Er det muligt at spise under amning? Olier og fedtstoffer

Hvis en kvinde ammer, pålægger det hende visse begrænsninger, primært med hensyn til ernæring. En ammende mor, som en gravid kvinde, bør ikke spise for to: overspisning vil ikke bringe noget godt til hverken mor eller baby.

Lad os nu se på dette mere detaljeret.

Men det er ikke tid til at gå på slankekur for at tabe sig; mad skal have et højere kalorieindhold end normalt. Det er nødvendigt at være så opmærksom som muligt på din kost, og ikke kun ved at inkludere i den nødvendige produkter, men også udelukke uacceptable dem, der kan skade barnet.

Behovet for en ordentlig kost under amning

Der er en sammenhæng mellem en kvindes kost og kvaliteten modermælk. Nyttige og skadelige stoffer Af de fødevarer, som en kvinde spiser under amning, går de over i modermælken, som tjener som hovedføde for barnet.

Kæden er som følger: spiste fødevarer fordøjes i maven og tarmene, næringsstoffer komme ind i kvindens blod og med det ind i alle organer, inklusive mælkekirtlens celler, og derfra ind i mælken. I et vist omfang mælkekirtler er et filter, og ikke alle uønskede stoffer passerer fra blodet til mælken. Og alligevel fodrer kvinden til en vis grad barnet med det, hun selv spiser.

Barnet spiser, hvad hans mor spiser!

Vigtig god ernæring under amning, ikke kun for barnet, men også for kvinden selv, fordi kroppen i denne periode kommer sig efter graviditet og fødsel, og dens reserver bruges også på dannelsen af ​​mælk. I postpartum periode kvinders øgede modtagelighed for forskellige sygdomme, allergi kan forekomme, tarmmikroflora kan blive forstyrret, og dårlig ernæring fremkalder sådanne tilstande.

Enhver sygdom hos moderen påvirker både mængden og kvaliteten af ​​modermælken og barnets humør og velbefindende, som er meget afhængig af moderen. En streng diæt efterfulgt af en ammende mor kan resultere i, at barnet er kræsent med mad, så alle restriktioner bør være rimelige og ikke overdrevne.

Hvad en ammende mor ikke bør spise - madliste

Mange fødevarer, der normalt accepteres af kvinden selv, kan forårsage amning, allergiske reaktioner i form af udslæt, diarré samt spasmer i luftvejene, som udgør en trussel mod livet.

En række fødevarer forårsager mavebesvær, gas og kolik.

Nogle har negative virkninger på nervesystem.

Endelig er der produkter, der simpelthen giver mælk en ubehagelig smag.

Derfor er enhver mor interesseret i spørgsmål som, hvad en ammende mor absolut ikke bør spise, hvad hun ikke bør spise i den første måned efter fødslen, og hvad man skal spise for at undgå kolik. Overvej listen over forbudte fødevarer, når du ammer:

• Alkohol- det første tabu for en ammende mor. Det indeholder farlige toksiner, der forårsager døden af ​​hjerneceller og er meget farligt for den umodne lever hos en nyfødt og for alle andre organer. Børn af drikkende mødre kan opleve døsighed, sløvhed, langsom vægtøgning og forsinket mental og motorisk udvikling. Hvordan yngre barn og jo lavere hans vægt er, jo langsommere fjernes alkohol fra kroppen, og en dosis, der er uskadelig for en voksen for et spædbarn, kan være overdreven.
• Stærk te og kaffe- virker stimulerende og påvirker nervesystemet negativt. Hvis det er svært at give afkald på disse toniske drikke, skal du kun drikke svage, helst med tilsætning af mælk. Endnu bedre, gå til urtete, fremmer amning og ikke har en stimulerende effekt.
• Løg hvidløg, rigt krydret med krydderier, krydrede retter - påvirker smagen af ​​mælk. Den største fare er ikke engang, at barnet forbliver sultent, ikke vil drikke mælk med en bestemt smag, men at det kan nægte at amme. Derudover kan krydderier give mavebesvær.
• Chokolade, eksotiske frugter, især citrusfrugter, frugter med orange og røde farver, krebs og rejer er de mest kendte allergifremkaldende fødevarer. Farerne ved allergener for en baby er allerede blevet diskuteret ovenfor. Det er bedre helt at udelukke fødevarer, der forårsager allergi hos langt de fleste mennesker fra kosten for ikke at provokere dem. Meget allergifremkaldende produkter omfatter også:
• delikatesser fra havet, fed fisk, kaviar;
• fede mejeriprodukter og syrnede mælkeprodukter, oste, især skarpe;
• pickles, marinader, dåsemad, saucer indeholdende konserveringsmidler, krydret mad;
• røget kød, pølser, æg;
• hvede, semulje, havregryn;
• nødder, jordnødder, eksotiske tørrede frugter, honning, karamel; produkter indeholdende smags- og farvestoffer.
• Kulsyreholdige drikkevarer, især limonade. Indeholdt selv i mineralvand kuldioxid forårsager gæringsprocesser, oppustethed og kan fremkalde gaskolik. Og alle slags limonader og søde sodavand er også allergener pga højt indhold konserveringsmidler, smagsstoffer, farvestoffer. Juice bør også behandles med forsigtighed, hvis det er muligt, brug hjemmelavede friske juicer i stedet for købte. Juice med lyse farver - tomat, orange, røde druer, røde æbler - kan også være allergener.
• Sukker og slik, bælgfrugter, sort brød, vindruer. Ligesom kulsyreholdige drikke stimulerer de processerne med gæring og gasdannelse. Agurker, hvidkål og æbleskræller har også et dårligt ry som fødevarer, der forårsager kolik og fordøjelsesbesvær. Hvis barnet reagerer normalt på deres tilstedeværelse i moderens kost, kan de spises, men med måde.
• Fedtholdige fødevarer. Fede varianter fisk og mejeriprodukter er allerede nævnt blandt allergenerne. Ammende mødre bør også undgå fedt kød og spæk, da de indeholder mættet fedtsyreøge fedtindholdet i mælk og er dårligt fordøjet ved at udvikle mavetarmkanalen baby.
• Slik, bagværk, bageriprodukter, fedtholdige fødevarer er uønskede i en ammende mors kost, også fordi de ikke giver fordele og kan provokere vægtøgning. Hvornår sker det efter fødslen? hormonelle ændringer, og der ikke er tid nok til at træne, kan dette være et alvorligt problem.
• Medicin. Et par ord skal siges om produkter, der ikke er fødevarer, men hvis brug af en ammende mor også er underlagt restriktioner. Det her medicin. Farmakologiske lægemidler bør kun tages i tilfælde af kortvarigt behov, vejledningen indeholder normalt oplysninger om, hvorvidt det er tilladt at tage dette stof under amning. Nogle gange anbefales det kun at tage lægemidlet, hvis den forventede terapeutiske effekt overstiger mulig skade krop, og kun en læge kan afgøre dette.

Grundlæggende principper for ernæring under amning:

• Så få restriktioner som muligt! Oftest er det kostrestriktioner, og ikke dens mangfoldighed, der er skadelige for mors og barns sundhed.
• En ammende mors kost i sammensætning og mængde bør være så tæt som muligt på en normal diæt som muligt. sund person, førende sundt billede liv.
• Hvis du ikke ved, om et bestemt produkt, du har tænkt dig at spise, kan skade et barn, så tænk på, om det kan skade en voksen, der er bekymret for sit helbred? Hvis du opdager, at produktet er sikkert, så vil det højst sandsynligt ikke skade barnet på nogen måde.

Regler for at følge en hypoallergen diæt

Ud over produkter er det højst sandsynligt forårsager allergi, er der mange mindre udtalte allergener.

I denne mellemkategori mellem allergener og hypoallergene produkter omfatter kødbiprodukter, kartofler og bælgfrugter, grøn peberfrugt, abrikoser, vandmeloner, ribs og tranebær, kiks og kornbrød.

De skal først introduceres i kosten lidt efter lidt, og barnets reaktion bør overvåges.

Spis det, der vokser i dit område.

Indtil barnet er 3 måneder gammelt, bør moderen ikke indtage selv potentielle allergener med moderat aktivitet. Reglerne for at udvide en ammende mors kost ligner på mange måder reglerne for at indføre supplerende fødevarer. En god vane er at føre en maddagbog, som afspejler moderens kost, især innovationer i den, og barnets reaktion.

Du bør ikke introducere mere end to nye fødevarer, der kan forårsage allergi om måneden, vente 2 uger. mulig reaktion. Med hensyn til allergiske reaktioner er de sikreste frugter dem, der vokser i dit område.

Hvornår skal man ikke amme?
Læger forbyder at amme et barn efter at have drukket alkohol. Du kan ikke fodre, før moderen er helt ædru, selvom den kritiske koncentration af alkohol i mælken vil være 30 minutter efter at have drukket.
Først efter at leveren har behandlet alkoholen, efter cirka to timer, kan barnet lægges til brystet.

Video "Diæt til en ammende mor"

Se vores video om korrekt ernæring til en ammende mor og find ud af, hvordan du strukturerer din kost korrekt, så den er komplet og nærende for din baby:

En ammende mors kost og barnets alder

Den første måned med amning er særlig vigtig, og en ammende kvindes ernæring i denne periode fortjener den tætteste overvågning. Hel komælk, creme fraiche, rige bouillon, rå grøntsager og frugter, frisk hvidt brød, rosiner er uønsket at spise i den første måned, og er forbudt i de første ti dage efter fødslen.

En hypoallergen diæt og minimering af fødevarer, der forårsager oppustethed (gas, luft i maven, kolik) er særligt vigtigt i løbet af de første 3 måneder. Stegte fødevarer bør ikke introduceres i en mors kost, før barnet er seks måneder gammel.

Om korrekt brug. Afslut fodring smertefrit og sikkert.

Er det muligt under amning? Instruktioner. Sådan bekæmpes en forkølelse under amning.

Lad os opsummere det

En ammende mors kost er meget vigtig, fordi den påvirker:

• mængde og kvalitet af mælk;
• restaurering af den kvindelige krop efter graviditet og fødsel;
• sygdomsresistens;
• dannelse af barnets spisevaner.

Kalorieindholdet i mad, som en kvinde indtager under amning, skal øges med 300-500 kalorier, men ikke på bekostning af slik, bagværk og fedt.

En kvindes kost bør være så komplet og varieret som muligt, men nogle fødevarer bør undgås.

Den "sorte liste" inkluderer:

• alkohol;
• allergener;
• produkter, der forårsager gasdannelse, mavebesvær;
• styrkende drikke indeholdende koffein;
• produkter med en specifik smag og lugt, varme, krydrede;
• fødevarer med højt fedtindhold.

Moderens kost bør udvides gradvist og overvåge barnets reaktion på nye retter; de første 3 måneders restriktioner er mere strenge, så du bør nøje studere listen over, hvad en ammende mor ikke bør spise. En ammende mors kost former barnets madpræferencer, og ved strengt at begrænse sig selv under amningen, risikerer moderen at vokse op til at blive kræsen, så alle forbud er gode med måde.

I dag vil vi tale om:

Spørgsmålet om, hvad en ammende mor kan spise, opstår for enhver kvinde, der for nylig er blevet mor og har til hensigt at amme sin baby fuldt ud. Når en ung mor hører forskellige råd om, hvilken liste over fødevarer der er tilladt, er en ung mor ofte rådvild, da sådanne råd kan være meget modstridende.

Nogle mennesker, der besvarer spørgsmål om, hvad en ammende mor kan spise, og hvad en kvinde kan spise efter fødslen, hævder, at kosten i dette tilfælde skal være meget streng.

Dog kvinden mens du ammer En nyfødt bør forstå, at en mors kost faktisk kan varieres, da et produkt, der forårsager en negativ reaktion hos alle babyer, i det væsentlige ikke eksisterer.

Men over tid bestemmer hver kvinde, hvad der ikke kan inkluderes i kosten, da der er fødevaregrupper, der nogle gange forårsager gasdannelse, forårsager allergier og andre negative manifestationer hos babyen. Men først og fremmest taler vi om de produkter, der forårsager negative reaktioner (for eksempel allergier) hos kvinden selv. Alle andre begrænsninger med hensyn til, hvad du ikke må spise efter fødslen efter måned, så hævder moderne eksperter, at under amning, som under graviditet, "fortæller" kvindens krop selv, hvad den skal spise for at sikre spædbarn nyttige stoffer og samtidig ikke fremprovokere udviklingen af negative fænomener. Derfor, når du ammer, skal du prøve forskellige fødevarer.

Hvis en ammende kvinde ønsker at spise noget velsmagende, kan du prøve at indtage en lille mængde af dette produkt, mens du omhyggeligt overvåger babyens reaktion på mad og drikkevarer. Derfor, hvis "forbudte" fødevarer forårsager allergiske reaktioner hos en nyfødt, skal du bestemme, hvilken slags mad en sådan reaktion udvikler sig til og fjerne dette produkt fra kosten, når du ammer.

Det er også nødvendigt at tage højde for, at barnets reaktion over tid kan ændre sig, så listen over, hvad en ammende mor kan spise efter fødslen, kan variere over tid. Så reaktionen kan ændre sig efter 3 måneder, så senere kan du igen prøve at spise og drikke under amningen, hvad der engang ikke var egnet til barnet. Læs mere om, hvad du må spise og drikke, mens du ammer.

Så efter 1 måned inkluderer ernæringen af ​​en ammende mor i den første måned følgende produkter:

• brød - hvede-rug, som indeholder klid, brød, men det er bedre at udelukke bagværk;
• grøntsager - blomkål, broccoli, kartofler, zucchini (kogt og stuvet, grøntsagssupper); gulerødder kan spises i begrænsede mængder efter fødslen, hvidkål;
• grød - mælkefri eller med mælk fortyndet med vand 1:1;
• magert kød - kalvekød, oksekød, kylling (uden hud);
• mejeriprodukter - kun fermenteret mælk og naturlig (hytteost, fermenteret bagt mælk, hvid yoghurt, kefir);
• drikkevarer - te med urter (spidskommen, anis, dild), kompot (æbler, tørre frugter), svagt brygget te.

Hvad en ammende mors kost ikke bør indeholde i den første måned

Liste over fødevarer, som en mor ikke bør spise i den første måned efter fødslen af ​​sin baby:

Kaffe og stærk te;
Sødmælk;
sodavand, juice fra butikken;
slik og konfekture;
fed, røget mad, dåsemad;
pølse, ost;
fisk og skaldyr, rød fisk;
sennep, ketchup;
rige bouillon.

Derudover bestemmes det individuelt, hvad en ammende mor kan spise i den første måned af amningen, da nogle "tilladte" fødevarer også kan forårsage negative reaktioner hos barnet. I dette tilfælde bør du tjekke med din læge om, hvad en ammende mor kan spise i den første måned.

De, der er tæt på en ung mor, bør også nøje overveje, hvad de skal fodre, og hvad de skal forberede til en ammende kvinde.

Hvad kan du spise efter den første måned?

Ved 3 måneder kan en kvindes kost nogle gange omfatte stegte fødevarer, forudsat at de ikke er for fedtede. Ernæring i 3 måneder krævede konstant overvågning af babyens tilstand, nu skal det fortsættes, men moderen selv forstår allerede udmærket, hvad der kan spises, hvad der er skadeligt for barnet, og hvad han opfatter som normalt. Et barn på 3 måneder får endnu ikke supplerende fødevarer, så han fortsætter med udelukkende at spise modermælk.

Den 5. måned er den periode, hvor mange mødre allerede begynder at give deres baby mad. Men samtidig skal de også overvåge deres egen kost. Faktisk, i løbet af perioden med indførelse af komplementære fødevarer, oplever babyen ofte forskellige reaktioner på nye fødevarer eller drikkevarer. Hvis du for eksempel giver din baby puré eller kompot for første gang, bør du spise velkendt mad den dag for tydeligt at forstå, hvordan barnet reagerer på komplementær fodring.

Produkter med højt indhold calcium – mest nyttigt for en ammende mor

Eksperter råder til at føre en slags maddagbog, som hjælper dig med at finde ud af, om du kan fodre din baby ved at indtage bestemte fødevarer, og hvilke fødevarer du kan spise, mens du ammer, samt hvad du kan drikke.

Følgende tabel hjælper dig med at markere listen over produkter, som du gradvist introducerer efter måned:

Du skal holde en sådan maddagbog konstant; det hjælper dig med klart at bestemme listen over fødevarer, du ikke bør spise, samt hvad en ung mor skal spise.

Hvilke frugter kan en ammende mor spise?

Hvis grøntsager til moderen til en nyfødt kan indgå i kosten hver dag under amning, så er meningerne stadig delte om, hvorvidt frugter kan bruges til at fodre et spædbarn.

Nogle mener, at man i de første 3 måneder af amningen under ingen omstændigheder bør spise frugt, andre mener, at man kan spise frugt, mens man ammer, men det skal gøres meget omhyggeligt. Men ved amning, som med gravide, skal du være særlig forsigtig, når du indtager eksotiske frugter, såvel som citrusfrugter. Men mens sådanne frugter kan påvirke mave-tarmkanalen negativt og forårsage allergier for gravide kvinder, sætter ammende mødre deres baby i fare ved at indtage dem. Derfor bør du for eksempel ikke spise avocado under amning. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas og andre eksotiske fødevarer bør ikke være til stede i en kvindes kost.

Det er gavnligt for både mor og baby at spise først og fremmest de frugter, der vokser de steder, hvor de er født og bor. Og hvis spanske mødre, for eksempel, finder det nyttigt at spise appelsiner og bruge dem til supplerende fodring, så er vores bedre stillet til at foretrække velsmagende og sunde frugter, der vokser i vores land.

Derudover er grønt, frugt og grøntsager, der importeres fra andre lande, behandlet med kemikalier, så ananas eller kiwi, der er købt i butikken, kan være skadeligt for baby og mor.

Om en ammende mor kan spise kiwi afhænger af barnets alder. Kiwi – sund frugt, men det anbefales ikke at indtage det under amning for ikke at skade barnet. Det er trods alt en eksotisk frugt, så du kan prøve kiwi under amning meget senere, når barnet begynder at vænne sig til supplerende fødevarer.

Spørgsmålet opstår ofte: er det muligt at fodre druer? Grønne og blå druer, på trods af de enorme fordele for kroppen, kan provokere uønskede reaktioner. Denne frugt forårsager øget gasdannelse, så både mor og barn kan opleve tarmproblemer. Derfor er druer ikke et produkt, der kan spises efter fødslen. Det bør ikke introduceres i en ammende mors kost i de første måneder af barnets liv. Derudover bør druer spises adskilt fra andre frugter, i små portioner, og samtidig overvåge babyens reaktion.

Kan du spise æbler, mens du ammer?

Der er en opfattelse af, at kvinder under amning ikke behøver at spise grønne æbler, da de fremkalder gasdannelse og har en afførende effekt. Men det skal stadig tages i betragtning, at hver kvindes krop opfatter disse produkter individuelt.

Som følge heraf kan æbler gradvist introduceres i en ammende mors kost, som over tid, efter 10 måneder, bør gives til barnet som komplementære fødevarer. Det er bedst gradvist at introducere bagte æbler til mor, med tiden kan du også begynde at drikke æblekompot. Du bør dog ikke indtage æblekompot i de første måneder efter barnet er født.

Men hvis moderen lider af allergi på grund af amning, som er fremkaldt af røde frugter, så er det værd at opgive røde æbler. Som regel, hvis en kvinde ikke led af en sådan allergi under graviditeten, så når hun fodrer sin baby med modermælk lignende fænomener der burde ikke være. I mangel af negative reaktioner kan æbler derfor indtages, og røde frugter kan skrælles, hvis det ønskes.

Et andet meget sundt og velsmagende produkt er tørrede frugter. Det anbefales at drikke tørret frugtkompot under amning i de første måneder, og du kan ikke kun bruge tørrede æbler, men også andre frugter.

Kan en ammende mor til en nyfødt spise bananer?

Når du på barselshospitalet fortæller dig, hvad du skal spise og drikke efter fødslen, advarer eksperter ofte om, at du ikke bør spise bananer, mens du ammer. Men mange moderne eksperter råder tværtimod både gravide og ammende mødre til at spise bananer. Der er jo faktisk ingen præcis forklaring på, hvorfor du ikke bør spise bananer. Disse frugter indeholder en stor mængde vitaminer og stoffer, der er gavnlige for kroppen.

Derfor kan bananer bruges til snacks og til at lave smoothies med yoghurt. Hvor mange bananer du kan spise om dagen afhænger af, hvor godt din baby accepterer dette produkt.

Jordbær, kirsebær, kirsebær - er det muligt?

Når man taler om, hvilke projekter kvinder, der ammer, ikke bør spise, argumenterer mange for, at de ikke bør spise jordbær. Denne påstand er dog også en ubegrundet myte.

Hvis bærene blev dyrket på din egen grund eller købt fra pålidelige sælgere, kan du prøve at spise et par bær og derefter omhyggeligt overvåge barnets reaktion. Det skal bemærkes, at jordbær indeholder en stor mængde C-vitamin, men det er bedre kun at indtage dem i modningssæsonen.

Ofte er unge mødre, der ønsker at spise noget velsmagende, bange for at spise kirsebær i løbet af sæsonen. Men kroppens individuelle reaktion på disse røde frugter er noteret. For at finde ud af, hvordan din baby vil reagere, kan du prøve at spise et par bær, fordi de indeholder en stor mængde stoffer, der er gavnlige for kroppen. Kompot lavet af disse bær kan kun drikkes i begrænsede mængder. På samme måde, når du indtager kirsebær eller sød kirsebærkompot, skal du nøje overvåge babyens reaktion. Erfaringen vil fortælle dig, hvilken kompot der er bedst at drikke, men det er tilrådeligt, at det er en drink lavet af tørret frugt.

Mor skal være forsigtig, når hun prøver syltetøjet. Både jordbærsyltetøj og kirsebærsyltetøj indeholder altid meget sukker, så de kan kun spises af og til.

Er det muligt at spise vandmelon eller melon?

Faktisk bør både vandmelon og melon indtages meget omhyggeligt, da vandmeloner og meloner, der er købt i butikken, kan indeholde kemikalier, der er sundhedsfarlige. Da der som regel bruges en meget stor mængde forskellige gødninger ved dyrkning af disse afgrøder, er det bedre at spise vandmelon fra en sen høst - det vil sige i slutningen af ​​august og september. Melon er et meget tungt produkt, så det er bedre at begrænse sig til et lille stykke og spise det adskilt fra andre produkter. Det er bedre at foretrække andre frugter, når det kommer til slik under amning.

Hvilke grøntsager kan indgå i kosten, mens du ammer?

En kvinde skal klart vide, hvilke grøntsager der kan spises under amning, fordi grøntsager indeholder meget nyttige stoffer, og de skal være på menuen. Det er nyttigt at spise alt, hvad babyen normalt opfatter, men der er visse regler.

Kål

For eksempel bør hvidkål ikke prøves, før barnet er 3 måneder gammelt. Selvom der ikke er allergi over for hvidkål, forårsager dette produkt kolik og oppustethed hos barnet.

Men senere under laktationen bør denne type kål gradvist introduceres, da den indeholder meget folsyre og C-vitamin. Men blomkål, såvel som surkål, kan gradvist introduceres i kosten lidt tidligere. Hvis et barn reagerer dårligt på stuvet kål, det vil sige, at hans gasproduktion stiger, kan du tilføje lidt spidskommen til retten. Hvilken anden kål skal inkluderes i kosten (broccoli, kålrabi osv.) afhænger af babyens opfattelse af retter, der indeholder dette produkt.

agurker

Friske agurker under amning øger også gasproduktionen hos barnet, så det er bedre ikke at spise tomater og agurker i de første måneder af fodring. Gravide kvinder har ofte lyst til agurker, men umiddelbart efter barnets fødsel bør friske eller syltede agurker ikke spises, mens de ammer. Men senere, når moderen gradvist introducerer forskellige fødevarer i sin kost, og forudsat at der ikke er allergi over for disse grøntsager, kan agurker gradvist introduceres.

Hvis du spiser agurker med mælk, kan barnet selvfølgelig få en voldsom reaktion. Derfor er det bedre ikke at tjekke, hvad der sker, hvis du spiser en agurk med mælk. Det er nødvendigt strengt at sikre, at du ikke spiser uforenelige fødevarer sammen.

Tomater

Det er generelt accepteret, at friske tomater er forbudt under amning. Hvorfor du ikke bør spise denne grøntsag er forklaret som følger: den indeholder et rødt pigment. Men faktisk er lycopen, som giver tomaten dens røde farve, en antioxidant, der er gavnlig for både baby og mor. Tomatjuice indeholder en stor mængde C-vitamin, men det er bedre ikke at drikke denne juice på tom mave. Når du skal bestemme, hvad du må og ikke må spise, skal du tage højde for, at tomater skal være af høj kvalitet og fri for nitrater. Ideelt set skal det være grøntsager fra din egen havegrund.

Zucchini

Stuvet zucchini skal være til stede i en ung mors kost, da zucchini indeholder magnesium, jern, calcium, kalium og også mange vitaminer. Zucchini forbedrer fordøjelsen og har en vanddrivende effekt. Som regel reagerer barnet godt på denne grøntsag. Det er dog bedre ikke at indtage det råt.

Kartoffel

Hvis en mor nøje følger en diæt, når hun ammer en nyfødt, er hun ofte interesseret i, om det er muligt at give barnet kartofler fra de første måneder.

Fordi ordentlig kost Hvis moderen går ud fra, at hun kun indtager mad, som barnet godt accepterer, bør du i første omgang prøve nogle kogte kartofler. Men som regel reagerer babyens krop godt på kartofler. Selvom tilfælde af allergi over for stivelse forekommer hos børn under et år. Derfor er det bedre at starte med små doser kogte kartofler, der registrerer data om barnets reaktion.

Kartofler indeholder C-vitamin, B-vitaminer og mange mikroelementer. Det skal dog bemærkes, at kartoffelretter har et meget højt kalorieindhold. Men selv i den periode, hvor du kan spise alt, bør du ikke indtage stegte kartofler, chips.

Gulerod

Der er en opfattelse af, at du skal være meget forsigtig, når du indtager gulerødder under amning. Moderlæger anbefaler dog endda rå gulerødder under amning. Sandt nok er det bedre at nægte det i de første 2-3 uger af barnets liv. Dernæst er det bedre at indtage stuvede eller kogte gulerødder. Senere, efterhånden som barnet vokser, kan moderen gradvist introducere rå gulerødder i sin kost. Hvis der ikke opstår en allergisk reaktion, kan et sådant sundt produkt spises oftere.

Oliven

Det er bedre ikke at spise dåse oliven under amning.

Borsch

Hvorvidt borscht kan laves af grøntsager afhænger af opskriften på dens tilberedning. Hvis denne ret indeholder tilladte produkter, kan den tilberedes med jævne mellemrum. Men det er bedre at udelukke grøn borscht.

Drikker mens du ammer

Spørgsmålet om drikkevarer er ikke mindre vigtigt end spørgsmålet om, hvad en kvinde skal spise efter fødslen. Først og fremmest bør du huske at eliminere eller minimere forbruget af stimulerende drikke. Vi taler om kaffe, kakao, stærk te, chokoladedrikke og cola.

Kakao og chokolade

Svaret på spørgsmålet om kakao er muligt er ret negativt. Læger siger, at det er uønsket at drikke kakao under amning, da barnet kan have en allergisk reaktion på proteinerne i kakaobønner. Ved at indtage chokolade eller kakao øger du desuden mængden af ​​sukker i din kost betydeligt, hvilket også er uønsket. Men hvis det er meget svært at undvære slik, kan du prøve hvid chokolade. Men når du ammer, skal du spise denne dessert i meget små portioner og overvåge babyens tilstand.

Øl

Dem, der spørger, om der kan serveres øl naturlig fodring, tror fejlagtigt, at dette er et harmløst produkt, der stort set ikke indeholder alkohol. Men faktisk er øl under amning meget skadeligt. Det indeholder trods alt ikke kun alkohol, men også mange skadelige komponenter - farvestoffer, konserveringsmidler osv. Vi producerer ekstremt sjældent ægte, naturligt øl. Derfor er alkoholfri øl under amning også et skadeligt produkt. Derfor kan anmeldelser fra dem, der har drukket øl, angiveligt for at forbedre amningen, ikke betragtes som et grundlag for at tage denne drik.

Kvass

Det er bedre at udelukke denne drik under amning. Det er jo et gæringsprodukt og fremmer dannelsen af ​​gasser. Desuden kvass moderne produktion er også sjældent naturligt. Mor har sjældent råd til kun en meget lille mængde naturligt kvas.

Når du vælger hvilken juice du skal drikke, skal du huske på, at købt juice fra pakker praktisk talt ikke indeholder noget, der er gavnligt for barnets og morens sundhed. Men der er en masse konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, samt sukker. Derfor er kun friskpresset juice tilladt under amning, og du skal drikke det i små mængder. Værd at foretrække æblejuice, gulerodsjuice. Eksperter bekræfter, at du kan drikke granatæblejuice under amning, men kun i små portioner. På samme måde kan en ung mor gradvist introducere tomatjuice i sin kost.

Kaffe

For mange kaffeelskere er et lige så presserende spørgsmål, om ammende mødre kan drikke kaffe. På grund af det faktum, at koffein trænger ind i modermælken meget hurtigt, vil selv kaffe med mælk skulle opgives under amning. Hvorfor du ikke bør drikke kaffe er meget simpelt at forklare: koffein forårsager irritabilitet og søvnløshed hos barnet. Hvis du konstant drikker kaffe, mens du ammer, kan det påvirke udviklingen af ​​barnets nervesystem negativt. Derfor er det bedre for ammende mødre helt at udelukke kaffe fra deres kost.

Svaret på spørgsmålet om, hvilken te er bedre at drikke, er klart: urte eller helt svag. En stærk drik, uanset om det er sort eller grøn te, indeholder trods alt også koffein, som påvirker barnets tilstand negativt. Hvad man skal drikke urtete med afhænger af moderens præferencer. For eksempel er kamille, hyben, hindbær osv. nyttige.

Du bør ikke umiddelbart efter fødslen indtage granatæblete fra Tyrkiet, hvis fordele og skader er beskrevet i instruktionerne. Selvom denne drik er ret sund, er der risiko for at udvikle allergi hos barnet.

Hvilke slik der kan indtages med te afhænger af moderens præferencer. Du kan tilføje lidt sukker til din kop te. Men du skal huske, at sukker er et produkt med højt kalorieindhold og ikke giver nogen særlig fordel. Hvilke slik der er mulige under amning bør også tages i betragtning, mens man ikke glemmer, at de alle også indeholder sukker. Om honning kan spises afhænger af barnets reaktion. Honning er et produkt, der forårsager allergi, så det bør administreres meget forsigtigt.

Kompot

Denne drik er den mest nyttige og bør inkluderes i din kost. Ideelt set bør kompot laves af tørrede frugter, tilføje rosiner.

Er det muligt at have mejeriprodukter?

Mælk og mejeriprodukter

Hvilke mejeriprodukter kan du bruge? amning, der er ingen klar mening. Eksperter skændes stadig aktivt om, hvorvidt en ammende mor kan drikke mælk. Nogle læger mener, at drikke komælk er ren form det er umuligt, og under amning er det kun tilladt lejlighedsvis at drikke te med mælk eller periodisk at indtage kondenseret mælk i små mængder under amning.

Hvorfor det ikke er muligt, forklares med, at barnet kan udvikle allergi overfor ko-protein. Andre mener, at mælk kan gives til moderen, hvis barnet ikke har en sådan allergi, hvilket kan bekræftes ved at foretage en særlig blodprøve. Hvis dette er tilfældet, kan fermenterede mælkeprodukter introduceres i menuen. Creme fraiche, hytteost og smør er også tilladt. Det skal bemærkes, at creme fraiche til amning skal være fedtfattigt. Creme fraiche kan tilsættes til grøntsagsmos og andre retter.

Ryazhenka under amning er kun tilladt, hvis barnet ikke udvikler udslæt eller andre uønskede reaktioner. Ryazhenka introduceres gradvist. Drik fermenteret bagt mælk om morgenen, og om eftermiddagen se hvordan dit barn reagerer på fermenteret bagt mælk.

Kefir til amning er også tilladt i små mængder. Kvinder, der tvivler på, om kefir er ok, kan prøve at introducere det adskilt fra andre produkter og overvåge barnets reaktion. Som regel opfatter børn dette produkt normalt. Det er meget vigtigt, at kefiren er frisk.

"Snebold" er en drink, hvis fordele og skader har været kendt i lang tid. "Snebold" er et fermenteret mælkeprodukt, der aktiverer fordøjelsen og forbedrer stofskiftet. Men sød "Snebold" er kontraindiceret til diabetes og overvægt. Under amning kan det indtages i moderate mængder.

Hytteost til amning er et meget sundt produkt, da det indeholder meget kalk. Hvis du engang spekulerede på, hvor meget hytteost gravide kvinder skulle spise om dagen, så opstår der også lignende spørgsmål under amning. Du skal begynde at introducere hytteost med små doser, gradvist øge dem. Men generelt er det bedre ikke at indtage mere end 500 g fermenterede mælkeprodukter om dagen.

Flødeis

Det er helt naturligt, at en kvinde med jævne mellemrum har trang til slik og har et spørgsmål om, hvorvidt en ammende mor kan få is. Du skal selvfølgelig absolut ikke spise is under amningen, hvis din baby er allergisk over for koprotein. Men hvis der ikke er et sådant problem, skal du kun vælge is med naturlige ingredienser. Sandt nok indeholder søde delikatesser fra moderne producenter som regel store mængder palmeolie, som er en meget skadelig komponent og et kræftfremkaldende stof. I mange lande bruges det ikke længere i Fødevareindustri. Men i vores land er denne komponent inkluderet i mange produkter. Derfor, når du bestemmer, hvilke fødevarer du kan spise, bør du meget omhyggeligt studere deres sammensætning: for eksempel, når du beslutter, hvilken kage du skal bringe til en ung mor, er det bedre at vælge hjemmelavede kager fra dokumenterede ingredienser.

Kondenseret mælk

Kondenseret mælk anbefales ofte til mødre under amning, når man diskuterer, hvordan man laver mælk fuldfedt. Men både rå og kogt kondenseret mælk bør tages meget forsigtigt under amning. For det første er dette et produkt med meget højt kalorieindhold, og for det andet tilføjer moderne producenter mange komponenter, der er uacceptable for unge mødre, til kondenseret mælk. Derfor er det bedre at spise kondenseret mælk under amning i meget små portioner og sjældent.

Du kan kun indtage naturlige, sjældent og i små portioner.

Æg

Inden du begynder at introducere æg i din kost, er det værd at tjekke, om dit barn er allergisk over for kyllingeprotein. Dette kan også gøres ved hjælp af en speciel blodprøve. Kogte æg under amning må kun spises i begrænsede mængder - ikke mere end 1 stk. på en dag. Det er meget vigtigt, at æggene er friske. For at kontrollere friskheden af ​​dette produkt skal du lægge et æg i et glas vand. Et frisk æg vil synke til bunden, et gammelt æg vil flyde til overfladen. Det er vigtigt at vaske æg og aldrig spise dem rå. Du kan tilberede en række æggeretter (omeletter, spejlæg), men du skal stadig tage højde for, at en stegt omelet er mindre sund end et kogt æg.

Er det muligt at have frø og nødder

Frø

Dette produkt er stærkt allergen, så svaret på spørgsmålet om en ammende mor kan spise solsikkefrø er ikke altid positivt. Til de kvinder, der lider sæsonbestemte allergier for pollen er det bedre ikke at spise frø under amning. Hvis kvinden ikke har lidt af en sådan sygdom, er det muligt at spise HF i små mængder. Men du skal selvfølgelig ikke konstant tygge frø, mens du ammer.

Nødder

Dette produkt er meget sundt, men ikke desto mindre er det også et allergen. Derfor valnødder kan spises i begrænsede mængder - højst 2-3 stk. på en dag. Det faktum, at forbrug af nødder angiveligt fremmer amning, er ikke afgørende i dette tilfælde, fordi nødder kan fremkalde negative reaktioner hos barnet. Pistacienødder, jordnødder og andre typer nødder bør også spises i små doser. Pistacienødder kan jo også fremkalde negative reaktioner.

Hvilke kødprodukter er mulige under amning?

Når vi taler om, hvilke fødevarer en kvinde med amning kan og bør spise efter fødslen, skal vi også nævne kødprodukter. Hvilken slags kød kan du spise? Først og fremmest, diætvarianter: oksekød, kalkun, kanin.

Kød indeholder mange proteiner, der er vigtige for babyens vækst og restitutionen for kvinden efter fødslen. At spise pølse eller frankfurtere er selvfølgelig ikke kun uønsket, men også ekstremt skadeligt. Man skal heller ikke spise spæk, da det er meget fedtholdigt produkt. Men diætvarianter kan introduceres 10-15 dage efter fødslen, spise kødretter 2-3 gange om ugen.

Du kan tilberede supper og bouillon baseret på kød. Hvilke supper der skal tilberedes afhænger af smagspræferencer mødre, men du skal bruge "tilladte" grøntsager og kød

Det anbefales også gradvist at inkludere fisk i din kost. Dog skal for eksempel rød fisk, som er meget sundt for baby og mor, spises med forsigtighed, da det kan give allergi. Hvis moderen, når du introducerer nye sorter af fisk eller kød, oplever diarré eller kolik hos barnet, skal du midlertidigt fjerne dem fra kosten og prøve at introducere dem senere.

Følgende kødprodukter bør ikke indtages under amning:

Vildt kød;
pølse, frankfurter;
halvfabrikata;
salo;
dåsemad;
stegte og grillede kødretter;
fedtholdigt lam, vildt, svinekød (uønsket).

I de første måneder er det tilrådeligt at opgive indmad. Efter den tredje måned kan de spises i begrænsede mængder. Du kan inkludere lever i menuen (bedst kyllingelever), men spis det ikke mere end 2-3 gange om ugen.

Andre retter under amning

Brød

Når du ammer, skal du spise brød, men det er bedre at udelukke hvidt brød lavet af højere hvedesorter fra kosten. Det er tilrådeligt at inkludere brød lavet af uraffineret mel, brød med klid, samt sort brød, som absorberes langsommere, men normalt accepteres godt af barnet. Nye sorter introduceres gradvist, én ad gangen. Andre melprodukter, såsom pasta, kan også spises, og overvåger barnets reaktion. Det er bedre at foretrække pasta lavet af hård hvede. Men det er bedre at udelukke instant nudler helt.

Grød

Når man bestemmer, hvad man skal spise under amning, bør en kvinde vide, hvilke kornsorter der er bedst at spise.

Hvilke kornsorter er mest optimale til amning, og hvilke vitaminer indeholder de? Boghvede indeholder en række mineraler, vitamin A, B, E. Havregryn indeholder magnesium, zink, jod. Hirsekorn indeholder D-vitamin, som er meget vigtigt for babyer.Ris er en kornsort, der er relevant for dem, der ikke ved, hvad de skal stille op med diarré. Men hvis barnet og moren er forstoppede, bør ris indtages meget forsigtigt. Du kan også spise perlebyg. Det er meget sunde kornprodukter, men byg skal koges i lang tid.

Du skal ikke spise ærtegrød, og majsgryn. Majs på dåse er også forbudt.

Søde sager

Under amning kræver moderens krop selvfølgelig slik. Men ikke alle deres typer inkluderer muligvis en menu til amning. Eksperter anbefaler at fjerne raffineret sukker fra din kost så meget som muligt. For eksempel er det bedre at erstatte slik med tørret frugt (tørrede abrikoser, rosiner, svesker). Efter alt, endda angiveligt sunde slik"Ko" fra moderne producenter indeholder en række skadelige tilsætningsstoffer.

Du bør ikke spise slik, der indeholder valmuefrø. Når alt kommer til alt, indeholder valmue ikke kun morfin og kodein (omend i minimumsmængder), men kan også forårsage allergi.

En ammende mor skal omhyggeligt vælge cookies og afveje, hvilke fordele og skader der kan observeres, når de indtages bestemt type det her konfekture produkt. Igen er problemet indholdet. stor mængde tilsætningsstoffer i smørkager. Derfor kan du fra tid til anden spise kiks, som er de sikreste i denne forstand.

Derudover har en ung mor med jævne mellemrum råd til følgende slik:

Marmelade uden farvestoffer;
skumfiduser;
kage med hytteost, kage med yoghurt;
kandiserede frugter;
bagte æbler;
skumfidus.

Men selv tilladte slik (skumfiduser, skumfiduser osv.) er bedre ikke at blive spist i de første dage af babyens liv. De bør heller ikke indgå i kosten til et kolikbarn.

Liste over produkter, der er forbudt under amning

Det er således nødvendigt klart at vide, hvad en ammende mor absolut ikke bør spise, mens hun ammer. Og hvis du husker listen over fødevarer, du ikke bør spise, og undgå dem, kan alle andre retter og fødevarer gradvist introduceres i din kost.

Hvilke fødevarer bør du ikke spise?

• pølser, pølser;
• dåsemad;
• røget kød;
• kaffe, stærk te;
• alkohol;
• soda;
• chokolade, kakao;
• ketchup, sennep og andre unaturlige produkter indeholdende en række tilsætningsstoffer.

Gradvist danner en diæt og bestemmer, hvad hun skal spise efter fødslen, bør en kvinde tage højde for, at hun, efter at have udelukket forbudte fødevarer under amning, skal spise en varieret kost, men indtage alt med måde. Samtidig er det bedre kun at tilføje et produkt til menuen om dagen for at forstå, hvordan babyen reagerer på det.

Hvordan spiser man, hvis dit barn er tilbøjelig til at få allergi?

Hvis barnet er allergisk, skal moderen seriøst tænke over, hvad hun skal drikke ved allergi, hvad man skal spise og senere – hvad barnet kan spise, hvis barnet har allergi. Hvis et barn har en allergi, hvad de skal gøre, skal du spørge en læge. Men i dette tilfælde, når moderen ammer, skal moderen have en streng diæt. Hvis du er allergisk, bør du ikke inkludere følgende produkter i din menu:

• eksotiske frugter og bær;
• røde bær, frugter og grøntsager (hvis barnet er allergisk over for røde fødevarer);
• mejeriprodukter, nogle typer kød, soja (proteinallergi);
• chokolade;
• mad med farvestoffer, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler.

Hvis et barn har allergi, bør kosten gradvist blive mere varieret, men moderen bør introducere alle nye fødevarer i sin kost og efterfølgende i barnets kost meget omhyggeligt. Fødevarer, som barnet reagerer dårligt på, bør dog stadig introduceres gradvist, da små mængder af dem i modermælken kan forhindre allergiske reaktioner hos barnet i fremtiden.

Nogle gange, i tilfælde af alvorlige allergiske reaktioner, udføres en mælketest. Det skal også tages i betragtning, at mælkens farve ikke er en indikator for dens kvalitet, og hvilken farve mælken er, giver os ikke mulighed for at bestemme, hvor nærende den er for babyen.

Hvilke vitaminer kan en ammende mor tage?

Under fodringsprocessen har kvinder spørgsmål om, hvorvidt de skal tage yderligere vitaminkomplekser, og hvilke vitaminer der er bedst at tage. Det bør tages i betragtning, at under amning en kvindes behov for B-vitaminer , og A, D, E, C . Hendes krop har også brug for en række mikroelementer. Desuden er både vitaminer og mikroelementer nødvendige ikke kun for moderen, men også for den voksende babys krop.

Kvinder, der ønsker at vide, hvilke vitaminer der er bedst til ammende mødre, læser ofte anmeldelser på fora og spørger deres venner om det. Men vælg selv vitaminkompleks gør det ikke. Det er bedre at konsultere din læge først og tage hans anbefalinger. Som regel giver et specielt udviklet vitaminkompleks til gravide og ammende mødre ikke bivirkninger for mor og barn. Men hvilke vitaminer du kan tage afhænger først og fremmest af lægens recept.

Når du ammer, skal du være forsigtig med, hvilken medicin du tager. Du bør ikke tage medicin uden at læse instruktionerne og have din læges tilladelse. Ideelt set bør du undgå medicin ved at justere din kost. Så for forstoppelse skal du introducere urteteer, afføringsmidler. Hvordan man sænker blodtrykket uden medicin, kan du spørge din læge eller bruge traditionelle metoder: varm varmepude, urtete.

Husk, at i løbet af den periode, hvor du fodrer din baby, er du ikke kun ansvarlig for dig selv, men også for hans helbred, og prøv at følge alle anbefalingerne.

Ernæring efter fødslen for en ammende kvinde har mange ejendommeligheder og forbud. Når alt kommer til alt, afhænger sammensætningen og mængden af ​​modermælk direkte af dette. Babyens luner pga føler sig utilpas, kort søvn, forstoppelse - alt dette er konsekvenser af manglende overholdelse af kosten af ​​en ammende mor. Så hvad skal du spise for at holde dit barn sundt og roligt?
Måltider i de første måneder efter fødslen bør være lette, men hyppige; ny mad bør introduceres omhyggeligt, idet man observerer barnets reaktion. Glem ikke begrænsningerne vedr junkfood. Lad os overveje de grundlæggende principper for at skabe en menu til en ung mor.

Korrekt ernæring mor efter fødslen vil sikre vellykket amning, wellness og det nyfødte barns helbred.

Alt, hvad moderen spiser, kommer ind i barnets krop gennem modermælken og kan forårsage negative konsekvenser:

1. Oppustethed og svær kolik.
2. eller omvendt, diarré.
3. Nogle produkter kan opleve allergiske manifestationer i form af udslæt.
4. Mad, der har en stærk smag og aroma, forværrer smagen af ​​mælk, og barnet kan nægte at amme.
5. Dårlig ernæring for en ammende mor efter fødslen kan det have en stimulerende effekt på barnets nervesystem.

Ved at overholde en diæt vil en kvinde også give sig selv og sin familie ordentlig hvile. En baby, der ikke lider af kolik eller forstoppelse, sover jo bedre, spiser godt og tager på i vægt.

Sådan et barn vokser og udvikler sig roligt, uden at lide af allergisk kløe og fra konstant smerte i maven, og moderen er ikke nervøs og forsøger at berolige barnet. Derudover vil en afbalanceret og regelmæssig kost, undtagen stegt og fed mad, hjælpe en kvinde med at slippe af med de ekstra kilo, hun har fået, mens hun føder et barn.

Meget afhænger af moderens spisevaner under graviditeten. Hvis en kvinde tidligere regelmæssigt forbrugte persimmons, æbler, blommer, kan du efter fødslen også tilføje disse produkter til kosten. Men hvis moderen ikke spiste disse frugter før, og efter fødslen blev hun interesseret i at indtage dem, så er det meget muligt, at barnet vil udvikle en allergi.

Menuen skal sammensættes, så den daglige kost omfatter:

• proteiner - 20%;
• fedt - 15-20%;
• kulhydrater - 60%.

Ernæring i de første tre dage efter fødslen

Spørgsmålet om at følge en bestemt diæt bør overvejes af en kvinde ikke kun efter fødslen af ​​et barn, men også under graviditeten. På dårlige tests, kan lægen råde hende til at begrænse forbruget af visse fødevarer for ikke at fremkalde en forværring af tilstanden.

Et par dage før fødslen er det bedre at opgive sådanne udskejelser som:

• chokolade;
• nødder;
• kaffe, stærk te, kakao;
• jordbær, tomater, rød fisk;
• røget eller salt mad;
• citrusfrugter og forskellige eksotiske fødevarer.

Det er også bedre at reducere forbruget af mejeriprodukter. På denne måde vil du beskytte din nyfødte baby mod at dukke op umiddelbart efter fødslen.

Måltider den første dag efter fødslen bør bestå af frisklavede og lette retter, uden krydrede eller aromatiske krydderier. Faktisk i denne periode forbedres kvindens amningsproces og babyens fravænning til brystet.

Det er bedre at begrænse dig til grød med vand, et kogt æg eller et stykke magert kød; du kan spise mager suppe uden at stege. Det tilladte slik omfatter bagt æble, banan og simple kiks.

Der er en mening om, at for at øge mælkeforsyningen har en kvinde brug for drikke masser af væske. Dette er ikke sandt, da indtagelse af store mængder væske kan føre til hedeture og stagnation af mælk i brystet. En nyfødt baby spiser jo meget lidt.

Jeg kan lide!

Når en kvinde ammer, skal en kvinde gøre flere ting: simple regler om kost og ernæring. Dette hjælper med at undgå de fleste problemer, herunder allergiske reaktioner hos barnet. Også den rigtige tilgang til kosten vil hjælpe med at styrke moderens svækkede krop efter fødslen.

Hvorfor har du brug for en diæt?

I de første måneder efter fødslen lærer barnet bare at leve under nye forhold. Hans krop er stadig for svag og udsat for eksterne faktorer. Barnet får alle næringsstoffer gennem modermælken. Dårlig moderens ernæring kan forårsage kolik, allergi, forstoppelse og fordøjelsesbesvær. Hertil kommer, at kvinden efter fødslen selv kan få problemer som forstoppelse. Kun korrekt og afbalanceret ernæring hjælper gradvist med at bringe stofskiftet i balance. normal tilstand. Et andet problem, som alle fødende kvinder står over for, er rekrutteringen overskydende vægt. Afbalanceret kost, rig på alle de vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for hurtig genopretning af kroppen, og fysisk aktivitet vil hjælpe med gradvist at bringe kroppen tilbage til sin prænatale form. Det er værd at overveje, at i denne periode bør en kvinde ikke sulte og sidde på strenge diæter, da dette vil føre til udmattelse af kroppen. Kosten skal være varieret, men moderat.

Allergifare

Hovedårsagen til at følge en diæt er forekomsten af ​​allergier hos et barn. Hver babys krop er individuel, så fødevarer, der forårsager allergi hos én, har måske ikke altid den samme effekt på et andet barn. Oftest opstår en allergisk reaktion hos babyer, når moderen indtager:

• eksotiske frugter og citrusfrugter;
• jordbær, hindbær, ribs;
• kakao, kaffe, varm chokolade;
• nødder, frø;
• sødmælk, mejeriprodukter med højt fedtindhold;
• fødevarer med højt proteinindhold;
• te med urtetilsætningsstoffer (tjørn, mynte, ginseng).

Disse fødevarer kan først introduceres i kosten, efter at barnets krop er blevet stærkere. Det anbefales at spise en lille mængde af det nye produkt om morgenen og derefter overvåge babyens reaktion hele dagen. Hvis der ikke opstår en allergi, kan volumen gradvist øges, ellers skal forsøget gentages efter 2 måneder. Du bør ikke introducere flere forskellige produkter på én gang, da det vil være umuligt at forstå, hvad der præcist forårsager den negative reaktion. Det er bedst at vente 2-3 dage mellem introduktion af nye fødevarer.

Grundlæggende begrænsninger

Enhver mor bør forstå, at barnets sundhed afhænger af maden og stofferne, der kommer ind i hendes krop. For at undgå ubehagelige hændelser skal du:

• tilpasse din kost, så din baby får alle de stoffer, han har brug for til fuld vækst og udvikling;
• glem alt om strenge diæter;
• ikke overspis. At spise mad til to vil kun skade moderen og forårsage forekomsten af ​​ekstra pounds;
• sikre, at kosten består af en række forskellige fødevarer, der kombinerer med hinanden;
• Undgå produkter, der forårsager allergi.

• kulsyreholdige drikke;
• alkohol;
• røget og fed mad;
• saucer;
• dåsemad;
• fastfood;
• krydret mad;
• de fleste konfektureprodukter;
• kaffe, kakao, stærk te;
• Sødmælk;
• citrusfrugter.

Du skal minimere forbruget af honning, pasta og kartofler. Afhængigt af individuelle egenskaber baby, kan listen over forbudte produkter udvides.

Korrekt kost

Det er værd at overveje det ordentlig kost ernæring er grundlaget for sund udvikling barn. Derfor bør tilgangen til ernæring være komplet. Dette omfatter flere regler:

• uønskede produkter og allergener er udelukket;
• diæten bliver komplet på grund af antallet af produkter af forskellige typer;
• alle produkter skal inkluderes i kosten baseret på lægens anbefalinger;
• ethvert produkt, der er kontraindiceret til moderen eller barnet af medicinske årsager, skal udelukkes;
• I første omgang elimineres også svære at forstå fødevarer, eller deres indtag minimeres.

En ordentlig kost er ikke ensbetydende med en diæt, men derimod et aktivt indtag af fødevarer, der kan byttes om nødvendigt. For eksempel kan en række frugter, såsom citrusfrugter, erstattes med friske vilde bær.

Et vigtigt punkt i kosten er ikke at overskride kaloriebalancen under et stillesiddende liv. Alle processer i moderens krop påvirker mælken og derefter barnet. Derfor anbefales det ikke at overspise eller konstant indtage det samme produkt. Som følge af overmætning af mælk med visse elementer kan en allergisk reaktion eller manglende opfattelse forekomme.

Efter at have udarbejdet en liste over mulige fødevarer at spise, beregnes kosten for ugen. Måltider tages 5-6 gange om dagen i små portioner. Det er også værd at følge reglerne for at drikke, som en kvinde har brug for, når hun fodrer.

Hvis der er tvivl om specifikt produkt Det er værd at kontakte en læge, der overvåger den nyfødte og hans mor.

Før du udarbejder din egen diæt, anbefales det at rådføre sig med en specialist, fordi kun han vil være i stand til at oprette en menu baseret præcist på de produkter, som mor og babys krop kræver mest. Blandt de tilladte produkter er:

• grøntsager;
• magert kød og fisk;
• fedtfattige mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer;
• korn;
• tørrede frugter;
• groft hvedebrød.

Efterhånden som barnet bliver ældre, udvides listen over tilladte produkter gradvist. Det er værd at huske, at introduktionen af ​​ethvert produkt skal være gradvis.

Hvad og hvordan kan du drikke?

Væske spiller en vigtig rolle i en mors daglige kost. Mange drikkevarer kan forårsage allergi hos et barn, fordøjelsesproblemer, forgiftning og påvirke vækst og udvikling. Derfor bør en mor nøje overvåge, hvad hun drikker. Anbefalet at bruge:

• almindeligt vand uden gasser;
• gedemælk i små mængder;
• kefir;
• svag te uden smag;
• cikorie;
• en række urteteer;
• kompot baseret på tørrede frugter;
• naturlig grøntsags- eller frugtjuice.

Alle drikkevarer skal være varme. Kold mad bør ikke indtages af en ammende mor, da kroppen på dette tidspunkt ikke har stabil immunitet. Det er også vigtigt at drikke før fodring, men i små mængder. Dette vil holde din krop hydreret.

Mors kost og medicin

Medicin bør være fuldstændig forbudt under amning. Undtagelser er tilfælde, hvor det er nødvendigt at tage medicin medicinske indikationer, og de vil ikke påvirke barnet. Brugen af ​​piller og anden medicin til vægttab er strengt forbudt, da deres stoffer ophobes i mælk. Nogle af dem forårsager en blokering af absorptionen af ​​fedt og kulhydrater hos spædbørn, hvilket vil føre til psykiske lidelser og andre udviklingsforstyrrelser.

Menu til fastedage

Læger har forskellige meninger om nytten af ​​fastedage for ammende mødre. Alle eksperter er helt enige om én ting - en kvinde bør ikke sulte. Dette vil påvirke mængden af ​​produceret mælk, og efter afslutningen af ​​fastedagen vil vægten vende tilbage i dobbelt størrelse, da kroppen vil lagre i tilfælde af endnu en sultestrejke. For at fastedage skal være gavnligt, skal du følge en række regler:

• Du skal drikke så meget vand om dagen, som din krop har brug for. Du bør ikke bringe ham til punktet af udmattelse eller med magt hælde vand i sig selv. Det anbefales at drikke 2 liter rent vand om dagen;
• intervallet mellem dage med aflæsning bør ikke være mindre end 7-10 dage;
• Man kan ikke gå helt sulten. Hvis du føler dig meget sulten, bør du spise en lille naturlig yoghurt eller drikke et glas kefir;
• fastedage bliver lettere, hvis du starter dem om aftenen;
• Det anbefales at gå oftere, læse og gøre det, du elsker for at fjerne tankerne om mad;
• Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen, pausen mellem måltiderne skal være 3-4 timer. Al mad skal tygges grundigt og langsomt, dette vil give dig en følelse af mæthed hurtigere;
• antallet af kalorier forbrugt pr. dag bør ikke overstige 1000-1500.

Valget af menu til en fastedag afhænger direkte af kvindens præferencer og sundhedsstatus; for eksempel bør personer med nyresygdom ikke kun spise kød. Der er flere muligheder for aflæsning af dage:

• frugt - det anbefales at spise op til 2 kg æbler i løbet af dagen;
• grøntsag – spis op til 2 kg af forskellige grøntsager i form af salater;
• kefir - del 1,5 liter kefir i løbet af dagen og tag i små portioner;
• ris – 150 gram ris koges uden tilsætning af salt. Den resulterende portion er opdelt i 5-6 måltider. Tilføjelse af grøntsager eller frugter er tilladt;
• hytteost - om dagen kan du spise op til 0,5 kg fedtfattig hytteost og drikke op til 1 liter kefir;
• kød - du kan spise op til 0,5 kg af ethvert magert kød, kogt eller stuvet, med 1 kg grøntsager;
• fisk - du skal kombinere 0,5 kg fisk og 1 kg grøntsager.

Menu til fastedag vælges individuelt. Det er vigtigt at sikre, at barnet ikke udvikler allergi eller andre uønskede reaktioner såsom forstoppelse eller fordøjelsesbesvær.

Diet til vægttab

Hver diæt, især når du ammer, bør vælges individuelt. En ernæringsekspert eller børnelæge kan hjælpe med dette, som vil hjælpe dig med at vælge en liste over produkter, der indeholder største antal mikroelementer, der er nødvendige for babyen.

At tabe overskydende vægt afhænger i høj grad af antallet af kalorier, en kvinde indtager om dagen. Deres mængde beregnes også individuelt, men det daglige indtag bør ikke overstige 2000 kalorier.

• magert kød, kogt eller stuvet. Det er bedre at give din præference til kylling, kanin, kalkun eller kalvekød;
• pasta og fuldkornshvedebrød;
• fedtfattige fermenterede mælkeprodukter - ost, creme fraiche, mælk, hytteost;
• havet eller flodfisk– torsk, gedde, gedde, stalling, kulmule;
• grød fra boghvede, hirse, havregryn;
• zucchini, rødbeder, gulerødder, græskar, friske, stuvede eller dampede;
• tørrede frugtkompotter.

Smør, kogte æg, oliven el Majsolie, skumfiduser, skumfiduser, naturlig frugtmarmelade.

Det er vigtigt at sikre, at alle produkter kombineres med hinanden og ikke forårsager negative reaktioner hos babyen. Det er værd at overveje, at vægttab skal være gradvist, da pludseligt vægttab kan føre til udmattelse af kroppen og påvirke mængden af ​​produceret mælk. Ugentligt vægttab bør ikke overstige 0,5 - 1 kg.

Kost for at øge amningen

Det antages, at for at øge amningen skal en kvindes kost omfatte:

• magert kød, for eksempel kylling, kanin, kalkun, oksekød;
• River fisk;
• grød kogt i vand eller mælk (valset havre, havregryn, boghvede);
• gulerødder, friske eller kogte;
• Grøn salat;
• fermenterede mælkeprodukter, herunder ost, fedtfattig hytteost, kefir og yoghurt. Alle produkter skal være helt naturlige, uden tilsætningsstoffer og med lavt fedtindhold;
• ribs, brombær og stikkelsbær;
• svag grøn te;
• vandmelon.

Mange mødre bemærker den positive effekt af at indtage honning, men det er værd at huske, at det skal tages i små mængder, da det kan forårsage allergi hos barnet.

Misforståelser om ernæring under amning

Der er mange myter og misforståelser, som mødre, der ammer, tror, ​​men nogle af dem kan forårsage alvorlig skade på barnets helbred:

1. Under amning skal du sørge for at indtage sødmælk og tilføje det til te.

Sødmælk kan forårsage en alvorlig allergisk reaktion hos et barn. Når det blandes med andre drikkevarer, såsom te, absorberes det dårligt, hvilket forårsager fordøjelsesbesvær og øget gasdannelse. Derudover kan det med etableret laktation forårsage svigt, som igen vil føre til laktostase eller mastitis. Det anbefales at erstatte sødmælk med kefir, naturlig yoghurt og andre fedtfattige fermenterede mælkeprodukter.

1. Te med kondenseret mælk har en positiv effekt på amning.

Blanding af flere produkter på én gang påvirker barnets fordøjelsesproces negativt og forårsager kolik. Øget indhold Sukker i kondenseret mælk kan føre til en allergisk reaktion. Denne drik vil ikke påvirke selve amningsprocessen på nogen måde.

1. Kosten skal indeholde citrus og eksotiske frugter på grund af deres høje vitaminindhold.

Eksperter anbefaler, at alle citrusfrugter helt udelukkes fra moderens kost, da disse er de stærkeste allergener. Eksotiske frugter anbefales heller ikke til indtagelse under amning, da ikke enhver krop er i stand til at opfatte dem normalt.

1. Grøntsager, der har en lys farve, forårsager bestemt allergi.

Hvis dit barn aldrig tidligere har været allergisk over for røde, orange eller gule grøntsager, så kan du roligt spise dem. Det er værd at huske det overforbrug ethvert produkt kan forårsage en negativ reaktion hos et barn.

1. Kød indtages kun i begrænsede mængder.

En ammende mor bør virkelig begrænse mængden af ​​kød, hun spiser, men det gælder ikke for alle typer kød. Det anbefales ikke at spise svinekød under amning, da det er for fedt, og and på grund af dårlig fordøjelighed. Oksekød og kylling indeholder tværtimod sporstoffer, der er nødvendige for moderens krop, så deres mangel vil kun skade kvinden og babyen.

1. Mængden af ​​væske, du drikker, påvirker amningen direkte.

Prolaktin er ansvarlig for produktionen af ​​modermælk. Mængden af ​​væske, du drikker, påvirker ikke amningen på nogen måde. Undtagelsen er, når en kvinde konstant er tørstig på grund af udmattelse. Derfor er det vigtigt at drikke den mængde vand, som kroppen selv har brug for.

1. Slik er fuldstændig forbudt under vagter.

En ammende mor skal begrænse mængden af ​​slik, hun spiser, men ikke fjerne dem helt. I moderate mængder kan du spise naturlig frugtmarmelade, skumfiduser, tørret frugt eller skumfiduser.

1. Jo højere kalorieindhold i maden, jo større og bedre mælk.

Mængden og kvaliteten af ​​mælk påvirkes ikke på nogen måde af kalorieindholdet i den mad, som moderen indtager, da amningsprocessen udføres takket være prolaktin. Overspisning og for fed, kalorierig mad vil påvirke almen tilstand mødre og kan forårsage en negativ reaktion hos barnet, men vil ikke på nogen måde øge mælkeproduktionen.

1. Under amning skal du sørge for strengt at følge en diæt.

Selv i livmoderen blev barnet vant til den mad, som kvinden konstant indtog. Derfor bør kosten ikke ændres fuldstændigt, dette kan kun skade, men justeres lidt ved at fjerne alle allergener og skadelige produkter. Al mad en kvinde spiser skal være afbalanceret.

1. Sport skader amning.

Med daglige, længerevarende styrkebelastninger med vægt på bryst Mængden af ​​produceret mælk kan falde, men simpel træning eller let træning for at holde sig i form vil ikke påvirke denne proces.

1. Urteafkog bør absolut være i kosten for enhver ammende mor.

Eventuelle urter kan ikke kun være gavnlige, men også skadelige. De fleste af dem indeholder stoffer, der har terapeutisk effekt. Derfor er der mange kontraindikationer for brugen af ​​visse afkog. Derudover kan forkert dosering have den modsatte effekt på kroppen.

1. Nødder har en positiv effekt på amning.

For stort forbrug af nødder gør mælken tykkere, hvilket gør fodring vanskelig på grund af dårligt flow. Dette kan føre til stagnation, mastitis og laktostase.

1. Agurker og kål vil helt sikkert forårsage kolik hos din baby.

Dette punkt gælder kun for de tilfælde, hvor moderen oplever oppustethed efter at have spist disse fødevarer. Ellers vil agurker og kål i moderate mængder ikke skade barnet på nogen måde.

1. Jo mindre du spiser, jo hurtigere forsvinder vægten under graviditeten.

Dette princip om ernæring vil føre en kvindes krop til fuldstændig udmattelse. Du skal spise hver 3-4 time, helst efter at have fodret barnet. Eksperter anbefaler at spise fødevarer med højt kalorieindhold om morgenen og lettere om aftenen. Derudover vil kroppen med underernæring bruge alle sine reservereserver til at producere mælk, som den vil genoprette i dobbelt volumen ved første lejlighed.

Ernæringen af ​​enhver mor bør være afbalanceret, kun så vil den ikke have negativ indflydelse per barn, vil berige kvindens og babyens krop med alle de nødvendige mikroelementer.

Korrekt ernæring under amning har stor betydning i barnets udvikling, dannelse immunsystem og babys helbred. Alle nye produkter bør introduceres gradvist og straks elimineres når negativ reaktion krummer. En ammende mor bør være forberedt på, at hun midlertidigt bliver nødt til at begrænse sig selv i forbruget af visse fødevarer og drikkevarer.