Vitamin B2 - “vitamin kecantikan. Vitamin B2 (Riboflavin)

Bahan ini mempunyai kepentingan untuk menyokong kehidupan setiap individu sistem biologi pada tahap yang agak tetap. Ketahui lebih lanjut tentang unsur ini, fungsi fisiologi dan kesan kesihatannya.

Mengapa tubuh memerlukan vitamin B2?

Keupayaan seseorang sebagai biorobot untuk mengekalkan keseimbangan dinamik endogen disediakan dengan bantuan protein, mineral dan lain-lain lagi. elemen struktur. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sifat vitamin B2, atau riboflavin (riboflavin), secara langsung mempengaruhi proses homeostasis. Adalah diketahui secara meluas bahawa unsur ini berguna untuk rambut, kulit dan kuku. Dalam kombinasi dengan retinol, riboflavin memastikan integriti membran mukus. Di samping itu, bahan ini melakukan perkara utama berikut fungsi fisiologi:

mengambil bahagian dalam sintesis ATP;
menghalang perkembangan katarak;
mengambil bahagian dalam penyerapan zat besi;
mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin dan hormon pertumbuhan.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin B2

Badan tidak dapat menyimpan riboflavin. Akibatnya, doktor menasihatkan makan makanan dengan vitamin B2 setiap hari. Pesakit yang telah mengkaji persoalan tentang apa itu riboflavin dan untuk apa ia, sebagai peraturan, mematuhi diet yang seimbang dan pelbagai. Struktur protein larut air tersebut dimusnahkan oleh cahaya dan haba. Atas sebab ini, sangat penting untuk menyediakan vitamin makanan sihat betul. Apabila menjawab makanan yang mengandungi riboflavin, pakar pemakanan memanggil:

susu;
hijau;
daging;
buah pinggang;
hati;
telur;
ikan;
cendawan;
yis;
bijirin;
badam;
sayur-sayuran.

Kekurangan vitamin B2

Kekurangan riboflavin, atau beri-beri, paling biasa disebabkan oleh kekurangan zat makanan dan gangguan saluran gastrousus. Kekurangan vitamin B2 memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan manusia. Pesakit mengalami gejala keletihan kronik, ketegangan saraf. Avitaminosis mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap pertumbuhan badan kanak-kanak. Dengan kekurangan metabolit ini, kanak-kanak itu, sebagai peraturan, ketinggalan dari segi mental dan fizikal rakan sebaya. Di samping itu, manifestasi kekurangan riboflavin adalah:

dermatitis seborrheic(kasar kulit bersisik);
stomatitis sudut (retak di sudut mulut);
sakit di kaki;
lidah merah terang;
gugup;
kelemahan;
kurang perhatian;
anemia.

Vitamin B2 yang berlebihan

Keadaan seperti ini amat jarang berlaku di latihan perubatan. Lebihan vitamin B2 diperhatikan apabila pengambilan harian yang dibenarkan unsur ini berulang kali melebihi. Gejala overdosis riboflavin ditunjukkan oleh pelbagai keadaan negatif. Oleh itu, di antara tanda-tanda hipervitaminosis, pakar perubatan terutamanya membezakan yang berikut:

tindak balas alahan;
sensasi terbakar;
kesemutan;
kehilangan sensitiviti.

Nilai harian vitamin B2

Manifestasi klinikal kekurangan riboflavin ditemui pada pesakit yang mengambil kurang daripada 0.5-0.6 mg bahan ini sepanjang hari. Norma harian vitamin B2 untuk lelaki adalah kira-kira 1.4-1.8 mg, dan untuk wanita - 1.3-1.5 mg. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa wanita hamil dan menyusu memerlukan beberapa Kuantiti yang besar riboflavin - 1.7-2.1 mg sehari. Keperluan harian bahan yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah antara 0.5 mg hingga 1.5 mg.

Arahan penggunaan vitamin B2

Dalam industri farmaseutikal, riboflavin dipanggil secara berbeza: lactoflavin, beflavin, dll. Arahan penggunaan vitamin B2 melaporkan bahawa ubat itu berguna untuk proses metabolik. Selain itu, enzim flavin, yang merupakan sebahagian daripada bahan aktif biologi ini, bertindak sebagai pemangkin untuk tindak balas redoks.

Vitamin ini dikongsi dengan orang lain unsur kimia mengekalkan penunjuk homeostatik pada tahap yang sepatutnya. Bahan ini penting untuk kelenjar tiroid. Vitamin riboflavin membantu badan ini mensintesis hormon pertumbuhan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa farmakope menetapkan peraturan yang ketat pengeluaran ubat sintetik. Walau bagaimanapun, doktor mengesyorkan memuaskan keperluan harian metabolit dengan bantuan makanan - sumber unsur ini.

Tablet vitamin B2

Disebabkan fakta bahawa banyak pengeluar enggan melepaskan riboflavin dalam tablet dan memberi tumpuan kepada penyelesaian suntikan, terdapat kekurangan bahan ini. By the way, riboflavin juga digunakan dalam Industri Makanan sebagai pewarna E101. Pengeluaran reagen yang terhad telah menyebabkan penggunaan bahan tambahan berbahaya E102 dan E104. Walau bagaimanapun, dalam kebelakangan ini Tablet vitamin B2 sudah tersedia di banyak farmasi. Kandungan bahan aktif dalam setiap pil tidak melebihi 10 mg. Pengambilan vitamin oral mengikut arahan dijalankan mengikut skema:

Dalam kekurangan vitamin akut pada orang dewasa, perlu mengambil 6-33 mg ubat setiap hari.
Pesakit yang menderita migrain ditetapkan dos harian sebanyak 400 mg.
Untuk mengelakkan perkembangan katarak, disyorkan untuk mengambil 2.6 mg riboflavin setiap hari.

Vitamin B2 dalam ampul

Penyelesaiannya mesti diberikan secara intramuskular atau intravena. Vitamin B2 dalam ampul mempunyai dos yang disyorkan sendiri. Bagi orang dewasa, ia adalah 10 mg sehari, dan untuk kanak-kanak - 0.6-10 mg. Tempoh kursus ditentukan secara individu untuk setiap pesakit. Sebagai peraturan, rawatan tidak mengambil masa lebih daripada 12-22 hari. Riboflavin dalam ampul diberikan kepada kanak-kanak dalam dua peringkat. Semasa yang pertama, kanak-kanak menerima vitamin setiap hari selama 2-4 hari. Rawatan lanjut melibatkan pengenalan riboflavin dua kali seminggu.

Persediaan vitamin B2

Bentuk aktif metabolit boleh disintesis daripada ubat yang mengandungi bahan prekursor. Ubat-ubatan tersebut termasuk ubat-ubatan yang mengandungi riboxin atau inosi F. Selain itu, multivitamin boleh berfungsi sebagai sumber riboflavin. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pakar mengesyorkan memberi keutamaan hanya kepada kompleks bioavailable berkualiti tinggi. Senarai persediaan dengan vitamin B2 dibentangkan di bawah:

Adivit (sirap) - adalah ubat gabungan, termasuk vitamin A, D3, E, C, PP. Disyorkan untuk digunakan pada kanak-kanak umur muda.
Vectrum (tablet) - adalah kompleks multivitamin. Vectrum disyorkan untuk diambil semasa beriberi bermusim.
Gerimaks (tablet bersalut) - ubat mengandungi sejumlah besar multivitamin dan lain-lain komponen aktif. Gerimaks tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur 15 tahun.
Vitamax (kapsul) - ubat termasuk bahan aktif biologi larut lemak dan air. Vitamax mempunyai banyak kontraindikasi, jadi anda harus berunding dengan pakar sebelum menggunakannya.

Harga vitamin B2

Doktor mengesyorkan mengambil riboflavin pada masa yang sama dengan yang lain bahan aktif, meningkatkan dengan ketara kesan yang pertama. Harga vitamin B2 dibentuk dengan mengambil kira negara asal, kos dan kualiti bahan mentah yang digunakan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa multivitamin murah yang dibeli dari kedai dalam talian atau dipesan dari katalog yang dibentangkan di tapak, sebagai peraturan, adalah lebih rendah dari segi kualiti daripada persediaan yang dibeli daripada penjual berlesen. Sementara itu, farmasi Moscow menawarkan pengguna riboflavin di harga berikut:

cecair untuk suntikan - 85-90 rubel;
tablet - 100-120 rubel;
riboflavin dalam komposisi multivitamin - 150-2000 r.

Video: makanan apa yang mengandungi vitamin B2

Saya mesti mengatakan bahawa hampir tidak ada dos berlebihan vitamin B2, dan walaupun pentadbirannya yang berlebihan dalam bentuk suntikan tidak menyebabkan sebarang masalah tertentu. akibat yang tidak menyenangkan: kadangkala gatal-gatal, kebas atau sedikit terbakar mungkin berlaku, tetapi ini cepat berlalu. Sebaliknya, kita harus bercakap tentang kekurangan riboflavin, yang menjejaskan lebih daripada 90% penduduk Rusia, dan terutamanya orang tua.

Kekurangan vitamin B2 membawa kepada akibat yang lebih buruk daripada kelebihannya, yang sangat jarang berlaku. Apabila riboflavin tidak mencukupi, seseorang kehilangan selera makan, berat badan berkurangan, kelemahan muncul, kepalanya sakit, matanya sakit; bibir dan selaput lendir mulut menjadi meradang, dan luka dan rekahan muncul di sudut mulut.
Mata juga menjadi meradang dan kemerahan, air mata mengalir, sensasi terbakar muncul; sukar bagi seseorang untuk melihat cahaya. Kulit di muka dan dada juga mungkin meradang: penyakit yang tidak menyenangkan- dermatitis seborrheic.
Sekiranya kekurangan riboflavin meningkat, maka rambut mula gugur dengan kuat, pencernaan terganggu, pening dan tidur terganggu; semua tindak balas otak melambatkan, dan ini amat ketara pada kanak-kanak, yang dalam kes sedemikian bukan sahaja belajar dengan buruk, tetapi juga ketinggalan dalam pertumbuhan dan perkembangan.
Hakikatnya ialah kekurangan vitamin B2 terutamanya membawa kepada kemerosotan tisu otak - yang di dalamnya terdapat banyak saluran kecil dan kapilari. Kekurangan serebrum adalah penyakit di mana proses mental menjadi lengai, dan kepekaan otak terhadap kesan negatif meningkat, akibatnya pelbagai bentuk penyakit saraf boleh berkembang dan gangguan mental- contohnya, kemurungan yang berterusan.
Dengan kekurangan riboflavin, besi kurang diserap, yang membawa kepada anemia; melemahkan tiroid- dan ini adalah jalan kepada pelanggaran serius dalam sistem hormon.
Kulit kasar dan tidak sihat, bisul yang kerap, barli dan herpes juga menunjukkan kekurangan vitamin B2, dan juga kekurangannya, jadi orang seperti itu perlu segera memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin ini ke dalam diet mereka.
Sekali dalam sel dan tisu badan, vitamin B2 meningkatkan keberkesanan zink, membantu menyerap dan menyimpan zat besi, mengaktifkan tindakan pyridoxine (vitamin B6), dan sebatiannya dengan vitamin A mempunyai kesan berfaedah pada kerja banyak organ dan sistem.
Seperti yang telah disebutkan, riboflavin hampir tidak terkumpul di dalam badan, jadi anda perlu makan makanan dengannya setiap hari, dan cuba mengekalkan kandungannya di dalamnya sebanyak mungkin.
Kekurangan riboflavin
Kekurangan riboflavin dalam badan menunjukkan dirinya dengan sangat licik, metabolisme bertambah buruk, oksigen kurang dibekalkan ke sel, telah terbukti bahawa dengan kekurangan vitamin B2 yang berterusan, jangka hayat berkurangan.
Tanda-tanda kekurangan vitamin B2:

Kemunculan mengelupas pada kulit bibir, sekitar mulut, pada telinga, sayap hidung dan lipatan nasolabial.
Terbakar di mata (seolah-olah pasir telah ditangkap).
Kemerahan, mata berair.
Keretakan di bibir dan di sudut mulut.
Lama penyembuhan luka.
Takut cahaya dan kahak berlebihan.

Oleh kerana kekurangan vitamin B2 yang sedikit tetapi jangka panjang, keretakan pada bibir mungkin tidak muncul, tetapi bibir atas akan berkurangan, yang amat ketara pada orang yang lebih tua. Kekurangan riboflavin disebabkan oleh penyakit gastrousus, yang menyebabkan penyerapan nutrien terganggu, kekurangan protein lengkap, serta antagonis vitamin B2 (beberapa antidepresan dan penenang, persediaan perubatan dengan sulfur, alkohol). Semasa demam, onkologi dan masalah tiroid, badan memerlukan dos tambahan riboflavin, kerana penyakit ini meningkatkan penggunaan bahan tersebut.
Defisit yang berpanjangan vitamin B2 membawa kepada kelembapan dalam tindak balas otak, proses ini amat ketara pada kanak-kanak - prestasi akademik menurun, ketinggalan dalam perkembangan dan pertumbuhan muncul. Kekurangan riboflavin yang berterusan menyebabkan kemerosotan tisu otak, dengan perkembangan selanjutnya pelbagai bentuk gangguan mental dan penyakit saraf.
Pengambilan harian vitamin B2 sebahagian besarnya bergantung kepada emosi seseorang, lebih besar beban emosi, lebih banyak riboflavin perlu dibekalkan kepada badan. Wanita setiap hari perlu menerima sekurang-kurangnya 1.2 mg riboflavin, dan lelaki 16 mg. Keperluan untuk riboflavin meningkat semasa mengandung (sehingga 3 mg sehari) dan penyusuan susu ibu, semasa tekanan dan senaman fizikal yang berlebihan.
Sumber riboflavin:
Dalam diet harian seseorang, sebagai peraturan, terdapat banyak makanan yang kaya dengan riboflavin, ini adalah soba dan oat, kekacang, kubis, tomato, cendawan, aprikot, kacang (kacang tanah), sayur-sayuran berdaun hijau, yis . Banyak vitamin B2 juga terdapat dalam herba, seperti: pasli, dandelion, alfalfa, biji adas, akar burdock, chamomile, fenugreek, hop, ginseng, ekor kuda, jelatang, bijak dan beberapa lagi.
Di dalam badan, ribaflavin disintesis oleh mikroflora usus, beberapa bentuk aktif Vitamin ini boleh disintesis dalam hati dan buah pinggang.
Terlebih dos vitamin B2:
Vitamin B2 adalah manfaat yang besar untuk tubuh, ia juga perlu diperhatikan bahawa ia secara praktikal tidak terkumpul di dalam badan dalam jumlah yang berlebihan. Lebihannya tidak disertai dengan kesan toksik, tetapi dalam kes-kes yang sangat jarang gatal-gatal, kesemutan dan sensasi terbakar, serta sedikit kebas pada otot berlaku.
kekurangan marginal
Jelas gejala klinikal kekurangan riboflavin jarang berlaku di negara maju. Walau bagaimanapun, tahap praklinikal kekurangan riboflavin, yang dicirikan oleh perubahan dalam parameter biokimia, adalah perkara biasa. Pada kanak-kanak, ini boleh menyebabkan keterlambatan pertumbuhan. Kekurangan riboflavin jarang berlaku dengan sendirinya, dan biasanya berlaku dalam kombinasi dengan kekurangan vitamin larut air yang lain.
Ketidakcukupan nyata
Kekurangan riboflavin yang disebabkan secara buatan dalam eksperimen ke atas sukarelawan membawa kepada glossitis (keradangan lidah), stomatitis (keradangan mukosa mulut dengan pembentukan retakan di sudut bibir), kudis (gatal-gatal), pengelupasan kulit dan dermatitis seborrheic (ruam kulit) terutamanya dalam skrotum . Individu yang mengalami kekurangan riboflavin mungkin mengalami vaskularisasi kornea yang dikaitkan dengan fotofobia, penglihatan kabur, gatal-gatal, dan sensasi seolah-olah ada tompokan masuk ke dalam mata. Walau bagaimanapun, hubungan langsung antara kejadian gejala yang ditunjukkan dan kekurangan riboflavin tidak ditubuhkan.
Kajian menggunakan antagonis galoctoflavin telah mendedahkan beberapa perubahan yang tidak biasanya dilihat dalam kekurangan riboflavin diet biasa. Khususnya, anemia normokronik dan neuropati periferi pada bahagian kaki (sensasi kesemutan, sensasi sejuk dan sakit) diperhatikan. Kekurangan riboflavin juga dianggap teratogenik, kerana tikus hamil yang menerima jumlah riboflavin yang tidak mencukupi melahirkan anak dengan pelbagai kelainan.

Kumpulan berisiko
Kekurangan riboflavin mungkin disebabkan oleh kecederaan traumatik terutamanya melecur atau operasi pembedahan, dan juga telah diperhatikan pada pesakit dengan keadaan penyakit kronik (demam reumatoid, batuk kering, endokarditis bakteria lembam), diabetes, keradangan kelenjar tiroid dan sirosis hati. Kumpulan risiko lain ialah wanita tua yang mengambil pil perancang, kanak-kanak dan remaja daripada keluarga berpendapatan rendah, kanak-kanak yang menderita penyakit kronik jantung, orang yang tidak memasukkan produk tenusu dalam diet mereka, dan kanak-kanak kecil dengan tahap bilirubin yang tinggi dalam serum darah dan menjalani kursus fototerapi yang panjang.
Sindrom malabsorpsi mungkin berkembang akibat daripada gangguan gastrousus seperti sprue, penyakit seliak, sembelit, reseksi usus kecil, cirit-birit, keradangan usus kecil, atresia saluran hempedu dan sindrom irritable bowel. Akibat pengambilan riboflavin yang tidak mencukupi dalam badan boleh menjadi lebih teruk alkoholisme kronik dan tekanan kronik.
Disyorkan dos profilaksis
Garis panduan pemakanan untuk riboflavin wujud di 38 negara dan purata pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 1.2 hingga 2.2 mg. Cadangan Bahagian Makanan dan Pemakanan Majlis Penyelidikan Kebangsaan AS adalah berdasarkan kajian yang dijalankan pada tahun empat puluhan, yang menunjukkan bahawa jika pengambilan harian riboflavin tidak melebihi 0.55 mg, gejala muncul selepas kira-kira 90 hari. Tanda-tanda klinikal kekurangan riboflavin. Data ini membolehkan kita membuat kesimpulan bahawa untuk memenuhi keperluan badan untuk orang yang sihat, pengambilan harian riboflavin adalah 0.6 mg setiap 1000 kilokalori. Dos yang disyorkan semasa (1989) ialah 1.2-1.3 mg untuk wanita dewasa dan 1.4-1.8 mg untuk lelaki dewasa. Bagi wanita semasa mengandung, disyorkan untuk meningkatkan elaun harian Pengambilan riboflavin dengan tambahan 0.3 mg, tambahan 0.5 mg semasa enam bulan pertama penyusuan, dan tambahan 0.4 mg pada bulan-bulan berikutnya. Dos yang disyorkan untuk kanak-kanak dan bayi adalah daripada 0.4 mg semasa enam bulan pertama kehidupan hingga 1.2 mg sehingga umur sepuluh tahun.

Bahan tambahan
Riboflavin boleh didapati sebagai persediaan oral sahaja atau dalam kompleks multivitamin atau multivitamin-mineral, serta dalam bentuk larut untuk suntikan. Kristal riboflavin kurang larut dalam air, jadi bentuk fosfat digunakan dalam penyediaan cecair. FMN yang tersedia secara komersial juga sangat larut dalam air.
Penggunaan terapeutik
Dalam kebanyakan kes kekurangan riboflavin, dos oral harian 5-10 mg ditetapkan. Pesakit yang mengalami achlorhydria, muntah, cirit-birit, hepatitis, atau beberapa gangguan lain yang menghalang penyerapan normal dan asimilasi nutrien harus diberikan riboflavin secara parenteral. Gejala kekurangan riboflavin mula hilang dalam 1-3 hari, tetapi pemulihan penuh mungkin mengambil masa beberapa minggu. Riboflavin telah berjaya digunakan untuk merawat keratitis ulseratif, fotofobia, dan konjunktivitis tidak berjangkit pada pesakit tanpa sebarang bukti kekurangan riboflavin.
Keselamatan
Kes keracunan dengan pemberian riboflavin oral tidak direkodkan. Keupayaan terhad saluran gastrousus untuk menyerap vitamin ini hampir menghapuskan kemungkinan ini.
pengeluaran industri
Riboflavin boleh diperolehi melalui sintesis kimia atau kaedah bioteknologi. Sintesis kimia ialah proses yang dipertingkatkan yang dibangunkan oleh Kuhn dan Carrer pada tahun 1934, menggunakan o-xylene, D-ribose, dan alloxan sebagai bahan permulaan. Pelbagai strain bakteria dan yis digunakan untuk mensintesis riboflavin secara komersial, menggunakan bahan semula jadi yang murah dan sisa industri sebagai medium nutrien untuk mikroorganisma.
Vitaminisasi makanan
Riboflavin adalah salah satu vitamin yang sering ditambah kepada tepung putih dan makanan yang dibakar untuk menebus kerugian semasa pemprosesan. Ia juga digunakan untuk menguatkan susu, bijirin dan makanan diet.
Lain-lain aplikasi perindustrian
Oleh kerana warna kuning terangnya, riboflavin sering ditambah kepada pelbagai persediaan dan larutan infusi sebagai penanda. Kemunculan warna dalam air kencing menunjukkan bahawa ubat telah diambil, dan warna larutan infusi menunjukkan bahawa ubat telah ditambah ke dalam tiub.
cerita
1879

Blyth mengasingkan lactochrome, bahan pendarfluor kuning larut air daripada whey.
1932

Warburg dan Christian mengasingkan enzim kuning daripada yis bir dan membuat spekulasi bahawa ia berfungsi peranan penting dalam respirasi selular.
1933

Kuhn, Georgi dan Wagner-Yoreg membezakan daripada putih telur dan serum, pigmen kristal kuning yang merangsang pertumbuhan sel, dan ia dipanggil vitamin B2.
1934

Kumpulan Kuhn di Heidelberg dan kumpulan Carrera di Zurich mensintesis riboflavin tulen.
1937

Majlis Farmaseutikal Persatuan Perubatan Amerika menamakan vitamin riboflavin.
1937

Teorel menentukan struktur FMN mononukleotida flavin.
1941

Kumpulan Sebrel menunjukkan tanda-tanda klinikal kekurangan riboflavin dalam eksperimen ke atas sukarelawan.
1968

Glatzel dan kumpulannya mencadangkan menggunakan ujian untuk mengukur aktiviti erythrocyte glutathione reductase untuk menentukan status riboflavin.

Vitamin B2 (riboflavin)- vitamin larut air dalam bentuk barang adalah kristal kuning panjang, rasa pahit. Separa larut dalam alkohol dan lengai sepenuhnya dalam pelarut asal organik (benzena, aseton).

Dalam bentuk bebas, vitamin B2 tidak berlaku di alam semula jadi, ia terdapat dalam larutan yang berfungsi dalam organisma hidup. Dan kerana beberapa saintis mengenal pasti vitamin B2 dalam produk yang berbeza, ia diberi beberapa nama - riboflavin, lactoflavin, ovoflavin, dll. Semasa eksperimen, didapati bahawa bahan yang sama telah dikaji. Dia ditugaskan nama yang selalu digunakan- riboflavin.

Ia benar-benar tidak stabil dalam cahaya, kerana produk yang mungkin hilang elemen berguna. Sebagai contoh, sebotol susu yang telah berdiri selama 3 jam dalam cahaya kehilangan kira-kira 70% riboflavin. Tetapi B2 tahan terhadap rawatan haba, yang membolehkan ia kekal utuh semasa memasak.

Vitamin B2 disenaraikan ketagihan makanan di bawah kod E101. Ia digunakan sebagai pewarna makanan yang berkualiti, memberikan warna kuning pada hidangan yang dimasak. Tetapi terdapat masalah dengan pembebasan riboflavin sintetik dalam industri makanan. Ia dihasilkan terutamanya untuk keperluan perubatan. Disebabkan ini, E102 (tatrazine) atau E104 (kuinolin kuning) digunakan di negara kita dalam bentuk pewarna kuning, yang terhad untuk digunakan di hampir semua negara di dunia. Telah terbukti bahawa mereka mencetuskan perkembangan reaksi alahan, pergolakan dan hiperaktif pada kanak-kanak.

Riboflavin sendiri, sebagai pewarna makanan, sama sekali tidak berbahaya dan tidak mempunyai pesaing.

Sebagai pewarna makanan, riboflavin adalah unik, selamat dan tiada tandingan.

Tindakan vitamin B2 (riboflavin)

Tindakan vitamin B2 adalah disebabkan oleh kerja dua derivatifnya FMN dan FAD (nukleotida), yang terdapat dalam sebarang proses yang berlaku di dalam badan. Di samping itu, ia adalah sebahagian daripada enzim, mengambil bahagian dalam proses metabolik dan mempunyai banyak sfera pengaruh:

Sihir, tentu saja, tidak akan berlaku, tetapi dengan penggunaan riboflavin yang mencukupi, keadaan mereka akan bertambah baik dengan ketara, disebabkan oleh pecutan pengambilan oksigen dan normalisasi metabolisme lemak.

Kadar harian

Norma harian vitamin adalah nilai yang berubah-ubah dan sangat bergantung pada umur, jantina dan banyak keadaan sekeliling:

keperluan untuk lelaki ialah 1.7-1.8 mg;
untuk wanita, dos adalah kurang daripada 1.3-1.6 mg;
untuk kanak-kanak, dos bergantung pada umur 0.5-1.5 mg.

Bagi orang dewasa, dos ini boleh didapati dengan makan 2 telur atau 300 g keju kotej. Jadi diet yang seimbang dan pelbagai akan dapat memenuhi keperluan tersebut. orang yang sihat riboflavin.

Tetapi terdapat penyelewengan dari norma ini, bergantung pada beberapa keadaan - penerimaan ubat hormon, kontraseptif, penyalahgunaan alkohol, latihan berterusan dan peningkatan aktiviti fizikal.

Dan sudah tentu, adalah lebih baik untuk mengambil vitamin B2 dengan makanan, dan tidak mentadbir dengan ubat-ubatan yang mahal.

Kekurangan vitamin B2 (riboflavin).

Kekurangan vitamin B2 juga dipanggil hyporiboflavinosis. Ia menunjukkan dirinya secara luaran dan pada tahap fungsi dalaman organisma. Pada peringkat yang berbeza hipovitaminosis, gejala berikut muncul:

retak, kulit kering pada bibir, stomatitis sudut yang dipanggil;
kehilangan selera makan, kelemahan dan sakit kepala, penurunan sumber kekuatan;
pelbagai penyakit kulit yang disebabkan oleh gangguan sistem saraf- ruam kulit, gatal-gatal, dermatitis;
keguguran rambut, kemerosotan penampilan, kerapuhan;
keradangan dalam rongga mulut, bintik merah meradang pada lidah dan gusi, menyebabkan kesakitan;
masalah penglihatan, konjunktivitis;
senak, masalah pencernaan;
insomnia, pening, lesu aktiviti mental akibat kebuluran tisu salur darah;
sakit terbakar pada anggota badan, sawan;
kurus kering, pertumbuhan terbantut, terutamanya ciri dan oleh itu berbahaya untuk kanak-kanak.

Masalah sedemikian sering timbul bukan sahaja disebabkan oleh kekurangan riboflavin, tetapi juga sering disebabkan oleh memasak makanan yang tidak betul dan pemusnahan bahagian terbesar vitamin dengan cara ini.

Kadangkala kekurangan boleh disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan yang menghalang tindakan B2. Dan selalunya masalah perut dan penghadaman menyebabkan kekurangan vitamin, walaupun dengan diet penuh.

Sumber vitamin B2 (riboflavin)

Banyak makanan dipanggil sumber riboflavin, mari kita mulakan senarai dengan yang paling tepu:

Adalah sangat penting untuk memerhatikan beberapa nuansa dalam memasak, dan anda boleh melupakan kekurangan B2:

adalah berbaloi untuk memasak dengan menutup periuk dengan penutup, mengelakkan pengoksidaan makanan, dan memanfaatkan sepenuhnya air di mana makanan itu dimasak;
daging penyahbekuan sebaiknya dilakukan di dalam peti sejuk, atau di dalam ketuhar, dibalut dengan kerajang, dan lebih baik meletakkannya segera beku dalam air mendidih;
lebih lembut keju kotej, lebih banyak ia mengandungi riboflavin kerana kehadiran di dalamnya sebilangan besar serum;
susu tidak boleh disimpan dalam barang kaca pada siang hari, kerugian akan menjadi kira-kira 50%;
walaupun dengan penyimpanan berpanjangan di dalam peti sejuk, sayur-sayuran kehilangan rizab vitaminnya, jadi jangan membelinya dengan margin.

Tidak sukar untuk menyediakan diri anda dengan bekalan vitamin dengan memakan produk di atas.

Vitamin B2 tidak terkumpul di dalam tisu badan, jumlah yang berlebihan cepat dikumuhkan oleh buah pinggang. Oleh itu, ketetapan penerimaannya mesti dipantau.

Dengan cara ini, dengan lebihan riboflavin yang dikeluarkan, air kencing akan memperoleh warna kuning yang kaya.

Interaksi dengan pelbagai ubat dan bahan tertentu

Vitamin B2 mempunyai sekutunya yang membantu ia diserap dan disintesis ke dalam bentuk aktif, dan lawan yang melambatkan atau menyekat kerjanya.

Bahan bersekutu adalah ubat yang mengawal aktiviti kelenjar tiroid dan ubat antihipertensi menurunkan tekanan arteri. Lawan, malangnya, lebih banyak lagi: penenang, antipsikotik, alat kontraseptif, alkohol dan nikotin.

Kesan yang sangat negatif terhadap aktiviti riboflavin bahan kimia isi rumah, yang mengandungi asid borik, dan terdapat lebih daripada 400 daripadanya.

Saling kebergantungan tindakan vitamin B sangat ketara, dan mengambil satu dos yang meningkat, adalah perlu untuk mempertimbangkan semula dos semua yang lain. Anda boleh memasukkan yis bir dalam diet anda, tetapi mengikut cadangan doktor.

Petunjuk untuk digunakan

Petunjuk untuk pelantikan vitamin adalah sifat pencegahan dan terapeutik dan digunakan untuk penyakit berikut:

Rabun malam, konjunktivitis, katarak, gangguan penglihatan.
Luka yang lama tidak sembuh.
Penyakit saluran gastrousus, gangguan dan ulser.
Penyakit hati.
Penyakit sendi - reumatik, asthenia.
Anemia atau leukemia.
Penyakit radiasi.
penyakit Addison kekurangan akut korteks adrenal.
Gangguan tiroid.

Riboflavin adalah antioksidan yang sangat baik dan atas sebab ini sangat disyorkan untuk diambil oleh pekerja dalam industri yang berkaitan dengan kerja dengan logam berat, bahan radioaktif, racun dan racun perosak, ia sempurna melindungi badan daripada kesan toksik.

Selalunya, riboflavin dalam jumlah dos harian termasuk dalam multivitamin. Riboflamin boleh didapati dalam kapsul dan dragees, kadang-kadang ubat mata juga digunakan.

Di negara kita, vitamin B2 boleh didapati dalam bentuk suntikan.

pencegahan yang perlu atau dos terapeutik doktor akan menetapkan, jika perlu, serta bentuk kemasukan.

Kepentingan vitamin B2 untuk tubuh manusia sukar untuk dipandang tinggi memandangkan kepelbagaian aspek pengaruhnya. Ini adalah aktiviti sistem saraf, dan pembentukan pasukan pertahanan dan penjanaan semula pelbagai lendir dan sel epitelium. Kekurangan atau kekurangan vitamin B2 menyebabkan banyak gangguan yang, dalam kes lanjut, boleh dilihat dengan mata kasar. Kami menjemput anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang riboflavin dan faedah kesihatannya.

Vitamin B2 riboflavin

Vitamin B2 riboflavin dinamakan kerana warna kuning keemasannya ("flavus" adalah bahasa Latin untuk "kuning"). Dialah yang berhutang whey warna kuning kehijauan.

Avitaminosis B2 (ariboflavinosis), seperti kekurangan mana-mana vitamin, disertai dengan kelemahan umum, kehilangan kekuatan. manifestasi ciri kekurangan vitamin B2 - perubahan keradangan dalam mukosa mulut: retakan yang menyakitkan muncul di sudutnya, ditutup dengan kerak (stomatitis sudut, bahasa sehari-hari - sawan). Lidah menjadi merah terang, bengkak, kering, tanda gigi kelihatan di sepanjang tepinya. Pesakit mengadu tentang sensasi terbakar pada lidah dan kulit, kadang-kadang air liur yang banyak.

Kekurangan dan kekurangan vitamin B2

Lihat sudut mulut anda: retak dan kudis menandakan bahawa terdapat kekurangan vitamin B2. Pada masa yang sama, periksa bahasa. Jika tompok rata licin kelihatan lebih daripada warna terang Ini bermakna badan kekurangan vitamin B lain - B6 dan PP.

Dengan kekurangan vitamin B2, terdapat cepat keletihan mata, fotofobia, sakit di mata, keradangan membran mukus (konjunktivitis) dan kelopak mata (blepharitis). Sekiranya kekurangan vitamin bertambah teruk, keradangan kornea (keratitis) dan kekeruhan kornea dengan penampilan katarak boleh berkembang, yang membawa kepada kehilangan penglihatan separa atau lengkap. Oleh itu, riboflavin adalah titis mata ditetapkan kepada orang tua untuk pencegahan katarak.

Kekurangan vitamin B2

Satu lagi tanda bahawa terdapat kekurangan vitamin B2 ialah dermatitis seborrheic, di mana kulit di muka, di kawasan itu. bibir atas dan hidung, di sekeliling kelopak mata dan di telinga. Kekurangan jangka panjang riboflavin boleh menyebabkan pembentukan ulser trofik.

Vitamin B2 bukan sahaja terlibat dalam metabolisme tenaga dan mempengaruhi proses persepsi warna, tetapi juga mengambil bahagian dalam penyerapan zat besi oleh badan, serta dalam sintesis hemoglobin. Oleh itu, kekurangan riboflavin sering membawa kepada anemia.

Vitamin ini penting untuk perkembangan normal janin. Kekurangannya boleh menyebabkan keguguran dan kemunculan kecacatan pada kanak-kanak.

Fungsi dan kepentingan vitamin B2: untuk apa ia?

Para saintis telah lama mengkaji semua fungsi vitamin B2 dalam tubuh orang dewasa dan kanak-kanak. Apakah kepentingan vitamin B2 untuk pembangunan keupayaan mental dan pembentukan sistem saraf pusat semasa tempoh pranatal pertumbuhan janin, semua pakar obstetrik tahu. Jawapan kepada persoalan mengapa wanita hamil memerlukan vitamin B2 sentiasa datang untuk menyelamatkan nyawa anak dalam kandungan.

Riboflavin menduduki kedudukan istimewa di kalangan vitamin: dengan penyertaannya dalam badan, bentuk aktif sejumlah vitamin lain terbentuk, khususnya vitamin D, B6, folik, asid nikotinik. Dalam hal ini, dengan kekurangan riboflavin, prestasi normal pelbagai fungsi oleh vitamin yang disenaraikan pasti terganggu dan kekurangan sekunder bahan ini berkembang, walaupun ia dibekalkan dengan makanan yang mencukupi.

Vitamin b2 riboflavin

Vitamin b2 riboflavin agak meluas dalam alam semula jadi dan terdapat dalam kedua-dua haiwan dan tumbuhan, tetapi kandungannya dalam kebanyakan makanan adalah rendah.

Hanya yis bir, hati dan buah pinggang yang benar-benar kaya dengan riboflavin.

Di samping itu, untuk membolehkan tubuh menyerap riboflavin yang diambil bersama makanan, sangat penting mempunyai kandungan protein yang mencukupi; kekurangan vitamin B2 paling kerap digabungkan dengan kekurangan protein haiwan dan vitamin PP.

Dengan penyertaan vitamin B2 dalam badan, bentuk aktif vitamin D, B6, asid folik dan asid nikotinik.

Avitaminosis B2

Avitaminosis vitamin B2 boleh dicegah dengan mudah tanpa menggunakan persediaan farmakologi. Ia cukup untuk menormalkan diet anda. Bergantung kepada jantina dan aktiviti fizikal orang dewasa memerlukan riboflavin dari 1.3 hingga 1.8 miligram sehari. Masalahnya ialah terdapat sangat sedikit produk yang kaya dengannya, dan kami tidak memasukkannya ke dalam menu setiap hari.

Dalam daging, jumlah vitamin B2 berbeza dari 0.16 hingga 0.23 miligram setiap 100 gram, dalam susu - dari 0.1 hingga 0.13 miligram setiap 100 gram. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah miskin dalam vitamin ini. Oleh itu, memenuhi keperluan manusia untuk vitamin B2 bukanlah mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu makan 1.5 kilogram daging lembu atau minum kira-kira 2 liter susu setiap hari. Ini menjelaskan mengapa kekurangan riboflavin adalah sangat biasa.

Lebih lanjut mengenai topik

Walaupun tinggi ciri berfaedah, walnut Manchuria jarang digunakan untuk tujuan makanan sejurus selepas menuai: ini dikaitkan dengan kesukaran yang besar ...

Untuk pemakanan yang betul pesakit yang didiagnosis dengan ulser peptik mengembangkan beberapa diet. Pada peringkat pemburukan ditetapkan ...

AT tahun lepas Terdapat banyak perbincangan mengenai penyembuhan melalui makanan. Tetapi betapa benarnya semua jenis konsep pemakanan sihat untuk kesihatan yang baik? sungguh...

Sistem pemakanan anti-kanser dibangunkan untuk meminimumkan risiko mengembangkan tumor dalam badan. Yang pertama...

Antara kelebihan beri goji yang tidak dapat dinafikan boleh dikaitkan dengan faedahnya untuk penurunan berat badan: buah-buahan ini secara aktif merangsang proses metabolik, dengan mengorbankan...

Kacang pain adalah salah satu yang paling berguna untuk manusia dan, lebih-lebih lagi, mereka tidak mempunyai kontraindikasi. Tiada biji, tiada minyak, tiada produk berasaskan...

Seperti kebanyakan kacang lain, buah Juglans regia ( kenari) digunakan secara meluas dalam masakan dan perubatan. Sudah tentu, kerana kandungan kalori yang tinggi ...

Dan unsur surih memainkan peranan penting dalam memastikan kehidupan normal. badan manusia. Ia menepu setiap sel dan membolehkan organ dan sistem berfungsi secara optimum.

Perlu diingatkan bahawa kekurangan vitamin B boleh menyebabkan kerosakan yang serius dan juga penyakit, jadi anda perlu menambah stok bahan ini setiap hari. Ini amat diperlukan, kerana vitamin yang tergolong dalam kumpulan B, apabila ia masuk ke dalam badan, tidak mempunyai keupayaan untuk mengumpul (terkumpul) di dalamnya, tetapi sebaliknya. jangka pendek dikumuhkan dalam air kencing.

Kadang-kadang kekurangan vitamin kumpulan ini adalah disebabkan oleh sebab-sebab lain, sebagai contoh, kehadiran penyakit kronik dan patologi, pengaruh pelbagai faktor negatif.

Kekurangan vitamin B dalam badan boleh menyebabkan tekanan.

Berdasarkan data yang diperolehi berdasarkan penyelidikan, ia mendedahkan bahawa situasi tekanan memainkan peranan yang besar dalam kekurangan vitamin kumpulan B.

Apabila ia berlaku, keperluan untuk sel dalam vitamin B1 meningkat secara mendadak sebanyak 10 kali ganda! Pada masa yang sama, B6, B5 dan B2 mula diproses 5 kali lebih cepat, yang memerlukan pengisian semula segera.

Kekurangan vitamin B yang ketara boleh menyebabkan lebih banyak lagi penyakit yang serius dan juga patologi. Ini termasuk: penyakit sistem rangka(contohnya, sciatica), tindak balas alahan, pendarahan dari rahim, pelbagai jenis neuralgia, distrofi (penipisan dinding) miokardium.

Juga, dalam keadaan kekurangan vitamin B yang kritikal, kemungkinan pelbagai jangkitan dan penyakit meningkat. sistem genitouriner, hepatitis dan sembelit atonik. Penyakit gastrousus diperburuk atau berkembang: kolitis dan manifestasi ulseratif, dsb. Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa kekurangan setiap kumpulan individu vitamin B dicirikan oleh gejala khususnya sendiri.

Kekurangan vitamin B1 (tiamin) menyebabkan peningkatan keletihan dan jantung berdebar-debar, gangguan ingatan dan sesak nafas (walaupun dengan beban kecil), masalah tidur dan makan.

Jika tiamin tidak dibekalkan atau tidak cukup dibekalkan kepada badan untuk masa yang lama, maka kelemahan otot mungkin berkembang (yang amat ketara apabila berjalan) dan pelanggaran statik, sakit mungkin dirasai pada palpasi dalam otot betis, perasaan "goosebumps" pada anggota bawah dan atas, pelanggaran dalam penghantaran impuls saraf. Walau bagaimanapun, yang terakhir agak jarang berlaku. Ia juga diperhatikan bahawa B1 diserap dengan sempurna oleh badan.

Ketahui lebih lanjut tentang kekurangan vitamin B dalam video ini:

Kekurangan B2 (riboflavin) boleh menyebabkan penglihatan kabur dan kemerahan pada kelopak mata, rekahan di sudut mulut, barli dan pengelupasan kulit muka. Dengan kekurangan riboflavin, kemungkinan anemia meningkat, terdapat kecenderungan untuk cepat marah dan keadaan kemurungan. Dalam sesetengah kes, terdapat pelanggaran selera makan.

Sekiranya badan kekurangan vitamin B3 (niasin atau asid nikotinik), maka ini boleh menyebabkan pening dan kerap berdering (bunyi) di telinga, serta dermatitis. Selera makan mungkin terganggu dan imuniti menjadi lemah, yang membawa kepada SARS.

B4 mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik, khususnya, ia sangat berguna untuk kerja dan organ pencernaan. Bahan inilah yang menyumbang kepada pengeluaran enzim khas dalam hati, dengan bantuan pencernaan makanan kemudiannya dijalankan. B4 juga diperlukan untuk Operasi biasa ingatan, dan kekurangannya membawa kepada masalah di kawasan ini.

Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan penyakit gastrousus.

Kekurangan vitamin B5 (atau asid pantotenik) agak jarang berlaku. Sebabnya mudah - bahan ini terdapat dalam hampir semua makanan dan oleh itu kekurangannya mungkin hanya dalam kes yang jarang berlaku.

Tetapi jika semua yang sama ini berlaku, maka gejala pertama boleh dianggap kebocoran kerap yang lebih rendah atau anggota atas. Dan kekurangan kritikal B5 boleh mencetuskan walaupun patologi otak yang serius, penampilan berat badan berlebihan dan penyakit mukosa.

Diketahui ramai, pyridoxine atau vitamin B6 mengambil bahagian aktif dalam sintesis neurotransmitter, khususnya, "hormon kebahagiaan", yang sangat diperlukan untuk setiap orang. Dengan kekurangan pyridoxine, rasa mengantuk, kerengsaan atau kelesuan (kedua-dua motor dan emosi) boleh diperhatikan.

Muncul proses keradangan di kawasan gusi atau rasa kering di dalam mulut. Kadang-kadang selera makan atau tidur terganggu, boleh menyebabkan anda berasa loya. Parameter darah juga berubah, yang ditunjukkan dalam pelanggaran sintesis glikogen dan sel darah merah. Dermatitis jenis seborrheic mungkin muncul di muka.

Kekurangan B6 boleh mencetuskan serangan asma, dan pada wanita, memburukkan gejala ciri "hari kritikal".

B7 (biotin) menggalakkan penukaran sel lemak kepada tenaga. Sekiranya tahapnya turun ke tahap kritikal, maka terdapat kegagalan metabolisme lemak, yang penuh dengan akibat yang serius. Dan kekurangan biotin jangka panjang boleh menyebabkan lesi kulit dan penurunan selera makan, mengantuk, lemah, dan kadangkala kemurungan.

Ia juga ciri: penurunan jumlah hemoglobin dalam darah, keguguran rambut, penurunan nada otot dan vaskular, yang membawa kepada penurunan tekanan darah. Konjunktivitis, kerapuhan dan stratifikasi kuku, sakit otot mungkin muncul, kadangkala serangan psoriasis menjadi lebih teruk. Juga, kekurangan B7 boleh menyebabkan kegagalan serius dalam metabolisme karbohidrat dan asid amino.

Tidak begitu terkenal, tetapi tidak kurang pentingnya untuk tubuh ialah vitamin B8 (inositol). Kekurangannya boleh menyebabkan pengumpulan sel lemak dalam hati, mempercepatkan perkembangan perubahan aterosklerotik, dan mencetuskan dermatitis. Kerja sistem muskuloskeletal juga mungkin terganggu, perubahan dalam struktur reseptor saraf mungkin berlaku, yang penuh dengan penampilan masalah psikologi.

Dengan kekurangan asid folik (vitamin B9), terdapat masalah dengan selera makan dan kehilangan kekuatan, anemia, sesak nafas mungkin muncul walaupun dengan usaha kecil, bahagian putih mata menjadi kekuningan. Kerengsaan dan pening, loya, dan lidah juga merupakan ciri.

B9 memainkan peranan yang sangat penting dalam perkembangan janin pada wanita hamil. Kekurangannya boleh mencetuskan kelembapan dalam pertumbuhan bayi dalam kandungan, dan kadang-kadang kematiannya. Oleh itu, wanita hamil pastinya perlu makan makanan yang kaya dengan asid folik.

B10 (asid para-aminobenzoik) mengambil bahagian aktif dalam sintesis sel darah merah, oleh itu, jika ia kekurangan, proses ini gagal. Juga, kekurangan B10 boleh mencetuskan gangguan dalam saluran penghadaman (kembung perut, cirit-birit, dll.), Kemunculan anemia, neurasthenia, dan juga penurunan keinginan seksual.

Kadangkala kekurangan B10 menjejaskan penampilan sakit kepala, masalah kulit dan rambut (beruban awal atau keguguran rambut). Jika bahan ini tidak mencukupi dalam tubuh wanita yang telah melahirkan bayi, maka ini boleh menyebabkan kurang pengeluaran susu semasa menyusu.

Dengan kekurangan B11 (carnitine), peningkatan keletihan dan penurunan nada otot mungkin berlaku, kerosakan jantung muncul, disfungsi buah pinggang dan hati berkembang. Oleh kerana vitamin ini terlibat dalam proses membelah sel lemak, kekurangannya boleh menjejaskan penampilan berat badan berlebihan.

Vitamin B12 (kobalamin) yang terkenal memainkan peranan penting dalam sintesis sel darah merah. Kekurangannya boleh menjejaskan penampilan kelemumur, meningkatkan kerapuhan saluran darah, tulang dan rambut.

Ia juga meningkatkan kemungkinan aterosklerosis dan paresthesia pada kaki. Boleh berlaku ketidakstabilan emosi dan sakit pada otot betis.

Apa yang anda perlu tahu tentang pencegahan kekurangan vitamin B?

Vitamin B terdapat dalam banyak makanan.

Menurut doktor, kekurangan vitamin (serta penyakit lain dan keadaan patologi) adalah lebih mudah untuk mencegah daripada merawat kemudian. Oleh itu, cadangan berikut mesti dipatuhi:

Pertama sekali, anda perlu mengimbangi diet anda supaya setiap hari terdapat makanan yang kaya dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan di atas meja. Anda tidak perlu makan banyak, yang penting guna sihat dan kaya bahan penting makanan.
Jika semua tanda beriberi yang sama muncul, maka anda perlu menyemak menu anda dan berunding dengan doktor.
Pada musim luruh dan musim bunga, pastikan anda minum kursus kompleks vitamin dan mineral. Ini akan membantu mengekalkan fungsi normal badan, serta menyingkirkan masalah yang tidak perlu. Kursus sedemikian berguna dalam tempoh selepas operasi serta selepas jangkitan.
Ia sangat penting untuk memimpin gaya hidup sihat kehidupan, tidak termasuk penggunaan tembakau, alkohol dan dadah. Perlu bergerak dan bernafas lebih banyak udara segar. Jadi selera makan akan menjadi lebih baik, dan metabolisme akan stabil.

Apa yang mengancam badan dengan kekurangan vitamin B?

Sudah tentu, kekurangan vitamin tidak mungkin membawa kepada hasil maut, tetapi ia boleh menjejaskan sistem, kapasiti kerja dan banyak lagi faktor penting yang lain.

Ia adalah penting untuk memimpin yang sihat dan imej yang betul kehidupan, menggunakan yang diperlukan nutrien dan vitamin. Ini akan menjadikan hidup lebih produktif, dan kesejahteraan serta mood anda akan sentiasa hebat!

Ia berlaku bahawa kekurangan vitamin B menjadi kritikal, maka adalah munasabah untuk mencari yang berkelayakan rawatan perubatan dan betulkan keadaan ini. Terapi vitamin akan membantu menghilangkan masalah kesihatan dan membolehkan anda memulihkan kekuatan.