អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកទល់លាមក។ អាហារហាមឃាត់សម្រាប់ការទល់លាមក

តើអ្នកទល់លាមកទេ? អ្នកជំនាញនិយាយថា ក្នុងករណីភាគច្រើន បញ្ហាចលនាពោះវៀនគឺបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ។

យើងញ៉ាំអាហារផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅច្រើន ហើយភ្លេចអំពីបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។ យើងបំពានអាហាររហ័ស។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាចលនាពោះវៀនពិបាក ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបង្កើតកាលវិភាគអាហារ និងតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក?

ជំងឺឬសដូងបាត បាត់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ហើយ “ដុំពក” ស្ងួតនៅពេលព្រឹក! មុនពេលចូលគេងនៅក្នុងអាងជាមួយ ទឹក​ត្រជាក់បន្ថែម 50 ក្រាម ...

តើ​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ទល់លាមក​?

ការទល់លាមកគឺជាស្ថានភាពមួយដែលចលនាពោះវៀនកើតឡើងតិចជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយក៏ត្រូវបានអមដោយការហើមពោះ និងមិនស្រួលផងដែរ។

ជាញឹកញាប់ មូលហេតុចម្បងក្លាយទៅជាទល់លាមក អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ. ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺនេះ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាម របបអាហារត្រឹមត្រូវ។. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យលាមកមានលក្ខណៈធម្មតា និងមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ចូរយើងវិភាគផលិតផល "មួយដុំៗ" ហើយកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ការទល់លាមក និងអ្វីដែលគួរតែក្លាយជាធាតុកំណត់នៃអាហាររូបត្ថម្ភប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

សែលុយឡូស

ជាតិសរសៃគឺជាជាតិសរសៃអាហារដែលរាងកាយមិនអាចរំលាយបាន។ វាមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ជាតិសរសៃចូលដល់ពោះវៀន កម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល និងបន្ធូរភាពធ្ងន់។

យកចិត្តទុកដាក់!ជាតិសរសៃចំណីអាហារគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

សម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយផាសុកភាព បុរសត្រូវការជាតិសរសៃពី 30 ទៅ 40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រី - ពី 20 ទៅ 25 ក្រាម។

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលផ្ទុកវា?

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ

ដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមក ចូរញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញរួមមានជាតិស្ករ fructose និង lactose ។ នៅពេលដែលបំបែកពួកគេផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ សម្រាប់ការទល់លាមក អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតនៅពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានផ្ទុក កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ . ទាំងនេះគឺជាប៉ាស្តា នំបុ័ងធ្វើពីម្សៅល្អ នំប៊ុន ខូឃី បង្អែម ទឹកដោះគោ។

ខ្លាញ់

ខ្លាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វនិង ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ. ចំពោះការទល់លាមក អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ខ្លាញ់បន្លែ. ពួកវាមាននៅក្នុងប្រេង (អូលីវ ផ្កាឈូករ័ត្ន ជាដើម)។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវ។. ខ្លាញ់សត្វមាននៅក្នុងសាច់ និងត្រី ហើយមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី និងត្រី។ វិធី​នេះ​អ្នក​នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​នូវ​បរិមាណ​ខ្លាញ់​ត្រឹម​ត្រូវ​ដោយ​មិន​ផ្ទុក​លើស​ចំណុះ។

កំប្រុក

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុ "សាងសង់" សំខាន់នៃរាងកាយ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្តារ និងការលូតលាស់កោសិកាថ្មី។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងសាច់ បសុបក្សី និងត្រី។ដោយឡែកពីគ្នាវាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពី ប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែកសៀង សណ្តែក និងដំណាំផ្សេងៗទៀត។ វាក៏ជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ប៉ុន្តែវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិទាបជាងប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
ក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ kefir ទឹកដោះគោដុតនំ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស ក្នុងបរិមាណល្មម។

សំខាន់!ដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមក អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់ចោលសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងការពេញចិត្ត ត្រីរបបអាហារនិងបក្សី។

តើអ្នកណាអាចមានប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង?

ជម្លោះ​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​របស់​ផលិតផល​នេះ​មិន​បាន​បញ្ឈប់​រហូត​ដល់​សព្វ​ថ្ងៃ។ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមិនអាច ឬមិនចង់បរិភោគផលិតផលសាច់៖ អ្នកបួស អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ វា​អាច​បំពេញ​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​សម្រាប់​ប្រូតេអ៊ីន។

ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់រួមជាមួយនឹងផ្សេងទៀត។ ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អសណ្តែកសៀងនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វី?

“ខ្ញុំបានព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាតជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ យោងតាមស្ថិតិរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល ជំងឺឬសដូងបាតអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុង ដុំសាច់មហារីករួចទៅហើយ 2-4 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។

កំហុសចម្បងគឺការពន្យារពេល! អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលឬសដូងបាតឆាប់កាន់តែល្អ។ មានមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំជាផ្លូវការ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ជំងឺឬសដូងបាតនៅផ្ទះ ដោយសារអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនស្វែងរកជំនួយដោយសារខ្វះពេលវេលា ឬខ្មាស់អៀន។ នេះគឺជាក្រែម - ក្រមួន Zdorov ដែលមានមូលដ្ឋានលើ Propolis ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង - វាបំបាត់ឬសដូងបាតក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមទាំងករណីកម្រិតខ្ពស់ (លើកលែងតែករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត)។

ផលិតផលនំបុ័ង

នំប៉័ង - ប្រភពមានប្រយោជន៍កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន B រាងកាយត្រូវការវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការទល់លាមកមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបដិសេធផលិតផលដុតនំស្រស់ៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ rye គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងនំបុ័ងគ្មានដំបែសម្រាប់ការទល់លាមកក៏ដូចជាផលិតផលដែលធ្វើពីម្សៅទាំងមូល។ ផលិតផលដុតនំនេះមាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃជាតិសរសៃ, មិនបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ឬនៅទ្រឹង លាមកនៅក្នុងពោះវៀន។

អ្នកអាចដុតនំ muffins ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, cupcakes ឬ muffins ពី oatmeal, buckwheat ឬម្សៅពោត។ ពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យការទល់លាមកកាន់តែអាក្រក់ ហើយនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកឡើយ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ តើមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស?

តើ​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​ដើម្បី​ប្រឆាំងនឹង​ការទល់លាមក​? អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជៀសវាងទឹកដោះគោទាំងមូល ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការទល់លាមក។ វាបង្កហេតុ ការកកស្ទះនិងការ fermentation ពោះវៀន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented: kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុម Fulham ។. ឈីសរឹងក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ គ្រាន់តែមិនជំនួសវាជាមួយ analogues រលាយឬជក់បារី។ ពួកគេនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោរក្សា microflora ពោះវៀនឱ្យមានស្ថេរភាព ជួយធ្វើឱ្យលាមកមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំចានពីឈីក្រុម Fulham ផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅ casseroles ឬនំប៉ាវខ្ជិល។ ជ្រើសរើស​វិធី​ចម្អិន​អាហារ​ដោយ​ចៀសវាង​ចៀន​ក្នុង​ប្រេង។

អាហារូបត្ថម្ភអំឡុងពេលទល់លាមក

ជម្រើសម៉ឺនុយ

ពិចារណាជម្រើសម៉ឺនុយប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។

ការការពារការជាប់គាំងនៃពោះវៀន

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការពារការទល់លាមកគឺអនុវត្តមិនខុសពី អាហារូបត្ថម្ភព្យាបាល. អ្នកក៏ត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ បរិភោគសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិច ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់បសុបក្សី និងត្រី។

តាមដានបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ កុំញ៉ាំច្រើនពេក! ដើម្បីធ្វើដូចនេះព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារ។ ញ៉ាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបន្តិច។

ដំបូន្មាន!ចូរ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​! ការដើរ ការរត់ និងកាយសម្បទានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់កាឡូរីលើស និងសម្រួលដល់មុខងារពោះវៀន។

តើអ្នកគួរដកអ្វីខ្លះពីរបបអាហាររបស់អ្នក?

• នំប៉័ងធ្វើពីម្សៅល្អប្រណិត។
• អង្ករ, semolina ។
• ប៉ាស្តា។
• ផ្សិត។
• សូកូឡា។
• សាច់ខ្លាញ់។

ដោយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងកម្ចាត់ការទល់លាមកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវ។នឹងជួយអ្នកការពារបញ្ហាពោះវៀន និងកម្ចាត់ភាពមិនស្រួល។ មានសុខភាពល្អ!

រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានរបស់យើង។

យកឈ្នះជំងឺឬសដូងបាតនៅផ្ទះ។ មួយខែហើយដែលខ្ញុំភ្លេចអំពីបញ្ហារបស់ខ្ញុំ។ អូ ខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីសាស្រ្តជាច្រើន - គ្មានអ្វីជួយបានទេ។ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យប៉ុន្មានដង ប៉ុន្តែពួកគេបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្ញុំ ថ្នាំដែលគ្មានប្រយោជន៍ម្តងហើយម្តងទៀត ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញ គ្រូពេទ្យបានណែនាំឱ្យធ្វើការវះកាត់។ ទីបំផុតខ្ញុំជាសះស្បើយពីជំងឺរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ អរគុណចំពោះអត្ថបទនេះ។ អ្នកណាកើតឬសដូងបាតគួរអាន!

ការទល់លាមក- នេះគឺជាស្ថានភាពដែលចលនាពោះវៀនមិនកើតឡើងលើសពី 24 ម៉ោង ឬកើតឡើង ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍នៃការបន្ទោរបង់មិនពេញលេញ។

យូ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អភាពញឹកញាប់នៃចលនាពោះវៀនគឺអាស្រ័យលើរបបអាហារ ទម្លាប់ និងរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការទល់លាមក តែងតែត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, រសជាតិមិនល្អនៅក្នុងមាត់, អារម្មណ៍នៃការចង្អោរ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ។ អ្នកជំងឺ​ទល់លាមក​មាន​ពោះ​ហើម ស្បែក​លឿង​ត្នោត​មិនល្អ ស្លេកស្លាំង​បន្តិច កង្វះ​វីតាមីន​ដោយសារ​ការ​មិន​ស្រូប​អាហារ​។ សារធាតុមានប្រយោជន៍ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក។

មូលហេតុនៃការទល់លាមក

ព្រងើយកន្តើយចំពោះតម្រូវការចលនាពោះវៀនដោយសារតែរវល់;
- ឬសដូងបាត ឬ ការប្រេះរន្ធគូថដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់អំឡុងពេលចលនាពោះវៀន;
- របបអាហារខុស សកម្មភាពទាបការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ឬភាពតានតឹងកើនឡើង;
- ការទទួលទានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃមិនគ្រប់គ្រាន់ (ជាតិសរសៃ);
- ខ្លះ ថ្នាំឧទាហរណ៍ ឧបករណ៍កាត់បន្ថយអាស៊ីត ទឹកក្រពះ, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម (បន្ថយ សម្ពាធសរសៃឈាម), ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និង សារធាតុ​ញៀន(ឧទាហរណ៍ codeine) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកផងដែរ។
- យ ទារកទទួល ការចិញ្ចឹមសិប្បនិម្មិត, មូលហេតុនៃការទល់លាមកអាចជាល្បាយអាហារូបត្ថម្ភក្រាស់ពេក;
- ចំពោះកុមារ ការទល់លាមកអាចបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងភាពតានតឹងច្រើនពេក។
- ចំពោះមនុស្សចាស់ ការទល់លាមកអាចកើតឡើងដោយសារសាច់ដុំ បែហោងធ្មែញពោះកាន់តែខ្សោយទៅតាមអាយុ។
ក្នុងករណីខ្លះ ការទល់លាមកអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ឧទាហរណ៍ ការទល់លាមក និងរាគឆ្លាស់គ្នាអាចមានន័យថាអ្នកមានរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង (ជាជំងឺពោះវៀនទូទៅ)។ Diverticulitis ការរលាកនៃ diverticula រចនាសម្ព័ន្ធដូចថង់តូចៗនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យទល់លាមក ក្តៅខ្លួន និងឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងឆ្វេង។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ

អារម្មណ៍នៃសម្ពាធនៅក្នុងរន្ធគូថ;
- ការបង្កើតឧស្ម័នកើនឡើង;
- អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តការហៀរពោះវៀន។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើដោយសារតែការទល់លាមក រូបរាងរបស់លាមកមានការផ្លាស់ប្តូរ ហើយវាកើតឡើងលើរូបរាងនៃបាល់ ( លាមកចៀម) បំពង់ស្តើង ឬច្រូត មានតែទឹករំអិល និងសារធាតុរាវអាចចេញមកបាន។ រន្ធគូថហើយប្រសិនបើការទល់លាមកត្រូវបានអមដោយចង្អោរ ក្តៅខ្លួន បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឈឺពោះ រមួលក្រពើ និងការបង្កើតឧស្ម័ន។
ការចូលមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារ ប្រសិនបើការទល់លាមកត្រូវបានអមដោយការហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ និងអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញឧស្ម័ន។

ច្បាប់របបអាហារមូលដ្ឋាន

គោលបំណងនៃរបបអាហារសម្រាប់ការទល់លាមកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា ជាពិសេសការបន្ទោរបង់ជាប្រចាំ និងបំបាត់ជាតិពុលពីរាងកាយ។ ដូច្នេះរបបអាហារមានគោលបំណងបង្កើន របបអាហារប្រចាំថ្ងៃវីតាមីន សារធាតុរាវ សារធាតុរ៉ែ និងជាការពិតណាស់ ជាតិសរសៃបន្លែ.

យោងតាមចំណាត់ថ្នាក់របស់ Pevzner របបអាហារសម្រាប់ការទល់លាមកត្រូវគ្នាទៅនឹងតារាងព្យាបាលលេខ 3 ។

តម្លៃថាមពលនៃរបបអាហារត្រូវគ្នាទៅនឹង 3000-3500 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ច្បាប់របបអាហារមូលដ្ឋានសម្រាប់ការទល់លាមក៖

• កែច្នៃ​អាហារ;
  ចំពោះការទល់លាមក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្អិន ចំហុយ និងដុតនំ ប៉ុន្តែដោយគ្មានសំបក (នៅក្នុង foil) ។ ចំពោះការទល់លាមកអាតូនិក អាហារគួរតែត្រូវបានរៀបចំជាផ្នែកៗ និងមិនត្រូវកំទេច ដើម្បីពង្រឹងចលនាពោះវៀន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ minced និងផលិតផលសុទ្ធ, ចាប់តាំងពីអាហារបែបនេះមិនជំរុញចលនាពោះវៀន។ ហើយ​នៅពេល​ដែល ការទល់លាមក spasticផ្ទុយទៅវិញ អាហារគួរតែទន់ ដើម្បីកុំឱ្យឈឺពោះ។
• របបអាហារ;
  អាហារគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងផ្នែកតូចៗ: 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នេះជំរុញឱ្យដំណើរការពោះវៀនកាន់តែប្រសើរឡើង។
• សីតុណ្ហភាពអាហារ;
  របបអាហារគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ របបសីតុណ្ហភាព៖ បរិភោគ​អាហារ​ដែល​កម្តៅ​ដល់ ១៥-៦០ អង្សាសេ។ ចានត្រជាក់ពេក និងក្តៅពេក ជះឥទ្ធិពលរលាកដល់ក្រពះ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃពោះវៀន។
• ការបដិសេធនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
  ប្រសិនបើអ្នកមានការទល់លាមក ឬងាយនឹងកើតជំងឺនេះ អ្នកគួរតែចៀសវាង ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងដូចដែលពួកគេដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតការស្ទះលាមក។
• ការទទួលទានសារធាតុរាវ;
  បរិមាណសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃគួរតែឈានដល់ 1,5-2 លីត្រ។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈ គួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ទឹកសារធាតុរ៉ែ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករ។ ទឹកធ្វើឱ្យលាមកទន់ ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងកាកាវ កាហ្វេខ្លាំង និងតែ។
• ជាតិសរសៃបន្លែ;
  របប​អាហារ​សម្រាប់​ការ​ទល់លាមក​រួមមាន​ការ​ទទួលទាន​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ឆៅ និង​ឆ្អិន​ឱ្យបាន​ច្រើន​។ ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិដែលពួកវាមានផ្ទុក ទាញទឹកពីពោះវៀនធំ ដែលបង្កើនបរិមាណលាមក ធ្វើឱ្យពួកវាទន់ជាងមុន និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ peristalsis ពោះវៀន, ធានាបាននូវកំណើន microflora ពោះវៀនហើយថែមទាំងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយទៀតផង។

ផលិតផលហាមឃាត់

អាហារហាមឃាត់សម្រាប់ការទល់លាមករួមមានអាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ដំណើរការ putrefactive និងការ fermentation នៅក្នុងពោះវៀន។ អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ក្រពះ​ដែរ​។

ចំពោះការទល់លាមក អាហារគួរតែត្រូវបានបម្រើក្នុងទម្រង់ជាសាច់សុទ្ធ (ឧទាហរណ៍ បន្លែ) និងសាច់ minced ដើម្បីកុំឱ្យខូចជញ្ជាំងពោះវៀន។

បបរ viscous មិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវាត្រូវបានជម្លៀសបន្តិចម្តង ៗ ពីពោះវៀនហើយធ្វើឱ្យការទល់លាមកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សកម្មភាពស្រដៀងគ្នាអាហារទាំងនោះដែលមានម្សៅច្រើនក៏មានឥទ្ធិពលនេះដែរ។ លើសពីនេះទៀតអាហារដែលមានជាតិតានីនខ្ពស់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ: ពួកគេរារាំងមុខងារម៉ូទ័ររបស់ពោះវៀន។ ចានដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង ថង់ទឹកប្រមាត់ក៏ត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុត។

បញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់រួមមាន៖

• ផលិតផលនំប៉័ងពីម្សៅប៊ឺ នំប៉ាវ ស្រស់ នំបុ័ងពណ៌ស;
• សាច់ខ្លាញ់និងត្រី;
• legumes មានកំណត់;
• បបររអិល (អង្ករ, semolina);
• អាហារសម្រន់ហឹរ អាហារកំប៉ុង;
• គ្រឿងទេសក្តៅ (ម្រេច, horseradish, mustard);
• បន្លែ (radish, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹម);
• ចាហួយ (ម្សៅច្រើន);
• ដំឡូងមានកំណត់;
• ចេក;
• តែខ្លាំង ប៊្លូបឺរី (តានីនច្រើន);
• សូកូឡា, quince, barberry;
• ផ្សិត;
• ផលិតផល confectionery ជាមួយក្រែមសម្បូរបែប;
• ស៊ុបធ្វើពីទំពាំងបាយជូរសម្បូរបែបនិងខ្លាញ់;
• ស៊ុតចៀន;
• ឈីសរឹងនិងខ្លាញ់;
• mayonnaise;
• ចាហួយ, marmalade, pastille;
• ជាតិអាល់កុល;
• ចានម្សៅ (នំប៉ាវ នំប៉ាវ នំប៉ាវ ជាពិសេសចៀន) ។

ផលិតផលដែលមានការអនុញ្ញាត

ទីមួយ បញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមានអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត និងប្រភេទធញ្ញជាតិមួយចំនួនផងដែរ។

ទីពីរ របបអាហារសម្រាប់រោគសញ្ញានេះ គួរតែត្រូវបានពង្រឹង និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុមីក្រូ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ប៉ូតាស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនាពោះវៀន ហើយម៉ាញេស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទរបស់វា។

យើងមិនគួរភ្លេចអំពីផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ពួកវាជំរុញការលូតលាស់នៃ microflora ពោះវៀនដែលធ្វើឱ្យមុខងារម៉ូទ័ររបស់ពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ខ្លាញ់រុក្ខជាតិ និងសត្វរុំព័ទ្ធជញ្ជាំងពោះវៀន ការពារជាតិពុលពីការជាប់នឹងពួកវា និងធានាឱ្យមានការជម្លៀសលាមកចេញពីវាដោយទន់ភ្លន់។

តារាងការព្យាបាលសម្រាប់ការទល់លាមកគួរតែមានបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ចាប់តាំងពីកង្វះរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមាន:

• ផលិតផលនំបុ័ងពីទាំង rye និង ម្សៅ​ស្រូវ​សាលីខូគីស្ងួត (នំកែកឃឺ) ប៉ុន្តែកិនឲ្យម៉ត់ល្អ នំកែកឃឺមិនឆ្ងាញ់។
• ស៊ុបជាមួយបន្លែនិងសាច់រលាយ (មានជាតិខ្លាញ់ទាប) ទំពាំងបាយជូរ borscht ស៊ុបស្ពៃក្តោបស៊ុប beetroot ស៊ុបផ្លែឈើ;
• ពូជបសុបក្សី ត្រី និងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប (សាច់គោ ទួរគីឆ្អិន ឬដុតនំ);
• បបរ crumbly ពី buckwheat, millet, oatmeal, barley groats, ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកជាមួយទឹកដោះគោ;
• បន្លែស្រស់ និងសាឡាដពីពួកវា តាមរដូវ ប្រេង​រុក្ខជាតិ(beets, ស្ព, សណ្តែក, zucchini, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, សណ្តែកបៃតង, ល្ពៅនិងផ្សេងទៀត);
• បន្លែបៃតងដែលជាប្រភពនៃម៉ាញេស្យូម (សាឡាត់, celery, broccoli, ស​ណ្តែ​ក​ខៀវឆ្អិននិងផ្សេងទៀត);
• ផ្លែឈើទុំនិងផ្លែប៊ឺរី ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ កកស្ទះដែលធ្វើពីពួកវា ផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។
• ផ្លែឈើស្ងួតដែលជាប្រភពនៃ microelements, ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសសមនឹងទទួលបាន prunes;
• ប្រេងបន្លែ butter ប្រសិនបើអត់ឱន;
• ក្រែមជូរ, kefir, ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប, acidophilus;
• ឈីសស្រាល;
• herring ត្រាំ អាហារសមុទ្រ;
• rosehip និងតែ bran ស្រូវសាលី ទឹកបន្លែ;
• ស៊ុតឆ្អិននិង omelettes ចំហុយ;
• ប៉ាស្តា;

តម្រូវការដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារ

ការធ្វើតាមរបបអាហារជួយកម្ចាត់មិនត្រឹមតែការទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងផងដែរ។ រដ្ឋនេះ។(ហើមពោះ និងឈឺពោះ)។ ដោយការលុបបំបាត់អាហារហាមឃាត់អ្នកជំងឺធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតា។ រលាកក្រពះពោះវៀនជាទូទៅ និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺដែលជៀសមិនរួចរួមចំណែកដល់ការទល់លាមក (រលាកក្រពះ, រលាកក្រពះ)។

លើសពីនេះទៀតអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវលើកកម្ពស់ការលូតលាស់និងសកម្មភាពនៃ microflora ធម្មតានៅក្នុងពោះវៀននិងការពារការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា intoxication ។ ដោយធ្វើតាមតារាងព្យាបាល រាងកាយត្រូវបានវីតាមីន ទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយស្ថានភាពសក់ និងស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។

ផលវិបាកនៃការមិនធ្វើតាមរបបអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ការទល់លាមកទេ ផលវិបាកខាងក្រោមអាចកើតមាន៖

• ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃពោះវៀនធំ;
• ជំងឺនៃរន្ធគូថ (ឬសដូងបាត, ប្រេះ, paraproctitis);
• megacolon (ពោះវៀនពន្លូតនិងពង្រីក);
• ការស្ទះពោះវៀន;
• ដុំសាច់សាហាវ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមជ្រើសរើសអត្ថបទមួយ ហើយចុច Ctrl+Enter

ចែករំលែកនៅលើបណ្តាញសង្គម

នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

មិត្តរួមថ្នាក់

ជាធម្មតា អ្នកគួរមានលាមកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលចលនាពោះវៀនមិនកើតឡើងច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា នេះគឺជាការទល់លាមក។ យូរ ៗ ទៅប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ហើយការទល់លាមកមិនល្អដូចជាការបង្ក្រាបការរអិលទូទៅនិងការស្រវឹងនៃរាងកាយនឹងលេចឡើង។

ជាការពិតណាស់ការទល់លាមកត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយហើយវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺដោយមានជំនួយពីអាហាររូបត្ថម្ភសមស្រប។ Enemas និង laxatives អាចត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះពោះវៀនកុំភ្លេចពីរបៀបធ្វើការដោយឯករាជ្យ។ តើអ្នកគួរដកអ្វីខ្លះពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? តើ​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ការ​បង្រួបបង្រួម​លាមក​? ជៀសវាងផលិតផលដែលធ្វើពីម្សៅស (សូម្បីតែនំប៉័ង មិនត្រូវនិយាយពីប៉ាស្តា) ទឹកដោះគោ ស៊ុបសុទ្ធ semolina ។ ដំឡូង mashed. ជំរុញការទល់លាមកនិង សាច់កំប៉ុងស៊ុតឆ្អិនរឹង អង្ករស។ តែខ្មៅ សូកូឡា និងស្រាក្រហមក៏នឹងត្រូវដកចេញដែរ។ ជាទូទៅ វាជាការប្រសើរជាងកុំទទួលទានផ្លែប៊ឺរីដូចជា ផ្លែទទឹម ផ្លែ pears lingonberries ប៊្លូបឺរី និងចេកសម្រាប់អ្នកដែលមានពោះវៀនយឺត។

ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភដែលបានណែនាំ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនេះ៖ អាហារកាន់តែសាមញ្ញ និងរួញជាងមុន កាន់តែប្រសើរ។ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​គួរ​ទទួលទាន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ​ការទល់លាមក​មាន​លក្ខណៈ​ស្រួចស្រាវ ឬ​មាន​ជំងឺ​ក្រពះ​ពោះវៀន​នោះ បរិមាណ​សរសៃ​រុក្ខជាតិ​ឆៅ​ច្រើន​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​តែប៉ុណ្ណោះ​។ ក្នុង​ករណី​ទាំង​នេះ វា​មាន​តម្លៃ​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ស្ងោរ ស្ងោរ ឬ​ចំហុយ​ក្នុង​កម្រិត​ល្មម។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសាឡាត់ដែលធ្វើពី beets, ការ៉ុត, ក៏ដូចជាល្ពៅ, zucchini និង eggplants ក្នុងគ្រប់ទម្រង់និង legumes ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតដែលត្រាំទឹក ជាពិសេសផ្លែល្វា ព្រូន និងផ្លែ apricots ស្ងួត ហើយផឹកទឹក compote ពីពួកគេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចំអិននិងបរិភោគបបរនៅក្នុងទឹកជាចម្បងអង្ករសំរូប, buckwheat, barley និង oatmeal. ប៉ុន្តែបបរ ចម្អិនអាហារភ្លាមៗព្យាយាមជៀសវាង។ ទិញនំបុ័ងជាមួយកន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិឬ rye ។

ជម្រើសដ៏ល្អមួយ។អាហារពេលព្រឹកដែលសម្អាតក្រពះពោះវៀនទាំងមូល និងធ្វើឱ្យពោះវៀនសកម្ម នឹងក្លាយជាសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗ តាមរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។ សាឡាត់នេះត្រូវតែមានការ៉ុតស្រស់ ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃក្តោប។ មុនពេលអាហារពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អ្នកត្រូវតែទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកទឹកមួយកែវជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារទាំងមូល។ ហើយជាទូទៅផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ជាពិសេស kefir មួយថ្ងៃនិងទឹកដោះគោជូរស្រស់នឹងជួយ។ នៅពេលយប់អ្នកអាចផឹកមួយកែវនៃភេសជ្ជៈនេះជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការល្អក្នុងការញ៉ាំស៊ុបបន្លែ។ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើ peristalsis តែ​បៃតងជាមួយទឹកដោះគោដែលត្រូវការអំបិលបន្តិច។ ភេសជ្ជៈ​មិនធម្មតា​នេះ​គឺ​ស្រវឹង​បាន​ល្អ​បំផុត​នៅលើ​ពោះ​ទទេ​ក្នុង​ពេល​តូច​។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការទល់លាមកគឺជាកត្តាចម្បងមួយក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺនេះ។ កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលសម្រាប់ការទល់លាមកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ - ស្មុគស្មាញ លំហាត់ពិសេសនឹងជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យលាមកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដោយប្រើរូបមន្តថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលធ្វើពីផ្លែឈើស្ងួត កន្ទក់ បន្លែ និងឱសថ អ្នកមិនចាំបាច់ងាកទៅរក ថ្នាំហើយភ្លេចអស់រយៈពេលយូរថាការទល់លាមកគឺជាអ្វី។

ការទល់លាមកត្រូវបានកំណត់ថាមានចលនាពោះវៀនតិចជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការទល់លាមកគឺជាផលវិបាកនៃស្រួចស្រាវជាច្រើននិង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ. ដូច្នេះមធ្យោបាយជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។

កុំនិយាយថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានទេប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក។ ធម្មជាតិស្រួចស្រាវកើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលស្រួចស្រាវ ជំងឺឆ្លងឬនៅក្នុងករណីនៃជំងឺ myocardial infarction - វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងករណីទាំងនេះវាត្រូវបានទាមទារ ការព្យាបាលបន្ទាន់ជំងឺមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែអំពីអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានការទល់លាមកដែលវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវនិងគុណភាពអន់; ជាមួយនឹងការទល់លាមក neurogenic ដែលភាគច្រើនបណ្តាលមកពី របួសផ្លូវចិត្ត; ជាមួយនឹងការទល់លាមករលាកដែលលេចឡើងដោយសារតែ enterocolitis, colitis, proctitis, paraproctitis ក៏ដូចជាការទល់លាមកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកក្រពះ (ជាធម្មតាជាមួយ អាស៊ីតទាប) ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាត្រូវដឹង។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការទល់លាមក - សំណុំនៃលំហាត់បង្ការគឺសាមញ្ញ និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

អាហារសម្រាប់ការទល់លាមកចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ជាដំបូង អ្នកគួរតែដឹងថា អាហារណាដែលកាត់បន្ថយចលនាពោះវៀន ហើយនាំឱ្យទល់លាមក។ ទាំងនេះ​ជា​គ្រឿង​បំពង​អង្ករ និង​បាឡេ ចាហួយ​ជាមួយ​ម្សៅ​ដំឡូង នំបុ័ង​ស​ស្រស់ នំប៉ាវ ចាន​ម្សៅ​ផ្សេងៗ ជាពិសេស​សាច់​ក្តៅៗ កាកាវ ស្រាក្រហម ភេសជ្ជៈ​ក្តៅ (តែ កាហ្វេ សូម្បី​តែ ទឹក​ធម្មតា) ហើយជាការពិតការបរិភោគស្ងួត។

រមូរ ផលិតផលត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការទល់លាមកដែលបង្កើនចលនាពោះវៀនមានដូចខាងក្រោម៖

• អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រជាក់ជាពិសេសទឹកដោះគោការ៉េម kvass;
• អាហារប្រៃនិងប្រៃ;
• ទឹកឃ្មុំ; ចានទឹកដោះគោ;
• រដុប អាហាររុក្ខជាតិ: នំបុ័ង ryeផ្លែឈើលាប បន្លែដែលមានជាតិសរសៃរឹង (ជាពិសេស beets, turnips);
• (ជាពិសេស plums, apricots, cherries, currants), apricots ស្ងួត, prunes;
• sorrel និងសាឡាត់;
• ស្ពៃក្តោប។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, អាហារសម្រាប់ការទល់លាមកអាចរួមបញ្ចូលស្រាសស្ងួត, ប៉ុន្តែស្រាក្រហមត្រូវបាន contraindicated ។

លំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ការទល់លាមក

ដោយសារ​ការ​ទល់លាមក​រ៉ាំរ៉ៃ​អាច​វិវត្តន៍​ចេញពី​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មិនសូវ​ស្រួល​ខ្លួន​ផង នោះ​វា​ចាំបាច់​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ពីរ​ប្រភេទ​៖

1. លំហាត់ លំហាត់ព្យាបាលចំពោះការទល់លាមក ដែលត្រូវបានអនុវត្តពេលកំពុងដេកលើគ្រែ៖ ពេលកំពុងដេក លើក និងបន្ទាបខ្លួន ផ្នែកខាងលើរាងកាយដោយមិនពឹងផ្អែកលើដៃរបស់អ្នក - ធ្វើយឺត ៗ នេះ 20 ដង។

2. លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការទល់លាមកពេលឈរ៖ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក អង្គុយចុះ ហើយក្រោកឡើង - ធ្វើបែបនេះយឺតៗ 30 ដង។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលព្រឹកខណៈពេលដែលនៅតែដេកនៅលើគ្រែអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការម៉ាស្សានេះ: រុំដៃរបស់អ្នក ដៃស្តាំជាមួយនឹងក្រណាត់សើម និងត្រជាក់ (វាគួរតែរុះរោយបានល្អ) ហើយផ្លាស់ទីវាដោយមិនបាច់សង្កត់ខ្លាំងពេក។ ផ្នែក​ខាងស្តាំពោះពីបាតឡើងលើទៅឆ្អឹងជំនី 5-10 ដង។ បន្ទាប់មកម៉ាស្សាដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក (រុំផងដែរ។ ក្រណាត់សើម) ខាងឆ្វេងពោះពីកំពូលទៅបាត - វិធីនេះអ្នកនឹងរុញលាមកពីពោះវៀនធំចូលទៅក្នុងរន្ធគូថ។ ធ្វើចលនាដៃម្តងទៀតច្រើនដង។

ឱសថបុរាណ៖ រូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់ការទល់លាមក

ការទល់លាមកអាចព្យាបាលបាន។ ឱសថ folk៖ រូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់ការទល់លាមកគឺសាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ៖

1. នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អ្នកអាចញ៉ាំ 1-2 apricots ស្រស់ឬស្ងួត (peaches) ។

2. ផឹកទឹក 2 កែវជាមួយសូដា 1 ស្លាបព្រានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។

3. ញ៉ាំពេលពោះទទេ 2 ផ្លែប៉ោមឆៅជាមួយ peel ។

4. នៅពេលព្រឹក 2 ម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹកពនឺ កន្ទក់ស្រូវសាលី(២ស្លាបព្រាបាយ) ដាក់ក្នុងទឹកដាំពុះ ២ពែង ទុកឲ្យវាហើម ហើយញ៉ាំដូចបបរ។

5. Beetroot, celery និងទឹក spinach, brine ស្ពក្តៅ, ទឹក currant ក្រហម, និងស្លឹក aloe មានប្រសិទ្ធិភាព laxative ។

6. គួរតែទទួលទានជាប្រចាំ។

7. មុនពេលចូលគេង យកល្អគួរតែផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ 2 ផ្លែ រឺ ក្រូច 2 ផ្លែ។

8. ទទួលទាន 1-2 rhubarb rhizomes 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

9. ទទួលទានខ្ទឹមបារាំងស្រស់បន្តិចជាប្រព័ន្ធមុនពេលញ៉ាំអាហារ (ឬ 1 ស្លាបព្រានៃទឹកច្របាច់របស់វា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

10. រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការទល់លាមក៖ ចាក់ឫស burdock ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកពុះ ២ ពែងរយៈពេល ២ ម៉ោង។ យក infusion ក្តៅនេះកន្លះកែវ 2-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

11. រូបមន្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ decoction laxative មួយ: រំពុះ 1 tablespoon នៃ laxative buckthorn ក្នុង 1 កែវទឹកទុក decoction សម្រាប់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។ យកកន្លះកែវនៅពេលយប់។

12. ចំពោះការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃដោយសារជំងឺរលាកក្រពះ និង ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័នអ្នកអាចយក 1 ស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃល្បាយនៃ 100 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំនិង 100 ក្រាមនៃ aloe (ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតទឹករបស់វាច្របាច់តែពីស្លឹកក្រាស់) បញ្ចូលរយៈពេល 3 ម៉ោង។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់បំបាត់ការទល់លាមកតែជាមួយជំនួយ ឱសថឱសថយើងអាចណែនាំ regulax (1 គូបនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង) kafiol (ពាក់កណ្តាលឬដុំធ្យូងអនាម័យនៅពេលយប់) forlax (រំលាយ 2 បាវក្នុងទឹក 0.5 លីត្រហើយផឹកនៅពេលយប់) និងផងដែរ។ suppositories រន្ធគូថប៊ីស្កូឌីល

យកចិត្តទុកដាក់!

សម្រាប់ការទល់លាមកអមដោយ វិលមុខធ្ងន់ធ្ងរនិង ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឈឺក្រពះ គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!

បន្ថែមទៀតលើប្រធានបទ

បើទោះបីជាខ្ពស់។ លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍គ្រាប់ Manchurian កម្រត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការប្រមូល: នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង ...

សម្រាប់ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ដំបៅក្រពះរបបអាហារជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ...

IN ឆ្នាំមុនមានការនិយាយច្រើនអំពីការព្យាបាលតាមរយៈអាហារ។ ប៉ុន្តែ​តើ​គំនិត​គ្រប់​ប្រភេទ​ពិត​យ៉ាង​ណា? អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីសុខភាព? ពិតជា...

ប្រព័ន្ធ អាហារូបត្ថម្ភប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ក្នុងរាងកាយ។ ទីមួយ...

ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដោយមិនបានទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ឬសូម្បីតែលាងមុខ ផឹកទឹកមួយកែវយឺតៗ ទឹកឆ្អិននេះ​បើ​តាម​ការ​បញ្ជាក់​ថា ត្រជាក់​ខ្លាំង យ៉ាងហោចណាស់, សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

ត្រជាក់ធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលសកម្មដែលភ្ញាក់ឡើងហើយចាប់ផ្តើមពោះវៀន។ លើសពីនេះ អង្គធាតុរាវបង្កើតបរិមាណបន្ថែមនៅក្នុងពោះវៀន ដោយរំលាយសំណល់រឹង ដែលជំរុញឱ្យវាទទេ។

2. កែវ kefir មួយកែវនៅពេលយប់

មុនពេលចូលគេង 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងផឹក kefir មួយកែវប្រហែលជាក្តៅបន្តិចប៉ុន្តែតែងតែស្រស់ល្អជាងផលិតផលមួយថ្ងៃ - ផលិតផលបីថ្ងៃមិនសមស្របទេវាមានភាពរឹងមាំ។ មិនមែនជាឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះលាមកទេ។ លើសពីនេះទៀត kefir ស្រស់មានផ្ទុកបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។ពោះវៀន។ ពេញមួយយប់ បាក់តេរីដែលមាននៅក្នុង kefir នឹងរៀបចំពោះវៀនសម្រាប់ចលនាពោះវៀនពេលព្រឹក។

3. ប្រេងអូលីវលាងជមែះ

នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច ចូរយកស្លាបព្រាបាយដាក់ចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ប្រេង​អូ​លីវប៉ុន្តែកុំលេប ប៉ុន្តែត្រូវលាងមាត់របស់អ្នកដោយបង្ខំ ដោយរុញវត្ថុរាវនៅចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក រហូតទាល់តែវាប្រែជាស្រាលដូចទឹក រួចលេបតែប៉ុណ្ណោះ។

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាការលាងជមែះបែបនេះចាប់ផ្តើមដំណើរការដែលយើងត្រូវការនៅក្នុងពោះវៀន នីតិវិធីបន្ទន់ការរលាកក្នុងបំពង់ក ប្រសិនបើមាន ហើយធានានូវការការពារការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។

4. ផ្លែឈើស្ងួតសុទ្ធ

សម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ស្មុគស្មាញនិង រូបមន្តឆ្ងាញ់អ្នកអាចផ្តល់ម្ហូបបន្ទាប់។ យក apricots ស្ងួត 0.5 គីឡូក្រាម បរិមាណដូចគ្នានៃ prunes, raisins, ផ្លែល្វា, កាលបរិច្ឆេទនិងកិនតាមរយៈ grinder សាច់មួយដើម្បីទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ៥ស្លាបព្រាបាយ។ ទឹកសុទ្ធនេះអាចរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ហើយប្រើជំនួសប៊ឺសម្រាប់នំសាំងវិច សម្រាប់ប្រើជាមួយបបរ នំបញ្ចុក និងឈីស។ វាជាការល្អក្នុងការចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងបង្អែមបែបនេះ - ពោះវៀនរបស់អ្នកប្រាកដជាចូលចិត្តវា។

5. ទឹកក្តៅរ៉ែ

ខ្លះ ទឹកបរិសុទ្ធមានផ្ទុកស៊ុលហ្វាត ពង្រឹងមុខងារម៉ូទ័រពោះវៀនពេញមួយប្រវែងរបស់វា។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ពីក្រពះឬសរីរាង្គផ្សេងទៀត (វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីបញ្ហានេះ) អ្នកអាចផឹកទឹកនេះនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ យក 0.5 លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែដោយបានបើកដំបូងនិងបញ្ចេញឧស្ម័នពីវា។ កំដៅ​ថ្នមៗ​ទៅ​សីតុណ្ហភាព​ដែល​មិន​ឆេះ ហើយ​ផឹក​ក្នុង​ទឹក​បន្តិច​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ។ បន្ទាប់មកដេកចុះមួយរយៈ ឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវចំណាយពេលកន្លះម៉ោងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេនៅពេលខាងមុខ។

6. Infusion នៃ buckthorn, senna និង rhubarb

រុក្ខជាតិជាច្រើនមានឥទ្ធិពល laxative ខ្លាំង។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃពួកវាគឺឫស rhubarb សំបក buckthorn និងស្លឹក senna ។ មធ្យោបាយណាមួយនៃឱសថទាំងនេះ ឬការរួមផ្សំរបស់វាអាចត្រូវបានរៀបចំជា infusion ឬ decoction (ចាក់ទឹកត្រជាក់ និងសង្កត់ក្នុងទឹករំពុះ 20 នាទី) ហើយយកមុនពេលចូលគេង។ រុក្ខជាតិទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពលើពោះវៀនធំដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពចាប់ផ្តើមតែបន្ទាប់ពី 7-12 ម៉ោង។

7. នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងធញ្ញជាតិ

មូលហេតុចម្បងនៃការទល់លាមក ដែលមិនមានភាពស្មុគស្មាញដោយរោគសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ គឺកង្វះអាហារ ជាតិសរសៃរដុបនិងសរសៃរុក្ខជាតិ។ កង្វះជាតិសរសៃរដុបរួមចំណែកដល់ ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃដែលក្នុងនោះ កំទេចកំទីអាហារ រួមជាមួយនឹងជាតិពុល ដែលពួកវាមានបន្តកកកុញនៅក្នុងពោះវៀន និង យូរប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ភ្នាសរំអិលរបស់វា។ ដើម្បីជួយពោះវៀន មុខម្ហូបសំខាន់មួយក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែជាបបរ - oatmeal គឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសវាជាមួយ buckwheat អង្ករ millet និងផ្សេងទៀត។ បបរធម្មតា មិនមែនធញ្ញជាតិ និង muesli ជាពិសេស oatmeal ញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក មានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើពោះវៀន និងជំរុញចលនាពោះវៀនបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់។

នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដំណើរការតាមរបៀបដូចគ្នា។ ប្រសិនបើការទល់លាមកបានក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ និងទៀងទាត់ សាកល្បងញ៉ាំបបរ និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយសប្តាហ៍ - បញ្ហានឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ បន្ថែម​ពី​លើ​នេះ​ទៅ​ទៀត ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងាយ​ទល់​នឹង​ទល់​លាមក ចូរ​ដក​តែ​ខ្លាំង កាហ្វេ សូកូឡា អង្ករ និង បបរ semolina, នំបុ័ងប៊ឺពណ៌ស។

8. អាហារបួស

អាហាររុក្ខជាតិណាមួយមានជាតិសរសៃច្រើនលើសលុប ដែលសំអាតពោះវៀន។ ដូច្នេះ អ្នក​បួស​ក៏​មិន​ដឹង​ដែរ​ថា​អ្វី​ជា​ការ​ទល់លាមក។ ផលិតផលសាច់ និងសាច់ ក៏ដូចជាខ្លាញ់សត្វដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ ឈីស ក្រែមជូរ។ ប៊ឺរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់ និង មាតិកាខ្ពស់។ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ ដែលមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នាសរំអិលនៃពោះវៀនទៀតផង។ Pectins មានឥទ្ធិពលផ្ទុយស្រឡះដែលជាសរសៃឆ្ងាញ់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នាស mucous សម្អាតវាដូចជាអេប៉ុងទន់។ វាមានច្រើននៅក្នុងផ្លែប៉ោមដុតនំ ល្ពៅ និង zucchini ។ សាកល្បងញ៉ាំមួយរយៈជាមួយនឹងជាតិសរសៃរុក្ខជាតិច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងភ្លេចអំពីបញ្ហាពោះវៀន។ vinaigrette មានសុខភាពល្អណាស់ជាមួយប្រេងបន្លែ salads ពី ស្ពៃក្តោបឆៅ, carrots និងផ្លែប៉ោម, បៃតង។

9. កាហ្វេពេលព្រឹក

កាហ្វេ ជាពិសេស​កាហ្វេ​ធម្មជាតិ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធូររលុង និង​មាន​ឥទ្ធិពល​រំញោច​លើ​ភ្នាស​រំអិល។ កាហ្វេដែលមិនចម្រោះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស - ភាគល្អិតតូចៗរបស់វាផ្តល់នូវការសម្អាតបន្ថែមនៃភ្នាសរំអិលការពារដុំសាច់នៃពោះវៀនធំនិងកណ្តាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមាន contraindications ផឹកកាហ្វេ 1-2 ពែងនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែមិនមែននៅលើពោះទទេទេ - នៅពេលពោះទទេភេសជ្ជៈនេះបណ្តាលឱ្យប្រញាប់។ នៃអាស៊ីត hydrochloricដែលនាំឱ្យរលាកក្រពះដោយផ្ទាល់។

10. ស្លាបព្រានៃប្រេង castor

សំណងនេះទោះបីជាធម្មជាតិពិតប្រាកដក៏ដោយគឺជាសារធាតុ "ការឆ្លើយតបរហ័ស" ហើយត្រូវបានគេប្រើជាជាង ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ. ប្រេងល្ហុងទោះបីជាវាមានរសជាតិគួរឱ្យខ្ពើមក៏ដោយក៏វាមានកម្លាំង "ដាល់" ដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្នកត្រូវយកវា ២-៣ ស្លាបព្រាបាយ។

11. ម៉ាស្សា និងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ពោះ

ដើម្បីដោះលែងពោះវៀន សូមម៉ាស្សាពោះរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយដាស់សាច់ដុំដែលផ្តល់ peristalsis ផ្លាស់ទីម៉ាសដែលបំពេញពោះវៀនទៅទិសដៅចុងក្រោយរបស់ពួកគេ។ រយៈពេល 2-5 នាទី ប្រើចលនាទន់ សង្កត់បន្តិចតាមបណ្តោយក្រពះក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកា ដោយសង្កត់ដៃរបស់អ្នកស្រាលៗលើពោះវៀន។ កាយសម្ព័ន្ធពិសេសក៏ជួយផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ សាកល្បងលំហាត់នេះ៖ លុតជង្គង់របស់អ្នក ស្រូបចូល បន្ទាប់មកទម្លាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកទៅឥដ្ឋ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង។ លំហាត់នេះ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធក្នុងពោះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis នៃសាច់ដុំពោះវៀន។ កុំភ្លេចអំពី ដើរលេងនិងផ្សេងទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ជីវិត និង​ការ​ខ្វះ​ការ​ហាត់ប្រាណ​បង្កើត​មូលដ្ឋាន​សម្រាប់​ការ​ទល់លាមក។