Ano ang nagpapataas ng estrogen sa mga kababaihan. Diyeta upang madagdagan ang estrogen

Ang mga estrogen ay natural na mga hormone na matatagpuan sa mga organismo ng kapwa lalaki at babae. Pagpapanatili ng mga ito sa isang sapat na antas pinakamahalaga para sa parehong kasarian, ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas malaking halaga ng mga hormone na ito para sa normal na paggana ng katawan, kasama. paglilihi ng isang bata.

Sa panahon ng menopause, pati na rin sa ilang mga karamdaman, ang antas ng estrogen sa mga kababaihan ay bumababa nang malaki. Ang mga paraan upang mapataas ang antas ng estrogen ay pareho para sa mga kalalakihan at kababaihan, kahit na ang mas malakas na kasarian ay may mas mababang potensyal para dito, iyon ay, ang epekto ay magiging mas maliit. Siyempre, may mga gamot (hormone) at suplemento na maaaring magpapataas ng antas ng estrogen, ngunit hindi lahat ng mga ito ay angkop para sa mga indibidwal na kaso, at mayroon din silang side effects at hindi pagkakatugma sa ilang iba pang mga gamot. Ano ang hindi masasabi tungkol sa pangkalahatang payo na ibinigay sa ibaba. Samakatuwid, kung mayroong isang pagnanais at kailangan upang madagdagan ang antas ng estrogen, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga rekomendasyon na inilarawan sa artikulo.

Ang unang bagay na dapat gawin bago subukang taasan ang antas ng estrogen ay upang matukoy ang kanilang dami sa katawan. Sa katunayan, sa kabila ng katotohanan na ang kanilang kakulangan ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan, ang labis ay lubhang mapanganib din, at maaaring magdulot ng mga karamdaman sa pagreregla, mga ovarian cyst at kanser sa suso.

Kung may mga palatandaan hormonal imbalance, pagkatapos ay maaaring mag-utos ang doktor ng pagsusuri sa dugo upang matiyak na ang problema ay kakulangan ng estrogen. Normal na antas Ang mga antas ng estrogen sa mga babaeng premenopausal ay mula 50 pg/mL hanggang 400 pg/mL. Kung ang antas ng pangkat na ito ng mga hormone ay bumaba sa ibaba 100 pg/ml, ang mga sintomas ng menopausal tulad ng mga hot flashes ay maaaring mangyari.

WASTONG NUTRISYON. Dapat iwasan ang pagkain mataas na nilalaman asukal sa pangkalahatang carbohydrates. Ang pagkain ng karagdagang lean protein, pati na rin ang mga pagkaing may mababang nilalaman taba at mataas sa hibla, ay maaaring makatulong sa pagtaas ng antas ng estrogen.

Makakatulong din ang mga pagkaing mataas sa phytoestrogens, na matatagpuan sa mga halaman, na maaaring gayahin ang paggana ng mga natural na estrogen sa katawan. Kasama sa mga produktong ito ang:

Legumes, at lalo na ang soybeans, dahil naglalaman ang mga ito ng isoflavones, isang uri ng phytoestrogens.
Bran, beans, prutas at gulay, flax seeds, dahil naglalaman ang mga ito ng lignans, isa pang uri ng phytoestrogens.
Mga gisantes, pintos, at limang beans, salamat sa coumestan, isa ring uri ng phytoestrogen.

Ngunit dapat kang maging maingat sa pagkonsumo ng mga naturang produkto, dahil ang labis na pagkonsumo ng malalaking halaga ng phytoestrogens kasama ng pagkain ay maaaring magdulot ng tumaas na paglaki tissue, sabi ng mga siyentipiko. Ito ay nagdudulot ng panganib lalo na sa mga kababaihan na dati nang nagkaroon ng kanser sa suso o genetically prone dito.

Samakatuwid, ito ay mas mahalaga na ang endocrine system ay simpleng malusog at magagawang gumana ng maayos, na nagbibigay ng normal na antas ng natural na estrogens sa katawan. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng sariwa, organic malinis na mga produkto upang bigyan ang endocrine system ng pinakamahusay na pagkakataon na gawin ito.

GAWIN ANG SPORTS NG KASAMA. Kapag nagpe-perform ng sobra ehersisyo mayroong pagbaba sa antas ng estrogen, gayundin sa regular na pisikal na pagsusumikap. Ang pagkakaiba lang ay ang regular na ehersisyo o iba pa pisikal na ehersisyo sa isang makatwirang halaga, nakakatulong sila na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso at sa pangkalahatan ay mapabuti ang kalusugan at pahabain ang buhay, na hindi masasabi tungkol sa labis na pisikal na pagsusumikap para sa katawan. Samakatuwid, hindi mo dapat ganap na iwanan ang sports upang mapataas ang antas ng estrogen - ang "pagpapalit" na ito ay hindi tapat, ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ito.

Ang mga atleta ay maaaring makaranas ng pagbaba sa mga antas ng estrogen. Ito ay dahil ang mga babaeng may mababang antas ng taba sa katawan ay hindi gaanong nakakagawa ng estrogen. At samakatuwid, kung ikaw ay patuloy na kasangkot sa sports, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang kumonsulta sa pangangailangan upang madagdagan ang estrogen dahil sa isang posibleng kakulangan. normal na timbang, at iyon ay, ang tamang nilalaman ng mga fatty tissue sa katawan ng isang babae ay mahalaga para sa sapat na produksyon ng mga estrogen.

Diet upang madagdagan ang estrogen

FLAX SEEDS. Ang mga ito ay mayaman sa omega-3 fatty acids at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, kanser, stroke at diabetes. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga buto ng flax malaking bilang ng lignans - ang nabanggit na phytoestrogen, na ginagaya ang pagkilos ng mga natural na estrogen. Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng 75-800 beses na mas maraming lignan kaysa sa iba pang mga pagkaing halaman.

Uminom ng hanggang kalahating tasa (60g) ng flaxseeds bawat araw, bagaman hindi nila madaragdagan ang dami ng natural na estrogen sa katawan, ngunit magsisilbing kapalit para sa kanila, salamat sa phytoestrogens.

SOY AT SOY MILK. Ang mga pagkaing toyo, lalo na ang tofu, ay ipinakita na nagpapataas ng antas ng estrogen. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa isoflavonoids, na nabanggit na bilang iba't ibang phytoestrogens.

Makakatulong ang mga produktong soy na balansehin ang mga antas ng hormone sa pamamagitan ng epektibong pagpapalakas ng mga antas ng estrogen kung hindi sapat ang mga ito sa katawan. Ang soy milk at mga produktong gawa sa soy beans ay matatagpuan sa dairy section ng maraming supermarket.

Ang iba pang mga produktong toyo na maaari mong subukang hanapin sa merkado ay kinabibilangan ng:

Ang Edamame ay mga soybean na hindi pa natutuyo.
Miso paste, bagaman ito ay mataas sa sodium at mababa sa protina.
Soy nuts - inihanda mula sa babad na soybeans, ngunit mas madaling bilhin handa na.
Ang Tempeh ay isang fermented soy na produkto na itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang sa maraming dahilan. Ito ay isa sa mga pinaka-angkop na produkto para sa mga vegetarian, na tumutulong upang palitan ang mga protina ng hayop.
Textured soy product (TSP), o mga produktong gawa sa textured soy flour. sa simpleng wika Ito ay soy meat.

Ngunit hindi ka rin dapat madala sa toyo, lalo na kung ang antas ng estrogen ay hindi masyadong nabawasan, pati na rin para sa mga lalaki. At isa pa mahalagang punto ito ay ang ganap na lahat ng soybeans ay genetically modified na ngayon ("idinagdag" ang scorpion gene), na lubos na pinasimple ang paglilinang nito. At lahat ay may sariling opinyon tungkol sa mga GMO - para sa mga Amerikano ito ang pamantayan, ngunit para sa amin ito ay nauugnay sa lason.

VITAMIN C, CAROTENE, B VITAMINS AT BUONG BUTI maaari ring makatulong sa pagtaas ng antas ng estrogen sa mga kababaihan.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina C: kiwi, kamatis, dalandan, melon, citrus fruits, peach, saging, artichokes, asparagus, carrots, kuliplor, mais, at limang beans.

Mga pagkaing mayaman sa carotene: peppers, kale, spinach, carrots, beets, dandelion greens, turnip greens, kale, pumpkin, chard, kale, basil, at squash squash.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B: atay, karne ng baka, tuna, oats, hazel, brazil nuts, saging, patatas, avocado, munggo, at kefir.

Pumili ng mga pagkain na naglalaman ng 100% buong butil. Sa halip na puting harina, piliin ang buong butil. Makakatulong din ang kumain ng whole grain pasta o brown rice, halimbawa.

HERBS PARA DUMAMI ANG ESTRONES. Mayroon ding mga "fruits of the flora" na makakatulong sa pagtaas ng estrogen. Ang mga ito ay pangunahing mga halamang mala-damo:

Vitex sagrado (Vitex ordinary, o Prutnyak ordinary, o Abraham's tree) sa ilalim ng lat. tinatawag na Vitex agnus-castus.
Angelica officinalis (Angelica officinalis, o babaeng ginseng, o angelica, o damo ng mga anghel) sa ilalim ng lat. tinatawag na Archangelica officinalis.
Clover red (Clover reddish) sa ilalim ng lat. ang pangalang Trifolium.

Ang kanilang kahalagahan ay hindi partikular na nakumpirma sa siyensiya, ngunit gayunpaman, pinaniniwalaan na naaapektuhan nila ang antas ng estrogen sa katawan pangunahin dahil sa nilalaman ng phytoestrogens. Ngunit tungkol sa kanilang aplikasyon, pati na rin sa iba (higit pa magagamit na mga halamang gamot) ay ilalarawan sa isang hiwalay na artikulo.

TUMIGIL SA PANINIGARILYO. Ang paninigarilyo ay may masamang epekto sa endocrine system, na naglilimita sa kakayahan ng katawan na mahusay na makagawa ng estrogen. Ang paninigarilyo sa panahon ng premenopause ay nauugnay din sa kapansanan panregla function, kawalan ng katabaan at pinabilis na menopause.

UPANG INUMIN NG KAPE. Ang mga babaeng umiinom ng higit sa dalawang tasa ng kape sa isang araw ay may mas mataas na antas ng estrogen sa dugo kaysa sa mga hindi umiinom ng kape. Ngunit, sa kasamaang-palad, dahil sa ang katunayan na ang kape ay nakakatulong upang madagdagan ang estrogen, ito rin ay naglalantad sa mga kababaihan sa higit pa napakadelekado endometriosis (sakit sa ginekologiko) at sakit sa mga glandula ng mammary. Sa anumang kaso, dapat mong sundin ang ilang mga tip kapag umiinom ng kape:

Gumamit ng natural na kape. Karamihan sa kape ay mabigat na sinabugan ng mga herbicide, pestisidyo, at mga kemikal na pataba kapag lumaki. Ito ang pangunahing kahirapan sa paghahanap ng natural na kape, at samakatuwid ito ay hindi mura.
Huwag gumamit ng bleached coffee filter. Marami sa mga filter ng kape na ito ay naglalaman ng bleach, na maaaring mapunta sa huling produkto. Kaya pinakamainam na subukang maghanap ng mga hindi na-bleach na filter para sa ligtas na paggawa ng serbesa o gawin nang wala ang mga ito.
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw. Kung higit sa ganitong halaga ng caffeine ang pumapasok sa katawan (mula sa kape o mga inuming pang-enerhiya), pagkatapos ay nagbabanta ito ng mas mataas na panganib ng pagkalaglag o maagang panganganak.

Alamin din ang tungkol sa iba pang mga panganib ng kape at ang alternatibo nito.

Ang pagtaas ng antas ng estrogen ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dahil ito tumaas na halaga maaari ring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan. Kahit na ang doktor ay nagrereseta ng mga gamot (mga hormone) na may lubhang nabawasang antas ng estrogen, ang mga rekomendasyon sa itaas ay hindi makagambala. Ngunit sa lahat ng nasa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagtuunan ng pansin tamang diyeta. Kung tutuusin Wastong Nutrisyon gumaganap ng mahalagang papel sa normalisasyon ng karamihan sa mga hormone, kasama. at estrogen.

Ang mga buto ng flax ay nararapat na espesyal na banggitin. Dahil sa mataas na nilalaman ng flavonoids, ang mga ito ay isang mabisang paraan upang mapataas ang antas ng estrogen sa katawan ng isang babae at, bukod dito, sila ay ganap na natural. Hindi mahirap bilhin ang mga ito sa isang parmasya. Narito ang ilang karagdagang rekomendasyon para sa paggamit ng mga buto ng flax:

Maaari kang magdagdag ng flax seeds sa iyong breakfast cereal o smoothie para mas madaling lunukin ang mga ito.
Kung ibabad mo ang mga buto sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng mga ito nang direkta sa pagkain, at sila ay magiging mas malambot.

Makakatulong ang isang nutrisyunista na bumuo ng tamang diyeta na makakatulong sa pagpapanumbalik ng malusog na antas ng estrogen at naaayon sa iyong pamumuhay.

Sa panahon ng menopause, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbaba sa parehong estrogen at testosterone. Ngunit kung minsan nangyayari na ang antas ng testosterone ay tumataas nang malaki. Kaya matutunan ang mga pangunahing kaalaman

Ang mga estrogen ay mga babaeng sex hormone na may pananagutan hitsura, sex drive, timbang ng katawan, mood.

Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang antas ng mga hormone na ito ay maaaring mabawasan. Kung gayon ang mga babae at babae ay nangangailangan ng kumplikadong paggamot upang gawing normal ang mga antas ng estrogen.

Ang Therapy na may mga sintetikong hormonal na gamot ay kadalasang humahantong sa isang set labis na timbang at iba pang side effects.

Samakatuwid, ngayon ay titingnan natin kung paano dagdagan ang estrogen sa mga kababaihan. katutubong remedyong nang walang paggamit ng mga sintetikong hormone.

Mga sintomas ng kakulangan ng estrogen sa babaeng katawan

Ang kakulangan ng mga hormone na ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng babae:

Ang mga batang babae ay naantala ang pagdadalaga(ang mga glandula ng mammary ay hindi tumataas, hindi nangyayari ang regla), pati na rin ang pagbuo tissue ng buto.
Ang mga babaeng wala pang 40 taong gulang ay maaaring makaranas ng maagang menopause, labis na pagpapawis, hot flashes, pagkapagod, mga problema sa memorya, kawalan ng sekswal na pagnanais, pananakit habang nakikipagtalik.

Kadalasan, ang mga babaeng kulang sa estrogen ay nagiging maingay, magagalitin. Nade-depress sila, hindi sila mabubuntis. Ang mga kababaihan ay nagrereklamo ng mga problema sa balat, pagkahilo, pagkatuyo ng ari, atbp.

Ang mga babaeng may normal na antas ng estrogen ay may malinaw na balat, slim figure, makintab na buhok, malakas na mga kuko at palaging isang magandang kalooban.

Chemistry ng babaeng kaligayahan. mga babaeng sex hormone

Ang pagbuo ng mga babaeng sex hormone ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong panlabas at panloob na mga sanhi. Ang antas ng estrogen sa dugo sa mga kababaihan ay maaaring bumaba bilang resulta ng:

Hindi palaging ang mga hot flashes, pagkamayamutin, mga problema sa balat, pagbaba ng libido sa mga kababaihan ay nauugnay sa kakulangan ng estrogen. Upang tumpak na matukoy ang sanhi ng mga problema sa kalusugan, huwag pabayaan ang payo ng isang espesyalista.

Alam ng mga endocrinologist at gynecologist kung paano itaas ang mga antas ng estrogen sa mga kababaihan.

Karaniwan silang nagrereseta ng paggamot na binubuo ng pag-aaplay mga hormonal na gamot naglalaman ng sintetikong estrogen: mga oral contraceptive, mga tablet, ointment, patches na may estrogen.

Ngunit maraming kababaihan ang nagrereklamo tungkol sa mga side effect sa panahon ng paggamot sa mga sintetikong gamot. Bilang karagdagan, ang mga hormonal na tabletas ay maaaring maging sanhi malubhang problema kalusugan, humantong sa kanser sa suso, diabetes, labis na katabaan, sakit sa gallbladder.

Binabawasan pa rin ng mga naturang gamot ang antas ng magnesium at bitamina B6 sa katawan. Samakatuwid, inirerekomenda ng maraming eksperto ang pagtaas ng dami ng estrogen sa pamamagitan ng mga natural na pamamaraan.

Dumating ang tulong etnoscience . Ang kabayaran para sa kakulangan ng estrogen sa dugo ay makakatulong sa kumplikadong paggamot sa bahay, kabilang ang mga sumusunod na item:

Wastong nutrisyon, ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng phytoestrogens.
ginagawa malusog na Pamumuhay buhay, pisikal na aktibidad.
Bitamina therapy.
Pagtanggap ng natural mga halamang gamot.
Aromatherapy.

Ang mga tamang napiling pagkain ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng estrogen. Ang menu ng isang babae ay dapat na iba-iba, isama ang mga pagkain na naglalaman ng mga estrogen:

Ang isang malaking halaga ng estrogen ay matatagpuan sa mga produktong hayop: matapang na keso, karne, matabang gatas.

Mahalaga rin na sundin ang isang diyeta at bawasan ang pagkonsumo ng mga naturang pagkain na nagpapababa ng produksyon ng estrogen:

matabang karne;
asukal;
muffin;
matamis;
pulang ubas;
alak.

Anong mga pagkain ang maaaring magpapataas ng antas ng estrogen, kung paano pagsamahin ang mga ito sa isa't isa at maiwasan ang pagtaas ng timbang - dapat kang magtanong sa isang dietitian tungkol dito.

Upang maibalik ang hormonal background, kailangan mong iwasan ang labis na pisikal na pagsusumikap..

Ang katotohanan ay ang matinding pag-load at ehersisyo ay kadalasang humahantong sa pagbaba ng estrogen. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga propesyonal na atleta ang nasuri na may kawalan ng katabaan.

Ngunit walang nagsasabi na hindi ka maaaring maglaro ng sports na may pagbaba sa dami ng estrogen. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang moderation at regularity.

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapanatili ng isang figure at normal hormonal background ay: pagtakbo, paglangoy, aerobics, pagsasayaw.

Alam ng mga gynecologist kung paano pataasin ang produksyon ng estrogen natural sa mga kababaihan. Pinapayuhan nila silang panatilihing regular sekswal na buhay na may permanenteng partner.

Ang mataas na kalidad, sistematikong pakikipagtalik (3 beses sa isang linggo) ay may positibong epekto sa hormonal background ng isang babae at sa kanyang kalooban.

Kung ang sanhi ng pagbaba sa babaeng sex hormone ay beriberi, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng tulong ng mga bitamina.

Ang mga sumusunod na bitamina ay makakatulong na pasiglahin ang produksyon ng estrogen sa mga kababaihan:

bitamina C- nagtataguyod ng produksyon ng estrogen sa adrenal glands. Mayroong maraming bitamina na ito sa mga citrus, currant, gulay. Bilang isang sintetikong analogue, maaaring gamitin ang ascorbic acid;
bitamina P- pinahuhusay ang epekto ng bitamina C, na matatagpuan sa mga sariwang gulay, prutas, berry, damo;
B bitamina- suportahan ang kalusugan ng adrenal glands, maiwasan ang vaginal dryness, bilang isa sa mga sintomas ng estrogen deficiency;
bitamina ng pangkat K at E- mag-ambag sa produksyon ng estrogen. Mga langis ng gulay, kalabasa, itlog, spinach, peas - ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina E at K.

Mga halamang gamot sa pagpapagaling upang mapataas ang estrogen ng dugo

Tanong: "Paano tataas ang antas ng estrogen sa isang ligtas na paraan para sa kalusugan?" interesado sa maraming tao.

Ang isang magandang resulta ay sinusunod kapag ginagamit katutubong recipe. Ang mga herbal na infusions at medicinal herbs, decoctions ay napaka-epektibo para sa mga kababaihan na may kakulangan ng estrogen.

Upang gawing normal ang hormonal background, dagdagan ang antas ng estrogen sa dugo, ginagamit ang mga sumusunod na recipe:

Ang mga dahon ng palumpong na ito ay nagpapayaman sa katawan ng bitamina E, balansehin ang dami ng mga hormone, palakasin ang immune system.

Kinakailangan na ibuhos ang mga dahon na may tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 1 oras. Uminom sa halip na tsaa 2 beses sa isang araw.

At sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga dahon ng mint sa decoction na ito, maaari mo ring palakasin ang nervous system, dagdagan ang tono ng buong organismo.

Kinakailangan na kumuha ng mga infusions at decoctions ng mga damo mula sa ika-15 araw ng panregla cycle.

Hop cones at mint

Ang mga hops ay napakabilis na nagdaragdag ng antas ng estrogen, pinapawi nito ang pagkapagod, itinatama ang pigura.

Kailangang punan ang mga bumps mainit na tubig, ilagay sa apoy upang pakuluan, ilagay ang dahon ng mint. Pakuluan ng 40 minuto, kumuha ng mainit-init, 100 ML 3 beses sa isang araw.

Langis ng linseed kinokontrol ang cycle ng panregla, napakahusay na nakakatulong sa menopause, sinamahan ng mga pagbabago sa mood, pagkagambala sa pagtulog, pananakit ng ulo.

Ang mga buto ng plantain ay tinatrato ang kawalan, mayroon kapaki-pakinabang epekto para sa babae parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata, gawing normal ang menstrual cycle.

Kinakailangan na ibuhos ang mga buto ng psyllium na may langis ng linseed, itabi sa loob ng 24 na oras. Uminom ng walang laman ang tiyan 1 kutsarita 3 beses sa isang araw.

Ang herbal na epekto ay hindi magiging malupit, tulad ng paggamit ng mga sintetikong hormonal na gamot.

Ang mga nakapagpapagaling na herbal na infusions at decoctions ay tumutulong upang madagdagan ang estrogen sa isang natural na paraan, ngunit ang prosesong ito ay nangyayari nang unti-unti, bagaman napakahusay.

Melissa at Rosehip

Ang mga rose hips ay binabad ang katawan ng mga bitamina C, B, pinipigilan ang mga sakit ng mga babaeng genital organ. Si Melissa ay nagpapabata, tumutulong sa pagpapanumbalik ng regla kung ang isang babae ay may kabiguan sa tiyempo. Pinapataas nito ang daloy ng dugo sa matris, pinapawi ang stress.

Kinakailangan na paghaluin ang pinatuyong lemon balm at rose hips sa pantay na dami, ibuhos ang mga ito ng tubig upang ganap itong masakop halamang gamot. Pakuluan ang pinaghalong para sa 40 minuto, inumin ang decoction na mainit-init sa halip na tsaa.

Ang nettle ay nag-normalize ng antas ng estrogen sa dugo, nagpapanumbalik ng panregla, pinipigilan ang pamamaga sa mga babaeng genital organ. Kasama nina lemon juice pinapataas nito ang mga antas ng estrogen, pinapawi ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng menopause, pinapa-normalize ang mga antas ng hormonal.

Ang mga dahon ng nettle ay kailangang i-chop, ilagay sa isang kasirola na may tubig, idagdag ang juice mula sa kalahating lemon, pati na rin ang alisan ng balat na gadgad sa isang pinong kudkuran. Pakuluan ang pinaghalong para sa 20 minuto, takpan ng takip. Salain ang sabaw, inumin sa araw sa halip na tsaa.

Sa kabila ng kaligtasan at natural mga herbal na pagbubuhos at decoctions, ito ay kinakailangan upang dalhin ang mga ito upang ibalik ang balanse ng mga hormones sa babaeng katawan lamang pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista.

Ang katotohanan ay ang ilang mga halaman ay maaaring kontraindikado para sa mga kababaihan na may iba pang mga problema sa kalusugan.

Aplikasyon natural na mga langis sa tamang dosis at sa kumbinasyon ay pinapataas ang synthesis ng sarili nitong mga estrogen, binabalanse ang mga natural na proseso sistema ng hormonal sa katawan ng babae.

Mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng reproductive at sistema ng olpaktoryo, aromatherapy - mahusay na tool para sa paggamot mga hormonal disorder at iba pang isyu ng kababaihan.

Malaki ang naitutulong ng aromatherapy para sa paggamot ng mga hormonal disorder sa mga babaeng may menopause, na sinamahan ng mga hot flashes, pagpapawis, depression, sleep at memory disorder.

Sa panahong ito, makakatulong ang mga antas ng estrogen na maging normal. mahahalagang langis:

geranium, rosas, lavender - normalize nila katayuan sa hormonal;
bergamot, orange - labanan ang depresyon;
cypress - makayanan ang pagpapawis;
lavender - tumutulong sa hindi pagkakatulog;
mint, yling-ylang - mapabuti ang mood.

At ang mahahalagang langis ng sage, birch buds, dill ay maaaring kumilos bilang isang analogue ng estrogen. Ang mga mahahalagang langis ng rose geranium, neroli at lavender ay sumusuporta sa balanse ng mga babaeng hormone.

Ang mga mabangong sangkap ng anise, clove, marjoram oil ay nag-aambag sa paggawa ng mga babaeng sex hormones, gawing normal ang katayuan ng hormonal, tumulong sa kawalan ng katabaan, magkaroon ng positibong epekto sa thyroid gland at adrenals.

Ang mga mahahalagang langis ng mga halaman sa itaas ay maaaring gamitin:

Para sa masahe- kumuha ng 1-2 kutsarita ng langis, kuskusin ito sa balat na may magaan na paggalaw.
Para sa paliguan– magdagdag ng 1 kutsarang mahahalagang langis sa paliguan, kunin mga pamamaraan ng tubig hindi hihigit sa 20 minuto.
Para mabango ang hangin sa kwarto- gumamit ng hindi hihigit sa 3 patak ng langis bawat aroma lamp.
Para sa pangangalaga may problemang balat sanhi ng kakulangan ng estrogen sa dugo- pagkatapos maligo, magpahid ng kaunting mantika sa iyong mga palad, ipahid ito sa bahagyang basang balat.

Kung ang mga sintomas ng kakulangan ng estrogen sa dugo ay lumitaw (nakalista sila sa itaas), ang isang babae ay dapat kumunsulta sa isang gynecologist.

Pagkatapos ng pagsusuri, pag-aaral ng anamnesis, paghahatid kinakailangang pagsusuri maaaring i-refer ng isang espesyalista ang pasyente sa isang endocrinologist, sexologist, neurologist, therapist, psychotherapist, nutritionist, depende sa kung ano ang sanhi ng hormonal imbalance.

At ang mga makitid na espesyalista ay tutulong at magmumungkahi kung paano dagdagan ang estrogen sa mga kababaihan na walang mga hormone.

Ngayon alam mo na kung paano taasan ang antas ng estrogen sa babaeng katawan nang natural, nang walang mga tabletas. Hindi natin laging mapipigilan ang pagbaba ng mga antas ng hormone, gayundin ang pagpigil sa menopause, ngunit maaari nating maibalik balanse ng hormonal.

Para dito, ang mga prinsipyo makatwirang nutrisyon, malusog na Pamumuhay; dapat kang magkaroon ng isang regular na buhay sa sex, iwasan ang stress, sumuko masamang ugali.

Ang pagnanais ng isang babae sa anumang edad ay maging kanais-nais at maganda, upang pukawin ang paghanga at mainggitin na mga sulyap. Ang kagandahan, kabataan at kalusugan ay pangunahing ibinibigay ng isang natatanging sex hormone na nilalaman ng babaeng katawan - estrogen.

pambabae na pigura, magandang buhok, malinis na balat at isang malinaw na hitsura, isang pantay at kalmado na karakter - lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga ovary ay gumagawa tama na estrogen. Isinalin mula sa Latin, ang estrogen ay nangangahulugang pagnanais at pagnanasa - ang mga pangalan ay nagsasalita para sa kanilang sarili.

Ang homon ay na-synthesize pangunahin ng mga ovary at kaunti ng adrenal glands. Sa normal na antas ng estrogen, ang isang babae ay madalas na mukhang mas bata kaysa sa kanyang mga taon, ang hormone ay nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas ng pagbuo ng buto, na ginagawang pambabae at kaakit-akit ang hitsura. Ang isa pang karaniwang pangalan para sa estrogen ay ang hormone ng kabataan, dahil hangga't ang isang babae ay nakakaramdam ng malusog at kaakit-akit, ang edad ay hindi mahalaga.

Ano ang nagdudulot ng sobrang estrogen?

At bagaman ang estrogen ay nararapat na tinatawag na babaeng hormone, ang isang maliit na halaga ng estrogen ay ginawa at katawan ng lalaki. Ang isang hormone ay maaaring makaapekto sa hitsura ng lalaki kung mayroong isang halatang labis sa katawan. Ang pigura ay nagiging pambabae, huminto sa paglaki masa ng kalamnan, nangyayari ang mga malfunctions sistema ng nerbiyos. Hiwalay, gusto kong sabihin tungkol sa negatibong epekto sobra babaeng hormone sa prostate.

Sa mga kababaihan, ang labis na estrogen ay humahantong sa isang malubhang hormonal failure, ang paglitaw ng kanser at mastopathy. Mabigat premenstrual syndrome Ang mga doktor ay nauugnay din sa labis na kasaganaan ng sex hormone sa katawan.

Kakulangan ng estrogen - kawalan ng sigla

Hindi ito isang malakas na matalinghagang pagpapahayag, ngunit isang malupit na katotohanan. Ang katawan ay maaaring huminto sa paggawa ng sapat na hormone sa anumang edad - ang problema ay maaaring makaapekto sa parehong napakabata na mga teenager na babae at mga kababaihan ng Balzac years.

Ang bawat babae ay maaaring mapansin ang isang pagbabago sa hormonal background sa kanyang sarili, kailangan mo lamang na maingat na makinig sa iyong sarili. At kaya, kung napansin mo ang mga sumusunod na palatandaan sa iyong sarili:

mabilis na pagkapagod at matalim na patak mood, mga palatandaan ng depresyon;
Dagdag timbang;
hot flashes - nalalapat ito sa mga kababaihan sa panahon ng menopause;
isang matalim na pagkasira sa hitsura - ang hitsura ng malalim na mga wrinkles at acne, pagkasira ng buhok, at iba pa;
patuloy na pananakit ng ulo;
mga problema sa pagpapawis at pagtulog;
nabawasan ang senswalidad at sekswal na pagnanais.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay isang dahilan para sa agarang medikal na atensyon. Dapat mong malaman na ang kakulangan sa estrogen lamang ang maaaring matukoy mga pagsubok sa laboratoryo, at isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng pinakamainam na dami ng mga hormone.

Sa kakulangan ng estrogen sa katawan ng isang batang babae, ang heneral pisikal na kaunlaran isang tinedyer, ang paglaki ng mga glandula ng mammary ay humihinto, mayroong isang paglabag o pagtigil ng menstrual cycle.

Sa mga kababaihan edad ng panganganak ang kakulangan ng babaeng hormone ay humahantong sa mga problemang sikolohikal, na binubuo sa mood swings at ang pagpapakita ng tinatawag na "bitchiness". Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nabalisa, lumalala ang hitsura, maaaring lumitaw ang sakit sa ibabang tiyan at maaaring mangyari ang pagkabigo. buwanang cycle. Kadalasan ay isang pagpapakita postpartum depression. Ang matinding premenstrual syndrome at mababang pagpapahalaga sa sarili ay dahil din sa kakulangan ng estrogen.

Ladies of Balzac age can feel malakas na tibok ng puso, lumilitaw ang arrhythmia at tachycardia. Sa panahon ng pagsisimula ng menopause, ang isang babae ay maaaring makaranas ng lahat ng kanyang "mga anting-anting" - pagpapawis, hindi mapigilan na pagkamayamutin at nakakapanghina na mga hot flashes. Sa kasamaang palad, sa edad, ang mga ovary ay nawawalan ng kakayahang gumawa ng kanilang sariling estrogen, kaya ang mga matatandang babae ay dapat na tiyak na masuri para sa mga antas ng estrogen.

Mga pagkain na nagpapataas ng antas ng estrogen

Matapos maipasa ang mga pagsusulit, inireseta ng doktor ang supportive hormone therapy, ngunit alam ng sinumang doktor na ang mga artipisyal na hormone ay mas agresibo kaysa sa mga phytohormone ng halaman. Bilang isang resulta, sa pagiging bihasa sa pagtanggap ng artipisyal na estrogen, ang katawan ay halos huminto sa paggawa ng sarili nitong, at, sa kasamaang-palad, kapag huminto ka sa pag-inom ng mga gamot, ang kabaligtaran na epekto ay hindi mangyayari.

Samakatuwid, na may bahagyang kakulangan sa hormonal, ang pinakatama ay kumain ng mga pagkain na nagpapataas ng antas ng estrogen. Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong sa pag-unlad natural na estrogen at normalisasyon ng mga antas ng hormonal.

Soya

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang lahat ng mga nutrisyunista sa mundo ay matagal nang nagtanggal ng kanilang mga sumbrero sa produktong ito, ito rin ay nangunguna sa ranggo sa mga tuntunin ng nilalaman ng phytoestrogens. Hindi kailangang ubusin ang toyo purong anyo, toyo gatas, harina, mantikilya, keso, yogurt ay perpekto - sa isang salita, anumang mga produkto na naglalaman ng toyo. Ngunit sa parehong oras, dapat mong bigyang-pansin ang komposisyon ng mga produkto - ang genetically modified soy ay hindi nakakatulong sa pagkakahanay ng hormonal background.

Legumes at butil

Ang mga legume tulad ng lentil, beans, at kidney beans ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa purong toyo. Ang mga lentil ay mayaman protina ng gulay at mga amino acid na tumutulong sa pag-alis ng mga pagpapakita ng depresyon.

Ang trigo, rye, oats at millet ay mahusay din para sa pagbabalanse ng mga hormone. Ang mga cereal ay maaaring kainin hindi lamang sa anyo ng lugaw, kundi pati na rin sa anyo ng mga germinated sprouts.

Mga buto ng flax

Ganun din si Len ang pinakamayamang pinagmulan mga hormone ng halaman, ngunit bilang karagdagan dito, ang mga buto ng flax ay may karagdagang kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan. Nakakatulong ang flax na linisin ang katawan, may antitumor at anti-inflammatory effect. Maaaring gamitin ang mga buto ng flax na may maraming likido. Ang langis ng flaxseed ay nagbibigay sa katawan ng phytoestrogens nang tatlong beses na higit pa kaysa sa pagkain ng mga produktong toyo. Ang iba pang mga butil na naglalaman ng langis ay maaari ding mag-ambag sa pagtaas ng estrogen sa malaking lawak.

kape

Magandang balita para sa mga mahilig sa kape - oo oo! ang kape ay nagdaragdag din ng estrogen. Mga Espesyal na Pag-aaral napatunayan na kung ang isang babae ay kumonsumo ng 500 ML ng kape sa araw, ang antas ng estrogen sa kanyang dugo ay tumaas ng 70%! Gayunpaman, mayroong isang bagay dito: ang lahat na nasa isang diyeta ay pinapayuhan na ibukod ang kape sa kanilang diyeta, dahil sa kasong ito Taba mula sa tiyan at balakang ay aalis nang mas mabilis.

Gayunpaman, kapag umiinom ng kape, ang asukal ay dapat na hindi kasama - hindi lamang dahil ang asukal ay nakakapinsala sa prinsipyo, kundi pati na rin dahil negatibong nakakaapekto sa paggawa ng estrogen ng katawan sa kabuuan.

Mga gulay

Anumang uri ng repolyo, kamatis, karot, talong at kalabasa - ito ang pangunahing listahan ng mga produkto na naglalaman ng phytoestrogen. Ang mga gulay ay mahusay para sa paglilinis at pagpapabata ng katawan.

Aprikot at ubas

Ang aprikot at ubas ay nangunguna sa nilalaman ng estrogen ng halaman. Maaari silang kainin sariwa o tuyo. Ang pag-inom ng isang baso ng red wine sa isang araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kakayahan ng katawan na gumawa ng mga hormone.

Hop

Naglalaman din ang beer ng mga hop, ngunit hindi pa rin namin ito inirerekomenda. Ang beer tummies sa mga lalaki ay resulta ng labis na estrogen. Ito ay mas kaaya-aya na uminom ng masarap na kvass - walang mas kaunting mga hops sa komposisyon nito kaysa sa beer.

Mga halamang gamot

Mga sariwang decoction ng mga halamang gamot tulad ng sage, chamomile, black cohosh, mint, licorice at parang klouber magkaroon ng tonic at anti-inflammatory effect, magkaroon ng calming at restorative effect. Lalo na inirerekomenda na gumamit ng mga sariwang decoction para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause, dahil ang mga halamang gamot ay naglalaman ng iba't ibang mga phytoestrogens tulad ng isoflavone. Ang mga isoflavone ay may pinakamataas na pagkakapareho sa mga natural na hormone na ginagawa ng mga ovary, kaya ang mga herbal decoction ay ginagamit sa kumplikadong paggamot ganyan hindi kanais-nais na mga sintomas menopause tulad ng hot flashes, pagkawala ng buto at sakit sa puso.

Ito ay nagkakahalaga ng paggamit lamang ng mga sariwang decoction ng mga damo, dahil ang decoction kahapon ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit, sa kabaligtaran, ay maaaring makapinsala sa katawan. At isa pang panuntunan - makakamit mo lamang ang mga resulta kapag pangmatagalang paggamit mga pagkain at inumin na naglalaman ng hormone.

Mahal na mga babae! Huwag kalimutan na ang tamang balanse ng hormonal ay napakahalaga hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Kung tutuusin, alam ng lahat na maganda at malusog na babae ang batayan ng masayang pamilya.

Maaari mong dagdagan ang estrogen iba't ibang paraan: balanseng diyeta, therapy sa droga, pagbabago ng pamumuhay. Ngunit isang doktor lamang ang maaaring pumili ng pinakamaraming bagay mabisang paraan therapy.

Paano mapataas ang antas ng estrogen sa dugo

Ang estrogen ay ang pangunahing babaeng hormone. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang kabataan, mapanatili ang isang malusog, magandang hitsura. Bilang karagdagan, ang hormon ay responsable para sa pagbuo ng pangalawang sekswal na mga katangian, pati na rin para sa lakas ng buto, ang pamamahagi ng subcutaneous adipose tissue. Ang kakulangan nito ay nangangailangan para sa isang babae ng pagkawala ng pagkalastiko at kalusugan ng balat, pagkasira ng tissue ng buto at marami pang iba. hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Para suportahan normal na kalagayan sa katawan, kailangang tandaan ng bawat babae kung paano ginawa ang mga estrogen, kung paano pataasin ang kanilang antas at kung anong mga salik ang nakakaapekto sa produksyon ng hormone.

Ang pangunahing organ na gumagawa ng estrogen ay ang mga ovary. Bilang karagdagan, ang adrenal glands ay gumagawa din nito sa isang maliit na halaga. Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga antas ng estrogen ay tumaas, dahil sa kung saan siya ay nagkakaroon ng pangalawang sekswal na katangian. Inihahanda nito ang katawan para sa paglilihi at panganganak.

Ano ang nakakatulong sa pagpapababa ng estrogen:

Ang lahat ng mga kadahilanan sa itaas ay humantong sa isang pagbawas sa kahusayan ng mga ovary, at bilang isang resulta, sa isang pagbawas sa produksyon ng estrogen.

Upang matukoy kung mababa ang antas ng estrogen, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang babae ay bibigyan ng mga espesyal na pagsusuri, ayon sa mga resulta kung saan ang doktor ay magbibigay ng opinyon. Kung ang isang mababang antas ng estrogen ay napansin, pagkatapos ay kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang gawing normal ito.

Maaari mong dagdagan ang estrogen nang natural at bilang resulta ng pag-inom iba't ibang gamot sa anyo ng mga tablet. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring magreseta ng mga naturang gamot. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang babae ay dapat umupo nang walang ginagawa. Meron din mga pamamaraan na hindi gamot upang mapataas ang antas ng estrogen.

Paano madagdagan ang estrogen na may wastong nutrisyon

Bago ang pagtaas ng antas ng estrogen, tinutukoy ng mga kababaihan kung paano eksaktong nabawasan ang mga hormone. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung anong paggamot ang kailangan: intensive o malumanay, sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas mga antas ng estrogen.

Kailangan mong simulan ang pagpapakilala sa iyong mga pagkain sa diyeta na may kasamang phytoestrogens - iba't ibang natural na sangkap na katulad ng pagkilos sa estrogen. Ang mga elementong ito ay maaaring magkaroon ng epekto na katulad ng natural, na ginawa ng katawan, estrogen. Anong mga pagkain ang dapat kainin:

pamilya ng legume;
toyo, at mga derivatives batay dito;
flax, kalabasa, linga, mga langis na ginawa sa kanilang batayan.

Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga halaman na ito ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng phytoestrogens. At ang isoflavone na nakapaloob sa toyo ay nakakatulong upang gawing normal ang antas ng mga sex hormone sa mga kababaihan. Mula sa mga produktong herbal mas gusto:

Bilang karagdagan sa itaas, kinakailangan upang pagyamanin ang menu na may mga produkto na naglalaman ng sink at siliniyum. Mas gusto:

talaba;
mga walnut;
bawang;
alumahan;
acne.

Dapat tandaan na ang paggamit ng mga produkto na may kasamang phytoestrogens ay ganap na ligtas para sa katawan ng babae. Nag-aambag sila sa normalisasyon ng trabaho endocrine system. Ngunit ang kanilang pangunahing kawalan ay ang isang positibong epekto ay nangyayari lamang bilang isang resulta ng isang napakatagal at regular na paggamit ng mga produktong ito.

Mga pagkaing nagpapababa ng estrogen

Ito ay kinakailangan upang limitahan, at ito ay mas mahusay na ganap na alisin mula sa mga produkto ng menu na humantong sa isang pagbaba sa mga antas ng estrogen. Pangunahing naaangkop ito sa:

repolyo;
sitrus;
igos;
Lucas;
sitaw;
pinya
peras;
mga melon.

Bilang karagdagan, ang mga produkto mula sa harina, caffeine at alkohol.

Babaeng may pinababang antas Kailangang suriin ng estrogen ang porsyento ng taba sa katawan. Kung tutuusin subcutaneous na taba naglalaro mahalagang papel sa panahon ng paggawa ng hormon na ito. Ang matinding pagbaba ng timbang ay dapat lapitan nang may matinding pag-iingat. Ang labis na pagbaba ng timbang ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa hormonal system.

Regular sex din epektibong paraan kung paano madagdagan ang estrogen. kaya lang babaeng nasa hustong gulang para mapanatili ang kanilang kalusugan, kailangan ang regular na pakikipagtalik.

Upang patatagin ang antas ng hormone, maaari kang gumamit ng aromatherapy. Mga mahahalagang langis ng halaman tulad ng:

pantas;
haras;
saypres;
anis;
basil.

May kakayahang mapanatili ang balanse ng mga hormone, halaman:

Dapat mo ring simulan ang paggawa ng yoga. Mga tagasuporta nito, nabuo muli sinaunang india, sinasabi ng mga wellness practitioner: maraming mga ehersisyo na tinatawag na asana ang maaaring pasiglahin ang aktibidad ng adrenal glands. Ngunit ito ay ang adrenal glands na nagbibigay ng suporta para sa hormonal background sa mga kababaihan.

Dapat iwasan ang stress. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng isang emosyonal na pagsabog sa katawan, nagsisimula ang paggawa ng adrenaline at cortisol. At ang pagtaas ng porsyento ng mga hormone na ito sa dugo, ay pinipigilan ang produksyon ng estrogen.

Gamot upang mapataas ang antas ng estrogen

Kung ang lahat ng mga nakaraang aksyon sa kumbinasyon o hiwalay ay hindi tumulong upang makamit ang isang matatag na pagtaas sa mga antas ng estrogen, pagkatapos ay dapat magsimula ang therapy sa pagpapalit ng hormone. Ang pamamaraang ito ay binubuo sa pagkuha ng sintetikong estrogen, sa anyo ng iba't ibang mga gamot, tulad ng:

Premarin;
Proginova;
Marvelon;
Silest;
Diana-35.

Ang pag-inom ng mga gamot na ito ay makabuluhang magpapabagal sa proseso ng pagtanda. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang gamot ay dapat gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ngayon, sa tulong ng mga ganitong paraan, ang mga kababaihan ay natutulungan upang mapagtagumpayan talamak na yugto menopause. Maraming mga siyentipiko ang nagtatalo na sa tulong ng pagkuha ng mga naturang pondo, maaari mong mapanatili ang kabataan at kagandahan sa mahabang panahon. Ngunit dapat mong malaman na ang hormone replacement therapy ay may maraming disadvantages. Kabilang dito ang mas mataas na panganib ng kanser sa suso at sakit sa puso at sistemang bascular lalo na kapag umiinom ng gamot sa mahabang panahon.

Ang paggamit ng mga artipisyal na estrogen ay dapat na nasa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor na nakakaalam kung paano dagdagan ang estrogen sa mga kababaihan nang tama at epektibo. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamaliit na paglihis mula sa dosis at oras ng pagpasok ay maaaring humantong sa pag-unlad ng kanser. Kaya, hindi mo dapat payagan ang iyong sarili na makatanggap ng mga pondong ito.

Summing up kung paano taasan ang antas ng estrogen, dapat tandaan na ang isang nasusukat na pamumuhay, isang balanseng diyeta at positibong saloobin mag-ambag sa karagdagang produksyon ng hormone. Hindi natin dapat kalimutan na ang bawat isa sa mga pamamaraan sa itaas ay may iba't ibang mga kalamangan at kahinaan. Upang makamit ang pinakamataas na resulta at mapataas ang estrogen sa mga kababaihan, dapat mong ganap na sumunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng iyong doktor. At ang pag-inom ng bitamina at paglalaro ng sports ay hindi kailanman makakasakit.

Magrekomenda ng mga kaugnay na artikulo

Ngayon ay susubukan naming malaman kung paano dagdagan ang estrogen at ligtas na mabuntis ang isang bata. Ang lahat ng matatanda ay malamang na pamilyar sa terminong "estrogen". Ngunit sino ang hindi pa nakakaalam, ang estrogen ay isa sa mga hormone na nasa katawan ng babae at lalaki. Siya ang gumaganap ng pinakamahalagang papel sa paglilihi ng isang bata, ayon sa pagkakabanggit, mas kailangan ito ng mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang pinakakaraniwang dahilan na pumipigil sa isang babae na mabuntis ay ang hindi sapat na dami ng hormone na ito sa katawan ng babae.

Mga sintomas ng kakulangan ng estrogen

Ang mga palatandaan ng isang kakulangan ng isang babaeng sex hormone ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan, ngunit kung hindi bababa sa isa sa mga hindi balanseng phenomena ang lumitaw, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor para sa payo. Ang mga sintomas ng mababang estrogen ay ang mga sumusunod:

hindi nakatulog ng maayos;
pagdurugo sa pagitan ng mga regla;
patuloy na sakit sa mga kasukasuan;
mood swings;
pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko;
pagkamayamutin;
nabawasan ang pagkamayabong at mga pagbabago sa sekswal na function;
abnormal na antas ng kolesterol;
hindi makatwirang pagtaas ng temperatura;
pagkahilo;
mga problema sa balat: mga pantal, pamumula, pagkatuyo, pagbabalat;
ang hitsura ng mga bagong papilloma sa katawan;
nabawasan ang pagganap;
nadagdagan ang dami ng buhok sa katawan, kabilang ang mukha;
mga iregularidad sa regla;
mga stretch mark sa katawan:
pagkatuyo sa puki;
mga impeksyon genitourinary system na madalas;
pagbabago sa hugis at sukat ng dibdib.

Mga sanhi ng pagbaba sa mga hormone

Kabilang sa mga kadahilanan na maaaring humantong sa isang pinababang halaga ng babaeng hormone, maaari nating tandaan:

pagkuha ng hormonal contraceptive;
nakababahalang mga sitwasyon;
hindi regular na buhay sa sex;
mga pagbabagong nauugnay sa edad;
mga sakit sa ovarian;
patuloy na pagkapagod;
mga operasyong ginekologiko at pagpapalaglag.

Mayroong ilang mga sakit na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng hormonal imbalance sa katawan ng babae, kabilang dito ang:

ovarian tumor at mga sakit sa oncological pelvic organs;
cirrhosis ng atay;
adrenal hyperplasia;
chorionepithelioma;
diabetes;
postpartum depression.

Bago magpatuloy sa pagtaas ng hormone, kailangan mo munang matukoy ang eksaktong halaga nito sa kasalukuyang panahon. Ang labis nito ay maaari ring negatibong makaapekto sa iyong kapakanan at maging sanhi ng kanser, mga cyst, at mga iregularidad sa regla. Upang tumpak na maunawaan na mayroong isang kawalan ng timbang ng mga hormone sa katawan, inireseta ng doktor ang isang pagsusuri sa dugo para sa mga hormone at tinutukoy ayon sa mga resulta nito. Ang pinakamainam na antas ng estrogen sa mga kababaihan bago ang menopause ay dapat nasa pagitan ng 50 pg/ml at 400 pg/ml. Kung bumaba ito sa ibaba 100, maaaring lumitaw ang mga unang palatandaan ng menopause - mga hot flashes.

Mga paraan upang mapataas ang antas ng estrogen

Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung paano dagdagan ang estrogen sa gamot sa pamamagitan ng pagrereseta ng mga gamot na nagpapagana sa produksyon nito. Sa ibang Pagkakataon mga gamot huwag magkasya sa puwersa mga indibidwal na katangian katawan o may mga side effect. Bilang kapalit mga gamot maaari mong subukang dagdagan ang estrogen sa mga kababaihan na may mga katutubong remedyo.

Narito ang ilang mga remedyo sa bahay na makakatulong sa iyo na mapataas ang iyong mga antas ng estrogen:

Wastong Nutrisyon;
pagbabawas ng pisikal na aktibidad;
diyeta;
bitamina therapy;
mga halamang gamot;
umiinom ng kape;
upang itigil ang paninigarilyo.

Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa kalusugan, ang katamtamang halaga ng asukal at carbohydrates sa pang-araw-araw na diyeta ay hindi lamang nagpapabuti sa pagganap digestive tract at tumutulong na mawalan ng timbang, ngunit pinapataas din ang mga antas ng estrogen. Subukang gamitin hangga't maaari mas maraming protina, mga pagkaing naglalaman ng fiber at phytoestrogens: toyo at iba pang munggo, prutas, sariwang gulay, bran.

Maaaring isagawa ang therapy sa bitamina sa pamamagitan ng pag-inom mga sintetikong gamot binili sa isang parmasya o sa pamamagitan ng pagkain ng mga partikular na pagkain. Ang bitamina C, na matatagpuan sa karamihan ng mga bunga ng sitrus, ay may magandang epekto sa produksyon ng hormone estrogen. Bukod pa rito, isasagawa ang pagtaas kung magdadagdag ka ng mga produkto na may mataas na lebel karotina at B bitamina:

kangkong;
karot;
kalabasa;
basil;
atay;
karne ng baka;
brazil nuts;
saging;
kefir;
beet;
dandelion at singkamas na gulay;
kale.

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang mga olibo ay may malaking epekto sa produksyon. Tumutulong din ang mga ito na palakasin ang mga kuko, gawing normal ang cycle ng regla, at alisin ang brittleness ng buhok. Nakakatulong din ang pagkain ng brown rice at whole grain pasta.

Ang problema ng isang pinababang halaga ng isang hormone tulad ng estrogen sa katawan ay napaka-pangkaraniwan sa mga atleta at kababaihan na makatiis araw-araw na mabigat na pisikal na pagsusumikap. Ang isport, siyempre, ay may napakagandang epekto sa estado ng katawan, ngunit hindi mo ito dapat labis na karga. Ang katawan ng isang babae na may maliit na antas ng taba ay nakayanan ang paggawa ng estrogen na mas malala. Ang normal na timbang ng isang babae, ayon sa pagkakabanggit, ang tamang nilalaman ng taba sa katawan ay napakahalaga para sa aktibong produksyon ng estrogen.

Kung ikaw ay nasa yugto ng pakikibaka sa sobra sa timbang, pagkatapos ay napaka mabuting payo magiging balanseng diyeta. Upang pagkain sa diyeta na magpapataas ng estrogen ay kinabibilangan ng:

Mga buto ng flax, na nais mong pagsamahin sa mga pagkaing mababa ang taba. Naglalaman ang mga ito malaking halaga kapaki-pakinabang na mga sangkap, na nag-aambag sa pagtaas ng hormone sa itaas. Ang mga buto ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1/2 tasa bawat araw. Gayunpaman, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, ang halaga ng flax ay maaaring tumaas.
Ang soy milk ay makakatulong na balansehin ang iyong mga antas ng hormone. Ngunit nararapat na tandaan na ngayon halos lahat ng toyo ay isang genetically modified na produkto, kaya hindi ka dapat madala dito.
Ang wheat bran ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sobra sa timbang at linisin ang katawan ng mga lason, ngunit dagdagan din ang dami ng babaeng hormone.

Kabilang sa mga halamang gamot na nagpapataas ng estrogen, nais kong banggitin ang Prutnyak ordinary, Female ginseng at Red clover. Ang mga steaming na tsaa mula sa kanila at pag-inom ng isang tasa 3 beses sa isang araw, maaari mong mabilis na mapupuksa ang problema sa mga hormone.

Mga hormone sa mga tabletas

Sa kasamaang palad, hindi laging posible na taasan ang antas ng nawawalang mga hormone. katutubong pamamaraan at kailangang gumamit ng gamot. Kabilang sa karamihan epektibong paraan na maaaring irekomenda ng doktor pagkatapos ng pagsusuri ay mapapansin:

Premarin;
Proginova;
Gemafemin;
Triquilar;
Marvelon;
Silest;
Triziston;
Rigevidon;
Diana-35.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga gamot upang madagdagan ang mga hormone ay ginawa sa anyo ng mga tablet, ngunit mayroon ding mga gamot sa anyo ng mga gel at hormonal patch.

Ang kaginhawahan ng paraan ng pagpapalabas na ito ay maaari kang palaging magdala ng mga tablet, at hinding-hindi mo makaligtaan ang pagkuha ng mga ito, nasaan ka man. Ang mga paghahanda para sa vaginal ay may bahagyang nabawasan na epekto, dahil pumapasok sila sa dugo sa mas maliit na halaga, ngunit halos wala silang mga epekto.

Sa anumang kaso huwag mag-self-medicate! Isang doktor lamang ang makakapagsabi sa iyo kung paano taasan ang mga antas ng estrogen at magreseta ng kurso ng paggamot. Huwag makinig sa payo ng mga kaibigan na nagkaroon katulad na problema, dahil ang mga gamot na nababagay sa kanila ay maaaring makapinsala sa iyo at hindi magbigay ng resulta. Bago kumuha ng gamot, maingat na basahin ang mga tagubilin, contraindications at side effects. Siguraduhing suriin ang petsa ng pag-expire ng gamot.

Impluwensya ng pamumuhay

Kabilang sa iba pang mga rekomendasyon, una sa lahat, nais kong tandaan ang kumpletong pagtanggi sa masamang gawi, tulad ng paninigarilyo at alkohol. Ang paninigarilyo ay may napaka negatibong epekto sa gawain ng endocrine system ng babaeng katawan, ayon sa pagkakabanggit, at ang estrogen ay ginawa sa mas maliit na dami. Ang parehong naaangkop sa mga inuming nakalalasing, ang paggamit nito ay dapat na mahigpit na limitado.

Ang caffeine ay nag-aambag sa paggawa ng estrogen, kabilang ang, ngunit nais kong tandaan na ang labis nito sa katawan ay maaaring humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan. Kung ang isang babae ay umiinom ng higit sa 3 tasa ng kape sa 1 araw, ang patuloy na pagtaas ng estrogen ay maaaring magdulot ng endometriosis at iba pang mga sakit na ginekologiko sinamahan ng patuloy na pananakit sa isang tiyan. Upang madagdagan ang estrogen, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng natural na kape, dahil kapag lumaki ito ay hindi gaanong naproseso ng mga pestisidyo kaysa sa mga pulbos at mga butil na giniling.