នឹងទទួលបាននៅថ្ងៃណានោះត្រូវប្រាកដថាវា។ ផលិតផលចាំបាច់ត្រូវបានទិញមួយសប្តាហ៍ជាមុន។
  ផ្តល់ជូនកុមារ ត្រីសមុទ្រសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជំនួសឱ្យសាច់យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ព្យាយាមឱ្យមានអាហារសមុទ្រឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុង salads, សាំងវិច, ចានចំហៀង។
• ធ្វើប្រាំពីរថ្ងៃជាមុន (នំសាំងវិចជាមួយត្រី និងពងត្រី គ្រាប់ សាឡាត់អាហារសមុទ្រ ផ្លែ raisins ផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗ។
• កុមារគួរញ៉ាំគ្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• បញ្ជីមុខម្ហូបដើម្បីបង្កើនការចងចាំគួរប្រើយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 សប្តាហ៍ជាប់គ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងមានពេលវេលាដើម្បីកកកុញបរិមាណចាំបាច់ ត្រូវការដោយខួរក្បាលវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់ និងអាស៊ីតអាមីណូ។ សារធាតុទាំងនេះមានទ្រព្យសម្បត្តិយូរអង្វែង ឥទ្ធិពលអាហារូបត្ថម្ភរបស់វានឹងដំណើរការជាច្រើនខែ សូម្បីតែ "អាហារខួរក្បាល" នឹងមិនមកក៏ដោយ។

ហើយកុំភ្លេចអំពីសម្លេង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់គាត់ជានិច្ច អានបន្ថែម។ កាលណាខួរក្បាលចងចាំកាន់តែច្រើន ទុនបម្រុងការចងចាំកាន់តែទូលំទូលាយ។

កម្មវិធី "សាលាវេជ្ជបណ្ឌិត Komarovsky" នឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីវិធីដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់កុមារ:

ចង្វាក់ ជីវិតទំនើបតម្រូវឱ្យកុមារធ្វើការឥតឈប់ឈរ និងខួរក្បាល។ ចំនួនដ៏ធំនៃទិន្នន័យចូល មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃវត្ថុនិងភាពស្មុគស្មាញ ដំណើរការអប់រំនៅសាលារៀន វាមិនត្រឹមតែចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងក្បាលតូចរបស់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃមុខវិជ្ជានីមួយៗ។

ដំណើរការនៃការដំណើរការ និងការទន្ទេញព័ត៌មានត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការ។ ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ ដំណើរការផ្លូវចិត្តខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍របស់កុមារ មុខងារនៃការចងចាំ ក៏ដូចជាស្ថានភាពរាងកាយទូទៅរបស់គាត់។

តើកុមារត្រូវការវីតាមីននៅពេលណា?

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររបស់កុមារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេអាចកំណត់បានថាតើកុមារប្រើប្រាស់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេដែរឬទេ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។ អ្នក​ក៏​អាច​សង្កេត​មើល​អាកប្បកិរិយា​របស់​កូន​និង​គាត់​ផង​ដែរ។ ស្ថានភាពទូទៅនិងសុខុមាលភាព។ មានសញ្ញាសំខាន់ៗ ការបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យ៖

• អស់កម្លាំងខ្ពស់;
• ការលំបាកក្នុងការយល់ឃើញនិង assimilation នៃសម្ភារៈអប់រំ;
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ទាប;
• ភាពច្របូកច្របល់និងការថប់បារម្ភ;

ប្រសិនបើមានកត្តាមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នោះដល់ពេលដែលត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើវីតាមីនណាដែលត្រូវការដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃរាងកាយ និងជាពិសេសការចងចាំ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅទស្សនាផងដែរ។ អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរាងកាយរបស់កុមារ។

វីតាមីនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ

ការចងចាំល្អរបស់កុមារត្រូវបានប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត។ វីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធភាពពីក្រុម "ខ" ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺសំដៅស្តារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់មនុស្ស និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើមានកង្វះវីតាមីន B នៅក្នុងខ្លួន, វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ រដ្ឋបន្ទាប់ទារក៖

• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅរបស់កុមារ;
• ជាពិសេសភ័យ;
• ការគេងមិនលក់;
• ការថយចុះចំណង់អាហារ។

ក្នុងករណីដែលកុមារមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការសិក្សា និងពិបាករៀន សម្ភារៈអប់រំធ្វើកិច្ចការផ្ទះ មិនចង់ ឬមិនចង់ ស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃបឋមសិក្សា អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពខ្វះខាតក្នុងខ្លួន។ វីតាមីនសំខាន់ៗនិងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។

បទបង្ហាញ៖ ផលិតផលអាហារបំប៉នសុខភាពសម្រាប់កុមារសាលា"

ក្រុម "B" មានវីតាមីនសំខាន់ៗដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើដំណើរការនៃខួរក្បាល។ ពួកគេរួមបញ្ចូល ប្រភេទខាងក្រោមវីតាមីន៖

• ជាតិ Thiamine (B1) ដែលជួយកុមារស្រូបយកព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន។
• Riboflavin (B2) - បង្កើនល្បឿន ដំណើរការផ្លូវចិត្តខួរក្បាល និងផ្តល់ថាមពលដល់មនុស្ស។
• អាស៊ីតនីកូទីនិក (B3) - ជាទូទៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
• Calcium pantonenate (B5) - ទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់មនុស្ស ជំរុញវា។
• Pyridoxine (B6) - មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភាពវៃឆ្លាត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ វីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនមួយចំនួនដែលផលិតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។
• អាស៊ីតហ្វូលិក (B9) - ប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃការគិត។ ទទួលខុសត្រូវលើការកែលម្អគុណភាពនៃការចងចាំ។
• Cyanocobalamin (B12) - គ្រប់គ្រងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការគេងនិងការគេងមិនលក់។ វាអាស្រ័យលើវត្តមានរបស់វាថាតើព័ត៌មានចូលទៅក្នុងអង្គចងចាំរយៈពេលវែងដែរឬទេ។

វីតាមីនទាំងអស់នេះដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការអភិវឌ្ឍន៍និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើពួកវាមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់កុមារនោះ វានៅឆ្ងាយពីការចាំបាច់ជានិច្ចក្នុងការងាកទៅរកសារធាតុរ៉ែក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់។

ភាគច្រើនវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហារនិងយកទៅក្នុងគណនីតម្រូវការរបស់កូនអ្នក។

ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីនជួយបង្កើនការចងចាំ

ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជាផលិតផលអាហារដែលមានសម្រាប់គ្រប់គ្រួសារ។ វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមពីអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated គឺ Omega-3 ។ ពួកវាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុង ត្រីខ្លាញ់ឧទាហរណ៍នៅក្នុងត្រី salmon ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូកឬ trout ។ រួមគ្នាជាមួយគាត់កុមារនឹងទទួលបានអ៊ីយ៉ូតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការគិតច្បាស់លាស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រូតេអ៊ីនត្រីនឹងធានាបាននូវការសាងសង់កោសិកាខួរក្បាលពេញលេញ។

មិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារគឺគ្រាប់និងគ្រាប់ដែលបង្កើនសកម្មភាពរបស់រាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដោយវីតាមីនដែលមាននៅក្នុង គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅនិងផ្លែឈើស្ងួត។

ប្រយ័ត្នជាពិសេសជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពួកគេត្រូវតែចូលទៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសនៅក្នុងរយៈពេលមមាញឹកបំផុតនៃការសិក្សា។ វាស្ថិតនៅក្នុងពួកវាដែលវីតាមីន B ចាំបាច់សម្រាប់ការចងចាំអំឡុងពេលផ្ទុកធ្ងន់ធ្ងរ។ កុំភ្លេចសាច់ក្រហម។

ជាញឹកញាប់វាកើតឡើងថាអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិពោលគឺឧ។ មិនមានតុល្យភាព និងឆ្អែតជាមួយនឹងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការផ្តល់របបអាហារបែបនេះដល់កូនរបស់អ្នក យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវីតាមីន-រ៉ែ។ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់កុមារផងដែរ។

មុនពេលបញ្ជូនទៅឱសថស្ថានសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលយើងបានឃើញនៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មយើងណែនាំអ្នកឱ្យទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរាងកាយរបស់កុមារ។ អ្នកក៏នឹងត្រូវធ្វើតេស្តផងដែរដើម្បីឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាចសរសេរស្មុគស្មាញដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា oversaturation នៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនមួយចំនួនគឺមិនល្អខ្លាំងណាស់ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីនិងការបង្ហាញផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសសមាសធាតុត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។

យើងក៏កត់សម្គាល់ដែរ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​រ៉ែ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខុមាលភាព​របស់​សិស្ស​អ្នក។

ការកែលម្អការចងចាំរបស់កុមារគឺជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចូលទៅជិតវាដោយការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ និងតាមដានស្ថានភាពទារកឱ្យបានទៀងទាត់។

សូមចាំថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយគឺនៅជុំវិញអ្នក នៅក្នុងផលិតផលដែលមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់កូនរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបន្ទុកការងារ និងរបបអាហាររបស់គាត់ ដូច្នេះអ្នកធានានូវការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ ការកែលម្អការចងចាំ និងខួរក្បាលរបស់គាត់ទាំងមូល។

របៀបទទួលទានវីតាមីនអោយបានត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងផ្នែកនេះយើងនឹងគូសបញ្ជាក់បែបនេះ សំណួរជាក់ស្តែងដូចជាការលេបថ្នាំវីតាមីនលើសកម្រិត ហើយក៏និយាយអំពីសមាសធាតុសរីរាង្គដ៏ល្អបំផុតផងដែរ។

វីតាមីន B1

Thiamine ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និង ថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត. សូម្បី​តែ​ការ​ប្រើ​ជ្រុល​មួយ​លើក​ក៏​មាន​ដែរ។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីហើយការប្រើប្រាស់យូរហួសប្រមាណគំរាមកំហែងដល់ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃថ្លើម និងតម្រងនោម។

"B1" នឹងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតក៏ដោយ។

វីតាមីន B6

សញ្ញា ប្រើជ្រុលគឺ - អស់កម្លាំង, ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួន, រោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅក្នុងអវយវៈ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកជាផ្នែកមួយនៃ "B3" កាល់ស្យូមនិងទង់ដែង។

"អ៊ី"

ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដែល​កើន​ឡើង​ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​នៃ​ការ​កក​ឈាម ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​ពោះវៀន និង ឈឺក្បាល. ការទទួលភ្ញៀវក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ជាមួយនឹងវីតាមីន "K" អាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាម។

ល្អបំផុតត្រូវបានយកជាមួយវីតាមីន C ។

"សេលេញ៉ូម"

យ៉ាងខ្លាំង ជ្រុល វីតាមីននេះ។បណ្តាលឱ្យពុល, ជំងឺក្រពះពោះវៀន, ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, បង្កើនការឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំង។ បានសង្កេតផងដែរ។ ក្លិនអាក្រក់ពី បែហោងធ្មែញមាត់ភាពផុយស្រួយនៃក្រចក និងសក់ និងកន្ទួលលើស្បែក។

ល្អបំផុតត្រូវបានផ្សំជាមួយវីតាមីន E ។

ស័ង្កសី

ការប្រើជ្រុលនៃវីតាមីននេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំនិងបណ្តាលឱ្យកង្វះទង់ដែង។ ការ​ប្រើ​ជ្រុល​មួយ​ដង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ចង្អោរ និង​ក្អួត។

អ៊ីយ៉ូត

មិន​ថា​អ៊ីយ៉ូត​មាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ណា​ទេ ការ​ប្រើ​ជ្រុល​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​ខ្លាំង ភាពមិនស្រួល- ចង្អោរ រាគ ក្អួត និងក្តៅខ្លួន។ ជីពចរក៏អាចថយចុះ ហើយការភាន់ច្រលំអាចលេចឡើង។ ប្រសិនបើ​កម្រិត​វីតាមីន​នេះ​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់ នោះ​វា​នាំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ដូចជា​ពកក រលាក​ទីរ៉ូអ៊ីត និង​ជំងឺ thyrotoxicosis ។

ជាតិដែក

កម្រិតកាត់បន្ថយនៃធាតុដាននេះច្រើនតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញចំពោះកុមារ ទោះបីជាមានអត្រាប្រេវ៉ាឡង់ និងការស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួលក៏ដោយ។ ការ​ប្រើ​ជ្រុល​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ពោះវៀន​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ជំងឺ​មួយ ដំណើរការ​ខុស​ប្រក្រតី​នៃ​សរសៃឈាម និង​បេះដូង ព្រម​ទាំង​ថ្លើម និង​តម្រងនោម។

ការទទួលទានជាតិដែកគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយគិតគូរពី contraindications បុគ្គល។ តាមក្បួនវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយវីតាមីន B6 និង C ។

"នៅ 12"

រាងកាយដក "B12" ចេញដោយឯករាជ្យ ដូច្នេះការប្រើជ្រុលកើតឡើងកម្រណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការលើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ កំរិតអនុញ្ញាតអាចនាំឱ្យស្ពឹក និងតឹងនៅក្នុងអវយវៈ។

យកល្អបំផុតជាមួយវីតាមីន B ។ ល្អបំផុតជាមួយ "B5" និង "B9" ។