Храна која е добра за срцето. Како да се зајакне срцето: фактори, исхрана, вежбање, начин на живот, народни лекови

Откако ќе размислиме различни фактори, кои влијаат на болестите на кардиоваскуларниот систем, станува јасно зошто се потребни одредени хранливи материи за одржување на здравјето на срцевиот мускул. „Величествените пет“ - витамините А, Ц, Е, како и елементите во трагови селен и цинк - се неопходни за здравјето на срцето. Антиоксидативните својства на овие 5 супстанции помагаат во борбата против слободните радикали кои се формираат за време на метаболизмот () - и оксидативното оштетување, како што дознавме, игра главна улогасо артериско оштетување. И како резултат на пушење, пиење пржена храна, како и поради загадувањето животната срединасе зголемува формирањето на слободни радикали.

Редовните вежби за аеробик имаат важноне само за отстранување на вишокот холестерол, туку и за нормално функционирањесрца. За да ја подобрите циркулацијата на крвта, вклучете го во вашиот дневен комплекс физичка вежбапешачење, пливање или возење велосипед.

Важноста на варењето

здрав дигестивниот системобезбедува апсорпција на хранливи материи неопходни за оптимална работа на срцето.

Селен

За борба против слободните радикали, телото произведува разни материисо антиоксидантни својства, вклучително и ензими. Еден таков ензим е глутатион пероксидазата, која на телото му треба селен за да го произведе. Ова минерална супстанцијакој е во земјата.

Современите барања ги принудуваат земјоделците да одгледуваат култури на истите земјишта, што доведува до осиромашување на селенот. Растенијата што се одгледуваат во почви богати со селен содржат повеќе селен од оние што се одгледуваат во сиромашни почви. Дури и пилешки јајцасе разликуваат во содржината на селен: ако ги храните кокошките со храна богата со селен, тогаш ќе има повеќе од него во јајцата.

Храна богата со селен: црн дроб, риба, морска храна, житарки од цели зрна, кромид и лук.

Цинк

Цинкот е потребен за синтеза на супероксид дисмутаза (SOD), ензим кој има природни антиоксидантни својства. За да ги проверите нивоата на цинк, вратете се на тестот за цинк.

Храна богата со цинк: школки и ракови, житни зрна како што се 'рж и леќата, бадеми и индиски ореви.

Болести и нивни третмани

Магнезиум

Крвниот притисок е под силно влијание на рамнотежата на натриум и калиум во телото, а самиот тој баланс е контролиран од магнезиумот. Ова е причината зошто недостатокот на магнезиум може да доведе до висок крвен притисок.

ВО мускулното ткивомагнезиумот постојано комуницира со калциумот, промовирајќи мускулна релаксација. Бидејќи срцето се собира и се релаксира многу почесто од кој било друг мускул, недостатокот на магнезиум може да доведе до нарушување на срцевиот ритам и развој на аритмија. По бајпас операцијата, хирурзите често им препишуваат додатоци на магнезиум на пациентите.

Со конзумирање премногу рафиниран шеќер и алкохол придонесувате за исфрлање на магнезиумот од телото, па затоа треба да се ограничи нивната потрошувачка.

Храна богата со магнезиум: риба, морска храна, леќа, соја, грав, јаткасти плодови, семки, сушено овошје и зелен зеленчук.

Коензим Q10

Ова е неверојатно хранлива состојкаучествува во производството на енергија клеточно ниво. Секоја клетка има мали електрани наречени митохондрии кои произведуваат енергија. Колку е поголем физичка активностна кои сме изложени, толку е поголем бројот на митохондриите во нашите клетки, бидејќи нивниот број се зголемува во зависност од потребите на телото. Затоа, не е изненадувачки што срцето, кое носи најголем товар, има поголема митохондријална содржина од другите мускули. Затоа високо нивоКоензимот Q10 помага да се обезбеди непречено функционирање на срцето. Интересно е да се забележи дека коензимот Q10 може да се формира во телото од други ензими, но оваа способност се намалува со стареењето. Освен тоа, коензимот Q10 можеме да го добиеме директно од храната. Во Јапонија, на пример, додатоците кои го содржат се популарни, а на Запад стануваат сè пораспространети.

Храната богата со коензим Q10 вклучува сардини, скуша, боранија и спанаќ.

Б витамини

Овие витамини се неопходни за производство на енергија. Покрај тоа, витамините Б3, Б5 и Б6 имаат највисока вредностза превенција кардиоваскуларни заболувања.

Витамин Б3

Овој витамин доаѓа во 2 сорти: ниацин и ниацинамид. Ниацин, кој ги шири крвните садови, може да предизвика чувство на топлина. Со проширување на крвните садови, помага да се намали крвен притисок, а со тоа го штити кардиоваскуларниот систем.

Двата типа на витамин Б3 го намалуваат нивото на ЛДЛ и го зголемуваат нивото на ХДЛ, а исто така имаат лековито дејствосо дијабетес, болест во која заканата од кардиоваскуларни заболувања значително се зголемува (види).

Храна богата со витамин Б3: различни видовизелка, спанаќ и житни култури, вклучувајќи просо и 'рж.

Витамин Б5

Витаминот Б5, или пантотенска киселина, го зголемува нивото на HDL преку подобрување на односот помеѓу „добриот“ и „лошиот“ холестерол. Исто така го намалува штетни ефектистрес.

Храна богата со витамин Б5: Цврст зелен зеленчук (како што се стеблата од брокула и бриселско зелје), јачмен и кафеав ориз.

Витамин Б6

Витаминот Б6, или пиридоксин, заедно со витаминот Б12 е потребен за да се спречи таложење на хомоцистеин, кој е делумно одговорен за „затнувањето“ на артериите.

Храна богата со витамин Б6: цели зрна, црн дроб, бубрези, пилешки јајца, зеленчук - вклучувајќи зелка, крес и магдонос.

Масла и масти

Се покажува дека еден од масни киселини- еикозапентаеноична киселина (ЕПА) - го намалува крвниот притисок, го намалува нивото на ЛДЛ, го зголемува нивото на ХДЛ и ја намалува лепливоста на тромбоцитите, а со тоа помага да се намали вискозноста на крвта.

Бидејќи EPA е масна киселина, нејзината структура содржи двојни врски кои се ранливи на слободните радикали. Затоа, кога земате масла и масти со храна, балансирајте ги со антиоксиданси.

Но, другите масти, таканаречените „заситени“, треба да се избегнуваат, бидејќи тие доведуваат до зголемување на нивото на LDL и триглицериди во крвта, а исто така придонесуваат за „затнување“ на артериите за време на артериосклероза и атеросклероза.

Храна богата со масла и масти: јаткасти плодови и семиња, риба (особено скуша, лосос, тревник и сардини). Експертите советуваат да јадете риба најмалку три пати неделно, но ви препорачуваме да ја јадете пет пати и секој ден да додавате грст јаткасти плодови во вашата исхрана.

Влакна кои помагаат да се отстрани вишокот холестерол од дигестивен тракт, се неопходни за нормално функционирање на срцето. Со недостаток на влакна, супстанциите се реапсорбираат од цревата во крвта.

Постојат два вида влакна - растворливи и нерастворливи. Растворливите влакна се наоѓаат во пулпата на овошјето како што се јагодите, праските, нектарините и сливите. Нерастворливи влакнасе наоѓа во житарки од цели зрна (канадски и кафеав ориз, слатка пченка) и мешунките (грав, грав, леќа). Обидете се да вклучите два или три вида на храна што ги содржи двете влакна во вашата исхрана секој ден.

Здрава храна за срцето

Подобро е за здравјето на срцевиот мускул доколку јадете редовно, без да се ограничувате на традиционалните три оброци дневно. Покрај тоа, во никој случај не треба да се прејадувате ноќе, бидејќи во овој случај дополнителен товар паѓа на срцето. Здравата храна за срцето вклучува:

• Печени јаболка со црни рибизли
• Салата од грејпфрут и парчиња портокал
• Крем сос од авокадо 'ржани лебници
• Тахини (крем сос од сусам) на овесни колачи
• Сардини на 'ржан леб
• Лосос со палачинки од леќата
• Салата од спанаќ со борови ореви
• Салата од туна со слатка пченка
• Супа од леќа и морков
• Супа од мешан зеленчук со јачмен

Човечкото срце, како најчувствителен индикатор, реагира на сите настани што се случуваат во нашите животи. Стрес, нервен преоптоварување, прекумерна работа, лош сон, физичка неактивност, лоша исхранаможе да не доведе до кардиоваскуларни заболувања. За да не се случи ова, да се грижиме за големиот работник уште од мали нозе. Здрава храназашто срцето секогаш треба да биде на нашата трпеза. Тие го полнат срцевиот мускул со енергија, го зајакнуваат, спречувајќи го предвремено да се истроши.

За срцето да функционира правилно, исхраната на една личност мора да содржи храна богата со растителни влакна, незаситени масти, витамини, каротин, ресвератрол, флавоноиди, микроелементи, особено калиум и магнезиум.

Производи за здрави срце

Природата е дарежлива и поволна за човекот, таа му дава се што му е потребно за среќа и просперитет. Важно е да можете да ги искористите нејзините подароци. Не без причина велат дека најважното нешто во нашиот живот е здравјето, а се останато ќе следи.

• Флавоноиди

Флавоноидите играат важна улога во нормалното функционирање на кардиоваскуларниот систем. Ги има во зеленчукот и овошјето кои се достапни за луѓето цела година. За да направите вашето срце да се чувствува добро, треба да го вклучите во вашето мени секој ден. растителна храна. Има многу флавоноиди во цитрусно овошје (лимони, портокали, грејпфрути), бобинки (боровинки, рибизли, малини, капини, брусница, бозел), црвено грозје и црвено вино (виното треба да се Висок квалитет, според тоа, не е евтин), цвекло, црвен кромид, црвена зелка, цреши. Јадете кромид, јаболка, круши, зелен зеленчук, билки, грав, ореви и цикорија.

• Ресвератрол

Ресвератролот спаѓа во фитонцидите кои се вклучени во процесот на дишење, го штитат човечкото тело од сите видови инфекции и благотворно делуваат на нервен систем. Грозјето, боровинките, спанаќот, кикириките и многу се богати со оваа корисна супстанција. лековити билки, на пример, чешел јазлеста трева, плодови од птичја цреша, игли од ела, див рузмарин.

• Каротини

Каротените ги штитат клетките на телото од деструктивните ефекти на слободните радикали. Младите човечки клетки се „заштитени“ со каротини; под влијание на оваа супстанца тие остануваат млади и силни подолго и успешно се спротивставуваат на надворешните негативни влијанија. Каротинот мора постојано да се доставува до човечкото тело преку храната. Храна богата со каротин: зелена салата, зелена салата, морско кисело, роуан, киселица, зелен грашок, тиква, кајсии, моркови, келераби, бугарска пиперка, лубеница, диња, брокула, праски, ореви, риба, краставици, сирење, јајца, урда, павлака, говедски црн дроб.

• Калиум

Калиумот е присутен во 50% од сите телесни течности и регулира чукање на срцето, го спречува таложењето на натриум во крвните садови и клетките, регулира киселинско-базната рамнотежакрв, го намалува крвниот притисок. Калиумот го има во компирот, зелката и тиквата. Шампиони во содржината на калиумови соли се сувите сливи, сувите кајсии, сувото грозје, кајсиите и шипинките.

• Магнезиум

Магнезиумот има корисен ефект врз функционирањето на крвните садови, има вазодилататорски ефект и исто така ги ублажува грчевите. Висока содржина на магнезиум е забележана во овесот, леќата, просото и јачменот, во ржан леба во лебот со трици, цвекло, моркови, зелена салата, зелена салата, бадеми, ореви и црни рибизли.

Здрави сокови за срцето

• Сок од репка- Ова е складиште на корисни материи за човечкото тело. Сокот од цвекло го намалува крвниот притисок и е одлична превенција од кардиоваскуларни заболувања.
• Сокот од домати и сокот од црвено грозје промовираат хематопоеза. Тие се многу корисни за срцевиот мускул.
• Сокот од кромид и лук го намалува нивото на холестерол во крвта и помага во зајакнувањето на ѕидовите на крвните садови.

Да зголеми Нутрициона вредностсокови, додадете им масло од лен или семки од тиква.

Незаситени масни киселини за срцето

Омега-3 имаат навистина магично влијание врз човечкото тело. Ова ги подобрува функциите на срцето и крвните садови, намалувајќи го ризикот од срцев удар, мозочен удар и срцев удар. Незаситените масни киселини се вклучени во нормализацијата крвен притисок, отстранете воспалителни процесиво зглобовите, подобрување на функционирањето на сите системи, зајакнување на имунолошкиот систем.

Која друга храна е добра за вашето срце?

• Риба, лигњи, ракчиња.Овие производи содржат јод, витамини и минерали кои благотворно делуваат на организмот во целина, а со тоа и на функционирањето на срцето.
• Тиква.Овој зеленчук секогаш треба да биде во вашата чинија. Неговите придобивки тешко може да се преценат. Тиквата содржи многу витамини и калиум. Тиква се спротивставува на атеросклероза, нормализира во еден- рамнотежа на соли крвниот притисок.
• Брокула. Зелката е богата со витамини Ц, Д и витамини Б. Содржи калиум, магнезиум, железо, диетални влакна, манган и фосфор. Ова одличен лекза превенција од срцеви заболувања и дијабетес.
• Печурки.Овој производ ги неутрализира слободните радикали поради содржината на супстанцијата ерготианин. Печурките го отстрануваат вишокот холестерол, го зајакнуваат имунолошкиот систем и го заситуваат срцевиот мускул со протеини и микроелементи. Дури и по готвењето, печурките ги задржуваат сите свои корисни својства.
• Горчливо (темно) чоколадо.Темното чоколадо содржи 70% какао путер. Затоа е добар за срцето, го намалува нивото на холестерол во крвта и го намалува крвниот притисок. Сите други видови чоколади содржат големи количини шеќер и ниска содржинакакао путер Има мала корист од таков производ.
• Калинка.Калинката се смета за една од најздравите намирници. Најдобро е да се консумира калинка свежа или како свежо цеден сок. Хранливите материи го намалуваат нивото на холестерол во крвта, го спречуваат развојот на атеросклероза, ја разредуваат крвта и ја нормализираат циркулацијата на крвта. Во сок од калинка висока содржинаантиоксиданси.
• Авокадо.Авокадото содржи незаситени масни киселини, така што значително ја намалува веројатноста за развој на кардиоваскуларни заболувања. Калиумот промовира правилно функцијата на срцето, го нормализира крвниот притисок, а цел комплекс на минерали и витамини ја подобрува хематопоезата и циркулацијата на крвта. Ензимите содржани во пулпата од авокадо ја забрзуваат апсорпцијата на хранливите материи и го спречуваат слабеењето на срцевиот мускул. Авокадото треба да се консумира сирово, бидејќи само така се зачувува се. корисен материјалза срцето.

Грижете се за вашето срце, хранете се здраво и разновидно. ВО современи условипостојат сите услови за ова. Важно е да знаете што е добро за вашето срце за да биде секогаш здраво и силно.

Се знае дека срцето е важен орган, благодарение на што крвта циркулира низ телото. Кај возрасен човек се собира до 70 пати во минута, додека растура до 5 литри крв! За да се спречат нарушувања во функционирањето на овој систем, важно е да се одржува здравјето, на пример, со конзумирање на храна која е добра за срцето. Експертите препорачуваат „медитеранска“ диета за ова, која ги вклучува сите важни зеленчуци, јаткасти плодови, билки, овошје и риба. Ќе научите од презентираниот преглед како правилно да креирате диета за да избегнете проблеми со овој телесен систем.

Која храна е добра за срцето и крвните садови?

Според статистичките податоци, проблемите со срцевите садови заземаат водечка позиција меѓу причините ненадејна смрт. Погрешна сликаживотот става голем стрес на срцето, што може негативно да влијае на здравјето. Чест стрес, физичка неактивност, холестерол - сето тоа доведува до појава на многу болести, вклучително и нарушувања на кардиоваскуларниот систем. Ако се грижите за здрава исхрана, можете да имате корист за вашето здравје, па дури и да го зголемите животниот век.

Многу луѓе претпочитаат месо, го вклучуваат овој производ во нивната секојдневна исхрана, а исто така го надополнуваат со јајца или сирење (иако ова се некомпатибилни состојки доколку ги следите здравата исхрана). За срцето е добро да јаде морска риба, бидејќи е богата со јод, фосфор, омега 3. Многу житарки се од голема вредност за правилна работаовој орган, помага да се исчистат крвните садови и да се подобри циркулацијата на крвта. Леќата и црвениот грав содржат калиум кој е здрав за срцето, растителни протеини, влакна, флавоноиди. Свежиот зеленчук и овошје се корисни за сите телесни системи.

Витамини и минерали

Билки

Кои билки за срцето и крвните садови треба да се консумираат:

1. За зајакнување: нане, плодови од глог, шишарки од хмељ, корен од пашканат, анасон.
2. За стабилизирање на крвниот притисок: аронија, слатка детелина (жолта или бела), мајчина трева, барска трева.
3. За да се добие смирувачки ефект: zyuznik, meadowsweet, маточина, сина цијаноза.

Здрава храна за срцето

За да се спречи појава на болести на кардиоваскуларниот систем, потребно е да се одржува активна сликаживот, пиј многу вода, откажувај се лоши навики. Сепак урамнотежена исхранаисхрана е главна точкаво одлуката слични проблеми. Со избирање на храна која е добра за вашето срце, вие се грижите за вашата долговечност. Важно е не само да се изберат вистинските состојки, туку да се користат одредени рецепти за готвење.

Вазодилататорни производи

Постојат посебен вид на производи кои помагаат во нормализирање на крвниот притисок и проширување на крвните садови:

• кокосово млеко;
• непечени бадеми;
• лук;
• Кајен пипер;
• зачини со куркума;
• какао;
• спанаќ;
• зелен чај;
• калинка;
• грав.

Овошје

Многу е важно за здравјето на целото тело да ги добие потребните микроелементи и витамини. За да го направите ова, можете да го купите во аптека. мултивитамински комплекси, но не можете да го исклучите свежото овошје од вашата исхрана. Тие помагаат да се исчисти телото од насобраните штетни материи. Ова се и намирници кои се многу здрави за срцето, богати со калиум, аскорбинска киселина, магнезиум, железо.

Какво овошје треба да вклучите во вашата исхрана:

1. Грејпфрутите, бананите, авокадото, праските содржат многу калиум.
2. Портокалите, папајата, јаболката се богати со витамин Ц.
3. Киви – содржи вредни омега-3 за срцето и магнезиум.

Каква риба е здрава?

Сите научници во светот едногласно признаа дека највредниот производ за здраво срце е рибата. Ако сакате да живеете долг живот, ослободете се од можноста комплексен третманили дури и операции, се препорачува редовно да се јаде овој производ. Особено корисни морска риба, благодарение на високата содржина на микроелементи, омега 3 киселини, витамини. Пред сè, се препорачува да јадете сардини, харинга и скуша. Туна, аншоа, школки, остриги - овие производи се појавуваат поретко на руските трпези, но не се помалку здрави.

Каков е медот за срцето и крвните садови

Медот е многу вреден производ, кој е широко користен во медицината и фармацевтските производи. Сепак, има огромен број негови сорти, од кои секоја има одредени својства. При изборот на мед за зајакнување на срцето и крвните садови, се препорачува да се обрне внимание на леќата. Се одликува со кафеава или црвеникава нијанса, светол вкус и богата арома. Оваа сорта содржи вредни протеини, железо.

Кои производи ги чистат крвните садови?

Производи кои ќе помогнат да се исчистат ѕидовите на крвните садови од холестеролските наслаги може да се најдат речиси во секој дом. За таа цел се препорачува да се користат:

• урда;
• компир;
• ореви;
• житарки од цело зрно;
• цитрусно овошје;
• интегрален леб.

Карактеристики на исхрана за срцева аритмија

Диетата за срцева аритмија треба да му ги обезбеди на човечкото тело сите потребни микроелементи. Особено е важно да се консумира калциум, калиум и магнезиум. Калциумот можете да го добиете од морска храна, цвекло, јаткасти плодови, риба, пченка, зелка и артишок. Калиумот содржи банани, сливи, магдонос, здрави суви кајсииза срцето. За да се добие потребна сумамагнезиум, треба да јадете краставици, спанаќ, леќата, трици, авокадо. Покрај тоа, корисно е да се јадат кафеави алги и да се додадат млади моркови или цвекло на првите јадења.

• печено;
• огноотпорни масти;
• маринади, кисели краставички, пушено месо;
• шеќер, сол;
• зачинети зачини.

Храна која е лоша за вашето срце

Постои цела листапроизводи кои се штетни кардиоваскуларен систем:

1. Различни слатки - придонесуваат за акумулација лош холестерол, дебелина.
2. Солта (која се наоѓа во големи количини во маринадите) го зголемува крвниот притисок.
3. Алкохолот ја попречува природната апсорпција корисни витаминии микроелементи.
4. Заситени масти(се наоѓа во месото, сирењето, пилешката кожа, маргаринот) е главниот извор на холестерол.

Видео: што е добро за срцето

Здраво мои читатели!

Ајде да зборуваме за храна за срце денес.

Вака или онака, нашето здравје многу зависи од нашата исхрана, па затоа консумирањето правилна храна, можете да си обезбедите добра превенцијаразни болести.

Значи, која храна здрава за срцето треба да ја вклучите во вашата секојдневна исхрана?

Од оваа статија ќе научите:

Најздравите намирници за срцето

Како работи срцето и неговите главни функции?

Срцето е моќна шуплина мускулен органчовечки циркулаторен систем.

Се состои од два дела - лево и десно, секој поделен на преткомори и комори.

Главната цел на срцето е да обезбеди континуиран проток на крв низ телото.

Главни функции:

• Снабдување на крв и ткива со кислород и хранливи материи.
• Елиминација од телото јаглерод диоксиди други супстанции.

Затоа, срцето може да се нарече моќна пумпа циркулаторниот системлице.

Под оптоварување или стрес, треба веднаш да реагира и да ја зголеми брзината и бројот на контракции.

Производи за срце - Топ 10

Список на најздравите намирници за срцето

Неопходно е да се јаде масна риба - туна, лосос, скуша, пастрмка.

Особено корисно за децата рибини масти, што се подобрува активноста на мозокоти промовира концентрација.

• Зеленчук

Брокуласодржи Фолна киселинаи Б витамини, кои се борат против анксиозноста и стресот. А супстанцијата сулфорапан го спречува формирањето на атеросклеротични наслаги.

Лук , која ја содржи аминокиселината алиин, помага во намалување на крвниот притисок и холестеролот.

Аспарагусвклучува фолна киселина и витамини Ц и Д, кои имаат антиинфламаторни својства.

Тиквабогати со витамин Ц, бета-каротен, калиум, кои го нормализираат балансот на вода и сол во организмот.Помага во борбата против атеросклероза и во намалување на крвниот притисок.

Црвена лута пиперкаможе да ја подобри ефикасноста на другите хербални лекови и да го активира срцето.

• Јаткасти плодови

Бадем. Витамините Б помагаат во производството на серотонин, кој влијае на расположението. Цинкот се бори против стресот, а витаминот Е е добар антиоксиданс.

Оревисодржат алфа-линоленска киселина и омега-3 масни киселини неопходни за функционирање на срцето и крвните садови.

Одлично како ужина или како додаток во оброкот, но не надминувајте една шака дневно бидејќи е многу калоричен. За мажите, јаткастите плодови даваат двојна корист со зголемување на машката моќ.

• Житарици и мешунки

Главната придобивка е високата содржина на влакна, кои ги штитат крвните садови од холестерол.

Житарициспречување на атеросклероза и исхемична болестсрца. Подобро е да изберете житарки од цело зрно за вашата исхрана: кафеав ориз, просо, јачмен, овес, пченка.

Грав и леќабогата со протеини, витамини од групата Б, железо, калциум, калиум. Одлична замена за месо која не содржи штетни масти.

• Овошје

Јаболкасодржат флавоноиди кои помагаат во спречување на срцева исхемија и го намалуваат „лошиот“ холестерол во крвта.

Фитоелементот кверцетин, како антиоксиданс и антиинфламаторно средство, го спречува создавањето на згрутчување на крвта.

Суви кајсииСо висока содржинакалиумот го подобрува срцевиот ритам.

Калинка(полифеноли) го нормализира циркулаторниот систем и го спречува создавањето на наслаги на ѕидовите на артериите. Покорисно во форма на исцеден сок без додаден шеќер. Дневна норма– 150-170 мл.

Авокадоучествува во процес на разменахолестерол. Калиумот помага во спречување на срцев удар. Ензимите се дизајнирани да ја забрзаат апсорпцијата на витамините неопходни за срцето.

• Бобинки

Богати со антиоксиданси, го забавуваат процесот на стареење.

Калиумот, кој го отстранува вишокот течност, помага во ублажување на отокот, корисен е за срцева слабост и аритмија. Магнезиумот го намалува крвниот притисок, витаминот Ц помага во заштитата на артериските ѕидови.

Цреши и слатки црешиспречување на формирање на згрутчување на крвта.

Малинивлијае на згрутчувањето на крвта, враќајќи ја во нормала и ги зајакнува васкуларните ѕидови.

Лингонбери и боровинкии помагаат во справувањето со вишокот холестерол.

• Темно чоколадо (од 75% содржина на какао)

Го намалува „лошиот“ холестерол во крвта.

Содржи антисептички и антиинфламаторни феноли, кои ја намалуваат веројатноста за развој на кардиоваскуларни заболувања, заштитувајќи од затнување на артериите.

Консумирајте не повеќе од 2-3 парчиња (25 g) чоколадо дневно.

• Зелените и билки

Глогго зголемува протокот на крв низ срцето и има релаксирачки ефект врз артериите. Го зајакнува срцевиот мускул и го спречува создавањето на згрутчување на крвта.

Спанаќ, глуварчеОбезбедете железо и многу витамин Ц.

Рузмаринкорисен за намалување на крвниот притисок. Босилекот и магдоносот го спречуваат таложењето на холестеролот на ѕидовите на артериите. Хлебните ги отстрануваат штетните наслаги од ѕидовите на крвните садови.

• Печурки

• Маслото од ленено семе

Богата огромна сумаОмега-3 масните киселини го елиминираат „лошиот“ холестерол од крвта и го зголемуваат нивото на „добриот“ холестерол. Спречува формирање на згрутчување на крвта.

Рецепти за здрави срцето

• Салата од моркови со јаболка (по 80 g). Сомелете на кој било начин, додадете 30 гр мед и ореви, по желба - сок од лимон.
• Излупете го лукот (100 g), мелете, измешајте со сок од лимон(од 6 парчиња). Земете 1 лажиче дневно. заедно со вода. Чувајте го во фрижидер.
• Мешавина од сушено овошје. Суви кајсии, сливи, суво грозје, смокви (100 g) потопете ги во вода половина час, исплакнете и исплакнете со врела вода, извадете ги семките, додадете ги сите јаткасти плодови (30 g) и целата смеса сомелете ја во блендер. Додадете мед и цимет. Да се ​​чува во фрижидер, покриено. Земете 1 лажица до 2 пати на ден.
• Банка

Срцето е Главното телоциркулаторниот систем, кој, како еден вид природна пумпа, пумпа крв низ садовите. Срцето на возрасен човек чука во просек од 55 до 70 пати во минута, пумпајќи до пет литри крв! Срцето, и покрај неговата витална функција, е мал орган. Неговата тежина кај возрасен се движи од 240 до 330 грама.

Здрава храна за срцето и крвните садови

• Авокадо. Содржи бакар, железо, витамини Б6, Б12, ензими. Го намалува нивото на холестерол, ја подобрува меморијата.
• Грејпфрут. Содржи гликозиди, кои на пулпата и даваат горчлив вкус. Покрај тоа, ја подобрува срцевата активност, спречувајќи развој на атеросклероза и миокарден инфаркт. Го нормализира варењето.
• Јаболка. Содржи калиум, јаболкова киселина, пектини ( растителни влакна, способен за поврзување токсични материи). Намалете го ризикот од неоплазми. Намалете го отокот. Го нормализира крвниот притисок.
• Калинка . Содржи антиоксиданси. Ја нормализира циркулацијата на крвта. Го спречува развојот на атеросклероза.
• Ленено масло. Содржи голем број наОмега-3. Спречува формирање на тромби.
• Харинга, треска - содржат Омега-3. Намалете ја веројатноста за миокарден инфаркт.
• Чоколадо. Само чоколадото кое содржи најмалку 70% какао е добро за срцето. Го намалува крвниот притисок.
• Јаткасти плодови (ореви, бадеми, ф'стаци). Содржи супстанции кои благотворно делуваат на срцето.

За да се обезбеди правилно функционирање на срцето, лекарите советуваат да се придржувате до „ Медитеранска исхрана“, која има изразено антисклеротично дејство. Исхраната е богата со зеленчук и овошје, јаткасти плодови, билки, риба и морски плодови. Леб и житарки, маслиново масло и Млечни производиисто така се вклучени во оваа диета.

Важна улогаво превенција на срцеви заболувања, се дава на редовни и добра исхрана. За здрави луѓеЌе ви помогнат три или четири оброци на ден. Доколку има некои абнормалности во функционирањето на срцето, лекарите препорачуваат јадење поделени оброци пет пати на ден.

Народни лекови за нормализирање на работата и чистење на крвните садови на срцето

Сокот од цвекло е добар за крвта, а сокот од морков ги отстранува токсините од циркулаторниот систем.

1. 1 Сок од морков-цвекло
   десет делови сок од морковсе меша со три дела цвекло. Пијте најмалку една чаша дневно.
2. 2 Салата од моркови и цвекло
   Излупете и изрендајте 2 дела моркови и 1 дел цвекло. Додадете сончогледово масло. Гответе што е можно почесто.

За спречување на срцеви заболувања, препорачливо е да се подготви напиток кој содржи корен од елекампан, мед и овес. За ова ќе бидат потребни 70 грама корени од елекампан, 30 грама мед, 50 грама овес и 0,5 литри вода.

Подготовка:

Сортирајте го овесот, исплакнете, додајте вода. Се вари. Оставете 3-4 часа. Со добиената лушпа истурете ги искршените корени од елекампан. Потоа, доведете до вриење. Оставете два часа. Процедете, додадете мед. Пијте половина чаша два до три пати на ден пред јадење.

Во табелата се прикажани најкорисните и штетни производиза срцето во случај на одредени нарушувања на неговото функционирање.

Храна која е лоша за вашето срце

Главната причинасрцевата болест е лоша состојбасадови кои не се доволно проодни за проток на крв. Како резултат на ова, се јавуваат згрутчување на крвта, а потоа не е далеку од срцев удар.

Храна која го зголемува ризикот од срцев удар:

• Свинското и говедското месо го зголемуваат нивото на холестерол.
• Маргарин, бидејќи е направен со транс масти.
• Производи за чија подготовка се користени кулинарски технологии како пржење, пушење и пржење.
• Пуканките и брзата храна се прават со употреба на цврсти масти.
• Солта. Предизвикува задржување на течности во телото, што предизвикува едем и висок крвен притисок, што често доведува до разредување на ѕидовите на садовите и пукнатини.
• Маринади, зачини, оцет. Срцевиот нерв претерано се возбудува и артериите се преполнуваат, што го зголемува ризикот од руптура на аортата.

Информациите презентирани погоре се наменети за луѓе со здраво срце. Ако болеста веќе се појавила, исхраната треба да биде понежна, ограничувајќи ги мастите, грубите влакна, солта и течноста.