វិធីធ្វើឱ្យពោះវៀនដំណើរការ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ? អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលព្រឹក

ពោះវៀនខ្ជិលគឺជាពិរុទ្ធនៃបញ្ហាជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ របស់គាត់។ ការបញ្ចេញចោលមិនពេញលេញបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃសមាសធាតុពុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពទូទៅ។

រោគសញ្ញានៃការបរាជ័យ

រោគ​សញ្ញា​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ពោះវៀន​ខ្ជិល​រួម​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖:

• ហើមពោះថេរនៅក្នុងតំបន់ពោះ;
• អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ;
• ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន;
• មាត់​ស្ងួត;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• spasms ពោះវៀនតាមកាលកំណត់;
• ឈឺក្បាល;
• ប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលមិនស្គាល់;
• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ;
• ឆាប់ខឹង។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្តកើតមានលើសពី 3 ខែ នោះអ្នកត្រូវគិតអំពីសុខភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ជម្ងឺពោះវៀនខ្ជិលមិនគ្រាន់តែកើតឡើងនោះទេ។

វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖

• Parkinsonism;
• បញ្ហាការផ្គត់ផ្គង់ឈាម សរីរាង្គខាងក្នុង តំបន់ពោះនិងតំបន់អាងត្រគាក;
• hypothyroidism;
• ជំងឺនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ;
• dysbacteriosis;
• លេបថ្នាំមួយចំនួន;
• ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន;
• dyspepsia មុខងារ;
• តិចតួច រូបភាពសកម្មជីវិត;
• កង្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន;
• អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ;
• ផឹកអាហារជាមួយភេសជ្ជៈក្តៅពេក;
• ការពន្យាពេលពិសេសក្នុងការបន្ទោរបង់ដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលចាំបាច់។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីធ្វើឱ្យពោះវៀនឈឺនិងខ្ជិលធ្វើការដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ សម្រាប់ការដំឡើង ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ដែលប្រហែលជាមិនទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ អ្នកត្រូវចំណាយពេលយូរ ការពិនិត្យពេញលេញរាងកាយ។

នៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយថ្នាំដែលសមស្របត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ធ្វើការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាពោះវៀនខ្ជិលនោះទេ វានឹងចាប់ផ្តើមចលនាពោះវៀនដោយខ្លួនឯង។

ក្នុងករណីខ្លះពួកគេព្យាយាមបង្ខំឱ្យពោះវៀនធ្វើការ ឱសថ folkប៉ុន្តែពួកគេផឹកជាទៀងទាត់ ផ្គត់ផ្គង់​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត, បណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលកៅអី។

នេះមិនអាចធ្វើបានដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!ឱសថយោងទៅតាម រូបមន្តប្រជាប្រិយប្រហែលជាមិនត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំ បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន ឬធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការត្រៀមលក្ខណៈធម្មជាតិត្រូវតែត្រូវបានផ្សំជាមួយ ថ្នាំស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រតែប៉ុណ្ណោះ។

ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺពោះវៀនខ្ជិលប្រសិនបើវាត្រូវបានកំណត់ថាវាមិនបណ្តាលមកពី ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរាងកាយ និងមិនមែនជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនមានតុល្យភាព និងអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ?

ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យដោយការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

វានឹងចាំបាច់ក្នុងការណែនាំផលិតផលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ៖

• ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីណែនាំធញ្ញជាតិផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ - នៅក្នុងពួកគេ។ មាតិកាខ្ពស់។ជាតិសរសៃដែលសំអាតពោះវៀន;
• បង្កើនបរិមាណទឹកចូលក្នុងខ្លួន។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការសារធាតុរាវយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមាននៅក្នុងស៊ុប បន្លែឆៅ និងផ្លែឈើ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកកែវទឹកត្រជាក់ដំបូងនៅលើពោះទទេ;
• អ្នកអាចយកស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែណាមួយនៅលើពោះទទេ;
• វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹក។ នេះបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំមិនត្រឹមតែពាសពេញរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងពោះវៀនទៀតផង។

មាន លំហាត់ពិសេសដើម្បីជំរុញពោះវៀនខ្ជិល។

ស្មុគស្មាញព្យាបាលការទល់លាមក

ចលនាទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលអ្នកក្រោកពីគេង៖

• ដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតសញ្ញាផ្កាយ - លាតដៃនិងជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយ។ បន្ទាប់មកទាញជង្គង់របស់អ្នកឱ្យជិតទ្រូងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រុំដៃរបស់អ្នកជុំវិញពួកគេ ហើយព្យាយាមប៉ះពួកគេដោយថ្ងាសរបស់អ្នក។ អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម;
• បន្ទាប់មកសម្រាក ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក - ដោយមិនផ្លាស់ទីជើងរបស់អ្នក - លើករាងកាយរបស់អ្នកដោយទំនោរទៅជើងនីមួយៗ;
• នៅលើគ្រែភ្លាមៗ អ្នកត្រូវក្រឡុកលើពោះរបស់អ្នក ឡើងលើទាំងបួន ហើយប្តូរជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នា។

បន្ទាប់​ពី​ចេញ​ពី​ដំណេក អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​យឺតៗ (ចាំបាច់​យឺតៗ!) អង្គុយ​យ៉ាងតិច ១៥ ដង។

លំហាត់ចុងក្រោយ៖ ឈរត្រង់ លើកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ បង្វិលរាងកាយដោយប្រើសាច់ដុំនៃខ្នងខាងក្រោម និង abs ។

លំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយចាប់ផ្តើមពោះវៀនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។

ឱសថបុរាណដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ

នៅក្នុងករណីនៃពោះវៀនខ្ជិល, ការព្យាបាលជាមួយឱសថ folk អាចមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹក kefir មួយកែវជាមួយប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេរំលាយនៅក្នុងវា។

ថ្នាំបញ្ចុះលាមកស្រាល ដែលអាចជួយបន្ថយការទល់លាមកចំពោះកុមារ គឺទឹកការ៉ុតច្របាច់ថ្មីៗ។

ជួយ "ចាប់ផ្តើម" ដំណើរការរំលាយអាហារ តែ​បៃតងដែលត្រូវបានគេយកមុនពេលអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ។ សម្រាប់ 1 ដូស ម្សៅតែកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានទាមទារ។

ថ្នាំសម្រាប់ការទល់លាមកអាចត្រូវបានរៀបចំពី:

• នៅពេលល្ងាចចាក់ 3 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជជាមួយទឹករំពុះចូលទៅក្នុង thermos កន្លះលីត្រ។ ផឹក infusion ក្នុងមួយថ្ងៃចែកជា 5 ដង;
• គ្រាប់ពូជមួយស្លាបព្រាត្រូវបានចាក់រយៈពេល 30 នាទីក្នុងទឹកងូតទឹក។ លេប 2 ដង 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ;
• កិន​គ្រាប់​ជា​ម្សៅ ញ៉ាំ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ពេល​យប់ លាង​វា​ចុះ ទឹក​ត្រជាក់- 200-250 មីលីលីត្រ។ បន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃ ពោះវៀនចាប់ផ្តើមធ្វើការដូចនាឡិកា។

Infusions នៃឱសថដូចជាហៃ, nettle, chamomile ឬ yarrow ជួយលុបបំបាត់ការកកស្ទះនៅក្នុងពោះវៀន។

ពន្លឿនការកន្ត្រាក់ពោះវៀន ទឹកផ្លែឈើស្រស់អាឡូ។ ថ្នាំនឹងមានប្រសិទ្ធភាពមិនតិចទេ ហើយវានឹងកាន់តែរីករាយក្នុងការផឹកប្រសិនបើទឹក aloe ត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។

បំបាត់ការទល់លាមកដោយប្រើវិធីសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើពោះវៀនខ្ជិលមិនចង់បង្កើនល្បឿននៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃឱសថ folk?យើងនឹងត្រូវទាក់ទង វិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។

អ្នកអាចសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើ enema: ក្នុងកែវមួយ។ ទឹក​ត្រជាក់រំលាយ 2 tablespoons នៃធម្មតា។ តារាង​អំបិលឬប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រា។

ដើម្បីជំរុញចលនាពោះវៀន អ្នកអាចបង្កើត microenema ពី chamomile ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរន្ធគូថ គ្លីសេរីន suppositoryទៀនជាមួយ belladonna ឬប្រេងសមុទ្រ buckthorn ។

ជាច្រើន។ ផ្គត់ផ្គង់​វេជ្ជ​សា​ស្រ្តត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋាន ឱសថធម្មជាតិដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អបំផុតដែលជាលទ្ធផលដែលពួកគេធ្វើឱ្យ peristalsis សកម្ម - នៅពេលគ្រប់គ្រងដោយផ្ទាល់មាត់ - ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។

យើងម្នាក់ៗត្រូវតែតាមដានដំណើរការនៃពោះវៀនរបស់យើង។ ភាពមិនដំណើរការរបស់វាអាចនាំឱ្យមាន ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ. តើពោះវៀនខ្ជិលជាអ្វី? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាជាមួយនឹងរបបអាហារ?

របបអាហារសម្រាប់ពោះវៀនខ្ជិល៖ តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីឱ្យពោះវៀនដំណើរការ?

ក្រពះពោះវៀនរបស់មនុស្សគឺ ប្រព័ន្ធតែមួយគត់. សូមអរគុណដល់វា យើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ សមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិកា និងសរីរាង្គ។ ការងារ​របស់​គាត់​មាន​ការ​សម្រប​សម្រួល​ខ្លាំង ហើយ​មាន​បទប្បញ្ញត្តិ​ស្មុគស្មាញ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ខូច​ខាត​ដោយ​ហេតុផល​មួយ​ឬ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនជាអកុសលស្ថានភាពនៃពោះវៀនដែលហៅថាខ្ជិល (យឺត) គឺធ្លាប់ស្គាល់។ តើវាត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងអ្វី?

• ភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។
• ឈឺចុកចាប់ក្នុងពោះ។
• ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន (ហើមពោះ) ។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងថាជាការហើមពោះ។
• ស្ងួតភ្នាសរំអិល បែហោងធ្មែញមាត់, ក្លិនអាក្រក់ពីមាត់។
• ភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំង។
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ។
• ការថយចុះនៃអារម្មណ៍, ការចងចាំ, ឆាប់ខឹង។
• អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះបញ្ហាស្បែកក្នុងទម្រង់ជាកន្ទួលផ្សេងៗ។
• ការទល់លាមក (តិចជាងម្តងរៀងរាល់ពីរថ្ងៃ)៖ អវត្តមានលាមក ឬបរិមាណតិចតួចរបស់វា។ ជាទូទៅ មនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើការបន្ទោរបង់ជារាងរាល់ថ្ងៃ។

យន្តការសំខាន់នៃរោគសញ្ញានេះគឺថាពោះវៀនមិនកម្ចាត់កំទេចកំទីអាហារដែលមិនបានរំលាយ (ទល់លាមក)។ ហើយផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជាតិពុលទាំងអស់ចាប់ផ្តើមស្រូបតាមជញ្ជាំងរបស់វាទៅក្នុងឈាម។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃការស្រវឹង។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

• ជំងឺនៃពោះវៀនដែលការងាររបស់វាត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍, ជំងឺពីកំណើត(dolichosigma, ជំងឺ Hirschsprung) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជំងឺមួយចំនួនត្រូវបានអមដោយអ្វីដែលហៅថា phobia លាមក: មនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដក្នុងការធ្វើសកម្មភាពនៃការបន្ទោរបង់ដោយសារតែការឈឺចាប់ (ឧទាហរណ៍នៅពេលដែល ការប្រេះរន្ធគូថ) ហេតុផលដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងគួរឲ្យខ្លាចបំផុតគឺ ដុំសាច់សាហាវពោះវៀន។
• ប៉ុន្តែជារឿយៗហេតុផលមានមុខងារ៖ ចំពោះមនុស្សចាស់ ពោះវៀន ដូចជាសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ ទទួលការផ្លាស់ប្តូរដោយចលនា។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាពោះវៀនចាប់ផ្តើមខ្ជិលហើយការងាររបស់ពួកគេថយចុះ។
• ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលកត្តាទូទៅបំផុតសម្រាប់ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា "ពោះវៀនខ្ជិល"៖ សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ (អសកម្មរាងកាយ, រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ជីវិត), ផឹកបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរាវ, ចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃជាតិសរសៃអាហារ (ជាតិសរសៃ) ឬសូម្បីតែអាក្រក់ - អវត្តមានពេញលេញរបស់វា។ ហើយកុំភ្លេចអំពី dysbiosis!

វាអាចទៅរួចនិងចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពោះវៀនខ្ជិល។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើង របបអាហារពិសេសសម្រាប់ពោះវៀនខ្ជិល។ តើអ្វីជាខ្លឹមសាររបស់វា? ហើយ​តើ​អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​ឱ្យ​ពោះវៀន​ដំណើរការ​ឡើងវិញ​?

1. ជាដំបូង បង្កើតទម្លាប់ផឹក បរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ទឹក​ស្អាត(មិនមែនក្នុងទម្រង់តែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើ!)។ ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មាន គុណនឹងទម្ងន់របស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ 60 គីឡូក្រាម) ដោយ 40 វាប្រែជា 2400 មីលីលីត្រ ឬ 2.4 លីត្រទឹក។ ផឹកវាកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពីរម៉ោងក្រោយ។
2. បំបាត់កាហ្វេខ្លាំងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលផឹកវាក្នុង "លីត្រ" ។ កាហ្វេ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ពោះវៀន​របស់​យើង​ដើរ​យឺត។
3. បន្ថែមពីលើទឹក kefir និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតដែលមានបាក់តេរីរស់នឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យពោះវៀនមានបាក់តេរី "ល្អ" ហើយដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
4. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ធញ្ញជាតិ(អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោបានដែរ)។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើពោះវៀនខ្ជិល។
5. ព្យាយាមញ៉ាំម្សៅតិច (នំប៉័ង នំកុម្មង់)។ នៅពេលនិយាយដល់នំប៉័ង ចូរផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អ្នកដែលមានកន្ទក់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
6. ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ពោះវៀន​ខ្ជិល អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ធ្វើ​មិត្តភក្តិ​ជាមួយ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់ៗ​។ តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​ពី​បន្លែ? ស្ពៃក្តោប (ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបសមុទ្រ) beets ការ៉ុត ត្រសក់។ បន្លែទាំងនេះគឺដូចជាជក់សម្រាប់ពោះវៀន៖ ពួកគេសម្អាតវាហើយធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។ ចំពោះផ្លែឈើ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផ្លែប៉ោម ផ្លែ apricots pears និងទំពាំងបាយជូ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ 400-500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
7. ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អ Raisins ផ្លែល្វា និង prunes ក៏នឹងជួយដល់មុខងារពោះវៀនផងដែរ។
8. ជៀសវាងបរិមាណខ្លាញ់ច្រើន (ប្រេង ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ សាច់ខ្លាញ់ និងត្រី)។

របបអាហារសម្រាប់ពោះវៀនខ្ជិលនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងពីអ្នកទេ។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ផឹកច្រើន។ ស្វែងរកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និង រូបមន្តផ្សេងៗសាឡាត់បន្លែនិងផ្លែឈើ។ របប​អាហារ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ពោះវៀន​ខ្ជិល​ធ្វើ​ចលនា និង​ផ្លាស់ទី​សារធាតុ​លាមក​ចេញពី​រាងកាយ ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវាយ៉ាងហោចណាស់មួយឬពីរសប្តាហ៍ អ្នកច្បាស់ជាសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល។ ចូរចាំថា ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់គឺចាំបាច់! នេះគឺជាការការពារជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

មនុស្សភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺតូចតាចដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែការមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់នេះច្រើនតែនាំឲ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។

មនុស្សរស់នៅ "ពេញលេញ" ទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងច្រើន មិនអើពើការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជួនកាលបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ចេញចោល ស្បែកប្រែជាស្ងួត និងមិនអាចយល់បាន។ ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ីនិងរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ តើ​អ្នក​ដែល​មិន​ចង់​ទៅ​កាន់​គ្លីនិក​ធ្វើ​អ្វី​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ?

ជាការពិតណាស់វាទទួលបាន ឧបករណ៍កែសម្ផស្សដើម្បីព្យាបាលស្បែក ប្រើថ្នាំ antiallergic ស្ដង់ដារ ដើម្បីបំបាត់ការរមាស់មិនល្អ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន លុបបំបាត់អាហារដែលប៉ះពាល់ដល់លាមក atypical លាងមុខជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះលាមក។

ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងនេះនឹងមិនជួយទាល់តែសោះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាចម្បងដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ជាការពិត ផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែពោះវៀន "ខ្ជិល" ដែលធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើការក្នុងរបៀបត្រឹមត្រូវ។ តើ​ជំងឺ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ជំងឺ​អ្វី និង​របៀប​ធ្វើ​ឱ្យ​ពោះវៀន​ខ្ជិល​ធ្វើ​ការ យើង​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ក្នុង​អត្ថបទ​អប់រំ​របស់​យើង!

ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍

IN ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់, សរីរាង្គផ្សេងគ្នាត្រូវបានចូលរួម, បំពេញគោលបំណងរបស់ពួកគេ។ សរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គទាំងនេះគឺ ពោះវៀន ដែលមានភាពរសើបខ្លះចំពោះលាមកកែច្នៃ។

អាហារកែច្នៃដ៏ធំទាំងនេះត្រូវតែឆ្លងកាត់ដោយគ្មានឧបសគ្គ duodenumទៅរន្ធគូថដើម្បីបញ្ចេញចេញពីរាងកាយមនុស្ស។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួន ពោះវៀនបាត់បង់ភាពប្រែប្រួល ហើយសម្លេងនៃសាច់ដុំពោះវៀនមានការថយចុះ នោះម៉ាសទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន ដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃការទល់លាមក។

ស្នាក់នៅ​យូរ លាមកនៅក្នុងពោះវៀនបង្កឱ្យមានការស្រវឹង ហើយសមាសធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ ជំងឺនេះមិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយឡើយ។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានឹងលុបបំបាត់ រោគសញ្ញាមិនល្អនិងលុបបំបាត់ហានិភ័យនៃការបង្ហាញធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

មុនពេលព្យាបាលជំងឺអ្នកត្រូវរកមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការបរាជ័យនេះកើតឡើង៖

• ដោយសារតែរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៃរាងកាយនិងអវយវៈរបស់មនុស្ស;
• នៅពេលបង្រ្កាបដោយចេតនាចង់ទៅបង្គន់;
• ក្នុងករណីដែលរបបអាហាររបស់មនុស្សមានអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប ដែលចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពោះវៀនដើម្បីដំណើរការធម្មតា។
• ការទទួលទានសារធាតុរាវទាបក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គនេះផងដែរ។
• នៅក្នុងវត្តមាននៃឧបសគ្គមេកានិចក្នុងការឆ្លងកាត់លាមក (ដុំសាច់, ថ្នាំង,);
• នៅពេលទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលចង (អង្ករ នំប៉័ង ទឹកដោះគោ ឈីស ផលិតផលផ្អែម។ល។);
• ការមានផ្ទៃពោះក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺមិនល្អនេះដែរ។
• ខ្លះ ថ្នាំដែលរួមមាន ម៉ាញេស្យូម អាលុយមីញ៉ូម និងជាតិដែក ផលប៉ះពាល់- ទល់លាមក;
• នៅក្នុងវត្តមានរបស់ ដំណើរការរលាកនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់, ជំងឺ endocrine, ជំងឺផាកឃីនសុន;
• ផឹកតែឬកាហ្វេខ្លាំងបន្ទាប់ពីអាហារ;
• ការប្រើប្រាស់ផលិតផលម្ហូបអាហារដែលមានធាតុមិនមានសុវត្ថិភាព និង GMOs ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ

ជម្ងឺពោះវៀនខ្ជិលត្រូវបានអមដោយ រោគសញ្ញាជាក់លាក់ដែលបង្កើតភាពមិនស្រួលមិនល្អ។ នៅពេលដែលជំងឺនេះវិវត្តមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរវ បែហោងធ្មែញពោះមានហើមពោះ និងស្ងួតមាត់។

អ្នកជំងឺក្លាយទៅជាងងុយដេក និងឆាប់ខឹង កម្រិតនៃសមត្ថភាពការងាររបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង ចាប់តាំងពីមានរោគសញ្ញាបែបនេះ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអាជីវកម្មណាមួយក៏រលាយបាត់ទៅវិញ។

ដំណើរការយូរនៃជំងឺនេះនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពសក់និង ស្បែកបញ្ហាថ្លើមលេចឡើង ចំណង់អាហារបាត់ ហើយក្លិនមាត់មិនល្អលេចឡើងក្នុងមាត់។

ពោះវៀនខ្ជិលបំបាត់ចំណង់អាហារ ហើយអ្នកឈឺចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការបង្ហាញទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើ ស្ថានភាពទូទៅដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

ជំងឺនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ហើយការទល់លាមកច្រើនតែរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយសារតែភាពចាស់នៃសរីរវិទ្យា និងការថយចុះសកម្មភាព។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃលក្ខណៈនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ដែល provokes ការអភិវឌ្ឍនៃពោះវៀនខ្ជិល។

ការបង្ហាញនេះក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយថ្នាំផងដែរ ពីព្រោះដូចដែលដឹង មនុស្សចាស់ច្រើនតែមានជំងឺមួយចំនួន សម្រាប់ការព្យាបាលដែលពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រតិកម្មទៅនឹង ការទល់លាមកញឹកញាប់ប្រហែលជាខុសគ្នា ភាគច្រើនមនុស្សវ័យចំណាស់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជាមួយនឹងជំងឺនេះ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវបានបំពុល។ នេះនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ពោះវៀន​ដែល​មិន​ស្រួល​បួល​បន្តិច​អាច​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​ការ​ហើមពោះ និង colic មិនល្អនៅក្នុងក្រពះមួយ។ គោលការណ៍សំខាន់នៃការព្យាបាលចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់គឺសំដៅធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា និងភាពជាប់លាប់នៃលាមក។ វគ្គបំប៉នសុខភាពជាកាតព្វកិច្ចរួមមានរបបអាហារដែលបានរចនាយ៉ាងពិសេស។

ការព្យាបាលពោះវៀនបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

• ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាព, ដែលក្នុងនោះអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ជាតិសរសៃ;
• វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការលុបបំបាត់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យលាមកជាប់ជាមួយគ្នា។
• បានណែនាំ របៀបត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅសកម្ម;
• ត្រូវការផឹករាល់ថ្ងៃ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2 លីត្រ;
• វគ្គសិក្សាថ្នាំរួមមានថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសាច់ដុំ;
• ប្រសិនបើជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកុមារ ពួកវាត្រូវបានប្រើទាំងស្រុង វិធីសាស្រ្តអភិរក្សការព្យាបាល;
• នៅពេលដែលការស្ទះមេកានិចនៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានកំណត់ ការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុចម្បងនៃការទល់លាមក។

ជំងឺនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងឱសថ folk ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយច្រើនជាងមួយជំនាន់។ ទឹកការ៉ុត ឬទឹកផ្លែព្រូន ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន និងស្ពៃក្តោប brine មានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងនាមជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក អ្នកអាចយក tincture គ្រាប់ពូជ flax ។

មានវិធីផ្សេងទៀតដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមក។ ការព្យាបាលពោះវៀនខ្ជិលនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនធ្វើតាមរបបអាហារដែលបានណែនាំនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើចលនារបស់អ្នកឱ្យសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់ពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាដែលពន្យារពេលចលនាពោះវៀននោះទេ ប្រសិនបើចំណង់បែបនេះកើតឡើង។

ទឹកត្រជាក់មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃពោះវៀនខ្ជិល នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយខែ។ បើចាំបាច់វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។ ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកអនុវត្តបានប្រកាសជាឯកច្ឆ័ន្ទ៖ មូលហេតុនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរក្នុង 90% នៃករណីគឺការរក្សាលាមក និងការពុលជាប្រចាំនៃរាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលពុកផុយ។
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្វីៗ​ទាំងអស់​មិន​ត្រូវ​បាន​យក​ចេញពី​រាងកាយ​ដូច​ដែល​គួរ​? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយតើអ្នកគួរធ្វើអ្វីទៀតដើម្បីឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការដូចនាឡិកា? គ្រូពេទ្យឯកទេសក្រពះពោះវៀន បណ្ឌិត បានជួយយើងដោះស្រាយរឿងនេះ វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រម៉ារីយ៉ា Semenova ។

ជំងឺទាំងអស់មករកយើងតាមរយៈមាត់។ នេះជាអ្វីដែល Ilya Ilyich Mechnikov អ្នកជីវវិទូជនជាតិរុស្ស៊ីបាននិយាយថា៖ ជ័យលាភីណូបែលការចាប់ផ្តើមនៃសតវត្សចុងក្រោយនេះ ស្ថាបនិកមួយនៃ immunology ដែលបានបង្កើតទ្រឹស្តីស្តីពីបញ្ហានៃភាពចាស់។ ហើយតាមពិតទៅ ដោយមិនបានប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងមិនច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ អ្នកអាចបង្កើត "ការស្ទះ" ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួន។

និយាយ​អញ្ចឹង
ជួនកាល "កាកសំណល់" រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមអាចកកកុញនៅក្នុងពោះវៀនរបស់មនុស្ស។ ពួកវាខ្លះប្រែទៅជាកំណកកំបោរដែលនៅសេសសល់ក្នុងរាងកាយអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ បំពុលជីវិតមនុស្ស បង្កជំងឺ ជួនកាលមិនអាចព្យាបាលបាន។

ក្រពះពោះវៀនគឺជាប្រភេទនៃអាងស្តុកទឹកនិងប្រភព សារធាតុពុល. ជាពិសេសពោះវៀនរបស់គាត់។ ជាធម្មតា​នៅ​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ ពោះវៀន​ធំ​នឹង​ស្ទះ​ខ្លាំង​ដោយ​កាកសំណល់​។ វាលាតសន្ធឹង ខូចទ្រង់ទ្រាយ បង្រួម និងផ្លាស់ទីលំនៅសរីរាង្គផ្សេងទៀតចេញពីកន្លែងរបស់វា។ អំពីទេ។ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។សរីរាង្គទាំងនេះគឺចេញពីសំណួរ។ ដូច្នេះការសម្អាតពោះវៀននៅក្នុងប្រព័ន្ធព្យាបាលទាំងអស់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃ កត្តាសំខាន់បំផុតការថែរក្សានិងថែរក្សាសុខភាព។
សញ្ញាដំបូងនៃពោះវៀនមិនស្អាត
- បន្ទះខ្មៅនៅលើធ្មេញ។ គាត់និយាយអំពីផ្សិតដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំមិនសូវល្អគឺស្ទើរតែតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះវីតាមីន B និង A. ដូចដែលគេដឹងហើយថា វីតាមីន B នៅក្នុងខ្លួនដើរតួជាការត្រួតពិនិត្យបច្ចេកទេស ការពារការលូតលាស់ជាលិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន គាំទ្រភាពស៊ាំ ពោលគឺឧ។ ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
ហេតុអ្វីបានជាជាមួយនឹងរបបអាហារ 1000 កាឡូរី ប៉ុន្តែមានផ្ទុកផ្ទាល់ ផលិតផលរុក្ខជាតិ(ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) តើមនុស្សមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន ហើយតើពួកគេមានភាពធន់ជាងការទទួលទានអាហារឆ្អិន 3000 កាឡូរី ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃឬទេ? ដោយសារតែអាហារឆ្អិនមិនផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ microflora ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្ទុកលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រព័ន្ធ excretoryបាទ ពួកគេប្រើថាមពលដើម្បីបន្សាប និងយក "កាកសំណល់" រាប់មិនអស់។
កង្វះជាតិសរសៃ និងវីតាមីនបន្តិចម្តងៗនាំទៅរកការចុះខ្សោយនៃភ្នាសរំអិល ជាពិសេសពោះវៀនធំ ហើយដំណើរការធម្មជាតិទាំងអស់របស់វាត្រូវបានរំខាន។ លទ្ធផល? IN សេណារីយ៉ូករណីល្អបំផុត- polyps និង "សេចក្តីអំណរ" ផ្សេងទៀត។
ភាគច្រើន ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់មូលហេតុនោះ ជាឧទាហរណ៍ ដុំគីសក្នុងសុដន់ និងអូវែ ដុំសាច់ក្រពេញប្រូស្តាត ខុសពីធម្មតា ការ៉េម ក្រែមកក ក្រែមជូរ ទឹកដោះគោត្រជាក់។
- ហើយបន្ថែមទៀត។ អាហារ, ទល់លាមកនិងជួសជុលយ៉ាងខ្លាំង - ទាំងនេះគឺជាសាច់គ្រប់ប្រភេទ សូកូឡា កាកាវ បង្អែម ស្ករ។ ទឹកដោះគោ, ស៊ុត, នំបុ័ងពណ៌ស, កុម្មង់នំ, នំ។
ដោយវិធីនេះ ស្បែកក៏បង្ហាញសញ្ញាថារាងកាយផ្ទុកលើសចំណុះ - ក្លិនមិនល្អ កន្ទួល កើតមុន ស្នាមមុន... ពីអាហារសាច់ច្រើនពេក ឧទាហរណ៍ ជើងរបស់អ្នកមានក្លិនស្អុយ។ ពីអាហារផ្អែម ខ្លាញ់ ម្សៅច្រើន - មុន និងមុន "រីក" នៅលើស្បែក; ពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលខុស - ឆ្អិនលេចឡើងល។
លាងព្រឹក...
- តើវាអាចទៅរួចដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរក ជំនួយខាងក្រៅ, ស្តារភាពស្អាតនៃពោះវៀន? មែនទែន។ រាងកាយរបស់យើងជាពិសេសពោះវៀនអាចត្រូវបានរំញោចដោយស្ងប់ស្ងាត់ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅ. ឧទាហរណ៍ ម៉ាស្សា ធ្វើឱ្យជើងរលាកដោយមេកានិច។ នេះ។ វិធីសាមញ្ញបំផុត។ជំរុញអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងសំខាន់ សរីរាង្គសំខាន់ៗរួមទាំងពោះវៀន។
ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងផងដែរ។ នៅក្នុងវិធីដែលអាចចូលដំណើរការបាន។ការសម្អាតពោះវៀននៅតែជាការបន្ទោរបង់។ យោងតាមប្រភពវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ អេនម៉ា អាចជួយកម្ចាត់ 80 ភាគរយនៃជំងឺនៃរាងកាយមនុស្ស។
រូបមន្ត។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រាកដ​ជា​ធម្មតា​ ទឹកក្តៅត្រូវការបន្ថែមបន្តិចបន្តួច ទឹកក្រូច​ឆ្មា(ឬ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាឬ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមប៉ូតាស្យូម permanganate តិចតួចថ្នាំសំលាប់មេរោគមួយផ្សេងទៀត - celandine, chamomile) ។ សារធាតុទាំងនេះដែលមួយផ្នែកធ្វើឱ្យបរិយាកាសអាស៊ីតធម្មតានៅក្នុងពោះវៀនធំមានឥទ្ធិពលលើវិសាលគមទាំងមូលនៃ microflora លាងចេញ។ microorganisms ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់. នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។
ហើយនៅពេលល្ងាច ...
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង, sacrum, សន្លាក់ត្រគាក, រយៈពេលយូរ, ស្បែកស្ងួតនិង flaky, ញាក់, បាត់បង់កម្លាំង, សម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​បែបនេះ ពោះវៀន​អាច​ត្រូវ​បាន​សម្អាត​ដោយ​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ​។
រូបមន្ត៖ យកទឹកដោះគោ 100 ក្រាមកំដៅទឹកដោះគោដុតនំ 20 ក្រាម។ ប៊ឺនិងធ្វើ enema ។ បន្ទាប់ពីនេះសូមដេករហូតដល់ពោះវៀនចង់បញ្ចេញ។ តាមធម្មជាតិ. ជាធម្មតានីតិវិធីពីរឬបីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើនីតិវិធីនេះនៅពេលល្ងាច។
រំញោចសម្រាប់ពោះវៀន
- អាហារប្រភេទណាក៏ដោយគឺល្អសម្រាប់សម្អាតពោះវៀន។ ទឹកបរិសុទ្ធ.
រូបមន្ត។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកក្តៅ 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារក្នុងអត្រា 70-100 មីលីលីត្រក្នុង 10 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ពាក់កណ្តាលគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅសល់គួរតែត្រូវបានបែងចែកស្មើគ្នាហើយយកមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ទទួលបានថាមពល ប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមកជាពិសេសនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការចូលរៀន។ បន្ទាប់ពី 15-30 នាទីប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមកនឹងថយចុះជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នេះត្រូវតែបន្តរហូតដល់ ការសម្អាតពេញលេញ. បន្ទាប់មកកម្រិតថ្នាំអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងយក វគ្គសិក្សាពេញលេញ- ពី 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍។
តើអ្វីទៅជាយន្តការនៃសកម្មភាពនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ?
- នៅពេលដែលនៅក្នុងក្រពះ ទឹក "បោស" សំណល់អាហារ ហើយបានផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងពោះវៀន វាចាប់ផ្តើមធ្វើការសំអាតវា។ ម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដែលទឹកសារធាតុរ៉ែត្រូវបានឆ្អែតដោយទឹក "ទាញ" ពីជញ្ជាំងពោះវៀន ហើយវីឡាចាប់ផ្តើមហើម។ ទំហំរបស់ពួកគេកើនឡើង 2.5-3 ដង។ ប៊ីកាកាបូណាតបន្ទន់ប្រាក់បញ្ញើ លើកកម្ពស់ការបន្ទោរបង់របស់ពួកគេ ប្រភេទនៃ "ការម៉ាស្សា" នៃមីក្រូវីឡាកើតឡើង។ ជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកថ្មីនីមួយៗ ដំណើរការនឹងផ្លាស់ទីចុះក្រោមតាមរយៈពោះវៀន ដោយបន្តដំណើរការរហូតដល់ផ្ទះវីឡានីមួយៗត្រូវបានសម្អាត។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការលាងសម្អាត ភាពខ្មៅនឹងចេញពីអ្នក ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ការហូរទឹករំអិលនឹងក្លាយទៅជាធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះមិនត្រឹមតែ microflora ពោះវៀន និងក្រពះនឹងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថ្លើម ឈាម តម្រងនោម និងបំពង់ទឹកនោមនឹងត្រូវបានសម្អាត ហើយកម្រិតជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលនឹងថយចុះ។
ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ អ្នកថែមទាំងអាចស្រកទម្ងន់បានបន្តិច។ យ៉ាងណាមិញបន្ទាប់ពីផឹកទឹក។ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ចាប់តាំងពីរាងកាយបានទទួលម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរួចហើយ ហើយត្រូវបានឆ្អែតដោយសារធាតុរ៉ែ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ ពេលវេលាកំពុងដំណើរការដំណើរការធម្មជាតិនៃការប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយទាំងអស់៖ ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នករក្សារបបអាហារដដែល អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ពី 2 ទៅ 18 គីឡូក្រាមក្នុងមួយវគ្គ។ ការពន្យល់គឺសាមញ្ញ: ជាតិពុលត្រូវបានយកចេញហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើធម្មតា។ វិធីសម្អាតនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្សាបជាតិពុលពីខាងក្រៅជាច្រើន រួមទាំងថ្នាំដែលបានប្រើពីមុន និង លោហធាតុធ្ងន់. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សុខុមាលភាព ការគេង អារម្មណ៍ និងសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ជំនួសឱ្យទឹកសារធាតុរ៉ែ ទឹកធម្មតា ប៉ុន្តែមានជាតិប្រៃបន្តិចក៏សមរម្យសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយផងដែរ។ អ្នកនឹងត្រូវការអំបិលប្រហែលមួយស្លាបព្រាតូចក្នុងមួយលីត្រទឹកឆ្អិន។
រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលរហូតដល់អាយុ 22-25 ឆ្នាំមានការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សការប្រមូលផ្តុំថាមពលហើយវាមិនត្រូវការជំនួយទេ។ ហើយសូម្បីតែរហូតដល់អាយុ 35-40 គាត់គឺគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង។ ហើយបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំភាពចាស់ចាប់ផ្តើមហើយវាអាចត្រូវបានជួយដោយការសម្អាត។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តវា 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
និងពាក្យពីរបីទៀតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ
- ចលនានៃពោះវៀនធំមានភាពប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកនូវបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ៖ បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារនេះមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាបង្កើតម៉ាស់ដ៏ធំមួយនៅក្នុងពោះវៀនធំ, ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis របស់ខ្លួន, មុខងារម៉ូទ័រ. ក្នុងចំណោមបន្លែ ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និងសាឡាដដែលធ្វើពីស្រស់ និងសាច់ក្រកមានសកម្មភាពជាពិសេសនៅលើ peristalsis (ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ វាជាការប្រសើរជាងកុំបរិភោគស្ពៃក្តោប)។
ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់៖ ទឹកផ្លែឈើមានតម្លៃជាពិសេសក្នុងន័យនេះ។ ស្ពៃក្តោបឆៅដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រ និងក្លរីន។ ស្ពាន់ធ័រ និងក្លរីន decompose ផលិតផលរលួយដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀន និងសម្អាតភ្នាស mucous នៃក្រពះ និងពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកត្រូវទម្លាប់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះទឹកស្ពៃក្តោប។ ដំបូងផឹកវាពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលជាមួយទឹកការ៉ុត។ បន្ទាប់មកចែករំលែក ទឹកការ៉ុតកាត់បន្ថយ។ ស្ពៃក្តោប 300 ក្រាម បើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Walker ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាហារសរីរាង្គដែលមានជីវិតច្រើន ដូចជាអាហារឆ្អិន ឬកំប៉ុង 50 គីឡូក្រាមនឹងមិនផ្តល់។ ក្នុងន័យនេះវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនិង ប្រេង​រុក្ខជាតិ, នំបុ័ងខ្មៅ, ទឹកឃ្មុំ, ឪឡឹក, ឪឡឹក។ ពីផ្លែឈើ - ផ្លែល្វា plums ទំពាំងបាយជូផ្លែឈើស្ងួត: នៅក្នុងពោះវៀនពួកគេហើមយ៉ាងខ្លាំងនិងបង្កើនបរិមាណ។

ការខូចមុខងារពោះវៀនកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃត្រជាក់ មនុស្សចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក្រពះពិបាករំលាយអាហារធ្ងន់ៗ។ ហើយពោះវៀនមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំង - ទល់លាមកឬរាគការរំលាយអាហារមិនល្អ សារធាតុចិញ្ចឹម. ដូច្នេះ​ហើយ​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស្អាត កន្ទួល​រមាស់ ងងុយដេក និង​អស់កម្លាំង​ជា​ប្រចាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនធម្មតា? អ្នកអាចប្រើថ្នាំពិសេសតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែអ្នកទេដែលត្រូវធ្វើបែបនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកទៅគ្លីនិច សូមព្យាយាមធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួននៅផ្ទះ។ ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមហើយលទ្ធផលគឺសមរម្យ។ តម្រូវការតែមួយគត់គឺធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាប្រព័ន្ធ។ នោះគឺជាប់លាប់និង សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។. គ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃវានឹងមាន។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះពោះវៀនបន្ត "រីករាយ" អ្នកជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃទៅគ្លីនីក។ ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ដូច្នេះ អ្នក​នឹង​មិន​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង ហើយ​នឹង​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​តាម​អំណាច​របស់​អ្នក។

• របបអាហារ
• អាហារត្រឹមត្រូវ។
• បទដ្ឋានទឹក។
• កីឡា
• វីតាមីន

ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ​មិន​ចាំ​បាច់​ធ្វើ​មុខ​ជូរ ហើយ​សើច​ក្រោម​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​ទេ។ បញ្ជី, ជាការពិតណាស់, មើលទៅ តម្រូវការស្តង់ដារ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែនៅ glance ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ អានឱ្យចប់ជាមុនសិន។ ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នកថាអ្នកនឹងរកឃើញរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយនៅទីនេះនឹងមិនមានដំបូន្មានបុរាណដែលបានកំណត់ធ្មេញរបស់អ្នករួចហើយ។ ទៅ?

របបអាហារ

តើអ្នកធ្វើអ្វីជាធម្មតា? យើង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក បើក​កំសៀវ ហើយ​ទៅ​ធ្វើ​អនាម័យ​ពេល​ព្រឹក។ បន្ទាប់​មក យើង​បាន​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​តែ​មួយ​ពែង ស្លៀកពាក់​រួច​ជិះ​ចេញ។ ការងារ ការសិក្សា និងកិច្ចការផ្សេងៗ។ នៅពេលថ្ងៃ យើងញ៉ាំអាហាររហ័ស ឬផឹកទឹកដោះគោជូរ។ នៅពេលល្ងាចពួកគេបានមកពួកគេមើលទៅដូចជា Tuzik នៅក្នុងកន្លែងចាក់សំរាមហើយវាពិបាកដកដង្ហើម។ ជិតយប់ហើយ គេងមិនលក់។ ពោះវៀនស្រែកថ្ងូរដោយកំហឹង - វានឹងមិនអាចទប់ទល់នឹង "ការកេងប្រវ័ញ្ច" ធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកបានទេ។

ចាប់ផ្តើមដោយបើកមីក្រូវ៉េវជាមួយកំសៀវនៅពេលព្រឹក។ ហើយដាក់សាំងវិចឬបបរដែលបានរៀបចំកាលពីល្ងាចមុននៅក្នុងវា។ នំសាំងវិចជាទូទៅអាចត្រូវបានកាត់ជាចំណែក ៗ និងកកដោយឡែកពីគ្នា។ ខណៈពេលដែលអ្នកលាងសម្អាតមុខ និងដុសធ្មេញរបស់អ្នក អាហារពេលព្រឹកនឹងរួចរាល់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់! មិនមានពេលទេ? ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយពេលអ្នកចេញពីផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក ឬដើរទៅចំណតឡានក្រុង។ ហើយមើលទៅមិនឆោតល្ងង់ទេ។

សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃត្រង់ សូមរៀបចំនៅពេលល្ងាចនូវធុងតូចមួយដែលមានសាច់ស ឬត្រីមួយស្លាបព្រាបាយ (ធញ្ញជាតិ ដំឡូងបារាំង) ហើយបោះចោលការ៉ុតឆៅ ឬគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតល្អ។ ជាថ្មីម្តងទៀតផ្លែប៉ោម, pear, ត្រសក់។ យកបន្លែណាដែលអាចរកបាន។ កុងតឺន័រនៃអាហារនឹងមិនយកកន្លែងច្រើននៅក្នុងថង់របស់អ្នកទេ ហើយវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

ឥឡូវ​មិន​បាច់​ខឹង​ទេ​ថា​អត់​មាន​កន្លែង​ក្ដៅ​អី​អត់​ស្រួល​ញ៉ាំ... លេស​ល្ងង់! ដូច្នេះ តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ត្រជាក់​ពី​ដប? តើបបរត្រជាក់ឬសាច់ពិតជាគួរឱ្យខ្លាចមែនទេ? ឬវាងាយស្រួលក្នុងការទំពារ cheburek នៅពេលធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែការ៉ុត ឬគ្រាប់ត្រូវការលក្ខខណ្ឌពិសេស?

កុំនិយាយមិនសមហេតុសមផល។ ទទួលអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ បន្ទាប់មក អ្នកក៏នឹងមិនញ៉ាំច្រើនពេកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែរ។ ហើយនៅពេលល្ងាចនឹងមានពេលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកដើម្បីខ្ចប់អាហារជាមួយយើង។

អាហារត្រឹមត្រូវ។

ដោយវិធីនេះអំពីផលិតផល។ អូហូ កុំរំលងចំណុចនេះ! យើងនឹងមិនប្រាប់អ្នកអំពីរបបអាហារ និងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបចំអិនតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ សូមណែនាំខ្លះៗអំពីរបៀបកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក។ ផ្នែកវិជ្ជមានហើយក្នុងពេលតែមួយកុំបដិសេធខ្លួនអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

បង្អែម។ វាកម្រណាស់ដែលនរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តពួកគេ។ អ្នកមិនគួរដកវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ ជាតិស្ករជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការធម្មតា។ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការជំនួសពួកគេ? អាច។ ពេលខ្លះព្យាយាមទិញនំការ៉ុតជំនួសឱ្យនំដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មិនចាំបាច់ញញឹមទេ។ មានតែពេលខ្លះ។

សូកូឡា។ ជំនួសឱ្យពណ៌សឬទឹកដោះគោសូមទិញជូរចត់។ ឬកាកាវជាទូទៅ។ ហើយវាមិនកំប្លែងទាល់តែសោះ។ គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យបោះបង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ទៅ​រួច​ក្នុង​ការ​ឆ្លាស់​គ្នា​តាម​កាលកំណត់។

ជំនួស​អោយ នំបុ័ងពណ៌ស- នំកែកឃឺ ឬ waffles មិនផ្អែម។ ជំនួសឱ្យសូដា - ទឹកសារធាតុរ៉ែឬតែ។ ជំនួសឱ្យ pasta នៅពេលល្ងាច - គំនរបន្លែ។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត មិនមែនតែងតែទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែតាមកាលកំណត់ប៉ុណ្ណោះ។ ពោះវៀននឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកជាមួយនឹងការងារល្អហើយអ្នកអាចសរសើរខ្លួនឯងបាន។

នៅគ្រប់ជំហាន ពួកគេស្រែកប្រាប់យើងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ ហ៊ឹម វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់មានន័យដោយពាក្យនេះ។ ប៉ាស្តាគឺជារឿងមួយ។ ចម្អិនអាហារភ្លាមៗហើយអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង - នំប៉ាវជាប់គាំងនៅក្នុងទូទឹកកកនៅថ្ងៃសម្រាក។ តើអ្នកមាននាទីទំនេរទេ? ធ្វើ "អាហារងាយស្រួល" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។

បន្ទាប់មកសរសើរខ្លួនឯងម្តងទៀតនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅពេលល្ងាចដោយគ្មានជើងនិងបំណងប្រាថ្នាចង់ចំអិនអ្វីមួយ។ គេ​ចាក់​ទឹក​ដាក់​ក្នុង​ឆ្នាំង​អំបិល​រួច​ច្របល់​ចូល​ឆ្នាំង​ស្ពៃ ឬ​នំប៉ាវ​ដាក់​លើ​ភ្លើង​បន្តិច រួច​ចូល​ទៅ​ងូត​ទឹក។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 40 នាទីយើងបានមកដល់ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ ទាំងអស់! អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “អូ! គ្មានឆ្ងល់ទេដែលខ្ញុំបានចំណាយពេលពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ចុងសប្តាហ៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ!”

បទដ្ឋានទឹក។

យើងភ្លេចភ្លាមៗនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានឮ និងអានអំពីតម្រូវការទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ! តើច្បាប់នេះអនុវត្តចំពោះអ្នកណា? សិស្សស្រីមានទម្ងន់ ៤០ គីឡូក្រាម? ឬមួយ portly matron មួយណាដែលម្ជុលរត់ជាងមួយរយ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គល។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការស្វែងរករូបមន្ត គណនាតាមរដ្ឋធម្មនុញ្ញ និងបរិមាណរបស់អ្នក។

ម្តងទៀត យកដបស្អាតតូចមួយមកជាមួយអ្នក ផឹកទឹក. យើងដាក់វានៅលើផ្ទៃតុឬនៅពីមុខភ្នែករបស់យើង។ មិនចាំបាច់មាននាឡិការោទិ៍ណាដែលរំលឹកអ្នកឱ្យផឹកមួយកែវរៀងរាល់ម៉ោងនោះទេ។ ការក្រឡេកមើលរបស់អ្នកឈប់នៅដប - លេបពីរបីដង ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ផឹកក៏ដោយ។ ពួកគេមិនចាំអំពីទឹកទេ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ។ បន្ទាប់មកចងចាំ។ ចប់ហើយ? តោះទៅចាក់ថ្មី បើអាច។

បន្តិចម្ដងៗ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។ ដោយគ្មានការរំលោភបំពានដោយខ្លួនឯងនិងសម្រាប់ផលប្រយោជន៍នៃពោះវៀន។

កីឡា

អូ ប្រធានបទដែលខ្ញុំចូលចិត្ត! បាទ​បាទ។ តើ​សកម្មភាព​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​គ្មាន​ពេល​វេលា ឬ​ថាមពល​ដែល​នៅ​សល់? យល់ព្រម ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកផ្លាស់ទីកីឡាទៅពេលព្រឹក ឬពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ? ហើយហេតុអ្វីបានជារឿងនេះមិនអាចទៅរួច? សកម្មភាពរាងកាយ- នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការរត់ប្រណាំង ឬហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងអាងនោះទេ។ ដើម្បី​សុខភាព​ពោះវៀន អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ចេញទៅ​ខាងក្រៅ​ឡើយ​។

ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹក។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នក 5-10 នាទីមុន។ វានឹងមានច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់។ ដោយ​មិន​ក្រោក​ពី​គេង ចូរ​លាត​ត្រដាង​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់។ ភ្ញាក់​ហើយ​ឬ? អស្ចារ្យ!

យើង​បែរ​ខ្នង​យើង​ជិះ​កង់។ មិនចាំបាច់ញើសទេ។ ដរាបណា​ការ​ដកដង្ហើម​របស់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ពិបាក អ្នក​ឈប់​ទៅ​លាង​សម្អាត និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក​។ ជាធម្មតានេះគឺ 15-20 ចលនា។ តើអ្នកគិតថានេះនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកទេ? ប៉ុន្តែនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ សាច់ដុំពោះតានតឹង ពោះវៀនត្រូវចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន នៅតាមផ្លូវទៅបន្ទប់ទឹក ឬផ្ទះបាយ ចូរពត់ខ្លួន អង្គុយ ឬព្យួរនៅលើស៊ុមទ្វារជាច្រើនដង ដោយលើកជើងរបស់អ្នក។ វាមិនពិបាកទេ ហើយចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

ឧបមាថាពេលព្រឹក អ្នកមិនមានពេល 10 នាទីនេះទេ។ បន្ទាប់មកយើងផ្លាស់ទីមេរៀនដោយផ្ទាល់ទៅ ម៉ោង​ធ្វើការ. យ៉ាងណាមិញនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃអ្នកទៅផឹកស្រាងើបឡើងវិញជក់បារី? ដូច្នេះ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មិន​អង្គុយ ឬ​ក្រាប​តាម​ផ្លូវ? ហើយទុកអោយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមើលមុខអ្នក តើ​ពិភពលោក​មាន​ភាព​ចម្លែក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ? អ្នក​មាន​កន្លាត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ពួកគេ​មាន​បញ្ហា​ផ្ទាល់​ខ្លួន។

ដោយមានការរើសអើង អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ហើយជាពិសេសចំពោះមិត្តរួមការងារដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ អ្នកអាចពន្យល់ពីចលនារបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នងរឹង។

ឬ​ជា​ទូទៅ​ជា​ឧទាហរណ៍ ពួក​គេ​បាន​ទៅ​សម្រាល​ទុក្ខ​ខ្លួន​ឯង។ ពួកគេប្រហែលជាដេកនៅក្នុងបង្គន់។ កែសក់និងការតុបតែងមុខរបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 3 នាទីទៀត ហើយបង្វិលជើងរបស់អ្នកទៅក្រោយ។ ឬអង្គុយម្តងទៀតហើយលាតដៃ។ រឿងចំបងគឺត្រូវប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកទៅ។

វាហាក់ដូចជាអ្នកថាសកម្មភាពទាំងនេះមិនសំខាន់ទេ។ សូមពិនិត្យមើលវាចេញ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងឃើញ។

វីតាមីន

ឥឡូវ​នេះ ចូរ​យើង​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​ឆ្កួត។ គ្មានផ្លូវទេបើគ្មានរឿងនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹងជាយូរមកហើយថាដើម្បីទទួលបាន បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឆៅមួយធុងល្អក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឬយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញ។ ជាញឹកញាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ ផ្ទុកកម្រិតថ្នាំមិនមានពេលវេលា ថាមពល បំណងប្រាថ្នា ឱកាស ឬលុយសម្រាប់រុក្ខជាតិបៃតងនោះទេ។ បាទ ហេតុផលជាច្រើនអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

បន្ទាប់មកជ្រើសរើសថ្នាំ។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ទទួលទានអាហារបំប៉ន ឬថ្នាំវីតាមីនដោយខ្លួនឯង! ហើយឱ្យ Tanka ផឹកនាងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​អាច​ដែរ»។ អ្នកនិង Tanka ពិតជាមាន សារពាង្គកាយផ្សេងៗគ្នាទោះបីជាអ្នកជាកូនភ្លោះក៏ដោយ។

ឆ្លៀតពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទាំងនោះដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយប្រាក់តិចតួច។ អញ្ចឹង​ទៅ​លើ​ខ្លួន​ឯង!

ហើយជាការពិតណាស់ កុំភ្លេចនៅតែបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើឆៅ។ ពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែបន្ថែមលើរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ សារធាតុមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏នឹងធ្វើឱ្យពោះវៀនដំណើរការជាធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញបរិមាណជាតិសរសៃបែបនេះនឹងបង្ខំឱ្យ peristalsis ផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្ម។

វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការរុញវាទៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយបង្ខំ sauerkrautឬលេបផ្លែប៉ោមដោយដកដង្ហើមធំ។ តាមឆន្ទៈ ឬប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ដោយគ្មានអំពើហិង្សាលើខ្លួនអ្នក។ នៅទីបញ្ចប់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកនឹងធ្វើវាដោយគ្មាន "ខ្ញុំមិនចង់" ។ មានតែដោយសារតែវាចាំបាច់។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​វា​មិន​ចាំ​បាច់​ទេ នោះ​ក៏​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដែរ។ ពេល​វេលា​មក​ដល់ អ្នក​នឹង​រវល់។

ល្បិចពីរបី

1. ឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាម៉ូតដើម្បីសម្អាតពោះវៀន។ មានវិធីជាច្រើនដោយចាប់ផ្តើមពីផលិតផលដែលបានរៀបចំជាពិសេស និងការបញ្ចប់ infusions រុក្ខជាតិ. មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម សូមគិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកនឹងចំណាយពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។ បើមិនដូច្នោះទេនៅពេលដែលពោះវៀនចាប់ផ្តើមសម្អាតខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនអ្នកនឹងខ្មាស់អៀនទាំងស្រុង! ហើយអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីរត់ទេ។
2. ជំនួសឱ្យរូបមន្តដែលមានចម្ងល់ ធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែញឹកញាប់ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. មិនមែនជាមួយទឹកដោះគោធម្មតាទេប៉ុន្តែជាមួយ kefir ទឹកដោះគោដុតនំ fermented bifidok ទឹកដោះគោជូរ។ បន្ទាប់មក microflora ពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍នឹងតែងតែមានលក្ខណៈធម្មតាហើយធ្វើការដូចនាឡិកា។
3. អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែជាមួយបបរដែលគេកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវប៉ុណ្ណោះទេ។ ចាក់ 3-4 tbsp ចូលក្នុងចាន។ លីត្រ រមៀល oats flakes ចាក់ទឹករំពុះឬ kefir និង stomp នៅលើ នីតិវិធីទឹក។. បន្ទាប់មកអ្នកមក ហើយអាហារពេលព្រឹករួចរាល់ហើយ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយផ្លែប៉ោម ឬគ្រាប់។ ឬផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមអំបិល។ ដូចដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែការចម្អិនអាហាររហ័ស និងគ្មានភាពតានតឹង។ កុំយក muesli ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ មានស្ករមួយដុំ និងផ្លែឈើស្ករគ្រាប់កែច្នៃមួយចំនួន។
4. ឱសថភាគច្រើនមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា បង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ សូមចងចាំរឿងនេះមុនពេលណាត់ជួប។
5. ពួកគេនិយាយថាការផឹកទឹកក្នុងពេលទទួលទានអាហារគឺអាក្រក់សម្រាប់ពោះវៀន។ ចោទប្រកាន់ ទឹកក្រពះលាងចេញ។ តើវាទៅណា? ដូចសត្វក្រៀលឬអ្វី? បំពង់​រំលាយអាហារ? ទឹក​និង​អាហារ​ហើរ​មក​ភ្លាម​ៗ​ដោយ​សំឡេង​កញ្ចែ​! ល្អ ចុះស៊ុបវិញ? តើ​វា​ឆ្លង​កាត់​ក្រពះ​ដែរ​ឬ​ទេ? ទឹក... ទឹក​លាង​ចេញ! អ្វីដែលមិនសមហេតុសមផល។ តើអ្នកទាំងអស់គ្នាបានរៀនអំពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនៅក្នុងសាលាទេ? ចូរយើងចងចាំរូបរាងរបស់ក្រពះ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអាហារនៅស្ងៀម និងត្រូវបានរំលាយ។ ហើយស៊ុប និងទឹកក៏គួរត្រូវបានរំលាយផងដែរ។ ដូច្នេះទឹកក្រពះត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកតែពីជញ្ជាំងក្រពះប៉ុណ្ណោះ។ ហើយខណៈពេលដែលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារកំពុងដំណើរការវានឹងមិនទៅណាទេ។ ដូច្នេះផឹកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនធម្មតា? ងាយស្រួលនិងសម្រាក។ ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនិងដោយគ្មានការបំពានលើខ្លួនឯង។ ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើងហើយកុំឈឺ!

វីដេអូ៖ ការកែលម្អមុខងារពោះវៀនជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ