Kapag umiiyak ang mga lalaki. Paano ibalik ang mga antas ng testosterone

Ang testosterone ay ang pangunahing male hormone. Siya ang higit na bumubuo ng abstract na konsepto ng "pagkalalaki" pareho sa hitsura, at sa ugali ng isang lalaki. Sinasabi nila na "isang nagtatrabahong lalaki," ang ibig nilang sabihin ay "wala sa mga chart ang testosterone." Nabuo ang mga kalamnan, kumpiyansa sa sarili at mga aksyon ng isa, katalinuhan at bilis ng pag-iisip sa anuman, kahit na ang pinaka-hindi pangkaraniwang sitwasyon - lahat ay salamat sa kanya.

Ayon sa maraming kumpirmadong pag-aaral, mula sa mga 30 taong gulang, ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki ay nagsisimulang bumaba nang dahan-dahan ngunit tiyak.

Ang mga kahihinatnan ng naturang dinamika ay hindi kailangang ilarawan. Naiintindihan mo na nang husto ang pinag-uusapan natin.

May mga epektibo mga pamamaraang panggamot, ngunit wala kaming karapatang pag-usapan ang tungkol sa mga ito, dahil ang mga naturang bagay ay ginagawa nang eksklusibo nang may pahintulot at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang naaangkop na espesyalista.

Gayunpaman, para sa pag-iwas, makatuwirang bumaling sa mas malambot, natural at ligtas na paraan dagdagan at panatilihin normal na antas hormon na ito.

1. Alisin ang labis na timbang

Ang mga lalaking sobra sa timbang ayon sa istatistika ay may higit pa mababang antas testosterone, at ang pangalawang katotohanan dito ay bunga ng una. Ang pagkawala ng dagdag na pounds ay humahantong sa pagtaas ng mga antas ng testosterone, at kasama ng pangkalahatang pagpapabuti estado ng katawan, ang isang hindi kapani-paniwalang malakas na positibong epekto ay nakuha.

Mayroong dose-dosenang mga kasalukuyang pamamaraan na sumasagot sa tanong na "". Well, sa pangkalahatan, ang diskarte para sa pagbaba ng timbang ay isa: mas kaunting matamis + calorie control + pisikal na Aktibidad.

2. Matinding pagsasanay + paulit-ulit na pag-aayuno

Kumbinasyon ng maikli masinsinang pagsasanay at ang pasulput-sulpot na pag-aayuno ay nagdudulot ng pagtaas ng antas ng testosterone sa mga lalaki at pinipigilan ang pagbaba nito.

Kasabay nito, ang mga obserbasyon ng mga lalaki na nakatuon sa aerobic at pangmatagalang, ngunit sinusukat na pagsasanay, ay hindi nagbubunyag ng pagtaas sa antas ng hormon na ito.

Mayroong hindi mabilang na iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng matinding ehersisyo. Upang magsimula, maaari mong ayusin ang iyong aralin nang humigit-kumulang ayon sa pamamaraang ito:

1. Masusing warm-up - 3 minuto (kinakailangan!).
2. Pinakamahirap at matinding bilis na may set na tumatagal ng 30 segundo, halos mabigo.
3. Pagbawi sa loob ng 90 segundo.
4. Ulitin ang pangalawa at pangatlong hakbang nang pitong beses.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-eehersisyo na ito ay tumatagal lamang ng 20 minuto (na may 75% ng oras na pahinga at pagbawi, at matinding trabaho - 4 na minuto lamang), ngunit nagbibigay ito ng kamangha-manghang epekto.

Bigyang-pansin ang warm-up. Ang isang paputok na simula ay maaaring magdulot ng mga pinsala. Ang katawan ay dapat na masahin, unat, at mahusay na pinainit.

Ang mga katulad na taktika ay naaangkop sa isang malaking bilang ng mga simulator, kapag nag-eehersisyo gamit ang mga barbell at dumbbells, sa pagtakbo at paglangoy.

Itinutuwid ng paulit-ulit na pag-aayuno ang mga antas ng hormonal, na nagtataguyod ng paggawa ng mas maraming testosterone at ang pagkawala ng labis na taba.

Sa kasamaang palad, ang masyadong madalas at matagal na pakiramdam ng kagutuman ay nagdudulot ng negatibong epekto, na binabawasan ang mga antas ng testosterone, at samakatuwid ay maaari kang magdagdag ng mga protina na shake sa iyong diyeta pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Ang kumbinasyon ng mga diskarteng ito ay nagbibigay ng isang medyo malinaw na epekto, at bilang isang bonus, ang isang tao ay tumatanggap ng isang slimmer, mas matipuno at toned katawan.

3. Panatilihin ang iyong paggamit ng zinc

Ang pagsunod sa mga antas ng zinc ay mahalaga hindi lamang para sa pagtaas, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng mga antas ng testosterone. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng makabuluhang pagtaas sa hormon na ito pagkatapos lamang ng anim na linggo, sa kondisyon na ang isang taong may mababang antas ng testosterone sa simula ay kasama sa diyeta. sapat na dami sink

Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang iyong pangangailangan sa zinc ay tamang pagkain. Pagkain, mayaman sa protina. Karne, isda, gatas, keso, munggo, natural na yogurt, kefir.

Kapag gumagamit ng multivitamins o iba pang artipisyal na suplemento na naglalaman ng zinc, bigyang-pansin limitahan ang mga pamantayan itinatag ng mga awtoridad sa kalusugan. Sa Europa, para sa mga lalaking nasa hustong gulang, ang limitasyong ito ay 25 mg bawat araw, at ang inirerekomendang halaga ay 11 mg bawat araw.

4. Pagsasanay sa lakas

Bilang karagdagan sa matinding pagsasanay, mayroong isa pang uri ng pagsasanay na makabuluhang nagpapasigla sa produksyon ng testosterone - pagsasanay sa lakas. Hangga't ginagawa mo ang pagsasanay sa lakas sa tamang intensity, tataas ang iyong mga antas ng testosterone.

Pangunahing Prinsipyo ng Pagsasanay sa Lakas: Mas Kaunting Rep, Mas Timbang, Mas pangunahing pagsasanay. Ang ganitong mga ehersisyo ay nangangailangan ng sapat na paghahanda at pagsasanay, kaya huwag magmadaling humiga sa ilalim ng 100 kg na barbell.

Ang isa pang pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang nais na epekto na may mas kaunting timbang ay ang pabagalin ang negatibong yugto ng ehersisyo o pabagalin ang pagpapatupad ng buong ehersisyo, iyon ay, parehong negatibo at positibong mga yugto.

5. Bitamina D

Ang bitamina D ay pinaniniwalaang nakakaapekto rin sa mga antas ng testosterone. Ang mga suplementong bitamina D ay ipinakita upang mapataas ang mga antas ng testosterone sa mga lalaking sobra sa timbang.

…mga problema sa pagkuha ng mga bitamina mula sa sinag ng araw Maaaring maranasan ito ng mga taong maitim ang balat, napakataba at matatanda, gayundin ang mga taong nagtatakip ng damit sa kanilang mga paa. Upang matiyak ang isang normal na dosis ng bitamina, kinakailangang nasa araw sa tanghali nang nakabukas ang iyong mga paa sa sikat ng araw (sa pagitan ng 10 a.m. at 3 p.m.) kahit na dalawang beses sa isang linggo. Mga taong may maputing balat Sapat na ang 5 minutong sunbath...

Tulad ng nakikita mo, ang labis na timbang ay isang problema din dito. Isa pang dahilan para mag-isip.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D para sa mga matatanda ay 600 IU.

6. Bawasan ang stress

Na may malakas matagal na stress ang katawan ay gumagawa ng cortisol, na talagang hinaharangan ang epekto ng testosterone. Ganito gumagana ang ating katawan, at wala kang magagawa tungkol dito.

SA modernong mundo permanenteng depresyon at talamak na stress (at dahil dito, na may patuloy na pagtaas ng cortisol), ang epekto ng testosterone ay madalas na hinaharangan at sa malalaking dami, na talagang hindi natin gusto.

Sa Lifehacker makakahanap ka ng maraming mga artikulo tungkol sa mabisang pamamaraan at paglaban sa depresyon. Marahil ay makakatulong sa iyo ang pagmumuni-muni o yoga.

7. Limitahan o ganap na alisin ang asukal sa iyong diyeta.

Habang tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo, nagsisimulang bumaba ang testosterone. May isang pagpapalagay na ang insulin ay nagpapababa ng mga antas ng testosterone. Sa anumang kaso, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay humahantong sa labis na katabaan, kaya payong ito kapaki-pakinabang pa rin.

Ayon sa pananaliksik, ang karaniwang residente ng US ay kumonsumo ng 12 kutsarita ng asukal bawat araw. Ibig sabihin, kakain siya ng 2 toneladang asukal sa kanyang buhay.

Ang mabilis na carbohydrates ay matatagpuan hindi lamang sa. Pasta, mga produktong panaderya (pizza din, oo) - lahat ng ito ay dapat na maingat na kainin.

8. Kumain ng Healthy Fats

Sa pamamagitan ng "malusog" ibig sabihin namin ay hindi lamang Pauline puspos na taba. Ang katotohanan ay ang ating katawan ay nangangailangan din ng isang tiyak na halaga ng puspos na taba, dahil sila ay kasangkot sa synthesis ng testosterone. Isang plano sa diyeta kung saan ang taba (nakararami mula sa mga pinagmumulan ng hayop) ay bumubuo ng mas mababa sa 40% ng enerhiya na nakukuha mula sa pagkain ay humahantong sa mas mababang antas ng testosterone sa mga lalaki.

Mahalagang maunawaan na ang ating katawan ay nangangailangan ng saturated fats mula sa mga pinagmumulan ng halaman at hayop.

9.BCAA

Bilang karagdagan sa mga protein shakes na tinalakay sa ikalawang punto bilang bahagi ng paulit-ulit na pag-aayuno, para sa isang lalaki na aktibong kasangkot sa sports, magkakaroon ng kapaki-pakinabang na pagtaas ang dami ng BCAA amino acid na nakuha. Ang mga ito kailangan para sa isang tao Ang mga amino acid ay matatagpuan sa regular na mga produkto(halimbawa, mayroong maraming leucine sa keso), pati na rin sa mga espesyal na additives.

Huwag maging negatibo nutrisyon sa palakasan. Sa katunayan, ang mga suplementong kalidad ay praktikal purong produkto, walang mga dumi at anumang masasamang bagay.

Kapag sapat na ibinibigay sa katawan, nakakatulong ang mga amino acid na lumikha ng tamang anabolic na kapaligiran. Ito talaga ang kailangan natin.

Ang bawat atleta na kumukuha ng mga anabolic steroid ay dapat na maunawaan kung paano mahalagang proseso sa cycle ay ang pagpapanumbalik ng natural na produksyon ng testosterone. Ito ay eksakto kung ano ang tatalakayin natin sa aming artikulo, kung saan susubukan naming hawakan ang mga dahilan para sa gayong malapit na pansin sa pagpapanumbalik ng produksyon ng male hormone, ang mga kahihinatnan ng pagsugpo sa testosterone at iba pa mahahalagang puntos na nauugnay sa hormonal background ng atleta.

Testosterone ay ang salarin ng pagkalalaki, kagandahan matipunong katawan, ang lakad ng isang mandaragit, sekswalidad ng lalaki at mga pagsasamantala sa labanan sa mga sheet. Ang Testosterone ay isang mahalagang male sex hormone, na humahawak din sa buong male reproductive system sa kamao nito. Ito rin ay responsable para sa metabolismo, pagbuo ng kalamnan, sekswal na pagnanasa, pagbuo ng tamud, paninigas at kakayahan ng lalaki na magkaroon ng supling. Ang isang lalaking may normal na antas ng testosterone ay hindi kailanman magiging napakataba o magrereklamo tungkol sa masamang pakikipagtalik. Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa mga epekto at katangian ng testosterone, ang mga atleta ay nagsimulang aktibong gamitin ito sa anyo ng mga steroid upang madagdagan ang mass ng kalamnan at madagdagan ang lakas.

Bakit pinipigilan ang paggawa ng sarili mong testosterone?

Ang artipisyal na testosterone, na ipinakilala sa katawan na may mga steroid, ay pinipigilan ang paggawa ng natural na sex hormone. Ang katawan ay tila nagsisimulang magtaka kung bakit dapat itong mag-aksaya ng enerhiya sa paggawa ng testosterone kung ito ay ginagawa pa rin? At pagkatapos ay pinapatay niya lamang ang mga organo panloob na pagtatago na gumagawa ng testosterone ay ang mga testicle. Kaya, ang natural na produksyon ng hormone ay nagambala, ang lalaki ay nagsisimulang magdusa mula sa isang tamad na pagtayo, naghihirap mula sa kawalan ng lakas, at mahinang pagnanais. Ang metabolismo ay nasisira, na humahantong sa labis na katabaan. Sa wakas, nangyayari ang testicular atrophy, at ang lahat ng mga problemang ito ay nagiging anino ng isang tao, na patuloy na sumusunod sa kanya sa buong buhay niya. Sinusubukan pa rin ng medisina na bumuo ng mga paraan upang gamutin ang pagkasayang, kabilang ang mga kirurhiko, ngunit hanggang ngayon ay walang tagumpay - walang ganoong bagay magic na lunas, na maaaring huminga ng buhay sa mga atrophied na organo na naging hindi na kailangan at walang silbi para sa katawan ng tao.

Ano ang testicular atrophy, at ano ang ibig sabihin nito?

Ang testicular atrophy ay isang sakit na nauugnay sa pagsugpo sa paggana ng testicular at pagbaba sa laki. Sa mahabang panahon Ang pagkasayang ng testicular ay itinuturing na isang bihirang patolohiya, ngunit ngayon ay nagsisimula itong mangyari nang napakadalas, kahit na sa medyo batang mga atleta, na nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahang gumamit ng mga steroid at isang iresponsableng saloobin sa pagguhit ng isang anabolic course at PCT. Sa panahon ng testicular atrophy, ang mga male gonad ay hindi lamang nagiging mas maliit, ngunit huminto lamang sa pagtatrabaho. Lahat reproductive system kasama nito bumababa ito. Ang pagkasayang ay mapanganib dahil ito ay humahantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago, na mahirap alisin kahit sa pamamagitan ng operasyon.

Ang mga unang sintomas ng pagkasayang:

• Dagdag timbang;
• pagbaba sa laki ng testicular;
• tamad na paninigas at kawalan ng sekswal na pagnanais;
• mahinang pakikipagtalik;
• madalas na pagbabago ng mood.

Paano maiwasan ang testicular atrophy?

Ang testicular atrophy ay maiiwasan lamang sa isang paraan - napapanahon at mataas na kalidad na pagpapanumbalik ng natural na produksyon ng testosterone sa katawan. Ang pagpapanumbalik ng testosterone ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng mga lalaki, ibalik ang matatag na paggana ng testicular at matalik na buhay. Upang maibalik ang testosterone, kailangan mong bawasan o ihinto ang pagkuha mga gamot na steroid na pumipigil sa produksyon ng testosterone, gumamit ng mga antiandrogenic na ahente, na, bagama't ititigil nila ang paglaki ng kalamnan, ay magagawang ibalik ang lakas at pagkamayabong ng lalaki.

Upang maibalik ang lakas ng lalaki at produksyon ng testosterone, dapat sundin ng atleta ang post-cycle therapy, na ang layunin ay ibalik ang mga natural na antas ng hormonal. Gayunpaman, nasa kurso na dapat kang uminom ng gonadotropin - isang gamot na nakakaapekto sa hypothalamus, na nagiging sanhi upang makagawa ito ng LH. Ito naman, ay nagiging sanhi ng aktibong synthesis ng testosterone sa mga testicle at pinapa-normalize ang kanilang paggana. Bumalik sa lalaki kapangyarihang sekswal, ang kakayahang lumahok sa pakikipagtalik. Ang natural na antas ng testosterone ay bumalik, ang produksyon ay normalized. Dapat itong maunawaan na ang pagiging epektibo ng gonadotropin ay mararamdaman lamang kung ang testicular atrophy ay hindi pa nangyayari.

Paano nakakaapekto ang antiestrogens sa testicular function?

Matapos makumpleto ang kurso, ang atleta ay dapat kumuha ng antiestrogens, na ang gawain ay upang maiwasan ang aromatization ng mga hormone sa estrogen. Bilang karagdagan, ang mga antiestrogen ay tumutulong na mapabuti ang paggana ng hypothalamus, na responsable para sa paggawa ng LH; hindi nila pinapayagan itong pigilan at gawing normal ang pagpapalabas ng natural na gonadotropin, na nagpapanatili ng normal na pag-andar ng mga panloob na organo ng pagtatago. Kaya maaari nating ligtas na sabihin na ang mga antiestrogen ay nagpapanumbalik ng natural na pagbuo ng testosterone at tumutulong sa pagpapasigla ng natural na synthesis at paggana ng katawan.

Gaano kabilis bumalik ang natural na produksyon ng testosterone?

Sa pangkalahatan, sa isang batang katawan na hindi pa nasusunog ng mga steroid, natural na antas ang testosterone ay bumalik sa normal na antas ng medyo mabilis. Sa loob ng ilang araw, ang mga testicle ay nagsisimulang gumana tulad ng dati. Maraming mga kabataang lalaki at baguhan sa bodybuilding ay hindi nakakaramdam ng anumang pagkakaiba sa lahat ng mga pagbabago sa mga sekswal na function dahil sa kanilang hindi natitinag na kalusugan. Ngunit ang mga nakaranasang atleta ay kailangang maghintay hanggang sa unang bumaba ang antas ng artipisyal na testosterone, at pagkatapos ay maibabalik ang produksyon ng kanilang sariling sex hormone. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa mga indibidwal na sandali at walang eksaktong oras.

Mahalagang maunawaan iyon Ang pagpapanumbalik ng produksyon ng testosterone ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa buong anabolic cycle. Kung hindi ito nagawa, ang atleta ay nakaharap hindi lamang sa kawalan, kundi pati na rin sa isa pang kasamaan - isang malakas na pag-urong sa mga pisikal na tagapagpahiwatig. Sa ganitong mga kondisyon, ang atleta ay makakabuo na lamang ng mass ng kalamnan sa mga anabolic steroid.

Matagal nang pinagtatalunan ng medisina kung paano ibabalik ang hormone testosterone sa bahay. Ang produksyon ng testosterone ay isang natural na proseso sa katawan ng sinumang tao. Sa medisina, ang testosterone ay tinatawag na isang espesyal na male hormone; ito ay matatagpuan lamang sa mga lalaki at may kakayahang bumuo ng mga male genital organ, tulad ng testes at adrenal glands. Kung wala ang materyal na ito, imposible ang normal na paggana ng isang tao; maraming mga pag-andar ang sinusuportahan ng mga sangkap na ito.

Lahat tungkol sa pangunahing male hormone

Kung paano nagagawa ang testosterone sa isang lalaki ay matatagpuan sa maraming medikal na mapagkukunan. Ang ganitong hormone ay dapat nasa normal na antas, kanais-nais para sa katawan, ang buhay ay hindi dapat mas mataas o mas mababa. Ang mga inflated at underestimated indicator ay hindi maganda, ngunit kung ang hormone ay hindi umabot sa normal na antas, dapat itong dalhin sa ganoong estado.

Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng testosterone at mapahusay ang mga kakayahan nito.

Kung kailangan mong pataasin ang testosterone sa bahay, magagawa mo ito nang napakadali. Ang Testosterone ay itinuturing na isang androgenic hormone. Ito ay responsable para sa paggawa ng seminal fluid, spermatogenesis, sekswal na pagnanais, iyon ay, kumakain ito sa pangkalahatan para sa buong reproductive system. Para sa pagbuo nito mahalagang produkto Ang adrenal cortex at testicles ay may pananagutan. Normal na tagapagpahiwatig umabot ng hanggang 35 nanomol/litro. Ang mga salik na nagpapataas ng hormone ay maaaring iba.

Epekto ng testosterone

Ang saklaw ng mga epekto nito ay medyo malawak, at hindi lamang sa reproductive system. Ito ay may kakayahang magsasangkot ng maraming organo sa lahat ng sistema ng tao.

Ang epekto ng testosterone sa mga lalaki sa katawan ay ang mga sumusunod:

1. May kakayahang mag-activate pagdadalaga. Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga lalaki ay aktibong gumagawa ng hormon na ito, na maaaring mapahusay ang lahat ng mga proseso ng lalaki at i-activate ang mga ito, iyon ay, gawing lalaki ang isang lalaki.
2. Kapag gumagawa ng sangkap, ang katawan ay nakakakuha ng binibigkas na mga kalamnan, iyon ay, dagdagan ang mass ng kalamnan, timbang at pagbutihin ang pisikal na kalusugan.

Bilang karagdagan, pinapabuti at kinokontrol nito ang mga sumusunod na function:

1. Kinokontrol ang metabolismo, nakikilahok sa mga proseso ng metabolismo at pagbuo ng enerhiya.
2. Nagpo-promote pisikal na kaunlaran, binabago ang katawan ng lalaki, kinokontrol ang timbang.
3. Nakikilahok sa mga proseso ng endocrine, tumutulong na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, at pinipigilan ang pag-unlad ng diabetes.
4. Pinipigilan ang stress, bumubuo ng isang hadlang laban sa mga nakababahalang sitwasyon.
5. Nagpapabuti ng kalidad buhay sex sa lahat ng nagpapakita nito.

Ang testosterone ay isang natural na sangkap, isang hormone na bahagi ng katawan, ito ay hindi nakakapinsala, ngunit ang mga katulad na sangkap nito ay maaaring makapinsala sa katawan at mapataas ang antas ng iba pang mga hormone.

Sa katamtamang edad, ang isang lalaki ay mula 18 hanggang 25 taong gulang, ang antas ng hormone ay nasa pinakamataas nito, at habang tumatanda ang isang lalaki, mas mabilis itong bumaba. Sa kasamaang-palad, ang prosesong ito ay para sa lahat ng lalaki; hindi ito nangangailangan ng paggamot.

Mga panahon ng pag-unlad ng lalaki at paggawa ng hormone

Ang bawat tao sa kanyang buhay ay dumaan sa tatlong yugto ng biological development ng katawan. Sa panahon ng embryonic, alinsunod sa hormone na ito, pati na rin set ng chromosome Tinutukoy ng mga cell ang kasarian ng hinaharap na fetus, kalaunan ay bubuo ang prostate gland at seminal vesicles.

Sa pagitan ng edad na 16 at 35 ito ang tinatawag na pagdadalaga sa mga lalaki. Sa panahong ito, ang mga pangunahing pag-andar ay isinaaktibo, ang timbang ng katawan ay nagbabago, ang Adam's apple ay nabuo, at ang boses ay nagiging tunay na panlalaki. Ang mga hormone ay nagpapataas ng produksyon ng mga sebaceous substance sa balat, kaya naman ang mga lalaking may edad 18 hanggang 30 ay kadalasang nagkakaroon ng mga pantal sa katawan (mukha, likod, balikat). Linya ng buhok sa isang aktibong tulin ay nagsisimulang tumaas kili-kili, sa mga binti, braso, lugar ng singit. Ang isang lalaki ay maaaring makaramdam ng isang aktibong sekswal na atraksyon sa babae, tumitindi reproductive function nagpapasigla sa produksyon aktibong tamud, handa na para sa pagpapabunga.

Pagkatapos ng 35 taon, ang pagkahumaling sa babaeng kasarian ay nawawala sa ilang mga tao, at iba't ibang sakit ang nakakaapekto mahahalagang organo sa katawan, maaaring maramdaman ng isang lalaki sa katandaan ang pagsisimula ng demensya.

Mga dahilan para sa pagbagsak ng mga antas ng hormone

Gayunpaman, ang mga antas ng testosterone ay maaaring magbago anumang oras, kadalasang bumababa nang husto.

Ito ay maaaring mangyari dahil sa ang mga sumusunod na epekto sa katawan:

1. Masamang gawi (alkohol, paninigarilyo, narcotic substance). Ang ganitong mga gawi ay nakakagambala sa paggana ng mga adrenal glandula at nag-aambag sa pagbaba sa antas ng isang mahalagang hormone.
2. Pamumuhay nang walang mga aktibidad sa palakasan. Nakaupo sa trabaho, ang kakulangan sa sports ay negatibong nakakaapekto sa katawan.
3. Iba't ibang sakit talamak o talamak.
4. medikal, mga paghahanda sa parmasyutiko, na nakakaapekto sa mga function ng katawan. Epekto ng ekolohiya.
5. Ang mga pang-industriyang emisyon at isang nakakapinsalang kapaligiran sa kapaligiran ay maaaring sugpuin ang produksyon ng hormone.
6. Mga nakababahalang sitwasyon, depresyon, emosyonal na karamdaman.

Sa edad na 70, ang paggawa ng sangkap na ito ay mabilis na bumababa, iyon ay, mas matanda ang katawan, mas kaunti ang mayroon nito at mas maliit ang dami nito. Ang hormone na ito ay maaaring libre o nakatali sa mga istruktura ng protina.

Kapag bumababa ang testosterone, ang parehong pag-andar ng mga testicle ay maaaring may kapansanan, iyon ay, hindi nila ito ginagawa nang napakaaktibo, o nagpapahiwatig ng patolohiya ng pituitary gland o hypothalamus. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi bihira; ang mga kabataang lalaki ay madaling kapitan nito gaya ng mga matatandang lalaki.

Mga sintomas

Ang prosesong ito ay nagpapakita mismo at sinamahan ng mga espesyal na palatandaan at sintomas.

Narito ang ilan sa mga ito:

1. Mga problema sa mga kasukasuan, pananakit, pananakit, paglitaw ng mga sakit tulad ng arthritis, arthrosis.
2. Aktibong pagbawas ng timbang ng katawan, kalamnan, timbang.
3. Ang pagbaba ng paninigas, bulalas o paglabas ng seminal fluid ay nangyayari nang wala sa panahon.
4. Ang isang tao ay maaaring magsimulang lumaki mga kalamnan ng pektoral, lumilitaw ang mga suso ng lalaki.
5. Ang hitsura ng labis na timbang, labis na katabaan.
6. Mga problema sa pagtulog (parehong hindi pagkakatulog at kabaligtaran - maaaring mangyari ang pag-aantok).
7. Nagsisimulang mahulog ang buhok, kapwa sa katawan at sa ulo.

Sa sandaling lumitaw ang mga naturang sintomas, ito ay isang magandang panahon upang kumunsulta sa isang doktor para sa mataas na kwalipikadong medikal na payo kung ang hormone ay tumaas.

Mga salik na nagpapababa ng pagganap

Mayroong maraming mga kadahilanan na nagpapahiwatig ng pagbaba sa hormon na ito.

Narito ang ilan sa mga ito:

1. Mga nakababahalang sitwasyon, madalas na depresyon, mga problema sa trabaho at sa personal na buhay.
2. Hindi magandang nutrisyon. Ang isang malaking halaga ng mataba na pagkain, alkohol, at carbonated na inumin ay humantong sa isang kawalan ng timbang sa katawan.
3. Iba't ibang sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.
4. Drug therapy na may malaking halaga side effects.
5. Mga pinsalang nakakaapekto sa ari.
6. Pamumuhay nang walang sports.
7. Mga karamdaman sa sekswal na buhay, hindi regular pakikipagtalik, matagal na kawalan ng sex.

Pagwawasto ng mga parameter ng hormonal

Ang isang doktor lamang ang maaaring pumili ng tama ng pagpapanumbalik ng testosterone sa mga lalaki. Maaari itong maging ganap na ligtas at natural, ngunit kung may biglang magkamali, kakailanganin mong gumamit ng mas mahigpit na mga hakbang.

Maaari mong ibalik ang hormone at pataasin ang mga antas nito sa mga sumusunod na paraan:

1.Pagkain

Ang wastong nutrisyon ay isang natural na paraan upang gawing normal ang mga antas kinakailangang sangkap. Ang katawan ay dapat makatanggap ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral araw-araw, kaya ang pagsasaayos ng kung ano ang kinakain ng isang tao ay napaka mahalagang aspeto. Mahalagang isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng malaking dami ng zinc (isda, mani at pagkaing-dagat). Ang mga bitamina ay dapat ding ibigay sa malalaking dami, lalo na ang mga sumusunod na grupo - C, E, B, omega - 3 at 6 na mga acid. Ang mga taba at protina ay dapat ding ibigay sa normal na dami, hindi dapat magkukulang.

Ang mga damo ay magiging lubhang kapaki-pakinabang - dill, perehil, kintsay, basil. Kinakailangang isama ang tuyo at sariwang prutas sa iyong diyeta. Pinakamainam na simulan ang umaga sa isang basong tubig at siguraduhing uminom ng lugaw upang simulan ang proseso ng panunaw. Ang asin ay dapat na nilalaman sa kaunting dami. Ngunit ipinapayong bawasan ang kape o ganap na alisin ito. Hindi inirerekumenda na bumili ng karne sa mga supermarket at tindahan; bilang isang patakaran, puno ito ng mga nitrates at nakakapinsalang sangkap.

2.Timbang

Ang pag-normalize ng timbang ay isang mahalagang yugto. Dito ginagampanan ng pisikal na ehersisyo at wastong nutrisyon. Ang lahat ng ito ay napupunta sa isang direksyon. Ang labis na katabaan o kakulangan ng timbang-dystrophy ay magsasaad na ang mga karamdaman ay nagaganap sa katawan.

3.Isports

Ang pisikal na aktibidad ay dapat palaging naroroon, kahit na minimal. Hindi mo kailangang pumunta sa gym, sapat na ang pagtakbo lamang sa gabi, pumunta sa sariwang hangin, mangako mabilis na paglakad. Kung ang mga klase ay gaganapin sa gym, dapat tuwing ibang araw, siguraduhing magsimula sa isang warm-up at tumagal ng hindi bababa sa 45 minuto.

4.Masasamang gawi

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi tugma sa masamang ugali at kalusugan din ng buong katawan. Dapat silang ganap na maalis. Ang alak sa kaunting dami ay kapaki-pakinabang. Ngunit ang anumang iba pang alkohol na alkohol ay nakakapinsala dahil pinipigilan nito ang produksyon ng testosterone.

5.Matulog at magpahinga

Ang oras ng paggising at oras ng pagtulog ay dapat na halos magkasabay. Mayroong 24 na oras sa isang araw, ngunit ang pagtulog ay dapat na bumubuo ng 1/3 ng buong pang-araw-araw na regimen, iyon ay, kumain ng hindi bababa sa 6 na oras upang ang katawan ay makabawi at makapagpahinga. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay bumubuti at naibalik.

6. Stress at depresyon

Ang lahat ng nakaka-stress at nakaka-depress na sitwasyon ay dapat i-relegate sa background. Hindi mo dapat ituon ang iyong atensyon sa mga negatibong bagay, dapat mong mahalin ang buhay at mag-enjoy araw-araw, huwag mag-alala o magalit.

7. Buhay sa sex

Parehong sekswal at Personal na buhay kailangang maitatag - kung gayon ang tanong kung paano mapataas ang mga antas ng testosterone ay hindi lilitaw. Huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan; dapat kang gumamit ng pagpipigil sa pagbubuntis upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik. Ang kasarian ay nagpapagana ng produksyon ng mga hormone, at hindi lamang testosterone, kaya ang espesyal na atensyon ay dapat bayaran dito.

8. Paggamot sa droga

Bilang karagdagan sa mga natural na paraan upang gawing normal ang mga antas ng hormone, mayroon ding mga artipisyal, tulad ng mga gamot iba't ibang uri. Kapag ang hormone ay nasa minimal na antas, nakakatulong ang ganitong uri ng therapy. Ang testosterone ay maaaring iturok sa anyo ng mga iniksyon at iniksyon, sa isang kurso. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga gamot - mga tablet, gel, patch. Maaaring ipakilala ng doktor ang pasyente sa bawat isa sa kanila nang mas detalyado at magreseta ng mas angkop na gamot na mayroon minimal na halaga side effects.

Paano ibalik ang testosterone? Madali. Ang pagpapataas ng testosterone sa bahay ay isang prosesong masinsinang paggawa, ngunit sulit ito. Maaari mong taasan ang testosterone sa panandalian, sumunod simpleng tuntunin. Kung paano ibalik ang hormone testosterone sa mga lalaki ay tinalakay nang mahabang panahon; maraming mga recipe na maaaring gawin sa bahay.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang tumaba, siya ay nagiging masama ang pakiramdam at mood, ang potency ay bumababa, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung bakit ito nangyayari. Ito ay hindi palaging resulta ng pamumuhay ng isang tao. Marahil ang katawan ay nagpapaalam sa iyo tungkol sa ilang uri ng malfunction, pagkagambala sa trabaho? Lumilitaw ang lahat ng mga sintomas na ito kapag bumababa ang male sex hormone testosterone sa dugo. Paano ibalik ang testosterone sa dugo?

Mga dahilan para sa pagbaba ng mga antas ng testosterone sa dugo

Mga problemang sikolohikal: naipon na stress, malalaking problema, madalas at pare-pareho nerbiyos na pag-igting;

Ang alkohol at ilang mga pagkain ay nagpapababa ng mga antas ng testosterone. Madalas gamitin mabilis na pagkain, malaking dami asin at asukal, matapang na kape, karne na may mga hormone, toyo, mga produktong pagkain na may mataas na lebel kolesterol, mabula na inumin, itlog ng ibon, gatas na puno ng taba. White yeast bread at iba pa.

Ang pagmamana ay nakakaapekto sa mga antas ng testosterone, na hindi mababago,

Mga side effect binabawasan ng mga gamot ang antas ng testosterone,

dati operasyon sa katawan ng tao,

Ang hindi regular na pakikipagtalik ay nagpapababa ng mga antas ng testosterone,

Ang mababang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa mga antas ng testosterone,

ekolohiya,

Edad pagkatapos ng 30 taon,

Iba't ibang sakit, atbp.

Kapag ang isang lalaki ay nakipag-ugnayan sa problemang ito, ang tanong ay agad na lumitaw, ano ang gagawin? Paano ibalik ang testosterone sa dugo? Paano tutulungan ang iyong sarili na manatiling bata at malusog?

Paano ibalik ang testosterone sa dugo?

Mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng testosterone.

Pumunta sa doktor, magpasuri, at magrereseta siya sa iyo ng ilang mga gamot na makakatulong sa iyong problema. Ang mga antas ng hormonal ay hindi lamang nagbabago; tiyak na kailangan mong malaman ang dahilan para sa prosesong ito. Nagtataas ng mga antas ng testosterone anabolic steroid. Dumating ang mga ito sa anyo ng mga injection, patch, at tablet. Anumang opsyon sa iyong paghuhusga. Ngunit laging tandaan, hindi namin ginagamot ang aming sarili ng mga gamot, ayon lamang sa isang malinaw na binuo na pamamaraan ng isang espesyalista sa industriyang ito.

Upang maibalik ang testosterone sa dugo, sinusuri namin ang aming diyeta. Kasama namin ang karne (karne ng baka), itlog, isda sa dagat at pagkaing-dagat, gatas, munggo. Kumakain lang kami sa katamtaman nang walang labis na pagkain. Labis na timbang Hindi natin ito kailangan, ito ay makakasama lamang.

Bumili ng mga bitamina na naglalaman ng zinc at magnesium. Makikita mo ang epekto sa loob ng 10-20 araw. Tunay na kapaki-pakinabang upang maibalik ang testosterone sa dugo.

Ang susi sa kalusugan ng mga lalaki ay regular buhay sex. Ito ay isa sa mga natural at natural na paraan na nagtataguyod ng produksyon ng testosterone.

Maglaro ng sports. Mag-sign up para sa gym, pool. Mag-ehersisyo o tumakbo. Ang mga regular na aktibidad sa palakasan ay nakakatulong sa paggawa ng testosterone.

Upang maibalik ang testosterone sa dugo, iwasan ang mga leather na upuan at nakaupo ng matagal sa mga pinainit na upuan.

Upang maibalik ang testosterone sa dugo, ipinagbabawal na panatilihin cellular na telepono sa sinturon, sa mga bulsa ng pantalon. Ang pagkakaroon ng laptop sa iyong kandungan ay masama rin para sa iyo kalusugan ng kalalakihan.

Ang anumang presyon sa lugar ng singit ay ipinagbabawal. Para maibalik ang testosterone sa dugo, walang masikip na pantalon, masikip o masikip na maong.

Ang pagsusuot ng sintetikong damit, lalo na ang damit na panloob, ay nagpapataas ng temperatura sa lugar ng singit, na hindi humahantong sa anumang mabuti.

Mahal na mga lalaki, alalahanin ang iyong kalusugan at kapangyarihan ng lalaki sa iyong mga kamay lamang. Ang masamang gawi, labis na pagkain, at hindi malusog na pamumuhay ay magdudulot lamang sa iyo ng pinsala. Mahalin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay, alagaan ang iyong sarili sistema ng nerbiyos at laging malusog!

Ngayon ang sitwasyon ay tulad na maraming mga lalaki, madalas bata, ay may testosterone sa medyo mababang antas. Pangunahin ito dahil sa masasamang gawi at sa maling paraan buhay. Ang pag-inom ng alak, hindi sapat na pagtulog, paninigarilyo, hindi balanseng diyeta, kaunting pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay humahantong sa pagbawas sa produksyon ng mga sex hormones at mga problema sa kalusugan. Kung paano dagdagan ang testosterone sa mga remedyo ng mga tao sa mga lalaki ay tatalakayin sa artikulong ito. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa lahat ng mga natural na paraan upang madagdagan ang dami ng hormone na ito sa katawan.

Paano nakakaapekto ang mga antas ng testosterone sa kalusugan ng mga lalaki

Sa kakulangan ng androgen na ito, ang sex drive ng isang lalaki ay bumababa, lumalakas at masa ng kalamnan, walang pangalawang sekswal na katangian, lilitaw ang pagkamayamutin at pagkapagod. Bilang karagdagan, kung ang mga gamot na nagpapalaki ng testosterone ay hindi ginagamit sa mga kondisyon ng kakulangan sa hormone, mga phenomena tulad ng depression, pagkawala ng memorya, kakayahan sa pag-iisip, konsentrasyon, pagbaba mahalagang enerhiya at tono, nagpapabagal sa metabolismo, na hahantong sa pagtaas ng mga deposito ng taba. Ngayon ay wala kang duda na napakahalagang malaman kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki?

Mga Tampok sa Nutrisyon

Kung wala Wastong Nutrisyon Sa pangkalahatan, maaari mong kalimutan ang tungkol sa androgen na ito. Ang paggawa ng mga hormone ay isang napaka-komplikadong proseso, na nangangailangan ng gawain ng maraming mga organo, at upang simulan ito, ang pagkakaroon ng ilang mga bahagi ay kinakailangan. Kung paanong hindi mo magagawang magsindi ng apoy nang walang panggatong, hindi mo madadagdagan ang testosterone sa katawan nang walang bitamina at mineral.

Mga produktong kailangan mo

Kaya, para sa synthesis ng androgen na ito, ang paggamit ng mga sumusunod na nutrients ay dapat kontrolin:

Mga hindi kinakailangang produkto

Maraming mga lalaki ang hindi alam kung paano pataasin ang testosterone, at bilang isang resulta ginagamit nila ang lahat. Gayunpaman, hindi lahat ng pagkain ay malusog sa bagay na ito. Kinakailangang tanggihan ang pagsipsip:

• Mabilis na carbohydrates ( Puting tinapay, mga baked goods, sweets, chocolate at iba pang matatamis na produkto). Ang kanilang paggamit ay naghihikayat ng isang matalim na pagtaas sa insulin sa dugo, at, tulad ng nalalaman, ito ay gumaganap bilang isang testosterone antagonist, samakatuwid ay binabawasan ang antas nito.
• Mga pagkaing mataba. Sobra sa timbang- ang kaaway ng androgens, at ang pagkain na may labis na taba ay humahantong sa imbakan nito sa katawan sa reserba.
• Carbonated at fizzy na inumin. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at sa pangkalahatan ay hindi malusog.

Paano dagdagan ang testosterone sa mga katutubong remedyo sa mga lalaki

Ang mga tao sa kasalukuyan ay nakalimutan ang tungkol sa mga natural na gamot at lalong gumagamit mga produktong gawa ng tao. Ang mga lalaki ay umiinom ng mga gamot na nagpapataas ng testosterone, bagama't ang kalikasan mismo ay nagbibigay sa atin ng ilang mga halamang gamot na maaaring makaimpluwensya sa antas ng androgen na ito. Halimbawa, ang halaman na Tribulus terrestris. Ang kanyang mga kapaki-pakinabang na katangian napansin noong unang panahon. Lumalaki ang damo sa mga tropikal at mapagtimpi na klima; pinapataas nito ang nilalaman ng male hormone sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng luteotropin (LH), na nagbibigay ng senyales sa synthesis ng testosterone. Batay ng halamang ito iba't iba ang nalikha mga pharmaceutical, halimbawa, ang produktong "Tribestan". Madalas silang ginagamit ng mga atleta upang mapabuti ang pagganap.

Iba pang mga natural na gamot

Ngunit ang paggamit ng damong Tribulus terrestris ay hindi ang tanging paraan kung paano dagdagan ang testosterone sa mga katutubong remedyo sa mga lalaki. Pinapataas din ng ginseng ang produksyon ng hormone; pinapataas din nito ang bilang ng tamud at may positibong epekto sa potency. Ang halaman na ito ay angkop para sa paggamit kapag kawalan ng katabaan ng lalaki, pati na rin para sa paglago ng enerhiya at sigla katawan. Ang isa pang mahalagang epekto ng ginseng ay ang pagpapahusay ng pagpapalabas ng mga endorphins at pagkontrol sa synthesis ng mga stress hormone. Ito ay napakahalaga dahil ang stress ay gumagawa ng cortisol, ang kaaway ng testosterone. Ang damo ay dapat kunin sa anyo ng isang tincture, lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig.

Para sa ginseng gamit ang iyong sarili nakapagpapagaling na katangian Mukhang isa pang halaman - Eleutherococcus. Pinatataas nito ang pag-andar ng gonads, mental at pisikal na pagganap, pinapa-normalize ang asukal sa dugo at kolesterol, pinapalakas ang immune system, at pinatataas ang metabolismo. Maaaring gamitin ang Eleutherococcus sa anyo.Ibinebenta rin ito sa mga parmasya sa anyo ng mga tablet.

Normalisasyon ng timbang

Hindi sapat na malaman kung paano dagdagan ang testosterone sa mga katutubong remedyo sa mga lalaki. Aplikasyon mga herbal na tincture, malamang, ay hindi magdadala ng nais na resulta kung ang isang tao ay may kahanga-hangang timbang sa katawan. Mga taong may sobra sa timbang may mababang porsyento ng androgens, at ito ay isang katotohanan, hindi mo na kailangang kumuha ng mga pagsubok. Ang punto ay ang naipon adipose tissue lumiliko mga hormone ng lalaki sa mga kababaihan (estrogens), at mas mataas ang antas ng estrogen, mas mababa ang antas ng testosterone. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pisikal na aktibidad. Ang katamtamang ehersisyo na naglalayong sanayin ang malalaking kalamnan ay magpapataas ng androgens. At hindi mo kakailanganin ang anumang mga gamot na nagpapataas ng testosterone. Gayunpaman, ang pangunahing bagay sa lahat ay upang obserbahan ang pag-moderate, hindi mo ito malalampasan, kung hindi man ay makakakuha ka ng kabaligtaran na epekto.

Mga tampok ng pagsasanay sa timbang

Ang pagsasanay ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang oras: warm-up - 10-15 minuto, weight training - 45-50 minuto. Sa kabuuan, dapat kang mag-ehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo; sa pagitan ng mga ehersisyo, kailangan mo ng hindi bababa sa isang araw na pahinga upang maibalik ang lakas at kalamnan ng katawan. Nakatayo at nakahiga ng barbell press, squats, deadlift- ito ang mga pangunahing pagsasanay sa lakas upang mapataas ang antas ng testosterone. Ang bigat ng kagamitan ay dapat na tulad na posible na gawin ang maximum na 8-10 repetitions. Muli, binibigyang pansin namin ang katotohanan na ang mga malalaking grupo ng kalamnan ay dapat sanayin: mga binti, likod, dibdib. Magbibigay ito ng kapansin-pansing pagtaas sa mga antas ng hormonal. Ang mga aktibong ehersisyo na nagta-target sa iyong mga binti, triceps, abs, biceps, forearms, atbp. ay hindi magdadala sa iyo ang kinakailangang antas androgens.

Mga gamot na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki

Siyempre, inirerekomenda na dagdagan ang nilalaman ng sex hormone natural na paraan: sa pamamagitan ng aplikasyon katutubong remedyong, wastong nutrisyon, ehersisyo. Kung ang lahat ng mga pagkilos na ito ay hindi nagdudulot ng mga resulta, maaari kang gumamit ng mga gamot na gumagawa ng androgenic effect. Gayunpaman, dapat tandaan na ang pamamaraang ito ay malayo sa pinakamahusay. Ang pag-inom ng mga naturang gamot ay puno ng mga negatibong kahihinatnan.

Kaya, kabilang sa mga paraan na nagpapataas ng pinakasikat, ang "Testosterone enanthate" at "Andriol" (testosterone undecanoate) ay ang pinakasikat. Ang unang gamot ay inilabas sa iba't-ibang bansa at maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pharmaceutical na pangalan: "Testo enant" (Italy), "Testoviron Depot" (Spain), "Testosterone Depot" (Yugoslavia), atbp. Ito ay nagpapakita ng parehong androgenic at anabolic properties (nagtataas ng lakas at mass ng kalamnan ), samakatuwid ito ay ginagamit ng mga weightlifter, bodybuilder at iba pang mga atleta na kasangkot sa pagsasanay sa lakas. Ang pag-inom ng gamot ay maaaring sinamahan ng side effects: taas mga glandula ng mammary, ang hitsura acne, nabawasan ang spermatogenesis, testicular atrophy. Dahil sa ang katunayan na ang testosterone ay ipinakilala sa katawan nang artipisyal, ang natural na synthesis nito ay nagambala, iyon ay, ang gawain ng pituitary gland ay may kapansanan.

Ang gamot na Andriol ay may mas maliit na bilang ng mga negatibong epekto; ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na aktibidad ng androgenic at halos hindi pinipigilan ang paggawa ng sarili nitong testosterone. Ngunit sa parehong oras ang lunas na ito at hindi nagdadala ng ganoong pagtaas ng hormone gaya ng, sabihin nating, Testosterone Enanthate.