Hva er tarmperistaltikk? Årsaker og tegn på dårlig peristaltikk, diagnose og behandling. Hvordan forbedre tarmmotiliteten på elementære måter

Intestinal peristaltikk er en bølgelignende sammentrekning av veggene, ansvarlig for å fjerne bearbeidet mat fra kroppen. Hvis en person har noen forstyrrelse av tarmmotiliteten, kan forstoppelse oppstå og den generelle tilstanden til kroppen vil forverres. Riktig definisjon diagnose og årsaker til forverring i aktivitet vil bidra til å velge omfattende behandling riktig.

1 Klinisk bilde av sykdommen

De viktigste symptomene på nedsatt tarmmotilitet er:

vanlig forstoppelse;
tyngde i tykktarmen;
oppblåsthet;
tretthet og sløvhet;
tap av Appetit;
hodepine, i sjeldne tilfeller svimmelhet;
dårlig ånde;
vektøkning;
søvnforstyrrelse;
plutselig endring i humør;
blek hudfarge;
anemi.

2 Årsaker til patologi og diagnose

Årsakene til forverringen av tarmmotiliteten inkluderer:

dehydrering, utilstrekkelig væskeinntak;
lange pauser mellom måltidene, overspising;
misbruk av mat med høyt kaloriinnhold sent på dagen, som et resultat av at det over mange år har dannet seg en fekal film på veggene i magen, som ikke ble fordøyd i tide;
en person har kronisk lever- eller galleblæresykdom;
kreft som påvirker tarmen;
kirurgisk inngrep i mageorganene;
hyppige stressende situasjoner;
bruk medisinsk utstyr som endrer tarmens motilitet;
stillesittende livsstil;
genetisk predisposisjon;
tilstedeværelse av tarminfeksjon;
dårlige vaner: drikke alkohol eller narkotika, røyking.

For å identifisere endringer i tarmmotilitet, er det nødvendig å utføre flere studier, som inkluderer: skatologi, endoskopi og irrigoskopi. Med deres hjelp avgjør en spesialist ved avføring om pasienten har dysbiose og andre sykdommer mage-tarmkanalen. Tiltakene som er tatt for å etablere en diagnose og identifisere årsakene til endringer i tarmmotilitet, symptomene beskrevet av pasienten, vil bidra til å korrekt bestemme hvordan tarmmotiliteten kan forbedres. Noen ganger blir det tatt et røntgenbilde for å oppdage ansamlinger av avføring, som kan brukes til å identifisere avføringsblodpropp.

Det viktigste som en person med forverret tarmfunksjon og uregelmessig avføring trenger, er å ta avføringsmidler.

3 behandlinger

En av de viktigste måtene å forbedre tarmmotiliteten på er å følge streng diett. Pasientens kosthold må inkludere mat som inneholder plantefibre, og unngå å spise mat som inneholder stivelse og lett fordøyelige karbohydrater. Det er verdt å begrense inntaket av kaffe og svart te, spise sjokolade sjeldnere, smør og kyllingegg.

For å forbedre tarmmotiliteten bør du drikke mer bær- og fruktjuice, spise meieriprodukter, tørket frukt, havregryn og bokhvetegrøt er sunt, krydre salater med olivenolje eller solsikkeolje, og brød kun med kli. Det er tilrådelig å spise ferske grønnsaker. Det anbefales å drikke gulrot og bete juice. Måltider bør deles inn i 5 ganger om dagen. Røkt mat, krydret og stekt mat bør utelukkes fra kostholdet.

Du bør også drikke minst 2 liter vann per dag.

Behandlingen inkluderer bruk av klyster, massasje, urter og kompresser på magen. For å eliminere alle giftstoffer, er det nødvendig å utføre intern rensing.

For å forbedre sammentrekningen av tarmveggene, er pasienten foreskrevet avføringsmidler, for eksempel Guttalax eller Bisacodyl. De presenteres i form av tabletter eller dråper, det er også rektale stikkpiller. Takket være bruken av disse produktene forbedres tarmmotiliteten, de hjelper med å bli kvitt forstoppelse som oppsto etter operasjonen. Det er imidlertid verdt å huske at når langvarig bruk avføringsmidler er vanedannende og en person kan oppleve allergiske reaksjoner.

For å normalisere funksjonen til sentralnervesystemet, foreskriver spesialisten antipsykotika eller antidepressiva, avhengig av individuelle egenskaper.

Et populært stoff heter Duphalac. Den regulerer rytmen til tykktarmstømming og brukes ved vedvarende forstoppelse. Denne medisinen er kontraindisert for personer som lider av sukkersyke, galaktosemi eller som har tarmobstruksjon. TIL bivirkninger inkluderer oppblåsthet, oppkast og kvalme. Hvis pasienten har tatt en høy dose av stoffet, er diaré og magesmerter mulig.

For å forbedre nedbrytningen av tung mat, foreskriver legen det. Med deres hjelp forbedres tarmmotiliteten. Disse stoffene inkluderer: Mezim, Festal og Creon. Behandlingsforløpet er 10 dager.

I tillegg til det ovennevnte foreskriver spesialisten antiemetika, for eksempel Cerucal eller Metoclopramid.

4 Tradisjonelle medisinmetoder

Du kan tilberede et avføringsmiddel hjemme. For å gjøre dette må du ta 1 ss. l. hvetekorn, 2 epler, 2 ss. l. havregryn, 1 ss. l. honning, en halv sitron og 1 ss. l. forsiktig hakkede nøtter. Først må du rive eplene, tilsett deretter alle de resterende ingrediensene til dem, tilsett 2 ss oppvarmet vann, klem ut sitronsaft. Etterpå må du blande alt og konsumere det et ubegrenset antall ganger i løpet av dagen.

Det er nyttig å ta svisker i kombinasjon med tørkede aprikoser. For å forberede blandingen bør du ta 400 g svisker og samme mengde tørkede aprikoser, som ikke har frø. Mal begge komponentene med en kjøttkvern, og tilsett deretter 2 ss til blandingen. l. propolis tinktur og samme mengde flytende honning. Deretter må du blande alt og konsumere 2 ts. før du legger deg, drikk en liten mengde varmt vann.

Et avkok av tindvedbark er effektivt i behandling av tarmmotilitetsforstyrrelser. For å forberede det bør du ta 1 ss. l. bark, hell 3 kopper varmt vann, la stå i 20 minutter, og drikk deretter.

Saltlaker, for eksempel kål, reddikjuice, te, som tilsettes tørkede epler eller kirsebær, fungerer godt som avføringsmidler.

Ikke glem at du må aktivt bilde liv, gå mer frisk luft, gå til bassenget, velg bestemt type sport og utøve dem.

Aloe er en effektiv behandling. Du må vaske et par blader av planten, fjerne alle tornene og hakke grundig. Sett en kasserolle med 250 g honning på lav varme, tilsett deretter aloe og la stå i 24 timer. Etter at tiden har gått, må du varme opp produktet igjen, drikk det hver morgen 1 time før måltider i 1 uke. Etter dette må du ta en pause i 7 dager, og gjenta deretter aloebehandlingen.

Et godt middel er linfrø. Du må ta 3 ss. l. frø og hell 500 ml kokende vann over dem, sett deretter på lav varme og kok i ikke mer enn 15 minutter. Fjern deretter fra varmen, dekk til og la stå i ca. 8 timer. Etter at tiden har gått, må du sile blandingen og innta 150 ml 3 ganger om dagen 40 minutter før måltider, eventuelt sammen med svisker.

Ferske rødbeter regnes som et vanlig middel. Du må skrelle den, ta 500 g av denne grønnsaken, legg den i en panne med kokende vann og la den stå på bålet i 40-50 minutter, fjern den fra komfyren og legg den på et varmt sted i 4 timer. Etter at tiden har gått, må du legge til 2 ss. l. sukker og 1 ts. gjær. Drikken vil være klar om 24 timer. Du kan drikke det i stedet for vann eller te hele dagen.

For å normalisere tarmmotiliteten, anbefales det å jevnlig massere magen, temperere kroppen med en kontrastdusj om morgenen og utføre spesielle øvelser som styrker magemusklene.

Disse inkluderer følgende:

Du må ligge på ryggen og vri bena og etterligne å sykle. Ved bruk av denne øvelsen magemusklene blir tonet, blodstrømmen i bekkenet blir bedre.
Ligg på ryggen, bøy knærne og press dem mot magen, hold denne posisjonen i 15-20 sekunder. Dermed forsvinner gasser mye raskere, og tarmaktiviteten stimuleres.
Du må knele, hovedvekten er på albuene og hendene, hodet må senkes. Da bør du vekselvis sitte på huk på høyre og deretter på venstre rumpe. Denne øvelsen gjenoppretter peristaltikken og reduserer mengden gass; den kalles "Cat". Det må gjentas minst 30 ganger.
Det er nyttig å pumpe opp magen om morgenen.
Å hoppe på plass stimulerer tarmaktiviteten.
Den siste øvelsen av komplekset er sakte knebøy.

Eldre mennesker som opplever hyppig forstoppelse, må tilbringe mer tid i frisk luft, gjøre klyster med kamille og introdusere grønnsaker og meieriprodukter i kostholdet. For å forbedre gastrisk peristaltikk bør du spise revet mat, flytende og myk mat. Kjøtt bør kun konsumeres med grønnsaker. Godt å drikke mineralvann, men uten gass. Mat bør spises ved å tygge grundig.

Det er viktig å starte behandlingen umiddelbart slik at tarmmotiliteten forbedres og ikke oppstår over tid. alvorlige konsekvenser.

Normalt, med konstant akkumulering av tarmer, blir dens bølgelignende sammentrekninger alltid erstattet av hvileperioder. Når maten kommer inn i tarmene, irriterer interoreseptorer, noe som resulterer i økt peristaltikk. Sammentrekninger av veggene flytter innholdet (chyme) inn i tykktarmen og slipper tynntarmen fra overdreven irritasjon og fra strekk. Når det ikke er innhold i tarmene (for eksempel under fullstendig faste), bremses peristaltikken eller stopper helt.

Men i noen tilfeller observeres betydelig irritasjon av tarmslimhinnen. Økt peristaltikk er forårsaket av reflekser som involverer hjernestammen og autonome nervesystemet, samt refleksaktivering av den intermuskulære plexus i fordøyelseskanalen. Avføringen blir mer flytende fordi, med rask bevegelse, rekker ikke noe av innholdet å bli absorbert i blodet. En smertefull tilstand der hyppig og flytende avføring vises kalles diaré (diaré).

Årsaker til økt tarmmotilitet

Økt peristaltikk observeres hos noen tarmsykdommer, på grunn av akutte tarminfeksjoner, med forverring av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, med fordøyelsessystemet, med intestinal dysbiose. Forbedrede gjæringsprosesser fører til økt dannelse av gasser og utseende av flatulens. Utvidelse av tarmene forårsaker kolikksmerter. I lumen av tykktarmen ved forbindelsen fettsyrer med salter av magnesium, kalsium, natrium, kalium dannes det såper som er tilstede i avføringen i form av hvite klumper.

Diaré kan utvikle seg selv med helt friske tarmvegger, som oppstår på nervøs jord. I noen tilfeller, som et resultat av overdreven angst eller frykt, øker mentale (kortikale) effekter på tarmen peristaltikken og forårsaker diaré (den såkalte "bjørnesykdommen"). Diaré vises også som et resultat av stimulering av intestinal peristaltikk av grov plantemat, som gir mange ufordøyde rester (frukt, grønnsaker, brød med kli), fet, vanskelig fordøyelig mat. Noen ganger er det en beskyttende-adaptiv reaksjon, ved hjelp av hvilke produkter som er skadelige for kroppen elimineres.

Tarmperistaltikk kan forsterkes som følge av eksponering for dårlig fordøyd mat i magen. Slik diaré kalles gastrogen. Økt peristaltikk og økt frekvens av avføring (opptil 6-8 ganger om dagen) fører til tap av salter, væske og matnedbrytningsprodukter. Enkel dyspeptisk lidelse må skilles fra infeksjonssykdommer i mage-tarmkanalen. For dette formålet utføres bakteriologiske og skatologiske studier.

Hyppig avføring forårsaket av en funksjonell tarmlidelse kalles avføring. Imidlertid har denne samme sykdommen også en mer populært kjent definisjon - diaré. Årsakene er varierte og generelt er det ikke en uavhengig sykdom.

Diaré oppstår på grunn av et brudd på tarmens motoriske, sekretoriske og absorpsjonsfunksjoner. Dens økte peristaltikk (bevegelse) forhindrer at matmasser absorberes gjennom veggene i blodet, på grunn av dette blir avføringen flytende og hyppig. Disse fenomenene er ikke bare bidratt av tarmlidelser, men også av forbigående tilstander, som angst, som gjør at tarmene beveger seg raskere.

Hvis det er bedre å umiddelbart slutte å spise (fra en dag til tre dager). Det er bedre å ikke begrense deg i vann og fylle opp kroppen med tapte næringsstoffer ved hjelp av forsterkede drikker. Ikke verdt å gjennomføre egenbehandling diaré, siden det er vanskelig å fastslå årsaken basert på arten av avføringen. I mellomtiden kan saken være alvorlig, og krever øyeblikkelig legehjelp.

Video om emnet

Veletablert arbeid tarmer– dette er ikke bare en garanti for god helse, men også helsen til hele kroppen. Normal peristaltikk avhenger av mange faktorer: riktig næring, regelmessig rensing, mangel på dårlige vaner. Men hvis det oppstår problemer med tarmen, bør det iverksettes en rekke tiltak for å normalisere aktiviteten.

Du vil trenge

- tørkede aprikoser, svisker, høygress, propolis tinktur (20%), honning;
- nyper, rødbeter, appelsinskall, sitron, solbær, tyttebær, blåbær, tranebær, rosiner, svisker, tørkede aprikoser, vegetabilsk olje, salt, honning.

Bruksanvisning

Overvåk ditt eget daglige kosthold nøye. Tarmene lider sterkt av giftstoffer som dannes fra ufordøyd matrester. Minimer og eliminer også fet og oljestekt mat, hermetikk og røkt mat, bakevarer, raffinert sukker og kullsyreholdige drikker. Spis frokostblandinger, nøtter, kli, havregryn, grønt, frukt, etc. daglig. Gjør det til en vane å drikke et glass kefir om natten.

Mange har sikkert støtt på fordøyelsesproblemer. I følge statistikk lider nesten halvparten av befolkningen i velutviklede land av gastrointestinale patologier. Mage-tarmkanalens organer er blant de første som mister funksjonene sine, og det er grunnen til at ulike sykdommer og patologiske tilstander oppstår. Allerede i antikken var det kjent hvordan man kan forbedre tarmmotiliteten. Deretter foreskrev legene endringer i livsstil, kosthold og kosthold.

En lidelse som nedsatt peristaltikk kan ramme både voksne og barn. Riktig funksjon av kroppen avhenger av normal funksjon av mage-tarmkanalen. Eventuelle forstyrrelser i arbeidet Fordøyelsessystemet påvirker generell tilstand menneskelig, og forårsaker også en reduksjon i kroppens beskyttende egenskaper og utseendet på ubehagelige sykdommer. Det er ikke vanskelig å normalisere peristaltikken, og både medisiner, folkemedisiner og øvelser vil hjelpe med dette.

Hva menes med peristaltikk?

Peristaltikk er en bølgelignende sammentrekning av veggene i det reproduktive rørformede organet som hjelper til med bevegelsen av mat fra øvre seksjoner til utsalgsstedene. I denne prosessen Glatt muskel er involvert, lokalisert i to lag i tarmveggene. Takket være det koordinerte arbeidet til musklene skapes en peristaltisk bølge med annen frekvens(avhengig av delen av tarmen).

Brudd på prosessen med peristaltikk kan bremse opptaket av næringsstoffer, forringe bevegelsen av mat og gjøre det vanskelig å fjerne rester og unødvendig for kroppen bearbeidet mat. Som et resultat blir all akkumulert mat en kilde giftige stoffer, som er et ideelt miljø for spredning av patogen mikroflora.

Som et resultat utvikler ulike gastrointestinale sykdommer, spesielt betennelse, forstoppelse og diaré.

Som regel lurer folk på hvordan man kan forbedre tarmmotiliteten når en viss sykdom allerede har utviklet seg. For å forhindre forekomst av forstyrrelser i funksjonen til mage-tarmkanalen, er det nødvendig å spise riktig, vedlikeholde sunt bilde liv. I tillegg er det viktig å vite hvilke faktorer som kan fremprovosere forstyrrelser i tarmfunksjonen. Dette er den eneste måten å forhindre sykdommen på.

Årsaker til brudd

Fra utseendet lignende problem Ikke en eneste person er forsikret - verken en voksen, en eldre person eller en baby. Gravide kvinner opplever ofte dette fenomenet.

Svak peristaltikk kan skyldes:

En person som leter etter måter å forbedre tarmmotiliteten bør først søke hjelp fra en kvalifisert spesialist. Det er mange på forumene positive tilbakemeldinger for ett eller annet middel. Imidlertid bør det forstås at du kan ta alle medisiner, samt behandle en sykdom hjemme, bare etter en foreløpig konsultasjon med en lege og gjennomgå en grundig undersøkelse.

Symptomer

Manifestasjoner av nedsatt peristaltikk kan være svært forskjellige. Dessuten vil symptomene hos en person være milde, mens hos en annen vil det være motsatt.

Ofte er sykdommen ledsaget av følgende manifestasjoner:

I tillegg kan sykdommen være ledsaget av en forverring av generell helse, ubehag, søvnløshet, irritabilitet, allergiske manifestasjoner(utseende av pustler, utslett), flatulens, blekhet hud, ubehagelig lukt fra munnhulen, tap av matlyst, hodepine, svimmelhet.

Hvis slike symptomer vises, bør du konsultere en lege, som bare kvalifisert spesialist vet hvordan man kan forbedre tarmmotiliteten, hvilke medisiner man skal ta og hvordan man spiser.

Tar medisiner

Legen vil stille en diagnose før behandlingen foreskrives. Dette er veldig viktig poeng, siden det er ganske vanskelig å diagnostisere peristaltikkforstyrrelser bare på grunnlag av pasientklager. Symptomene på sykdommen ligner på andre gastrointestinale patologier, inkludert divertikulitt, kolitt og svulster.

Som regel er følgende foreskrevet:

Først etter en grundig undersøkelse kan en lege foreskrive behandling for sykdommen. Terapi for patologer bør være omfattende og involvere bruk medisiner, livsstilskorreksjon, slanking og spesialøvelser.

Gode resultater kan oppnås ved å bruke formuleringer alternativ medisin laget av naturlige ingredienser. Takket være komposisjonene fra medisinske urter Du kan ikke bare forbedre peristaltikken, men også styrke immunforsvaret.

Ofte, for å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen, foreskriver leger bruk av følgende legemidler:

Proserina, Aceclidine, Vasopressin. Disse stoffene har en stimulerende effekt og bidrar til å øke tonen i tarmmuskulaturen.
Avføringsmidler som virker på hele tarmen, spesielt Epsom og Glaubers salter.
Avføringsmidler som virker på tynntarmen, inkludert lakserolje.
Avføringsmidler som virker på tykktarmen: Regulax og andre legemidler basert på naturlige ingredienser.

Bruk av legemidler som bidrar til å forbedre peristaltikken og også lindre forstoppelse er ofte foreskrevet: Guttalax, Phenolphtalein, Bisacodyl.

Stimulering av peristaltikk hos barn og voksne ved hjelp av ulike metoder

Sammen med å ta medisiner, spesielt Proserin, foreskriver leger en diett og anbefaler å utføre spesielle øvelser. Det ville ikke være galt å bruke alternativ medisin som hjelper til med å stimulere tarmene.

Kostholdskorreksjon spiller en stor rolle i normalisering av peristaltikk. Bruk de riktige produktene vil bidra til å normalisere funksjonene til mage-tarmkanalen, samt rense tarmene for giftige stoffer og giftstoffer.

Det anbefales ikke å innta kaffe, te, sjokolade, hvitt brød, bakverk, bærgelé, grøt (ris, perlebygg, semulegryn), kjøttretter, pølser, fete, stekte, krydrede, salte, røkte retter, smør, pærer, kvede. Disse produktene hemmer peristaltikk.

Eksperter anbefaler å berike kostholdet ditt med matvarer som forbedrer peristaltikken. Disse inkluderer grønnsaker, nøtter, sjømat, tang, hvetekli, vegetabilske oljer, frokostblandinger (havregryn, bokhvete), tørket frukt, sure epler, modne persimmoner, plommer, jordbær), grønnsaker med plantefibre (reddik, reddik, kål, rødbeter, gulrøtter), fermenterte melkeprodukter, bær- og fruktjuice.

Riktig stimulering av tarmene bør sikres ikke bare av sammensetningen av maten, men også av kostholdet. Du må spise i små porsjoner, minst fem ganger om dagen. Det bør ikke være lange intervaller mellom måltidene. Spesiell oppmerksomhet må gis drikkeregime. Du må drikke minst en og en halv liter væske per dag.

Gymnastikk

Å utføre spesielle øvelser hver dag vil bidra til å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen. Takket være gymnastikk vil magemusklene vises og tarmene vil bli skikkelig stimulert.

Du må ligge på ryggen, og deretter heve bena en etter en.
Mens du er i startposisjonen, må du ta tak i bena bøyd i knærne, og deretter presse dem mot magen. Du må holde deg i denne posisjonen i fem sekunder.
Du må ligge på ryggen, deretter løfte den fra gulvet og senke den tilbake. Du må gjøre tjue repetisjoner.
Å sitte på huk er også nyttig. Dessuten bør knebøy være treg. Du må gjøre tjue knebøy.
Mens du står på beina, må du hoppe så høyt som mulig.

Bruk av alternativ medisin

For å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen, spesielt peristaltikk, kan formuleringer laget av naturlige ingredienser brukes sammen med medisiner.

Folk i postoperativ periode, og også for parese av tykktarmen, anbefales det å utføre Ognev klyster, bestående av hydrogenperoksid, glyserin og såpeløsning. Denne prosedyren hjelper til med å stimulere tarmene.

Hvordan normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen hos et barn

Behandling for et barns sykdom vil avhenge av årsaken. Hvis peristaltikken er svekket på grunn av obstruksjon eller pylorospasme, er kirurgi foreskrevet. Hvis årsaken til forstyrrelser i funksjonen til mage-tarmkanalen er dysbakteriose, foreskrives medisiner og kosthold.

Det er ikke vanskelig å normalisere peristaltikken. Det viktigste er å følge alle legens anbefalinger - ta medisiner, spise riktig, gi opp dårlige vaner og føre en aktiv livsstil.

Tarmmotilitet er den systematiske sammentrekningen av de glatte musklene i organet, som lar maten bevege seg gjennom mage-tarmkanalen og til slutt fjerne ufordøyd rusk fra kroppen.

Motoriske ferdigheter er også nødvendig for effektiv fordøyelse: på grunn av sammentrekning indre muskler Enzymer fra galleblæren og bukspyttkjertelen leveres til de hule organene.

Riktig funksjon av helheten av alle systemer Menneskekroppen direkte relatert til tarmhelse. En persons immunitet, velvære og ytelse avhenger av tilstanden til mage-tarmkanalen. Ofte blir funksjonsfeil i fordøyelseskanalen grunnlaget for utviklingen av andre sykdommer.

I i god stand det hule organet trekker seg systematisk sammen. Muskelfibre De indre veggene er foret med to lag: i det første er de plassert i lengderetningen, i det andre er de ringformede.

Amplituden til den bølgelignende bevegelsen til musklene varierer avhengig av tarmens region: tynntarmen trekker seg sammen i både sakte og raskt tempo. Dessuten i denne avdelingen Flere sammentrekninger kan oppstå samtidig.

Ved tykktarmen matbolus beveger seg mye saktere. Intensiteten til den peristaltiske impulsen øker flere ganger om dagen på tidspunktet for avføringstrangen.

Hyppigheten av sammentrekninger anses som normal: for tolvfingertarmen- 1-12 per minutt, for rette - 9-12, for tykke - 3-4 og 6-12, for rette - 3.

Hva skjer hvis fysisk aktivitet tarmene øker eller tvert imot minker? Prosessen med å passere en bolus med mat gjennom tarmrøret er komplisert, som et resultat av at fordøyelsen lider: gunstige stoffer fra innkommende mat absorberes langsommere og ikke i det nødvendige volumet, ufordøyd mat stagnerer i kroppen og frigjør giftige giftstoffer.

Nedsatt motorisk funksjon fører til utvikling av en rekke sykdommer som viser seg tarmlidelser i form av diaré eller forstoppelse, økt gassdannelse, magesmerter, betennelse i slimhinnen, ulcerøs skade på veggene Indre organer.

Faktorer som bidrar til utviklingen av patologi

Hovedårsakene til svekkelse av motorfunksjonen er:

dårlig ernæring, inntak av store mengder enkle karbohydrater, mat med høyt kaloriinnhold;
spiseforstyrrelser: lange intervaller mellom måltider, overspising;
Ikke tilstrekkelig mengde væske forbrukes; dehydrering;
lavt nivå av fysisk aktivitet;
kroniske sykdommer i leveren, galleblæren, bukspyttkjertelen;
infeksjon i kroppen;
ondartede neoplasmer i tarmene;
komplikasjoner etter operasjonen Kirurgisk inngrep på mageorganene;
syndrom kronisk utmattelse, konstant stress, depresjon;
bivirkninger av medisiner;
arv og egenskaper ved alderdom;
dårlige vaner: røyking, alkoholmisbruk, narkotikaavhengighet.

Svak peristaltikk, oftest en konsekvens dårlig ernæring, fører til forstoppelse. Snacks på farten, søppelmat (hurtigmat, søtsaker, melprodukter, kaffe, kullsyreholdige drikker) forårsaker fordøyelsessykdommer.

Konstant gjæring og råtning av ufordøyd og ikke-fjernet mat fører til rus: den destruktive effekten er først på nærliggende organer - nyrer, lever - deretter påvirkes andre systemer av skadelige stoffer.

Et høyt nivå av slaggdannelse og dannelse av fekale steiner påvirker slimhinnens tilstand negativt. Vedvarende forstoppelse bidrar til utvikling av hemoroider, dannelse av polypper i tarmene, som kan utvikle seg til kreftsvulster.

En annen mindre vanlig variant av peristaltikkdysfunksjon er økte muskelkontraksjoner. Følgende faktorer kan forbedre den motoriske aktiviteten til fordøyelsesorganene:

forbruk av matvarer som irriterer slimhinnen: sur, krydret mat;
onkologi;
dysbakteriose;
kroniske infeksjonssykdommer;
nevropsykiatriske lidelser;
tar visse medisiner (for eksempel antibiotika).

I dette tilfellet blir pasienten torturert kraftig smerte, diaré: avføring er veldig flytende, skummende konsistens. Hyppig diaré fører til dehydrering. Derfor, hvis motoriske ferdigheter øker, spesielt hos barn, er det nødvendig å umiddelbart konsultere en lege.

Symptomer på nedsatt tarmmotilitet

Tegn som indikerer dysfunksjon i fordøyelseskanalen er:

smerter å ha varierende grader alvorlighetsgrad - fra umerkelig ubehag til skarpe spasmer. Smertefulle opplevelser reduseres etter toalettbesøk og gass. De kan også avta om natten, og med matinntak (med en morgenkopp kaffe eller sterk te) intensiveres de igjen. Negative følelser kan provosere økt smerte;
Vanskeligheter med avføring (forstoppelse). Over tid blir forstoppelse kronisk. Tøm tarmene naturlig blir nesten umulig;
følelse av tyngde i nedre del av magen;
oppblåsthet, økt gassdannelse;
dårlig ånde;
tap av appetitt på grunn av vektøkning;
blek hud;
tegn på generell ubehag: sløvhet, tretthet, rask tretthet, hodepine, søvnløshet, irritabilitet;
svimmelhet: når det utvikler seg som følge av mangel på nyttige stoffer anemi;
tegn på forgiftning: allergier, forringelse av hud og hår.

Dysfunksjon, preget av en økning i kontraktile bevegelser av glatte muskler, er ledsaget av:

akutt smerte i tarmområdet;
hyppig diaré med slim eller blodpartikler;
flatulens, oppblåsthet;
mangel på lindring etter avføring, falsk trang til avføring;
tegn på dehydrering observeres: munntørrhet, svakhet, døsighet, frysninger, økt hjertefrekvens, nedsatt immunitet.

De oppførte symptomene er advarselstegn som ikke bør ignoreres. For å forhindre alvorlige konsekvenser, må du gå til en klinikk, hvor spesialister, basert på resultatene av tester og studier, vil kunne bestemme nøyaktig diagnose og foreskrive effektiv terapi.

Diagnostikk

Under undersøkelse og palpasjon manifesterer oppblåsthet og smerte ved trykk på mageområdet seg allerede.

Effektiv laboratorieforskning Det vil være et koprogram - en avføringstest for tilstedeværelse av blod og patogen mikroflora.

Blant instrumentelle metoder den mest informative:

endoskopi - undersøkelse av tarmen med optikk;
koloskopi - ved hjelp av et spesielt rør med en sonde satt inn i anus, vil legen vurdere graden av patency av organet, tilstanden til slimhinnen, og ta en prøve av materiale for histologisk analyse;
irrigoskopi - røntgen med samtidig administrering av en kontrastsuspensjon;
Bekkenultralyd og MR utføres i vanskelige situasjoner.

Behandling av tarmmotilitetsforstyrrelser

For å gjenopprette funksjonen til fordøyelsesorganene brukes den En kompleks tilnærming som inkluderer kostholdsendringer og trening. Når kronisk forstoppelse, forsteining av avføring, medikamentell behandling er indisert.

Medisiner

Først av alt er det nødvendig å rense fordøyelseskanalen for stillestående avføring. For dette formålet foreskrives avføringsmidler (Guttalax, Phenolphtalein, Duphalac), presentert på det farmasøytiske markedet i ulike former- i form av tabletter, dråper, rektale stikkpiller.

Naturlige avføringsmidler er rabarbrarøtter, lakris, tindvedbark og sennablader. Til narkotika for plantebasert inkluderer Regulax.

Potente midler som brukes når det er umulig å tømme regnes som Epsom og Glaubers salter. De påvirker hele tarmen, og gir ønsket effekt innen et par timer etter administrering.

Myker opp matbolusen, letter dens bevegelse mot anus Castorolje. Effekten observeres vanligvis etter noen timer.

Du bør ikke la deg rive med av avføringsmidler: de er vanedannende, fordøyelsesorganene kan "glemme hvordan" de skal jobbe uavhengig, uten ytre stimuli.

Proserin, Vasopressin, Aceclidine har en styrkende effekt på tarmmuskulaturen. De forbedrer motorisk aktivitet, stimulerer passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen.

Fordøyelsen blir hjulpet av Mezim, Festal, Creon, som ikke anbefales å tas i mer enn 10 dager.

For justeringer psykosomatiske lidelser Foreskrive beroligende og antidepressiva.

Alle medisiner, deres dosering og behandlingsregime er foreskrevet av en spesialist. Å erstatte medisinen eller stoppe den tidlig er bare mulig etter en ny undersøkelse. Selvstendig bruk av evt legemidler forbudt!

Fysioterapi

En aktiv livsstil bidrar til å gjenopprette motoriske ferdigheter i indre organer. Løping, svømming, fotturer, ridning, øvelser for å pumpe opp magepressen vil bringe tarmene tilbake til det normale.

Angående det uvanlige for deg fysisk aktivitet Rådfør deg med en fysioterapispesialist først!

Et sett med øvelser for å styrke motoriske ferdigheter:

fra liggende stilling (du kan ligge i sengen umiddelbart etter oppvåkning. Det er viktig at overflaten ikke er for myk!) løft kroppen;
liggende på ryggen, løft knærne bøyd i en vinkel på 90 grader og utfør øvelsen "sykkel";
forbli i samme posisjon, ta tak i de bøyde knærne med hendene og trekk dem til brystet;
senk de bøyde bena til føttene og løft bekkenet;
i en knelende stilling med vekt på håndflatene, flytt vekselvis bena tilbake;
fra en knelende stilling med vekt på albuene, vekselvis sitt på høyre og venstre rumpe;
fra stående stilling, sakte knebøy med bekkenet i bevegelse tilbake;
hopping med eller uten hoppetau (i fravær av patologier i bekkenorganene).

For å redusere tarmmotiliteten bør mageøvelser unngås. I dette tilfellet vil strekking gjøre.

Daglig magemassasje vil også stimulere funksjonen til mage-tarmkanalen.

Har en gunstig effekt på kroppen og kald og varm dusj eller dousing kaldt vann etterfulgt av intensiv gniing med et frottéhåndkle.

Nødvendig og effektiv metode Behandling av sykdommen er å følge en diett basert på inkludering av plantefiber i kostholdet og redusere forbruket av kaloririk karbohydratmat.

Grunnleggende regler for nedsatt funksjonssvikt:

Det er bedre å spise mer enn 3 ganger om dagen (4-5) i små porsjoner. Mat må tygges grundig;
drikk nok væske (med en hastighet på 30 ml per 1 kg vekt i fravær av nyreproblemer). Få en vane med å drikke et glass vann ved romtemperatur om morgenen: denne metoden vil hjelpe tarmene til å begynne å fungere;
utelukk mat som er rik på enkle karbohydrater(søtsaker, spesielt sjokolade, mel, hurtigmat), stivelse (poteter, ris, semulegryn), samt irriterende slimhinner (kullsyreholdige drikker, fet og stekt mat, pickles, røkt kjøtt, hermetikk, sur frukt);
bruk smør med forsiktighet, kokte egg, belgfrukter, som øker gassdannelsen;
du må begrense inntaket av sterk te og kaffe, varme drikker;
for å forbedre motoriske ferdigheter vises friske grønnsaker (kål, gulrøtter, rødbeter) og frukt (grønne epler, aprikoser, plommer), kli, frokostblandinger, linfrø, havregryn og bokhvete, urter, bær;
for matlaging, bruk vegetabilske oljer (helst kaldpresset): oliven, linfrø;
ferskpresset juice (spesielt gulrot, kål og rødbeter, samt bær), kompotter, fermenterte melkeprodukter, tørket frukt er nyttige;
Hvis mulig, spis mer sjømat og tang.

purerte supper;
grøt fra bygg, ris, semulegryn;
retter fra magert kjøtt, egg;
grønnsakspureer;
snerpende frukter og bær (kvede, pære, fuglekirsebær, aroniabær).

I alle fall må du gi opp sigaretter og alkohol.

Tradisjonell medisin

Ikke-tradisjonelle metoder kan effektivt utfylle hovedbehandlingen: rens de tette tarmene, gjenopprett den motorisk funksjon, stimulere tilheling av skadet vev og bli kvitt patogene bakterier.

Før bruk folkemessige rettsmidler spesialistkonsultasjon er nødvendig!

Oppskrifter for forstoppelse:

kli, fiber, som kan spises separat eller tilsettes ulike retter(salater, supper, frokostblandinger, gelé) 1-2 ss per dag;
rødbetesalat med svisker eller hvitløk;
en blanding av svisker og tørkede aprikoser. Mal 400 gram frøfri tørket frukt i en kjøttkvern, tilsett 2 ss. propolis tinkturer, sennablader (1 pakke) og 200 ml fersk, ikke kandisert honning. Alle ingrediensene må blandes grundig. Ta 2 ts. om natten, med vann ved romtemperatur;
Et avkok av tindvedbark drikkes i stedet for te;
knuste plantainfrø: 1 ts. før måltidet.

Sykdomsforebygging

Enhver sykdom er lettere å forebygge enn å behandle. Derfor utførelse følgende anbefalinger vil gi et betydelig bidrag til helsen til tarmene dine:

hold deg til det grunnleggende balansert ernæring: Kostholdet bør være variert, inkludert plantefiber og protein. Ikke tillat deg selv å overspise overdreven hobby søtsaker, melprodukter, røkt, salt og fet mat;
hold kroppen i god form: gjør morgenøvelser, gå i frisk luft, sykle og gå på ski, svøm i åpne reservoarer eller et basseng;
opprettholde en arbeids- og hvileplan: sov 7-9 timer, unngå psykologisk stress og negative følelser;
besøk en gastroenterolog regelmessig (1-2 ganger i året) for forebyggende undersøkelser og rettidig påvisning av abnormiteter i mage-tarmkanalen.

Å være nøye med kroppen din vil hjelpe deg å unngå mange problemer. Vær sunn!

God helse til dere, venner! I dag skal vi snakke igjen om hvordan vi kan bevare velvære og unngå sykdom. Og hvis de allerede har klart å beseire oss, vil vi bestemme hvilke metoder som passer den beste måtenå glemme ubehag og smerte.

Som du vet, er koordinert funksjon av tarmen og magen i stor grad nøkkelen til helse og vakkert utseende. Tarmen er et slags filter av kroppen vår, som fordeler nyttig og skadelige stoffer. De førstnevnte brukes til sitt tiltenkte formål, og de sistnevnte tas frem.

For at sistnevnte skal fungere perfekt, må den ha normal peristaltikk, det vil si evnen til å trekke seg tilstrekkelig sammen og gjøre bølgelignende bevegelser. Dette lar deg bli kvitt det innkommende volumet av mat så raskt som mulig, som beveger seg fra øvre til nedre seksjoner til endepunktet. Normalt skjer dette omtrent en gang om dagen.

Det er ikke vanskelig å forårsake en funksjonsfeil i fordøyelsessystemet vårt; det er nok å begynne å spise feil eller bevege seg i det normale livet som en grønnsak i hagen.

La oss finne ut hvordan vi kan forbedre tarmmotiliteten og starte normalt arbeid Fordøyelsessystemet.

Komplekse mekanismer for tarmmotilitet

Forstyrrelse av tarmmotilitet, kan du også finne navnet dyskinesi - dette er feil operasjon muskler som er plassert langs veggene i tarmene våre og har to lag.

En av dem er langsgående, og den andre er sirkulær. De fungerer harmonisk og genererer en slags bølge, og intensiteten avhenger av hvilken del av tarmen de befinner seg i.

For eksempel, i tynntarmen er det flere typer peristaltiske bølger og deres sammentrekninger varierer fra veldig sakte til raske. Dessuten kan de duplisere hverandre og forekomme samtidig. Den langsomste bevegelsen av mat skjer i tykktarmen. Derfor er det også normalt å observere veldig langsomme peristaltiske bølger her.

Men selv i dette tilfellet er det noen triks. I løpet av dagen begynner denne tarmen å trekke seg kraftig sammen flere ganger, og presser dermed innholdet mot anus.

Tykktarmen begynner å trekke seg refleksivt sammen nesten umiddelbart etter at du har spist. Det vil si at den reagerer på magens fylde.

Normale sammentrekninger for tolvfingertarmen og tynntarmen- opptil 12 vibrasjoner per minutt, tykk - opptil 4 vibrasjoner (eller ca. 12), og i en rett linje - ikke mer enn 3. Hvis disse vibrasjonene bremser ned, så næringsstoffer kan ikke absorberes fullt ut, akkurat som matavfall ikke kan forlate kroppen din normalt.

Det er tydelig at disse ufordøyde restene er en utmerket kilde til giftstoffer og alle slags ting begynner å formere seg i dem. patogen mikroflora. Konsekvensen er en hel rekke gastrointestinale patologier, som diaré og diaré, ulike betennelser, magesår og polypper.

For å håndtere disse komplikasjonene, er det nødvendig å forstå hva som forårsaker dem.

Hvorfor forstyrres peristaltikken?

Problemer kan oppstå i følgende tilfeller:

Hvis du spiser kaloririk mat, men i små mengder;
Har du allerede kroniske sykdommer mage-tarmkanalen eller noen indre organer;
Onkologiske svulster ble diagnostisert i tarmene;
Nær abdominale organer ble holdt hos deg kirurgiske inngrep, så vel som i restitusjonsperiode etter operasjonen;
Pasienten er eldre;
Negativ arv;
Feilfunksjoner i sentralnervesystemet og stress;
Noen medisiner kan påvirke funksjonen til mage-tarmkanalen negativt.

Hovedårsakene anses fortsatt å være strømbrudd. Det er ingen hemmelighet: Den moderne menneskeheten lever så raskt at vi rett og slett ikke har tid til en full lunsj eller middag.

Vi kommer stadig for sent til møter, har det travelt og spiser på flukt: en sandwich eller en bolle er noen ganger det mest imponerende vi har råd til å spise på en dag.

Enda verre: vi vasker det hele ned med varm kaffe eller brus. Som et resultat begynner all denne mel- og stivelsesmaten, som inneholder en overveldende mengde sukker, å gjære og råtne i tarmene.

Giftige stoffer kommer inn gjennom tynntarmens vegger inn i det omkringliggende vevet. Konsekvensen er opphopning av giftstoffer, den såkalte fekale steiner som passerer langs den delikate slimhinnen og skader den alvorlig.

Jo mindre uttalt peristaltikken din, desto større er din tendens til forstoppelse, stagnasjon av blod i bekkenområdet, dannelsen av svulster og polypper, samt utseendet til. Og konsekvensene av slike komplikasjoner må håndteres av en koloproktolog.

Hvis du allerede har møtt hemoroider, kan du finne ut hvordan du behandler dem her. på mindre enn 48 timer.

Mikrofloraen i tarmene våre elsker et litt surt miljø og krever nødvendig mengde kostfiber, som kommer til oss fra grønnsaker og frokostblandinger, samt fra frukt og meieriprodukter.

Nøkkelen til den utmerkede funksjonen til dette organet er også fysisk aktivitet. Jo mer vi sitter på kontorer ved skrivebord, jo mer lat blir hele kroppen vår.

Hvis du vil styrke peristaltikken, gjør fysiske øvelser, ta et kurs med spesiell gymnastikk. Det er i hvert fall bare å strekke på bena på jobb eller ta en tur etter jobb.

Hos eldre mennesker forsvinner alle kroppsfunksjoner; dette er ledsaget av kroniske sykdommer, hormonelle ubalanser og tap av fortiden. Muskelform og muskelatrofi. Innervasjon nerveganglier er forstyrret, inkludert i mage-tarmkanalen.

Hvordan manifesterer dyskinesi?

Pasienter klager på smertesyndrom i magen, og i dens ulike deler. Intensiteten kan variere: fra en lett ubehag til akutte spasmer. I tillegg, avhengig av tidspunktet på dagen, kan smerten forsterkes eller svekkes, eller til og med forsvinne helt.
Eksacerbasjoner kan begynne etter å ha spist, eller etter å ha våknet; drikker som inneholder koffein gir noen ganger en lignende reaksjon. Selv alvorlig følelsesmessig sjokk eller stress kan forårsake et nytt angrep.
Pasienten klager over oppblåsthet og flatulens. Problemer med avføring, oftest er dette, men de kan også erstattes av perioder med akutt diaré.
Hvis denne tilstanden ikke korrigeres, vil forstoppelse bli kronisk og kan bare håndteres etter bruk av avføringsmidler eller klyster for rensing.
Pasienter med dyskinesi går ofte opp i overvekt.
Tilknyttede symptomer vil være svakhet og irritabilitet.
Regelmessig forgiftning av kroppen din kan provosere en forverring av allergier, utseendet av akne i ansiktet og kroppen. Alle disse symptomene, spesielt i kombinasjon, bør varsle deg og tvinge deg til å konsultere en spesialist.

Hvilke metoder hjelper under diagnose?

Problemet med å identifisere denne sykdommen er at bare det å snakke med pasienten og beskrive generelle symptomer ikke vil bidra til å stille en nøyaktig diagnose på grunn av det faktum at lignende manifestasjoner kan være tilstede i ulike sykdommer Mage-tarmkanalen.

For å utelukke alle disse patologiene må du gjøre skatologi, og deretter undersøke avføring for tilgjengelighet skjult blod, irrigoskopi og endoskopi er også nødvendig.

En av de mest avslørende metodene er en koloskopi med prøvetaking av materiale for en biopsi. Under disse prosedyrene vil legen bestemme nøyaktig hva som forårsaket dyskinesien og utvikle et behandlingsprogram for det.

Hva kan du gjøre for å forbedre tarmmotiliteten?

Korrigering av en slik patologisk tilstand krever alltid komplekse tiltak.

I denne saken bør du ikke forsømme verken medisiner, eller normalisering og bestilling av matinntak, eller spesialdesignede øvelser.

Det er også mange alternative metoder behandling, inkludert folkemedisin.

Hvis vi snakker om medisiner, er de vanligste i dette tilfellet prozerin, vasopressin og aceclidin. De stimulerer, forbedrer motiliteten og kan øke tarmens tonus.

Men naturlig nok bør slike medisiner bare foreskrives av en lege.

Avføringsmidler kan også forbedre tarmens kontraktilitet, og de kan påvirke ulike deler av tarmen.

Det kan skilles fra flere store grupper av avføringsmidler.

Den første gruppen inkluderer de som virker på hele tarmen. I dette tilfellet vi snakker om om Glaubers og Epsom salter. Disse stoffene virker best og raskest. Innen en time eller to etter at du har tatt dem, vil du ha en fullstendig avføring.
Den andre gruppen inkluderer avføringsmidler som påvirker tynntarmen. Den mest kjente her er lakserolje. På ikke mer enn 6 timer vil du helt glemme forstoppelse.
Gruppe 3 inneholder avføringsmidler som påvirker tykktarmen. Legene har utviklet hvordan Urtepreparater, og kunstig syntetisert.

Hvis snakke om folkemedisin, da kan lakris-, rabarbra- eller tindvedrot, samt sennablader, hjelpe. Disse medisinene kan finnes i form av pulver, dråper, tinkturer og stikkpiller.

Det finnes også et naturlig preparat, Regulax, som inneholder sennablader, fiken og plommer, kafiol og parafin.

Til gruppen syntetiske stoffer kan inkludere fenolftalein, Guttalax og Bisacodyl. Men husk at for all deres bemerkelsesverdige effektivitet, kan de være vanedannende, så vel som utvikling av smerte og kolikk i mageområdet.

Under behandlingen kan spesialisten, basert på pasientens helseegenskaper, også foreskrive antipsykotika, antidepressiva og beroligende midler for å korrigere psykologisk tilstand pasient.

Jeg har allerede sagt ovenfor at uten å justere kostholdet er ingen behandling mulig.

Matvarer som reduserer tarmmotiliteten

Matvarer er på sin side delt i to store grupper: den første inkluderer alle de som reduserer peristaltikken, og den andre, de som øker den.

Så hva kan redusere peristaltikk?

Alle varme drikker som te eller kaffe;
Rødvin;
Ferske bakevarer og eventuelle bakevarer;
Sjokolade;
Kissel og fat med høyt innhold potetstivelse;
Noen grøter er som ris eller perlebygg;
Fløtesuppe eller purerte grønnsaker;
Kjøtt- eller eggprodukter med høyt smørinnhold;
Noen frukter, for eksempel kvede eller pære og retter laget av dem, samt chokeberry og fuglekirsebær.

Matvarer som øker tarmmotiliteten

Dette er alle kalde kompotter, samt juice fra frukt eller bær, kvass, vin (hvit) og mineralvann;
Alle ferske fermenterte melkeprodukter som inneholder levende lakto- og bifidobakterier;
Iskrem, spesielt fruktis;
Grønnsaker som inneholder mye fiber (kål i enhver form, rødbeter, gulrøtter, neper, reddiker og reddiker);
Vannmeloner og meloner, tomater og agurker, løk og belgfrukter renser tarmene dine perfekt;
Dette inkluderer også noen frukter og bær, inkludert epler, plommer og aprikoser, samt persimmoner. Også inkludert i listen er druer, jordbær, bringebær, stikkelsbær og blåbær;
Tørket frukt som fiken, tørkede aprikoser, svisker og rosiner hjelper godt i dette tilfellet;
Havregryn, bokhvete og byggkorn;
Nesten alle vegetabilske oljer;
Kli og produkter som inneholder dem;
Nøtter og grønt.

Leger anbefaler blant annet å bruke et stort nummer av nemlig ferske grønnsaker, og de kan til og med være i form av juice fra gulrøtter, rødbeter eller kål. Hvis du vil, kan du lage en salat krydret med litt vegetabilsk olje.

Reduser så mye som mulig mengden av stekt og røkt, syltet og altfor saltet mat, samt bakevarer og bakervarer. Prøv å bruke noe så enkelt som å drikke et glass vann på tom mage før frokost.

Det er også mange mindre radikale måter å hjelpe tarmene på, de er spesielt relevante når du skal rette opp denne tilstanden hos et barn. De vil også være aktuelle under svangerskapet.

Du kan lage en avføringsmiddelblanding av følgende produkter: ta to ss korn (helst spiret hvete) og samme mengde havregryn, 1 ss honning og en annen av eventuelle nøtter, en halv sitron og 2 epler. Finhakk eplene, bland med alle de andre ingrediensene og hell sitronsaft. Denne blandingen kan konsumeres under ethvert måltid.

Prøv å hakke et halvt kilo tørkede aprikoser og samme mengde svisker. Tilsett deretter 2 ss propolis, 250 milliliter honning og en pakke sennagress. Ta 2 ts før sengetid.

I tillegg kan du brygge en spiseskje tindvedbark i en halv liter kokende vann. Du må insistere og drikke det som te.

Et godt middel er knuste plantainfrø, som du tar 1 ts før måltider. I tarmene vil de hovne opp og hjelpe avføringen videre.

En av de enkleste og effektive medisiner det er kli. Bare 1-2 ss er nok, som bør vaskes ned med vann.

Et mildt avføringsmiddel kan være fruktavkok, kållake og ferskpresset juice, te med tørkede kirsebær og epler.

Husk også at på bakgrunn av kostholdskorreksjon, må du definitivt diversifisere din fysisk aktivitet. All fysisk aktivitet vil også trigge tarmene dine.

Unntatt fysisk trening Du kan også gjøre en daglig magemassasje, dytte deg med kaldt vann eller gi deg selv en kontrastdusj.

Her er noen øvelser som vil sette i gang enhver, selv de lateste tarmene.
Vi legger oss på ryggen og begynner å vri bena og imiterer å sykle.
Vi forblir i samme posisjon og presser knærne tett mot magen.

Vi står i såkalt kne-albuestilling og strekker oss vekselvis tilbake høyre ben, så dro. Prøv å heve dem så høyt som mulig. Du kan pumpe opp magen. Jo flere, jo bedre, men først er 10 - 20 repetisjoner nok.

På slutten av øvelsen gjør du knebøy. Vi avslutter alt med å hoppe tau eller bare stå stille og veksle bein.

Det er alt jeg vil fortelle deg om å forbedre tarmmotiliteten for i dag. Bruk disse enkle og tilgjengelige metoder og være sunn. Jeg venter på deg igjen på sidene på bloggen min.