តើ​ការ​ទទួល​ទាន oatmeal ប្រចាំថ្ងៃ មាន​គុណសម្បត្តិ និង​គុណវិបត្តិ​អ្វីខ្លះ អ្នក​អាច​ចម្អិន​វា​បាន​ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា​? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំ oatmeal ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ថ្ងៃទី 29 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2018

មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តរសជាតិរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនរណាម្នាក់ហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាបានរៀនច្បាប់តាំងពីកុមារភាព - Hercules oatmeal គឺល្អហើយពួកគេពិតជាមិនមានសមត្ថភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ចូរយើងងាកចេញពីគំរូ និងដាក់ប្រធានបទផលិតផលបែបនេះទៅការត្រួតពិនិត្យហ្មត់ចត់៖ យើងនឹងវាយតម្លៃគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វាសម្រាប់រាងកាយ និងរាប់កាឡូរី។ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះយើងនឹងស្វែងយល់ថាតើអ្វីដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនធញ្ញជាតិនិងរបៀប?

វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងឪពុកម្តាយក៏គិតដូច្នេះដែរ។ តើអ្វីល្អអំពី oatmeal "Hercules"? ការវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់របស់វាគួរកត់សំគាល់ថាពួកគេមិនឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយចំហាយទឹកនិងរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ពួកគេត្រូវការចំអិន 15-20 នាទី។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសិក្សាយ៉ាងហោចណាស់ធាតុមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុង oatmeal ហើយអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់វានឹងក្លាយទៅជាច្បាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

សមាសភាពនិងឥទ្ធិពល oatmealនៅលើសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗគ្នា៖

• កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ព្រោះវាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ការពារភាពស្លេកស្លាំង (ដោយសារតែជាតិដែក);
• បង្កើនភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងនិងធ្មេញ: ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្តមាននៃជាតិកាល់ស្យូម;
• ធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនដោយសារតែពួកគេមានវីតាមីន PP;
• ធ្វើឱ្យសកម្ម សកម្មភាពខួរក្បាល(គុណភាពនេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៃទម្លាប់មួយ);
• ដាក់ក្នុងលំដាប់ microflora ពោះវៀនសម្អាតពោះវៀនពី "ប្រាក់បញ្ញើដែលមិនចាំបាច់", បំបាត់ការទល់លាមក, កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់": ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាពួកគេមានជាតិសរសៃអាហារច្រើន។
• គាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម ព្រោះពួកគេជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ម៉ាញេស្យូម។
• ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ព្រោះវារួមបញ្ចូលអ៊ីយ៉ូត។
• ពន្យាភាពចាស់៖ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៃវីតាមីន E;
• ផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវរូបរាងក្មេងជាងវ័យ ភ្លឺថ្លា បង្កើនការបត់បែនរបស់វា៖ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយវីតាមីន B2 ។

ហើយនៅតែមិនទាន់ល្អឥតខ្ចោះ!

មិនថាអ្នកក្រឡេកមើលផលិតផលបែបនេះយ៉ាងណាទេ - គុណសម្បត្តិដ៏រឹងមាំ! ប៉ុន្តែចំណុចខ្វះខាតចំនួនបីនៅតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងនោះ។ វាបានប្រែក្លាយថាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ oatmeal សម្រាប់រាងកាយមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្រូពេទ្យ​មិន​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​វា​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឡើយ ។

គុណវិបត្តិនិង contraindications នៃ flakes oatmeal:

• អ្នកមិនអាចញ៉ាំផលិតផលបែបនេះសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្អិត Gluten (ធញ្ញជាតិទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះពួកគេ);
• ដោយសារតែពួកគេមានអាស៊ីត phytic, ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់បបរអាចនាំឱ្យ ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន ហើយនេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
• "Hercules" នៅតែជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដោយការប្រើប្រាស់មិនទៀងទាត់វាអាចបង្កើនទម្ងន់។

oatmeal ប្រាំនាទី, បន្ថែមឬ Nordic - អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស?

ម្សៅ oatmeal ហ្វាំងឡង់ដ៏ថ្លៃ "Nordic" ។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបនៃការផលិតរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ធម្មតាកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ វារក្សានូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃធញ្ញជាតិ។ វានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដល់ពោះវៀន។ នៅក្នុងផលិតផលបែបនេះមិនមានអង្កាមនិងកំទេចកំទីផ្សេងទៀត។ កំហុសផលិតផល - អាស៊ីតខ្ពស់។. ហើយបបរនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់នោះទេ។ វាមានកាឡូរីខ្ពស់ (370 Kcal) សមាមាត្រនៃកាបូអ៊ីដ្រាត (រួមទាំងជាតិស្ករ) គឺ 55 ក្រាម។

ជម្រើសថវិកាដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាគឺ Extra oatmeal អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វាគឺដូចគ្នា ប៉ុន្តែតម្លៃគឺទាបជាង។ Klin flakes ក៏អាចត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹកក្តៅផងដែរព្រោះវាមានការកិនល្អខ្លាំងណាស់។

oatmeal ភ្លាមៗទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​អាហារ​ពេលព្រឹក​រហ័ស​បែប​នេះ​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ខុស​គ្នា​ឆ្ងាយ​ណាស់។ វានឹងមិនចាំបាច់ក្នុងការរាយបញ្ជីគុណសម្បត្តិរបស់វាក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេព្រោះមានតែពីរប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមពួកគេ - ចម្អិនអាហាររហ័ស(ក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី) និងរសជាតិផ្សេងៗ។

ចំពោះគុណវិបត្តិមានច្រើនទៀត។ ពួកវាទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យាផលិតកម្មនៃផលិតផលបែបនេះ។ មុន​នឹង​ត្រូវ​ខ្ចប់​ក្នុង​ថង់ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ oat ត្រូវ​បាន​បុក​ខ្លាំង បន្ទាប់​មក​ក៏​ត្រូវ​ចំហុយ​ដែរ។ ដំណើរការបែបនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃម្ហូបព្រោះវាដកហូត oatmeal នៃសមាសធាតុព្យាបាលជាច្រើន។

គុណវិបត្តិនៃ oatmeal "រហ័ស":

• មិនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយទេ ដូច្នេះឆាប់ៗនេះមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត។
• អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
• បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ នៅក្នុងដុំសាច់បែបនេះមានម្សៅ ពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនវាប្រែទៅជាជាតិស្ករ ដែលនាំឲ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករ។
• រួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើ សរីរាង្គខាងក្នុងដូចដែលវាជាធម្មតារួមបញ្ចូលមួយផ្នែកធំនៃជាតិស្ករ;
• មានរសជាតិ និងសារធាតុពណ៌ ហើយសារធាតុបន្ថែមគីមីមិនជួយដល់សុខភាពទេ។

ស្ងោរ ឬចំហុយ? ជាមួយទឹកដោះគោឬទឹក?

ឆ្ងាញ់បំផុតគឺ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វាអាស្រ័យលើមាតិកាខ្លាញ់របស់វា។ កាន់តែខ្ពស់ ម្ហូបនេះកាន់តែគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់តួរលេខ។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោនឹងផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូម។

ចំណាំ! ដើម្បីចម្អិន oatmeal ឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមិនបាត់បង់ ចង្កេះស្តើង, ពនលាយទឹកដោះគោជាមួយទឹក។

Oatmeal នៅលើទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបបអាហារនិងមានសុខភាពល្អហើយគ្រោះថ្នាក់នៃបបរបែបនេះគឺតិចជាងដោយសារតែរាងកាយរបស់មនុស្សមួយចំនួនមិនទទួលយកផលិតផលទឹកដោះគោ។ ពួកគេ "សម្អាត" ពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រកទម្ងន់ចូលចិត្ត oatmeal ដោយមិនចំអិន។ ពីពួកគេអត្ថប្រយោជន៍គឺខ្ពស់ជាងហើយគ្រោះថ្នាក់គឺតិចជាង។ អ្នកអាចចំអិនធញ្ញជាតិទាំងនេះតាមរបៀបផ្សេងៗ។ វិធី "ខ្ជិល" បំផុតគឺចាក់ទឹករំពុះលើពួកវាហើយរង់ចាំ 10 នាទី។ នៅពេលដែល flakes ហើមនោះហើយជាវា - ម្ហូបគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal ចម្អិនអាហារត្រជាក់? ណាមួយ។ ការព្យាបាលកំដៅ(និងជាពិសេសឆ្អិន) ប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន សមាសធាតុ​គីមីផលិតផល។ ផ្នែករឹងនៃវីតាមីន និងធាតុដានសំខាន់ៗនឹងរលាយបាត់។ ហើយនៅក្នុងធញ្ញជាតិឆៅពួកគេនឹងត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងពេញលេញដែលនឹង ផល​ប្រយោជន៍​នៅលើរាងកាយ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតគឺ oatmeal ជាមួយ kefir ។ អត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង ហើយគ្រោះថ្នាក់ពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំបែបនេះគឺតិចជាង។ Oatmeal មានអាស៊ីត phytic ។ វាជំរុញការហូរចេញនៃជាតិកាល់ស្យូមពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedបន្សាបទ្រព្យសម្បត្តិដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់?

អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ជ្រើស​រើស​ម្សៅ​ស្រូវ​សាលី។ ចូរពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់ធញ្ញជាតិ។ បបរ "ទទេ" មានត្រឹមតែ 88 Kcal ជាមួយទឹកដោះគោ - 102 Kcal ជាមួយប៊ឺ - 132 Kcal (នៅក្នុងធញ្ញជាតិខ្លួនឯង 303 Kcal) ក្នុង 100 ក្រាម។

ប្រសិនបើអ្នកចំអិន និងញ៉ាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (ដោយគ្មានខ្លាញ់សត្វ និងគ្រឿងផ្សំផ្អែម) នោះវាជំរុញការដុតកោសិកាខ្លាញ់ យកខ្លាញ់ចេញពីពោះ យកសារធាតុរាវលើស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម។

ជំរាបសួរ, អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ និងអ្នកជាវប្លក់ Svetlana Morozova នៅជាមួយអ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពី porridge oatmeal ។ ទៅ។

មិត្ត! ខ្ញុំ Svetlana Morozova សូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យចូលរួមសិក្ខាសាលាដែលមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដ៏ធំ! ម្ចាស់ផ្ទះ Andrey Eroshkin ។ អ្នកជំនាញការស្តារសុខភាព អ្នកចំណីអាហារដែលមានការបញ្ជាក់។

ប្រធានបទសម្រាប់ webinars នាពេលខាងមុខ៖

• យើងបង្ហាញពីមូលហេតុ 5 នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ?
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ហើយតើវាអាចទៅរួចដោយគ្មានការវះកាត់ដែរឬទេ?
• ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ទៅ​រក​បង្អែម?
• របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ គឺជាផ្លូវកាត់ទៅកាន់ការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
• អសមត្ថភាព និងរលាកក្រពេញប្រូស្តាត៖ បំបែកបំណិន និងដោះស្រាយបញ្ហា
• តើត្រូវចាប់ផ្តើមស្តារសុខភាពពីណាថ្ងៃនេះ?

តើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ទេ? ចាប់អារម្មណ៍លើរបបអាហារ?

អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាធាតុផ្សំនៃភាពសុខដុម

ហេតុអ្វីបានជាគេជឿថាបបរ oatmeal ជួយសម្រកទម្ងន់? វាហាក់ដូចជាថាតាំងពីយូរយារមកហើយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីបបរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយរឹងមាំនិងកម្លាំង។ "ខ្ញុំបានញ៉ាំបបរតិចតួច" ។ នេះ​ជា​សម្ដី​បុរស​ម្នាក់​ដែល​មិន​អាច​ទ្រាំ​ទ្រ​នឹង​នង្គ័ល និង​នង្គ័ល​ដូច​គោ។ Slender, នោះគឺ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់មករបបអាហារកាន់តែផ្លាស់ប្តូរនិងគិតច្រើន។ ពួកគេឈប់ញ៉ាំបបរពេញម៉ោងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ ហើយវាបានប្រែក្លាយថាបបរ - និងជាពិសេស oatmeal - គឺមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាភាពសុខដុមរមនាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកយកវាត្រឹមត្រូវ, ជាការពិតណាស់។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យ Hercules ក្លាយជាជំនួយការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

ប្រភេទនៃរបបអាហារ Hercules

1. . វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែ oatmeal នៅលើទឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ - ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែ 2-3 ស្លាបព្រាបាយនីមួយៗ។ បបរគួរតែស្រស់ ពោលគឺគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ រវាងអាហារ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងបានច្រើនតាមចិត្ត។ ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការមិនផ្ទុកបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនថ្ងៃមុន អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ហើយចង់ជួយរំលាយអាហារ។
2. របបអាហារ បីថ្ងៃ. ថ្ងៃ​ដំបូងអ្នកអាចញ៉ាំតែ hercules នៅលើទឹកជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែពីរបីស្លាបព្រារវាងអាហារ ទឹក និង តែ​បៃតង. នៅ​លើ ថ្ងៃទី​ពីរបបរត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដោះគោហើយបន្ថែមពីលើទឹកនិងតែអ្នកអាចផឹក compotes unsweetened decoctions នៃ berries និងឱសថ។ នៅ​លើ ថ្ងៃទីបីផ្លែឈើ berries ផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរ។
3. របបអាហារ mono ប្រចាំសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដំបូង មានតែបបរនៅលើទឹកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារសម្រន់លើផ្លែឈើ បន្លែ និង kefir ។
4. របបអាហារប្រាំស្លាបព្រា។ វាមិនមែនជារបបអាហារច្រើនទេ ដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារធម្មតា។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. បើមិនដូច្នោះទេវាក៏ត្រូវបានគេហៅថា scrub សម្រាប់ពោះវៀនផងដែរ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវចាក់ 5 ស្លាបព្រានៃ hercules ជាមួយទឹក 5 ស្លាបព្រា។ នេះនឹងជាអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក ដែលផ្លែប៉ោមមួយ និងទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាបាយត្រូវបានបន្ថែម។ ការពិនិត្យឡើងវិញបាននិយាយថាការធ្ងន់នៃពោះពិតជាបាត់, ការរំលាយអាហារនិងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

• កុំអំបិល;
• កុំបន្ថែមស្ករ;
• កុំឆ្អែតជាមួយប្រេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនបបរ? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់សម្រាប់របបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំហុយវា: ចាក់កន្លះកែវ flakes herculeanកែវទឹកដាំពុះ គ្របដោយគម្របមួយ ហើយទុកវាឱ្យហើមរយៈពេល ១០ នាទី។ នៅពេលព្រឹកផ្អែមបន្តិចមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើប៊ឺរីផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំបំណែកនៃផ្លែឈើឬបន្លែ។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តរបស់ខ្ញុំបន្ថែមប៉េងប៉ោះកន្លះគ្រាប់ និងគ្រាប់ទៅបបរ។

Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: រូបមន្តមានប្រយោជន៍

មិនត្រឹមតែបបរគឺសមរម្យសម្រាប់របបអាហារ។ នេះគឺជារូបមន្ត "សម្រកទម្ងន់" ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយចំនួនជាមួយ hercules:

រូបមន្តសម្រាប់ចាហួយគឺសាមញ្ញណាស់: ចាក់ 4 ពែងនៃ hercules (oatmeal) ជាមួយទឹករំពុះ 8 ពែងហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំ។ ឧទាហរណ៏, ចាក់នៅពេលព្រឹក, ប៉ះពាល់នៅពេលល្ងាច។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការច្របាច់តាមរយៈ cheesecloth ដើម្បីច្របាច់ចេញឱ្យបានល្អ។ ឥឡូវ​យក​ទឹក​ oatmeal ទៅ​ស្ងោរ​មួយ​ភ្លើង​តូច​ហើយ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ​៥​នាទី​។ រួចរាល់។

រូបមន្តនេះត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។ Kissel ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺរំលាយអាហារ។

របៀបយក៖ មួយកែវពេលថ្ងៃ។ វាអាចធ្វើទៅបានរួមគ្នាជាមួយផ្លែប៊ឺរីធញ្ញជាតិជាមួយនឹងរបបអាហារមិនតឹងរ៉ឹងវាអាចទៅរួចជាមួយទឹកឃ្មុំ។

អាហារពេលព្រឹក Kefir

Oatmeal ជាមួយ kefir - ជម្រើសដ៏ល្អបបរពេលព្រឹក និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលថ្ងៃ។ របៀបចំអិន: ចាក់កន្លះកែវនៃ hercules ជាមួយកែវ kefir ទុកឱ្យវាហើម។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមអ្វីមួយសម្រាប់រសជាតិ។

ដោយវិធីខ្លះប្រើល្បាយ kefir-oat បែបនេះសម្រាប់ធ្វើនំផេនខេន។

គ្រឿងផ្សំ៖

• Hercules - 3 tbsp ។ លីត្រ ;
• ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។ ;
• ពាក់កណ្តាលក្រូចឬក្រូចឆ្មា;
• គ្រាប់ - មួយក្តាប់តូច;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp

នៅពេលល្ងាចចាក់ hercules 6 tbsp ។ លីត្រ ទឹករំពុះ។ នៅពេលព្រឹក កិនគ្រាប់ ផ្លែប៉ោមមួយ និងក្រូចមួយ (ក្រូចឆ្មា) បន្ថែមម៉ាស និងទឹកឃ្មុំ។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារមិនតឹងរ៉ឹង។

គ្រឿងផ្សំ៖

• Hercules, កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេចូលទៅក្នុងម្សៅ - ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយ;
• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - កែវមួយ;
• ស៊ុតពណ៌ស - 6 ភី។ ;
• ឈីសរឹង - 50 ក្រាម;
• ប៉េងប៉ោះ - 1 ភី។ ;
• ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។ ;
• អំពូល - 1 ភី។ ;
• ខ្ទឹម - 2 cloves;
• បៃតងដែលអ្នកចូលចិត្ត (basil, parsley) - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

លាយ ម្សៅ oatប្រូតេអ៊ីន និងឈីក្រុម Fulham ។ យើងកាត់បន្លែនិងឱសថជូតឈីស។ lubricate សន្លឹកដុតនំឬម្ហូបដុតនំជាមួយប្រេងដាក់ dough នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃនំមួយនៅទីនោះបន្ទាប់មកបន្លែ chopped និង sprinkle ជាមួយឈីសនៅលើកំពូល។ ដុតនំនៅ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 40 នាទី។

វាដល់ពេលដែលត្រូវជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មុនពេលវាយឺតពេល - ធ្វើសកម្មភាព! ឥឡូវនេះរូបមន្តអាយុ 1000 ឆ្នាំអាចរកបានសម្រាប់អ្នក។ 100% ស្មុគ្រស្មាញ Trado ធម្មជាតិ - នេះ។ អំណោយដ៏ល្អបំផុតដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមស្តារសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!

បន្ថែមទៀតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal

បន្ថែមពីលើការជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់, hercules មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន:

• ការបង្ការ;
• ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ៖ កាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ន ព្យាបាលរាគ និងសំអាតពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និងការស្រូបយក។ សារធាតុមានប្រយោជន៍;
• ព្យាបាលជំងឺក្រពះ៖ រុំជញ្ជាំងក្រពះ ការពារការប៉ះពាល់ ទឹកក្រពះ, ស្តារតំបន់ដែលខូច;
• ការថែរក្សាស្បែក៖ មុនច្រើនតែបណ្តាលមកពី ការរំលាយអាហារមិនល្អនិងការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀន។ Oatmeal ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះហើយស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង;
• បង្កើនថាមពល៖ ម្សៅ Oatmeal មានអាស៊ីតអាមីណូ L-arginine ដែលចូលរួមក្នុងការផលិត .

ពីរបី nuances

បបរពិតជាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពានវា។ របបអាហារ mono ទាំងអស់ដែលមានរយៈពេលយូរជាង 1 ថ្ងៃនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ Hercules អាចលាងសម្អាតជាតិកាល់ស្យូមចេញពីឆ្អឹង នេះគឺសម្បូរទៅដោយ caries ការថយចុះនៃកម្លាំងឆ្អឹង និងសន្លាក់។

លើសពីនេះ បបរតែមួយមុខ មិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយបានទេ។ សារធាតុចិញ្ចឹម, ហើយ, ដូច្នេះការរំលោភនិងការថយចុះ, ការបរាជ័យជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

ដើម្បីឱ្យការសម្រកទម្ងន់មានសុខភាពល្អ អាហារូបត្ថម្ភត្រូវមានការប្រែប្រួល និងមានតុល្យភាព។ ហើយត្រូវប្រាកដថាផ្សំជាមួយ សកម្មភាពរាងកាយ, ដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ, គេងលក់ស្រួលនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នកហើយកុំបំពានរបបអាហារ។ សូមឱ្យភាពសុខដុមមានសុខភាពល្អ!

អស់ហើយ។

ទុកមតិយោបល់ ចែករំលែកអត្ថបទជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ជាវបច្ចុប្បន្នភាពប្លុក។

មនុស្សមួយចំនួនធំចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ដែលហៅថាអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកជំនាញជុំវិញពិភពលោកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ជាទូទៅ oats មានផ្ទុកម្សៅច្រើន។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនផ្សេងៗ។ វាមានវីតាមីន A, F, Pp, H និងច្រើនទៀត។

Oats ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង. វីតាមីន B ស្តារមុខងារធម្មតា។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទមនុស្ស។ បន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារក្នុងឈាមនិង ជាលិកាសរសៃប្រសាទ. នៅពេលដែលវាមកដល់ទិន្នន័យ ប្រតិកម្មគីមីនិងដំណើរការ, ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏គួរតែត្រូវបានបង់ទៅការពិតដែលថា oats ត្រូវបានចាត់ទុក ផលិតផលរបបអាហារ. អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​ជា​ច្រើន​តែង​រៀបចំ​ថ្ងៃ​តម​អាហារ​សម្រាប់​ខ្លួន​គេ​ជា​ប្រចាំ ដែល​មុខ​ម្ហូប​មាន​តែ oatmeal ប៉ុណ្ណោះ។ វាពិតជាអាចជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលស្អប់បន្ថែមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង រដ្ឋទូទៅ ស្បែក. អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ក៏ស្ថិតនៅក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃលំពែង និងថ្លើមផងដែរ។ អរគុណចំពោះវា ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនជាងមុននៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal គឺផ្អែកលើអង់ស៊ីមពិសេសដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជារឿយៗមនុស្សមិនត្រឹមតែរៀបចំអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើ tinctures oat ពិសេសផងដែរ។ ពួកគេជួយប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត អស់កម្លាំង និងការគេងមិនលក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំបបរ oatmeal ជាពិសេសប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ សម្រាប់សិស្ស សិស្សសាលា រញ៉េរញ៉ៃបែបនេះ ពេលព្រឹកគឺចាំបាច់យ៉ាងសាមញ្ញ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការសាកថ្មរបស់រាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

អត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងប្រភពជាច្រើន អត្ថបទ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយចំពោះអ្នកដែលរងទុក្ខ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផលិតផលនេះគឺចាំបាច់ក្នុងជីវិត។ នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងទំនើប decoctions នៃចំបើង oat ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ ការងូតទឹកពីវាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធជាច្រើន។ ជំងឺស្បែកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងសូម្បីតែឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ បបរ Herculean មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាសារធាតុទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការដកជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយមនុស្សយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គួរកត់សម្គាល់ថាការបន្សុតបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់។

នៅក្នុងហាងណាមួយអ្នកអាចទិញផលិតផលដែលហៅថា hercules ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាគឺអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលទើបកើតជំងឺគាំងបេះដូង ឬទទួលរងពីជំងឺបេះដូងផ្សេងទៀត។ ភាគច្រើននៅក្នុងករណីបែបនេះ decoction ដែលមាន oats និងទឹកនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាង oatmeal ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវដាំ oats មួយកែវក្នុងទឹកមួយលីត្ររហូតដល់បរិមាណរាវត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលត្រូវតែតឹងហើយបន្ទាប់មកស្រវឹងជាមួយ tablespoons ជាច្រើនថ្ងៃ។ បរិមាណមិនគួរលើសពីពីររយហាសិបមីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ផលិតផលនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ Oats ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃពិភពលោក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធានការនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំបបរ oatmeal បីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយសុខភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ។

តម្លៃនៃ flakes hercules នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងគ្នានៃប្រទេសគឺខុសគ្នា។ ជាទូទៅមួយគីឡូក្រាមនៃផលិតផលបែបនេះមានតម្លៃមិនលើសពីសែសិបរូប្លិ៍។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពទទួលទានបបរ oatmeal ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រឿងចំបងគឺរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកនិងទឹកដោះគោ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្ស។ មួយលីត្រនៃរាវនឹងត្រូវការប្រហែលមួយរយហាសិបក្រាមនៃ flakes ។ ទឹកដោះគោឬទឹកត្រូវបានអំបិលជាមុន។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃស្ករនិងប៊ឺ។ ដូច្នេះវានឹងកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

សម្រាប់អ្នកដែលខ្វល់ពីសុខភាព បបរ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺ ធាតុកាតព្វកិច្ច. បបរអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោឬគ្រាន់តែទឹក។ ដោយមិនសង្ស័យ, ផលិតផលមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន, ជួយជាមួយផ្សេងៗ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង និងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរក្សាទុកវា បើមិនដូច្នេះទេបបរ oatmeal នឹងមានគ្រោះថ្នាក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal: លក្ខណៈសម្បត្តិផលិតផល

ផលិតផល​នេះអនុម័តដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដូចដែលវាមាន សមាសភាពតែមួយគត់និងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈ លក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាន. សំខាន់ៗគឺ៖

1. គ្រាប់ពូជ Oat គឺជាមូលដ្ឋាននៃ porridge oatmeal ។ គ្រាប់ត្រូវបានកែច្នៃតាមរបៀបដែលពួកវាគ្មានសំបករឹង។ ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចកម្ចាត់សែលទាំងស្រុងបានទេ។ សូមអរគុណដល់ការនេះ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ពេលញ៉ាំបបរ សំណល់រឹង ភាគល្អិត ពេលឆ្លងកាត់ពោះវៀន ដើរតួរជាស្ក្រាប់។ សូមអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិនេះពួកគេជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងសម្អាតជញ្ជាំងរបស់វា។ វាអស្ចារ្យណាស់ហើយលឿន វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពការសម្អាតពោះវៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រមានសុវត្ថិភាព។

2. សមាសភាពមានសមាសធាតុសរីរាង្គបែបនេះដែលជួយឱ្យអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបបរមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។ អរគុណ​ចំពោះ គ្រប់គ្រាន់អាស៊ីតអាមីណូប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងលឿន។ ដោយសារតែសាច់ដុំ រយៈពេលវែងរក្សាភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ។

3. វាគឺជាប្រភពដែលមិនអាចជំនួសបាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំង​នេះ​គឺ​ជា​សារធាតុ​ធម្មជាតិ និង​សំយោគ​ដែល​ជួយ​ពន្យឺត​ដំណើរ​ការ​ស្ងួត។ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់បបរកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមបេះដូង។

4. ជាផ្នែកមួយនៃបបរ មានវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលជួយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា និងពង្រឹង។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ.

5. Hercules ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ជាពិសេសអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំបបរដល់អ្នកដែលប្រឈមមុខ ដំបៅក្រពះ. សមាសភាពមានផ្ទុកជាតិ gluten ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយទ្រព្យសម្បត្តិស្រោមសំបុត្រ។ វាលុបបំបាត់ដំណើរការរលាកនិង រោគសញ្ញាឈឺចាប់.

6. ផងដែរនៅក្នុងសមាសភាពមានអ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក សារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលជួយក្នុងការភ្ញោច។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត.

7. បបរមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាជួយទប់ទល់នឹងការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ អាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន និងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងសមាសភាពធ្វើឱ្យផលិតផលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលទទួលរងពី កម្រិតកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងសមាសភាពមានសារធាតុដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ ប្រព័ន្ធ choleretic, diuretic និងសរសៃប្រសាទកំពុងត្រូវបានកែសម្រួល។

ទាំងនេះមិនមែនជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់គុណភាពទាំងនេះ porridge គឺមានតម្លៃបំផុត។

បបរ Hercules ក្នុងគ្រឿងសំអាងនិងសម្រកទម្ងន់

របបអាហារជាមួយបបរនេះគឺជារបបអាហារ mono ។ នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​កម្ចាត់​គីឡូ​បន្ថែម។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានថាមពល។ នៅពេលកំណត់បរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់រាងកាយត្រូវប្រើបង្គរ ខ្លាញ់រាងកាយ. របបអាហារដោយមានជំនួយពីបបរនេះធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែត វីតាមីនមានប្រយោជន៍និងធាតុ។ បបរនេះគឺល្អសម្រាប់បរិមាណកាឡូរីតិចតួច និងវត្តមាននៃសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់បបរជាប្រចាំ ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺភាគច្រើនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមថយចុះ។ ដោយសារតែនេះ capillaries ត្រូវបានសម្អាត។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលបបរមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារគឺ៖

មិនចាំបាច់តមអាហារទេ ព្រោះបបរមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញច្រើន ដែលបំបែកបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។

លទ្ធផលនៃរបបអាហារគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងឆាប់រហ័ស;

ការងារកាន់តែប្រសើរឡើង បំពង់​រំលាយអាហារ;

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃ epidermis;

ដំណើរការនៃដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវមានភាពប្រសើរឡើង។

នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដោយមានជំនួយពីបបរពួកគេតែងតែធ្វើ របាំងផ្សេងៗ. រូបមន្តបន្ទាប់ល្អសម្រាប់ប្រភេទនៃស្បែកណាមួយ។ ទទួល ឱសថព្យាបាលលាយ ២ ស្លាបព្រាធំធញ្ញជាតិ ទឹកឃ្មុំ 50 ក្រាម 2 ស្លាបព្រាធំ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម, ស្អាត ទឹកក្តៅ. សមាសភាពត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ លាងជម្រះអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្ទាប់ពី ទឹក​ត្រជាក់.

របាំងដែលមានបបរ oatmeal នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ សំអាតស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងចិញ្ចឹមស្បែក។ បន្ទាប់ពីប្រើរួច ស្នាមជ្រួញត្រូវបានរឹតបន្តឹង ការរលាកផ្សេងៗត្រូវបានលុបចោល។ ដើម្បីប្រើបបរប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ អ្នកត្រូវយកបបរ ៤ស្លាបព្រាធំ ចាក់ទឹកដាំពុះ ៦០មីលីលីត្រ។ នាំយកម៉ាសទៅជាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ហាន់​ជីអង្កាម ២ ស្លាបព្រា​តូច​ឱ្យ​ម៉ត់ រួច​បន្ថែម​ចូល​ក្នុង​ល្បាយ។ អរគុណចំពោះរបាំងនេះ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយយ៉ាងសំខាន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ Hercules អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ

បបរ Hercules ធ្វើសកម្មភាព ប្រភពធម្មជាតិជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាគឺជាសារធាតុទាំងនេះដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកក្នុងផ្ទៃ។ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយទប់ស្កាត់ ពិការភាព​ពី​កំណើត. សូម្បីតែផ្នែកតូចបំផុតនៃបបរមាន ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ​ប្រចាំថ្ងៃអាស៊ីត។ រោគស្ត្រីបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបរិភោគបបរព្រោះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលសមស្របបំផុត។

សមាសភាពមានប្រហែល 20% នៃបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃ riboflavin, វីតាមីន B6, niacin, thiamine ។ វាគឺជា B6 ដែលកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវការបង្ហាញទាំងអស់នៃ toxicosis ។ Thiamine និង riboflavin ផ្តល់ថាមពលដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ Niacin មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃ epidermis ។ សមាសភាពមានជាតិដែកដែលការពារការវិវត្ត ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក. ដំណើរការនេះត្រូវបានអមដោយភាពអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការទទួលទានសារធាតុ 30 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក ចូរញ៉ាំបបររួមជាមួយបន្លែ និងផ្លែឈើ។

នៅពេលម្តាយកំពុងបំបៅកូន វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំបបរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេល​ញ៉ាំ​ទឹកដោះគោ បបរ​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ជាតិ​ដែក​។ អាហារដែលមានជាតិដែកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង។ រដ្ឋនេះកាត់បន្ថយបរិមាណយ៉ាងច្រើន ទឹកដោះ.

គ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal: contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

បបរ Hercules មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំបបរសម្រាប់អាហារទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រើប្រាស់របស់វា។ គ្រោះថ្នាក់អាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាដូចខាងក្រោមៈ

1. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃបបរ កាល់ស្យូមអាចចាប់ផ្តើមត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងសកម្មចេញពីរាងកាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាភាពសុចរិតនៃធ្មេញនិង ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង. នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។ ខ្ពស់ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជំងឺពុកឆ្អឹងកើតឡើង។ គាត់​ក៏​ចូល​រួម​ជា​ច្រើន​ផង​ដែរ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស.

2. Contraindications ចំពោះការទទួលយកបបរគឺជាជំងឺដូចជាជំងឺ celiac ។ នេះគឺជាជំងឺរំលាយអាហារដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការខូចខាតដល់វីឡា។ ពោះវៀនតូច. ជាមួយនឹងជំងឺបែបនេះធញ្ញជាតិត្រូវបានដកចេញយ៉ាងច្បាស់ពីរបបអាហារ។

ការ​ដឹង​ពី​ការ​វាស់​វែង និង​ដឹង​ពី​របៀប​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺជា​គន្លឹះ​សម្រាប់​សុខភាព។

សារធាតុមានប្រយោជន៍នៃ hercules:

• វីតាមីន PP, E, B, H,
• Macronutrients (កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម)
• ធាតុដាន (ជាតិដែកស័ង្កសីអ៊ីយ៉ូតទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសហ្វ្លុយអូរីន cobalt) ។

oatmeal មានប្រយោជន៍

Hercules បានក្លាយជាការពេញនិយមតាំងពីសម័យបុរាណ។ ផងដែរនៅក្នុង ទីក្រុងរ៉ូមបុរាណនិងប្រទេសក្រិច វាត្រូវបានគេប្រើជាចំណីសម្រាប់បសុសត្វ ដោយបញ្ចូលវប្បធម៌យឺតៗទៅក្នុងរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន។ មានតែនៅប្រទេសស្កុតឡែនក្នុងសតវត្សទី 13 ប៉ុណ្ណោះដែលពួកគេចាប់ផ្តើមរៀបចំបបរពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ថាតើ hercules គឺល្អសម្រាប់រាងកាយ, អ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ hercules

Hercules គឺជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃសារធាតុចិញ្ចឹម (ផូស្វ័រ អ៊ីយ៉ូត ស៊ីលីកុន ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី) និងវីតាមីន (ក្រុម B, C, A, E, PP) ។

ឈ្មោះរបស់បបរគឺនៅក្នុងកិត្តិយសរបស់វីរបុរសក្រិកបុរាណដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Hercules ។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្តល់ដោយកម្លាំងមិនធម្មតាត្រូវបាន saturated ជាមួយអាស៊ីតអាមីណូនិង កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ. ការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំនៃវីតាមីន C និងវីតាមីន B នៅក្នុងបបរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងស្ថានភាពល្អ និងរួមចំណែកដល់ដំណើរការដ៏ល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរៀងៗខ្លួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ hercules ក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវថ្ងៃតមអាហារនៅលើបបរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំរាងកាយឱ្យមានភាពសុខដុមនិងលាបពណ៌។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុង flakes ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal នេះ ការពារការមិនរំលាយអាហារ និងការទល់លាមក។

Hercules ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែបឺរ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំបបរនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

Hercules ត្រូវបាន contraindicated:

• អ្នកដែលមានជំងឺ celiac (ជំងឺ celiac)
• ជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងតម្រងនោម។

តើអ្នកអាចញ៉ាំ oatmeal ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ម្សៅ oatmeal ពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាអ្នកអាចញ៉ាំបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស Hercules?

ការវេចខ្ចប់ធញ្ញជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់គួរតែមានខ្យល់អាកាស។ ផលិតផលគួរតែមានតែ oatmeal ប៉ុណ្ណោះ។ មិនគួរមានសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត រសជាតិ ស្ករ និងជាតិផ្អែមទេ។ សូមអនុវត្តតាមកាលបរិច្ឆេទនៅលើវេចខ្ចប់ - កាលបរិច្ឆេទផលិត និងកាលបរិច្ឆេទនៃការវេចខ្ចប់ផលិតផល ប្រសិនបើការវេចខ្ចប់មានតម្លាភាព អ្នកអាចពិចារណា oatmeal ។ វា​មិន​គួរ​មាន​ភាព​មិន​បរិសុទ្ធ កំហុស​ពណ៌​នៃ​ម្សៅ​ដែល​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់​គឺ​ពណ៌​ស ក្រែម​បន្តិច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុក Hercules?

ទុកបបរ hercules នៅក្នុងធុងមួយដែលមានខ្យល់ចេញចូលកន្លែងស្ងួត។ អាយុកាលធ្នើនៃបបរនៅក្នុងប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសគឺរហូតដល់ប្រាំមួយខែ។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​រក្សាទុក​ក្នុង​ការ​វេចខ្ចប់​តឹង​ណែន​ទេ នោះ​រយៈពេល​នេះ​អាច​បន្ត​រហូតដល់​មួយឆ្នាំ។

រូបមន្តសម្រាប់ចានដែលមានសុខភាពល្អជាមួយ hercules

ដូច្នេះអត្ថបទ "តើ Hercules មានប្រយោជន៍" ត្រូវបានបញ្ចប់។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមតួលេខរបស់ពួកគេ យើងសូមណែនាំឱ្យសាកល្បងរូបមន្តសម្រាប់នំ oatmeal ដោយមិនបន្ថែមម្សៅ។

នំ Hercules ដោយគ្មានម្សៅ

1. នៅក្នុងស៊ុត 2 វាយជាមួយ whisk អ្នកត្រូវបន្ថែម 200 ក្រាមនៃ margarine ទន់និងកែវស្ករ granulated ឬ fructose ។
2. កិនម៉ាស់លទ្ធផលជាមួយនឹងពីរកែវនៃ hercules ។
3. បន្ថែមអំបិល vanilla ឬ zest lemon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
4. ដុតនំនំនៅក្នុងឡនៅ 200 ដឺក្រេ។ ដាក់ម៉ាសនៅលើ foil ដែលពីមុនលាបជាមួយប្រេង។
5. កាត់នំដែលបានបញ្ចប់ជាពីរផ្នែក។
6. Lubricate នំជាមួយយៈសាពូនមីក្រែមឬទឹកដោះគោ condensed ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ឬផ្លែឈើ។

ឆ្ងាញ់ណាស់!

ញ៉ាំ​អី​ល្អ​ទេ​...

• 5.6 រូបមន្តវីដេអូ៖ muffins oatmeal

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាងបបរសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ មេដឹកនាំដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃធញ្ញជាតិគឺ oatmeal ។

Oatmeal ឬ oatmeal ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលស្រដៀងនឹងអង្ករ។ ការរៀបចំបបរបែបនេះត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 30-40 នាទីទៅមួយម៉ោង។

Oat flakes ឬ "Hercules" គឺជា flakes ដែលត្រូវបានផលិតចេញពី oats ដោយការធ្វើឱ្យរលោងនិងដំណើរការបន្ថែមទៀត។

ដើម្បីរៀបចំ oatmeal "Hercules" អ្នកត្រូវការតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថា oatmeal មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់អុកស៊ីតកម្មយ៉ាងងាយស្រួល ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកវាឱ្យបានយូរនៅក្នុងចានដែលលេចធ្លាយនោះទេ។ ហើយនៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ សត្វល្អិតផ្សេងៗចាប់ផ្តើមយ៉ាងលឿន។

សមាសធាតុ

បបរ Oatmeal មានសុខភាពល្អណាស់ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាត សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ គុណសម្បត្តិនៃបបរនេះរួមមាន មាតិកាទាបខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលជាបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ Oats សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B1, B2, B5, PP, E, ហ្វូលិក និង អាស៊ីត ascorbic. ផលិតផលមានដូចជា ធាតុដានសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ជាតិដែក និងទង់ដែង។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

Oatmeal មានច្រើន។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍. ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផលិតផល oat ជាទៀងទាត់ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផងដែរ។ ជំងឺ oncological GIT នៅពេលរំលាយ ជាតិប្រៃត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះទឹកក្រពះ និងអង់ស៊ីមតិចតួចត្រូវបានទាមទារ ដែលមានន័យថាភ្នាសក្រពះត្រូវរលាក។ ផលិតផលឆ្អិនបំបាត់ colitis, ទល់លាមកនិងការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃថ្លើមនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

Oatmeal ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ពង្រឹងរាងកាយ និងសូម្បីតែការពារជំងឺរបេង (ស៊ីលីកុនដែលមាននៅក្នុងវាអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺរបេង bacillus) ។

បបររួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសារពាង្គកាយទាំងមូលជាមួយនឹងរបបអាហារណាមួយ។ មាតិកាកាឡូរីនៃ "Hercules" គឺតូច។ មាន 350 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យញ៉ាំ oatmeal សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមនិងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal ។ Oatmeal គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជួយរំញោចការងាររបស់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបានយ៉ាងល្អ និងធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃបបរនេះគឺថាវាពង្រឹងសាច់ដុំ និងជាលិកាឆ្អឹង។

បន្តិចអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃ oats

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះក៏ដោយ oatmeal ក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រភេទមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ celiac ( ជំងឺពីកំណើតបណ្តាលមកពីការមិនអត់ឱនចំពោះប្រូតេអ៊ីន gluten ដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ រួមទាំង oats) ការញ៉ាំ oatmeal ត្រូវបាន contraindicated ។

វាក៏គួរឱ្យចងចាំផងដែរថាប្រសិនបើអ្នកបំពាន oatmeal នេះក្នុងករណីកម្រអ្នកនៅតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ Oatmeal មានផ្ទុកអាស៊ីត phytic ដែលទំនោរទៅប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន និងនាំអោយមានជាតិកាល់ស្យូម។ នេះគឺជាការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជាលិកាឆ្អឹង។

វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាផងដែរថា oatmeal មានវីតាមីនតិចជាង oatmeal ដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប៉ុន្តែពួកវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។

ជម្រើសនៃបបរ

មុនពេលធ្វើបបរ។

មានប្រយោជន៍បំផុត និងឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់គឺ oatmeal ដែលត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង លក្ខខណ្ឌទំនើបជីវិត និងការខ្វះខាតពេលវេលា មនុស្សកាន់តែចូលចិត្ត oatmeal ។

Hercules - សូន្យដល់ ***

អាស្រ័យលើកម្រិតនៃដំណើរការនៃ oatmeal, flakes បីប្រភេទត្រូវបានសម្គាល់:

1. Flakes នៃថ្នាក់ទី 1 មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ពួកគេមានរចនាសម្ព័ន្ធក្រាស់។ វានឹងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោងដើម្បីចម្អិនបបរពីធញ្ញជាតិបែបនេះ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនឹងធំធេងណាស់។
2. Flakes នៃថ្នាក់ទី 2 ត្រូវបានផលិតចេញពីធញ្ញជាតិកាត់។ ចម្អិនបបរពីពួកគេគួរតែមានប្រហែល 10 នាទី។
3. ការសម្គាល់លេខ 3 នៅលើកញ្ចប់បង្ហាញថា ម្សៅទាំងនេះដែលផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ គឺត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់កុមារតូចៗ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ។ ផលិតផលបែបនេះមានរចនាសម្ព័ន្ធល្អដោយសារតែការចំហុយយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយមិនចាំបាច់ចម្អិនទេ។ អ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានទាមទារដើម្បីរៀបចំផលិតផលគឺការបន្ថែមទឹករំពុះទៅធញ្ញជាតិ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ oatmeal អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា: អ្នកអាចចម្អិនវានៅលើភ្លើងក្នុងចង្ក្រានយឺត ឬគ្រាន់តែចាក់ទឹករំពុះលើវា។

វិធីលឿន

Oat flakes "Hercules" - ជម្រើសដ៏ល្អ អាហារពេលព្រឹករហ័សនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដើម្បីធ្វើធញ្ញជាតិអ្នកត្រូវការ៖

1. យក "Hercules" ពីរថង់ (ប្រហែល 4 ស្លាបព្រាបាយ) ចាក់ទឹករំពុះហើយទុកឱ្យចំហុយរយៈពេល 10 នាទី។
2. ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោម ឬចេកមួយផ្លែ (ការបំពេញអាចមានណាមួយក៏បាន) វាក៏អាចធ្វើឲ្យបបរផ្អែមជាមួយស្ករបន្តិចផងដែរ។

ត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ម្ហូបក៏រួចរាល់សម្រាប់ទទួលទាន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរបែបនេះប្រហែលជាមិនអស្ចារ្យទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏វាមានដែរ។

វិធីសាស្រ្តដុត

ប្រសិនបើអ្នកចម្អិន oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ អ្នកអាចទទួលបានបបរដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលតាមដានមាតិកាកាឡូរីនៃចានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន មានជម្រើសនៃការចម្អិនធញ្ញជាតិនៅលើទឹក។

ចាំបាច់៖

1. ចាក់ទឹកដោះគោនិងទឹកចូលក្នុងខ្ទះហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន;
2. បន្ថែមស្ករនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
3. ដរាបណារាវឆ្អិនបន្ថែម flakes នៅទីនោះ (ផ្អែកលើ 2 tablespoons ក្នុងមួយបម្រើ);
4. ចំអិនប្រហែល 30 នាទីដោយកូរជានិច្ច។

នៅពេលដែលបបររួចរាល់អ្នកអាចបន្ថែមទៅវាបាន ប៊ឺឬទឹកឃ្មុំ ក៏ដូចជាផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗ។ មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលនឹងមិនកើនឡើងច្រើនពីនេះទេ។

ចម្អិន oatmeal ទាំងមូល

oatmeal ទាំងមូលគឺមានសុខភាពល្អបំផុត ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការចម្អិនអាហារ។

អ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

1. លាងជម្រះ oatmeal ឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកប្រហែល 5 ម៉ោង;
2. បន្ទាប់មកទឹកត្រូវតែបង្ហូរហើយធញ្ញជាតិត្រូវលាងសម្អាតម្តងទៀត។ ចាក់ 3 ពែងចូលក្នុងខ្ទះ ទឹក​ត្រជាក់ចាក់ចេញធញ្ញជាតិហើយចម្អិនប្រហែល 40 នាទី;
3. បន្ថែមអំបិល និង/ឬស្ករបន្តិច ហើយចម្អិន oatmeal រហូតដល់ក្រាស់។
4. ផ្ទេរ​បបរ​ទៅ​ក្នុង​ឆ្នាំង ឬ​ឆ្នាំង​ដី រួច​ដាក់​ក្នុង​ឡ​ដែល​មាន​កម្តៅ​ប្រហែល ១ ម៉ោង។

សម្រាប់រសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមយៈសាពូនមី ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកដោះគោខាប់ និងផលិតផលផ្សេងទៀតទៅបបរ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាមាតិកាកាឡូរីច្រើនពេកនៃម្ហូបឆ្អិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ចម្អិនអាហារនៅក្នុង multicooker

ការចម្អិន oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺពិតជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីងាយស្រួលបំផុត និងលឿនបំផុត៖

1. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងចាន multicooker;
2. ចាក់ទឹកដោះគោឬទឹកបរិមាណដែលត្រូវការដោយធុងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការណែនាំសម្រាប់ multicooker;
3. បន្ថែមអំបិលនិងស្ករទៅរសជាតិ;
4. ជ្រើសរើសរបៀប "បបរទឹកដោះគោ";
5. បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារបន្ថែមបរិមាណប្រេងអូលីវតិចតួច។

រយៈពេលចម្អិនអាហារសម្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺប្រហែល 20-25 នាទី។

អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើស្ករគ្រាប់ចេញពី oatmeal! ធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារ ហើយសំខាន់បំផុត បង្អែមដែលមានសុខភាពល្អមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានសំណុំផលិតផលអប្បបរមា និងពេលវេលាតិចតួចបំផុត។

ដើម្បីរៀបចំនំផ្អែម 25 ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 2.5 សង់ទីម៉ែត្រអ្នកត្រូវយក:

• 175 ក្រាម "Hercules" (flakes ត្រូវតែស្ងួត);
• ប៊ឺទន់ 100 ក្រាម;
• 1 tsp ស្ករ vanilla;
• 3 សិល្បៈ។ លីត្រ កាកាវ;
• 3 សិល្បៈ។ លីត្រ កាហ្វេត្រជាក់;
• កោរសក់ដូង។

ចម្អិនអាហារ៖

1. ញ៉ាំនិងត្រជាក់ផ្នែកមួយនៃកាហ្វេធម្មជាតិ;
2. បន្ថែមប៊ឺទន់ទៅកាហ្វេ ក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំស្ងួតទាំងអស់ លើកលែងតែខ្ទិះដូង លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់។
3. បង្កើតបាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 2.5 សង់ទីម៉ែត្រពីម៉ាស់លទ្ធផលហើយរមៀលវានៅក្នុងសំបកដូង;
4. ដាក់បង្អែមនៅលើសន្លឹកដុតនំហើយទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 6-8 ម៉ោង។

អ្នកអាចធ្វើ oatmeal ជាច្រើន។ អាហារឆ្ងាញ់ទាំងនៅលើភ្លើងនិងនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

រូបមន្តវីដេអូ៖ muffins oatmeal

អត្ថប្រយោជន៍នៃ hercules

Oats មានប្រជាប្រិយភាពជាយូរមកហើយ។ សូម្បីតែជនជាតិរ៉ូម និងក្រិកបុរាណបានប្រើវាដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វ ប៉ុន្តែពួកគេមិនប្រញាប់ប្រញាល់បញ្ចូល oats នៅក្នុងរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។ ហើយមានតែនៅប្រទេសស្កុតឡេនក្នុងសតវត្សទី 13 ប៉ុណ្ណោះដែលចាប់ផ្តើមចម្អិនបបរពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយការបន្ថែមសាច់ បន្លែ និងឱសថ។ យូរ ៗ ទៅ stew នេះប្រែទៅជាបបរ oatmeal ហើយរីករាលដាលឆ្ងាយហួសពី Albion ដែលមានអ័ព្ទ។ នៅឆ្នាំ 1877 ក្រុមហ៊ុន Quaker Oat ដែលល្បីល្បាញនៅពេលនោះបានចាប់ផ្តើមប្រើបច្ចេកវិទ្យានៃការកាត់ស្រទាប់នៃ oats ផ្លាស់ទីក្នុងការបង្កើត flakes oatmeal ។ វាគឺជាឆ្នាំនេះដែលអាចចាត់ទុកថាជាកាលបរិច្ឆេទនៃការបង្កើត Hercules នៅក្នុងទម្រង់ដែលឥឡូវនេះយើងប្រើវា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ herculesដំបូងឡើយមិនមានការពេញនិយមបែបនេះទេ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាបានចាត់ទុកបបរដោយផ្អែកលើ oatmeal ថាមានតម្លៃសមរម្យ និងពេញចិត្ត។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ ស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ហើយពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ hercules បានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។

តើ Hercules មានប្រយោជន៍អ្វី?

Herculesជាប្រភេទធញ្ញជាតិមួយក្នុងចំណោមប្រភេទធញ្ញជាតិដទៃទៀតដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម (ផូស្វ័រ អ៊ីយ៉ូត ស៊ីលីកុន ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី) និងវីតាមីន (B, C, A, E, PP) ។ ឈ្មោះ Hercules បានបញ្ជូនទៅបបរពីវីរបុរសក្រិកបុរាណដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដោយឈ្មោះទីពីររបស់គាត់ - Hercules ។ ហើយមិនមែនដោយចៃដន្យទេ។ ភាពសម្បូរបែបនៃសារធាតុ Hercules នៅក្នុងអាស៊ីដអាមីណូ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដែលមាននៅក្នុងវីរបុរសនៃទេវកថា។

Hercules មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើដើម្បីជៀសវាង ស្ថានភាពស្ត្រេស. បរិមាណវីតាមីន C ច្រើនជួយរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយក្នុងស្ថានភាពល្អ ហើយវីតាមីន B រួមចំណែកដល់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ hercules ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកចំណីអាហារ។ការទទួលទានបបរ oatmeal ជាច្រើនថ្ងៃនឹងរក្សារាងស្លីម និងស្រស់ស្អាត ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះរាងកាយអាចទ្រាំទ្រនឹងរបបអាហារបែបនេះបានយ៉ាងងាយ។ មាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុង flakes hercules ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ការពារការទល់លាមកនិងការរំលាយអាហារ។

បបរ Hercules គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល ជាតិពុល និងសារធាតុអាលែហ្សីចេញពីរាងកាយ។ Hercules ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវការនៅក្នុងឈាម។

វត្តមាននៃវីតាមីន A និង E ធានានូវអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal សម្រាប់អ្នកដែលមាន ស្បែកអាក្រក់ដែលជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ថាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ beriberi និង ការងារអាក្រក់សរីរាង្គរំលាយអាហារ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ hercules

ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ

បបរបែបនេះនឹងជួយសិស្សសាលា និងសិស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង និងថាមពលនៅពេលព្រឹក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនោះថ្ងៃនឹងសន្យាថានឹងមានផលិតភាពនិងផលិតភាពខ្ពស់។

អត្ថប្រយោជន៍​ត្រូវ​បាន​ទទួល​បាន​នៅ​ក្នុង​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្ខំ​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​ផ្លូវចិត្ត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​។ បបររួមបញ្ចូល វីតាមីនសំខាន់ៗខ ដែលជាប្រភេទអ្នកធានា ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវ។ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។ ក្រុម B ជួយបង្កើនការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនដំណើរការខួរក្បាល។

Hercules នឹង​ក្លាយ​ជា​ជំនួយ​ការ​ម្នាក់​សូម្បី​តែ​ពេល​ដែល​មាន​តម្រូវ​ការ​ដើម្បី​កម្ចាត់​ ស្ថានភាពងងុយគេង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និង អារម្មណ៍ថេរអស់កម្លាំងនិងធ្ងន់។ វាត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាបបរប៉ះពាល់ដល់សម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃថ្លើមតម្រងនោមលំពែង។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំ oatmeal ជាការបង្ការជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។

កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានស្រូបយកដោយសារតែវត្តមាននៃអង់ស៊ីមដែលស្រដៀងនឹងអ្វីដែលមាននៅក្នុងលំពែងនៃរាងកាយរបស់យើង។ Oatmeal ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយនៅពេល ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជំងឺតម្រងនោម ជំងឺរលាកថ្លើម ឬជំងឺថ្លើម។ ជំរុញការកកឈាមក្នុងបបរ។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal ត្រូវបានតំណាងដោយវត្តមាននៃ flakes ជាតិសរសៃនៅក្នុងសមាសភាព។ វាគឺជាធាតុដ៏អស្ចារ្យមួយ។ គាត់អាចថែរក្សារាងកាយទាំងមូល, សម្អាតវាពីសារធាតុដែលមិនចង់បាន, យកជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ជាតិសរសៃធានានូវការសម្អាត និងសរសៃឈាម ព្រមទាំងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ នេះរួមចំណែកដល់ការការពារជំងឺជាច្រើន។ Oatmeal ដោះស្រាយជាមួយ ជំងឺឆ្លងជួយស្តាររាងកាយ។

ក្អក

Hercules គឺជាផលិតផលដែលអាចប្រើប្រាស់បានច្រើន ដែលវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀត។ វិធីមួយបែបនោះគឺប្រើ oatmeal ដើម្បីព្យាបាលការក្អក ឬផ្តាសាយជាទូទៅ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការត្រាំ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការ flakes ផ្អែកលើពីរភាគបីនៃចានដែលបំពេញ។ បបរត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនិងច្របាច់។ រាវលទ្ធផល លទ្ធផលល្អបំផុតខ្ញុំផឹកច្រើនស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភេទនៃ tincture នេះជួយក្នុងការព្យាបាលការក្អកយូរ។

របបអាហារ

បបរ Hercules ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ របបអាហារ. វាត្រូវបានពន្យល់ដោយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស អារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងសមត្ថភាពក្នុងការសម្អាតរាងកាយ ដកចេញ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់. យើងអាចនិយាយបានថាទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតា ដូច្នេះកុំខ្លាចថាបបរ herculean អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

Hercules ជំរុញការបន្តកោសិកា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារបបរ ថែរក្សាពោះវៀន និងបំបាត់ការទល់លាមក។ Oatmeal រួមបញ្ចូលនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗដែលជួយពន្យឺតការលូតលាស់នៃប្រភេទផ្សេងៗ neoplasms សាហាវនៅក្នុងរាងកាយ។

គ្រោះថ្នាក់

បបរ Hercules អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុង ករណីពិសេស. នេះគឺជាការរំលោភលើពោះវៀនដែលត្រូវបានបង្កឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយធញ្ញជាតិ។ ក្នុងករណីនេះគ្រោះថ្នាក់គឺជៀសមិនរួចដូច្នេះធញ្ញជាតិណាមួយត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។

ការទទួលទាន oatmeal ជារៀងរាល់ព្រឹកគឺមិនមានតម្លៃទេ ព្រោះក្រៅពីសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ វាក៏មានសារធាតុដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺអាស៊ីត phytic ។ សារធាតុនេះរារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។

វីដេអូអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ hercules

អ្នកក៏អាចយល់ថាវាមានប្រយោជន៍៖

oatmeal មិនទាន់កិន (oatmeal) ត្រូវបានផលិតចេញពី oats ដោយចំហុយ បក និងកិន។ ជាធម្មតាមានពណ៌ប្រផេះ - លឿងជាមួយនឹងពណ៌។ គុណភាពនៃធញ្ញជាតិគឺខ្ពស់បំផុតនិងថ្នាក់ទីមួយ។ Oatmeal ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើស៊ុប ដំឡូង mashed ធញ្ញជាតិ viscous ទឹកដោះគោ និងស៊ុប mucous casseroles ។ Oatmeal ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 60-80 នាទី (លើកលែងតែម្សៅ) ។ Porridges ពីពួកគេត្រូវបានទទួលបាន slimy, ក្រាស់។

រមូរ oat groats មានផ្ទៃ corrugated និងពណ៌ស - ប្រផេះ។ វាត្រូវបានទទួលជាលទ្ធផលនៃការបង្រួមនៃ groats oatmeal ។ មានថ្នាក់កំពូល និងថ្នាក់ដំបូង។

Flakes ត្រូវបានផលិតចេញពី oats: Hercules, petal, Extra ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

Oatmeal មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - សារធាតុដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគ និងឥទ្ធិពលផ្សេងៗ។ បរិស្ថាន(radionuclides, អំបិល លោហធាតុធ្ងន់, ភាពតានតឹង) ។ Oatmeal មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ ការបង្កើតធម្មតា។និងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ក៏ដូចជាជាតិដែក សម្រាប់ការពារភាពស្លេកស្លាំង។

Oatmeal មានប្រសិទ្ធិភាព enveloping និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅលើ mucosa gastric ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការហើមពោះការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះ។ Oatmeal សម្អាតពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បោសសម្អាតជាតិពុល និងកំទេចកំទីពីវាដូចជាអំបោស។ Oatmeal រំញោចការរលាកក្រពះពោះវៀនការពារហានិភ័យ ប្រភេទផ្សេងៗមហារីកនៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះ, មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះ។ Oatmeal សម្បូរទៅដោយ biotin (វីតាមីន B) ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក និងការពារការរលាកស្បែក។ Oatmeal គឺជាផលិតផលដែលងាយរំលាយ។

Oatmeal មានប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន B1, B2, PP, E ។

Oatmeal មានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ។ ឥឡូវនេះគេប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ oatmeal (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ចំហុយ និងសំប៉ែត) និង oatmeal (ម្សៅ oatmeal)។ Oats ខុសគ្នាពីដំណាំធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតក្នុងភាគរយខ្ពស់ (6.2%) នៃខ្លាញ់បន្លែ និងមានផូស្វ័រ និងម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។

Oatmeal (oatmeal) - បបរធ្វើពី oatmeal (ឬ oatmeal) ។ ចាត់ទុកថាជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងចំណោមប្រទេសដែលម្ហូបនេះគឺជារឿងធម្មតាគឺស្កុតឡេននិងរុស្ស៊ី។

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា ជាតិសរសៃ oat មានផ្ទុកយ៉ាងច្រើន ធាតុសំខាន់ដើម្បីបន្ទាបកម្រិត កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់- beta-glucan ។ ការប្រើប្រាស់ 3 ក្រាម។ ជាតិសរសៃ oat រលាយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលពី 8 ទៅ 23% ចំពោះបុគ្គលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ បរិមាណជាតិសរសៃនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចាននៃ oatmeal ឬ Hercules ។ ជាតិសរសៃពី oatmeal ជួយរក្សា កម្រិតធម្មតា។ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែក្នុងការញ៉ាំ oatmeal ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែម oatmeal នៅពេលដុតនំនំប៉័ងផងដែរ។

oatmeal ល្អណាស់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។ រលាកក្រពះពោះវៀន. បបររាវត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបរបស់យើង។ រូបរាងពីដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គទាំងនេះ! ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ oatmeal គួរតែរាវដូចជាចាហួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចំហុយវាឱ្យវាប្រេះ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនឹង​មិន។

ស្ករ អំបិល ទឹកដោះគោ ប៊ឺ យៈសាពូនមី ផ្លែឈើ (រួមទាំងផ្លែឈើស្ងួត) អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ oatmeal ។

កន្លែងទី 1 សម្រាប់វត្តមានអាលុយមីញ៉ូម។ អ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់វត្តមានរបស់ boron, ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ទង់ដែង។

លក្ខណៈសម្បត្តិគ្រោះថ្នាក់នៃ oatmeal

អាស៊ីត Phytic ដែលមាននៅក្នុង oatmeal រារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀត oatmeal បញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង និងការពារវាពីការស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀន។