Uyku felci veya yaşlı cadı sendromu - tehlikeli olan nedir ve ondan nasıl kurtuluruz? Uyku felci nedir, nereden gelir ve nasıl baş edilir?

Uyku felci- birçok insanın karşılaştığı özel bir olgu. Bu durum bir hastalık değildir; bazı ülkelerde mistik olaylarla ilişkilidir. Bir kerelik veya periyodik olabilir. Uyku felcinden kurtulmak için mutlaka bir doktora danışın ve duygularınızı kontrol edin.

Uyku felci ya da halk arasındaki adıyla cadı sendromunun eski zamanlardan kalma bir geçmişi vardır. Herkes bununla karşılaştı, ancak herkes durumu anlamıyor. Uyku felci, kişilerin uyanamadığı veya uykuya dalamadığı bir dönemdir. Bazı insanlar kurgusal ve mistik karakterler görür, bu bilinçaltı düzeyde gerçekleşir.

Felç belirtileri:

  • artan kalp atış hızı;
  • nefes almada zorluk;
  • insanların varlığını hissetmek;
  • göğüs sıkışması;
  • korku;
  • baş dönmesi;
  • var olmayan nesnelerin vizyonu;
  • seslerin görünümü;
  • süzülme hissi.

Dikkat! Durumun tuhaflığı, bir kişi rüyasında ne gördüğünü anlayamadığında ne olacağının gerçekçiliğidir. Uyuyan kişi çaresizlik duygusundan korkar.

Bir rüyadaki sersemlik uykuya dalarken ve uyanırken ortaya çıkar. İLE bilimsel nokta olay basitçe açıklanabilir: ne zaman REM uykusu vücut fonksiyonları kapatılır ve hafif uyku veya uyanma aşamasına girildiğinde açılır. Bazen beynin işleyişinde arızalar meydana gelir ve motor fonksiyonlar erken kapatılır veya geç açılır.

Durumun nedenleri

Kendi kendine uyanma üzerine sersemlik meydana gelir - bu onun tuhaflığıdır. Eğer insanları uyandırırsan yüksek ses, soğuk veya diğer fenomenler sendromun dışlanmasıdır.

Uyku felcinin nedenleri şunlardır:

  • rahatsız uyku pozisyonu;
  • zaman dilimleri arasında hareket ederek biyoritmi bozuyor;
  • psikolojik hastalıklar;
  • genetik eğilim;
  • sürekli depresyon ve stres;
  • oyun oynama, alkol veya nikotin bağımlılığı.

Uykulu stupor, ilaç almanın bir yan etkisi olarak ortaya çıkar. Bunu önlemek için ilacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde alın.

Bu duruma özellikle duyarlı:

  • gençler;
  • etkilenebilir vatandaşlar;
  • deneyimlerini içeride tutan içe dönükler;
  • sinir hastalıkları olan insanlar.


Uyku felci neden tehlikelidir?

Doktorlar, gece uyuşukluğunun tehlikeli olmadığı, psikolojik bozukluklar nedeniyle vizyonların ortaya çıktığı konusunda yüksek sesle ısrar ediyorlar. Bir kişi duygusal ise, sık sık uyku felci neden olabilir psikolojik problemlerölme korkusu, konuşamama, uyanamama, hareket edememe, delirme korkusuyla ilişkilidir.

Sendrom birkaç dakika sürer ve bu sonsuza kadar sürer. Ana endişeler:

  1. Şiddetli korku nedeniyle nefes alma spazmları ve kalp krizi meydana gelir.
  2. Psikolojik sağlık sorunları geliştirme riski.

Uyuyanın zayıf olması durumunda kardiyovasküler sistem Gece felci sonrası şiddetli korkuyla ölebilir. Doktorlar risk diyor ani ölüm var, ancak yüzdesi minimum düzeyde ve şu anda belirlenmedi.

Durum geçerli değil Olumsuz sonuçlar uyuyan bir kadın ya da erkek için, eğer buna takılıp kalmazsanız. Düşünmeniz yeterli bilimsel açıklama. Eğer kişi uhrevi güçleri deneyimliyor ve bunlara inanıyorsa, kısa sürede uykuya dalma korkusu gelişir. benzer olay tekrar olacak. Tekrarlanan saldırılardan sonra komplikasyonlar ortaya çıkar:

  • korku;
  • halüsinasyonlar;
  • taşikardi.

Cadı sendromunun tehlikeli olmasını önlemek için spazm sırasında şu ipuçlarını kullanın:

  1. Nefesinizi tutmayın. Akciğerlerde birikir karbon dioksit nefes alamama hissi yoğunlaşacaktır.
  2. Kas zayıflığına direnmeyin. Kaslar uyku halindeyken onları uyandırmak zordur ve bu durum paniği artıracaktır.
  3. Hızlı nefes almayın. Bu fenomen hiperventilasyona yol açar.


Uyku felcinden nasıl kurtuluruz?

Sersemlik oluştuğunda zihin uyanır, insanlar bu olayın geçici olduğunu ve hayali karakterlerin ve seslerin tamamen güvenli bir yanılsama olduğunu fark ederler. Beklemek ve aklı dağıtmak gerekir. Bir şiir okuyun, önemli bir olayı hatırlayın (olumlu veya olumsuz), 100'e kadar sayın, bir sorunu çözün, gözlerinizi kapatın. Anında durumdan çıkmak için parmaklarınızı hareket ettirmeniz yeterlidir.

  • tam rahatlama;
  • dil hareketi;
  • yanakları şişirmek;
  • derin nefes.

Uyku spazmları sık sık ortaya çıkıyorsa, bu durumun nedenlerini ortadan kaldıracak tedaviyi önerecek olan doktorunuzla iletişime geçin. Tespit edildiğinde ilaç tedavisi verilir psikolojik hastalıklar. Hastalıktan kurtulmak için hastalar, sendromun başlangıç ​​tarihlerini belirten günlükler tutarlar.

Düzenli uyuşukluk için tedaviye kapsamlı bir şekilde yaklaşın. Öncelikle uyku bozukluklarına neden olan mevcut hastalıkları tedavi edin.

İlaçsız felcin üstesinden gelmek mümkün değilse, doktor ilaçları reçete eder:

  1. Melatonin. Uykusuzluk için reçete edilir ve yatmadan birkaç saat önce alınır. İlacı kullandıktan sonra normale dönüyor atardamar basıncı, bağışıklık gelişir. Ürünün kontrendikasyonları vardır: hamilelik, 12 yaşın altındaki yaş, emzirme.
  2. Hayat melatonin. İlaç uyarmak için reçete edilir zihinsel aktivite ve stres direncini arttırmak. Maksimum süre ilaçla tedavi - 1 ay. Yan etkiler: alerjiler, gastrointestinal bozukluklar.
  3. Nörostabil. İlaç uykusuzluk ve uyku felci çeken kişilere reçete edilir. Bitkisel bileşenlere dayalı besin takviyeleri, vücudun stresli durumlara karşı daha dirençli hale gelmesi nedeniyle sakinleştirici bir etkiye sahiptir. İlacın pratikte hiçbir özelliği yok yan etkiler, sersemliği ortadan kaldırmak için en az bir ay boyunca iç.

Kabul edilmesine izin verildi sakinleştiriciler doktor reçetesi olmadan: Novo-Passit, Afobazol, Tenoten, Persen. Karmaşık tedavi için doktor fizik tedaviyi reçete eder, özel prosedürler bir uzman tarafından belirlenir. Bunlar masaj, aeroterapi, rahatlatıcı banyolar, elektroforez, elektro uyku, galvanizasyon vb.'dir.


Sorun nasıl önlenir?

Uykunuzdaki felçten kurtulmak için olası tetikleyicileri ortadan kaldırın. Bunlar şunları içerir:

  • yatmadan önce sert kahve içmek;
  • zayıf beslenme;
  • artan stres yükleri;
  • uyku ve uyanıklık düzenlerinde değişiklik;
  • uyku sırasında rahatsız edici duruş.

Sağlıklı insanlarda gece uyuşukluğu belirtileri gecede 5 defaya kadar tekrarlanarak ortaya çıkar. Sendromu önlemek için, doğru beslenmeyi ve dinlenmeyi sağlayın, güçlü yiyeceklerden kaçının. duygusal stres. Gece saldırıları vücudun vitamin eksikliği ile ilişkilidir ve koruyucu işlevler azalıyor.

Sersemliği önlemek için vitamin alın:

  1. A. Peynirde bulunur, tereyağı, protein ve kurutulmuş meyveler.
  2. B. Süt, patates, fındık, karaciğer ve tahıllarda bulunur.
  3. D. balık ve ayçiçek yağında bulunur.
  4. E. Tohumlarda, sert kabuklu yemişlerde ve yağda bulunur.
  5. Askorbik asit. Meyveler, domates, ıspanak, turunçgillerde bulunur.
  6. Potasyum. Sebzelerde, muzlarda bulunur.
  7. Magnezyum. İçerilen kabak çekirdeği, baklagiller, fındık.

Dinlenerek uyku düzeni oluşturmak, aynı anda uykuya dalmak, alarm çaldığında uyanmak, atak oluşumunu önlemek gerekir. Uyku en az 8 saat sürmelidir. Hayatta sık sık varsa Stresli durumlar, onlardan kaçınmayı veya durumu daha sakin karşılamayı öğrenmeniz gerekir.

Gece krampları sağlıklı insanlarda da ortaya çıkan yaygın bir olgudur. Hastalık olarak görülmemeli, doğru yolda hayatta kendini tekrar etmez. Eğer kişi duygusalsa bir psikoloğa başvurmanız gerekir.

Özel bir eğitim programı felç sonrası gelişen felçten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Şu anda Wisconsin-Madison Üniversitesi'ni temsil eden Dr. Vivek Prabhakaran yeni sistemi test ediyor. Aslında bunun için tamamen ihtiyacınız olabilir.

WebMD'nin bildirdiği üzere, felç geçiren ve felç geçiren her hastanın hareket kabiliyetini yeniden kazanmasının mümkün olması oldukça muhtemel. Yeni sistem elektriksel kas stimülasyonu özelliklerine sahip karmaşık bir bilgisayar arayüzüne benziyor. Ancak bu hoş olmayan sonuçlarla doludur.

Deneylerle test edildi

Sistem halihazırda bir kolu felç olan sekiz hasta üzerinde test edildi. Bu sistemle ilgili eğitimler altı hafta boyunca gerçekleştirildi. Sonuç olarak gömleğin düğmelerini iliklemek ve saçını taramak gibi günlük aktiviteler hastalar için daha kolay hale geldi. Tüm vakalarda felç durumunun deney başlamadan birkaç yıl önce meydana gelmiş olması da önemlidir.

Sistem nasıl çalışır?

Gönüllüler, beyin sinyallerini alabilen elektrotlu özel bir başlık taktılar. Bu sinyaller daha sonra bir bilgisayarda deşifre edildi. Sistem, kablolar aracılığıyla kola bağlı pedlere küçük akım deşarjları gönderiyordu. Bu sayede kasları harekete geçiren doğal sinir uyarılarının etkisini yaratmak mümkün oldu.

Hastalardan basit bir oyun oynamaları istendi. bilgisayar oyunu- Hastalar felçli elleriyle topu hareket ettirerek hedefi vurmak zorunda kalıyordu. Uygulama iki saat sürdü; toplam on beş oturum düzenlendi.

Nasıl bir etki bekleniyordu?

Beynin iki yarımküreden oluştuğu biliniyor. Bir bölgede felç varsa, o zaman sağlanır uygun eğitim ikincisi, birincinin bazı işlevlerini üstlenme yeteneğine sahiptir. Bu tür bir eğitim sistem tarafından sağlanıyordu.

Terapi sürecinin tamamlanmasından bir ay sonra bile beyindeki olumlu değişikliklerin devam etmesi dikkat çekicidir. Ancak büyük olasılıkla hastaların bakım tedavisine ihtiyacı olacak. Ayrıca sistemin tam potansiyeli ancak daha büyük ölçekli bir araştırma çerçevesinde tam olarak değerlendirilebilir. Farklı olanları da kullanabilirsiniz.

Bu, The X-Files'ın başka bir bölümünün başlangıcı gibi görünebilir, ancak aslında oluyor. Bir adam gece yarısı uyanır ve bazılarının varlığını hisseder. garip insanlar odanın köşesinde. Onları göremiyor ama konuşmalarını açıkça duyuyor. Öldürmeyi kabul ediyorlar. Ancak kişi yataktan fırlayıp kaçmak yerine vücudunun tamamen felç olduğunu hisseder. Dehşet içinde bu dünyadaki dakikalarının sayılı olduğunu fark eder. Yabancı yabancılar yatağa yaklaşıyor ve yatağın başucunda duruyor. Adam gözlerini kapatır ama anında yüzünde iğrenç bir tükürük hisseder. Belki bu bir rüyadır?

"Kabus"

Uyku felci üzerine yapılan bir araştırma projesinde bilim insanları, bir kişinin gece uyandığı, hareket edemediği ve kabus gibi halüsinasyonlar yaşadığı bir durumu araştırıyorlar. Ekim 2015'te İngiltere sinemalarında gösterime girdi belgesel"Kabus". Film 8 hikayeyi tamamen yeniden yaratıyor gerçek insanlar gece halüsinasyonlarından bahsetti. Bu fenomenin oldukça yaygın olmasına rağmen, bilim adamları hala uyku felci konusunda geniş çaplı çalışmalar yürütmüyorlar. Aslında tüm bilimin gizemi çözme yolunda bu kadar yavaş ve isteksiz ilerlemesi utanç verici.

Halüsinasyonlar ve risk faktörleri

Uyku felci çoğunlukla gecenin başında, uykuya daldığınızda veya gecenin sonunda, uyanmadan hemen önce meydana gelir. Bu tür halüsinasyonlar genellikle üç kategoriye ayrılır. İlk kategori odada bir yabancının varlığını hissetmenizi sağlar, ikincisi ise duyumdur güçlü basınç göğüste veya boğulmada ve üçüncüsü uçuyormuş gibi hissetmenize neden oluyor kendi bedeni Yatağın üzerinde. Yanıltıcı deneyimlerin üçüncü kategorisi genellikle izole edilir ve ilk ikisiyle örtüşmez.

Aslında bu fenomen ilk bakışta göründüğünden daha yaygındır. Birleşik Krallık'ta yakın zamanda ankete katılanların neredeyse %30'unun deneyimlediklerini söylediği bir araştırma yapıldı: en azından, uyku felci ile ilişkili bir bölüm. 862 katılımcının %8'i daha sık halüsinasyon gördüğünü bildirdi. Bu rakam diğer ülkelerden alınan 30 çalışmadan oluşan bir örnekle tutarlıdır. Evet, ortalama olarak benzer durum katılımcıların %10’u tarafından deneyimlenmiştir.

Uyku bozukluğunun belirtilerinden biri

Tıpta, uyku bozukluklarıyla ilişkili sinir sistemi hastalığını karakterize eden "narkolepsi" terimi vardır. Bu durumda beyin düzenleme yapamaz. normal döngü uyku ve uyanıklık. Tanımladığımız durum narkolepsinin ana semptomlarından biridir. Ayrıca başka birçok nedenden de kaynaklanabilir zihinsel hastalık ya da travma sonrası dönemde hastaların yaşadığı stres.

Ne yazık ki, pek çok kişi görünürde bir neden yokken benzer bir durumu yaşıyor, psikiyatrik ya da herhangi bir rahatsızlığı yok. nörolojik hastalıklar. Ancak stresli durumlar, acı verici deneyimler, ağır düşünceler ve kalitesiz uyku bu tür durumların ortaya çıkmasında belirli bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, vardiyalı veya rotasyonlu çalışan ve uyku döngüsü bozuklukları olan kişilerin uyku felci bildirme olasılıkları daha yüksekti.

Genetiğin rolü nedir?

Uyku felcine genetik yatkınlığı keşfetmek için bilim insanları tek yumurta ikizlerindeki uyku felci görülme sıklığını karşılaştırdı. Çift yumurta ikizleri genlerinin neredeyse %100'ünü kardeşleriyle paylaşırken, çift yumurta ikizleri genlerinin yalnızca %50'sini diğer yarısıyla paylaşırlar. Bu tezahür arasında gerçekten genetik bir ilişki olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen spesifik bir gendeki değişikliklerin uyku felcinden sorumlu olduğunu öne sürdüler. Ancak bu varsayımlar henüz doğrulanmadı ve bilim adamlarının bu yönde hâlâ yapacak uzun ve özenli çalışmaları var.

İnsanlar neden hareketsiz kalıyor?

Bildiğiniz gibi uykunun üç aşaması vardır. REM uyku aşamasında insan beyni artan aktivite. Bu dönemde hızlı göz hareketleri meydana gelir ve renkli ve gerçekçi rüyalar kişinin bilincini işgal eder. Beyin ve kalbin yanı sıra sadece gözbebekleri Ve solunum sistemi. Ancak vücudun tüm kasları geçici olarak tamamen felç olur. REM uykusu sırasında uyanmak, kasları otomatik olarak tekrar harekete geçirir. Ancak uyku bozuklukları veya genetik koddaki bir bozukluk nedeniyle atoni uyandıktan sonra da devam eder. Bu durum uzun sürmez ve çoğu insanın tamamen iyileşmesi için yalnızca bir dakikaya ihtiyacı vardır.

Beyin aktivitesini kaydetme

Uyku felci benzersiz durum bilinç. Bilim insanları, deney katılımcısının uyku felci sırasındaki beyin aktivitesini takip edip kaydedebildi ve bu sonuçları, uykunun REM aşamasında yapılan kayıtlarla karşılaştırabildi. Kayıtların aynı olduğu ortaya çıktı.

Bu durum nasıl tedavi edilir?

Ne yazık ki bugüne kadar etkili bir terapötik önlemler uyku felcini ortadan kaldırmak için. Çok az iş yapıldı. Ağır vakalarda doktorlar hastalara antidepresanlar reçete eder, diğer durumlarda ise uyku kalitesini artırmayı tavsiye ederler. Bu önlemler muhtemelen yalnızca atakların sıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Böyle bir tezahür her ne kadar korkunç görünse de insanların bunun yalnızca geçici ve tamamen zararsız bir olay olduğunun farkına varması gerekiyor. Gibi kabus, sadece biraz daha gerçekçi. Eğer araştırmacılar nihayet işe koyulur ve bulurlarsa etkili ilaç, o zaman gelecekte insanlar korkunç halüsinasyonlardan tamamen kurtulacaklar.

Uyandıktan sonra birkaç dakika içinde hareket edememeye uyku felci denir. . Bu fenomen oldukça yaygın ve çok nahoş: Bununla karşılaşanların çok azı bu deneyimi tekrarlamayı hayal ediyor. Çoğu insan, uyku felci zaten meydana gelmişse nasıl kurtulacağını veya bu tür saldırıların nasıl önlenebileceğini öğrenmek ister.

Uyku felcinin tanımı

Uykulu sersemlik (uyku felci olarak da bilinir) hastalıklar listesinde yer almaz. Bununla birlikte, bu fenomen oldukça yaygındır: Çeşitli kaynaklara göre, insanların% 40 ila% 60'ı hayatlarında en az bir kez bununla karşılaşmıştır. Çoğu durumda, uyku felci uyandıktan sonra meydana gelir. Uyku sırasında kişi hareketsiz hale gelir - bu doğal felç tamamen normaldir ve yokluğu uyurgezerliğe yol açar. Kişi uyandığında hareketlerini kontrol etme yeteneği kazanır ve bilinci netleşir. Nadir durumlarda bu anlar çakışmaz: bilinç temizlenir, ancak vücut hareketsiz kalır.

Kural olarak uyku felcine nefes almada zorluk, taşikardi, korku ve bazen de eşlik eder. işitsel halüsinasyonlar. Bir kişiye yakınlarda birisi varmış gibi görünebilir - bu tür duyumlar o kadar tipiktir ki farklı insanlar Antik çağlardan beri uyku felci durumu, diğer dünya güçlerinin müdahalesiyle ilişkilendirilmiştir. Bazılarının bu garip olaydan korkmamakla kalmayıp aynı zamanda bunu tekrarlamak istemesi de ilginçtir. Pek çok insan hala uyku felcinin kendi kendine "düzenlemek" için harika bir fırsat olduğuna inanıyor doğru uyku, diğer dünya güçlerinden en çok yanıt alın önemli sorular hatta kısa bir süreliğine bedensel kabuğunu terk edin. Özellikle uyku felcini tetikleyebilecek özel teknikler vardır. . Bu durumda stupor uyanınca değil uykuya dalınca ortaya çıkar ama belirtileri sıradan uyku felcinden farklı değildir.

Bugün doktorlar uyku sersemliğinin mekanizmasını çözdüler, ancak bu tür düzensiz uyanışlara neyin sebep olduğu hala tam olarak bilinmiyor.

Vakaların yaklaşık yarısında uyku felci (özellikle tekrarlayan), uyku bozuklukları ile karakterize, etiyolojisi bilinmeyen bir sinir hastalığı olan narkolepsi belirtisidir. Ayrıca günlük rutindeki değişiklikler, saat dilimi değişiklikleri, uyku felci sağlıklı kişilerde de ortaya çıkabilmektedir. kronik uykusuzluk stres, sigara ve aşırı kullanım alkol.

Uyku felci, yarattığı paniğe rağmen tamamen güvenlidir. Bu durum ölüme veya herhangi bir sağlık sorununa yol açmaz. Ancak uyku felci sık sık tekrarlanırsa sinir sisteminin yorulmasına neden olur, bu nedenle ataklar tekrarlanırsa doktora başvurmalısınız. Bir doktor nedeni belirlemeye yardımcı olacaktır hoş olmayan fenomen ve gelecekte uyku felcinin nasıl önlenebileceği konusunda önerilerde bulunacak.

Önleyici tedbirler

Uyku felciyle uğraşmak zorunda kalanların çoğu, bu deneyimi bir kez daha tekrarlamaya hiç de istekli değil. Ve aslında birçok kişinin hayatında bu olay bir daha asla yaşanmaz. Saldırı olasılığını azaltmak için bazı önleyici tedbirlerin alınması gerekir.

En kolay yol tam tersini yapmaktır. Bu nedenle, uyku felci en sık sırtüstü dinlenirken meydana geldiğinden, yan yatmak daha iyidir (yüz üstü uyumak nefes almada zorluğa neden olabilir, bu da uyku felci ile sonuçlanacaktır). Uykusuzluk uyku felcine neden oluyorsa yeterince uyumanız gerekir. Stres, kışkırtıcı faktörler arasında yer alıyor mu? Bu nedenle stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız.

Sağlıklı bir yaşam tarzı kalite açısından çok etkilidir profilaktik. Doğru beslenme, sigarayı ve alkolü bırakmak , aktif bir yaşam tarzı ve temiz havada düzenli yürüyüşler genel olarak birçok sağlık sorununun önlenmesine ve özellikle de uykuya yardımcı olacaktır. Ancak aktif sporlar, özellikle akşamları işe yaramaz: uykulu sersemlik oluşumuna katkıda bulunduklarına inanılıyor. Ayrıca “kanlı” haberleri ve gerilim filmlerini izlemekten de kaçınmalısınız.

Bazı ilaçlar uyku felci de dahil olmak üzere uykuyu etkileyebilir. Bu ilaçlar, şu ya da bu şekilde etkileyen hemen hemen tüm ilaçları içermektedir. gergin sistem. Bunlar antidepresanlar, nootropikler, sakinleştiriciler ve uyku hapları. Bu tür ilaçları kullanırken uyku felci atakları yaşıyorsanız, doktorunuzu bu konuda bilgilendirmelisiniz - dozun değiştirilmesi gerekme ihtimali vardır.

Uyurgezerlik sorunu yaşayan insanlar yani "uyurgezerler" hiçbir zaman uyku felci yaşamazlar. Ancak uyurgezerliği tedavi etmek için ilaç alırken uyku sersemliği atakları oldukça mümkündür. Bu, ilacın dozunun yanlış seçildiğini gösterir.

Saldırı sırasında ne yapılmalı?

Uyku felci meydana gelirse nasıl davranmalısınız? İlk saldırı genellikle insanları şaşırtıyor ve gerçek paniğe neden oluyor. Ancak paniğe kapılmak için iyi bir neden yok: Bu belirti tamamen güvenlidir ve beş dakikadan fazla sürmez ve çoğu zaman iki dakikadan fazla sürmez. Bu gerçeğin farkında olmak tedavi etmemizi sağlayacaktır. uykulu sersemlik sakince.

Kaslarınızı germek veya kollarınızı veya bacaklarınızı hareket ettirmek için çok fazla çabalamayın. Aşırı stres durumu daha da kötüleştirecektir. Aksine mümkün olduğunca rahatlamak ve güçlü korku duygusunun geçmesini sakince beklemek daha iyidir. Bundan sonra parmaklarınızı yumruk haline getirmeyi veya ayak parmaklarınızı kıpırdatmayı deneyebilirsiniz. İlk denemede başarılı olamazsanız sorun değil: Bu sadece biraz daha beklemeniz gerektiği anlamına gelir. Sadece sakin kalmak önemlidir.

Çoğu durumda, bu kadar basit önlemler yeterlidir - saldırı iz bırakmadan geçer ve geride yalnızca anılar kalır. Hareket etme yeteneği kaybolduğunda ve nefes almak zorlaştığında gergin olmamak zor olsa da, bu oldukça gerçektir: sadece uyku felci ataklarının geçici olduğunu ve hızla geçtiğini hatırlamanız gerekir.


Kişinin gece aniden uyanması ve hareket edememesi durumuna uyku felci denir. Bu farklı insanların başına gelir yaş grupları ve nedeni haline gelir. Bir somnolog, hastalığın nedenini teşhis edip belirledikten sonra hastalığın tedavisine yardımcı olacaktır. Sorun göz ardı edilirse, uyku felci vakalarının daha sık hale gelmesi ve bu durumun yaşamı olumsuz etkilemesi ihtimali yüksektir. sağlıklı uyku ve gündüzleri normal yaşam aktiviteleri.

Ne olduğunu

Sendrom yaşlı cadı Uyku felci veya uyku felci, uyku sırasında kas dokusunda ani fonksiyon bozukluğunun meydana geldiği bir hastalıktır. Bunun sonucunda kişi hareket kabiliyetini tamamen kaybeder.

Açık erken aşamalar Hastalık ilerledikçe uyku felci gecede bir veya iki defadan fazla görülmez. Tedavi ihmal edilirse bir istirahatte 5 defaya kadar hareket kaybı gözlenir. Her alevlenmeye güçlü bir sinir şoku eşlik eder - kişi uyanır ve bununla birlikte güçlü bir korku ve hatta panik ortaya çıkar. İÇİNDE zor vakalar hastalar halüsinasyonların ortaya çıktığını bildirmektedir.

Bir demet mistik hikayeler Gecenin ortasında hayaletlerin ve keklerin ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilen bu belirtiler, sorunun varlığı hakkında hiçbir fikri olmayan insanlar tarafından anlatılıyor ve bu onların bazı yüksek veya başka dünyaya ait güçler tarafından felç olduklarına işaret ediyor. Bu arada uyku felci tedavi gerektiren bir hastalıktır. Doğru terapi Hastayı sağlıklı uykuya döndürebilir.

Belirtiler

Gece felci, kişinin uykudan uyandığı ancak henüz uyanıklık dönemine girmediği bir durumdur. Fenomen birleşiyor fizyolojik problemler Ve psikolojik bozukluk bir dizi semptomla birlikte:

  • gözler hariç vücudun tamamen hareketsizliği;
  • Göğüste boğulma veya ağırlık sendromu;
  • İşitsel veya görsel halüsinasyonun eşlik ettiği üçüncü şahısların görünür varlığı;
  • Korkunun paniğe dönüşmesi.

Tüm bu semptomlar hastalığın yanlış evrelerinde birleştirilir. Göğse uygulanan güçlü baskı nedeniyle hasta sanki birisinin üzerine oturup onu boğmaya çalıştığını hissediyor, bu da daha da büyük bir korkuya neden oluyor ve durumu ağırlaştırıyor.

Nedenler

Uyku felcinin nedenleri uyku bozukluklarıdır. Normalde hızlı dalgalı dinlenme evresine rüyalar eşlik eder. Bazı faktörlerden dolayı bilinç ve kas-iskelet sistemi senkronizasyonu bozulursa, kişi uyanır, ancak vücudu henüz uyanmaz. Bunun sonucunda hasta hareket edemez. Yani aslında gözlenen felç gelişimi değil, uyuyan biri için normal olan maksimum kas gevşemesidir.

Uyku doktorları çoğu durumda uyku felcinin nedenlerinin şunlardan kaynaklandığına inanma eğilimindedir: genetik eğilim ve merkezi sinir sistemi bozuklukları. Bu faktörler birlikte fizyolojik ve fizyolojik dengeler arasında dengesizliğe yol açar. psikolojik durum kişi. Ancak hastalığın gelişmesinin başka nedenleri de vardır:

  • Uzun süreli stres, depresyon;
  • Resepsiyon ilaçlar uyku bozukluklarına neden olan;
  • Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı;
  • Psikolojik bozukluklar;
  • Zaman dilimlerinde sık sık meydana gelen değişiklikler, vücudun normal biyoritiminde bir değişikliğe yol açar;
  • Gece boyunca sırtüstü uyumak;
  • İstikrarlı bir günlük rutinin olmaması;
  • Fazla çalışma.

Uyku felcinin tedavisi ancak hastalığın nedeninin belirlenmesinden sonra mümkündür. Eğer içinde yatıyorsa dış faktörler o zaman terapi ve önleme yöntemleri problemden tamamen kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Uyku bozukluğunun genetik yatkınlığa dayandığı durumlarda, karmaşık tedavi alevlenmelerin sayısını en aza indirecektir.

çeşitler

  • Hipnopompik felç

Bu, REM uykusundan uyanışa geçiş sırasında ortaya çıkan doğal bir olgudur. Dinlenme sürecinde beynin bilinci “açan” kısmı aktive edilirse, kişi algılamaya başlar. Dünya uyanıklık döneminde olduğu gibi. Aynı zamanda beynin kas aktivitesinden sorumlu kısmı dinlenmeye devam eder ve bu da geçici felce yol açar. Bu fenomenin süresi birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar değişir. Hipnopompik tipte uyuşukluk, doğal olarak uyanırken veya örneğin bir alarm saati çaldığında ortaya çıkar.

  • Hipnogojik felç

Aksi takdirde yarı bilinçli olarak adlandırılır. Kasların, beynin bilinçten sorumlu bölgesinin kapanabileceğinden daha hızlı gevşediği durumlarda uykuya dalma sürecinde ortaya çıkar. Bir kişi uykuya dalmazsa kısa vadeli Daha sonra kas hareketsizliğini korurken bilincin tam olarak uyanmasını harekete geçiren güçlü korkunun ortaya çıkmasına yol açacak bu durumun farkına varır.

Gece uyuşukluğunun türü, hastalığın tedavisi için tedavi seçimini etkiler, bu nedenle doktorlar genellikle uyku felci oluşumunun tüm nüanslarını tanımak için laboratuvarda hasta üzerinde çalışmalar yaparlar.

Hastalık tehlikesi

Gece felci, patolojik veya yıkıcı bir süreç olmadığından insan hayatı ve sağlığı için tehlikeli değildir. Ancak uyku bozukluğuna eşlik eden korku ve panik, kalp krizi, sinir şoku ve hatta çöküş ve nadir durumlarda ölümcül sonuç. Bu nedenle hastalığın tedavisi ihmal edilmemelidir.

Uyku felcinin insan üzerindeki etkisi zihinsel durum insanlar henüz tam olarak araştırılmadığından somnologlar bu taraftan tehlikenin olmadığını garanti edemezler.

Olası komplikasyonlar

sen sağlıklı kişi Uyku felci sırasındaki doğal korkuya aşağıdaki gibi belirtiler eşlik eder:

  • Artan kalp atış hızı;
  • Nefes darlığı;
  • Hızlı veya aralıklı nabız;
  • Normale döndükten hemen sonra kas aktivitesinde keskin bir artış.

Durum stabil hale geldiğinde korku ve paniğe eşlik eden tüm semptomlar hızla azalır. Bu durumda tek doğru çözüm, sabit bir hızda derin nefes almak, sakinleşmeye çalışmak ve el ve ayak parmaklarınızı hareket ettirmektir.

Uyku bozukluğu, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişilerde ve hipertansif hastalarda komplikasyonlara neden olur. Yoğun korku neden olabilecek durumu karmaşıklaştırır ölümcül sonuç. Eğer bu tür sorunlar varsa ilk uyku felci vakasından hemen sonra bir somnologa başvurmalısınız.

Hastalığın tezahürlerini diğer dünya güçlerine bağlama eğiliminde olan kişilerde komplikasyonlar ortaya çıkar. Durumlarını bir kekin gelişiyle, ölen akrabaların veya yakın ölüm olgusuyla açıklıyorlar. Bu tür bir saplantı, uyku korkusuna, merkezi sinir sistemi bozukluklarına ve daha fazlasına yol açar. büyük problemler uykuyla. Yukarıdaki sorunların arka planına karşı, saldırı bittikten sonra eşlik eden belirtiler devam ediyor:

  • Solunum Problemleri;
  • Taşikardi;
  • Çeşitli türlerde halüsinasyonlar.

Fiziksel olarak ise sağlıklı hastalar olup bitenlerde mistik bir temel görmeyen, iyileştirici terapi stabilizasyona yönelik fizyolojik durum. Bir hastalığa güçlü duygular eşlik ettiğinde bir psikolog ya da psikiyatristle çalışmak gerekir.

Uyku felcini tetiklemenin yolları

Uyku bozukluğu olan kişiler bu durumdan kurtulmaya çalışırken, diğerleri uyku felcini nasıl tetikleyeceklerini öğreniyorlar. Bu fenomen ilgi çekicidir çünkü beden dışı bir durumu hissetmenize izin verir, bu nedenle ezoterizm konusunda tutkulu olan insanlar uyuşukluğu tetiklemeye çalışır.

  • Yastık olmadan sırt üstü uykuya dalmaya çalışın, mümkün olduğunca kaslarınızı gevşetin, ancak bilincinizi ve kendi duygularınızı kontrol edin. İstenilen duruma geçiş, seslerdeki ve çevredeki dünyanın algısındaki değişiklikle gösterilir.
  • Yatmadan önce zihin üzerinde tonik etkisi olan bir içecek içerseniz vücut rahatlayacak ve zihin aktif bir durumda kalacaktır. İstenilen etkiyi elde etmek için, kasların bilinçten çok daha hızlı "kapanması" için ön aşırı çalışma gereklidir.
  • Hayal gücü iyi gelişmiş insanlar için başka bir yol daha var - yatakta uzanmak ve uçma hissini yeniden yaratmaya çalışmak. Bu durumda kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetmelisiniz.

Yöntemlerden herhangi biri gece felci durumuna geçişi garanti etmez, ancak biraz çaba göstererek ve deneyleri vücudunuza göre ayarlayarak hedefinize ulaşabileceksiniz.

Durum nasıl hafifletilir

Uyku felci sırasında kişinin hissettiği panik ve dehşet, hayvan düzeyinde yaşanan duygulardır. Rasyonel açıklamalara meydan okudukları için onlarla baş etmek çok zordur. Ancak rasyonel bir varlık olarak insan bunu yapabilir. Bir semptom tekrarlanırsa, birkaç kurala uymanız gerekir:

  • Hemen kalkmaya çalışmanıza gerek yok - beyin, bilincin uyanışına o kadar hızlı tepki veremez ve sonuç olarak savunma tepkisi kas tonusunu daha da zayıflatacaktır.
  • Nefesiniz stabil hale geldikten sonra ne olduğunu anlamaya çalışmalısınız. Korku, kişi uyku ile gerçeklik arasındaki boşlukta kaldığında ortaya çıkar. Bilincinizi tam güçle çalışmaya zorlarsanız, halüsinasyonların rüya kalıntılarından başka bir şey olmadığını anlayacaksınız.
  • Panik yatıştıktan sonra gözlerinizi, parmaklarınızı veya en azından dilinizi biraz hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Kural olarak, çaresizlik durumundan kurtulmanıza yardımcı olacak kısmi hareketlilik korunur.
  • Tekrar uyumadan önce sakinleşmeniz gerekir. Yüzünüzü yıkayabilir, duş alabilir veya sıcak, rahatlatıcı çay içebilirsiniz.

Eşlerden birinde hastalık ortaya çıktığında partnerinizi bu konuda uyarmalı ve bir saldırı fark ederse onu uyandırmasını veya sakinleştirmesini istemeniz gerekir. Hastaların gözlemlenmesi, duyguların yüze açıkça yansıdığını göstermiştir, bu nedenle kişinin dehşete kapıldığını anlamak zor değildir.

Teşhis

Uyku felcinin tek belirtisi vücudun aşırı yüklenmeye verdiği tepki olabilir, dolayısıyla endişelenmenize gerek yok. Ancak uyku bozukluğu sık sık tekrarlıyorsa bir somnolog veya nörologdan yardım almalısınız. Birincil görev, hastalığın nedenini belirlemektir. Bu amaçla kullanılırlar çeşitli metodlar teşhis:

  • Hasta ve yakınlarıyla görüşme;
  • Polisomnograf kullanarak uyku izleme;
  • Psikolojik denge üzerine çalışma;
  • Nevralji ile ilgili sorunları arayın.

Gece felcinin gelişimini etkileyen faktörler keşfedildiğinde, sağlıklı uykuyu yeniden sağlamayı amaçlayan terapötik tedavi geliştirilir.

Tedavi yöntemleri

Ana yöntemler şunları içerir:

  • Günlük rutinin stabilizasyonu;
  • Bakım fiziksel aktivite normal düzeyde;
  • Alkol ve tütün kullanımının ortadan kaldırılması;
  • Girişin sağlanması temiz hava Uyku esnasında;
  • 15 dakikalık zorunlu randevu sıcak duş yatmadan önce;
  • Destekleyen bir vitamin kursu bağışıklık sistemi;
  • Doğru beslenme;
  • Kronik hastalıkların tedavisi veya önlenmesi.

İlaçlar

Fiziksel ve beyin aktivitesi süreçlerinin senkronizasyonunun bozulması tam bir hastalık olmadığından, böyle bir uyku bozukluğuyla hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacak bir ilaç henüz icat edilmemiştir. Alternatif olarak, merkezi sinir sisteminin aktivitesini baskılayan ve sakin bir dinlenmeyi garanti eden ilaçlar reçete edilir:

  • Melatonin

Uykusuzluğun tedavisi için tasarlanmıştır. Kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur ve hafif bir sakinleştirici etkiye sahiptir. Tedaviye kontrendikasyonlar, 12 yaşın altındaki kadınlarda hamilelik ve emzirme dönemidir.

  • Nörostabil

Biyolojik olarak aktif katkı maddesi sinir sistemini stabilize etmenizi sağlar, depresyon ve stresle mücadeleye yardımcı olur. Nörostabil vardır kısa liste yan etkileri ve neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Besin takviyelerinin ana “dezavantajı”, minimum oran Tedavi 4-5 hafta sürer.

  • Vita-melatonin

Sağlayan etkili bir çare karmaşık eylem vücutta. Vita-melatonin bağışıklık sistemini harekete geçirir, iyileştirir entellektüel yetenekler ve işteki üretkenlik kaygıyla mücadeleye yardımcı olur. Maksimum tedavi süresi 4 haftadır. İlacın ana dezavantajı olası yan etkilerin uzun listesidir.

Vitaminler

Kişi bunu fark etmese de doktorlar genellikle gece uyuşukluğunun doğrudan vücudun yorulması ile ilgili olduğunu belirtmektedir.

  • A– uykuyu normalleştirir, sinir sistemini güçlendirir;
  • İÇİNDE– stres direncini arttırır;
  • İLE– mutluluk hormonlarının aktivitesini artırır;
  • D– fiziksel ve zihinsel aktiviteyi normalleştirir;
  • e– uyuşukluğun giderilmesine yardımcı olur;
  • İLE– mantıksız kaygıyı ortadan kaldırır;
  • Mg– Uykuya dalma sürecini stabilize eder.

Bazı durumlarda vitamin almanın tek yol olduğu belirtildi. etkili yol uyku felci tedavisi - vücudun direnci yeniden sağlandıktan sonra tüm sistemlerin dengesi normale döndü.

Fizyoterapi

Yaşlılar ve hastalar için prosedürler gereklidir. hareketsiz görüntü hayat. Fizyoterapi tüm vücudu tonlandırır ve normalleştirir psiko-duygusal durum. Kullanılan ana yöntemler şunlardır:

  • Klimaterapi;
  • Hamamlar;
  • Akupunktur;
  • Doğru akıma maruz kalma;
  • Masaj.

Bu veya bu tür fizyoterapi yalnızca aşağıdakilere uygun olarak reçete edilir: Genel durum sağlık, bu nedenle kendi kendine ilaç tedavisi önerilmez.

Önleme

Gece felci bir kez meydana gelirse, nüksetmeyi önlemeye yardımcı olurlar basit yöntemlerönleme:

  • Kronik hastalıkların alevlenmelerinin tedavisi;
  • Rahatlatıcı bitki çayları içmek;
  • Yatmadan önce ve sonra odayı havalandırın;
  • Dinlenmeye harcanan zamanın artması;
  • Yatmadan en geç 3-4 saat önce yemek yiyin.

Bu önlemler, uykunun derin ve hızlı aşamalarını normalleştirmemize ve bireysel beyin merkezlerinin çalışmalarındaki olası senkronizasyon bozukluklarını ortadan kaldırmamıza olanak tanıyacak.

Uyku bozuklukları en sık ilişkili olduğundan yanlış şekilde Yaşam, uzmanlar dünya görüşünüzü yeniden gözden geçirmenizi ve sağlığınızı korumak için zamanınız olacak şekilde kişisel bir program oluşturmanızı tavsiye ediyor:

  • Vücudun aynı rejime alışması için çalışma zamanına bağlı olarak programı sabitleyin;
  • Elde etmek akıllı çalar saat hızlı dalga uyku aşamasında açılan;
  • Vücuda normal sağlayın fiziksel aktivite haftada en az 3-4 kez;
  • Reddetmek Kötü alışkanlıklar ve doğru beslenmeye yönelin.

Uyku felci sizi sürekli rahatsız etmeye başlıyorsa, kendi kendinize ilaç almanıza veya güçlü ilaçlar almanıza gerek yoktur. uyku hapları- bu yalnızca durumu daha da kötüleştirecektir. Hastalık tedavi gerektirir, bu nedenle sorunun nedenini bulabilecek ve semptomun kendisine göre değil, ona göre hareket edebilecek bir doktora danışmalısınız.