Onko mahdollista syödä imetyksen aikana? Öljyt ja rasvat

Jos nainen imettää, tämä asettaa hänelle tiettyjä rajoituksia, jotka liittyvät ensisijaisesti ravitsemukseen. Imettävä äiti, kuten raskaana oleva nainen, ei saa syödä kahdelle: ylensyöminen ei tuo mitään hyvää äidille tai vauvalle.

Katsotaanpa tätä nyt tarkemmin.

Mutta nyt ei ole aika ryhtyä laihduttamisruokavalioon, vaan ruoan tulee olla tavallista enemmän kaloreita. Sinun on oltava mahdollisimman tarkkaavainen ruokavaliosi suhteen, eikä vain sisällyttämällä siihen tarvittavat tuotteet, mutta myös poissulkemalla sellaiset, joita ei voida hyväksyä, jotka voivat vahingoittaa vauvaa.

Oikean ruokavalion tarve imetyksen aikana

Naisen ruokavalion ja laadun välillä on suhde rintamaito. Hyödyllinen ja haitallisia aineita Elintarvikkeista, joita nainen syö imetyksen aikana, ne erittyvät äidinmaitoon, joka toimii vauvan pääruokana.

Ketju on seuraava: syödyt ruoat sulavat mahassa ja suolistossa, ravinteita päästä naisen vereen ja sen mukana kaikkiin elimiin, mukaan lukien maitorauhasen solut, ja sieltä maitoon. Tiettyyn rajaan asti maitorauhaset ovat suodatin, eivätkä kaikki ei-toivotut aineet pääse verestä maitoon. Ja kuitenkin nainen jossain määrin ruokkii lasta sillä, mitä hän itse syö.

Lapsi syö mitä hänen äitinsä syö!

Tärkeä hyvää ravintoa imetyksen aikana, ei vain lapselle, vaan myös naiselle itselleen, koska tänä aikana keho toipuu raskauden ja synnytyksen jälkeen, ja sen varaukset käytetään myös maidon muodostumiseen. SISÄÄN synnytyksen jälkeinen ajanjakso naisten lisääntynyt alttius erilaisia ​​sairauksia allergioita, suoliston mikrofloora voi häiriintyä ja huono ravitsemus aiheuttaa tällaisia ​​​​sairauksia.

Äidin kaikki sairaudet vaikuttavat sekä äidinmaidon määrään ja laatuun että lapsen mielialaan ja hyvinvointiin, koska hän on hyvin riippuvainen äidistä. Imetävän äidin noudattama tiukka ruokavalio voi johtaa siihen, että lapsi on nirso ruuan suhteen, joten kaikkien rajoitusten tulee olla kohtuullisia eivätkä liiallisia.

Mitä imettävä äiti ei saa syödä - ruokalista

Monet naisen itse hyväksymät ruoat voivat aiheuttaa imetys, allergiset reaktiot ihottumana, ripulina sekä hengitysteiden kouristuksia, jotka muodostavat hengenvaaran.

Monet ruoat aiheuttavat vatsavaivoja, ilmavaivoja ja koliikkia.

Joillakin on haitallisia vaikutuksia hermosto.

Lopuksi on tuotteita, jotka yksinkertaisesti antavat maidolle epämiellyttävän maun.

Siksi jokainen äiti on kiinnostunut sellaisista kysymyksistä kuin mitä imettävä äiti ei saa syödä, mitä hänen ei pitäisi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen ja mitä syödä koliikkien välttämiseksi. Harkitse kiellettyjen elintarvikkeiden luetteloa imetyksen aikana:

• Alkoholi- ensimmäinen tabu imettävälle äidille. Se sisältää vaarallisia myrkkyjä, jotka aiheuttavat aivosolujen kuoleman ja ovat erittäin vaarallisia vastasyntyneen epäkypsälle maksalle ja kaikille muille elimille. Juovien äitien lapset voivat kokea uneliaisuutta, letargiaa, hidasta painonnousua ja viivästynyttä henkistä ja motorista kehitystä. Miten nuorempi lapsi ja mitä pienempi hänen painonsa, sitä hitaammin alkoholi poistuu elimistöstä, ja aikuiselle vauvalle vaaraton annos voi olla liiallinen.
• Vahvaa teetä ja kahvia- niillä on stimuloiva vaikutus ja ne vaikuttavat haitallisesti hermostoon. Jos näistä tonic-juomista on vaikea luopua, juo vain heikkoja, mieluiten maitoa lisäämällä. Parempi vielä, mene osoitteeseen yrttiteet, edistää imetystä ja jolla ei ole stimuloivaa vaikutusta.
• Sipuli valkosipuli, runsaasti mausteilla maustettuja, mausteisia ruokia - vaikuttavat maidon makuun. Suurin vaara ei ole edes se, että lapsi pysyy nälkäisenä, koska hän ei halua juoda maitoa tietyllä maulla, vaan se, että hän saattaa kieltäytyä imettämästä. Lisäksi mausteet voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
• Suklaata, eksoottisia hedelmiä, erityisesti sitrushedelmät, oranssin ja punaisen väriset hedelmät, ravut ja katkaravut ovat tunnetuimpia allergiaa aiheuttavia ruokia. Allergeenien vaaroista vauvalle on jo keskusteltu edellä. On parempi sulkea kokonaan pois ruoka-aineet, jotka aiheuttavat allergioita suurimmalle osalle ihmisistä, jotta ne eivät provosoi niitä. Erittäin allergisoivia tuotteita ovat myös:
• mereneläviä herkkuja, rasvaista kalaa, kaviaari;
• rasvaiset maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet juustot, erityisesti terävät;
• suolakurkku, marinaatti, säilyke, säilöntäaineita sisältävät kastikkeet, mausteiset ruoat;
• savustetut lihat, makkarat, munat;
• vehnä, mannasuurimot, kaurapuuro;
• pähkinät, maapähkinät, eksoottiset kuivatut hedelmät, hunaja, karamelli; makuja ja väriaineita sisältävät tuotteet.
• Hiilihapotetut juomat, varsinkin limonadi. Sisältää jopa sisällä kivennäisvettä hiilidioksidi aiheuttaa käymisprosesseja, turvotusta ja voi aiheuttaa kaasukoliikkia. Ja kaikenlaiset limonadit ja makeat virvoitusjuomat ovat myös allergeeneja korkea sisältö säilöntäaineita, makuaineita, väriaineita. Myös mehuihin tulee suhtautua varoen, jos mahdollista, käytä mieluummin kotitekoisia tuoremehuja kuin kaupasta ostettuja. Kirkkaat mehut - tomaatti, appelsiini, punaiset viinirypäleet, punaiset omenat - voivat myös olla allergeeneja.
• Sokeria ja makeisia, palkokasvit, musta leipä, viinirypäleet. Kuten hiilihapotetut juomat, ne stimuloivat käymis- ja kaasunmuodostusprosesseja. Kurkulla, valkokaalilla ja omenankuorilla on myös huono maine koliikkia ja ruoansulatushäiriöitä aiheuttavina elintarvikkeina. Jos lapsi reagoi normaalisti niiden läsnäoloon äidin ruokavaliossa, sitä voidaan syödä, mutta kohtuudella.
• Rasvaiset ruuat. Rasvaiset lajikkeet kala ja maitotuotteet on jo mainittu allergeeneina. Imettävien äitien tulee myös välttää rasvaista lihaa ja ihraa, koska ne sisältävät tyydyttyneitä rasvahappo lisäävät maidon rasvapitoisuutta ja ne sulavat huonosti kehittymällä Ruoansulatuskanava vauva.
• Makeiset, leivonnaiset, leipomotuotteet, rasvaiset ruoat eivät ole toivottavia imettävän äidin ruokavaliossa myös siksi, että ne eivät tuota hyötyä ja voivat aiheuttaa painonnousua. Milloin synnytyksen jälkeen se tapahtuu? hormonaaliset muutokset, ja aikaa ei ole tarpeeksi harjoitella, tämä voi olla vakava ongelma.
• Lääkkeet. Muutama sana on sanottava tuotteista, jotka eivät ole ruokaa, mutta joiden käyttöä imettävä äiti rajoittaa myös. Tämä lääkkeitä. Farmakologiset lääkkeet tulee ottaa vain lyhytaikaisessa tarpeessa, ohjeissa on yleensä tietoa ottamisen hyväksyttävyydestä tämä lääke imetyksen aikana. Joskus on suositeltavaa ottaa lääke vain, jos odotettu terapeuttinen vaikutus ylittää mahdollista haittaa ja vain lääkäri voi päättää tämän.

Ravinnon perusperiaatteet imetyksen aikana:

• Mahdollisimman vähän rajoituksia! Useimmiten ruokavalion rajoitukset, ei sen monimuotoisuus, ovat haitallisia äidin ja lapsen terveydelle.
• Imettävän äidin ruokavalion tulisi koostumuksen ja määrän suhteen olla mahdollisimman lähellä normaalia ruokavaliota terve ihminen, johtava terve kuva elämää.
• Jos et tiedä, voiko jokin tietty tuote, jota aiot syödä, vahingoittaa lasta, mieti, voiko se vahingoittaa terveydestään huolissaan olevaa aikuista? Jos huomaat tuotteen olevan turvallinen, se ei todennäköisesti vahingoita lasta millään tavalla.

Hypoallergeenisen ruokavalion noudattamista koskevat säännöt

Tuotteiden lisäksi se on erittäin todennäköistä aiheuttaa allergioita, on monia vähemmän ilmeisiä allergeeneja.

Tässä välikategoriassa allergeenien ja hypoallergeeniset tuotteet sisältää lihan sivutuotteet, perunat ja palkokasvit, vihreät paprikat, aprikoosit, vesimelonit, herukat ja karpalot, keksit ja viljaleivät.

Niitä on ensin otettava ruokavalioon pikkuhiljaa ja lapsen reaktiota tulee seurata.

Syö mitä alueellasi kasvaa.

Ennen kuin vauva on 3 kuukauden ikäinen, äiti ei saa syödä edes mahdollisia, kohtalaisen aktiivisia allergeeneja. Imettävän äidin ruokavalion laajentamista koskevat säännöt ovat monin tavoin samanlaisia ​​​​kuin täydentävien elintarvikkeiden käyttöönottoa koskevat säännöt. Hyvä tapa on pitää ruokapäiväkirjaa, jossa näkyy äidin ruokavalio, erityisesti sen innovaatiot ja vauvan reaktio.

Sinun tulisi ottaa käyttöön enintään kaksi uutta ruokaa, jotka voivat aiheuttaa allergioita kuukaudessa odottamalla 2 viikkoa. mahdollinen reaktio. Allergisten reaktioiden kannalta turvallisimmat hedelmät ovat alueellasi kasvavat hedelmät.

Milloin ei saa imettää?
Lääkärit kieltävät lapsen imettämisen alkoholin nauttimisen jälkeen. Et voi ruokkia ennen kuin äiti on täysin raittiina, vaikka maidon alkoholin kriittinen pitoisuus on 30 minuuttia juomisen jälkeen.
Vasta kun maksa on käsitellyt alkoholia, noin kahden tunnin kuluttua, vauva voidaan laittaa rinnalle.

Video "Imettävän äidin ruokavalio"

Katso videomme imettävän äidin oikeanlaisesta ravitsemuksesta ja ota selvää, kuinka ruokavaliosi rakennetaan oikein niin, että se on täyteläistä ja ravitsevaa vauvallesi:

Imettävän äidin ruokavalio ja vauvan ikä

Ensimmäinen imetyskuukausi on erityisen tärkeä ja imettävän naisen ravitsemus tänä aikana ansaitsee tarkimman seurannan. Koko lehmänmaitoa, smetana, rikkaat liemet, raa'at vihannekset ja hedelmät, tuore valkoinen leipä, rusinat eivät ole toivottavia syödä ensimmäisen kuukauden aikana, ja ne ovat kiellettyjä ensimmäisten kymmenen päivän aikana synnytyksen jälkeen.

Hypoallergeeninen ruokavalio ja turvotusta aiheuttavien ruokien (kaasut, ilmavaivat, koliikkia) vähentäminen ovat erityisen tärkeitä ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Paistettuja ruokia ei saa ottaa äidin ruokavalioon ennen kuin vauva on kuuden kuukauden ikäinen.

Oikeasta käytöstä. Lopeta ruokinta kivuttomasti ja turvallisesti.

Onko mahdollista imetyksen aikana? Ohjeet. Kuinka torjua vilustumista imetyksen aikana.

Tehdään se yhteenveto

Imettävän äidin ruokavalio on erittäin tärkeä, koska se vaikuttaa:

• maidon määrä ja laatu;
• naisen kehon palauttaminen raskauden ja synnytyksen jälkeen;
• taudin vastustuskyky;
• lapsen ruokailutottumusten muodostumista.

Naisen imetyksen aikana nauttiman ruoan kaloripitoisuutta tulee lisätä 300-500 kalorilla, mutta ei makeisten, leivonnaisten ja rasvojen kustannuksella.

Naisen ruokavalion tulee olla mahdollisimman kattava ja monipuolinen, mutta joitain ruokia tulisi välttää.

"Musta lista" sisältää:

• alkoholi;
• allergeenit;
• tuotteet, jotka aiheuttavat kaasun muodostusta, vatsavaivoja;
• kofeiinia sisältävät tonic juomat;
• tuotteet, joilla on erityinen maku ja haju, kuuma, mausteinen;
• runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet.

Äidin ruokavaliota tulee laajentaa vähitellen seuraamalla lapsen reaktiota uusiin ruokiin; ensimmäiset 3 kuukautta rajoitukset ovat tiukempia, joten sinun on tutkittava huolellisesti luettelo siitä, mitä imettävä äiti ei saa syödä. Imettävän äidin ruokavalio muokkaa lapsen ruokamieltymyksiä, ja rajoittamalla itseään tiukasti imetyksen aikana, äiti on vaarassa kasvaa nirsoiksi, joten kaikki kiellot ovat hyviä kohtuudella.

Tänään puhumme seuraavista:

Kysymys siitä, mitä imettävä äiti voi syödä, herää jokaiselle naiselle, joka on äskettäin tullut äidiksi ja aikoo imettää vauvansa täysin. Kuullessaan erilaisia ​​neuvoja siitä, mitkä ruokalistat ovat sallittuja, nuori äiti on usein hämmentynyt, koska tällaiset neuvot voivat olla hyvin ristiriitaisia.

Jotkut ihmiset, jotka vastaavat kysymyksiin siitä, mitä imettävä äiti voi syödä ja mitä nainen voi syödä synnytyksen jälkeen, väittävät, että ruokavalion tulisi tässä tapauksessa olla erittäin tiukka.

Nainen kuitenkin imetyksen aikana Vastasyntyneen tulisi ymmärtää, että itse asiassa äidin ruokavalio voi olla monipuolinen, koska kaikissa vauvoissa negatiivisen reaktion aiheuttavaa tuotetta ei ole käytännössä olemassa.

Ajan myötä jokainen nainen kuitenkin päättää, mitä ei voida sisällyttää ruokavalioon, koska on ruokaryhmiä, jotka joskus aiheuttavat kaasun muodostumista, aiheuttavat allergioita ja muita negatiivisia ilmenemismuotoja vauvassa. Mutta ensinnäkin puhumme niistä tuotteista, jotka aiheuttavat negatiivisia reaktioita (esimerkiksi allergioita) itse naisessa. Kaikki muut rajoitukset siitä, mitä et voi syödä synnytyksen jälkeen kuukausittain, nykyaikaiset asiantuntijat väittävät, että imetyksen aikana, kuten raskauden aikana, naisen keho itse "kertoo" mitä syödä varmistaakseen vauva hyödyllisiä aineita eivätkä samalla provosoi niiden kehittymistä negatiivisia ilmiöitä. Siksi imetyksen aikana sinun on kokeiltava erilaisia ​​​​ruokia.

Jos imettävä nainen haluaa syödä jotain maukasta, voit yrittää kuluttaa pienen määrän tätä tuotetta samalla kun tarkkailet huolellisesti vauvan reaktiota ruokaan ja juomiin. Siksi, jos "kielletyt" ruoat aiheuttavat allergisia reaktioita vastasyntyneelle, sinun on määritettävä, millaiseen ruokaan tällainen reaktio kehittyy, ja poistettava tämä tuote ruokavaliosta imetyksen aikana.

On myös otettava huomioon se tosiasia, että vauvan reaktio voi ajan myötä muuttua, joten luettelo siitä, mitä imettävä äiti voi syödä synnytyksen jälkeen, voi vaihdella ajan myötä. Joten reaktio voi muuttua 3 kuukauden kuluttua, joten voit myöhemmin uudelleen yrittää syödä ja juoda imetyksen aikana sitä, mikä ei koskaan sopinut vauvalle. Lue lisää siitä, mitä voit syödä ja juoda imetyksen aikana.

Joten 1 kuukauden iässä imettävän äidin ravinto sisältää seuraavat tuotteet:

• leipä - vehnä-ruis, joka sisältää leseitä, leipää, mutta on parempi jättää pois leivonnaiset;
• vihannekset - kukkakaali, parsakaali, perunat, kesäkurpitsa (keitetyt ja haudutetut, kasviskeitot); porkkanaa voidaan syödä rajoitettu määrä synnytyksen jälkeen, valkokaali;
• puuro – maidoton tai vedellä laimennettu maidolla 1:1;
• vähärasvainen liha - vasikanliha, naudanliha, kana (ilman nahkaa);
• maitotuotteet - vain fermentoitu maito ja luonnollinen (raejuusto, fermentoitu leivottu maito, valkoinen jogurtti, kefiiri);
• juomat - tee yrteillä (kumina, anis, tilli), kompotti (omenat, kuivatut hedelmät), heikosti haudutettua teetä.

Mitä imettävän äidin ruokavalioon ei pitäisi sisällyttää ensimmäisen kuukauden aikana

Luettelo elintarvikkeista, joita äiti ei saa syödä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen:

Kahvi ja vahva tee;
täysmaito;
sooda, mehut kaupasta;
makeiset ja makeiset;
rasvaiset, savustetut ruoat, säilykkeet;
makkara, juusto;
äyriäiset, punainen kala;
sinappi, ketsuppi;
rikkaat liemet.

Lisäksi se, mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen imetyskuukauden aikana, määräytyy yksilöllisesti, koska jotkut "sallitut" ruoat voivat myös aiheuttaa negatiivisia reaktioita vauvassa. Tässä tapauksessa sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi, mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana.

Nuoren äidin läheisten tulisi myös harkita tarkasti, mitä ruokkia ja mitä valmistaa imettävälle naiselle.

Mitä voit syödä ensimmäisen kuukauden jälkeen?

3 kuukauden iässä naisen ruokavalioon voi joskus kuulua paistettuja ruokia, kunhan ne eivät ole liian rasvaisia. Kolmen kuukauden ravinto vaati jatkuvaa vauvan kunnon seurantaa, nyt sitä on jatkettava, mutta äiti itse ymmärtää jo aivan hyvin, mitä voidaan syödä, mikä on lapselle haitallista ja mitä hän näkee normaalina. Kolmen kuukauden ikäiselle lapselle ei vielä anneta täydentäviä ruokia, joten hän syö edelleen yksinomaan äidinmaitoa.

Viides kuukausi on ajanjakso, jolloin monet äidit alkavat jo ruokkia lastaan. Mutta samalla heidän on myös seurattava omaa ruokavaliotaan. Itse asiassa täydentävien ruokien käyttöönoton aikana vauva kokee usein erilaisia ​​​​reaktioita uusiin ruokiin tai juomiin. Jos esimerkiksi annat vauvalle sosetta tai hilloketta ensimmäistä kertaa, sinun tulee syödä sinä päivänä tuttuja ruokia, jotta ymmärrät selvästi, kuinka vauva reagoi täydennysruokintaan.

Tuotteet, joissa korkea sisältö kalsium – hyödyllisin imettävälle äidille

Asiantuntijat neuvovat pitämään eräänlaista ruokapäiväkirjaa, jonka avulla saat selville, voitko ruokkia vauvaasi syömällä tiettyjä ruokia ja mitä ruokia voit syödä imetyksen aikana ja mitä voit juoda.

Seuraava taulukko auttaa sinua merkitsemään kuukausittain luettelon tuotteista, jotka olet asteittain esittelemässä:

Sinun on pidettävä tällaista ruokapäiväkirjaa jatkuvasti, se auttaa sinua määrittämään selkeästi luettelon elintarvikkeista, joita sinun ei pitäisi syödä, sekä mitä nuoren äidin tulisi syödä.

Mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä?

Jos vastasyntyneen äidin kasviksia voidaan sisällyttää ruokavalioon joka päivä imetyksen aikana, niin mielipiteet jakautuvat edelleen siitä, voidaanko hedelmiä käyttää vauvan ruokinnassa.

Jotkut uskovat, että ensimmäisen 3 kuukauden imetyksen aikana hedelmiä ei saa syödä missään olosuhteissa, toiset uskovat, että voit syödä hedelmiä imetyksen aikana, mutta tämä tulee tehdä erittäin huolellisesti. Mutta imetyksen yhteydessä, kuten raskaana olevien naisten, sinun on oltava erityisen varovainen kuluttaessasi eksoottisia hedelmiä sekä sitrushedelmiä. Mutta vaikka tällaiset hedelmät voivat vaikuttaa negatiivisesti maha-suolikanavaan ja aiheuttaa allergioita raskaana oleville naisille, imettävät äidit syömällä niitä vaarantavat vauvansa. Siksi esimerkiksi avokadoja ei pidä syödä imetyksen aikana. Karambolaa, mangoa, avokadoa, kiiviä, ananasta ja muita eksoottisia ruokia ei pitäisi olla naisen ruokavaliossa.

Sekä äidille että vauvalle on hyödyllistä syödä ennen kaikkea niitä hedelmiä, jotka kasvavat paikoissa, joissa he ovat syntyneet ja elävät. Ja jos esimerkiksi espanjalaisten äitien mielestä on hyödyllistä syödä appelsiineja ja käyttää niitä täydennysruokinnassa, meidän on parempi suosia maukkaita ja terveellisiä hedelmiä, jotka kasvavat maassamme.

Lisäksi muista maista tuodut vihannekset, hedelmät ja vihannekset käsitellään kemikaaleilla, joten kaupasta ostettu ananas tai kiivi voi olla haitallista vauvalle ja äidille.

Se, voiko imettävä äiti syödä kiiviä, riippuu vauvan iästä. kiivi – terveellisiä hedelmiä, mutta sitä ei suositella nautittavaksi imetyksen aikana, jotta se ei vahingoita vauvaa. Loppujen lopuksi tämä on eksoottinen hedelmä, joten voit kokeilla kiiviä imetyksen aikana paljon myöhemmin, kun vauva alkaa tottua täydentäviin ruokiin.

Usein herää kysymys: onko mahdollista ruokkia rypäleitä? Vihreät ja siniset viinirypäleet voivat provosoida huolimatta valtavista hyödyistä keholle ei-toivottuja reaktioita. Tämä hedelmä aiheuttaa lisääntynyt kaasun muodostus, joten sekä äidillä että lapsella voi olla suolisto-ongelmia. Siksi viinirypäleet eivät ole tuote, jota voidaan syödä synnytyksen jälkeen. Sitä ei pitäisi sisällyttää imettävän äidin ruokavalioon lapsen ensimmäisten elinkuukausien aikana. Lisäksi viinirypäleitä tulisi syödä erillään muista hedelmistä, pieninä annoksina ja samalla seurata vauvan reaktiota.

Voitko syödä omenoita imetyksen aikana?

On olemassa mielipide, että imetyksen aikana naisten ei tarvitse syödä vihreitä omenoita, koska ne aiheuttavat kaasun muodostusta ja niillä on laksatiivinen vaikutus. Mutta on silti otettava huomioon, että jokaisen naisen keho havaitsee nämä tuotteet yksilöllisesti.

Näin ollen omenat voidaan vähitellen lisätä imettävän äidin ruokavalioon, joka ajan myötä, 10 kuukauden kuluttua, tulisi antaa vauvalle lisäravinnoksi. Paistetut omenat on parasta esitellä äidille vähitellen, ajan myötä voit myös alkaa juoda omenakompottia. Omenakompottia ei kuitenkaan pidä syödä ensimmäisten kuukausien aikana vauvan syntymän jälkeen.

Mutta jos äiti kärsii allergioista imetyksen vuoksi, jota punaiset hedelmät aiheuttavat, kannattaa luopua punaisista omenoista. Yleensä, jos nainen ei kärsinyt sellaisesta allergiasta raskauden aikana, niin ruokkiessaan vauvaa rintamaidolla vastaavia ilmiöitä ei pitäisi olla. Siksi negatiivisten reaktioiden puuttuessa omenoita voidaan kuluttaa, ja punaiset hedelmät voidaan haluttaessa kuoria.

Toinen erittäin terveellinen ja maukas tuote on kuivatut hedelmät. On suositeltavaa juoda kuivattujen hedelmien kompottia imetyksen aikana ensimmäisten kuukausien aikana, ja voit käyttää kuivattujen omenoiden lisäksi myös muita hedelmiä.

Voiko vastasyntyneen imettävä äiti syödä banaaneja?

Kun äitiyssairaalassa kerrotaan, mitä syödä ja juoda synnytyksen jälkeen, asiantuntijat varoittavat usein, että banaaneja ei pidä syödä imetyksen aikana. Monet nykyaikaiset asiantuntijat päinvastoin neuvovat sekä raskaana olevia että imettäviä äitejä syömään banaaneja. Loppujen lopuksi ei ole olemassa tarkkaa selitystä sille, miksi sinun ei pitäisi syödä banaaneja. Nämä hedelmät sisältävät suuren määrän vitamiineja ja keholle hyödyllisiä aineita.

Siksi banaaneja voidaan käyttää välipaloihin ja jogurtin kanssa smoothien valmistukseen. Kuinka monta banaania voit syödä päivässä, riippuu siitä, kuinka hyvin vauva hyväksyy tämän tuotteen.

Mansikat, kirsikat, kirsikat - onko se mahdollista?

Kun puhutaan siitä, mitä hankkeita imettävien naisten ei pitäisi syödä, monet väittävät, että heidän ei pitäisi syödä mansikoita. Tämä väite on kuitenkin myös perusteeton myytti.

Jos marjat on kasvatettu omalla tontilla tai ostettu luotettavilta myyjiltä, ​​voit yrittää syödä muutaman marjan ja seurata sitten huolellisesti lapsen reaktiota. On huomattava, että mansikat sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, mutta niitä on parempi kuluttaa vain kypsymiskaudella.

Usein nuoret äidit, jotka haluavat syödä jotain maukasta, pelkäävät syödä kirsikoita kauden aikana. Mutta kehon yksilöllinen reaktio näihin punaisiin hedelmiin havaitaan. Saadaksesi selville, kuinka vauvasi reagoi, voit kokeilla syödä muutaman marjan, koska ne sisältävät suuren määrän keholle hyödyllisiä aineita. Näistä marjoista valmistettua kompottia voi juoda vain rajoitettu määrä. Samalla tavalla, kun nautit kirsikka- tai makeakirsikkakompottia, sinun on seurattava huolellisesti vauvan reaktiota. Kokemus kertoo, mikä kompotti on parasta juoda, mutta on suositeltavaa, että se on kuivatuista hedelmistä valmistettu juoma.

Äidin tulee olla varovainen hilloa kokeilessaan. Sekä mansikkahillo että kirsikkahillo sisältävät aina paljon sokeria, joten niitä voi syödä vain satunnaisesti.

Onko mahdollista syödä vesimelonia tai melonia?

Itse asiassa sekä vesimelonia että melonia tulee syödä erittäin varovasti, sillä kaupasta ostetut vesimelonit ja melonit voivat sisältää terveydelle haitallisia kemikaaleja. Koska näitä kasveja kasvatettaessa käytetään yleensä erittäin paljon erilaisia ​​lannoitteita, on parempi syödä vesimelonia myöhäisestä sadosta - eli elokuun ja syyskuun lopussa. Meloni on erittäin raskas tuote, joten on parempi rajoittua pieneen palaan ja syödä se erillään muista tuotteista. On parempi suosia muita hedelmiä, kun on kyse makeisista imetyksen aikana.

Mitä vihanneksia voidaan sisällyttää ruokavalioon imetyksen aikana?

Naisen tulee tietää selvästi, mitä vihanneksia saa syödä imetyksen aikana, sillä vihannekset sisältävät paljon hyödyllisiä aineita, ja niiden on oltava valikossa. On hyödyllistä syödä kaikkea, mitä vauva normaalisti havaitsee, mutta tiettyjä sääntöjä on kuitenkin olemassa.

Kaali

Esimerkiksi valkokaalia ei pidä kokeilla ennen kuin vauva on 3 kuukauden ikäinen. Vaikka valkokaalille ei olisi allergiaa, tämä tuote aiheuttaa koliikkia ja turvotusta lapselle.

Mutta myöhemmin imetyksen aikana tämän tyyppinen kaali tulisi ottaa käyttöön vähitellen, koska se sisältää paljon foolihappo ja C-vitamiinia. Mutta kukkakaali, sekä hapankaali, voidaan vähitellen ottaa ruokavalioon hieman aikaisemmin. Jos lapsi reagoi huonosti haudutettuun kaaliin, eli hänen kaasuntuotantonsa lisääntyy, voit lisätä astiaan hieman kuminaa. Mitä muuta kaalia tulisi sisällyttää ruokavalioon (parsakaali, kyssäkaali jne.), riippuu vauvan käsityksestä tätä tuotetta sisältävistä ruoista.

kurkut

Tuoreet kurkut imetyksen aikana lisäävät myös vauvan kaasuntuotantoa, joten on parempi olla syömättä tomaatteja ja kurkkuja ensimmäisten ruokintakuukausien aikana. Raskaana olevat naiset kaipaavat usein kurkkua, mutta heti vauvan syntymän jälkeen tuoreita tai marinoituja kurkkuja ei pidä syödä imetyksen aikana. Mutta myöhemmin, kun äiti vähitellen lisää ruokavalioonsa erilaisia ​​​​ruokia ja edellyttäen, että näille vihanneksille ei ole allergiaa, kurkut voidaan lisätä vähitellen.

Tietenkin, jos syöt kurkkua maidon kanssa, lapsella voi olla väkivaltainen reaktio. Siksi on parempi olla tarkistamatta, mitä tapahtuu, jos syöt kurkkua maidon kanssa. On ehdottomasti varmistettava, että et syö yhteensopimattomia ruokia yhdessä.

Tomaatit

On yleisesti hyväksyttyä, että tuoreet tomaatit ovat kiellettyjä imetyksen aikana. Miksi tätä vihannesta ei pitäisi syödä, selitetään seuraavasti: se sisältää punaista pigmenttiä. Mutta itse asiassa lykopeeni, joka antaa tomaatille sen punaisen värin, on antioksidantti, joka on hyödyllinen sekä vauvalle että äidille. Tomaattimehu sisältää suuren määrän C-vitamiinia, mutta on parempi olla juomatta tätä mehua tyhjään vatsaan. Määritettäessä, mitä voit syödä ja mitä ei, sinun on otettava huomioon, että tomaattien on oltava korkealaatuisia ja nitraatittomia. Ihannetapauksessa näiden tulisi olla vihanneksia omalta puutarha-alueeltasi.

Kesäkurpitsa

Haudutettua kesäkurpitsaa on oltava nuoren äidin ruokavaliossa, koska kesäkurpitsa sisältää magnesiumia, rautaa, kalsiumia, kaliumia ja myös monia vitamiineja. Kesäkurpitsa parantaa ruoansulatusta ja sillä on diureettinen vaikutus. Yleensä lapsi reagoi hyvin tähän vihannekseen. On kuitenkin parempi olla syömättä sitä raakana.

Peruna

Jos äiti noudattaa tiukasti ruokavaliota vastasyntyneen imetyksen aikana, hän on usein kiinnostunut siitä, voidaanko vauvalle antaa perunoita ensimmäisistä kuukausista lähtien.

Koska oikea ruokavalio Jos äiti olettaa syövänsä vain ruokaa, jonka vauva hyväksyy hyvin, kannattaa aluksi kokeilla keitettyjä perunoita. Mutta pääsääntöisesti vauvan keho reagoi hyvin perunoihin. Vaikka tärkkelysallergioita esiintyy alle vuoden ikäisillä lapsilla. Siksi on parempi aloittaa pienillä annoksilla keitettyjä perunoita tallentamalla tiedot lapsen reaktiosta.

Peruna sisältää C-vitamiinia, B-vitamiineja ja monia hivenaineita. On kuitenkin huomattava, että perunaruoat ovat erittäin kaloripitoisia. Mutta jopa sinä aikana, jolloin voit syödä kaiken, sinun ei pitäisi syödä paistetut perunat, sirut.

Porkkana

On olemassa mielipide, että sinun on oltava erittäin varovainen, kun käytät porkkanoita imetyksen aikana. Äitilääkärit suosittelevat kuitenkin jopa raakaa porkkanaa imetyksen aikana. Totta, on parempi kieltäytyä siitä lapsen elämän ensimmäisten 2-3 viikon aikana. Seuraavaksi on parempi kuluttaa haudutettuja tai keitettyjä porkkanoita. Myöhemmin, vauvan kasvaessa, äiti voi vähitellen lisätä raakoja porkkanoita ruokavalioonsa. Jos allergista reaktiota ei esiinny, tällaista terveellistä tuotetta voidaan syödä useammin.

Oliivit

On parempi olla syömättä purkitettuja oliiveja imetyksen aikana.

Borssikeitto

Se, voidaanko borssia valmistaa vihanneksista, riippuu sen valmistusreseptistä. Jos tämä ruokalaji sisältää sallittuja tuotteita, se voidaan keittää säännöllisesti. Mutta on parempi sulkea pois vihreä borssi.

Juomia imetyksen aikana

Kysymys juomista ei ole vähemmän tärkeä kuin kysymys siitä, mitä naisen tulisi syödä synnytyksen jälkeen. Ensinnäkin sinun tulee muistaa poistaa piristäviä juomia tai minimoida niiden kulutus. Puhumme kahvista, kaakaosta, vahvasta teestä, suklaajuomista ja kolasta.

Kaakao ja suklaa

Vastaus kysymykseen, onko kaakao mahdollista, on melko kielteinen. Lääkärit sanovat, että kaakaon juominen imetyksen aikana ei ole toivottavaa, koska vauvalla voi olla allerginen reaktio kaakaopapujen proteiineille. Lisäksi syömällä suklaata tai kaakaota lisäät merkittävästi sokerin määrää ruokavaliossasi, mikä ei myöskään ole toivottavaa. Mutta jos se on erittäin vaikeaa tehdä ilman makeisia, voit kokeilla valkosuklaata. Kuitenkin, kun imetät, sinun on syötävä tämä jälkiruoka hyvin pieninä annoksina tarkkaillen vauvan tilaa.

Olut

Ne, jotka kysyvät, voidaanko olutta tarjota luonnollinen ruokinta, uskovat virheellisesti, että tämä on vaaraton tuote, joka ei käytännössä sisällä alkoholia. Mutta itse asiassa olut imetyksen aikana on erittäin haitallista. Loppujen lopuksi se ei sisällä vain alkoholia, vaan myös monia haitallisia komponentteja - väriaineita, säilöntäaineita jne. Valmistamme aitoa, luonnonolutta erittäin harvoin. Siksi myös alkoholiton olut imetyksen aikana on haitallinen tuote. Siksi niiden arvioita, jotka joivat olutta oletettavasti imetyksen parantamiseksi, ei voida pitää perusteena tämän juoman ottamiseksi.

Kvass

On parempi jättää tämä juoma pois imetyksen aikana. Loppujen lopuksi se on käymistuote ja edistää kaasujen muodostumista. Lisäksi kvassia moderni tuotanto on myös harvoin luonnollista. Äidillä on harvoin varaa vain hyvin pieneen määrään luonnonkvassia.

Kun valitset juotavaa mehua, muista pitää mielessä, että pakkauksista ostettu mehu ei sisällä käytännössä mitään vauvan ja äidin terveydelle hyödyllistä. Mutta siellä on paljon säilöntäaineita ja lisäaineita, samoin kuin sokeria. Siksi imetyksen aikana vain vastapuristettu mehu on sallittua, ja sinun on juotava sitä pieninä määrinä. Kannattaa suosia omena mehu, Porkkanamehu. Asiantuntijat vahvistavat, että voit juoda granaattiomenamehua imetyksen aikana, mutta vain pieninä annoksina. Samoin nuori äiti voi vähitellen lisätä tomaattimehua ruokavalioonsa.

Kahvi

Monille kahvin ystäville yhtä painava kysymys on, voivatko imettävät äidit juoda kahvia. Koska kofeiini tunkeutuu äidinmaitoon hyvin nopeasti, jopa maitokahvi on hylättävä imetyksen aikana. Miksi kahvia ei pidä juoda, on hyvin yksinkertainen selittää: kofeiini aiheuttaa vauvassa ärtyneisyyttä ja unettomuutta. Jos juot jatkuvasti kahvia imetyksen aikana, tämä voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan hermoston kehitykseen. Siksi imettävien äitien on parempi jättää kahvi kokonaan pois ruokavaliostaan.

Vastaus kysymykseen, mikä tee on parempi juoda, on selvä: yrtti tai täysin heikko. Loppujen lopuksi vahva juoma, riippumatta siitä onko se musta vai vihreä tee, sisältää myös kofeiinia, joka vaikuttaa negatiivisesti lapsen tilaan. Se, minkä kanssa yrttiteetä juodaan, riippuu äidin mieltymyksistä. Esimerkiksi kamomilla, ruusunmarjat, vadelmat jne. ovat hyödyllisiä.

Sinun ei pitäisi heti syntymän jälkeen juoda granaattiomenateetä Turkista, jonka hyödyt ja haitat on kuvattu ohjeissa. Vaikka tämä juoma on varsin terveellistä, vauvalla on allergioiden riski.

Mitä makeisia voi syödä teen kanssa, riippuu äidin mieltymyksistä. Voit lisätä hieman sokeria teekuppiisi. Mutta sinun on muistettava, että sokeri on korkeakalorinen tuote, eikä siitä ole erityistä hyötyä. On myös otettava huomioon, mitkä makeiset ovat mahdollisia imetyksen aikana, unohtamatta, että ne kaikki sisältävät myös sokeria. Se, voidaanko hunajaa syödä, riippuu vauvan reaktiosta. Hunaja on allergioita aiheuttava tuote, joten sitä tulee antaa erittäin huolellisesti.

Kompotti

Tämä juoma on hyödyllisin ja se tulisi sisällyttää ruokavalioosi. Ihannetapauksessa kompotti tulisi valmistaa kuivatuista hedelmistä lisäämällä rusinoita.

Onko mahdollista saada maitotuotteita?

Maito ja maitotuotteet

Mitä maitotuotteita voit käyttää? imetys, selkeää mielipidettä ei ole. Asiantuntijat kiistelevät edelleen aktiivisesti siitä, voiko imettävä äiti juoda maitoa. Jotkut lääkärit uskovat, että lehmänmaidon juominen on puhdas muoto se on mahdotonta, ja imetyksen aikana saa vain satunnaisesti juoda teetä maidon kanssa tai ajoittain käyttää kondensoitua maitoa pieninä määrinä imetyksen aikana.

Miksi tämä ei ole mahdollista, selittyy sillä, että vauva voi kehittyä allergiaksi lehmän proteiini. Toiset uskovat, että äidille voidaan antaa maitoa, jos vauvalla ei ole tällaista allergiaa, mikä voidaan vahvistaa tekemällä erityinen verikoe. Jos näin on, hapatetut maitotuotteet voidaan lisätä valikkoon. Myös smetana, raejuusto ja voi ovat sallittuja. On huomattava, että imetyksen smetana tulisi olla vähärasvaista. Smetanaa voidaan lisätä kasvissoseisiin ja muihin ruokiin.

Ryazhenka imetyksen aikana on sallittu vain, jos vauvalle ei synny ihottumaa tai muita ei-toivottuja reaktioita. Ryazhenka otetaan käyttöön vähitellen. Juo aamulla fermentoitua leivottua maitoa ja katso iltapäivällä, kuinka lapsesi reagoi hapatettuun leivolliseen maitoon.

Imetyksen kefiiri on myös sallittu pieninä määrinä. Naiset, jotka epäilevät kefirin kelpaavuutta, voivat yrittää ottaa sen käyttöön erillään muista tuotteista ja seurata lapsen reaktiota. Yleensä lapset näkevät tämän tuotteen normaalisti. On erittäin tärkeää, että kefir on tuoretta.

"Lumipallo" on juoma, jonka hyödyt ja haitat ovat olleet tiedossa jo pitkään. "Lumipallo" on fermentoitu maitotuote, joka aktivoi ruoansulatusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Mutta makea "lumipallo" on vasta-aiheinen diabetekselle ja ylipainolle. Imetyksen aikana sitä voidaan käyttää kohtuudella.

Imetysraejuusto on erittäin terveellinen tuote, koska se sisältää paljon kalsiumia. Jos mietit kerran, kuinka paljon raejuustoa raskaana olevien naisten tulisi syödä päivässä, niin samanlaisia ​​​​kysymyksiä herää myös imetyksen aikana. Sinun on aloitettava raejuuston käyttöönotto pienillä annoksilla, lisäämällä niitä vähitellen. Mutta yleensä on parempi olla kuluttamatta yli 500 g fermentoituja maitotuotteita päivässä.

Jäätelö

On aivan luonnollista, että naisella on ajoittain makeanhimo ja hänellä on kysymys siitä, voiko imettävä äiti syödä jäätelöä. Tietenkään sinun ei pitäisi ehdottomasti syödä jäätelöä imetyksen aikana, jos vauvasi on allerginen lehmän proteiinille. Mutta jos tällaista ongelmaa ei ole, sinun on valittava vain jäätelö luonnollisista ainesosista. Totta, nykyaikaisten valmistajien makeat herkut sisältävät yleensä suuria määriä palmuöljyä, joka on erittäin haitallinen komponentti ja syöpää aiheuttava aine. Monissa maissa sitä ei enää käytetä Ruokateollisuus. Kuitenkin maassamme tämä komponentti sisältyy moniin tuotteisiin. Siksi, kun määrität, mitä ruokia voit syödä, sinun tulee tutkia huolellisesti niiden koostumus: esimerkiksi päätettäessä, mitä kakkua tuodaan nuorelle äidille, on parempi valita kotitekoisia kakkuja todistetuista ainesosista.

Maitotiiviste

Tiivistettyä maitoa suositellaan usein äideille imetyksen aikana, kun keskustellaan maidon täysrasvaisuudesta. Mutta sekä raakaa että keitettyä kondensoitua maitoa tulee ottaa erittäin huolellisesti imetyksen aikana. Ensinnäkin tämä on erittäin korkeakalorinen tuote, ja toiseksi nykyaikaiset valmistajat lisäävät kondensoituun maitoon monia komponentteja, joita nuorille äideille ei voida hyväksyä. Siksi on parempi syödä kondensoitua maitoa imetyksen aikana hyvin pieninä annoksina ja harvoin.

Voit nauttia vain luonnollisia, harvoin ja pieninä annoksina.

Munat

Ennen kuin aloitat munien lisäämisen ruokavalioon, kannattaa tarkistaa, onko lapsesi allerginen kanan proteiinia. Tämä voidaan tehdä myös erityisellä verikokeella. Keitettyjä munia imetyksen aikana voidaan syödä vain rajoitettuja määriä - enintään 1 kappale. päivässä. On erittäin tärkeää, että munat ovat tuoreita. Tämän tuotteen tuoreuden tarkistamiseksi sinun on laitettava muna lasilliseen vettä. Tuore muna vajoaa pohjaan, vanhentunut muna kelluu pinnalle. On tärkeää pestä munat äläkä koskaan syö niitä raakana. Voit valmistaa erilaisia ​​munaruokia (omeletteja, paistettuja munia), mutta sinun on silti otettava huomioon, että paistettu munakas on vähemmän terveellistä kuin keitetty muna.

Onko mahdollista saada siemeniä ja pähkinöitä

Siemenet

Tämä tuote on vahva allergeeni, joten vastaus kysymykseen, voiko imettävä äiti syödä auringonkukansiemeniä, ei ole aina myönteinen. Niille naisille, jotka kärsivät kausittaiset allergiat siitepölyn osalta on parempi olla syömättä siemeniä imetyksen aikana. Jos nainen ei ole kärsinyt tällaisesta sairaudesta, on mahdollista syödä HF:ää pieninä määrinä. Mutta tietenkään sinun ei pitäisi jatkuvasti pureskella siemeniä imetyksen aikana.

Pähkinät

Tämä tuote on erittäin terveellinen, mutta siitä huolimatta se on myös allergeeni. Siksi saksanpähkinät voidaan syödä rajoitettuina määrinä - enintään 2-3 kappaletta. päivässä. Se, että pähkinöiden oletetaan edistävän imetystä, ei ole tässä tapauksessa ratkaisevaa, koska pähkinät voivat aiheuttaa vauvassa negatiivisia reaktioita. Pistaasipähkinöitä, maapähkinöitä ja muita pähkinöitä tulee myös syödä pieninä annoksina. Loppujen lopuksi pistaasipähkinät voivat myös aiheuttaa negatiivisia reaktioita.

Mitkä lihatuotteet ovat mahdollisia imetyksen aikana?

Kun puhutaan siitä, mitä ruokaa imettävä nainen voi ja pitäisi syödä synnytyksen jälkeen, tulee mainita myös lihatuotteet. Millaista lihaa voit syödä? Ensinnäkin, ruokavalion lajikkeet: naudanliha, kalkkuna, kani.

Liha sisältää monia proteiineja, jotka ovat tärkeitä vauvan kasvulle ja naisen toipumiselle synnytyksen jälkeen. Tietenkin makkaran tai nakkien syöminen ei ole vain ei-toivottavaa, vaan myös erittäin haitallista. Laardia ei myöskään pidä syödä, koska se on hyvin rasvainen tuote. Mutta ruokavalion lajikkeet voidaan ottaa käyttöön 10-15 päivää syntymän jälkeen, syömällä liharuokia 2-3 kertaa viikossa.

Voit valmistaa lihapohjaisia ​​keittoja ja liemiä. Se, mitä keittoja valmistetaan, riippuu maku mieltymyksetäidit, mutta sinun on käytettävä "sallittuja" vihanneksia ja lihaa

On myös suositeltavaa lisätä kalaa vähitellen ruokavalioon. Kuitenkin esimerkiksi punaista kalaa, joka on erittäin terveellistä vauvalle ja äidille, tulee syödä varoen, sillä se voi aiheuttaa allergioita. Jos äiti kokee ripulia tai koliikkia vauvassa uusia kala- tai lihalajikkeita esitellessään, sinun on poistettava ne väliaikaisesti ruokavaliosta ja yritettävä ottaa ne käyttöön myöhemmin.

Seuraavia lihatuotteita ei tule syödä imetyksen aikana:

Villi liha;
makkara, nakkeet;
puolivalmiita tuotteita;
salo;
säilyke;
paistetut ja grillatut liharuoat;
rasvainen lammas, hirvenliha, sianliha (ei-toivottu).

Ensimmäisinä kuukausina on suositeltavaa luopua muista eläimenosista. Kolmannen kuukauden jälkeen niitä voidaan syödä rajoitettuina määrinä. Voit sisällyttää maksan valikkoon (paras kanan maksa), mutta syö sitä enintään 2-3 kertaa viikossa.

Muut ruoat imetyksen aikana

leipää

Imetyksen aikana sinun on syötävä leipää, mutta korkeammista vehnälajikkeista valmistettu valkoinen leipä on parempi jättää ruokavaliosta pois. Ruokavalioon kannattaa sisällyttää puhdistamattomista jauhoista valmistettua leipää, leseistä valmistettua leipää sekä mustaa leipää, joka imeytyy hitaammin, mutta jonka lapsi yleensä hyväksyy. Uusia lajikkeita tuodaan asteittain, yksi kerrallaan. Myös muita jauhotuotteita, kuten pastaa, voidaan syödä vauvan reaktiota seuraten. On parempi suosia durumvehnästä valmistettua pastaa. Mutta on parempi jättää pikanuudelit kokonaan pois.

Puuroa

Päättäessään mitä syödä imetyksen aikana, naisen tulisi tietää, mitkä viljat ovat parhaita syödä.

Mitkä viljat sopivat parhaiten imetykseen ja mitä vitamiineja ne sisältävät? Tattari sisältää useita kivennäisaineita, vitamiineja A, B, E. Kaurapuuro sisältää magnesiumia, sinkkiä, jodia. Hirssimuro sisältää D-vitamiinia, joka on erittäin tärkeää vauvoille. Riisi on vilja, joka sopii niille, jotka eivät tiedä mitä tehdä ripulin kanssa. Kuitenkin, jos lapsella ja äidillä on ummetusta, riisiä tulee kuluttaa erittäin huolellisesti. Voit myös syödä ohraa. Tämä on erittäin terveellistä viljaa, mutta ohraa pitää keittää pitkään.

Hernepuuroa ei pidä syödä, ja maissirouhetta. Myös säilötyt maissi ovat kiellettyjä.

Makeiset

Imetyksen aikana äidin keho tietysti tarvitsee makeisia. Mutta kaikki niiden tyypit eivät välttämättä sisällä valikkoa imetystä varten. Asiantuntijat neuvovat poistamaan puhdistetun sokerin ruokavaliostasi niin paljon kuin mahdollista. Esimerkiksi makeiset on parempi korvata kuivatuilla hedelmillä (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut). Loppujen lopuksi jopa oletettavasti terveellisiä karkkeja Nykyaikaisten valmistajien "lehmä" sisältää useita haitallisia lisäaineita.

Unikonsiemeniä sisältäviä makeisia ei pidä syödä. Loppujen lopuksi unikko ei sisällä vain morfiinia ja kodeiinia (tosin vähimmäismäärät), mutta voi myös aiheuttaa allergioita.

Imettävän äidin on valittava evästeet huolellisesti ja punnittava, mitä etuja ja haittoja voidaan havaita nautittaessa tiettyä tyyppiä Tämä makeistuote. Jälleen ongelma on sisältö. Suuri määrä lisäaineet voikekseihin. Siksi ajoittain voit syödä keksejä, jotka ovat turvallisimpia tässä mielessä.

Lisäksi nuorella äidillä on ajoittain varaa seuraaviin makeisiin:

Marmeladi, joka ei sisällä väriaineita;
vaahtokarkkeja;
kakku raejuustolla, kakku jogurtilla;
sokeroitu hedelmä;
paistetut omenat;
vaahtokarkkeja.

Mutta edes sallittuja makeisia (vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja jne.) on parempi olla syömättä vauvan ensimmäisinä elinpäivinä. Niitä ei myöskään pitäisi sisällyttää koliikkilapsen ruokavalioon.

Luettelo tuotteista, jotka ovat kiellettyjä imetyksen aikana

Siksi on välttämätöntä tietää selvästi, mitä imettävä äiti ei saa ehdottomasti syödä imetyksen aikana. Ja jos muistat luettelon elintarvikkeista, joita sinun ei pitäisi syödä, ja vältät niitä, kaikki muut ruoat ja ruoat voidaan ottaa asteittain ruokavalioosi.

Mitä ruokia ei saa syödä?

• makkarat, makkarat;
• säilyke;
• savustettu liha;
• kahvi, vahva tee;
• alkoholi;
• sooda;
• suklaa, kaakao;
• ketsuppi, sinappi ja muut epäluonnolliset tuotteet, jotka sisältävät useita lisäaineita.

Vähitellen muodostamalla ruokavalion ja määrittäessään, mitä syödä synnytyksen jälkeen, naisen tulee ottaa huomioon, että kun hän on sulkenut pois kielletyt ruoat imetyksen aikana, hänen on syötävä monipuolisesti, mutta kulutettava kaikkea kohtuudella. Samanaikaisesti on parempi lisätä vain yksi tuote valikkoon päivässä, jotta ymmärrät kuinka vauva reagoi siihen.

Kuinka syödä, jos lapsesi on altis allergioille?

Jos vauva on allerginen, äiti joutuu vakavasti miettimään, mitä juomaan allergioihin, mitä syömään ja myöhemmin – mitä lapsi voi syödä, jos lapsi on allerginen. Jos lapsella on allergia, mitä tehdä, sinun on kysyttävä lääkäriltä. Mutta tässä tapauksessa imetyksen aikana äidillä on oltava tiukka ruokavalio. Jos olet allerginen, sinun ei pitäisi sisällyttää ruokalistallesi seuraavia tuotteita:

• eksoottiset hedelmät ja marjat;
• punaiset marjat, hedelmät ja vihannekset (jos vauva on allerginen punaisille ruoille);
• maitotuotteet, tietyt lihalajit, soija (proteiiniallergia);
• suklaa;
• elintarvikkeet, joissa on väriaineita, lisäaineita, säilöntäaineita.

Jos lapsella on allergioita, ruokavaliosta tulee vähitellen monipuolistua, mutta äidin tulee ottaa kaikki uudet ruoat ruokavalioonsa ja sen jälkeen lapsen ruokavalioon erittäin huolellisesti. Ruoat, joihin vauva reagoi huonosti, tulisi kuitenkin ottaa käyttöön vähitellen, sillä pienet määrät niitä rintamaidossa voivat estää vauvan allergisia reaktioita tulevaisuudessa.

Joskus vaikeiden allergisten reaktioiden yhteydessä suoritetaan maitokesti. On myös otettava huomioon, että maidon väri ei ole osoitus sen laadusta ja maidon värin perusteella ei voida määrittää, kuinka ravitsevaa se on vauvalle.

Mitä vitamiineja imettävä äiti voi ottaa?

Ruokintaprosessin aikana naisilla on kysymyksiä siitä, tarvitseeko heidän ottaa lisää vitamiinikomplekseja ja mitä vitamiineja on parasta ottaa. On otettava huomioon, että imetyksen aikana naisen tarve B-vitamiinit , ja A, D, E, C . Hänen kehonsa tarvitsee myös useita mikroelementtejä. Lisäksi sekä vitamiinit että hivenaineet ovat välttämättömiä paitsi äidille, myös kasvavan vauvan keholle.

Naiset, jotka haluavat tietää, mitkä vitamiinit ovat parhaita imettäville äideille, lukevat usein arvosteluja foorumeilta ja kysyvät siitä ystäviltään. Mutta valitse itse vitamiinikompleksiÄlä tee sitä. On parempi kuulla ensin lääkärisi ja noudattaa hänen suosituksiaan. Erityisesti raskaana oleville ja imettäville äideille kehitetty vitamiinikompleksi ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia äidille ja lapselle. Mutta mitä vitamiineja voit ottaa, riippuu ensinnäkin lääkärin määräyksestä.

Kun imetät, ole varovainen käyttämiesi lääkkeiden suhteen. Lääkkeitä ei tule ottaa lukematta ohjeita ja lääkärin lupaa. Ihannetapauksessa sinun tulisi välttää lääkkeitä muuttamalla ruokavaliota. Joten ummetusta varten sinun on otettava käyttöön yrttiteet, laksatiiviset ruoat. Kuinka alentaa verenpainetta ilman lääkkeitä, voit kysyä lääkäriltäsi tai käyttää perinteisiä menetelmiä: lämmin lämmitystyyny, yrttitee.

Muista, että vauvasi ruokinnan aikana olet vastuussa paitsi itsestäsi myös hänen terveydestään, ja yritä noudattaa kaikkia suosituksia.

Imettävän naisen ravitsemuksella synnytyksen jälkeen on monia erityispiirteitä ja kieltoja. Loppujen lopuksi rintamaidon koostumus ja määrä riippuu suoraan tästä. Vauvan oikkujen takia ei voi hyvin, lyhyt uni, ummetus - kaikki nämä ovat seurauksia siitä, että imettävä äiti ei noudata ruokavaliota. Mitä sinun pitäisi syödä, jotta lapsesi pysyy terveenä ja rauhallisena?
Synnytyksen jälkeisten ensimmäisten kuukausien aterioiden tulee olla kevyitä, mutta säännöllisiä; uudet ruoat tulee ottaa käyttöön huolellisesti ja vauvan reaktiota tarkkaillen. Älä unohda rajoituksia roskaruoka. Harkitsemme nuoren äidin valikon luomisen perusperiaatteita.

Asianmukainen ravitsemusäiti synnytyksen jälkeen varmistaa onnistuneen imetyksen, hyvinvointia ja vastasyntyneen lapsen terveyteen.

Kaikki, mitä äiti syö, pääsee vauvan kehoon rintamaidon kautta ja voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia:

1. Turvotus ja vakava koliikki.
2. tai päinvastoin, ripuli.
3. Jotkut tuotteet voivat kokea allergiset ilmenemismuodot ihottuman muodossa.
4. Voimakkaan makuinen ja tuoksuinen ruoka heikentää maidon makua ja vauva voi kieltäytyä imettämästä.
5. Huono ravitsemus imettävälle äidille synnytyksen jälkeen sillä voi olla stimuloiva vaikutus vauvan hermostoon.

Noudattamalla ruokavaliota nainen tarjoaa myös itselleen ja perheelleen kunnollisen levon. Vauva, joka ei kärsi koliikkista tai ummetuksesta, nukkuu paremmin, syö hyvin ja lihoa.

Tällainen lapsi kasvaa ja kehittyy rauhallisesti, kärsimättä allerginen kutina ja alkaen jatkuva kipu vatsassa, eikä äiti ole hermostunut yrittäessään rauhoittaa vauvaa. Lisäksi tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio, pois lukien paistetut ja rasvaiset ruoat, auttaa naista pääsemään eroon lapsen synnyttämisen aikana kertyneistä ylimääräisistä kiloista.

Paljon riippuu äidin ruokailutottumuksista raskauden aikana. Jos nainen on aiemmin käyttänyt säännöllisesti kakija, omenoita, luumuja, voit myös lisätä nämä tuotteet ruokavalioon synnytyksen jälkeen. Jos äiti ei kuitenkaan syönyt näitä hedelmiä aikaisemmin, ja synnytyksen jälkeen hän kiinnostui niiden nauttimisesta, on täysin mahdollista, että lapselle kehittyy allergia.

Valikko on koottava siten, että päivittäinen ruokavalio sisältää:

• proteiinit - 20%;
• rasvat - 15-20%;
• hiilihydraatteja - 60%.

Ravitsemus kolmen ensimmäisen päivän aikana syntymän jälkeen

Naisen tulisi harkita tietyn ruokavalion noudattamista paitsi lapsen syntymän jälkeen myös raskauden aikana. klo huonot testit, lääkäri voi neuvoa häntä rajoittamaan tiettyjen elintarvikkeiden käyttöä, jotta se ei aiheuta tilan pahenemista.

Muutama päivä ennen synnytystä on parempi luopua sellaisista ylilyönneistä kuin:

• suklaa;
• pähkinät;
• kahvi, vahva tee, kaakao;
• mansikat, tomaatit, punainen kala;
• savustetut tai suolaiset ruoat;
• sitrushedelmiä ja erilaisia ​​eksoottisia ruokia.

Myös maitotuotteiden kulutusta kannattaa vähentää. Tällä tavalla suojaat vastasyntynyttäsi ilmaantumiselta heti syntymän jälkeen.

Ensimmäisen synnytyksen jälkeisen päivän aterioiden tulee koostua vastavalmistetuista ja kevyistä ruoista, ilman mausteisia tai aromaattisia mausteita. Todellakin, tänä aikana naisen imetysprosessi ja vauvan vieroitus rintaan paranevat.

On parempi rajoittua puuroon, jossa on vettä, keitettyä munaa tai vähärasvaista lihaa, voit syödä vähärasvaista keittoa ilman paistamista. Sallittuja makeisia ovat paistettu omena, banaani ja yksinkertaiset keksit.

On olemassa mielipide, että nainen tarvitsee maidon tarjonnan lisäämiseksi juomalla runsaasti nesteitä. Tämä ei pidä paikkaansa, koska suurten nestemäärien juominen voi aiheuttaa kuumia aaltoja ja maidon pysähtymistä rinnassa. Loppujen lopuksi vastasyntynyt vauva syö hyvin vähän.

Minä pidän!

Imettäessä naisen on tehtävä useita asioita: yksinkertaiset säännöt ruokavaliosta ja ravinnosta. Tämä auttaa välttämään useimmat ongelmat, mukaan lukien vauvan allergiset reaktiot. Myös oikea lähestymistapa ruokavalio auttaa vahvistamaan äidin heikentynyttä kehoa synnytyksen jälkeen.

Miksi tarvitset ruokavaliota?

Ensimmäisinä kuukausina syntymän jälkeen vauva vain oppii elämään uusissa olosuhteissa. Hänen ruumiinsa on edelleen liian heikko ja alttiina ulkoiset tekijät. Vauva saa kaikki ravintoaineet rintamaidon kautta. Äidin huono ravitsemus voi aiheuttaa koliikkia, allergioita, ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi synnytyksen jälkeen nainen itse voi kohdata ongelmia, kuten ummetusta. Vain oikea ja tasapainoinen ravinto auttaa vähitellen tasapainottamaan aineenvaihduntaa. normaali kunto. Toinen ongelma, jonka kaikki synnyttävät naiset kohtaavat, on rekrytointi ylipaino. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaikkia kehon nopeaan palautumiseen tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita, ja liikunta auttaa vähitellen palauttamaan kehon syntymää edeltävään muotoonsa. On syytä harkita, että tänä aikana naisen ei pitäisi nälkäistä ja istua tiukat dieetit, koska tämä johtaa kehon uupumukseen. Ruokavalion tulee olla monipuolinen, mutta kohtuullinen.

Allergiavaara

Tärkein syy ruokavalion noudattamiseen on allergioiden esiintyminen lapsella. Jokaisen vauvan keho on yksilöllinen, joten yhdelle allergioita aiheuttavat ruoat eivät välttämättä aina vaikuta samalla tavalla toiseen lapseen. Useimmiten allerginen reaktio vauvoilla ilmenee, kun äiti kuluttaa:

• eksoottiset hedelmät ja sitrushedelmät;
• mansikat, vadelmat, punaherukat;
• kaakao, kahvi, kuuma suklaa;
• pähkinät, siemenet;
• täysmaito, korkearasvaiset maitotuotteet;
• runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet;
• tee yrttilisäaineilla (orapihlaja, minttu, ginseng).

Näitä ruokia voidaan lisätä ruokavalioon vasta, kun lapsen keho on vahvistunut. On suositeltavaa syödä pieni määrä uutta tuotetta aamulla ja seurata vauvan reaktiota koko päivän. Jos allergiaa ei ilmene, äänenvoimakkuutta voidaan lisätä asteittain, muuten yritys on toistettava 2 kuukauden kuluttua. Älä esittele useita eri tuotteita kerralla, koska on mahdotonta ymmärtää, mikä tarkalleen aiheuttaa negatiivisen reaktion. On parasta odottaa 2-3 päivää uusien ruokien esittelyn välillä.

Perusrajoitukset

Jokaisen äidin tulisi ymmärtää, että vauvan terveys riippuu hänen kehoonsa tulevasta ruoasta ja aineista. Epämiellyttävien tapahtumien välttämiseksi sinun on:

• säädä ruokavaliosi niin, että vauvasi saa kaikki aineet, joita hän tarvitsee täyteen kasvuun ja kehitykseen;
• unohda tiukat ruokavaliot;
• älä syö liikaa. Ruoan syöminen kahdelle vahingoittaa vain äitiä ja aiheuttaa ylimääräisiä kiloja;
• varmista, että ruokavalio koostuu erilaisista elintarvikkeista, jotka yhdistyvät keskenään;
• Vältä allergioita aiheuttavia ruokia.

• hiilihapotetut juomat;
• alkoholi;
• savustetut ja rasvaiset ruoat;
• kastikkeet;
• säilyke;
• Pikaruoka;
• mausteinen ruoka;
• useimmat makeiset tuotteet;
• kahvi, kaakao, vahva tee;
• täysmaito;
• sitrushedelmät.

Hunajan, pastan ja perunoiden kulutusta pitää minimoida. Riippuen yksilölliset ominaisuudet vauva, kiellettyjen tuotteiden luetteloa voidaan laajentaa.

Oikea ruokavalio

Sitä kannattaa harkita oikea ruokavalio ravitsemus on perusta tervettä kehitystä lapsi. Siksi lähestymistavan ravitsemukseen tulisi olla täydellinen. Tämä sisältää useita sääntöjä:

• ei-toivotut tuotteet ja allergeenit suljetaan pois;
• ruokavaliosta tulee täydellinen erityyppisten tuotteiden lukumäärän vuoksi;
• kaikki tuotteet on sisällytettävä ruokavalioon lääkärin suositusten perusteella;
• kaikki tuotteet, jotka ovat lääketieteellisistä syistä vasta-aiheisia äidille tai lapselle, on suljettava pois;
• Aluksi myös vaikeaselkoiset ruoat jätetään pois tai niiden saanti minimoidaan.

Oikea ruokavalio ei tarkoita ruokavaliota, vaan sellaisten ruokien aktiivista syömistä, joita voidaan tarvittaessa vaihtaa. Esimerkiksi monet hedelmät, kuten sitrushedelmät, voidaan korvata tuoreilla metsämarjoilla.

Tärkeä kohta ruokavaliossa on olla ylittämättä kaloritasapainoa istuvan elämän aikana. Kaikki äidin kehon prosessit vaikuttavat maitoon ja sitten vauvaan. Siksi ylensyöntiä tai saman tuotteen jatkuvaa nauttimista ei suositella. Maidon ylikyllästymisen seurauksena tietyillä aineilla voi ilmetä allerginen reaktio tai havaitsemattomuus.

Kun olet laatinut luettelon mahdollisista syötävistä ruoista, ruokavalio lasketaan viikolle. Ateriat otetaan 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. On myös syytä noudattaa juomisen sääntöjä, joita nainen tarvitsee ruokkiessaan.

Jos on epäilystäkään tietty tuote Kannattaa ottaa yhteyttä vastasyntynyttä ja hänen äitiään tarkkailevaan lääkäriin.

Ennen oman ruokavalion laatimista on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa, koska vain hän pystyy luomaan valikon, joka perustuu juuri niihin tuotteisiin, joita äidin ja vauvan keho tarvitsee eniten. Sallittujen tuotteiden joukossa ovat:

• vihannekset;
• vähärasvainen liha ja kala;
• vähärasvaiset maitotuotteet ilman lisäaineita;
• vilja;
• kuivatut hedelmät;
• karkea vehnäleipä.

Vauvan ikääntyessä sallittujen tuotteiden luettelo laajenee vähitellen. On syytä muistaa, että kaikkien tuotteiden käyttöönoton tulee olla asteittaista.

Mitä ja miten saa juoda?

Nesteellä on tärkeä rooli äidin päivittäisessä ruokavaliossa. Monet juomat voivat aiheuttaa lapselle allergioita, ruoansulatusongelmia, myrkytystä sekä vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen. Tästä syystä äidin tulee tarkkailla juomiaan. Suositellaan käytettäväksi:

• tavallinen vesi ilman kaasuja;
• vuohenmaito pieninä määrinä;
• kefiiri;
• heikko tee ilman aromia;
• sikuri;
• valikoima yrttiteetä;
• kuivattuihin hedelmiin perustuva kompotti;
• luonnollinen vihannes- tai hedelmämehu.

Kaikkien juomien on oltava lämpimiä. Imettävä äiti ei saa syödä kylmiä ruokia, koska tällä hetkellä keholla ei ole vakaata immuniteettia. On myös tärkeää juoda ennen ruokintaa, mutta pieniä määriä. Tämä pitää kehosi hydratoituneena.

Äidin ruokavalio ja lääkkeet

Lääkkeet tulee kieltää kokonaan imetyksen aikana. Poikkeuksia ovat tapaukset, joissa lääkkeiden ottaminen on välttämätöntä lääketieteellisiä indikaatioita eivätkä ne vaikuta vauvaan. Pillereiden ja muiden laihdutuslääkkeiden käyttö on ehdottomasti kiellettyä, koska niiden aineet kertyvät maitoon. Jotkut niistä estävät rasvojen ja hiilihydraattien imeytymisen vauvoilla, mikä johtaa psyykkisiä häiriöitä ja muut kehityshäiriöt.

Menu paastopäiville

Lääkäreillä on erilaisia ​​mielipiteitä paastopäivien hyödyllisyydestä imettäville äideille. Kaikki asiantuntijat ovat täysin samaa mieltä yhdestä asiasta - naisen ei pitäisi nähdä nälkää. Tämä vaikuttaa tuotetun maidon määrään ja paastopäivän päätyttyä paino palaa kaksinkertaisena, koska elimistö varastoituu uuden nälkälakon varalta. Jotta paastopäivistä olisi hyötyä, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

• Vettä tulee juoda niin paljon päivässä kuin kehosi tarvitsee. Sinun ei pitäisi viedä häntä uupumuspisteeseen tai kaataa väkisin vettä itseensä. On suositeltavaa juoda 2 litraa puhdasta vettä päivässä;
• purkamispäivien välinen aika ei saa olla alle 7-10 päivää;
• Täysin nälkäiseksi ei voi jäädä. Jos tunnet olosi erittäin nälkäiseksi, sinun tulee syödä pieni luonnonjogurtti tai juoda lasillinen kefiiriä;
• paastopäivät ovat helpompia, jos aloitat ne illalla;
• On suositeltavaa kävellä useammin, lukea ja tehdä sitä, mitä rakastat, jotta ajatukset poistuvat ruoasta;
• On suositeltavaa syödä 5-6 kertaa päivässä, aterioiden välisen tauon tulisi olla 3-4 tuntia. Kaikki ruoka tulee pureskella perusteellisesti ja hitaasti, tämä antaa sinulle täyteyden tunteen nopeammin;
• päivässä kulutettujen kalorien määrä ei saa ylittää 1000-1500.

Paastopäivän ruokalistan valinta riippuu suoraan naisen mieltymyksistä ja terveydentilasta, esimerkiksi munuaissairautta sairastavien ei pidä syödä pelkkää lihaa. Purkupäiville on useita vaihtoehtoja:

• hedelmät - on suositeltavaa syödä jopa 2 kiloa omenoita päivän aikana;
• vihannes - syö jopa 2 kg erilaisia ​​​​vihanneksia salaattien muodossa;
• kefiiri – jaa 1,5 litraa kefiiriä koko päiväksi ja ota pieninä annoksina;
• riisi – 150 grammaa riisiä keitetään lisäämättä suolaa. Tuloksena oleva annos jaetaan 5-6 ateriaan. Vihannesten tai hedelmien lisääminen on sallittua;
• raejuusto - päivässä voit syödä jopa 0,5 kg vähärasvaista raejuustoa ja juoda jopa 1 litra kefiiriä;
• liha - voit syödä jopa 0,5 kg mitä tahansa vähärasvaista lihaa, keitettyä tai haudutettua, 1 kg vihannesten kanssa;
• kala - sinun on yhdistettävä 0,5 kg kalaa ja 1 kg vihanneksia.

Menu for paastopäivä valitaan yksitellen. On tärkeää varmistaa, että lapselle ei synny allergioita tai muita ei-toivottuja reaktioita, kuten ummetusta tai ruoansulatushäiriöitä.

Imetysruokavalio painonpudotukseen

Jokainen ruokavalio, erityisesti imetyksen aikana, tulee valita yksilöllisesti. Tässä voi auttaa ravitsemusterapeutti tai lastenlääkäri, joka auttaa sinua valitsemaan luettelon sisältävistä tuotteista suurin luku vauvalle välttämättömiä mikroelementtejä.

Ylipainon pudottaminen riippuu suurelta osin naisen päivässä kuluttamien kalorien määrästä. Niiden määrä lasketaan myös yksilöllisesti, mutta päivittäinen saanti ei saa ylittää 2000 kaloria.

• vähärasvainen liha, keitetty tai haudutettu. On parempi antaa etusijalle kana, kani, kalkkuna tai vasikanliha;
• pasta ja täysjyvävehnäleipä;
• vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet - juusto, smetana, maito, raejuusto;
• meri tai joen kalat– turska, hauki, kuha, harjus, kummeliturska;
• tattaripuuro, hirssi, kaurapuuro;
• kesäkurpitsa, punajuuret, porkkanat, kurpitsa, tuoreena, haudutettuna tai höyrytettynä;
• kuivattujen hedelmien hillokkeet.

Voita, keitettyjä munia, oliivi- tai maissiöljy, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, luonnollista hedelmämarmeladia.

On tärkeää varmistaa, että kaikki tuotteet yhdistetään keskenään eivätkä aiheuta negatiivisia reaktioita vauvassa. On syytä harkita, että painonpudotuksen tulisi olla asteittaista, koska äkillinen painonpudotus voi johtaa kehon uupumiseen ja vaikuttaa tuotetun maidon määrään. Viikoittainen painonpudotus ei saa ylittää 0,5-1 kg.

Ruokavalio imetyksen lisäämiseksi

Uskotaan, että imetyksen lisäämiseksi naisen ruokavalion tulee sisältää:

• vähärasvaiset lihat, esimerkiksi kana, kani, kalkkuna, naudanliha;
• Joen kalat;
• vedessä tai maidossa keitetyt puurot (kääritty kaura, kaurapuuro, tattari);
• porkkanat, tuoreet tai keitetyt;
• vihreä salaatti;
• fermentoidut maitotuotteet, mukaan lukien juusto, vähärasvainen raejuusto, kefiiri ja jogurtti. Kaikkien tuotteiden on oltava täysin luonnollisia, ilman lisäaineita ja vähärasvaisia;
• herukat, karhunvatukat ja karviaiset;
• heikko vihreä tee;
• vesimeloni.

Monet äidit panevat merkille hunajan kulutuksen positiivisen vaikutuksen, mutta on syytä muistaa, että sitä tulisi ottaa pieniä määriä, koska se voi aiheuttaa lapselle allergioita.

Väärinkäsitykset ravitsemuksesta imetyksen aikana

On monia myyttejä ja väärinkäsityksiä, joihin imettävät äidit uskovat, mutta jotkut niistä voivat aiheuttaa vakavaa haittaa vauvan terveydelle:

1. Imetyksen aikana muista nauttia täysmaitoa ja lisätä se teehen.

Täysmaito voi aiheuttaa lapsella vakavan allergisen reaktion. Muihin juomiin, kuten teen, sekoitettuna se imeytyy huonosti, mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja lisää kaasun muodostumista. Lisäksi vakiintuneen imetyksen yhteydessä se voi aiheuttaa epäonnistumisen, mikä puolestaan ​​​​johtaa laktostaasiin tai utaretulehdukseen. Täysmaito on suositeltavaa korvata kefirillä, luonnonjogurtilla ja muilla vähärasvaisilla fermentoiduilla maitotuotteilla.

1. Maitotiivisteellä on positiivinen vaikutus imetykseen.

Useiden tuotteiden sekoittaminen samanaikaisesti vaikuttaa negatiivisesti vauvan ruoansulatusprosessiin ja aiheuttaa koliikkia. Lisääntynyt sisältö Maitotiivisteessä oleva sokeri voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tämä juoma ei vaikuta itse imetysprosessiin millään tavalla.

1. Ruokavalion tulee sisältää sitrushedelmiä ja eksoottisia hedelmiä niiden korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi.

Asiantuntijat suosittelevat, että kaikki sitrushedelmät suljetaan kokonaan pois äidin ruokavaliosta, koska nämä ovat vahvimpia allergeeneja. Eksoottisia hedelmiä ei myöskään suositella nautittavaksi imetyksen aikana, koska kaikki elimistö ei pysty havaitsemaan niitä normaalisti.

1. Kirkkaan väriset vihannekset aiheuttavat varmasti allergioita.

Jos lapsesi ei ole koskaan aiemmin ollut allerginen punaisille, oransseille tai keltaisille vihanneksille, voit syödä niitä turvallisesti. Se kannattaa muistaa liikakäyttö mikä tahansa tuote voi aiheuttaa negatiivisen reaktion lapsessa.

1. Lihaa syödään vain rajoitetusti.

Imettävän äidin tulisi todella rajoittaa syömänsä lihan määrää, mutta tämä ei päde kaikkiin lihalajeihin. Sianlihaa ei suositella syömään imetyksen aikana, koska se on liian rasvaista, ja ankkaa huonon sulavuuden vuoksi. Naudanliha ja kana päinvastoin sisältävät äidin keholle välttämättömiä hivenaineita, joten niiden puute vahingoittaa vain naista ja vauvaa.

1. Juomasi nestemäärä vaikuttaa suoraan imetykseen.

Prolaktiini on vastuussa rintamaidon tuotannosta. Juomasi nestemäärä ei vaikuta imetykseen millään tavalla. Poikkeuksena on tilanne, jossa naisella on jatkuva jano uupumuksesta johtuen. Siksi on tärkeää juoda vettä niin paljon kuin keho itse tarvitsee.

1. Makeiset ovat täysin kiellettyjä Guardsin alla.

Imettävän äidin tulee rajoittaa syömänsä makeisten määrää, mutta ei sitä kokonaan. Kohtuullisesti voit syödä luonnollista hedelmämarmeladia, vaahtokarkkeja, kuivattuja hedelmiä tai vaahtokarkkeja.

1. Mitä korkeampi ruoka sisältää kaloreita, sitä suurempaa ja parempaa maitoa on.

Maidon määrään ja laatuun ei vaikuta millään tavalla äidin syömän ruoan kaloripitoisuus, koska imetys tapahtuu prolaktiinin ansiosta. Ylisyöminen ja liian rasvaiset, korkeakaloriset ruoat vaikuttavat yleinen tilaäideille ja voi aiheuttaa negatiivisen reaktion vauvassa, mutta ei lisää maidontuotantoa millään tavalla.

1. Imetyksen aikana muista noudattaa tiukasti ruokavaliota.

Jo kohdussa lapsi tottui naisen jatkuvasti nauttimaan ruokaan. Siksi ruokavaliota ei pidä muuttaa kokonaan, se voi vain vahingoittaa, mutta säätää hieman poistamalla kaikki allergeenit ja haitallisia tuotteita. Kaiken naisen syömän ruoan tulee olla tasapainoista.

1. Urheilu haittaa imetystä.

Päivittäisillä, pitkittyneillä voimakuormituksilla painottaen rinnassa Tuotetun maidon määrä saattaa laskea, mutta yksinkertainen liikunta tai kevyt kuntoilu ei vaikuta tähän prosessiin.

1. Yrttikeitteiden tulisi ehdottomasti olla jokaisen imettävän äidin ruokavaliossa.

Kaikki yrtit eivät voi olla vain hyödyllisiä, vaan myös haitallisia. Suurin osa niistä sisältää aineita, jotka ovat terapeuttinen vaikutus. Siksi tiettyjen keitteiden käytölle on monia vasta-aiheita. Lisäksi väärällä annoksella voi olla päinvastainen vaikutus kehoon.

1. Pähkinöillä on positiivinen vaikutus imetykseen.

Pähkinöiden liiallinen käyttö tekee maidosta paksumpaa, mikä vaikeuttaa ruokintaa huonon virtauksen vuoksi. Tämä voi johtaa stagnaatioon, utaretulehdukseen ja laktostaasiin.

1. Kurkut ja kaali aiheuttavat varmasti koliikkia vauvallesi.

Tämä kohta koskee vain niitä tapauksia, joissa äiti kokee turvotusta näiden ruokien syömisen jälkeen. Muuten kohtuullisina määrinä kurkut ja kaali eivät vahingoita lasta millään tavalla.

1. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin raskauden aikana noussut paino putoaa.

Tämä ravitsemusperiaate johtaa naisen kehon täydelliseen uupumukseen. Sinun täytyy syödä 3-4 tunnin välein, mieluiten vauvan ruokinnan jälkeen. Asiantuntijat suosittelevat korkeakaloristen ruokien syömistä aamulla ja kevyempiä illalla. Lisäksi aliravitsemuksen yhteydessä elimistö käyttää kaikki reservivaransa maidon tuotantoon, jonka se palauttaa kaksinkertaisena tilavuudellaan ensimmäisellä kerralla.

Jokaisen äidin ravinnon tulee olla tasapainossa, vain silloin sillä ei ole negatiivinen vaikutus lasta kohden, rikastuttaa naisen ja vauvan kehoa kaikilla tarvittavilla mikroelementeillä.

Oikea ravitsemus imetyksen aikana on hyvin tärkeä lapsen kehityksessä, muodostumisessa immuunijärjestelmä ja vauvan terveyteen. Kaikki uudet tuotteet tulee ottaa käyttöön asteittain ja poistaa heti kun negatiivinen reaktio muruja. Imettävän äidin tulee olla valmis siihen, että hänen on tilapäisesti rajoitettava tiettyjen ruokien ja juomien kulutusta.