వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని ఓడించడానికి ఏమి చేయాలి. వాతావరణ ఆధారపడటం - లక్షణాలు మరియు చికిత్స పద్ధతులు

ధన్యవాదాలు

సైట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే సూచన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. వ్యాధుల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడాలి. అన్ని మందులకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. నిపుణుల సలహా అవసరం!

అయినప్పటికీ, ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య చాలా అరుదుగా శారీరకంగా వివరించదగిన మార్పులకు మించి ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, మేఘావృతమైన వాతావరణంలో నిద్రమత్తు లేదా ఎండ వసంత రోజున ఉల్లాసమైన నేపథ్యానికి ధోరణి వంటివి.

మార్పు ఉన్న సందర్భాలలో వాతావరణ పరిస్థితులుతీవ్రమైన అసౌకర్యం లేదా పాథాలజీ లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది, వారు పెరిగిన మెటోసెన్సిటివిటీ గురించి మాట్లాడతారు - గురించి వాతావరణ ఆధారపడటం. ఈ లక్షణాలలో:

• తలనొప్పి;
• గుండె యొక్క ప్రాంతంలో నొప్పి;
• హృదయ స్పందన;
• పెరిగిన చిరాకు;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం హైపర్టోనిక్ వ్యాధి, ఆంజినా పెక్టోరిస్, ఆర్థరైటిస్, న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధులు).

సమస్య యొక్క ఔచిత్యం

ఈ పరిస్థితి అనేక కారకాలతో ముడిపడి ఉంది, వాటిలో ముఖ్యమైనవి:

• జనాభా యొక్క సాధారణ నరాలీకరణ (వాతావరణ సంబంధమైన ఆధారపడటం అనేది నివాసితులలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది పెద్ద నగరాలుబహిర్గతం మరింతఒత్తిడితో కూడిన ప్రభావాలు);
• వాతావరణ ఆధారపడటం (రక్తపోటు, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, మొదలైనవి) తో సంభవించే వ్యాధుల సంఖ్య పెరుగుదల;
• వాతావరణ ఆధారపడటం అభివృద్ధికి దోహదపడే జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తుల సంఖ్య పెరుగుదల (శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, అతిగా తినడం, తప్పు దినచర్య, తగినంతగా ఉండకపోవడం తాజా గాలి);
• అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితి.

మానవ శరీరంపై వాతావరణ కారకాల ప్రభావం యొక్క మెకానిజమ్స్

వాతావరణ పీడనం పడిపోవడంపై వాతావరణ ఆధారపడటానికి కారణాలు

వాస్తవం ఏమిటంటే, వాతావరణ పీడనంలో మార్పులతో, ఒత్తిడిలో మార్పు సహజంగా శరీరంలోని కావిటీస్‌లో సంభవిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలు, ప్లూరా మరియు పెరిటోనియం యొక్క బారోసెప్టర్స్ (ఒత్తిడిలో మార్పులకు ప్రతిస్పందించే నరాల ముగింపులు) యొక్క చికాకుకు దారితీస్తుంది, లోపలి ఉపరితలంఉమ్మడి గుళికలు.

ఈ కారణంగానే కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు వాతావరణ మార్పులను సులభంగా అంచనా వేయగలరు. ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రతరం వాతావరణ పీడనం తగ్గుదలని సూచిస్తుంది, ఇది వాతావరణ పరిస్థితులలో ఆసన్నమైన క్షీణతను సూచిస్తుంది.

వాస్కులర్ బారోసెప్టర్ల యొక్క చికాకు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగుల పరిస్థితిలో క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది - అటువంటి కాలాల్లో వారు రక్తపోటు, లయ మరియు హృదయ స్పందన ఆటంకాలు మరియు వారి సాధారణ స్థితిలో క్షీణతలో ఆకస్మిక మార్పులను అనుభవించవచ్చు.

వాతావరణ సంబంధ ఆధారపడటాన్ని రేకెత్తించే మరో రెండు ముఖ్యమైన కారకాలు హైపోడైనమియా మరియు తాజా గాలికి తగినంతగా బహిర్గతం కాదు. సుదీర్ఘంగా సాధన చేస్తున్నారు హైకింగ్పార్కుల్లో లేదా నగరం వెలుపల, మీరు మీ శారీరక శ్రమను పెంచుతారు, మీ ఊపిరితిత్తులను స్వచ్ఛమైన ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే గాలితో నింపుతారు మరియు క్రమంగా మీ శరీరం యొక్క అనుకూల శక్తులకు శిక్షణ ఇస్తారు.

ఆహారంతో వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని ఎలా చికిత్స చేయాలి?

అది పురాతన నివారణఅత్యంత చికిత్స కోసం వివిధ అనారోగ్యాలు, ఇది శక్తివంతమైన టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని స్థిరీకరిస్తుంది, వాస్కులర్ టోన్ను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనంగా, తేనె అనేది సహజమైన సార్వత్రిక అడాప్టోజెన్, ఇది వాతావరణ పారామితులలో హెచ్చుతగ్గులతో సహా ప్రతికూల కారకాలకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది.

తేనె యొక్క లిండెన్ మరియు బుక్వీట్ రకాలు వాతావరణ ఆధారపడటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. చాలా మంది నిపుణులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సలహా ఇస్తారు దువ్వెన తేనె, తేనెగూడు నుండి హార్డ్‌వేర్ వెలికితీత సమయంలో తేనె కొన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది.

ఇతర తేనెటీగ ఉత్పత్తులు - పుప్పొడి మరియు రాయల్ జెల్లీ. నిపుణుడితో ప్రాథమిక సంప్రదింపుల తర్వాత ఈ మందులను తీసుకోవడం మంచిది.

మల్టీవిటమిన్లు

అయితే, జాగ్రత్త తీసుకోవాలి - విటమిన్ సన్నాహాలుహానిచేయని దూరంగా. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, అధిక మోతాదు విషయంలో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (A, D, మొదలైనవి). ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు- హైపర్విటమినోసిస్.

అంతేకాకుండా, శాస్త్రీయ ఆధారాలు కూడా సూచిస్తున్నాయి విటమిన్ సి(అందరికీ తెలిసిన విటమిన్ సి) దీర్ఘకాలం అనియంత్రిత ఉపయోగంతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, విటమిన్లు యొక్క రోగనిరోధక తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

హీలింగ్ స్నానాలు తీసుకోవడం ద్వారా వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని ఎలా నయం చేయాలి?

వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క లక్షణ లక్షణం బలహీనత మరియు అలసట, కాబట్టి, కాదనలేని ప్రయోజనం చికిత్సా స్నానాలుప్రక్రియ సమయంలో అవి మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి.

ఆశించిన ప్రభావంపై ఆధారపడి, వాతావరణ ఆధారపడటంతో చికిత్సా స్నానాలు మూడు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు:
1. టానిక్.
2. ఓదార్పునిస్తుంది.
3. తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు తీవ్రమైన లక్షణాలుమెటియోపతి.

వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలను తొలగించడానికిశరీర ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా నీటిని వాడండి, అంటే 36-37 డిగ్రీల (తటస్థ స్నానాలు). మీరు అలాంటి స్నానంలో నిరవధికంగా ఉండగలరు. తటస్థ స్నానం శరీరంపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితి సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.

టానిక్స్నానాలు ఉదయం తీసుకుంటారు, తీవ్రమైన బలహీనత మరియు బలం కోల్పోవడం. వారు మానసిక స్థితి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ టోన్ను మెరుగుపరుస్తారు, మూర్ఛలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తారు. ఉదయం నిరాశమరియు ట్యూన్ చేయండి క్రియాశీల చిత్రంజీవితం.

క్లాసిక్ టానిక్ బాత్ యొక్క నీటి ఉష్ణోగ్రత 20 డిగ్రీలకు మించదు, అయినప్పటికీ, అభివృద్ధిని రేకెత్తించకుండా శరీరాన్ని క్రమంగా అటువంటి ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయాలి. జలుబు. శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఫోసిస్ సమక్షంలో చల్లని స్నానాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితికి కారణమవుతాయి.

తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకి ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులకు, 30 డిగ్రీల నీటి ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఆపడానికి ఉత్తమం - అలాంటి స్నానాలు చల్లగా పిలువబడతాయి. వారు తక్కువ ఉచ్ఛరించినప్పటికీ, టానిక్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటారు.

ఒక టానిక్ స్నానంతో ప్రక్రియ యొక్క సమయం 3-5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, తద్వారా శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితి జరగదు.

స్నానం చేసిన తరువాత, మీరు అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

ఓదార్పుస్నానాలు ప్రధానంగా రాత్రి తీసుకుంటారు. అవి నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి ఆరోగ్యకరమైన నిద్రమరియు మంచి విశ్రాంతి. ఓదార్పు స్నానాల ఉష్ణోగ్రత సుమారు 38 డిగ్రీలు (వెచ్చని స్నానం) ఉంటుంది, అయితే మీరు నీటిలో 40 నిమిషాల వరకు ఉండవచ్చు, క్రమంగా కలుపుతుంది వెచ్చని నీరుఅది చల్లబడుతుంది.

చికిత్సా స్నానాలు వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క లక్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, మార్పులకు శరీర నిరోధకతను కూడా పెంచుతాయి. పర్యావరణంపాథాలజీ యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది. కానీ చికిత్సా స్నానాల సహాయంతో వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని నయం చేయడానికి, వారి కోర్సు అప్లికేషన్ అవసరం. నియమం ప్రకారం, డాక్టర్ 10-15 విధానాల కోర్సును సూచిస్తారు.

సముద్రపు ఉప్పు, ముఖ్యమైన నూనెలు, పైన్ సూదుల కషాయాలు మరియు నీటికి ప్రత్యేక సంకలనాలు జోడించినప్పుడు చికిత్సా స్నానాల ప్రభావం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఔషధ మూలికలు.

ఈ సందర్భంలో, నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు ప్రక్రియ యొక్క సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడం అవసరం. ఉదాహరణకు, జనాదరణ పొందినది సముద్ర ఉప్పు 36 నుండి 40 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతతో స్నానాలకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, నీటిలో ఉండే వ్యవధి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

అదనంగా, చికిత్సా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించినప్పుడు, అదనపు నియమాలు ఉన్నాయి: స్నానం చేయడానికి ముందు, మీరు మీ శరీరాన్ని ఒక మృదువైన స్పాంజితో శుభ్రం చేయాలి మరియు రుద్దాలి, తద్వారా కరిగిన పదార్థాలు చర్మంపై మరింత చురుకైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రక్రియ తర్వాత, మీరు తప్పక ఉప్పు లేదా జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలను తొలగించడానికి స్నానం చేయండి.

చికిత్సా స్నానాలు శరీరం యొక్క స్థితిపై స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అందువల్ల, అన్ని తీవ్రమైనవి చికిత్సా ఏజెంట్లువ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది రక్తపోటు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు, అంటు వ్యాధులులో తీవ్రమైన దశ, స్కిన్ పాథాలజీ, గర్భం, ఋతుస్రావం మొదలైనవి.

ఔషధ పదార్ధాల కోసం ప్రత్యేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు స్నానాలతో వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని నయం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

అరోమాథెరపీ

అరోమాథెరపీ కోసం ఉపయోగిస్తారు ముఖ్యమైన నూనెలు ఔషధ మొక్కలు, వంటి:

• కర్పూరం;
• దేవదారు;
• నిమ్మగడ్డి;

అరోమాథెరపీకి వ్యతిరేకతలు ఆస్తమా బ్రోన్కైటిస్, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా, అలెర్జీ చర్మ వ్యాధులు, వ్యక్తిగత అసహనం.

శిశువులలో వాతావరణ సున్నితత్వం మరియు వాతావరణ ఆధారపడటం

శిశువులలో వాతావరణ శాస్త్ర సున్నితత్వం మరియు వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క శారీరక కారణాలు

మరోవైపు, శరీరం యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి పిల్లల పోషణపై మాత్రమే కాకుండా, పర్యావరణ స్థితిపై కూడా గొప్ప డిమాండ్లను చేస్తుంది, కాబట్టి అననుకూలమైనది వాతావరణ పరిస్థితులుశిశువు యొక్క శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ అభివృద్ధిలో ఆలస్యం కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, సౌర వికిరణం లేకపోవడం రికెట్స్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మరియు అదనపు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అలెర్జీ వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది.

పిల్లలు ముఖ్యంగా వాతావరణ పీడనంలో మార్పులకు సున్నితంగా ఉంటారు. ఇది fontanelles ఉనికిని కారణంగా - అన్కవర్డ్ ఎముక లేదా మృదులాస్థి కణజాలంకపాలం యొక్క విభాగాలు.

తక్కువ వాతావరణ పీడనానికి శిశువుల సున్నితత్వం పెరగడానికి మరొక కారణం శారీరక అపరిపక్వత. జీర్ణ కోశ ప్రాంతము, తద్వారా వాతావరణంలో మార్పు తరచుగా ముక్కలు యొక్క ప్రేగులలో వాయువుల చేరడం దారితీస్తుంది, మరియు బాధాకరమైన కోలిక్ కారణమవుతుంది.

లక్షణాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, బాధ సాధారణ స్థితిశిశువు - అతను నీరసంగా, విసుగ్గా, ఆకలిని కోల్పోతాడు, కొంటెగా ఉంటాడు. కొంతమంది పిల్లలు ఒక సాధారణ పేగు కోలిక్ క్లినిక్‌ను అనుభవించవచ్చు: పిల్లవాడు చాలా సేపు ఉన్మాదంగా ఏడుస్తాడు, కాళ్ళను తన్నాడు, తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి నిరాకరించాడు లేదా రొమ్మును తీసుకొని పైకి విసిరి, ఏడ్వడం ప్రారంభించాడు.

వద్ద తీవ్రమైన కోర్సువాతావరణ ఆధారపడటం, మేఘావృతమైన రోజులలో అభివృద్ధి సంకేతాలలో కొంత తిరోగమనం కూడా సాధ్యమే. పిల్లవాడు మద్దతు లేకుండా ఎలా కూర్చోవాలో తాత్కాలికంగా "నేర్చుకోలేడు", "పట్టీలు" తయారు చేయడం, మొదటి పదాలను "మర్చిపోవటం" మొదలైనవి. ఈ తిరోగమనం పూర్తిగా రివర్సిబుల్, కానీ అధిక ఫంక్షనల్ డిజార్డర్‌ను సూచిస్తుంది నాడీ చర్యవాతావరణ కారకాల ప్రభావంతో, ఇది చాలా తరచుగా కొన్ని సారూప్య పాథాలజీతో జరుగుతుంది.

శిశువులలో వాతావరణ ఆధారపడటం అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకాలు పాథాలజీలు

కాబట్టి, వాతావరణ పీడనం తగ్గడానికి ప్రతిస్పందనగా పేగు కోలిక్ తరచుగా డైస్బాక్టీరియోసిస్ మరియు ఎక్సూడేటివ్ డయాథెసిస్ వంటి వ్యాధులను సూచిస్తుంది. ఇది రెండో సందర్భంలో గమనించాలి చర్మ వ్యక్తీకరణలుఅలెర్జీ ప్రతిచర్యలు తేలికపాటివిగా ఉండవచ్చు, తద్వారా వాతావరణ పీడనంలో మార్పుల ద్వారా తీవ్రతరం అయిన ప్రేగు సంబంధిత కోలిక్, పాలు సూత్రాన్ని మార్చడం లేదా ప్రత్యేక హైపోఅలెర్జెనిక్ డైట్‌కు మారడం అవసరం యొక్క మొదటి సంకేతం కావచ్చు.

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (తగ్గిన కార్యాచరణ, ఆకలి లేకపోవడం, కన్నీరు, మోజుకనుగుణత, అభివృద్ధి రేటులో తగ్గుదల లేదా కొంత తిరోగమనం మొదలైనవి) నుండి అవాంతరాల ప్రాబల్యంతో ఉచ్ఛరించే వాతావరణ ఆధారపడటం తరచుగా అటువంటి తీవ్రమైన పాథాలజీకి మొదటి సంకేతం. ఇంట్రాక్రానియల్ ప్రెజర్ (హైడ్రోసెఫాలస్) పెరుగుదలగా. హైడ్రోసెఫాలస్ ఉనికికి ప్రత్యేకంగా అనుమానాస్పదమైనది ప్రమాదంలో ఉన్న శిశువులలో వాతావరణ ఆధారపడటం (గర్భధారణ మరియు ప్రసవం యొక్క పాథాలజీ, ప్రీమెచ్యూరిటీ, తక్కువ శరీర బరువు, అభివృద్ధి ఆలస్యం మొదలైనవి).

శిశువులలో వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, శిశువులలో పెరిగిన వాతావరణ సున్నితత్వం మైనర్ యొక్క ఫలితం ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, లేదా జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణం కూడా.

శిశువులలో వాతావరణ సంబంధమైన ఆధారపడటం యొక్క చికిత్స, కారణంతో సంబంధం లేకుండా, పునరుద్ధరణ చర్యలను కలిగి ఉండాలి:

• రోజువారీ మరియు పోషణ యొక్క సాధారణీకరణ;
• డైస్బాక్టీరియోసిస్ నివారణ;
• మసాజ్ మరియు వ్యాయామ చికిత్స;
• సూచనల ప్రకారం - విటమిన్ థెరపీ.

ముగింపులో, శిశువులు పెరిగిన వాతావరణ సున్నితత్వానికి శారీరకంగా ముందస్తుగా ఉన్నందున, వారి అనుకూల సామర్థ్యాలు అదనపు భారాలకు లోబడి ఉండకూడదు - తీవ్రమైన అవసరం లేకుండా వాతావరణ మండలాలను మార్చడం, ప్రత్యేకించి, వాటిని "సముద్రానికి" విశ్రాంతి తీసుకోవడం మొదలైనవి. .

పిల్లలలో వాతావరణ సున్నితత్వం మరియు వాతావరణ ఆధారపడటం

కారణాలు

చాలా తరచుగా, పిల్లలలో వాతావరణ ఆధారపడటం అభివృద్ధి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల వల్ల, ఫంక్షనల్ (కనిష్టంగా) మెదడు పనిచేయకపోవడం, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, న్యూరాస్తేనియా, మొదలైనవి), మరియు ఆర్గానిక్ జెనెసిస్ (బాధాకరమైన మెదడు గాయాలు, న్యూరోఇన్ఫెక్షన్లు, సెరిబ్రల్ పాల్సీ మొదలైన వాటి యొక్క పరిణామాలు).

అలాగే, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక అంటు వ్యాధులు తరచుగా పెరిగిన మెటోసెన్సిటివిటీకి దోహదం చేస్తాయి, హెల్మిన్థిక్ ముట్టడి. అదనంగా, వాతావరణ కారకాలలో మార్పులకు శరీరం యొక్క పెరిగిన ప్రతిచర్యకు కారణం శరీరం యొక్క సాధారణ క్షీణతకు దారితీసే ఏదైనా వ్యాధి కావచ్చు.

వాతావరణ ఆధారపడటం అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మానసిక కారకాలు. అందువల్ల, వాతావరణ మార్పులకు తీవ్రసున్నితత్వం చాలా తరచుగా ప్రీస్కూల్ లేదా పాఠశాల సందర్శనను ప్రారంభించడం, కొత్త నివాస స్థలానికి వెళ్లడం వంటి ఒత్తిళ్ల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వ్యక్తమవుతుంది, పెరిగిన లోడ్పరీక్షల సమయంలో, కుటుంబంలో లేదా తోటివారితో కమ్యూనికేషన్‌లో సమస్యలు మొదలైనవి.

AT ఇటీవలి కాలంలోమెటోసెన్సిటివిటీ యొక్క వంశపారంపర్య స్వభావానికి సాక్ష్యమిచ్చే చాలా ఆధారాలు కనిపించాయి. కొంతమంది పరిశోధకులు వాతావరణ మార్పులపై తల్లిదండ్రుల దృష్టిని పిల్లలలో మెటినోరోసిస్‌ను రేకెత్తించవచ్చని కూడా గమనించారు.

అన్ని సమూహాల సంక్లిష్ట ప్రభావంతో తరచుగా ఉచ్ఛరించే వాతావరణ ఆధారపడటం సంభవిస్తుందని గమనించాలి కారణ కారకాలుఒకరినొకరు బలపరుస్తాయి.

పిల్లలలో వాతావరణ ఆధారపడటం వదిలించుకోవటం ఎలా?

తరచుగా, పిల్లలలో వాతావరణ ఆధారపడటం మోజుకనుగుణత, కన్నీటి మరియు చిరాకు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, వాతావరణ మార్పులతో వారి కనెక్షన్ గుర్తించబడాలి.

పెరిగిన వాతావరణ సున్నితత్వం అనుమానం ఉంటే, చైల్డ్, అలాగే పెద్దలు, అనుసరణలో తగ్గుదలని రేకెత్తించే కారకాలను గుర్తించడానికి పూర్తి అధ్యయనం చేయించుకోవాలి.

ఒక నిర్దిష్ట రోగనిర్ధారణ నిర్ధారణ చేసినప్పుడు, అది ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది తగిన చికిత్స(ఫోసిస్ యొక్క పారిశుధ్యం దీర్ఘకాలిక సంక్రమణ, తొలగింపు మానసిక సమస్యలుమొదలైనవి).

వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని రేకెత్తించిన కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, చికిత్సలో రోజువారీ నియమావళిని సాధారణీకరించడం మరియు నాడీ వ్యవస్థను చికాకు పెట్టే కారకాలను తొలగించడం (టీవీ షోలు చూడటం, కంప్యూటర్‌లో జాగరణలు, చాలా ధ్వనించే సంఘటనలు మొదలైనవి తాత్కాలిక నిషేధం కిందకు వస్తాయి).

తాజా గాలిలో సుదీర్ఘ నడకలు, మితమైన క్రీడలు చూపబడతాయి (ఈత ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది). మసాజ్ కోర్సులను సూచించడం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు, విటమిన్ థెరపీ.

వాతావరణ ఆధారపడటం: కారణాలు, వ్యక్తీకరణలు, చికిత్స - వీడియో

ఈ రోజు అంతా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులువాతావరణ ఆధారపడటం అనుభూతి - కాలానుగుణ ప్రకోపణ వివిధ వ్యాధులు. అనేక కారకాలు ఒకేసారి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: గాలి ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ, వాతావరణ పీడనం, ఆక్సిజన్ ఏకాగ్రత, భూమి యొక్క అయస్కాంత క్షేత్రం యొక్క భంగం స్థాయి, గురుత్వాకర్షణ సౌర వ్యవస్థ, వాయు కాలుష్యం స్థాయి.

మానవ శరీరం వాతావరణంలో మార్పులకు భిన్నంగా స్పందిస్తుంది - కొందరికి ఇది తాత్కాలిక అనారోగ్యం, మరికొందరికి ఇది వ్యాధి. గుండె మరియు రక్త నాళాలు, శ్వాసకోశ అవయవాలు, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడేవారు వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులకు ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉంటారు, దీని శరీరం బలహీనంగా మరియు అధిక పని చేస్తుంది. అనారోగ్య వ్యక్తిలో, రోగనిరోధక రక్షణ తగ్గుతుంది, శరీరం త్వరగా మారిన పర్యావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా (పునర్నిర్మించబడదు) మరియు ఆరోగ్య స్థితి మరింత దిగజారుతుంది. వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుఅన్ని శారీరక ప్రక్రియలుశరీరంలో సకాలంలో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది బాహ్య వాతావరణంమరియు వారు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయరు.

వాతావరణ ఆధారపడటం. లక్షణాలు:

వాతావరణ ఆధారపడటం లక్షణాలు: బలహీనత, చెడు మానసిక స్థితి, తలనొప్పి, వేగవంతమైన అలసట, మగత లేదా, విరుద్దంగా, అసాధారణ ఉత్సాహం, కార్యాచరణ వాతావరణంలో మార్పులకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన మరియు పెద్ద సమస్యగా పరిగణించబడదు. కానీ వాతావరణంలో మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు పెరిగినప్పుడు, ఇది ఇప్పటికే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వాతావరణ పీడనం లేదా గాలి ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుకు కొన్ని గంటల ముందు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు. గాలి దిశలో మార్పు కూడా తలనొప్పి, అసమంజసమైన ఆందోళన, బలహీనత మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. "కోర్లకు" అత్యంత అననుకూలమైన అంశం అధిక తేమ, మరియు ఉరుములతో కూడిన వర్షంతో, ఆకస్మిక మరణానికి సంబంధించిన కేసులు ఉన్నాయి.

వాతావరణ ఆధారపడటం.వాతావరణ ఆధారపడటం వదిలించుకోవటం ఎలా?

కాబట్టి శరీరం వాతావరణ పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించదు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయాలి మరియు మందులతో మాత్రమే కాదు. మంచి ఫలితంఇస్తాయి శారీరక వ్యాయామాలుదినచర్య, తగినంత విశ్రాంతి, సరైన పోషణ, గాఢనిద్ర, బహిరంగ ప్రదేశంలో నడుస్తుంది. శారీరక వ్యాయామంజీవక్రియను మెరుగుపరచడం, రక్త ప్రసరణ, నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం. కానీ ప్రతికూల వాతావరణం యొక్క విధానంతో, శారీరక శ్రమ మరియు కఠినమైన మానసిక పనిని తగ్గించాలి. మీరు చుట్టూ నడవవచ్చు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందవచ్చు.

బలపరచుము రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు గట్టిపడటం వంటి ప్రత్యేక ఆరోగ్య విధానాలు, వాతావరణ మార్పులకు శరీర నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. గట్టిపడటం క్రమంగా ప్రారంభించాలి, కానీ మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కాదు. స్నానం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, అకస్మాత్తుగా మీ మీద బకెట్ పోయాలి చల్లటి నీరు(మంచు కాదు) మెడ మరియు భుజాలపై. ఈ విధానాన్ని వారానికి 2 సార్లు పునరావృతం చేయాలి, నీటి ఉష్ణోగ్రత 1 డిగ్రీని తగ్గిస్తుంది. క్రమబద్ధత చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే గట్టిపడే ప్రభావం పోతుంది మరియు ప్రయోజనం ఉండదు, కానీ హాని మాత్రమే, ఎందుకంటే. ఎందుకంటే శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడి.

AT చెడ్డ రోజులువాతావరణంపై ఆధారపడిన వ్యక్తుల కోసం అందించబడతాయి శ్వాస వ్యాయామాలురోజుకు చాలా సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

వాతావరణ ఆధారపడటం. శ్వాస వ్యాయామాలు:

1. స్టాండ్ అప్, మీ తుంటి మీద మీ చేతులు ఉంచండి. కడుపులో గీసేటప్పుడు నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, ఆపై పదునుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

2. అదే మరియు. n. ఒక బలమైన ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి, వీలైనంత వరకు కడుపులో లాగండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

3. I. p. - పైకి ఉంచిన కాళ్ళపై కూర్చోండి, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను ఉంచండి, మీ తలని తగ్గించండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. కాళ్లు, చేతులు, భుజాలు, మెడ మరియు ముఖం యొక్క కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ శ్వాసను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

వాతావరణ ఆధారపడటం. చికిత్స:

* సరైన సమతుల్య ఆహారంరోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ప్రతికూల వాతావరణ రోజులలో శరీరాన్ని తక్కువ హాని కలిగించేలా చేస్తుంది. విటమిన్లు (ముఖ్యంగా A మరియు C), ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో ఉండాలి.

* అననుకూల రోజులలో, మాంసం, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని వీలైనంత తక్కువగా తినండి మరియు మద్య పానీయాలుమరియు స్పైసీ మసాలా దినుసులను పూర్తిగా నివారించండి. అటువంటి రోజుల్లో, పాడి మరియు మొక్కల ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

* వాతావరణంపై ఆధారపడినప్పుడు, మీరు ఉపయోగించవచ్చు ఔషధ మూలికలు. దీని కోసం, కింది సేకరణ అనుకూలంగా ఉంటుంది: గులాబీ పండ్లు, హవ్తోర్న్, పుదీనా ఆకులు, చమోమిలే మరియు మదర్వార్ట్టీ మరియు పానీయం వలె కాయడానికి. ఈ రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఇన్ఫ్యూషన్మద్దతు రోగనిరోధక శక్తి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థనిద్రలేమికి మంచి మందు.

* వాతావరణ ఆధారపడటం వల్ల రక్తపోటు పెరిగితే, మీరు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవాలి తీపి క్లోవర్ మూలికలు.మీరు 1 టేబుల్ తీసుకోవాలి. తీపి క్లోవర్ ఒక స్పూన్ ఫుల్, చల్లగా ఒక గాజు పోయాలి ఉడికించిన నీరు, 4 గంటలు పట్టుబట్టండి, ఆపై ఉడకబెట్టడానికి వేడి చేయండి. శీతలీకరణ తర్వాత, వక్రీకరించు మరియు 100 ml 2 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి. ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది.

* Celandine మరియు calendulaవాతావరణ ఆధారపడటం . సెలాండిన్ గడ్డి మరియు కలేన్ద్యులా పువ్వుల నుండి మీరు టింక్చర్ సిద్ధం చేయాలి: 1 టేబుల్. calendula యొక్క చెంచా మరియు celandine యొక్క 0.5 teaspoon వోడ్కా ఒక గాజు పోయాలి, 6 వారాలు చీకటి ప్రదేశంలో వదిలి. తర్వాత గట్టిగా మూసి ముదురు గాజు పాత్రలో వడకట్టి నిల్వ ఉంచాలి. నీటితో 10 చుక్కలు తీసుకోండి, రోజుకు 2 సార్లు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందివాతావరణంలో మార్పు కారణంగా.

* ఎలికాంపేన్వాతావరణ ఆధారపడటం నుండి: 1.5 పట్టిక. పొడి elecampane రూట్ యొక్క స్పూన్లు వోడ్కా లేదా మద్యం 500 ml పోయాలి, 1 వారం వదిలి, భోజనం ముందు 1 teaspoon 3 సార్లు ఒక రోజు పడుతుంది. మంచి నివారణనాళాల కోసం, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు.

* వాతావరణ ఆధారపడటంతో మంచి సహాయం పైన్ స్నానాలు.శంఖాకార సారాన్ని స్నానంలో కరిగించండి, నీటి ఉష్ణోగ్రత - 35-37 డిగ్రీలు. 10-15 నిమిషాలు స్నానం చేయండి, ప్రతిరోజూ, 12-15 స్నానాల కోర్సు.

* ప్రతికూల వాతావరణ రోజులలో నిద్రలేమి మరియు పెరిగిన ఉద్రేకం కోసం, మత్తుమందులను తీసుకోండి: ఫార్మసీ వలేరియన్, మదర్వోర్ట్, హవ్తోర్న్ యొక్క టించర్స్.

వాతావరణ మార్పులకు ప్రతిస్పందించే అనేక మంది వ్యక్తులకు వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క చికిత్స అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఈ రోజు నేను ఇబ్బందికి కారణాల గురించి మాట్లాడతాను, జానపద నివారణలను సూచిస్తాను మరియు ప్రకృతివైద్య ఔషధతైలం రెసిపీతో సహా మెటోసెన్సిటివిటీ నివారణపై చిట్కాలను పంచుకుంటాను.

వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క లక్షణాలు

వ్యసనం నుండి ఎలా బయటపడాలో మీరు తెలుసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి వాతావరణంపై మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ఆధారపడటాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు, వాతావరణ పీడనం మరియు ఉష్ణోగ్రతలలో హెచ్చుతగ్గులు, సౌర మరియు భూ అయస్కాంత అవాంతరాలకు ప్రతిస్పందించే వాతావరణ-సున్నితమైన వ్యక్తి అని దీని అర్థం. తీవ్రమైన ప్రతిచర్య యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

వ్యాధులతో బాధపడని వ్యక్తులు సాధారణంగా వాతావరణ మార్పులకు మానసికంగా కాకుండా ప్రతిస్పందిస్తారు - వారి మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది, కారణం లేని చిరాకు, నిద్రలేమి, తలనొప్పి, ఆకలి లేకపోవడం మరియు సాధారణ బలహీనత కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని శాస్త్రీయంగా మెటినోరోసిస్ అంటారు.

వ్యాధులతో బాధపడేవారిలో, వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రధానంగా కొట్టుకుంటుంది బలహీన ప్రదేశం. శాస్త్రవేత్తలు లేదా వైద్యులు వాతావరణ ప్రభావాలు సంభవించే విధానాన్ని వివరించలేరు, కానీ ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉంది - ఏమిటి మరిన్ని సమస్యలుఆరోగ్యంతో, మీరు ఎంత త్వరగా స్పందించడం మరియు వాతావరణాన్ని "అంచనా" చేయడం ప్రారంభిస్తారు.

రిస్క్ గ్రూప్

• హైపోటోనిక్స్. ముందు చేరువగా అధిక పీడనహైపోటెన్షన్ పెరిగింది గుండె చప్పుడు, విస్తరించండి రక్త నాళాలు.
• హైపర్ టెన్షన్. ముందు వెళితే అల్ప పీడనం, అప్పుడు నాళాలు ఇరుకైనందున రక్తపోటు బాధపడుతుంది. మీరు లింక్‌పై క్లిక్ చేయడం ద్వారా చదవవచ్చు.
• ఏపుగా మరియు న్యూరో సర్క్యులర్ డిస్టోనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఇస్కీమిక్ వ్యాధిహృదయాలు.
• బ్రోన్చియల్ వ్యాధి మరియు న్యుమోనియా ఉన్న వ్యక్తులు.
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, కీళ్ల వ్యాధులు - కొన్నిసార్లు కొన్ని రోజుల్లో వారు చెడు వాతావరణం యొక్క విధానాన్ని అనుభవిస్తారు.
• రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిన వ్యక్తులు.

ప్రమాద కారకాలు ధూమపానం, పోషకాహార లోపం, మితిమీరిన వాడుకఉప్పు, తక్కువ శారీరక శ్రమ, మద్యం దుర్వినియోగం.

వాతావరణ ఆధారపడటం చికిత్స

మెటోసెన్సిటివిటీ చికిత్సపై చాలా సాహిత్యాన్ని మళ్లీ చదివిన తర్వాత, వాతావరణ మార్పులకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను ఎలా వదిలించుకోవాలో నేను అర్థం చేసుకున్నాను. వాతావరణంలో మార్పుల యొక్క వ్యక్తీకరణల నుండి తక్కువగా బాధపడటానికి, అనేక ప్రసిద్ధ నియమాలను గమనించడం అవసరం:

1. గ్రహం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన నివాసులు మరియు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నాయకత్వం వహించాలి, అది ఎంత సామాన్యంగా అనిపించినా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం.
2. వాతావరణ సూచనలను అనుసరించండి. వాతావరణ మార్పుల గురించి ముందస్తు హెచ్చరికతో, మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
3. వాతావరణ మార్పులు మరియు ఇతర ప్రకృతి వైపరీత్యాల సందర్భంగా, ఆహారాన్ని అనుసరించండి, ఆల్కహాల్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించండి. మెనులో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, సీఫుడ్, తేనె, గింజలు చేర్చండి.
4. కష్టాన్ని వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి శారీరక శ్రమపుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి.
5. వాతావరణ మార్పులతో అధ్వాన్నంగా ఉంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో - శ్రద్ధ వహించండి ప్రత్యేక శ్రద్ధకుడి వైపు మద్యపాన నియమావళి. త్రాగండి చాలునీరు, కానీ కట్టుబాటును మించకూడదు.
6. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు అలాంటి రోజుల్లో డాక్టర్ సూచించిన మందులను వెంటనే తీసుకోవాలి.
7. సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ల కోర్సు తీసుకోండి.
8. మీ నౌకలకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఒక విరుద్ధంగా షవర్, స్నానం మరియు ఆవిరి సహాయం చేస్తుంది.
9. మరింత పొందడానికి ప్రయత్నించండి సానుకూల భావోద్వేగాలుచురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి.

వాతావరణ ఆధారపడటం వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, వంటి వ్యక్తిగత వ్యాధిచికిత్స చేయబడలేదు, కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

వాతావరణ ఆధారపడటం జానపద నివారణలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

• పడుకునే ముందు, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని ఒక చిటికెడు మదర్‌వోర్ట్, పుదీనా, పిప్పరమెంటు లేదా నిమ్మకాయతో త్రాగాలి.
• నిద్రలేమి మరియు తీవ్రమైన చికాకుతో, బ్రూ వలేరియన్, రోజ్మేరీ, సాధారణ హాప్స్, వారి ఆల్కహాల్ ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.
• అధిక చిరాకుతో, ముఖ్యమైన నూనెలు బాగా సహాయపడతాయి. లావెండర్, రోజ్మేరీ మరియు గంధపు నూనెలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. వాసన దీపానికి కొన్ని చుక్కలను జోడించడం ద్వారా వాసన పీల్చుకోండి, స్నానానికి జోడించండి, మణికట్టును ద్రవపదార్థం చేయండి, ఆక్సిపిటల్ భాగంమరియు విస్కీ. నిమ్మకాయ మరియు యూకలిప్టస్ నూనె నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది, లింక్పై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మరింత చదవండి.
• శంఖాకార స్నానం అద్భుతమైన సహాయకుడిగా ఉంటుంది. వంట ప్రక్రియ ప్యాకేజీలో సూచించబడుతుంది. ప్రక్రియకు 10-15 నిమిషాలు కోర్సు 2 వారాలు. స్నానం యొక్క ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు.
• హవ్తోర్న్ పువ్వులు, మదర్వోర్ట్ గడ్డి, గులాబీ పండ్లు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి - ఒక్కొక్కటి 4 భాగాలు తీసుకోండి, 1 భాగం చమోమిలే మరియు భాగాన్ని పుదీనా ఆకులు జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక చెంచా తీసుకొని టీని కాయండి.
• తలనొప్పి కోసం, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు నిమ్మకాయతో బలహీనమైన టీని సిద్ధం చేయండి, త్రాగాలి వెచ్చని పాలుపుదీనా యొక్క మొలకను జోడించడం ద్వారా.

ప్రకృతి వైద్యుల వైద్యం ఔషధతైలం

వైద్యం ఔషధతైలం ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ నేచురోపతిలో అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు దాని ప్రకారం వైద్యం లక్షణాలుప్రసిద్ధ బిట్నర్ ఔషధతైలం కంటే తక్కువ కాదు. ఔషధతైలం సిద్ధం చేయడం సులభం:

వైద్యం సేకరణలో చేర్చబడిన మొక్కలు:

• హవ్తోర్న్ పువ్వులు - 2 పెద్ద స్పూన్లు.
• హవ్తోర్న్ బెర్రీలు - 4 పెద్ద స్పూన్లు.
• వలేరియన్ రూట్, మదర్‌వార్ట్, సెప్టా అక్రోట్లను- 3 టేబుల్ స్పూన్లు.
• లికోరైస్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
• థైమ్, ఒరేగానో, చమోమిలే, జాస్మిన్, స్వీట్ క్లోవర్, నిమ్మ ఔషధతైలం - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
• వార్మ్వుడ్ - 1 కుప్ప టీస్పూన్.

పదార్థాలను ఒక గిన్నెలో వేసి బాగా కలపాలి.

వంట:

1. సేకరణలో రెండు చేతులు (70 గ్రాములు) తీసుకోండి, మదీరా మరియు కాహోర్స్ వంటి ఏదైనా ఔషధ వైన్తో నింపండి. మీకు అర లీటరు వైన్ అవసరం.
2. అరగంట కొరకు నీటి స్నానంలో ఉంచండి. గాజుసామాను అవసరమని గుర్తుంచుకోండి, గట్టిగా మూసి ఉన్న మూతతో, మంచి స్క్రూ చేయబడిన కార్క్.
3. ఔషధతైలం చల్లబరుస్తుంది, వక్రీకరించు మరియు త్రాగడానికి 2-3 సార్లు ఒక రోజు. భోజనానికి ముందు, 2 టీస్పూన్లు తీసుకోండి.

నేను మీకు ఆరోగ్యం కోరుకుంటున్నాను, నా ప్రియమైన, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు "మెటియోసెన్సిటివిటీ" అనే ఇబ్బందిని దాటవేయనివ్వండి.

ఇంటర్నెట్లో కనిపించే వీడియోను చూడమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను - వాతావరణ ఆధారపడటం మరియు దాని లక్షణాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో వైద్యుడు చెబుతాడు.

బలమైన గాలులు, వాతావరణ పీడనంలో మార్పులు, అధిక తేమ, అయస్కాంత తుఫానులు మరియు ఇతర వాతావరణ మార్పులు చాలా మందికి అనారోగ్యం కలిగిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి అలాంటి మార్పులను భరించలేకపోతే, "వాతావరణ ఆధారపడటం" అనే పదం పాప్ అప్ అవుతుంది. దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు అటువంటి కాలాల్లో బాధలను తగ్గించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది.

ఏది మీకు చెడుగా అనిపించవచ్చు

వాతావరణ-సెన్సిటివ్ వ్యక్తులలో ఆరోగ్యం క్షీణించడం అటువంటి కారకాల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడవచ్చు:

1. విద్యుదయస్కాంత తుఫానులు పెరిగిన కార్యాచరణభూమి యొక్క విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ప్రభావితం చేసే సూర్యుడు. ప్రాథమికంగా, నాళాలు, నాడీ వ్యవస్థ బాధపడతాయి. వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు చిన్న పిల్లలు ఇటువంటి సౌర కార్యకలాపాలకు ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉంటారు.
2. ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల. పదునైన ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదలకు ప్రతిచర్యను కాలానుగుణ మెటోట్రోపిక్ వ్యాధి అంటారు. ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుకార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీ ఉన్నవారికి ఈ కాలం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.
3. వాతావరణ పీడనంలో మార్పు. రక్తపోటు మరియు హైపోటెన్షన్ వంటి వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి. కీళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి, ముఖ్యంగా గతంలో గాయపడిన వ్యక్తులలో.
4. బలమైన గాలి. కళ్ళు, తీవ్రమైన తలనొప్పి యొక్క సున్నితత్వం ఉంది. ఉదాసీనతకు సిద్ధత ఉంటే, పెరిగిన ఆందోళన, బలమైన గాలులు ఈ పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

వాతావరణ మార్పుల ప్రభావాలకు ఒక వ్యక్తికి సున్నితత్వం పెరిగినప్పుడు, వైద్యులు చాలా తరచుగా మెటోనోరోసిస్‌ను నిర్ధారిస్తారు. ఇది మారుతున్న వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా శరీరం యొక్క అనుకూల సామర్థ్యంలో తగ్గుదల.

లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం

వాతావరణ సూచికలను మార్చేటప్పుడు, వాతావరణ-ఆధారిత వ్యక్తులు ఈ క్రింది వ్యక్తీకరణలను గమనించవచ్చు:

1. మారుతున్న వాతావరణంతో తలనొప్పిని నియంత్రించడం కష్టం ఔషధ చికిత్స. వారు విచ్ఛిన్నం, మైకము, బలహీనతతో కలిసి ఉండవచ్చు.
2. గుండె యొక్క ప్రాంతంలో నొప్పి, శ్వాసలోపం, దడ, అలసట, రక్తపోటులో మార్పులతో కూడి ఉంటుంది.
   నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, దూకుడు, ఉదాసీనత, నిరాశ, కారణం లేని మానసిక కల్లోలం యొక్క దాడులలో వ్యక్తీకరించబడతాయి.
3. నిద్ర సమస్యలు.
4. ఇప్పటికే ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం.

తరచుగా, వాతావరణ-ఆధారిత వ్యక్తులు విధానాన్ని అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు వాతావరణ మార్పుముందుగా. సాధారణ ప్రజలలో, అటువంటి వ్యక్తులను సాధారణంగా "బారోమీటర్లు" అని పిలుస్తారు. సహజ దృగ్విషయాలను అనుభూతి చెందడం అనేది ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే కాదు దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతమైన జనాభా కూడా తరచుగా "వాతావరణ మార్పు కోసం" బాధపడుతోంది.

వాతావరణ ఆధారపడటం - దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ప్రారంభంలో, మీరు శరీరంలో సంభవించే అన్ని మార్పులు వాతావరణ మార్పుల వల్ల సంభవిస్తాయని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? నిపుణులు కనిపించే సమయాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి ప్రత్యేక నోట్‌బుక్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు లక్షణ లక్షణాలువాతావరణ ఆధారపడటం. అటువంటి లక్షణాల సంభవించిన రికార్డు సమయాన్ని అయస్కాంత తుఫానుల ఉనికితో సరిపోల్చండి, ఇవి చాలా తరచుగా వార్తాపత్రికలలో నివేదించబడ్డాయి లేదా వాతావరణ సూచనలలో పేర్కొనబడ్డాయి.

ప్రతి మూడవ వ్యక్తి వివిధ స్థాయిల తీవ్రతలో వాతావరణ సంబంధమైన ఆధారపడటంతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి. అందువల్ల, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రతరం అయితే, హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నాయి రక్తపోటులేదా వాతావరణంలో తలనొప్పి, ఏమి చేయాలి?

చిట్కా #1: వాతావరణ రోజులలో ఏమి చేయాలి, సాధారణ చిట్కాలు

సరైన జీవన విధానం మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు కీలకం. అందువల్ల, పెరిగిన వాతావరణ కార్యకలాపాల రోజులలో మీ పాలనను సవరించడం ప్రారంభంలో అవసరం. కింది వాటికి శ్రద్ధ వహించండి:

• సరైన సమతుల్య పోషణ. వాతావరణ కార్యకలాపాల రోజులలో, మాంసం, కొవ్వు, వేయించిన తినడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులుమరియు మొక్కల ఆహారం.
• వాతావరణ పరిస్థితుల్లో ఆకస్మిక మార్పుల విషయంలో మంచి విశ్రాంతి ఉత్తమ మార్గంమీ పరిస్థితి యొక్క సమస్యలను నివారించండి. అందువల్ల, భోజనంలో పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశాన్ని విస్మరించవద్దు.
• అటువంటి రోజులలో శారీరక శ్రమ తగనిది, కాబట్టి మంచి సమయాల కోసం వసంత శుభ్రపరచడం మరియు క్రీడలను వాయిదా వేయండి.

రక్తపోటులో నిరంతర పెరుగుదలతో కూడిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. అటువంటి పాథాలజీ ఉన్న వ్యక్తులు, పెరిగిన వాతావరణ కార్యకలాపాల రోజులలో, వీటిని చేయాలి:

• ఒక వెచ్చని షవర్ తో రోజు ప్రారంభించండి, అనవసరంగా వేడి లేదా చల్లటి నీరువాస్కులర్ టోన్ను రేకెత్తిస్తుంది;
• ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి తాజా రసంలేదా మూలికల టీ, మీరు ఈ రోజుల్లో కాఫీ గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది;
• అతిగా తినవద్దు, తరచుగా తినండి, కానీ పాక్షికంగా, ఉప్పును వదులుకోండి;
• టోనోమీటర్‌లోని సంఖ్యలు బాగా పెరిగితే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

ఇవి స్థిరంగా తక్కువ రక్తపోటు రీడింగ్‌లు. వాతావరణ పరిస్థితుల్లో మార్పులు హైపోటెన్సివ్ రోగులను "బైపాస్" చేయవు. అటువంటి రోగులు తప్పక:

• వాతావరణ-చురుకైన రోజులలో మరింత బలమైన టీ త్రాగడానికి;
• అవసరమైతే, అడాప్టోజెన్లను తీసుకోండి (రోడియోలా సారం, జిన్సెంగ్ యొక్క టింక్చర్, మాగ్నోలియా వైన్);
• పడుకునే ముందు, రుచిగల నూనెలతో కలిపి వెచ్చని స్నానం చేయడం మంచిది.

చిట్కా సంఖ్య 4: న్యూరోటిక్ వ్యాధులు ఉంటే

వాతావరణపరంగా చురుకైన రోజులలో, అస్థిర మనస్సు ఉన్న వ్యక్తులు సిఫార్సు చేస్తారు:

• పుదీనా లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం కలిగిన ఒక కప్పు బలహీనమైన గ్రీన్ టీ నిద్రను శాంతపరచడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది;
• నిమ్మకాయ ముక్కతో బలహీనమైన టీ తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది;
• గోరువెచ్చని పాలలో ఒక చెంచా తేనె లేదా కొన్ని పుదీనా ఆకులు కలిపి తీసుకుంటే నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి.

వాతావరణ ఆధారపడటం: జానపద మార్గాల్లో ఎలా వ్యవహరించాలి

వంటకాలు ఉన్నాయి సాంప్రదాయ ఔషధం, ఇది వాతావరణంపై ఆధారపడిన వ్యక్తుల పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో కొన్నింటిని పంచుకుందాం:

1. నిద్రలేమి నుండి, హవ్తోర్న్, రోజ్షిప్ మరియు పుదీనా యొక్క కషాయాలను సహాయం చేస్తుంది. పడుకునే ముందు టీ లాగా తాగుతారు.
2. తీవ్రమైన తలనొప్పితో, చమోమిలే యొక్క కషాయాలను "సేవ్" చేస్తుంది. పువ్వుల మీద వేడినీరు పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
3. వాతావరణ ఆధారపడటం నుండి, మీరు కలేన్ద్యులా యొక్క టింక్చర్ను ఉపయోగించవచ్చు. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పువ్వులు 1 లీటరు ఉడికించిన నీటిలో పోస్తారు మరియు 30 రోజులు చొప్పించబడతాయి. అటువంటి పరిష్కారం తర్వాత, రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి మరియు వాతావరణ కార్యకలాపాల రోజులలో 5-10 చుక్కలు తీసుకోండి.
4. మైగ్రేన్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు విటమిన్ మిశ్రమంనిమ్మ, తేనె మరియు గింజ వెన్న నుండి. అన్ని పదార్థాలు సమాన భాగాలుగా తీసుకుంటారు మరియు మిశ్రమంగా ఉంటాయి. 1 టీస్పూన్ త్రాగాలి.
5. రోజ్‌షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్ వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. పండ్లు పోయాలి వేడి నీరుమరియు 20 నిమిషాలు కాచు. పట్టుబట్టి, తేనెతో టీగా త్రాగాలి.

వాతావరణ ఆధారపడటం అంటే ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మరియు ఆశ్రయించాలని గుర్తుంచుకోండి మందులుపరిస్థితిని తగ్గించడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణలతో మరియు వైద్యుని యొక్క కఠినమైన మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే ఉండాలి.

మన దేశంలో దాదాపు ప్రతి మూడవ వయోజన వాతావరణ మార్పులకు బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

మే ప్రారంభంలో ఉరుములతో కూడిన వర్షం పడుతుందనే భయం నాకు ఉంది

వాతావరణ ఆధారపడటం ప్రధానంగా పట్టణ ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ముఖ్యంగా వసంతకాలంలో, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాతావరణ పీడన హెచ్చుతగ్గులు పదునుగా ఉన్నప్పుడు, మొదటి ఉరుములు వస్తాయి, మరియు శీతాకాలం తర్వాత శరీరం కూడా బలహీనపడుతుంది. అయస్కాంత తుఫానులు మన శ్రేయస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి బలహీనమైన రక్త నాళాలుగా పరిగణించబడుతున్నందున, బాధాకరమైన వాతావరణ సమ్మె కాలాన్ని ప్రజలలో "డూమ్స్డే" అని సరదాగా పిలుస్తారు. మరియు వాతావరణంలో కొన్ని మార్పులకు తీవ్రంగా స్పందించే వ్యక్తి వాతావరణ శాస్త్రవేత్త. మరియు ఇది అధికారిక పదం.

జబ్బుపడిన మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు వాతావరణ సంబంధమైన ఆధారపడటంతో బాధపడుతున్నారని నమ్ముతారు. రోగులు తీవ్రతరం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. అన్నింటిలో మొదటిది, వారు వాతావరణానికి ప్రతిస్పందిస్తారు:

• కార్డియాక్ రోగులు, ముఖ్యంగా గుండెపోటు వచ్చిన వారు;
• వయస్సు కారణంగా వాస్కులర్ టోన్ తగ్గిన వృద్ధులు;
• బాధపడుతున్న ప్రజలు ఏపుగా ఉండే డిస్టోనియా;
• రక్తపోటు, స్ట్రోక్ ఉన్న రోగులు;
• ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉన్న రోగులు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు గురయ్యే వారు;
• కీళ్ళ రుమాటిజం ఉన్న రోగులు;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు;
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉన్న రోగులు;
• యుక్తవయస్సు సమయంలో కౌమారదశలో;
• రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు.

కానీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా, వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు అన్ని జీవ వ్యవస్థల పునర్నిర్మాణానికి కారణమవుతాయి.

నియమం ప్రకారం, దారితీసే వ్యక్తులు తప్పు చిత్రంజీవితం యొక్క: స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపని వారు, అతిగా అలసిపోయినవారు, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎలాగో తెలియదు, ఒత్తిడికి గురవుతారు, మానసిక క్షీణతకు గురవుతారు.

వాతావరణం ఒత్తిడికి లోనవుతోంది

మెటియోపతి యొక్క లక్షణాలు అనేక వ్యాధుల లక్షణం. కానీ వాతావరణంపై ఆధారపడిన వ్యక్తులలో, వారు వాతావరణం యొక్క కొన్ని వ్యక్తీకరణలకు సంబంధించి తమను తాము ఖచ్చితంగా వ్యక్తపరుస్తారు. చాలా తరచుగా ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం యొక్క పరిణామం. వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క పది లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మైగ్రేన్లు మరియు ఇతర రకాల తలనొప్పి, మైకము.
• రక్తపోటులో జంప్స్.
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, ఛాతీ నొప్పి.
• కీళ్ల నొప్పులు.
• చలి లేదా పెరిగిన చెమట.
• డిస్ప్నియా.
• అలసట, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గింది.
• ఆందోళన, అసమంజసమైన ఆందోళన.
• నిద్రలేమి లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, మగత.
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యల తీవ్రతరం.

మూడు డిగ్రీల వాతావరణ ఆధారపడటం అంటారు.

కాంతి - అనారోగ్యం, కొన్నిసార్లు అసమంజసమైన ఉత్సాహం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నిరాశ మరియు మగత ద్వారా మాత్రమే వ్యక్తమవుతుంది.

మధ్యస్థ - లక్షణము పదునైన చుక్కలురక్తపోటు, కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు పల్స్ డిజార్డర్స్.

తీవ్రమైన - గుండెలో తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాసలోపం, మైకము, టిన్నిటస్, నొప్పి, కీళ్ళు మరియు కండరాలు నొప్పి.

ఉత్తమ చికిత్స నివారణ

వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి?

1 అన్నింటిలో మొదటిది, దానికి కారణమయ్యే కారణాలను చికిత్స చేయండి. అది నిర్వచించబడితే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, అప్పుడు ఈ వ్యాధి నివారణతో వ్యవహరించడం అవసరం. ఊహించిన వాతావరణ మార్పులకు కొన్ని రోజుల ముందు, మీ వైద్యుడు గతంలో సూచించిన మందులను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మరియు వారి తర్వాత చాలా రోజులు చేయండి.

2 వాతావరణ ఆధారపడటం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి చెడ్డ నాళాలు కాబట్టి, వారి శిక్షణకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, కాంట్రాస్ట్ షవర్, గట్టిపడటం (కానీ మతోన్మాదం లేకుండా) అద్భుతమైనది.

3 AT ప్రమాదకరమైన రోజులుశరీరానికి అవసరం మంచి సెలవు. తాజా గాలిలో తగిన నడకలు, మంచి నిద్ర (రోజుకు కనీసం 8-9 గంటలు).

4 వాతావరణ ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రత్యేక భోజనం(గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం). అననుకూల రోజులలో, మీరు మాంసం, కొవ్వు మరియు చాలా తినకూడదు వేయించిన ఆహారం. ఆహారం నుండి స్పైసి మసాలాలు మరియు ఆల్కహాల్ కూడా తొలగించండి. కానీ చేపలు, సీవీడ్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, దుంపలు, జాకెట్ బంగాళాదుంపలు, కాల్చిన ఆపిల్ల, క్రాన్బెర్రీస్ నుండి వంటకాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

5 మీరు శ్వాసలోపం, శ్వాసలోపం, బలహీనత, మైకము అనుభూతి చెందితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒత్తిడిని కొలవాలి. తగ్గించబడిన సందర్భంలో - మీరు లెమన్గ్రాస్తో టీ త్రాగవచ్చు: ఇది సంపూర్ణంగా టోన్లు. పెరిగిన తో - మీరు ప్రత్యేక మందులు తీసుకోవాలి. మరియు వీలైతే, ఈ కాలంలో మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని నివారించండి.

రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ అందించేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి టిబెటన్ ఔషధం(వ్యాయామం కూర్చుని లేదా నిలబడి నిర్వహిస్తారు - క్రమం తప్పకుండా, రోజుకు మూడు సార్లు):

మీ అరచేతులు మీకు ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేతులను ఛాతీ స్థాయికి పెంచండి మరియు మీ వేళ్లను ఇంటర్లేస్ చేయండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా, టెన్షన్‌తో, వాటిని లోపలికి లాగండి వివిధ వైపులావేళ్లు విడిపోయే వరకు. 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

చిన్న వేళ్లను పట్టుకోండి, "లింక్" తెరుచుకునే వరకు చేతులు లాగండి. అన్ని వేళ్లతో అదే విధంగా చేయండి.

మధ్య మరియు మధ్య చిటికెడు చూపుడు వేళ్లుఎడమ చేతి కుడి చిటికెన వేలు, ఆపై దాన్ని బయటకు లాగండి. మిగిలిన వేళ్లతో వ్యాయామం చేయండి, మొదట ఒకటి, తరువాత మరొక చేతితో.

మీ అరచేతులను మూసివేసి, ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చదనం వచ్చే వరకు వాటిని బాగా రుద్దండి.