នាវារឹងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ វិធីធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នករឹងមាំ និងយឺតជាងមុន

ពីកាយវិភាគសាស្ត្រយើងចាំថាពីរ ប្រព័ន្ធឈាមរត់- សរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែន។ តាមរយៈសរសៃឈាមអារទែ ឈាមផ្លាស់ទីពីសាច់ដុំបេះដូងទៅកាន់ជាលិកា និងសរីរាង្គ ប៉ុន្តែតាមរយៈសរសៃឈាមវ៉ែន វាចូលទៅក្នុងបេះដូងម្តងទៀត។ លំហូរឈាមតាមផ្នែកត្រូវបានតំណាងដោយ capillaries ជាច្រើន។ ដោយសារតែ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភអសកម្មរាងកាយ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការថយចុះនៃបរិស្ថាន និងខាងក្រៅ និងខាងក្នុងផ្សេងទៀត។ កត្តាអវិជ្ជមានស្ថានភាពនៃចរន្តឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ហើយដោយសារតែការវិវត្ត ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រសរសៃឈាមក្នុងមនុស្សមានការរីកចម្រើន។ ហើយប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដាក់ក្នុងកប៉ាល់ នោះលំហូរឈាមកាន់តែអាក្រក់ជាលទ្ធផល។ គាំទ្រសុខភាព ប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនតាមរយៈការដែលឈាមចរាចរនឹងជួយ: ការបដិសេធ ទម្លាប់​អាក្រក់, សកម្មភាពរាងកាយការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

អំពីអាហារូបត្ថម្ភ

មានអាយុច្រើនឆ្នាំ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា សម្លេងសរសៃឈាមថយចុះ លំហូរឈាមធម្មតាត្រូវបានរំខានចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំឯកតា។ ប៉ុន្តែរបបអាហារចម្រុះមានឥទ្ធិពលជន៍លើនាវា។ វីតាមីន A, E, C ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនឹងជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះអាហារដែលមានពួកវាប្រាកដជាមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ។

វីតាមីន A ច្រើន, ស៊ុតលឿង, ឈីក្រុម Fulham, ក្រែម, ទឹកដោះគោ, ខ្លាញ់ត្រី, ថ្លើម, ការ៉ុត, ម្ទេសប្លោក, ល្ពៅ, ឪឡឹក, ស្វាយ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E: ប្រេងមិនទាន់ចម្រាញ់, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, គ្រាប់ល្ង, គ្រាប់, parsley, rosehips, ប៉េងប៉ោះ, peas, ពន្លកស៊ែល, ថ្លើម។

វីតាមីន C មានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ ស្ពៃក្តោប (ខាត់ណាផា្កស្ព ស ប៉េកាំង) ខ្ទឹមបារាំង ខ្មៅ ស ក្រហម currants gooseberries dogwood cranberries ផេះភ្នំ គីវី ម្នាស់ សាឡាត់ពណ៌បៃតង dill ។

ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ បៃតងជាច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុ bioflavonoids ដែលការពារភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម ពង្រឹងជញ្ជាំង និងការពារដំណើរការនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងន័យនេះគឺផលិតផលទាំងនោះដែលមានវីតាមីន C និងសារធាតុ bioflavonoid rutin ច្រើន។ ចូរហៅរបស់ល្អទាំងនេះ៖ ទំពាំងបាយជូ រ៉ាបប៊ឺរី ផ្លែឈើរ៉ូវ៉ាន់ ផ្លែ currants (ខ្មៅ ក្រហម) ផ្លែក្រូចឆ្មារ ម្ទេសផ្អែម ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃក្តោប។ សាឡាត់ស្លឹក, carrots, beets ។

ក្រុមនៃសារជាតិ flavonoids ហៅថា catechins គ្រប់គ្រងការជ្រាបចូលនៃនាវាតូចៗ - capillaries ខណៈពេលដែលបង្កើនការបត់បែននិងការបត់បែននៃជញ្ជាំងស្តើងរបស់ពួកគេ។ សម្បូរទៅដោយ catechins, cherries, blueberries, សមុទ្រ buckthorn, ផ្លែប៉ោម, raspberries, peaches, apricots, viburnum, សូកូឡាខ្មៅ, កាកាវ។

Anthocyanide មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ពង្រឹង capillary, នៅក្នុង ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ពួកគេមានវត្តមាននៅក្នុង blueberries, chokeberry, cherries, cherries ផ្អែម, blueberries, cranberries, raspberries, strawberries, plums ។ ហើយពណ៌ផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែឈើកាន់តែភ្លឺ និងងងឹតជាងមុន សារធាតុពណ៌កាន់តែច្រើននៅក្នុងពួកវា - anthocyanins ។

ចូរយើងរាយបញ្ជីផលិតផលមួយចំនួនទៀតដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើលក្ខខណ្ឌ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម:

• legumes;
• គ្រាប់;
• buckwheat;
• ធ្នូ និង;
• eggplant, ត្រសក់។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែម Collagen នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជានិច្ច ព្រោះវាជួយឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរឹងមាំ និងមានភាពយឺត។ មានកូឡាជែនធម្មជាតិច្រើននៅក្នុងសាច់គោ ទួរគី សាច់មាន់ ត្រី (ជាពិសេសនៅក្នុងត្រីសាម៉ុង ត្រីរ៉ស់ ត្រីសាម៉ុង) ជារឿយៗចម្អិនដោយខ្លួនឯង aspic និងចាហួយ ដែល gelatin ត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ការឡើងរឹងនិងកីឡា

នាវារបស់មនុស្សកាន់តែហ្វឹកហាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ពួកគេមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ។ បរិស្ថានខាងក្រៅ(ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ សម្ពាធបរិយាកាស)។ នីតិវិធីសាមញ្ញដែលបណ្តុះបណ្តាលសម្លេងសរសៃឈាម៖ ងូតទឹកឬជូត។ សម្រាប់ការជូតកម្រិតពណ៌ អ្នកនឹងត្រូវការកន្សែង Terry ពីរ ធុងពីរ។ ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​ចូល​ក្នុង​មួយ​ទឹក​ត្រជាក់​ចូល​ទៅ​មួយទៀត។ សើមកន្សែងមួយ។ ទឹក​ក្តៅហើយបន្ទាប់មកជូតរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មជាមួយវា។ បន្ទាប់មកសើមកន្សែងទីពីរដោយទឹកត្រជាក់ ហើយម្តងទៀតដោយធ្វើការត្រដុសខ្លាំង។ ឥឡូវនេះវាជាវេននៃការរលាយក្តៅ។ អមដោយការជូតត្រជាក់។ បញ្ចប់នីតិវិធីបន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗជាច្រើនជាមួយនឹងការជូតក្តៅ។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌នឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយពេលបន្តិច ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នឹងមានច្រើនសម្បើម។ ពិសាខ្លួនឯងជាមុនសិន ទឹកក្តៅសម្រាប់មួយទៅពីរនាទីបន្ទាប់មកបន្ថែម ទឹក​ត្រជាក់ចាក់វាលើសពីមួយឬពីរនាទីផងដែរ។ ហើយ​ដូច្នេះ​ការ​ជំនួស​ជា​ច្រើន​។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តង ៗ ទឹក​ក្តៅការកើនឡើង និងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ផ្ទុយទៅវិញ កាត់បន្ថយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមស្តាប់របស់អ្នក។ អារម្មណ៍ខាងក្នុង. រយៈពេលនៃការងូតទឹកក៏អាចកើនឡើងជាលំដាប់។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាំថាពេលវេលា douche ក្តៅគួរតែមានពីរដងច្រើនជាងពេលវេលា douche ។ ទឹក​ត្រជាក់. ជំហានចុងក្រោយគួរតែត្រូវចាក់ដោយទឹកត្រជាក់ជានិច្ច។ តែងតែអនុវត្តនីតិវិធីបែបនេះតែក្នុងអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសរសៃឈាម៖ ជិះកង់ ឬជិះស្គី។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមតូច។ សកម្មភាពរាងកាយដើម្បីកុំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ដោយការខ្នះខ្នែងរបស់អ្នក ដែលបន្ទាប់មកត្រលប់មកលងបន្លាច អារម្មណ៍ឈឺចាប់. មានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើរលេងនិងខិតខំធ្វើការ តំបន់ជាយក្រុងឬថែទាំគ្រែផ្កានៅទីធ្លាផ្ទះ។

រូបមន្តឱសថបុរាណដើម្បីពង្រឹងសរសៃឈាម

ដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងនៃគ្រែសរសៃឈាមអ្នកអាចប្រើ infusions នៃឱសថ: (នៅក្នុងមនុស្សដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់បក្សីភ្នំ), horsetail, lungwort ។ ឱសថ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ច្នៃ​ម្តង​មួយ ឬ​ធ្វើ​ឡើង​ ថ្លៃព្យាបាល. វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ infusion មានដូចខាងក្រោម: ដាក់ពីរស្លាបព្រានៃស្មៅ chopped ស្ងួត (ឬការប្រមូល) នៅក្នុង thermos និងចាក់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ បិទជិតហើយទុកមួយម៉ោង (ឬច្រើនជាងនេះ) ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយក infusion ច្របាច់ក្នុងមួយភាគបីនៃកែវមួយ (មានន័យថាពីររយក្រាម) បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងរដូវក្ដៅ ចូរធ្វើល្បាយនេះនៅពេលព្រឹក៖ 100 មីលីលីត្រ ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោមនិងទឹកមួយស្លាបព្រាបាយច្របាច់ចេញពីស្លឹកខ្ទឹម អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ វគ្គសិក្សាគឺ 21 ថ្ងៃបន្ទាប់មកសម្រាក 10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកវគ្គសិក្សាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវផ្ការីក ធ្វើវគ្គសិក្សាព្យាបាលសរសៃឈាមបែបនេះ។ រមូរតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ (ឬគ្រាន់តែកំទេចយ៉ាងហ្មត់ចត់) 1 គីឡូក្រាមនៃ cranberries លាងបន្ថែម 200 ក្រាមនៃខ្ទឹមសទៅម៉ាស berry ដែលពីមុនត្រូវបានឆ្លងកាត់ខ្ទឹមស (ចុច) ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយទុករយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងកន្លែងងងឹត។ បន្ទាប់មកបន្ថែម 500 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំដែលមានគុណភាព។ ទុកល្បាយនៅក្នុងទូទឹកកកយកវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារសម្រាប់ tablespoon មួយ។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអ្នកអាចរៀបចំប្រទាលមុខព្យាបាលសម្រាប់សរសៃឈាម។ អ្នកនឹងត្រូវការកែវ (200 មីលីលីត្រ) នៃឫស horseradish ដឹងគុណ (ឬឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់) មួយកែវ។ ទឹកការ៉ុត, ពែង ទឹក beetrootទឹកឃ្មុំមួយកែវ វ៉ដូកា ៥០មីលីលីត្រ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្ញើទៅទូទឹកកក។ មួយថ្ងៃក្រោយមក ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារធំមួយ ហើយផ្ញើវាទៅល្បាយដែលបានរៀបចំកាលពីថ្ងៃមុន។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងម្តងទៀត។ ទុកសមាសភាពនៅក្នុងទូទឹកកកយកវាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ tablespoon មួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវគ្គសិក្សាបែបនេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ វគ្គសិក្សាទីពីរត្រូវបានអនុវត្តពីរខែបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គទីមួយ។

- ប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់សរសៃឈាម។ នៅពេលល្ងាចម៉ាស្សាជើងដែលអស់កម្លាំងពីថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពីចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកធ្វើការចុះចុងជើងរបស់អ្នកទៅកែងជើងរបស់អ្នក និងឡើងលើ។ ប្រើ stroking, kneading, ត្រដុស, "ផ្កាឈូកម្រាមដៃ" ។ កុំភ្លេចម៉ាស្សាអ្វីដែលគេហៅថា "ចំណុចអាយុវែង" តាមទ្រនិចនាឡិការយៈពេល 30 វិនាទី វាស្ថិតនៅចន្លោះម្រាមជើងទីពីរ និងទីបី។ ពេលចុច អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺភ្លាមៗនៅតំបន់នេះ។

ឱ្យដៃរបស់អ្នកពីរបីនាទីផងដែរ។ សម្រាប់ការម៉ាស្សាដៃ អ្នកអាចទិញឈុតពិសេសមួយនៅក្នុងហាង Medtekhnika ដែលមានបាល់ដែលមានរន្ធមុតស្រួចជាច្រើន និងចិញ្ចៀនដែលធ្វើពីនិទាឃរដូវ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជំរុញ, ឥទ្ធិពលជីវសាស្រ្ត ចំណុចសកម្ម. ម្រាមដៃគួរតែត្រូវបានម៉ាស្សាពីចុងរបស់ពួកគេទៅផ្ទៃបាតដៃ។

វគ្គដែលបានអនុវត្តយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រ Strelnikova អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃនាវា។

ភ្លេចអំពីបារី ជាតិនីកូទីនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមខ្លាំងណាស់។

កុំបំពានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលពួកគេមានឥទ្ធិពលធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងគ្រឿងកុំព្យូទ័រធ្វើឱ្យស្ថានភាពថ្លើមតម្រងនោមកាន់តែអាក្រក់ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់នាវាឆាប់ៗនេះ។

កុំបរិភោគច្រើនពេក លើសទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យមួយនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការងារហួសប្រមាណ ភាពតានតឹង អាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាម និងការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង។

បន្ទាប់ពីត្រូវបានបំពេញដោយរាងកាយនិង សកម្មភាពផ្លូវចិត្តថ្ងៃត្រូវតែបន្តដោយការសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្ត ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អ, គេងលក់ស្រួល. ព្យាយាមរស់នៅក្នុងក្តីស្រលាញ់ ភាពសុខដុមរមនា សន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ កុំ​រំខាន​រឿង​តូចតាច ស្តាប់​តន្ត្រី​ដែលអ្នកចូលចិត្ត​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់ បញ្ចូល​ថ្ម​ឡើងវិញ​ពេល​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ធម្មជាតិ។ ថែរក្សារបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទបន្ទាប់មកនាវារបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

មាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យ រោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់ដែលយើងអាចមិនអើពើក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាទាំងអស់ដែលបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់គ្រប់ប្រភេទអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយសុវត្ថិភាព និងរីកចម្រើនពេញមួយជីវិត ក្នុងពេលតែមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។

តើ​ការ​នឿយហត់​តែង​តែ​អស់កម្លាំង​មែន​ទេ?

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង) - alas, ឥឡូវនេះឆ្ងាយពីមិនធម្មតា។ មធ្យម ប្រភេទអាយុអ្នកជំងឺអចិន្ត្រៃយ៍នៃអ្នកជំនាញបេះដូង, phlebologist និងគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃឈាមគឺជាមនុស្សដែលមានអាយុពី 25-45 ឆ្នាំ។

ហើយ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ភ័យ​ខ្លាច​បំផុត​គឺ​អត្រា​ប្រេវ៉ាឡង់​នៃ​ការ​ស្លាប់​ក្នុង​ចំណោម​ប្រជាជន​វ័យ​ក្មេង។ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺប្រភេទនេះ អ្នកត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែក្នុងគ្រាដែលសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវរៀបចំផែនការបង្ការផងដែរ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរោគសញ្ញា។ នាវាខ្សោយ. ក្នុង​ចំណោម​នោះ​មាន​ការ​សម្ដែង​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​មិន​អើពើ ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ. ជារឿយៗមនុស្សច្រឡំរោគសញ្ញាបែបនេះជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង banal និងការងារហួសប្រមាណ សន្មតថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅតាមអាកាសធាតុ ឬអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ ហើយមកជាមួយមនុស្សខាងក្រៅទាំងស្រុង។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលលើសពីនេះទៅទៀត ចាប់ផ្តើម "ព្យាបាល" តាមអំពើចិត្ត។

ជាការពិតជាមួយបែបនេះ ការបង្ហាញគ្លីនិកអ្នកគួរតែដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកចំពោះកត្តាដូចជាការពង្រឹងសរសៃឈាម។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថារោគសាស្ត្រដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនកើនឡើងពីគម្លាតបែបនេះ ដោយចាប់ផ្តើមពីជំងឺខ្សោយបេះដូង និងបញ្ចប់ដោយជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះហើយ សូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីជៀសវាងនូវផលវិបាកដ៏ខ្លោចផ្សា ដែលកើតចេញពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនាពេលអនាគត។

សញ្ញានៃនាវាខ្សោយ៖ ទទួលស្គាល់ និងចាត់វិធានការគ្រប់គ្រាន់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឈានមុខគេនៅជុំវិញពិភពលោកបានប្រកែកជាឯកច្ឆ័ន្ទថា សរសៃឈាមគឺជាសរីរាង្គមួយដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង។ ដោយគិតពីរបៀបរស់នៅបែបទំនើប វាមិនចម្លែកទេដែលរោគសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់ពួកគេគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

ទោះបីជាអ្នកមិនមានរោគសញ្ញានៃគម្លាតណាមួយក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើការភាគច្រើនអង្គុយ ឬឈរ ជក់បារី និងផឹកស្រា អ្នកត្រូវពង្រឹងសរសៃឈាមសុទ្ធសាធ ជាវិធានការបង្ការ។ នេះមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគត។

អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដកចេញពីអាហារម៉ឺនុយធម្មតាដែលមានខ្លាញ់ trans មិនឆ្អែត (ខ្លាញ់លាក់) និងការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលលើស។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ទីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូម្បីតែនៅក្នុងរបៀបស្តង់ដារដែលធ្លាប់ស្គាល់ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលទៅរត់ហាត់ប្រាណទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវដើរយូរបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ នេះគឺទាក់ទងនឹងដំបូន្មានទូទៅដែលទាក់ទងនឹងយើងម្នាក់ៗ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយពួកគេអាចភ្ជាប់គ្នាមិនត្រឹមតែជាមួយបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ។ ដំណើរការខ្សោយនៃសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនរំខានយ៉ាងខ្លាំង ដំណើរការសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា រាងកាយសំខាន់(សួត ក្រពះ តម្រងនោម ថ្លើម) មិនទទួលបានឈាមស្រស់គ្រប់គ្រាន់ ឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន និង សារធាតុចិញ្ចឹម. នេះមានន័យថាសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយទទួលរង។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានសរសៃវ៉ែនខ្សោយ ពួកគេកំពុងបូមឈាម "ចាស់" ដែលឆ្អែតដោយកាបូនឌីអុកស៊ីតមិនត្រឹមត្រូវ។

លទ្ធផលគឺ "ការបំពុល" ជាសកលនៃសារពាង្គកាយពីខាងក្នុង ជាតិពុល ជាតិពុល និងផលិតផលមេតាបូលីសច្រើនពេក បរិមាណឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ហូរទៅកាន់ជាលិកា។

ជាធម្មតា ជញ្ជាំងសរសៃឈាមគឺក្រាស់ និងយឺត។ បើចាំបាច់ពួកគេអាចពង្រីកនិងបង្រួមដោយការពារការឡើងចុះនៃកម្រិត សម្ពាធ​ឈាម. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានកប៉ាល់ខ្សោយ ជាពិសេសអ្នកដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់នៃខួរក្បាល ជារឿយៗគាត់អាចទទួលរងការវាយប្រហារដោយជំងឺលើសឈាម និង hypotonic រហូតដល់វិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើកម្រាស់ និងភាពយឺតនៃកប៉ាល់មានការថយចុះ ជំងឺដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបានវិវត្ត។ ភាគច្រើននៃទាំងនេះគឺ atherosclerosis, លើសឈាម, សរសៃ varicoseសរសៃ។

ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាជាក់លាក់នៃសរសៃឈាមខ្សោយនៃខួរក្បាល និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ វាមានតម្លៃគូសបញ្ជាក់៖

• ភាពទន់ខ្សោយវិលមុខនិងភាពងងឹតនៃភ្នែកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយ;
• ហូរឈាមតាមកាលកំណត់ នៃអាំងតង់ស៊ីតេផ្សេងៗគ្នា;
• ដួលសន្លប់ញឹកញាប់ និង ដួលសន្លប់(រួមទាំង syncope - ការបាត់បង់ស្មារតីរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ព្យញ្ជនៈពីរបីវិនាទី);
• ឈឺក្បាលវិលមុខដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ពេល​ល្ងាច(មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា ភ្ជាប់ការបង្ហាញនេះជាមួយ "ព្យុះម៉ាញេទិក"និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃអាកាសធាតុនៅក្នុងរដូវបិទ);
• ឈឺសន្លាក់នៅពេលត្រជាក់;
• ស្នាមជាំលេចឡើងនៅលើដងខ្លួនដោយគ្មានទីបញ្ចប់សូម្បីតែក្នុងករណីដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ការរងរបួសមេកានិចនិងការវាយប្រហារខ្លាំង;
• ភាពត្រជាក់គួរឱ្យសង្ស័យនៃអវយវៈដែលនៅតែបន្តកើតមានសូម្បីតែនៅក្នុងរដូវក្តៅ ( សញ្ញាច្បាស់លាស់សរសៃឈាមខ្សោយនៅក្នុងជើង);
• ភាពប្រែប្រួលតាមកាលកំណត់នៃសម្ពាធឈាម (លើសឈាមនិងការថយចុះសម្ពាធឈាម) ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានកប៉ាល់ខ្សោយនៃច្រមុះនិងជើង?

ការសន្ទនាដាច់ដោយឡែកគួរតែនិយាយអំពីការព្យាបាលសរសៃឈាមខ្សោយនៅក្នុងច្រមុះ។ ជាធម្មតា នេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងមិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្លួនឯង។ ចំពោះអ្នកដែលមាន capillaries ខ្សោយនៅលើឬខាងក្នុងច្រមុះ, rosacea ត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់ដែលបង្កើតភាពមិនស្រួលខាងសោភ័ណភាពសុទ្ធសាធ។

ក្នុងករណីនេះវាសមហេតុផលក្នុងការងាកទៅរកការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកជំងឺអាច "ដេញតាម" ឈាមច្រមុះតាមព្យញ្ជនៈ - វាមានតម្លៃពត់កោងឬផ្លាស់ទីយ៉ាងខ្លាំងដែលជារោគសញ្ញាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផឹកមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីពង្រឹងសរសៃឈាម។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំ "Ascorutin" ។

ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់អាចកំណត់បញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចទាក់ទងមន្ទីរពិសោធន៍ដែលនៅជិតបំផុត និងឆ្លងកាត់ស្តង់ដារមួយ។ ការវិភាគជីវគីមីឈាម។ ប្រសិនបើគាត់បង្ហាញ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក វាស្ទើរតែត្រូវបានធានាដើម្បីបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយ និងភាពងាយរងគ្រោះនៃនាវា។

ជាវិធានការបង្ការសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមនៅក្នុងជើង គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យដើរញឹកញាប់ និងយូរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការឈប់ជក់បារី និងពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីមួយជាក់លាក់ (លេបថ្នាំ ប្រើការព្យាបាលដោយចលនា ទទួលការព្យាបាលនៅរមណីយដ្ឋាន និងកន្លែងសម្ភព) គ្រូពេទ្យនឹងសម្រេចចិត្តលើមូលដ្ឋានបុគ្គល។

តើអ្នកណាត្រូវការការពង្រឹងសរសៃឈាមការពារ?

ប្រសិនបើការព្យាបាលតាមគោលដៅមិនពាក់ព័ន្ធសម្រាប់អ្នក ហើយមិនទាន់មានបញ្ហាច្បាស់លាស់នៅឡើយទេ នេះមិនមានន័យថាការការពារនឹងក្លាយទៅជារឿងហួសហេតុសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យដែលមានសក្តានុពល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងនាវាខ្សោយឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកឯកទេសដែលចូលរួមឬសង្កេតគួរតែប្រាប់នៅឯការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទៃក្នុង។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំទន់ៗ ឬវីតាមីនចម្រុះពិសេស។

ការការពារគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកប្រសិនបើ៖

• អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ ឬឈរនៅកន្លែងធ្វើការជានិច្ច។
• តើ​អ្នក​ជក់​បារី​ទេ​;
• អ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ជាទូទៅ;
• អ្នកទទួលរងពីជំងឺឈាមនិងជំងឺប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត;
• អ្នកកំពុងងើបឡើងវិញពីការតក់ស្លុតភ័យខ្លាំង;
• អ្នកជួបប្រទះកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រស់នៅក្នុងតំបន់មិនអំណោយផល ឬអនុវត្តរបបអាហារមិនល្អ។
• អ្នកទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមរួចហើយ ឬពួកគេបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុង anamnesis របស់អ្នក (រួមទាំងប្រវត្តិគ្រួសារ)។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពង្រឹងសរសៃឈាម?

ការការពារជំងឺសរសៃឈាម

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើសរសៃឈាមរបស់អ្នកខ្សោយ? រឿងចំបងគឺមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ "ដើរតាមផ្លូវរបស់វា" ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ននោះទេ។

សរសៃឈាមខ្សោយ បង្កបញ្ហា និងបញ្ហាជាច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់។ ពួកវាលេចឡើងនៅលើស្បែកក្នុងទម្រង់ជាចំណុចក្រហមក្នុងទម្រង់ជាផ្កាយនៅលើស្បែកនៃមុខនៅលើដងខ្លួន។ ជំងឺសរសៃឈាមត្រូវបានគេហៅថា rosacea ផងដែរ។ វាមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមជៀសវាងជំងឺនេះដោយការពង្រឹងសរសៃឈាម។ មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយជំងឺនេះជាមួយនឹងការពង្រឹងសរសៃឈាម។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបព្យាបាលសរសៃឈាមខ្សោយឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការអត់ធ្មត់ច្រើន។

សញ្ញា សរសៃឈាមអាក្រក់

សញ្ញាសំខាន់ៗនៃសរសៃឈាមខ្សោយគឺ៖ វិលមុខឥតឈប់ឈរ ឈឺចលនា ដួលសន្លប់ ការប្រែប្រួលសម្ពាធថេរ ឈឺសន្លាក់ សីតុណ្ហភាពអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ត្រជាក់ក្នុងដៃ និងជើង។ ការអត់ធ្មត់ខ្សោយកំដៅ​គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នៃ​ជំងឺ​ឈាម​រត់​អាច​បណ្តាល​មកពី​ដំណើរការ​ខុស​ប្រក្រតី​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​។

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់សរសៃឈាមមិនល្អ ជួនកាលវាត្រូវបានចម្លងទៅមនុស្សដោយតំណពូជ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពី ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដែលមានរយៈពេល យូរឬជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ច្រើនតែញុះញង់ការងារអាក្រក់ និងគួរឱ្យធុញរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះគ្មានថ្នាំគ្រាប់ណាអាចជួយបានទេ។

កីឡាព្យាបាល

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាម ការមកលេងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ សាល​កីឡា. នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, ដោយគ្មាន លំហាត់ប្រាណពិបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន លទ្ធផលវិជ្ជមាន. ប៉ុន្តែនៅតែលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានចំនួនពីរត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញ:

• ចូលលេងកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់កម្លាំងកាយ ផ្ទុក 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ;

• ព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើការលើសទម្ងន់ ព្រោះការផ្ទុកលើសអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយ លើសរសៃឈាម វាអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងគឺការរត់ និងហែលទឹក។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ទេ ត្រូវ​ស៊ាំ​នឹង​ថ្នាក់​បន្តិច​ម្តងៗ។

នីតិវិធី

ដើម្បី "អប់រំ" សរសៃឈាមរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើផ្កាឈូកផ្ទុយ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹក។ យ៉ាងណាមិញអរគុណដល់ព្រលឹងនាវានឹងអាចទទួលបាន អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ហើយអ្នកនឹងទទួលបាន អារម្មណ៍​ល្អ. ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាអ្នកអាចប្រើផ្កាឈូកបែបនេះមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកវាពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វា​នឹង​បំបាត់​ភាព​នឿយហត់ អស់កម្លាំង និង​ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​តានតឹង។ ផ្កាឈូកផ្ទុយក៏អាចត្រូវបានជំនួសដោយការងូតទឹកជើងផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ទឹករំពុះចូលក្នុងអាងតូចមួយហើយចូលក្នុងអាងមួយទៀត ទឹក​ត្រជាក់ព្យាយាមយកវាទៅកជើង។ ជើងត្រូវទុកក្នុងអាងត្រគាកនីមួយៗរយៈពេល 5 នាទី។ នីតិវិធីនេះត្រូវតែបំពេញដោយទឹកត្រជាក់។ មុនពេលព្យាបាលសរសៃឈាមតាមរបៀបនេះ ម៉ាស្សាកន្លែងឈឺ ហើយបន្ទាប់មកបន្តនីតិវិធីស្រដៀងគ្នា។

ដើម្បីព្យាបាលសរសៃឈាមអ្នកត្រូវប្រើម៉ាស្សានិងកាយសម្ព័ន្ធ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់មនុស្ស។ ទៅសូណាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយចងចាំថារាល់ពេលដែលអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់ចំហាយទឹក ចូរជ្រលក់ខ្លួនដោយទឹកត្រជាក់។

របបអាហារសម្រាប់ការព្យាបាលសរសៃឈាម

ដើម្បីព្យាបាលសរសៃឈាមរបស់អ្នក និងពង្រឹងពួកវា អ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារជាក់លាក់។ ព្យាយាមញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកពោរពេញដោយអាហារ វាត្រូវការឈាមមួយចំណែកពីឈាមរត់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម នោះក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ, ខ្សោយ, ដួលសន្លប់។ កុំបំពានកាហ្វេ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធសរសៃឈាមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរតែ​ប្រយ័ត្ន​ជាមួយ​ចេក​វា​អាច​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​អ្នក​បាន​។ ក្នុងការព្យាបាលសរសៃឈាម អំបិលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវប្រើវាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

តើសរសៃឈាមខ្សោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច? ចំលើយគឺសាមញ្ញ - ពួកគេអាចរួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ សម្រាប់ការព្យាបាលនិងការពង្រឹងអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទិញ ម៉ាសហើយដាក់វានៅជិតគ្រែរបស់អ្នក ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង អ្នកអាចម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអនុវត្តការព្យាបាលនេះពេញមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកការងារល្អនិងមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវតាមដានការគេងរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើកង្វះការគេងរបស់អ្នក។

មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលរងពី dystonia neurocircular គឺទុទិដ្ឋិនិយម, សង្ស័យ, មនុស្ស whining ។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមស្វែងរកភាពវិជ្ជមានក្នុងគ្រប់យ៉ាង មើលពិភពលោកដោយស្នាមញញឹម ហើយព្យាយាមរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នករស់នៅ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ ជំងឺសរសៃឈាមមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ អាក្រក់ណាស់សម្រាប់សុខភាព ជំងឺអចិន្រ្តៃយ៍, ការភ័យខ្លាច, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការសង្ស័យ។ ព្យាយាមដកពួកគេចេញពីជីវិតរបស់អ្នកហើយនាវានឹងមិនរំខានអ្នកទេ!

ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ការរំលោភលើមុខងាររបស់ពួកគេភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលលំហូរឈាមត្រូវបានរំខាន សរីរាង្គមួយចំនួនរងការឈឺចាប់ ដែលឈប់ហូរចូល បរិមាណដែលត្រូវការអុកស៊ីសែន។ ជំងឺសរសៃឈាមដូចជា លើសឈាម សរសៃឈាមបេះដូង សរសៃ varicose និងមួយចំនួនទៀតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល តម្រងនោម និងបេះដូង។

អេ លក្ខខណ្ឌល្អឥតខ្ចោះជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានភាពយឺត និងរឹងមាំ។ ពួកគេអាចពង្រីក, រួមតូច, គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ឧទាហរណ៍ vasoconstriction ក្នុង រយៈពេលរដូវរងាការពារការបាត់បង់កំដៅពីរាងកាយ។ ការបាត់បង់ការបត់បែន ការរួមតូចនៃ lumen នៃសរសៃឈាមនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាសរសៃឈាមរបស់អ្នកខ្សោយ?

បញ្ហាជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃនាវា, ជាក្បួន, ភ្លាមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ រោគវិទ្យាត្រូវបានអមដំណើរ រោគសញ្ញាខាងក្រោម, ដែល មនុស្សធម្មតា។អាចហាក់ដូចជាធម្មតា៖ វិលមុខញឹកញាប់ហើយដួលសន្លប់ ឈឺក្បាល ញ័រភ្នែក ងងឹតភ្នែកពេលក្រោកឈរភ្លាមៗ។ ការលោតសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ទោះបីជាក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ អវយវៈនៅតែត្រជាក់។ លក្ខណៈ ឈឺសន្លាក់នៅពេលផ្លាស់ប្តូរ លក្ខខណ្ឌ​អាកាសធាតុអាចធ្វើទៅបាន ការកើនឡើងតាមកាលកំណត់សីតុណ្ហភាព tinnitus, មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួននៅក្នុងកំដៅ, អស់កម្លាំង, គេងមិនលក់, អារម្មណ៍មិនល្អ។

បន្ថែមពីលើសញ្ញាទាំងនេះក៏មានរោគសញ្ញាបែបនេះដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងនាវាផងដែរ: បណ្តាញនៃនាវាអាចមើលឃើញក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យស្បែកការហូរឈាមតាមច្រមុះកើតឡើងជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលមេកានិចតិចតួចលើស្បែកស្នាមជាំលេចឡើង។ កម្រិតប្រសើរឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក៏អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាអ្នកជំងឺមានសរសៃឈាមខ្សោយ។

ដំបូងរោគសញ្ញាគឺ តួអក្សរទូទៅពួកគេអាចនឹងត្រូវបាន lubricated និងមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជំងឺ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ ជាហេតុអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺនេះវិវត្តន៍ទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែរោគសាស្ត្រសរសៃឈាមណាមួយគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការព្យាបាល ដំណាក់កាលដំបូង- យូរៗទៅ រោគសញ្ញាកាន់តែកើនឡើង កាន់តែច្បាស់ ហើយជំងឺក៏មិនសូវអាចព្យាបាលបានដែរ។

វិធីពង្រឹងសរសៃឈាម

មនុស្សជាច្រើនមានគំនិតថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលសរសៃឈាម។ នេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍មិនពិត៖ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពង្រឹងសរសៃឈាម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហានេះត្រូវតែត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងទូលំទូលាយដោយប្រើ មធ្យោបាយផ្សេងៗនិងបច្ចេកទេស។ វាគឺគ្មានមូលដ្ឋានទាំងស្រុងដែលបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺដើម្បីស្វែងរកមធ្យោបាយដោះស្រាយអព្ភូតហេតុមួយ, ដែលសម្រាប់ ពេលខ្លីដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។ ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ ចាំបាច់​ត្រូវ​ផ្លាស់ប្តូរ​របៀប​រស់នៅ​ទាំងស្រុង ហើយ​ថ្នាំ​អាច​បំបាត់​រោគសញ្ញា​ជា​បណ្តោះអាសន្ន​ប៉ុណ្ណោះ​។

តើគួរចាត់វិធានការបែបណា? កីឡាគួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ពួកវាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញ អាចធ្វើទៅបាន អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ ដែលជាសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វិធីនេះ មេរៀននឹងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាអាចជាការរាំ ហែលទឹក យូហ្គា ការរត់ - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលពួកគេនិយាយថាយើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ របបអាហារគួរតែពេញលេញ, ឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន, ជាតិសរសៃ។ សុខភាពសរសៃឈាមត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ផលិតផលជាក់លាក់ឧទាហរណ៍ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដកចេញទាំងស្រុង។ កំណត់ខ្លាញ់សត្វ អាហារចៀនកុម្មង់នំ និងបង្អែម។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ គួរតែមានអាហារដល់ទៅប្រាំមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ៖ ផ្នែកគួរតែតូច។

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាពួកគេមានឥទ្ធិពលអំណោយផលលើស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម នីតិវិធីទឹក។. បានបង្ហាញ ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅ, ងូតទឹក។ ការឡើងរឹងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនណែនាំរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

ឱសថ folk គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការពង្រឹងសរសៃឈាម។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការព្យាបាលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកក្តៅមួយពែងមុនពេលចូលគេង ដែលក្នុងនោះអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា និងដាក់ចំណិតក្រូចឆ្មារពីរបីចំណិត។

កូលេស្តេរ៉ុលនិងនាវាផុយស្រួយ

ជាញឹកញាប់ណាស់ កប៉ាល់ចុះខ្សោយជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងចរន្តឈាម។ តើសារធាតុនេះជាអ្វី? កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងថ្លើមនិង លក្ខណៈសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការផលិតវីតាមីន D ក៏ដូចជានៅក្នុងការសាងសង់កោសិការាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កូលេស្តេរ៉ុលមាននៅក្នុងទម្រង់ពីរដែលត្រូវបានគេហៅថាល្អ និងអាក្រក់។

យើងទទួលបានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់តាមពីរវិធី - នេះគឺជារោគសាស្ត្រនៃថ្លើមឬការញ៉ាំអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ខ្លាញ់ឆ្អែត។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់អាក្រក់? ការពិតគឺថាវាបង្កើតបានជាអ្វីដែលគេហៅថា បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។- ការបង្កើតនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលរំខានដល់លំហូរឈាមធម្មតា។ យូរ ៗ ទៅពួកវាកាន់តែរឹងមាំជ្រាបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ពួកគេ។ នេះគឺជាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗក្នុងចំណោមពួកគេ - atherosclerosis, លើសឈាម, ក៏ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬការគាំងបេះដូង។

ជាតិពន្ធុវិទ្យា

ការពង្រឹងសរសៃឈាមដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត ឱសថបុរាណមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ហើយមិនមាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងៗ។ តើវាត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកណា? មនុស្សដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ភាគច្រើនចំណាយពេលរបស់ពួកគេនៅក្នុង ទីតាំងអង្គុយ, ត្រូវការ វិធានការ​បង្ការ. កង្វះវីតាមីន P, E និង C គឺជាសូចនាករសម្រាប់ពង្រឹងសរសៃឈាម។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ hematopoietic, ជំងឺសរសៃឈាម, atherosclerosis, សរសៃ varicose ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ធម្មជាតិឆ្លងលើសឈាម ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង តំរងនោម ដំណើរការរលាក- នេះជាឱកាសដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្កើនចំនួនអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលជួយពង្រឹង ជញ្ជាំងសរសៃឈាម. ទាំងនេះរួមមានការ៉ុត ផ្លែទទឹម ផ្លែក្រូចឆ្មារ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និង beets ។ ប្រសិនបើ​មិនមាន​ប្រតិកម្ម​នឹង​ទឹកឃ្មុំ​ទេ វា​ក៏​គួរ​ទទួលទាន​ជាប្រចាំ​ដែរ​។ ផ្លែឈើស្ងួតនឹងមានប្រយោជន៍ - raisins, apricots ស្ងួតក៏ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់: បសុបក្សីនិងត្រី។

ការពង្រឹងសរសៃឈាមជាមួយនឹងថ្នាំ

ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហានៃសរសៃឈាមខ្សោយគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អាចប្រើបាន ក្រុមផ្សេងៗថ្នាំ៖

• ថ្នាំ Statins - mevakos, lovostatin, mefacor;
• ថ្នាំ vasodilators - papaverine, aminofillin;
• fibrates - clofibrate, simvastatin, atromidin, atromid, simvalitin;
• lecithin, ascorutin, cerebrolysin ។

ថ្នាំបែបនេះត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។ ជំងឺរួមគ្នា. ប្រសិនបើអ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើចំណុចខាងលើ ក្រុមឱសថសម្រាប់ការព្យាបាលនៃនាវាខ្សោយ វីតាមីន និងសារធាតុស្មុគស្មាញរបស់ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ ជាពិសេសមានផ្ទុកវីតាមីន A, C, K, E និងមួយចំនួនទៀត។

ថ្នាំនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះសុខភាព។ អ្នក​គួរ​តែ​បោះបង់​ចោល​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​ស្រុង រួម​ទាំង​អាហារូបត្ថម្ភ​ផង បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ស្នេហា​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង ជីវិតសកម្ម. រោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមអភិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដើម្បីព្យាបាលពួកគេអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន - នេះគឺល្អណាស់ ដំណើរការវែង. ស្ថិតិបង្ហាញថាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកាន់កាប់តំណែងឈានមុខគេក្នុងចំណោមជំងឺទាំងអស់ដែលនាំទៅដល់ លទ្ធផលដ៍សាហាវ. ដូច្នេះ​សុខភាព​សរសៃឈាម​ត្រូវតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ជានិច្ច និង​មិន​រាប់បញ្ចូល​កត្តា​ហានិភ័យ​។

ការពង្រឹងសរសៃឈាម: វិធីសាស្រ្ត, ការត្រៀមលក្ខណៈ, វីតាមីន, រូបមន្ត

ការខ្សោះជីវជាតិនៃការងាររបស់សរសៃឈាមនាំឱ្យមានកត្តាជាច្រើនដែលកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅតាមផ្លូវរបស់យើង។ ពេលខ្លះ បុគ្គលខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួន នាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយការបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវ ផឹកស្រា និងថ្នាំជក់មិនទៀងទាត់ ទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងភ័យខ្លាំងពេក។ កត្តាទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វិធីពង្រឹងសរសៃឈាម និងជៀសវាង ផលវិបាកអវិជ្ជមាន- មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែដឹងអំពីរឿងនេះ ជាពិសេសអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាល 40 ឆ្នាំ។

រោគសញ្ញានៃបញ្ហាសរសៃឈាម

បញ្ហាសរសៃឈាមនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• អេ ពេលថ្មីៗនេះអ្នកពិបាកស៊ូទ្រាំនឹងរដូវក្ដៅណាស់។
• មានការវិលមុខញឹកញាប់ ហើយ - ដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់។
• ក្រោកឈរឡើងភ្លាមៗ ឬបង្វិលក្បាល។
• ការឈឺចាប់លេចឡើងនៅក្នុងសន្លាក់។
• ចុងត្រជាក់ - ម្រាមដៃនិងម្រាមជើង។
• មានជំងឺចលនាក្នុងការដឹកជញ្ជូន ដែលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីមុនមក។
• ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ i.e. បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។
• សម្ពាធផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់ ជួនកាលខ្ពស់ ជួនកាលទាប។
• ញ័រទ្រូងភ្លាមៗ។
• រូបរាងនៃការដួលសន្លប់រយៈពេលខ្លី។

ប្រសិនបើការបង្ហាញបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញពីការរំលោភលើចរន្តឈាម ហើយថាអ្នកមានសរសៃឈាមខ្សោយ។ មូលហេតុចម្បងការចុះខ្សោយនិងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាមគឺ ប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុល។នៅលើជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។ នៅក្រោមសម្ពាធនៃសរសៃឈាមកូលេស្តេរ៉ុលបាត់បង់ការបត់បែនរបស់ពួកគេហើយក្លាយទៅជាផុយ។

ការពង្រឹងសរសៃឈាមគឺជាដំណើរការរយៈពេលវែង ហើយដោយចាប់ផ្តើមវាម្តង នោះចាំបាច់ត្រូវត្រលប់ទៅវាវិញជាទៀងទាត់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកែលម្អនិងសម្អាតកប៉ាល់នៅក្នុងតំបន់មួយនៃរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។

ពង្រឹងសរសៃឈាមខួរក្បាល

ការខូចខាតដល់នាវានៃខួរក្បាលនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ពួកគេដែលភាគច្រើនជាញឹកញាប់ឈានដល់ការរួមតូច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយបញ្ហានេះទាន់ពេលទេ មានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុស វាអាចបញ្ចប់យ៉ាងសោកសៅ - ប្រហែលជាខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល hemorrhagicឬជំងឺវង្វេង។

មនុស្សដែលត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យ ពលកម្មផ្លូវចិត្តហើយជាលទ្ធផលបទពិសោធន៍ បន្ទុកធ្ងន់ហើយជាលទ្ធផល - ការងារហួសកម្លាំង និងភាពតានតឹង អាចជាកម្មវត្ថុនៃការចុះខ្សោយនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះក៏នាំឱ្យមានគុណវិបត្តិផងដែរ។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធនិងអាហារកាឡូរីខ្ពស់។ កត្តាទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការស្ទះសរសៃឈាមជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនិងការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងរបស់វា។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាខាងលើជាមួយនាវាអ្នកអាចប្រើរូបមន្តសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបានក្នុងការគោរពទាំងអស់ដើម្បីពង្រឹងនាវានៃខួរក្បាល។

បញ្ហាជើង

ហេតុផលនៃភាពទន់ខ្សោយនៃកប៉ាល់នៃជើងគឺជាខ្លាញ់ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដូចគ្នាដែលត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពធ្ងន់ និងការឈឺចាប់នៅក្នុងជើង វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយមានជំនួយពី ឱសថ folkនិងសកម្មភាពរាងកាយនៅលើជើងដើម្បីធ្វើឱ្យលំហូរឈាមសកម្ម។

ឱសថបុរាណគឺ ថ្នាំល្អ។បន្ថែមពីលើការបណ្តុះបណ្តាលនិង ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថដើម្បីពង្រឹងនាវានៅលើជើង។

• Immortelle ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារគាត់ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ 20-30 ក្រាមនៃរុក្ខជាតិនេះគួរតែត្រូវបានកំទេចនិងចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះមួយទុកនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 8-10 នាទីបិទជាមួយគំរបមួយនិងទទូចប្រហែលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរត្រូវបានត្រងហើយយក 1/3 ពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សមាសភាពនៃឱសថនៃស្លឹកគ្រៃ Rhodiola rosea Eleutherococcus និងឫសយិនស៊ិន យកក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា 50 ក្រាមនីមួយៗចាក់ 250 មីលីម៉ែត្រនៃជាតិអាល់កុលទទូចរយៈពេលពីរសប្តាហ៍យក 20-25 ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

ក្នុងការពង្រឹងកប៉ាល់នៃជើង មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើដោយគ្មានលំហាត់ប្រាណបានទេ ព្រោះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមនៅក្នុងអវយវៈ។

1. ការដើរធម្មតា ជិះកង់ ឡើងជណ្តើរ។
2. ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន ការងារស្ងប់ស្ងាត់អ្នកត្រូវលើកជើងរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ទៅកៅអីបន្ទាប់ ឬប្រសើរជាងនេះ - ទៅកម្រិតនៃតុសម្រាប់ 5-7 នាទី។
3. លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយគឺ ងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាបខ្លួនអ្នកឱ្យពេញមួយជើង។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើ 8-10 ដង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាគួរតែត្រូវបានធ្វើ 5-7 ដង។
4. ចលនារាងជារង្វង់នៃជើងដំបូងក្នុងទិសដៅមួយបន្ទាប់មកនៅក្នុងផ្សេងទៀត - លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលណាក៏បាននិងច្រើនដងតាមដែលអ្នកចង់បានវាមានប្រយោជន៍ណាស់។

វីដេអូ៖ សំណុំលំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់ជើង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹង capillaries ភ្នែក?

នាវាអាចខ្សោយមិនត្រឹមតែនៅលើ តំបន់ផ្សេងគ្នារាងកាយ ប៉ុន្តែក៏នៅលើភ្នាស mucous នៃភ្នែក។ កាត់, ញាក់, ស្នាមជាំ គ្រាប់ភ្នែក- នេះមានន័យថានាវាតូចមួយ - capillary មួយ - បានផ្ទុះ។ មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យពួកគេចុះខ្សោយ និងបរាជ័យអាចខុសគ្នា៖

1. ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង;
2. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
3. កង្វះវីតាមីន;
4. អាឡែស៊ី;
5. ជំងឺឆ្លងជាដើម។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីពង្រឹងសរសៃឈាមភ្នែក? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តច្រើន។ ច្បាប់សំខាន់ៗនិងប្រើមធ្យោបាយដោះស្រាយ។

ច្បាប់សម្រាប់រក្សាភ្នែកឱ្យមានរូបរាង

• ពន្លឺសិប្បនិម្មិតមិនគួរត្រូវបានដឹកនាំទៅក្នុងភ្នែកទេ។
• ពេល​កំពុង​ធ្វើ​ការ​នៅ​កុំព្យូទ័រ ចូរ​រំខាន​ចិត្ត បើក​ភ្នែក​មើល​ទៅ​ក្រៅ​បង្អួច​នៅ​ផ្ទៃ​មេឃ និង​បៃតង។ វាជាការប្រសើរប្រសិនបើវាជាកន្លែងបើកចំហ ដោយមានសមត្ថភាពមើលពីចម្ងាយ។ ម្តងក្នុងមួយម៉ោងសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទីនៃការគិតថ្លៃបែបនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់។
• ចម្ងាយរវាងភ្នែក និងកុំព្យូទ័រត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ 50 សង់ទីម៉ែត្រ។

ឱសថល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពនៃសរសៃឈាមភ្នែក

1. Rosehip នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ decoctions និងតែ + ទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។
2. ទទួលទានតែបៃតង និងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឡេល្អពីតែបៃតង។
3. វីតាមីន C និង K ។

ការថែរក្សាមុខ Vessel

បញ្ហាដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្សជាពិសេសស្ត្រីដោយកប៉ាល់ខ្សោយនៃមុខ។ ពួកវាលេចឡើងជាផ្កាយពណ៌ក្រហម និងចំណុចតូចៗ ហើយបាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា - ។ វាអាចត្រូវបានជៀសវាងបានលុះត្រាតែកប៉ាល់នៅលើមុខត្រូវបានពង្រឹង។ ភាពរំខាននេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងរបាំងមុខនិងបង្ហាប់។

• Parsley - អ្នកជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងនាវាខ្សោយនៃមុខ។ ទឹក​ដាំ​ពុះ​មួយ​ក្តាប់​ពីរ​ដើម​និង​កែវ​ទឹក​ពុះ​មួយ​កែវ​ចាក់​ប្រហែល​ម្ភៃ​នាទី រួច​ត្រង​លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​មួយ​ទៅ​មួយ។ ត្រាំក្នុង decoction ជាលិកាទន់បកចេញ រួចលាបលើមុខរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

• ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ជា​ឱសថ​ព្យាបាល​ជំងឺ​មួយ​ពាន់​មុខ វា​ក៏​នឹង​ជួយ​ដល់​សរសៃឈាម​ខ្សោយ​ដែរ​។ អ្នកត្រូវបំបែកស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមួយហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ វាគួរតែនៅទីនោះប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ ច្របាច់ទឹកចេញពីវា ហើយលាបលើកន្លែងដែលមានចំណុចក្រហម។ ទឹក Aloe អាច​ផ្តល់​នូវ​អារម្មណ៍​ឆេះ​បន្តិច ប៉ុន្តែ​មិនមាន​អ្វី​ត្រូវ​ព្រួយបារម្ភ​នោះទេ។

ខ្សោយសរសៃឈាមក្នុងច្រមុះ

ប្រសិនបើកប៉ាល់នៅក្នុងច្រមុះចុះខ្សោយ និងបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះអាចជាកង្វះវីតាមីន C និង P នៅក្នុងខ្លួន ហើយជាការពិត នេះគឺជាការដាស់តឿនមួយដែលនៅក្នុង ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូងការផ្លាស់ប្តូរកំពុងកើតឡើងនៅក្នុង ខាងល្អជាង. ដើម្បីពង្រឹងនាវានៅក្នុងប្រហោងច្រមុះអ្នកអាចប្រើរូបមន្តប្រជាប្រិយពិសេស។

ឱសថជួយដល់ករណីជាច្រើន ហើយវាក៏ជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការពង្រឹងសរសៃឈាមផងដែរ៖

1. វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើទឹកពី yarrow សម្រាប់ការនេះវាត្រូវបានកំទេចនិងច្របាច់តាមមារៈបង់រុំ។ ផ្នែកថ្មីត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ទឹក​ត្រូវ​ស្រក់​ចូល​ច្រមុះ ២-៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​យក​ក្នុង​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ សម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នាទឹក plantain ក៏សមផងដែរ។
2. កិនសំបករបស់ viburnum និងរៀបចំ decoction ពីវា (15-20 ក្រាមក្នុងមួយកែវទឹករំពុះ) ។ decoction ត្រូវបានចំហុយនៅក្នុងទឹកងូតទឹកមួយសម្រាប់ម្ភៃនាទីបន្ទាប់មកត្រងនិងយកមួយ tablespoon បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពី ថ្នាំ ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យដែលពង្រឹងសរសៃឈាមនៃច្រមុះ - នេះគឺជា ascorutin ។

សរសៃឈាមបេះដូងនិងបេះដូង

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវដឹងពីរបៀបពង្រឹងបេះដូង និងសសៃឈាម ព្រោះក្នុងសម័យកាលរបស់យើង យើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការប្រចាំថ្ងៃ ស្ថានភាពស្ត្រេសហើយ​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​បរិភោគ​យ៉ាង​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ដោយសារ​ការងារ​របស់​ពួកគេ។ ដើម្បីរក្សា និងពង្រឹងសុខភាព ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ដែលមានចំណុចបែបនេះ។