Hvad er den bedste mad at spise, mens du ammer. Principper for ernæring under amning

Er der kommet glæde i dit hjem? Et lille mirakel har brug for dig som ingen anden, og hans lille krop i din modermælk især i de første måneder af livet. I artiklen vil vi fortælle dig, hvad du kan spise til en ammende mor for ikke at skade barnet, og hans mave tilpasser sig lettere, samt hvordan man forbedrer amningens kvalitet.

Nyfødte skal modtage næringsstoffer og lactobaciller. Efter at være blevet født, er det svært for en baby straks at vænne sig til en ny livsstil, herunder en anden kost. Fordøjelsessystemet lider især i de første 3-6 måneder, fordi barnets mave er steril ved fødslen.

Hvordan hurtigere krop modtager en tilstrækkelig mængde sporstoffer, jo hurtigere vil arbejdet i fordøjelseskanalen forbedres. Mors modermælk kan hjælpe en nyfødt i denne svære periode.

Fra den første dag, modtagelse af råmælk, begynder maven på en lille mand at blive beriget med de nødvendige bakterier.

Modermælk indeholder unik sammensætning, som ikke findes i nogen kunstig erstatning.

Det hjælper ikke kun med at vænne sig til fordøjelsessystemet, men har også en række positive egenskaber:

• forbedrer immunitet;
• forbedrer funktionen af ​​det endokrine system;
• fremmer mental og fysisk udvikling.

Samtidig kan et naturprodukt skade barnet, hvis moderen ikke overvåger sin kost. Derfor er det meget vigtigt for ammende kvinder at spise rigtigt.

Barnet får samme mad som moderen. I denne forbindelse er der anbefalinger på menuen til ammende mødre.

Ved at følge dem vil du:

• reducere risikoen for mave-tarmsygdomme hos babyen;
• fremskynde genopretningen af ​​den nyfødtes tarmmikroflora;
• reducere perioden med forekomst af kolik;
• forbedre dit og din babys helbred;
• forbedre babys stofskifte.

Kolik hos en nyfødt er et meget almindeligt fænomen. De afhænger ikke af typen af ​​fodring (kunstig eller naturlig). Men takket være amning generer spasmer barnet meget sjældnere og elimineres hurtigere end dem, der fodres med tørre blandinger fra fødslen.

Kost den første måned efter fødslen

Den første måned efter fødslen er den mest krævende i forhold til kost for ammende mødre. Dette skyldes det faktum, at maven på den nyfødte endnu ikke er mættet med de nødvendige sporstoffer.

Babyen skal gradvist vænne sig til det nye produkt. I den første måned er det bedre at opgive innovationer og holde sig til en streng menu.(se tabel 1).

Et ammet barns trivsel afhænger direkte af moderens kost.

Fødevarer, der bør udelukkes i den første måned af fodring:

1. Mejeriprodukter, herunder kondenseret mælk. Fra dem vil babyen puste. Der er en stereotype, at dette produkt hjælper med at øge modermælken. Faktisk har suset ikke noget med brugen af ​​"mælk" at gøre.
2. Fedt, salt, røget mad. Det vil være svært for en babys sterile mave at fordøje sådan mad.
3. Friske frugter (især citrus) og grøntsager. Frugter under amning i de første uger efter fødslen fremkalder gæring i kroppen.
4. Juice. De indeholder meget sukker, hvilket fremmer gæringen.
5. bælgplanter.
6. Melprodukter.
7. Hvidkål i enhver form.
8. Buddinger, yoghurt, hytteost og andre mejeriprodukter.
9. Bær, honning, nødder. En allergisk reaktion er mulig på brugen af ​​disse produkter. Det er bedre at introducere dem med forsigtighed efter to til tre måneder.
10. Kaffe, stærk te.
11. Chokolade.

Du bør også undlade at tilsætte krydderier til mad og bruge fødevarer, der kan forårsage allergi med forsigtighed. Fx ost, kylling mv.

Tabel 1 Eksempelmenu for en ammende mor

Vend barnet på maven hver dag 10 minutter før fodring. Dette vil hjælpe ham med at fordøje maden bedre.

Grøn te og kaffe påvirker nervesystemet og hjertet. Husk dette i den første måned af fodring. For forebyggelse er det tilrådeligt at give barnet dråber baseret på simeticon, dildvand og massere regelmæssigt maven.

Ernæringsregler efter måneder - tabel

Fra den anden måned får ammende mødre lov til langsomt at introducere nye fødevarer i kosten (se tabel 2). Hver babys krop er individuel. Nogen begynder at få det dårligt selv efter boghvede. Overvej dette. Se din babys reaktion på hvert måltid.

Tabel 2 Omtrentlig indtastning af produkter pr. måned, startende fra den 2

Mange mødre er bekymrede, hvor man kan få calcium, hvis mejeriprodukter ikke er ønskelige, især i de tidlige stadier af fodring? Faktisk er der meget mere calcium i andre fødevarer. For eksempel er den mest calciumrige mad sesam. Det er ikke forbudt for ammende mødre. Du kan drysse frø på enhver ret. Det bliver både lækrere og sundere.

Grønne er også høje i calcium. Tilføj spinatblade overalt, og du vil genopbygge calcium i kroppen.

En dårlig kost kan give beriberi, så pas på dig selv og få det på apoteket vitaminkompleks. Glem ikke vitaminer for at forblive smuk og føle sig godt.

Diætrestriktioner

Først og fremmest skal du begrænse dig til de fødevarer, som barnet har en usund reaktion på. Hvis din krop har brug for sådan et produkt, eller du bare rigtig gerne vil have det, er der en vej ud. For det første kan du bruge alt lidt, medmindre barnet selvfølgelig har en stærk allergi, og vi taler ikke om alkohol. For det andet kan mælk, der er ankommet efter indtagelse af et uønsket produkt, udtømmes.

Hvis produktet er nyttigt, men barnet ikke opfatter det, skal du bruge det en gang om ugen. For eksempel styrker hytteost, men det er meget nyttigt. Derfor kan det spises af en ammende mor periodisk og i små portioner.

Der er en liste over fødevarer, der bør udelukkes under hele fodringen:

• alkohol;
• sojasovs, sennep (påvirker smagen af ​​mælk);
• mad beriget med skadelige komponenter;
• for fedtet og krydret mad.

Supplerende fødevarer introduceres også gradvist til babyen. Ved amning begynder de at fodre barnet med mad fra 5-6 måneder.

Hvornår skal du følge en streng diæt?

En streng diæt under amning er nødvendig i følgende tilfælde:

1. Første måned efter fødslen.
2. Allergi hos et barn.
3. Mave-tarmkanalens arbejde hos babyen eller i moderen selv forstyrres.

Listen over tilladte produkter i sådanne tilfælde er ordineret af en børnelæge.

Drikkeregime under amning

Jo mere væske du drikker, jo mere modermælk får du. Det er det virkelig. Unge mødre anbefales at drikke meget te på hospitalet. Det er ikke uden grund, varmt rigelig drinkøger amningen.

Under amning kan du ikke drikke sodavand.

Hastigheden af ​​væskeindtagelse under amning stiger med 1-1,5 liter. Hvis før fødslen kvindekrop havde brug for en - to liter, så efter fødslen vil dette tal allerede nå 2 - 3,5 liter. Faktum er, at en ammende mor producerer omkring 1 liter væske om dagen, så hun skal genopfylde den et sted fra.

En afbalanceret og sund kost er dobbelt vigtig for en ammende mor, da den forsyner to organismer med alle de nødvendige stoffer på én gang. Mad bør indeholde en tilstrækkelig mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Samtidig anbefales det, når man ammer, ofte at udelukke mange fødevarer, der kan forårsage Negativ indflydelse på babyen. Listen over sådanne produkter, sammen med potentielt farlige, inkluderer nogle gange ret harmløse, hvilket i nogle tilfælde provokerede forskellige reaktioner hos børn og blev derfor klassificeret som upålidelige. Så hvad er egentlig helt umuligt, og hvad kan en ammende mor spise?

Produkter forbudt under amning

Efter at have modtaget en liste over tilladte fødevarer fra lægen efter at være blevet udskrevet fra barselshospitalet, bliver mødre nogle gange desperate, da det mangler mange af de sædvanlige lækkerier, og det ligner mere en liste for patienter med sygdomme i fordøjelsessystemet. Ligesom der ikke er klare overgange i naturen, for eksempel fra en farve til en anden, er der heller ingen klar grænse mellem potentielt farlige og nyttige fødevarer i en ammende mors kost, og sådanne lister er udarbejdet med en stor grad af genforsikring. . Faktisk er der ingen forbudte produkter, for der er ingen produkter, som, når de bruges af mødre, altid vil påvirke hvert barns tilstand og helbred.

Vigtig! Der er ingen produkter, der, når de bruges af mødre, altid vil påvirke hvert barns tilstand og helbred. Den eneste undtagelse fra denne regel er kun alkohol, som trænger ind i mælken i barnets krop og kan endda forårsage forgiftning i store mængder.

Myter om forbudte fødevarer

1. Spis ikke fødevarer, der kan forårsage øget gasdannelse. Sådanne produkter omfatter bælgfrugter, zucchini, kål, druer, kulsyreholdige drikkevarer, pærer. Til dels skylder denne myte sin oprindelse hyppige problemer med maven hos babyer i de første måneder af livet, hvis årsag på ingen måde er moderens kost, men barnets tilpasning til ny mad til ham og koloniseringen af ​​mave-tarmkanalen med gavnlig mikroflora. Men hvis disse produkter forårsager flatulens hos kvinden selv, vil de højst sandsynligt påvirke mælkens sammensætning og som følge heraf forårsage lignende symptomer hos barnet.
2. Luft i maven og skummende grøn stol det er resultatet af at spise en forbudt mad. Den hyppigste årsag til grøn afføring er ikke den forbudte mad, der spises, men barnets fordøjelsesproblemer forårsaget af ubalance i formælk og bagmælk. Der er sådan en ubalance igen, ikke på grund af moderens ernæring, men på grund af den korte fodring, når barnet kun suger formælken ud. Brystet er ikke helt tømt, og barnet får ikke den såkaldt fedtrige bagmælk. Laktosen i modermælk uden nok fedt fordøjes ikke, hvilket forårsager fordøjelsesproblemer. Derfor prioriteret indsats i en sådan situation vil der ikke være udnævnelse af prøver og streng diæt mødre og ordentlig smedning amning.
3. Når du ammer, kan du ikke spise slik. Fremkomsten af ​​et sådant forbud skyldes manglen på en klar idé om effekten af ​​forskellige typer slik på kroppen. Der er trods alt ingen, der benægter fordelene ved tørret frugt, honning (i mangel af allergi over for det), syltetøj, som ud over naturlige sukkerarter indeholder vitaminer og andre nyttige komponenter, som kroppen har brug for. En anden ting, hvis vi taler om konfektureprodukter, der udover overskydende saccharose, fødevaretilsætningsstoffer, indeholder kakaosmørerstatninger eller andre modificerede fedtstoffer rig på transisomerer fedtsyrer, hvis skade er videnskabeligt bevist. Derudover kan et overskud af sukker få barnet til at gære i maven. Derfor kan og bør naturlige produkter, der er rige på naturlige sukkerarter (hovedsageligt glucose, fruktose og en lille mængde saccharose) spises, da sukkerarter indtages i processen med mælkesyntese.
4. Du kan ikke spise løg, hvidløg, radiser og anden krydret og krydret mad, da de påvirker lugten og smagen af ​​modermælk negativt, og barnet kan nægte det. Sådanne forholdsregler er unødvendige, da undersøgelser har vist, at sådan mad ikke kun tvinger barnet til at nægte modermælk, men nogle gange tværtimod stimulerer barnets appetit. Efter alt er smagen af ​​mælk, såvel som dens sammensætning, ikke konstant og baby det er svært at "overraske" med en ændring i smagen eller lugten af ​​mad naturligt for ham. Så hvis din krop kræver sådanne produkter, skal du ikke nægte, men som i alt, kend foranstaltningen.
5. En vegetarisk mor skal opgive sin kost, mens hun ammer. Det er ikke nødvendigt at nægte, hvis en tilstrækkelig mængde proteiner er til stede i en sådan mors kost. planteoprindelse gennem indtagelse af fuldkorn og bælgfrugter. Den daglige mad fra en vegetarisk mor skal nødvendigvis indeholde uraffinerede vegetabilske olier, såsom solsikke og oliven, rig på umættede fedtsyrer, der er nødvendige for den fulde udvikling af krummerne. Hvis en kvinde ud over kød endnu ikke spiser mejeriprodukter, er det vigtigt at genopbygge calcium ved at tage vitamin- og mineralkomplekser indeholdende calcium, som er nødvendigt for barnets tænder og knogler. Med hensyn til vitaminer er næsten alle af dem til stede i vegetabilsk mad, med undtagelse af vitamin B12, hvis kilde er animalsk mad (kød, indmad, æggeblomme, ost). At tage sig af forbruget af dette vitamin bør også være fordi, hvis dets mangel ikke er mærkbar hos moderen, betyder det ikke, at barnet har det godt. B12 ophobes i leveren, og dens mangel kan påvises selv flere år efter vegetarisk kost. Manglen på dette vitamin forårsager muskelatrofi hos spædbørn, et fald i hæmoglobinniveauet. Ved at kompensere for manglen på alle de stoffer, der er fraværende i vegetabilske fødevarer, vil en vegetarisk mor endda gavne i forhold til almindelige mødre, da hendes mælk vil være mere miljøvenlig. De fleste forurenende stoffer findes jo i fedt, hvis indhold i planter ikke er så højt som i animalske produkter.

Liste over potentielt farlige produkter

Hvorfor er det stadig mere hensigtsmæssigt at tale om potentielt farlige produkter? Sagen er, at det er umuligt på forhånd at afgøre, om produktet virkelig vil være skadeligt for babyen af ​​flere grunde:

• ingen ved nøjagtigt, hvordan denne eller hin komponent af mad vil blive omdannet i moderens krop;
• det vides ikke med sikkerhed i hvilken form, koncentration og hvilke specifikke komponenter der vil cirkulere i moderens blod;
• om disse komponenter vil være i stand til at trænge ind i mælk gennem blod-mælk-barrieren, og hvor mange af dem vil være der;
• om der vil være en reaktion på de komponenter, der er trængt ind i modermælken fra barnets krop.

Flere produktgrupper anses for at være potentielt farlige

Regler for brug af potentielt farlige produkter

Det er ikke nødvendigt at inkludere potentielt farlige fødevarer i kosten fra de første dage af amningen. Mellem blod og mælk er der den tidligere nævnte hæmato-mælkbarriere, repræsenteret af lactocytter - celler, der beklæder alveolerne i mælkekirtlen indefra. I de første dage efter fødslen er der mellemrum mellem dem, der giver mere frihed, men efter et par dage begynder de at lukke sig, og der er færre stoffer, der frit trænger ind i mælken. Det er bedre ikke at indtage potentielt farlige fødevarer i de første tre måneder af et barns liv.

Vigtig! Det er bedre ikke at indtage potentielt farlige fødevarer i de første tre måneder af et barns liv.

Selvom fødevareallergener fra tid til anden kommer ind i barnets krop med mælk, vil deres mængde være ubetydelig, hvilket vil bidrage til gradvist at vænne sig til dem og i fremtiden betydeligt reducere risikoen for allergiske reaktioner eller reducere deres manifestationer. Enig at dette minder om en slags allergivaccination til en baby.

Vigtig! Et produkt, der kan forårsage en allergisk reaktion, bør udelukkes fra kosten i en måned, og barnets reaktion skal observeres. Det anbefales ikke helt at fjerne et sådant produkt fra en ammende mors menu. Mindre mængder fødevareallergener i modermælk hjælper barnet med at tilpasse sig dem og i fremtiden betydeligt reducere risikoen for allergiske reaktioner eller reducere deres manifestationer.

Under alle omstændigheder, hvis barnet får en allergisk reaktion, bør moderen forsøge at huske, hvilken af ​​de potentielt farlige fødevarer hun spiste. Til disse formål er det praktisk at føre en maddagbog, så du ikke smerteligt husker, hvad du spiste. Et produkt, der kan forårsage en allergisk reaktion, bør udelukkes fra kosten i en måned, og barnets reaktion skal observeres. Det anbefales ikke helt at fjerne et sådant produkt fra en ammende mors menu, tværtimod efter en måned skal du prøve at introducere det igen. Så gennem modermælken bliver det lettere for barnet at tilpasse sig allergenet. Ofte er årsagen til udslættet ikke et produkt, men andre allergener, der er til stede omkring barnet (kosmetik, vaskepulver, støv, uld). Derudover udvikler mange børn på tre uger ofte hormonel neonatal acne, manifesteret af udslæt i ansigtet. De er slet ikke afhængige af moderens kost og passerer halvanden måned. Det er vigtigt at huske, hvis de pårørende har allergi over for produkter, og forsøge at undgå betydelig brug af dem. Hvis der ikke er allergiske reaktioner på fødevarer i familien, kan du spise alt, men ikke på samme tid og tilfældigt, men gradvist, så hvis barnet har en individuel reaktion, er dets kilde klar.

Vigtig! Vær forsigtig med produkter allergisk et af dine familiemedlemmer.

Fødevarer tilladt under amning

I lyset af, at der som sådan ikke er forbudte produkter, med undtagelse af alkohol, og det er mere hensigtsmæssigt at tale om potentielt farlige produkter, er hele pointen med alle lister over tilladte produkter tabt. Det viser sig trods alt, at du kan spise alt og kun observere forsigtighed med potentielt farlige fødevarer. Det er dog ikke alle fødevarer, der er lige nyttige til at dyrke krummer, og når man spiser alt, skal man overholde principperne sund kost. Hvad betragtes som en sund kost? Sund ernæring er en afbalanceret og varieret kost med produkter tættest på den region, hvor barnets mor bor. Vigtigt er også hyppigheden af ​​måltider og hvordan de tilberedes. Derfor bør du spise mindst tre gange om dagen med to mellemmåltider og forsøge at spise mad, der er dampet, kogt og bagt. Takket være denne forarbejdning vil produkterne bevare maksimalt nyttige stoffer og optages bedre, men hvis du bare vender dig ud af for eksempel kogt eller frisk fisk, så er det bedre at spise det i den form, du er vant til. Nogle gange skader det ikke at lytte til din krops ønsker, da kun han ved præcis, hvad barnet har mest brug for i øjeblikket.

God mad til amning

1. Ris, majs, boghvede er som alle kornsorter grundlaget for en sund kost, da de indeholder langsomme kulhydrater, der er gode for kroppen og skaber en mæthedsfornemmelse i lang tid. Men i tilfælde af korn (hvede, rug, byg) skal man passe på, da de potentielt er farlige produkter på grund af risikoen for glutenallergi.
2. Fedtfattige fermenterede mælkeprodukter uden fødevaretilsætningsstoffer - kefir, fermenteret bagt mælk, hytteost, yoghurt bør være til stede i kosten hver dag, da de indeholder calcium i en let fordøjelig form. Frisk usur mælk anbefales ikke på grund af faren for allergi.
3. Grøntsager og frugter bidrager til tarmens normale funktion på grund af fibre, indeholder letfordøjelige sukkerarter (glukose og fructose), vitaminer, sporstoffer og antioxidanter. Men kun de grøntsager og frugter, der vokser det samme sted, hvor moderen bor med barnet, kan betragtes som sunde og sikre. Eksotiske stoffer medfører en øget risiko for allergiske reaktioner. Du skal være forsigtig med røde grøntsager og frugter, da de er på listen over potentielt farlige fødevarer.
4. Af alle typer kød vil fjerkræ og fisk være de mest nyttige. Men hvis du eller dit barn har allergiske reaktioner på disse fødevarer, så kan du spise andet magert kød. Der bør lægges særlig vægt på havfisk, da den indeholder flerumættede fedtsyrer, som ikke findes i andre fødevarer.

Liste over produkter med forskellig allergisk aktivitet til ammende mødre

For at navigere i maden i henhold til graden af ​​deres fare for barnet i form af allergiske reaktioner, nedenfor er tre grupper af produkter.

Produkter meget allergifremkaldende

• kaviar (rød og sort), mange sorter af fisk, skaldyr;
• komælk, sødmælksprodukter, oste, osteprodukter;
• æg;
• røget kød, dåsemad, marinader;
• krydret, krydret, salt mad;
• fjerkrækød (med undtagelse af kyllinge- og kalkunkød);
• røde grøntsager og orange farve(tomat, græskar, rødbeder, peberfrugt, gulerod), surkål, syre, aubergine, selleri;
• krydrede grøntsager (peberrod, radise, radise);
• bær af rød og orange farve (hindbær, jordbær, kirsebær, havtorn), frugter (granatæble, persimmon) samt ananas, druer, melon, citrusfrugter;
• tørrede frugter og nødder;
• konfekture og muffin;
• kulsyreholdige drikke;
• produkter med fødevaretilsætningsstoffer og farvestoffer;
• svampe;
• honning, chokolade;
• kaffe, kakao;
• eksotiske produkter.

Produkter med middel aktivitet

• korn (hvede, rug);
• kød (svinekød, hestekød, lam);
• bær (tranebær, sorte og røde ribs, vandmeloner, tranebær), frugter (bananer, ferskner, abrikoser);
• grøntsager (bælgfrugter, grøn peberfrugt).

Lavallergene produkter

• fermenterede mælkeprodukter (yoghurt, fermenteret bagt mælk, kefir, hytteost, ost, yoghurt uden tilsætningsstoffer);
• kogt, bagt, stuvet, dampet oksekød og kylling;
• havfisk af nogle sorter (kulmule, havaborre, torsk);
• indmad (nyrer, tunge, lever);
• hvide og grønne grøntsager og grønne (spinat, salat, persille, hvidkål, blomkål, rosenkål, Beijing-kål, broccoli, dild, majroer, agurker, zucchini, squash, kartofler);
• korn (ris, byg, havregryn);
• solsikkeolie, olivenolie, smør;
• hvide og grønne bær, frugter (stikkelsbær, ribs, pærer, æbler, kirsebær);
• ikke kulsyreholdige mineralvand og svag te.

I kontakt med

Videnskaben om amning tager højde for både hyppigheden og antallet af fodring og mødres kost. Det er nødvendigt at overveje, hvilke produkter der vil gavne, og hvilke der er skadelige. Find ud af, hvad en ammende mor kan spise, hvilke retter anbefales at blive udelukket fra kosten i fodringsperioden. Find ud af, hvad moderne børnelæger siger om dette - på denne måde vil du hurtigt forstå principperne for sikker ernæring for ammende mødre.

Grundlæggende principper for ernæring for en ammende mor

Hvad du kan spise, mens du ammer, er et diskutabelt problem i pædiatrien. Nogle læger hævder, at mængden af ​​mad ikke bør begrænses alvorligt, andre mener, at en kvinde bør følge en bestemt diæt. Udtalelser fra børnelæger er enige om én ting: i fodringsperioden skal mødre overholde visse principper i deres kost:

1. Princippet om kalorier. En ammende mor kan ikke observeres. Kalorieindholdet i det daglige sæt produkter bør overstige det almindeligt accepterede med cirka 600 kcal, og den vigtigste energibelastning bør være langsomme kulhydrater.
2. brøkprincip. Det er ønskeligt, at en ammende mors ernæring under amning skal overholde reglen om "mindre, men oftere". Læger anbefaler at reducere mængden af ​​portioner ved at øge deres antal pr. dag. De traditionelle tre måltider om dagen bør ændres til fem eller seks måltider om dagen.
3. Overholdelse af kosten. Det er ønskeligt at spise i timen, korrelere kuren med hyppigheden af ​​at fodre barnet. Det anbefales at få en lille snack umiddelbart før fodring, og spise grundigt - i rolige omgivelser, når barnet sover.
4. Princippet om mangfoldighed. Det er strengt forbudt for ammende mødre at "sidde" på mono-diæter selv i en meget kort periode. Dette vil føre til ubalance væsentlige stoffer i modermælk.
5. En forbedret drikkekur anbefales.

Hvad kan en ammende mor spise

Den urokkelige regel kvalitetsprodukter! Ingen dåse, syntetisk smagstilsætningsstoffer og udelukkende "første friskhed". Alle produkter bør kun købes på verificerede steder. Det er vigtigt at spise årstidens frugter og grøntsager dyrket i din hjemegn. Hvad angår mangfoldighed, er enhver mad, der ikke forårsager allergi i krummerne, tilladt for den ammende mor.

Med forsigtighed bør du købe frisk frugt og grøntsager, sørg for at vaske produkterne grundigt og lade nogle stå i en halv time eller en time i vand. Det skal huskes, at mange produkter kan ændre smagen af ​​mælk. Dette vil let føre til, at barnet afviser brystet, hvis det er nyt smagsoplevelser han vil ikke lide det. Mange fødevarer kan ændre smagen af ​​modermælk, for eksempel:

• banan;
• ingefær;
• urter (mynte, persille, basilikum, selleri).

Grøntsager og frugter

Disse produkter bør bestemt inkluderes i sættet af retter til ammende mødre, for intet kan erstatte de vitaminer og fibre, de indeholder. De forhindrer forstoppelse hos både mødre og babyer, øger immuniteten hos babyer, og nogle øger amning. En ammende kvinde bør kun huske de produkter, der kan skade barnet, og gradvist introducere de sikreste i kosten. Her er en omtrentlig frugt- og grøntsagsliste, et sikkert minimum, der bestemmer, hvad en ammende mor kan spise:

• kartoffel;
• gulerødder og rødbeder;
• aubergine;
• græskar og zucchini;
• blomkål;
• broccoli;
• agurker;
• æbler;
• bananer;
• pærer.

Farven på de produkter, som en ammende mor inkluderer i sin menu, er også vigtig. Så for eksempel grønne grøntsager, salat skal spises frisk, og "farvet" skal koges, stuves eller dampes. Plantefødevarer bør introduceres i kosten gradvist. Med særlig omhu, spis dem, der er farvet med rødt pigment (æbler, kirsebær, hindbær, tranebær). Det vigtigste er at overvåge barnets adfærd, efter at moderen har spist potentielt farlig mad. Dens fare ligger i det røde pigments allergifremkaldende karakter.

Fjerkræ, kød og kødprodukter

Sund diæt en ammende kvinde er utænkelig uden proteinprodukter, der er uundværlige for en voksende babys krop. Deres sikre kilde er magert kød og fjerkræ:

• kanin;
• kalvekød;
• kyllingefilet;
• Kalkun;
• lammekød.

Du bør også følge reglerne for tilberedning af kødprodukter. Kødet skal dampes, koges, stuves, bages. Supper bør koges i sekundære bouillon, fordi mange moderne producenter introducerer væksthormoner og antibiotika i foderet. Disse elementer falder ind i modermælk og kan skade babyer under amning. Sekundære bouillon (det første vand efter en fem-minutters kogning er drænet) vil forhindre denne potentielle fare ved animalske produkter.

Fisk og skaldyr

Hvis du inkluderer hav- eller flodfisk i menuen for mødre under amning. Anbefalede fedtfattige typer af dette produkt, dem der kan spises af en ammende mor:

• sej;
• sandart;
• karper;
• lyserød laks;
• skrubber.

Du skal være opmærksom på, at nogle typer fisk (f.eks. skrubber, makrel) ændrer smagen af ​​mælk markant. Metoder til at tilberede fiskeretter, der er tilladt for ammende mødre, dampes, koges, stuves, bages. Fisk og skaldyr, der er sikre under amning, forbliver kun blæksprutter, alle andre fisk og skaldyr kan nemt fremprovokere en allergi hos en baby.

korn

Dette er en kilde til langsomme kulhydrater, på grund af hvilke kalorieindholdet i diæten til ammende kvinder øges betydeligt. Kornprodukter i form af korn er især nyttige i de første tredive dages fodring. En klar fordel ved korn er deres absolutte sikkerhed. Den eneste undtagelse er semulje, som ved lav næringsværdi fører let til et sæt overskydende vægt en ammende mor, og instant korn, blottet for vitaminer. Her er, hvad du kan spise til ammende mødre fra kornprodukter:

• boghvede;
• havregryn;
• perlebyg;
• majsgryn;
• hirse;
• byggryn.

Mejeri

Ved amning er alle mælkeprodukter tilladt, men nogle er kun i bestemt form og mængde. For eksempel er sødmælk (200 ml pr. dag) ønskeligt at bruge til fremstilling af korn og sørg for at fortynde det med vand. Frisk hytteost (fedtindhold 5-9%) - 150 g pr. dag, og en, der er ældre end tre dage - kun til fremstilling af gryderetter og cheesecakes. Fermenterede mælkeprodukter tilladt til indtagelse (2,5%, 800 ml pr. dag) er:

• kefir;
• naturlig yoghurt;
• koaguleret mælk;
• fermenteret bagt mælk;
• bifilin;
• acidolakt.

Hvad skal man ikke spise for en ammende mor

Der er flere grunde til, at nogle produkter er forbudt at bruge af ammende mødre. Disse er alle fødevarer, der indeholder potentielt farlige allergener for babyen:

• røde frugter og bær;
• chokolade;
• krebs og krabber;
• Sødmælk;
• jordnød;
• rød kaviar;
• hønseæg;
• Eksotiske frugter;
• citrusfrugter.

Antallet af produkter, der er forbudt til ammende mødre, inkluderer dem, der har en stimulerende virkning, er i stand til at fremkalde gasdannelse hos et spædbarn efter fodring:

• te grøn, sort;
• kaffe;
• rugbrød;
• bønner, ærter;
• drue;
• soda;
• rosin.

Hvad bør ikke spises af en ammende mor kategorisk? Retter og produkter med en giftig virkning på spædbørns krop:

• alkoholiske drikke;
• eddike;
• vandmelon (akkumulerer nitrater);
• krydderier;
• konserves;
• snacks (chips, kiks);
• fabrikskonfekture (slik, kager, kager);
• krydret og stegt mad;
• røgede produkter.

Tabel over tilladte og forbudte produkter til HB

I de første seks måneder af livet bør et ammede barn prøve alle fødevarer gennem modermælken. Det vedrører naturlig mad, så listen over fødevarer, der er strengt forbudt for ammende mødre, ledes af produkter med kemiske tilsætningsstoffer. På andenpladsen er det, der kan forårsage allergi. Alle andre produkter betragtes som sikre. Hvad der kan spises af ammende mødre, hvilke fødevarer er forbudt, er præsenteret i tabellen.

Menu til en ammende mor i den første måned efter fødslen

Brystceller (laktocytter) har evnen til at passere eller blokere forskellige stoffer. I de første dage efter fødslen er der mellemrum mellem laktocytter, så alle stoffer kommer frit i mælken under fodring. Senere reduceres hullerne, en blod-mælk-barriere dannes, kroppen blokerer den potentielle fare for den nyfødte. Denne funktion bestemmer ernæringen for en ammende mor, der er sikker for barnet i den første måned efter fødslen:

1. I den første uge må en kvinde spise korn på vandet, bagte æbler, bananer, magre eller vegetariske supper; magert kød, vegetabilsk olie og ko, stuvede eller kogte grøntsager, hybenbouillon, svag te.
2. De første to dage af amning er en kvindes kost dårlig. Det er begrænset til fedtfattige supper, korn, kogte grøntsager (kartofler), gråt (bagt) brød.
3. Fra den tredje dag tilsættes bagte æbler og kød til kosten.
4. Hvad kan du spise efter fødslen, fra dag 10? Det er mejeriprodukter vagtelæg, fisk, pasta, stuvede grøntsager, te, kompotter, croutoner, kiks, tørret frugt.
5. I løbet af hele den første måned af fodring bør en kvinde ikke spise kødbouillon, sødmælk, rå (friske) grøntsager, bær og frugter, creme fraiche, kaffe, hvedebrød.

Du skal introducere nye produkter i minimale portioner, sørg for at observere babyens reaktion efter fodring:

• hvordan han tager brystet;
• om der er hyppige opstød;
• om der optrådte udslæt på huden;
• om søvnen er forstyrret;
• om der dannes gasser efter fodring mv.

Korrekt ernæring af en ammende mor efter måneder - tabel

I processen med fodring (såvel som under graviditet) dannes afhængighed barnets krop til en række fødevarer, så det er nødvendigt at beregne menuen for en ammende mor efter måneder:

Drikkeregime under amning

Under fødslen og amning mister en kvinde meget væske. Hun har brug for at genopbygge volumen af ​​dobbelt daglig tilladelse: i stedet for den foreskrevne halvanden liter - tre. Børnelæger anbefaler at drikke et glas almindeligt vand umiddelbart før fodring (20-30 minutter). En ammende kvindes vigtigste drik bliver almindeligt vand(du kan købe på flaske, men ikke kulsyre).

Det er tilladt at erstatte vand med et afkog af vild rose, urte (kamille, citronmelisse, timian, lind), svag te med citron. Mælkete hjælper nogle ammende kvinder med at øge amningen, men begynd at drikke det ikke tidligere end den anden måneds fodring. Andre drikkevarer tilladt for en ammende mor er frugtdrikke (tranebær), kissels, kompotter (fra tørret frugt), juice.

Video

Hvad kan ammende mødre spise? Hver børnelæge har deres egen mening om denne sag. Det falder enten sammen eller adskiller sig fra den traditionelle idé om de normer, som en ammende kvinde bør spise efter. Se en video fra Dr. Komarovskys forfatterprogram dedikeret til amning. Du får et synspunkt professionel læge, lære om retningerne for teoretiske og praktisk pædiatri, stifte bekendtskab med anmeldelser af ammende mødre, deres vision af listen over nyttige og skadelige produkter.

P Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer et barn, skal være opmærksom Særlig opmærksomhed til din egen mad. Lad os starte med de åbenlyse grunde.

for det første , graviditet og fødsel seriøs udfordring for en kvindes krop skal hendes krop derfor i postpartum-perioden genoprettes og genopbygge de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn.

For det andet , barnet, selvom det ikke længere er direkte forbundet med moderens krop, fortsætter med at spise, hvad hendes krop producerer - modermælk. De elementer, der udgør modermælken, produceres af cellerne i mælkekirtlen. Dette bruger de næringsstoffer, der er i moderens blod. De kommer ind i blodbanen fra tarmene. Derfor kan vi sige, at alle de produkter, der udgør moderens menu, er til stede i modermælk i en eller anden form. Det betyder, at disse produkter skal være nok og den nødvendige kvalitet at sikre normal vækst og barnets udvikling.

For det tredje , i vores tid lider mødre ofte anderledes slags allergiske sygdomme, dysfunktion af mave-tarmkanalen, herunder dem, der opstår i forbindelse med svangerskabsforgiftning, og alle disse tilstande fører til, at tarmens normale barrierefunktion ændres, og nogle antigener (stoffer, der forårsager en allergisk reaktion), som udskilles normalt fra kroppen, optages i blodet og trænger derfor ind i modermælken.

Under hensyntagen til alle ovenstående overvejelser, er der anbefalinger om ernæring af ammende mødre.

Hvad er umuligt?

Alle ammende kvinder, uanset helbredstilstand, allergi mv. Ikke anbefalet:

drikke alkohol (herunder øl), røg (alkohol og nikotin har toksisk virkning pr. barn);

der er fødevarer med "berygtet" af allergener, og disse omfatter: chokolade, krabber, krebs, makrel;

drik stærk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;

spise løg, hvidløg (barnet kan ikke lide den stærke specifikke lugt af disse produkter).

Udover, sunde kvinder skulle gerne begrænse , og for kvinder, der lider af allergiske sygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen og som har gennemgået sen gestose, - udelukke fra din kost, mens du ammer følgende produkter:

citrusfrugter, jordbær, hindbær, tropiske frugter(mango, avocado, papaya osv.), mælk, æg, honning,

nødder og sukker, delikatessefisk (disse fødevarer, indtaget i store mængder, kan forårsage allergi hos et barn);

røget kød, snacks på dåse, mayonnaise;

sort brød, bælgfrugter og druer (kan føre til øget gasdannelse i et barns tarme, især i de første tre måneder af hans liv);

svinefedt og fede varianter kød (disse produkter indeholder et stort antal af såkaldte mættede fedtsyrer, som er usunde og dårligt fordøjet i mave-tarmkanalen).

Hvad er muligt?

Vi skynder os at berolige dem, der var bange for de "alvorlige" restriktioner, der er nævnt ovenfor: På trods af alle disse forbud er der stadig et ret stort udvalg af produkter, som en ammende mor kan og bør inkludere i sin kost. Ammende mødre kan spise:

Mejeri:

fermenterede mælkeprodukter (kefir, koaguleret mælk, bifidokefir, yoghurt uden frugttilsætningsstoffer) - op til 600-800 ml om dagen;

mælk - ikke mere end 200 ml om dagen (det er bedre at bruge det til madlavning forskellige retter- grød, kartoffelmos osv.);

hytteost og mild ost.

Kød og fisk:

magert oksekød sorter;

fedtfattige sorter af svinekød;

fisk - enhver form for flod og havfisk andre end dem, der er nævnt i den første liste.

smør;

cremede varianter af margarine (begrænset);

vegetabilske olier (alle typer).

Eventuelle korn, brød - bedre med klid.

Konfekture - tørre kiks, kiks, skumfiduser, skumfiduser, marmelade.

Grøntsager og frugter, med undtagelse af dem, der er nævnt i den første liste.

te (svag sort og grøn)

urtete med oregano, mynte, timian (disse urter stimulerer dannelsen af ​​mælk);

svag kaffe;

mineralvand uden kulsyre til bords.

Den samlede mængde væske, der drikkes, bør være 1,5-2 liter om dagen (i de første tre dage efter fødslen - amningsperioden - anbefales det at begrænse mængden af ​​væske, du drikker til 1 liter pr. dag).

Hvad skal du tilføje til din kost?

Eksisterer specialprodukter til ammende mødre . Disse omfatter:

drikke og juice til gravide kvinder og ammende mødre;

te til gravide og ammende kvinder;

Instant kornprodukter til gravide og ammende kvinder;

tørre protein-vitamin-mineralkomplekser til ammende mødre;

vitaminer til gravide og ammende.

Alle disse produkter øger amning, kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler, og noget - og protein.

Drengen vokser

Skal en ammende mors ernæring ændre sig afhængigt af barnets alder? Vi har allerede nævnt, at i de første tre dage efter fødslen er det ønskeligt at begrænse mængden af ​​forbrugt væske. Samtidig anbefales en mejeri-vegetarisk kost. Derefter, op til tre måneder, mens barnet er særligt udsat for kolik, bør du afholde dig fra fødevarer, der forårsager luft i maven (se ovenfor).

Kvalitet og mængde af modermælk

Ofte opstår spørgsmålet vedr kvalitet modermælk. Jeg må sige, at det er entydigt at tage stilling til, om der er nok i modermælken barnet har brug for essentielle næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, kan kun udføres kemisk analyse mælk. Indhold egern i modermælk næsten ikke afhænger af mængden af ​​protein spist af moderen, men indholdet fedt, vitaminer og mineraler kan faktisk svinge afhængigt af moderens kost. Derfor bør du undgå fedtfri og især fedtholdige fødevarer og sørg for at tage multivitamin-mineralkomplekser.

Antal modermælk er mere bestemt af genetisk disposition end diæt. Men hvis der er mangel på modermælk, bør du først og fremmest være opmærksom på mængden af ​​forbrugt væske (det kan simpelthen ikke være nok), og også inkludere specialiserede produkter til ammende mødre, der øger amningen i din kost. De er ret effektive og hjælper med at klare hypogalakti (mangel på mælk). På overskydende mælk, anbefales det at begrænse væskeindtaget, og hvis det ikke hjælper, og der er meget mælk, er det bedst at konsultere en læge.

Hvordan undgår man problemer?

Under amning, især hvis moderen lider af allergier eller sygdomme i mave-tarmkanalen, er det nyttigt at føre en "maddagbog", der bemærker udseendet af nye fødevarer i kosten. Nye produkter bør introduceres et ad gangen og i små mængder. Hvis barnet ikke udvikler sig inden for tre dage hududslæt, ikke noteret lidelser i mave-tarmkanalen, ændres ikke søvn og adfærd(det vil sige, at barnet ikke har ondt i maven), hvilket betyder, at barnet normalt tåler nyskabelsen i sin mors kost. Og omvendt: hvis barnet har udslæt, afføringsforstyrrelser, rastløshed(som regel forbundet med tarmkolik), bør du overveje, om nogle af de fødevarer, som den ammende mor har spist de sidste tre dage, kan være allergener.

Nu mange kurser som forberedelse til fødslen, " traditionelle healere”, og endda, desværre, råder nogle “smarte” bøger til helt at opgive brugen af ​​kød under graviditet og amning. Vi vil gerne understrege, at dette kan føre til udvikling af anæmi hos et barn – det vil sige, at dets organer og væv begynder at lide af iltmangel, hvilket betyder, at han bliver dårligere og halter bagud i udviklingen. Afvisning af kød - en af ​​basisfødevarer og de vigtigste kilder til protein, jern og vitamin B12 - vil negativt påvirke sundheden for en ammende (og gravid!) Kvinde, og derfor barnets sundhed. Derfor er det uacceptabelt at følge sådanne anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er noget for dig - livsprincip, som du under ingen omstændigheder vil opgive, så er det i amningsperioden nødvendigt at nøje overvåge indtagelsen af ​​jern og vitamin B12. Sørg for at konsultere din læge - han vil anbefale passende kost og nødvendige vitaminkomplekser.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige: konstant nervøsitet, øget mistænksomhed hos en ammende mor kan være en faktor, der er meget mere skadelig end den "forkerte" mad. Hvis din baby endnu ikke er en måned gammel, er de problemer, der opstår under amning, højst sandsynligt ikke så meget forbundet med moderens gastronomiske "forbrydelser", men med de objektive vanskeligheder i tilpasningsperioden. Op til tre måneder plages babyer ofte af tarmkolik, hvilket også oftest er resultatet af umodenhed i mave-tarmkanalen, og ikke en forkert valgt menu. Lyt til råd fra eksperter og ... til din "indre stemme" - moderinstinkt svigter sjældent.

Igor Kon

Akademiker fra det russiske naturvidenskabsakademi, doktor i medicinske videnskaber, professor, leder af afdelingen for babyernæring

Statens Forskningsinstitut for Ernæring RAMS

Maria Gmoshinskaya

Institut for Babyernæring, Statens Forskningsinstitut for Ernæring ved Det Russiske Akademi for Medicinske Videnskaber, børnelæge den højeste kategori, Ph.D.

Den første måned af et barns liv er et af de mest afgørende øjeblikke for enhver mor. Fuldt nedsænket i pleje af babyen glemmer kvinder ofte sig selv, uden at være opmærksomme på deres hvile og ernæring. Men ordentlig ernæring en ammende mor skal justeres umiddelbart efter et barns fødsel for at undgå mange problemer i fremtiden.

Ammer vi? Selvfølgelig ja!

Modermælk er den ideelle mad til en baby, hvor naturen selv indeholder den bedste kombination af næringsstoffer og næringsstoffer. Heldigvis er det nu ikke nødvendigt at overbevise ansvarlige forældre om behovet amning. Jeg vil ikke gentage velkendte oplysninger og beskrive i detaljer fordelene ved amning, jeg vil kun minde dig om hovedpunkterne. Amning er:

• stærk immunitet, sund fordøjelse og minimal risiko allergiske reaktioner for dit barn;
• god livmoderkontraktion og hurtig normalisering af vægten i postpartum periode, hvilket reducerer chancen for at udvikle brystkræft for dig;
• behagelig og billig måde fodring end nogen anden.

Nå, hvis du planlægger at amme, bør du passe på din kost.

Betydningen af ​​ernæring under amning

Korrekt ernæring under amning hjælper med at løse flere problemer på én gang:

1. Forebyg hypogalakti og forlæng amningen så meget som muligt.
2. Giv dig selv og dit barn det nødvendige næringsstoffer, vitaminer, mikro- og makroelementer.
3. Forebyg tarmkolik, forstoppelse hos en baby.
4. Undgå diatese hos barnet.

Derudover kan ernæring påvirke smagskvaliteter mælk.

Hvorfor den første måned?

I løbet af den første måned af amningen har en kvindes ernæring en række karakteristiske træk, i forbindelse med hvilken det er tilrådeligt at adskille moderens kost i denne periode fra de generelle kostanbefalinger under amning. For det første er kosten ret streng i starten, "nye" produkter introduceres gradvist og omhyggeligt, så det er muligt at vurdere deres komponenters tolerance over for babyen. Menuen skal dog forblive komplet og afbalanceret med hensyn til hovedkomponenterne - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, kalorier, vitamin- og mineralsammensætning, indeholder kostfibre.

I de første uger af amningen etableres der desuden kun laktation - det sker, at barnet ikke har nok mælk. Derfor skal moderens kost beriges med fødevarer, der kan stimulere produktionen af ​​modermælk, og drikke rigeligt med væske.

Først og fremmest, gå ikke til ekstremer.

I ernæringen af ​​ammende mødre kan man ofte finde to ekstreme modsætninger: nogle kvinder begynder at intenst "læne sig" på mad og forsøger at give babyen alt det nødvendige, mens andre tværtimod nægter sig selv den mest velkendte mad, frygter allergi hos barnet. Ingen af ​​tilgangene er korrekte.

Overspisning og spisning af alle fødevarer vilkårligt kan fremkalde tarmkolik eller diatese, selv hos børn, der ikke er tilbøjelige til allergi. På den anden side reducerer for lidt kost næringsværdien af ​​modermælk og forringer også dens smag. Hvis barnet er sundt og ikke har nogen allergiske reaktioner, anbefaler eksperter ikke at følge streng diæt, mod hvilken moderen ikke selv vil modtage værdifulde næringsstoffer og ikke vil være i stand til at give dem videre til barnet. Maden skal være varieret og velsmagende, men nogle grundlæggende regler skal stadig følges.

Spis rigtigt: hvad og hvordan man spiser

I den første uge af amningen er kostkravene de strengeste. Følgende fødevarer og retter er tilladt:

• mejeriprodukter og mejerifri korn;
• kogte og stuvede grøntsager - kartofler, zucchini, blomkål, i små mængder - hvidkål, gulerødder og løg;
• magert kød (oksekød, kalvekød, kanin, magert svinekød) - stuvet, kogt eller dampet;
• kylling - kogt eller stuvet, uden skind;
• vegetarsupper eller på den "anden" kødbouillon uden stegning;
• fermenterede mælkeprodukter - hytteost, ost, kefir, naturlig hvid yoghurt, fermenteret bagt mælk (uden farvestoffer, smagsstoffer, smagsstoffer, frugt- og bærfyldstoffer);
• hvede, klid, rughvedebrød, tørre kiks.

Glem ikke, at for fuld amning skal du drikke masser af væske: kompotter fra tørrede frugter eller æbler, specielle urteteer til ammende mødre (baseret på fennikel, dild, anis, spidskommen), svag te, du kan tilføje en lille mængde mælk, fermenteret bagt mælk, kefir, kogt vand. Du kan ikke drikke sødmælk (det forårsager øget gasdannelse), kulsyreholdige drikkevarer, limonader og yoghurt med frugt- og bærfyldstoffer (kan forårsage allergi), kaffe og stærk te (øger barnets ophidselse), alkohol. Ikke anbefalet industriel produktion kompotter og juice - de indeholder en masse konserveringsmidler og andre skadelige kunstige tilsætningsstoffer.

I de følgende dage bør diæten gradvist udvides, så der ikke tilføjes mere end et nyt produkt om dagen - så du vil kunne mærke, hvad barnet præcist reagerede på, og fjerne dette produkt fra kosten. Ammende mødre kan og bør spise frisk frugt (pærer, æbler - grønne og gulgrønne, bananer), nogle bær (solbær, abrikoser, aronia, stikkelsbær, blommer), friske grøntsager (ikke store mængder revet gulerødder, hvidkål, agurker), krydderurter (dild, persille). Ud over vitaminer og sporstoffer giver friske grøntsager og frugter dig og dit barn de kostfibre, der er nødvendige for sund fordøjelse og .

For et tilstrækkeligt indtag af protein i kosten skal fermenterede mælkeprodukter og kød være til stede hver dag. fedtfattige varianter, kogte æg - 1-2 gange om ugen. Tilladt flod og hav mager fisk(sandsand, torsk) 1-2 gange om ugen. Fortrinsret bør gives til stuvede, kogte og dampede retter.

Prøv at danne din menu hovedsageligt ud fra produkter, der dyrkes i din bopælsregion vivo. For eksempel om vinteren og det tidlige forår bør du ikke købe eksotiske frugter, drivhusagurker eller importerede bær.

Hyppigheden af ​​måltider for en ammende mor bør ikke være mindre end 5-6 gange om dagen, helst hver 4-5 time. En ammende mor bør ikke konstant føle sig sulten! Selv snacks om natten anbefales: du kan drikke et glas kefir eller yoghurt, varm svag te med mælk, når du står op for at fodre barnet. For ikke at overspise, spis portioner i intervallet 300-400 gram ved et måltid (inklusive den væske du drikker).

Hvis der er behov for slik, tilsæt sukker til te, mælkegrød. Med normal tolerance hos et barn kan du forkæle dig selv med et par teskefulde kondenseret mælk eller et stykke hjemmelavet kiks uden fløde. Gradvist værdsætter renheden hud hos et spædbarn kan syltetøj og syltetøj indføres.

Strenge restriktioner el brat forandring en ammende mors kost er slet ikke nødvendig - en kvindes ernæring under amning skal være velsmagende og velkendt for hende. Undtagelsen er nogle produkter, hvis brug ikke anbefales på grund af risikoen for udvikling Allergisk reaktion eller tarmkolik hos spædbørn.

Som en ekstra kilde til vitaminer og mikroelementer til en ammende mors kost, især med en tendens til hypogalakti (utilstrækkelig produktion af modermælk), anbefaler eksperter at bruge lægemidlet Apilak Grindeks, som indeholder 10 mg naturligt royal gelé vil give kroppen alt essentielle vitaminer og makro- og mikroelementer for at opretholde vitalitet og omfattende assistance til kroppen. Det indeholder de samme værdifulde stoffer som i modermælk: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, en gruppe vitaminer (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsyre), makro- og mikroelementer (calcium, jern, fosfor, zink, magnesium, natrium, kalium).
Apilac Grindeks er klinisk bevist effektiv til behandling af hypogalakti ved blidt at stimulere mælkeudskillelsen hos kvinder, der lider af dette problem.

Uønskede produkter

Allergi forårsager næsten altid brugen af ​​chokolade og kakao, citrusfrugter, røde bær (kirsebær, jordbær, hindbær), meloner, ananas, røget, stegt mad og dåsemad. Dette omfatter også industriprodukter med tilsætning af store mængder farvestoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler (inkl. pølser), skaldyr og rød fisk, rige bouillon, honning, nødder (flere valnødder godt tolereret af barnet).

Det skal der tages højde for overfølsomhed til komponenterne i fødevarer kan variere betydeligt. Hos allergi-tilbøjelige babyer forekommer diatese på en række forskellige produkter, som bør etableres på individuel basis. Raske børn, på den anden side, tolererer nogle gange deres mors forbrug af nødder, kakao og andre potentielle allergener ganske godt.

Til oppustethed i baby og tarmkolik medbring sødmælk, en stor mængde kulhydrater i kosten, især letfordøjelige (sukker, kager, pasta, andet mel og konfektureprodukter), groft vegetabilsk fiber(store mængder agurker, frisk kål, æbler, sort brød, bælgfrugter, vindruer).

Derudover kan nogle fødevarer ændre smagen af ​​mælk til det punkt, at barnet begynder at nægte brystet (dette sker i meget sjældne tilfælde). Disse omfatter:

• hvidløg, rå løg;
• krydrede, bitre og krydrede krydderier;
• for meget sødt eller salt.

Prøvemenu for 1. dag efter udskrivelse fra hospitalet:

• 1. morgenmad: havregrød med mælk 200 g med et stykke smør, et glas svag te, tørre kiks;
• 2. morgenmad: et glas yoghurt, tørre kiks eller en ostesandwich;
• Frokost: grøntsagssuppe (ca. 150 g), kartoffelmos(100 g) med kotelet (50 g), brød, et glas tørret frugtkompot;
• Snack: hytteost med creme fraiche - 150 g, et glas kompot eller tørret frugtgelé;
• Aftensmad: gryderet med grøntsager (ca. 200 g), urtete;
• Før du går i seng: et glas yoghurt eller fermenteret bagt mælk, tørre kiks.