Kuinka lisätä ihmisen suorituskykyä vitamiineja. Suorituskykyä parantavat lääkkeet

Useat ammatit liittyvät jatkuvaan stressiin fyysinen voima. Ja tässä tapauksessa harjoittelu syntyy yleensä - fyysisen toiminnan tapa. Ota urheilijan vartalo ja vertaa sitä tavallinen ihminen. Annan vain yhden esimerkin: Tunisiassa menin harjoittelemaan kuntosali hotellilla. Täytyy sanoa - se on huono: kadun tanko on ruosteinen, kuntokoneissa on sellaiset ketjut ja köydet, että ne sopivat hirttämään ihmisiä kidutukseen kuin treenaamaan, on tukkoista ja muuta sellaista. Ja hänen vieressään harjoitteli musta poika (kuten myöhemmin kävi ilmi, capoera-animaattori Brasiliasta). Ja hänen koko harjoituksensa perustuu harjoituksiin ruosteisilla käsipainoilla. Hän harjoittelee voimakkaasti näin - uupumuksen partaalla. Valmis ja lähti. Ja puoli tuntia myöhemmin tapaan hänet ravintolassa ja näen tämän brasilialaisen miehen kaatavan noin puoli kiloa jäätelöä lautaselleen!? Vau!

Se on ristiriidassa kaikkien ajatusteni kanssa, että rasvaiset ruoat estävät lihasten aineenvaihduntaa harjoituksen jälkeen ja makeat ruoat johtavat liikalihavuuteen. Ja tunti myöhemmin tämä brasilialainen kaveri teki noin tusina takaperintä koko lavan yli, muista capoeratemppuista puhumattakaan. Tämä on hänen aineenvaihduntansa: hänen kehonsa polttaa kaloreita kuin "se liesi polttaa paperia". Ja otetaan suurin osa meistä, jotka päättivät työviikon jälkeen ratsastaa tuolilla ja lähteä töihin maalle tai jotka kävivät salilla pari kertaa saman istumaviikon aikana. Mistä sellaisen saa? fyysistä suorituskykyä jotta työstä on hyötyä, ei sydänkohtaukseen liittyvää radikuliittia varten? Muutamme kehostasi täydellisen tehtaan ruoan jalostukseen energiaksi.

Mistä fyysinen suorituskykysi riippuu?

Kuinka nopeasti väsymys iskee. Miksi toinen on kestävämpi ja toinen ei? Minuutti X, jolloin keho sanoo, että riittää, eikä anna lihasten supistua aktiivisemmin, tapahtuu, kun motoristen impulssien tuotanto motorisissa neuroneissa vähenee ja ATP:n muodostuminen niissä vähenee myrkyllisen palamisen vaikutuksesta. elimistöön kertyviä tuotteita. Toisin sanoen meidän tarvitsee vain saada lisäenergiaa hajottamalla ruokaa kunnolla, toimittamalla ravinteita lihaksiin veren mukana, parantaa aineenvaihduntatuotteiden erittymistä maksan kautta ja lisää motivaatiota. KANSSA huono tuuli etkä voi työskennellä paljon hitaalla kropalla. Periaatteessa emme käytä kemikaaleja - vain luonnontuotteita, koska puhumme terveydestä emmekä väliaikaisesta välittömästä vaikutuksesta.Mistä saada lisäenergiaa, jos tarvitset fyysistä työtä tai harjoittelua:

1. Parannetaan tunnetila

2. Puhdista maksa

3. Tukea sydäntä ja verisuonia: parantaa verenkiertoa lihaksissa

4. Autetaan insuliinia muuttamaan paremmin glukoosia energiaksi

5. Normalisoi hormonitasot

6. Aloitetaan syöminen säännöllisesti ja nukutaan vähintään 7 tuntia päivässä

Kaikki yhteensä. Tämä on välttämätöntä ja riittävää fyysisen suorituskyvyn lisäämiseksi henkilöllä, joka ei kärsi vakavista sairauksista

Yksitoikkoinen työ ja stressi vähentävät fyysistä voimaa. Tämä on helpoin tapa parantaa suorituskykyäsi. Tässä tapauksessa en yleensä suosittele vain nukkumista, vaan niiden luonnollisten lääkkeiden käyttöä, jotka suojaavat hermosolut vaurioilta ja tarjoavat ravintoa onnellisuushormonien tuotantoon kehossa. Tämä on tryptofaani ja siksi sen suhteellinen serotoniini sekä asetyyli-levo-karnitiini. Tällaiset aineet ovat täysin turvallisia, koska ne ovat aminohappoja. Ne ovat vain hermoston ravintoa, eivätkä ne ole edes lähellä masennuslääkkeitä ja piristeitä kemiallinen rakenne. Samaan aikaan niiden vaikutus ei ole vähäisempi.

Olen 8 vuoden ajan suositellut näiden aineiden tiukasti määriteltyjen, todistettujen yhdistelmien käyttöä5NTR (5 hydroksitryptofaania)NSP-yritykset olosuhteisiin, joissa avainsana on: "itsesääli, mielialan puute, en halua tehdä mitään" jaasetyyli-L-karnitiini Ortho tapauksiin, joissa joudut siirtämään vuoria (työssä, henkilökohtaisessa elämässä jne.) ja on tärkeää, että samalla hermojärjestelmällä on tarpeeksi voimaa. Tämä luonnollinen lääke kirjaimellisesti suojaa hermosoluja vaurioilta stressaavissa tilanteissa.

Kuinka ottaa: 5NTR1 kapseli päivässä,asetyyli-L-karnitiini1 korkki. 2 kertaa päivässä. Molempien kurssi on kuukausi.
Sanomattakin on selvää, että vaikutus tulee vain aidoista tuotteista, joten älä etsi niitä verkkokaupoista. Kannattaako erikseen huomauttaa, että hyvä tunnetila sinänsä on tervettä. Löydät kaikki täällä luetellut luonnolliset lääkkeet verkkosivustoltamme "luettelo"-osiossa.

Paranna maksan toimintaa ja sinulla on enemmän voimaa

Jatkamme ihanteellisten olosuhteiden luomista fyysisen suorituskyvyn lisäämiseen. Tärkeimmät aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat maksassa lihastyön aikana: glukogeneesi, beetahapetus rasvahapot, ketogeneesi, glukoneogeneesi, ammoniakin neutralointi ureasynteesillä. Se määrittää kuinka monta ravintoainetta menee lihaksiin glukoosin ja rasvahappojen hajoamisen aikana ja kuinka monta palamisen seurauksena muodostunutta myrkkyä tukkii aivosi ja lihaksesi. Jos et ole koskaan kuullut Liver 48:sta, joka puhdistaa ja palauttaa maksasolujen toiminnan, niin kokeile sitä vähintään kuukauden ajan.

Onko muita ns hepatoprotektorit? Tietenkin kaikki asiantuntijat tietävät niistä, ja Internet on täynnä tietoa. Mutta olen suositellut Liver 48:aa 9 vuotta, koska voin taata positiiviset muutokset biokemialliset analyysit veren ottamisen jälkeen suurimmalla osalla ihmisistä. Käytännön kokemus puhuu tästä. Lue tekniikoistae maksan puhdistuksesta tarkemmin.
Lisäksi, jos on pakko lyhyt aika fyysinen aktiivisuus (esim patikkaretki tai kesämökin rakentaminen) tai aloitit treenaamisen kuntosalilla pitkän tauon jälkeen, niin muista lisätä maksaan 48 aminohappo Glutamiini ( Vitalayn) 1 ruokalusikallinen päivässä. Sen tehtävänä on auttaa maksaa hyödyntämään myrkyllistä ammoniakkia, mikä nopeuttaa palautumista.

Kuinka käyttää:Maksa 48 1 cap. 2 kertaa päivässä, mieluiten ennen ateriaa ja lämpimän kivennäisveden kanssa (esim. maksa Stelmas) + Glutamiini (valmistaja Vitalain) 1 rkl päivässä mehun tai veden kanssa.

Sydämen ja verisuonten tila vaikuttaa suorituskykyyn

En tietenkään tarkoita kovin nuoria. Jos olet alle 40-vuotias ja sinulla ei ole tunnettuja sydänsairauksia, kaikki vaikutukset työhön verisuonijärjestelmä tulee harjoitteluun. Jos juokset, kävelet tai harjoittelet enemmän, verenkiertosi paranee. Koska sydän pumppaa lisää verta hetkellä (pulssi on korkeampi) tapahtuu luonnollisesti kudosten pesu: kaikkiin elimiin tuodaan enemmän ravinteita ja palamistuotteet poistetaan.

Mutta 40-vuotiaana alkaa sydänlihaksen toiminnan lasku (se on vasta alkamassa, älä huolestu...) ja ensimmäiset oireet verisuonten seinämien kaventumisesta ja kovettumisesta ilmaantuvat. Veri virtaa huonommin toimiviin lihaksiin eikä toimita niihin ravinteita. Ensinnäkin alkaa tuottaa vähemmänkoentsyymiQ10 — aine, joka kirjaimellisesti räjäyttää energian aineenvaihduntaa - edistää lopullista energiantuotantoprosessia missä tahansa lihaksessa, mukaan lukien sydän. Muuten, se voidaan lisätä vartaloon. Esimerkiksi tuote korkein laatu, joka on valmistettu erityisesti Tšekin tasavallassa Health Recipes -keskukselle. Ota n o 4 kapselia aamulla tai 2 kapselia aamulla ja 2 kapselia illalla. Tällaisia ​​kursseja on suositeltavaa toistaa 2-3 kertaa vuodessa, kun sinulla on suurin jännitys ja luonto ei auta (syksyllä, talven lopussa).

Usein minua lähestyvät myös 50-60-vuotiaat ihmiset, jotka pitävät tenniksen tai jalkapallon pelaamisesta, mutta joiden verenkierto pettää. Koentsyymi Q10:n lisäksi suosittelen näissä tapauksissa ennen peliä tai harjoittelua myös aminohappoa Arginine. Hän laajentaa pieniä verisuonet ja auttaa veren virtaamaan tasaisesti kaikkiin toimiviin lihaksiin. Näin ollen on pienempi riski kohonneesta verenpaineesta ja verisuonispasmista fyysisen toiminnan aikana, ja suorituskyky palautuu nopeammin ilman lihaskipuja.

En syvenny kohonneen verenpaineen ja ateroskleroosin sekä heikentyneen aiheeseen aivoverenkiertoa. Koska sivustolla on erilliset osiot tätä varten. Mutta älä välitä näistä ongelmista, jos sinulla ei ole niitä. Normaali verenkierto ei tarkoita fyysistä aktiivisuutta. On suuri virhe uskoa, että paine ja iskemia voidaan voittaa lisäämällä liikuntaa. Sellaiset ihmiset sanovat usein: jos lähdet lenkille, moottorisi käy paremmin. Samanlainen käytäntö ilman sydänlihaksen täydentämistä luonnollisia keinoja ja ilman verenkierron paranemista tuloksena on varhainen sydänkohtaus. Ja olisi parempi käyttää sitä ainakin kerrankonsultointiSokolinsky-keskuksessa “Reseptit terveydelle” valita yksilöllisesti sydämen suorituskykyä tukeva kurssi.

TO Tietenkin henkilökuntani ja minä kerromme sinulle, kuinka magnesiumin, kaliumin, kalsiumin tasapaino saadaan palautettua, veren juoksevuus paranee ja verihyytymien muodostumistaipumus vähennetään sekä verisuonia vahvistaa. Tämän seurauksena sydän saa tukea ja veri virtaa rauhallisemmin verisuonten läpi.

Yleisesti ottaen en usko, että eläkkeelle jääminen on väistämätöntä 60-vuotiaana. Sydämen ja verisuonten toiminnan parantaminen ei ole niin vaikea asia, jos käyttää luonnollisia lääkkeitä kemikaalien sijaan. Vain laiskuus ja lyhytnäköisyys voivat olla selitys sille, että vasta ensimmäisen kerran paine nousi 45-vuotiaana, joten istuttiin heti. päivittäinen saanti kemialliset lääkkeet. Voit pärjätä ilmankin, jos et ota sitä äärimmilleen. Mutta kardiologi harvoin puhuu tästä...

Anna insuliinin toimia, niin olet vähemmän väsynyt

Energian tuotanto polttamalla glukoosia tapahtuu kehossa insuliinin, haiman pyrstössä tuotetun hormonin, vaikutuksesta. Se ei toimi yksin, vaan yhdessä hivenaineiden, kromin ja sinkin kanssa. Tilastojen mukaan valtava määrä ihmisiä kärsii näiden aineiden puutteesta nykyaikaisen ravitsemuksen ja heikentyneen imeytymisen vuoksi suolistossa. Kokemukseni hiusten mikroravinnetestien tulkinnasta osoittaa, että noin 30 %:lla kaikista testatuista naisista on riski saada hiilihydraattien imeytymishäiriö tai jopa diabetes kromin ja sinkin puutteen vuoksi. Miehillä kaikki on pahempaa - noin 50%, koska meissä sinkki häviää suuresti siemensyöksyssä.

Kuinka käyttää: Sinkki (Vitaline) 1 tabletti 2 kertaa päivässä ensimmäisen kuukauden aikana, sitten 1 tabletti. Päivässä. Miehet 3-4 kertaa vuodessa. Samalla tue eturauhasta ehkäisyyn krooninen eturauhastulehdus. Kromikelaatti tai Halsey kromi 1 tabletti. Päivässä. Kurssi on 2 kuukautta peräkkäin, sitten määräajoin. Orto-tauriini 1 kapseli. 2 kertaa päivässä ennen ateriaa 2 kuukauden ajan peräkkäin, sitten säännöllisesti.
Ei tietenkään tarvitse yrittää parantaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa, samalla kun syöt makeisia, pullaa ja muita leivonnaisia. OLE IHANISTA SYÖMISESSÄ.

Miehet tarvitsevat testosteronia parantaakseen suorituskykyä

Meidät on luotu juosta, pilkkoa puuta, saada mammutti, tuottaa lukuisia terveitä jälkeläisiä rakastamasi naisen kanssa, eikä istua tuolilla toimistossa. Siksi koko miehen vartalo, anteeksi slangi, "teroitettu" työn varmistamiseksi lihasmassa. Mukaan lukien hormonaalinen tausta. Poliittisesti korrektissa Euroopassa ja Amerikassa minut luultavasti jo lynkattaisiin sellaisista lausunnoista, mutta kieltäköön biologian siellä, kunnes ne rappeutuvat täysin. Sivilisaation olosuhteissa miehen sukupuolihormonitaso laskee, mistä johtuen monet sairaudet ja ainakin krooninen väsymys.

Jokainen "jokki" kertoo sinulle sen jälkeen oikea koulutus hänet vedetään sänkyyn, mutta ei nukkumaan. Jalkaharjoittelu stimuloi erektiota jne. Ja voit muuten nostaa testosteronitasoja käyttämällä turvallisimpia luonnollisia keinoja. Samaan aikaan bonuksena saat paitsi parempaa fyysistä aktiivisuutta ja suorituskykyä, hyvä tuuli, mutta myös eturauhasen adenooman ehkäisy.
Seuraavat luonnolliset lääkkeet ovat 100 % tehokkaita useimmille miehille:Näin Palmetton ( NSP) ottaa talteen kääpiöpalmu saha palmetto,Orgamax. Miesten kaavadamianan ja muira puaman kanssa. Tämän nimenomaisen Saw Palmetton, NSP:n, ottaminen kolmeksi kuukaudeksi peräkkäin muuttaa elämän. Kuinka ottaa se yksityiskohtaisemmin eturauhasen adenoomaa käsittelevässä osiossa. Ja Orgamax. Miesten kaava lisää merkittävästi tehoa säännöllinen saanti normalisoimalla testosteronin tuotantoa.

Älä vain ota tätä reseptiä erillään siitä, mitä yllä on kirjoitettu. Muuten se muistuttaa moottorin käynnistämistä 30-asteisessa pakkasessa, kun akku on tyhjä. Se näyttää kiertelevän, mutta se ei tartu.

Bottom line. Mitä teemme askel askeleelta lisätäksemme fyysistä suorituskykyä

En vain käyttänyt tuntia tämän osan kirjoittamiseen. Tämä on yhteenveto 18 vuoden kokemuksesta ja sadoista käytännön tapauksista. Tietysti kaksi samanlaisia ​​ihmisiä ei, joten suosittelen aina sen käyttöä yksilöllinen konsultointi, mutta suurin osa järjestelmän noudattamisesta hyötyy. Siksi, kun tulet luontaistuoteapteekkiini "Terveysreseptit" tai teet tilauksen kaupungissasi, sinun tarvitsee vain kerätä nämä luonnolliset haitat pussiin fyysisen suorituskyvyn palauttamiseksi ja lisäämiseksi ja muista sitten ottaa ne samaan aikaan . Yhteensä saat 2-4 luonnollisia lääkkeitä päivässä. Mutta vaikka niitä olisi neljä, älä unohda, että tämä tarkoittaa terveyden tukemista samanaikaisesti usealla alueella.

Mitä ostaa ja ottaa samaan aikaan:

Mielialan normalisoimiseen ja stressiä vastaan ​​(tarvittaessa tilan vuoksi) - 5 NTR tai asetyyli- L- karnitiini 1 pakkaus

Maksan toiminnan parantamiseksi (aina) - Liver 48 1 paketti ja Glutamiini (Vitaline) 1 paketti kun aloitat kuntosaliharjoittelun jne.

Sydämen ja verisuonten tukemiseen (jos olet yli 40-vuotias) - Koentsyymi Q10 1 paketti. Jos olet yli 50-vuotias ja sinulla on kysyttävää sydämestäsi tai verisuonistasi, kysy neuvoa

Lisäämään glukoosin imeytymistä lihaksissa (kaikille, joilla on ylipainoinen) - Kromikelaatti tai Terve kromi 1 pakkaus kpl tai Orto-tauriini ergo 1 pakkaus + Sinkki (Vitalain) 1 paketti vaaditaan miehille

Testosteronin tuotannon lisääminen (miehille) - Co-palmetto NSP 2 pakkausta, jos sinulla on kysyttävää eturauhasesta tai erektiosta tai Orgamaxista. Miesten formula 2 -pakkaukset, jos sinulla on kysyttävää seksuaalisesta halusta.

Kuten näet, naisten on otettava vähemmän kaikkea parantaakseen fyysistä suorituskykyä. Mutta emme odota sinulta söpöjä harjoituksia tankolla tai rakenteella. maalaistalo. Joten... nosta pari hehtaaria perunoita tai pese koko talo...

Tee kuten kirjoitin. Kirjoita tuloksista myöhemmin. Tulet pitämään niistä. Jotain jää epäselväksi. Ei hätää – hanki neuvoja. Onko sinulla epäilyksiä? Omalta osaltani voin taata kaiken tarjotun aitouden vain, jos tietysti ostat meiltä lääkkeitä ja sanot, että suosittelen samaa itselleni. Parempaa ei mielestäni ole olemassa. Ja tietysti, jos laadusta on epäilyksiä (mikä on epätodennäköistä), olemme aina valmiita ratkaisemaan tämän ongelman. Seuraavaksi voit valita, kuunteletko kokemuksiani vai et.

Pääasia on, että nämä suositukset, kuten aina vanhimmassa Pietarissamme luonnonapteekki, ovat helppokäyttöisiä, turvallisia eivätkä vaadi itsensä kieltämistä. Elä normaalia elämää ja tee siitä aktiivisempaa luonnollisten lääkkeiden ansiosta.

Jos haluat nopeuttaa aivojen aktiivista työtä ja, niin tämä on seuraava luku.

Video. Kuinka parantaa suorituskykyä ja päästä eroon kroonisesta väsymyksestä

Elämän tahti ja rytmi pakottavat ihmisen työskentelemään kovasti ja tuottavasti, jos hän haluaa. Meidän on saatava asiat valmiiksi lyhyessä ajassa. Sinun on työskenneltävä nopeasti ja vältettävä virheitä sekä töissä että kotona.

Kuinka hallita kaikkea väsymättä? Kuinka pysyä tuottavana koko päivän?

Mitä on suorituskyky

Ihmisen suorituskyky on potentiaalinen kyky suorittaa tarkoituksenmukaista toimintaa tehokkaasti tietyn ajan kuluessa.

Ulkoiset ja sisäiset henkiset ja fysiologiset tekijät vaikuttavat suoritukseen.

Suorituskykytyypit tehokkuuden mukaan:

maksimi, korkein mahdollinen,
optimaalinen, hyväksyttävä,
vähentynyt, riittämätön.

Jaksottaista suorituskyvyn laskua ja nousua tapahtuu työpäivän aikana eri väliajoin ja nopeuksin riippuen työntekijän luonteesta, luonteesta, terveydentilasta ja hänen tekemästään työstä.

Suoritustyypit työn luonteen mukaan:

Fyysinen suorituskyky on kykyä suorittaa suurin mahdollinen määrä mekaanista työtä ilman vikaa.
Henkinen suorituskyky – kyky havaita ja käsitellä tietoa tietyllä nopeudella tekemättä virheitä.

Suoritusvaiheet:

Tehdä toitä. Tehokkuuden ja tuottavuuden asteittainen kasvu.
Kestävä suorituskyky. Suorituskykytason ylläpitäminen pitkän ajan kuluessa.
Hylkää. Asteittainen suorituskyvyn heikkeneminen, väsymyksen kehittyminen.

Nämä kolme vaihetta tapahtuvat päivän ensimmäisellä puoliskolla, ennen lounastauko, ja toista sitten. Päivän toisella puoliskolla korkeaa suorituskykyä havaitaan harvemmin kuin ensimmäisellä puoliskolla.

Henkisen ja fyysisen suorituskyvyn vaiheet ovat samat, mutta dynamiikka on erilainen ja riippuu suoritetun työn vakavuudesta.

Työmotivaatio

Ihmisen suoritus riippuu hänen kiinnostuksestaan ​​työhön. Korko riippuu työntekijän saamasta edusta ja tarpeista, jotka tyydytetään. Toisin sanoen suorituskyky riippuu motivaatiosta.

Motiivi on henkilökohtainen tarve materiaalin tai aineettoman hyödyn kuvan muodossa. Motivaatio on impulssi, joka perustuu haluun tyydyttää tarve tai saavuttaa päämäärä.

Työmotivaatio on kannustin työtoimintaa. Tämä on myös prosessi, jossa tietoisesti valitaan toiminnan tyyppi sisäisen tai ulkoisen ärsykkeen vaikutuksesta.

Jos työ on liian vaikeaa tai liian helppoa, . Ihminen on kiinnostunut työstä vain silloin, kun hän osaa tehdä sitä ja pitää siitä.

Korkea suorituskyky havaitaan, kun työmotivaatio on vahva. Miten pikemminkin työntekijä haluaa saavuttaa työtavoitteen, sitä paremmin ja nopeammin hän työskentelee.

Työmotiivityypit:

Biologinen. Nämä ovat fysiologisista, ensisijaisista tarpeista ja turvallisuuden tarpeesta johdettuja motiiveja. Sananlasku "Et voi vetää kalaa lammikosta ilman työtä" tulkitaan biologisen työmotiivin yhteydessä: jos ruokaa tarvitaan, on tehtävä lujasti töitä.
Sosiaalinen. Nämä motiivit perustuvat rakkauden, kuulumisen, kunnioituksen ja itsensä toteuttamisen tarpeisiin:

itseilmaisu, halu onnistuneesti toteuttaa työvoimapotentiaalia tietyissä toimissa;
riippumattomuus, moraalisen ja aineellisen riippumattomuuden halu;
vakaus, tulevaisuuden hyvinvointi;
kilpailu, halu menestyä monien joukossa;
osallistuminen tiimiin, halu työskennellä ryhmän kanssa;
uuden tiedon ja kokemuksen hankkiminen;
halu luoda oikeutta: elvyttää, rakentaa uudelleen, korjata;
yhteiskunnalle.

Jos työntekijä jonain päivänä tyydyttää tarpeensa työn kautta, hän kehittää toimintamallin, jonka hän pitää tehokkaana. Hän haluaa jatkaa työskentelyä samalla tavalla.

Jos työn tulos ei tyydytä työntekijää osittain tai kokonaan, hän ryhtyy toimenpiteisiin käyttäytymisen muuttamiseksi tai toiminnan lopettamiseksi.

Tapoja parantaa suorituskykyä

Motivoinnin lisäksi suoritukseen vaikuttaa yksilön elämäntapa ja työtoiminnan tyyppi.

Voit lisätä tuottavuutta ja tehokkuutta seuraavilla tavoilla:

Analyysi. Tunnista tekijät, jotka häiritsevät tai häiritsevät ja ne, jotka auttavat sinua työskentelemään, ja ryhdy toimiin edellisten poistamiseksi ja jälkimmäisen vahvistamiseksi.
Suunnittelu. Aikataulut ja päivittäiset rutiinit järjestävät toimintaa. Päivittäinen tehtävien suunnittelu auttaa täsmällisiä ihmisiä pysymään perässä ja on lisäkannustin aktiivisuuteen. Päivän ja viikon suunnitelmat on parempi kirjoittaa päiväkirjaan, jossa ilmoitetaan tehtävien suorittamisen määräajat ja tarvittavat resurssit.

Tavoitteiden asettaminen. Milloin, minkä vuoksi hän työskentelee, sen tekeminen on helpompaa ja miellyttävämpää. Motivoidaksesi itseäsi työskentelemään paremmin, sinun täytyy useammin kuvitella mielikuva tavoitteesta ja pystyä asettamaan saavutettavissa olevia elämäntavoitteita.
Ravitsemus. Fyysinen ja henkinen suorituskyky riippuu ravinnosta, koska ne ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. hyödyllistä materiaalia tule ruoan kanssa. Oikein, se lisää suorituskykyä. Ylisyöminen ja nälkä vaikuttavat negatiivisesti ajattelu- ja työkykyyn.
Liikunta. Jotta aivoja ei ylikuormittaisi työllä, sinun on aika ajoin vaihdettava henkisestä fyysiseen toimintaan, harjoitettava fyysistä koulutusta, voimistelua, myös silmille. Fyysisesti työskentelevien ihmisten toimintaa rajoitetaan ajallisesti loukkaantumisen ja ylikuormituksen välttämiseksi.
Hieronta. Pään, kaulan, hartioiden itsehieronta virkistää ja parantaa verenkiertoa, rentouttaa jännittyneitä lihaksia.

Levätä. Tehokas työskentely edellyttää lepoa ennen ja jälkeen töiden sekä viikonloppuisin. Pidä taukoja työpäivän aikana rentoutuaksesi ja latautuaksesi. Vapaa energisoi ja inspiroi, passiivinen – rentouttaa ja palauttaa.
Lukeminen. Tämä on "laturi" aivoille. On suositeltavaa käyttää lukemiseen vähintään 30 minuuttia päivässä. Klassisen maailmankirjallisuuden, populaaritieteellisten julkaisujen ja julkaisujen lukeminen opetusvälineet laajenee sanakirja, näkymät, lisää yleisen ja erikoistuneen tiedon määrää, parantaa henkilökohtaista kulttuuria.
Haju, kuulo, näkö. Suorituskykyä parantavat miellyttävät ja erityiset tuoksut, äänet ja värit. Se on todistettu keltainen sävyjä. Sitrustuoksut ja klassinen musiikki auttavat toimimaan.
Luominen. Luova toiminta on miellyttävää ja hyödyllistä. Tämä on sekä tapa rentoutua, rentoutua että harjoitella oikeaa, luovaa aivopuoliskoa. Luovuus kehittää mielikuvituksellista ajattelua, luovuutta ja kauneuden tunnetta.

Jos käytät laitteita keskeytyksettä, se epäonnistuu pian. Kannattaako ihmiskehosta puhua?

Tehokkaan työskentelyn lisäksi sinun ei tarvitse vain työskennellä, vaan myös rentoutua ja nauttia Henkilökohtainen elämä, harrastukset, luovuus.

Suorituskykyä parantavat lääkkeet auttavat selviytymään tilapäisestä fyysisestä ja henkisestä ylikuormituksesta, lievittävät väsymyksen tunnetta, vakauttavat ja harmonisoivat ihmisen psykoemotionaalista tilaa - eli parantavat merkittävästi hänen hyvinvointiaan.

Lisäksi niitä on monia farmakologiset aineet lisätä kehon mukautumiskykyä tilanteissa, joissa tiettyjen ulkoisten negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta luonnollisten fysiologisten prosessien autonominen ja neuroendokriininen säätely epäonnistuu.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että - välttämiseksi negatiivisia seurauksia- suorituskykyä parantavia lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin suosituksesta, koska monilla näistä lääkkeistä on vasta-aiheita ja vakavia sivuvaikutukset.

, , , ,

Indikaatioita suorituskykyä parantavien lääkkeiden käyttöön

Henkilön suorituskyvyn heikkeneminen on selkeä osoitus siitä, että hänen kehoonsa, kuten sanotaan, on kertynyt väsymystä pitkäaikaisesta fyysinen työ tai (paljon useammin) jatkuva henkinen stressi, joka johtuu voimakkaiden tunteiden kokemisesta tai tukahduttamisesta, irrationaalisesta järjestelmästä (erityisesti unen puutteesta), epäterveellisistä elämäntavoista jne. Kun väsymyksen tunne ei katoa edes levon jälkeen, lääkärit panevat merkille nykyaikaisten ihmisten hyvin yleisen kivuliaan tilan - kroonisen väsymysoireyhtymän. Ja suorituskykyä lisäävien lääkkeiden käyttöaiheet liittyvät ensisijaisesti tähän oireyhtymään, eli niillä pyritään lisäämään vastustuskykyä fyysiselle ja henkiselle stressille.

Myös mielialaa ja suorituskykyä parantavia lääkkeitä määrätään autonomiset neuroosit ja asteniset häiriöt, masennus, voiman menetys ja lihas heikkous, jos keskittymiskyky on patologisesti heikentynyt työn tai opiskelun aikana. Lääkkeet tähän farmakologinen ryhmä tehokas aivoverenkiertohäiriöihin, joihin liittyy huimausta, muistin ja huomiokyvyn heikkenemistä; ahdistuneisuus, pelko, lisääntynyt ärtyneisyys; alkoholin vieroitusoireyhtymään liittyviin somatovegetatiivisiin ja astenisiin sairauksiin.

On lähes mahdotonta luetella kaikkia suorituskykyä parantavien lääkkeiden nimiä, mutta tarkastelemme niiden pääryhmiä ja tarkastelemme joidenkin niistä yksityiskohtaisemmin.

Fyysisen kestävyyden lisääminen ja monien tuskallisten tilojen seurausten poistaminen, jotka vähentävät kehon sopeutumiskykyä ulkoiset tekijät, käytetään adaptogeeniryhmän lääkkeitä. Muistin parantamiseksi ja lisäämiseksi henkistä suorituskykyä V hoitokäytäntö ihmiset kaikkialla turvautuvat nootropeihin (neurometabolisiin stimulantteihin). Lisäksi molemmissa tapauksissa lääkärit määräävät vitamiinivalmisteet, jotka lisäävät suorituskykyä - B-vitamiinit.

Henkistä suorituskykyä lisäävät lääkkeet: farmakodynamiikka ja farmakokinetiikka

Nootrooppisten lääkkeiden ryhmään kuuluvia henkistä suorituskykyä lisääviä lääkkeitä on tarjolla laaja valikoima. Näitä ovat Piracetam, Deanol Aceglumate, Picamilon, Calcium Hopantenate, Phenotropil, Cereton ja monet muut.

Suorituskykyä parantavien lääkkeiden farmakodynamiikka perustuu niiden vaikuttavien aineiden kykyyn aktivoida aineenvaihduntaa nukleiinihapot, serotoniinin vapautuminen sensorisista neuroneista ja stimuloi myös dopamiinin, norepinefriinin, asetyylikoliinin ja tärkeimmän solunsisäisen energian lähteen - adenosiinitrifosforihapon (ATP) - synteesiä. Lisäksi tämän ryhmän lääkkeet lisäävät RNA:n ja proteiinien synteesiä soluissa. Tämän terapeuttisen vaikutuksen seurauksena hermosolujen energiatilan paraneminen, hermoimpulssien lisääntynyt välitys ja intensiivisempi glukoosiaineenvaihdunta aivokuoressa, hermosolmukkeet aivokuori, pikkuaivot ja hypotalamus.

Myös suorituskykyä parantavien lääkkeiden farmakodynamiikka vaikuttaa suoraan rakenteen normalisoitumiseen solukalvot hermosoluja, ja hypoksian aikana auttaa vähentämään hermosolujen hapen tarvetta. Yleensä nämä lääkkeet tekevät hermosoluista vastustuskykyisempiä erilaisille negatiivisille vaikutuksille.

Suorituskykyä parantavien lääkkeiden farmakokinetiikka riippuu niiden erityisten komponenttien biokemiallisista ominaisuuksista. Koska nootrooppiset aineet ovat pääasiassa aminohappoja ja niiden johdannaisia, niiden hyötyosuus on 85-100%. Suun kautta antamisen jälkeen ne imeytyvät hyvin mahalaukusta ja menevät sisään erilaisia ​​elimiä ja kudoksiin, mukaan lukien aivot. Samaan aikaan ne eivät sitoudu veren plasman proteiineihin, vaan tunkeutuvat BBB:n ja istukan läpi sekä rintamaitoon. Maksimipitoisuus veriplasmassa on 1 - 5 tuntia, ja aika, jonka aikana suurin lääkeainepitoisuus saavutetaan soluissa, vaihtelee 30 minuutista 4 tuntiin.

Useimmat suorituskykyä parantavat lääkkeet eivät metaboloidu, vaan ne erittyvät elimistöstä munuaisten (virtsa), sappijärjestelmän (sappi) tai suoliston (ulosteiden) kautta.

, , , , , , , , , , , , ,

Pirasetaami

Pirasetaami (synonyymit - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxirasetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam jne.) on saatavana kapseleina (04 g) jokaisessa muodossa (0. ), tabletit (0,2 g kukin), 20 % injektioneste (5 ml ampullit) sekä rakeet lapsille (2 g pirasetaamia kukin).

On suositeltavaa ottaa Piracetam tabletoitu 3 kertaa päivässä ja 2 kapselia päivässä (ennen ateriaa). Kun tila paranee, annosta pienennetään 2 tablettiin päivässä. Hoitojakso kestää 6-8 viikkoa (se voidaan toistaa 1,5-2 kuukauden kuluttua). Piracetamin antotapa ja annostus rakeina lapsille (1 vuoden kuluttua, aivoverenkiertohäiriöillä): 30-50 mg päivässä (kahdessa annoksessa, ennen ateriaa).

Deanoliaseglumaatti

Lääkkeen vapautumismuoto Deanol aceglumate (synonyymit - Demanol, Nooclerin) - liuos suun kautta annettavaksi. Tämä mielialaa ja suorituskykyä parantava lääke vaikuttaa positiivisesti aivokudoksen tilaan, parantaa hyvinvointia asteniassa ja masennuksessa. Sen käyttö on perusteltua, jos se on tarpeen merkittävien tietomäärien muistamisen ja toistamisen helpottamiseksi. Kuten asiantuntijat huomauttavat, Deanol-aseglumaatilla on positiivinen vaikutus iäkkäisiin potilaisiin useissa tapauksissa. neuroottiset tilat orgaanisten aivovaurioiden tai traumaattisten aivovammojen aiheuttamia.

Deanol aceglumate -valmisteen antotapa ja annostus: aikuisille lääke tulee ottaa suun kautta, yksi teelusikallinen (5 ml liuosta sisältää 1 g vaikuttavaa ainetta) 2-3 kertaa päivässä (viimeinen annos ei saa olla myöhemmin kuin 18 tuntia ). Keskiverto päivittäinen annos on 6 g (enintään 10 g, eli 10 teelusikallista). Tämän lääkkeen hoitojakso kestää puolitoista - kaksi kuukautta (2-3 kurssia voidaan suorittaa vuoden sisällä). Hoidon aikana on noudatettava erityistä varovaisuutta autoa ajaessa tai koneita käytettäessä.

Picamilon

Nootrooppinen lääke Picamilon (synonyymit - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analogit - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil jne.) - 10 mg, 20 mg ja 50 mg tabletit; 10 % injektioneste. Vaikuttava aine nikotinoyyli-gamma-aminovoihappo lisää aivojen suorituskykyä ja parantaa muistia laajentamalla verisuonia ja aktivoimalla aivoverenkiertoa. Aivohalvauksissa Picamilon parantaa potilaiden tilaa, joilla on liike- ja puhehäiriöitä; tehokas migreeniin, vegetatiiviseen ja verisuonihäiriöön, voimattomuuteen ja seniiliseen masennukseen. Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin sitä voidaan määrätä ihmisille, jotka ovat äärimmäisissä olosuhteissa- lisätä vastustuskykyä sekä fyysistä että henkistä rasitusta vastaan.

Picamilonin antotapa ja annostus: on suositeltavaa ottaa 20-50 mg lääkettä kahdesti tai kolme kertaa päivässä (aterioista riippumatta); suurin päivittäinen annos on 150 mg; Hoidon kesto on 30-60 päivää (toinen hoitojakso suoritetaan kuuden kuukauden kuluttua).

Suorituskyvyn palauttamiseksi on osoitettu 45 päivän hoitojakso - 60-80 mg lääkettä päivässä (tableteissa). Vakavissa tapauksissa 10-prosenttinen lääkkeen liuos ruiskutetaan tipoittain laskimoon - 100-200 mg 1-2 kertaa päivässä kahden viikon ajan.

Kalsiumhopantenaatti

Suorituskyvyn palauttaminen lisääntyneissä kuormituksissa sekä milloin asteninen oireyhtymä aikuisilla kalsiumhopantenaattilääke (0,25 g tabletteja) tulee ottaa yksi tabletti kolme kertaa päivässä (20-25 minuuttia aterian jälkeen, aamulla ja iltapäivällä).

Annettu lääke myös laajalti käytössä monimutkaista terapiaa aivotoiminnan häiriöt ja synnynnäiset aivojen toimintahäiriö lapsilla, joilla on kehityshäiriö (oligofrenia), joilla on aivohalvauksen hoitoon ja epilepsia. Annostus näissä tapauksissa on 0,5 g 4-6 kertaa päivässä (hoito kestää vähintään kolme kuukautta).

Ei sallittu kalsiumhopantenaattihoidon aikana ( kauppanimet- Pantocalcin, Pantogam) määrää samanaikaisesti muita nootrooppisia lääkkeitä tai keskushermostoa stimuloivia lääkkeitä.

Fenotropiili

Lääke Phenotropil - vapautumismuoto: 100 mg:n tabletit - nootrooppinen vaikuttava aine N-karbamoyylimetyyli-4-fenyyli-2-pyrrolidoni. Sen käyttöä suositellaan lisäämään aivosolujen vakautta ja stimuloimaan sen kognitiivisia toimintoja sekä parantamaan keskittymiskykyä ja mielialaa. Lääke, kuten kaikki nootrooppiset aineet, stimuloi aivojen verenkiertoa, aktivoi solunsisäistä aineenvaihduntaa ja normalisoi heikentyneet redox-reaktiot. hermokudosta liittyy glukoosin hajoamiseen.

Lääkärit määräävät Phenotropilin (Fenyylipirasetaami) patologian yksilöllisistä ominaisuuksista ja potilaiden kunnosta riippuen. Keskimääräinen kerta-annos on 100 mg (1 tabletti), tabletit otetaan 2 kertaa (aterian jälkeen, aamulla ja iltapäivällä, viimeistään 15-16 tunnin kuluttua). Keskimääräinen päiväannos ei saa ylittää 200-250 mg. Hoitojakson kesto on keskimäärin 30 päivää.

Cereton

Ceretonin terapeuttinen vaikutus (geneerit - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) tarjoaa sen vaikuttava aine Koliinialfosseraatti, joka toimittaa koliinia (B4-vitamiinia) suoraan aivosoluihin. Elimistö tarvitsee koliinia asetyylikoliinin välittäjäaineen tuottamiseksi. Siksi lääke Cereton ei vain normalisoi reseptorien ja aivosolujen toimintaa, vaan myös parantaa hermo-lihasvälitystä ja auttaa lisäämään hermosolujen solukalvojen joustavuutta.

Tämän lääkkeen käyttöaiheita ovat dementia (mukaan lukien seniili) ja aivojen kognitiivisten toimintojen heikkeneminen, heikentynyt tarkkaavaisuus, enkefalopatia, aivohalvauksen seuraukset ja aivoverenvuoto. Cereton-kapselit otetaan ilmoitetuissa tapauksissa yksi kappale 2-3 kertaa päivän aikana (ennen ateriaa). Hoito voi kestää 3-6 kuukautta.

Vasta-aiheet suorituskykyä parantavien lääkkeiden käytölle

On heti huomattava, että suorituskykyä parantavien lääkkeiden käyttö raskauden ja imetyksen aikana on vasta-aiheista, vaikka useissa tapauksissa näiden lääkkeiden tyratogeenisia ja embryotoksisia vaikutuksia ei olekaan tutkittu niiden valmistajien toimesta.

Vasta-aiheet suorituskykyä parantavien lääkkeiden käytölle ovat seuraavat:

• Pirasetaamia ei käytetä alle 1-vuotiaille lapsille;
• Lääkettä Deanol aceglumate ei käytetä yliherkkyyteen, aivojen infektiosairauksiin, kuumeisiin sairauksiin, verisairauksiin, munuaisten ja maksan vajaatoiminta, epilepsia;
• Picamilon on vasta-aiheinen yksittäisen intoleranssin, akuutin ja krooniset muodot munuaisten patologiat;
• Ceretonia ei voida määrätä alle 18-vuotiaille potilaille tai potilaille akuutti vaihe aivohalvaus;
• Asetyyliaminomeripihkahappoa (meripihkahappoa) ei käytetä angina pectoriksessa ja glaukoomassa;
• lääke Pantocrine on vasta-aiheinen ateroskleroosissa, sydämen orgaanisissa patologioissa, lisääntyneessä veren hyytymisessä, tulehdukselliset sairaudet munuaiset (nefriitti) sekä ulostehäiriöt (ripuli).
• ginseng-, eleutherococcus- ja Manchurian aralia-tinktuureja ei käytetä lasten hoidossa, joilla on akuutti tarttuvat taudit, verenvuoto, kohonnut verenpaine, epilepsia, taipumus kohtauksiin, unettomuus ja maksasairauksia.

, , , , ,

Suoritusta parantavien lääkkeiden sivuvaikutukset

Lääkäreiden tulee ottaa huomioon määrätessään lääkettä potilaille sivuvaikutukset suorituskykyä parantavat lääkkeet. Nimittäin: Pirasetaami voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, henkistä levottomuutta, ärtyneisyyttä, unihäiriöitä, vatsakipua, pahoinvointia, oksentelua, ripulia, ruokahaluttomuutta, kouristuksia; Deanoliaseglumaatti voi aiheuttaa päänsärkyä, unihäiriöitä, ummetusta, painonpudotusta, kutinaa ja iäkkäillä potilailla masennusta.

Lääkkeen Picamilon sivuvaikutukset ilmaistaan ​​​​huimauksena ja päänsärkynä, ärtyneisyytenä, kiihtyneisyytenä, ahdistuksena sekä pahoinvointina ja ihottuma kutinan kanssa. Joillekin Phenotropilin käyttö on täynnä unettomuutta, ärtyneisyyttä, huimausta ja päänsärkyä, epävakaa mielentila (kyynelisyys, ahdistuneisuus sekä harhaluulojen tai hallusinaatioiden esiintyminen).

Ceretonilla on sellaisia ​​mahdollisia sivuvaikutuksia kuin pahoinvointi, päänsärky, kouristukset, limakalvojen kuivuminen, urtikaria, unettomuus tai uneliaisuus, lisääntynyt ärtyneisyys, ummetus tai ripuli, kouristukset ja ahdistus.

Mutta melatoniinin sivuvaikutukset ilmenevät melko harvoin ja ilmaistaan ​​​​päänsäryn ja epämukavuuden muodossa vatsassa.

Fyysistä suorituskykyä lisäävät lääkkeet

Fyysistä suorituskykyä lisääviä lääkkeitä ovat lääkkeet, jotka lisäävät kehon yleistä vireyttä ja aktivoivat sen sopeutumiskykyä, kuten asetyyliaminomeripihkahappo, melatoniini, kalsiumglyserofosfaatti, pantokriini, alkoholitinktuurat ginseng, eleutherococcus ja muut lääkekasvit.

Vapautusmuoto asetyyliamino meripihkahappo(meripihkahappo) – 0,1 g tabletit Yleinen tonisoiva vaikutus tämä työkalu perustuu sen kykyyn stabiloida ja samanaikaisesti stimuloida keskushermoston hermosäätelyprosesseja. Tämän ansiosta meripihkahapon ottaminen lievittää väsymystä ja poistaa siihen liittyvän masennuksen.

Antotapa ja asetyyliaminomeripihkahapon annostus: tavallinen annos aikuiselle on 1-2 tablettia päivässä (vain aterioiden jälkeen, vesilasillisen kera). Alle 6-vuotiaille lapsille määrätään 0,5 tablettia päivässä, 6-vuotiaana - koko tabletti (kerran päivässä).

Lääke Melatoniini lisää aivojen ja hypotalamuksen sisältöä gamma-aminovoihappo(GABA) ja serotiini, ja toimii myös voimakas antioksidantti. Tämän seurauksena tätä lääkettä käytetään monimutkaisessa hoidossa masennustiloja ja keskushermoston häiriöt, unettomuus, heikentynyt vastustuskyky.

Melatoniinia määrätään aikuisille, 1-2 tablettia ennen nukkumaanmenoa. Kun otat sitä, sinun ei pidä juoda alkoholia tai tupakoida. Tämä lääke on vasta-aiheinen alle 12-vuotiaille lapsille; Yli 12-vuotiaille lapsille annetaan yksi tabletti päivässä (välittömästi ennen nukkumaanmenoa).

Kalsiumglyserofosfaattia (0,2 ja 0,5 g tabletteja) käytetään suorituskykyä parantavana lääkkeenä, koska tämä aine voi tehostaa proteiinisynteesiä ja aktiivisemmat anaboliset prosessit kehon kudoksissa puolestaan ​​lisäävät kaikkien sen järjestelmien sävyä Siksi lääkärit suosittelevat kalsiumglyserofosfaatin käyttöä yleisen voimanmenetyksen, kroonisen väsymyksen ja hermostunut uupumus. Lisäksi kalsium on erittäin hyödyllinen luiden vahvistamiseen.

Lääke tulee ottaa yksi tabletti kolme kertaa päivässä (ennen ateriaa), mutta sitä ei saa yhdistää happamien ruokien ja juomien sekä maidon kanssa.

Pantocrine - nestemäinen alkoholiuute maral-, wapiti- ja sikapeuran nuorista (luutumattomista) sarvista - on keskushermostoa stimuloiva aine ja sitä käytetään astenisiin tiloihin ja verenpaine. Käyttö- ja annostusohjeet: suun kautta, 30-40 tippaa 30 minuuttia ennen ateriaa (2-3 kertaa päivän aikana). Hoitojakso kestää 2-3 viikkoa, toistetut kurssit suoritetaan 10 päivän tauon jälkeen.

Monien vuosikymmenten ajan fyysistä suorituskykyä lisääviä lääkkeitä ovat edustaneet klassikot - ginseng (juuri), Eleutherococcus, Manchurian aralia ja kiinalainen magnolia viiniköynnöksen tinktuura.

Läsnäolo näissä biogeeniset stimulantit triterpeeniglykosidit, jotka vaikuttavat kehon energiaprosesseihin, selittää niiden ehdottoman tehokkuuden glukoosiaineenvaihdunnan säätelyssä. Lääkärit suosittelevat näiden tinktuureiden ottamista fyysiseen ja henkiseen väsymykseen, lisääntynyt uneliaisuus ja matala verenpaine.

• Pirasetaami lisää hormonien tehokkuutta kilpirauhanen, psykoosilääkkeet, psykostimulantit ja antikoagulantit;
• Picamilon vähentää vaikutusta unilääkkeet ja tehostaa huumausainekipulääkkeiden vaikutusta;
• Kalsiumhopantenaatti pidentää unilääkkeiden vaikutusta ja voi myös vahvistaa kouristuslääkkeiden ja keskushermostoa stimulanttien vaikutuksia;
• ottamalla asetyyliaminomeripihkahappoa kanssa rauhoittavat aineet (rauhoittavat masennuslääkkeet ja rauhoittavat aineet) voivat merkittävästi neutraloida niiden vaikutuksia.
• ginsengin, eleutherococcus- ja Manchurian aralia tinktuuroiden käyttö tehostaa psykostimulanttien sekä kordiamiinia ja kamferia sisältävien lääkkeiden vaikutusta. A samanaikainen anto tonic tinktuurat rauhoittajilla tai antikonvulsantit blokkaa kokonaan terapeuttinen vaikutus jälkimmäinen.

Yllä mainittujen lääkkeiden yliannostus voi johtaa ei-toivottuja seurauksia. Erityisesti voi esiintyä unettomuutta, lisääntynyttä ärtyneisyyttä, raajojen vapinaa (vapinaa) ja yli 60-vuotiailla potilailla sydämen vajaatoimintakohtauksia ja voimakkaita verenpaineen vaihteluita.

Suorituskykyä parantavien lääkkeiden säilytysolosuhteet ovat lähes samat ja edellyttävät niiden säilytystä kuivassa, valolta suojatussa paikassa huoneenlämmössä (ei yli +25-30°C). Pakollinen ehto: niiden säilytyspaikan on oltava lasten ulottumattomissa.

Valmistajat ilmoittavat odotetusti näiden lääkkeiden viimeisen käyttöpäivän pakkauksessa.

Ihmisen suorituskyky riippuu suoraan siitä, kuinka paljon energiaa keho saa ruoasta.

Kuitenkin tutkimusten mukaan, tiettyjä elintarvikkeita voidaan kuluttaa paitsi useiden kognitiivisten sairauksien ehkäisemiseksi, myös terveiden ihmisten henkisen suorituskyvyn ja kehon fyysisen kestävyyden lisäämiseksi.

Mitä ruokia sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, jotta energiasta ei puuttuisi ja sinulla olisi hyvä mieli?

Miten ruoka vaikuttaa suorituskykyyn?

Oikein tasapainoinen ravitsemus antaa sinulle mahdollisuuden saada ruoasta mahdollisimman paljon energiaa. Jossa on tärkeää tarjota elimistölle riittävä määrä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, huolimatta siitä, että energia otetaan pääasiassa hiilihydraateista ja rasvoista.

Vasta kun normaali tasapaino hyödyllisiä mikroelementtejä Ruoansulatuselimistö pystyy imemään täysin samoja proteiineja, glukoosia ja rasvaa. Muuten tämä johtaa ylipainoinen. Siten elimistö siirtää "myöhemmin" sen, mitä se ei voi nyt ottaa vastaan.

Miksi jotkut ruoat vaikuttavat negatiivisesti suorituskykyyn? Koska niiden sulattaminen vie liikaa energiaa. Nämä ovat monimutkaisia ​​proteiineja, eläinrasvoja, joitain monimutkaiset hiilihydraatit. Keho tarvitsee niitä epäilemättä, mutta ei siinä määrässä, jossa se kuluttaa niitä moderni mies. Esimerkiksi sama pikaruoka on erittäin ravitsevaa ja tyydyttävää, mutta samalla se sisältää liikaa monimutkaisia ​​eläinrasvoja, mutta vitamiineja tai kuituja ei ole ollenkaan.

On myös tarpeen ottaa huomioon se tosiasia, että suorituskyky ei riipu vain fyysisestä, vaan myös henkinen terveys. "Henkinen tuottavuus" riippuu myös suoraan ruokavaliosta.

Top 6 parasta tuotetta

Kroonisen väsymyksen ja väsymyksen torjumiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että potilaat sisällyttävät ruokavalioonsa: rasvaista kalaa, hunajaa, munia, kaurapuuroa ja palkokasveja. Nämä ja monet muut ovat edullisia ehdottomasti kaikille, mutta jostain syystä monet kieltäytyvät niistä ja suosivat ruokia korkea sisältö eläinrasvat. 6 parhaat tuotteet Tarkastellaan ravintoa alla.

1. Rasvainen kala

Se sisältää helposti sulavaa proteiinia ja rasvaa, kivennäisaineita, B 12 -vitamiinia ja mikä tärkeintä omega-3 happoja.

Samaan aikaan kalojen hiilihydraatteja on vähintään kirjaimellisesti 7 grammaa 100 grammassa lihaa.

Kuitenkin häntä päivittäinen käyttö sillä on positiivinen vaikutus henkiseen suorituskykyyn - tämä on juuri mahdollista stimuloivat solujen välisiä aineenvaihduntaprosesseja aivoissa.

2. Hunaja

Sisältää suuri määrä sokereita, mutta ne ovat pääasiassa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Mutta rasvaa siellä ei ole ollenkaan.

Hiilihydraattien lisäksi löytyy myös koko joukko kivennäisaineita, sinkkiä, rautaa, eteeriset öljyt.

Hunajalla on myös positiivinen vaikutus estää hapen nälänhätää aivosoluja, ja ihmisen henkinen kestävyys riippuu merkittävästi tästä.

Voit nähdä sen erillisessä artikkelissa.

3. Kaurapuuro

Yksi yksinkertaisimmista hiilihydraattien lähteistä, jotka alkavat imeytyä aktiivisesti 5 minuutin kuluessa nauttimisesta.

Ihannetapauksessa kaurapuuroa tulisi syödä maidon, jogurtin ja kuivattujen hedelmien kanssa. Tällainen "cocktail" ei vain paranna mielialaasi, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus koko ruoansulatusjärjestelmän toimintaan - tämä määrittää, kuinka paljon energiaa keho voi saada yhdestä ateriasta.

4. Palkokasvit

Sisältää helposti sulava proteiineja, hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kuituja.

On myös tärkeää, etteivät pavut menetä arvoaan ravitsemukselliset ominaisuudet lämpökäsittelyn ja minkä tahansa muun kulinaarisen käsittelyn aikana, joten sitä voidaan kuluttaa melkein missä tahansa muodossa.

5. Kahvi

Kahvin sisältämä kofeiini auttaa sinua saamaan nopeasti energiaa ja lisäämään fyysistä kestävyyttä. Se myös parantaa mielialaa ja stimuloi aivojen toimintaa.

Katso erillinen artikkeli.

Älä kuitenkaan käytä väärin tätä juomaa - se toimii piristeenä.

Lääkärit sanovat, että voit juoda 2 vakiokuppia kahvia päivässä (kukin 100 ml) ilman terveysvaikutuksia. Se sopii paremmin aamiaiseksi ja lounaaksi, mutta ei päivällisen jälkeen.

6. Eteeriset öljyt

Tällaiset öljyt vaikuttavat hajuaistiin, ja tätä voidaan käyttää henkistä suorituskykyä stimuloivaa.

Sitrushedelmien ja rosmariinin eteeriset öljyt sopivat parhaiten tähän tarkoitukseen. Lisäksi vain 5-10 minuuttia aromaterapiaa päivässä riittää - tämä auttaa lievittämään kroonisia väsymyksen tunteita ja stimuloi serotoniinin tuotantoa.

Keskustelimme tästä erillisessä artikkelissa.

Eteerisiä öljyjä löytyy myös monista tuotteista ja kansanlääkkeistä. Esimerkiksi kuoressa, valkosipulissa, viburnumissa. Nämä öljyt ovat biologisia aktiivisia lisäaineita ja osallistua moniin fysiologisiin prosesseihin.

Katso myös infografiikka:

Puhutaanpa nyt epäterveellisestä syömisestä.

Mitä ruokia kannattaa välttää?

1. Pikaruoka. Sen suurin haittapuoli on, että tällaiset astiat eivät ole tasapainossa. Ne sisältävät paljon eläinrasvaa ja vähän proteiinia (koska ne kypsennetään lämpökypsennyksellä). Keho kuluttaa paljon energiaa tällaisen ruuan sulattamiseen.
2. Alkoholi. Myös sen "neutralointi" maksaa suuri määrä energiaa. Lisäksi se heikentää aivojen toimintaa.
3. Majoneesia, ketsuppia ja muita "kaupasta ostettuja" kastikkeita. Useimmissa tapauksissa ne perustuvat palmurasvaan, jota keho ei käytännössä imeydy. Mutta kun se tulee sisään Ruoansulatuskanava stimuloi sekä entsyymien että mahanestettä- kaikki tämä on ylimääräistä energiankulutusta.
4. Trans-rasvat. Tämä voi sisältää margariinia, levitteitä, monenlaisia makkarat. Transrasvat ovat erittäin vaikeasti sulavia ja kerääntyvät useimmiten ihonalaiseen rasvakerrokseen. Ne tuottavat vähän energiaa, mutta imeytymiseen kuluu paljon kilokaloreita. Toinen vivahde on, että transrasvat johtavat usein ateroskleroosin kehittymiseen, mikä häiritsee mikroravinteiden imeytymistä kehon kudoksiin.

1. Juo vähintään 2 litraa vettä. Jos suolatasapainoa Koko ruoansulatusjärjestelmä on lisääntyneen stressin alaisena. Ja ylimääräinen natrium alkaa toimia myrkkynä hermosto. Katso lisätietoja erillisestä artikkelista.
2. Kävele ulkona niin usein kuin mahdollista. Elimistö saa merkittävän osan energiastaan ​​hapesta. Ja mitä korkeampi veren happisaturaatio, sitä parempi aivojen suorituskyky.
3. Syö niin usein kuin mahdollista. Ne sisältävät kuitua - sen avulla suoliston motiliteetti kiihtyy, ruoka imeytyy täysin.

Nyt kutsumme sinut katsomaan videon:

Ja on huomattava, että krooninen väsymys voi viitata vakavia sairauksia. Jos yllä olevat neuvot eivät tuota toivottua tulosta, sinun tulee kääntyä terapeutin puoleen - on täysin mahdollista, että ongelma on kroonisessa sydämen vajaatoiminnassa. Tai ehkä ruokavalio on yksinkertaisesti väärä ja elimistö kokee esimerkiksi vitamiinien puutetta.

Monet meistä kokevat usein kehon väsymyksen oireita: voiman menetystä, väsymystä ja muistin menetystä. Kaikki tämä tietysti heikentää suorituskykyä. Nopeatempoisena aikana kaikki eivät selviä stressistä, voimakkaasta psyykkistä ja fyysistä rasitusta omin voimin.

Siellä on melkoinen arsenaali erilaisia ​​keinoja ja menetelmiä, jotka auttavat torjumaan väsymystä ja lisäämään kehon kiinteyttä. Monet lääketieteelliset ja biologiset aineet nopeuttavat palautumisprosesseja, auttavat parantamaan yleistä terveyttä ja lisäämään vastustuskykyä. Tehokkaita on kansan reseptejä tavoitteena on lisätä ihmiskehon suorituskykyä.

Katsotaanpa joitain suosittuja keinoja, joka varmasti auttaa pääsemään eroon apatiasta, väsymyksestä ja palauttamaan energiaa ja suorituskykyä.

Apteekkien tuotteet

Huumeet - energiajuomat

Apteekista voi ostaa energisiä lääkkeitä. Ne on suunniteltu täydentämään nopeasti energiaa ja käytettyjä resursseja. Nämä aineet aktivoivat entsyymijärjestelmien toimintoja. Vahvistaa kehon vastustuskykyä hypoksiaa (happinälkää) vastaan.

Tähän lääkeryhmään kuuluvat: asparkam, papashin, metioniini. Tämä sisältää myös kalsiumglyserofosfaatin ja kalsiumglukonaatin sekä glutamiinihapon, muut aminohapot tai niiden seokset.

Muoviset toiminta-aineet

Nämä varat on tarkoitettu nopeuttamaan proteiinisynteesiä. Ne auttavat kehoa palautumaan aktiivisemmin solurakenteet, aktivoi aineenvaihdunta- ja biokemiallisia prosesseja. Kaikki nämä ominaisuudet auttavat palauttamaan suorituskyvyn, ylläpitämään korkeatasoinen suorituskykyä jopa kausien aikana lisääntyneet kuormat. Siksi niitä käytetään hyvin usein urheilulääketiede.

Tähän ryhmään kuuluvat: riboksiini, inosiini, karnitiini. Voit käyttää proteiinipitoisia biologisia lisäravinteita.

Vitamiinikompleksit

Vitamiinivalmisteet vievät erityinen paikka ihmisten elämänlaatua parantavien keinojen joukossa. Niiden puute kehossa aiheuttaa hyvin usein suorituskyvyn heikkenemistä sekä erilaisten sairauksien kehittymistä.

Aerovit- vitamiinikompleksi, joka lisää fyysistä suorituskykyä, aktivoi kehon palautumisprosesseja lisääntyneen stressin jälkeen.

Decamevit-parantaa kuntoa immuunijärjestelmä, aktivoi palautusprosesseja, ehkäisee ikääntymisprosessia.

C-vitamiini- tiedetään, että haitta askorbiinihappo aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä, apatiaa ja uneliaisuutta. Lisäksi tämän vitamiinin puute heikentää kehon vastustuskykyä vilustumista ja flunssaa vastaan. Suorituksen parantamiseksi riittää, että otat sen päivittäin.

Keinot - adaptogeenit

Adaptogeenit ovat aineita, joilla on tonisoivia ominaisuuksia, jotka parantavat yleistä hyvinvointia. Ne lisäävät energiatasoa, parantavat fyysistä ja henkistä toimintaa.

Tähän ryhmään kuuluvat ginseng-, Eleutherococcus- ja Leuzea-uutteet ja -tinktuurit. Araliaan perustuvat valmisteet ovat erittäin tehokkaita, Kiinalainen sitruunaruoho. On hyödyllistä ottaa tuotteita, jotka perustuvat hirvensarviin, samoin kuin mumiyoon jne.

Sävyttävät kylvyt

Vesitoimenpiteet: kylmä ja kuuma suihku, eri kylvyillä on erinomainen tonisoiva vaikutus, ne aktivoivat verenkiertoa ja parantavat kehon toimintoja.

Mäntykylpy - on hyödyllistä ottaa se intensiivisen liikunta nopeuttaa palautumisprosesseja.

Kylpyamme lisättynä merisuolaa(500 g suolaa per kylpy) - edistää rentoutumista, rentoutumista, kehon lepoa. Tällaisen toimenpiteen jälkeen levännyt henkilö saa lisäenergiaa. On suositeltavaa ottaa ennen nukkumaanmenoa, jonka jälkeen sinun on otettava hyvä
mene nukkumaan.

Ihmiskehon suorituskyvyn parantaminen kansanlääkkeiden avulla

Voiman palauttamiseksi, väsymyksen ja heikkouden poistamiseksi valmista seuraava kansanlääke: Raasta kuoritut tuoreet punajuuret, yksi tai kaksi, keskikokoisella raastimella. Pakkaa seos tiiviisti purkkiin kolme neljäsosaa täyteen. Täytä korkealaatuisella vodkalla. Aseta purkki pimeään, lämpimään paikkaan. Anna seistä 2 viikkoa. Ota valmis tuote 1 rkl. l. 3 kertaa päivässä, ennen ateriaa.

Lisää sävyä parantamalla yleiskunto, kaada 2 tl kattilaan. Islannin sammal(myydään apteekissa). Kaada 400 ml puhtaaksi, viileä vesi. Keitä se. Poista heti lämmöltä. Odota, kunnes infuusio jäähtyy. Juo koko määrä siivilöityä tuotetta yhdessä päivässä. Juo pikkuhiljaa, pieninä annoksina. Voi hyvin!