វិធីកម្ចាត់សាច់ដុំកំភួនជើង។ តើអ្វីជាខ្ទមរបស់មេម៉ាយ តើវាលេចឡើងយ៉ាងដូចម្តេច រូបថត

Hump ​​​លើ​កឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលពួកគេហៅវា។ hump ស្ត្រីមេម៉ាយគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ C7 ។ ត្រង់ណា hump ស្ត្រីមេម៉ាយនាំមកជូនអ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែភាពរអាក់រអួលក្នុងគ្រឿងសំអាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពផងដែរ ចាប់តាំងពីការវិវត្តនៃការបង្ហាប់ (ការច្របាច់) នៃសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងអាចធ្វើទៅបាន។ កោសិកាខ្លាញ់នៅក្រោមស្បែកលូតលាស់បន្តិចម្តង ៗ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាបង្កហេតុអត្រានៃការរីករាលដាលនៃ wen តាមរយៈជាលិកាជិតខាងនិងស្រទាប់ជ្រៅកើនឡើង។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះមិនត្រូវបានបញ្ឈប់ទេនោះ មួយសន្ទុះក្រោយមក ដុំពកដែលមិនមានក្លិនស្អុយលេចឡើងនៅកម្រិតនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្រោម សម្លៀកបំពាក់បើកចំហនិងរឿងដែលស្រាល

ឈ្មោះ hump ស្ត្រីមេម៉ាយបានកើតឡើងនៅយុគសម័យកណ្តាល។ នៅសម័យនោះ គេសង្កេតឃើញថា ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៤០ឆ្នាំ តែងតែមានប៉ោងនៅក។ យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីជាង 70% មិនមានប្តីដែលជាមូលហេតុ hump នៅលើកញ្ចឹងកបានទទួលឈ្មោះរបស់វា - hump ស្ត្រីមេម៉ាយ.

ការពិតដែលថាជំងឺនេះធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយអ្នកជំងឺរំខានដល់ការសម្របសម្រួលសង្គមនិងក្លាយជាមូលហេតុ ជំងឺផ្លូវចិត្ត- ការពិតដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យ។ ការគំរាមកំហែងចម្បងចំពោះអ្នកជំងឺគឺលទ្ធភាពនៃការបង្ហាប់ (ការរំលោភ) នៃសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងដោយ hump ។

ការបង្ហាប់រ៉ាំរ៉ៃនៃសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងអាចនាំឱ្យមានចំនួននៃ ជំងឺសរសៃប្រសាទរួមទាំងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ វិលមុខ ក្អួត និងសូម្បីតែបាត់បង់ស្មារតី។ ភាគច្រើន ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់គឺជាការវិវត្តនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទោះបីជាភាពស្មុគស្មាញបែបនេះកម្រមានណាស់។ លើសពីនេះទៀត hump អាចរំខានដល់ដំណើរការនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង, រំខានដល់ឥរិយាបថនិងក្លាយជាកេះសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺ Scoliosis ឬ osteochondrosis ។

រោគសញ្ញានៃការមានខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងកគឺ៖

- ឈឺចាប់ពេលព្យាយាមបង្វិលក្បាល ឬលើកអវយវៈខាងលើ។
- ស្ពឹក អវយវៈខាងលើ, កាន់តែខ្លាំងនៅពេលយប់។
- រោទ៍ក្នុងត្រចៀក (tinnitus) ។
- វិលមុខតាមដំណាក់កាល។
- ឈឺក្បាល​មាន​កម្លាំង​ខុសៗ​គ្នា (ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​មិន​អាច​ទ្រាំ​បាន និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្អួត)។

ដើមទ្រូងស្ត្រីមេម៉ាយ

- osteochondrosis ក្នុង តំបន់មាត់ស្បូន;

- អតុល្យភាពអ័រម៉ូន អស់រដូវ;

— predisposition ហ្សែន;

- សាច់ដុំកខ្លាំងពេក ពេលធ្វើការនៅការិយាល័យ នៅកុំព្យូទ័រ។ កត្តានេះបណ្តាលឱ្យរូបរាងនៃ lipomas នៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង;

— ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរោគសញ្ញា Itsenko-Cushing ដែលវិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំ corticosteroids រយៈពេលយូរ។ ទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលជំរុញការប្រមូលផ្តុំនៃប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ក;

- ជំងឺពុកឆ្អឹង។ ជាមួយនឹងការលេចធ្លាយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងសកម្ម ឆ្អឹងកងនឹងខូចទ្រង់ទ្រាយ ហើយមានខ្ទុះលេចឡើង។

— លើសទម្ងន់សាកសព;

— ថ្នាំអរម៉ូនសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺហឺត - Prednisolone, Beclomethasone, Budesonide, Fluticasone, Hydrocortisone និងផ្សេងទៀត;

- "ក្របី" ចំពោះបុរស - លទ្ធផលនៃការប្រមូលផ្តុំមិនស្មើគ្នានៃជាលិកា adipose នៅផ្នែកខាងលើដោយសារតែ lipodystrophy;

- លេបថ្នាំពុល ឧទាហរណ៍ ថ្នាំទប់ស្កាត់ប្រូតេអុីន;

វិធីយកដុំពកនៅលើករបស់អ្នក។

- គេងលើពូកឆ្អឹង និងខ្នើយពាក់កណ្តាលរឹង (មិនខ្ពស់ជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ);

— ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។កន្លែងធ្វើការ, ការទិញកៅអីមួយដែលមានខ្នងមានផាសុខភាពនិង armrests;

- លំហាត់ប្រាណ ការអប់រំកាយ បង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងសរសៃចង។

- ការឡើងកម្តៅតាមកាលកំណត់ពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ;

- ការបដិសេធ បរិមាណលើសបង្អែម អាហារមានជាតិខ្លាញ់ នំដុត ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមកម្រិតមធ្យម;

- ដូចដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ប្រើថ្នាំអរម៉ូនដើម្បីបង្កើនបរិមាណអរម៉ូនភេទស្រី។

- ម៉ាស្សា​តំបន់​ក​ស្បូន​ជាមួយ​នឹង​ប្រេង​ក្តៅ​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​ក្នុង​ជាលិកា​នៃ​តំបន់​មាន​បញ្ហា។ ម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាអគ្គិសនីផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពល្អ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានអារម្មណ៍និងបញ្ឈប់នីតិវិធីប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំងលេចឡើង;

- ការប្រើប្រាស់កម្មវិធី Lyapko ឬ Kuznetsov ។ វិធីសាស្រ្តនៃការឆ្លុះអេកូ ត្រូវបានប្រើសម្រាប់រោគសាស្ត្រជាច្រើន។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រប្រភេទណាដែលត្រូវការ ហើយជ្រើសរើសផលិតផលពហុម្ជុល ទំហំល្អបំផុតនិងរូបរាង;

- អនុវត្តនីតិវិធីរាងកាយ៖ ការព្យាបាលដោយរលកឆក់, អ៊ុលត្រាសោន, darsonvalization ។

- ការជ្រើសរើសខ្នើយឆ្អឹង ឬខ្នើយពិសេស។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីទិញពូក orthopedic មួយ; កម្រិតមធ្យមភាពរឹង;

- ជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើន ការពារការកកើតកំណកខ្លាញ់លើស ភ័យតិចញឹកញាប់ ដើរលើអាកាសឲ្យបានច្រើន និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាច្រើន។ រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine, ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនជារឿយៗអភិវឌ្ឍប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត;

- បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ, ទៅជួបរោគស្ត្រីនិង endocrinologist ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ, លេបថ្នាំអរម៉ូនតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីដកដុំពកនៅលើក

• ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅភាគី, ទៅមុខនិងថយក្រោយ, បង្វិលនៅក្នុងរង្វង់មួយ;
• "គូរ" រាងធរណីមាត្រជាមួយក្បាល;
• អវត្ដមាននៃ contraindications សម្រាប់សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនិងខ្នង, អ្នកអាចធ្វើ "ទូក": ដេកលើក្រពះរបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកជើងរបស់អ្នកនិងក្បាលចុះពីឥដ្ឋ;
• ពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្សែស្មា, អភិវឌ្ឍតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 7, ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កិន": ការបង្វិលជាមួយនឹងដៃលាតសន្ធឹង, ចាំបាច់, ធ្វើសមកាលកម្ម។

វិធីបំបាត់ក្រៀម កំភួនជើង ឬខ្លាញ់កដោយថ្នាំ

វិធីសាស្រ្តមាននៅក្នុងការទទួលយកចាំបាច់ ថ្នាំ. គោលបំណងសំខាន់ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺធូរស្រាលទាំងរោគសញ្ញា និងមូលហេតុនៃជំងឺ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា ប្រភេទខាងក្រោមថ្នាំ៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs);
• ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ;
• lipolytics ។

ក្នុងចំណោមថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ជាធម្មតា Ibuprofen, Ketorol និង Indomethacin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកវាទាំងអស់មាន ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយថែមទាំងបំបាត់ការហើម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងផងដែរ។ រដ្ឋទូទៅរាងកាយ។

វិធីសាស្រ្តឱសថបុរាណ

បង្ហាប់អំបិលនិងទឹកឃ្មុំសមាមាត្ររវាងគ្រឿងផ្សំគួរតែមានពីមួយទៅមួយ។
វាចាំបាច់ក្នុងការលាយអំបិលនិងទឹកឃ្មុំទាំងនេះដាក់ល្បាយនៅក្នុងមារៈបង់រុំហើយប្រើវាជាការបង្ហាប់។
មារៈបង់រុំគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើឆ្អឹងកងដែលជាកន្លែងដែល hump បានកើនឡើង។ អ្នកត្រូវរក្សាការបង្ហាប់នេះរយៈពេលមួយម៉ោង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទំពាំងបាយជូរសណ្តែកអ្នក​ត្រូវ​ដាំ​សណ្តែក​ប្រាំ​ស្លាបព្រា​បាយ ច្របាច់​វា រួច​ចាក់​រាវ​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​កម្តៅ។
decoction គួរតែស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច 200 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

បង្ហាប់តែ Chamomileមួយ​នៃ​ភាគច្រើន វិធីសាមញ្ញការព្យាបាល hump - ទាំងនេះគឺជាបង់រុំដែលត្រាំក្នុងស្រា តែ chamomile(វាជាការប្រសើរក្នុងការដាំផ្កា chamomile ជាជាងតែខ្ចប់) ។
អ្នកត្រូវភ្ជាប់ពួកវាទៅនឹងខ្ទម ហើយទុកវាចោលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោង។ អ្នកអាចអនុវត្តការបង្ហាប់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ម្នាងសិលា mustardអ្នកត្រូវទិញម្នាងសិលា mustard ហើយលាបវានៅខាងក្រោមខ្ទម។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបបទនេះមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យរលាកស្បែក។

ត្រដុសជាមួយ propolis និងប្រេង castorអ្នកត្រូវលាយ 20 ដំណក់នៃសារធាតុ propolis ក្នុងកែវជាមួយប្រេងល្ហុង (អ្នកត្រូវការមួយភាគបីនៃកែវ) ហើយបន្ទាប់មកអ្រងួនយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
ល្បាយលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានត្រដុសស្រាល ៗ ទៅក្នុងស្បែកនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។

ការបង្ហាប់ទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំវាចាំបាច់ក្នុងការលាយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រ 3: 3 ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមផ្នែកមួយនៃមុន chopped ស្លឹក​រុក្ខជាតិ​ម្យ៉ាងនិងខ្ទឹមបារាំងកិន។
ល្បាយនេះត្រូវបានប្រើនៅទីបំផុតសម្រាប់ការបង្ហាប់។
ការបង្ហាប់ពីក្រណាត់មួយត្រូវបានអនុវត្តទៅត្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ អ្នកអាចធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Tincture ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងអាល់កុល។វាចាំបាច់ក្នុងការលាយទឹកឃ្មុំនិងអាល់កុលក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា (ពែងមួយភាគបួន) ។
បន្ទាប់មកជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវជូតល្បាយលទ្ធផលក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សា។
បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាអ្នកត្រូវតែរុំតំបន់នៃការបង្រួមជាតិខ្លាញ់ភ្លាមៗជាមួយនឹងកន្សែងក្តៅ។
នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ពុកមាត់មាស ស្លឹកស្រស់ពុកមាត់​ពណ៌​មាស​ត្រូវ​បាន​ច្របាច់​ស្រាលៗ​ដោយ​ដៃ រួច​លាប​លើ​ក្រៀម​។

ការបង្ហាប់ដីឥដ្ឋត្រូវតែយក ដីឥដ្ឋព្យាបាលបង្កើត "ចាន" ចេញពីវា។
វាត្រូវបានរុំដោយក្រណាត់កប្បាស។
វាត្រូវតែលាបលើខ្ទមហើយទុកចោលមួយម៉ោង។

ការបង្ហាប់ស៊ុតនិង ប្រេង​អូ​លីវ ត្រូវការលាយ ស៊ុតឆៅមួយ។និងប្រេងអូលីវបីស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹកខ្មេះតុប្រាំមួយភាគរយ និង turpentine (ទាំងមួយភាគបីនៃកែវមួយ)។
ត្រាំ​ក្រណាត់ ឬ​មារៈបង់រុំ​ក្នុង​ល្បាយ​នេះហើយ​លាប​លើ​កន្លែង​ដែលមាន​បញ្ហា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកការបង្ហាប់នេះរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
វាគួរតែត្រូវបានធ្វើមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់បីថ្ងៃ។

ខ្ទុះដែលបង្កើតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយ ហើយមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងពីទស្សនៈសាភ័ណភ្ព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ថែមពីលើការបំពាន រូបរាង, គាត់ផ្តល់ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពមនុស្ស។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump មួយ? តាមធម្មជាតិ ដំបូងអ្នកត្រូវដាក់ពាក្យ ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ប្រវត្តិរូប អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រ, ដើម្បីស្វែងយល់ ហេតុផលពិតប្រាកដរូបរាងនៃ neoplasm នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងធំធេងមិនត្រឹមតែលើនីតិវិធីដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់អាចអនុវត្តនៅផ្ទះដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាលផងដែរ។

ប្រភេទនៃ humps មាត់ស្បូន

ដុំសាច់មហារីកមាត់ស្បូនអាចជា៖

• ដុំសាច់ស្រាល(ឧទាហរណ៍ជំងឺ fibrolipoma);
• cyst (ដែលអាចជាពីកំណើតឬរោគសាស្ត្រដែលលេចឡើងសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន);
• ផលវិបាកនៃអតីតកាល របួសផ្លូវចិត្តឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន;
• តឹងសាច់ដុំ;
• ប្រាក់បញ្ញើអំបិល;
• ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump មួយ? វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើប្រភេទរបស់វា។ ក្នុងករណីខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មាន អន្តរាគមន៍វះកាត់. អ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានយកចេញដោយជោគជ័យដោយប្រើ ការព្យាបាលបែបអភិរក្ស.

អ្វី​ទៅ​ជា​ខ្ទម​ស្ត្រី​មេម៉ាយ ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​បង្កើត​ឡើង?

ជំងឺនេះបានទទួលឈ្មោះប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់វានៅយុគកណ្តាលឆ្ងាយនៅពេលដែលស្ត្រីដែលមានអាយុពី 45-50 ឆ្នាំបានក្លាយជាស្ត្រីមេម៉ាយដោយសារតែ បរិមាណដ៏ច្រើន។សង្គ្រាម និងការប្រយុទ្ធ។

មូលហេតុចម្បងដែលស្ត្រីសព្វថ្ងៃនេះនៅអាយុនេះ មានការវិវត្តន៍ដុំពកនៅតំបន់កស្បូន គឺជាការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ (ហេតុនេះឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់វា - ខ្ទុះអស់រដូវ) នៅកន្លែងទាំងនោះ (ដូចជានៅខាងក្រោយក) ដែលមិនត្រូវបានទទួលរងនូវបាតុភូតនេះក្នុងដំណាក់កាលមុន (បន្តពូជ) នៃជីវិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump ខ្លាញ់នៅលើកញ្ចឹងក? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅផ្ទះ? ធម្មជាតិមែន! វិធីសាស្រ្តឯករាជ្យនៃការតស៊ូគឺដូចគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេយកទៅប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ (ពោលគឺស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែលត្រូវការ "ដុត") ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ៖

• ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក;
• យើងដកចេញពីកត្តារបៀបរស់នៅធម្មតាដែលរួមចំណែកដល់ការលេចឡើង និងការវិវត្តនៃជំងឺ។
• យើងអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់រាងកាយមួយចំនួនជាទៀងទាត់;
• ធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការអនុវត្តសកម្មភាពខាងលើនឹងជួយ "កែច្នៃ" ខ្លាញ់បង្គរ។

សំខាន់! ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃតុល្យភាពអ័រម៉ូនដោយមានជំនួយពីពិសេស ថ្នាំគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងជ្រើសរើសឱសថស្របតាមបុគ្គល លក្ខណៈសរីរវិទ្យារាងកាយ។

កត្តាដែលធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់មេម៉ាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន

ដើម្បីកម្ចាត់ខ្ទុះរបស់មេម៉ាយនៅលើកញ្ចឹងក (អ្នកបានអានរួចហើយពីរបៀបនិងមូលហេតុដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើង) វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ (ឬ យ៉ាងហោចណាស់បង្រួមអប្បបរមា) កត្តាដែលរួមចំណែកបន្ថែមទៀតដល់ការកើតឡើងរបស់វា។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ (ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការងារនៅការិយាល័យ មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលទំនេររបស់គាត់មើលទូរទស្សន៍ក្នុងទីតាំងដូចគ្នា);
• ស្ថានភាពស្ត្រេសនិង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ;
• គ្មានបន្ទុកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាខាងលើ;
• លើសទម្ងន់;
• ជំងឺរួមគ្នានៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ( osteochondrosis, ពុកឆ្អឹង);
• គ្រែមិនត្រឹមត្រូវ (ពូកនិងខ្នើយ) ។

រោគសញ្ញាខាងក្រៅ

ដោយមើលឃើញ ខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ មើលទៅដូចជាការបង្រួមខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ (ក្នុងទម្រង់ជា roller, roller ឬ "pillow") ដែលត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃមាត់ស្បូន។ បន្ថែមពីលើការបង្ហាញខាងក្រៅមិនល្អនេះតាមទស្សនៈសាភ័ណភ្ព ជំងឺអាចត្រូវបានអមដោយ៖

សំខាន់! ដោយសារតែវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ខ្ទុះមាត់ស្បូន ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាខាងលើទាន់ពេលវេលានិងខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឯករាជ្យអតិបរមាដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ នេះនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ និងកន្លែងដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump នៅផ្ទះ? ជាដំបូងយើងរៀបចំត្រឹមត្រូវ (នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ ការប្រយុទ្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងជំងឺ) កន្លែងដេក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងកម្ចាត់ខ្នើយខ្ពស់និងពូកទន់និងខៀវស្រងាត់។ ដោយសារយោងទៅតាមអ្នកជំនាញជាច្រើន ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់កើនឡើងអំឡុងពេលគេង វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់នូវរបាំងអតិបរមាចំពោះដំណើរការនេះ។ កំរាស់នៃខ្នើយ (ជាមួយនឹងសារធាតុបំពេញធម្មជាតិដ៏ក្រាស់) មិនគួរលើសពី 9-11 សង់ទីម៉ែត្រ លើសពីនេះទៅទៀត កំឡុងពេលគេង កំពឹសខ្លួនឯងគួរតែសម្រាកលើផ្ទៃរឹង។ បន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់សមស្របជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចទិញឧបករណ៍សម្រាប់គេងអ័រថូបិចសម្រាប់ក្បាល (បំពាក់ដោយខ្នើយពិសេសនៅក្នុងតំបន់នៃដុំសាច់មាត់ស្បូន)។ ក្នុងករណីខ្លះប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺទទួលបានដោយការដេក (ក្នុងទីតាំងដេក) ដោយគ្មានខ្នើយនៅលើពូករឹង។

ចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយជាទៀងទាត់ (ជាពិសេសក្បាលនិងក) ជួយកម្ចាត់ hump បន្ទាប់មកនៅពេលដែល ការងារស្ងប់ស្ងាត់ភាគច្រើននឹងអាស្រ័យលើចៅហ្វាយរបស់អ្នក និងសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អង្គការ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យគឺតុតុដែលអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន។ យន្តការនៃឧបករណ៍បែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែជ្រើសរើសច្រើនបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ទីតាំងសុខស្រួលពេល​កំពុង​ធ្វើ​ការ​ពេល​កំពុង​អង្គុយ ប៉ុន្តែ​ក៏​ដាក់​តុ​ក្នុង​ទីតាំង​ឈរ​ដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជាទៀងទាត់ (អង្គុយ / ឈរ) នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការស្រូបយកនៃ hump ។

សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញ

ខ្ទមស្រីមេម៉ាយជាដំបូង "ខ្នើយ" ខ្លាញ់ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបាន "ដុត" យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចំនួនធំចលនា។ ដើម្បីកម្ចាត់ខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយដោយប្រើលំហាត់ (របៀបនិងអ្វីយើងនឹងប្រាប់អ្នកឥឡូវនេះ) អ្នកត្រូវអនុវត្តការតស៊ូជាក់លាក់មួយហើយប្រើឆន្ទៈ។ យ៉ាងណាមិញ ភាពជោគជ័យនឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងធំធេងទៅលើភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់។ យើងនាំមកជូនលោកអ្នកនូវចំណុចសាមញ្ញមួយចំនួន ប៉ុន្តែខ្លាំងណាស់ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព:

យើង​សង្ឃឹម​ថា​យើង​បាន​ពន្យល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​វិធី​កម្ចាត់​ខ្ទុះ​ដោយ​លំហាត់​ប្រាណ។ រឿងចំបងគឺត្រូវបែងចែកពេលវេលា 30-40 នាទីសម្រាប់ពួកគេ ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន លទ្ធផលវិជ្ជមាននឹងមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ចាប់តាំងពីការទៅមើលបន្ទប់ម៉ាស្សាឯកទេសគឺជានីតិវិធីថ្លៃជាង និងចំណាយពេលច្រើន ការធ្វើឧបាយកលងាយៗដោយខ្លួនឯងអាចជំនួសវាបានដោយជោគជ័យ។ គោលបំណងសំខាន់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺដើម្បីបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ ដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបាន។ ឥទ្ធិពលអតិបរមាវាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ 30-40 នាទី) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump ខ្លាញ់នៅលើកញ្ចឹងកដោយប្រើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង? អនុសាសន៍ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដូចខាងក្រោម:

ជាលទ្ធផលនៃការម៉ាស្សានៃតំបន់មាត់ស្បូន, យើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ microcirculation នៅក្នុងតំបន់នៃ neoplasm និងធ្វើឱ្យធម្មតា ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលនាំទៅដល់ការបំបែកស្រទាប់ខ្លាញ់ lipid ។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump ដោយប្រើរូបមន្ត ឱសថបុរាណ? រូបមន្ត មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដូចខាងក្រោម:

• យើងធ្វើការបង្ហាប់ពី chamomile ឬ decoctions sage (អ្នកអាចលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរប្រសិនបើចង់បាន) ។
• លាយទឹកឃ្មុំ និងអំបិល (ក្នុងសមាមាត្រ ១:១) ហើយប្រើល្បាយដែលបានរៀបចំដើម្បីធ្វើការបង្ហាប់ តំបន់បញ្ហា. ដើម្បីបង្កើន ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលយើងរុំកដោយកន្សែងឬកន្សែងដៃ (និយមធ្វើពីរោមចៀមធម្មជាតិ) ។
• យើងដាក់ម្នាងសិលាដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅលើខ្ទម។ កំដៅទៀងទាត់បែបនេះជួយ "រលាយ" ស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្រោមស្បែក។
• ជូតជាមួយ decoction នៃសណ្តែកក្រហមរៀបចំពី 5-7 tablespoons នៃសណ្តែកនិង 1 លីត្រទឹក។

ចំណាំ! រូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកខ្មេះឬ turpentine ត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកដែលមិនចង់បាន។

ការបង្ការ

ដោយសារវាអាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ខ្ទុះពេលអស់រដូវ នៅពេលដែលវាបានបង្ហាញខ្លួនរួចហើយ វិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះគឺ៖ វិធានការ​បង្ការសូម្បីតែមុនពេលអស់រដូវ។ សម្រាប់​ការ​នេះ:

• យើងត្រួតពិនិត្យទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង;
• ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន យើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងប្រៃតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗនៃកញ្ចឹងក (ជាង ពីមុនជាស្ត្រីចាប់ផ្តើមធ្វើវា ឱកាសនៃរូបរាងកាន់តែតិច hump ស្ត្រីមេម៉ាយ);
• យើងរៀបចំកន្លែងដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវស្របតាមអនុសាសន៍ខាងលើ។
• យើងធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ(ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលការងារ sedentary);
• យើងតាមដានឥរិយាបថរបស់យើងជានិច្ច (នោះគឺយើងមិនផ្អៀងក្បាលចុះក្រោមដោយមិនចាំបាច់) ពេលដើរ ឬអង្គុយ។
• យើងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពបង្ការជាទៀងទាត់ (វានឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅដំណាក់កាលដំបូង) ។

ចំណាំ! ការធ្វើតាមការណែនាំខាងលើនឹងមិនត្រឹមតែការពារការលេចចេញនៃដុំសាច់នៅកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចកម្ចាត់ទាំងកំបោរអំបិល និងខ្ទុះរបស់មេម៉ាយទៀតផង។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺណាមួយមានន័យថាបង្កើតឧបសគ្គអតិបរមាចំពោះការកើតឡើងរបស់វា។

• យើងញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន យើងរាប់គីឡូកាឡូរីក្នុងចានដែលបរិភោគ ដោយព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីដែនកំណត់ដែលបានណែនាំដោយអ្នកឯកទេស។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ជក់បារី និងប្រៃ;
• យើងកំណត់ខ្លួនយើងក្នុងការញ៉ាំនំដុត បង្អែម និងភេសជ្ជៈកាបូន។
• យើងណែនាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗជាច្រើនចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។
• ជៀសវាងអំបិល ស្ករ និងប៊ឺ នៅពេលចម្អិនអាហារ ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ;
• ជាវគ្គទីបី យើងចូលចិត្តតែបៃតង ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកធម្មតា។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

ឥឡូវ​អ្នក​ដឹង​ពី​វិធី​កម្ចាត់​ខ្ទុះ​នៅ​ក​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​លុប​បំបាត់​វា​ទេ វា​អាច​ឈាន​ដល់​ចំណុច​ខាងក្រោម​ ផលវិបាកអវិជ្ជមាននិងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ៖

• ការលំបាក មុខងារផ្លូវដង្ហើម(ដោយសារតែការថយចុះនៃការចល័តនៃទ្រូង) និងជាលទ្ធផលទៅ កង្វះអុកស៊ីសែននិងការរំខាននៅក្នុងដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• ចាញ់ ឌីស intervertebralនិងការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis;
• ការបង្ហាប់នៃចុងសរសៃប្រសាទ, អមដោយ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ - និងទៅ ខ្វិនផ្នែកអវយវៈ;
• ការថយចុះនៃ lumen ដោយឥតគិតថ្លៃនៃសរសៃឈាមមាត់ស្បូនដែលនឹងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខួរក្បាលជាមួយនឹងផលវិបាកទាំងអស់ (រហូតដល់ការបាត់បង់ស្មារតីនិងលក្ខខណ្ឌមុនសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល);
• ការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងសំខាន់ មុខងារម៉ូទ័រនិងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃឆ្អឹងខ្នង;
• ការបង្កើតក្លនលូន interdisc (ដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់ តំបន់មាត់ស្បូន);
• ជើងរាបស្មើ ដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅកណ្តាលទំនាញនៅពេលដើរ។

ចំពោះស្ត្រី ការលូតលាស់តូចមួយដែលមើលមិនឃើញ ច្រើនតែកើតនៅផ្នែកខាងក្រោយ ត្រង់គល់ក។ ដូច្នេះការចង់ដកចេញ លក្ខខណ្ឌផ្ទះមានវត្តមាននៅក្នុងអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ មូលហេតុនៃពិការភាពគឺការប្រមូលផ្តុំនៃអំបិលនិងកោសិកាខ្លាញ់។ ការលូតលាស់កើតឡើងនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលអាចមានអារម្មណ៍យ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ថ្វីត្បិតតែខ្ទមមិនមានទំហំធំក៏ដោយ តែវាមើលទៅគ្មានសោភ័ណភាព និងរំខានដល់ការស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងខ្សែកដ៏ជ្រៅ។ រ៉ូបរដូវក្តៅនិង sundresses ។ លើស​ពី​នេះ វា​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​ដោយ​ការ​កន្ត្រាក់​សរសៃឈាម​។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល វិលមុខ និងអស់កម្លាំងថេរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលពិការភាពបែបនេះ? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយជាមួយវាដោយប្រើឱសថ folk? វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើង ថ្នាំ​ជំនួស, នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិត។

5 ជំហានដើម្បីលុបបំបាត់ការប្រមូលផ្តុំ

មុនពេលយកចេញការលូតលាស់ដោយប្រើ រូបមន្តប្រជាប្រិយអ្នកត្រូវគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, គ្មាន infusions និង decoctions នឹងជួយប្រសិនបើអ្នកបន្តទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និង ភាគច្រើនចំណាយពេលនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត។

អ្នកជំនាញនិយាយដូច្នេះ វិធានការចាំបាច់ដែលត្រូវយកទៅបន្ថែមលើឱសថ folk គួរតែមានៈ

1. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តំបន់ដេកអ្នកត្រូវបំពាក់វាជាមួយនឹងពូករឹង (និយមប្រើឆ្អឹង) ដែលនឹងជួសជុលឆ្អឹងខ្នង ហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យការលូតលាស់នៅលើកញ្ចឹងកកើនឡើងនោះទេ។ ខ្នើយមិនគួរខ្ពស់ជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រទេ ហើយមិនតិចជាងទទឹងស្មារបស់អ្នកគេងនោះទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញគ្រឿងបន្លាស់ដេកដែលពោរពេញទៅដោយឫស្សី អង្កាម ឬសមាសធាតុរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។
2. ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។ សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ 20 នាទីនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ការបង្កើតដែលមើលមិនឃើញ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំកមានភាពរឹងមាំនិងការហ្វឹកហាត់នោះជាតិខ្លាញ់នៅលើពួកវានឹងមិនត្រឹមតែដុតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងមិនកកកុញនាពេលអនាគតទេ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើតំបន់ក។ ដំណើរការនេះនឹងបង្កើនល្បឿនទៅលេងអាងទឹក ព្រោះការហែលទឹកពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។
3. ម៉ាស្សាតំបន់មាត់ស្បូន។ ការព្យាបាលខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយតាមរបៀបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យឬដោយជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ អ្នកជំនាញនិយាយថាការលូតលាស់នឹងរលាយបាត់បន្ទាប់ពី 10-15 វគ្គ។ ធ្វើឱ្យទន់ ជាលិកា adiposeហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅជាមួយ infusion មុនពេលនីតិវិធី chamomile ឱសថឬសូដា។
4. របបអាហារមានតុល្យភាព។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងរាងកាយ អ្នកត្រូវបោះបង់អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងដុតនំ កំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ ជាពិសេសទឹកក្រូចឆ្មា និងសូដា ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ និងសារធាតុផ្សំរបស់វា ប្រូខូលី , ទឹកក្រូច​ច្របាច់និងត្រីសាឌីន។ អាហារបែបនេះមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ហើយវានឹងពង្រឹងជាលិកានៃឆ្អឹងខ្នង។
5. ការសន្និដ្ឋានឆ្លាតវៃ អំបិលលើសពីរាងកាយ។ ដើម្បី​បំបាត់​ខ្ទុះ​នៅ​កញ្ចឹងក អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​ពិសេស​រាល់​ព្រឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ។ បបរ. ដើម្បីរៀបចំវា អ្នកត្រូវយកអង្ករពីរបីស្លាបព្រាបាយ លាងជម្រះធញ្ញជាតិ រួចចាក់ទឹករំពុះលើវា ហើយទុកវាចោលមួយយប់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់ងងឹត។ នៅពេលព្រឹកអង្ករត្រូវបានដោះលែងពីរាវ។ អ្នកត្រូវដាក់ 1 tbsp នៅក្នុងចានមួយ។ លីត្រ ធញ្ញជាតិនិងដាំឱ្យពុះក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃទឹករយៈពេល 3-5 នាទី។ អង្ករដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកម្តងទៀតហើយរក្សាទុក។ បបរនេះនឹងហាក់ដូចជាមិនហ៊ានទេប៉ុន្តែវានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងជាលិកាជុំវិញ។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

ដើម្បី​បំបែក​ខ្លាញ់​នៅ​គល់​ក​ ​ត្រូវ​ប្រើ​គ្រាប់​ក្រលៀន​ធម្មតា។ វាត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណ 5 tbsp ។ លីត្រ ដាំឱ្យពុះបន្ទាប់មករុំធុងជាមួយផលិតផលក្នុងកន្សែងក្តៅហើយទុកមួយយប់។ decoction សណ្តែកត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃ 2 ពែង។

ល្បាយនៃប្រេងនិង turpentine នឹងជួយកម្ចាត់ខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយក៖

• 3 tbsp ។ លីត្រ ប្រេង​អូ​លីវ;
• 2 tbsp ។ លីត្រ turpentine និង vinegar;
• 1 ស៊ុត។

គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អិតល្អន់បន្ទាប់មកលាបលើការលូតលាស់កក្នុងទម្រង់នៃការបង្ហាប់រយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ មធ្យោបាយដោះស្រាយនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលសន្លាក់ដែលមានជំងឺជាមួយ osteochondrosis និងប្រាក់បញ្ញើអំបិល។

ប្រេងក៏នឹងត្រូវការសម្រាប់អនុវត្តផងដែរ។ 80 ក្រាមគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា ប្រេង castorនិង 20 ដំណក់នៃ propolis ក្នុងជាតិអាល់កុល។

ថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នត្រដុសបរិមាណតិចតួចនៃសារធាតុចូលទៅក្នុងស្បែក។

ល្បាយនៃមួន heparin និង troxevasin ក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការម៉ាស្សាផងដែរ។ យក 50 ក្រាមនៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗលាយរហូតដល់រលោងហើយប្រើច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចប្រើជួរទាំងមូលនៃផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នាលើស្រទាប់ខ្លាញ់និងអំបិលនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងទីប្រាំពីរ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវយក៖

• ទឹកឃ្មុំ 125 ក្រាម;
• 200 ក្រាម radish chopped ល្អ;
• 65 មីលីលីត្រនៃ vodka ឬអាល់កុលខ្លាំងផ្សេងទៀត;
• 2 tbsp ។ លីត្រ អំបិល។

សមាសធាតុត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងបញ្ចូលរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ ល្បាយដែលបានរៀបចំត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់និងត្រដុសលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវរៀបចំថ្នាំមួយទៀតតាមរូបមន្តខាងក្រោម៖

1. កិនខ្ទឹមសពីរបីកំពឹសចូលក្នុងខ្ទះ។
2. 1 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅឫសខ្ញីស្ងួត លាយជាមួយ 1 tbsp ។ លីត្រ ប៊ឺរលាយ។ Fry ល្បាយនៅក្នុង Pan frying មួយ, ត្រជាក់។
3. ផ្សំខ្ទឹមសនិងសារធាតុត្រជាក់ក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។

ជូតល្បាយនេះនៅលើកញ្ចឹងក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីនីតិវិធីសូមកំដៅវាដោយកន្សែងឬកន្សែង។

ដើម្បីលុបបំបាត់ការលូតលាស់នៅលើកញ្ចឹងកអ្នកអាចព្យាបាលដោយប្រេងនិងអំបិល។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកប្រេងបន្លែនិងអំបិលតុក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាបន្ថែមក្នុងអត្រា 1 ដំណក់ក្នុង 2 tbsp ។ លីត្រ ល្បាយ។ សារធាតុនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អហើយប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីម៉ាស្សាកន្លែងឈឺ។

ដោយមានជំនួយពីថ្នាំបែបនេះ វានឹងអាចលុបបំបាត់មិនត្រឹមតែ osteochondrosis មាត់ស្បូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មាន osteochondrosis មាត់ស្បូនផងដែរ។

ការរៀបចំជាមួយ cinquefoil

Marsh cinquefoil គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលបានជួយដោះស្រាយជំងឺរួមគ្នា រួមទាំងប្រាក់បញ្ញើអំបិលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ពីឫស និងម៉ាស់ពណ៌បៃតងនៃរុក្ខជាតិ អ្នកអាចធ្វើ tincture ជាតិអាល់កុល ដែលនឹងត្រូវបានប្រើដោយផ្ទាល់មាត់។ បន្ថែមពីលើស្មៅខ្លួនឯងអ្នកត្រូវយកវ៉ូដាកាឬអាល់កុលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពនឺដល់ 40% វ៉ុល។

ដើម ស្លឹក និងឫសរបស់ cinquefoil ត្រូវបានកាត់ជាបំណែកមិនធំជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយដាក់ក្នុងពាងមួយលីត្រដើម្បីឱ្យធុងពេញ 1/3 ។ បន្ទាប់មកចាក់អាល់កុល ២/៣ បិទពាងជាមួយគម្របផ្លាស្ទិច ហើយដាក់វាក្នុងកន្លែងងងឹតរយៈពេល ២១ ថ្ងៃ។ ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ យកធុងចេញ ហើយអ្រងួនវាឱ្យខ្លាំង។

សមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែត្រងហើយចាក់ចូលទៅក្នុងដបកែវងងឹតតូចៗ។ ថ្នាំត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ 1 tbsp ។ លីត្រ មុនពេលញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកចាក់ថ្នាំត្រឹមត្រូវ វានឹងអស់បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំកាន់តែខ្លាំង វាត្រូវបានណែនាំអោយជូតវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅក្នុងកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលុបបំបាត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងបំភ្លេចបារី។

ដើម្បី​ព្យាបាល​ខ្ទុះ​ស្ត្រី​មេម៉ាយ អ្នក​អាច​ទិញ​ឱសថ​ដែល​ត្រៀម​រួចជាស្រេច​ជាមួយ​នឹង​ឱសថ​ក្នុង​សំណួរ ដែល​ងាយស្រួល​ប្រើ​នៅផ្ទះ។ នេះគឺជាមួយ comfrey និង cinquefoil ។ ក្រែមក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ:

• ក្រមួន;
• ប្រេង​រុក្ខជាតិ;
• bischofite;
• ការដកស្រង់នៃ burdock, chamomile, elecampane និង wort ផ្លូវ John's;
• ប្រេងសំខាន់ juniper;
• ប្រេងសមុទ្រ buckthorn និងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិជាច្រើនទៀត។

ក្រែមត្រូវលាបលើកន្លែងឈឺច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ តាមការណែនាំសម្រាប់ប្រើ។

អក្ខរាវិរុទ្ធពីខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ

ស្ត្រីមួយចំនួនដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកម្ចាត់ការលូតលាស់មិនល្អបានអះអាងថាមិនត្រឹមតែការត្រដុសប្រចាំថ្ងៃបានជួយពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យមានអក្ខរាវិរុទ្ធទៀតផង។

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយការ។ ស្ត្រីត្រូវអង្គុយលើកៅអី ជំនួយការគួររំអិលបាតដៃដោយក្រែម និងម៉ាស្សាឱ្យខ្លាំងរយៈពេល 20 នាទី ដូចជាការលាតគែមទៅស្មា។ នៅពេលថ្ងៃលិច អ្នកត្រូវគូសរង្វង់នៅលើដីដោយកាំបិតដោយនិយាយថា៖ «សេះបានស្ទុះ ទះដៃក្រៀមស្វិត។ សេះរត់ហើយយកគាត់ចេញពីក្រៀមស្វិត។ និងស្បែក និងរាងកាយ និងការឃុបឃិតរបស់ខ្ញុំ។ អាម៉ែន អាម៉ែន អាម៉ែន។

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ល្ងាចរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវសម្រាក 20 ថ្ងៃហើយធ្វើវគ្គម្តងទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះស្ត្រីប្រកែកថាវាចាំបាច់ក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនល្អដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងព្រលឹង: បំភ្លេចការសោកសៅចាស់អភ័យទោសដល់សត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ក្រៀមស្វិតនៅលើករបស់អ្នកម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា? សំណួរ​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​ជា​ច្រើន។ ដោយធ្វើតាមការណែនាំ និងលំហាត់ ឥឡូវនេះវាក្លាយជាអាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះ!

បញ្ហានេះច្រើនតែត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ" ព្រោះវាកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលមានបទពិសោធន៍អស់រដូវ។ ប៉ុន្តែ លក្ខខណ្ឌទំនើបជីវិតត្រូវបង្ខំឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្រៀមស្វិត និងក្មេង ស្រី​ស្អាតដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានការរអាក់រអួល និងឈឺក្បាលជាច្រើន។

ជំងឺដែលមាន ឈ្មោះគួរឱ្យខ្លាច“ខ្ទមស្ត្រីមេម៉ាយ” គឺជាកន្លែងដែលជាលិកា adipose ប្រមូលផ្តុំនៅលើឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ។ ជាធម្មតា ឆ្អឹងកងនេះងាយនឹងមានអារម្មណ៍ដោយដៃរបស់អ្នក ព្រោះថាវាមានភាពលេចធ្លោជាងគេ។

"ខ្ទមរបស់មេម៉ាយ"៖ តើវាជាអ្វី?

សំខាន់ : ការទម្លាក់ជាលិកា adipose នៅលើឆ្អឹងកងគឺជាដំណើរការនៅទ្រឹងដែលត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ។

ការរីកលូតលាស់ wen មិនត្រឹមតែជាមហន្តរាយសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរូបភាពខាងក្រៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ គាត់​ផង​ដែរ -

ពិត បញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តព្រោះវារុញខ្លួនឯង សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

ជាលទ្ធផលអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អកើតឡើង:

• ឈឺករ៉ាំរ៉ៃ;
• ចង្អោរនិងស្ពឹក;
• ឈឺក្បាល;
• ការឈឺចាប់ occipital;
• វិលមុខ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះរារាំងយើងពីការរស់នៅធម្មតា និងបង្កើតបញ្ហាជាប្រចាំ។ ការឈឺចាប់ជាប្រចាំរំខានដល់ការងារ និងការសម្រាក លងទាំងថ្ងៃទាំងយប់ និងធ្វើទារុណកម្មស្ត្រីវ័យចំណាស់ និងក្មេង។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងក?

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការក្រៀមស្វិតគឺស្ត្រីអស់រដូវ។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនក្លាយជាមិនស្ថិតស្ថេរនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតនេះ។

រាងកាយស្ត្រីចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រង អរម៉ូនបុរស. វាគឺជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតតួលេខយោងទៅតាមប្រភេទផ្លូវភេទ។ ដោយសារតែវត្តមានច្រើនពេកនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន, ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានតំកល់នៅតំបន់ស្មាចំពោះស្ត្រី។

សំខាន់ : ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន តំណពូជ និងរបៀបរស់នៅមានឥទ្ធិពលលើរូបរាងក្រៀមស្វិតនៅគ្រប់វ័យ។

ដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងរូបរាងនៃក្រៀមស្វិត តំណពូជពីព្រោះប្រសិនបើនេះជាលក្ខណៈទូទៅ នោះវាមិនផ្លាស់ប្តូរនៅគ្រប់អាយុទេ។ វត្តមាននៃខ្ទុះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ osteochondrosis ។ ប្រសិនបើមានប្រាក់បញ្ញើអំបិលនៅលើឆ្អឹងកង នោះប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់មិនអាចជៀសវាងបានទេ។ សាច់ដុំ​មាត់ស្បូន​ហួស​កម្រិត​ក៏​នាំ​ឱ្យ​មាន​«​ខ្ទុះ​របស់​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​»​។ ការហួសកម្លាំងបែបនេះកើតឡើងពីការងារឯកតា នៅពេលដែលកស្ថិតនៅទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះ បុគ្គលិកការិយាល័យ គ្រូបង្រៀន ជាងដេរ វេជ្ជបណ្ឌិត កម្មករម៉ាស៊ីន និងអ្នកផ្សេងទៀតទទួលរងនូវរូបរាងនៃក្រៀមស្វិត។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំទៅដល់ការខូចទ្រង់ទ្រាយផ្នែកខ្លះនៃឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំទៅដល់ការកកើតឆ្អឹងកងខ្នង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក withers នៅលើកញ្ចឹងកនៅផ្ទះ?

ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចកម្ចាត់ក្រៀមស្វិតដោយខ្លួនឯងបាន។ ការ​ព្យាបាល​បញ្ហា​នេះ​មាន​ការ​អនុវត្ត​តាម​អនុសាសន៍​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង៖

• អនុវត្តតាមរបបអាហារនិងបរិភោគត្រឹមត្រូវ;
• ការអនុលោមតាមលំហាត់ពេលព្រឹក;
• ច្របាច់រាងកាយក្តៅបន្ទាប់ពីងូតទឹក;
• ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជាទៀងទាត់។

សំខាន់ : ការម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងការលេងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការព្យាបាលនៃ hump របស់ស្ត្រីមេម៉ាយ។

ដំបូងបង្អស់ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពក្រៀមស្វិត អ្នកត្រូវលុបបំបាត់កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឆ្អឹងខ្នង៖

• អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ;
• ពូកទន់ខ្លាំងណាស់;
• ខ្នើយលើសពី 10 សង់ទីម៉ែត្រ;
• របៀបរស់នៅអកម្ម។

តាមរយៈការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ អ្នកនឹងដើរលើផ្លូវត្រូវយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីកម្ចាត់ភាពក្រៀមស្វិត។

វិធីកម្ចាត់ខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងក៖ លំហាត់

កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវនឹងជួយមិនត្រឹមតែរក្សាសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលឱ្យមានរូបរាងល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ តាមរយៈការអនុវត្តសំណុំលំហាត់ដែលបានស្នើឡើង អ្នកអាចសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងការកម្ចាត់ "ខ្ទមស្ត្រីមេម៉ាយ" ។

សំខាន់ : កាយសម្ព័ន្ធមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលចង់បាននៅលើខ្នង និងតំបន់មាត់ស្បូនតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងរបបអាហារ។

បង្វែរនិងផ្អៀងក្បាល។

វាមានតម្លៃអង្គុយចុះដើម្បីជៀសវាងការវិលមុខ។ អ្នកត្រូវអនុវត្តការពត់ឆ្លាស់គ្នារហូតដល់ 10 ដងក្នុងទិសដៅមួយ។ កុំប្រញាប់ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តវាដោយវាស់ និងយឺតៗ។ អ្នកកំណត់ចំនួនលំហាត់បែបនេះដោយខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

រុញឡើង។

ដោយប្រើដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ បន្ថយដងខ្លួនខាងលើ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកឡើងលើចុះក្រោម។ លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងការឆ្លងកាត់ជាច្រើន។ ប្រសិនបើមិនអាចអនុវត្តការរុញឡើងពេញលេញទេ អ្នកអាចលើកតែផ្នែកខាងលើចេញពីឥដ្ឋក្នុងចំនួនដងដូចគ្នា។

ដេកលើពោះរបស់អ្នក។

ដេកលើពោះរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមលើកជើងរបស់អ្នកនៅមុំខាងស្តាំ ខណៈពេលដែលទាញស្មារបស់អ្នកទៅមុខ។ លាតហើយបន្ថយជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែល blades ផ្លាស់ទីនៅពេលនេះ។ ព្យាយាមជួសជុលទីតាំងជើងរបស់អ្នករយៈពេល 4 វិនាទីរាល់ពេល។

នៅក្នុងទីតាំងដដែល ដេកលើពោះរបស់អ្នក ព្យាយាមទាញ និងលាតស្មារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដង ដោយមិនប្រើជើងរបស់អ្នក សម្រាកបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។

5. ម៉ាស្សាដើម្បីបំបាត់ក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងក។

ការ​ម៉ាស្សា​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​នៅ​ពេល​ព្យាបាល​ខ្ទុះ​ស្ត្រី​មេម៉ាយ។ ប្រសិនបើមិនអាចទៅជួបអ្នកម៉ាស្សាទេ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ សំណាងល្អ វាមិនពិបាកធ្វើទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចងចាំជានិច្ចអំពីគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងអស់ដោយសារតែ ខ្លាញ់រាងកាយអាចបង្ហាប់សរសៃឈាមដែលនឹងកើនឡើង សម្ពាធសរសៃឈាម, លើកកំពស់ ឈឺក្បាល, នឹងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។

សំខាន់ : វគ្គម៉ាស្សាឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគួរមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 40 នាទី។

1. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងនៃករបស់អ្នក ហើយធ្វើចលនា stroking ពីកំពូលទៅបាតជាច្រើនដង។ ប្រយ័ត្នកុំម៉ាស្សាករបស់អ្នកច្រើនពេក។
2. ប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើចលនាចំណុចត្រដុសពីខាងក្រោយក្បាលទៅតំបន់ស្មា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានចំណុចឈឺចាប់នៅលើកំភួនដៃ សូមកុំព្រួយបារម្ភ ពួកគេអាច និងគួរម៉ាស្សាដោយសម្ពាធស្រាលផងដែរ។
3. ដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់ ច្របាច់កទាំងមូលដោយផ្តោតលើក្រៀមស្វិត។ ផ្លាស់ទីពីខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោម ធ្វើចលនាឆ្លាស់គ្នាដោយដៃឆ្វេង និងស្តាំរបស់អ្នក។
4. ប្រើបាតដៃទាំងមូលរបស់អ្នកដើម្បីច្របាច់ស្បែកនៅតំបន់ក និងកំភួនដៃ។ លំហាត់នេះ។អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃម្ខាងឬទាំងពីរ។
5. នៅចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ធ្វើចលនា stroking និង soothing ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

វីដេអូ៖ ម៉ាស្សាខ្នង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកក្រៀមស្វិត?

ការណែនាំលម្អិតនៅក្នុងវីដេអូ និងការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត នឹងជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ភាពក្រៀមស្វិតនៅលើករបស់អ្នក និងមានប្រសិទ្ធិភាពការពារដ៏អស្ចារ្យនៅលើរាងកាយ។

វីដេអូ៖ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក

ខ្ទមនៅខាងក្រោយគឺជារោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលគំរាមកំហែងដល់ផលវិបាកសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងពិការភាពទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះវាជាផលវិបាក ជំងឺពីកំណើតឆ្អឹងខ្នង ហើយក្នុងករណីបែបនេះ ពិការភាពអាចត្រូវបានលុបចោលបានតែតាមរយៈការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ hump ត្រូវបានបង្កើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ហើយនៅពេលដែល ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាវាអាចត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក hump នៅលើខ្នងរបស់អ្នក, និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យវាលេចឡើងម្តងទៀត?

ដើម្បីកម្ចាត់ខ្ទុះ ជាដំបូងអ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុដែលវាលេចឡើង និងលុបបំបាត់កត្តាបង្កហេតុទាំងអស់។ មានហេតុផលសំខាន់ពីរសម្រាប់ការបង្កើត hump នៅខាងក្រោយ: ដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងខ្លួនវា (vertebrogenic) និង ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗជុំវិញជាលិកាទន់។

ប្រភេទទីមួយរួមមាន:

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការដកដុំសាច់ឆ្អឹងខ្នងចេញ ហើយជំងឺកាន់តែរីកចម្រើន ឱកាសនៃការទទួលបានជោគជ័យកាន់តែទាប។ រោគសាស្ត្រត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយស្រួលបំផុតក្នុងវ័យកុមារភាពនិង វ័យជំទង់ខណៈពេលដែលការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅតែបន្ត។ បន្ទាប់ពី 25 ឆ្នាំ, តម្រង់ឆ្អឹងខ្នងដោយមានជំនួយពី បច្ចេកទេសអភិរក្សកាន់តែពិបាក និងត្រូវការពេលវេលាច្រើន។

ប្រភេទទី 2 រួមមានដំណើរការរលាក - degenerative នៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous និងជាលិកាសាច់ដុំ។ តាមក្បួនវាកើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោម:

វាពិបាកក្នុងការកំណត់ដោយឯករាជ្យនូវមូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃ hump ដូច្នេះហើយការជ្រើសរើសការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដោយគ្មានអ្នកឯកទេសទំនងជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ គ្មានមធ្យោបាយណាដែលអាចឱ្យស្ថានការណ៍ទៅបានឡើយ ពីព្រោះការវិវត្តនៃជម្ងឺនេះ គំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ផលវិបាកនៃខ្ទម

ដំបូងបង្អស់ ខ្ទមនៅខាងក្រោយគឺជាពិការភាពគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មានការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗ ការគោរពខ្លួនឯងមានការថយចុះ និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងកើតឡើង។ លើសពីនេះ ខ្ទមធ្វើឱ្យមានការរអាក់រអួលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថារោគសាស្ត្របែបនេះប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធដែលជារឿយៗបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ hump ផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃរាងកាយ ជាលទ្ធផលដែលសរីរាង្គរំលាយអាហារ និងសួតត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅ និងបង្ហាប់ ហើយមុខងាររបស់បេះដូងត្រូវបានរំខាន។ ឆ្អឹងខ្នងខូចទ្រង់ទ្រាយត្រូវបានបង្ហាប់ សរសៃឈាមនិង សរសៃសរសៃប្រសាទ, ភាពប្រែប្រួលនៃអវយវៈថយចុះ, ការរំខានកើតឡើងនៅក្នុង ប្រព័ន្ធទឹកនោម. ដោយសារតែខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងកាត់បន្ថយការឆ្លងកាត់សរសៃប្រសាទ ខួរក្បាលក៏ទទួលរងផងដែរ។

នេះ​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ថា​ជា​ការ​ឈឺ​ខ្នង​និង​ ទ្រូង, ឈឺក្បាល, វិលមុខ, រំខាន ចង្វាក់​បេះ​ដូងបញ្ហារំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ដំបូន្មាន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនលេចឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ទុះលូតលាស់ ហើយឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គក្បែរៗនោះកើនឡើង។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់រោគសញ្ញាត្រូវបានប្រកាស ហើយអ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ដោយសារមានមូលហេតុមួយចំនួននៃរោគសាស្ត្រ អ្នកត្រូវពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ អ្នកដែលសំខាន់គឺ vertebrologist និង neurologist ។ ការពិនិត្យហ្មត់ចត់នឹងជួយបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងជ្រើសរើសច្រើនបំផុត ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព. បន្ទាប់ពី ការពិនិត្យបឋមការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬច្រើនជាងនេះ ត្រូវបានទាមទារ បច្ចេកទេសទំនើប- CT និង MRI ។ ការសិក្សាទាំងនេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់រោគសាស្ត្រនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងជាលិកាដែលនៅជាប់គ្នាដោយកត់ត្រាគម្លាតតិចតួចបំផុតពីបទដ្ឋាន។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃប្រសាទ និងវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ប្រភេទបន្ថែមនៃផ្នែករឹង និងការវិនិច្ឆ័យមន្ទីរពិសោធន៍ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវេជ្ជបណ្ឌិតជ្រើសរើស ជម្រើសល្អបំផុតការព្យាបាលអ្នកជំងឺជាក់លាក់។

វិធីកម្ចាត់ស្នាមប្រេះ៖ វិធីមានប្រសិទ្ធភាព

អ្នកអាចកម្ចាត់ hump បានតែជាមួយជំនួយ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ. វារួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា, ម៉ាស្សា, ហែលទឹក, ការប្រើប្រាស់ corsets orthopedic. ផងដែរ។ លទ្ធផលល្អ។ផ្តល់ឱ្យ ការព្យាបាលដោយដៃប៉ុន្តែលុះត្រាតែវាត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ និង អ្នកឯកទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់. ទាក់ទងនឹង ថ្នាំបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាដែលអមជាមួយជំងឺមូលដ្ឋាន - ការឈឺចាប់, រលាក, ហើម។ ដុំពកខ្លួនឯងមិនអាចយកចេញបានដោយថ្នាំ។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលនៃឆ្អឹងកងខ្នង ព្រោះវាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើឆ្អឹងខ្នង និងឧបករណ៍សាច់ដុំ-សរសៃចង។ កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលមិនមាន contraindications ដាច់ខាតប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែល ដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយក៏ដូចជាក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។

តុ។ ស្មុគស្មាញ លំហាត់ជាមូលដ្ឋានដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមប្រេះនៅខាងក្រោយ

លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 2-3 ខែអាស្រ័យលើទំហំនៃ hump ។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែជៀសវាង ចលនាភ្លាមៗនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំហួសហេតុ ព្រោះវានាំឱ្យ microtrauma និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

បើចង់ដឹងលម្អិតបន្ថែម មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតនិងពិចារណាផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តជំនួសការព្យាបាល អ្នកអាចអានអត្ថបទអំពីរឿងនេះនៅលើវិបផតថលរបស់យើង។

ការព្យាបាលដោយចលនា

ការព្យាបាលដោយចលនាមានឥទ្ធិពលលើទាំង vertebrogenic hump និង hump ដែលបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំ និងជាលិកា adipose ។ បញ្ជីនៃនីតិវិធីរួមមាន:

• ការព្យាបាលអ៊ុលត្រាសោន;
• ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ;
• electrophoresis;
• ការព្យាបាលដោយម៉ាញេទិក;
• កំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។

ជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលនេះ, trophism ជាលិកាមានភាពប្រសើរឡើង, លំហូរឈាមនិងដំណើរការសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើធម្មតា, ហើមនិងរលាកត្រូវបានធូរស្រាល។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីពីរបីដង ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ hump មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការកន្ត្រាក់ឈឺចាប់បាត់ ហើយការចល័តកើនឡើងបន្តិច។

សំខាន់! ប្រភេទនៃនីតិវិធី ក៏ដូចជាភាពញឹកញាប់ និងរយៈពេលរបស់វាត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយអ្នកឯកទេស ដោយគិតគូរពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយ ស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ វត្តមាននៃជំងឺរួមគ្នា និងផលវិបាក។

ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហាជំរុញឱ្យមានការតម្រឹម សម្លេងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃលំហូរឈាម និងការរំលាយអាហារជាលិកា។ ប្រសិនបើ hump លេចឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរនៃសាច់ដុំនិងជាលិកាខ្លាញ់, ការម៉ាស្សាអាចជួយសម្រេចបាន។ លទ្ធផលដែលចង់បានវ រយះ​ពេល​ខ្លីអរគុណចំពោះឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការផ្សាភ្ជាប់ក្រោមស្បែក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងករណីនៃ hump vertebrogenic មួយ, ការម៉ាស្សាព្យាបាលនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធនិងការព្យាបាលដោយចលនាវាផ្តល់ ផល​ប្រយោជន៍​នៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការព្យាបាល។

ពាក់ corset

មិន​អាច​យក​ខ្ទុះ​ចេញ​បាន ប៉ុន្តែ​អាច​បញ្ឈប់​ការ​វិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​នេះ​បាន។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងករណីដែលមូលហេតុនៃ hump គឺជារោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងឧទាហរណ៍ kyphosis, osteochondrosis, kyphoscoliosis ។ Corsets ត្រូវបានធ្វើឡើងតាមការវាស់វែងបុគ្គល ដូច្នេះការរចនាសមឥតខ្ចោះជុំវិញរាងកាយ និងមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការពាក់ corsets បែបនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ខណៈពេលដែលមនុស្សពេញវ័យឥទ្ធិពលនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺទាបជាងច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកខ្ទមចេញដោយប្រើវិធីខាងលើ ឬលើសពីនេះទៅទៀត វានៅតែបន្តកើនឡើង។ ដំណោះស្រាយតែមួយគត់គឺ ការវះកាត់. បច្ចេកទេសរាតត្បាតតិចតួចបំផុតសម័យទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យក្នុងករណីភាគច្រើនលុបបំបាត់ពិការភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយគ្មានផលវិបាក។

វិធានការ​បង្ការ

ប្រសិនបើមានកត្តាហានិភ័យ ការធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយការពារការបង្កើតខ្ទុះ៖

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែម និងពិចារណាវិធីព្យាបាលជំនួស អ្នកអាចអានអត្ថបទអំពីបញ្ហានេះនៅលើវិបផតថលរបស់យើង។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានទាន់ពេលវេលាប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខានអ្នកហើយកុំព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។ ជំងឺជាច្រើនមាន រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែទាមទារ ការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាហើយមានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចកំណត់បានត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុ និងជ្រើសរើសការព្យាបាលសមស្រប។

វីដេអូ - របៀបយកខ្ទមនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។