Добри витамини за срцето. Кои витамини се добри за срцето и крвните садови?

За кои поради нивните својства се незаменливи на кардиоваскуларниот систем.

Соја, сончоглед, кикирики, бадеми, маслинки, сусам, цели зрна, трици и пченични никулци, авокадо и тиква, сите видови јаткасти плодови; риба и морски плодови (црн дроб треска, црвен кавијар, белуга кавијар, харинга, остриги и морска риба; говедски црн дроб; спанаќ и брокула.

Рутин

Агруми, сите сорти на цреши, сливи, јаболка и кајсии; шипки, малини, црни рибизли, боровинки, пиперки, домати, цвекло, киселица, леќата.

Витамин Ф

Растителни масла од пченични јајници, ленено семе, сончоглед, шафран, соја, кикирики; бадем, житарици, пченка, кафеав ориз, јаткасти плодови.

Коензим Q 10

Месо: говедско, свинско, јагнешко, пилешко, зајачко (особено отпадоци - срце и црн дроб), риба: лосос, лосос, пастрмка, јагула, харинга, сардина, скуша. Растителни производи: зелени никулци од пченица, растителни масла, јаткасти плодови, спанаќ, кафеав ориз, соја.

Витамин Д

Сурова жолчка од јајце, Млечни производи, сирење (урда), путер, морска храна, црн дроб на треска и камбала, харинга, скуша, туна, скуша.

Важно! Речиси целата дневна залиха на витамини се троши на отстранување на токсините (никотин и катран, алкохол) од телото. Препорачливо е да се ослободите од лошите навики.

Најдобрите витамински комплекси

Ајде да ја разгледаме дозирната форма на витамини за срцето и крвните садови во комплексите, имињата на лековите и нивните својства.

• " Составен од тандем на рутин и аскорбинска киселина, овој тим обезбедува цврстина на ѕидовите на крвните садови, давајќи им еластичност, ја подобрува нивната пропустливост и ги поддржува капиларите. „Аскорутин“ го нормализира метаболизмот корисни материи, се бори против вишокот холестерол, спречувајќи негово таложење во форма на наслаги, го зајакнува миокардот и го намалува ризикот од срцев удар и. Покрај тоа, витаминот Ц ги активира заштитните својства на телото, зголемувајќи ја отпорноста на негативни фактори. надворешната средина.

• Комплексот ја вклучува речиси целата група на витамини и минерали за зајакнување на срцето и крвните садови: А, Е, Д3, Ц, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Б12, селен, хром, цинк, семиња лековити растенија. Овој леке и висококвалитетна превенција и дополнителна компонента во третман на исхемична срцева болест: срцев удар, атеросклеротична кардиосклероза и ангина. Интеракцијата на компонентите ја разредува крвта, има вазодилатационен ефект, го зајакнува миокардот, ги нормализира метаболичките процеси, функционирањето на нервниот систем, мозочните садови и имунитетот.

Дали знаеше?Во просечниот животен век, срцето пумпа околу 1,5 милиони барели крв и обезбедува доволно енергија за да го помине растојанието до Месечината и назад.

• Не помалку богат состав „Кардио Форте“: А, Б6, Б9, Б12, Ц, Е, магнезиум, калиум и растителни екстракти. Лекот е пропишан за третман кардиоваскуларни патологии, како што се аритмија, хипертензија, дистонија, астенија, миокардна дистрофија, како и за превенција од овие болести. Лекот го нормализира крвниот притисок, спречува вегетативни кризи, го зајакнува срцевиот мускул, ѕидовите на артериите и крвните садови, капиларите, го ублажува треморот и конвулзивен синдром, анксиозни состојби.

• - комплекс од витамини (А, Е, Ц, Б3, Б9, Б12, Q10) и минерали (калциум, магнезиум, ) плус лековити билки. Лекот го регулира метаболизмот на липиди, јаглени хидрати, масти и протеини; помага да се зајакнат големи и мали садови; ја поддржува функцијата на циркулаторниот и нервниот систем, имунолошкиот систем; нормализира чукање на срцето, спречува тромбоза и го намалува ризикот од миокарден инфаркт.

Најефективен метод за лекување на кардиоваскуларни заболувања е неговата навремена превенција и дијагностицирање. Знаци слични болестисе:

• вртоглавица;
• зголемен пулс;
• диспнеа;
• пецкање или грчеви во пределот на срцето;
• слабост, до.

Важно! Симптомите лесно може да се помешаат со знаци на други болести, на пример, болести на гастроинтестиналниот тракт, па дури и болести на белите дробови, па ако имате такви проблеми, треба да се консултирате со специјалист наместо да се самолекувате.

Кардиолозите сметаат дека следните сегменти од населението се изложени на ризик:

• возраст од 35 години;
• работа во опасна работа или во тешки (физички) услови;
• , злоупотреба (дрога);
• живеење во неповолни еколошки региони;
• пациенти со историја на патологии на срцето или васкуларниот систем.

За таквите луѓе се препорачуваат минерални и витамински комплекси за превенција. Покрај лековите големо значењеима здрав начин на живот, кој вклучува не само откажување од лошите навики, туку и спорт (како опција - утрински вежби) и здрава исхрана.
Првиот непријател на крвните садови и срцето е мрсната храна. Препорачливо е да се консумира помалку масни јадења, заменете го масното месо со риба или живина, посно телешко или говедско месо; путер - за растително масло; пржена храна - печена, варена, задушена. Јадете повеќе овошје и зеленчук, пијте повеќе и почесто шетајте на отворено.

Да резимираме: живејте здраво и полн животне е тешко, само откажете се од сомнителните задоволства, балансирајте ја вашата исхрана, направете физичката кондицијаи одвреме-навреме посетувајте лекар и кардиолог. Лекар специјалист ќе ви помогне да изберете витамински комплекс кој одговара на вашиот животен стил и возраст за поддршка на срцето и крвните садови.

Пациентите на кардиохирурзи стануваат се помлади, а причините за оваа појава има многу. Стресни ситуации, недостаток на сон, не правилна исхрана– сето ова заедно или одделно води до застрашувачки заклучоци: расте бројот на срцеви заболувања. Превенцијата може да се спротивстави на растот; еден од ефективните начини е земање витамини.

Методи за подобрување на здравјето на срцето

Популарност здрава сликаживотот е важна точка. Список на методи кои се користат за минимизирање на проблемите со срцето и васкуларни заболувањавклучува правилна исхрана, одмор, редовна физичка вежба(аеробик) и посета на лекар. Витамините за срцето и крвните садови помагаат во зајакнување на срцевиот мускул, што исто така ќе ја зголеми издржливоста, ќе ја подобри состојбата на крвните садови, ќе ги нормализира метаболичките процеси и ќе го забави стареењето.

Витамини за зајакнување на крвните садови

Правилната исхрана и витамините за крвните садови помагаат во одржување на „крвните линии“ во добра состојба. Да се ​​добие се што ви треба само од храна е идеална, но речиси недостижна опција. За зајакнување на крвните садови, треба секој ден да го надополнувате снабдувањето со комплекс на витамини, а тоа е многу тешко да го направите само со јадење храна. За одржување на васкуларниот тон и зајакнување на нивните ѕидови, треба да ги земете следниве корисни материи:

Витамини за срцето за аритмија

Палпитации, вртоглавица, брз замор, треперење во рацете се главните симптоми на патологијата. Како да се зајакне срцевиот мускул за да се спречи развојот на аритмија? Помогнете му на телото да одржува нормална кардиоваскуларна состојба васкуларен системСе бараат мултивитамини, ако болеста напредува, лекарот може да препише седативи, смирувачки или хомеопатски лекови.

За да се избегне проблемот со аритмија, се препорачува да се земат следниве витамини:

• Коензим Q 10 (убикинон) е корисна супстанција која помага во обновувањето на метаболичкиот процес во миокардот. Производството на овој природен антиоксиданс во организмот го регулираат ензимските системи, а недостатокот на оваа корисна супстанца е забележлив со намалување на енергијата, што влијае на функционирањето на срцевиот мускул.
• Мегаполиен - извор масни киселиниза намалување на холестеролот во крвта. Омега-3 киселините служат како извор на младост, а составот на легендарната супстанција базирана на рибино масло се смета за најдобра превентива против срцев удар и помага значително да се намали ризикот од срцеви заболувања.

Производи добри за срцето и крвните садови

Задолжителна точка на списокот на превентивни мерки. Јадењето одредени видови храна помага во одржување или обновување нормална работасрцевиот мускул. Општиот зајакнувачки ефект на производите корисни за крвните садови и срцето има позитивен ефект врз состојбата на капиларите, вените и ѕидовите на садовите. Производи како што се: помагаат за продолжување на животот и одржување на рамнотежата на енергијата неопходна за функционирање на срцето и мозокот:

1. Рибата е незаменлив извор на хранливи материи за зајакнување на ѕидовите на крвните садови.
2. Маслиновото масло е девствен производ богат со полифеноли и монозаситени масти, така што васкуларниот систем ќе биде заштитен од формирањето холестеролни плаки.
3. Јаткасти плодови - присуството на аргинин во нив може да го намали ризикот од срцеви заболувања за половина ако ги јадете овие растителни плодови најмалку три пати неделно.
4. Суви кајсии - сувите кајсии се сметаат за моќни природни антиоксиданти и најбогат изворкалиум
5. Грозје - свежото овошје, како и виното, е богато со полифеноли, а воедно е и овошјето кое го содржи најголемиот природен комплекс на витамини за срцето.
6. Темното чоколадо е деликатес со здрави флавоноиди кои промовираат вазодилатација, помагаат во намалување на крвниот притисок и ја поддржуваат функцијата на мозокот.

Најефективните витамински комплекси

Има многу такви лекови, некои се наменети за спречување на срцеви заболувања, други се препишуваат во комбинирана терапија. Изберете корисни комплексиТреба да земате витамини за срцето заедно со вашиот лекар, бидејќи само земајќи ја предвид вашата медицинска историја ќе можете да ги изберете најефективните. Треба да се води според составот на мулти витамински комплекси, главно дејство, форма на ослободување (таблети, капсули, сирупи или инјекции). Списокот на најпопуларните витамински комплекси изгледа вака: Аскорутин, Витрум Кардио, Допелгерц, Директен, Синхрон-7.

Аскорутин

Корисни витамини за крвните садови, срцевиот мускул на база на аскорбинска киселина и рутин. Списокот на својства што ги има овој мултивитамински комплекс вклучува способност за намалување на капиларната пропустливост, забрзување на регенерацијата на ткивата и нормализирање метаболизмот на јаглени хидрати. Аскорутинот ќе помогне да се зајакнат ѕидовите на крвните садови, да се елиминира нивниот оток и да се зголемат заштитните функции на телото.

Витамини за срцето Ќе водич

Мултивитаминските комплекси вклучуваат содржина на минерали и елементи во трагови. Лековите за срце, како што е Направит, помагаат во обновувањето на срцевиот мускул и помагаат да се подобри неговата контракција. Со хранење на телото со биолошки активни супстанции (витамини Б, магнезиум, калиум, екстракт од гинко билоба, шипки), овој лек може да го забави развојот на атеросклероза, па затоа често се препишува за комплексна терапијаили се изложени на ризик од развој на кардиоваскуларни болести.

Таблети со калиум и магнезиум

Ова се два минерали поврзани еден со друг и исклучително неопходни за телото да се заштити од срцев удар. Ако нивото на калиум падне под нормалата, ќе се забележи намалување на магнезиумот и тоа не се препорачува. Недостатокот на калиум може да предизвика срцев удар, бидејќи недостатокот на овој минерал во крвта може да влијае на ритамот на срцето. Со ниски нивоа на магнезиум, ризикот од развој на срцева аритмија кај возрасен се зголемува за 75%. Инјекциите помагаат брзо да се врати рамнотежата, а таблетите за срце помагаат да се одржи потребното ниво: Панангин, Аспаркам, Магнерот.

Глог форте

Додаток во исхранатаВрз основа на плодовите и цветовите на ова растение, содржи и други корисни материи: калиум и магнезиум аспартат. Оваа комбинација на компоненти помага во нормализирање на отчукувањата на срцето, намалување на крвниот притисок, заштита на крвните садови и елиминирање на спазмите. Подобрувањето на капиларите е олеснето со содржината на кверцетин, рутин и хиперозид во Hawthorn Forte; истите овие супстанции му помагаат на лекот да го елиминира воспалението на ѕидовите на крвните садови.

Допелхерц за срцето

Се пропишува кога има потреба од нормализирање на крвниот притисок. Овој витамински комплекс на база на екстракт од глог има селективно дејство на мозокот и срцето. Во третманот на срцева слабост, Допелхерц се користи почесто од другите лекови за зајакнување на крвните садови, бидејќи се одликува со комбинација на седативни, кардиотонични и антиспазмодични ефекти.

Видео: Evalar витамини

Кардиоваскуларниот систем (CVS) е еден од главните во телото. Прекувремено штетни факториги нарушуваат неговите перформанси. На пример: стрес, болест, несоница. За да ги намалите Негативно влијание, произведуваат витамини наменети за срцето и крвните садови.

Постојат два вида витамини: растворливи во вода и растворливи во масти. Првите брзо се елиминираат кога има вишок внес.

Тие вклучуваат:

Супстанциите растворливи во масти добро се раствораат во вода, се акумулираат кога се земаат прекумерно и може да предизвикаат труење и смрт.

Тие вклучуваат:

• Ретинол, ергокалциферол, токоферол.
• Филохинон, витамин Ф масни киселини.

Влијателен циркулаторниот системсупстанции:

• Ц - аскорбинска киселина.Го корегира метаболизмот, ги прави артериите и капиларите посилни и ја намалува нивната кршливост. Земањето ја подобрува коагулацијата и го забрзува обновувањето на ткивото на органите. Содржани во овошје (портокал, рибизла, грејпфрут). Со хипервитаминоза се јавува следново: раздразливост, зголемен крвен притисок.
• А - ретинол.Ја намалува веројатноста за развој на атеросклероза. Содржани во риба, моркови и млеко. Во аптеките се продава под името: ретинол ацетат (раствор). Во случај на предозирање, се јавуваат следниве симптоми: симптоми на труење, нарушена бубрежна функција и ресорпција на коскеното ткиво.
• Е - токоферол.Ја подобрува коагулабилноста. Акцијата е насочена кон намалување на количината на холестерол и нормализирање крвен притисок. Снабдување на крвните садови со кислород. Содржани во свинско и говедско месо, жолчка од јајце.
• Р – рутин (рутозид).Вклучува флавоноиди, чие дејство е насочено кон намалување на кршливоста на капиларите. Во случај на предозирање може да се формираат згрутчување на крвта. Во боровинки, црна рибизлависока содржина на рутин.
• Б12 - цијанокобаламин.Влијае на биохемиските компоненти на крвта. Црниот дроб и бубрезите на животните содржат поголема содржина на цијанокобаламин.
• F – масни киселиниполинезаситено потекло (линолеинско, арасидонско, линоленско). Намалете ја веројатноста за формирање на наслаги во артериите. Може да предизвика алергиски реакции и кожни заболувања.

Миокардот е под влијание на:

• Б1 - тиамин.Ја подобрува состојбата на миокардот.
• Б6 - пиридоксин.Ја намалува појавата на анемија и количината на холестерол, помага во стабилизирање на метаболизмот на мастите. Висока содржина на производи од животинско потекло (риба, месо).
• Б9 (или Bc) - фолна киселина.Ја намалува веројатноста за миокарден инфаркт и влијае на биохемискиот состав на циркулаторниот систем.
• Б11 (или Б) - левокарнитин.Помага во зајакнување на срцевиот мускул.
• Б15 - калциум пангамат (пангаминска киселина).Се користи за хронична болестартерии, како резултат на нарушен метаболизам на липидите и зголемено ниво на холестерол. Во случај на предозирање, можни се алергиски реакции и зголемен крвен притисок.
• Коензим Q10 (убикинон).Е коензим. Ја намалува веројатноста за аритмија и миокарден инфаркт. Добро помага при нарушена апсорпција на гликоза. Говедското месо и кикириките се богати со коензим. Q10 складира енергија во клетките.

Не сите супстанции можат да комуницираат едни со други.

На пример:

1. Ретинолот го намалува пенетрацијата на калциум во ткивата на телото.
2. Цијанокобаламинот ја попречува апсорпцијата на пиридоксин.
3. Аскорбинската киселина, тиаминот и железото ја спречуваат апсорпцијата на цијанокобаламин.
4. Витаминот Ц кога се зема со Б12 доведува до уништување на цијанокобаламин.
5. Аскорбинската киселина и селенот ја поттикнуваат апсорпцијата на токоферол.
6. Аскорбинската киселина и токоферолот ја подобруваат апсорпцијата на ретинол.
7. Никотинска киселинане треба да се зема заедно со пиридоксин, бидејќи витаминот Б6 ја попречува конверзијата на никотинската киселина во дифосфати.
8. Пиридоксин промовира подобра апсорпција на магнезиум.

Група на калциум

Овие лекови помагаат да се релаксираат артериите, па крвта побрзо тече до мозокот.

Групата вклучува:

• „Коринфар“.
• „Кордипин“.
• „Дијазем“.
• „Дилтиазем“.

Најпопуларниот лек е Цинаризин. Не влијае на системската циркулација и ги шири крвните садови во мозокот. Може да се користи за атеросклероза и недоволна циркулација на крвта во мозокот.

Алкалоидна група

Тие имаат добар ефект врз снабдувањето со крв во мозокот. Обезбедете релаксација на крвните садови, подобрување на метаболичките процеси. Предноста на алкалоидите е што тие немаат речиси никакви контраиндикации, негативни ефектиод рецепција.Можете да купите комплекси за таблети или во форма на раствори за инјектирање. Лекови: Винпоцетин, Кавинтон.

Група со никотинска киселина

Овие витамини ги прошируваат крвните садови и го намалуваат количеството на холестерол. На долгорочна употребаможе да се појави црвенило на кожата. Подготовки на групата: „Никотинска киселина“, „Никоспан“.

Кои микроелементи се добри за срцето и крвните садови?

Минерали кои помагаат во зајакнувањето на срцевиот мускул и ѕидовите на крвните садови:

Кој треба да зема витаминско-минерални комплекси?

За да го изберете вистинскиот комплекс, треба да контактирате со терапевт кој ќе ви даде упат до кардиолог. Специјалистот ги зема предвид сите фактори. Ова се однесува на тежината и возрасна категорија, минати болести. Лековите најлошо се апсорбираат кај болести на желудникот, цревата и црниот дроб.

Потребни се витамини за срцето и крвните садови:

• Во случај на пореметување на срцето и крвните садови.
• По страдање исхемична некроза и други болести.
• За лица над 29 години.
• Спортисти.
• Работи со штетни материиили напорна работа. Тие вклучуваат рудари, натоварувачи и други.
• Кај детските и адолесценцијасо препорака на специјалист.

Контраиндикации за употреба

Не можете да земете:

Витамински и минерални комплекси за кардиоваскуларниот систем

Витамините за срцето и крвните садови постојат во големи количини. Кардиолозите и терапевтите ги препорачуваат доколку храната не обезбедува доволен внес на сите витамини.

„Аскорутин“

Достапно во различно пакување таблети:

• №100.

Се состои од витамин Ц и рутозид во количина од 50 mg. Двата витамини учествуваат во оксидативните процеси.

Рутозидот го штити витаминот Ц од прекумерна оксидација, додека го одржува неговото дејство. Покрај тоа, тие се спротивставуваат на капиларната кршливост и ги зајакнуваат васкуларните ѕидови.

Се користи за:

• Недоволна содржина на аскорбинска киселина.
• Капиларни лезии.
• Радијациона болест.
• Ревматизам.
• Гломерулонефритис.

Се препорачува да се зема три пати на ден во текот на еден месец. По администрацијата може да се појават алергиски реакции, главоболки и стомачни пореметувања. Ако постои ризик од згрутчување на крвта и тромбофлебитис, подобро е да се одбие купувањето.

„Аспаркам“

Лекот е извор на микроелементи (калиум, магнезиум). Носител на нивните јони е аспартат.

Достапно во:

• Таблети, со хемихидрат на калиум аспартат и тетрахидрат на магнезиум аспартат - 175 mg. Пакување од 50, 10, 8 парчиња.
• Раствор за инјектирањеОд кои 1 ml содржи: аспартат хемихидрат – 40 mg, магнезиум аспартат тетрихидрат – 45,2 mg.
• Раствор за инфузијаОд кои 1 литар се состои од: аспартат хемихидрат -7,9 g, магнезиум аспартат тетрихидрат -11,6 g.

Индикации за употреба се:

• Срцева слабост.
• Промена на ритам.
• Хипокалемија и хипомагнезимија.

Земете витамини орално, 1-2 таблети три пати на ден после јадење.

Несаканите ефекти може да се појават во форма на:

• Симптоми на труење.
• Нарушувања на панкреасот.
• Хиперкалемија, хипермагнезимија.

Не можете да започнете да го земате ако имате некои болести:

• Бубрежна инсуфициенција.
• Зголемена содржина на K и Mg.
• Низок притисок.
• До 18 години.

„Додаток во исхраната глог форте“

Форма за таблета, 40 ЕЕЗ. пакувани. Составот вклучува минерали (К, Mg), што го подобрува ефектот на глог, поради што името го содржи префиксот „форте“.

Глог содржи:

• Хиперозид, кој ја подобрува состојбата на крвните садови.
• Рутинот има позитивен ефект врз капиларите.
• Витексин ги намалува спазмите и го промовира дејството на ензимите.
• Кверцентин го ублажува воспалението.

Производот може да се користи за висок крвен притисок, миокарден инфаркт. Дозволено од 14 години.

Земете два пати на ден за 3 недели. Повторен курс е возможен по 10-дневна пауза.

„Витрум кардио“

Капсула форма на ослободување, така што дејството започнува побрзо во споредба со таблетите.

Содржи:

• Ретинол.
• Витамини: Е, Ц и група Б.
• Микроелементи.

Витамините за срцето и крвните садови се произведуваат во 30 и 60 ЕЕЗ. во пакување.

Лекот е индициран за луѓе со:

• Неодамна доживеа срцев удар.
• Дополнителна превенција против атеросклероза.
• Ризик од срцеви заболувања.
• Повреда на липидниот метаболизам.

Дозирање - 1 капсула на ден за превентивни цели, за третман 2-3. Курсот е прилично долг, најмалку 3 месеци.

Од употреба може да се појават голем број на несакани ефекти:

• Рибен вкус.
• Симптоми на интоксикација.
• Алергија на компоненти.

Забрането за време на периоди на егзацербација на хронични заболувања и пред да наполни 18 години.

„Тој ќе режира“

Витаминскиот комплекс за крвните садови и срцевиот мускул се состои од растителни компоненти (глог, гинко билоба, шипка). Дизајниран да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Поради својот состав овозможува:

1. Зајакнување на васкуларните ѕидови.
2. Намалете го ризикот од напад или други последици.
3. Подобрете ја циркулацијата на крвта.
4. Зајакнување на контрактилната функција на миокардот.
5. Бавна прогресија хронична болестартериите.

Може да се користи биолошки - активен додатокна исхраната. Земете еднаш за време на ручекот 30 дена. Деца под 12 години треба да се консултираат со специјалист пред употреба. Не се препорачува за хипотензија. Најчесто од несакани ефектипричините алергиска реакција.

„Кардио Форте“

Природен комплекс кој го штити и зајакнува кардиоваскуларниот систем. Се состои од валеријана, екстракт од цимет и бета-каротин. Лекот е индициран за хипертензивна криза и кардиоваскуларни патологии. Понекогаш се користи за обезбедување дополнителни витамини на телото.

Може да се користи за Оздрави поскороВ постоперативен период. Користете 1 пат, 2 капсули со оброци месец и пол.

„Допелхерц кардиовитал“

Комплексот се состои од глог и помошни компоненти:

• лактоза;
• целулоза;
• скроб;
• талк;
• Магнезиум стеарат.

Достапно во таблети од 30 парчиња. пакувани. Лекот е наменет за третман на недоволна циркулација на крвта во срцето. Контраиндициран е пред да наполни 18 години.

Со долготраен третман со прекршување на дозата, крвниот притисок се намалува и се јавува брадикардија. Се издава од аптеките со рецепт.

"CoQ10"

Лекот се произведува во неколку земји:

1. Русија. Капсули 30 mg бр. 30 и бр. 40.
2. САД „Солгар“ 60 mg и 30 mg бр.30.
3. САД „Ирвин натуралс“ со гинко билоба бр. 100 - најскапа по цена.

Содржи маслиново маслои коензим Q10.

Дополнително од:

• желатин;
• глицерин;
• вода.

Индициран за:

• Зголемен стрес на телото.
• Срцева слабост.
• Ризик од исхемична миокардна некроза.
• Хипертензија.
• Атеросклероза.
• Нарушена апсорпција на гликоза.
• Вишокот масни наслаги.
• Бронхијална астма.
• Онколошки заболувања.

Не треба да се зема пред 12-годишна возраст. Некои производители пишуваат старосна граница до 14 години. Ако земате капсули за долго времеи ја прекршуваат дозата, може да се појават стомачни и цревни тегоби и алергии. Се препорачува да се земаат 2-4 капсули дневно во тек на 30 дена.

„Кардиоздравје“

Комплексот се состои од:

• Ретинол, токоферол
• Витамин Ц, Б9.
• Никотинска киселина.
• Цијанокобаламин.
• Минерали (магнезиум, калциум, цинк).
• Масла од семки од грозје
• Растителни компоненти (валеријана, глог, мајчина боја).
• Левокарнитин.
• Натриум бензоат.

Витамините за срцето и крвните садови се достапни во форма на капсула од 750 mg. Курс - 30 дена, 1 пат на ден.

„Синхрон-7“

Содржи:

• Аскорбинска киселина (7 форми).
• Концентрат на рутин, брокула и кверцетин.

Индикации за употреба:слаб имунитет и ниска содржинавитамин Ц во крвта.

Производот се произведува во капсули од 605 mg. Земете 1 капсула два пати на ден за еден месец.

„Кардиоактивен“

Компоненти:

• Коензим Q
• Пиридоксин.
• Цијанокобаламин.
• Витамин Б9.
• Екстракт од глог.
• Минерали (калиум и магнезиум).

Формата на капсулата е произведена од производителот Evalar. Пакување - 30 ЕЕЗ. во кутија.

Пропишани за нарушувања на липидниот метаболизам и наслаги на холестерол на васкуларни ѕидови. Може да предизвика алергиска реакција. На децата над 14 години и на возрасните им се препорачува да земаат капсули еднаш дневно во текот на еден месец. Формата на таблета се пропишува 1-2 пати на ден за 20 дена. Повторен состанокможно по 10-дневна пауза.

„Панангин“

Панангин се произведува во таблети бр.50.

Компоненти:

• Магнезиум и калиум аспартат.
• Магнезиум стеарат.
• Помошни компоненти: талк, пченкарен и компир скроб, макрогол.

• Хронична болест на срцевиот мускул.
• Нарушување на срцевиот ритам.
• Последици од употребата на срцеви гликозиди.
• Хипокалемија и хипомагнезимија.

Комплексот е забранет кога:

• нарушена бубрежна функција (акутни и хронични форми);
• хиперкалемија;
• хипермагнезимија;
• дехидрација.

Несакани ефекти:

• Симптоми на интоксикација.
• Висока содржина на калиум.
• Хипермагнезимија.

Земањето таблети е дозволено само после јадење. Бидејќи околината во желудникот е кисела пред појадок, ова може да ја намали ефикасноста на лекот. Дневна доза: 1-2 таблети три пати на ден. Максималното дозволено е 3 таблети на ден.

„М-картичка“

Тие произведуваат 60 таблети во блистери со тежина од 1,14 g.

Се состои од калиум аспартат - 376 mg, магнезиум аспартат - 60 mg и помошни компоненти:

• целулоза;
• талк;
• магнезиум стеарат и други.

„Макси-Чел“

Комплексот се состои од:

• Ретинол и токоферол.
• Аскорбинска, никотинска киселина.
• Ергокалциферол.
• Б витамини.
• Минерали (калиум, магнезиум, цинк).
• Жлезда.
• Бакар.
• Растенија (глог, нане).

Забрането е да се земаат витамини доколку имате алергии или чир на желудникот.

„Центрум кардио“

Комплексот на витамини за срцевиот мускул и крвните садови вклучува фитостероли. Ја намалуваат веројатноста за срцеви заболувања.

Комплексот, исто така, ја нормализира количината на холестерол во крвта. Форма на ослободување: таблети, 120 ЕЕЗ. Дозирање - 2 пати на ден.

Здраво на сите повторно! Денес ќе разговараме за тема која нема многу врска со бодибилдингот и фитнесот, но сепак е многу релевантна. Овде тренираме бицепс, трицепс, нозе итн. Што е со нашето срце? Ова е исто така мускул и му треба и нашето внимание. Секој од нас разбира дека срцето е моторот на човекот, го става целото тело во акција. И секој совршено добро знае дека здравјето на овој орган е најважно.

Но, за жал, малку луѓе се грижат правилно за тоа. Се разбира, здравјето на секого е различно и често не зависи сè од личноста. Некој има лошо срце од раѓање, а тоа, за жал, е наследено. И некој го уништува свесно и постепено - со своите лоши навикии погрешен начин на живот.

Можеби некои од вас земаат Корвалол или Валидол доколку е потребно. Но, верувајте ми, ова не е доволно. На крајот на краиштата, многу е подобро да не се решаваат проблемите, туку да се спречи нивното појавување.

Во оваа статија ќе разгледаме кои витамини најдобро се земаат за зајакнување на срцевиот мускул. Ова ќе биде многу корисно за луѓето кои имаат проблеми со овој важен мускул.

Сите ние сме навикнати на фактот дека со возраста непроменливо доаѓа до дефект во функционирањето на телото. Првиот што страда е кардиоваскуларниот систем.

Тие веќе не се изненадени од ова, туку почнуваат да се складираат со најчестите таблети и капки против болка. Но, вистинското изненадување, па дури и шок е фактот што возраста на пациентите на кардиологот постојано се намалува. Сега се повеќе млади луѓе, тинејџери, па дури и деца можат да се видат како чекаат ред на лекар или во аптека за да купат лекови. Причините често се:

1. Седентарен начин на живот. Неподготвеноста на децата да го тргнат погледот од екраните на ТВ, компјутер или телефон значи дека многу брзо нивните срцеви мускули почнуваат да откажуваат бидејќи им недостасува вежбање. Еднаш слушнав една вест дека еден дечко не станал од компјутерот неколку дена, играјќи онлајн игра. И тогаш тој одеднаш стана и едноставно умре.
2. Чести стресни ситуации. ВО модерен светРечиси е невозможно да се избегне прекумерно оптоварување на нервниот систем. Дома, на училиште или на работа, стресот не чека насекаде. Треба да научиме да се бориме со нив и да се грижиме за себе, иако сме под притисок од сите страни.
3. Имајќи лоши навики. Честопати самите луѓе не забележуваат како или постепено тоа ги убива. Срцето е првото кое реагира на овие фактори. Нарушувањето на неговото функционирање може да биде сигнал, затоа слушајте го вашето тело.
4. Јадење нездрава храна. Масната храна го тера срцето да работи понапорно бидејќи се обраснува со масно ткиво и му станува сè потешко да ја врши својата функција на контракција и пумпање крв. Без разлика какви витамини за срцето земате, ако не се храните добро, сè е „на едно место“.
5. Нарушување на животниот ритам. Сите повеќе луѓесе жали на долго работно време. Ова е значително заморно и не дозволува да јадете нормално и на време. Ваквите последици не можат а да не влијаат на функционирањето на нашиот главен мотор.

Во вестите се почесто може да се слушне дека првите позиции во листата на причинители за зголемена смртност ги заземаат болестите поврзани со кардиоваскуларниот систем.

Каде да се започне?

Ако откриете дека вашето срце станува тешко да ги исполни своите „одговорности“, ова е сигурен знак дека водите погрешна сликаживотот. Првото нешто што треба да направите е да намалите негативно влијаниена срцето и крвните садови. Ова може да се постигне со следење на стандардни и добро познати препораки. вистинската сликаживотот.

Помага во зајакнување на срцето:

• Правилна исхрана - редовна и избалансирана.
• Користете природни состојки и билки колку што е можно повеќе и почесто.
• Умереното консумирање црвено вино ја подобрува и работата на срцето.
• Набљудувај правилен режимден. Треба да се има на ум дека и недостатокот на сон и вишокот сон се штетни. Не ласкајте се со надеж дека ќе можете да спиете доволно во текот на викендот за цела недела. На едно лице му треба нормален сонсекој ден. Лично, моето срце веднаш почнува да чука од недостаток на сон, па од мое искуство видов колку е важно добар сонза мојот мотор. Ако тврдоглаво продолжам да не спијам доволно, тогаш мојот стомак е следното нешто што ќе пропадне.
• Срцето побрзо ќе закрепне со нормализирана физичка активност.

Една од главните точки е употребата на витамини и минерали. Треба да контактирате и со кардиолог или терапевт. По темелно испитување, тој ќе може да постави дијагноза и да препише сет на лекови за лекување.

Витамини неопходни за срцето

Но, еден од најпознатите корисни совети– редовно консумирање на витамински комплекс. Развијте најмногу најдобра опцијаЛекарот ќе ви помогне во лекувањето. Не треба да прибегнувате кон само-лекување, бидејќи може да развиете многу посериозни болести. На ова прашање мора да се пристапи со најголема сериозност и одговорност.

Кои витамини се најдобри за срцето? Ајде да ги погледнеме:

1. Витамин Ц.Совршено го зајакнува срцевиот мускул, го минимизира затнувањето на ѕидовите на крвните садови со холестерол. Исто така се забрзува Најголема количинасе наоѓа во агруми, шипки, црни рибизли и лук. КУПИ.
2. Витамин А. Ова е одличен антиоксиданс. Го спречува развојот на болеста на атеросклероза. Исто така, поддржува стабилизација метаболички процеси. Содржи свеж зеленчук. Тие вклучуваат моркови, тиква, слатки пиперки, спанаќ, брокула, јаболка, диња, лубеница. Меѓу животинската храна голема сумаВитаминот А може да се гордее со рибино масло, говедски црн дроб, кавијар, млеко, урда, сирење, павлака, маргарин. КУПИ.
3. Токоферол (витамин Е). Се нарекува и витамин на младоста. И ова не е без причина. Го намалува згрутчувањето на крвта, спречува формирање на згрутчување на крвта и акумулации на холестерол (како да ги намалите со специјални лекови -). Од тоа зависи снабдувањето со кислород до клетките. Го намалува крвниот притисок. Така, клетките на органите се „подмладуваат“. Можете да купите капсули со витамин Е, но во големи количини го има и во јаткасти плодови од различни сорти, црн дроб, жолчки од јајце и растително масло. КУПИ.
4. Рутин - витамин П. Со него ѕидовите на артериите ќе станат поцврсти, помалку чувствителни на оштетување, поеластични, а капиларите нема да бидат толку кршливи и пропустливи. Го има во чајот од шипка, црната рибизла и рованот. Можете исто така да јадете цреши, грозје, праски, нектарини и сливи за да го подобрите ефектот. Може да се зема и во таблети. Ова е аскорутин. КУПИ.
5. Масни киселини (витамини од групата F). Тие ги минимизираат шансите за атеросклероза. Имаат позитивен ефект врз зајакнувањето на мускулното ткиво. Тие можат да се консумираат одделно - витамин Ф 99, или може да ја добиете потребната доза во производи - растително масло, морска храна, масло од шипка. Можете исто така да консумирате омега-3 масни киселини. КУПИ.
6. Коензим Q10. Овој елемент се произведува независно во црниот дроб. Тој му дава енергија на срцето и го спречува ризикот од миокарден инфаркт и аритмија. Најбогатите намирници со оваа супстанца се прехранбени производиживотно и растително потекло. Меѓу нив: говедско месо, харинга, пилешко, кикирики, сусам, брокула, карфиол, портокал, јагода. КУПИ.
7. Пиридоксин (витамин Б6). Го нормализира метаболизмот на мастите, што помага да се избегне појава на наслаги на холестерол на ѕидовите на крвните садови. Витаминот е едноставно незаменлив за подобрување и одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем. Црвено месо, риба, оризова каша, млечни производи, грав од разни видови се најбогати со оваа супстанца. Вклучено е и во моркови, спанаќ, цреши, јагоди, калинки, лимон и портокали. Во просек, можете да консумирате 2-6 mg од супстанцијата дневно. КУПИ.
8. Тиамин или витамин Б1. Активно го отстранува вишокот холестерол од телото. Ги стимулира срцевите контракции, го стабилизира срцевиот ритам. За да се зголеми процентот на витамин во организмот, се препорачува да се консумираат повеќе зрна кафе, житарки, кајсии, бадеми и лешници, ореви, шипка, моркови, грав, зелка, кромид, компири, спанаќ. Ова е витамин кој се раствора со вода. Може да се произведе и од цревата. Дневната норма е 1-2,5 mg. За деца - до 2 mg. КУПИ.
9. Витамин Б9. Ја намалува можноста за миокарден инфаркт. Го нормализира составот на крвта. Активен учесник е и во процесот на формирање на здрави крвни зрнца (еритроцити и леукоцити). Вклучено во жолчки од јајце, компири, грав, зелена салата, домати, житарки, банани, зелка и цвекло. Прифатлива стапкана ден - до 600 mcg. КУПИ.
10. Витамин Б11-Б12. Оваа аминокиселина е неопходна за разградување на масните клетки. Процесот е придружен со формирање на енергија. Ова ја активира контракцијата на срцето. Може да се најде во млекото, сирењето, урдата, месото, рибата и живината. КУПИ.

Кој 100% има потреба од срцеви витамини?

За многумина од нас, поттик за преземање акција е влошувањето на физичка кондиција. Само чувствувам болка во пределот на срцето, само некои најдоброто сценариооди во болница. Но, некој се откажува од ова и вели нешто како: „боли и престанува, не за прв пат...“. Некој се обидува сам да го реши проблемот со помош на лекови.

Ова е погрешно, бидејќи симптомите значат дека болеста веќе се развива. Неопходно е да се спроведува редовна превенција на болести на кардиоваскуларниот систем. Ова ќе го запре развојот на болеста и исто така ќе спречи појава на потенцијални болести. Кардиолозите силно препорачуваат одредени групи луѓе да се обратат Посебно вниманиеза вашето здравје и преземете соодветни мерки. Тие вклучуваат:

Заклучок

Кардиоваскуларниот систем ја врши најважната функција во телото. Тој обезбедува кислород до клетките и ткивата на сите органи. Исто така, помага во транспортот на потребните елементи и соединенија. Срцето е нашата пумпа која постојано работи. Тој не знае за одмор, па затоа треба да се грижите за него што е можно повнимателно и да го слушате.

Оптималното функционирање на сите органски системи е загарантирано само ако има рамномерен проток на крв во органите, неговата брзина и волумен мора да одговараат нормална состојбаздравје. Притисокот треба да биде стабилен. Овие процеси се регулирани со составот на крвта и доволната содржина на витамини, микроелементи и киселини во организмот.

Ова го завршува овој напис и се надевам дека ви беше корисен. Сега имате идеја за тоа кои витамини се потребни за зајакнување на нашиот срцев мускул. Но, генерално, ви посакувам што подолго да не ве интересираат вакви написи. Бидете здрави, се гледаме повторно во нови објави!

Коментари напојувани од HyperComments

П.С. Претплатете се на ажурирања на блогот, за да не пропуштите ништо! Ве поканувам и кај мене Инстаграм

Витамините се составен дел здравата исхранакоја било личност. Оваа група на соединенија со мала молекуларна тежина е одговорна за огромен спектар на физиолошки и хемиски процеси во телото, стабилноста на органите и системите. Тие се особено неопходни за срцето и крвните садови!

Колку витамини се неопходни за срцето и крвните садови?

Што се витамини? Станува збор за органски соединенија, чиј мал дел ги произведува човечкото тело и повеќетоСе консумира од надворешната средина главно преку храната. Бидејќи се коензими, тие ја извршуваат каталитичката функција на сите основни центри на ензимскиот метаболизам и помагаат во одржувањето на хуморалната регулација.

Во отсуство или недостаток на витамини во телото, се јавува ави- или хиповитаминоза. Овие состојби се развиваат постепено и прво се манифестираат како замор, раздразливост, лош сон, подоцна се јавуваат и други патологии, вклучително и срцева слабост. Со површна дијагноза, домашната медицина не секогаш ја наоѓа причината за проблемот, како резултат на што човекот почнува да се лекува од болест што ја нема. Недостатокот на витамини е особено сериозен во есенско-зимскиот период, кога исхраната е значително стеснета и повеќето локално произведени овошја/зеленчук се недостапни.

Подолу, ќе ги идентификуваме сите групи на органски нискомолекуларни соединенија корисни за срцето и крвните садови и ќе ги разгледаме подетално.

Витамин Ц

Дали сте изненадени? Да, едно од најважните за срцето и крвните садови е толку добро познато органско соединение, чија главна функција, според повеќето луѓе, е зајакнување на имунолошкиот систем. Освен тоа, аскорбинска киселинаги нормализира речиси сите метаболички процеси, отстранува голем број токсични материи, е катализатор за апсорпција на калциум и железо, го спречува формирањето на холестерол и истовремено ги зајакнува и миокардот и васкуларните ѕидови.

Витаминот Ц го има во скоро сите овошја и многу зеленчук. Тие синтетизираат аскорбинска киселина од гликоза, произведувајќи препарати и во соло форма (аскорбинска киселина, витамин Ц во таблети, воден раствор, сируп), и во составот мултивитамински комплекси. Класичната доза на одржување на витамин растворлив во вода е 500-1000 милиграми дневно.

Витамин А

Целото семејство органска материја-ретиноидите и нивните претходници се познати од почетокот на 20 век. Витаминот А и неговите деривати извршуваат голем број важни функции во човечкото тело од регулаторната функција визуелен системдо изразени антиоксидантни ефекти. Кристална супстанца нерастворлива во вода ги нормализира основните метаболички процеси и директно го спречува формирањето на атеросклеротични наслаги на ѕидовите на крвните садови.

Витаминот А е присутен во повеќето животински и некои растителни храни. Морковите и црниот дроб на морски риби/цицачи се богати со него, малку помалку витамин А го има во тиквата, доматите, зелениот кромид, павлаката, мешунките и тврдите сирења.

Најчесто се произведуваат фармацевтски компаниине одделно, туку како дел од витаминско-минерални комплекси. Дневната стапка на внес зависи од возраста и се движи од 500 mcg/ден за деца под една година, до 1200-1300 mcg/ден за припадничките на понежниот пол кои дојат. Просечна стапкапотрошувачката за возрасен на која било возраст е 600-900 mcg/ден.

Витамин Е

Дериватите на токоферол растворливи во масти играат една од клучните улоги во процесот на забавување на атеросклеротичните процеси. Како моќен антиоксиданс, витаминот Е ја спречува оксидацијата на мастите и соодветно го штити срцето и крвните садови од потенцијално оштетување. Покрај тоа, супстанцијата ги модулира функциите на имунолошкиот систем, делувајќи како директен заштитник на клеточните мембрани.

Сепак, неопходно е да се зема витамин Е во јасно дефинирана доза, бидејќи хипервитаминозата доведува до бројни нарушувања на телото и остеопороза. Супстанцијата се произведува и во чиста форма (токоферол) и како дел од витаминско-минерални комплекси и повеќето додатоци во исхраната.

Најприродниот витамин Е се наоѓа во сончогледовото масло и чистите семки. на ова растение, житарки и мешунки, масло од соја, шипки, бадеми, разни видовиореви, како и бриселско зелјеи брокула.

Препорачаните дози се движат од 3-6 mg на ден, во зависност од возраста (децата ја земаат минималната норма, возрасните, а особено бремените и доилките, ја доближуваат до максимумот). Токоферол треба да се препишува со претпазливост на деца под 8-годишна возраст - задолжително консултирајте се со лекар!

Витамин П

Витаминот П, исто така познат како рутин, е важна компонента сеопфатна заштитасрцето и крвните садови. Припаѓа на класата на флавоноиди, го намалува крварењето и капиларна/васкуларна пропустливост, особено во комбинација со аскорбинска киселина. Се наоѓа во својата природна форма во речиси сите јастиви растенија, особено во шипинки, агруми, зелен чај, рован и рибизли. Исто така, доволна количина од него може да се најде во леќата, грозјето, малините, доматите и обичната зелка.

Речиси секогаш во фармацевтските производи се произведува како комбинација со аскорбинска киселина или е дел од витаминско-минерални комплекси. Препорачаните дози се движат од 25-50 mg/ден и за деца и за возрасни.

Витамин Ф

Овој витамин вклучува цела група полинезаситени киселини, главно вклучени во метаболизмот на сите системи човечкото тело. Семејството на овие супстанции за прв пат е откриено во дваесеттите години на минатиот век, а нивната важна функција за целиот кардиоваскуларен систем веднаш била идентификувана. Витаминот Ф не само што ја подобрува циркулацијата на крвта, туку делува и како кардиопротектор и антиаритметик, спречувајќи развој на атеросклероза и истовремено подобрувајќи го пристапот на кислород и хранливи материи до сите меките ткива. Покрај тоа, оваа група на полинезаситени масни киселини ги ослабува сите воспалителни процесиво организмот.

Има многу природен витамин Ф во различни масла (сенф, зеленчук, ленено семе, мешунки, кикирики, камелина), јаткасти плодови, риба, школки и други морски плодови.

Ретко се произведува како посебен елемент и, по правило, е вклучен во витамински комплекси, како и модерно рибино масло од капсули. Точните стандарди за потрошувачка не се емпириски утврдени, во меѓународната практика како основа се зема еден процент од вкупниот број. дневна потребаво калории.

Витамин Б1

Првиот од Б витамините пронајдени во пракса ја има медицинската ознака тиамин. Главно неопходни за метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите кои влегуваат во телото. Еден од дериватите на витаминот Б1 (кокарбоксилаза) делува како стимулатор на срцевите контракции и е од витално значење за луѓето.

Повеќето тиамин се наоѓа во растителна храна. Има многу во лебот од пченично брашно, спанаќ, грав, грашок, соја. Помалку, но доволна количинаВитаминот Б1 е присутен во моркови, компири и зелка. Во мали количини го има во говедското и свинското месо, како и во квасецот.

Како лек, тој е достапен во капсули/таблети (тиамин бромид/хлорид) или е вклучен во комплексите на витамин Б. Стапките на потрошувачка се 0,5 mg/ден за деца и 1 mg/ден за возрасни.

Витамин Б6

Медицинската ознака за оваа група витамини е пиридоксин со многу деривати. Претставува главен регулаторметаболизмот на сите значајни макроелементи, ја катализира синтезата на хемоглобин, липиди, хистамин и група невротрансмитери. Корисен е за срцето и крвните садови како основа за распаѓање и ефикасно отстранувањехолестерол.

Најмногу Б6 се наоѓа во јаткастите плодови од сите видови, компири, никулци од житарици, зелка, портокали/лимони, јагоди, авокадо, домати и спанаќ. Се произведува како противотров за труење со хидразин и е вклучен во повеќето витамински и минерални комплекси. Стапки на потрошувачка: деца 0,5–1 mg/ден, возрасни 1,5–2,2 mg/ден.

Коензим Q

Како супстанција слична на витамин, коензимот Q со многу негови деривати се наоѓа во речиси сите клетки на телото, со најголема концентрација во срцето, како орган со високи потреби за енергија. Коензимот Q и неговата најпозната варијација, Q10, земаат директно учествово оксидативна фосфорилација, а исто така делува како главна компонента на синџирот за транспорт на електрони.

Горенаведената супстанца се користи за третман на кардиоваскуларни заболувања (како дел од сложената терапија) уште од шеесеттите години на минатиот век. Делумно синтетизиран од телото, го спречува развојот на миокарден инфаркт, аритмија, хипертензија, хипертензија, срцева слабост, кардиомиопатија, коронарна болестсрцето и атеросклероза.

Најмногу Q10 се наоѓа во црвеното месо, соја и палмино масло, кикиритки и харинга. Фармацевтските компании го произведуваат главно во капсули без адитиви. Дневниот внес е од 3 до 6 mg.

Ви го претставуваме The Magnificent Seven здрави производи, помагајќи да се спречат повеќето проблеми со срцето и крвните садови.

Риба

Навистина вреден и важен производ за здравјето, кој често е запоставен во современиот свет. Не е за ништо што во голем број земји има „рибен четврток“ - еднаш неделно дневна дажбабуквално полни со јадења од риба и морски плодови.

Што е толку здраво за рибата? Пред сè, полинезаситените масни киселини, кои значително го намалуваат ризикот од атеросклероза и срцев удар преку распаѓање/отстранување лош холестерол. Покрај тоа, во масни сортиРибата содржи доста витамини А и Б - првите спречуваат формирање на атеросклеротични наслаги во крвните садови, додека вторите се стимулатор на срцевите контракции и катализатор за метаболизмот на липидите.

Колку често можете да јадете риба? По можност најмалку три пати неделно, заменувајќи го класичното месо со здрава алтернатива, како во однос на содржината, така и во однос на обемот на потрошената храна.

Јаткасти плодови

Скоро сите видови јаткасти плодови содржат голема сумакорисни материи, вклучително и витамини. Природно, тие содржат протеини, влакна и полинезаситени масни киселини - се што му е потребно на телото. Се разбира, не можете да го консумирате производот без умереност - јаткастите плодови се многу калорични, а повеќето од нив можат да делуваат како природни енергетски пијалоци и да го стимулираат нервниот/ендокриниот систем.

Значи, што има внатре во овој вкусен и хранлив производ? Содржи витамин Е во големи количини - најмоќниот антиоксиданси имунопротектор кој сигурно ги штити срцето и крвните садови од можни оштетувања преку инхибиција на оксидацијата на мастите. Јаткастите плодови исто така содржат цела палета на витамини Б, особено Б1 и Б6, кои обезбедуваат важни функциистимулација на срцевиот ритам и нормализирање на метаболизмот на липидите и мастите. Тука има и витамин Ц (иако во мали количини), кој ги нормализира метаболичките процеси и ги отстранува токсините, како и ги зајакнува ѕидовите на миокардот.

Дневниот внес на јаткасти плодови не треба да надминува 2-3 овошја, особено ако имате проблеми со прекумерна тежина. Не заборавајте да ја земете предвид високата калорична содржина на овој производ, креирање дневно мени.

Морков

Светло-црвениот зеленчук е честа компонента на многу домашни јадења. Сакаме да го користиме и свеж, лупејќи го и рендајќи го. Морковите содржат многу здрави витаминиво мали количини (Б, ПП, Ц, Е, К), сепак главна карактеристикае висока концентрација на каротин. Оваа супстанца, влегувајќи во телото, се трансформира во витамин А, кој го спречува формирањето на атеросклеротични наслаги на ѕидовите на крвните садови, а исто така го регулира функционирањето на визуелниот систем и основните метаболички процеси во телото. Ефектот е зајакнат со бројни фитонциди вклучени во зеленчукот - тие имаат локална антисептички ефекти го спречуваат создавањето на масти, а диеталните влакна имаат холеретично/диуретично дејство на организмот, чистејќи го.

Колку моркови можете да јадете? Строги ограничувањаНе е така - користете моркови секаде каде што е можно, пијте свежо цеден сок и бидете среќни!

Зелка

Белата зелка е вистинско складиште на хранливи материи, ефтин и многу практичен. Една од извонредните карактеристики на овој производ е упорното зачувување на витамините дури и при долгорочно складирање поради посебната „врзана“ хемиска состојба на соединенијата, што го спречува уништувањето на овие органски компоненти.

Зелка содржи голем број навитамин Ц (до 300 милиграми на 100 грама), како и Фолна киселина. Заедно со диеталните влакна, овие компоненти, кога влегуваат во телото, го ослободуваат лош холестерол, а аскорбинската киселина во чиста форма ги зајакнува ѕидовите на крвните садови. зелка - најдобра превенцијакоронарна срцева болест и атеросклероза!

Друга предност на производот е неговата ниска калорична содржина, благодарение на што зелката може да се вклучи во исхраната без ограничувања, како во форма на класични салати, така и во адитиви за разни јадења. Единственото предупредување се ограничувањата за ентеритис, дијареа и други проблеми со перисталтика, бидејќи масата на груби влакна, кога се консумираат во големи количини, може да предизвика надуеност и абдоминална болка.

Авокадо

Авокадо - егзотично и многу здраво овошје, кој почна широко да се користи во Русија пред само 30-40 години. Благодарение на присуството на комплетен сет на сите есенцијални витамини(овде има релативно малку витамин Ц) и минерали (особено калиум), како и голем број на ензими кои ја забрзуваат и подобруваат нивната апсорпција, ова овошје помага во спречување на срцеви удари со регулирање на метаболизмот на холестеролот/дилатација на крвните садови и спречува дегенерација на срцевиот мускул.

Препорачливо е да се јаде авокадо сирово, не повеќе од едно средно овошје дневно - тоа е доста калорично, што може да влијае на вашата фигура доколку се прејадете.

Растително масло

Ленено семе, сончоглед, соја, маслиново - сите овие растителни масла се користат уште од античко време во традиционални лековимногу земји како средство за борба против срцевите проблеми и крвните садови. Во растителното масло има многу полинезаситени масни киселини, голема количина на витамини Е и Ф, кои ја подобруваат циркулацијата на крвта и го спречуваат формирањето на атеросклероза. Антиаритмичките и кардиопротективните ефекти на производот, исто така, имаат корисен ефект врз функционирањето на другите телесни системи.

Нормите за консумирање на растително масло, без оглед на тоа од што се добива, се движат од 2-3 лажици течност/ден - оптимална рамнотежа на придобивките и содржината на калории.

Тиква

Многу добро познат, иако не на секого омилен производ, користен од човештвото уште од античко време - вистински магацин на корисни материи и компоненти кои имаат корисен ефект врз срцето и крвните садови. И покрај фактот дека тиквата не содржи многу голема количина на витамини (иако се присутни сите нивни важни групи, особено А, Б, Ц и Е), производот има уникатна минерален составСо висока содржинакалиум, како и ретки корисни макро/микроелементи кои тешко се наоѓаат во други зеленчуци/овошја – сулфур, фосфор, бакар. Тиквата содржи многу растителни влакна, витамин К, кој е одговорен за згрутчување на крвта, како и карнитин, супстанција слична на витамин вклучена во формирањето на тромбоцитите.

Благодарение на горенаведеното хемиски состав, производот го ублажува отокот, ги зајакнува крвните садови, помага во спречување на многу срцеви проблеми (вклучувајќи нарушувања на циркулацијата) и го нормализира функционирањето на другите важни телесни системи.

Можете да јадете тиква во речиси секоја форма, а од овој производ се направени и први и втори јадења, како и бројни вкусни десерти. Нормата е до 300 грама дневно. Треба да се користи со претпазливост кога тешки формидијабетес, чир на желудникот и гастритис.

Како да разберете кои витамини недостасуваат?

Класичната конзервативна медицина има голем број дијагностички процедури за идентификување на недостаток на еден/неколку витамини за човечкото тело. Како по правило, ова е мерење на содржината на одредена компонента во крвниот серум, како и анализа минерален метаболизам. За жал, лекарите доста ретко директно поставуваат прелиминарна дијагноза за „недостаток на витамини“ и ги поврзуваат проблемите/болестите со болести, особено ако пациентот нема специфични поплаки.

Спроведете општа проценка диференцијална дијагнозаможе да се направи дома, проценувајќи ја состојбата на телото како целина и особено на поединечните органи.

Недостатокот на секој витамин може да се манифестира на различни начини (во зависност од тоа колку органска материја недостасува и моментална состојбачовечко тело), ​​но одредени критериуми сè уште постојат.

1. Недостаток на витамин А - ретардација на растот во адолесценцијата, прекумерна сувосткожата.
2. Недостаток на витамин Б6 - воспалителни процеси во усната шуплина, иритација и редовна егзема на кожата.
3. Недостаток на витамин Ц - општо ослабен имунитет и крварење на непцата.
4. Недостатокот на витамин Е значи значително влошување на состојбата на кожата и ноктите.
5. Недостаток на витамин Б1 - анемија и невралгични нарушувања.
6. Недостаток на витамин П - општа слабост, недостаток на апетит, летаргија.
7. Недостаток на витамин Ф - откажување на црниот дроб, чести интоксикации и инфекции.

Како што можете да видите, симптомите не се секогаш јасни и може да се толкуваат на два начина. Ако се сомневате дека има недостаток на специфичен витамин или група на такви органски супстанции, обидете се да контактирате со терапевт, кој може да спроведе сопствена дијагноза и, доколку е потребно, да го испрати пациентот на тестирање.

Дали е можно предозирање со витамини?

Преголема доза на витамин или група на такви органски супстанции се нарекува хипервитаминоза. Најчесто тоа се случува поради неконтролирано консумирање преку храна или со лекови. Постојат дури и карактеристични симптоми:

1. Предозирање со витамин А - повраќање, фотофобија.
2. Преголема доза на витамин Б6 - вкочанетост на екстремитетите.
3. Предозирање со витамин Ц - дијареа и проблеми со бубрезите.
4. Предозирање со витамин Е доведува до значително зголемување на крвниот притисок.
5. Предозирање со витамин Б1 - осип на кожата.
6. Предозирање со витамин П - чешање на кожатаи срцева аритмија.
7. Преголема доза на витамин Ф - крварење, нарушување на дигестивниот тракт.

Земете витамини строго според упатствата!

Корисно видео

5 здрави намирници за срце