Aké potraviny posilňujú detskú imunitu. Potraviny na stimuláciu imunitného systému

Pre väčšinu rodičov je na prvom mieste otázka, ako posilniť imunitný systém dieťaťa – deti často dostávajú nádchu a vírusové ochorenia. Lekári odporúčajú venovať väčšiu pozornosť prevencii chorôb a zlepšovaniu imunity u detí do 5 rokov. Práve v tomto období prenesená vírusová a bakteriálne infekcie nebezpečné komplikácie. Ak je dieťa často choré, najdôležitejšiu úlohu pri ochrane rastúceho tela zoberú prostriedky na zvýšenie imunity u detí.

Pri výbere vhodné metódy na obnovenie a posilnenie imunity detí by sa mali uprednostňovať bezpečné a účinné možnosti. V tomto ohľade bude veľa rodičov zaujímať, ako zvýšiť imunitu dieťaťa. ľudové prostriedky. Recepty alternatívna medicína sú založené na použití prírodných prírodných zložiek, ktoré, keď správne dávkovanie nedokáže ublížiť ani novorodencom.

Je vhodné zvyšovať imunitu už od útleho veku. U detí vo veku od 1 do 3 rokov reakcia imunitný systém nestabilné a často slabé. Sila imunitnej odpovede závisí od stavu tela. Dojčatá mladšie ako jeden rok spravidla nemajú získanú (adaptívnu) imunitnú odpoveď, ktorá je založená na aktivite receptorov určených na rozpoznávanie cudzích podnetov.

Získaná imunita sa rozvíja počas celého života.

Od narodenia do roka je v plienkach. Identifikuje faktory, ktoré brzdia normálny vývoj imunitný systém u detí do troch rokov a zvýšiť náchylnosť na vírusové a bakteriálnej etiológie. Medzi nimi:

  • vrodené orgánové patológie dýchací systém a gastrointestinálny trakt;
  • oslabenie lokálnej imunitnej odpovede, čo vedie k tvorbe lokálnych ložísk chronická infekcia v oblasti nosohltanu a ústnej dutiny;
  • prejavy alergií;
  • dysbakterióza;
  • intoxikácia a hypoxia počas tehotenstva.

Samostatne stojí za zmienku ďalšie dôvody, ktoré prispievajú k zvýšenej chorobnosti u detí mladšej vekovej skupiny:

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako posilniť imunitu dieťaťa ľudovými prostriedkami, je lepšie najskôr konzultovať s pediatrom. V prasiatku tradičných liečiteľov je ich veľa efektívne recepty zamerané na zvýšenie imunity často chorého dieťaťa, pri ich predpisovaní však treba počítať s možnými kontraindikáciami.

Tradičné spôsoby zvýšenia odolnosti organizmu dieťaťa voči infekciám

Prvé kroky ako zvýšiť imunitu už 3-4 ročného dieťaťa sú zamerané na odstránenie príčin zníženia prirodzenej obranyschopnosti organizmu proti infekciám. Hrá veľkú rolu správny režim dni a výživné jedlá. Program terapie zahŕňa:

  • integrovaný vitamínové prípravky. Počas choroby a po nej sa zvyšuje spotreba vitamínov a minerálnych prvkov, čo je ťažké kompenzovať konzumáciou bežnej stravy;
  • biostimulačné doplnky na báze prírodné zložky(adaptogény). Adaptogény aktívne zabraňujú alebo podporujú ochorenie ľahký tok. Ide o tinktúry, odvary, výťažky z koreňa ženšenu, citrónovej trávy (čínskej a Ďaleký východ), eleuterokok, echinacea, propolis. Lekárenské analógy- "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (echinacea), "Apilikvirit" ( materská kašička, sladké drievko), "Politabs" (fermentovaný peľ), "Cernilton" (extrakt získaný zo suchého peľu), "Fitovit" (extrakty liečivé rastliny), "Likol" (olej z viniča čínskej magnólie);
  • farmaceutické prípravky s imunomodulačným účinkom. Lieky "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" sa predpisujú od útleho veku - s ich pomocou môžete dokonca zvýšiť imunitu dojčaťu. Tieto lieky obsahujú pre dieťatko neškodné fragmenty baktérií, ktoré sú najčastejšie pôvodcami infekčných ochorení, ktoré sa vyskytujú v hrdle, nosohltane a prieduškách. Lieky pôsobia podľa očkovacej metódy. Akonáhle sú v tele malého pacienta, nútia imunitný systém, aby sa nezávisle prispôsobil patogénom, reagoval na ich penetráciu a produkoval protilátky, ktoré lokalizujú aktivitu patogénnych baktérií a vírusov.

Rodičia, ktorí uvažujú o tom, ako zvýšiť imunitu dieťaťa vo veku 3-4 rokov, by si mali uvedomiť, že liečba adaptogénmi a imunomodulátormi vyžaduje systémový prístup. Na dosiahnutie požadovaného výsledku sa takéto lieky užívajú neustále po dlhú dobu. Po liečebnom cykle sa vytvorí imunita, ktorá na určitý čas ochráni telo pred infekciami (individuálny indikátor).

Po 2-3 mesačnej prestávke sa zvyčajne predpisuje preočkovanie. Dávkovanie, trvanie podávania a načasovanie druhého cyklu určuje pediatr.

Na zvýšenie imunity detí náchylných na alergie je potrebné opatrne predpisovať prípravky s obsahom medu a včelích produktov. Ak sa v minulosti vyskytli prípady alergie na podobné látky, od lieky na báze medu by sa mali zlikvidovať.

Ďalšie spôsoby, ako zlepšiť zdravie vášho dieťaťa

Vzhľadom na to, ako zvýšiť imunitu 2-ročného a mladšieho dieťaťa, mali by ste venovať pozornosť otužovaniu, ktoré pomôže udržať vlastnú obranyschopnosť tela na správnej úrovni. S otužovaním dieťaťa sa odporúča začať už od útleho veku – od 1,5-2 mesiacov. Na tieto účely sa pravidelne vykonávajú postupy vytvrdzovania:


Rodičia, ktorí sa zaujímajú o to, ako obnoviť imunitu dieťaťa doma, by mali venovať pozornosť akupresúre. Pravidelná masáž určitých bodov na tvári a tele dieťaťa vedie k zvýšenej tvorbe látok, ktoré zvyšujú jeho vlastnú imunitu. Ide o interferón (proteín, ktorý telo vylučuje ako odpoveď na zavedenie vírusu), lyzozým (antibakteriálne činidlo), komplement (súbor proteínov imunitného systému zodpovedných za imunitnú odpoveď). Aktívne body sa nachádzajú:

  • v strede hrudníka na úrovni piateho rebra;
  • v jugulárnej dutine;
  • na spodnej časti mosta nosa;
  • pred predným okrajom chrupavky ušnice;
  • mierne nad základňou nasolabiálneho záhybu na krídle nosa;
  • na zadná strana dlane medzi ukazovákom a palcom.

Ak chcete obnoviť imunitný systém tela, musíte vykonať masáž aktívne body denný priebeh 10-14 dní, ako aj pri prvom príznaku prechladnutia, po kontakte dieťaťa s pacientom so SARS. Procedúra sa vykonáva ľahkými lisovacími krúživými pohybmi palca, ukazováka alebo prostredníka. Rotácia sa vykonáva najskôr v smere hodinových ručičiek a potom dovnútra opačná strana. Doba expozície je 4-5 sekúnd v oboch smeroch.

Liečivé prípravky a zmesi na posilnenie imunitného systému

Ľudové lieky na imunitu pre deti zahŕňajú odvar a infúzie z liečivých rastlín. Recepty na lektvary, ktoré podporujú vašu vlastnú imunitnú obranu na vysokej úrovni:

  • bylinná zbierka. Sušená tráva sa zmieša - koreň sladkého drievka a elecampan (každý jeden diel), baza (2 diely), malinové listy (4 diely). Čajová lyžička surovín sa naleje vodou (150 ml), privedie sa do varu a varí sa jednu minútu, potom sa prefiltruje. Hotový vývar by sa mal podávať dieťaťu 2-3 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby je jeden mesiac;
  • bylinná zbierka. 4 polievkové lyžice suchej zmesi byliniek (2 diely oregana a podbeľu, 1 diel kalamusu, 4 diely kaliny a malinových listov) zalejte 0,5 litrom prevarenej vody, nechajte 5-10 minút odstáť, prefiltrujte, dajte dieťaťu piť na 2-3 dávky. Dĺžka liečby je jeden mesiac;
  • odvar z šípky. 2 polievkové lyžice suchých bobúľ nalejte 0,5 litra vody, priveďte do varu a varte 5-7 minút;
  • vitamínová zmes. Vlašské orechy, hrozienka, datle (po 1 šálke), mandle (0,5 šálky), dva citróny, čerstvé listy aloe v množstve 100 g prechádza cez mlynček na mäso. Do hmoty pridajte 400-500 ml medu, dôkladne premiešajte, nechajte tri dni v chladničke. Dajte dieťaťu 1 dezertnú lyžicu dvakrát denne;
  • vitamínová zmes. 1 citrón a 0,5 kg brusníc prechádza cez mlynček na mäso. Do hmoty pridajte 2 polievkové lyžice medu, dôkladne premiešajte. Podávajte bábätku 2x denne 1 polievkovú lyžicu spolu s teplým čajom (najlepšie bylinkovým - z feniklu, harmančeka, mäty, malinových listov, lipových kvetov).

Na posilnenie imunity je užitočné zaviesť do jedálneho lístka malého pacienta šťavy a kompóty z brusníc, čiernych ríbezlí, kaliny a malín. Musí zahrnúť do dennej stravy mliečne výrobky(tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír), čerstvá, varená a dusená zelenina a ovocie.

"Ak sa správne stravujete, nepotrebujete lieky, a ak sa správne nenajete, lieky vám nepomôžu."

Detská výživa je dôležitý proces formovanie zdravého a správny postoj k jedlu.

Ak dieťa z detstva uvidí príklad správnej výživy a zdravý životný štýl rodinný život teda dobré zdravie a nálada bude verní spoločníci v jeho neskoršom živote.

Rada číslo 1. Je dôležité zorganizovať správny režim a výživu celej rodiny, potom sa dieťa bude v budúcnosti správne stravovať.

Aby ste mohli začať posilňovať imunitu výživou, musíte prehodnotiť stravu celej rodiny, pretože dieťa sa učí na príklade svojich rodičov.

Je zbytočné hovoriť deťom, aby jedli mrkvu alebo kapustu, ak vy sami nejete zeleninu a dieťa nevidí. skutočný príklad v rodine.

Všetko to začína správnym stravovacím správaním, kedy sa dieťa v 6-7 mesiacoch zaujíma o nové jedlo z dospeláckeho stola. Je dobré, ak je prvé pedagogické doplnkové jedlo v podobe kúska jablka, varenej mrkvy alebo zemiaku. Potom sa mu to zabuduje do obrazu sveta a osvojí si návyk na správnu výživu, ktorý dodržiava v rodine.

V tomto prípade deti bez problémov chodia do roka či pol k spoločnému stolu, kde dostávajú časť jedla.

Rada číslo 2. Vylúčiť zo stravy nekvalitné výrobky, ktoré zabíjajú prirodzenú črevnú mikroflóru a spôsobujú zníženie imunity.

Až 70 % imunity sa tvorí v čreve človeka, ovplyvňuje ju mikroflóra a imunitné bunky črevného traktu.

Aké sú základné princípy kvalitnej výživy.

Na zlepšenie kvality spotrebovaných produktov je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  1. vylúčiť zo stravy produkty GMO;
  2. nejedzte dlhodobé jedlo;
  3. nepoužívajte priemyselné polotovary;
  4. vylúčiť rýchle občerstvenie a sladké sýtené nápoje;
  5. vylúčiť výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá.

Tieto produkty spôsobujú alergie a narúšajú prospešnú črevnú mikroflóru, ktorá nám verne slúži na ceste k posilneniu imunity.

Rada číslo 3. Udržiavať zdravý stavčrevá a sliznice, potom bude imunita vyššia.

Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť v strave, sú potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať a udržiavať normálny stavčrevnú mikroflóru.

Podelím sa s vami o jedno tajomstvo. Normálna črevná mikroflóra syntetizuje vitamíny skupiny B a vitamín K. Tieto vitamíny sa podieľajú na regulácii nervový systém Preto sú deti s normálnou mikroflórou a činnosťou čriev pokojnejšie, veselšie a menej ochorejú. Na rozdiel od detí, ktoré majú dysbakteriózu a črevné problémy: zápcha, nadúvanie, hnačka, nepravidelná stolica. Nálada takýchto detí je znížená, často sú rozmarné a podráždené. A v dôsledku toho zažívajú viac stresu a často ochorejú! Tieto príznaky sú znakom dysbakteriózy, ktorú je potrebné liečiť.

Správna výživa šetrí peniaze za lieky!

Takže, aké potraviny pomáhajú posilniť normálna mikroflóračrevá?

  1. Kefír a fermentované mliečne výrobky (ryazhenka, jogurt, kyslá smotana, tvaroh atď.);
  2. Potraviny bohaté na vlákninu: zelenina, ovocie a bobule.
  3. Ovocné cukry nachádzajúce sa v sušenom ovocí.
  4. Med, semienka, orechy.
  5. Celozrnné obilniny.

Jedným z lídrov medzi ovocím z hľadiska výhod a obsahu vitamínov sú jablká.

Oni sú silný antioxidant, bohaté na vitamíny a mikroelementy, zlepšujú funkciu čriev a metabolizmus.

V Nemecku existuje príslovie, ktoré siaha ďaleko do minulosti: "Jedno jablko denne vyradí lekárov z práce!"

Pravidelná konzumácia jabĺk zlepšuje imunitu. Napríklad u niekoho, kto zje jedno jablko denne, je menšia pravdepodobnosť vzniku anémie a zápchy.

Pečené jablko sa oveľa lepšie vstrebáva, môže sa podávať ako doplnková výživa pre deti do jedného roka.

Zo zeleniny je najužitočnejšie dať deťom čerstvú mrkvu. Napríklad šalát s strúhaným jablkom a kyslou smotanou. Tento šalát je ideálny na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie pre dieťa.

Prečo je mrkva taká užitočná? Pretože obsahuje vitamín A. Posilňuje lokálnu imunitu slizníc, ktorá je prvou bariérou pre vírusy a baktérie a bojuje s nimi. Lokálna imunita pomáha predchádzať prenikaniu infekčných agens do tela.

Vitamín A je rastový hormón, ktorý je dôležitý pre správny rast a vývoj dieťaťa.

Rada číslo 4. Zahrňte do svojho jedálnička dostatok bielkovín, čo hrá dôležitá úloha pri syntéze imunitných protilátok.

Imunitný systém pozostáva z orgánov a buniek, ktoré syntetizujú protilátky. Na syntézu protilátok potrebujete kompletný proteín z potravy. Je dôležité, aby dieťa dostalo dosť bielkovín vo vašej každodennej strave. Denný príjem bielkovín pre deti predškolsko-školský vek v priemere 150-200 g denne.

Proteín existuje živočíšny a rastlinného pôvodu. v prvom rade živočíšna bielkovina- ide o mäso a ryby, odporúčam deťom podávať morčacie, králičie a teľacie mäso. Je ľahko stráviteľný a neobsahuje alergény. Z rýb sa dobre hodí treska, merlúza a losos. Ryby obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, vitamín D, minerály a esenciálne aminokyseliny Stavebný Materiál naše bunky a tkanivá vrátane imunitných buniek.

Od rastlinné bielkoviny Odporúčam použiť slnečnicové, tekvicové, sezamové semienka. Tiež veľa bielkovín sa nachádza v orechoch, môžu sa jesť, keď dieťa nie je alergické na tieto potraviny. zdroj rastlinný proteín je fazuľa, hrach, pšenica. Napríklad pyré z hrachovej polievky je chutné a zdravé jedlo na obed. Mnohé deti ho radi jedia.

Mimoriadnu hodnotu má naklíčená pšenica, ktorá obsahuje veľa živín a vitamínov na posilnenie imunitného systému. Pšeničná tráva sa môže pridať do šalátov alebo zmiešať s oblohou: pohánka, ryža a zelenina.

Rada číslo 5. Použitie na jedlo zdravé sacharidy, cukor nahraďte medom.

Do stravy dieťaťa by mali byť zahrnuté zdravé sacharidy. V prvom rade sú to obilniny. Rekordérom výhod medzi všetkými obilninami je pohánka a perličkový jačmeň. Obsahujú bielkoviny, sacharidy, provitamíny A a B, ale aj množstvo minerálov vrátane vzácneho fosforu, jódu a železa.

Ale taký zbytočný uhľohydrát, ako je cukor, môže byť nahradený medom, ktorý obsahuje sklad prospešné vitamíny a mikroživín. Má protizápalové a antibakteriálne pôsobenie.

Je dobré ho užívať najmä v období sezónnych prechladnutí.

Rada číslo 6. Aby ste ochránili svoj imunitný systém, jedzte potraviny s prirodzeným antivírusovým účinkom.

V sezóne vírusových ochorení, samozrejme, odporúčam nezabúdať na také prípravky, ktoré majú prirodzený protivírusový účinok. Hlavné sú: zázvor, cibuľa, cesnak, citrón a mäta. Deti sa zdráhajú jesť cibuľu a cesnak, ale mäta, citrón a zázvor sa dajú použiť na prípravu úžasného imunitného nápoja na prevenciu SARS a

Zaraďte do svojho jedálnička aj nerafinované rastlinné oleje: sezam, ľan a olivový olej prvé stlačenie. Môžu sa pridávať do polievok, šalátov a používať na varenie.

Zloženie nerafinovaných olejov zahŕňa polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny A a E, ktoré sa podieľajú na syntéze buniek sliznice a lokálnej imunity.

Regeneračné a prírodný liek na imunitu, je rybí tuk, na ktorý sa dnes neprávom zabúda. Môže sa užívať raz za sezónu po dobu 1 mesiaca.

Recept zázvorový čaj na posilnenie imunity.

Výborným preventívnym a posilňujúcim prostriedkom na imunitu je čaj so zázvorom a mätou – pomáha v boji proti infekciám a vírusom, stimuluje aj imunitné bunky.

Na zvýšenie účinku môžete pridať zázvorový čaj
med a citrón podľa chuti.

Koreň zázvoru sa ošúpe čo najtenšie. Dva centimetre olúpaného zázvoru jemne rozotrieme, ponoríme do 2 litrov vriacej vody a na miernom ohni varíme 10 minút. Do nápoja môžete pridať polovicu citróna, 3-4 lístky mäty a 2 polievkové lyžice. Sahara. Cukor môže byť nahradený medom, ak dieťa alebo dospelý nie je alergický.

Zázvorový čaj sa môže vypiť 200 ml dvakrát denne.

Rada číslo 7. Konzumujte prírodné zdroje vitamínu C po celý rok.

Najdôležitejším vitamínom pri prechladnutí je vitamín C.

Vitamín C je vždy na stráži pred prechladnutím a pomáha bojovať proti vírusom a baktériám. Posilňuje steny ciev a zvyšuje lokálnu imunitu.

Vitamín C sa najlepšie vstrebáva z prírodných bobúľ, zeleniny a ovocia, ktoré nám dáva samotná príroda.

Lídrom medzi prírodnými zdrojmi vitamínu C je šípka, ktorá obsahuje 1000 mg vitamínu C na 100 g sušeného ovocia, nasleduje paprika, čierne ríbezle, kiwi, jaseň a až na záver pomaranč a citrón.

Preto v jesenno-zimnej sezóne bude užitočné, ak pripravíte taký hodnotný nápoj ako odvar z šípok alebo šťavy z čiernych ríbezlí pre celú rodinu.

Na záver by som chcel zaželať: "Nech je jedlo tvojím liekom."

Ak si chcete zostaviť individuálny jedálniček na posilnenie imunity a zníženie počtu ochorení za rok, potom vám radi pomôžeme!

Ako sa tvorí stravovacie správanie v detstve, ako to ovplyvňuje výživu a zdravie.

Hlavná zástava dobré zdravie dieťa - správna výživa. Samozrejme, môžete sa spoľahnúť farmaceutické prípravky, ale môžu sa použiť len vtedy, keď je to uvedené. Oveľa užitočnejšie bude, ak jedlo pre deti zahŕňajú produkty, ktoré zvyšujú imunitu dieťaťa. Živiny obsiahnuté v takýchto výrobkoch dokonale posilňujú imunitný systém dieťaťa.

Výrobky na imunitu detí by mali zabezpečiť úplný vývoj a rast dieťaťa. Denná strava by mala obsahovať jedlá obsahujúce požadované množstvo vitamíny, minerály, laktobacily a iné užitočné látky.

Cibuľa a cesnak

Cibuľa a cesnak sú výborné potraviny na posilnenie imunity u detí. Cesnak napríklad obsahuje alicín, ktorý pomáha telu bojovať proti rôznym infekciám. Pri bronchitíde, zápale pľúc a tonzilitíde bude cesnak vynikajúcim adjuvantom.

Cibuľa obsahuje fytoncídy, ktoré blokujú rast patogénnych mikróbov. Obsahuje veľa vitamínov, solí a organických kyselín. Pri použití 100 g čerstvého Cibuľa telo dostáva dennú dávku vitamínu C.

Bohužiaľ, nie všetci vyberaví jedáci budú súhlasiť s konzumáciou surovej cibule a cesnaku. Môžete však použiť malé triky: pridajte jemne nakrájané zelená Cibuľa do hotového jedla a naporcovaný kúsok chleba potrieme cesnakom.

Mliečne výrobky

Nikto nebude namietať, že mliečne výrobky by mali byť súčasťou detskej výživy. Koniec koncov, mlieko z hľadiska nutričnej hodnoty nie je horšie ako teľacie mäso v pare a kuracie vajcia. Niektorí pediatri tvrdia, že dieťa potrebuje aspoň 800 g mlieka denne. Mlieko obsahuje veľké množstvo vápnik, potrebný pre správny rast mladého organizmu.

Samostatne možno rozlíšiť fermentované mliečne výrobky, ktoré zvyšujú imunitu dieťaťa. Jogurt, kefír, bifidok, tvaroh majú neoceniteľné liečivé vlastnosti. Zahŕňajú:

  • kompletné bielkoviny
  • aminokyseliny
  • mliečny tuk
  • celý komplex vitamínov
  • cholín a metionín
  • minerály
  • bifidus a laktobacily

Do dojčenskej výživy sa neodporúča zaraďovať plnotučné mlieko, mlieko a pasterizované jogurty s dlhou trvanlivosťou, sladké tvarohy s náplňou. Z takýchto produktov je prínos takmer nulový, pretože neobsahujú živé baktérie. Koniec koncov, sú to živé baktérie, ktoré zvyšujú syntézu užitočných látok v črevný trakt a pomôcť riešiť vírusové ochorenia.

Orechy sú skvelé potraviny na posilnenie imunity vášho dieťaťa

Hrsť mandlí alebo lieskových orieškov podporí silu, zvýši odolnosť organizmu voči chorobám. Orechy sú dobré pre telo dieťaťa nasledujúce dôvody:

  1. obsahujú veľký počet nenasýtené mastné kyseliny
  2. bohaté na vitamín E - prírodný antioxidant
  3. vo výživovej hodnote nie sú nižšie ako mäsové výrobky

Orechy sú súčasťou stravy dieťaťa staršieho ako 5 rokov. Ak chcete zistiť prítomnosť alergickej reakcie, začnite s malým množstvom. Ak nie je alergia na orechy, potom sa dávka orechov zvýši na 20-30 g dvakrát týždenne.

Med a iné včelie produkty

Lahodné medové produkty pre imunitu dieťaťa dokonale posilnia a podporia rastúce telíčko. Samozrejme za predpokladu, že neexistuje alergické reakcie pre med.

Med vytvára v organizme dieťaťa prostredie nepriaznivé pre rozvoj patogénnych mikróbov, zlepšuje peristaltiku a normalizuje metabolizmus.

Med obsahuje celú kombináciu dôležité vitamíny a stopové prvky životne dôležité pre dieťa. Napríklad v ľudskej krvi je 24 stopových prvkov. Z toho vysokokvalitný med obsahuje 22 prvkov. Preto je med jedným z ľahko stráviteľných produktov, ktoré posilňujú imunitu u detí.

Na posilnenie a stimuláciu imunitného systému sa odporúča užívať med ráno nalačno. Na 1 pohár vody - 1 polievková lyžica. lyžica medu Práve v tejto forme sa med v tele najrýchlejšie vstrebáva.

Medzi ďalšie včelie produkty, ktoré dokonale posilňujú imunitu dieťaťa patrí peľ, materská kašička a perga. Zloženie kvetového peľu je celý komplex účinných látok. Peľ kvetov zvyšuje odolnosť voči chorobám a vitalitu.

Perga je peľ kvetov spracovaný mliečnou fermentáciou. Zloženie včelieho chleba je takmer nemožné získať umelo.

Včelia materská kašička je pomerne špecifický produkt produkovaný žľazami včiel. Úžasný produkt vám umožňuje bojovať proti chorobám zvršku dýchacieho traktu a zvyšuje odolnosť organizmu.

Aké ďalšie produkty posilňujú imunitu dieťaťa

V strave detí musia byť prítomné látky obsahujúce kyselinu askorbovú. Vitamín C sa podieľa na regeneračných a oxidačných procesoch, je silným antioxidantom a syntetizuje kolagén. Je to z obsahu kyselina askorbová v organizme závisí od odolnosti voči stresu a náchylnosti na vírusové ochorenia.

Medzi produkty, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa a obsahujú veľké množstvo vitamínu C, patria predovšetkým citrusové plody:

  • citróny
  • mandarínky
  • pomaranče
  • grapefruit

Dieťa zaručene dostane potrebné množstvo kyseliny askorbovej, ak bude pravidelne jesť ovocie. Alergické a veľmi malé deti by nemali zaraďovať citrusové plody do jedálneho lístka. V tomto prípade na doplnenie nedostatku vitamínu C možno takýmto deťom podávať šípkový odvar.

Produktom známym už od staroveku je rybí olej. Jeho chuť a vôňa sú dosť špecifické. Ale dnes výrobcovia vyrábajú rybí olej v špeciálnych želatínových kapsulách.

Rybí olej má vysoký obsah vitamíny rozpustné v tukoch A a D. Ale treba prísne dodržiavať odporúčané dávky - hrozí predávkovanie.

Absolútne bez strachu môžete dať svojmu dieťaťu jedlá z červených rýb. Telo dieťaťa tak dostane správne množstvo rybí olej v naturáliách.

Záver

Je dosť ťažké v jednom článku povedať, ktoré potraviny zvyšujú imunitu u detí. Koniec koncov, zoznam jedál, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie dieťaťa, môže pokračovať donekonečna.

Dôležité je zapamätať si jednoduché pravidlo – denný jedálny lístok dieťaťa by mal obsahovať čo najviac prírodné produkty. Napríklad, vyvážená strava nevyhnutne zahŕňa chudé mäso, zeleninu, ryby, čerstvé bobule a ovocie, olivový olej. Všetky tieto produkty sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály. Kompletná výživa- jedna zo zložiek silného imunitného systému dieťaťa.

Dokonca zdravé dieťa neuškodí dodatočné posilnenie imunity, najmä v zimný čas. Nie je potrebné uchýliť sa k lieky. Pre všetkých rodičov bude užitočné naučiť sa ľudové prostriedky.

Pravidlá pre tvorbu imunity

Imunitný systém poskytuje telu odolnosť voči vírusom a baktériám. Imunitný systém sa vyvíja počas mnohých rokov života, počnúc prenatálnym obdobím.

1. fáza prvých 28 dní života. Bábätko žije prakticky vďaka imunite matky, teda protilátkam, ktoré dostáva materské mlieko. V tomto období je veľmi náchylná na vírusy a baktérie.

2. fáza 3 - 6 mesiacov. Začína sa rozvíjať imunitná odpoveď na prenikanie vírusov a baktérií. Budujte si vlastnú imunitu. V tejto fáze je dôležité vykonať všetky potrebné očkovania, inak dieťa čelí nebezpečné infekcie v nízky vek veľmi ťažko ich znáša.

3. fáza 2 - 3 roky. Zvyšuje sa kontakt s vonkajším svetom, čo vedie ku kolízii s novými vírusmi a baktériami. Telo produkuje nové imunoglobulíny.

4. fáza 6-7 rokov. obdobie náchylné na chronické choroby a alergie. Preto sa aktívne tvoria imunoglobulíny zodpovedné za alergickú reakciu.

5. fáza 12-15 rokov. Dospievanie spojené s hormonálnymi zmenami a aktívnym rastom.

Ak dieťa často trpí vírusovými ochoreniami, ale postupujú rýchlo a jasne, bez toho, aby zanechali následky, nemali by ste sa obávať, že má slabý imunitný systém. Stále však musíte pomôcť telu prekonať infekcie a odolávať im. Hovorme podrobnejšie o tom, ako posilniť imunitu dieťaťa ľudovými prostriedkami.

Bylinky na posilnenie imunity

Ako temperovať dieťa

Otužovanie je pre ľudské zdravie mimoriadne dôležité. Postupy kalenia sa vykonávajú od prvých dní života dieťaťa. Ide o každodenné kúpanie a krátky pobyt bez oblečenia pri prebaľovaní. Chôdza je nevyhnutná pre dobré zdravie v každom veku.

Počas vodné procedúry musíte vodu postupne ochladzovať. Môžete otvoriť dvere do kúpeľne tak, aby tam nebolo žiadne prudký pokles teplota.

Niektorí odvážni rodičia učia svoje dieťa sprchovať sa. Je lepšie to urobiť nie skôr ako 3 roky. Pre deti, ako kalenie, môžete použiť celkom jednoduché metódy:

  • vypláchnutie úst vodou;
  • chodiť naboso v miestnosti aspoň 5 minút;
  • pravidelné vetranie;
  • spať v chladnej miestnosti;
  • dlhé prechádzky a aktívne hry;
  • bosé prechádzky po piesku, tráve, zemi v lete.

Na chodidlách je veľa bodov, ktoré sú zodpovedné za naše zdravie. Preto sa ako masáž odporúča zakúpiť špeciálny masáž Mat na ktorom bude bábätko behať. Je ľahké vyrobiť si takúto tvrdnúcu cestu sami nalepením morských kamienkov alebo materiálov rôznych textúr na základňu.

Pre staršie deti je veľmi užitočné plávať: v lete - v nádržiach, v zime - v bazéne. nabíjačka, fyzické cvičenie, vodorovné tyče - to všetko je zárukou dobrého zdravia.

Je dôležité vedieť, ako temperovať dieťa so slabou imunitou. Rodičia sa o takéto deti starajú pred chladom, vetrom, infekciami. Tým sa situácia zhoršuje. Samozrejme, nemôžete okamžite vziať choré dieťa do bazéna alebo ho naliať vodou. K vytvrdzovaniu by malo dochádzať postupne. Znížte teplotu v izbe spiaceho dieťaťa najskôr o jeden stupeň, potom, ako si zvyknete, o dva až tri. To isté sa deje s vodou pri sprchovaní.

Keď je dieťa zdravé, chodievajte s ním častejšie. Po zotavení nezostávajte dlho doma. Kašeľ a nádcha môžu a mali by sa liečiť čerstvým vzduchom.

Nie je potrebné zabaliť dieťa do sto šiat v strachu, že zamrzne a ochorie. Horšie bude, ak sa spotí a potom prechladne. Postupne znižujte počet búnd a svetrov. Treba sa obliecť podľa počasia.

Cvičte so svojím dieťaťom. Potom bude celá rodina zdravá a priateľská.

  1. Stojaci, vložte ruky do zámku. Nádych – natiahnite ruky nahor, ťahajte do strán, vykleňte chrbát. Držte napätie a dýchajte 3 sekundy. Vydýchnite - jemne spustite ruky. Opakujte 3 krát.
  2. Kráčajte 20 sekúnd, zdvihnite nohy vysoko a mávajte rukami.
  3. S nohami na šírku ramien zakloňte hlavu 6-krát dopredu a dozadu, potom 6-krát doprava a doľava. Potom vykonajte kruhové pohyby.
  4. Beh na mieste s rýchlymi pohybmi paží.
  5. Kývajte telom zo strany na stranu - 15-krát.
  6. Ľahnite si na chrbát, ruky položte pozdĺž tela. Pri nádychu zdvihnite nohy a vydržte 3 sekundy. Pri výdychu pomaly klesajte. Opakujte 5-krát.
  7. Prechádzka na minútu, relaxácia.
  8. Zatlačte z podlahy 10-krát.
  9. Skočte 25-krát na jednu nohu, potom na druhú.
  10. Kráčajte pol minúty a mávajte rukami.
  11. Roztiahnite nohy, zdvihnite ruky nahor a zachyťte prsty do zámku. Rázne sa zohnite, s výdychom urobte pohyb rukami, akoby ste rúbali drevo na kúrenie. Nádych – postupne sa narovnávajte do východiskovej polohy.
  12. Dali sme nohy dohromady, zdvihli sme sa na prsty. S výdychom sa postavte na päty a udrite do nich, aby ste pocítili vibrácie v nohách.

Jednoduché cvičenie vám ráno nezaberie veľa času, no nabije vás energiou na celý deň.

Masáže

Masáž je jednou z metód otužovania. Nie nadarmo sa všeobecná posilňujúca masáž predpisuje bábätkám už vo veku 1-2 mesiacov. Dieťa je v tomto čase vyzlečené v miestnosti a dostáva vzduchové kúpele. Masér miesi svaly a kĺby a nahrádza prvý náboj.

Existuje technika akupresúry, ktorý sa odporúča špeciálne na posilnenie imunity. Jeho podstata spočíva v dopade na bioaktívne body na tele. Celkovo je ich 9. Z týchto bodov vstupujú impulzy do hlavy a miecha posilnenie funkcií orgánov a systémov. Zároveň sa zintenzívňujú ochranné vlastnosti priedušky, nosohltan, hrtan, priedušnica. Telo začne aktívne produkovať svoj vlastný interferón.

Ale účinnosť takejto masáže bude len pri pravidelnom prístupe. Treba mať na pamäti, že to vyžaduje trpezlivosť, čas a správna technika exekúcie.

AT chladné obdobie pre rodičov je užitočné vedieť, ako zvýšiť imunitu dieťaťa ľudovými prostriedkami. Musíme si však uvedomiť, že iba otužilý organizmus je schopný odolať vírusom. Preto by sa prevencia prechladnutia mala vykonávať v komplexe, vrátane správnej výživy, vytvrdzovania, prijímania ďalších bylinné odvary a iné ľudové metódy.

Mimochodom, ale o tom viac v inom článku.

Posilniť zdravie dieťaťa a zvýšiť imunita Pomôžu vám vitamíny a minerály. Najlepšie je získať ich z prírodných produktov - zeleniny a ovocia, nie zo súprav komplexné vitamíny. Pretože sú telom lepšie absorbované. kvôli malý výber na našich regáloch. Ale môžete sa bez nich zaobísť. Zimné ovocie je totiž prakticky nepoužiteľné. Budete spokojní s tým, čo nájdete. Poďme sa pozrieť na to najviac Zdravé jedlá na posilnenie imunity.

Yuganov Konstantin/shutterstock

Mlieko je veľmi užitočné pre svoj bohatý obsah tukov, bielkovín a sacharidov, vrátane minerály. Len nepchajte svoje dieťa príliš tučným mliekom. Ak vaše dieťa viac ako rok, vtedy mu vystačí mlieko s 1,5 alebo 2,5 % tuku.

3. Jablká

Tieto plody pomáhajú pri regulácii bakteriálna mikroflóračrevá a zlepšujú trávenie. Upozorňujem na skutočnosť, že prospešné vlastnosti jablká pretrvávajú takmer celú zimu a zmiznú až vo februári. Odporúča sa jesť jablká prechladnutia, únava, anémia, po chorobe.

Mrkva má pomerne silnú liečivý účinok. Zvyšuje úroveň odolnosti detského organizmu voči vírusom, pomáha pri chudokrvnosti či celkovej slabosti. Okrem toho má vysoký obsah betakaroténu, potrebného pre dobré videnie.
Mrkva sa rozotrie na strúhadle alebo sa z nej vytlačí šťava. Vo varenej forme pomôže pri hnačke. Aby sa zachovali prospešné vlastnosti mrkvy, je lepšie ju dusiť.

5. Zlato

Nie je to len detská pochúťka, ale aj produkt veľmi užitočný pre imunitu. Zvyšuje odolnosť organizmu, pri liečbe prechladnutia je jednoducho nenahraditeľný. Priaznivý účinok na obehový systém. Treba si však dávať pozor – med je jedným z najsilnejších alergénov.
Pri výbere medu pre dieťa by ste sa mali rozhodnúť v prospech limetky alebo pohánky. Je potrebné pridať do čaju jednu čajovú lyžičku, ktorú musíte piť niekoľkokrát týždenne.

Repa je užitočná pri prevencii anémie (chudokrvnosti), má protizápalové vlastnosti a priaznivo pôsobí na nervový systém. Na zlepšenie chuti do jedla by ste mali zjesť malú porciu šalátu z varenej cvikly. V prípade choroby je veľmi dobré jesť jedlá z červenej repy - dobre sa vstrebáva do tela a nespôsobuje nepríjemné pocity pri prehĺtaní dieťaťa (ak má bolesť hrdla).

Aby vaše dieťa dostalo denný príspevok vitamínov a minerálov, bude mu stačiť jedna lyžička nasekanej petržlenovej vňate. Petržlen je vďaka nemu vhodný pri prechladnutí a chrípke vysoký obsah takmer všetky vitamíny, draslík, vápnik, fosfor a železo.
Pri príprave polievky alebo zeleninového pyré do nich nezabudnite pridať malé množstvo nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate.

Je hlavným zdrojom tukov nenasýtené kyseliny poskytovanie pozitívny vplyv o fungovaní mozgu a nervového systému. Zvyšuje imunitu.

Toto je najužitočnejšie diétne mäso. Preto sa odporúča pre alergikov. Morčacie mäso je bohaté na bielkoviny, vitamíny skupiny B, železo, zinok a horčík. Pomáha zvyšovať obranné sily tela a pomáha pri prevencii anémie.

AT pšeničná kaša obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov. Je ľahko stráviteľný a zlepšuje trávenie. Upozorňujeme, že v prípade alergie na glutín je jeho použitie pre dieťatko kontraindikované.

Obľúbené vďaka vysokému obsahu fytoncídov, ktoré ničia baktérie. Dobré na posilnenie imunity.

Tu sú všetky užitočné produkty, ale ich zoznam sa môže rozšíriť, ak si všetko prečítate a poradíte sa so svojím lekárom.