ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិល្អបំផុត៖ វិធីព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្បីបំផុត។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រភពដើមរុក្ខជាតិជាជម្រើសជំនួសសារធាតុគីមី។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិមិនមែនជាការញៀននោះទេ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ និងមានសមត្ថកិច្ច វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ ប៉ុន្តែវាជួយមិនអាក្រក់ជាងឱសថថ្លៃៗនោះទេ។

ប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលនោះទេ។ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិមាន contraindications មួយចំនួន ជាដំបូងវាមានហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីទីពីរនៅពេល ការទទួលទានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ឱសថជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថណាមួយ។ ដូច្នេះ ឱសថរុក្ខជាតិ ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិអាចមាននៅក្នុងទម្រង់សុទ្ធ (ឱសថឫសនិង decoctions ពីពួកគេ) និងនៅក្នុងទម្រង់នៃ tinctures រួមបញ្ចូលគ្នា។ រួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងបញ្ជីនៃធម្មជាតិ ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។

ឱសថធម្មជាតិពីឱសថស្ថាន

ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថដែលមានធាតុផ្សំធម្មជាតិអាចបែងចែកបានអាស្រ័យលើសមាសភាព៖

• Deprim, Gelarium ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃ wort ផ្លូវ John ។ វាត្រូវបានគេជឿថា wort ផ្លូវ John ជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសើរជាងឱសថដទៃទៀត ដូច្នេះការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាល រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ក្រុមថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល។
• Novo-passit, Persen មាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃការដកស្រង់ ឱសថផ្សេងៗ. លេចធ្លោនៅក្នុងសមាសភាពនៃឱសថប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជាប្រទាលមុខ lemon, valerian និង peppermint ។ ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពពេលខ្លះ ការរំភើបចិត្តជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ ការគេងមិនលក់ អំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង។
• Nervofluc គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative និងស្ងប់ស្ងាត់នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ មានក្នុងទម្រង់ជាសារធាតុស្ងួតសម្រាប់ធ្វើតែ។ វាមានឱសថដូចជា ក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌឺ និងពណ៌ទឹកក្រូច កោណហប។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងរឿងនោះ។ ផលិតផលធម្មតា។អាហារូបត្ថម្ភគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បញ្ជីឈ្មោះនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតគឺសូកូឡា។ វាមិនត្រឹមតែជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins (អរម៉ូននៃសុភមង្គល) ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយជំរុញការផលិត serotonin ផងដែរ។ ហើយការខ្វះខាតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពិសេសនេះ provokes ការអភិវឌ្ឍ រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត.

នៅទីនេះចំណេះដឹងរបស់ឧបាសកបានបញ្ចប់ ប៉ុន្តែផលិតផលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតាជាង។ សូម្បីតែនៅក្នុងករណីនៃសូកូឡាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនពីផលិតផលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅសូកូឡាខ្មៅងងឹតនៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវ។ វា​ជា​សូកូឡា​ក្តៅ​ដែល​ងាយ​រំលាយ ហើយ​វា​មាន​ភាព​រីករាយ និង​មាន​ផាសុកភាព​ក្នុង​ការ​ប្រើ​វា​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រភពដើមសត្វដែលមាននៅក្នុងទូទឹកកករបស់ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់រូប៖

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ កន្ទក់ស្រូវសាលី, សាច់ក្រហម, lentils - ឃ្លាំងនៃជាតិដែកមួយ។ វាគឺជាជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃការពេញចិត្ត។
• ខ្លាញ់ ត្រីសមុទ្រ, ផ្លែបឺរ, គ្រាប់ និងគ្រាប់។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលជួយបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន។
• សាច់​មាន់, ស៊ុតពណ៌សសាច់ជ្រូក (គ្មានខ្លាញ់) សាច់គោ ទួរគី និងសារ៉ាយ។ ផលិតផលទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B កង្វះវីតាមីនទាំងនេះនាំឱ្យមានការស្រូបយកមិនពេញលេញនៃសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ធាតុដានសំខាន់ៗដូច្នេះផលិតផលបែបនេះត្រូវបានទាមទារនៅក្នុងរបបអាហារ។
• ចេក។ ផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុ Harman ដែលជាអាល់កាឡូអ៊ីតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត វា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​១​ផ្លែ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។
• ទឹកឃ្មុំជាផលិតផលដែលមានវីតាមីន អាស៊ីតមានប្រយោជន៍ជាតិដែក ក្រូមីញ៉ូម និងធាតុដានផ្សេងទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ គ្រាន់តែទទួលទានទឹកឃ្មុំ ៣ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពស្វាហាប់ ផ្តល់ថាមពល និងកម្លាំង និងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។ បន្លែឬផ្លែឈើណាមួយមាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើ រដ្ឋទូទៅសរីរាង្គ, ទៅ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងសុខុមាលភាព។ ដូច្នេះដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ។

ជាឧទាហរណ៍ ប៉េងប៉ោះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាបង្កើនល្បឿន ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុង Cortex ខួរក្បាល និងជំរុញការសំយោគនៃ "អរម៉ូនសុភមង្គល" ។ ផ្លែឈើដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីនទាំងអស់: គីវី ផ្លែក្រូច ផ្លែប៉េសម៉ុន គឺជាផ្លែឈើដំបូងគេដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

• អាហារពេលព្រឹក៖ កន្ទក់ oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំ ផ្លែ raisins ផ្លែ apricots ស្ងួត គ្រាប់ ចេក ស៊ុត និងកាកាវមួយពែង ឬសូកូឡាក្តៅ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុបជាមួយ buckwheat, អង្ករ, ស៊ុបបន្លែ, សាច់មាន់ឆ្អិន (ទំពាំងបាយជូរ) ឬត្រីដុតនំ, នំបុ័ងពណ៌ត្នោតជាមួយកន្ទក់, សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ, តែ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បន្លែ Stewed, ឈីសរឹង។

លើសពីនេះទៀត រវាងអាហារសំខាន់ៗ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានអាហារសម្រន់៖ ក្រូចមួយដុំ ផ្លែប៉ោមមួយចំណិត សូកូឡាខ្មៅ ទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការ៉ុតឆៅ កែវ kefir មួយកែវ។

ឱសថសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ជួនកាលដុះនៅលើគ្រែ និងគ្រែផ្កា៖

• Hypericum perforatum ។ ការដកស្រង់នៃឱសថនេះមានការត្រៀមលក្ខណៈធម្មជាតិជាច្រើន។ មានន័យថាជាមួយនឹង wort ផ្លូវ John's soothe, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេង, បំបាត់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

រូបមន្តប្រជាប្រិយណែនាំកម្មវិធីបែបនេះ៖ ចាក់មួយស្លាបព្រានៃឱសថ wort ផ្លូវ John ជាមួយទឹករំពុះ 200 មីលីលីត្រ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី ហើយទុកចោលរយៈពេល 2 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងយក 0.5 ពែងមុនពេលញ៉ាំអាហារ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹង decoction ដូចគ្នាអ្នកអាចងូតទឹក។

• ម្ទេសប្លោក។ បង្កើនភាពស៊ាំ, ស្ងប់ស្ងាត់, ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ឱសថបុរាណត្រូវបានរៀបចំតាមរូបមន្តជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតគឺតែ mint: ចាក់ 1 ស្លាបព្រានៃឱសថជាមួយទឹករំពុះ 250 មីលីលីត្រ។ បន្ទាប់ពី 20 នាទី, ផឹកនៅក្នុង sips តូច។
• Motherwort ។ យកចេញ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលស្ងប់ស្ងាត់, ដកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រមាន motherwort មួយ ភាគច្រើនវាត្រូវបានផ្សំជាមួយ mint, ប្រទាលមុខ lemon និងឱសថដែលមានក្លិនរីករាយផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចប្រើ infusion មួយ: ចាក់ 1 ស្លាបព្រានៃស្មៅជាមួយ 5 tablespoons នៃជាតិអាល់កុល (អ្នកអាចយក vodka) ។ ដាក់ក្នុងចានកែវមួយកន្លែងងងឹតរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្រងួនម្តងម្កាល។ លេបថ្នាំ 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារសំខាន់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ណាមួយសូម្បីតែ ឱសថ folkផលិត​ពី​គ្រឿង​ផ្សំ​រុក្ខជាតិ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ប្រសិន​បើ​ប្រើ​ដោយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ថ្ងៃរវល់ ស្ថានភាពក្រោយភាពតានតឹង ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទទួលយក ថ្នាំ. អ្នកអាចទទួលបានជំនួយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ៖ ផលិតផល និង ឱសថព្យាបាល, ប្រេងក្រអូប។

អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើកាលៈទេសៈខាងក្រៅ និងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើមុខងារផងដែរ។ ក្រពេញ endocrine៖ អ៊ីប៉ូតាឡាមូស និងអេពីភីស៊ីស។ អរម៉ូនដែលពួកគេផលិត ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតនៃការការពាររាងកាយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

សារធាតុ melatonin ដែលត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ pineal ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង អំឡុងពេលនោះមានការផលិត adrenaline ខ្លាំង ប៉ុន្តែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ការបាត់បង់កម្លាំងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអ្នកចង់បានអ្វីដែលផ្អែម: សូកូឡាផ្អែមនំខេកផ្លែឈើផ្អែម - ចេកឬកាលបរិច្ឆេទ។ វាគឺជាអាហារទាំងនេះដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជំរុញការផលិតមេឡាតូនីនដែលជួយសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។

ផលិតផលដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

អារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូន serotonin ហើយយើងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតរបស់វា និងជំរុញការផលិតកើនឡើងដោយមានជំនួយពីអាហារមួយចំនួន។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺសូកូឡាខ្មៅ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង លើកទឹកចិត្ត ឬដោះស្រាយ ស្ថានភាពស្ត្រេសសូកូឡាពីរបីគូប ឬកាកាវក្រអូបមួយពែង ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ phenylephylamine ដែលជាមុខងារសំខាន់គឺថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៀតស័ង្កសីមានវត្តមាននៅក្នុងកាកាវដែលជាកត្តាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់និង ស្បែកស្អាតមុខ និងសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមខួរក្បាល។

ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវផ្លែ apricots ស្ងួត ទឹកឃ្មុំ marmalade ផ្លែ raspberries និង strawberries persimmons និង halva ។ នៃអំពើអាក្រក់ទាំងពីរ: មាតិកាកាឡូរីនិងភាពតានតឹងឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសតិចបំផុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្នុងបរិមាណសមហេតុផលផ្អែម។ កាឡូរីដែលទទួលបានអាចត្រូវបានចំណាយទាំងនៅក្នុងអាងទឹកឬ។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យូរការផ្លាស់ប្តូរដូចជាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ អ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងផលិតផលម៉ឺនុយរបស់អ្នកដែលមានវីតាមីន B1, B2, E និង A ក៏ដូចជាធាតុដាន៖ សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី។

វីតាមីន B1 - ជាតិ Thiamine

ធ្វើនិយ័តកម្មស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន វាក្លាយទៅជាគ្មានការការពារក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតែងតែ "ជិតដល់ពេលដួលរលំ" ហើយចាប់ផ្តើម "រលុង" បន្តិចម្តងៗ។

មានការឆាប់ខឹងរ៉ាំរ៉ៃការមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ជាមួយខ្លួនឯងជាមួយជីវិតនិងជាមួយអ្នកដទៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៀត មានការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ ការរំខានដល់ដំណេក និងការថយចុះកម្លាំងយូរ ការហើមលេចឡើង ហើយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយបង្កើនល្បឿន។

បរិមាណធំបំផុតវីតាមីន B1 - នៅក្នុង yeast របស់ស្រាបៀរ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់ឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន។ ប៉ុន្តែផ្សិតត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺ: ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់, ថង់ទឹកប្រមាត់និងថ្លើម, ធាត់និងទំនោរទៅលើសទម្ងន់។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ បរិមាណកើនឡើងស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទ និងសណ្តែកបៃតង។

វីតាមីន B1 ក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ និងដំឡូង នំបុ័ង rye និងស៊ុត ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ល្ពៅ។ ដើម្បីបង្កើនមាតិកានៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងខ្លួនក្នុងមួយសប្តាហ៍ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ វ៉ាល់ណាត់ឬអាល់ម៉ុន។ មាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានទូទាត់ដោយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

វីតាមីន B2 - riboflavin

វីតាមីនមួយទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងដោយផ្ទាល់។ មុខងារសំខាន់នៃវីតាមីននេះគឺសុខភាពស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យ ស្ថានភាពនៃខួរក្បាល ភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ កង្វះរបស់វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអស់កម្លាំងញឹកញាប់ ការបំបែកសរសៃប្រសាទនិងឆាប់ខឹង, ភាពធន់ទ្រាំទាបទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ។

ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងសម្រាប់ការបង្ការ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នក ថ្លើម សាច់គោ ដំបែរបស់ស្រាបៀរ។ ផលិតផល​ទឹកដោះគោទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស feta និងឈីស, ដំណុះស្រូវសាលី, ដំឡូងនិងដំបែ, ប៉េងប៉ោះ, turnips, សណ្តែកបៃតង, ស្ពៃក្តោប និង សណ្តែកបៃតង.

វីតាមីនអ៊ី - tocopherol

បំបាត់ការរមួលក្រពើពេលយប់ ពន្លឿនការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ ក្នុងវ័យចាស់បាត់បន្តិចម្តងៗ ចំណុចងងឹតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំ ស្បែក ឈាម និងសួត។ ហើយ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អាមេរិក​បាន​រក​ឃើញ​ថា វីតាមីន E ជា​វីតាមីន​នៃ​ថាមពល ភាព​វិជ្ជមាន និង​ភាព​រីករាយ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេវាគឺជាអរគុណចំពោះវីតាមីននេះដែលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាស្វាហាប់និងរីករាយ។ វីតាមីន E មិនត្រឹមតែជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ៖ វាគ្រប់គ្រងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ។

ដូច្នេះផលិតផលដែលមានផ្ទុក tocopherol គឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ "តារា" ដែលពេញនិយមនៅក្នុងហូលីវូដ។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីន E នោះទេ។ កំរិតខ្ពស់ជាង៖ វាគួរតែកកកុញនៅក្នុងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។ ហើយអ្នកមិនគួរនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរពេកទេ - មាតិកានៃ tocopherol នៅក្នុងជាលិកាចាប់ផ្តើមថយចុះ ដូច្នេះអ្នកគួរត្រូវកម្តៅថ្ងៃក្នុងកម្រិតមធ្យមជានិច្ច - ដើម្បីសុខភាព និងសម្រស់ និងមិនមានបញ្ហាស្បែក និងសុខភាព។

ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះ tocopherol នៅក្នុងខ្លួន អ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ធញ្ញជាតិដែលមិនបានចម្រាញ់ ប្រេងបន្លែស្លឹក nettle វ័យក្មេង ស្លឹក mint បៃតង celery កន្ទក់ broccoli ។ ប៉ុន្តែ មាតិកាកើនឡើងវីតាមីនអ៊ី - មានតែនៅក្នុងសំណាបប៉ុណ្ណោះ៖ ស្រូវសាលី oats សណ្តែកសៀងល្ពៅ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិគឺជាបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់នៃពណ៌ទឹកក្រូចក្រហមនិង ផ្កាលឿង. ភាគច្រើននៃពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន A - retinol និង provitamin A - carotene: ការ៉ុត ផ្លែ apricots ល្ពៅ សណ្តែក។

វីតាមីនអា

- វីតាមីននៃសម្រស់ និងយុវវ័យ សុខភាពស្បែក សក់ និងក្រចក។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យមានជំងឺ ពិការភ្នែកពេលយប់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមើលឃើញមិនល្អនៅក្នុងទីងងឹត។

វីតាមីន A ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម yolks, ខ្លាញ់ត្រីស្ពៃក្តោប ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។

ក្នុងចំណោមធាតុដានវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សេលេញ៉ូម។វាត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតនៅក្នុងសំណាប វ៉ាល់ណាត់, ស្វាយចន្ទី, celery, asparagus ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបបអាហារពេញលេញ និងផ្លាស់ប្តូរបរិមាណរបស់វាដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

របបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

ដើម្បីបង្កើនផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នក លើកទឹកចិត្ត ចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដកគ្រឿងស្រវឹង តែ និងកាហ្វេខ្លាំងពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក៖ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឥឡូវនេះមិនត្រូវការសារធាតុរំញោចទេ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូន។

សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះ, មិនរាប់បញ្ចូលអាហារហឹរ, ម្ទេស, ចៀននិងខ្លាញ់ពីម៉ឺនុយ - អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើរាងកាយ។ សម្រាប់ខណៈពេលមួយវាមានតម្លៃបោះបង់ចោលគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេស: ម្រេច mustard ខ្ទឹម។

ឥឡូវនេះអ្នកនឹងក្លាយជាផលិតផលមានប្រយោជន៍៖ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីក្រុម Fulham ឈីស feta ឬឈីស ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្ងួត ស៊ុត 2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ត្រី សាច់មាន់ ទួរគី ឬសាច់វ៉ាល់ អូលីវ ពោត ឬប្រេងបន្លែ ត្រី ឬ ថ្លើមសាច់គោ, គ្រាប់, ពន្លក, បន្លែ។

ជាពិសេសចាំបាច់: ល្ពៅឆៅឬដុតនំ, zucchini, carrots, peas ពណ៌បៃតង, ខាត់ណាផា្កស្ព, ស្ពៃក្តោបពណ៌ស, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, parsley និង dill ។ ហើយជាការពិតណាស់ សូកូឡាខ្មៅ និងកាកាវ ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើ yeast របស់ស្រាបៀរ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង - អ្នកអាចកែសម្រួលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

tsp គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលដុះពន្លក និងលាងជាមួយពន្លកប្រវែង 1.5-3 ម.ម oatmeal muesli ជាមួយ apricots ស្ងួត raisins និងគ្រាប់, កាកាវមួយពែង, 2 slices នៃ toaster-dried rye bread, banana ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖

ទឹកក្រូច 2-3 ដុំសូកូឡា និងពែងតែបៃតង នំបុ័ង rye ឬ oatmeal មួយ។

ជម្រើសទី 1: ស៊ុបបន្លែ អង្ករសំរូប ឬ buckwheat សាច់មាន់ ឬត្រីមួយចាន ប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសផ្អែមជាមួយប្រេងបន្លែ។ នំបុ័ង ryeតែបៃតង ឬទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ជម្រើសទី 2៖ បន្លែចំហុយ៖ ខាត់ណាផា្កស្ព បៃតង celery zucchini ស៊ុតឆ្អិនទន់ 2 គ្រាប់ rye Bun ទឹកផ្លែឈើ និងផ្លែប៉ោមមួយ។

ទឹកដោះគោជូរ និងខូគីគ្មានខ្លាញ់, raisins, កាលបរិច្ឆេទ, គ្រាប់។

asparagus stewed, ម្រេច, kohlrabi, root celery និងបៃតង - stew បន្លែដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក, ឈីសឬឈីស។ ទឹកឬ ​​biokefir ។ មុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោក្តៅឬកាកាវមួយពែងជាមួយទឹកដោះគោ, rosehip infusion ជាមួយទឹកឃ្មុំ, ថេប្លេតនៃដំបែរបស់ស្រាបៀរ។

សម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍. វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានមាតិកាកាឡូរីនៃម៉ឺនុយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវរៀបចំភាពតានតឹងបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអំពីរបបអាហារមានកំណត់ដែរ។

ឥឡូវនេះរឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកគឺបំពេញកង្វះវីតាមីនថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចាំបាច់និងផ្តល់ អាហារូបត្ថម្ភល្អ។ដើម្បី​អាច​យល់​ឃើញ​ស្ថានភាព​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ប្រើ​ខួរក្បាល​តាម​ដែល​អាច​រក​បាន។ ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ឬផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ចំពោះបញ្ហានេះរាងកាយត្រូវការ ថាមពលដែលមានសុខភាពល្អដែលមានផលិតផលធម្មជាតិ និងសុខភាពល្អ។

ពួកគេនឹងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ, លៃតម្រូវទម្ងន់ - នៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ។

ឱសថព្យាបាល និងថ្លៃព្យាបាល។

ពីឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ពួកគេនឹងជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងសម្រាប់ភាពតានតឹង, ឫស valerian និងស្លឹក, oregano, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា, wort ផ្លូវ John និង hops ។

ជាមួយនឹងភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំតែពី wort ផ្លូវ John's hips ស្លឹក raspberry ឬ strawberry, oregano និង mint ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើ thermos មួយក្តាប់នៃផ្កាកុលាបព្រៃ, tbsp ។ ឱសថចាក់មួយលីត្រទឹករំពុះហើយទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង។ អ្នកមិនអាចត្រងបានទេប៉ុន្តែបន្ថែមទឹករំពុះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹករៀបចំ infusion ថ្មី។ តែ​នេះ​អាច​ផឹក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ 5-7 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់​មក​ផឹក​ទឹក​ផ្កា​កុលាប​ព្រៃ ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ thyme ។

ការចាក់បញ្ចូលនៃ wort ផ្លូវ John និងឫស valerian នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ Infusion: st.l. wort ផ្លូវ John, ch.l. ឫស valerian ។ រៀបចំនិងទទួលយកតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការប្រមូលពីមុន។

ព្យាយាមញ៉ាំមួយសប្តាហ៍ជំនួសឱ្យតែធម្មតា ឬតែបៃតង ដូចជាតែរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូលទាំងមូល។

ការ​ចាក់​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​កោណ​ហប និង​ជីអង្កាម​ដើរ​តួនាទី​ជា​សារធាតុ​ស្ងប់ស្ងាត់​សំយោគ ប៉ុន្តែ​មិន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។ Infusion: tsp ។ hop cones និង mint ចំហុយជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៣០ នាទី ច្របាច់ និងផឹកជា ២ ដូស បន្ថែមក្រូចឆ្មា និងស្លាបព្រាបាយ។ ទឹកឃ្មុំ។

ដើម្បីឱ្យដំណេកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រស់ស្រាយ អ្នកអាចរៀបចំកញ្ចប់មួយពីការប្រមូលឱសថ៖ កោណហប ផ្កាឡាវេនឌឺ អូរីហ្គាណូ ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ បំពេញខ្នើយតូចមួយធ្វើពីកប្បាសឬ linen ។ ថង់​ក្រអូប​បែប​នេះ បើ​អ្នក​រស់​នៅ​ត្រង់​ក្បាល ធ្វើ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល និង​ស្ងប់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទវា​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ខ្លួន។

ប្រេងក្រអូបនឹងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង: ផ្កាឡាវេនឌ័រនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ylang-ylang នឹងសម្រាកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ ដើមតាត្រៅជួយទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ប្រេងក្រអូបនឹងជួយ: ទឹកក្រូច - សម្លេង កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ប្រេង spruce ក៏មានសម្លេង និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប្រេងស្រល់ជំរុញខួរក្បាល។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ៖ឱសថ អាហារ និងប្រេងក្រអូប ប្រាកដណាស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងស្ថានភាពស្ត្រេស។ គ្រាន់តែរក្សាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ហើយថារឿងអាក្រក់ទាំងអស់នឹងមកដល់ទីបញ្ចប់។

អ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថបទ៖

ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ហើយ​មិន​ចង់​លេបថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់​គ្រូពេទ្យ​ទេ​នោះ​។ ជម្រើសដ៏ល្អអាចជាវិធីមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផលិតផលធម្មជាតិ. ផលិតផលទាំងនេះជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិនឹងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលអ្វីដែលល្អបំផុត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលអ្នកអាចណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

វិធីរកឃើញជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹង និងបែងចែករវាងភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទីមួយគឺជាស្ថានភាពមួយដែលចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលឧប្បត្តិហេតុខ្លះចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលជំរុញឱ្យយើងមានអារម្មណ៍នេះ (ការសម្រាកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការស្លាប់។ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់, ល​ល)។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពនៃភាពសោកសៅធ្ងន់ធ្ងរជាងព្រោះវា ស្ថានភាពគ្លីនិកដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការរីករាយនឹងជីវិត។ ការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនេះគួរតែស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសជានិច្ច។

ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់គួរតែកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍សោកសៅយ៉ាងខ្លាំង ដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត៖ គាត់មិនចូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយគ្មានបំណងចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។

ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​និង​ភ្ញាក់​ក៏​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជា​ធម្មតា​ដែរ ហើយ​វា​អាច​នឹង​មាន​វគ្គ​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​ឬ​រយៈពេល​ជ្រៅ​ គេងយូរ. ភាពខុសគ្នានៃម៉ោងសម្រាកនេះធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការបាត់បង់ការចង់ចាកចេញពីផ្ទះ និងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងទេ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ដំបូងឡើយ អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចូលគេង ក្រោកឡើង ដើរ និងញ៉ាំអាហារនៅម៉ោងជាក់លាក់ ប៉ុន្តែក្រោយមកវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។

គ្រឿងទេសសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

Curcumin គឺជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងរមៀត ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។ ហេតុផលគឺថា បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា curcumin អាចបង្កើនកម្រិត serotonin ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ រីករាយ និងសម្រាកកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍។

ម្រេច Cayenne មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់ធម្មជាតិមួយទៀតគឺ capsaicin ។ សារធាតុនេះមាននៅក្នុងឫសខ្ញី។ ផលិតផលទាំងពីរនេះគឺល្អសម្រាប់កម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ។

Capsaicin ជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ដូច្នេះការបន្ថែមម្រេចប្រភេទនេះ ក៏ដូចជាខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

រុក្ខជាតិឱសថសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅក្នុងវិស័យឱសថរុក្ខជាតិ រុក្ខជាតិជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញដែលអាចជួយសម្រាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យភាពរីករាយត្រលប់មកវិញបន្តិចម្តងៗ។

ឧទាហរណ៍៖ basil គឺជារុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង ក៏ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចបំពេញថាមពលយើង និងចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរួមបញ្ចូលសាឡាត់ basil នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចងូតទឹកដោយប្រើប្រេងក្រអូបនៃ basil ។

wort ផ្លូវ John អាចជួយឱ្យរស់រានមានជីវិតរយៈពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជំរុញ ថាមពលសំខាន់និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពខាងក្នុងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលវាសម្រាក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ដោយការទទួលទានឱសថនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។

អាហារដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកត្រូវតែចងចាំថា "យើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ" ដូច្នេះអាហារូបត្ថម្ភក៏មានផងដែរ។ ឥទ្ធិពលធំដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្វី​ដែល​គួរ​កត់​សម្គាល់​ដំបូង​គឺ​កាកាវ​ជា​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​តែង​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ថា​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ កាកាវសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងបំណែកនៃសូកូឡាខ្មៅមួយចំនួនជាមួយនឹងមាតិកាកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ 70-80% ។

មនុស្សដែលជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេរកឃើញថាមាន កំរិត​ទាប អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងស្តារតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយរបស់យើងឡើងវិញ ដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ត្រីខ្លាញ់, គ្រាប់, ប្រេង linseedហើយ spinach គឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយធាតុនេះ។ អ្នកត្រូវតែបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ញ៉ាំត្រីដុតនំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយសាឡាដ spinach, Walnut និងរដូវជាមួយប្រេង linseed មួយស្លាបព្រា។

ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះ អាស៊ីតហ្វូលិក, សារធាតុចិញ្ចឹមដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតទាបបំផុតនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកអាចពន្យាររយៈពេលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្ពៃខ្មៅ សណ្ដែក ស្ពៃក្តោប បន្លែស្លឹកបៃតង គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុនេះ។

សកម្មភាព និងវិធីដើម្បីរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

បន្ថែមពីលើអាហារទាំងនេះដែលអាចជួយកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងនាំមកនូវភាពរីករាយឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍សមាធិគឺជាផ្នែកមួយនៃ ការអនុវត្តល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការធ្វើសមាធិមានគោលបំណងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង វាជួយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមជ្ឈមណ្ឌលរបស់អ្នកឡើងវិញ និងទទួលបានសន្តិភាពខាងក្នុង។

ប៉ុន្តែកីឡាសកម្មមួយក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ ឱ្យដុតថាមពល មានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលផលិតអរម៉ូន endorphins ដោយខ្លួនឯង។ តាមធម្មជាតិ(គេដឹងថានៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ ខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ចេញសារធាតុទាំងនេះ ដូច្នេះហើយបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច យើងមានអារម្មណ៍ស្រួល និងធូរស្រាល)។

សំណើចក៏ជាផ្នែកមួយនៃ ទិដ្ឋភាពល្អបំផុតអាវុធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះវាបំបាត់អរម៉ូនស្ត្រេស។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមដោយការមើលភាពយន្ត និងកម្មវិធីកំប្លែង ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស សើចសប្បាយ និងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាថ្នាំដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះនៃអារម្មណ៍ ការចុះខ្សោយនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ កង្វះខាតបញ្ញា ការវាយតម្លៃខុសនៃ "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងការពិតជុំវិញ និងជំងឺ somatovegetative ។

ភាគច្រើន មូលហេតុដែលអាចកើតមានការកើតឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាទ្រឹស្ដីគីមីជីវៈដែលយោងទៅតាមការថយចុះនៃកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ - សារធាតុជីវសាស្ត្រនៅក្នុងខួរក្បាលក៏ដូចជាការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃអ្នកទទួលចំពោះសារធាតុទាំងនេះ។

ថ្នាំទាំងអស់នៅក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាថ្នាក់ជាច្រើនប៉ុន្តែឥឡូវនេះ - អំពីប្រវត្តិសាស្រ្ត។

ប្រវត្តិនៃការរកឃើញថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សជាតិបានចូលទៅជិតបញ្ហានៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងទ្រឹស្តី និងសម្មតិកម្មផ្សេងៗគ្នា។ ទីក្រុងរ៉ូមបុរាណមានភាពល្បីល្បាញដោយសារគ្រូពេទ្យក្រិកបុរាណរបស់គាត់ឈ្មោះ Soranus នៃ Ephesus ដែលបានផ្តល់ការព្យាបាល ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមទាំង - អំបិលលីចូម។

នៅក្នុងដំណើរនៃវឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានប្រើសារធាតុមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើប្រឆាំងនឹងសង្គ្រាមជាមួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - រាប់ចាប់ពីកញ្ឆា អាភៀន និងបាប៊ីធូរ៉េត បញ្ចប់ដោយថ្នាំអំហ្វេតាមីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចុងក្រោយគេត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ដែលត្រូវបានអមដោយការ stupor និងការបដិសេធអាហារ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដំបូងគេត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍របស់ក្រុមហ៊ុន Geigy ក្នុងឆ្នាំ 1948 ។ ថ្នាំនេះបានក្លាយជា។ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេបានអនុវត្ត ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកប៉ុន្តែមិនបានចាប់ផ្តើមចេញផ្សាយវារហូតដល់ឆ្នាំ 1954 នៅពេលដែលវាត្រូវបានទទួល។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញ ចំណាត់ថ្នាក់ដែលយើងនឹងពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។

ថ្នាំវេទមន្ត - ក្រុមរបស់ពួកគេ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុមធំ:

1. Timiretics- ថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលរំញោច ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគៀបសង្កត់។
2. thymoleptics- ថ្នាំដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ។ ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងដំណើរការរំភើបលើសលុប។

សកម្មភាពមិនរើសអើង៖

សកម្មភាពជ្រើសរើស៖

• រារាំងការស្រូបយកសារធាតុ serotonin- ហ្វ្លូនីសាន, សឺត្រាលីន,;
• រារាំងការស្រូបយក norepinephrine- Maproteline, Reboxetine ។

ថ្នាំទប់ស្កាត់អុកស៊ីតកម្ម Monoamine៖

• មិនរើសអើង(រារាំង monoamine oxidase A និង B) - Transamine;
• ការបោះឆ្នោត(រារាំង monoamine oxidase A) - Autorix ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកដទៃ ក្រុមឱសថសាស្ត្រ- Coaxil, Mirtazapine ។

យន្តការនៃសកម្មភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

និយាយឱ្យខ្លី ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកែតម្រូវដំណើរការមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សរួមមានចំនួនដ៏ច្រើន។ កោសិកាសរសៃប្រសាទហៅថាណឺរ៉ូន។ ណឺរ៉ូនមានរាងកាយ (សូម៉ា) និងដំណើរការ - អ័ក្ស និងដេនឌ្រីត។ ការតភ្ជាប់នៃណឺរ៉ូនជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈដំណើរការទាំងនេះ។

វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាពួកគេទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកដោយ synapse (synaptic cleft) ដែលមានទីតាំងនៅចន្លោះពួកគេ។ ព័ត៌មានពីណឺរ៉ូនមួយទៅណឺរ៉ូនមួយទៀតត្រូវបានបញ្ជូនដោយមានជំនួយពីសារធាតុជីវគីមី - អ្នកសម្របសម្រួល។ នៅ​លើ ពេលនេះអ្នកសម្រុះសម្រួលប្រហែល 30 នាក់ត្រូវបានគេដឹងប៉ុន្តែ triad ខាងក្រោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: serotonin, norepinephrine, dopamine ។ តាមរយៈការធ្វើនិយ័តកម្មការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកែតម្រូវមុខងារខួរក្បាលដែលខ្សោយដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

យន្តការនៃសកម្មភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

1. ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសរសៃប្រសាទ(សកម្មភាពមិនរើសអើង) រារាំងការយកអ្នកសម្រុះសម្រួលឡើងវិញ - សេរ៉ូតូនីន និង norepinephrine ។
2. ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសរសៃប្រសាទ Serotonin៖ រារាំងដំណើរការនៃការស្រូបយកសារធាតុ serotonin បង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង។ សញ្ញាសម្គាល់ក្រុមនេះគឺជាអវត្តមាននៃសកម្មភាព m-anticholinergic ។ ឥទ្ធិពលតិចតួចលើ α-adrenergic receptors ត្រូវបានបញ្ចេញ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះគឺស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់។
3. ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសរសៃប្រសាទ Norepinephrine៖ ការពារការលេបថ្នាំ norepinephrine ឡើងវិញ។
4. ថ្នាំទប់ស្កាត់អុកស៊ីតកម្ម Monoamine: monoamine oxidase គឺជាអង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជាលទ្ធផលដែលពួកវាអសកម្ម។ Monoamine oxidase មានពីរទម្រង់៖ MAO-A និង MAO-B ។ MAO-A ធ្វើសកម្មភាពលើ serotonin និង norepinephrine, MAO-B នៅលើ dopamine ។ MAO inhibitors រារាំងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមនេះដោយហេតុនេះបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃអ្នកសម្របសម្រួល។ ក្នុងនាមជាថ្នាំដែលមានជម្រើសក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំទប់ស្កាត់ MAO-A ត្រូវបានបញ្ឈប់ជាញឹកញាប់។

ចំណាត់ថ្នាក់ទំនើបនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic

ព័ត៌មានដែលគេស្គាល់អំពី ការទទួលភ្ញៀវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាឱសថព្យាបាលជំនួយសម្រាប់ការឆាប់ចេញទឹកកាម និងការជក់បារី។

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ចាប់តាំងពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះមានភាពខុសគ្នានៃ រចនាសម្ព័ន្ធគីមីនិងយន្តការនៃសកម្មភាព ផលប៉ះពាល់អាចប្រែប្រួល។ ប៉ុន្តែថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់មានដូចខាងក្រោម សញ្ញាទូទៅនៅពេលទទួលយកពួកគេ: ភាពស្រងូតស្រងាត់, ភាពច្របូកច្របល់, ការគេងមិនលក់, ការវិវត្តនៃជម្ងឺ manic ។

មូលហេតុ thymoleptics វិកលចរិតងងុយដេក និងសន្លឹម ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍។ Thymiretics អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត (ជំងឺផ្លូវចិត្ត) និងការកើនឡើង។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតរួមមាន:

• ទល់លាមក;
• ជំងឺ mydriasis;
• ការរក្សាទឹកនោម;
• atony ពោះវៀន;
• ការរំលោភលើសកម្មភាពនៃការលេប;
• tachycardia;
• មុខងារនៃការយល់ដឹងចុះខ្សោយ (ការចងចាំចុះខ្សោយ និងដំណើរការសិក្សា)។

អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់អាចជួបប្រទះ - វង្វេងវង្វាន់, ថប់បារម្ភ, ការយល់ឃើញដែលមើលឃើញ។ លើសពីនេះទៀត, ហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់, ការវិវត្តនៃ hypotension orthostatic, ជំងឺសរសៃប្រសាទ ( , ).

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរ - ឥទ្ធិពល cardiotoxic (ជំងឺបេះដូង, arrhythmias, ischemic disorders), ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

នៅពេលប្រើថ្នាំទប់ស្កាត់ការជ្រើសរើសនៃការស្រូបយកសារធាតុ serotonin នៃសរសៃប្រសាទ ប្រតិកម្មខាងក្រោមគឺអាចធ្វើទៅបាន៖ ក្រពះពោះវៀន - រោគសញ្ញា dyspeptic៖ ឈឺពោះ dyspepsia ទល់លាមក ក្អួត និងចង្អោរ។ បង្កើនកម្រិតថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ញ័រ ចំណង់ផ្លូវភេទចុះខ្សោយ បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល។

ថ្នាំ Norepinephrine reuptake inhibitors ដែលជ្រើសរើស បណ្តាលឱ្យមានផលរំខានដូចជា៖ គេងមិនលក់ មាត់ស្ងួត វិលមុខ ទល់លាមក អាតូនី។ ប្លោកនោម, ឆាប់ខឹងនិងឈ្លានពាន។

ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានយន្តការនៃសកម្មភាពផ្សេងគ្នានិងខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់មិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះការណាត់ជួប និងការទទួលរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផលទេ។

អំណាចនៃ "ថ្នាំវេទមន្ត"

អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងឥទ្ធិពលនៃកម្មវិធី ក្រុមថ្នាំជាច្រើនអាចត្រូវបានសម្គាល់។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង - ប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ:

1. - មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង និង sedative ។ ការចាប់ផ្តើមនៃប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលត្រូវបានសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍។ ផលរំខាន៖ tachycardia, ទល់លាមក, នោមទាស់ និងមាត់ស្ងួត។
2. ម៉ាប្រូទីលីន- ស្រដៀងនឹង Imipramine ។
3. ថ្នាំ Paroxetine- សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់ និងសកម្មភាព anxiolytic ។ វាត្រូវបានគេយកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរយៈពេល 1-4 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការព្យាបាល។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល - ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងករណីមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យម និងស្រាល៖

1. Doxepin- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បំបាត់ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការព្យាបាលត្រូវបានសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍នៃការប្រើថ្នាំ។
2. - មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, sedative និង hypnotic ។
3. Tianeptine- បំបាត់ភាពយឺតយ៉ាវនៃម៉ូទ័រ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ។ វានាំឱ្យមានការបាត់ខ្លួននៃពាក្យបណ្តឹង somatic ដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ។ ដោយសារតែវត្តមាននៃសកម្មភាពដែលមានតុល្យភាពវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងរារាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ៖

1. wort ផ្លូវ John- មានផ្ទុកសារធាតុ hepericin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. Novo-Passit- វាមាន valerian, hops, wort ផ្លូវ John, hawthorn, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ រួមចំណែកដល់ការបាត់ខ្លួន និង។
3. Persen- រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការប្រមូលផ្ដុំនៃឱសថ ម្ទេសប្លោក, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា , valerian ។ មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។
   Hawthorn, ផ្កាកុលាបព្រៃ - មានទ្រព្យសម្បត្តិ sedative ។

TOP 30 របស់យើង៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តល្អបំផុត

យើងបានវិភាគថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានលក់នៅចុងឆ្នាំ 2016 បានសិក្សាការពិនិត្យឡើងវិញ និងចងក្រងបញ្ជី 30 ថ្នាំល្អបំផុតដែលអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង និងអនុវត្តការងាររបស់ពួកគេបានយ៉ាងល្អ (នីមួយៗដោយរបស់ពួកគេផ្ទាល់)៖

1. អាហ្គូឡាទីន- ប្រើសម្រាប់វគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ ហ្សែនផ្សេងៗគ្នា. ប្រសិទ្ធភាពកើតឡើងបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍។
2. - provokes inhibition នៃ serotonin uptake, ត្រូវបានប្រើសម្រាប់វគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ផលប៉ះពាល់កើតឡើងបន្ទាប់ពី 7-14 ថ្ងៃ។
3. អាហ្សាហ្វិន- ប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ខែ។
4. អាហ្សូណា- បង្កើនមាតិកានៃ serotonin, ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង។
5. អាឡេវ៉ាល។- ការការពារ និងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃ etiologies ផ្សេងៗ។
6. អាមីហ្សូល។- ចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការស្រើបស្រាល, វិបល្លាសអាកប្បកិរិយា, វគ្គធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
7. - រំញោចនៃការបញ្ជូន catecholaminergic ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព adrenoblocking និង anticholinergic ។ វិសាលភាពនៃកម្មវិធី - វគ្គធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ។
8. អាសេនត្រាគឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់ serotonin reuptake ជាក់លាក់។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
9. Aurorixថ្នាំទប់ស្កាត់ MAO-A ។ ប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង phobias ។
10. Brintellix- antagonist នៃ serotonin receptors 3, 7, 1d, agonist នៃ 1a serotonin receptors, ការកែតម្រូវនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
11. វ៉ាល់ដូសាន់- សារធាតុរំញោចនៃអ្នកទទួលមេឡាតូនីន ក្នុងកម្រិតតូចមួយ ជាអ្នកទប់ស្កាត់ក្រុមរងនៃអ្នកទទួល serotonin ។ ការព្យាបាល។
12. វេលកស៊ីន- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃក្រុមគីមីមួយផ្សេងទៀត បង្កើនសកម្មភាពបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
13. - ប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។
14. Venlaxorគឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់ serotonin reuptake inhibitor ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ខ្សោយ β-blocker ។ ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។
15. ហេបទ័រ- បន្ថែមពីលើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងឥទ្ធិពលការពារ hepatoprotective ។ អត់ធ្មត់បានល្អ។
16. Herbion Hypericum- ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើឱសថត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលនិង។
17. Deprex- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមាន សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនប្រើក្នុងការព្យាបាល។
18. លំនាំដើម- ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin មានឥទ្ធិពលខ្សោយលើ dopamine និង norepinephrine ។ គ្មានការជំរុញនិង សកម្មភាព sedative. ផលប៉ះពាល់កើតឡើង 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រង។
19. - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងប្រសិទ្ធភាព sedative កើតឡើងដោយសារតែវត្តមាននៃការដកស្រង់ wort ផ្លូវ John ។ បានអនុម័តសម្រាប់ការព្យាបាលកុមារ។
20. Doxepin- ឧបករណ៍ទប់ស្កាត់ការទទួល serotonin H1 ។ សកម្មភាពកើតឡើង 10-14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការគ្រប់គ្រង។ សូចនាករ -
21. មៀនសាន- រំញោចនៃការបញ្ជូន adrenergic នៅក្នុងខួរក្បាល។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា។
22. ថ្នាំ Miracitol- បង្កើនសកម្មភាពរបស់ serotonin បង្កើនមាតិការបស់វានៅក្នុង synapse ។ នៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំទប់ស្កាត់ monoamine oxidase វាមានប្រតិកម្មមិនល្អ។
23. Negrustin- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។
24. ញូវវ៉េឡុង- ថ្នាំ serotonin និង norepinephrine reuptake inhibitor ។
25. Prodep- ជ្រើសរើសទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin បង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់វា។ មិនបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកទទួល β-adrenergic ទេ។ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
26. ស៊ីតាឡុង- ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin ភាពជាក់លាក់ខ្ពស់ ប៉ះពាល់តិចតួចដល់កំហាប់ dopamine និង norepinephrine ។

មានអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានតម្លៃថ្លៃបំផុត យើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃតម្លៃថោកបំផុតដោយការកើនឡើងតម្លៃ ដែលនៅដើមដំបូងដែលជាថ្នាំថោកបំផុត ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃតម្លៃថ្លៃជាងនេះ៖

ការពិតគឺតែងតែហួសពីទ្រឹស្តី

ដើម្បីយល់ពីចំណុចទាំងមូលអំពីសម័យទំនើប សូម្បីតែថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការសិក្សាការវាយតម្លៃរបស់មនុស្សដែលត្រូវលេបវា។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមិនមានអ្វីល្អក្នុងការទទួលភ្ញៀវរបស់ពួកគេទេ។

ព្យាយាមប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នាង​បាន​លា​ឈប់​ពី​ព្រោះ​លទ្ធផល​គឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។ ខ្ញុំបានស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនអំពីពួកគេ អានគេហទំព័រជាច្រើន។ មានព័ត៌មានផ្ទុយគ្នាគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែកន្លែងណាដែលខ្ញុំអានវា ពួកគេសរសេរថាមិនមានអ្វីល្អនៅក្នុងពួកគេ។ ខ្លួននាងផ្ទាល់បានជួបប្រទះនឹងការញ័រ បំបែក និងពង្រីកសិស្ស។ ដោយភ័យខ្លាច ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាគេមិនត្រូវការខ្ញុំទេ។

កាលពីបីឆ្នាំមុន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានចាប់ផ្តើម ខណៈពេលដែលរត់ទៅគ្លីនីកទៅគ្រូពេទ្យ វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មិនមានចំណង់អាហារ នាងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត គេងមិនលក់ ការចងចាំរបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត គាត់បានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ Stimulaton សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធិភាពនៅខែទី 3 នៃការទទួលយកវាខ្ញុំឈប់គិតអំពីជំងឺ។ ខ្ញុំបានផឹកប្រហែល 10 ខែ។ ជួយ​ខ្ញុំ​ផង។

ខារីណា, ២៧

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាថ្នាំដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើវា។ គាត់អាចរើសបាន។ ថ្នាំត្រឹមត្រូវ។និងកម្រិតថ្នាំរបស់វា។

អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយរបស់អ្នក។ សុខភាព​ផ្លូវចិត្តនិងទាក់ទងស្ថាប័នជំនាញឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែត្រូវកម្ចាត់ជំងឺនេះឱ្យទាន់ពេលវេលា។

អារម្មណ៍មិនល្អប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំង និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់មិនចាកចេញពីអ្នកទេ។ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ហើយគំនិតអវិជ្ជមានតែងតែ "ឡើង" ចូលទៅក្នុងក្បាល ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិតណាស់ វេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ប៉ុន្តែបុគ្គលណាដែលមិនទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន។ ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកជំនួយ សារធាតុគីមីប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែយើងនឹងទៅវិធីផ្សេង។ យើងស្នើឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិបំផុត - ផលិតផលនិងឱសថ។ នៅក្នុងធម្មជាតិមានចំនួនដ៏ច្រើននៃរុក្ខជាតិនិង ផលិតផលមានប្រយោជន៍អាចលើកទឹកចិត្ត និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រីករាយនឹងសុខភាព!

ធម្មជាតិជួយសង្រ្គោះ

ឱសថស្ថានឥឡូវនេះពោរពេញដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយភាគច្រើននៃពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលផ្តល់ច្រើន; លើសពីនេះទៀតដោយគ្មានការតែងតាំងអ្នកឯកទេសអ្នកមិនអាចប្រើថ្នាំបែបនេះបានទេ។ មិនដូចពួកគេទេ ឱសថបុរាណ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិធ្វើសកម្មភាពទន់ភ្លន់និងមិនបង្កឱ្យមានការញៀនហើយជួនកាលលទ្ធផលមិនអាក្រក់ជាងនេះទេប៉ុន្តែថែមទាំងល្អជាងថ្នាំទំនើបបំផុត។

ពិត វាកម្រនឹងអាចទទួលបានដោយ "ឱសថ" និងផលិតផលតែម្នាក់ឯង។ អ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង៖ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ របបអាហារ រង្វង់មិត្តភ័ក្តិ ហើយជារឿយៗការងារ - សុខភាពមានតម្លៃថ្លៃជាង។ ទោះជាយ៉ាងណា, infusions រុក្ខជាតិនិង decoctions គឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជន, និង ឱសថផ្លូវការក៏ប្រើវាញឹកញាប់ដែរ៖ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើវាទាំងការការពារ និងសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។

ឱសថព្យាបាល

នៅក្នុងធម្មជាតិមានចំនួនដ៏ច្រើន។ រុក្ខជាតិឱសថហើយពួកគេជាច្រើនជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងរាយបញ្ជីដោយសង្ខេប ឱសថប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលគេស្គាល់ និងទូទៅនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។

wort ផ្លូវ John ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលនិងបន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស; hawthorn បំបាត់ការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងការគេងមិនលក់ - វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់សម្រាប់ការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរនិង ជំងឺសរសៃប្រសាទ; valerian - ទទួលស្គាល់ជាទូទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង។

Mint, lemon balm, black milkwort, motherwort ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី - ឯកសារវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីឱសថនីមួយៗ។

Ginkgo biloba មិនលូតលាស់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកង្វះខាតនោះទេ។ ការរៀបចំរុក្ខជាតិនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារកោសិកាខួរក្បាលដែលខូច សូម្បីតែចេញពីផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ និងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ដែលជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃចិត្តដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

Herbs-adaptogens ក៏ "បំផ្លាញ" ការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ: ឧទាហរណ៍តែជាមួយ eleutherococcus, យិនស៊ិន, ដើមទំពាំងបាយជូរ magnolia ចិនឬ echinacea purpurea ជួយ។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

នេះគឺជាពីរបី រូបមន្តសាមញ្ញដែលងាយស្រួលប្រើនៅផ្ទះ។

wort ផ្លូវ John's, cornflower និង motherwort (1 tsp នីមួយៗ) ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ (3 ពែង) infused សម្រាប់ 15 នាទី។ ដាក់លើភ្លើងតូចមួយហើយចម្អិនប្រហែល 20 នាទីត្រជាក់ត្រង។ ផឹក 1/3 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។ វគ្គសិក្សាគឺ 10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកសម្រាកដប់ថ្ងៃនិងពាក្យដដែលៗនៃវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។

តែរុក្ខជាតិ - ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលជួយកម្ចាត់ភាពស្ពឹកស្រពន់ និងបំបាត់នូវឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង គឺទទួលបានពីស្លឹក mint និង oregano, raspberries និង strawberries, rosehips និង wort ផ្លូវ John's ។

គ្រឿងផ្សំត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង thermos (1 ស្លាបព្រាបាយនីមួយៗ) ញ៉ាំជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្របិទរយៈពេល 2-3 ម៉ោង - តែថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺរួចរាល់។ អ្នកអាចផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ តែធម្មតា។, 2-4 CUPS បន្ថែមទឹកឃ្មុំឬស្ករដើម្បីរសជាតិ។ ការរឹតបន្តឹងគឺស្រេចចិត្ត: តែអាចត្រូវបានចាក់តាមរយៈ strainer មួយ បញ្ចូលទឹក thermos ជាមួយទឹករំពុះ។

ស្រដៀងនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែគ្មាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើសុខភាព "ធ្វើការ" infusion នៃ mint និងកោណ hop ។ កែវទឹករំពុះមួយត្រូវបានចាក់លើសពី 1 tsp ។ ស្លឹក mint និង hop cones ទុកចោលកន្លះម៉ោង ត្រង។ យក infusion 2-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ½ពែង, បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិង lemon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

តែរុក្ខជាតិអាចស្រវឹងជាប្រចាំ ដោយជំនួសតែធម្មតា ខ្មៅ ឬបៃតង ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏លាយឱសថជាមួយតែ។ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

ហើយអ្នកអាចធ្វើឲ្យការគេងបានប្រសើរឡើងដោយដាក់ថង់តូចមួយនៅជាប់ខ្នើយ ធ្វើពីក្រណាត់ទេសឯក ឬកប្បាស ហើយពោរពេញទៅដោយល្បាយនៃឱសថប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានក្លិនក្រអូប៖ ហប និងជីអង្កាមដូចគ្នា ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា អូរីហ្គាណូ ផ្កាឡាវេនឌ័រ ផ្កាឡាវេនឌ័រ ផ្កាដង្កូវនាង លីនដិន ល។

ជាមួយនឹងឱសថដែលបានរាយបញ្ជីទាំងអស់ អ្នកអាច និងគួរងូតទឹកឱ្យសះស្បើយ។ decoction ឬ infusion ដ៏រឹងមាំ (1-2 លីត្រ) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹកហើយ 7-8 ដំណក់នៃដែលអ្នកចូលចិត្តត្រូវបានបន្ថែម។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់. ឧទាហរណ៍ 1-3 ដំណក់នៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ neroli geranium ឈើខ្សាច់ ផ្កាម្លិះ bergamot ជាដើម។

ផលិតផលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារធម្មតា - ជាការពិតណាស់មានតែធម្មជាតិនិងស្រស់ប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលទាំងនេះមានសារធាតុដែលជួយរាងកាយរក្សាកម្រិតអរម៉ូនធម្មតា។ ទាំងផលិតផល "បន្លែ" និង "សត្វ" នឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើស្ងួត ទឹកច្របាច់ថ្មីៗ ឈីក្រុម Fulham kefir និង "ទឹកដោះគោជូរ" ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងស្រាល ស៊ុត។ ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ; សាច់និងសាច់ - សាច់គោទួរគីសាច់មាន់ថ្លើម; ប្រេងបន្លែដែលមិនចម្រាញ់ សូកូឡា "សុទ្ធ" គ្រាប់ និងគ្រាប់។ ក្នុងចំណោមដំណាំបន្លែ ស្ពៃក្តោប (ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ) សណ្តែកបណ្តុះ ការ៉ុត zucchini ល្ពៅ parsley និង dill មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

របបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

មានសូម្បីតែរបបអាហារប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសពិសេស៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសឈុតនៃផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយធ្វើរបបអាហារ "តាមរសជាតិរបស់អ្នក"។ ចូរយើងយកឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារបែបនេះ។

នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំមួយពែង oatmeal(មិនប្រសើរជាង អាហាររហ័ស) ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃស្រូវសាលីដំណុះ (2-3 tsp), គ្រាប់, raisins និង apricots ស្ងួត; នំបុ័ង rye ស្ងួត (2 slices), ចេក; ផឹកកាកាវមួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: នំបុ័ងស្ងួតម្តងទៀតពី rye ឬ ម្សៅ oat, ទឹកក្រូច , unsweetened តែ​បៃតង, 2-3 slices នៃសូកូឡាខ្មៅ។

ជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់អាចខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ស៊ុបបន្លែ buckwheat ឬអង្ករសំរូបជាមួយត្រីមួយដុំ (សាច់មាន់) ជាមួយសាឡាត់ម្ទេសផ្អែម និងប៉េងប៉ោះសម្រាប់វគ្គទីពីរ នំបុ័ងខ្មៅ និងតែបៃតង។ ឬ: បន្លែចំហុយនៃ zucchini, ប្រភេទជាច្រើននៃស្ពៃក្តោបនិង parsley (celery, dill), ស៊ុតឆ្អិនទន់ (2 ភី។ ), ផ្លែប៉ោម, ទឹកក្រូច​ច្របាច់, នំបុ័ង rye (ប៊ុន unsweetened) ។

សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិជាមួយកាលបរិច្ឆេទ ផ្លែ raisins គ្រាប់ និងខូគីរបបអាហារ។

នៅពេលល្ងាច: សណ្តែកឆ្អិន, ម្ទេសផ្អែម, សាឡាត់ kohlrabi ជាមួយ celery, ឈីសមួយដុំ (100-150 ក្រាម), kefir ឬទឹកមួយកែវ។

សម្រាប់ពេលយប់៖ ទឹកដោះគោក្តៅឬ infusion rosehip ជាមួយ 1-2 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ, ដំបែរបស់ស្រាបៀរ (លក់ក្នុងឱសថស្ថានជាគ្រាប់)។

យោងតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកដែលបានសាកល្បងរបបអាហារស្រដៀងគ្នា, ស្ថានភាពអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើងក្នុងមួយសប្តាហ៍; ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្តូរតាមចិត្ត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទោះបីជារបបអាហារមិនមានគោលបំណងពិសេសក្នុងការកែតម្រូវទម្ងន់ខ្លួនក៏ដោយ ក៏ទម្ងន់ចាប់ផ្តើមមានទំនោរទៅធម្មតា៖ ជាមួយ លើសទម្ងន់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ហើយមិនគ្រប់គ្រាន់ - ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានវាមានតម្លៃបន្ថែមឱសថទៅក្នុងម៉ឺនុយដែលបន្ថយនិងបន្ថយចំណង់អាហារ (bearberry, plantain, nettle, dandelion root, hawthorn, burdock, fennel, សូត្រពោត), នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ infusions និង decoctions, និង kale សមុទ្រ (មិនលុបចោល) ។ នេះនឹងជៀសវាងភាពតានតឹងបន្ថែម និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលចាំបាច់។

ប្រើជាប្រចាំ រួមផ្សំ និង វិធី​ផ្សេង​គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិទាំងនេះដែលបានរាយបញ្ជីនៅទីនេះ អ្នកអាចកម្ចាត់ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជាទូទៅភ្លេចអំពី អារម្មណ៍​អាក្រក់. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបាត់ទៅណាទេ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស - គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬចិត្តវិទូ។