ហេតុផលសម្រាប់ស្ត្រីពោះធំ។ ភាពធាត់ដែលជាមូលហេតុនៃការរីកធំនៃពោះ

ហេតុអ្វីបានជាក្បាលពោះរីកលើបុរស? សំណួរនេះគឺនៅឆ្ងាយពីរឿងកំប្លែង។ ការស្វែងរកចម្លើយចំពោះវាទាន់ពេល នាំមកជាមួយនូវលទ្ធភាពនៃការកម្ចាត់ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសុខភាព។

វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់កំណើននោះ។ ពោះធំគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្នអំពីការរំខានដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។

សេណារីយ៉ូពីរ

អ្នកកាន់ ទំហំ​ធំជាការពិតណាស់ តាលីយ៉ាអាចសើចចំអកអំពី "អំណួតពលកម្ម" ឬនិយាយលេងសើចដោយមោទនភាពថា "អាងស្តុកទឹក" នេះមានបំណង "សម្រាប់ស្រាបៀរ"។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការលេងសើចបែបវិជ្ជមាននឹងមិនជួយសង្គ្រោះគាត់ពីអនាគត (ឬដែលមានស្រាប់) ផលវិបាកអវិជ្ជមានស្ថានភាពនៃរាងកាយនោះ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំហំធំបំផុតនេះ។

បុរសជាមួយ ពោះធំមានជម្រើសតែពីរប៉ុណ្ណោះ។

ទីមួយគឺថាមិនយូរមិនឆាប់គាត់នឹងចាប់ផ្តើម "ធ្វើការឱ្យឱសថស្ថាន" ដោយភ្ញាក់ផ្អើលដោយភាពសម្បូរបែបនៃជំងឺដែលមិនមកពីណា។

ទីពីរគាត់ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់និងជាប្រព័ន្ធដោយនាំរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃតុល្យភាពធម្មជាតិ។ ជាលទ្ធផលគាត់ទទួលបានសុខភាពនិងកម្ចាត់ "ក្បាលពោះ" ។

ទិដ្ឋភាពពីរនៃបញ្ហាដុះក្បាលពោះ

មនុស្សម្នាក់ដែលសម្រេចចិត្តកសាងជីវិតយោងទៅតាមជម្រើសដំបូងមិនត្រូវការអនុសាសន៍ទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិជ្រើសរើស។

ដោយបានជ្រើសរើសជម្រើសនៃការស្តារសុខភាពឡើងវិញ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសិក្សាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរអំពីមូលហេតុនៃអតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយ។ ជំហានដំបូងនឹងសួរសំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាក្បាលពោះកើនឡើងចំពោះបុរស?

បញ្ហា​ដុះ​ក្បាលពោះ​ចំពោះ​បុរស​មាន​ទិដ្ឋភាព​ពីរ។ ទីមួយគឺវេជ្ជសាស្ត្រសុទ្ធសាធ។

ទិដ្ឋភាពទីពីរ ដែលមានទំនោរទៅទី 1 គឺជារបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ និងគ្មានសុខភាពល្អ។ វារួមបញ្ចូលទាំងបី ហេតុផលសំខាន់ៗនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន មុខងាររាងកាយបុរសដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងពោះធំ។

មូលហេតុដំបូងគឺកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធតុល្យភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីមាននៅក្រោមសកម្មភាពរាងកាយដ៏សំខាន់។

បុរសម្នាក់តែងតែជាអ្នករកស៊ី ជាអ្នកសាងសង់ និងជាអ្នកការពារ។ ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់គាត់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុវត្តមុខងារទាំងនេះ។ IN ពិភពលោកទំនើបតួនាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់បុរសនៅតែដដែល។

របស់​បុរស ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតសម្របខ្លួនដើម្បីទាញយកថាមពលអតិបរមាពីអប្បបរមានៃអាហារ។ ក្រពះពោះវៀនធំរបស់បុរសត្រូវបានការពារ និងគាំទ្រគ្រប់ផ្នែកដោយសាច់ដុំដ៏មានឥទ្ធិពល ពោះនិងខាងក្រោយ។

សាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍអាចទុកចិត្តបានការពារពោះវៀនពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យជញ្ជាំងរបស់វាលាតសន្ធឹងឡើយ។ ប៉ុន្តែ​ជា​លទ្ធផល​មិន​គ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពរាងកាយសាច់ដុំពោះចុះខ្សោយ និងកាន់តែស្តើង។ ជញ្ជាំងពោះវៀនស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការមិនថយចុះប៉ុន្តែជួនកាលការកើនឡើងបរិមាណអាហារត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ពោះរីកធំ។

សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយ។ បេះដូងរងទុក្ខ ដោយបង្ខំឱ្យទទួលបន្ទុកបន្ថែមនៃការបូមឈាម ដែលពីមុនត្រូវបានយកដោយសាច់ដុំ។ ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមថយចុះ និងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន.

គម្លាតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សកកកុញ ហើយថ្ងៃមួយមានការផ្លាស់ប្តូរពីបរិមាណទៅគុណភាព។ រាងកាយបុរសចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងរបៀបអសកម្មរាងកាយ។ នេះជាមូលហេតុដែលក្បាលពោះរបស់បុរសលូតលាស់។

មូលហេតុទីពីរគឺអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។

ក្នុងវ័យកុមារ រាងកាយរបស់បុរសគឺដូចជារថយន្តថ្មី។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបំបាត់កំហុស អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងដី អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្អាត។ ឥន្ធនៈត្រូវបានឆេះស្ទើរតែទាំងស្រុង កាកសំណល់ទាំងអស់ត្រូវបានបោះចោលស្ទើរតែទាំងស្រុង ហើយប្រសិនបើនៅសល់ វាមានតិចតួចណាស់។

ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ការខ្ជះខ្ជាយកាន់តែច្រើនពីឥន្ធនៈដែលមានគុណភាពទាបបានកកកុញ ប្រព័ន្ធបានស្ទះ ប្រសិទ្ធភាពម៉ាស៊ីនថយចុះ ថាមពលធ្លាក់ចុះ និងផ្នែករចនាសម្ព័ន្ធអស់។ រថយន្ត​ខូច​ខាត។

មនុស្ស​ប្រុស​មិន​មែន​ជា​ឡាន​ទេ ប៉ុន្តែ​ទំនោរ​នៃ​ការ​ពាក់​និង​ការ​ហែក​គឺ​ដូច​គ្នា។ ដំបូង រាងកាយបុរសងាយស្រួល "កែច្នៃ" អាហារណាមួយ ថាមពល "ស្រង់ចេញ" ទាំងអស់ត្រូវបានចំណាយលើសកម្ម ចលនារាងកាយនិងការលូតលាស់។

យូរ ៗ ទៅការលូតលាស់របស់រាងកាយថយចុះហើយឈប់។ សកម្មភាពរាងកាយថយចុះថាមពលត្រូវបានទទួលពីអាហារលើស។ ថាមពលលើសត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។

ដំបូងរាងកាយ "វិនិយោគ" ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកពិសេស - omentum ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្នុងពោះខាងក្រោម។ បន្តិចម្ដងៗ ពោះវៀនចាប់ផ្តើមក្លាយទៅជាខ្លាញ់ បន្ទាប់មក សរីរាង្គខាងក្នុង. បន្ទាប់មក ខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្រោមស្បែក ក្បាលពោះ និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។

បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ "ការវិនិយោគ" ដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិខ្លាញ់ប្រែទៅជាគុណភាពថ្មី - ភាពធាត់។

ផលវិបាក​នៃ​ការ​ធាត់​អាច​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​រឿង​មិនល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ស្លាប់​បាន​។

ការរំលាយអាហារថយចុះ។ មុខងាររបស់ថ្លើម បេះដូង និងសួតត្រូវបានរំខាន។ រងទុក្ខ ប្រព័ន្ធ endocrine. កម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​បុរស​អន់​ចិត្ត​បំផុត​នោះ​គឺ​ជា​ញឹកញាប់​ផល​វិបាក​នៃ​ការ​ធាត់​ជ្រុល​គឺ​ការ​ថយ​ចុះ ឬ​បញ្ឈប់​សកម្មភាព​ផ្លូវភេទ។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែក្នុងបរិមាណលើសនៃអាហារដែលប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពរបស់វាផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារ ពេលវេលាសម្រាប់ការញ៉ាំ និងអ្វីដែលចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍អំឡុងពេលញ៉ាំគឺមានសារៈសំខាន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ភាពអាចរកបាននៅក្នុងអាហារទំនើប ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំសារធាតុគីមី "សំរាម" នាំឱ្យមានប្រាក់បញ្ញើដោយអចេតនានៅក្នុងពោះវៀន។

ការទទួលទានអាហារចម្រុះជាច្រើនប្រភេទ (ប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាត) បណ្តាលឱ្យមានដំណើរការ fermentation និង putrefaction នៅក្នុងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យមានការបញ្ចេញឧស្ម័នដែលហើមពោះវៀន។ នេះនាំឱ្យមានការលាតសន្ធឹងនៃជញ្ជាំងរបស់វា និងការប្រមូលផ្តុំនៃកំទេចកំទីអាហារដែលរំលាយមិនបានល្អនៅលើជញ្ជាំងទាំងនេះ។

ស្ថានភាពអវិជ្ជមានអំឡុងពេលញ៉ាំក៏រួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការស្រូបយកអាហារផងដែរ។

ដូច្នេះ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អនាំឱ្យធាត់ និងស្ទះពោះវៀន។ ពោះលេចឡើង។ ធំ។

ហេតុផលបី - ទម្លាប់អាក្រក់

ក្បាលពោះធំនៅក្នុងបុរសលូតលាស់ជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់អាក្រក់ដែលគេហៅថា។

ការជក់បារី, ប្រើជ្រុលអាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយរបស់វា ប្រភេទផ្សេងៗចំណង់ចំណូលចិត្តនៃការលេងល្បែងស៊ីសងដែលរួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ការស្រឡាញ់ហួសហេតុចំពោះបង្អែម អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និង "អាហារឆ្ងាញ់ៗ" ដែលមិនមានសុខភាពល្អ ការញៀនអាហារពេលយប់ - ទាំងអស់នេះជាទម្លាប់ដែលរួមចំណែកដល់អតុល្យភាពរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យក្បាលពោះធំចំពោះបុរស?

ការ​ជក់បារី​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ថា​លើក​កម្ពស់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ក្បាលពោះ​តូច​ជាង​មុន​។ ការ​លើក​ឡើង​បែប​នេះ​គឺ​ជា​ទេវកថា ហើយ​មិន​ត្រូវ​នឹង​ការ​ពិត​ទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមាន កម្រិតខុសគ្នាប៉ុន្តែចំពោះបុរសទាំងអស់ ដោយគ្មានករណីលើកលែង ជាលទ្ធផលនៃការជក់បារី ឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់ជាតិនីកូទីន និងថ្នាំជក់នាំឱ្យថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone - អរម៉ូនបុរស. ហើយនេះបណ្តាលឱ្យធាត់នៅក្នុងទិដ្ឋភាពវេជ្ជសាស្រ្ត។

ស្រដៀងគ្នា ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនវាក៏ផលិតជាតិអាល់កុលនៅក្នុងរាងកាយបុរសផងដែរ។ ជាពិសេស "ខុសគ្នា" ក្នុងន័យនេះគឺគ្មានសង្ឃឹម ស្រឡាញ់ដោយបុរសស្រាបៀរ។ ស្រាបៀរ​មាន​ផ្ទុក​អ័រម៉ូន​ស្រដៀង​នឹង​ស្ត្រី។ ការចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់បុរស បរិមាណដ៏ច្រើន។ពួកវារំខានដល់កម្រិតអរម៉ូន។ បនា្ទាប់មកសាច់ដុំបានធូររលុងស្រទាប់ខ្លាញ់កើនឡើងហើយក្រពះលូតលាស់។

ការលេងល្បែងស៊ីសង ហ្គេមកុំព្យូទ័រ និងចំណូលចិត្ត "នៅទំនេរ" ផ្សេងៗដូចជា ដូមីណូ ឬកាតនាំឱ្យអសកម្មរាងកាយ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់ទាំងនេះមានសមាសធាតុមួយទៀតដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសគឺភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងថេរបន្ទាប់ពីឈ្នះឬចាញ់ អារម្មណ៍ខ្លាំងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការចល័តរាងកាយទាប ពួកគេធ្វើឱ្យបុរសជក់បារី "ញ៉ាំ" និង "ផឹក" ច្រើនពេក។ ពួកគេ​លាង​សម្អាត​ភាព​តានតឹង​ជាមួយ​ស្រាបៀរ ឬ​ជាតិ​អាល់កុល​ដូចគ្នា បូក​រួម​ទាំង​អាហារ​សម្រន់​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​គីមី។ ពេលនោះគេឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាក្បាលពោះធំលេចឡើង ហើយសុខភាពមិនល្អ?

ទិដ្ឋភាពវេជ្ជសាស្រ្តនៃការលូតលាស់ក្បាលពោះ

ប្រសិនបើ​បុរស​ដឹកនាំ​របៀប​រស់នៅ​ធម្មតា មិន​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​មិន​ប៉ះពាល់​នឹង​ភាព​តានតឹង ហើយ​ក្បាលពោះ​រីក​ធំ ហើយ​ខ្លាញ់​កកកុញ នោះ​បុរស​ប្រាកដជា​ឈឺ​។ ត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យ និងព្យាបាល បើចាំបាច់។

សសរស្តម្ភបីនៃសុខភាពបុរស

បើ​ក្បាលពោះ​ធំ តើ​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​? មួយក្នុងចំនោមពីរ។ បន្តស្លាប់ ឬតស៊ូដើម្បីខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកត្រូវលៃតម្រូវការងាររយៈពេលវែងលើខ្លួនអ្នក។ សុខភាពបុរសគឺផ្អែកលើសសរស្តម្ភចំនួនបី៖ សកម្មភាពរាងកាយ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ទម្លាប់​អាក្រក់.

បុរសម្នាក់ "ជិះ" ត្រីបាឡែនទាំងបីនេះ នឹងមិនប្រឈមមុខនឹងក្បាលពោះធំ ហើយក៏មិនចាស់ដែរ។

ជីវិត​ដើរ​ទៅ​មុខ​ដូច​ធម្មតា ពី​មួយ​នាទី​ទៅ​មួយ​នាទី ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយ ស្លៀកខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរ៉ូបតឹងណែនទាក់ទាញ អ្នកសម្គាល់ឃើញថា ខោខូវប៊យស្ទើរតែមិនជាប់ ហើយមានប៉ោងប៉ោងនៅចង្កេះ? ហើយអ្នកតែងតែប្រាកដថាបញ្ហាទម្ងន់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះក្បាលពោះបានលេចចេញមក ហើយរឹងរូសនៅតែបន្តកើនឡើង។

ក្នុងស្ថានភាពនេះច្រើនបំផុត ស្ត្រីអារម្មណ៍ហើយ​បុរស​មិន​ទាំង​ព្យាយាម​រក​មូលហេតុ​ដែល​ក្បាលពោះ​របស់​ពួកគេ​លូតលាស់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ភ្លាមៗ​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួនឯង​ចំពោះ​អាហារ ឬ​អង្គុយ​លើ​របប​អាហារ​មួយចំនួន​។

ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេដឹងថាមូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃក្បាលពោះមិនគួរតែងតែត្រូវបានស្វែងរកតែនៅក្នុងរបបអាហារមិនល្អនិងមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក្នុងករណីខ្លះបាតុភូតនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺដែលកំពុងវិវត្ត។

ដើម្បីយល់ពីបញ្ហាធំប៉ុនណាដែលអ្នកមានបញ្ហា លើសទម្ងន់វាស់ និងបែងចែកទំហំចង្កេះរបស់អ្នកតាមរង្វង់ត្រគាករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី សមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាករបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 0.8 ហើយប្រសិនបើអ្នកជាបុរស សមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាករបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 1។

ទាក់ទងនឹងទំហំចង្កេះ៖

• សម្រាប់ស្ត្រី - អតិបរមា 80 សង់ទីម៉ែត្រ;
• សម្រាប់បុរស - អតិបរមា 94 សង់ទីម៉ែត្រ។

វាមានតម្លៃទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ប្រសិនបើប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នកធំជាងអ្វីដែលបានសរសេរនៅទីនេះ។

សូមមើលថាតើក្បាលពោះប្រភេទណាខ្លះ៖

1. ស្រា
2. ហើមពោះ
3. តានតឹង
4. របស់ម៉ាក់
5. ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
6. រាងផ្លែប័រ

ពីវីដេអូនេះ អ្នកនឹងដឹងពីលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវធ្វើ អាស្រ័យលើប្រភេទក្រពះរបស់អ្នក៖

តើ​អាហារ​ឆ្ងាញ់​មិន​ល្អ​ចំពោះ​ក្រពះ​ទេ?

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងករណីភាគច្រើនលើសលប់ ការប្រើប្រាស់ឥតឈប់ឈរ អាហារ​មិនល្អនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយគឺជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការលេចឡើងនៃសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅចង្កេះ។ នេះ, ដោយវិធីនេះ, អនុវត្តទៅវិសាលភាពធំបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលបានយកឈ្នះសញ្ញាសាមសិបឆ្នាំ។

នៅពេលយើងនៅក្មេង ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ដំណើរការដោយបន្ទុះ! មនុស្សជាច្រើនចងចាំពីរបៀបដែលពួកគេបានលេបត្របាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងដៃដោយមិនរើសអើង ហើយនេះមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាង ឬរូបរាងរបស់ពួកគេឡើយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលអ្នកឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ហើយវាកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាតើកាឡូរីបន្ថែមប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នក។ សូកូឡា និងខូគីដ៏អស់កល្បទាំងនេះ នំប័ុង និងនំខេក អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ សាច់ក្រកឆ្ងាញ់ៗ និងសាច់ជក់បារី និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានពណ៌សិប្បនិម្មិត និង រសជាតិ.

គួរឲ្យសោកស្ដាយចំពោះមនុស្សជាច្រើន សេចក្តីអំណរតែមួយគត់របស់ពួកគេគឺអាហារ។ ទម្លាប់នៃការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងជាប្រចាំ - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់។ នេះគឺជាវិធីដែលរាងកាយដំណើរការដើម្បីចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន serotonin កាន់តែច្រើន ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាព។ ភាពតានតឹងថេរព្យាយាមសម្រាប់អារម្មណ៍នេះ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននេះគឺដោយការទទួលទាន (បង្អែម នំដុត)។ ត្រង់ណា កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមាន " ផលប៉ះពាល់» : ជំរុញការរីកលូតលាស់នៃខ្លាញ់ក្បាលពោះបានលឿនបំផុត។

បញ្ហាដាច់ដោយឡែកមួយគឺ។ អ្នកមិនអាចគិតពីអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចជាងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារជាបន្ទាន់បន្ទាប់ពីម៉ោងប្រាំមួយនៅពេលល្ងាចនោះទេ។ រឿងចំបង៖ ឈប់មើលក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពីពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានន័យថាចានដែលមានកាឡូរីខ្ពស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ បង្អែមគ្រប់ប្រភេទ ក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល

ស្ទើរតែមានតែការងារសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ ហើយនេះតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាគ្រាន់តែថាមនុស្សភាគច្រើនមានបញ្ហាជាមួយសកម្មភាព។ បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំមនុស្សជាច្រើនមានផ្លូវធម្មតា - ពីផ្ទះទៅកន្លែងធ្វើការនិងពីកន្លែងធ្វើការទៅផ្ទះ។ ជាងនេះទៅទៀត វាល្អប្រសិនបើយើងដើរពេញផ្លូវ ប៉ុន្តែពួកគេបានឡើងជណ្តើរយន្ត ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ និងរថយន្តផ្ទាល់ខ្លួន - ហេតុអ្វីមិនប្រើវា? វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសាច់ដុំបាត់បង់សម្លេង អស់កម្លាំង និងមិនអាចធ្វើការធម្មតាបាន ដូច្នេះហើយការដុតខ្លាញ់។

ការការពារគួរឱ្យទុកចិត្តនៃពោះវៀនពី ឥទ្ធិពលខាងក្រៅសាច់ដុំត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយតិចពេក ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើមិនមានអ្វីទាល់តែសោះ សាច់ដុំពោះចុះខ្សោយ និងស្តើង ហើយសរីរាង្គខាងក្នុងធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យស្បែកលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ ហើយបន្ទាប់មកពោះរីកធំ។ ក្បាលពោះ​ដែល​ហៀរ​ចេញ​ដោយសារ​ហេតុផល​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​មូលហេតុ​សម្រាប់​ការ​មួម៉ៅ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ (ជាពិសេស​ចំពោះ​ស្ត្រី​) ការ​រីក​នៃ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​។ រលាកក្រពះពោះវៀនដោយសារតែការរំខាននៃពោះវៀននិងក្រពះ។

លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះមានការខ្វះការហាត់ប្រាណដោយបង្ខំ៖ ការងារស្ងប់ស្ងាត់។ វាគឺជានាងដែលមានសមត្ថភាពដកខ្លួនចេញពីយើង សុខភាពបន្ថែមទៀតជាងទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន។ ពី ការងារស្ងប់ស្ងាត់ឆ្អឹងខ្នងទទួលរង, ឥរិយាបថត្រូវបានរំខាន, សរីរាង្គខាងក្នុងមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយសាច់ដុំហើយផ្លាស់ទីទៅមុខបន្តិចម្តង ៗ ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលក្បាលពោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរីកធំ។

ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋាន: ទោះបីជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ ប៉ុន្តែកុំផ្លាស់ទីគ្រប់គ្រាន់ អូ ពោះរាបស្មើហើយអ្នកមិនអាចស្រមៃចង់បានចង្កេះដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ។

វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ វាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលវាកើតឡើងតែនៅមុនថ្ងៃបុណ្យ ឬវិស្សមកាល។ នៅពេលនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងរបៀបសង្គ្រោះបន្ទាន់ត្រូវបានរាងកាយយល់ថាជាសញ្ញាទុក្ខព្រួយ ហើយវាចាប់ផ្តើមបង្កើតទុនបំរុងយ៉ាងសកម្ម ហើយដោយហេតុនេះបង្កើនផ្នត់ខ្លាញ់។

ក្បាលពោះធំដោយសារបញ្ហាសុខភាពមែនទេ?

វា​ជា​រឿង​មួយ​នៅពេល​ក្បាលពោះ​ធំ​ឡើង​ជាមួយនឹង​ទម្ងន់​សរុប ប៉ុន្តែ​វា​កើតឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ទម្ងន់​លើស​។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ដោយបានសិក្សាបញ្ហានេះអស់រយៈពេលជាយូរ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការធាត់ក្នុងពោះបែបនេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែ រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស- ការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ប៉ុន្តែកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកើនឡើង។ ហើយចាប់តាំងពីមានអាំងស៊ុយលីនច្រើន ខ្លាញ់រាងកាយកើនឡើងឥតឈប់ឈរ ដោយសារអាំងស៊ុយលីនជួយទប់ស្កាត់ការបំបែកជាលិកាខ្លាញ់។
ភាពធាត់នៅក្នុងពោះដូចគ្នានោះ - ខ្លាញ់ visceral

នេះនិយាយអំពី ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺ។

ជំងឺមេតាប៉ូលីសបែបនេះជារឿយៗបង្កឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃភ្នាសកោសិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីននាំឱ្យការពិតដែលថាម៉ូលេគុលគ្លុយកូសមិនអាចបញ្ចូលទៅក្នុងកោសិកាបានទេ។ ប៉ុន្តែគ្លុយកូសគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់។ តើលទ្ធផលចុងក្រោយជាអ្វី? មានការខ្វះខាតថាមពលស្រួចស្រាវនៅក្នុងរាងកាយទោះបីជាការពិតដែលថាមានប្រភពថាមពលច្រើននៅក្នុងឈាម - គ្លុយកូស។

ក្នុងករណីខ្លះផលវិបាកមួយទៀតនៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីសគឺ ជំងឺ hypertonic. អាំងស៊ុយលីនច្រើនពេករក្សាជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងតម្រងនោម។ ហើយការងាររបស់សូដ្យូមគឺពន្យារពេល ទឹកលើសនៅក្នុងរាងកាយ បូកនឹងសូដ្យូមជំរុញការស្រូបយក adrenaline យ៉ាងច្រើនដោយនាវា។ ហើយ​តើ​លទ្ធផល​យ៉ាងណា​? សម្ពាធសរសៃឈាមលូតលាស់ ហើយមនុស្សនោះក្លាយជាជំងឺលើសឈាម។

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថា ដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ប្រើថ្នាំដែលជួយពន្យឺតការកត់សុីនៃខ្លាញ់ដែលទទួលបានពីអាហារ។ ជាការពិតណាស់ទម្ងន់នឹងកើនឡើង។

អ្នក​ក៏​អាច​មាន​ក្បាលពោះ​ធំ ដែល​អាច​បញ្ជាក់​ផង​ដែរ​ កម្រិតខ្ពស់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (ដែលគេហៅថា "កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់") ។ វាគឺជា lipoproteins ទាំងនេះដែលបង្កឱ្យមានជំងឺ atherosclerosis ។ នេះបង្ហាញពីប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

បន្ថែមពីលើនេះ ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅតំបន់ពោះអាចនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងពោះ។ ថង់ទឹកប្រមាត់នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី សម្រាប់ពួកគេហានិភ័យនៃជំងឺ cholelithiasis គឺខ្ពស់ណាស់។

អតុល្យភាពអ័រម៉ូន

ក្បាលពោះ​ក៏​អាច​រីក​ធំ​ដែរ ដោយសារ​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន។ បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានឆ្លងផុតអាយុ 35 ឆ្នាំនៅក្នុងរបស់គាត់។ ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន perestroika ចាប់ផ្តើម។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំកម្រិតនៃអរម៉ូនភេទមានការថយចុះ វាគឺបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នេះដែលដំណើរការបញ្ចប់បានចាប់ផ្តើម អាយុបន្តពូជ. បរិមាណនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់កើនឡើង, និងបរិមាណ ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះ។ ជាការពិតណាស់ទាំងអស់នេះ ដំណើរការជីវសាស្រ្ត- ជាធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការទប់ទល់នឹងពួកគេ។

ប្រសិនបើក្បាលពោះរបស់ស្ត្រីកំពុងលូតលាស់ ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់ក៏ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅលើគូទ (ដែលគេហៅថា "ត្រចៀក" បានលេចឡើង) នេះអាចបង្ហាញថា មូលហេតុនៃប្រព័ន្ធ endocrineជំងឺមេតាប៉ូលីស។ វាគឺមានតំលៃទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើមូលហេតុនៃបញ្ហាគឺពិតជានៅក្នុងណាមួយ។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrineឬអ្វីផ្សេងទៀត។

ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាង​កាយ​ស្ត្រី​កើត​ឡើង​មិន​ត្រឹម​តែ​តាម​អាយុ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​រៀង​រាល់​ខែ​ដែរ។ នៅពេលដែលដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការជាធម្មតា ការឆក់អ័រម៉ូនគឺមិនអាចកត់សម្គាល់បានទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានជំងឺណាមួយឧទាហរណ៍នៅក្នុងរោគស្ត្រីវាអាចលេចឡើង លើសទម្ងន់.

ហើយពីវីដេអូនេះអ្នកនឹងរៀនពីមូលហេតុដែលខ្លាញ់ក្បាលពោះមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះបុរស និងស្ត្រី ក៏ដូចជារបៀបញ៉ាំដើម្បីកម្ចាត់វា៖

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលក្បាលពោះរបស់អ្នករីកធំ ហើយជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងក្នុងល្បឿនលឿនដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស៖ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist អ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រី ឬរោគស្ត្រី។ រួមគ្នាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្តារតួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងទៀតផង។

ស្ត្រីជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាទំហំចង្កេះរបស់ពួកគេកើនឡើងតាមអាយុ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយអាចនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរ ការប្រែប្រួលទម្ងន់ក៏មិនសំខាន់ដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ក្បាលពោះក៏កាន់តែធំ ហើយរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្តក៏មិនសមដែរ។ តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរតួលេខនេះ និងរបៀបដោះស្រាយវា?

មូលហេតុគឺអរម៉ូន

សម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើន ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សការឈឺពោះចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីអស់រដូវ. នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវការបញ្ចេញជីវសាស្ត្រជាក់លាក់ សារធាតុសកម្មថយចុះ ឬឈប់ទាំងស្រុង។ ក្នុងវ័យកុមារ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនបង្កើនកម្រិត thyroxine ក្នុងឈាម ដែលជាទម្រង់សំខាន់នៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ យ៉ាង​ពិតប្រាកដ ទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងអត្រាមេតាបូលីស ហើយនៅពេលដែលមានអ័រម៉ូន estrogen តិច សកម្មភាពរបស់វាក៏ថយចុះ ដែលនាំឱ្យរារាំងដំណើរការមេតាបូលីស។

ផ្នត់នៃខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺជាបញ្ហាដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។

ការថយចុះនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់ថាមពល។ ប្រសិនបើស្ត្រីបន្តញ៉ាំដូចដែលនាងបានធ្វើក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយមិនបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ នោះយូរៗទៅ ថាមពលលើសនឹងប្រមូលផ្តុំក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថារូបរាងនៃទម្ងន់លើសនៅក្នុង អាយុចាស់ទុំមិនអាចត្រូវបានពិចារណាដោយមិនច្បាស់លាស់ បាតុភូតអវិជ្ជមាន. ការពិតគឺថា ជាលិកា adiposeមានសមត្ថភាពផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ នេះជួយទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីមុខងារអូវែត្រូវបានបង្ក្រាប។ ដូច្នេះ បរិមាណខ្លាញ់តិចតួចនៅតំបន់ពោះ គឺជាបាតុភូតវិជ្ជមានសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាជាមួយនឹងអាយុ 35% នៃស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញអំពីរសជាតិរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមិនអាចវាយតម្លៃបរិមាណជាតិស្ករក្នុងអាហារបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ដែលលើសពីបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ ប្រហែល 45% នៃស្ត្រីវ័យចំណាស់បង្កើនបរិមាណផ្អែមដោយចេតនា។ នេះនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងដុះក្បាលពោះ ក៏ដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ច្រើនពេក ហើយប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក អ្នកគួរតែកម្ចាត់វាចោល។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវធ្វើបន្តិចម្តងៗ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាលិកា adipose អាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៖ ឧទាហរណ៍ ការគេងមិនលក់ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពស្បែក។

បញ្ហារបៀបរស់នៅ

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការលូតលាស់ក្បាលពោះគឺរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនល្អ។. ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ សកម្មភាពរបស់ស្ត្រីភាគច្រើនថយចុះ ពួកគេដើរ រាំ និងលេងកីឡាតិចជាងមុន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយគិតពីកត្តានេះ។ លើសពីនេះ ស្ត្រីពេញវ័យតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក និងញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់ ដោយលើកឡើងពីការពិតដែលថា ភាពស្លីម និងស្រាលលែងសំខាន់ដូចក្នុងវ័យយុវវ័យទៀតហើយ។

មូលហេតុចម្បងនៃការលូតលាស់ក្បាលពោះគឺអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។

ជាញឹកញាប់ណាស់ មូលហេតុនៃការដុះក្បាលពោះ គឺកង្វះវីតាមីន។ ជាមួយនឹងអាយុ, ការស្រូបយករបស់ពួកគេពីអាហារថយចុះ។ ការខ្វះខាត សារធាតុមានប្រយោជន៍នាំឱ្យមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានថេរ។ ប្រសិនបើស្ត្រីជំនួសឱ្យការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបបអាហាររបស់នាងហើយជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ ស្មុគស្មាញវីតាមីនចាប់ផ្តើមញ៉ាំកាន់តែច្រើន នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំហំចង្កេះ។

ហើយជាការពិតណាស់ យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។ ការ​ជក់​បារី និង​ការ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្បាលពោះ​ធំ​ដែរ​។ ថ្នាំជក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្រទាប់ខ្លាញ់នៅតំបន់ចង្កេះ។ ហើយស្រាណាមួយគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលប្រែទៅជាខ្លាញ់ភ្លាមៗ។

ទម្លាប់នៃការ "ញ៉ាំ" ភាពតានតឹងច្រើនតែនាំឱ្យលើសទម្ងន់

ការ​តានតឹង​ជា​ញឹក​ញាប់​ក៏​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ក្បាលពោះ​ធំ​ដែរ ។. ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​ភ័យ​ខ្លាំង រាងកាយ​របស់​នាង​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន cortisol ច្រើន​ហួសហេតុ ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឃ្លាន​ខ្លាំង ។ ដូច្នេះស្ត្រីម្នាក់អាចលើសពីតម្រូវការថាមពលទាំងអស់ដោយមិនកត់សំគាល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការរីកធំនៃពោះ?

ដើម្បីជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អបែបនេះនៅក្នុងតួរលេខរបស់អ្នក វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់វាជាមុន។ ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែយល់ថា ឆាប់ ឬយូរជាងនេះ ភាពចាស់នឹងមក ហើយចង្កេះរបស់នាងនឹងចាប់ផ្តើម "ព្រិលៗ"។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំ ក្មេងធ្វើលំហាត់ពោះឱ្យបានទៀងទាត់. ពួកគេនឹងពង្រឹងសាច់ដុំពោះដែលនឹងគាំទ្រវាជាបន្តបន្ទាប់។

ជំងឺមួយចំនួន ឧ. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬដុំសាច់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំហំចង្កេះ ដូច្នេះប្រសិនបើមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពោះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្នកក៏ត្រូវមើលរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកត្រូវវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវការចំណាយថាមពលរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលវាថយចុះ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក. នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវដកអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់ និងចៀន ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ការ​លើស​ជាតិ​ស្ករ​ផង​ដែរ ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមិនមែនកាហ្វេ តែ ឬគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ នេះត្រូវតែ ទឹក​បរិសុទ្ធ, compote មិនផ្អែមឬស៊ុប។ ពួកគេជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល, បំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារបន្តិច។ ហើយយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយឡើយ។. ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់លេងកីឡាទេ នោះវានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើបែបនេះក្នុងវ័យពេញវ័យ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានអ្វីដែលរីករាយ និងមិនមានរបួស - ឧទាហរណ៍។ ដើរលេងឬហែលទឹកនៅក្នុងអាង។

ការ​មាន​ក្បាលពោះ​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ស្រលាញ់​ក្រោយ​អាយុ 30 និង​ពោះ​ធំ​ត្រឹម 40 គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​។ ទម្ងន់លើសគឺគ្រាន់តែជាហេតុផលមួយប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុអ្វី​ក្បាលពោះ​អ្នក​ធំ​ឡើង បើ​អ្នក​មិន​មាន​ផ្ទៃពោះ ហើយ​កុំ​ប្រើ​ដុំ​ពក​ច្រើនពេក​? ដើម្បី​កម្ចាត់​ក្បាលពោះ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​បូម​ពោះ​រហូត​ដល់​មុខ​ឡើង​ពណ៌​ខៀវ ឬ​ក៏​វា​ជួយ​ជានិច្ច។

18:53 1.11.2015

បន្ទាប់ពី 30 អ្វីគ្រប់យ៉ាង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះនៅក្នុងរាងកាយ (ហើយបន្ទាប់ពី 40 ពួកគេធ្វើការកាន់តែយឺត): សំណួរក្លាយជាពាក់ព័ន្ធបំផុតក្នុងអំឡុងពេលការជួបជុំរបស់ស្ត្រី។ នៅតែនឹង! មាន​ម៉ូដ​ស្អាតៗ​ច្រើន​ម៉ូដ​ចង់​ទាក់ទាញ​តែ​ក្បាល​ពោះ​ចេញ​មក​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​រូប​ទាំង​មូល។ កម្រិត​អ័រម៉ូន​ប្រែប្រួល ស្បែក​ក្បាលពោះ​បាត់បង់​ភាព​យឺត​កាន់តែ​លឿន យើង​មិន​តឹង​សាច់ដុំ​ក្បាលពោះ​ទេ (ពិតណាស់ បើ​យើង​មិន​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ) ហើមពោះ ក្រពះ​ពោះវៀន និង​ជាតិ​ទឹក...

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ធ្វើការ​លើ​បញ្ហា​ទាំងនេះ​ទេ នោះ​ដំបូង​ការលើស​លេចឡើង​នៅ​ជុំវិញ​ផ្ចិត ហើយ​បន្ទាប់មក​ក្រពះ​របស់​ស្ត្រី​ហាក់ដូចជា​ហៀរ​ឡើង​ឆ្ពោះទៅ​ដើមទ្រូង​។ ពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានផ្ទៃពោះ 4-5 ខែ បើទោះបីជាអ្នកមិនរំពឹងថានឹងមានកូនក៏ដោយ ហើយការឆ្លើយសំណួរពីអ្នកជូនពរដែលចេះអាណិតអាសូរគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។

ដូច្នេះ យើង​ស្នើ​ឱ្យ​ពិនិត្យ​មើល​ថា​តើ​ការពិត​មួយ​ក្នុង​ចំណោម ៧ យ៉ាង​ដែល​មិន​ច្បាស់​នោះ​ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្បាលពោះ​ធំ​ដោយ​មិន​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឬ​អត់?

1. បញ្ហារោគស្ត្រីនិងជំងឺ
ទំហំនៃពោះអាចកើនឡើងជាមួយនឹងសាហាវនិង ដុំសាច់ស្រាលស្បូននិងអូវែ។ ជួនកាលក្រពះនឹងលូតលាស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងករណីនេះ។ យ៉ាងណាមិញទំហំនិងទម្ងន់នៃ neoplasms អាចមានទំហំធំ (រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម!) ។ ប្រសិនបើដុំសាច់កើតឡើង ទំហំនៃស្បូនកើនឡើង ហើយក្រពះពិតជាដូចអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ មុនពេលការមកដល់នៃអ៊ុលត្រាសោនបញ្ហាបែបនេះជួនកាលត្រូវបានគេយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមិនពិបាកក្នុងការកំណត់ពីមូលហេតុនៃការរីកធំនៃពោះទេប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលា។ អ្នក​ក៏​អាច​កម្ចាត់​ក្បាលពោះ​បាន​ដោយ​គ្រាន់តែ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រោគ​ស្ត្រី​។

2. Ascites - ធ្លាក់ឈាមតាមរន្ធគូថ
ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុង បែហោងធ្មែញពោះក្លាយជាផលវិបាកនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗ - ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ក្រិនថ្លើម, មហារីក។ តាមធម្មជាតិ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិត និងការពិនិត្យធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈការទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ពោះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

3. ការមានផ្ទៃពោះមិនពិត
អ្នកធ្លាប់លឺថារឿងនេះកើតឡើងនៅក្នុងសត្វ។ សម្រាប់ស្ត្រី មានកំណែមួយដែលថានៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់បានកូន រាងកាយចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួន និងមានអារម្មណ៍ថាមានផ្ទៃពោះបន្តិច សូម្បីតែផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ៖ សុដន់ហើម ក្បាលពោះលូតលាស់។ ក្នុងករណីបែបនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ។ ហើយជាការពិតណាស់ការហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង. អ្នកដឹងទេ ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយឥឡូវនេះ៖ កុមារជ្រើសរើសឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ នៅពេលដែលអ្នកមិនអីទេ អ្វីៗនឹងកើតឡើង។ តាមពិតមានកូនជាច្រើនដែលសប្បាយចិត្តដែលមានម្តាយដូចអ្នក។ មាន​តែ​ពួក​គេ​នៅ​ក្នុង​មណ្ឌល​កុមារ​កំព្រា ហើយ​អ្នក​កំពុង​រង​ទុក្ខ។

4. ចិត្តវិទ្យា
តាមទស្សនៈ psychosomatic ពោះធំគឺជាបំណងប្រាថ្នាចង់យកកន្លែងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងលំហ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងចំពោះអ្នកគ្រប់គ្រងស្ត្រី ដែលត្រូវក្លាយជាតួអង្គសំខាន់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន អ្នកក្រោមបង្គាប់គ្រប់គ្នា រិះគន់ និងថ្កោលទោសជានិច្ច។ មួយទៀត មូលហេតុ psychosomaticការ​លេច​ក្បាល​ពោះ​គឺ​ជា​ការ​ខ្វះ​ការ​ស្រឡាញ់​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង និង​រូប​កាយ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាវាអាចទៅរួចក្នុងការដកក្បាលពោះក្នុងករណីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ធូរការក្តាប់របស់អ្នកបន្តិចនៅកន្លែងធ្វើការ ចាក់ផ្សាយ ល្អជាងនិងធ្វើការលើការលើកកម្ពស់ភាពជាស្ត្រី។ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ដែលមិនត្រូវទាញសម្លៀកបំពាក់ និងកែងជើងរបស់អ្នកដោយបង្ខំ ហើយនិយាយដោយសំឡេងមិនប្រុងប្រយ័ត្ននោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរុញពាក្យបញ្ជាដែលរឹងប៉ឹងរបស់អ្នកនៅខាងក្នុង ហើយដោយធម្មជាតិ បន្តិចម្តងៗ ទទួលបានភាពទន់ភ្លន់ និងការទទួលយករបស់អ្នក។

5. ថ្នាំ​គ្រាប់​ពន្យារកំណើត
មែនទែន មូលហេតុដែលអាចកើតមានការពង្រីកពោះ - ទទួលភ្ញៀវ ការពន្យាកំណើត. ប្រសិនបើថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវ ពួកគេអាចរំខានអ្នក។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់លើស និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ឬសារធាតុរាវនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ ថ្នាំមួយចំនួនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការហើមពោះ។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យខ្លួនអ្នក និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយកុំទិញថ្នាំគ្រាប់ល្អដែលសាកសមនឹងមិត្តរបស់អ្នក។

6. បង្អែម
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយបង្អែម នោះអ្នកនៅតែអាចមាន ជើងស្គមដៃ និងមុខ (តែជឿខ្ញុំចុះ វានឹងមិនយូរទេ) ប៉ុន្តែពោះនឹងធំឡើង។ គ្រាន់តែចាំថា: ការបញ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជាមួយនឹងបង្អែមគឺជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ក្បាលពោះរបស់អ្នក។ មែនហើយ អ្នកនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែវានឹងពិបាកសម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នកក្នុងការស្រូប និងរំលាយអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ តើព្រលឹងអ្នកសុំបង្អែមទេ? តើគាត់ពិតជាសួរមែនទេ? បន្ទាប់មកញ៉ាំ។ ជំនួសឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់។ តើអ្នកឮទេ? ជំនួសឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ មិនមែនជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចទេ។ ដោយវិធីនេះសំណួរ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព- ទាំងនេះតែងតែជាសំណួរនៃភាពស្រស់ស្អាត យុវវ័យ និងសុខភាព។ ហើយបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ 50% នៃភាពជោគជ័យគឺអាស្រ័យលើរបបអាហារ។

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពីមួយនាទីទៅមួយនាទី ជីវិតនៅតែបន្តដូចធម្មតា។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយ អ្នកបានស្លៀករ៉ូបតឹងដ៏ទាក់ទាញ ឬខោខូវប៊យដែលអ្នកពេញចិត្ត ហើយដឹងថាមានប៉ោងត្រង់ចង្កេះរបស់អ្នក ហើយខោខូវប៊យលែងជាប់ទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែប្រាកដថាបញ្ហាលើសទម្ងន់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែ​ក្បាលពោះ​បាន​លេច​ចេញ​មក​ហើយ​បន្ត​លូតលាស់​រឹងរូស។

ក្នុងស្ថានភាពនេះ ស្ត្រី និងបុរសដែលមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តបំផុត នឹងមិនព្យាយាមរកមូលហេតុនៃការលូតលាស់ក្បាលពោះនោះទេ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះនឹងបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹងដ៏ពេញនិយមមួយ ឬហត់នឿយជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយក៏ដោយ។ ថាមូលហេតុនៃរូបរាងនៃក្បាលពោះគួរតែត្រូវបានស្វែងរកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកាឡូរីខ្ពស់ឬ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ. ករណី​ខ្លះ បាតុភូតនេះ។ អាចបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលកំពុងវិវត្ត។

ដើម្បីកំណត់ថាតើបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកធំប៉ុនណា អ្នកត្រូវបែងចែកត្រគាក និងចង្កេះរបស់អ្នកទៅជារង្វង់ ហើយវាស់ប្រវែងរបស់វា។ សម្រាប់ស្ត្រី សមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាកមិនគួរលើសពី 0.8 ប៉ុន្តែសម្រាប់បុរស ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះខ្ពស់ជាងបន្តិច - សមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាកគឺ 1 ។

ចំពោះភាពមូលនៃចង្កេះខ្លួនឯងបន្ទាប់មកវាត្រូវបានណែនាំអោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចខាងក្រោមៈ

• សម្រាប់បុរស - មិនលើសពី 94 សង់ទីម៉ែត្រ;
• សម្រាប់ស្ត្រី - មិនលើសពី 80 សង់ទីម៉ែត្រ។

ចំពោះក្បាលពោះបន្ទាប់មកវាអាចមានច្រើនប្រភេទ អាស្រ័យលើរូបរាង៖

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងតួរលេខរបស់អ្នក នោះអ្នកគួរតែដឹងថា ទោះបីជាអ្នកសម្រកទម្ងន់ទៅតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលអ្នកចង់បានក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ក្រែម, បង្អែម, សូកូឡា, នំផ្អែម - ម្តង, អតិបរមាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសាច់ខ្លាញ់ ហើយញ៉ាំតែនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ខ្មៅ) ហើយបន្ទាប់មកតិចបំផុត។ វាក៏គួរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗ។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយនៅផ្ទះ។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកគួរតែផ្តោតលើរាងកាយទាប ដោយហេតុនេះបង្កើនទំហំជើង និងគូទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមទាំងនេះ ច្បាប់សាមញ្ញបន្ទាប់មកឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងមានម្តងទៀត អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់លើសនិងសូម្បីតែនៅក្នុង ច្រើនទៀតជាងពីមុន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីយកខ្លាញ់ចេញពីចំហៀងនិងពោះដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់វា។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ពោះ​របស់​ស្ត្រី​រីក​ធំ​ដូច​វ័យ?

មូលហេតុនិងវិធីសាស្រ្តនៃការចោល

អាហារ​មិន​ល្អ ប៉ុន្តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់

ពិតប្រាកដ​ណាស់, ការរីកធំនៃពោះនៅក្នុងភាគច្រើនករណីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ រួមជាមួយនឹងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋាន ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានការពន្យារពេល។ លើសទម្ងន់នៅចង្កេះ។ ដោយវិធីនេះបញ្ហាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់សញ្ញា 40 ឆ្នាំរួចទៅហើយ។

រឿងនេះគឺថា ខណៈពេលដែលយើងនៅក្មេង ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ដំណើរការទៅតាមតម្រូវការ។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកនៅក្មេង អ្នកបានលេបត្របាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចរកបាន ប៉ុន្តែវាមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាង ឬរូបរាងរបស់អ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់អាយុ 40 ឬសូម្បីតែ 30 ឆ្នាំ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសចាប់ផ្តើមថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ វាកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាតើកាឡូរីបន្ថែមប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។

ដំបូងពោះតូចមួយបានលេចឡើង ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាចាប់ផ្តើមកើនឡើង ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំវាប្រែទៅជាធំ។ កុំសង្ស័យ៖ មូលហេតុដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់គឺដោយសារតែសាច់ និងសាច់ក្រកដែលជក់បារីឆ្ងាញ់ អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ នំខេក និងនំប័រ ខូឃី និងសូកូឡា ក៏ដូចជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានរសជាតិ និងពណ៌។

គួរឲ្យសោកស្ដាយចំពោះមនុស្សជាច្រើន ភាពរីករាយតែមួយគត់នៅតែមាន អាហារឆ្ងាញ់. ទម្លាប់​នៃ​ការ​ខ្វះ​ដំណេក​រ៉ាំរ៉ៃ ការ​ស្នាក់​នៅ​ជាប់​រហូត​ នៅក្រោមភាពតានតឹង- ទាំងអស់នេះអាចជាអ្នកបង្កហេតុសម្រាប់ការកើនឡើង បរិមាណប្រចាំថ្ងៃផលិតផលស្រូបយក។

រឿងនេះគឺថារាងកាយដែលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងតែងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាផលិតអរម៉ូនពិសេស serotonin ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងបរិមាណច្រើននៅពេលទទួលទាន។ អាហារ​ឆ្ងាញ់. មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍រីករាយគឺដោយការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (នំដុត បង្អែម)។ លើសពីនេះទៅទៀត កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់មានអ្វីដែលហៅថា "ផលប៉ះពាល់"៖ ប្រសិនបើមានលើសនៅក្នុងខ្លួន ពួកវាជំរុញការលូតលាស់នៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើភ្លៅ និងពោះ.

ការទទួលទានពេលល្ងាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែក។ អ្នក​មិន​អាច​គិត​ពី​អ្វី​ដែល​អាក្រក់​ជាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការបរិភោគទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីម៉ោងប្រាំមួយល្ងាចនោះទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវឈប់មើលផ្ទះបាយពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយកុំញ៉ាំខ្លាញ់ ហើយដូច្នេះអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់នៅពេលយប់។ រាល់អាហារផ្អែម និងប្រៃក៏គួរត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំមុនពេលចូលគេងបន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរក្នុងការផឹក kefir មួយកែវ តែ​ក្ដៅគ្មានជាតិស្ករ។

របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល

ប្រហែលជាមានតែមួយ ការងារសាច់ដុំជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ប៉ុន្តែវាទាមទារការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ បន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំផ្លូវរបស់អ្នករស់នៅទីក្រុងជាមធ្យមគឺជាផ្លូវពីផ្ទះទៅកន្លែងធ្វើការនិងត្រឡប់មកវិញ។ លើសពីនេះទៅទៀត នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះថា គាត់នឹងគ្របដណ្តប់លើផ្លូវទាំងមូលដោយថ្មើរជើង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបង្កើតជណ្តើរយន្ត និង ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈមនុស្សចាប់ផ្តើមភ្លេចអំពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសាច់ដុំអស់កម្លាំងយូរ ៗ ទៅបាត់បង់សម្លេងនិងមិនអាចធ្វើការធម្មតាបាន ពោលគឺដុតខ្លាញ់។

សាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍក៏ជាការការពារដ៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀនពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចំណាយ​ពេល​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​ហាត់ប្រាណ ឬ​មិនមាន​សកម្មភាព​រាងកាយ​ទាល់តែសោះ នោះ​សាច់ដុំ​ក្បាលពោះ​កាន់តែ​ស្តើង​ទៅតាម​ពេលវេលា ហើយ សរីរាង្គពោះចុះខ្សោយ។ នេះនាំឱ្យមានការលាតសន្ធឹងនៃស្បែកក៏ដូចជាការលូតលាស់នៃពោះ។ ប៉ុន្តែក្បាលពោះដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺនៅឆ្ងាយពីហេតុផលតែមួយគត់ (ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី) ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរព្រួយបារម្ភ ពីព្រោះការរីកធំនៃសរីរាង្គខាងក្នុងគឺពិបាកណាស់។ ជំងឺផ្សេងៗរលាកក្រពះពោះវៀន, កើតឡើងពីការរំខានដល់ដំណើរការនៃក្រពះ និងពោះវៀន.

លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើនមានបទពិសោធន៍ អវត្តមានពេញលេញសកម្មភាពរាងកាយដោយសារតែការងារ sedentary ។ វាជាសកម្មភាពប្រភេទនេះដែលយកសុខភាពភាគច្រើនចេញពីយើង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្លាប់អាក្រក់។ អ្វី​ដែល​រង​ការ​ឈឺ​ចាប់​បំផុត​ពី​ការ​ធ្វើ​ការ​អង្គុយ​គឺ​ឥរិយាបថ និង​ឆ្អឹងខ្នង។ យូរៗទៅ សរីរាង្គខាងក្នុងមិនអាចទ្រទ្រង់បានដោយសាច់ដុំ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យពួកវាចាប់ផ្តើមប៉ោងទៅមុខជាលំដាប់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេ នៅពេលដែលក្បាលពោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរីកធំដោយសារការងារការិយាល័យ។

ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ទោះបីជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ចក៏ដោយ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ប៉ុន្តែ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​តិចតួច​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ អ្នក​មិន​អាច​ស្រមៃ​ចង់​បាន​ចង្កេះ​ស្អាត និង​ក្បាលពោះ​រាបស្មើ​នោះ​ទេ។

ក្នុងករណីបែបនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ។ វាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅមុនថ្ងៃវិស្សមកាល ឬថ្ងៃឈប់សម្រាក។ . នៅពេលនោះអ្វីៗទាំងអស់។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ នៅក្នុងរបៀបសង្គ្រោះបន្ទាន់ ពួកគេនឹងត្រូវបានយល់ឃើញដោយរាងកាយថាជាសញ្ញាទុក្ខព្រួយ ដែលមានន័យថាវានឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតទុនបំរុងយ៉ាងសកម្ម ដោយហេតុនេះការបង្កើនផ្នត់ខ្លាញ់។

បញ្ហា​សុខភាព

វា​ជា​រឿង​មួយ​ប្រសិនបើ​ការលូតលាស់​នៃ​ក្បាលពោះ​បណ្តាលមកពី​របៀប​រស់នៅ​មិនសូវ​ស្រួល ឬ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ញឹកញាប់ ហើយ​រឿង​មួយទៀត​នៅពេលដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​ធាត់​លើស​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​ក្បាលពោះ​នៅតែ​បន្ត​កើនឡើង​។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ក្បាល​ពោះ​ដែល​លេច​ចេញ​មក​ទៀត? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្អាតណាស់។ យូរបានសិក្សាបញ្ហានេះ ហើយឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថា ភាពធាត់អាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ដោយសាររោគសញ្ញាមេតាបូលីស ពោលគឺការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅនឹងសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា អាំងស៊ុយលីន ប៉ុន្តែកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមជាមួយនឹងជំងឺនេះកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ហើយចាប់តាំងពីសារធាតុនេះកកកុញជាបណ្តើរៗ វាមានន័យថាក្បាលពោះអាចនឹងលូតលាស់ឆាប់ៗ ហើយយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែអាំងស៊ុយលីនបន្ថយដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។

លើស​ពី​នេះ​ទៀត ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កកើត​គ្រួស​ក្នុង​ថ្លើម និង​ថង់ទឹកប្រមាត់ ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីទាំងនោះ ដែលហានិភ័យនៃជំងឺ Cholelithiasis គឺខ្ពស់ណាស់។

ក្បាលពោះ​ក៏​អាច​រីក​ធំ​ដែរ ដោយសារ​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន។ នៅពេលដែលស្ត្រីឆ្លងផុតអាយុ 35 ឆ្នាំ កម្រិតអរម៉ូនរបស់នាងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ បរិមាណអ័រម៉ូនភេទថយចុះ (អស់រដូវ) បន្ទាប់មកដំណើរការចាប់ផ្តើមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាយុបន្តពូជ។ បរិមាណម៉ាសសាច់ដុំថយចុះតាមពេលវេលា ហើយបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកើនឡើង។ តាមធម្មជាតិ ដំណើរការទាំងអស់នេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់រាងកាយ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានទប់ទល់ផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយល់ដោយឯករាជ្យនូវហេតុផលសម្រាប់ការលូតលាស់នៃពោះរបស់អ្នក ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់បានចាប់ផ្តើមកកកុញដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់នោះ អ្នកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្វែងរកការព្យាបាល។ ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តទៅជួបអ្នកឯកទេស៖ រោគស្ត្រី អ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រី អ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ រួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្តារតួលេខពីមុនរបស់អ្នកឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ ព្រោះជារឿយៗបញ្ហាទម្ងន់លើសកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងផ្សេងទៀត។

យកចិត្តទុកដាក់, ថ្ងៃនេះតែប៉ុណ្ណោះ!