Posible bang kumain sa panahon ng pagpapasuso? Mga langis at taba

Kung ang isang babae ay nagpapasuso, ito ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa kanya, lalo na tungkol sa nutrisyon. Ang isang nagpapasusong ina, tulad ng isang buntis, ay hindi dapat kumain para sa dalawa: ang labis na pagkain ay hindi magdadala ng anumang mabuti sa ina o sa sanggol.

Ngayon tingnan natin ito nang mas detalyado.

Ngunit hindi ito ang oras upang magdiyeta upang mawalan ng timbang; ang pagkain ay dapat na mas mataas sa calories kaysa karaniwan. Kinakailangan na maging matulungin hangga't maaari sa iyong diyeta, at hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasama dito mga kinakailangang produkto, ngunit hindi rin kasama ang mga hindi katanggap-tanggap na maaaring makapinsala sa sanggol.

Ang pangangailangan para sa tamang diyeta sa panahon ng pagpapasuso

May kaugnayan sa pagitan ng diyeta ng isang babae at ang kalidad gatas ng ina. Kapaki-pakinabang at mga nakakapinsalang sangkap Sa mga pagkain na kinakain ng isang babae sa panahon ng paggagatas, pumapasok sila sa gatas ng ina, na nagsisilbing pangunahing pagkain para sa sanggol.

Ang kadena ay ang mga sumusunod: ang mga kinakain na pagkain ay natutunaw sa tiyan at bituka, sustansya ipasok ang dugo ng babae at kasama nito sa lahat ng mga organo, kabilang ang mga selula ng mammary gland, at mula doon ay pumasok sa gatas. Sa isang tiyak na lawak mga glandula ng mammary ay isang filter, at hindi lahat ng hindi gustong mga sangkap ay pumasa mula sa dugo patungo sa gatas. Gayunpaman, ang babae, sa ilang lawak, ay nagpapakain sa bata ng kung ano ang kinakain niya mismo.

Kinakain ng bata ang kinakain ng kanyang ina!

Mahalaga mabuting nutrisyon sa panahon ng paggagatas, hindi lamang para sa bata, kundi pati na rin sa babae mismo, dahil sa panahong ito ang katawan ay bumabawi pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, at ang mga reserba nito ay ginugol din sa pagbuo ng gatas. SA panahon ng postpartum nadagdagan ang pagkamaramdamin ng mga kababaihan sa iba't ibang sakit, maaaring mangyari ang mga allergy, maaaring maputol ang bituka microflora, at ang mahinang nutrisyon ay naghihikayat sa mga ganitong kondisyon.

Ang anumang sakit ng ina ay nakakaapekto sa parehong dami at kalidad ng gatas ng ina, at ang mood at kagalingan ng bata, na lubos na umaasa sa ina. Ang isang mahigpit na diyeta na sinusundan ng isang nagpapasusong ina ay maaaring magresulta sa pagiging mapili ng bata sa pagkain, kaya lahat ng mga paghihigpit ay dapat na makatwiran at hindi labis.

Ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina - listahan ng pagkain

Maraming mga pagkain na karaniwang tinatanggap ng babae mismo ang maaaring maging sanhi pagpapasuso, mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng pantal, pagtatae, pati na rin ang mga spasms ng respiratory tract, na nagdudulot ng banta sa buhay.

Ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng sakit sa tiyan, gas, at colic.

Ang ilan ay may masamang epekto sa sistema ng nerbiyos.

Sa wakas, may mga produkto na nagbibigay lamang ng gatas ng hindi kasiya-siyang lasa.

Samakatuwid, ang sinumang ina ay interesado sa mga katanungan tulad ng kung ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina, kung ano ang hindi niya dapat kainin sa unang buwan pagkatapos manganak, at kung ano ang makakain upang maiwasan ang colic. Isaalang-alang ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain kapag nagpapasuso:

• Alak- ang unang bawal para sa isang nursing mother. Naglalaman ito ng mga mapanganib na lason na nagdudulot ng pagkamatay ng mga selula ng utak at lubhang mapanganib para sa wala pa sa gulang na atay ng isang bagong panganak, at para sa lahat ng iba pang mga organo. Ang mga anak ng mga umiinom na ina ay maaaring makaranas ng antok, pagkahilo, mabagal na pagtaas ng timbang, at pagkaantala sa pag-unlad ng kaisipan at motor. Paano nakababatang anak at kapag mas mababa ang kanyang timbang, mas mabagal na aalisin ang alkohol sa katawan, at ang isang dosis na hindi nakakapinsala para sa isang may sapat na gulang para sa isang sanggol ay maaaring labis.
• Malakas na tsaa at kape- magkaroon ng isang stimulating effect at masamang nakakaapekto sa nervous system. Kung mahirap isuko ang mga tonic na inumin, uminom lamang ng mahihina, mas mabuti na may pagdaragdag ng gatas. Mas mabuti pa, pumunta sa mga herbal na tsaa, nagpo-promote ng lactation at hindi nagkakaroon ng stimulating effect.
• Sibuyas na bawang, mayaman na tinimplahan ng mga pampalasa, maanghang na pagkain - nakakaapekto sa lasa ng gatas. Ang pangunahing panganib ay hindi kahit na ang bata ay mananatiling gutom, hindi gustong uminom ng gatas na may isang tiyak na lasa, ngunit maaari siyang tumanggi sa pagpapasuso. Bilang karagdagan, ang mga pampalasa ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan.
• Chocolate, kakaibang prutas, lalo na ang mga citrus fruit, mga prutas na may kulay kahel at pulang kulay, crayfish at hipon ang pinakasikat na allergenic na pagkain. Ang mga panganib ng allergens para sa isang sanggol ay tinalakay na sa itaas. Mas mainam na ganap na ibukod ang mga pagkain na nagdudulot ng mga alerdyi sa karamihan ng mga tao mula sa diyeta upang hindi sila mapukaw. Kasama rin sa mga produktong mataas ang allergenic:
• pagkaing-dagat delicacy, matabang isda, caviar;
• mataba na pagawaan ng gatas at mga produktong fermented na gatas, mga keso, lalo na ang mga matatalas;
• atsara, atsara, de-latang pagkain, mga sarsa na naglalaman ng mga preservative, maanghang na pagkain;
• pinausukang karne, mga sausage, itlog;
• trigo, semolina, oatmeal;
• mani, mani, kakaibang pinatuyong prutas, pulot, karamelo; mga produktong naglalaman ng mga lasa at tina.
• Mga carbonated na inumin, lalo na ang limonada. Nakapaloob kahit sa mineral na tubig Ang carbon dioxide ay nagdudulot ng mga proseso ng fermentation, bloating, at maaaring makapukaw ng gas colic. At lahat ng uri ng limonada at matamis na soda ay allergens din dahil sa mataas na nilalaman preservatives, flavors, dyes. Ang mga juice ay dapat ding tratuhin nang may pag-iingat, kung maaari, gumamit ng mga lutong bahay na sariwang juice kaysa sa mga binili sa tindahan. Ang mga juice na may maliliwanag na kulay - kamatis, orange, pulang ubas, pulang mansanas - ay maaari ding maging allergens.
• Asukal at matamis, munggo, itim na tinapay, ubas. Tulad ng mga carbonated na inumin, pinasisigla nila ang mga proseso ng pagbuburo at pagbuo ng gas. Ang mga pipino, puting repolyo, at balat ng mansanas ay mayroon ding masamang reputasyon bilang mga pagkain na nagdudulot ng colic at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung ang bata ay normal na tumugon sa kanilang presensya sa diyeta ng ina, maaari silang kainin, ngunit sa katamtaman.
• Mga pagkaing mataba. Mataba varieties Ang mga isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabanggit na sa mga allergens. Dapat ding iwasan ng mga nagpapasusong ina ang matabang karne at mantika, dahil naglalaman ang mga ito ng saturated fatty acid dagdagan ang taba na nilalaman ng gatas at hindi gaanong natutunaw sa pamamagitan ng pagbuo gastrointestinal tract baby.
• Mga matamis, inihurnong pagkain, mga produktong panaderya, ang mga matabang pagkain ay hindi kanais-nais sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso dahil hindi rin ito nagdudulot ng mga benepisyo at maaaring makapukaw ng pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng panganganak, kailan ito nangyayari? mga pagbabago sa hormonal, at walang sapat na oras para mag-ehersisyo, maaari itong maging isang seryosong problema.
• Mga gamot. Ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa mga produkto na hindi pagkain, ngunit ang paggamit nito ng isang ina ng pag-aalaga ay napapailalim din sa mga paghihigpit. Ito mga gamot. Mga gamot na pharmacological ay dapat kunin lamang sa kaso ng maikling pangangailangan, ang mga tagubilin ay karaniwang naglalaman ng impormasyon tungkol sa admissibility ng pagkuha gamot na ito sa panahon ng paggagatas. Minsan inirerekumenda na kunin lamang ang gamot kung lumampas ang inaasahang therapeutic effect posibleng pinsala katawan, at isang doktor lamang ang makapagpapasya nito.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso:

• Kaunting mga paghihigpit hangga't maaari! Kadalasan, ang mga paghihigpit sa pagkain, hindi ang pagkakaiba-iba nito, ang nakakapinsala sa kalusugan ng ina at anak.
• Ang diyeta ng isang ina sa pag-aalaga sa komposisyon at dami ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa diyeta ng isang normal malusog na tao, nangunguna malusog na imahe buhay.
• Kung hindi mo alam kung ang isang partikular na produkto na balak mong kainin ay maaaring makapinsala sa isang bata, isipin kung maaari itong makapinsala sa isang may sapat na gulang na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan? Kung nalaman mong ligtas ang produkto, malamang na hindi nito mapinsala ang bata sa anumang paraan.

Mga panuntunan para sa pagsunod sa isang hypoallergenic diet

Bilang karagdagan sa mga produkto, ito ay mataas ang posibilidad nagiging sanhi ng allergy, mayroong maraming hindi gaanong binibigkas na mga allergens.

Sa intermediate na kategoryang ito sa pagitan ng mga allergens at mga produktong hypoallergenic kabilang ang mga by-product ng karne, patatas at munggo, green bell peppers, aprikot, pakwan, currant at cranberry, biskwit at butil na tinapay.

Kailangan silang ipakilala sa diyeta nang paunti-unti sa simula, at dapat na subaybayan ang reaksyon ng bata.

Kainin ang tumutubo sa iyong lugar.

Hanggang sa ang sanggol ay 3 buwang gulang, ang ina ay hindi dapat kumain ng kahit na potensyal na allergens ng katamtamang aktibidad. Ang mga patakaran para sa pagpapalawak ng diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay sa maraming paraan katulad ng mga patakaran para sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain. Ang isang magandang ugali ay ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain, na sumasalamin sa diyeta ng ina, lalo na ang mga inobasyon dito, at ang reaksyon ng sanggol.

Dapat kang magpakilala ng hindi hihigit sa dalawang bagong pagkain na maaaring magdulot ng allergy bawat buwan, naghihintay ng 2 linggo. posibleng reaksyon. Sa mga tuntunin ng mga reaksiyong alerdyi, ang pinakaligtas na prutas ay ang mga tumutubo sa iyong lugar.

Kapag hindi magpapasuso?
Ipinagbabawal ng mga doktor ang pagpapasuso sa isang bata pagkatapos uminom ng alak. Hindi ka makakakain hanggang ang ina ay ganap na matino, kahit na ang kritikal na konsentrasyon ng alkohol sa gatas ay 30 minuto pagkatapos uminom.
Pagkatapos lamang maproseso ng atay ang alkohol, pagkatapos ng halos dalawang oras, mailalagay ang sanggol sa suso.

Video na "Diet para sa isang ina na nagpapasuso"

Panoorin ang aming video tungkol sa wastong nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina at alamin kung paano maayos na ayusin ang iyong diyeta upang ito ay kumpleto at masustansya para sa iyong sanggol:

Diet ng isang nursing mother at ang edad ng sanggol

Ang unang buwan ng pagpapasuso ay lalong mahalaga, at ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso sa panahong ito ay nararapat sa pinakamalapit na pagsubaybay. buo gatas ng baka, kulay-gatas, masaganang sabaw, hilaw na gulay at prutas, sariwang puting tinapay, mga pasas ay hindi kanais-nais na kainin sa unang buwan, at ipinagbabawal sa unang sampung araw pagkatapos ng panganganak.

Ang hypoallergenic diet at pagliit ng mga pagkain na nagdudulot ng bloating (gas, flatulence, colic) ay lalong mahalaga sa unang 3 buwan. Ang mga pritong pagkain ay hindi dapat ipasok sa diyeta ng isang ina hanggang ang sanggol ay anim na buwang gulang.

Tungkol sa tamang paggamit. Tapusin ang pagpapakain nang walang sakit at ligtas.

Posible ba ito habang nagpapasuso? Mga tagubilin. Paano labanan ang sipon sa panahon ng pagpapasuso.

Isa-isahin natin

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina ay napakahalaga dahil ito ay nakakaapekto sa:

• dami at kalidad ng gatas;
• pagpapanumbalik ng katawan ng babae pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak;
• paglaban sa sakit;
• pagbuo ng mga gawi sa pagkain ng bata.

Ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na tumaas ng 300-500 calories, ngunit hindi sa gastos ng mga matatamis, inihurnong pagkain, at taba.

Ang diyeta ng isang babae ay dapat na kumpleto at iba-iba hangga't maaari, ngunit ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan.

Kasama sa "itim na listahan" ang:

• alak;
• allergens;
• mga produkto na nagdudulot ng pagbuo ng gas, pagkasira ng tiyan;
• tonic na inumin na naglalaman ng caffeine;
• mga produkto na may tiyak na lasa at amoy, mainit, maanghang;
• mga pagkaing may mataas na taba na nilalaman.

Ang diyeta ng ina ay dapat na unti-unting palawakin, sinusubaybayan ang reaksyon ng bata sa mga bagong pinggan; ang unang 3 buwan ng mga paghihigpit ay mas mahigpit, kaya dapat mong maingat na pag-aralan ang listahan ng kung ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina. Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina ay humuhubog sa mga kagustuhan sa pagkain ng bata, at sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa kanyang sarili sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay nanganganib na lumaki na maging mapili, kaya lahat ng mga pagbabawal ay mabuti sa katamtaman.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa:

Ang tanong kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay bumangon para sa bawat babae na kamakailan lamang ay naging isang ina at nagnanais na ganap na pasusuhin ang kanyang sanggol. Ang pagdinig ng iba't ibang payo tungkol sa kung aling listahan ng mga pagkain ang pinahihintulutan, ang isang batang ina ay madalas na nalilito, dahil ang gayong payo ay maaaring magkasalungat.

Ang ilang mga tao, na sumasagot sa mga tanong tungkol sa kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina at kung ano ang maaaring kainin ng isang babae pagkatapos manganak, ay nagsasabi na ang diyeta sa kasong ito ay dapat na napakahigpit.

Gayunpaman, ang babae habang nagpapasuso Dapat na maunawaan ng isang bagong panganak na sa katunayan ang diyeta ng isang ina ay maaaring iba-iba, dahil ang isang produkto na nagdudulot ng negatibong reaksyon sa lahat ng mga sanggol ay mahalagang wala.

Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, tinutukoy ng bawat babae kung ano ang hindi maaaring isama sa diyeta, dahil may mga grupo ng pagkain na kung minsan ay nagdudulot ng pagbuo ng gas, nagiging sanhi ng mga alerdyi at iba pang negatibong pagpapakita sa sanggol. Ngunit, una sa lahat, pinag-uusapan natin ang mga produktong iyon na nagdudulot ng mga negatibong reaksyon (halimbawa, mga alerdyi) sa babae mismo. Ang lahat ng iba pang mga paghihigpit tungkol sa kung ano ang hindi mo makakain pagkatapos ng panganganak sa bawat buwan, pagkatapos ay sinasabi ng mga modernong eksperto na sa panahon ng paggagatas, tulad ng sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae mismo ay "nagsasabi" kung ano ang dapat kainin upang matiyak sanggol kapaki-pakinabang na mga sangkap at sa parehong oras ay hindi pukawin ang pag-unlad ng negatibong phenomena. Samakatuwid, kapag nagpapasuso, kailangan mong subukan ang iba't ibang mga pagkain.

Kung nais ng isang babaeng nagpapasuso na kumain ng masarap, maaari mong subukang ubusin ang isang maliit na halaga ng produktong ito, habang maingat na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol sa mga pagkain at inumin. Samakatuwid, kung ang mga "ipinagbabawal" na pagkain ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bagong panganak, pagkatapos ay kailangan mong matukoy kung anong uri ng pagkain ang nabubuo sa gayong reaksyon at alisin ang produktong ito mula sa diyeta kapag nagpapasuso.

Kinakailangan din na isaalang-alang ang katotohanan na sa paglipas ng panahon, ang reaksyon ng sanggol ay maaaring magbago, kaya ang listahan ng kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak ay maaaring mag-iba sa paglipas ng panahon. Kaya, ang reaksyon ay maaaring magbago pagkatapos ng 3 buwan, kaya mamaya maaari mong subukang muli na kumain at uminom sa panahon ng pagpapasuso ng kung ano ang dating hindi angkop para sa sanggol. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin at inumin habang nagpapasuso.

Kaya, sa 1 buwan, ang nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan ay kasama ang mga sumusunod na produkto:

• tinapay - wheat-rye, na naglalaman ng bran, tinapay, ngunit mas mahusay na ibukod ang mga inihurnong kalakal;
• mga gulay - cauliflower, broccoli, patatas, zucchini (pinakuluang at nilaga, mga sopas ng gulay); ang mga karot ay maaaring kainin sa limitadong dami pagkatapos ng panganganak, puting repolyo;
• lugaw - walang pagawaan ng gatas o may gatas na diluted na may tubig na 1:1;
• walang taba na karne - veal, karne ng baka, manok (walang balat);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas - tanging fermented milk at natural (cottage cheese, fermented baked milk, white yogurt, kefir);
• inumin - tsaa na may mga damo (kumin, anis, dill), compote (mansanas, tuyong prutas), mahinang brewed na tsaa.

Ano ang hindi dapat isama sa diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan

Listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ng isang ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang sanggol:

kape at malakas na tsaa;
buong gatas;
soda, juice mula sa tindahan;
matamis at kendi;
mataba, pinausukang pagkain, de-latang pagkain;
sausage, keso;
pagkaing-dagat, pulang isda;
mustasa, ketchup;
masaganang sabaw.

Bilang karagdagan, kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan ng pagpapasuso ay tinutukoy nang paisa-isa, dahil ang ilang mga "pinapayagan" na pagkain ay maaari ring magdulot ng mga negatibong reaksyon sa sanggol. Sa kasong ito, dapat mong suriin sa iyong doktor ang tungkol sa kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan.

Ang mga malapit sa isang batang ina ay dapat ding mahigpit na isaalang-alang kung ano ang dapat pakainin at kung ano ang ihahanda para sa isang babaeng nagpapasuso.

Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng unang buwan?

Sa 3 buwan, ang diyeta ng isang babae ay maaaring minsan ay kasama Pagkaing pinirito, basta't hindi sila masyadong mamantika. Ang nutrisyon sa loob ng 3 buwan ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa kondisyon ng sanggol, ngayon ay kailangang ipagpatuloy, ngunit ang ina mismo ay lubos na nauunawaan kung ano ang maaaring kainin, kung ano ang nakakapinsala sa bata, at kung ano ang nakikita niya bilang normal. Ang isang bata sa 3 buwan ay hindi pa binibigyan ng mga pantulong na pagkain, kaya patuloy siyang kumakain ng eksklusibong gatas ng ina.

Ang ika-5 buwan ay ang panahon kung kailan nagsisimula nang pakainin ng maraming ina ang kanilang sanggol. Ngunit sa parehong oras, dapat din nilang subaybayan ang kanilang sariling diyeta. Sa katunayan, sa panahon ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, ang sanggol ay madalas na nakakaranas ng iba't ibang mga reaksyon sa mga bagong pagkain o inumin. Halimbawa, kung bibigyan mo ng puree o compote ang iyong sanggol sa unang pagkakataon, dapat kang kumain ng mga pamilyar na pagkain sa araw na iyon upang malinaw na maunawaan kung ano ang reaksyon ng sanggol sa komplementaryong pagpapakain.

Mga produktong may mataas na nilalaman calcium – pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang ina na nagpapasuso

Pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-iingat ng isang uri ng talaarawan ng pagkain, na makakatulong sa iyong malaman kung maaari mong pakainin ang iyong sanggol sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang partikular na pagkain, at kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso, gayundin kung ano ang maaari mong inumin.

Tutulungan ka ng sumusunod na talahanayan na markahan ayon sa buwan ang listahan ng mga produkto na unti-unti mong ipinapakilala:

Kailangan mong panatilihing patuloy ang gayong talaarawan ng pagkain; makakatulong ito sa iyo na malinaw na matukoy ang listahan ng mga pagkain na hindi mo dapat kainin, pati na rin kung ano ang dapat kainin ng isang batang ina.

Anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Kung ang mga gulay para sa ina ng isang bagong panganak ay maaaring isama sa diyeta araw-araw sa panahon ng paggagatas, kung gayon ang mga opinyon ay nahahati pa rin kung ang mga prutas ay maaaring gamitin kapag nagpapakain sa isang sanggol.

Ang ilan ay naniniwala na sa unang 3 buwan ng paggagatas ay hindi ka dapat kumain ng prutas sa anumang pagkakataon, ang iba ay naniniwala na maaari kang kumain ng prutas habang nagpapasuso, ngunit dapat itong gawin nang maingat. Ngunit sa pagpapasuso, tulad ng sa mga buntis na kababaihan, kailangan mong maging maingat lalo na kapag kumakain ng mga kakaibang prutas, pati na rin ang mga bunga ng sitrus. Ngunit habang ang mga naturang prutas ay maaaring negatibong makaapekto sa gastrointestinal tract at maging sanhi ng mga allergy para sa mga buntis na kababaihan, ang mga nagpapasusong ina sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ito ay naglalagay sa kanilang sanggol sa panganib. Samakatuwid, halimbawa, hindi ka dapat kumain ng mga avocado sa panahon ng pagpapasuso. Ang carambola, mangga, avocado, kiwi, pinya at iba pang mga kakaibang pagkain ay hindi dapat naroroon sa diyeta ng isang babae.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol na kumain, una sa lahat, ang mga prutas na tumutubo sa mga lugar kung saan sila ipinanganak at nakatira. At kung ang mga Espanyol na ina, halimbawa, ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga dalandan at gamitin ang mga ito para sa komplementaryong pagpapakain, kung gayon ang atin ay mas mahusay na mas gusto ang mga malasa at malusog na prutas na tumutubo sa ating bansa.

Bilang karagdagan, ang mga gulay, prutas, at gulay na inangkat mula sa ibang mga bansa ay ginagamot ng mga kemikal, kaya ang binili sa tindahan na pinya o kiwi ay maaaring makapinsala sa sanggol at ina.

Kung makakain ng kiwi ang isang nagpapasusong ina ay depende sa edad ng sanggol. Kiwi – malusog na prutas, ngunit hindi inirerekomenda na ubusin ito sa panahon ng paggagatas upang hindi makapinsala sa sanggol. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kakaibang prutas, kaya maaari mong subukan ang kiwi sa panahon ng pagpapasuso sa ibang pagkakataon, kapag ang sanggol ay nagsimulang masanay sa mga pantulong na pagkain.

Ang tanong ay madalas na lumitaw: posible bang pakainin ang mga ubas? Ang mga berde at asul na ubas, sa kabila ng napakalaking benepisyo para sa katawan, ay maaaring makapukaw mga hindi gustong reaksyon. Ang bungang ito ay sanhi nadagdagan ang pagbuo ng gas, kaya ang ina at anak ay maaaring makaranas ng mga problema sa bituka. Samakatuwid, ang mga ubas ay hindi isang produkto na maaaring kainin pagkatapos ng panganganak. Hindi ito dapat ipasok sa diyeta ng isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan ng buhay ng bata. Bilang karagdagan, ang mga ubas ay dapat kainin nang hiwalay mula sa iba pang mga prutas, sa maliliit na bahagi, at sa parehong oras subaybayan ang reaksyon ng sanggol.

Maaari ka bang kumain ng mansanas habang nagpapasuso?

May isang opinyon na ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay hindi kailangang kumain ng berdeng mansanas, dahil pinupukaw nila ang pagbuo ng gas at may laxative effect. Ngunit dapat pa ring isaalang-alang na ang katawan ng bawat babae ay nakikita ang mga produktong ito nang paisa-isa.

Dahil dito, ang mga mansanas ay maaaring unti-unting ipasok sa diyeta ng isang nagpapasusong ina, na sa paglipas ng panahon, pagkatapos ng 10 buwan, ay dapat ibigay sa sanggol bilang pantulong na pagkain. Pinakamainam na unti-unting ipakilala ang mga inihurnong mansanas kay nanay, sa paglipas ng panahon maaari ka ring magsimulang uminom compote ng mansanas. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng apple compote sa mga unang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ngunit kung ang ina ay naghihirap mula sa mga alerdyi dahil sa pagpapasuso, na pinukaw ng mga pulang prutas, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga pulang mansanas. Bilang isang patakaran, kung ang isang babae ay hindi nagdusa mula sa gayong allergy sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay kapag pinapakain ang kanyang sanggol ng gatas ng suso katulad na phenomena wala dapat. Samakatuwid, sa kawalan ng mga negatibong reaksyon, ang mga mansanas ay maaaring kainin, at ang mga pulang prutas, kung ninanais, ay maaaring alisan ng balat.

Ang isa pang napaka-malusog at masarap na produkto ay mga pinatuyong prutas. Inirerekomenda na uminom ng pinatuyong prutas na compote sa panahon ng pagpapasuso sa mga unang buwan, at maaari mong gamitin hindi lamang ang mga pinatuyong mansanas, kundi pati na rin ang iba pang mga prutas.

Maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina ng isang bagong silang?

Kapag sinasabi sa iyo sa maternity hospital kung ano ang dapat kainin at inumin pagkatapos ng panganganak, madalas na nagbabala ang mga eksperto na hindi ka dapat kumain ng saging habang nagpapasuso. Gayunpaman, maraming mga modernong eksperto, sa kabaligtaran, ay nagpapayo sa parehong mga buntis at nagpapasuso na mga ina na kumain ng saging. Pagkatapos ng lahat, wala talagang eksaktong paliwanag kung bakit hindi ka dapat kumain ng saging. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan.

Samakatuwid, ang mga saging ay maaaring gamitin para sa meryenda at para sa paggawa ng mga smoothies na may yogurt. Kung gaano karaming saging ang maaari mong kainin bawat araw ay depende sa kung gaano kahusay tinatanggap ng iyong sanggol ang produktong ito.

Mga strawberry, seresa, seresa - posible ba?

Kapag pinag-uusapan kung anong mga proyekto ang hindi dapat kainin ng mga babaeng nagpapasuso, marami ang nagtalo na hindi sila dapat kumain ng mga strawberry. Gayunpaman, ang pag-aangkin na ito ay isa ring hindi napatunayang mito.

Kung ang mga berry ay lumaki sa iyong sariling balangkas, o binili mula sa maaasahang mga nagbebenta, maaari mong subukang kumain ng ilang mga berry, at pagkatapos ay maingat na subaybayan ang reaksyon ng bata. Dapat pansinin na ang mga strawberry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ngunit ito ay mas mahusay na ubusin ang mga ito lamang sa panahon ng ripening season.

Kadalasan ang mga batang ina na gustong kumain ng masarap ay natatakot na kumain ng seresa sa panahon. Ngunit ang indibidwal na reaksyon ng katawan sa mga pulang prutas ay nabanggit. Upang malaman kung ano ang magiging reaksyon ng iyong sanggol, maaari mong subukang kumain ng ilang mga berry, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang compote na ginawa mula sa mga berry na ito ay maaari lamang inumin sa limitadong dami. Sa parehong paraan, kapag kumakain ng cherry o sweet cherry compote, kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Sasabihin sa iyo ng karanasan kung aling compote ang pinakamahusay na inumin, ngunit ipinapayong ito ay isang inumin na gawa sa mga pinatuyong prutas.

Dapat mag-ingat si Nanay kapag sinusubukan ang jam. Ang parehong strawberry jam at cherry jam ay palaging naglalaman ng maraming asukal, kaya maaari lamang silang kainin paminsan-minsan.

Posible bang kumain ng pakwan o melon?

Sa katunayan, ang pakwan at melon ay dapat na maingat na ubusin, dahil ang mga pakwan at melon na binili sa tindahan ay maaaring naglalaman ng mga kemikal na mapanganib sa kalusugan. Dahil kapag lumalaki ang mga pananim na ito, bilang isang patakaran, ang isang napakalaking halaga ng iba't ibang mga pataba ay ginagamit, mas mahusay na kumain ng pakwan mula sa isang huli na ani - iyon ay, sa katapusan ng Agosto at Setyembre. Ang melon ay isang napakabigat na produkto, kaya mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na piraso at kainin ito nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto. Mas mainam na mas gusto ang iba pang prutas pagdating sa matamis sa panahon ng pagpapasuso.

Anong mga gulay ang maaaring isama sa diyeta habang nagpapasuso?

Ang isang babae ay dapat na malinaw na malaman kung aling mga gulay ang maaaring kainin sa panahon ng pagpapasuso, dahil ang mga gulay ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap, at dapat nasa menu ang mga ito. Kapaki-pakinabang na kainin ang lahat na karaniwang nakikita ng sanggol, gayunpaman, may ilang mga patakaran.

repolyo

Halimbawa, ang puting repolyo ay hindi dapat subukan hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang. Kahit na walang allergy sa puting repolyo, ang produktong ito ay nagdudulot ng colic at bloating sa bata.

Ngunit sa paglaon sa panahon ng paggagatas ang ganitong uri ng repolyo ay dapat na unti-unting ipinakilala, dahil naglalaman ito ng maraming folic acid at bitamina C. Ngunit kuliplor, pati na rin ang sauerkraut, ay maaaring unti-unting ipasok sa diyeta nang mas maaga. Kung ang isang bata ay hindi maganda ang reaksyon sa nilagang repolyo, iyon ay, ang kanyang produksyon ng gas ay tumataas, maaari kang magdagdag ng isang maliit na kumin sa ulam. Ano ang iba pang repolyo na dapat isama sa diyeta (broccoli, kohlrabi, atbp.) Ay depende sa pang-unawa ng sanggol sa mga pagkaing naglalaman ng produktong ito.

mga pipino

Ang mga sariwang pipino sa panahon ng pagpapasuso ay nagpapataas din ng produksyon ng gas sa sanggol, kaya mas mainam na huwag kumain ng mga kamatis at mga pipino sa mga unang buwan ng pagpapakain. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nanabik sa mga pipino, ngunit kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang mga sariwang o adobo na mga pipino ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso. Ngunit sa paglaon, kapag ang ina ay unti-unting nagpapakilala ng iba't ibang pagkain sa kanyang diyeta, at sa kondisyon na walang allergy sa mga gulay na ito, ang mga pipino ay maaaring unti-unting ipakilala.

Siyempre, kung kumain ka ng mga pipino na may gatas, ang bata ay maaaring magkaroon ng marahas na reaksyon. Samakatuwid, mas mahusay na huwag suriin kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng pipino na may gatas. Ito ay kinakailangan upang mahigpit na matiyak na hindi ka kumakain ng mga hindi tugmang pagkain nang magkasama.

Mga kamatis

Karaniwang tinatanggap na ang mga sariwang kamatis ay ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Kung bakit hindi mo dapat kainin ang gulay na ito ay ipinaliwanag tulad ng sumusunod: naglalaman ito ng pulang pigment. Ngunit sa katunayan, ang lycopene, na nagbibigay ng pulang kulay ng kamatis, ay isang antioxidant na kapaki-pakinabang para sa sanggol at sa ina. Ang tomato juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ngunit ito ay mas mahusay na hindi uminom ng juice na ito sa isang walang laman na tiyan. Kapag tinutukoy kung ano ang maaari at hindi makakain, kailangan mong isaalang-alang na ang mga kamatis ay dapat na may mataas na kalidad at walang mga nitrates. Sa isip, ang mga ito ay dapat na mga gulay mula sa iyong sariling plot ng hardin.

Zucchini

Ang nilagang zucchini ay dapat na naroroon sa diyeta ng isang batang ina, dahil ang zucchini ay naglalaman ng magnesium, iron, calcium, potassium, at maraming bitamina. Ang zucchini ay nagpapabuti sa panunaw at may diuretikong epekto. Bilang isang patakaran, ang bata ay tumutugon nang maayos sa gulay na ito. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na hindi ubusin ito raw.

patatas

Kung ang isang ina ay mahigpit na sumusunod sa isang diyeta kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak, siya ay madalas na interesado sa kung posible bang bigyan ang sanggol ng patatas mula sa mga unang buwan.

kasi tamang diyeta Kung ipinapalagay ng ina na kumakain lamang siya ng pagkain na tinatanggap ng mabuti ng sanggol, dapat mo munang subukan ang ilang pinakuluang patatas. Ngunit, bilang isang patakaran, ang katawan ng sanggol ay mahusay na tumutugon sa mga patatas. Bagaman ang mga kaso ng allergy sa starch ay nangyayari sa mga batang wala pang isang taong gulang. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na magsimula sa maliit na dosis ng pinakuluang patatas, pagtatala ng data sa reaksyon ng bata.

Ang patatas ay naglalaman ng bitamina C, B bitamina, at maraming microelement. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga pagkaing patatas ay napakataas sa calories. Ngunit kahit na sa panahon na maaari mong kainin ang lahat, hindi mo dapat ubusin pritong patatas, mga chips.

karot

Mayroong isang opinyon na kailangan mong maging maingat kapag kumakain ng mga karot sa panahon ng pagpapasuso. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga nanay na doktor ang mga hilaw na karot sa panahon ng pagpapasuso. Totoo, mas mahusay na tanggihan ito sa unang 2-3 linggo ng buhay ng bata. Susunod, mas mainam na ubusin ang nilaga o pinakuluang karot. Sa paglaon, habang lumalaki ang sanggol, ang ina ay maaaring unti-unting magpasok ng mga hilaw na karot sa kanyang diyeta. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay hindi nangyari, ang gayong malusog na produkto ay maaaring kainin nang mas madalas.

Mga olibo

Mas mainam na huwag kumain ng mga de-latang olibo sa panahon ng pagpapasuso.

Borsch

Kung ang borscht ay maaaring gawin mula sa mga gulay ay depende sa recipe para sa paghahanda nito. Kung ang ulam na ito ay may kasamang mga pinahihintulutang produkto, pagkatapos ay maaari itong lutuin nang pana-panahon. Ngunit mas mahusay na ibukod ang berdeng borscht.

Uminom habang nagpapasuso

Ang tanong ng mga inumin ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa tanong kung ano ang dapat kainin ng isang babae pagkatapos manganak. Una sa lahat, dapat mong tandaan na alisin o bawasan ang pagkonsumo ng mga inuming pampasigla. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa kape, kakaw, matapang na tsaa, inuming tsokolate at cola.

Cocoa at tsokolate

Ang sagot sa tanong kung posible ang kakaw ay medyo negatibo. Sinasabi ng mga doktor na ang pag-inom ng kakaw sa panahon ng pagpapasuso ay hindi kanais-nais, dahil ang sanggol ay maaaring magkaroon ng reaksiyong alerdyi sa mga protina ng cocoa beans. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng tsokolate o kakaw, makabuluhang pinapataas mo ang dami ng asukal sa iyong diyeta, na hindi rin kanais-nais. Ngunit kung napakahirap gawin nang walang matamis, maaari mong subukan ang puting tsokolate. Gayunpaman, kapag nagpapasuso, kailangan mong kainin ang dessert na ito sa napakaliit na bahagi, na sinusubaybayan ang kondisyon ng sanggol.

Beer

Yung mga nagtatanong kung pwede ihain ang beer natural na pagpapakain, maling naniniwala na ito ay isang hindi nakakapinsalang produkto na halos walang alkohol. Ngunit sa katunayan, ang beer sa panahon ng paggagatas ay lubhang nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito hindi lamang ng alkohol, kundi pati na rin ng maraming mga mapanganib na sangkap - mga tina, preservatives, atbp. Gumagawa kami ng tunay, natural na beer na napakabihirang. Iyon ang dahilan kung bakit ang non-alcoholic beer sa panahon ng pagpapasuso ay isang nakakapinsalang produkto din. Samakatuwid, ang mga pagsusuri mula sa mga umiinom ng serbesa diumano upang mapabuti ang paggagatas ay hindi maaaring ituring na batayan para sa inuming ito.

Kvass

Mas mainam na ibukod ang inumin na ito sa panahon ng paggagatas. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang produkto ng pagbuburo at nagtataguyod ng pagbuo ng mga gas. Bukod, kvass modernong produksyon bihira din itong natural. Ang nanay ay bihirang makakaya lamang ng napakaliit na halaga ng natural na kvass.

Kapag pumipili kung aling juice ang inumin, siguraduhing tandaan na ang binili na juice mula sa mga pakete ay halos walang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng sanggol at ina. Ngunit mayroong maraming mga preservatives at additives, pati na rin ang asukal. Samakatuwid, sa panahon ng paggagatas, pinapayagan lamang ang sariwang kinatas na juice, at kailangan mong inumin ito sa mga maliliit na dami. Worth preferring Apple juice, katas ng carrot. Kinumpirma ng mga eksperto na maaari kang uminom ng juice ng granada sa panahon ng pagpapasuso, ngunit sa maliliit na bahagi lamang. Sa katulad na paraan, maaaring unti-unting ipasok ng isang batang ina ang katas ng kamatis sa kanyang diyeta.

kape

Para sa maraming mahilig sa kape, ang isang pare-parehong pagpindot na tanong ay kung ang mga nagpapasusong ina ay maaaring uminom ng kape. Dahil sa ang katunayan na ang caffeine ay tumagos sa gatas ng ina nang napakabilis, kahit na ang kape na may gatas ay kailangang iwanan sa panahon ng paggagatas. Kung bakit hindi ka dapat uminom ng kape ay napakasimpleng ipaliwanag: ang caffeine ay nagdudulot ng pagkamayamutin at hindi pagkakatulog sa sanggol. Kung patuloy kang umiinom ng kape habang nagpapasuso, maaari itong negatibong makaapekto sa pag-unlad ng nervous system ng sanggol. Samakatuwid, mas mabuti para sa mga nanay na nagpapasuso na ganap na ibukod ang kape sa kanilang diyeta.

Ang sagot sa tanong kung aling tsaa ang mas mahusay na inumin ay malinaw: herbal o ganap na mahina. Pagkatapos ng lahat, ang isang malakas na inumin, hindi alintana kung ito ay itim o berdeng tsaa, ay naglalaman din ng caffeine, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng bata. Ang iinumin ng herbal tea ay depende sa kagustuhan ng ina. Halimbawa, ang chamomile, rose hips, raspberry, atbp ay kapaki-pakinabang.

Hindi ka dapat kaagad pagkatapos ng kapanganakan ay ubusin ang tsaa ng granada mula sa Turkey, ang mga benepisyo at pinsala nito ay inilarawan sa mga tagubilin. Bagama't medyo malusog ang inumin na ito, may panganib na magkaroon ng allergy sa sanggol.

Anong mga matamis ang maaaring kainin ng tsaa ay depende sa mga kagustuhan ng ina. Maaari kang magdagdag ng kaunting asukal sa iyong tasa ng tsaa. Ngunit kailangan mong tandaan na ang asukal ay isang mataas na calorie na produkto at hindi nagbibigay ng anumang partikular na benepisyo. Kung anong mga matamis ang posible sa panahon ng pagpapasuso ay dapat ding isaalang-alang, habang hindi nakakalimutan na lahat sila ay naglalaman din ng asukal. Kung ang pulot ay maaaring kainin ay depende sa reaksyon ng sanggol. Ang honey ay isang produkto na nagiging sanhi ng mga alerdyi, kaya dapat itong ibigay nang maingat.

Compote

Ang inumin na ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang at dapat isama sa iyong diyeta. Sa isip, ang compote ay dapat gawin mula sa mga pinatuyong prutas, pagdaragdag ng mga pasas.

Posible bang magkaroon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas?

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Anong mga produkto ng pagawaan ng gatas ang maaari mong gamitin? pagpapasuso, walang malinaw na opinyon. Ang mga eksperto ay aktibong nagtatalo tungkol sa kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring uminom ng gatas. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang pag-inom ng gatas ng baka ay purong anyo ito ay imposible, at sa panahon ng paggagatas pinapayagan lamang na paminsan-minsang uminom ng tsaa na may gatas o pana-panahong ubusin ang condensed milk sa maliliit na dami sa panahon ng pagpapasuso.

Kung bakit ito ay hindi posible ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sanggol ay maaaring magkaroon ng isang allergy sa protina ng baka. Ang iba ay naniniwala na ang gatas ay maaaring ibigay sa ina kung ang sanggol ay walang ganoong allergy, na maaaring makumpirma sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang espesyal na pagsusuri sa dugo. Kung ito ang kaso, ang mga produktong fermented milk ay maaaring ipasok sa menu. Pinapayagan din ang sour cream, cottage cheese, at butter. Dapat tandaan na ang kulay-gatas para sa pagpapasuso ay dapat na mababa ang taba. Maaaring idagdag ang kulay-gatas sa mga puree ng gulay at iba pang mga pinggan.

Ang Ryazhenka sa panahon ng pagpapasuso ay pinapayagan lamang kung ang sanggol ay hindi nagkakaroon ng pantal o iba pang hindi kanais-nais na mga reaksyon. Ang Ryazhenka ay unti-unting ipinakilala. Uminom ng fermented baked milk sa umaga, at sa hapon panoorin kung ano ang reaksyon ng iyong anak sa fermented baked milk.

Ang kefir para sa pagpapasuso ay pinapayagan din sa maliit na dami. Ang mga babaeng nagdududa kung ok ang kefir ay maaaring subukang ipakilala ito nang hiwalay sa iba pang mga produkto at subaybayan ang reaksyon ng bata. Bilang isang tuntunin, karaniwang nakikita ng mga bata ang produktong ito. Napakahalaga na ang kefir ay sariwa.

Ang "Snowball" ay isang inumin na ang mga benepisyo at pinsala ay kilala sa mahabang panahon. Ang "Snowball" ay isang produkto ng fermented na gatas na nagpapagana ng panunaw at nagpapabuti ng metabolismo. Ngunit ang matamis na "Snowball" ay kontraindikado para sa diyabetis at labis na timbang. Sa panahon ng paggagatas, maaari itong kainin sa katamtaman.

Ang cottage cheese para sa pagpapasuso ay isang napaka-malusog na produkto, dahil naglalaman ito ng maraming calcium. Kung minsan ay nagtaka ka kung gaano karaming cottage cheese ang dapat kainin ng mga buntis na kababaihan bawat araw, pagkatapos ay sa panahon ng paggagatas ang mga katulad na tanong ay lumitaw din. Kailangan mong simulan ang pagpapakilala ng cottage cheese na may maliliit na dosis, unti-unting pagtaas ng mga ito. Ngunit sa pangkalahatan, mas mainam na huwag kumonsumo ng higit sa 500 g ng mga produktong fermented milk kada araw.

Sorbetes

Ito ay medyo natural na ang isang babae ay pana-panahong may pananabik para sa mga matatamis at may tanong tungkol sa kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng ice cream. Siyempre, hindi ka dapat kumain ng ice cream sa panahon ng pagpapasuso kung ang iyong sanggol ay allergic sa protina ng baka. Ngunit kung walang ganoong problema, kailangan mong pumili lamang ng ice cream na may natural na sangkap. Totoo, ang mga matamis na delicacy mula sa mga modernong tagagawa, bilang panuntunan, ay naglalaman ng maraming dami ng langis ng palma, na isang napaka-nakakapinsalang sangkap at isang carcinogen. Sa maraming bansa hindi na ito ginagamit sa Industriya ng Pagkain. Gayunpaman, sa ating bansa ang bahaging ito ay kasama sa maraming mga produkto. Samakatuwid, kapag tinutukoy kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin, dapat mong maingat na pag-aralan ang kanilang komposisyon: halimbawa, kapag nagpapasya kung anong cake ang dadalhin sa isang batang ina, mas mahusay na pumili ng mga lutong bahay na cake mula sa mga napatunayang sangkap.

Condensed milk

Ang condensed milk ay madalas na inirerekomenda sa mga ina habang nagpapasuso kapag tinatalakay kung paano gawing full-fat ang gatas. Ngunit ang parehong hilaw at pinakuluang condensed milk ay dapat na maingat na kunin sa panahon ng paggagatas. Una, ito ay isang napakataas na calorie na produkto, at pangalawa, ang mga modernong tagagawa ay nagdaragdag ng maraming mga sangkap na hindi katanggap-tanggap para sa mga batang ina sa condensed milk. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng condensed milk sa panahon ng pagpapasuso sa napakaliit na bahagi at madalang.

Maaari ka lamang kumain ng mga natural, bihira at sa maliliit na bahagi.

Mga itlog

Bago ka magsimulang magpasok ng mga itlog sa iyong diyeta, sulit na suriin kung ang iyong anak ay allergy sa protina ng manok. Maaari rin itong gawin gamit ang isang espesyal na pagsusuri sa dugo. Ang mga pinakuluang itlog sa panahon ng pagpapasuso ay maaari lamang kainin sa limitadong dami - hindi hihigit sa 1 piraso. sa isang araw. Napakahalaga na ang mga itlog ay sariwa. Upang suriin ang pagiging bago ng produktong ito, kailangan mong maglagay ng itlog sa isang basong tubig. Ang isang sariwang itlog ay lulubog sa ilalim, isang lipas na itlog ay lulutang sa ibabaw. Mahalagang hugasan ang mga itlog at huwag kainin nang hilaw. Maaari kang maghanda ng iba't ibang mga pagkaing itlog (omelettes, pritong itlog), ngunit kailangan mo pa ring isaalang-alang na ang pritong omelet ay hindi gaanong malusog kaysa sa isang pinakuluang itlog.

Posible bang magkaroon ng mga buto at mani

Mga buto

Ang produktong ito ay malakas na allergen, kaya hindi palaging positibo ang sagot sa tanong kung ang isang ina na nagpapasuso ay makakain ng mga buto ng mirasol. Sa mga babaeng naghihirap pana-panahong allergy para sa pollen, mas mainam na huwag kumain ng mga buto sa panahon ng paggagatas. Kung ang babae ay hindi nagdusa mula sa naturang sakit, pagkatapos ay posible na kumain ng HF ​​sa maliit na dami. Ngunit, siyempre, hindi ka dapat palaging ngumunguya ng mga buto habang nagpapasuso.

Mga mani

Ang produktong ito ay napaka-malusog, ngunit, gayunpaman, ito rin ay isang allergen. kaya lang mga walnut maaaring kainin sa limitadong dami - hindi hihigit sa 2-3 piraso. sa isang araw. Ang katotohanan na ang pagkonsumo ng mga mani na sinasabing nagtataguyod ng paggagatas ay hindi mapagpasyahan sa kasong ito, dahil ang mga mani ay maaaring makapukaw ng mga negatibong reaksyon sa sanggol. Ang mga pistachio, mani at iba pang uri ng mani ay dapat ding kainin sa maliliit na dosis. Pagkatapos ng lahat, ang mga pistachio ay maaari ring makapukaw ng mga negatibong reaksyon.

Anong mga produkto ng karne ang posible sa panahon ng pagpapasuso?

Kapag pinag-uusapan kung anong mga pagkain ang maaaring at dapat kainin ng babaeng nagpapasuso pagkatapos ng panganganak, dapat din nating banggitin ang mga produktong karne. Anong uri ng karne ang maaari mong kainin? Una sa lahat, mga uri ng pandiyeta: karne ng baka, pabo, kuneho.

Ang karne ay naglalaman ng maraming protina na mahalaga para sa paglaki ng sanggol at pagbawi ng babae pagkatapos ng panganganak. Siyempre, ang pagkain ng sausage o frankfurters ay hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit lubhang nakakapinsala din. Hindi ka rin dapat kumain ng mantika, dahil ito ay napaka matabang produkto. Ngunit ang mga uri ng pandiyeta ay maaaring ipakilala 10-15 araw pagkatapos ng kapanganakan, kumakain ng mga pagkaing karne 2-3 beses sa isang linggo.

Maaari kang maghanda ng mga sopas at sabaw batay sa karne. Depende sa kung anong mga sopas ang ihahanda mga kagustuhan sa panlasa mga ina, ngunit kailangan mong gumamit ng "pinapayagan" na mga gulay at karne

Inirerekomenda din na unti-unting isama ang isda sa iyong diyeta. Gayunpaman, halimbawa, ang pulang isda, na napakalusog para sa sanggol at ina, ay dapat kainin nang may pag-iingat, dahil maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi. Kung, kapag nagpapakilala ng mga bagong uri ng isda o karne, ang ina ay nakakaranas ng pagtatae o colic sa sanggol, kailangan mong pansamantalang alisin ang mga ito mula sa diyeta at subukang ipakilala ang mga ito sa ibang pagkakataon.

Ang mga sumusunod na produkto ng karne ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso:

ligaw na karne;
sausage, frankfurters;
semi-tapos na mga produkto;
salo;
de-latang pagkain;
pinirito at inihaw na mga pagkaing karne;
matabang tupa, karne ng usa, baboy (hindi kanais-nais).

Sa mga unang buwan, ipinapayong isuko ang offal. Pagkatapos ng ikatlong buwan maaari silang kainin sa limitadong dami. Maaari mong isama ang atay sa menu (pinakamahusay atay ng manok), ngunit kainin ito ng hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo.

Iba pang mga pagkain sa panahon ng paggagatas

Tinapay

Kapag nagpapasuso, kailangan mong kumain ng tinapay, ngunit mas mahusay na ibukod ang puting tinapay na ginawa mula sa mas mataas na uri ng trigo mula sa diyeta. Maipapayo na isama sa diyeta ang tinapay na ginawa mula sa hindi nilinis na harina, tinapay na may bran, pati na rin ang itim na tinapay, na mas mabagal na hinihigop, ngunit kadalasang tinatanggap ng mabuti ng bata. Ang mga bagong varieties ay ipinakilala nang paunti-unti, nang paisa-isa. Ang iba pang mga produkto ng harina, tulad ng pasta, ay maaari ding kainin, na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol. Mas mainam na mas gusto ang pasta na gawa sa durum wheat. Ngunit mas mainam na ibukod ang mga instant noodles nang buo.

Sinigang

Kapag tinutukoy kung ano ang kakainin sa panahon ng paggagatas, dapat malaman ng isang babae kung aling mga cereal ang pinakamahusay na kainin.

Anong mga cereal ang pinakamainam para sa pagpapasuso, at anong mga bitamina ang nilalaman nito? Bakwit naglalaman ng isang bilang ng mga mineral, bitamina A, B, E. Ang oatmeal ay naglalaman ng magnesiyo, sink, yodo. Ang millet cereal ay naglalaman ng bitamina D, na napakahalaga para sa mga sanggol. Ang bigas ay isang cereal na may kaugnayan sa mga hindi alam kung ano ang gagawin sa pagtatae. Gayunpaman, kung ang bata at ina ay tibi, ang bigas ay dapat na maingat na ubusin. Maaari ka ring kumain ng pearl barley. Ito ay lubhang malusog na cereal, ngunit ang barley ay kailangang lutuin nang mahabang panahon.

Hindi ka dapat kumain ng sinigang na gisantes, at butil ng mais. Ipinagbabawal din ang de-latang mais.

Mga matamis

Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ng ina, siyempre, ay nangangailangan ng mga matamis. Ngunit hindi lahat ng kanilang mga uri ay maaaring magsama ng isang menu para sa paggagatas. Pinapayuhan ng mga eksperto na alisin ang pinong asukal sa iyong diyeta hangga't maaari. Halimbawa, mas mainam na palitan ang mga matamis na may pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas, prun). Kung tutuusin, kahit kuno malusog na kendi Ang "Baka" mula sa mga modernong tagagawa ay naglalaman ng isang bilang ng mga nakakapinsalang additives.

Hindi ka dapat kumain ng matamis na naglalaman ng mga buto ng poppy. Pagkatapos ng lahat, ang poppy ay hindi lamang naglalaman ng morphine at codeine (kahit na nasa pinakamababang dami), ngunit maaari ring maging sanhi ng mga alerdyi.

Ang isang nagpapasusong ina ay kailangang maingat na pumili ng cookies, na tinitimbang kung anong mga benepisyo at pinsala ang maaaring sundin kapag natupok tiyak na uri ito produkto ng confectionery. Muli, ang problema ay nilalaman. malaking dami mga additives sa butter cookies. Samakatuwid, sa pana-panahon maaari kang kumain ng mga biskwit, na kung saan ay ang pinakaligtas sa ganitong kahulugan.

Bilang karagdagan, ang isang batang ina ay maaaring pana-panahong kayang bayaran ang mga sumusunod na matamis:

Marmalade na walang mga tina;
marshmallow;
cake na may cottage cheese, cake na may yogurt;
minatamis na prutas;
inihurnong mansanas;
marshmallow.

Ngunit kahit na ang mga pinahihintulutang matamis (marshmallow, marshmallow, atbp.) ay mas mahusay na hindi kainin sa mga unang araw ng buhay ng sanggol. Gayundin, hindi sila dapat isama sa diyeta para sa isang colic na bata.

Listahan ng mga produkto na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso

Kaya, ito ay kinakailangan upang malinaw na malaman kung ano ang isang nursing ina ay ganap na hindi dapat kumain habang nagpapasuso. At kung naaalala mo ang listahan ng mga pagkain na hindi mo dapat kainin at iwasan ang mga ito, ang lahat ng iba pang mga pagkain at pagkain ay maaaring unti-unting ipasok sa iyong diyeta.

Anong mga pagkain ang hindi mo dapat kainin?

• sausage, sausage;
• de-latang pagkain;
• pinausukang karne;
• kape, malakas na tsaa;
• alak;
• soda;
• tsokolate, kakaw;
• ketchup, mustasa at iba pang hindi natural na mga produkto na naglalaman ng isang bilang ng mga additives.

Unti-unting bumubuo ng isang diyeta at pagtukoy kung ano ang kakainin pagkatapos ng panganganak, dapat isaalang-alang ng isang babae na, na hindi kasama ang mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso, kailangan niyang kumain ng iba't ibang diyeta, ngunit ubusin ang lahat sa katamtaman. Kasabay nito, mas mahusay na magdagdag lamang ng isang produkto sa menu bawat araw upang maunawaan kung paano tumugon ang sanggol dito.

Paano kumain kung ang iyong anak ay madaling kapitan ng allergy?

Kung ang sanggol ay alerdyi, ang ina ay kailangang seryosong mag-isip tungkol sa kung ano ang maiinom para sa mga alerdyi, kung ano ang makakain, at sa ibang pagkakataon - kung ano ang maaaring kainin ng bata kung ang bata ay may mga alerdyi. Kung ang isang bata ay may allergy, kung ano ang gagawin, kailangan mong magtanong sa isang doktor. Ngunit sa kasong ito, kapag nagpapasuso, ang ina ay dapat magkaroon ng isang mahigpit na diyeta. Kung ikaw ay alerdyi, hindi mo dapat isama ang mga sumusunod na produkto sa iyong menu:

• kakaibang prutas at berry;
• pulang berry, prutas at gulay (kung ang sanggol ay alerdyi sa mga pulang pagkain);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang uri ng karne, toyo (allergy sa protina);
• tsokolate;
• pagkain na may mga tina, additives, preservatives.

Kung ang isang bata ay may mga alerdyi, ang diyeta ay dapat na unti-unting maging mas iba-iba, ngunit ang ina ay dapat na ipakilala ang lahat ng mga bagong pagkain sa kanyang diyeta, at pagkatapos ay sa diyeta ng bata, nang maingat. Gayunpaman, ang mga pagkain na hindi maganda ang reaksyon ng sanggol ay dapat pa ring ipakilala nang unti-unti, dahil ang maliit na halaga ng mga ito sa gatas ng suso ay maaaring maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi sa sanggol sa hinaharap.

Minsan, sa mga kaso ng malubhang reaksiyong alerhiya, isinasagawa ang isang pagsubok sa gatas. Dapat ding isaalang-alang na ang kulay ng gatas ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kalidad nito at kung anong kulay ang gatas ay hindi nagpapahintulot sa amin na matukoy kung gaano ito masustansya para sa sanggol.

Anong mga bitamina ang maaaring inumin ng isang nagpapasusong ina?

Sa panahon ng proseso ng pagpapakain, ang mga kababaihan ay may mga katanungan tungkol sa kung kailangan nilang uminom ng karagdagang mga bitamina complex at kung aling mga bitamina ang pinakamahusay na inumin. Dapat itong isaalang-alang na sa panahon ng paggagatas ang pangangailangan ng isang babae para sa B bitamina , at A, D, E, C . Ang kanyang katawan ay nangangailangan din ng ilang microelement. Bukod dito, ang parehong mga bitamina at microelement ay kinakailangan hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa katawan ng lumalaking sanggol.

Ang mga babaeng gustong malaman kung aling mga bitamina ang pinakamainam para sa mga ina ng pag-aalaga ay madalas na nagbabasa ng mga review sa mga forum at tanungin ang kanilang mga kaibigan tungkol dito. Ngunit pumili para sa iyong sarili bitamina complex Huwag mong gawin iyan. Mas mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor at kunin ang kanyang mga rekomendasyon. Bilang isang patakaran, ang isang espesyal na binuo bitamina complex para sa mga buntis at nursing ina ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect para sa ina at anak. Ngunit kung anong mga bitamina ang maaari mong inumin ay nakasalalay, una sa lahat, sa reseta ng doktor.

Kapag nagpapasuso, mag-ingat sa kung anong mga gamot ang iyong iniinom. Hindi ka dapat umiinom ng mga gamot nang hindi binabasa ang mga tagubilin at kumukuha ng pahintulot ng iyong doktor. Sa isip, dapat mong iwasan ang mga gamot sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta. Kaya, para sa paninigas ng dumi, kailangan mong ipakilala ang mga herbal na tsaa, mga laxative na pagkain. Paano babaan ang presyon ng dugo nang walang gamot, maaari mong tanungin ang iyong doktor o gamitin tradisyonal na pamamaraan: mainit na heating pad, herbal tea.

Tandaan na sa panahon ng pagpapakain sa iyong sanggol ikaw ay may pananagutan hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa kanyang kalusugan, at subukang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.

Ang nutrisyon pagkatapos ng panganganak para sa isang babaeng nagpapasuso ay may maraming mga kakaiba at pagbabawal. Pagkatapos ng lahat, ang komposisyon at dami ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay dito. Ang mga kapritso ng sanggol dahil sa masama ang pakiramdam, maikling pagtulog, paninigas ng dumi - lahat ng ito ay mga kahihinatnan ng hindi pagsunod sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Kaya ano ang dapat mong kainin upang mapanatiling malusog at kalmado ang iyong anak?
Ang mga pagkain sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat na magaan ngunit madalas; ang mga bagong pagkain ay dapat na maingat na ipakilala, na obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga paghihigpit sa junk food. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing prinsipyo ng paglikha ng isang menu para sa isang batang ina.

Tamang nutrisyon ang ina pagkatapos ng panganganak ay titiyakin ang matagumpay na paggagatas, kagalingan at kalusugan ng bagong silang na bata.

Ang lahat ng kinakain ng ina ay pumapasok sa katawan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso at maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan:

1. Namumulaklak at matinding colic.
2. o kabaliktaran, pagtatae.
3. Maaaring maranasan ng ilang produkto mga pagpapakita ng allergy sa anyo ng isang pantal.
4. Ang pagkain na may malakas na lasa at aroma ay nagpapalala sa lasa ng gatas, at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso.
5. Hindi magandang nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak, maaari itong magkaroon ng nakapagpapasigla na epekto sa nervous system ng sanggol.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, ang isang babae ay magbibigay din sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya ng tamang pahinga. Pagkatapos ng lahat, ang isang sanggol na hindi nagdurusa sa colic o constipation ay mas natutulog, kumakain ng maayos at tumaba.

Ang gayong bata ay lumalaki at umuunlad nang mahinahon, nang hindi nagdurusa allergic na pangangati at mula sa patuloy na pananakit sa tiyan, at ang ina ay hindi kinakabahan, sinusubukang kalmado ang sanggol. Bilang karagdagan, ang balanse at regular na diyeta, hindi kasama ang mga pritong at mataba na pagkain, ay makakatulong sa isang babae na mapupuksa ang labis na pounds na nakuha habang nagdadala ng isang bata.

Malaki ang nakasalalay sa mga gawi sa pagkain ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang isang babae ay dati nang regular na kumakain ng mga persimmons, mansanas, plum, pagkatapos pagkatapos ng panganganak maaari mo ring idagdag ang mga produktong ito sa diyeta. Gayunpaman, kung ang ina ay hindi kumain ng mga prutas na ito bago, at pagkatapos ng panganganak ay naging interesado siyang kainin ang mga ito, kung gayon posible na ang bata ay magkaroon ng isang allergy.

Ang menu ay dapat na pinagsama-sama upang ang pang-araw-araw na diyeta ay kasama ang:

• protina - 20%;
• taba - 15-20%;
• carbohydrates - 60%.

Nutrisyon sa unang tatlong araw pagkatapos ng kapanganakan

Ang tanong ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta ay dapat isaalang-alang ng isang babae hindi lamang pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, kundi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Sa masamang pagsubok, maaaring payuhan siya ng doktor na limitahan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain upang hindi makapukaw ng paglala ng kondisyon.

Ilang araw bago manganak, mas mainam na isuko ang mga labis tulad ng:

• tsokolate;
• mani;
• kape, malakas na tsaa, kakaw;
• strawberry, kamatis, pulang isda;
• pinausukan o maalat na pagkain;
• citrus fruits at iba't ibang kakaibang pagkain.

Mas mainam din na bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong bagong panganak na sanggol mula sa paglitaw kaagad pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga pagkain sa unang araw pagkatapos ng panganganak ay dapat na binubuo ng mga sariwang inihanda at magaan na pinggan, na walang maanghang o mabangong mga panimpla. Sa katunayan, sa panahong ito, ang proseso ng paggagatas ng babae at ang pag-awat ng sanggol sa dibdib ay bumubuti.

Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa lugaw na may tubig, isang pinakuluang itlog o isang piraso ng walang taba na karne; maaari kang kumain ng walang taba na sopas nang hindi pinirito. Kasama sa mga matamis na pinapayagan ang inihurnong mansanas, saging at simpleng biskwit.

May isang opinyon na upang madagdagan ang supply ng gatas, kailangan ng isang babae pag-inom ng maraming likido. Hindi ito totoo, dahil ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring humantong sa mga hot flashes at pagwawalang-kilos ng gatas sa dibdib. Pagkatapos ng lahat, ang isang bagong panganak na sanggol ay kumakain ng kaunti.

Gusto ko!

Kapag nagpapasuso, ang isang babae ay kailangang gumawa ng ilang bagay: simpleng tuntunin sa diyeta at nutrisyon. Nakakatulong ito upang maiwasan ang karamihan sa mga problema, kabilang ang mga reaksiyong alerdyi sa sanggol. Gayundin ang tamang diskarte sa diyeta ay makakatulong na palakasin ang mahinang katawan ng ina pagkatapos ng panganganak.

Bakit kailangan mo ng diyeta?

Sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay natututong mamuhay sa mga bagong kondisyon. Masyadong mahina at exposed pa ang katawan niya panlabas na mga kadahilanan. Ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng sustansya sa pamamagitan ng gatas ng ina. Ang mahinang nutrisyon ng ina ay maaaring magdulot ng colic, allergy, constipation at hindi pagkatunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, pagkatapos ng panganganak, ang babae mismo ay maaaring makaharap ng mga problema tulad ng paninigas ng dumi. Ang wasto at balanseng nutrisyon lamang ang makakatulong sa unti-unting pagbalanse ng metabolismo. normal na kalagayan. Isa pang problema na kinakaharap ng lahat ng babaeng manganganak ay ang recruitment labis na timbang. Balanseng diyeta, mayaman sa lahat ng bitamina at microelement na kinakailangan para sa mabilis na pagbawi ng katawan, at pisikal na Aktibidad ay makakatulong sa unti-unting pagbabalik ng katawan sa prenatal na hugis nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na sa panahong ito ang isang babae ay hindi dapat magutom at umupo mahigpit na diyeta, dahil ito ay hahantong sa pagkahapo ng katawan. Ang diyeta ay dapat na iba-iba, ngunit katamtaman.

Panganib sa allergy

Ang pangunahing dahilan para sa pagsunod sa isang diyeta ay ang paglitaw ng mga alerdyi sa isang bata. Ang katawan ng bawat sanggol ay indibidwal, kaya ang mga pagkaing nagdudulot ng allergy sa isa ay maaaring hindi palaging may parehong epekto sa isa pang bata. Kadalasan, ang isang reaksiyong alerdyi sa mga sanggol ay nangyayari kapag ang ina ay kumakain:

• kakaibang prutas at sitrus na prutas;
• strawberry, raspberry, pulang currant;
• kakaw, kape, mainit na tsokolate;
• mani, buto;
• buong gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba na nilalaman;
• mataas na protina na pagkain;
• tsaa na may mga herbal additives (hawthorn, mint, ginseng).

Ang mga pagkaing ito ay maaaring ipasok sa diyeta pagkatapos lamang lumakas ang katawan ng bata. Inirerekomenda na kumain ng isang maliit na halaga ng bagong produkto sa umaga, at pagkatapos ay subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa buong araw. Kung ang isang allergy ay hindi lilitaw, kung gayon ang dami ay maaaring unti-unting tumaas, kung hindi man ang pagtatangka ay dapat na ulitin pagkatapos ng 2 buwan. Hindi ka dapat magpakilala ng maraming iba't ibang mga produkto nang sabay-sabay, dahil imposibleng maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng negatibong reaksyon. Pinakamainam na maghintay ng 2-3 araw sa pagitan ng pagpapakilala ng mga bagong pagkain.

Mga pangunahing paghihigpit

Dapat maunawaan ng bawat ina na ang kalusugan ng sanggol ay nakasalalay sa pagkain at mga sangkap na pumapasok sa kanyang katawan. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang insidente, dapat mong:

• ayusin ang iyong diyeta upang matanggap ng iyong sanggol ang lahat ng mga sangkap na kailangan niya para sa ganap na paglaki at pag-unlad;
• kalimutan ang tungkol sa mahigpit na diyeta;
• huwag kumain ng sobra. Ang pagkain ng pagkain para sa dalawa ay makakasama lamang sa ina at maging sanhi ng paglitaw ng dagdag na pounds;
• tiyakin na ang diyeta ay binubuo ng iba't ibang mga pagkain na pinagsama sa bawat isa;
• Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng allergy.

• carbonated na inumin;
• alak;
• pinausukang at mataba na pagkain;
• mga sarsa;
• de-latang pagkain;
• mabilis na pagkain;
• maanghang na pagkain;
• karamihan sa mga produktong confectionery;
• kape, kakaw, malakas na tsaa;
• buong gatas;
• mga prutas ng sitrus.

Kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng pulot, pasta at patatas. Depende sa indibidwal na katangian baby, maaaring palawakin ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto.

Tamang diyeta

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na tamang diyeta nutrisyon ang batayan ng malusog na pag-unlad bata. Samakatuwid, ang diskarte sa nutrisyon ay dapat na kumpleto. Kabilang dito ang ilang mga patakaran:

• ang mga hindi gustong produkto at allergens ay hindi kasama;
• ang diyeta ay nagiging kumpleto dahil sa bilang ng mga produkto ng iba't ibang uri;
• lahat ng mga produkto ay dapat isama sa diyeta batay sa mga rekomendasyon ng doktor;
• anumang produkto na kontraindikado para sa ina o anak para sa mga medikal na dahilan ay dapat na hindi kasama;
• Sa una, ang mga pagkaing mahirap unawain ay inaalis din o nababawasan ang paggamit nito.

Ang tamang diyeta ay hindi nangangahulugang isang diyeta, ngunit sa halip ay ang aktibong pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring palitan kung kinakailangan. Halimbawa, ang isang bilang ng mga prutas, tulad ng mga citrus fruit, ay maaaring mapalitan ng mga sariwang ligaw na berry.

Ang isang mahalagang punto sa diyeta ay hindi lalampas sa balanse ng calorie sa panahon ng isang laging nakaupo na buhay. Ang lahat ng mga proseso sa katawan ng ina ay nakakaapekto sa gatas at pagkatapos ay ang sanggol. Samakatuwid, ang labis na pagkain o patuloy na pagkonsumo ng parehong produkto ay hindi inirerekomenda. Bilang resulta ng sobrang saturation ng gatas na may ilang mga elemento, maaaring mangyari ang isang reaksiyong alerdyi o hindi pang-unawa.

Pagkatapos mag-compile ng isang listahan ng mga posibleng pagkain na makakain, ang diyeta ay kinakalkula para sa linggo. Ang mga pagkain ay kinukuha ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga alituntunin ng pag-inom na kailangan ng isang babae kapag nagpapakain.

Kung mayroong anumang pagdududa tungkol sa tiyak na produkto Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang doktor na sinusubaybayan ang bagong panganak at ang kanyang ina.

Bago gumawa ng iyong sariling diyeta, inirerekumenda na kumunsulta sa isang espesyalista, dahil siya lamang ang makakagawa ng isang menu batay sa mga produktong iyon na pinaka kinakailangan ng katawan ng ina at sanggol. Kabilang sa mga pinahihintulutang produkto ay:

• mga gulay;
• walang taba na karne at isda;
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang mga additives;
• cereal;
• pinatuyong prutas;
• magaspang na tinapay ng trigo.

Habang tumatanda ang sanggol, unti-unting lalawak ang listahan ng mga pinapayagang produkto. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagpapakilala ng anumang mga produkto ay dapat na unti-unti.

Ano at paano ka makakainom?

Ang likido ay may mahalagang papel sa pang-araw-araw na diyeta ng isang ina. Maraming inumin ang maaaring magdulot ng allergy sa isang bata, mga problema sa pagtunaw, pagkalason, at makaapekto sa paglaki at pag-unlad. Ito ang dahilan kung bakit dapat maingat na subaybayan ng isang ina ang kanyang iniinom. Inirerekomenda na gamitin:

• ordinaryong tubig na walang gas;
• gatas ng kambing sa maliit na dami;
• kefir;
• mahinang tsaa na walang pampalasa;
• chicory;
• isang hanay ng mga herbal teas;
• compote batay sa mga pinatuyong prutas;
• natural na gulay o katas ng prutas.

Ang anumang inumin ay dapat na mainit-init. Ang mga malamig na pagkain ay hindi dapat kainin ng isang ina ng pag-aalaga, dahil sa oras na ito ang katawan ay walang matatag na kaligtasan sa sakit. Mahalaga rin na uminom bago magpakain, ngunit sa maliit na dami. Ito ay panatilihing hydrated ang iyong katawan.

Ang diyeta at mga gamot ng ina

Ang mga gamot ay dapat na ganap na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Ang mga pagbubukod ay mga kaso kung kailan kailangan ang pag-inom ng mga gamot mga medikal na indikasyon, at hindi sila makakaapekto sa sanggol. Ang paggamit ng mga tabletas at iba pang mga gamot para sa pagbaba ng timbang ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang kanilang mga sangkap ay naipon sa gatas. Ang ilan sa mga ito ay nagiging sanhi ng isang bloke sa pagsipsip ng mga taba at carbohydrates sa mga sanggol, na hahantong sa mga sikolohikal na karamdaman at iba pang mga karamdaman sa pag-unlad.

Menu para sa mga araw ng pag-aayuno

Ang mga doktor ay may iba't ibang opinyon tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga araw ng pag-aayuno para sa mga ina ng pag-aalaga. Ang lahat ng mga eksperto ay ganap na sumasang-ayon sa isang bagay - ang isang babae ay hindi dapat magutom. Maaapektuhan nito ang dami ng gatas na ginawa, at pagkatapos ng araw ng pag-aayuno, ang timbang ay babalik sa dobleng laki, dahil ang katawan ay mag-iimbak sa kaso ng isa pang gutom. Upang maging kapaki-pakinabang ang mga araw ng pag-aayuno, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

• Kailangan mong uminom ng mas maraming tubig bawat araw na kinakailangan ng iyong katawan. Hindi mo siya dapat dalhin sa punto ng pagkahapo o pilit na ibuhos ang tubig sa kanyang sarili. Inirerekomenda na uminom ng 2 litro ng malinis na tubig bawat araw;
• ang agwat sa pagitan ng mga araw ng pagbabawas ay hindi dapat mas mababa sa 7-10 araw;
• Hindi ka maaaring ganap na magutom. Kung nakakaramdam ka ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, dapat kang kumain ng isang maliit na natural na yogurt o uminom ng isang baso ng kefir;
• ang mga araw ng pag-aayuno ay magiging mas madali kung sisimulan mo ang mga ito sa gabi;
• Inirerekomenda na maglakad nang mas madalas, basahin at gawin ang gusto mo upang mawala ang iyong isip sa pagkain;
• Inirerekomenda na kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 3-4 na oras. Ang lahat ng pagkain ay dapat na ngumunguya nang lubusan at dahan-dahan, ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan nang mas mabilis;
• ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 1000-1500.

Ang pagpili ng menu para sa isang araw ng pag-aayuno ay direktang nakasalalay sa mga kagustuhan ng babae at katayuan sa kalusugan; halimbawa, ang mga taong may sakit sa bato ay hindi dapat kumain lamang ng karne. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga araw para sa pagbabawas:

• prutas - inirerekumenda na kumain ng hanggang 2 kilo ng mansanas sa araw;
• gulay - kumain ng hanggang 2 kg ng iba't ibang gulay sa anyo ng mga salad;
• kefir - hatiin ang 1.5 litro ng kefir sa buong araw at kunin sa maliliit na bahagi;
• kanin – 150 gramo ng bigas ay pinakuluan nang walang asin. Ang resultang bahagi ay nahahati sa 5-6 na pagkain. Ang pagdaragdag ng mga gulay o prutas ay pinapayagan;
• cottage cheese - bawat araw maaari kang kumain ng hanggang 0.5 kg ng low-fat cottage cheese at uminom ng hanggang 1 litro ng kefir;
• karne - maaari kang kumain ng hanggang sa 0.5 kg ng anumang walang taba na karne, pinakuluang o nilaga, na may 1 kg ng mga gulay;
• isda - kailangan mong pagsamahin ang 0.5 kg ng isda at 1 kg ng mga gulay.

Menu para sa araw ng pag-aayuno ay pinili nang paisa-isa. Mahalagang tiyakin na ang bata ay hindi magkakaroon ng allergy o iba pang hindi gustong reaksyon tulad ng constipation o hindi pagkatunaw ng pagkain.

Lactation diet para sa pagbaba ng timbang

Ang bawat diyeta, lalo na kapag nagpapasuso, ay dapat piliin nang paisa-isa. Makakatulong dito ang isang nutrisyunista o pediatrician, na tutulong sa iyo na pumili ng listahan ng mga produktong naglalaman pinakamalaking bilang microelements na kailangan para sa sanggol.

Ang pagkawala ng labis na timbang ay higit sa lahat ay nakasalalay sa bilang ng mga calorie na kinokonsumo ng isang babae bawat araw. Ang kanilang dami ay kinakalkula din nang paisa-isa, ngunit ang pang-araw-araw na paggamit ay hindi dapat lumampas sa 2000 calories.

• walang taba na karne, pinakuluang o nilaga. Mas mainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa manok, kuneho, pabo o veal;
• pasta at wholemeal wheat bread;
• mababang-taba fermented na mga produkto ng gatas - keso, kulay-gatas, gatas, cottage cheese;
• dagat o isda sa ilog– bakalaw, pike, pike perch, grayling, hake;
• sinigang mula sa bakwit, dawa, oatmeal;
• zucchini, beets, karot, kalabasa, sariwa, nilaga o steamed;
• pinatuyong prutas compotes.

Mantikilya, pinakuluang itlog, olibo o mantika ng mais, marshmallow, marshmallow, natural na marmalade ng prutas.

Mahalagang tiyakin na ang lahat ng mga produkto ay pinagsama sa isa't isa at hindi nagdudulot ng mga negatibong reaksyon sa sanggol. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagbaba ng timbang ay dapat na unti-unti, dahil biglaang pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa pagkapagod ng katawan at makaapekto sa dami ng gatas na ginawa. Ang lingguhang pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 0.5 - 1 kg.

Diyeta upang madagdagan ang paggagatas

Ito ay pinaniniwalaan na upang madagdagan ang paggagatas, ang diyeta ng isang babae ay dapat kabilang ang:

• walang taba na karne, halimbawa, manok, kuneho, pabo, karne ng baka;
• Isda sa ilog;
• mga lugaw na niluto sa tubig o gatas (rolled oats, oatmeal, bakwit);
• karot, sariwa o pinakuluang;
• berdeng salad;
• fermented milk products, kabilang ang keso, low-fat cottage cheese, kefir at yogurt. Ang anumang mga produkto ay dapat na ganap na natural, walang mga additives at may mababang taba na nilalaman;
• currant, blackberry at gooseberries;
• mahinang berdeng tsaa;
• pakwan.

Maraming mga ina ang napapansin ang positibong epekto ng pag-inom ng pulot, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na dapat itong inumin sa maliit na dami, dahil maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi sa bata.

Mga maling akala tungkol sa nutrisyon sa panahon ng paggagatas

Maraming mga mito at maling kuru-kuro na pinaniniwalaan ng mga ina na nagpapasuso, ngunit ang ilan sa mga ito ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan ng sanggol:

1. Sa panahon ng paggagatas, siguraduhing ubusin ang buong gatas at idagdag ito sa tsaa.

Ang buong gatas ay maaaring magdulot ng matinding reaksiyong alerdyi sa isang bata. Kapag inihalo sa iba pang mga inumin, tulad ng tsaa, ito ay hindi gaanong hinihigop, na nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtaas ng pagbuo ng gas. Bilang karagdagan, sa itinatag na paggagatas, maaari itong maging sanhi ng pagkabigo, na kung saan ay hahantong sa lactostasis o mastitis. Inirerekomenda na palitan ang buong gatas ng kefir, natural na yogurt at iba pang mga produktong gatas na may mababang taba.

1. Ang tsaa na may condensed milk ay may positibong epekto sa paggagatas.

Ang paghahalo ng ilang produkto nang sabay-sabay ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng panunaw ng sanggol at nagiging sanhi ng colic. Nadagdagang nilalaman Ang asukal sa condensed milk ay maaaring humantong sa isang reaksiyong alerdyi. Ang inumin na ito ay hindi makakaapekto sa proseso ng paggagatas mismo sa anumang paraan.

1. Ang diyeta ay dapat magsama ng citrus at mga kakaibang prutas dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina.

Inirerekomenda ng mga eksperto na ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay ganap na hindi kasama sa diyeta ng ina, dahil ito ang pinakamalakas na allergens. Ang mga kakaibang prutas ay hindi rin inirerekomenda para sa pagkonsumo habang nagpapasuso, dahil hindi lahat ng katawan ay nakikita ang mga ito nang normal.

1. Ang mga gulay na may maliwanag na kulay ay tiyak na nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Kung ang iyong anak ay hindi kailanman naging allergy sa pula, orange o dilaw na gulay, maaari mong ligtas na kainin ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng tandaan na labis na paggamit anumang produkto ay maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa isang bata.

1. Ang karne ay natupok lamang sa limitadong dami.

Dapat talagang limitahan ng isang nagpapasusong ina ang dami ng karne na kanyang kinakain, ngunit hindi ito naaangkop sa lahat ng uri ng karne. Hindi inirerekomenda na kumain ng baboy sa panahon ng pagpapasuso, dahil ito ay masyadong mataba, at pato dahil sa mahinang pagkatunaw. Ang karne ng baka at manok, sa kabaligtaran, ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan ng ina, kaya ang kanilang kakulangan ay makakasama lamang sa babae at sanggol.

1. Ang dami ng likido na iniinom mo ay direktang nakakaapekto sa paggagatas.

Ang prolactin ay responsable para sa paggawa ng gatas ng ina. Ang dami ng likido na iyong inumin ay hindi makakaapekto sa paggagatas sa anumang paraan. Ang pagbubukod ay kapag ang isang babae ay palaging nauuhaw dahil sa pagkahapo. Kaya naman mahalagang uminom ng tubig na kailangan mismo ng katawan.

1. Ang mga matamis ay ganap na ipinagbabawal sa ilalim ng Guards.

Dapat limitahan ng isang nagpapasusong ina ang dami ng matamis na kinakain niya, ngunit hindi ganap na alisin ang mga ito. Sa katamtaman, maaari kang kumain ng natural na marmalade ng prutas, marshmallow, pinatuyong prutas o marshmallow.

1. Kung mas mataas ang calorie na nilalaman ng pagkain, mas malaki at mas mahusay ang gatas.

Ang dami at kalidad ng gatas ay hindi apektado sa anumang paraan ng calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ng ina, dahil ang proseso ng paggagatas ay isinasagawa salamat sa prolactin. Ang sobrang pagkain at masyadong mataba, mataas na calorie na pagkain ay makakaapekto pangkalahatang estado mga ina at maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa sanggol, ngunit hindi tataas ang produksyon ng gatas sa anumang paraan.

1. Sa panahon ng pagpapasuso, siguraduhing mahigpit na sundin ang isang diyeta.

Kahit sa sinapupunan pa lang, nasanay na ang bata sa pagkain na palaging kinakain ng babae. Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta ay hindi dapat ganap na mabago, maaari lamang itong makapinsala, ngunit bahagyang nababagay sa pamamagitan ng pag-alis ng lahat ng mga allergens at nakakapinsalang produkto. Lahat ng pagkain na kinakain ng babae ay dapat balanse.

1. Ang isport ay nakakapinsala sa paggagatas.

Sa araw-araw, matagal na pagkarga ng lakas na may diin sa dibdib Maaaring bumaba ang dami ng gatas na ginawa, ngunit hindi makakaapekto sa prosesong ito ang simpleng ehersisyo o magaan na ehersisyo para mapanatiling fit.

1. Ang mga herbal decoction ay dapat na talagang nasa diyeta ng bawat nursing mother.

Ang anumang mga damo ay hindi lamang maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din. Karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mga sangkap na mayroon therapeutic effect. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong maraming mga contraindications para sa paggamit ng ilang mga decoctions. Bilang karagdagan, ang maling dosis ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa katawan.

1. Ang mga mani ay may positibong epekto sa paggagatas.

Ang labis na pagkonsumo ng mga mani ay nagpapakapal ng gatas, na nagpapahirap sa pagpapakain dahil sa mahinang daloy. Ito ay maaaring humantong sa pagwawalang-kilos, mastitis at lactostasis.

1. Ang mga pipino at repolyo ay siguradong magdudulot ng colic sa iyong sanggol.

Ang talatang ito ay nalalapat lamang sa mga kaso kapag ang ina ay nakakaranas ng pagdurugo pagkatapos kumain ng mga pagkaing ito. Kung hindi man, sa katamtamang dami, ang mga pipino at repolyo ay hindi makakasama sa bata sa anumang paraan.

1. Kung mas kaunti ang iyong kinakain, mas mabilis na mawawala ang timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis.

Ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay hahantong sa katawan ng isang babae sa kumpletong pagkahapo. Kailangan mong kumain tuwing 3-4 na oras, mas mabuti pagkatapos ng pagpapakain sa sanggol. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng mataas na calorie na pagkain sa umaga at mas magaan sa gabi. Bilang karagdagan, sa malnutrisyon, gagamitin ng katawan ang lahat ng reserbang reserba nito upang makagawa ng gatas, na ibabalik nito sa dobleng dami sa unang pagkakataon.

Ang nutrisyon ng sinumang ina ay dapat na balanse, pagkatapos ay hindi ito magkakaroon negatibong impluwensya bawat bata, ay magpapayaman sa katawan ng babae at sanggol sa lahat ng kinakailangang microelement.

Ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay mayroon pinakamahalaga sa pag-unlad ng bata, pagbuo immune system at kalusugan ng sanggol. Ang lahat ng mga bagong produkto ay dapat na ipakilala nang unti-unti at agad na alisin kapag negatibong reaksyon mga mumo. Ang isang ina na nagpapasuso ay dapat maging handa para sa katotohanan na kailangan niyang pansamantalang limitahan ang kanyang sarili sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain at inumin.