Je možné jesť počas dojčenia? Oleje a tuky

Ak žena dojčí, ukladá jej to určité obmedzenia, predovšetkým pokiaľ ide o výživu. Dojčiaca matka, rovnako ako tehotná žena, by nemala jesť za dvoch: prejedanie neprinesie nič dobré ani matke, ani dieťaťu.

Teraz sa na to pozrime podrobnejšie.

Ale toto nie je čas na diétu, aby ste schudli; jedlo by malo obsahovať viac kalórií ako zvyčajne. Je potrebné byť čo najpozornejší k vašej strave, a to nielen zaradením do nej potrebné produkty, ale aj s vylúčením neprijateľných, ktoré môžu bábätku ublížiť.

Potreba správnej stravy počas dojčenia

Existuje vzťah medzi stravou ženy a kvalitou materské mlieko. Užitočné a škodlivé látky Z potravín, ktoré žena konzumuje počas laktácie, prechádzajú do materského mlieka, ktoré slúži ako hlavná potrava pre dieťa.

Reťazec je nasledovný: zjedené potraviny sa trávia v žalúdku a črevách, živiny vstupujú do krvi ženy a s ňou do všetkých orgánov vrátane buniek mliečnej žľazy a odtiaľ do mlieka. Do istej miery mliečne žľazy sú filtrom a nie všetky nežiaduce látky prechádzajú z krvi do mlieka. A predsa žena do určitej miery kŕmi dieťa tým, čo sama zje.

Dieťa zje to, čo jeho matka!

Dôležité dobrá výživa počas laktácie nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú ženu, pretože v tomto období sa telo zotavuje po tehotenstve a pôrode a jeho zásoby sa vynakladajú aj na tvorbu mlieka. IN popôrodné obdobie zvýšená náchylnosť žien na rôzne choroby môžu sa vyskytnúť alergie, môže dôjsť k narušeniu črevnej mikroflóry a zlá výživa vyvoláva takéto stavy.

Akékoľvek ochorenie matky ovplyvňuje ako množstvo a kvalitu materského mlieka, tak aj náladu a pohodu dieťaťa, ktoré je na matke veľmi závislé. Prísna diéta, ktorú dojčiaca matka dodržiava, môže viesť k tomu, že dieťa bude v jedle vyberavé, takže všetky obmedzenia by mali byť rozumné a nie prehnané.

Čo by dojčiaca matka nemala jesť - zoznam potravín

Mnoho potravín, ktoré bežne prijíma samotná žena, môže spôsobiť dojčenie, alergické reakcie vo forme vyrážky, hnačky, ako aj kŕčov dýchacieho traktu, ktoré predstavujú hrozbu pre život.

Množstvo potravín spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť, plynatosť a koliku.

Niektoré majú nepriaznivé účinky na nervový systém.

Nakoniec existujú produkty, ktoré jednoducho dodávajú mlieku nepríjemnú chuť.

Preto sa každá matka zaujíma o také otázky, ako čo by dojčiaca matka absolútne nemala jesť, čo by nemala jesť v prvom mesiaci po pôrode a čo jesť, aby sa zabránilo kolike. Zvážte zoznam zakázaných potravín pri dojčení:

• Alkohol- prvé tabu pre dojčiacu matku. Obsahuje nebezpečné toxíny, ktoré spôsobujú odumieranie mozgových buniek a je veľmi nebezpečný pre nezrelú pečeň novorodenca a pre všetky ostatné orgány. Deti pijúcich matiek môžu pociťovať ospalosť, letargiu, pomalé priberanie na váhe a oneskorený duševný a motorický vývoj. Ako mladšie dieťa a čím je jeho hmotnosť nižšia, tým pomalšie sa alkohol z tela odstraňuje a dávka, ktorá je pre dospelého človeka pre dojča neškodná, môže byť prehnaná.
• Silný čaj a káva- majú stimulačný účinok a nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém. Ak je ťažké vzdať sa týchto tonických nápojov, pite len slabé, najlepšie s pridaním mlieka. Ešte lepšie, choďte na bylinkové čaje podporuje laktáciu a nemá stimulačný účinok.
• Cibuľa cesnak, bohato ochutené korením, korenené jedlá - ovplyvňujú chuť mlieka. Hlavným nebezpečenstvom nie je ani to, že dieťa zostane hladné, nebude chcieť piť mlieko so špecifickou chuťou, ale to, že môže odmietnuť dojčenie. Korenie môže navyše spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
• Čokoláda, exotické ovocie, najmä citrusové plody, ovocie s oranžovou a červenou farbou, raky a krevety sú najznámejšie alergénne potraviny. Nebezpečenstvo alergénov pre dieťa už bolo diskutované vyššie. Potraviny, ktoré u drvivej väčšiny ľudí vyvolávajú alergie, je lepšie z jedálnička úplne vylúčiť, aby ste ich nevyprovokovali. Vysoko alergénne produkty tiež zahŕňajú:
• morské pochúťky, mastné ryby, kaviár;
• tučné mliečne a fermentované mliečne výrobky, syry, najmä ostré;
• uhorky, marinády, konzervy, omáčky obsahujúce konzervačné látky, korenené jedlá;
• údeniny, klobásy, vajcia;
• pšenica, krupica, ovsené vločky;
• orechy, arašidy, exotické sušené ovocie, med, karamel; výrobky obsahujúce príchute a farbivá.
• Sýtené nápoje, najmä limonády. Obsiahnuté aj v minerálka oxid uhličitý spôsobuje fermentačné procesy, nadúvanie a môže vyvolať plynovú koliku. A všetky druhy limonád a sladkých limonád sú tiež alergénmi vysoký obsah konzervačné látky, príchute, farbivá. So šťavami by sa malo zaobchádzať tiež opatrne, ak je to možné, používajte radšej domáce čerstvé šťavy ako tie z obchodu. Alergénom môžu byť aj šťavy s jasnými farbami - paradajka, pomaranč, červené hrozno, červené jablká.
• Cukor a sladkosti, strukoviny, čierny chlieb, hrozno. Rovnako ako sýtené nápoje stimulujú procesy fermentácie a tvorby plynov. Uhorky, biela kapusta a jablkové šupky majú tiež zlú povesť ako potraviny, ktoré spôsobujú koliku a tráviace ťažkosti. Ak dieťa na ich prítomnosť v matkinom jedálničku reaguje normálne, možno ich jesť, ale s mierou.
• Tučné jedlá. Mastné odrody medzi alergénmi už boli spomenuté ryby a mliečne výrobky. Dojčiace matky by sa tiež mali vyhýbať tučnému mäsu a bravčovej masti, pretože obsahujú nasýtené mastné kyseliny zvyšujú obsah tuku v mlieku a vývojom sa zle trávia gastrointestinálny trakt dieťa.
• Sladkosti, pečivo, pekárenské výrobky, mastné jedlá sú v strave dojčiacej matky nežiaduce aj preto, že neprinášajú výhody a môžu vyvolať priberanie. Po pôrode, kedy sa to stane? hormonálne zmeny, a nie je dostatok času na cvičenie, môže to byť vážny problém.
• Lieky. Niekoľko slov by sa malo povedať o výrobkoch, ktoré nie sú potravinami, ale ktorých používanie dojčiacou matkou tiež podlieha obmedzeniam. Toto lieky. Farmakologické lieky treba brať len v prípade krátkej potreby, návod zvyčajne obsahuje informáciu o prípustnosti odberu tento liek počas laktácie. Niekedy sa odporúča užívať liek iba vtedy, ak očakávaný terapeutický účinok prekročí možné poškodenie tela a o tom môže rozhodnúť len lekár.

Základné zásady výživy počas dojčenia:

• Čo najmenej obmedzení! Najčastejšie sú pre zdravie matky a dieťaťa škodlivé obmedzenia v stravovaní, a nie jeho rozmanitosť.
• Strava dojčiacej matky zložením a množstvom by sa mala čo najviac približovať strave normálneho zdravý človek, vedenie zdravý imidžživota.
• Ak neviete, či konkrétny výrobok, ktorý chcete jesť, môže poškodiť dieťa, zamyslite sa nad tým, či môže poškodiť dospelého, ktorý sa obáva o svoje zdravie? Ak zistíte, že výrobok je bezpečný, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dieťaťu nijako neublíži.

Pravidlá pre dodržiavanie hypoalergénnej stravy

Okrem produktov je to vysoko pravdepodobné spôsobujúce alergie, existuje veľa menej výrazných alergénov.

V tejto medzikategórii medzi alergénmi a hypoalergénne produkty zahŕňa vedľajšie mäsové produkty, zemiaky a strukoviny, zelenú papriku, marhule, vodné melóny, ríbezle a brusnice, sušienky a obilné pečivo.

Najprv je potrebné ich zavádzať do stravy postupne a sledovať reakciu dieťaťa.

Jedzte to, čo rastie vo vašej oblasti.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa by matka nemala konzumovať ani potenciálne alergény miernej aktivity. Pravidlá pre rozšírenie stravy dojčiacej matky sú v mnohom podobné pravidlám pre zavádzanie doplnkových potravín. Dobrým zvykom je viesť si stravovací denník, ktorý odráža stravovanie matky, najmä jej inovácie a reakcie bábätka.

Za mesiac by ste nemali zaviesť viac ako dve nové potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie, počkajte 2 týždne. možná reakcia. Z hľadiska alergických reakcií sú najbezpečnejšie plody, ktoré rastú vo vašej oblasti.

Kedy nedojčiť?
Lekári zakazujú dojčiť dieťa po požití alkoholu. Nemôžete kŕmiť, kým matka nie je úplne triezva, hoci kritická koncentrácia alkoholu v mlieku bude 30 minút po vypití.
Až keď pečeň spracuje alkohol, asi po dvoch hodinách, môže byť dieťa priložené k prsníku.

Video „Diéta pre dojčiacu matku“

Pozrite si naše video o správnej výžive dojčiacej matky a zistite, ako správne zostaviť svoj jedálniček, aby bol kompletný a výživný pre vaše bábätko:

Strava dojčiacej matky a vek dieťaťa

Prvý mesiac dojčenia je obzvlášť dôležitý a výživa dojčiacej ženy v tomto období si zaslúži čo najprísnejšie sledovanie. Celý kravské mlieko, kyslá smotana, bohaté bujóny, surová zelenina a ovocie, čerstvý biely chlieb, hrozienka sú nežiaduce jesť v prvom mesiaci a sú zakázané v prvých desiatich dňoch po pôrode.

Počas prvých 3 mesiacov je obzvlášť dôležitá hypoalergénna strava a minimalizácia potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie (plynatosť, plynatosť, koliky). Vyprážané jedlá by sa nemali zavádzať do stravy matky, kým dieťa nedosiahne šesť mesiacov.

O správnom používaní. Dokončite kŕmenie bezbolestne a bezpečne.

Je to možné počas dojčenia? Inštrukcie. Ako bojovať s prechladnutím počas dojčenia.

Poďme si to zhrnúť

Strava dojčiacej matky je veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje:

• množstvo a kvalita mlieka;
• obnovenie ženského tela po tehotenstve a pôrode;
• odolnosť voči chorobám;
• formovanie stravovacích návykov dieťaťa.

Obsah kalórií v potravinách konzumovaných ženou počas laktácie sa musí zvýšiť o 300 - 500 kalórií, ale nie na úkor sladkostí, pečiva a tukov.

Ženská strava by mala byť čo najkompletnejšia a najrozmanitejšia, no niektorým potravinám by sa malo vyhýbať.

„Čierna listina“ obsahuje:

• alkohol;
• alergény;
• produkty, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, žalúdočnú nevoľnosť;
• tonické nápoje obsahujúce kofeín;
• výrobky so špecifickou chuťou a vôňou, horké, pikantné;
• potraviny s vysokým obsahom tuku.

Materská strava by sa mala postupne rozširovať, sledovať reakciu dieťaťa na nové jedlá; prvé 3 mesiace obmedzení sú prísnejšie, takže by ste si mali dôkladne preštudovať zoznam toho, čo by dojčiaca matka nemala jesť. Strava dojčiacej matky formuje stravovacie preferencie dieťaťa a prísnym obmedzovaním sa počas dojčenia matka riskuje, že z nej vyrastie vyberavá, takže všetky zákazy sú dobré s mierou.

Dnes budeme hovoriť o:

Každá žena, ktorá sa nedávno stala matkou a má v úmysle plne dojčiť svoje dieťa, vyvstáva otázka, čo môže dojčiaca matka jesť. Keď mladá matka počúva rôzne rady o tom, ktorý zoznam potravín je povolený, často si nevie rady, pretože takéto rady môžu byť veľmi protichodné.

Niektorí ľudia, ktorí odpovedajú na otázky o tom, čo môže jesť dojčiaca matka a čo môže jesť žena po pôrode, tvrdia, že strava by v tomto prípade mala byť veľmi prísna.

Avšak, žena pri dojčení Novorodenec by mal pochopiť, že v skutočnosti môže byť strava matky rôznorodá, pretože produkt, ktorý spôsobuje negatívnu reakciu u všetkých detí, v podstate neexistuje.

Postupom času však každá žena určuje, čo nemožno zahrnúť do stravy, pretože existujú skupiny potravín, ktoré niekedy spôsobujú tvorbu plynu, spôsobujú alergie a iné negatívne prejavy u dieťaťa. V prvom rade však hovoríme o produktoch, ktoré spôsobujú negatívne reakcie (napríklad alergie) u samotnej ženy. Všetky ostatné obmedzenia týkajúce sa toho, čo nemôžete jesť po pôrode podľa mesiaca, potom moderní odborníci tvrdia, že počas laktácie, rovnako ako počas tehotenstva, telo ženy samo „hovorí“, čo má jesť, aby sa zabezpečilo dojča užitočných látok a zároveň nevyvolávajú rozvoj negatívnych javov. Preto pri dojčení treba skúšať rôzne jedlá.

Ak chce dojčiaca žena jesť niečo chutné, môžete skúsiť skonzumovať malé množstvo tohto produktu a zároveň pozorne sledovať reakciu dieťaťa na potraviny a nápoje. Preto, ak „zakázané“ potraviny spôsobujú u novorodenca alergické reakcie, musíte určiť, na aký druh jedla sa takáto reakcia vyvíja, a odstrániť tento produkt zo stravy pri dojčení.

Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že v priebehu času sa môže reakcia dieťaťa zmeniť, takže zoznam toho, čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode, sa môže časom meniť. Reakcia sa teda môže po 3 mesiacoch zmeniť, takže neskôr môžete opäť skúsiť jesť a piť počas dojčenia to, čo kedysi pre bábätko nebolo vhodné. Prečítajte si viac o tom, čo môžete jesť a piť počas dojčenia.

Takže po 1 mesiaci výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa tieto produkty:

• chlieb - pšenica-raž, ktorý obsahuje otruby, chlieb, ale je lepšie vylúčiť pečivo;
• zelenina - karfiol, brokolica, zemiaky, cuketa (varené a dusené, zeleninové polievky); mrkva sa po pôrode môže jesť v obmedzenom množstve, biela kapusta;
• kaša – bezmliečna alebo s mliekom zriedená vodou 1:1;
• chudé mäso - teľacie, hovädzie, kuracie (bez kože);
• mliečne výrobky - iba fermentované mlieko a prírodné (tvaroh, fermentované pečené mlieko, biely jogurt, kefír);
• nápoje - čaj s bylinkami (kmín, aníz, kôpor), kompót (jablká, sušené ovocie), slabo varený čaj.

Čo by nemala obsahovať strava dojčiacej matky v prvom mesiaci

Zoznam potravín, ktoré by matka nemala jesť v prvom mesiaci po narodení dieťaťa:

Káva a silný čaj;
plnotučné mlieko;
sóda, šťavy z obchodu;
sladkosti a cukrovinky;
mastné, údené jedlá, konzervy;
klobása, syr;
morské plody, červené ryby;
horčica, kečup;
bohaté bujóny.

Okrem toho, čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci dojčenia, sa určuje individuálne, pretože niektoré „povolené“ potraviny môžu spôsobiť negatívne reakcie u dieťaťa. V tomto prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o tom, čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci.

Aj blízki mladej mamičky by mali prísne zvážiť, čo kŕmiť a čo pripraviť pre dojčiacu ženu.

Čo môžete jesť po prvom mesiaci?

Po 3 mesiacoch môže ženská strava niekedy zahŕňať vyprážané jedlá za predpokladu, že nie sú príliš mastné. Výživa počas 3 mesiacov si vyžadovala neustále sledovanie stavu dieťaťa, teraz je potrebné pokračovať, ale samotná matka už dokonale chápe, čo sa môže jesť, čo je pre dieťa škodlivé a čo vníma ako normálne. Dieťa vo veku 3 mesiacov ešte nedostáva doplnkové potraviny, takže naďalej konzumuje výlučne materské mlieko.

5. mesiac je obdobím, kedy mnohé mamičky už začínajú svoje bábätko prikrmovať. Zároveň si však musia sledovať aj vlastnú stravu. V období zavádzania doplnkových potravín dieťa skutočne často zažíva rôzne reakcie na nové jedlá alebo nápoje. Napríklad, ak dávate pyré alebo kompót svojmu dieťaťu prvýkrát, mali by ste v ten deň jesť známe jedlá, aby ste jasne pochopili, ako dieťa reaguje na doplnkové kŕmenie.

Produkty s vysoký obsah vápnik – najužitočnejší pre dojčiacu matku

Odborníci radia viesť si akýsi potravinový denník, ktorý vám pomôže zistiť, či konzumáciou určitých potravín dokážete svoje bábätko nakŕmiť, aké jedlá môžete počas dojčenia jesť a čo môžete piť.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže označiť podľa mesiacov zoznam produktov, ktoré postupne uvádzate:

Takýto potravinový denník si musíte neustále viesť, pomôže vám jasne určiť zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť, ako aj to, čo by mala jesť mladá matka.

Aké ovocie môže dojčiaca matka jesť?

Ak je možné zeleninu pre matku novorodenca zaradiť do stravy každý deň počas laktácie, potom sa názory na to, či je možné použiť ovocie pri kŕmení dojčaťa, stále rozchádzajú.

Niektorí veria, že v prvých 3 mesiacoch laktácie by ste za žiadnych okolností nemali jesť ovocie, iní veria, že môžete jesť ovocie počas dojčenia, ale malo by sa to robiť veľmi opatrne. No pri dojčení, podobne ako u tehotných žien, si treba dávať pozor najmä pri konzumácii exotického ovocia, ale aj citrusov. No zatiaľ čo takéto ovocie môže negatívne ovplyvniť gastrointestinálny trakt a spôsobiť alergiu tehotným ženám, dojčiace matky ich konzumáciou ohrozujú svoje dieťa. Preto by ste napríklad počas dojčenia nemali jesť avokádo. Karambola, mango, avokádo, kivi, ananás a iné exotické potraviny by nemali byť prítomné v ženskej strave.

Pre matku aj dieťa je prospešné jesť predovšetkým tie plody, ktoré rastú na miestach, kde sa narodili a žijú. A ak sa napríklad španielskym mamičkám oplatí jesť pomaranče a použiť ich na doplnkové kŕmenie, tak tie naše radšej uprednostnia chutné a zdravé ovocie, ktoré rastie u nás.

Zelenina, ovocie a zelenina, ktoré sa dovážajú z iných krajín, sú navyše ošetrené chemikáliami, takže ananás alebo kiwi z obchodu môžu byť škodlivé pre dieťa a matku.

To, či dojčiaca matka môže jesť kiwi, závisí od veku dieťaťa. kiwi – zdravé ovocie, ale neodporúča sa konzumovať ho počas laktácie, aby neublížilo bábätku. Ide predsa o exotické ovocie, takže kiwi môžete počas dojčenia vyskúšať oveľa neskôr, keď si dieťatko začne zvykať na doplnkové potraviny.

Často vzniká otázka: je možné kŕmiť hrozno? Zelené a modré hrozno, napriek obrovským prínosom pre telo, dokáže provokovať nežiaduce reakcie. Toto ovocie spôsobuje zvýšená tvorba plynu, takže matka aj dieťa môžu mať črevné problémy. Preto hrozno nie je produktom, ktorý sa môže konzumovať po pôrode. Nemal by sa zavádzať do stravy dojčiacich matiek v prvých mesiacoch života dieťaťa. Okrem toho by sa hrozno malo jesť oddelene od ostatného ovocia v malých porciách a súčasne sledovať reakciu dieťaťa.

Môžete jesť jablká počas dojčenia?

Existuje názor, že ženy počas laktácie nemusia jesť zelené jablká, pretože vyvolávajú tvorbu plynu a majú laxatívny účinok. Stále je však potrebné vziať do úvahy, že telo každej ženy vníma tieto produkty individuálne.

V dôsledku toho sa jablká môžu postupne zavádzať do stravy dojčiacej matky, ktorá by sa mala po 10 mesiacoch podávať dieťaťu ako doplnková strava. Najlepšie je postupne mamke predstavovať pečené jablká, časom môžeš začať aj piť jablkový kompót. Jablkový kompót by ste však nemali konzumovať v prvých mesiacoch po narodení bábätka.

Ak však matka trpí alergiami v dôsledku dojčenia, ktoré vyvoláva červené ovocie, potom sa oplatí vzdať sa červených jabĺk. Spravidla, ak žena počas tehotenstva netrpela takouto alergiou, potom pri kŕmení dieťaťa materským mliekom podobné javy tam by nemalo byť. Preto pri absencii negatívnych reakcií je možné konzumovať jablká a v prípade potreby olúpať červené ovocie.

Ďalším veľmi zdravým a chutným produktom je sušené ovocie. Počas dojčenia v prvých mesiacoch sa odporúča piť kompót zo sušeného ovocia a môžete použiť nielen sušené jablká, ale aj iné ovocie.

Môže dojčiaca matka novorodenca jesť banány?

Keď vám v pôrodnici hovoria, čo máte jesť a piť po pôrode, odborníci často upozorňujú, aby ste počas dojčenia nejedli banány. Mnohí moderní odborníci však, naopak, radia tehotným aj dojčiacim matkám, aby jedli banány. Koniec koncov, v skutočnosti neexistuje presné vysvetlenie, prečo by ste nemali jesť banány. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a telu prospešných látok.

Preto sa banány môžu použiť na občerstvenie a na prípravu smoothies s jogurtom. Koľko banánov môžete denne zjesť, závisí od toho, ako dobre vaše dieťa tento produkt prijíma.

Jahody, čerešne, čerešne - je to možné?

Keď sa hovorí o tom, aké projekty by dojčiace ženy nemali jesť, mnohí tvrdia, že by nemali jesť jahody. Aj toto tvrdenie je však nepodložený mýtus.

Ak boli bobule pestované na vašom vlastnom pozemku alebo zakúpené od spoľahlivých predajcov, môžete skúsiť zjesť niekoľko bobúľ a potom pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Treba si uvedomiť, že jahody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, no je lepšie ich konzumovať len v období dozrievania.

Často mladé matky, ktoré chcú jesť niečo chutné, sa počas sezóny bojí jesť čerešne. Zaznamenáva sa však individuálna reakcia tela na tieto červené plody. Ak chcete zistiť, ako bude vaše dieťatko reagovať, môžete skúsiť zjesť niekoľko bobúľ, pretože obsahujú veľké množstvo telu prospešných látok. Kompót vyrobený z týchto bobúľ sa môže piť len v obmedzenom množstve. Rovnako tak pri konzumácii čerešňového alebo sladkého čerešňového kompótu musíte pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Skúsenosť vám povie, ktorý kompót je najlepšie piť, ale je vhodné, aby to bol nápoj zo sušeného ovocia.

Mama by mala byť pri skúšaní džemu opatrná. Jahodový džem aj čerešňový džem vždy obsahujú veľa cukru, takže sa môžu jesť len občas.

Je možné jesť melón alebo melón?

V skutočnosti by sa melón aj melón mali konzumovať veľmi opatrne, pretože melóny a melóny z obchodu môžu obsahovať chemikálie, ktoré sú zdraviu nebezpečné. Keďže pri pestovaní týchto plodín sa spravidla používa veľmi veľké množstvo rôznych hnojív, je lepšie jesť melón z neskorého zberu - to znamená koncom augusta a septembra. Melón je veľmi ťažký produkt, takže je lepšie obmedziť sa na malý kúsok a jesť ho oddelene od iných produktov. Pri sladkostiach počas dojčenia je lepšie uprednostniť iné ovocie.

Akú zeleninu možno zaradiť do stravy počas dojčenia?

Žena by mala jasne vedieť, akú zeleninu môže jesť počas dojčenia, pretože zelenina obsahuje veľa užitočné látky a musia byť v ponuke. Je užitočné jesť všetko, čo dieťa bežne vníma, existujú však určité pravidlá.

Kapustnica

Napríklad biela kapusta by sa nemala skúšať, kým dieťa nedosiahne 3 mesiace. Aj keď nie je žiadna alergia na bielu kapustu, tento produkt spôsobuje u dieťaťa koliku a nadúvanie.

Ale neskôr počas laktácie by sa tento druh kapusty mal postupne zavádzať, pretože obsahuje veľa kyselina listová a vitamín C. Ale karfiol, ako aj kyslú kapustu, možno postupne zaradiť do jedálnička o niečo skôr. Ak dieťa zle reaguje na dusenú kapustu, to znamená, že sa zvyšuje jeho tvorba plynu, môžete do misky pridať trochu rasce. Aká ďalšia kapusta by mala byť zahrnutá do stravy (brokolica, kaleráb atď.), To závisí od toho, ako dieťa vníma jedlá obsahujúce tento produkt.

uhorky

Čerstvé uhorky počas dojčenia tiež zvyšujú tvorbu plynu u dieťaťa, takže v prvých mesiacoch kŕmenia je lepšie nejesť paradajky a uhorky. Tehotné ženy často túžia po uhorkách, no hneď po narodení bábätka by sa čerstvé ani nakladané uhorky nemali jesť počas dojčenia. Ale neskôr, keď matka postupne zavádza do stravy rôzne potraviny, a za predpokladu, že na túto zeleninu nie je žiadna alergia, môžu sa postupne zavádzať uhorky.

Samozrejme, ak budete jesť uhorky s mliekom, dieťa môže mať prudkú reakciu. Preto je lepšie nekontrolovať, čo sa stane, ak zjete uhorku s mliekom. Je potrebné prísne zabezpečiť, aby ste spolu nejedli nezlučiteľné potraviny.

Paradajky

Všeobecne sa uznáva, že čerstvé paradajky sú počas dojčenia zakázané. Prečo by ste túto zeleninu nemali jesť, vysvetľujeme takto: obsahuje červený pigment. Ale v skutočnosti je lykopén, ktorý dáva paradajke červenú farbu, antioxidant, ktorý je prospešný pre dieťa aj matku. Paradajková šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ale túto šťavu je lepšie nepiť nalačno. Pri určovaní toho, čo môžete a nemôžete jesť, musíte brať do úvahy, že paradajky musia byť kvalitné a bez dusičnanov. V ideálnom prípade by to mala byť zelenina z vlastného záhradného pozemku.

Cuketa

Dusená cuketa musí byť prítomná v strave mladej matky, pretože cuketa obsahuje horčík, železo, vápnik, draslík a tiež veľa vitamínov. Cuketa zlepšuje trávenie a pôsobí močopudne. Spravidla dieťa dobre reaguje na túto zeleninu. Je však lepšie ju nekonzumovať surovú.

Zemiak

Ak matka pri dojčení novorodenca striktne dodržiava diétu, často sa zaujíma o to, či je možné dať dieťaťu zemiaky od prvých mesiacov.

Pretože správna strava Ak matka predpokladá, že konzumuje iba jedlo, ktoré dieťa dobre prijíma, mali by ste na začiatok vyskúšať varené zemiaky. Ale spravidla telo dieťaťa dobre reaguje na zemiaky. Aj keď prípady alergie na škrob sa vyskytujú u detí mladších ako jeden rok. Preto je lepšie začať s malými dávkami varených zemiakov a zaznamenávať údaje o reakcii dieťaťa.

Zemiaky obsahujú vitamín C, vitamíny skupiny B a mnoho mikroelementov. Treba si však uvedomiť, že jedlá zo zemiakov sú veľmi kalorické. Ale ani v období, keď môžete jesť všetko, by ste nemali konzumovať smažené zemiaky, lupienky.

Mrkva

Existuje názor, že pri konzumácii mrkvy počas dojčenia musíte byť veľmi opatrní. Matky lekárky však počas dojčenia dokonca odporúčajú surovú mrkvu. Je pravda, že je lepšie ho odmietnuť v prvých 2-3 týždňoch života dieťaťa. Ďalej je lepšie konzumovať dusenú alebo varenú mrkvu. Neskôr, ako dieťa rastie, môže matka postupne zaviesť do stravy surovú mrkvu. Ak nedôjde k alergickej reakcii, takýto zdravý produkt sa môže jesť častejšie.

Olivy

Počas dojčenia je lepšie nejesť olivy z konzervy.

Boršč

Či boršč môže byť vyrobený zo zeleniny, závisí od receptúry na jeho prípravu. Ak toto jedlo obsahuje povolené produkty, môže sa pravidelne variť. Ale je lepšie vylúčiť zelený boršč.

Pije počas dojčenia

Otázka nápojov nie je o nič menej dôležitá ako otázka, čo by mala žena po pôrode jesť. V prvom rade by ste mali pamätať na vylúčenie alebo minimalizáciu konzumácie povzbudzujúcich nápojov. Hovoríme o káve, kakau, silnom čaji, čokoládových nápojoch a cole.

Kakao a čokoláda

Na otázku, či je možné kakao, je odpoveď skôr negatívna. Lekári tvrdia, že pitie kakaa počas dojčenia je nežiaduce, pretože dieťa môže mať alergickú reakciu na bielkoviny kakaových bôbov. Konzumáciou čokolády či kakaa navyše výrazne zvyšujete množstvo cukru v strave, čo je tiež nežiaduce. Ale ak je veľmi ťažké zaobísť sa bez sladkostí, môžete vyskúšať bielu čokoládu. Pri dojčení však musíte tento dezert jesť vo veľmi malých porciách a sledovať stav dieťaťa.

Pivo

Tí, ktorí sa pýtajú, či sa môže podávať pivo prirodzené kŕmenie, sa mylne domnievajú, že ide o neškodný produkt, ktorý neobsahuje prakticky žiadny alkohol. Ale v skutočnosti je pivo počas laktácie veľmi škodlivé. Koniec koncov, obsahuje nielen alkohol, ale aj mnohé škodlivé zložky - farbivá, konzervačné látky atď. Skutočné, prírodné pivo vyrábame veľmi zriedka. Preto je škodlivým produktom aj nealkoholické pivo počas dojčenia. Preto recenzie od tých, ktorí pili pivo údajne na zlepšenie laktácie, nemožno považovať za základ užívania tohto nápoja.

Kvass

Počas laktácie je lepšie tento nápoj vylúčiť. Koniec koncov, je to fermentačný produkt a podporuje tvorbu plynov. Okrem toho kvass moderná výroba je tiež zriedka prirodzené. Mama si málokedy môže dovoliť len veľmi malé množstvo prírodného kvasu.

Pri výbere džúsu, ktorý budete piť, nezabudnite, že kupovaný džús z balíčkov neobsahuje prakticky nič prospešné pre zdravie bábätka a mamičky. Ale existuje veľa konzervantov a prísad, rovnako ako cukor. Preto je počas laktácie povolená iba čerstvo vylisovaná šťava a musíte ju piť v malých množstvách. Oplatí sa dať prednosť jablkový džús, mrkvová šťava. Odborníci potvrdzujú, že počas dojčenia môžete piť šťavu z granátového jablka, ale len v malých porciách. Podobne môže mladá matka postupne zaviesť do stravy paradajkovú šťavu.

Káva

Pre mnohých milovníkov kávy je rovnako naliehavá otázka, či môžu dojčiace matky piť kávu. Vzhľadom na to, že kofeín veľmi rýchlo preniká do materského mlieka, počas laktácie sa bude musieť opustiť aj káva s mliekom. Prečo by ste nemali piť kávu, je veľmi jednoduché vysvetliť: kofeín spôsobuje u dieťaťa podráždenosť a nespavosť. Ak počas dojčenia neustále pijete kávu, môže to negatívne ovplyvniť vývoj nervovej sústavy bábätka. Pre dojčiace matky je preto lepšie kávu zo stravy úplne vylúčiť.

Odpoveď na otázku, ktorý čaj je lepšie piť, je jasná: bylinkový alebo úplne slabý. Koniec koncov, silný nápoj, bez ohľadu na to, či ide o čierny alebo zelený čaj, obsahuje aj kofeín, ktorý negatívne ovplyvňuje stav dieťaťa. Čo piť bylinkový čaj, závisí od preferencií matky. Užitočný je napríklad harmanček, šípky, maliny atď.

Bezprostredne po pôrode by ste nemali konzumovať čaj z granátového jablka z Turecka, ktorého výhody a škody sú opísané v pokynoch. Aj keď je tento nápoj celkom zdravý, existuje riziko vzniku alergie u dieťaťa.

Aké sladkosti je možné konzumovať s čajom, závisí od preferencií matky. Do šálky čaju môžete pridať trochu cukru. Musíte si však uvedomiť, že cukor je vysokokalorický produkt a neposkytuje žiadne zvláštne výhody. Treba brať do úvahy aj to, aké sladkosti sú možné počas dojčenia, pričom netreba zabúdať, že všetky obsahujú aj cukor. To, či sa med môže jesť, závisí od reakcie dieťaťa. Med je produkt, ktorý spôsobuje alergie, preto by sa mal podávať veľmi opatrne.

Kompót

Tento nápoj je najužitočnejší a mal by byť súčasťou vašej stravy. V ideálnom prípade by mal byť kompót vyrobený zo sušeného ovocia s pridaním hrozienok.

Je možné mať mliečne výrobky?

Mlieko a mliečne výrobky

Aké mliečne výrobky môžete použiť? dojčenie, neexistuje jednoznačný názor. Odborníci sa stále aktívne hádajú o tom, či dojčiaca matka môže piť mlieko. Niektorí lekári sa domnievajú, že pitie kravského mlieka je čistej forme je to nemožné a počas laktácie je povolené len príležitostne piť čaj s mliekom alebo pravidelne konzumovať kondenzované mlieko v malých množstvách počas dojčenia.

Prečo to nie je možné, vysvetľuje skutočnosť, že dieťa môže vyvinúť alergiu na kravský proteín. Iní sa domnievajú, že mlieko môže byť podané matke, ak dieťa nemá takúto alergiu, čo možno potvrdiť vykonaním špeciálneho krvného testu. Ak je to tak, potom sa do ponuky môžu zaradiť fermentované mliečne výrobky. Povolené sú aj kyslá smotana, tvaroh a maslo. Treba poznamenať, že kyslá smotana na dojčenie by mala byť nízkotučná. Kyslá smotana sa môže pridávať do zeleninových pyré a iných jedál.

Ryazhenka počas dojčenia je povolená len vtedy, ak sa u dieťaťa nevyvinie vyrážka alebo iné nežiaduce reakcie. Ryazhenka sa zavádza postupne. Pite fermentované pečené mlieko ráno a popoludní sledujte, ako vaše dieťa reaguje na fermentované pečené mlieko.

V malom množstve je povolený aj kefír na dojčenie. Ženy, ktoré pochybujú, či je kefír v poriadku, ho môžu skúsiť zaviesť oddelene od iných produktov a sledovať reakciu dieťaťa. Spravidla deti vnímajú tento produkt normálne. Je veľmi dôležité, aby bol kefír čerstvý.

„Snehová guľa“ je nápoj, ktorého výhody a škody sú známe už dlho. „Snehová guľa“ je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý aktivuje trávenie a zlepšuje metabolizmus. Sladká „snehová guľa“ je však kontraindikovaná pri cukrovke a nadmernej hmotnosti. Počas laktácie sa môže konzumovať s mierou.

Tvaroh na dojčenie je veľmi zdravý produkt, pretože obsahuje veľa vápnika. Ak ste sa niekedy pýtali, koľko tvarohu by tehotné ženy mali zjesť denne, potom počas laktácie vyvstávajú podobné otázky. Musíte začať zavádzať tvaroh s malými dávkami a postupne ich zvyšovať. Ale vo všeobecnosti je lepšie nekonzumovať viac ako 500 g fermentovaných mliečnych výrobkov denne.

Zmrzlina

Je celkom prirodzené, že žena má pravidelne chuť na sladké a má otázku, či dojčiaca matka môže mať zmrzlinu. Samozrejme, absolútne by ste nemali jesť zmrzlinu počas dojčenia, ak je vaše dieťa alergické na kravskú bielkovinu. Ak však takýto problém neexistuje, musíte si vybrať iba zmrzlinu s prírodnými zložkami. Pravda, sladké pochúťky od moderných výrobcov spravidla obsahujú veľké množstvo palmového oleja, ktorý je veľmi škodlivou zložkou a karcinogénom. V mnohých krajinách sa už nepoužíva Potravinársky priemysel. V našej krajine je však táto zložka obsiahnutá v mnohých produktoch. Preto pri určovaní toho, aké jedlá môžete jesť, by ste mali veľmi starostlivo študovať ich zloženie: napríklad pri rozhodovaní o tom, aký koláč priniesť mladej matke, je lepšie vybrať si domáce koláče z osvedčených surovín.

Kondenzované mlieko

Kondenzované mlieko sa často odporúča matkám počas dojčenia, keď sa diskutuje o tom, ako urobiť mlieko plnotučné. Ale surové aj varené kondenzované mlieko by sa malo počas laktácie brať veľmi opatrne. Po prvé, ide o veľmi vysokokalorický výrobok a po druhé, moderní výrobcovia pridávajú do kondenzovaného mlieka veľa komponentov neprijateľných pre mladé matky. Preto je lepšie jesť kondenzované mlieko počas dojčenia vo veľmi malých porciách a zriedkavo.

Môžete konzumovať iba prírodné, zriedkavo a v malých porciách.

Vajcia

Predtým, ako začnete so zavádzaním vajec do stravy, stojí za to skontrolovať, či je vaše dieťa alergické kurací proteín. To sa dá urobiť aj pomocou špeciálneho krvného testu. Varené vajcia počas dojčenia je možné jesť len v obmedzenom množstve - nie viac ako 1 kus. o deň. Je veľmi dôležité, aby boli vajcia čerstvé. Ak chcete skontrolovať čerstvosť tohto produktu, musíte dať vajíčko do pohára vody. Čerstvé vajce klesne na dno, zatuchnuté vajce vypláva na povrch. Vajíčka je dôležité umývať a nikdy ich nejesť surové. Môžete pripraviť rôzne jedlá z vajec (omelety, praženice), no stále treba počítať s tým, že vyprážaná omeleta je menej zdravá ako varené vajíčko.

Je možné mať semená a orechy

Semená

Tento produkt je silný alergén, takže odpoveď na otázku, či dojčiaca matka môže jesť slnečnicové semienka, nie je vždy pozitívna. Tým ženám, ktoré trpia sezónne alergie pre peľ je lepšie nejesť semená počas laktácie. Ak žena netrpela takouto chorobou, potom je možné jesť HF v malých množstvách. Ale samozrejme by ste nemali neustále žuť semená počas dojčenia.

Orechy

Tento produkt je veľmi zdravý, no napriek tomu je aj alergénom. Preto vlašské orechy možno jesť v obmedzenom množstve - nie viac ako 2-3 kusy. o deň. To, že konzumácia orechov údajne podporuje laktáciu, nie je v tomto prípade rozhodujúca, pretože orechy môžu u bábätka vyvolať negatívne reakcie. Pistácie, arašidy a iné druhy orechov by sa tiež mali jesť v malých dávkach. Pistácie totiž môžu vyvolať aj negatívne reakcie.

Aké mäsové výrobky sú možné počas dojčenia?

Keď hovoríme o tom, aké potraviny môže a mala by jesť dojčiaca žena po pôrode, treba spomenúť aj mäsové výrobky. Aké mäso môžete jesť? Po prvé, diétne odrody: hovädzie mäso, morka, králik.

Mäso obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast bábätka a zotavenie ženy po pôrode. Jesť klobásu alebo párky je samozrejme nielen nežiaduce, ale aj mimoriadne škodlivé. Tiež by ste nemali jesť bravčovú masť, ako je veľmi mastný výrobok. Diétne odrody sa však môžu zaviesť 10 až 15 dní po narodení, pričom sa mäsové jedlá konzumujú 2 až 3-krát týždenne.

Na báze mäsa môžete pripraviť polievky a bujóny. Od toho, aké polievky pripraviť, závisí chuťové preferencie matky, ale treba použiť „povolenú“ zeleninu a mäso

Odporúča sa tiež postupne zaraďovať do jedálnička ryby. Avšak napríklad červené ryby, ktoré sú veľmi zdravé pre bábätko aj mamičku, treba jesť opatrne, pretože môže spôsobiť alergie. Ak pri zavádzaní nových druhov rýb alebo mäsa matka zažije hnačku alebo koliku u dieťaťa, musíte ich dočasne odstrániť zo stravy a pokúsiť sa ich zaviesť neskôr.

Počas dojčenia by ste nemali konzumovať nasledujúce mäsové výrobky:

Divoké mäso;
klobása, párky;
polotovary;
salo;
konzervy;
vyprážané a grilované mäsové jedlá;
tučné jahňacie, zverina, bravčové mäso (nežiaduce).

V prvých mesiacoch je vhodné vzdať sa vnútorností. Po treťom mesiaci môžu byť konzumované v obmedzenom množstve. Do jedálneho lístka môžete zaradiť pečeň (najlepšie kuracia pečeň), ale nejedzte ho viac ako 2-3 krát týždenne.

Ostatné jedlá počas laktácie

Chlieb

Pri dojčení je potrebné jesť pečivo, ale biele pečivo z vyšších odrôd pšenice je lepšie z jedálnička vylúčiť. Vhodné je zaradiť do jedálnička chlieb z nerafinovanej múky, chlieb s otrubami, ale aj čierny chlieb, ktorý sa pomalšie vstrebáva, no dieťa ho väčšinou dobre prijíma. Nové odrody sa zavádzajú postupne, jedna po druhej. Môžu sa jesť aj iné múčne výrobky, ako sú cestoviny, pričom sa sleduje reakcia dieťaťa. Je lepšie uprednostniť cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Ale je lepšie úplne vylúčiť instantné rezance.

Kaša

Pri určovaní toho, čo jesť počas laktácie, by žena mala vedieť, ktoré obilniny je najlepšie jesť.

Aké obilniny sú pre dojčenie najoptimálnejšie a aké vitamíny obsahujú? Pohánka obsahuje množstvo minerálov, vitamíny A, B, E. Ovsené vločky obsahujú horčík, zinok, jód. Obilniny z prosa obsahujú pre dojčatá veľmi dôležitý vitamín D. Ryža je obilnina, ktorá je dôležitá pre tých, ktorí nevedia, čo s hnačkou. Ak však dieťa a matka majú zápchu, ryžu treba konzumovať veľmi opatrne. Môžete tiež jesť perličkový jačmeň. Toto je veľmi zdravá obilnina, ale jačmeň sa musí variť dlho.

Nemali by ste jesť hrachovú kašu a kukuričný šrot. Konzervovaná kukurica je tiež zakázaná.

Sladkosti

Počas laktácie si telo matky samozrejme vyžaduje sladkosti. Ale nie všetky ich typy môžu obsahovať menu pre laktáciu. Odborníci radia čo najviac vylúčiť zo stravy rafinovaný cukor. Napríklad je lepšie nahradiť sladkosti sušeným ovocím (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky). Napokon, aj vraj zdravé cukríky„Krava“ od moderných výrobcov obsahuje množstvo škodlivých prísad.

Nemali by ste jesť sladkosti, ktoré obsahujú mak. Koniec koncov, mak obsahuje nielen morfín a kodeín (aj keď v minimálne množstvá), ale môže spôsobiť aj alergie.

Dojčiaca matka musí starostlivo vyberať sušienky a zvážiť, aké výhody a škody možno pozorovať pri konzumácii určitý typ toto cukrársky výrobok. Problémom je opäť obsah. veľká kvantita prísady do maslových sušienok. Z času na čas si preto môžete dať sušienky, ktoré sú v tomto zmysle najbezpečnejšie.

Okrem toho si mladá matka môže pravidelne dovoliť tieto sladkosti:

Marmeláda bez farbív;
marshmallows;
koláč s tvarohom, koláč s jogurtom;
kandizované ovocie;
pečené jablká;
marshmallow.

Ale aj povolené sladkosti (marshmallows, marshmallows atď.) Je lepšie nejesť v prvých dňoch života dieťaťa. Tiež by nemali byť zahrnuté do stravy pre dieťa s kolikou.

Zoznam produktov, ktoré sú počas dojčenia zakázané

Preto je potrebné jasne vedieť, čo by dojčiaca matka počas dojčenia absolútne nemala jesť. A ak si zapamätáte zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť a vyhýbajte sa im, všetky ostatné jedlá a potraviny môžete postupne zaviesť do svojho jedálnička.

Aké potraviny by ste nemali jesť?

• klobásy, klobásy;
• konzervy;
• údené mäso;
• káva, silný čaj;
• alkohol;
• sóda;
• čokoláda, kakao;
• kečup, horčica a iné neprírodné produkty obsahujúce množstvo prídavných látok.

Postupným zostavovaním jedálnička a určovaním toho, čo jesť po pôrode, by žena mala brať do úvahy, že po vylúčení zakázaných potravín počas dojčenia musí jesť pestrú stravu, ale všetko konzumovať s mierou. Zároveň je lepšie pridať do menu iba jeden produkt denne, aby ste pochopili, ako naň dieťa reaguje.

Ako sa stravovať, ak je vaše dieťa náchylné na alergie?

Ak je dieťa alergické, matka musí vážne premýšľať o tom, čo piť pri alergii, čo jesť a neskôr - čo môže dieťa jesť, ak je dieťa alergické. Ak má dieťa alergiu, čo robiť, musíte sa opýtať lekára. Ale v tomto prípade pri dojčení musí mať matka prísnu diétu. Ak ste alergický, nemali by ste do svojho jedálneho lístka zaradiť nasledujúce produkty:

• exotické ovocie a bobule;
• červené bobule, ovocie a zelenina (ak je dieťa alergické na červené potraviny);
• mliečne výrobky, niektoré druhy mäsa, sója (alergia na bielkoviny);
• čokoláda;
• potraviny s farbivami, prísadami, konzervačnými látkami.

Ak má dieťa alergiu, strava by sa mala postupne spestrovať, ale všetky nové potraviny by mala matka do svojho jedálnička a následne aj do jedálnička dieťaťa zaraďovať veľmi opatrne. Potraviny, na ktoré dieťa zle reaguje, by sa však malo stále zavádzať postupne, pretože ich malé množstvo v materskom mlieku môže v budúcnosti zabrániť alergickým reakciám dieťaťa.

Niekedy sa v prípadoch závažných alergických reakcií vykonáva mliečny test. Treba brať do úvahy aj to, že farba mlieka nie je ukazovateľom jeho kvality a to, akej farby mlieko je, nám neumožňuje určiť, nakoľko je pre dieťatko výživné.

Aké vitamíny môže dojčiaca matka užívať?

Počas procesu kŕmenia majú ženy otázky, či je potrebné užívať ďalšie vitamínové komplexy a ktoré vitamíny je najlepšie užívať. Malo by sa vziať do úvahy, že počas laktácie žena potrebuje vitamíny skupiny B , a A, D, E, C . Jej telo potrebuje aj množstvo mikroelementov. Okrem toho sú vitamíny aj mikroelementy potrebné nielen pre matku, ale aj pre telo rastúceho dieťaťa.

Ženy, ktoré chcú vedieť, ktoré vitamíny sú najlepšie pre dojčiace matky, často čítajú recenzie na fórach a pýtajú sa na to svojich priateľov. Vyberte si však sami vitamínový komplex nerob to. Je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom a prijať jeho odporúčania. Špeciálne vyvinutý komplex vitamínov pre tehotné a dojčiace matky spravidla nespôsobuje vedľajšie účinky pre matku a dieťa. Ale aké vitamíny môžete užívať, závisí predovšetkým od predpisu lekára.

Pri dojčení si dávajte pozor na to, aké lieky užívate. Nemali by ste užívať lieky bez toho, aby ste si prečítali pokyny a získali súhlas lekára. V ideálnom prípade by ste sa mali vyhnúť liekom úpravou stravy. Takže pri zápche musíte zaviesť bylinné čaje, laxatívne jedlá. Ako znížiť krvný tlak bez liekov, môžete sa opýtať svojho lekára alebo použiť tradičné metódy: teplá vyhrievacia podložka, bylinkový čaj.

Pamätajte, že počas obdobia kŕmenia dieťaťa ste zodpovední nielen za seba, ale aj za jeho zdravie a snažte sa dodržiavať všetky odporúčania.

Výživa po pôrode pre dojčiacu ženu má veľa zvláštností a zákazov. Koniec koncov, zloženie a množstvo materského mlieka priamo závisí od toho. Rozmary dieťaťa kvôli necítiť sa dobre, krátky spánok, zápcha - to všetko sú dôsledky nedodržiavania diéty dojčiacou matkou. Čo by ste teda mali jesť, aby bolo vaše dieťa zdravé a pokojné?
Jedlo v prvých mesiacoch po pôrode by malo byť ľahké, ale časté, nové potraviny by sa mali zavádzať opatrne a sledovať reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia nezdravé jedlo. Uvažujme o základných princípoch tvorby menu pre mladú matku.

Správna výživa matka po pôrode zabezpečí úspešnú laktáciu, wellness a zdravie novonarodeného dieťaťa.

Všetko, čo matka zje, vstupuje do tela dieťaťa cez materské mlieko a môže spôsobiť negatívne dôsledky:

1. Nadúvanie a ťažká kolika.
2. alebo naopak, hnačka.
3. Niektoré produkty sa môžu vyskytnúť alergické prejavy vo forme vyrážky.
4. Jedlo, ktoré má výraznú chuť a vôňu, zhoršuje chuť mlieka a dieťa môže odmietať dojčenie.
5. Slabá výživa pre dojčiacu matku po pôrode môže mať stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa.

Dodržiavaním diéty žena zabezpečí sebe a svojej rodine aj poriadny oddych. Veď bábätko, ktoré netrpí kolikami či zápchou, lepšie spí, dobre sa stravuje a priberá.

Takéto dieťa rastie a vyvíja sa pokojne, bez toho, aby trpelo alergické svrbenie a od neustála bolesť v brušku a mamička nie je nervózna, snaží sa bábätko upokojiť. Okrem toho vyvážená a pravidelná strava, s výnimkou vyprážaných a mastných jedál, pomôže žene zbaviť sa nadbytočných kilogramov získaných počas nosenia dieťaťa.

Veľa závisí od stravovacích návykov matky počas tehotenstva. Ak žena predtým pravidelne konzumovala tomel, jablká, slivky, potom po pôrode môžete tieto produkty pridať aj do stravy. Ak však matka tieto plody predtým nejedla a po pôrode sa začala zaujímať o ich konzumáciu, potom je dosť možné, že sa u dieťaťa vyvinie alergia.

Jedálny lístok musí byť zostavený tak, aby denná strava zahŕňala:

• bielkoviny – 20 %;
• tuky - 15-20%;
• uhľohydráty - 60%.

Výživa v prvých troch dňoch po narodení

Otázku dodržiavania určitej diéty by mala žena zvážiť nielen po narodení dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. O zlé testy, lekár jej môže odporučiť obmedziť konzumáciu niektorých potravín, aby si nevyprovokovala zhoršenie stavu.

Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie vzdať sa takýchto excesov, ako sú:

• čokoláda;
• orechy;
• káva, silný čaj, kakao;
• jahody, paradajky, červené ryby;
• údené alebo slané jedlá;
• citrusové plody a rôzne exotické potraviny.

Je tiež lepšie znížiť spotrebu mliečnych výrobkov. Takto ochránite svoje novonarodené bábätko pred objavením sa hneď po narodení.

Jedlo v prvý deň po pôrode by malo pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál, bez pikantných alebo aromatických korenín. Počas tohto obdobia sa skutočne zlepšuje proces laktácie ženy a odstavenie dieťaťa od prsníka.

Je lepšie obmedziť sa na kašu s vodou, vareným vajcom alebo kúskom chudého mäsa, chudú polievku môžete jesť bez vyprážania. Medzi povolené sladkosti patrí pečené jablko, banán a jednoduché sušienky.

Existuje názor, že na zvýšenie produkcie mlieka žena potrebuje piť veľa tekutín. To nie je pravda, pretože pitie veľkého množstva tekutín môže viesť k návalom horúčavy a stagnácii mlieka v prsníku. Koniec koncov, novonarodené dieťa zje veľmi málo.

Mám rád!

Pri dojčení musí žena urobiť niekoľko vecí: jednoduché pravidlá o strave a výžive. To pomáha vyhnúť sa väčšine problémov vrátane alergických reakcií u dieťaťa. Tiež správny prístup k diéte pomôže posilniť oslabený organizmus matky po pôrode.

Prečo potrebujete diétu?

V prvých mesiacoch po narodení sa dieťatko len učí žiť v nových podmienkach. Jeho telo je stále príliš slabé a vystavené vonkajšie faktory. Všetky živiny dieťa dostáva cez materské mlieko. Zlá výživa matky môže spôsobiť koliku, alergie, zápchu a tráviace ťažkosti. Navyše, po pôrode môže samotná žena čeliť problémom, ako je zápcha. Len správna a vyvážená výživa pomôže postupne dostať metabolizmus do rovnováhy. normálny stav. Ďalším problémom, s ktorým sa stretávajú všetky rodiace ženy, je nábor nadváhu. Vyvážená strava, bohatý na všetky vitamíny a mikroelementy potrebné na rýchle zotavenie tela, a fyzická aktivita pomôže postupne vrátiť telo do prenatálneho tvaru. Stojí za zváženie, že počas tohto obdobia by žena nemala hladovať a sedieť prísne diéty, pretože to povedie k vyčerpaniu tela. Strava by mala byť pestrá, ale striedma.

Nebezpečenstvo alergie

Hlavným dôvodom dodržiavania diéty je výskyt alergií u dieťaťa. Telo každého dieťaťa je individuálne, takže potraviny, ktoré u jedného spôsobujú alergie, nemusia mať vždy rovnaký účinok na iné dieťa. Najčastejšie sa alergická reakcia u detí vyskytuje, keď matka konzumuje:

• exotické ovocie a citrusové plody;
• jahody, maliny, červené ríbezle;
• kakao, káva, horúca čokoláda;
• orechy, semená;
• plnotučné mlieko, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
• potraviny s vysokým obsahom bielkovín;
• čaj s bylinnými prísadami (hloh, mäta, ženšen).

Tieto potraviny je možné zaradiť do stravy až po posilnení tela dieťaťa. Odporúča sa jesť malé množstvo nového produktu ráno a potom celý deň sledovať reakciu dieťaťa. Ak sa alergia neobjaví, potom je možné objem postupne zvyšovať, inak treba pokus zopakovať po 2 mesiacoch. Nemali by ste zavádzať niekoľko rôznych produktov naraz, pretože nebude možné pochopiť, čo presne spôsobuje negatívnu reakciu. Medzi zavedením nových potravín je najlepšie počkať 2-3 dni.

Základné obmedzenia

Každá matka by mala pochopiť, že zdravie dieťaťa závisí od potravín a látok vstupujúcich do jej tela. Aby ste sa vyhli nepríjemným incidentom, musíte:

• upravte stravu tak, aby vaše dieťa dostávalo všetky látky, ktoré potrebuje na plný rast a vývoj;
• zabudnite na prísne diéty;
• neprejedajte sa. Jesť jedlo pre dvoch poškodí iba matku a spôsobí vzhľad ďalších kilogramov;
• zabezpečiť, aby strava pozostávala z rôznych potravín, ktoré sa navzájom kombinujú;
• Vyhnite sa výrobkom, ktoré spôsobujú alergie.

• sýtené nápoje;
• alkohol;
• údené a mastné jedlá;
• omáčky;
• konzervy;
• rýchle občerstvenie;
• korenené jedlá;
• väčšina cukrárskych výrobkov;
• káva, kakao, silný čaj;
• plnotučné mlieko;
• citrusové ovocie.

Musíte minimalizovať spotrebu medu, cestovín a zemiakov. Záležiac ​​na individuálnych charakteristík baby, zoznam zakázaných produktov sa môže rozšíriť.

Správna strava

To stojí za zváženie správna strava výživa je základom pre zdravý vývoj dieťa. Preto by mal byť prístup k výžive úplný. To zahŕňa niekoľko pravidiel:

• nežiaduce produkty a alergény sú vylúčené;
• strava sa stáva kompletnou kvôli množstvu produktov rôznych typov;
• všetky produkty musia byť zahrnuté do stravy na základe odporúčaní lekára;
• musí byť vylúčený akýkoľvek produkt, ktorý je pre matku alebo dieťa zo zdravotných dôvodov kontraindikovaný;
• Najprv sa vylúčia aj ťažko pochopiteľné potraviny alebo sa ich príjem minimalizuje.

Správna strava neznamená diétu, ale skôr aktívnu konzumáciu potravín, ktoré je možné v prípade potreby zamieňať. Napríklad množstvo ovocia, ako sú citrusové plody, možno nahradiť čerstvým lesným ovocím.

Dôležitým bodom v strave je neprekračovať kalorickú rovnováhu počas sedavého života. Všetky procesy v tele matky ovplyvňujú mlieko a potom dieťa. Preto sa neodporúča prejedať sa alebo neustále konzumovať ten istý produkt. V dôsledku presýtenia mlieka niektorými prvkami môže dôjsť k alergickej reakcii alebo nevnímaniu.

Po zostavení zoznamu možných potravín na jedenie sa strava vypočíta na týždeň. Jedlo sa užíva 5-6 krát denne v malých porciách. Tiež stojí za to dodržiavať pravidlá pitia, ktoré žena potrebuje pri kŕmení.

Ak existujú pochybnosti o konkrétny produkt Stojí za to kontaktovať lekára, ktorý sleduje novorodenca a jeho matku.

Pred zostavením vlastného jedálnička sa odporúča konzultovať s odborníkom, pretože iba on bude schopný zostaviť menu presne na základe tých produktov, ktoré telo matky a dieťaťa najviac vyžaduje. Medzi povolené produkty patria:

• zelenina;
• chudé mäso a ryby;
• nízkotučné mliečne výrobky bez prísad;
• obilniny;
• sušené ovocie;
• hrubý pšeničný chlieb.

Ako dieťa starne, zoznam povolených produktov sa bude postupne rozširovať. Je potrebné pripomenúť, že zavádzanie akýchkoľvek produktov by malo byť postupné.

Čo a ako môžete piť?

Tekutina hrá dôležitú úlohu v každodennej strave matky. Mnohé nápoje môžu u dieťaťa spôsobiť alergie, tráviace problémy, otravy, ovplyvniť rast a vývoj. To je dôvod, prečo by matka mala starostlivo sledovať, čo pije. Odporúča sa použiť:

• obyčajná voda bez plynov;
• kozie mlieko v malých množstvách;
• kefír;
• slabý čaj bez ochutenia;
• čakanka;
• rad bylinných čajov;
• kompót na báze sušeného ovocia;
• prírodná zeleninová alebo ovocná šťava.

Akékoľvek nápoje musia byť teplé. Dojčiaca matka by nemala konzumovať studené jedlá, pretože v tomto čase telo nemá stabilnú imunitu. Je tiež dôležité piť pred kŕmením, ale v malých množstvách. Vaše telo tak zostane hydratované.

Matkina strava a lieky

Počas dojčenia by mali byť lieky úplne zakázané. Výnimkou sú prípady, kedy je užívanie liekov nevyhnutné lekárske indikácie a neovplyvnia dieťa. Používanie piluliek a iných liekov na chudnutie je prísne zakázané, pretože ich látky sa hromadia v mlieku. Niektoré z nich spôsobujú blokádu vstrebávania tukov a sacharidov u dojčiat, čo povedie k psychické poruchy a iné vývojové poruchy.

Menu pre dni pôstu

Lekári majú rôzne názory na užitočnosť dní pôstu pre dojčiace matky. Všetci odborníci sa úplne zhodujú v jednom – žena by nemala hladovať. To ovplyvní množstvo produkovaného mlieka a po skončení pôstneho dňa sa váha vráti v dvojnásobnej veľkosti, ako sa telo uloží pre prípad ďalšej hladovky. Aby boli dni pôstu prospešné, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Za deň musíte vypiť toľko vody, koľko vaše telo potrebuje. Nemali by ste ho privádzať do vyčerpania ani do seba nasilu liať vodu. Odporúča sa piť 2 litre čistej vody denne;
• interval medzi dňami vykládky by nemal byť kratší ako 7-10 dní;
• Nemôžete byť úplne hladní. Ak sa cítite veľmi hladní, mali by ste zjesť malý prírodný jogurt alebo vypiť pohár kefíru;
• dni pôstu budú jednoduchšie, ak ich začnete večer;
• Odporúča sa chodiť častejšie, čítať a robiť to, čo máte radi, aby ste sa odpútali od myšlienok o jedle;
• Odporúča sa jesť 5-6 krát denne, prestávka medzi jedlami by mala byť 3-4 hodiny. Všetko jedlo by sa malo dôkladne a pomaly žuť, rýchlejšie tak získate pocit sýtosti;
• počet kalórií spotrebovaných za deň by nemal presiahnuť 1000-1500.

Výber jedálneho lístka na deň pôstu priamo závisí od preferencií a zdravotného stavu ženy, napríklad ľudia s ochorením obličiek by nemali jesť iba mäso. Existuje niekoľko možností dní vykládky:

• ovocie – počas dňa sa odporúča zjesť až 2 kilogramy jabĺk;
• zelenina – zjedzte do 2 kg rôznej zeleniny vo forme šalátov;
• kefír – rozdeľte 1,5 litra kefíru počas dňa a vezmite si ho v malých porciách;
• ryža – 150 gramov ryže sa uvarí bez pridania soli. Výsledná časť je rozdelená na 5-6 jedál. Pridávanie zeleniny alebo ovocia je povolené;
• tvaroh – denne môžete zjesť až 0,5 kg nízkotučného tvarohu a vypiť až 1 liter kefíru;
• mäso - môžete zjesť až 0,5 kg akéhokoľvek chudého mäsa, vareného alebo duseného, ​​s 1 kg zeleniny;
• ryby - musíte skombinovať 0,5 kg rýb a 1 kg zeleniny.

Menu pre pôstny deň sa vyberajú individuálne. Je dôležité zabezpečiť, aby sa u dieťaťa nevyvinuli alergie alebo iné nežiaduce reakcie, ako je zápcha alebo poruchy trávenia.

Laktačná diéta na chudnutie

Každá strava, najmä pri dojčení, by sa mala vyberať individuálne. S tým môže pomôcť odborník na výživu alebo pediater, ktorý vám pomôže vybrať zoznam produktov obsahujúcich najväčší počet mikroelementy potrebné pre dieťa.

Strata nadváhy do značnej miery závisí od počtu kalórií, ktoré žena denne skonzumuje. Ich množstvo sa tiež vypočítava individuálne, no denný príjem by nemal presiahnuť 2000 kalórií.

• chudé mäso, varené alebo dusené. Je lepšie dať prednosť kuraciemu, králičiemu, morčaciemu alebo teľaciemu;
• cestoviny a celozrnný pšeničný chlieb;
• nízkotučné fermentované mliečne výrobky - syr, kyslá smotana, mlieko, tvaroh;
• more alebo riečna ryba– treska, šťuka, zubáč, lipeň, merlúza;
• kaša z pohánky, proso, ovsené vločky;
• cuketa, repa, mrkva, tekvica, čerstvé, dusené alebo dusené;
• kompóty zo sušeného ovocia.

Maslo, varené vajcia, olivové príp kukuričný olej, marshmallows, marshmallows, prírodná ovocná marmeláda.

Je dôležité zabezpečiť, aby boli všetky produkty navzájom kombinované a nespôsobovali negatívne reakcie u dieťaťa. Stojí za zváženie, že chudnutie by malo byť postupné, pretože náhla strata hmotnosti môže viesť k vyčerpaniu organizmu a ovplyvniť množstvo produkovaného mlieka. Týždenný úbytok hmotnosti by nemal presiahnuť 0,5 – 1 kg.

Diéta na zvýšenie laktácie

Predpokladá sa, že na zvýšenie laktácie musí ženská strava obsahovať:

• chudé mäso, napríklad kuracie, králičie, morčacie, hovädzie;
• Riečne ryby;
• kaše varené vo vode alebo mlieku (ovsené vločky, ovsené vločky, pohánka);
• mrkva, čerstvá alebo varená;
• zelený šalát;
• fermentované mliečne výrobky vrátane syra, nízkotučného tvarohu, kefíru a jogurtu. Akékoľvek výrobky musia byť úplne prírodné, bez prísad a s nízkym obsahom tuku;
• ríbezle, černice a egreše;
• slabý zelený čaj;
• vodný melón.

Mnohé matky zaznamenávajú pozitívny účinok konzumácie medu, ale stojí za to pamätať, že by sa mal užívať v malom množstve, pretože môže spôsobiť alergie u dieťaťa.

Mylné predstavy o výžive počas laktácie

Existuje veľa mýtov a mylných predstáv, ktorým matky, ktoré dojčia, veria, no niektoré z nich môžu vážne poškodiť zdravie dieťaťa:

1. Počas laktácie určite konzumujte plnotučné mlieko a pridávajte si ho do čaju.

Plnotučné mlieko môže u dieťaťa spôsobiť závažnú alergickú reakciu. Pri zmiešaní s inými nápojmi, ako je čaj, sa zle vstrebáva, čo spôsobuje tráviace ťažkosti a zvýšenú tvorbu plynov. Navyše so zavedenou laktáciou môže spôsobiť zlyhanie, ktoré následne povedie k laktostáze alebo mastitíde. Odporúča sa nahradiť plnotučné mlieko kefírom, prírodným jogurtom a inými nízkotučnými fermentovanými mliečnymi výrobkami.

1. Čaj s kondenzovaným mliekom má pozitívny vplyv na laktáciu.

Miešanie niekoľkých produktov naraz negatívne ovplyvňuje proces trávenia dieťaťa a spôsobuje koliku. Zvýšený obsah Cukor v kondenzovanom mlieku môže viesť k alergickej reakcii. Tento nápoj nijako neovplyvní samotný proces laktácie.

1. Strava nesmie obsahovať citrusy a exotické ovocie pre vysoký obsah vitamínov.

Odborníci odporúčajú úplne vylúčiť všetky citrusové plody zo stravy matky, pretože ide o najsilnejšie alergény. Exotické ovocie sa neodporúča konzumovať ani počas dojčenia, keďže nie každé telo ich dokáže normálne vnímať.

1. Zelenina, ktorá má jasnú farbu, určite spôsobuje alergie.

Ak vaše dieťa nikdy predtým nebolo alergické na červenú, oranžovú alebo žltú zeleninu, môžete ju pokojne jesť. Stojí za to si to pripomenúť nadmerné používanie akýkoľvek produkt môže spôsobiť negatívnu reakciu u dieťaťa.

1. Mäso sa konzumuje len v obmedzenom množstve.

Dojčiaca matka by mala skutočne obmedziť množstvo mäsa, ktoré konzumuje, no neplatí to pre všetky druhy mäsa. Počas dojčenia sa neodporúča jesť bravčové mäso, ktoré je príliš mastné, a kačacie kvôli zlej stráviteľnosti. Hovädzie a kuracie mäso naopak obsahuje stopové prvky potrebné pre telo matky, takže ich nedostatok poškodí iba ženu a dieťa.

1. Množstvo tekutín, ktoré vypijete, priamo ovplyvňuje laktáciu.

Prolaktín je zodpovedný za tvorbu materského mlieka. Množstvo tekutín, ktoré vypijete, nijako neovplyvní laktáciu. Výnimkou je, keď je žena neustále smädná z vyčerpania. Preto je dôležité piť také množstvo vody, aké si telo samo vyžaduje.

1. Sladkosti sú pod dozorom úplne zakázané.

Dojčiaca matka musí obmedziť množstvo sladkostí, ktoré zje, ale nie ich úplne vylúčiť. S mierou môžete jesť prírodnú ovocnú marmeládu, marshmallows, sušené ovocie alebo marshmallows.

1. Čím vyšší je obsah kalórií v potravine, tým je mlieko väčšie a kvalitnejšie.

Množstvo a kvalita mlieka nie je žiadnym spôsobom ovplyvnená obsahom kalórií v potrave konzumovanej matkou, pretože proces laktácie sa uskutočňuje vďaka prolaktínu. Ovplyvní to prejedanie sa a príliš mastné, vysokokalorické jedlá všeobecný stav matiek a môže vyvolať negatívnu reakciu bábätka, no nijako nezvýši tvorbu mlieka.

1. Počas dojčenia určite prísne dodržiavajte diétu.

Už v maternici si dieťa zvyklo na jedlo, ktoré žena neustále konzumovala. Preto by sa strava nemala úplne meniť, to môže len uškodiť, ale mierne upraviť odstránením všetkých alergénov a škodlivé produkty. Všetky potraviny, ktoré žena konzumuje, musia byť vyvážené.

1. Šport škodí laktácii.

Pri každodennom, dlhotrvajúcom silovom zaťažení s dôrazom na hrudník Množstvo produkovaného mlieka sa môže znížiť, ale jednoduché cvičenie alebo ľahké cvičenie na udržanie kondície tento proces neovplyvní.

1. Bylinné odvary by určite mali byť v strave každej dojčiacej matky.

Akékoľvek bylinky môžu byť nielen prospešné, ale aj škodlivé. Väčšina z nich obsahuje látky, ktoré majú terapeutický účinok. To je dôvod, prečo existuje veľa kontraindikácií pre použitie určitých odvarov. Navyše nesprávne dávkovanie môže mať na organizmus opačný efekt.

1. Orechy majú pozitívny vplyv na laktáciu.

Nadmerná konzumácia orechov spôsobuje, že mlieko je hustejšie, čo sťažuje kŕmenie kvôli zlému prietoku. To môže viesť k stagnácii, mastitíde a laktostáze.

1. Uhorky a kapusta určite spôsobia koliku u vášho dieťaťa.

Tento bod sa týka iba tých prípadov, keď matka po zjedení týchto potravín pociťuje nadúvanie. V opačnom prípade v miernom množstve uhorky a kapusta dieťaťu nijako neublížia.

1. Čím menej budete jesť, tým rýchlejšie budú kilá získané počas tehotenstva miznúť.

Tento princíp výživy privedie ženské telo k úplnému vyčerpaniu. Musíte jesť každé 3-4 hodiny, najlepšie po kŕmení dieťaťa. Odborníci odporúčajú jesť vysokokalorické jedlá ráno a ľahšie večer. Telo navyše pri podvýžive využije všetky rezervné zásoby na tvorbu mlieka, ktoré pri prvej príležitosti obnoví v dvojnásobnom objeme.

Výživa každej matky by mala byť vyvážená, len potom nebude mať negatívny vplyv na dieťa, obohatí telo ženy a bábätka o všetky potrebné mikroelementy.

Správna výživa počas dojčenia má veľký význam vo vývoji dieťaťa, formovaní imunitný systém a zdravie dieťatka. Všetky nové produkty by sa mali zavádzať postupne a okamžite ich eliminovať negatívna reakcia omrvinky. Dojčiaca matka by sa mala pripraviť na to, že sa bude musieť dočasne obmedziť v konzumácii niektorých potravín a nápojov.