Nebezpečné návyky našej doby. Čo sú zlé návyky?

Predtým, ako sa podrobne venujeme zlozvykom, je dôležité poznať definíciu – čo sú zlozvyky? Sú to návyky, ktoré škodia človeku žiť naplno. zdravý život . Takmer všetci moderný človek má určité škodlivé návyky, a tie majú naozaj negatívny vplyv na život, zdravie či psychiku. Stáva sa, že si ich človek nevšimne alebo im neprikladá dôležitosť. Mnoho ľudí považuje zlozvyky za chorobu, no sú aj činy, ktoré okrem dráždenia iných veľa škody neprinesú. Často sú takéto slabosti spojené s nestabilnou psychikou alebo nervovými poruchami. Vo vymenovávaní škodlivosti všetkých zlozvykov možno pokračovať donekonečna. Nižšie je uvedený zoznam všetkých zlých návykov človeka, ktorý sa každoročne aktualizuje o nové a nové ľudské slabosti.

Alkoholizmus je jedným z najčastejších zlozvykov

Alkoholizmus

Nekontrolovateľné závislosť od alkoholu- jedna z hrozných závislostí. Postupom času sa mení na vážnu chorobu, ktorá má negatívne dôsledky. Alkohol spôsobuje fyziologickú a psychickú závislosť. Výskyt alkoholizmu závisí od frekvencie pitia alkoholických nápojov a od predispozície (dedičnej, emocionálnej, psychickej). Alkohol ničí mozgové a pečeňové bunky.

Fajčenie

Ďalší zlozvyk, ktorý má vplyv škodlivý vplyv o ľudskom zdraví (ochorenia pľúc). Fajčenie je bežné medzi obrovským počtom ľudí: muži, ženy rôzneho veku tínedžerov a dokonca aj detí. V boji proti tomuto zlozvyku vedie štát propagandu zdravý imidžživot, pretože je dôležité, aby ľudia vedeli, aké dôsledky majú pre ľudí zlé návyky (napríklad fajčenie a alkohol). Prijímajú sa opatrenia na obmedzenie predaja alkoholu a cigariet.

Fajčenie má predovšetkým škodlivý vplyv na dýchací systém.

Závislosť

Človek má zlé návyky, ktoré dráždia ľudí okolo alebo poškodzujú zdravie človeka, ale je to tak drogová závislosť s väčšou pravdepodobnosťou vedie k smrti ako alkoholizmus alebo fajčenie. Tento zvyk spôsobuje ťažké formy v závislosti od omamných látok. vedie to ku katastrofálnym následkom (smrť na predávkovanie, nevyliečiteľné choroby, degradácia osobnosti, kriminálne činy). vláda Ruskej federácie vedie aktívny boj s obchodovaním s drogami. Pokuty za distribúciu drog trestnej zodpovednosti. Ak teda hľadáte odpoveď na otázku „Aké sú najhoršie návyky človeka?“, tak teraz už odpoveď poznáte: alkoholizmus, fajčenie a drogová závislosť.

Závislosť na hazardných hrách

Toto špeciálny tvar duševná závislosť, ktorá pozostáva z patologickej vášne pre počítačové hry. Závislosť na hazardných hrách je zlozvyk alebo závislosť, ktorá vzniká u ľudí, ktorí sa cítia nespokojní so svojím životom, miestom v spoločnosti alebo nedostatočnosťou. Keď idú do sveta hier, snažia sa tam realizovať. To je návykové a následne je pre človeka ťažké opustiť vytvorený virtuálny svet.

Druhom závislosti na hazardných hrách je závislosť od hazardných hier – psychická závislosť od hazardných hier.

Len pred niekoľkými rokmi bolo vo všetkých mestách Ruska veľa herných klubov s hracími automatmi, v ktorých ľudia „plytvali“ obrovské množstvo peniaze. Ale, našťastie, boli prijaté opatrenia a kasínové automaty boli zakázané.

Shopaholizmus

Oniománia alebo shopaholizmus je závislosť na nakupovaní.

Prejavuje sa to ako potreba nakúpiť za každú cenu, aj keď to nie je nutné. Častejšie u žien.

Shopaholizmus je spojený s neistotou, nedostatkom pozornosti a osamelosťou. Ženy začnú nadšene míňať viac a viac peňazí na úplne nepotrebné veci. O množstve vynaložených peňazí musia klamať rodine a priateľom. Možné sú aj situácie s výskytom pôžičiek a dlhov.

Prejedanie sa

Prejedanie je duševná porucha spojená s nekontrolovaným jedením. Čo vedie k ťažké problémy s nadváhu. K prejedaniu často dochádza po prežívaní šoku resp. Častejšie sa s týmto problémom stretávajú ľudia, ktorí ho už majú nadváhu. V ťažkej životnej situácii im ostáva jediná radosť – jedlo.

Prejedanie sa je v dnešnej dobe bežným zlozvykom.

TV závislosť

Dnes je ťažké si predstaviť život bez televízie. Pravdepodobne len niektorí mladí ľudia sa vzdajú televízie, pretože majú internet. Mnoho ľudí však hneď po prebudení okamžite zapne televízor a svoj voľný čas trávi pozeraním televíznych relácií alebo bezcieľnym prepínaním kanálov.

Internetová závislosť

Internetová závislosť je duševná podriadenosť charakterizovaná obsedantnou túžbou byť na internete, neschopnosťou odtrhnúť sa od neho a vykonávať bežné činnosti. celý obrázokživota.

Zvyk hrýzť nechty

O pôvode tohto zlozvyku existuje veľa dohadov. Najčastejšie ide o stres, napätie, obavy. Niekedy je tento zvyk požičaný od príbuzných.

Pamätajte, že zvyk hrýzť si nechty spôsobuje ľuďom okolo vás podráždenie, nepríjemnosti a znechutenie.

Zvyk zbierať kožu

Vzniká z viacerých dôvodov: túžba dosiahnuť ideálnu tvár, neuróza, potreba aktivácie jemnej motoriky. Niektoré dievčatá trpia mániou po dokonalej tvári., a dokonca aj kedy malý pupienok snažiť sa ho čo najskôr odstrániť. Tento zvyk môže viesť k vážnemu zápalu kože, niekedy dokonca aj bez chirurgického zákroku.

Rhinotillexománia

Rhinotillexomania - alebo jednoduchšie, zvyk hrabať sa v nose. Stredné prejavy sa považujú za normálne, ale vyskytujú sa ťažké formy, ktoré môžu spôsobiť časté krvácanie z nosa alebo spôsobiť vážne poškodenie nosovej sliznice.

Lusknutie prstami

Ľudí, ktorí radi lusknú prstami, nájdete kdekoľvek. Tento zvyk začína už v detstve. A v priebehu rokov má škodlivý vplyv na kĺby prstov (dochádza k neustálemu zraneniu a strate pohyblivosti). Tento zvyk môže viesť k artróze, dokonca aj v v mladom veku.

Technomania - zvyk získavať nové pomôcky

Technomania

Prejavuje sa častou, neodolateľnou túžbou získavať nová technológia, gadgety, počítače, telefóny. Táto závislosť môže viesť k duševným poruchám a depresiám. Takéto stavy vznikajú pri nedostatku peňazí, keď je obzvlášť naliehavá túžba aktualizovať existujúce alebo kúpiť nové technické zariadenia. Technománia sa môže vyskytnúť u mladých ľudí a dokonca aj u detí, ktoré sa snažia získať všetko, čo vidia v televízii.

Záver

Ako môžete zabrániť rozvoju zlých návykov? Zlozvyky sa často vytvárajú u detí, ktoré opakujú činy svojich rodičov (rodičia alkoholici majú často deti alkoholikov; matka, ktorá svoj smútok zajedá buchtami, jej dcéra s najväčšou pravdepodobnosťou v strese zje aj buchty). Preto, aby ste zabránili rozvoju zlých návykov u detí, budete sa musieť zbaviť svojich. Ale láska k deťom poslúži ako vynikajúci podnet na boj proti vašim slabostiam. Ak sa záležitosť netýka detí, ale dospelých, napríklad priateľov alebo príbuzných, alebo sa chcete pred takouto škodlivou záležitosťou chrániť, potom neexistuje jednoznačná odpoveď, iba univerzálny liek riešiť mnohé problémy – svoje vedomie (a reflexiu).

Pred niekoľkými rokmi som pracoval ako patopsychológ v psychiatrickej liečebnišpeciálneho typu (sú tam držaní duševne chorí ľudia, ktorí spáchali trestný čin a sú vyhlásení za nepríčetných).

Fotografia vľavo vznikla v kancelárii oddelenia psychologickej diagnostiky a korektúry. A vpravo - na koncerte venovanom oslave Nového roka. V nemocnici sa s pacientmi vykonáva rehabilitačná práca: kultúrni organizátori, sociálni pedagógovia a psychológovia im pomáhajú vrátiť sa do bežného života.

Ako prvé ma zarazil zoznam škodlivých závislostí. Je veľmi nezvyčajný. Nejde o štandardnú závislosť od fajčenia a hazardných hier, ale o to, čo si každý deň všímame na sebe aj na druhých: neschopnosť uprednostňovať a oddychovať, perfekcionizmus a neochota prosiť o láskavosť, tvrdohlavosť, zvyk prokrastinácie a prokrastinácie, nepozornosť a manipulatívne správanie.

Po druhé, okamžite mi prišla na um myšlienka nakresliť paralely medzi normalitou a patológiou – čo ak existuje niečo spoločné? Kedysi dávno som sa chystal napísať dizertačnú prácu - očividne vo mne stále žije výskumný prúd. No a po tretie, rady ako sa zbaviť zlozvykov nikomu neublížia.

Kto za to môže?

Kým nezažijeme skutočné ťažkosti, veríme, že všetko dobré v živote je vďaka našim mimoriadnym vlastnostiam a to zlé považujeme za smolu. Sme presvedčení, že úspech prichádza vďaka našim talentom, zatiaľ čo neúspechy sa pripisujú vonkajším okolnostiam. Tu nám nedá nespomenúť zásadnú chybu pripisovania: meškali sme do práce pre dopravné zápchy a náš kolega meškal pre neorganizovanosť.

Často som sa s tým stretával v nemocnici. Čo si myslíte, že vrahovia, násilníci a zlodeji najčastejšie odpovedajú na otázku: Prečo ste spáchali trestný čin? Niečo ako: „Nenašiel som iný spôsob, ako vyriešiť problém“, „Áno, som to len ja“ alebo „Ach, keby som len počúval svoju rodinu a nespájal sa vždy so zlou spoločnosťou“? Bol by to asi ideálny svet.

Tak čo, si pripravený?.. "Stalo sa." Takže! Podarilo sa! Niet čo dodať. Najprv som si myslel, že som práve na takýchto pacientov narazil, no neskôr som si uvedomil, že to nebola náhoda.

Druhá najčastejšia odpoveď: „Bol som opitý (tabletky/bral som drogy).“ Rovnaká chyba pripisovania – nie je to vaša chyba, je to záležitosť okolností. Boli aj originálnejšie možnosti: „Išiel som proti systému“ alebo „Prečo predo mnou mávala rukami? Vďaka tomu som v očiach videl štvorce a trojuholníky.“ Náš mozog je úžasná vec a poruchy sú ešte úžasnejšie.

Sila sociálneho vplyvu

Pre človeka, ktorý si neuvedomuje silu takéhoto vplyvu, to môže mať veľmi škodlivý vplyv. Televízia a počítačové hry nás robia agresívnejšími, nahnevanejšími a menej súcitnými.

Kniha hovorí o štúdii, ktorá prebiehala 15 rokov. Ukázalo sa, že deti, ktoré sledovali viac televíznych relácií so scénami násilia, mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú odsúdené za zločiny do veku 20 rokov. Tiež sa častejšie dopúšťali násilných činov voči svojim partnerom a iným.

To isté možno povedať o životnom prostredí. Ľudia, ktorí sa dopúšťajú spoločensky nebezpečných činov, dávno pred hodinou X, často komunikujú s nie práve najpríjemnejšími postavami. Ak sa v „kruhu priateľov“ bodnutie páchateľa nožom považuje za takmer samozrejmosť, prečo to neurobiť sám? Čiastočne z toho istého dôvodu sa kamaráti na pití stávajú spolupáchateľmi: vzali mŕtvolu nabok, ukryli ju v stodole - a opäť nikto nezasahuje do života. Môže sa to zdať šialené, ale taká je realita.

Pri skúmaní osobnosti pacientov sa často objavuje potreba páčiť sa druhým, náchylnosť na vplyvy prostredia, hľadanie uznania a orientácia na názory významných druhých. Čo môžete urobiť, aby ste boli milovaní!

Skreslenie pamäte

Máme tendenciu pamätať si o sebe dobré veci a zabúdať na veci, ktoré nám neprinášajú uznanie. Okrem toho sa vedomie dokonale naučilo vytvárať falošné spomienky.

Študenti dostali neefektívny študijný program a boli požiadaní, aby na začiatku experimentu ohodnotili svoje učebné schopnosti. Výsledkom bolo, že si chceli ospravedlniť premárnený čas a nezraniť si sebaúctu (samozrejme nevedome), zapamätali si nižšie známky, ako boli ich vlastné. To znamená, že verili, že sa s programom vyrovnali lepšie, ako v skutočnosti zvládli.

Závažnejšie môže byť aj skreslenie pamäte. Duševne chorí pacienti zažívajú konfabulácie – falošné spomienky. Ale je zaujímavé, že sa to deje aj u ľudí bez akýchkoľvek porúch (aj keď tu, samozrejme, nemôžeme hovoriť o žiadnej poruche). Pravdepodobne sa stalo, že ste sa s rodinou pohádali kvôli nejakej udalosti z minulosti: napríklad otec si myslel, že ste išli na ryby k rieke, ale vy si jasne pamätáte jazero. A niekedy to môže byť aj akcia. obranné mechanizmy alebo výsledok návrhu.

Sebanenávisť a tvrdosť voči svetu

Ukazuje sa, že veľa ľudí sa nenávidí a nevie o tom. Príznaky sú jednoduché až hanebné a sú každému dobre známe.

• Perfekcionizmus – nedávame si pokoj a neveríme, že dokážeme odviesť dobrú prácu.
• Preťaženie je trestom práce a činností.
• Plachosť – izolujeme sa od ostatných, podvedome očakávame odsúdenie a odmietnutie.
• Rizikové správanie – napríklad jazda pod vplyvom alkoholu.
• Násilie voči iným – ľuďom alebo zvieratám.

Samozrejme, že nie úplný zoznam. Chcel by som zdôrazniť posledný bod. Niektorí ľudia si myslia, že na zasiahnutí bezbranného tvora nie je nič zlé. Po preskúmaní stoviek prípadových štúdií môžem povedať jednu vec: tí, ktorí páchali kruté zločiny, často v detstve týrali zvieratá. A čím hroznejší bol zločin, tým viac nešťastných štvornohých zvierat utrpelo (alebo čím ťažšie boli zranenia). V žiadnom prípade netvrdím, že som konečná pravda. Je to proste osobná skúsenosť- Žiaľ, neviedol som si štatistiky. Ale toto som si všimol dosť často.

Sebanenávisť spolu so všetkými jej prejavmi vzniká z ťažkých tráum v detstve či v dospelosti, z ktorých sme sa už nikdy nedokázali dostať. Ale dôsledky sebapodceňovania môžu byť hrozné. Preto je také dôležité starať sa o svojich blízkych a vychovávať svoje deti v bezpečnom prostredí – čo najbezpečnejšom.

Ako sa prestať ničiť

Z praktického hľadiska sa mi toto cvičenie zdalo najdostupnejšie a hlavne - univerzálne, teda vhodné na prácu s väčšinou škodlivých závislostí.

Tréning ovládania impulzov

Impulzmi tu rozumieme tak našu chvíľkovú túžbu vypustiť paru alebo uchmatnúť si tretí koláč, ale aj vážnejšie negatívne závislosti (nazvime ich tak) - prokrastinácia, sebaobetovanie, pasívne agresívne správanie, hlúpa pýcha a iné hriechy.

1. Myslite na budúcnosť
Čo bude o rok? Ako sa budete cítiť, ak budete naďalej fajčiť, nadmerne piť alebo hovoriť zraňujúce veci? Budete v pohode alebo si budete vyčítať, že sa nedokážete zmeniť?

2. Potrebujete bezpečný prístav
Čím viac rozptýlení je, tým ľahšie je podľahnúť pokušeniu. Najjednoduchšie je potichu zmyť čokoládovú tyčinku s borščom, ale keď si sadnete na pohovku a premýšľate o tom, je to ťažšie.

3. Ovládajte svoju úzkosť
Rozvíjať schopnosti uvedomenia, kontroly nad emóciami a obsedantné myšlienky, dýchacie techniky a meditácie. Naučte sa upokojiť" správnymi spôsobmi“, namiesto uspokojenia svojich deštruktívnych túžob. Áno, zhlboka sa nadýchnuť nie je také skvelé, ako sa vykašľať na kolegu, ale aj tak.

4. Nasleduj Odyseov príklad
Nepočúvajte sirény. Odstráňte zo svojej prístupovej zóny pokušenia, ktoré vás nútia konať inak, ako by ste naozaj chceli. Dajte si pauzu, pracujte, nájdite užitočná náhrada pokušenia.

Najjednoduchšia vec je zastaviť sa na päť minút a rozhodnúť sa, či budete nasledovať svoje neproduktívne túžby. V prípade potreby počkajte ďalších päť minút. A ešte jedna vec. Kým nebezpečenstvo pominie.

5. Vizualizácia je silný psychoterapeutický nástroj
Podceňujeme schopnosti našej mysle. Pravdepodobne preto, že veda o tom stále vie príliš málo. Je dokázané, že ľudský mozog začína vytvárať a prestavovať spojenia medzi neurónmi, formovať nové návyky, aj keď tréning nie je skutočný, ale imaginárny.

Predstavte si, že ste silnejší, štíhlejší a príťažlivejší. Aká si na seba hrdá. Už nerobíte veci, za ktoré sa musíte červenať. Užívate si život a tešíte sa z vlastných úspechov. Hlavná vec je použiť svoju predstavivosť na sto percent, detailne si predstaviť zmeny a svoje emócie.

Namiesto záveru

Chcel som ukázať, že každý jav má dva póly. Samozrejme, príklady, ktoré som uviedol, sa vymykajú bežným prípadom. Nie každý sa stane zločincom, aj keď sú na to predpoklady. Napriek tomu je lepšie zbaviť sa zlých návykov.

Zlé návyky zabrániť človeku úspešne sa realizovať ako jednotlivec. Väčšina týchto návykov negatívne ovplyvňuje buď osobu s týmto návykom, alebo ľudí okolo neho. V každom prípade sa treba snažiť s týmto problémom čo najrýchlejšie a najefektívnejšie vysporiadať, aby už nikdy neobťažoval vás ani vaše okolie. V tomto hodnotení budeme hovoriť o najviac zlých návykoch a závislostiach.

12

Niekomu sa vulgarizmy nemusia zdať ako taký zlozvyk, ale len prvok jazyka, ktorý je v poslednej dobe využíva čoraz častejšie čoraz viac ľudí. Dokonca aj vo vysielaní mnohých programov môžete počuť „pípanie“ obscénností. Používanie obscénneho jazyka nielenže vyjadruje neúctu k prítomným, ale môže sa stať aj zvykom, keď obscénne slová prekĺznu každých 5-6 slov. Takéto správanie je neprípustné v kultúrnej spoločnosti a o to viac v prítomnosti detí, ktoré opakujú všetko po dospelých.

11

Káva je mnohými veľmi obľúbeným a milovaným nápojom, no jej časté používanie možno nazvať aj zlozvykom. Káva môže zhoršiť hypertenzia, niektoré gastrointestinálne ochorenia, je absolútne neprijateľné pre väčšinu kardiovaskulárnych ochorení a pre poškodenie sietnice. Ale to všetko platí len vtedy, keď je káva vyslovene prehnaná. Určite by ste nemali piť kávu s alkoholom alebo zmiešanú s tabakovým dymom. To je veľká rana pre kardiovaskulárny systém. Vo všeobecnosti, ako pri každom inom jedle, ani s kávou by ste to nemali preháňať. Všetko je dobré s mierou.

10

Spánok je životne dôležitá nevyhnutnosť. Jeho absencia vedie k vážnym zdravotným problémom. Príznaky nedostatku spánku môžu zahŕňať: tmavé kruhy pod očami, mierny opuch tváre a strata tonusu pokožky na celom tele, výskyt bezdôvodnej podráždenosti, nízka koncentrácia a neprítomnosť mysle. Možné sú aj preteky krvný tlak, zrýchlený tep, strata chuti do jedla a žalúdočné problémy. Muž úplne stráca adekvátna reakcia na to, čo sa deje okolo. Ochranná funkcia tela je oslabená, dochádza k pomalej reakcii na vonkajšie faktory, čo spôsobuje nízku produktivitu. Gastritída, žalúdočné vredy, hypertenzia a niekedy aj obezita – to sú spoločníci tých, ktorí sú nútení dlho nespať.

9

Škodou diét je, že po nejakom čase na nich telo preorganizuje svoju prácu a spomalí metabolizmus, a keď človek začne znova jesť, tuk sa ukladá nielen tam, kde bol predtým, ale aj na nových miestach, v orgánoch. , ktorý im škodí . Stáva sa, že človek ide na diétu bez toho, aby bral do úvahy svoje zdravie, čím poškodzuje svoje telo. V dôsledku neustáleho prispôsobovania sa našej strave organizmu môže byť ovplyvnená činnosť srdca, kĺbov a imunitného systému. Diéty majú často za následok zvýšené výdavky na jedlo a čas strávený jeho prípravou. Z hľadiska psychického stresu sú veľmi škodlivé aj diéty. Možné utrpenie zo zlyhania, s tým spojené pocity viny a hanby, bolesť spôsobená výsmechom kolegov a rodiny, pocit slabosti, neschopnosť dať sa dokopy. To všetko je ťažké zažiť a niekedy vedie k depresii vo väčšej miere ako samotná prítomnosť nadváhy a nepríjemností s ňou spojených.

8

Viac ako 30 tisíc ľudí ročne zomiera na rôzne odolné choroby. Neodôvodnené užívanie antibiotík vedie k zvýšeniu úmrtnosti, keďže sa zvyšuje počet ťažkých foriem a komplikácií infekčné choroby v dôsledku vyvinutej odolnosti mikroorganizmov voči antimikrobiálne lieky. Antibiotiká v podstate jednoducho strácajú svoju účinnosť. Napríklad na začiatku éry antibiotík sa steptokokové infekcie liečili penicilínom. A teraz majú streptokoky enzým, ktorý rozkladá penicilín. Ak skôr bolo možné zbaviť sa niektorých chorôb jednou injekciou, teraz je potrebná dlhá liečba. Odolnosť chorôb voči antibiotikám je spôsobená tým, že tieto lieky sú dostupné a lacné a predávajú sa bez lekárskeho predpisu. Preto si veľa ľudí kupuje antibiotiká a užívajú ich pri akejkoľvek infekcii.

Mnoho ľudí preruší liečbu predpísanú lekárom ihneď po zmiernení príznakov a tie mikroorganizmy, ktoré sa stali odolnými voči týmto antibiotikám, zostávajú v tele. Tieto mikróby sa budú rýchlo množiť a odovzdávať svoje gény rezistencie na antibiotiká. Iné negatívna stránka nekontrolované používanie antibiotík - nekontrolovaný rast plesňových infekcií. Keďže lieky potláčajú prirodzenú telesnú mikroflóru, začnú sa rozmáhať tie infekcie, ktorým naša imunita predtým bránila v množení.

7

Počítačová závislosť je široký pojem, ktorý označuje veľké množstvo problémy so správaním a kontrola impulzov. Hlavné typy, ktoré boli identifikované počas výskumu, sú charakterizované nasledovne: neodolateľná príťažlivosť k návšteve pornografických stránok a kybersexu, závislosť od virtuálneho zoznamovania a množstvo známych a priateľov na internete, hranie online hazardných hier a neustále nakupovanie alebo účasť na aukcie, nekonečné cestovanie po internete pri hľadaní informácií, obsedantné hranie počítačových hier.

Závislosť na hazardných hrách sa môže zdať u tínedžerov ako zlozvyk, no nie je to tak. Dospelí sú na ňu rovnako náchylní. Sieťová realita umožňuje simulovať kreatívny stav vďaka nekonečným možnostiam hľadania a objavovania. A čo je najdôležitejšie, surfovanie na nete vám dáva pocit „toku“ – úplné ponorenie sa do deja a zároveň vypnutie z vonkajšej reality s pocitom, že ste v inom svete, inom čase, inej dimenzii. Keďže zatiaľ neexistuje oficiálna diagnóza počítačovej závislosti, kritériá na jej liečbu ešte nie sú dostatočne vyvinuté.

6

Toto ochorenie je spojené so závislosťou od všetkých druhov hazardných hier, ako sú kasína, hracie automaty, karty a interaktívne hry. Závislosť na hazardných hrách sa môže prejaviť ako choroba a, čo sa stáva oveľa častejšie, ako jeden z príznakov inej duševnej choroby: depresie, manické stavy, dokonca aj schizofrénia. Hlavnými príznakmi závislosti na hazardných hrách sú obsedantná túžba neustále hrať. Nie je možné odvrátiť pozornosť človeka od hry, najčastejšie zabudne jesť a utiahne sa. Kruh kontaktov sa prudko zmenšuje a takmer úplne sa mení aj ľudské správanie, a nie v lepšia strana. Často sú všelijaké duševné poruchy. Zvyčajne človek spočiatku zažíva pocit eufórie, no neskôr ich vystriedajú strašné depresie a dekadentné nálady. Závislosť na hazardných hrách, podobne ako iné choroby, je liečiteľná. Aj keď je neskutočne ťažké sa jej zbaviť. To môže trvať aj roky. Závislosť na hazardných hrách má totiž podobný psychologický charakter ako fajčenie.

5

Niektorí muži a ženy sa vôbec nehanbia za to, že sú sexuálne aktívni, a tak sa v každom prípade snažia získať zmyselné potešenie sexuálnym stykom s rôznymi partnermi. Jeden výskumník študujúci sexualitu adolescentov poznamenal, že pri osobných rozhovoroch s mnohými tínedžermi, ktorí sú promiskuitní, sa ukázalo, že podľa nich žijú bez účelu a nie sú so sebou veľmi spokojní. Zistil tiež, že mladí ľudia, ktorí boli promiskuitní, na druhý deň ráno trpeli „pochybnosťami a nedostatkom sebaúcty“. Tí, ktorí mali nezákonný pohlavný styk, často menia svoj vzájomný vzťah. Mladý muž možno zistí, že jeho city k nej trochu ochladli a nie je ani taká atraktívna, ako si myslel. Na druhej strane môže mať dievča pocit, že sa s ňou zaobchádzalo ako s vecou.

chaotický sexuálny život pomerne často príčinou pohlavne prenosných chorôb. Drvivá väčšina pacientov sa nakazí v dôsledku vlastnej sexuálnej promiskuity, nadväzovania náhodných sexuálnych vzťahov, promiskuity, teda v rozpore so zavedenými normami socialistickej morálky. Osoba náchylná na predmanželské a mimomanželské sexuálne vzťahy spravidla nie je náročná na seba v iných ohľadoch: zneužíva alkohol, je sebecká a ľahostajná k osudu blízkych a k vykonávanej práci.

4

Pre mnohých ľudí je prejedanie sa skutočným problémom. Pre ťažké potravinová závislosť Konzultácia s odborníkom na výživu niekedy nestačí, je potrebná podpora psychológa, dohľad terapeuta, endokrinológa a iných odborníkov. Príčiny prejedania sa často ťažko identifikujú a diagnostikujú. Prejedanie vedie k tomu, že všetky orgány a systémy sú preťažené. To vedie k ich opotrebovaniu a vyvoláva rozvoj rôznych chorôb. Prejedanie sa a obžerstvo vždy vedú k problémom gastrointestinálny trakt. Prejedanie sa nevyhnutne ovplyvňuje stav pokožky, na ktorej sa objavuje akné a akné. Netreba dodávať, že prejedajúci sa človek je nanič nielen svojmu okoliu, ale aj sebe. V dôsledku toho zmizne chuť hýbať sa a rozprávať. O ničom nemôže byť ani reči. Chcem ísť len spať a nič iné.

3

Každý vie, že fajčenie škodí zdraviu. Každý fajčiar si však myslí, že následky fajčenia sa ho nedotknú a žije pre dnešok bez toho, aby myslel na choroby, ktoré sa u neho o 10-20 rokov nevyhnutne objavia. Je známe, že za každý zlozvyk budete musieť skôr či neskôr zaplatiť zdravím. Fajčenie je spojené až s 90 % úmrtí na rakovinu pľúc, 75 % na bronchitídu a 25 % na koronárne ochorenie srdcová frekvencia u mužov mladších ako 65 rokov. Fajčenie alebo pasívna inhalácia tabakový dym môže spôsobiť neplodnosť u žien. Atrofia a deštrukcia bielej hmoty hlavu a miecha pri roztrúsená skleróza výraznejšie u pacientov, ktorí počas svojho života fajčili aspoň 6 mesiacov v porovnaní s pacientmi, ktorí nikdy nefajčili.

Závislosť od fajčenia môže byť psychická aj fyzická. Pri psychickej závislosti človek siahne po cigarete, keď je vo fajčiarskej spoločnosti, alebo v stave stresu, nervového vypätia, na stimuláciu. duševnej činnosti. V prípade fyzickej závislosti požiadavka organizmu dávka nikotínu natoľko, že sa celá pozornosť fajčiara sústredí na hľadanie cigarety, myšlienka fajčenia sa stáva natoľko obsedantnou, že väčšina ostatných potrieb ustupuje do pozadia. Stáva sa nemožné sústrediť sa na niečo iné ako na cigaretu, môže nastať apatia a nechuť čokoľvek robiť.

2

Alkohol je prítomný v živote takmer každého človeka. Niekto pije len cez sviatky, niekto rád relaxuje s porciou alkoholu cez víkendy a niekto alkohol neustále zneužíva. Pod vplyvom etanolu, ktorý sa nachádza v alkoholických nápojoch, všetko kolabuje, predovšetkým nervový a kardiovaskulárny systém. Slabé svaly, krvné zrazeniny, cukrovka, scvrknutý mozog, opuchnutá pečeň, oslabené obličky, impotencia, depresia, žalúdočné vredy – to je len čiastočný zoznam toho, z čoho sa môžete pravidelné používanie pivo alebo niečo silnejšie. Akákoľvek porcia alkoholu je ranou pre intelekt, zdravie, budúcnosť.

Fľaša vodky, vypitá za hodinu, vás môže na mieste doslova zabiť. Nabudúce, kým vypijete 100 gramov, predstavte si, že vaše telo pomaly umiera pod vplyvom etanolu, kým sa budete zabávať. Predstavte si, že sa vaše bunky pomaly dusia, že mozog pri pokuse o útek blokuje mnohé mozgové centrá, čo spôsobuje nesúvislú reč, zhoršené priestorové vnímanie, zhoršenú koordináciu pohybov a výpadky pamäte. Predstavte si, ako sa vaša krv zahusťuje a vytvára smrteľné nebezpečné krvné zrazeniny, ako hladina cukru v krvi prechádza cez strechu, ako odumierajú mozgové štruktúry zodpovedné za inteligenciu a inteligenciu, ako alkohol horí cez steny žalúdka a vytvára nehojace sa vredy.

1

Užívanie drog vedie k závažným poruchám predovšetkým duševných a fyzických funkcií organizmu. IN modernej spoločnosti len málo ľudí nevie o nebezpečenstvách drog, no napriek tomu stále priťahujú ľudí a pre mnohých sú deštruktívne. Ľudia, ktorí užívajú drogy, pociťujú nespavosť, suché sliznice, upchatý nos, chvejú sa ruky a zreničky sa neobvykle rozširujú, nereagujú na zmeny očného svetla.

Droga je jed; pomaly ničí mozog človeka, jeho psychiku. Buď zomrú na zlomené srdce, alebo preto nosová priehradka stenčuje, čo vedie k smrteľnému krvácaniu. Pri použití napríklad LSD človek stráca schopnosť navigácie vo vesmíre, má pocit, že vie lietať a vo viere vo svoje schopnosti skočí z najvyššieho poschodia. Všetci drogovo závislí nežijú dlho, bez ohľadu na druh drogy, ktorú užívajú. Strácajú pud sebazáchovy, čo vedie k tomu, že asi 60 % narkomanov sa počas prvých dvoch rokov po začatí užívania drog pokúsi o samovraždu. Mnohým z nich sa to podarí.

Každý moderný človek má zlé návyky. Tieto závislosti sa týkajú nezdravých záľub, ktoré majú škodlivý vplyv na pohodu, psychiku, vzťahy s ostatnými a rodinný život. Človek často mnohým takýmto závislostiam nepripisuje vážnu dôležitosť, pretože ich považuje za prejav svojej vlastnej povahy.

Niektorí však, vzhľadom na zoznam zlých návykov človeka, dospejú k záveru, že mnohé z nich sú vážnymi a nebezpečnými odchýlkami od normy. Poďme zistiť, aké koníčky sa považujú za škodlivé, prečo vznikajú a čo by sa malo robiť v tomto alebo tom prípade.

Mnohé zlé ľudské návyky sa vyvinú do smrteľných chorôb.

Najčastejšie sa zlé návyky vyvíjajú v dôsledku nestabilnej psychiky alebo predĺženia nervové poruchy. Na tvorbe týchto preferencií sa však podieľajú aj ďalšie faktory:

• vlastná lenivosť;
• nenaplnené nádeje;
• prijaté sklamanie;
• príliš rýchle tempo života;
• dlhodobé finančné problémy;
• problémy vyskytujúce sa doma alebo v práci;
• ťažký psychologické situácie: rozvod, choroba, smrť blízkeho príbuzného.

Zlé návyky sa aktívne formujú v dôsledku niektorých globálnych zmien v každodennom živote. Napríklad pokles ekonomického rozvoja krajiny, čo vedie k rozsiahlej nezamestnanosti. Vlastnosti mentality a dokonca aj klimatické faktory ovplyvňujú vznik závislostí.

Podstata definície „zlozvyku“

Akýkoľvek dôvod, aby si človek vypestoval zlozvyk, nie je ospravedlnením pre závislosť. Za vznik tohto problému si môže sám jedinec.

Bez ohľadu na to, ako sa človek ospravedlňuje, prítomnosť deštruktívneho koníčka jasne hovorí o jeho vrodenej lenivosti, slabosti a nedostatku iniciatívy. Aby ste sa vyrovnali s existujúcou závislosťou a upravili svoj život, je potrebné identifikovať predpoklady pre závislosť a predovšetkým sa jej zbaviť.

Aké zlozvyky má človek?

Čo vám hneď napadne, keď sa hovorí o ľudských závislostiach? Samozrejme, túžba po alkohole, závislosť na drogách a fajčení. V skutočnosti sú to pre človeka najnebezpečnejšie zlozvyky. Existujú však aj iné druhy závislostí, ktoré ničia ľudská psychika a samotná osobnosť.

Zoznam hlavných zlých návykov

Alkoholizmus je najstaršie ľudské zlo

Nekontrolovateľná túžba po nápoji je jednou z najnebezpečnejších a najstrašnejších ľudských pripútaností. Časom sa tento zlozvyk zmení na smrteľnú chorobu.

Túžba po pití je jedným z najhorších zlozvykov človeka.

Závislosť od alkoholu sa vytvára na úrovni fyzickej a psychickej túžby. Posledná etapa Alkoholizmus je nezvratná a nevyliečiteľná patológia vedúca k smrti človeka.

Rozvoj tejto závislosti sa vyvíja postupne a závisí od frekvencie a množstva konzumovaných nápojov s obsahom alkoholu. So vznikom tejto závislosti súvisí aj genetická (dedičná) predispozícia. Príčiny alkoholizmu môžu rovnako zahŕňať všetky faktory spôsobené akoukoľvek inou závislosťou:

• sklon k lenivosti;
• problémy s peniazmi;
• sklamanie v živote;
• dlhodobá nezamestnanosť;
• nedostatok túžby rozvíjať sa a učiť sa.

Nezáleží na tom, ktorý faktor sa stal spúšťačom tejto závislosti - príčiny alkoholizmu sú hrozné a nemilosrdné. V prvom rade fyzická a duševné zdravie osobnosť. Alkoholik sa často vrhne do nadmerného pitia. Tým, že sa pacient stáva neadekvátnym a nezodpovedným, už predstavuje hrozbu pre spoločnosť.

Premena zvyku na chorobu si vyžaduje dlhodobá liečba v špecializovaných ambulanciách. A niekedy už nie je možné úplne sa zbaviť alkoholizmu. Terapia by preto mala byť zaradená do počiatočných štádií vzniku závislosti.

Drogová závislosť je smrteľná záľuba

Závislosť od užívania drog vedie v 80 % prípadov k smrti alebo úplnej degradácii osobnosti. Ak hovoríme o vplyve zlozvykov na ľudský organizmus, tak v prípade drogovej závislosti naberá takáto záľuba obrovské rozmery.

Drogová závislosť vedie k úplnej degradácii osobnosti

S prienikom omamných látok do tela dochádza ku globálnej deštrukcii práce všetkých vnútorné orgány a telesných systémov. Čo v konečnom dôsledku čaká narkomana?

1. Úplná degradácia osobnosti psychologickej úrovni.
2. Vývoj ťažkého, často smrteľné choroby fyzickej rovine.
3. Narastajúce duševné problémy tvoria psychózy, schizofréniu a depresívne stavy. Častým výsledkom tohto zlozvyku sú pokusy o samovraždu.

Zistilo sa, že život narkomana sa skracuje o 25-30 rokov v porovnaní so zdravým človekom. Tento zlozvyk treba okamžite odstrániť, bez toho, aby sme mu dali právo na existenciu.

Veľká pozornosť sa venuje prevencii drogových závislostí u mladej generácie. Podľa štatistík väčšina ľudí trpiacich drogovou závislosťou začína svoju „kariéru“ v mladom veku.

Fajčenie tabaku je celosvetový problém

Ďalší zlozvyk, ktorý patrí medzi všadeprítomné. Ľudia sú fajčeniu vystavení už od úsvitu ľudstva a dodnes táto smrteľná závislosť nezmenšila svoj vplyv.

Fajčenie tabaku patrí medzi nebezpečné závislosti, tento zlozvyk má celosvetový rozmer

Boj proti závislosti od tabaku už dávno prekročil hranice jedného štátu. Vo všetkých vyspelých krajinách existujú rôzne druhy protifajčiarske zákony zakazujúce fajčenie na miestach verejné použitie. Tiež predstavený prísne obmedzenia na predaj cigariet.

Následky tabakovej závislosti sú obzvlášť ťažké pre pľúcny a kardiovaskulárny systém. Pri neustálom fajčení dochádza:

• zastavenie metabolických procesov;
• výrazné zúženie krvných ciev;
• pretrvávajúce zníženie hladiny kyslíka v krvi človeka.

Tieto príznaky tvoria globálnu poruchu krvácania, ktorá vedie k tvorbe krvných zrazenín. Výsledkom je infarkt, ischémia a srdcové zlyhanie.

Trpia aj pľúca – podľa štatistík je to v 60 % prípadov diagnostikovanej respiračnej onkológie v dôsledku dlhodobého fajčenia.

Rozchod s týmto je smrteľný nebezpečný zvyk by sa malo vykonať okamžite, bez zdržania procesu. Môžete skúsiť vymeniť tabakové cigarety prejsť na elektronické alebo postupne znižovať množstvo vyfajčených tabakových výrobkov.

Alebo cez lieky, náplasti, kódovanie a lieky Zabudnite na tento nebezpečný koníček navždy. Pamätajte, že na získanie pocitu eufórie a príjemného uvoľnenia existujú zdravšie spôsoby.

Závislosť na hazardných hrách – ako duševná potreba

Špeciálnou formou zlozvyku je závislosť na rôznych typoch počítačových hier. K jeho tvorbe dochádza na mentálnej úrovni. Závislosť na hazardných hrách je vo svojej podstate patologicky pretrvávajúca záľuba, ktorá sa u človeka vyvíja v dôsledku:

1. Platobná neschopnosť.
2. Patologická plachosť.
3. Fatálna osamelosť.
4. Životná nespokojnosť.

Pocit strachu z bežnej ľudskej komunikácie je hráč úplne ponorený do virtuálnych svetov. Veď len tam sa môže cítiť ako silný a úspešný človek. Tento spôsob sebarealizácie človeka hlboko vtiahne a vyvinie sa zo zlozvyku do pretrvávajúcej závislosti.

Závislosť od hazardných hier a závislosť od hazardných hier sú zaradené do zoznamu chorôb podľa medzinárodnej klasifikácie

Závislosť na hazardných hrách má svoju verziu – závislosť od hazardných hier. Ide o psychickú závislosť od rôznych hazardných hier (nie počítačových hier).

Ludománia bola v Rusku rozšírená pomerne nedávno, pred rozsiahlym zatvorením herných klubov a kasín. Ľudia s týmto zvykom tam vkladajú všetky svoje úspory. Našťastie v momentálne takýto koníček by sa dal vykoreniť zákazom hracie automaty a kasíno.

Shopaholizmus je ženská závislosť

Príznaky shopaholizmu

Tento zlozvyk má iné meno - „oniománia“. Shopaholizmus je vášnivá túžba kúpiť si na seba aspoň niečo, aj nepotrebné veci. Ide o čisto ženskú závislosť, vysávajúcu z rodiny takmer celý rozpočet. Rozvoj a formovanie takéhoto zlého zvyku je spojené s psychologickými faktormi:

• osamelosť;
• pochybnosti o sebe;
• nedostatok pozornosti voči vlastnej osobe.

Ženy nachádzajú pokoj v nákupe rôzneho tovaru, niekedy nezmyselného a zbytočného. Takéto osoby musia klamať svojim príbuzným a manželom o vynaložených peniazoch. Shopaholici si často berú veľké pôžičky a nie sú schopní splácať vážne dlhy.

Prejedanie je zvyk na pokraji choroby

Mal sklony k obžerstvu najväčšia distribúcia v modernom svete. Neustály stres, život na hrane nervové zrútenie, zbesilý rytmus - to všetko má vážny dopad na psychiku a môže vyvolať nekontrolované jedenie jedla. Ľudia, ktorí už majú nadváhu, čelia tomuto problému častejšie.. Impulzom pre rozvoj tohto zlozvyku je:

• skúsený šok;
• nervové šoky;
• stresové situácie.

Nevidieť žiadne východisko ťažká situácia, ľudia nachádzajú útechu v jedení jedla. Tento zvyk sa rýchlo vyvinie do skutočnej závislosti. Čo čaká človeka? Obezita a globálne poruchy vo fungovaní všetkých vnútorných orgánov, čo vedie k predčasnej smrti.

Ľudia s nadváhou sa častejšie prejedajú

Tento problém je relevantný len pre krajiny s rozvinutou infraštruktúrou, kde je množstvo a rozmanitosť potravinárskych výrobkov. Tento jav si vyžaduje povinnú a dlhodobú liečbu pomocou psychokorekčných metód a niekedy aj chirurgickej intervencie.

Iné bežné škodlivé záľuby

Okrem závislostí, ktoré majú škodlivý vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka, existujú aj iné návyky. Nie sú tak nebezpečné, ale niekedy spôsobujú nepriateľstvo ostatných. Na čo iné je človek náchylný?

Hryzenie nechtov. Zvyk z detstva. Vyvíja sa v dôsledku zvýšenej emocionality, stresu a úzkosti. Často si dieťa začne hrýzť nechty a napodobňuje dospelých, ktorí trpia touto závislosťou. Takáto záľuba, okrem toho, že je neestetická, môže viesť k rozvoju nervové choroby a zdravotné problémy. Pod nechtami sa totiž môžu nachádzať patogénne vírusy a baktérie.

Zber kože. Tento zvyk je najbežnejší u žien. Stále v mladom veku, snažiac sa o ideál vzhľad, mladé dámy sa neustále snažia vytlačiť pupienky (aj neexistujúce). Táto závislosť môže spôsobiť vážne problémy kožné ochorenia a rôzne neurózy.

Rhinotillexománia. Toto zvučné slovo neznamená nič iné, ako hrabanie sa v nose. Okrem odpudivého procesu (najmä keď osoba nadšene zje obsah nosa) je rinotillexománia plná neustáleho krvácania z nosa. Ťažké formy závislosti sú nebezpečné najmä pri vážnom poranení sliznice.

Dôsledky zlých návykov

Vplyv takýchto závislostí na ľudské telo a psychiku je taký veľký, že sa dokonca vyvinul modernej medicíny niekedy nenájde účinné metódy, ako sa zbaviť závislostí. Závislosť vytvorená na psychickej úrovni sa totiž nedá liečiť liekmi.

V tomto prípade môže poskytnúť pomoc iba skúsený a kvalifikovaný psychológ. A tento terapeutický kurz je dlhý a dosť zložitý. Ani v tomto prípade nie je vždy možné oslobodiť jedinca od záľub, ktoré ho zahlcujú. Bez včasnej a komplexnej pomoci sú následky týchto zlých návykov dosť nepríjemné a vedú k:

• strata chuti do jedla;
• strata seba ako jednotlivca;
• globálna porucha spánku;
• samovražedné myšlienky a pokusy;
• problémy s komunikáciou, v rodine a v práci;
• nezvratné zmeny vo fungovaní vnútorných orgánov;
• zhoršenie duševnej a intelektuálnej aktivity.

Metódy zvládania závislostí

Spôsoby, ako sa zbaviť zlých návykov, sú niekedy drsné a drastické. V prvom rade vyžadujú, aby sa človek úplne vzdal svojho deštruktívneho koníčka. A na to musíte mať vôľu a túžbu stať sa plnohodnotnou osobou. Dôležitú úlohu zohráva podpora rodiny a príbuzných, ako aj zručnosť a kvalifikácia lekárov.

Metódy na odstránenie zlých návykov závisia od prítomnosti samotného problému, jeho charakteristík a stupňa prejavu.

Niektoré metódy kontroly by sa mali aplikovať okamžite, zatiaľ čo iné, doplnkové, by sa mali zavádzať do terapie postupne. Najviac účinných metód Zbavenie sa zlých návykov zahŕňa rôzne psychokorektívne opatrenia. Niekedy pomôže zmena prostredia či bydliska. Niekedy lekári používajú aj lieky.

Náš odborník dal radu, ktorá naozaj funguje

Prirodzený proces starnutia sa, samozrejme, nedá zastaviť. Stále je však možné predĺžiť mladosť vašej tváre a postavy. Je dôležité nerobiť triviálne chyby, ktoré zhoršujú situáciu. A Olga Malakhova, odborníčka na boj proti starnutiu, trénerka fitness tváre, trénerka krásy a autorka systému pre mládež tváre, o tom podrobne hovorila na stránke.

Doprajte si dostatok spánku!

„Dospelý človek potrebuje spať aspoň 7-8 hodín, aby bol zdravý, plný energie a dobre vyzeral. Počas spánku sa v tele uvoľňujú dva hormóny – somatropín – rastový hormón zodpovedný za sexualitu a energiu a melatonín – hormón, ktorý bojuje proti starobe,“ hovorí náš odborník.

Preto by ste v žiadnom prípade nemali dovoliť neustály nedostatok spánku, určite to bude mať zlý vplyv nielen na váš vzhľad, ale aj na zdravie celého tela. Nedostatok odpočinku a dobrý spánok negatívne ovplyvní aj imunitný systém, fungovanie kardiovaskulárneho systému a vzhľad.

Nepodporujte si tvár rukou

Všimli ste si, že pri čítaní alebo práci na počítači si často inštinktívne opierate bradu o ruku? Takže táto pozícia je mimoriadne škodlivá, verí Malakhová.

„Je to škodlivé pre pokožku: naťahuje sa a stráca svoju elasticitu. Ale to nie je také zlé. Na tvár si naťahujeme predovšetkým patogénne baktérie, ktoré vyvolávajú zápalové vyrážky. Nikto si predsa neumýva ruky každých päť minút.“

Spite v správnej polohe

Mnohí ľudia radi zaspávajú na bruchu a niektorí dokonca spia v tejto polohe celú noc, nevediac, že ​​to veľmi škodí ich mladistvému ​​vzhľadu.

« Pokožka sa odiera o vankúš a obliečku na vankúš, zvrásňuje sa, zhoršuje sa lymfatický tok v dôsledku nesprávne vytočenej šije, klesá saturácia tkanív tváre kyslíkom. Pokožka tváre rýchlo starne. Táto poloha navyše zhoršuje prekrvenie mozgu a krku,“ podotýka odborník.

Nepoužívajte opaľovací krém

Napriek tomu, že sa dnes všade hovorí a píše o potrebe chrániť sa pred slnkom po celý rok (bez ohľadu na počasie), tieto rady často zanedbávame. Ale márne. Nestojí za to hovoriť o období aktívneho slnka: vysušuje pokožku, robí ju tenkou a zraniteľnou a pokrýva ju starecké škvrny, ktoré pridávajú vek aj tomu najmladšiemu vzhľadu. V zamračených jesenných a zimných dňoch má ultrafialové žiarenie negatívny dopad na pokožke aj pri zamračenom počasí. Preto aplikácia opaľovacieho krému nebude zbytočná ani v chladnom období.

Nehrb sa

Očividne nám v detstve zbytočne hovorili – nehrbte sa! V dospelosti väčšina z nás zabudla na múdre rady našich mám a starých mám. Avšak v dôsledku zlého držania tela a neustáleho sklonu hlavy smerom nadol sa v hornej časti chrbta vyskytuje neustály kŕč.

„Nevhodná poloha krku a chrbtice narúša prácu lymfatický systém a kapilár, a tiež zhoršuje saturáciu pokožky kyslíkom a svalové vlákno. Práve hrbenie vedie k ovisnutým kútikom pier a tvorbe predčasných vrások. Z tohto dôvodu sa objavujú aj nenávidené nosoústne ryhy a dvojitá brada.“

Nepoužívajte jednu žinenku po dlhú dobu

Nie každý vykonáva pravidelné kontroly svojej kúpeľne. Akákoľvek žínka či špongia na telo sa však už po dvoch mesiacoch používania stávajú živnou pôdou pre baktérie. To vyvoláva zápalové vyrážky na chrbte a hrudníku. Tieto hygienické výrobky časom strácajú svoju pôvodnú jemnosť a pružnosť, poškodzujú pokožku a spôsobujú mikrotrauma a olupovanie.

Sprcha – kontrast

Na jeseň av zime naozaj chcete nasávať horúcu vodu. Ale nemôžete…. Náš odborník hovorí, že je dôležité si to pamätať horúcu vodu ničí ochranné vlastnosti pokožky a vyvoláva stratu vlhkosti. Najpohodlnejšia a najprirodzenejšia teplota pre nás kožu- nie viac ako 40 stupňov.

Gadgets - stranou

Je ťažké si predstaviť náš život bez zariadení. Sprevádzajú nás všade: v práci, na cestách, doma. Pomocou elektronických zariadení čítame, komunikujeme, učíme sa novinky a pracujeme.

„Každý vie, že kazia zrak a držanie tela, ale nie každý vie, že pomôcky majú negatívny vplyv na vzhľad. Kvôli neustále sklopenej tvári sa na nej objavujú predčasné vrásky, na krku záhyby a ryhy,“ vysvetľuje Malakhova.

Menej sladké a škrobové jedlá

Dokonca detského telačokoláda, zmrzlina, pečivo, koláče a sladkosti môžu byť škodlivé a ako dospelý si vo všeobecnosti musíte dávať pozor na sladkosti a múčne výrobky. Môžu vám pokaziť nielen zuby a postavu, ale spôsobiť aj iné zdravotné problémy.

Proces fermentácie v črevách, cukrovka, nadváha a nepríjemné vyrážky na tvári nie sú ani zďaleka úplný zoznam problémy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku neobmedzenej konzumácie sladkostí a škrobových potravín.

Vyberte si správnu kozmetiku

„Akákoľvek kozmetika by mala zodpovedať typu vašej pleti. Ak je mastná alebo suchá, nemali by ste používať produkty s obsahom alkoholu a kyslé, pretože u mastnej pleti stimulujú dodatočnú tvorbu mazu a suchú pleť ešte viac vysušujú. Tukové krémy a agresívne čistiace prostriedky by nemali používať tí, ktorí sú na ne náchylní zápalové procesy. V opačnom prípade bude pokožka vyzerať podráždene a mdlo.“

Pite menej kávy

Vedecké mysle na celom svete sa nevedia zhodnúť: jedni dokazujú, že káva urýchľuje proces starnutia organizmu, iní tvrdia, že tento nápoj je prospešný a môže dokonca predĺžiť život, ak nepijete viac ako jednu šálku denne.

„Vo všetkých prípadoch bude mať viac kávy na organizmus určite zlý vplyv, keďže kofeín podporuje dehydratáciu, čo vedie k tvorbe vrások a ochabovaniu pokožky. Navyše, nadmernou konzumáciou kávy zubná sklovina zožltne a úsmev nie je snehobiely,“ uzavrel fitness tréner tváre.

Buďte opatrní s cukrom a soľou

Milovníci slaného jedla si musia pamätať, že tento produkt zadržiava vodu v tele, takže sa nedá vyhnúť pravidelným opuchom. Nadmerná konzumácia soli negatívne ovplyvňuje pohybový aparát v dôsledku prebytočných usadenín. Nadmerná konzumácia cukru vyvoláva deštrukciu kolagénu a elastínu. Ich množstvo v tele vekom klesá, no sú nevyhnutné na udržanie mladistvej a elastickej pokožky.

Okrem toho milovníci cukru čelia problémom s kardiovaskulárneho systému alebo cukrovky. Kozmetológovia odporúčajú znížiť množstvo cukru a soli vo vašej strave, ak je to možné, alebo ešte lepšie, úplne sa ich vzdať.

Jedzte pomaly!

V našom veku rýchleho života sa uspokojíme s maškrtením na úteku, a to nielen tráviaci systém, ale aj tvár, poznamenáva odborník.

„Rozvíja sa slabosť lícnych svalov, tvoria sa laloky, ovál tváre sa stáva nejasným a rozmazaným, objavuje sa dvojitá brada. Aby telo dostalo všetko, čo potrebuje, užitočné a dôležité pre jeho život, počas raňajok, obeda a večere sa musíte zastaviť, zaujať pohodlnú polohu a sústrediť sa na proces, pričom musíte urobiť veľa žuvacích pohybov. Umožní vám to nielen zostať štíhlou bez toho, aby ste nabrali kilá navyše, ale aj vychutnať si jedlo.