Cynk. Istotny element

Lek w tabletkach cynkowych pomaga uzupełnić braki witamin u mężczyzn i kobiet. Kiedy jest jej niedobór w organizmie, odporność spada i przeziębienia, stan wielu się pogarsza choroby przewlekłe. Lekarze zalecają dodawanie do pożywienia pokarmów bogatych w korzystne mikroelementy, jednak nowoczesne tabletki cynkowe uważane są za bardziej skuteczne. Aby dokonać właściwego wyboru, należy wziąć pod uwagę dawkowanie i przeciwwskazania.

Co to jest cynk

Cynk to pierwiastek chemiczny cynk, metal o wysokiej wytrzymałości i odporności na utlenianie. Ponadto cynk jest ważny pierwiastek śladowy, który występuje w ludzkich mięśniach, skórze, kościach i włosach w ilości 2-3 gramów. Dostaje się tam wraz z produktami spożywczymi, które są źródłem substancji:

• mięso;
• warzywa;
• grzyby;
• orzechy.

Do czego służy cynk?

Nowoczesna medycyna uważa pierwiastek za jeden z najbardziej przydatnych, wraz ze spadkiem zawartości cynku w organizmie człowieka następuje rozwój chroniczne patologie. O braku cynku można się domyślić po następujących oznakach:

• słabość;
• zapach z ust;
• stan przygnębiony;
• białe plamy na paznokciach;
• wypadanie włosów;
• trądzik.

Regularne spożywanie cynku wraz z selenem ma bardzo ważne wzmacnia układ odpornościowy, upiększa skórę i działa ogólnie wzmacniająco. Jest przepisywany jako terapia podtrzymująca w przypadku wielu dolegliwości:

• męski i niepłodność kobieca;
• choroby oczu;
• niedokrwistość;
• zmniejszona siła działania;
• choroby układ hormonalny;
• infekcje jamy ustnej;
• osteoporoza.

Wchodzi w skład multiwitamin aptecznych, które należy przyjmować w czasie ciąży, karmienia piersią oraz w celu regeneracji organizmu po operacji. Pomoże Ci usunąć nieprzyjemne objawy, przeszkadza kobietom przed miesiączką, a także jest niezbędny mężczyznom w celu zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego, gruczolakowi i innym chorobom narządów miednicy.

Preparaty cynku w tabletkach

Ustalono, że mikroelement nie wchłania się całkowicie z pożywienia, dlatego w przypadku krytycznych niedoborów cynku zaleca się przyjmowanie go doustnie w formie leków. Są dostępne w postaci tabletek, kapsułek i płynnych kropli. Dzienne zapotrzebowanie organizmu zależy od wieku i płci człowieka i wynosi:

• dzieci 0-14 lat – 3-8 mg;
• kobiety – 8-14 mg;
• mężczyźni – 10-12 mg.

Mikroelement należy przyjmować pod kontrolą lekarza. choć ma tylko jedno przeciwwskazanie – nadwrażliwość pacjenta na główny składnik. Jeśli bierzesz tabletki cynku bez przekraczania przepisanej dawki, to skutki uboczne nie będzie. W przypadku przedawkowania osoba czuje:

• mdłości;
• ból brzucha;
• metaliczny posmak na języku;
• zgaga.

Cynkterowy

Polski producent leków Teva produkuje lek Zincteral. Sprzedawane w słoiczkach i blistrach po 25 i 150 sztuk. Skład 1 tabletki zawiera główny składnik – 45 mg siedmiowodnego siarczanu cynku. Jak Substancje pomocnicze użyte: skrobia ziemniaczana, talk, powidon, dwutlenek tytanu, laktoza farmaceutyczna, stearynian magnezu.

Zalecana dawka dla osoby dorosłej to 1 tabletka w ciągu dnia. Lekarze zalecają, aby nie pić mikroelementu na pusty żołądek, aby uniknąć nudności, najlepiej przyjmować tabletki cynkowe z posiłkiem. Ustalono, że w postaci siarczanu mikroelement jest mniej wchłaniany przez organizm, dlatego nie zaleca się stosowania Zincteral u kobiet w ciąży i dzieci poniżej 4 roku życia.

Cynk

Biologicznie aktywny dodatek Cynk jest sprzedawany w plastikowych tubach zawierających 10 tabletki musujące. Każdy z nich zawiera 44 mg siarczanu cynku, co odpowiada 10 mg przydatnych pierwiastków śladowych. Tabletki bioaddytywne charakteryzują się przyjemnym smakiem i aromatem, który dzięki ich obecności uzyskuje się po rozpuszczeniu w wodzie kwas cytrynowy i aromat marakui.

Codzienne stosowanie Zincite jest wskazane w celu zapobiegania łysieniu, zapobiegania i leczenia cukrzycy i marskości wątroby. Czas trwania leczenia ustala lekarz. Nie stosować suplementów diety w przypadku ostrych procesów autoimmunologicznych niewydolność nerek i inne uszkodzenia nerek. Wynika to z trudności w usunięciu metalu z korpusu.

Biocynk

Cynk w kapsułkach Biocynk produkowany jest przez znanego chińskiego producenta dodatków do żywności Tianshi. Plastikowy słoiczek zawiera 60 kapsułek, które składają się z suszonej glukozy białko z kurczaka i mleczan cynku. W porównaniu do analogów pierwiastek jest lepiej wchłaniany przez organizm, o czym świadczą opinie klientów. Lek przepisywany jest przez lekarza po wykryciu oznak niedoboru cynku.

Preparat stosowany przy chorobach oczu, alergiach i osłabionej odporności. Prawidłowe dawkowanie dla dziecka to 2 kapsułki 2 razy dziennie, dla osoby dorosłej – 4 kapsułki z tą samą częstotliwością. Pełny kurs Leczenie trwa 2-4 tygodnie i jest regulowane przez terapeutę. Lista przeciwwskazań obejmuje nietolerancję składników, dzieciństwo do 3 lat.

Zinkovital

Lek Zinkovital firmy Evalar składa się z 50 mg kwasu askorbinowego i 8 mg cynku. Dostępny w plastikowych blistrach zawierających 30 pastylek. Dodatek ma działanie przeciwwirusowe, przeciwalergiczne, antyseptyczne. Przepisywany na niedobór cynku, trądzik, wysypka alergiczna, opóźniony rozwój i wzrost u dzieci, wypadanie włosów.

Przeciwwskazania obejmują wiek poniżej 4 lat, wrażliwość na składniki. Nie zaleca się przyjmowania leku Zinkovital podczas przyjmowania preparatów multiwitaminowych, jeśli zawierają one pierwiastki śladowe. Dzienna norma Jest:

• dorośli – 2-3 tabletki/dzień;
• dzieci 4-14 lat – 1 tabletka/dzień.

Witacynk

Popularny środek Vitazinc sprzedawany jest w postaci plastikowych słoiczków zawierających 30 i 100 sztuk tabletki do żucia. Substancja czynna: glukonian cynku 50 mg. Wskazany przy słabej odporności, w celu poprawy stan emocjonalny i zwiększenie wydajności sportowców kulturystycznych. Nie stosować u dzieci poniżej 5 roku życia. Dorośli zaleca się przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie podczas posiłku. Czas trwania leczenia – nie więcej niż 1 miesiąc.

Cynk jest niezbędny dla zdrowych oczu, włosów i kości, zdrowej skóry i zdolności koncentracji. Według ostatnich badań przyjmowanie tabletek cynku może nawet złagodzić objawy grypy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Niedobór cynku prowadzi do wypadania włosów (w tym brwi i rzęs),

suche i wczesne siwe włosy, obniżona zdolność odczuwania smaku jedzenia i zapachu, opóźnione gojenie się ran, zespół deficytu uwagi, niewyraźne widzenie i zaćma, trądzik i suchość skóry, osłabienie układ odpornościowy.

Być może, Najbardziej zaskakującym faktem jest znaczenie cynku dla zdrowia oczu.

Powszechnie uważa się, że dla zdrowia oczu wystarczą witaminy A i C, okazuje się jednak, że cynk odgrywa ważną rolę w transporcie witaminy A z wątroby do siatkówki oczu i tworzeniu melaniny (nie mylić z melatonina, która jest odpowiedzialna za zdrowy sen), ochronny pigment do oczu. Badania pokazują, że tak zwana „utrata wzroku związana z wiekiem” występuje częściowo z powodu długotrwały niedobór cynk w organizmie.

W jakiej formie cynk jest najlepiej wchłaniany?

Przydatne minerały nie są wchłaniane tak łatwo, jak byśmy tego chcieli, a cynk jest uważany za jeszcze mniej strawny w porównaniu do innych mikroelementów. Ponadto różne zawarte w nim związki negatywnie wpływają na wchłanianie przez organizm wielu innych ważnych mikroelementów. Na przykład cynk może zakłócać wchłanianie wapnia, miedzi lub żelaza. Dlatego często występują w kompozycjach różnych kompleksów mineralno-witaminowych.

Naukowcy farmakolodzy opracowali wiele leków zawierających cynk i in Różne formy, różnią się znacznie pod względem biodostępności. Formy zawierające cynk stosowane we współczesnej medycynie:

• Siarczan cynku.
• Tlenek cynku.
• Glicynian cynku.
• Glukonian cynku.

• Pikolinian cynku.
• Chelat cynku.
• Octan cynku.
• Cytrynian cynku.

Bardzo wspólny Produkty medyczne cynk- siarczan i tlenek. Formy te wchłaniają się znacznie gorzej niż inne i są stosowane głównie zewnętrznie. Siarczan cynku przyjmowany doustnie silnie podrażnia błonę śluzową przewodu pokarmowego i powoduje (odruchowe) wymioty. W niektórych przypadkach po wchłonięciu jonów cynku rozwija się zatrucie. Tlenek cynku jest taki sam: po spożyciu obserwuje się efekt wymiotny i pojawiają się objawy resorpcyjnego działania jonów.

Bardziej przyswajalne formy to glicynian, pikolinian i monometionina cynku.

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez jeden z amerykańskich instytutów, biodostępność glicynianu cynku jest o 16% wyższa niż siarczanu cynku.

Najlepiej się wchłania

(61.3%),

pikolinian cynku i (60,9%).

Absorpcja tlenku cynku jest niższa (49,9%), a dla niektórych jest to nawet zero

Potwierdziły to liczne eksperymenty i badania - najlepsza forma cynku. Chelaty wchłaniają się znacznie efektywniej. Utrzymują niezbędny dla zdrowia poziom cynku w naszym organizmie, a przy tym są skuteczniejsze medycyna niż związki nieorganiczne. Innymi słowy, chelatowana forma cynku ma trzy bardzo istotne zalety:

• wysoka biodostępność,
• widoczny efekt w leczeniu chorób,
• utrzymanie optymalnego poziomu mikroelementów w organizmie.

Synteza testosteronu nie jest możliwa bez cynku. Dowiadywać się, jak brać cynk w kulturystyce. Eksploduj poziom testosteronu!

Cynk- niezbędny pierwiastek śladowy biorący udział w setkach bioprocesów zachodzących w organizmie człowieka. Koncentruje się głównie w kościach i mięśniach.

Jeżeli któryś z istniejących mikroelementów można nazwać anabolicznym, to jest to wyłącznie cynk. Wszystkie główne hormony anaboliczne organizmu ludzkiego - insulina, testosteron, hormonwzrost, I IGF-1(insulinopodobny czynnik wzrostu 1) – bez tego mikroelementu nie może być syntetyzowany. Cynk jest aktywatorem wielu reakcji biochemicznych. To promuje normalna operacja ponad 210 enzymów.

Cynk bierze udział w:

• Produkcja plemników i produkcja testosteronu
• Metabolizm witaminy A
• Reprodukcja hormonów nadnerczy i hormonów płciowych
• Regulacja wzrostu
• Przyspieszenie gojenia się ran
• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Pomaga zwiększyć odporność na choroby
• Proces powstawania, rozwoju i dojrzewania komórek krwi
• Reakcja fotochemiczna procesu wzrokowego

Cynk jest jednym ze składników hormonu insuliny, który bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Bez cynku magazynowanie i uwalnianie insuliny przez komórki trzustki nie byłoby możliwe.

Wysoka zawartość cynku w orzechach (migdały, orzechy włoskie), także w warzywach, pełnych ziarnach, wątrobie, żółtko kurczaka, mleko, rośliny strączkowe, mięso.

Jednym z głównych źródeł cynku jest czerwone mięso, co daje 50% dzienna wartość. Różne produkty mleczne dostarczają do 20 procent dziennej wartości, pozostałą część stanowią zboża i rośliny strączkowe.

Cynk jest jednym ze składników ZMA.

Cynk w kulturystyce

Mikroelement ten ma ogromne znaczenie podczas... Niemieccy naukowcy ustalili, że podczas treningu znacząco wzrasta spożycie cynku w organizmie. Pomaga usunąć nagromadzony kwas mlekowy z krwi. Suplementy sportowe z cynkiem wzmacniają układ odpornościowy podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Dlatego też dodatkowa podaż cynku samodzielnie lub w ramach specjalnych suplementów sportowych (suplementów diety) jest po prostu konieczna.

Eksperymenty niemieckich naukowców wykazały, że jeśli jesteś sportowcem, którego sport wymaga dużej wytrzymałości, a Twoja codzienna dieta składa się głównie z węglowodanów z niewielką zawartością białek i tłuszczów, to narażasz się na niedobór cynku. Może to prowadzić do znacznego spadku masy ciała, wzrostu zmęczenia i spadku wydajności.

Jak brać cynk w kulturystyce?

Osoba powinna spożywać 5-15 mg cynku dziennie. Do treningu siłowego potrzebujesz 20-30 mg/dzień, w okresie zawodów możesz zwiększyć dawkę do 35 mg/dzień. Trenujesz wytrzymałość? W tym przypadku dzienna dawka może wynosić 25-30 mg, w okresie zawodów do 40 mg/dzień. Spożycie tego mikroelementu warto łączyć z witaminą B6 i magnezem. Dla dawki cynku 30 mg dawka magnezu wyniesie 450 mg, witaminy B6 – 10 mg.

Im wyższe stężenie cynku w spożywanym pożywieniu, tym gorzej jest on wchłaniany. Do zdarzenia tego dochodzi z powodu przesycenia system transportowy cynk Co więcej, jeśli weźmiesz cynk osobno, jego wchłanianie jest o rząd wielkości lepsze. Cynk można przyjmować w dowolnej postaci.

Spożywanie cynku zmniejsza zawartość i spożycie miedzi w organizmie, dlatego warto podzielić przebieg ich spożycia na godziny.

Jedzenie błonnika zmniejsza spożycie cynku w organizmie.

Należy pamiętać, że nadmierne spożycie cynku jest szkodliwe. Prowadzi to do obniżenia poziomu HDL ( dobrego cholesterolu), prawdopodobieństwo rozwoju choroby układu krążenia. Prowadzi to również do zmian w równowadze mineralnej i metabolizmie wapnia.

Po zwiększeniu dawki do dwóch gramów na dzień może wystąpić bolesna wrażliwość w żołądku, podczas oddawania moczu, ból w dolnej części pleców itp.

Jakie są objawy niedoboru cynku w organizmie?

1. Powolny wzrost mięśni
2. Naruszenie libido, potencji
3. Utrata apetytu
4. Zmęczenie
5. Wypadanie włosów
6. Niedokrwistość

Przyjmowanie multiwitamin pomoże rozwiązać problem niedoboru cynku.

Cynk jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla dobrej odporności, zdrowej skóry, włosów i paznokci, gojenia się ran, normalny kurs ciąża, wzrost i rozwój dzieci. Występuje w produktach zwierzęcych i roślinnych uznawanych za zdrową żywność. Jednakże „śmieciowe” jedzenie ma niską zawartość cynku. Niedobory tego metalu w organizmie są częstym problemem. Jest to spowodowane złym odżywianiem i choroby przewlekłe. Aby nasycić organizm cynkiem, warto przyjmować suplementy - tabletki lub kapsułki. Poniżej szczegółowo opisujemy, jakie korzyści mogą one przynieść dorosłym i dzieciom, kobietom i mężczyznom.

Popularne tabletki cynkowe to Zincteral i Zincit. Ich substancją czynną jest siarczan cynku. Jest to związek nieorganiczny, który jest słabo wchłaniany. Często powoduje nudności.

Suplementy cynku omówione poniżej zawierają substancje organiczne Składniki aktywne. Dobrze się wchłaniają i szybko dają rezultaty.

Również dzienna dawka cynk będzie kosztował 3-6 razy taniej, jeśli zamówisz suplementy z USA, zamiast kupować je w aptece.

Poniżej szczegółowo opisujemy korzyści cynku dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Pod warunkiem, że szczegółowa lista pokarmy bogate w ten mikroelement. Dowiedz się jakie są zalecane dzienne dawki dla poszczególnych osób grupy wiekowe. Opisano tabletki siarczanu cynku sprzedawane w aptekach (Zincteral, Zinkit), opisano ich zalety i wady. Wiele osób interesuje się tym, czy cynk pomaga na trądzik, wypadanie włosów i przeziębienia. Przestudiuj obiektywne informacje na ten temat. Przede wszystkim obejrzyj wideo:

Dlaczego cynk jest korzystny?

Cynk jest obecny w każdej komórce organizmu. Wykorzystywany jest do produkcji białek, syntezy DNA, reguluje podział komórek, wspomaga odporność, leczy rany. Ten mikroelement jest niezbędny, aby człowiek mógł normalnie wyczuwać smaki i zapachy. Jego stężenie wzrasta w siatkówce oczu, kościach i tkankach skóry. Jest niezbędna do produkcji insuliny i innych hormonów. Trudno znaleźć proces metaboliczny, w którym ten metal nie brałby udziału. Dlatego tabletki cynkowe pomagają w walce z dziesiątkami różnych chorób.

Inne choroby, w przypadku których warto przyjmować cynk:

• niedokrwistość;
• oparzenia;
• choroba dziąseł;
• zaburzenia snu, zaburzenia pamięci, mgliste myślenie;
• różne choroby zakaźne;
• przewlekła obturacyjna choroba płuc;
• rekonwalescencja po operacji.

• Zbilansowany suplement cynku miedzi - formuły Jarrow
• Tabletki cynkowe od Nature's Way - substancja czynna dobrze się wchłania
• Suplement cynku + olej z pestek dyni - dla mężczyzn

Jak zamówić suplementy cynku z USA

Dla mężczyzn

Cynk jest niezbędny dla męskiej potencji i płodności. Magazyn Men's Health nazywa go kluczowym mikroelementem dla zdrowia seksualnego mężczyzn. Jednocześnie nie jest to cudowny lek na impotencję. Nie jest tak skuteczny jak Viagra, Levitra i Cialis. Mikroelement ten zwiększa liczbę i ruchliwość plemników. Dzięki temu moc jest wzmocniona, ale efekt nie jest zbyt wyraźny i nie następuje szybko.

Niedobór cynku w organizmie jest przyczyną niskiego poziomu testosteronu we krwi. Pokarmy bogate w ten metal oraz suplementy diety pomagają przywrócić prawidłowy poziom testosteronu. Jednak w większości przypadków mężczyźni cierpią zaburzenie erekcji, testosteron jest już w porządku. Problemy z potencją częściej wynikają z miażdżycy i chorób układu krążenia, powikłań cukrzycy, przyczyny psychologiczne. W takich przypadkach cynk raczej nie pomoże.

Cynk jest ważnym minerałem w profilaktyce i ewentualnie leczeniu chorób prostaty. Wiadomo, że tworzą się komórki prostaty guz nowotworowy, zawierają znacznie mniej tego pierwiastka śladowego niż zdrowe tkanki. W miarę starzenia się mężczyzny jego dieta może się zmieniać na gorsze, powodując niedobór cynku. Mężczyźni stosujący niezdrową dietę ubogą w witaminy i minerały są bardziej podatni na rozwój łagodnego rozrostu prostaty i zapalenia gruczołu krokowego. A stamtąd już niedaleko do śmiertelnego raka.

Picie alkoholu wyczerpuje rezerwy cynku w organizmie. Ten pierwiastek śladowy służy do osłabienia negatywny wpływ napoje alkoholowe na wątrobę. Pobudza produkcję enzymów rozkładających alkohol. Ten pierwiastek śladowy jest również przeciwutleniaczem i chroni wątrobę. Mężczyźni, którzy na poważnie uprawiają sport, często doświadczają kontuzji, nadwyrężeń mięśni i uszkodzeń skóry. Tabletki cynku stymulują gojenie się ran i prawdopodobnie przyspieszają powrót do zdrowia po urazach. Jest jednak mało prawdopodobne, aby bezpośrednio poprawiło wyniki sportowe.

Jedz produkty bogate w cynk. Poniżej znajduje się ich lista. Całkowicie unikaj śmieciowego jedzenia. Jeśli rozwinęły się u Ciebie choroby wymienione powyżej w części „Dlaczego cynk jest korzystny”, wskazane jest przyjmowanie suplementów – tabletek lub kapsułek.

Dla kobiet

Przyjmowanie suplementów cynku może poprawić zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet, ponieważ ten pierwiastek śladowy wpływa na produkcję hormonu progesteronu. Jeśli martwisz się PMS, spróbuj także zażywać L-glutaminę. Jeśli w określone dni Budzi się niekontrolowana ochota na zjedzenie węglowodanów – pomocne będą tabletki chromowe.

Przyjmowanie suplementów cynku poprawia nastrój u kobiet i pomaga w depresji. W 2010 roku opublikowano wyniki badania klinicznego, które to potwierdziły. Połowa uczestników przyjmowała 7 mg cynku dziennie, a druga połowa placebo. Po 10 tygodniach u kobiet, które przyjmowały prawdziwy suplement, stwierdzono mniej epizodów złości i obniżonego nastroju.

Zatem cynk jest ważnym mikroelementem dla kobiet. Poniżej zastanawiamy się, jaką rolę pełni w czasie ciąży, dla zdrowia skóry, paznokci i włosów. Suplementy mikroelementów są niedrogie, a mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie. Co więcej, efekt poczujesz już po 1-3 tygodniach ich stosowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu tabletek cynku, jeśli zauważysz objawy niedoboru tego minerału w swoim organizmie.

Jak zamówić witaminy dla kobiet z USA na iHerb - lub . Instrukcje w języku rosyjskim.

Podczas ciąży

W czasie ciąży kobieta musi dostarczać organizmowi odpowiednią ilość cynku, aby płód rozwijał się prawidłowo, zmniejszał ryzyko przedwczesnego porodu, a także aby jego stan się nie pogorszył. własne zdrowie. Komórki płodu dzielą się szybko. Cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym biorącym udział w tym procesie. Zapotrzebowanie na mikroelementy wzrasta w czasie ciąży. Jednak przyjmowanie nadmiernych ilości minerałów nie jest wskazane, ponieważ możliwe są skutki uboczne.

Ile cynku potrzebuje kobieta w czasie ciąży?

Nie staraj się codziennie spożywać dokładnie takiej ilości cynku, jaka jest podana w tabeli. Jedz żywność zawierającą ten pierwiastek śladowy. Jednocześnie nie musisz skrupulatnie liczyć, ile gramów zjadłeś. Jeśli bierzesz witaminę prenatalną, prawdopodobnie zawiera ona cynk, chociaż nie jest go dużo. Wskazane jest, aby nie była to sól siarczanowa, ale inna sól - organiczna, która dobrze się wchłania i nie powoduje nudności.

Jest mało prawdopodobne, aby kobiety spożywające produkty pochodzenia zwierzęcego musiały przyjmować tabletki cynku w czasie ciąży. Wegetarianom jest to trudniejsze, gdyż mikroelementy z pokarmów roślinnych są gorzej wchłaniane. Jeżeli odczuwasz objawy niedoboru cynku w organizmie, to sięgnij po tabletki eliminujące ten niedobór. Skonsultuj się z lekarzem! Maksymalny dopuszczalna dawka cynk dla dorosłych - nie więcej niż 40 mg dziennie. Dla kobiet poniżej 18 roku życia – nie więcej niż 34 mg na dobę. Suplementy przyjmuj w taki sposób, aby ich nie przekraczać.

Na wypadanie włosów

Wiele można znaleźć na stronach rosyjskojęzycznych sensacyjne wypowiedzi, mówią, cynk pomaga zapobiegać wypadaniu włosów. Jednak badania naukowe na ten temat dały negatywne wyniki. Suplementy zawierające mikroelementy są praktycznie nieskuteczne u osób, których włosy wypadają lub stają się cienkie i łamliwe. Teoretycznie cynk mógłby pomóc w problemach z włosami, ponieważ reguluje syntezę białek i równowaga hormonalna. Jednak w praktyce nie ma żadnego efektu przyjmowania tego mikroelementu.

Wypadanie włosów może być spowodowane obniżony poziom hormon Tarczyca. Przyjmowanie cynku i selenu stymuluje produkcję tego hormonu. Zatem suplementy diety w rzadkich przypadkach mogą pośrednio pomóc w przywróceniu grubości linia włosów. Jeden z takich pacjentów został opisany w międzynarodowym czasopiśmie trychologicznym (nauce o włosach). Jeśli się martwisz zły stan włosy, a następnie zbadaj objawy niedoboru hormonu tarczycy i wykonaj badania krwi.

Tabletki cynku raczej nie pomogą w wypadaniu włosów. Minerał ten jednak znakomicie poprawia kondycję skóry i paznokci oraz leczy trądzik. Przeczytaj więcej poniżej.

Na trądzik

Jeśli martwisz się trądzikiem, możesz spróbować zażywać tabletki cynku. Przeprowadzono badania nad skutecznością przyjmowania tego pierwiastka śladowego w leczeniu trądziku. W anglojęzycznych czasopismach naukowych w różne lata Opublikowano co najmniej 12 artykułów na ten temat. Cynk był skuteczny w 80% badań.

Minerał ten pomógł 33-60% osób, które go przyjęły. U uczestników badania trądzik zmniejszył się średnio 2-krotnie. Antybiotyki pomagają lepiej niż cynk, ale mają skutki uboczne. Lepiej tolerować trądzik, niż przyjmować antybiotyki, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Suplementy, które można kupić bez recepty, prawdopodobnie pomogą i jest mało prawdopodobne, aby powodowały skutki uboczne.

Dawka cynku w leczeniu trądziku powinna być wysoka, zbliżona do maksymalnej dopuszczalnej dawki dziennej. Niemożliwe jest uzyskanie leczniczej ilości tego mikroelementu z pożywienia. Dlatego musisz brać tabletki sprzedawane w aptece lub suplementy diety.

Cynk można przyjmować w postaci różnych soli. Najbardziej rozpowszechnioną formą jest siarczan cynku. Jednak słabo się wchłania. Wiele osób skarży się, że tabletki Zincteral i Zincite powodują mdłości. Lepiej przyjąć jakąkolwiek inną formę, ale nie siarczanową. Zakłada się, że pikolinian i glukonian wchłaniają się lepiej niż cytrynian cynku, ale nie jest to wiarygodne.

Nie wiadomo dokładnie, w jaki sposób cynk leczy trądzik. Niektóre źródła podają, że poprawia dostarczanie witaminy A do komórek skóry. Inne - cynk reguluje apoptozę, naturalną odnowę komórkową. Dokładny mechanizm działania nie został jeszcze ustalony. Ale w każdym razie ten pierwiastek śladowy pomaga wielu osobom na trądzik.

Wskazane jest przyjmowanie cynku wraz z witaminą A przez 6-8 tygodni, a następnie ocena uzyskanego efektu. Jednak witamina A nie jest nieszkodliwa. Dokładnie przestudiuj listę skutków ubocznych, które mogą być spowodowane przyjmowaniem go w dużych dawkach - 33-100 tys. IU dziennie. Witaminy tej nie należy przyjmować w dawkach większych niż 4-7 tys. IU dziennie, jeśli planujesz ciążę w ciągu najbliższych sześciu miesięcy lub jesteś już w ciąży. Cynk i witamina A to główne składniki odżywcze potrzebne dla zdrowej skóry.

Dla dzieci

Cynk jest niezbędnym mikroelementem dla dzieci. Dla nich jest to jeszcze ważniejsze niż dla dorosłych. Mikroelementy biorą udział we wzroście i rozwoju dzieci, w szczególności ich układu rozrodczego i mózgu. Od nich też zależy, ile dziecko silna odporność.

Niedobór cynku może być problemem dla dzieci z rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, które jedzą tanią żywność niskiej jakości. Dzieci i dorośli, którzy mają zbilansowaną dietę zawierającą produkty pochodzenia zwierzęcego i pokarmy roślinne, rzadko konieczne jest przyjmowanie suplementów diety.

Amerykanie piszą to w swoich ojczyzna Niedobór cynku obserwuje się u 6% dziewcząt i 10% chłopców. W krajach rozwijających się niedobory mikroelementów u dzieci są znacznie częstszym problemem. Naukowcy z krajów zachodnich przeprowadzili badania w krajach trzeciego świata nad wpływem dodatków do żywności na wzrost i rozwój dzieci.

W Gwatemali dużej grupie dzieci podawano tabletki cynkowe do 3. roku życia. Była też grupa kontrolna, składająca się z ich rówieśników, którzy nie przyjmowali suplementów. Uczestnicy pierwszej grupy w okresie badania przewyższyli grupę kontrolną wzrostem o 2,5 cm.Opublikowano ponad 30 podobnych badań. W rezultacie eksperci zalecają obecnie wypróbowanie suplementów cynku, jeśli dziecko doświadcza słabego wzrostu i przyrostu masy ciała.

Układ odpornościowy eliminuje niepożądane elementy, które dostają się do organizmu w kilku kolejnych etapach. Najpierw musisz wykryć wrogów, a następnie ich zniszczyć. Etapy te obejmują różne rodzaje komórki - makrofagi, T-zabójcy, T-pomocnicy i inne. Oddziałują na siebie w złożony sposób. Nawet umiarkowany brak cynku w organizmie zakłóca ich skoordynowaną pracę.

Niedobór cynku prowadzi do zwiększonego ryzyka zapalenia płuc i innych infekcji, szczególnie u dzieci i osób starszych. Jeżeli układ odpornościowy dziecka lub osoby dorosłej jest osłabiony, lekarz może przepisać ten mikroelement w ramach kompleksu witaminowego. Jeśli dana osoba, z wyjątkiem częstych choroba zakaźna, występują inne objawy niedoboru cynku, wówczas warto zastosować kurację tym minerałem wyższe dawki.

Przeczytaj także:

Zaburzenia widzenia związane z wiekiem

U osób, które mają normalny poziom cynku we krwi, wzrok nie pogarsza się zbytnio wraz z wiekiem. Ten pierwiastek śladowy chroni komórki oka przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. W tkankach siatkówki jego stężenie jest zwiększone. Cynk i witamina A są surowcami do tworzenia melaniny, pigmentu, który chroni oczy promieniowanie ultrafioletowe.

Eksperci są ostrożni w ocenie, czy przyjmowanie suplementów cynku jest korzystne dla wzroku. Wyniki opublikowano w 2001 roku główne badanie Badanie chorób oczu związanych z wiekiem (AREDS). Okazało się, że przyjmowanie 80 mg cynku w połączeniu z witaminami C i E oraz beta-karotenem zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki siatkówki o 25%. Jednakże nie przeprowadzono żadnych innych poważnych badań na temat korzyści płynących z mikroelementów dla wzroku.

W 2013 roku opublikowano wyniki badania AREDS-2, w którym beta-karoten zastąpiono luteiną i zeaksantyną oraz dodano kwasy tłuszczowe Omega 3. Zrezygnowano z beta-karotenu, gdyż według wcześniejszych badań zwiększał ryzyko raka. Okazało się, że cynk i przeciwutleniacze do oczu działają bez beta-karotenu. Dzienne dawki cynku zmniejszono z 80 mg do 25 mg, co nie miało wpływu na wyniki. Dodatek Kwasy tłuszczowe Omega 3 okazały się bezużyteczne.

Oprócz AREDS i AREDS-2 nie ma innych rygorystycznych Badania kliniczne wpływ suplementów cynku na wzrok. To niepokoi ekspertów. Mikroelementy są prawdopodobnie korzystne dla oczu, gdy są przyjmowane w połączeniu z przeciwutleniaczami. Jeśli Twój wzrok pogarsza się z powodu powikłań cukrzycy, musisz kontrolować poziom cukru we krwi, w przeciwnym razie żadne pigułki nie pomogą. Cynk może blokować wchłanianie miedzi z pożywienia, a metal ten jest również ważny dla oczu. Wraz z suplementami cynku zaleca się przyjmowanie 1-2 mg miedzi dziennie.

Tabletki cynkowe na przeziębienie

W kraje zachodnie Cynk na przeziębienie przyjmuje się głównie w postaci pastylek do ssania, a także syropu. Tabletki i kapsułki zawierające ten minerał są przepisywane rzadziej w celu zapobiegania i leczenia przeziębień. Próbowaliśmy także używać żeli i aerozoli do nosa. Jednakże zrezygnowano z tego rozwiązania, ponieważ wielu pacjentów skarżyło się na długotrwałą utratę węchu w wyniku takiego spożycia cynku.

To, czy cynk pomaga szybciej zregenerować się po przeziębieniu lub wrócić do pracy lub szkoły, jest kwestią kontrowersyjną. Przeprowadzono co najmniej 14 rygorystycznych badań klinicznych na ten temat. Połowa z nich zauważyła pozytywny efekt. Druga połowa pokazała jednak, że żadne mikroelementy nie przyspieszają powrotu do zdrowia po przeziębieniu.

Cynk może złagodzić objawy i skrócić czas trwania przeziębienia i grypy. A może nie. Dotychczas nie ma wystarczających argumentów, aby polecać ten mikroelement na przeziębienie wszystkim pacjentom. W każdym razie potrzebne są większe badania, aby określić skuteczne dawki i określić, która sól cynku działa najlepiej.

Cynk wzmacnia układ odpornościowy u dorosłych i dzieci – z tym nikt nie polemizuje. Dlatego jest przydatny w zapobieganiu przeziębieniom, grypie i innym chorobom zakaźnym. Jest jednak mało prawdopodobne, że suplementy diety pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia, jeśli dana osoba jest już przeziębiona. Badać. Rozsądne jest leczenie przeziębienia dzieci i dorosłych w sposób opisany w tej książce.

Objawy niedoboru cynku w organizmie

Niedobór cynku u ludzi rozpoznaje się, gdy stężenie tego pierwiastka śladowego we krwi jest poniżej normy lub gdy objawy już występują. Niedobór cynku występuje na skutek niewystarczającego spożycia tego minerału w diecie, upośledzonego wchłaniania, zwiększonego wydalania z organizmu, a także w szczególnych sytuacjach, gdy wzrasta zapotrzebowanie na niego - ostre choroby, ciąża.

Niedobór cynku negatywnie wpływa na skórę, przewód pokarmowy, centralny układ nerwowy, układ rozrodczy oraz osłabia układ odpornościowy. Problem ten może mieć charakter ostry lub przewlekły. Co najmniej 25% światowej populacji jest zagrożona niedoborami witamin i mikroelementów w organizmie, zwłaszcza w krajach rozwijających się.

Zapasy cynku wyczerpują się w wyniku spożycia alkoholu, biegunki i wyniszczenia ćwiczenia fizyczne. Organizm ludzki nie jest w stanie zmagazynować dużej ilości tego pierwiastka śladowego. Dlatego należy regularnie spożywać pokarmy bogate w cynk lub przyjmować witaminy, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu.

Przyczyną poważnych niedoborów może być m.in zaburzenia genetyczne wchłanianie tego minerału, a także w chorobach jelita cienkiego.

W czasie ciąży i karmienia piersią zaleca się spożywać cynk o 1-2 mg dziennie więcej niż zwykle. Dokładne zalecane dawkowanie podano powyżej – w części omawiającej znaczenie tego pierwiastka śladowego dla kobiet.

Maksymalne dopuszczalne dawki dzienne

Jeżeli regularnie przez wiele dni z rzędu będziesz przyjmować cynk w ilościach przekraczających maksymalną dopuszczalną dawkę dzienną, mogą wystąpić skutki uboczne. Zasoby miedzi i żelaza w organizmie zostaną wyczerpane, co może prowadzić do anemii. Inne działania niepożądane to gorączka, kaszel, zmęczenie, ból brzucha. Zatrucie cynkiem jest szkodliwe dla nerek i żołądka. Ostre objawy- metaliczny posmak w ustach, nudności, wymioty, biegunka.

Produkty zawierające cynk

Które pokarmy zawierają dużo cynku:

• czerwone mięso i drób;
• ostrygi, kraby, homary i inne skorupiaki;
• orzechy i rośliny strączkowe;
• produkty pełnoziarniste;
• płatki śniadaniowe specjalnie wzbogacone cynkiem;
• twardy ser.

Zboża, pieczywo i rośliny strączkowe zawierają fityniany – substancje blokujące wchłanianie minerałów i pierwiastków śladowych. Dlatego dostępność cynku z produkty roślinne niski dla ludzi.

Pokarmy zawierające najwięcej cynku

Ostrygi znacznie przewyższają wszelkie inne produkty spożywcze. Jednak w prawdziwym żywieniu główne zapotrzebowanie ludzi na cynk zaspokaja wołowina, wieprzowina i kurczak.

Często zadawane pytania i odpowiedzi na nie

Kosmetolog zaleciła mi branie tabletek z siarczanem cynku, ale powodują mdłości. Czym je zastąpić?

Przyjmuj suplementy zawierające pikolinian cynku, glukonian lub cytrynian cynku. Wszystkie te formy wchłaniają się lepiej niż siarczany i nie powodują nudności. Niektóre artykuły twierdzą, że najskuteczniejszy jest pikolinian, inne zaś, że glukonian. To nie jest wiarygodne. Jednak każda z wymienionych soli cynku jest lepsza niż siarczan. Już po kilku tygodniach od rozpoczęcia suplementacji zauważysz poprawę stanu skóry i paznokci.

Czy cynk przyspiesza powrót do zdrowia po przeziębieniu?

Wydaje się, że żadne suplementy diety nie przyspieszają powrotu do zdrowia, jeśli dana osoba jest już przeziębiona. Warto jednak zażywać je profilaktycznie wraz z innymi substancjami – witaminami przeciwutleniającymi, ziołami, probiotykami, olej rybny itp. Spróbuj sięgnąć po potężny suplement witaminowy zawierający solidną dawkę cynku i zobacz jak wpłynie to na Twoje samopoczucie.

Czy przyjmowanie suplementów cynku może być szkodliwe?

Tak, jeśli przez kilka tygodni z rzędu będziesz przyjmować więcej niż maksymalna dawka dobowa. Jeśli bierzesz suplement zawierający 50 mg cynku 2-3 razy w tygodniu, nie ma w tym nic złego. Oprócz cynku zaleca się jednoczesne przyjmowanie 1-2 mg miedzi dziennie, aby uniknąć niedoborów tego metalu w organizmie. Miedź jest zawarta w dobre kompleksy witaminy, takie jak Alive from Nature's Way.

Czy tabletki cynkowe pomogą wzmocnić męska potencja?

Być może pomogą, ale efekt nie jest zbyt wyraźny, nie należy oczekiwać cudu. Preparaty cynkowe nie są tak skuteczne jak Viagra, Levitra czy Cialis. Mogą jednak zwiększać liczbę i ruchliwość plemników, zwiększając w ten sposób Twoje szanse. Poszukaj suplementu zawierającego cynk i olej z pestek dyni. Został zaprojektowany specjalnie dla mężczyzn. Jest to dobry sposób na zapobieganie i leczenie problemów z prostatą.

Czy to prawda, że ​​mężczyzna podczas wytrysku traci dużo cynku i selenu?

Tak, to prawda. Według artykułów opublikowanych w czasopismach medycznych spożywa się około 5 mg cynku. Po 35-40 roku życia naucz się uprawiać seks bez wytrysku za każdym razem. W rzeczywistości nie jest to trudne, a całkiem przydatne. Zobacz na przykład książkę „Poprawa męskiej energii seksualnej” autorstwa Mantak Chia. Jeśli odłożysz ezoterykę na bok, poznasz zestaw ćwiczeń, które przyniosą rezultaty w ciągu kilku dni.

Wiem, że cynk wzmaga apetyt. Czy przyjmowanie suplementów spowoduje zestaw nadwaga?

Cynk nie zwiększa apetytu, ale go normalizuje. Nienasycona chęć objadania się węglowodanami lub innymi pokarmami może świadczyć o niedoborze tego mikroelementu w organizmie. Nie martw się, że cynk spowoduje, że przybierzesz na wadze. To się nie stanie. Jednak podczas przyjmowania suplementów możesz przybrać na wadze z innych powodów. Iść do . Zrób badania krwi na hormony tarczycy. W przypadku wykrycia niedoczynności tarczycy należy ją leczyć.

wnioski

Suplementy cynku są niedrogie i mogą zapewnić ogromne korzyści. Pomagają przy trądziku, stabilizują nastrój, łagodzą stany depresyjne, wzmacniają układ odpornościowy u dorosłych i dzieci. Kobiety cieszą się, że ten mikroelement poprawia kondycję skóry, paznokci i ewentualnie włosów. Mężczyźni potrzebują go, aby zapobiegać chorobom prostaty.

Cynk to pierwiastek śladowy niezbędny dla dobrej odporności, zdrowej skóry, włosów i paznokci, gojenia się ran, prawidłowej ciąży, wzrostu i rozwoju dzieci. Występuje w produktach zwierzęcych i roślinnych uznawanych za zdrową żywność. Jednakże „śmieciowe” jedzenie ma niską zawartość cynku. Niedobory tego metalu w organizmie są częstym problemem. Jest to spowodowane złym odżywianiem i chorobami przewlekłymi. Aby nasycić organizm cynkiem, warto przyjmować suplementy - tabletki lub kapsułki. Poniżej szczegółowo opisujemy, jakie korzyści mogą one przynieść dorosłym i dzieciom, kobietom i mężczyznom.

Popularne tabletki cynkowe to Zincteral i Zincit. Ich substancją czynną jest siarczan cynku. Jest to związek nieorganiczny, który jest słabo wchłaniany. Często powoduje nudności.

Omówione poniżej suplementy cynku zawierają organiczne składniki aktywne. Dobrze się wchłaniają i szybko dają rezultaty.

Ponadto dzienna dawka cynku będzie kosztować 3-6 razy mniej, jeśli zamówisz suplementy z USA, zamiast kupować je w aptece.

Poniżej szczegółowo opisujemy korzyści cynku dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Podano szczegółowy wykaz produktów spożywczych bogatych w ten mikroelement. Dowiedz się, jakie jest zalecane dzienne spożycie dla różnych grup wiekowych. Opisano tabletki siarczanu cynku sprzedawane w aptekach (Zincteral, Zinkit), opisano ich zalety i wady. Wiele osób interesuje się tym, czy cynk pomaga na trądzik, wypadanie włosów i przeziębienia. Przestudiuj obiektywne informacje na ten temat. Przede wszystkim obejrzyj wideo:

Dlaczego cynk jest korzystny?

Cynk jest obecny w każdej komórce organizmu. Wykorzystywany jest do produkcji białek, syntezy DNA, reguluje podział komórek, wspomaga odporność, leczy rany. Ten mikroelement jest niezbędny, aby człowiek mógł normalnie wyczuwać smaki i zapachy. Jego stężenie wzrasta w siatkówce oczu, kościach i tkankach skóry. Jest niezbędna do produkcji insuliny i innych hormonów. Trudno znaleźć proces metaboliczny, w którym ten metal nie brałby udziału. Dlatego tabletki cynkowe pomagają w walce z dziesiątkami różnych chorób.

Inne choroby, w przypadku których warto przyjmować cynk:

• niedokrwistość;
• oparzenia;
• choroba dziąseł;
• zaburzenia snu, zaburzenia pamięci, mgliste myślenie;
• różne choroby zakaźne;
• przewlekła obturacyjna choroba płuc;
• rekonwalescencja po operacji.

Jak zamówić suplementy cynku z USA na iHerb - pobierz szczegółową instrukcję w formacie Word lub PDF. Instrukcje w języku rosyjskim.

Dla mężczyzn

Cynk jest niezbędny dla męskiej potencji i płodności. Magazyn Men's Health nazywa go kluczowym mikroelementem dla zdrowia seksualnego mężczyzn. Jednocześnie nie jest to cudowny lek na impotencję. Nie jest tak skuteczny jak Viagra, Levitra i Cialis. Mikroelement ten zwiększa liczbę i ruchliwość plemników. Dzięki temu moc jest wzmocniona, ale efekt nie jest zbyt wyraźny i nie następuje szybko.

Niedobór cynku w organizmie jest przyczyną niskiego poziomu testosteronu we krwi. Pokarmy bogate w ten metal oraz suplementy diety pomagają przywrócić prawidłowy poziom testosteronu. Jednak w większości przypadków mężczyźni cierpiący na zaburzenia erekcji mają normalny poziom testosteronu. Problemy z potencją często wynikają z miażdżycy i chorób układu krążenia, powikłań cukrzycy, a także przyczyn psychologicznych. W takich przypadkach cynk raczej nie pomoże.

Cynk jest ważnym minerałem w profilaktyce i ewentualnie leczeniu chorób prostaty. Wiadomo, że komórki prostaty tworzące guz nowotworowy zawierają znacznie mniej tego pierwiastka śladowego niż zdrowa tkanka. W miarę starzenia się mężczyzny jego dieta może się zmieniać na gorsze, powodując niedobór cynku. Mężczyźni stosujący niezdrową dietę ubogą w witaminy i minerały są bardziej podatni na rozwój łagodnego rozrostu prostaty i zapalenia gruczołu krokowego. A stamtąd już niedaleko do śmiertelnego raka.

Picie alkoholu wyczerpuje rezerwy cynku w organizmie. Ten pierwiastek śladowy służy do zmniejszania negatywnego wpływu napojów alkoholowych na wątrobę. Pobudza produkcję enzymów rozkładających alkohol. Ten pierwiastek śladowy jest również przeciwutleniaczem i chroni wątrobę. Mężczyźni, którzy na poważnie uprawiają sport, często doświadczają kontuzji, nadwyrężeń mięśni i uszkodzeń skóry. Tabletki cynku stymulują gojenie się ran i prawdopodobnie przyspieszają powrót do zdrowia po urazach. Jest jednak mało prawdopodobne, aby bezpośrednio poprawiło wyniki sportowe.

Jedz produkty bogate w cynk. Poniżej znajduje się ich lista. Całkowicie unikaj śmieciowego jedzenia. Jeśli rozwinęły się u Ciebie choroby wymienione powyżej w części „Dlaczego cynk jest korzystny”, wskazane jest przyjmowanie suplementów – tabletek lub kapsułek.

Dla kobiet

Przyjmowanie suplementów cynku może złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet, ponieważ ten minerał śladowy wpływa na produkcję hormonu progesteronu. Jeśli martwi Cię PMS, spróbuj także przyjmować magnez z witaminą B6 i L-glutaminą. Jeśli w określone dni obudzi się niepohamowana chęć zjedzenia węglowodanów, pomocne będą tabletki chromowe.

Przyjmowanie suplementów cynku poprawia nastrój u kobiet i pomaga w depresji. W 2010 roku opublikowano wyniki badania klinicznego, które to potwierdziły. Połowa uczestników przyjmowała 7 mg cynku dziennie, a druga połowa placebo. Po 10 tygodniach u kobiet, które przyjmowały prawdziwy suplement, stwierdzono mniej epizodów złości i obniżonego nastroju.

Wraz z wiekiem stężenie cynku we krwi i tkankach zmniejsza się, nawet jeśli spożywasz go w wystarczającej ilości z pożywieniem. Dzieje się tak dlatego, że pogarsza się wchłanianie tego minerału w przewodzie pokarmowym. A po menopauzie kobiety potrzebują więcej cynku niż starsi mężczyźni, ponieważ są bardziej narażeni na osteoporozę. Starsze kobiety często przyjmują suplementy wapnia, aby zapobiec osteoporozie. Natomiast wapń częściowo blokuje wchłanianie mikroelementów. Przeczytaj także artykuł „Jak prawidłowo pić wapń”.

Zatem cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym dla kobiet. Poniżej zastanawiamy się, jaką rolę pełni w czasie ciąży, dla zdrowia skóry, paznokci i włosów. Suplementy mikroelementów są niedrogie, a mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie. Co więcej, efekt poczujesz już po 1-3 tygodniach ich stosowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu tabletek cynku, jeśli zauważysz objawy niedoboru tego minerału w swoim organizmie.

Jak zamówić witaminy dla kobiet z USA na iHerb - pobierz szczegółową instrukcję w formacie Word lub PDF. Instrukcje w języku rosyjskim.

Podczas ciąży

W czasie ciąży kobieta musi dostarczać swojemu organizmowi wystarczającą ilość cynku, aby płód rozwijał się prawidłowo, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu, a także aby jej własne zdrowie nie uległo pogorszeniu. Komórki płodu dzielą się szybko. Cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym biorącym udział w tym procesie. Zapotrzebowanie na mikroelementy wzrasta w czasie ciąży. Jednak przyjmowanie nadmiernych ilości minerałów nie jest wskazane, ponieważ możliwe są skutki uboczne.

Nie staraj się codziennie spożywać dokładnie takiej ilości cynku, jaka jest podana w tabeli. Jedz żywność zawierającą ten pierwiastek śladowy. Jednocześnie nie musisz skrupulatnie liczyć, ile gramów zjadłeś. Jeśli bierzesz witaminę prenatalną, prawdopodobnie zawiera ona cynk, chociaż nie jest go dużo. Pożądane jest, aby nie był to siarczan, ale inna sól - organiczna, która jest dobrze wchłaniana i nie powoduje nudności.

Jest mało prawdopodobne, aby kobiety spożywające produkty pochodzenia zwierzęcego musiały przyjmować tabletki cynku w czasie ciąży. Wegetarianom jest to trudniejsze, gdyż mikroelementy z pokarmów roślinnych są gorzej wchłaniane. Jeżeli odczuwasz objawy niedoboru cynku w organizmie, to sięgnij po tabletki eliminujące ten niedobór. Skonsultuj się z lekarzem! Maksymalna dopuszczalna dawka cynku dla dorosłych wynosi nie więcej niż 40 mg na dzień. Dla kobiet poniżej 18 roku życia – nie więcej niż 34 mg na dobę. Suplementy przyjmuj w taki sposób, aby ich nie przekraczać.

Na wypadanie włosów

Na rosyjskojęzycznych stronach internetowych można znaleźć wiele sensacyjnych stwierdzeń, że cynk pomaga w walce z wypadaniem włosów. Jednak badania naukowe na ten temat dały negatywne wyniki. Suplementy zawierające mikroelementy są praktycznie nieskuteczne u osób, których włosy wypadają lub stają się cienkie i łamliwe. Teoretycznie cynk mógłby pomóc w problemach z włosami, ponieważ reguluje syntezę białek i równowagę hormonalną. Jednak w praktyce nie ma żadnego efektu przyjmowania tego mikroelementu.

Wypadanie włosów może być związane z niskim poziomem hormonu tarczycy. Przyjmowanie cynku i selenu stymuluje produkcję tego hormonu. Zatem suplementy diety w rzadkich przypadkach mogą pośrednio pomóc w przywróceniu grubych włosów. Jeden z takich pacjentów został opisany w międzynarodowym czasopiśmie trychologicznym (nauce o włosach). Jeśli martwisz się słabą kondycją włosów, przeanalizuj objawy niedoboru hormonów tarczycy i wykonaj badania krwi.

Tabletki cynku raczej nie pomogą w wypadaniu włosów. Minerał ten jednak znakomicie poprawia kondycję skóry i paznokci oraz leczy trądzik. Przeczytaj więcej poniżej.

Na trądzik

Jeśli martwisz się trądzikiem, możesz spróbować zażywać tabletki cynku. Przeprowadzono badania nad skutecznością przyjmowania tego pierwiastka śladowego w leczeniu trądziku. Na przestrzeni lat w anglojęzycznych czasopismach naukowych opublikowano co najmniej 12 artykułów na ten temat. Cynk był skuteczny w 80% badań.

Minerał ten pomógł 33-60% osób, które go przyjęły. U uczestników badania trądzik zmniejszył się średnio 2-krotnie. Antybiotyki pomagają lepiej niż cynk, ale mają skutki uboczne. Lepiej tolerować trądzik, niż przyjmować antybiotyki, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Suplementy, które można kupić bez recepty, prawdopodobnie pomogą i jest mało prawdopodobne, aby powodowały skutki uboczne.

Dawka cynku w leczeniu trądziku powinna być wysoka, zbliżona do maksymalnej dopuszczalnej dawki dziennej. Niemożliwe jest uzyskanie leczniczej ilości tego mikroelementu z pożywienia. Dlatego musisz brać tabletki sprzedawane w aptece lub suplementy diety.

Cynk można przyjmować w postaci różnych soli. Najbardziej rozpowszechnioną formą jest siarczan cynku. Jednak słabo się wchłania. Wiele osób skarży się, że tabletki Zincteral i Zincite powodują mdłości. Lepiej przyjąć jakąkolwiek inną formę, ale nie siarczanową. Zakłada się, że pikolinian i glukonian wchłaniają się lepiej niż cytrynian cynku, ale nie jest to wiarygodne.

Nie wiadomo dokładnie, w jaki sposób cynk leczy trądzik. Niektóre źródła podają, że poprawia dostarczanie witaminy A do komórek skóry. Inne - cynk reguluje apoptozę, naturalną odnowę komórkową. Dokładny mechanizm działania nie został jeszcze ustalony. Ale w każdym razie ten pierwiastek śladowy pomaga wielu osobom na trądzik.

Wskazane jest przyjmowanie cynku wraz z witaminą A przez 6-8 tygodni, a następnie ocena uzyskanego efektu. Jednak witamina A nie jest nieszkodliwa. Dokładnie przestudiuj listę skutków ubocznych, które mogą być spowodowane przyjmowaniem go w dużych dawkach - 33-100 tys. IU dziennie. Witaminy tej nie należy przyjmować w dawkach większych niż 4-7 tys. IU dziennie, jeśli planujesz ciążę w ciągu najbliższych sześciu miesięcy lub jesteś już w ciąży. Cynk i witamina A to główne składniki odżywcze potrzebne dla zdrowej skóry.

Dla dzieci

Cynk jest niezbędnym mikroelementem dla dzieci. Dla nich jest to jeszcze ważniejsze niż dla dorosłych. Mikroelementy biorą udział we wzroście i rozwoju dzieci, w szczególności ich układu rozrodczego i mózgu. Zależy to również od tego, jak silna jest odporność dziecka.

Niedobór cynku może być problemem dla dzieci z rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, które jedzą tanią żywność niskiej jakości. Dzieci i dorośli stosujący zbilansowaną dietę zawierającą produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego rzadko potrzebują suplementów diety.

Amerykanie piszą, że w ich rodzinnym kraju niedobór cynku obserwuje się u 6% dziewcząt i 10% chłopców. W krajach rozwijających się niedobory mikroelementów u dzieci są znacznie częstszym problemem. Naukowcy z krajów zachodnich przeprowadzili badania w krajach trzeciego świata nad wpływem dodatków do żywności na wzrost i rozwój dzieci.

W Gwatemali dużej grupie dzieci podawano tabletki cynkowe do 3. roku życia. Była też grupa kontrolna, składająca się z ich rówieśników, którzy nie przyjmowali suplementów. Uczestnicy pierwszej grupy w okresie badania przewyższyli grupę kontrolną wzrostem o 2,5 cm.Opublikowano ponad 30 podobnych badań. W rezultacie eksperci zalecają obecnie wypróbowanie suplementów cynku, jeśli dziecko doświadcza słabego wzrostu i przyrostu masy ciała.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Układ odpornościowy eliminuje niepożądane elementy, które dostają się do organizmu w kilku kolejnych etapach. Najpierw musisz wykryć wrogów, a następnie ich zniszczyć. Etapy te obejmują różne typy komórek - makrofagi, komórki T-zabójcze, pomocnicze T i inne. Oddziałują na siebie w złożony sposób. Nawet umiarkowany brak cynku w organizmie zakłóca ich skoordynowaną pracę.

Niedobór cynku prowadzi do zwiększonego ryzyka zapalenia płuc i innych infekcji, szczególnie u dzieci i osób starszych. Jeżeli układ odpornościowy dziecka lub osoby dorosłej jest osłabiony, lekarz może przepisać ten mikroelement w ramach kompleksu witaminowego. Jeśli dana osoba oprócz częstych chorób zakaźnych ma inne objawy niedoboru cynku, przydatne będzie przyjmowanie tego minerału w zwiększonych dawkach.

Zaburzenia widzenia związane z wiekiem

U osób, które mają normalny poziom cynku we krwi, wzrok nie pogarsza się zbytnio wraz z wiekiem. Ten pierwiastek śladowy chroni komórki oka przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. W tkankach siatkówki jego stężenie jest zwiększone. Cynk i witamina A są surowcami do tworzenia melaniny pigmentowej, która chroni oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Eksperci są ostrożni w ocenie, czy przyjmowanie suplementów cynku jest korzystne dla wzroku. W 2001 roku opublikowano wyniki dużego badania dotyczącego chorób oczu związanych z wiekiem (AREDS). Okazało się, że przyjmowanie 80 mg cynku w połączeniu z witaminami C i E oraz beta-karotenem zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki siatkówki o 25%. Jednakże nie przeprowadzono żadnych innych poważnych badań na temat korzyści płynących z mikroelementów dla wzroku.

W 2013 roku opublikowano wyniki badania AREDS-2, w którym beta-karoten zastąpiono luteiną i zeaksantyną oraz dodano kwasy tłuszczowe Omega 3. Z beta-karotenu zrezygnowano, gdyż według wcześniejszych badań zwiększał ryzyko raka. Okazało się, że cynk i przeciwutleniacze do oczu działają bez beta-karotenu. Dzienne dawki cynku zmniejszono z 80 mg do 25 mg, co nie miało wpływu na wyniki. Dodanie kwasów Omega 3 nie pomogło.

Oprócz AREDS i AREDS-2 nie przeprowadzono innych rygorystycznych badań klinicznych dotyczących wpływu suplementacji cynku na wzrok. To niepokoi ekspertów. Mikroelementy są prawdopodobnie korzystne dla oczu, gdy są przyjmowane w połączeniu z przeciwutleniaczami. Jeśli Twój wzrok pogarsza się z powodu powikłań cukrzycy, musisz kontrolować poziom cukru we krwi, w przeciwnym razie żadne pigułki nie pomogą. Cynk może blokować wchłanianie miedzi z pożywienia, a metal ten jest również ważny dla oczu. Wraz z suplementami cynku zaleca się przyjmowanie 1-2 mg miedzi dziennie.

Tabletki cynkowe na przeziębienie

W krajach zachodnich cynk na przeziębienie przyjmuje się głównie w postaci pastylek do ssania i syropu. Tabletki i kapsułki zawierające ten minerał są przepisywane rzadziej w celu zapobiegania i leczenia przeziębień. Próbowaliśmy także używać żeli i aerozoli do nosa. Jednakże zrezygnowano z tego rozwiązania, ponieważ wielu pacjentów skarżyło się na długotrwałą utratę węchu w wyniku takiego spożycia cynku.

To, czy cynk pomaga szybciej zregenerować się po przeziębieniu lub wrócić do pracy lub szkoły, jest kwestią kontrowersyjną. Przeprowadzono co najmniej 14 rygorystycznych badań klinicznych na ten temat. Połowa z nich zauważyła pozytywny efekt. Druga połowa pokazała jednak, że żadne mikroelementy nie przyspieszają powrotu do zdrowia po przeziębieniu.

Cynk może złagodzić objawy i skrócić czas trwania przeziębienia i grypy. A może nie. Dotychczas nie ma wystarczających argumentów, aby polecać ten mikroelement na przeziębienie wszystkim pacjentom. W każdym razie potrzebne są większe badania, aby określić skuteczne dawki i określić, która sól cynku działa najlepiej.

Cynk wzmacnia układ odpornościowy u dorosłych i dzieci – z tym nikt nie polemizuje. Dlatego jest przydatny w zapobieganiu przeziębieniom, grypie i innym chorobom zakaźnym. Jest jednak mało prawdopodobne, że suplementy diety pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia, jeśli dana osoba jest już przeziębiona. Przestudiuj książkę Komarowskiego „Zdrowie dziecka i zdrowy rozsądek jego krewnych”. Rozsądne jest leczenie przeziębienia dzieci i dorosłych w sposób opisany w tej książce.

Przeczytaj także:

• Echinacea purpurea: nalewka i tabletki

Objawy niedoboru cynku w organizmie

Niedobór cynku u ludzi rozpoznaje się, gdy stężenie tego pierwiastka śladowego we krwi jest poniżej normy lub gdy objawy już występują. Niedobór cynku występuje na skutek niewystarczającego spożycia tego minerału z pożywieniem, upośledzonego wchłaniania, zwiększonego wydalania z organizmu, a także w szczególnych sytuacjach, gdy wzrasta zapotrzebowanie na niego - ostre choroby, ciąża.

Niedobór cynku negatywnie wpływa na skórę, przewód pokarmowy, centralny układ nerwowy, układ rozrodczy oraz osłabia układ odpornościowy. Problem ten może mieć charakter ostry lub przewlekły. Co najmniej 25% światowej populacji jest zagrożona niedoborami witamin i mikroelementów w organizmie, zwłaszcza w krajach rozwijających się.

Zapasy cynku wyczerpują się w wyniku spożycia alkoholu, biegunki i wyczerpujących ćwiczeń. Organizm ludzki nie jest w stanie zmagazynować dużej ilości tego pierwiastka śladowego. Dlatego należy regularnie spożywać pokarmy bogate w cynk lub przyjmować witaminy, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu.

Poważny niedobór może wynikać z genetycznych zaburzeń wchłaniania tego minerału, a także chorób jelita cienkiego.

W czasie ciąży i karmienia piersią zaleca się spożywać cynk o 1-2 mg dziennie więcej niż zwykle. Dokładne zalecane dawkowanie podano powyżej – w części omawiającej znaczenie tego pierwiastka śladowego dla kobiet.

Jeżeli regularnie przez wiele dni z rzędu będziesz przyjmować cynk w ilościach przekraczających maksymalną dopuszczalną dawkę dzienną, mogą wystąpić skutki uboczne. Zasoby miedzi i żelaza w organizmie zostaną wyczerpane, co może prowadzić do anemii. Inne działania niepożądane to gorączka, kaszel, zmęczenie, ból brzucha. Zatrucie cynkiem jest szkodliwe dla nerek i żołądka. Ostre objawy to metaliczny posmak w ustach, nudności, wymioty, biegunka.

Produkty zawierające cynk

Które pokarmy zawierają dużo cynku:

• czerwone mięso i drób;
• ostrygi, kraby, homary i inne skorupiaki;
• orzechy i rośliny strączkowe;
• produkty pełnoziarniste;
• płatki śniadaniowe specjalnie wzbogacone cynkiem;
• twardy ser.

Zboża, pieczywo i rośliny strączkowe zawierają fityniany – substancje blokujące wchłanianie minerałów i pierwiastków śladowych. Dlatego dostępność cynku z pokarmów roślinnych dla człowieka jest niska.

Ostrygi znacznie przewyższają wszelkie inne produkty spożywcze. Jednak w prawdziwym żywieniu główne zapotrzebowanie ludzi na cynk zaspokaja wołowina, wieprzowina i kurczak.

Często zadawane pytania i odpowiedzi na nie

Kosmetolog zaleciła mi branie tabletek z siarczanem cynku, ale powodują mdłości. Czym je zastąpić?

Przyjmuj suplementy zawierające pikolinian cynku, glukonian lub cytrynian cynku. Wszystkie te formy wchłaniają się lepiej niż siarczany i nie powodują nudności. Niektóre artykuły twierdzą, że najskuteczniejszy jest pikolinian, inne zaś, że glukonian. To nie jest wiarygodne. Jednak każda z wymienionych soli cynku jest lepsza niż siarczan. Już po kilku tygodniach od rozpoczęcia suplementacji zauważysz poprawę stanu skóry i paznokci.

Czy cynk przyspiesza powrót do zdrowia po przeziębieniu?

Wydaje się, że żadne suplementy diety nie przyspieszają powrotu do zdrowia, jeśli dana osoba jest już przeziębiona. Warto jednak zażywać je profilaktycznie razem z innymi substancjami – witaminami antyoksydacyjnymi, ziołami, probiotykami, olejem rybnym itp. Spróbuj sięgnąć po potężny kompleks witaminowy, który zawiera solidną dawkę cynku i oceń, jak wpływa to na Twoje samopoczucie .

Czy przyjmowanie suplementów cynku może być szkodliwe?

Tak, jeśli przez kilka tygodni z rzędu będziesz przyjmować więcej niż maksymalna dawka dobowa. Jeśli bierzesz suplement zawierający 50 mg cynku 2-3 razy w tygodniu, jest w porządku. Oprócz cynku zaleca się jednoczesne przyjmowanie 1-2 mg miedzi dziennie, aby uniknąć niedoborów tego metalu w organizmie. Miedź zawarta jest w dobrych kompleksach witaminowych, takich jak Alive from Nature's Way.

Czy tabletki cynkowe pomogą wzmocnić męską potencję?

Być może pomogą, ale efekt nie jest zbyt wyraźny, nie należy oczekiwać cudu. Preparaty cynkowe nie są tak skuteczne jak Viagra, Levitra czy Cialis. Mogą jednak zwiększać liczbę i ruchliwość plemników, zwiększając w ten sposób Twoje szanse. Poszukaj suplementu zawierającego cynk i olej nasiona dyni. Został zaprojektowany specjalnie dla mężczyzn. Jest to dobry sposób na zapobieganie i leczenie problemów z prostatą.

Czy to prawda, że ​​mężczyzna podczas wytrysku traci dużo cynku i selenu?

Tak, to prawda. Według artykułów opublikowanych w czasopismach medycznych spożywa się około 5 mg cynku. Po 35-40 roku życia naucz się uprawiać seks bez wytrysku za każdym razem. W rzeczywistości nie jest to trudne, a całkiem przydatne. Zobacz na przykład książkę „Poprawa męskiej energii seksualnej” autorstwa Mantak Chia. Jeśli odłożysz ezoterykę na bok, poznasz zestaw ćwiczeń, które przyniosą rezultaty w ciągu kilku dni.

Wiem, że cynk wzmaga apetyt. Czy przyjmowanie suplementów spowoduje przyrost masy ciała?

Cynk nie zwiększa apetytu, ale go normalizuje. Nienasycona chęć objadania się węglowodanami lub innymi pokarmami może świadczyć o niedoborze tego mikroelementu w organizmie. Nie martw się, że cynk spowoduje, że przybierzesz na wadze. To się nie stanie. Jednak podczas przyjmowania suplementów możesz przybrać na wadze z innych powodów. Przejdź na dietę niskowęglowodanową. Zrób badania krwi na hormony tarczycy. W przypadku wykrycia niedoczynności tarczycy należy ją leczyć.

wnioski

Suplementy cynku są niedrogie i mogą zapewnić ogromne korzyści. Pomagają przy trądziku, stabilizują nastrój, łagodzą stany depresyjne, wzmacniają układ odpornościowy u dorosłych i dzieci. Kobiety cieszą się, że ten mikroelement poprawia kondycję skóry, paznokci i ewentualnie włosów. Mężczyźni potrzebują go, aby zapobiegać chorobom prostaty.

Jeśli niepokoją Cię objawy niedoboru cynku w organizmie, to m.in produkty żywieniowe Pomogą tylko ostrygi. Inne produkty spożywcze zawierają wystarczającą ilość tego minerału do zapobiegania, ale nie do leczenia. Tabletki sprzedawane w aptekach zawierają siarczan cynku. Jest to forma trudna do strawienia i mogąca powodować mdłości. Amerykańskie suplementy cynku opisane powyżej na tej stronie są lepiej wchłaniane i tańsze. Ich skuteczność potwierdzają setki opinii konsumentów.

centr-zdorovja.com

Jak przyjmować cynk i do czego służy?

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla organizmu, bierze udział w wielu procesach, zwłaszcza w regeneracji tkanek organizmu człowieka. Substancja ta jest ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego i regulacji poziom hormonów, wpływając na trzustkę i gonady. Co więcej, od czasu Starożytny Egipt Wiadomo o cudownych właściwościach cynku, dosłownie przywracających młodość i siłę. Jego regularne stosowanie korzystnie wpływa na organizm, wydłużając długość życia.

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że cynk dostępny jest w postaci tabletek lub maści. Można to też wziąć czysta forma oraz jako część kompleksów witaminowych. Tabletki cynku należy przyjmować po posiłku lub w jego trakcie. W ten sposób zapewnisz sobie jego całkowite wchłonięcie. Jeśli jednak wolisz unikać narkotyków, radzimy uzupełnić dietę produktami zawierającymi ich duże ilości.

Naturalne źródła cynku

Cynk można znaleźć w najpopularniejszych produktach spożywczych. Największa ilość Substancja ta występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dodaj do swojej diety wątrobę, nerki, płuca, serce, a także jajka, ryby i twarde sery. Jeśli wolisz pokarmy roślinne, regularnie spożywaj grzyby, rośliny strączkowe i pamiętaj o otrębach.

Ile cynku dziennie potrzebuje człowiek?

Dorośli potrzebują 15 cynku dziennie. W przypadku choroby, której kompleks leczniczy obejmuje przyjmowanie tej substancji, dawkę zwiększa się do 20 mg. Dzieciom zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 10 mg na dobę.

Ale są wyjątki. Sportowcom zaleca się np. przyjmowanie zwiększonej dawki substancji, która wyliczana jest na podstawie ilości spodziewanych obciążeń i okresu treningowego. Gdy umiarkowane obciążenia dawka nie powinna przekraczać 30 mg. W okresach wzmożonego wysiłku – 35 mg. Najbardziej skuteczne jest przyjmowanie go w połączeniu z innymi substancjami. W tym celu najlepiej wybrać magnez i witaminę B6.

Wpływ na organizm

Cynk jest wchłaniany jelito cienkie i stamtąd trafia do wątroby. Substancja jest następnie rozprowadzana po komórkach organizmu. Wpływa na:

• Reprodukcja
• Rozwój
• Hematopoeza
• Metabolizm

Cynk jest szczególnie ważny dla wzmocnienia układu odpornościowego człowieka, przyspieszenia procesu gojenia ran i oparzeń, a także dla zdrowia i urody włosów i paznokci. Regularne spotkanie gwarancje cynku normalny wzrost włosów i zapobiega łysieniu u mężczyzn. Nie mniej skuteczne jest stosowanie maści na bazie cynku w leczeniu trądziku i innych chorób skóry.

Cynk dla mężczyzn

Regularne spożywanie cynku może poważnie zwiększyć poziom testosteronu we krwi. Lekarze często przepisują cynk nowonarodzonym chłopcom, ponieważ od tego zależy ich prawidłowy rozwój. Ponadto cynk przepisywany jest także kobietom w ciąży, głównie w pierwszym trymestrze ciąży. Wszystko dlatego, że dziecko bardzo tego wymaga materia mineralna i pobiera go z ciała matki. Jeśli nie spożyjesz go w zwiększonych dawkach, kobieta w ciąży odczuje zmiany w pracy kubki smakowe i funkcje węchowe.

W pierwszych miesiącach życia dzieci płci męskiej potrzebują cynku normalny rozwój genitalia. W przyszłości dorośli mężczyźni regularnie spożywający cynk będą lepiej chronieni przed chorobami prostaty. Obejmuje to znaczne zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka.

Leczenie reumatyzmu

Z obserwacji naukowców wynika, że ​​w organizmie osoby cierpiącej na reumatyzm poziom cynku we krwi jest znacznie niższy niż u osoby zdrowej. Podczas procesu leczenia koniecznie przepisuje się tabletki cynkowe lub maści na ich bazie, które mogą zmniejszyć ból i złagodzić obrzęk. Aby jednak zapobiec chorobie, lepiej kontrolować spożycie cynku przez całe życie w celach profilaktycznych.

Leczenie wrzodów

Cynk jest niezbędny w leczeniu owrzodzeń błon śluzowych powstałych na ich skutek zaburzenia nerwowe. Najważniejsze jest to, że proces ten jest całkowicie kontrolowany przez lekarza.

Zachowanie młodości

Wiadomo, że regularne stosowanie cynku korzystnie wpływa na stan ogólny ciało. Przede wszystkim zapobiega rozwojowi tzw starość, co jest uważane za naturalny proces starzenia się organizmu człowieka. Oczywiście cynk jest jednym z całego kompleksu niezbędne substancje, ale zapewnia poważne wsparcie.

Cynk za pomocą cynku wzmacnia naczynia włosowate, zaopatruje organizm w tlen i doskonale wpływa na pracę mózgu, poprawiając pamięć i eliminując różnorodne zaburzenia.

Cynk i piękno

Jak już wspomnieliśmy, cynk działa kompleksowo na organizm człowieka, poprawiając funkcjonowanie wszystkich jego narządów. To nie może nie wpłynąć wygląd. Za pomocą tabletek cynkowych i maści na ich bazie można wyleczyć trądzik, złożone rany i oparzenia. Można go również stosować w celu przywrócenia smaku i zapachu.

Jakie są zagrożenia związane z niedoborem cynku?

Wiele osób ma niedobór cynku. Dzieje się tak na skutek nieprawidłowej diety lub trudności w procesie asymilacji. Aby to zrobić, należy zwrócić uwagę na kompleksy witaminowe zawierające tę substancję lub tabletki cynku. Szczególnie warto rozważyć zwiększenie dawki spożywanej substancji, jeśli zauważysz:

• Niewyjaśniona utrata apetytu
• Niedokrwistość
• Alergie
• Częste przeziębienia
• Zapalenie skóry
• Nagła utrata wagi
• Zmniejszone widzenie
• Wypadanie włosów
• Słabe gojenie ran

Ponadto na tle braku cynku w organizmie mogą rozwinąć się poważne choroby: zaburzenia psychiczne, choroby serca, choroby przewodu pokarmowego, różne choroby skórne itd.

Warto wziąć pod uwagę, że cynk działa inaczej na mężczyzn i kobiety. Jeśli u mężczyzny wystąpi spadek aktywności plemników, przepisuje się mu cynk w celu zwiększenia poziomu testosteronu. Często jest przepisywany kobietom, jeśli występują trudności z urodzeniem dziecka lub jego rozwojem.

Jak widać cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest to szczególnie ważne w nowoczesny świat, gdzie każdy z nas spożywa coraz więcej węglowodanów, co spowalnia proces wchłaniania tej substancji. Ponadto cynk jest bardzo szybko usuwany z organizmu pod wpływem stresu, niezdrowego trybu życia, zwłaszcza nadmiernego spożycia alkoholu. Dlatego – mniej stresu, więcej zdrowe jedzenie i przyjemnych wydarzeń, a organizm zostanie nasycony wszystkimi niezbędnymi mikroelementami, aby zapewnić normalne życie.

vsezdorovo.com

Jak przyjmować cynk?

Będziesz potrzebować:

• Szklanka wody
• Streszczenie leku
• Konsultacja lekarska

Brak mikroelementu cynku może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu całego organizmu. Trudność w uzupełnieniu organizmu cynkiem polega na tym, że podczas obróbki cieplnej zostaje on prawie całkowicie zniszczony w produktach, w których jest obecny. Obecnie istnieje wiele preparatów cynkowych. Jest dostępny w tabletkach, kapsułkach i kompleksy mineralne. Cynk występuje także w czopkach i maściach przeznaczonych do leczenia pęknięć i hemoroidów.

Zaleca się przyjmowanie cynku w przypadku osłabienia układu odpornościowego, przeziębienia, przewlekłe zapalenie prostaty i impotencja. Cynk aktywuje metabolizm, odnawia komórki, leczy rany, skaleczenia, poprawia pamięć i procesy myślowe. Szczególnie ważne jest przyjęcie leku dojrzały wiek, w celu poprawy funkcjonowania narządów płciowych.

Ważne jest również, aby kobiety w ciąży przyjmowały suplement cynku. Ważne jest, aby wiedzieć, jak przyjmować cynk. Szczególnie ważne w czasie ciąży jest przyjmowanie cynku w pierwszym trymestrze ciąży. W tym okresie intensywnie kształtuje się płód i wszystkie jego narządy. Aby normalizować funkcjonowanie organizmu, osoba dorosła powinna przyjmować 20 mg cynku dziennie.

Jak przyjmować cynk? Przecież taką ilość mikroelementu trudno pozyskać z pożywienia. Dlatego też preparat cynkowy należy łączyć z innymi pierwiastkami śladowymi, takimi jak wapń i fosfor, a także witaminą A. Taki skład uzupełni działanie każdego pierwiastka śladowego. Aby spożywać cynk w odpowiednich dawkach i jak go pić, najpierw przeczytaj instrukcję. Dawki cynku mogą być zupełnie inne.

Dzienne spożycie nie przekracza 20 mg. Jeśli bierzesz cynk w celach profilaktycznych, to w tym przypadku dawka nie powinna przekraczać 10 mg na dzień. Cynk jest najlepiej wchłaniany przez organizm w trakcie lub po posiłku. Jeśli w organizmie brakuje witamin i minerałów lub jeśli po zażyciu antybiotyków wystąpiły u Ciebie choroby, ważne jest, aby przyjmować jedną tabletkę lub jedną kapsułkę dwa razy dziennie po posiłku.

Aby wiedzieć, jak przyjmować cynk u dzieci i kobiet w ciąży, należy zasięgnąć porady i zalecenia lekarza. Można przepisywać różne dawki i te grupy osób nie powinny przyjmować leków bez recepty od specjalisty. Jeśli zażywasz cynk, powinieneś unikać picia alkoholu. leki hormonalne I tabletki antykoncepcyjne. Ważne jest także maksymalne ograniczenie spożycia słodkich, słonych potraw, a także herbaty i kawy.

uznay-kak.ru

Cynk jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto organizm potrzebuje go do utrzymania zdrowej skóry, paznokci i włosów.

Tabletki „Cynk” są przepisywane na stany niedoboru odporności, choroby zapalne narządy trawienne, alergie (m.in. atopowe zapalenie skóry), z zespołem upośledzonego wchłaniania jelitowego, z opóźnieniem wzrostu, okresem dojrzewania, rozwój mentalny u dzieci.

Inne wskazania do stosowania ten lek są: utrzymanie funkcja rozrodcza, zaburzenia odżywiania u dzieci, choroby skórne(w tym zmiany wrzodziejące), zaburzenia węchu i smaku towarzyszące chorobom Jama ustna, zaburzenia trawienia. Lek jest skuteczny w okresach epidemii grypy i ARVI jako środek zapobiegawczy.

Jak brać cynk

„Cynk”: skutki uboczne, przeciwwskazania

Tabletki cynku mogą się zmieniać efekt uzdrawiający„Tetracyklina”, „Kaptopril”, „Niacyna”, witamina A, leki zawierające enzymy trzustkowe, tiazydowe leki moczopędne. „Cynk” jest przeciwwskazany w przypadku indywidualnej nietolerancji, podczas ciąży i laktacji. Przed użyciem produktu należy skonsultować się z lekarzem.

Lek „Cynk” w tabletkach: wskazania i skuteczność