Геријатар советува како да живеете долго и без болести. Совети за оние кои сакаат да останат здрави и да живеат долго

Зборовите на познатиот американски нутриционист професор Хенри Шерман - „староста е болест и се лекува - ги потврдуваат научниците ширум светот. Ние самите мора да направиме сè за да не се разболи ниту едно дете во семејството и да не слободно стар човекне страдаше од старост.

Човекот може да живее 300, 400 и 1000 години ако неговото тело е обезбедено со сите материи неопходни за живот. Ова мислење го делат многу природни научници кои ги проучуваат проблемите на долговечноста. Роџер Бејкон, на пример, смета дека нормалниот животен век на една личност е 1000 години.

Нема ништо натприродно во ова. Човечкото тело се состои од протоплазма. Научниците тврдат дека во протоплазмата нема ништо што може да старее или да не може да се обнови. До 1928 година биле забележани 8.000 генерации на протоплазма, која 17 години ја проучувале научниците Л. Вудроф, Р. Ердман и други, а оваа протоплазма не само што не се променила, туку во неа не биле пронајдени ни најмали знаци на уништување.

Во природата и меѓу луѓето има многу долготрајни џигери. Еве ги примерите дадени во неговата книга „Живеење до 180“ од познатиот англиски геронтолог Џастин Глас.

„Во стаклена градина на палатата Версај расте портокалово дрво засадено од Елеонор од Кастилја. Во Мексико има чемпрес, кој е современик на Кортез. Баобабите кои растат во африканските савани достигнуваат возраст од 5000 години. Некои риби ( крап, штука), како и животните (диви свињи) живеат околу 300 години, желките - неколку века; мајмуни, лебеди, некои видови папагали - 100 - 300 години.

Што се однесува до луѓето, според Стариот Завет, Метусала за малку ќе ја достигнал границата на долговечноста... умрел на возраст од 969 години. Јосиф живеел НО, Сара - 127, Авраам - 175, Мојсеј - 120 години.

Старите Грци (Пелазгите) верувале дека „да умреш на 70 години е речиси исто како да умреш во лулка“.

Денес, просечниот животен век на човекот е 70 години, па самата идеја дека може да живеете долго време без страдање изгледа фантастична. Но, сè зависи од вашето расположение и вашиот животен стил и размислувања.

Професорот Хенри Шерман докажа дека животниот век на животните може да се зголеми со помош на храна која ги содржи сите потребни елементи. Порано мажтој едноставно немал знаење за потребите на своето тело и затоа не можел да ги задоволи, а тоа го довело до тешки болести и рана смрт.

Многу луѓе погрешно веруваат дека човек не може да живее без да се разболи или старее. Но, науката за човекот веќе има акумулирано толку многу знаење што сега самиот човек може да се грижи за своето здравје. Сепак за здрава долговечностпотребен е одреден начин на живот.

Што треба да се внимава за да може животот на човекот да биде долг?

1. Целосно дишење.

2. Активни движења на мускулите насочени кон чистење на капиларите и редовни вежби за подобрување на циркулацијата на крвта, лимфата, сите телесни течности и физичкиот труд.

3. Прав, флексибилен 'рбет.

4. Балансирана исхрана (доволно количество на сите потребни состојки кои создаваат жива клетка, ткиво, телесни органи).

5. Пијте до 2,5–3 литри течност дневно.

6. Спијте доволно најмалку 8–9 часа на ден.

7. Физиолошка рамнотежа во работата на целиот организам: неговите клетки, ткива, органи, системи.

8. Позитивни емоции.

9. Сериозни благородни цели кои будат голема енергија на креативност, желба за постојано учење, љубопитност, желба да се биде пријатен, корисен и неопходен за другите.

Должината на неговиот живот зависи од самата личност. Сериозно големо животни цели, љубовта, активноста во корист на другите генерираат енергија и му помагаат на човекот да преживее, и покрај најтрагичните околности! или мрачните прогнози на лекарите кои ја сметаат неговата болест неизлечива.

Нема неизлечиви болести, има незнаење во однос на дијагнозата, неразбирање на причините за нивното настанување и непознавање на средствата и методите за отстранување. Затоа, секој човек треба да биде здравствено писмен. Ова и само ова ќе му помогне да живее креативно, интересен животкористејќи достигнувања модерната наука, твоето и туѓото искуство, како и твоето ментално и духовно. и физичка сила да ги реализираат своите способности.

Премалку знаеме за што сме навистина способни. Самоспознанието треба да ни ги отвори очите кон нас самите. И со сериозен труд, секој може да стане каков што сака.

Човечкото тело е величествен, самообновувачки, само-регенерирачки, самоподобрувачки систем, но дури и тој не може да функционира нормално ако се искористува неправилно, варварски, а не за намената.

Нашето здравје, среќа, љубов, благосостојба зависат само од нас!

Сепак, сите луѓе од детството се навикнуваат на идејата дека 70 години, па и 50, 60, се старосната граница. Ако таквата мисла се прифати како аксиома, таа цврсто се вкорени во умот и дополнително влијае на однесувањето и расположението на една личност. Скептицизмот, сомнежот, стравовите можат да ги поништат сите напори.

Ако сакате да ги постигнете посакуваните резултати и да го сретнете роденденот на 200 години (верувајте ми, тоа е сосема можно), пред сè, не дозволувајте да мислите дека староста е близу, дека ве чека болест, дека сте стануваат послаби и дека вашето здравје се влошува. Таквите мисли се опасни, тие ја парализираат вашата волја за успех. Почнете да дејствувате по програма за здрав живот, која јас и вие ќе ја координираме и развиваме заедно.

Кога имав 65 години, патував низ Египет и на ова патување се чувствував како млада, прилично привлечна жена покрај млади студенти, млади туристи и антички пирамиди. Без да го знаеме јазикот, се разбиравме, се забавувавме заедно, танцувавме, разговаравме, наоѓавме начини да ги изразиме нашите чувства, иако сите бевме на различни возрасти. Возраста за мене е апстрактна количина. Ме интересира животот, ме интересираат луѓе и имам на што да работам, и што е најважно, што да научам. Знам: сè додека човекот е заинтересиран да ЖИВЕЕ, се додека се труди да научи нешто што се уште не е познато, а особено ако желбата да му угоди на некого не го напуштила, тој е млад.

Не е страшна староста. Ужасната расипаност што предизвикува рамнодушност е страшна.

Во повеќето развиени земји, бројот на стари и стари лица рапидно се зголемува. Кога луѓето стануваат целосно изнемоштени, тие бараат грижа за себе. Според тоа, расте и бројот на оние кои се грижат за старите лица. Тоа значи дека голем процент од креативното, работоспособно население нема да работи во главните производни сектори и ќе има недостиг на работна сила во општеството. Ова е сериозен проблем за сите земји. Затоа, борбата против староста е проблем од огромни размери, кој го проучуваат научниците од целиот свет.

Многу научници веруваат дека човекот старее бидејќи протеинските молекули кои влегуваат во телото со храната, неопходни за обновување и реставрација на клетките, се блокирани и затоа не можат да се апсорбираат и потоа да се користат за намената. Како резултат на тоа, тие стануваат бескорисен „куп ѓубре“ што ги затнува клеточните мембрани. Ова натрупување на телото со непотребни (несварени) протеини доведува до стареење и смрт на клетките.

Очигледно, по 25 години, а уште повеќе по 45, кога работата на жлездите внатрешна секрецијапромени во различен режим, едно лице мора внимателно да се однесува со протеини:

Прво, не ја надминувајте неговата дневна норма од 23-25 ​​g;

Второ, запомнете дека е полесно и подобро да се вари не животински, туку растителен протеин во неговата природна (природна) форма;

Трето, по 20-25 години треба да консумирате животински протеини само 1-2 пати неделно;

Главната работа е да не заборавите да се исчистите со постот еднаш неделно, барем 24-36 часа.

Најдобрите протеиниза луѓето - зеленчук. Ги има во сите овошја, зеленчук, билки, јаткасти плодови и семки од сончоглед и тиква. Познатиот нутриционист Том Сејс (Велика Британија) помина повеќе од 20 години лекувајќи прерано остарени луѓе, како и лица со посебни потреби кои лекарите ги сметаа за безнадежно болни. Неговиот метод се состоел од дозирана конзумација на храна која содржи протеини, витамини и минерални соли.

И неговите пациенти го вратија здравјето и виталност, што секако докажува: староста може да се одложи, а младоста да се продолжи.

Лабораториски истражувањајасно покажуваат дека животниот век на животните се зголемува за 46,4% поради додавањето на витамините Б5, Б6 во храната, нуклеински киселини.

Точно телесните мастиво црниот дроб и другите органи придонесуваат за развој на болести како што се атеросклероза, парализа итн. Главниот метод на лекување во такви случаи е билни протеинска исхранасо голем број намирници богати со холин, инозитол и витамини Б. Овие витамини обично се наоѓаат во семето на некои житарки (леќата, оризот, пченката), мешунките, цвеклото, квасецот, црниот дроб - сите тие се неопходни за нормализирање на маснотиите метаболизмот.

Во Русија, лекарите и научниците многу сериозно се занимаваа со прашањата на долговечноста.Меѓу познатите специјалисти кои работеа во оваа област се Илја Мечников, Владимир Филатов, Олга Лепешинскаја, Александар и Виктор Богомолцев.

Професорот Александар Богомолец го основал Институтот за експериментална биологија и патологија во Украина, бил претседател на Академијата на науките на Украинската ССР и станал познат по својата теорија за долговечност. Тој докажа дека стареењето настанува како резултат на намалување на способноста на телото да апсорбира хранливи материии вода.

Зошто се намалува способноста на телото да ги апсорбира супстанциите што му се потребни? Богомолец тоа го објаснува вака: кога исхраната на клетките е нарушена, нивната енергија или активност се намалуваат, што резултира со стареење и смрт (клетките гладуваат и умираат). Тој докажа дека стареењето настанува како резултат на набивање на органи и ткива поради промените што се случуваат во сврзното ткиво.

Практична потврда на неговата теорија беше познатиот серум ACS - супстанца која го стимулира и обновува сврзното ткиво, благодарение на што беа обновени клетките на целото тело. Овој серум е ефикасен во лекувањето на некои онколошки заболувања. Сепак, неговото производство е поврзано со многу големи тешкотии.

И тука се вежбите со вибрации од Шестте правила за здравје според системот Niche, контрастен воздух и вода; процедури и зголемување на исхраната природни витамини C (аскорбинска киселина), E, ​​A, D, како и есенцијалните микроелементи: калциум, фосфор, калиум, железо, бакар, јод, сулфур итн. - целосно го компензираат ефектот произведен од серумот ACS.

Роднина на професорот А. Богомолец, Виктор Богомолец, развил метод за подмладување и спречување на стареење, нарекувајќи го екстернотерапија. Суштината на методот е да се стимулира и негува сврзното ткиво и ендокриниот систем(и како резултат на тоа - сите клетки на телото) преку кожата.

При користење на методот на екстернотерапија, кожата апсорбира одредени супстанции кои влијаат на клетките на телото и на тој начин ги активираат неговите функции. Сепак, секоја стимулација е привремена. И неговите последици можат да бидат целосно непредвидливи.

Извонредниот руски биолог В. Филатов откри супстанци кои се формираат во големи количиниза време на уништувањето на органските ткива и кои имаат колосална енергија и способност да го обноват живото ткиво.

Ефектите на овие супстанции често може да се забележат во живата природа. На пример, растителните или животинските ткива што се распаѓаат стануваат најдобри ѓубрива. Се верува дека Филатов бил првиот биолог кој обрнал внимание на овие супстанции и почнал да експериментира со нив. Тој ги нарече биогени стимуланси. Всушност, тоа не се некои специфични супстанции, туку збирка на супстанции, чиј состав сè уште не е утврден. Познато е дека тие се многу отпорни на топлина: на температури над 100 °C ги задржуваат своите својства еден час, се растворливи во вода и не можат да се класифицираат како протеини или ензими.

Заслугата на Филатов лежи во тоа што тој беше првиот што дефинираше биогени стимулансиво сите живи ткива, како и во почвата, која е богато складиште на овие супстанции.

Тој веруваше во тоа лековито дејствоводата во некои извори се објаснува со содржината во неа не само на минерални соли, туку и на биостимуланти со кои се полни под земја. Воведување на микроскопско парче човечко ткивопод кожата, смета Филатов, можно е да се влијае на сврзните ткива преку циркулаторниот систем и сите клетки, а со тоа да се обноват и активираат. Филатов ја предложил човечката плацента како најдобро туѓо ткиво.

Пред Филатов се користеа методи на инјектирање на хормони, вакцинација итн., кои зафатија само еден орган или еден органски систем, но во овој случај, по правило, беше нарушена целокупната ендокрина рамнотежа и сите реакции на телото како целина. Истражувањето и работата на Филатов покажаа дека секој ефикасен метод на подмладување или регенерација треба да се спроведува со влијание не на поединечни органи, туку на целото тело како единствен енергетски систем.

Многу современи научници препознаваат дека покрај биостимуланти и надворешна терапија за целосно подмладување на телото важна улогаиграј исто така психолошки фактори. И ова е безусловно.

Човечкиот ум е огромна силаза преживување, против болести, предвремено опаѓање, стареење и смрт.

Едно лице мора да ги знае законите на дејствување на оваа сила, како и законите на рационалното урамнотежена исхранаи сите други закони на животот - живи клетки, ткива, органи, системи. Само ова ќе му овозможи на човештвото да создаде унифицирана програма за долговечност со избирање ефективни методиобновување на телото.

Напорите што ги трошиме сигурно ќе добијат „одговор“ од самото тело. И кога ќе почнеме да чувствуваме дека нашата енергија се зголемува, пред нас ќе се отворат хоризонтите на целосен креативен, интересен и долг живот. Тогаш ќе заборавиме на нашите години.

Хронолошката возраст нема да биде од големо значење, биолошката возраст ќе стане важна, односно состојбата на клетките, ткивата од кои се формираат нашите органи, системи, крвни садови, темперамент, карактер, личност. И можете да изгледате помладо ако си помогнете во ова.

Не дозволувајте да мислите дека знаците на старост се неизбежни. Сетете се на зборовите на д-р Г. Шерман: „Староста е болест и може да се излечи! Можете да се извлечете од староста само кога самите не ја прифаќате како неизбежна неизбежност“.

Дојде време да се третира староста како секоја болест!

Хемијата, биохемијата, исхраната, биологијата, физиологијата, психологијата и парапсихологијата достигнаа ниво на развој каде што човекот може да изгради програма за креативна долговечност и да ја достигне биолошката граница на животот.

Човек може и треба да живее долго време без стареење.

Најнови откритијаво областа на биохемијата на човечкото тело овозможуваат да се зголеми не периодот на стареење, туку времетраењето на младоста. Во исто време, човечката индивидуа ќе се подобри квалитативно и ќе стане посилна. Како резултат на тоа, едно лице ќе стекне дополнителни духовни и материјални придобивки.

Кои се причините што го „ограничуваат“ времетраењето на младоста и животот на една личност?

1. Средина со неповолен животен стил, кршење на биолошките, економските, социјалните, идеолошките норми на човековиот живот.

2. Недостаток на соодветна исхрана.

3. Неурамнотежено снабдување со амино киселини, јаглехидрати, масни киселини, влакна, вода, ензими, витамини и микроелементи кои можат да се најдат само во растителната храна.

4. Автоинтоксикација, или само-труење на телото.

5. Стрес, стравови, негативни емоции.

Возбуда, тага, страв - какви било негативни емоции ги нарушуваат функциите на жлездите, внатрешни органиварење, зголемување крвен притисок, создаваат напнатост во телото, уништуваат клеточни структури. Луѓето се разболуваат и умираат само затоа што негативните мисли постојано се присутни во нивните умови. Состојбата на психата и физичкото функционирање на телото се тесно поврзани.

6. Нерешливи животни проблеми.

Кога пред некој човек ќе се појави тежок проблем, кој му треба долго и неуспешно да го реши, т.н. психолошка работавлијае на целото тело: се појавуваат главоболки, болки во мускулите, крвните садови, па дури и може да се развие некаква болест (астма, дијабетес, кардиоваскуларни и други болести, вклучително и рак).

На пример, некои експерти ја припишуваат астмата или на нерешени проблеми или скршени надежи.

7. Незадоволни потреби.

Личноста која неуспешно се обидува да биде во центарот на сечие внимание, сериозно ќе се влоши во физичката состојба. И иако ова влошување има вистински израз во форма на една или друга болест, нејзината причина лежи во психата. Едноставно е неверојатно колку активноста на мозокот влијае на состојбата на органите и системите.

8. Нарушено функционирање на ендокрините жлезди.

Секоја жлезда произведува хормони кои контролираат или регулираат физиолошки процесиво телото, при што пресудна улога игра хипофизата. За возврат, активноста на хипофизата е регулирана нервни центрицеребралниот кортекс. Ако функционирањето на ендокрината жлезда е нарушено, може да се појават знаци на одредена болест.

9. Немање сериозни цели и идеали.

Без нив, човекот не верува во ништо. И без вера, без желба за знаење и добрина, тој не е личност. На кого му треба таков? Не може да биде среќен ни со себе.

„Незадоволените потреби, негативните емоции, негативните мисли ги „стегаат конците“ во телото, а ние мора добро да го знаеме нашиот инструмент за да не „прекинат“ овие жици ако сакаме да водиме успешна борба против прераната смрт и староста. пишува J. Glass.

Надминувањето на овие причини е сосема остварлива задача.

I. Како да научите да дишете правилно? Мора да го запомниме тоа правилно дишење- кожно дишење. Кожата или клеточното дишење значително ја подобрува благосостојбата, го лекува и подмладува телото.

Познато е дека зачестеноста на дишењето, длабочината на вдишувањето и издишувањето влијаат на сè - на функциите на телото, вклучувајќи ја и активноста на мозокот. Се верува дека честото и плитко дишење го скратува животниот век. На пример, кучето дише многу почесто од човекот, а неговиот просечен животен век е 4 пати помал.

Затоа, програма за долговечност и младост треба да вклучува правилни техники на дишење - длабоко, долго, кожа, природно.

Следејќи ги шесте здравствени правила, контрастните процедури за вода и воздух (бања, туш, туш) секој ден, 2 пати на ден, ќе помогнат да се развие правилно дишење.

II. Како целосно да го обезбедите вашето тело со движења на мускулите?

Одамна е познато дека мускулната кондиција и движењето се извор на младост и здравје. Декрепитацијата и мускулната флакцидност се првиот сигнал за почетокот на стареењето. Потребно е редовно и рамномерно не само да се оптоварува мускулот, туку и да се чистат капиларите што ја хранат секоја мускулна клетка. И тука напнатоста е исто толку штетна како и мускулната неактивност. Запомнете ги шесте здравствени правила!

III. Како до хранлива исхрана? Многу нутриционисти ширум светот веруваат дека очекуваниот животен век може да се зголеми на 200-400 години само преку правилна исхрана. Навистина, со помош на храна можеме на нашето тело да му дадеме се што му е потребно за обновување и обновување на клетките, а со тоа и продолжување на младоста и здравјето.

Да се ​​потсетиме што е добра исхрана?

За правилна исхрана ви требаат:

1) набљудувајте ги физиолошките циклуси на телото;

2) консумирајте 70% од храната богата со светлина, воздух, вода, односно консумирајте овошје, зеленчук, јаткасти плодови, семки, билки и само 30% варена концентрирана храна (целата варена храна е концентрирана); во нашето тело се претвора во сол на оксална киселина, која се акумулира и служи како основа за сите болести без исклучок. И иако ниту лекари, ниту „љубители на јадења“, ниту работници Прехранбена индустријатие не сакаат да го земат предвид ова, законите на природата дејствуваат неизбежно;

3) стап вистинската комбинацијапроизводи;

4) примаат само потребна сумахрана (луѓето обично јадат многу Понатамушто е потребно за нивното тело);

5) пијте најмалку 2,5-3 литри течност (обично луѓето пијат малку, а водата е исто така храна и регулатор на сите животни процесиво телото (види поглавје „Принципи на добра исхрана“);

6) ја знаат природата на состојките од кои е изградена диетата, што ќе им овозможи на секој да создаде хранлива исхрана за себе;

7) пости и систематски го чисти телото;

8) исклучете од консумирање рафинирана храна, конзервирана храна, шеќер и слатки, печива, алкохол, чај, кафе, чоколадо, лекови, тутун, сол и какви било стимуланси.

IV. Како да се обезбеди добро ментално здравје? Продолжувањето на младоста и долговечноста во голема мера се должи на состојбата на психата. Но, менталната состојба на телото е тесно поврзана со состојбата на капиларите, циркулацијата на крвта, заситеноста на крвта со кислород, целосната размена на гасови, снабдувањето со вода, функционирањето на екскреторните органи: кожата, цревата, бубрезите, белите дробови, црниот дроб - и, се разбира, од. исхрана.

Здравјето, слободата од болести, долговечноста и вечната младост на човекот целосно зависат од доброто функционирање на четири главни компоненти: кожа, исхрана, екстремитети и психа, интегрирање човечкото телово една единствена целина. Овие елементи се уникатни затоа што ја задржуваат својата индивидуалност и во исто време „собираат“ личност заедно. Со други зборови, секој од нив може да се одвои од другиот и да се натера да работи или одмор по желба.

Се разбира, едно лице може да се смета од гледна точка на други компоненти: коски, мускули, крв и лимфа, крвни садови и лимфни канали, респираторни органи, жлезди, нервен систем, сетилни органи итн. Но, сите овие компоненти, за разлика од горенаведените четири компоненти се неразделни една од друга и ја губат својата индивидуалност, а доколку некоја од нив е нарушена, да се третира одвоено од другите е бескорисно; ефективен третмане само да се врати координацијата помеѓу сите компоненти. И главните елементи - кожата, исхраната, екстремитетите, психата - можат да се лекуваат одделно, не само со хигиенски методи, туку и со физиотерапевтски методи.

Сепак, треба да се потсетиме дека сите методи на здравствениот систем Ниши (шест правила за здравје, контрастна вода и контрастни воздушни бањи, правилна, хранлива исхрана и психолошки позитивен став) истовремено се насочени кон создавање здрава кожа, екстремитети, исхрана и психа.

Состојбата на психата секогаш зависи од целосното функционирање на мозокот и ендокрините жлезди.

Мозокот е центар кој ги координира сите физиолошки, биохемиски, ментални процеси и има и позитивни и негативни ефекти врз телото. Од една страна, мозокот може да создава ментални слики, направете да функционираат интуицијата и суперсвеста, забрзајте го постигнувањето на она што го сакате во одредена област човечка активност, но од друга страна, мозокот е способен да формира стравови, синдром на стреси негативно влијае на функционирањето на сите органи и системи.

За да се избегнат разочарувања, контрадикторности, стрес, прекумерен напор што го очекуваат секој од нас во животот, животен пат, мора да научиме да ја контролираме нашата свест. Неопходно е да можете да управувате со вашите емоции, постојано да создавате сигурна „одбранбена линија“ во телото против деструктивните сили на стрес и страв.

Сè во телото е меѓусебно поврзано: благосостојбаобезбедува ментална рамнотежа, а здравата психа е основа на нормалното физичка кондицијаи расположенија.

Не само активноста на мозокот, туку и индивидуални системи, органи, ткива, клетки, а со тоа и целиот организам како целина. Состојбата на самите ендокрини жлезди зависи од тоа колку добро се задоволени нивните потреби, колку ни е исправен 'рбетот, дали држењето на телото е правилно, дали циркулацијата на крвта и дишењето се активни и, конечно, каков е нашиот начин на живот и мисли.

Бидејќи структурата на сите човечки органи се заснова на клетката (структурната единица на нашето тело), ​​предлагам, пред детално да зборувам за активноста на ендокрините жлезди, детално да се осврнеме на многу важен елементнашето здравје - својствата на кожата.

За да живеете долго и да не се разболите, треба да знаете неколку едноставни вистини. Веројатно веќе сте ги слушнале барем накратко од грижливи родители, строги лекари или насмеани ТВ водителки. Но, бидејќи повторувањето е, како што сакаат да кажат наставниците, мајка на учењето, ајде повторно да ги разгледаме овие „непроменливи постулати“. Верувај ми, да живееш без да се разболиш е многу полесно и пореално отколку што мислиш.

Веднаш да ги оставиме на страна оние фактори врз кои практично немаме никакво влијание. Да, лоша екологија, лоша наследност, ниско ниво Медицинска негаи други катастрофи имаат штетно влијание врз нашето здравје. Сепак, обично не е можно да се преземе контролата над сето ова. Затоа, би било многу поразумно да ги концентрирате напорите на нешто што, доколку имате соодветна желба, ќе ве послуша за кратко време и ќе ви обезбеди здравје уште многу години.

1. Јадете правилно

Храната е главен извор на витамини, микроелементи и други корисни материи, формирајќи имунитет. Без нив, како што разбирате, тешко е да се чувствувате целосно заштитени од нападите на сеприсутните болести. Тоа е како да излезеш на бојното поле... гол.

Дали сакате да си обезбедите сигурен „оклоп“? Потоа во исхраната треба да вклучите овошје и зеленчук (по можност сезонски), како и млечни производи и морски плодови. Овој опсег може да се прошири и со диетално месо и житарки. Подобро е се или да се вари на пареа или (ако е можно) да се јаде сирово.

Што се препорачува, напротив, да се исклучи? „Црната листа“ вклучува сè пржено, масно, премногу слатко, особено зачинето, мегасолено, како и храна која е од неприродно потекло или полнети со секакви конзерванси. Кафе, цигари, прекумерна употребаНие исто така го прецртуваме алкохолот.

Но, ве молам, не паничете! Никој не те тера веднаш да се откажеш од сето ова. Покрај тоа, многу луѓе на оваа листа ќе ги видат речиси сите главни компоненти на значењето на нивното постоење. Меѓутоа, ако е можно, не би било лошо да се воведат некои ограничувања во оваа област. Започнете со тоа што барем не јадете кнедли навечер.

Можете исто така да го елиминирате недостатокот на хранливи материи (а со тоа и да го зајакнете имунолошкиот систем) со користење на биолошки активни додатоци во исхраната. Нивната употреба сега не е само корисна, туку и модерна.

Во суштина тоа е концентрирана храна која содржи потребни материиво доволна количина. Важно е да не ги мешате со витамините добиени вештачки. Висококвалитетните додатоци во исхраната мора да имаат 100% природен состав без никакви „но“.

2. Спортување

Еве, пак, никој не те тера да станеш бесен љубител на физичкото образование, да тренираш мускулите цел ден во теретана или да станеш мајстор за спорт во пливање. Тоа е заза умерена физичка активност во форма на редовни пет до десет минути вежби, утринско џогирање, возење велосипед или, во најлош случај, дневно пешачење од најмалку 3-5 километри. Со еден збор, движењето е живот. Ова е исто така едноставен начин да го одржите вашето тело во добра форма, а истовремено да се ослободите од себе вишокот маснотиии друга мускулна „атрофија“. И, мора да се согласите дека ако имате затегната фигура, вашата самодоверба ќе биде многу повисока отколку ако сте нешто како дебел „глупак“ во чаши кој седи близу компјутерот по цел ден, јаде хамбургери што капе кечап и мие сè. долу ова е „Кока-кола“ (или дури и пиво!).

3. Спијте доволно

Дури и во средниот век, лишувањето од сон се сметало за едно од најсофистицираните и најбруталните мачења. Само што тогашните мачители не им дозволуваа на своите жртви не само да легнат, туку дури и да ги затворат очите. Меѓутоа, ако претходно тоа некому му се случувало насилно, сега огромен број луѓе се лишуваат добар сондоброволно. Ова се случува од различни причини: активен клупски живот, гледање фудбалски натпревар прикажан на телевизија во 2 часот по полноќ, итна подготовказа испити и така натаму.

Да, сега веќе нема два метра висок дечко во капа на џелатот кој стои над тебе. Но, дали е тоа навистина со цел да се грижи за сопственото здравје, дали е неопходен надворешен притисок?

Ве молиме имајте на ум дека максималното обновување на силата на една личност за време на спиењето се случува приближно помеѓу 22.00 и 00.00 часот. Овој временски период се нарекува и „козметички сон“, бидејќи помага да се зачува природна убавинаи младоста што е можно подолго. Што се однесува до бројот на часови што треба да се распределат за спиење, не постои единствен стандард за секого. Најчеста и широко препорачана опција е приближно 6-8 часа. Но, тука има некои исклучоци. Единственото нешто за кое се согласуваат огромното мнозинство лекари е дека сè уште треба да спиете ноќе.

4. Размислете позитивно

И тоа не се проамерикански работи презентирани од бројни тренери личен раст, но витална неопходност. Една древна вистина вели: во здраво тело здрав ум. Но, и обратната низа е можна: ако духот изгние, тогаш не очекувајте здравје за телото. На пример, ако сте постојано во тажна состојба и скролувајте низ главата лоши мисли, тогаш ова наскоро ќе влијае на вашето физичко здравје.

Докажано е дека, со оглед на истите физички ресурси, луѓето со негативни очекувања се разболуваат неколку пати почесто од „позитивните“ луѓе. Тоа е тоа! Затоа, избркајте ги сите „гнасни бубашваби“ од вашата глава и пробајте ги сите животна ситуацијасфатат како поволни. И ве молам не читајте ништо шокантно ноќе! Она со што ќе заспиете е она со што ќе се разбудите. Со еден збор, стремете се кон радост и, ако е можно, избегнувајте тага.

Овде веднаш се сеќавам на комичната поделба на сите луѓе на „муви“ и „пчели“, предложена од еден експерт за човечка психологија. Суштината на оваа класификација е едноставна: пчелите летаат до убави цвеќиња и полен, а мувите до... хм... добро, ја разбирате идејата. Одговорете си искрено, во која улога се појавувате почесто? Но, каков и да е вашиот одговор, добре дојдовте во пчеларникот за мед!

5. Имајќи секс

"Леле! Тоа е тоа за мене! Тоа сум јас лесно!“ - веројатно ќе извикнат многумина. И тогаш, без запирање, ќе додадат: „Зошто веднаш не почнавте со такви пријатни работи? Па, да го сметаме ова за еден вид бонус за трпението што го покажавте при проучувањето на претходните четири точки.

Да, сексот е речиси исто толку потребен како спиењето или храната.

Зошто речиси? Само затоа што, за разлика од храната и спиењето, човекот може да живее без секс. Меѓутоа, во повеќето случаи станува раздразлив, жешко, депресивен... накратко, незадоволен. Постепено се олабавува нервен системи на крајот има негативен ефект врз физичко здравје. Единствен исклучок овде би биле креативните поединци и искусни јоги кои можат да ја канализираат непотрошената енергија. сексуалната енергијаво една поинаква креативна насока.

Но, само не ја сфаќајте оваа точка како повик за промискуитет. Тука, напротив, сè треба да биде уредно. Зборуваме за редовно сексуалниот животсо постојан партнер. Ако стапите во сексуален контакт со првата личност што ќе ја сретнете, тогаш е време да зборувате не за здравјето, туку за ризикот да го изгубите. Навистина, во оваа ситуација, можете да фатите таков „букет“ што дури и искусните венеролози ќе бидат запрепастени.

Како заклучок, би сакале да додадеме дека истовременото придржување кон сите пет компоненти ќе помогне да се продолжи „рокот на траење“ на вашето здравје. И тука нема да бидат понудени други опции од категоријата „избери барем неколку од овие точки“. Како што можете да видите, еден редовен секси нема да можете да се извлечете со откажување од вашата ноќна доза кнедли.

Веројатно многумина ќе речат: тоа е некаде таму, во планините. Во принцип, тие ќе бидат во право. Но, не се работи само за планините. Научниците веруваат дека е возможно да се живее без да се разболат доколку се исполнат три пропорции: животна средина, храна и заедница, т.е. едно лице живее во познато општество, според традициите на неговите предци, јаде позната храна, а неговиот начин на живот одговара на неговите биолошки карактеристики.

А брзата промена на животниот стил, место на живеење (дури и на поудобно) само ни помага... да старееме. Ова е заклучокот на научниците. И она што е најнавредливо е тоа дури добар лек(каков благослов за цивилизацијата!) нема да ви помогне да бидете поздрави. Вистинскиот благослов е здрав човеккој нема потреба да оди на лекар, велат научниците. дека израелската медицина е една од најдобрите во светот.

Но, стапката на стареење на Израелците е повисока од онаа на околното арапско население, вели Валериј Батсевич, заменик директор на Истражувачкиот институт и музеј за антропологија на Московскиот државен универзитет. М.В.Ломоносова, - Затоа што Израел е нова земја составена од мигранти. Адаптацијата бара промена на десетици, стотици генерации. Од 70-тите години, научниците го проучувале населението на Централна Азија, неговата адаптација на различни услови. Повеќе од 800 деца беа проучувани на 200 километри од Горно-Алтајск. Децата порано станаа поголеми и созреваа. Многу ученици покажуваат знаци на дебелина. Населението, кое од памтивек се занимавало со сточарство, било приспособено на посебен начин на живот, физичка активност и исхрана со месо и млечни производи, наеднаш ги смени овие традиции. Резултат: телото е во шок, што доведува до рана појава на болести поврзани со староста и рано стареење.

Ах, овие бели ноќи!

Белите ноќи не се само убави, туку и опасни. Делата на научниците докажуваат дека главната атракција на северниот главен град е штетна за здравјето.

Се работи за тоа како и колку мелатонин произведува човечкото тело. Го произведува горниот додаток на мозокот - епифизата. Ова бара специфични услови, имено ноќ и темнина.

„Ова е гласник на хормони кој ги носи сигналите за водење на мозокот до органите и ткивата“, вели д-р. медицинските науки, професор, раководител на Катедрата за канцерогенеза и онкогеронтологија на Истражувачкиот институт за онкологија Петров, претседател на Геронтолошкото друштво на Руската академија на науките Владимир Анисимов.„Ако некое лице нема доволно оваа супстанца, имунолошкиот систем почнува неисправност“, известува Росбалт.

Сите страдаат органи - дигестивнитракт, кардиоваскуларен систем, мозок. Ако има недостаток на мелатонин, телото старее многу побрзо“.

Во Петербуршкиот истражувачки институт за онкологија именуван по Петров за долго времепроучувајќи ги процесите поврзани со мелатонин, пишува „КП“. Лабораторискиот персонал предводен од Владимир Анисимов, по долгогодишни експерименти, доби важен резултат - докажаа дека таканареченото светлосно загадување (светло во текот на ноќта) може да предизвика нарушување на деноноќниот ритам во телото. Биолошкиот часовникпропадне. Тоа доведува до разни болести, пред сè, на онколошките.

Неодамна, научниците од Универзитетот Петрозаводск (овој град, како и Санкт Петербург, е дел од зоната на белите ноќи), заедно со колегите од Санкт Петербург од лабораторијата на Анисимов, спроведоа уникатен експеримент: набљудуваа четири групи стаорци. Во првата група, денот и ноќта вештачки се менуваа - светилките беа вклучени дванаесет часа, а имаше темнина дванаесет часа. Во друга, флуоресцентните светилки гореа деноноќно. Третата група на експериментални животни живеела во постојан мрак и конечно, во четвртата соба, стаорците живееле во природно осветлување за Петрозаводск, односно ги доживеале сите задоволства на белите ноќи.

Се покажа дека кај животните од втората и четвртата група, стареењето значително се забрза. Стаорците се здебелиле, метаболизмот им бил нарушен, а најважно е бројот на бенигни и малигни тумори. Дури и оние животни кои живееле во постојан мрак.

Сето ова ги потврдува заклучоците на научниците дека самата потреба за удобност не ни е генетски вродена. Дури и вишокот светлина го попречува уживањето во животот. Со еден збор, се е според поговорката: каде си роден, таму се вклопуваш.

Василиева Елизавета

Целиот информативен простор е едноставно „преплавен“ со рецепти за долговечност. Секој сака да живее подолго и да биде поздрав. Како всушност да се постигне ова? Дали навистина постои рецепт за долговечност?

Има информации дека првите луѓе живееле околу 900 години. Потоа, кога го направиле „првиот грев“, нивниот животен век значително се намалил, па развиле болести и несреќи. Дали треба да веруваме во ова? Ова е работа на сите. Понекогаш мислам дека беше вистина, понекогаш престанувам да верувам.

Има пореални бројки - тоа се модерни стогодишници кои можат да живеат и до 120 години. Ова е пореална возраст, за жал само неколку преживуваат до оваа возраст. Просечниот животен век флуктуира околу два пати помал.

Како можеш да живееш подолго?

1. Живејте во хармонија со природата.
2. Живејте според вашите биолошки ритми, тоа не е секогаш точно во современиот свет.
3. Живејте според Божјите заповеди, дури и ако сте атеист во животот. Овие заповеди не учат ништо лошо, туку носат само позитивни работи. Без да му наштети на никого и да донесе добро на светот, човекот не чувствува каење и спие, како што велат, мирно.
4. Организирајте добра доволно сон. За време на спиењето, телото ја враќа својата сила.
5. Јадете правилно, по можност зеленчук, овошје и бобинки одгледани во вашата градина и јадења подготвени со свои раце, а не полупроизводи со непознат состав купени во продавница.
6. Доволно за движење. Седентарен начин на живот е причина за многу современи болести.
7. Помалку хемикалии во вашиот живот. Подобро би било целосно да се исклучи, но за жал тоа сега е невозможно, бидејќи го има насекаде. Според мое чисто субјективно мислење, хемијата беше таа што предизвика многу претходно непознати болести и го ослабна имунолошкиот систем и, соодветно, здравјето на луѓето.

Тоа е се. Не напишав ништо ново за суштината на прашањето, но ми се чини дека ако човек ги следи овие правила, тој барем ќе биде поздрав и на крајот ќе живее подолго.

★★★★★★★★★★

Ако имаш добра генетика, имало долги црниот дроб и во двете гранки на семејството, ако нема такво нешто во семејството наследни болестии немаше никакви компликации за време на престојот во утробата или повреди при раѓање, сметајте се за среќни.

Природата има поставено во вас извонреден потенцијал и сè што треба да направите е да не го трошите со несериозен однос кон вашиот живот и здравје.

Не постојат уникатни програми кои би биле подеднакво погодни за секого. Можете да водите здрава сликаживот, но ништо не можеш да си одречеш. Само научете да ги слушате сигналите што ви ги дава телото: мала е веројатноста да ви побара цигара или инјекција, но ако ви недостасува железо, цинк или витамини, тоа правилно ќе укаже на соодветна храна. И физичка вежбаи тој самиот ќе избере за вас, за да не се чувствувате скршени и исцрпени после вежбање, туку охрабрени.

Определете ја златната средина помеѓу системот на ограничувања и ексцеси. Разгалувањето и разгалувањето не е помалку важно од следењето на правилата. Мерката е добра во сè.

★★★★★★★★★★

За да живеете долго и да не се разболувате, не треба да го подобрувате вашето здравје, туку да го одржувате. Односно, ни е дадено здравје од раѓање, не треба да се споредува со здравјето на другите луѓе, не треба да се стремиме кон просечни показатели, но подобро е да го одржуваме она што ни го дала природата.

Како што не можете да влијаете на вашиот метаболизам, не можете да влијаете на хормоналниот систем речиси на ист начин, а тие се наше сè.

За да не се разболите (барем, да не речам да живеете подолго), треба да го слушате телото, да го ослободите од храната која негативно влијае на телото.
Како да се разбере и почувствува ова?

Ако многу прдите или страдате од горушица, ова не е најдобро страшен симптом, што може да се случи да ве исфрли од рамнотежа, но токму тој ќе ви покаже дека сте јаделе нешто несоодветно.

Уште полошо е ако се чувствувате непријатно откако ќе изедете нешто. Во овој случај, дефинитивно вреди да се преиспита вашата исхрана.
Да живеете подолго значи да живеете во хармонија со вашето тело, да ја анализирате вашата состојба секоја минута и секоја секунда, да се ослободите од непотребната храна, пијалоци и, воопшто, храната, да се сеќавате на преференциите и навиките од детството.

Ако од детството мразите одредена храна, како кромид, зелка, лук (или други) и ви велат „јадете, многу е здраво“, мора да запомните дека тоа не е соодветно за вас. И не е важно што за време на војната јадевте сè и преживеавте, а никој не умре од храна што не ви одговараше - фокусирајте се на себе. а не на други луѓе.

Храната која е штетна за секој поединечен организам влијае на сè: на хормоналниот систем, на дигестивниот систем, на психата и расположението, затоа избегнувајте се што може да ја поткопа вашата благосостојба.

Со анализа на вашата благосостојба и расположение, можете да избегнете многу проблеми и, соодветно, да бидете во добро расположение и да живеете долго.

★★★★★★★★★★

Постојат неколку начини да се живее среќно до крајот на животот.

Првично, треба да го изберете вашиот пат за да не трошите витална енергијана нешто што ти е целосно неинтересно и што те уништува. Значи, треба јасно да знаете што сакате и да се развивате во оваа насока.

Одберете го вашиот животен партнер мудро. Ако личноста со која планирате да излезете заеднички животсклони кон лоши навики, тогаш треба да размислите за „Дали вреди? Ако вашата друга половина води здрав начин на живот, тогаш дефинитивно ќе живеете подолго.

Работа. Ако вашата работа ви носи само проблеми, замор, стрес и разочарување, тогаш треба да барате друга и да не се плашите да палите мостови.

Лоши навики. Не е тајна дека лошите навики ни го уништуваат животот, па постојана замена лоши навикина помалку штетните, а потоа и на корисните ќе ви помогнат да го одржите вашето здравје.

И секогаш треба да запомните дека најдобриот начин да бидете здрави и да живеете долго е однапред да размислувате за вашите постапки, бидејќи тие ја креираат вашата судбина.

Активна долговечност, младост, живот без болести - ова е долгогодишниот сон на човештвото. Научниците велат дека тоа е изводливо. По природа, човечкото тело е дизајнирано за не помалку од двесте години активни и полн живот. Ние самите сме виновни за нашите болести, бидејќи не се придржуваме до Законите на животот, законите на природата. Пред сè, ова се однесува на исхраната. Јадеме претерано обработена, рафинирана храна на која и недостасуваат есенцијални елементи за здравјето. Оваа книга ќе ви помогне да ги надминете штетните навики во исхраната. Ви кажува како да јадете за да живеете долго и да не се разболувате.

Серија:Корисни совети од Маја Гогулан

* * *

по литри компанија.

Геронтолошките научници тврдат дека секој човек може да живее до двесте години. Згора на тоа, тоа не значи само болно стареење, „преживување“ до некој рекорден број, туку можност да се живее целосно: да се биде здрав, енергичен, да се работи, да се сака. И историјата знае многу примери на луѓе кои живеат до 100, па дури и 150 години. Но, за жал, на општата позадина ова се само неколку, единствени. А која е тајната на нивната долговечност? Се разбира, во животниот стил: во секојдневната рутина и исхраната. И ова не е случајно.

Причината за смртта во повеќето случаи е болест, а не природна старост. Но, едно лице можеби не е болно. Болеста не е природна состојба дадена од природата, туку отстапување од нормата. Нам ни е дадено сè за да бидеме здрави, а пред сè, имунолошкиот систем, кој мора да се заштити од штетните влијанија на околината, да се справи со разни болести. И болести како што се чир, колитис, хипертензија и други хронични заболувања, кои се интегрални придружници на една постара личност, едноставно немаат право на постоење. Ние самите сме виновни за нивното појавување. Честопати не се грижиме за нашето тело и не ги исполнуваме неговите барања. И пред сè, ова се однесува на исхраната. Човекот по природа е предодреден да биде слаб и флексибилен, а за тоа јаде овошје и зеленчук кои се лесно сварливи и обезбедуваат се што е потребно за активен живот. Страдаме од дебелина затоа што јадеме главно животинска, преработена храна, која изгубила најголем дел од елементите неопходни за организмот при процесот на вриење и пржење.

Оваа книга на Маја Гогулан содржи совети кои ќе ви ја кажат оптималната дневна рутина и ќе ви помогнат да воспоставите правилна исхрана. Се надеваме дека тие ќе бидат вашиот прв чекор кон тоа активна долговечност, без болести и страдања.

Од оваа книга ќе научите:

♦ како да се живее долго и да не се разболува;

♦ до која дневна рутина е најдобро да се придржувате;

♦ како непречено и без проблеми да се префрлите на правилна исхрана;

♦ која храна и видови на храна треба да се избегнуваат;

♦ како да креирате сопствено мени;

♦ која храна придонесува за појава на болести, а која лекува.

Од уредникот

Како да живеете долго и да не се разболувате

Во 1995 година, во Америка беше објавена книга од извонредна личност, професорот И. Сосонкин, „Зошто многу страдаме, рано старееме, прерано умираме“. Оваа книга дава целосни одговори на најитните прашања поврзани со модерната исхрана. Таа учи како да се спротивстави на нападот на болеста од страна правилна исхранаи начинот на живот, како да ја одржиме енергијата и чувството на радост во текот на сите години што му се доделени на секој од нас и како да не се откажеме од староста.

Алкалната реакција создава рамнотежа во крвта

Алкалната реакција е природна основна реакција која создава рамнотежа во крвта и е поддржана од храна. Но, алкалните течности ја згуснуваат крвта и лимфата и ја попречуваат циркулацијата. Киселите пијалоци (соковите од брусница, јаболка, грозје без додаден шеќер) ја разредуваат крвта и лимфата. Затоа не се препорачува да се јаде во исто време за појадок, на пример, рафиниран шеќер или слатко овошје (банани, persimmon, сливи, суво грозје, џем): за повеќето луѓе, таквата храна ја менува киселата реакција на урината во алкална. , крвта станува погуста од нормалното, нејзината циркулација е отежната и зголемено оптоварување на срцето. Подобро утрозапочнете со кисело сочно овошје и нивните сокови.

Пеницилинот доведува до згуснување на крвта, што значи нарушена циркулација, зголемен стрес на кардиоваскуларен систем. Затоа, во зрелоста е подобро да се јаде ржан леб, не бел, заменете го шеќерот со мед, јадете кисело овошје наместо слатко.

Утрото е добро да го започнете со пиење чаша вода, додавајќи малку сок од лимонили аскорбинска киселина (во форма на прав). Ова е важно за одржување на нормална киселинско-базна рамнотежа.

Влијанието на времето врз здравјето

Ова е многу важно да го знаат постарите луѓе.

Кога температурата на воздухот се намалува, алкалноста на крвта се зголемува, активноста на надбубрежните жлезди се зголемува и крвниот притисок се зголемува. Промените на времето обично предизвикуваат зуење во ушите, брмчење и бучава во едното уво или во двете.

Ова се првите знаци дека телото реагира на променливото време, знак дека е неопходно да се следи киселинско-базната рамнотежа.

Режим за луѓе зрела возраст

Второ време за појадок (ручек):јадете различни житарки и зеленчук. Љубителите на риба и месо можат да си дозволат да јадат едното или другото, или јајцата; Добро е да се јадат свежи салати со месо или риба; Воопшто не е лошо ако ја јадете вашата каша или компири со салата.

Подобро е да јадете каша наутро или попладне, но не навечер, бидејќи процесот на варење во овој случај е одложен, а со тоа и вашиот сон е нарушен.

Вечера: Дури и Библијата му посветува големо внимание. Книгата Излез вели: „ Навечер јадете месо, наутро наполнете се со леб" Во античко време и денес со право се препорачува да се јаде лесна храна наутро; во текот на денот на ручек - скроб во големи количини; навечер - протеин со зеленчук. Ова се докажани опции.

Луѓето со добро здравјеимаат алкална pH на крвта. На ова укажуваат јасен розов јазик и светло розова конјунктива на очите. Кога pH на крвта се намалува, се појавува подложност на болести. Забележана е кисела pH вредност на крвта кај лица кои страдаат од прогресивни болести.

♦ Алкална храна– тоа се зеленчук: главно спанаќ, грашок, цвекло, морков, зеленчук, компир, грав, како и млеко, бадеми, овошје.

♦ Кисела храна– месо, риба, јајца, сирења, кафе, бобинки. Инаку, јаткастите плодови, освен бадемите, се кисела храна. Ова исто така вклучува производи од ориз, пченка и брашно.

♦ Неутрална храна– павлака, путер, шеќер, пченкарен скроб.

Запомнете, ние вариме храна онолку колку што има доволно ензими. Без нив, храната се претвора во полупроизвод и, распаѓајќи, придонесува за нашите болести. Можеме да добиеме ензими (природни) од растенијата ако ги консумираме само во сурова форма.

* * *

Дадениот воведен фрагмент од книгата За оние над 40. Тајните на младоста. Како да се јаде за да живее долго (М. Ф. Гогулан, 2009)обезбедени од нашиот партнер за книга -