រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ plexus សរសៃឈាមនៃខួរក្បាល

ពិភពលោកសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យមានការត្រឡប់មកវិញអតិបរមាពីមនុស្សម្នាក់និង វ៉ុលថេរ. អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​សម្រាក​បន្តិច ហើយ​អ្នក​បាន​រួច​ផុត​ពី​ការ​វិល​ជុំ​ហើយ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកន្លែងណាមួយ រស់នៅតាមចង្វាក់ញាក់កន្ត្រាក់អារម្មណ៍ និងមិនទុកពេលសម្រាកមួយភ្លែត។

អាកប្បកិរិយានេះមាន ផ្នែកខាងបញ្ច្រាសមេដាយក្នុងទម្រង់នៃបញ្ហាសុខភាព។ ហើយពួកគេចាក់ចេញទាំងស្រុង ជំងឺផ្សេងៗ៖ នរណាម្នាក់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវញឹកញាប់ នរណាម្នាក់មានការរំខានដល់អ័រម៉ូន ហើយនរណាម្នាក់ថែមទាំងទទួលបានជំងឺមហារីកតាមវិធីនេះ។ ទម្រង់នៃជំងឺសំខាន់ៗគឺច្បាស់ជាងឬតិចចំពោះមនុស្សជាមធ្យម។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីចុងសតវត្សចុងក្រោយមក មន្ត្រីម្នាក់ ជំងឺបុគ្គលក្រោម ឈ្មោះចម្លែក"រោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ"។ មែនហើយ ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃសព្វថ្ងៃនេះ គឺជាជំងឺមួយ ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្ននោះទេ។ ហើយដូចជំងឺទាំងអស់ដែរ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានមូលហេតុ រោគសញ្ញា និងវិធីព្យាបាលរៀងៗខ្លួន។ ចាប់តាំងពីរដ្ឋ អស់កម្លាំងយូរអមដំណើរយើងស្ទើរតែគ្រប់ៗគ្នា យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត អញ្ចឹងតោះព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើខ្សែបន្ទាត់រវាងបទដ្ឋាន និងរោគវិទ្យានៅឯណា? អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​អស់កម្លាំង​ធម្មតា ហើយ​អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់វត្តមាននៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់? អ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះដោយអានអត្ថបទនេះ។

និយមន័យ

និយមន័យផ្លូវការនៃរោគសញ្ញាហត់នឿយរ៉ាំរ៉ៃមានដូចជា៖ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) គឺជាជំងឺដែលកំណត់ដោយភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តច្រើនហួសប្រមាណរយៈពេលយ៉ាងតិច 6 ខែ មិនធូរស្រាលដោយការសម្រាក ឬគេង អមដោយសន្លាក់ សាច់ដុំ ជំងឺឆ្លង និង រោគសញ្ញា neuropsychological ។ ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថា អស់កម្លាំងអាចចាត់ទុកថាជាជំងឺបានលុះត្រាតែវាមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ និងរួមផ្សំជាមួយនឹងសញ្ញាផ្សេងទៀត។

ការលើកឡើងដំបូងនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានតាំងពីទសវត្សរ៍ទី 30 នៃសតវត្សទី 20 ប៉ុន្តែរហូតដល់ឆ្នាំ 1988 ពាក្យនេះគឺខុសគ្នា។ អត្ថន័យនៃ CFS គឺជាទម្រង់ដូចខាងក្រោមៈ ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ myalgic benign myalgic encephalomyelitis, mononucleosis រ៉ាំរ៉ៃជម្ងឺរលាកខួរក្បាល myalgic រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងក្រោយឆ្លងមេរោគ។ នេះជារបៀបដែលជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថាពេញមួយសតវត្សទី 20 ។ ទម្រង់ផ្សេងគ្នានៃលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្វែងរកមូលហេតុភ្លាមៗនៃ CFS ។ ដោយសារហេតុផលតែមួយគត់មិនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសម្រេចចិត្តភ្ជាប់ឈ្មោះជាមួយនឹងរោគសញ្ញាចម្បង។ ដូច្នេះនៅឆ្នាំ 1988 ជនជាតិអាមេរិកបានស្នើពាក្យ "រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ" ហើយចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1994 ឈ្មោះនេះបានក្លាយទៅជាអន្តរជាតិ។

មូលហេតុនៃ CFS

ប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាននៃការអភិវឌ្ឍន៍ CFS មិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយទេ។ មានតែការសន្មត់អំពីតួនាទីឈានមុខគេនៃដំណើរការមួយឬផ្សេងទៀតនៅក្នុងនីមួយៗ ករណីជាក់លាក់. ក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌដែលការតភ្ជាប់នៃ CFS ត្រូវបានតាមដានដោយផ្ទាល់ វាគួរអោយកត់សំគាល់ដូចខាងក្រោមៈ

• ផ្ទេរ ការឆ្លងមេរោគ(, Coxsackie virus group B, cytomegalovirus, herpes virus type 6, hepatitis C virus, enteroviruses);
• ការគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយចុះខ្សោយដោយ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. នេះជាការពិតជាពិសេសនៃរង្វង់ខ្ពស់ជាងនេះ។ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ(ការចងចាំ ការគិតជាដើម);
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីភាគច្រើននៃ CFS, មុនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទម្រង់នៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ unmotivated;
• នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ;
• លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ នៅក្នុងវិធីខុសជីវិត។ អ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ ធ្វើការ "សម្រាប់ការពាក់និងទឹកភ្នែក" ជាមួយនឹងរបបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មាន គ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ កង្វះដំណេកថេរ- អ្នកដាក់ពាក្យដំបូងសម្រាប់ CFS ។

វាមិនអាចនិយាយបានថាកត្តាណាមួយក្នុងចំនោមកត្តាខាងលើមានការសម្រេចចិត្ត ឬសំខាន់ជាងនោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបជឿថាវាគឺជាការចៃដន្យនៃលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃ CFS ។

មានកត្តាដែលអាចកើតមានសម្រាប់ CFS ។ នេះ​គឺជា:

• ស្ត្រី (យោងទៅតាមស្ថិតិ 60-85% នៃអ្នកដែលទទួលរងពីរោគវិទ្យានេះគឺជាស្ត្រី);
• ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ (cholerics ទំនងជាទទួលរងពី CFS);
• អាយុ 30-49 ឆ្នាំ;
• វត្តមាននៃវិជ្ជាជីវៈដែលមានទំនួលខុសត្រូវ (វេជ្ជបណ្ឌិត, អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ, បុគ្គលិកនៃក្រសួងស្ថានភាពអាសន្ន, អ្នកបើកយន្តហោះ។ ល។ ) ។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញាចម្បងនៃ CFS គឺភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលរំខានមនុស្សម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ។ អស់កម្លាំងហាក់ដូចជាអ្នកជំងឺហួសពីនេះ។ "ខ្ញុំច្របាច់ដូចក្រូចឆ្មា" "ខ្ញុំអស់កម្លាំងរហូតដល់អស់កម្លាំង" "វាដូចជាខ្ញុំត្រូវបានគេដាក់តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់" - នេះជារបៀបដែលអ្នកជំងឺដែលមាន CFS បង្កើតអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ភាពខុសគ្នារវាងការធ្វើការងារលើសទម្ងន់ធម្មតា និងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺថានៅក្នុង CFS គ្មានការសម្រាកណាមួយជួយស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់រាងកាយនោះទេ។ ទាំងការគេង ឬវិស្សមកាលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពតាមរបៀបណាមួយប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុំច្រឡំស្ថានភាពនៃ CFS ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់មិនខិតខំអ្វីទាំងអស់ហើយជាមួយនឹង CFS ស្ថានភាពត្រូវបានបញ្ច្រាស់ - បំណងប្រាថ្នាមិនស្របគ្នានឹងឱកាសទេ។

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលបញ្ហាទូទៅបែបនេះនៅក្នុង សង្គមទំនើបដូចជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលតាមផ្ទះ សូមពិចារណាពីរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯង និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS)

កុំភ្លេចញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ថាមពល។ ទាំងនេះគឺជាធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ។ អេ ពេលរដូវរងាកុំភ្លេចសាច់។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាខ្លាញ់មិនត្រូវបានណែនាំទេ អាហារធ្ងន់ក៏ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក នោះគឺអ្វីដែលត្រូវការកម្លាំងរបស់យើង គឺមិនត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ អនុវត្តការទំពារព្យាបាល។

ការព្យាបាលរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ចាប់តាំងពីបុគ្គលម្នាក់ៗ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលមួយចំនួនអាចមិនមានប្រយោជន៍។

ការព្យាបាលនៅផ្ទះ

ខ្ញុំនឹងនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ឱសថទំនើបនឹងមិនអាចជួយអ្នកទាំងស្រុងក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ រឿងនេះគឺថានាងមិនយល់ច្បាស់អំពីទំនាក់ទំនងរវាងចិត្តនិងរាងកាយ, មិនសិក្សាថាមពលសំខាន់នៃរាងកាយ។

ដូច្នេះវាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះ។

ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើដោយសារតែភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការងារហួសប្រមាណដោយមិនសម្រាក អ្នកបានបន្ត ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអ្វីមួយចាប់ផ្តើមរំខាន ឬឈឺចាប់។

នោះគឺអ្នកនឹងកំពុងព្យាបាលផលប៉ះពាល់នៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរួចហើយ។ ប៉ុន្តែឫសគល់នៃបញ្ហានឹងត្រូវលុបបំបាត់ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះនៅផ្ទះ។ លក្ខខណ្ឌសុខស្រួល. អ្នកត្រូវលុបបំបាត់មូលហេតុដើមដែលនាំអ្នកទៅរកជំងឺនេះ។

ប៉ុន្តែ មូលហេតុចម្បងជាការពិតណាស់ chu គឺលើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយដោយមិនត្រឹមត្រូវ។ ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។, មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ យើងត្រូវតែធ្វើការ និងសម្រាក។ ការសម្រាកជាអចិន្ត្រៃយ៍នឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ ហើយការងារឥតឈប់ឈរនឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយថយចុះ។ ថាមពលសំខាន់. នោះជាការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃសម្រាប់អ្នក។

ដូច្នេះជាដំបូង អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។ គេង​ឱ្យ​បាន​ស្រួល កុំ​នៅ​យប់​យូរ​ពេក។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាកចេញពីការងារដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងរាងកាយមួយរយៈ។ ទៅវិស្សមកាលផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។

ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបានទេ។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​មិន​ផ្ទុក​ខ្លួន​ឯង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ​ឱ្យ​បាន​ពេញ​លេញ។ កុំភ្លេចថាលទ្ធភាពនៃរាងកាយមិនមានដែនកំណត់ទេដែលវាត្រូវការសម្រាក។

វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើកីឡាស្រាលដែលមិនយកថាមពលប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញផ្តល់ឱ្យវា។ ឧទាហរណ៍ដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធហែលទឹក ជិះស្គី ជិះកង់។

ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកនិងសិក្សា។ យើងមិនដឹងពីរបៀបសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយជារឿយៗសកម្មភាពដែលយើងហៅថាសម្រាក ផ្ទុយទៅវិញត្រូវការកម្លាំងរបស់យើង។

ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យកាន់តែលម្អិតអំពីរបៀបព្យាបាលជំងឺហត់នឿយរ៉ាំរ៉ៃដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត របៀបព្យាបាលជំងឺឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងត្រឹមត្រូវ។ របៀបសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ របៀបបង្កើនកម្រិតថាមពលសំខាន់របស់រាងកាយ ដើម្បីឱ្យអ្នកភ្លេចជារៀងរហូតថា ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជាអ្វី។

ជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ជាការពិតណាស់សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែភាគច្រើន ជំនួយដ៏ល្អបំផុតបង្ហាញតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ការបង្ការ

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងតំបន់ហានិភ័យដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើនោះ អ្នកប្រាកដជាត្រូវមើលថែខ្លួនឯង បើមិនដូច្នោះទេ រំពឹងថានឹងមានបញ្ហា។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការច្រើន សម្រាកតិចតួច អ្នកប្រាកដជាឈឺ។ វាជាសំណួរនៃពេលវេលា។ ដូច្នេះឈប់សម្រាកស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ខ្ញុំប្រាកដថា គាត់កំពុងផ្តល់សញ្ញាដល់អ្នកថាមានអ្វីមួយខុសហើយ។ គេងលក់​ស្រួល។

រៀនសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ត្រូវចាំថា ការពារជំងឺ ប្រសើរជាងព្យាបាលនៅពេលក្រោយ។

យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះ និងច្រើនទៀតនៅពេលក្រោយ។

ជួបគ្នានៅអត្ថបទបន្ទាប់នៅលើ។

ពិនិត្យវាចេញ វីដេអូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អូហូ។ ពីវាអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលភាពតានតឹងនាំទៅរកការចុះខ្សោយ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំការឆ្លងមេរោគ សារៈសំខាន់នៃការសម្រាក និងរបៀបគេង តម្រូវការចូលគេងទាន់ពេល សារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិស្ករ និងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំចូលចិត្តគំនិតដែលរាងកាយត្រូវការភាពតានតឹង ដូច្នេះរាងកាយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីគេចចេញពីខ្លាឃ្មុំ ឬក៏ដើម្បីវាយប្រហារ។ និងរស់នៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបនៅក្នុងទីក្រុង យើងតែងតែនៅរូងភ្នំជាមួយខ្លាឃ្មុំ ភាពតានតឹងថេរបំផ្លាញយើង។

ហើយថ្ងៃនេះសម្រាប់អ្នកបានស្គាល់តន្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាត។ សម្រាកពីភាពអ៊ូអរដោយស្តាប់តន្ត្រី៖

ជាញឹកញយ យើងជាច្រើននាក់ត្អូញត្អែរពីការខ្វះថាមពល និងភាពរឹងមាំ ស្ថានភាពនេះគឺមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំង ហើយអាចមានរយៈពេលលើសពីមួយថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាក្លាយជាខ្លាំងណាស់ ប្រធានបទក្តៅធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​នៃ​រាងកាយ​និង​វិញ្ញាណ​។ ឱសថបុរាណសម្រាប់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនឹងជួយយើងក្នុងរឿងនេះ។

ភាពអស់កម្លាំងគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ស្ថានភាពសរីរវិទ្យាភាពអស់កម្លាំងរបស់មនុស្ស ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ បន្ទាប់ពីការងារយូរ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិ និងធម្មតា។

ជាធម្មតារដ្ឋនេះកាន់កាប់យើងម្នាក់ៗមួយរយៈហើយឆ្លងកាត់នៅពេលដែលបុគ្គលនោះបានសម្រាកល្អនិងធម្មតា។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការមិនសប្បាយចិត្ត និងការរំខានដល់ជីវិតពេញលេញសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ - CFS ដែលការសម្រាកយូរនឹងមិនអាចជួយបានទេ។

ចំណាំ!

ជំងឺនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុចន្លោះពី 20 ទៅ 45 ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ, អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនខែ។ ស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ និងទំនួលខុសត្រូវខ្លាំងពេក ជារឿយៗរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបកម្ចាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ផ្តល់ថាមពល និងសេចក្តីរីករាយដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើន នៅពេលដែលពួកគេចង់មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ហើយ "ញ័រវាឡើង" បន្តិច ចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងៗ។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃកាហ្វេខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់បេះដូង និងការបំផ្លាញថ្លើម។

តើជម្រើសមួយណាដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងករណីនេះ តើនរណាម្នាក់ដែលជួបប្រទះការអស់កម្លាំងជាប្រចាំគួរធ្វើអ្វី?

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលជាមួយទំនើប ថ្នាំមានធម្មជាតិ បង្ហាញឱ្យឃើញដោយមនុស្សជាច្រើនជំនាន់ - ឱសថបុរាណសម្រាប់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទយ៉ាងលម្អិត។ ការព្យាបាលប្រជាប្រិយជម្ងឺនេះ។

រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ជំងឺនេះខុសពីការអស់កម្លាំងធម្មតា ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្តារសមត្ថភាពការងារពេញលេញឡើងវិញបាន សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាកយូរក៏ដោយ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចត្រូវបានបញ្ជាក់នៅពេលដែលសញ្ញាជាក់លាក់នៃជំងឺត្រូវបានសង្កេតក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ៖

• ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ;
• បំណងប្រាថ្នាថេរគេងនៅពេលថ្ងៃហើយនៅពេលយប់មានការគេងមិនលក់;
• ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំនិងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• រូបរាងនៃភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត ការថយចុះនៃការយល់ឃើញអារម្មណ៍;
• ភាពឯកោពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, មិត្តភក្តិ, សង្គម;
• អារម្មណ៍នៃភាពទទេនៅក្នុងព្រលឹង ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើវត្ថុដែលចូលចិត្ត ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត;
• ស្ថានភាពជំងឺទូទៅរបស់មនុស្ស: ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ, ឈឺក្បាល, រោគសញ្ញា ផ្តាសាយឈឺសន្លាក់ ញ័រទ្រូង ក្តៅខ្លួន។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ជំងឺនេះគឺពិតជា insidious និងមិនរីករាយ, ប៉ុន្តែមាន មធ្យោបាយល្អ។ពីភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចជួយយើង និងត្រលប់មកវិញនូវបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅពេញមួយជីវិត។

ការព្យាបាលជំនួសនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលជាមួយឱសថ folk សម្រាប់ជំងឺនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ខ្ញុំសូមនាំមកជូនលោកអ្នក រូបមន្តល្អបំផុតដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងរស់នៅក្នុងជីវិតឱ្យបានពេញលេញបំផុត។

រូបមន្តលេខ ១ ។ ទំពាំងបាយជូ

អ្នកត្រូវញ៉ាំទំពាំងបាយជូរស្រស់មួយកែវ ឬផឹកទឹកស្រស់មួយកែវ ទឹក​ទំពាំងបាយជូរកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។ នេះនឹងជួយស្តារកម្លាំងនិងថាមពលនៃរាងកាយ។

រូបមន្តលេខ 2 ។ ទឹកដោះគោជាមួយ chamomile

ចម្អិនអាហារ៖

1. យកទឹកដោះគោមួយកែវបន្ថែម chamomile មួយស្លាបព្រាបាយ ហើយយកទៅស្ងោរលើកំដៅទាប។
2. បន្ទាប់​ពី​នោះ decoction ព្យាបាលអ្នកនៅតែត្រូវទុកវាឱ្យឆេះរយៈពេល 20 នាទី។
3. បន្ទាប់មកយកវាចេញពីចង្ក្រាន ទុកវាឱ្យត្រជាក់ ដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោ chamomile ក្តៅ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅវា ហើយលាយ។

យើងត្រងនិងផឹកទឹកដោះគោ 40 នាទីមុនពេលយើងចូលគេង។

រូបមន្តលេខ 3 ។ Orekhovo - ល្បាយទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចឆ្មា

ល្បាយនេះផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយ ឆ្អែតដោយថាមពល និងផ្តល់បន្ទុកនៃភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. កិនគ្រាប់ Walnut មួយកែវ ហើយបន្ថែមក្រូចឆ្មារមួយគ្រាប់ រមូរចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ទៅជាគ្រាប់។ យើងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។
2. បន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយកែវទៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផល ហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អម្តងទៀត។

ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន សំណងអ្នកត្រូវការមួយស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

រូបមន្តលេខ ៤ ។ Decoction នៃម្ជុលស្រល់

ចម្អិនអាហារ៖

1. ពីរស្លាបព្រាបាយ ម្ជុលស្រល់, ចាក់នៅក្នុង saucepan មួយ។ ទឹក​ធម្មតា- 300 មីលីលីត្រ។
2. ដាក់ខ្ទះនៅលើចង្ក្រានហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនកាត់បន្ថយកំដៅហើយសង្កត់ decoction ស្រល់លើភ្លើងរយៈពេល 20 នាទីទៀត។ បន្ទាប់មកសំពាធហើយទុកឱ្យត្រជាក់។
3. នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរព្យាបាលជាលទ្ធផលដាក់បីស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។

ផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។

រូបមន្តលេខ ៥ ។ oatmeal jelly

ចម្អិនអាហារ៖

1. យើងលាងកែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៃ oats ធម្មតាហើយចាក់វានៅក្នុង saucepan មួយលីត្រ ទឹក​ត្រជាក់.
2. យើងដាក់នៅលើចង្ក្រានហើយនាំយកទៅរំពុះកាត់បន្ថយកំដៅនិងចំអិន stirring រហូតដល់ oatmealប្រែទៅជាចាហួយ។
3. យកចេញពីចង្ក្រានសំពាធនិងត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីនោះ បន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាបាយ និងលាយ។

Kissel គួរតែស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កន្លះកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារឬអំឡុងពេលអាហារ។

រូបមន្តលេខ ៦ ។ Kefir សម្រាប់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

សម្រាប់ការរៀបចំភ្នាក់ងារព្យាបាល៖

1. យក kefir កន្លះកែវ លាយជាមួយកន្លះកែវ ទឹកឆ្អិនបន្ទប់សីតុណ្ហភាព។
2. បន្ទាប់មកបន្ថែមពីរស្លាបព្រានៃដីសធម្មតាទៅល្បាយ kefir ។ គួរយកមុនពេលចូលគេង។

ភេសជ្ជៈ Kefir ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ល្អ សម្រាកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជួយកម្ចាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

រូបមន្តលេខ ៧ ។ ការព្យាបាលខ្ទឹមបារាំង

ចម្អិនអាហារ៖

1. មួយកែវកំទេច ខ្ទឹមបារាំងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយកែវ ហើយដាក់ក្នុងកន្លែងងងឹតមួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេលបីថ្ងៃ។
2. បន្ទាប់មកទទូចនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេលដប់ថ្ងៃទៀត។

សំណងជាលទ្ធផលត្រូវបានគេយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺពីរសប្តាហ៍។

រូបមន្តលេខ ៨ ។ ភេសជ្ជៈ raspberry

យើងយក 4 ស្លាបព្រានៃ raspberries ស្រស់ឬទឹកកកចាក់ពីរពែងទឹករំពុះហើយទុករយៈពេលបីម៉ោង។

បានទទួល ភេសជ្ជៈព្យាបាលផឹកក្តៅឧណ្ហៗបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះកែវ។ នេះ​គឺជា ការព្យាបាល raspberryពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងលើកទឹកចិត្ត។

រូបមន្តលេខ ៩ ។ ការចាក់ថ្នាំ Hypericum

ចាក់មួយស្លាបព្រានៃ wort ផ្លូវ John ជាមួយកែវទឹករំពុះហើយទុករយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅកន្លែងក្តៅមួយ។ ផឹក 1/3 ពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលបីសប្តាហ៍។

រូបមន្តលេខ ១០ ។ Plantain infusion

ចាក់​ស្លឹក​ម្រុំ​ស្ងួត ១០ ក្រាម​ជាមួយ​ទឹក​ដាំ​ពុះ​មួយ​កែវ។ រុំ​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​ញ៉ាំ​កន្លះ​ម៉ោង​រួច​សំពាធ។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃពីរស្លាបព្រាកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជាមួយទឹកឃ្មុំ

រូបមន្តលេខ ១ ។ ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

យើងយកទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយរយក្រាម បន្ថែមបីស្លាបព្រាបាយទៅវា។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម. យើងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។

យកល្បាយដែលបានរៀបចំគួរតែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់ដប់ថ្ងៃ។ ការព្យាបាលនេះនឹងស្ដារឡើងវិញនូវភាពស្វាហាប់ និងភាពរីករាយរបស់អ្នក។

លេខរូបមន្ត 2. ទឹកឃ្មុំ ភេសជ្ជ​ប៉ូវ​កម្លាំង

សម្រាប់ទឹកឆ្អិនក្តៅមួយលីត្រ អ្នកត្រូវយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ បន្ទាប់មកបន្ថែមអ៊ីយ៉ូតពីរបីដំណក់ និងទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ - លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងរួចរាល់ដើម្បីផឹកបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ បរិមាណដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃគឺមួយកែវ។

រូបមន្តលេខ 3 ។ ទឹកឃ្មុំជាមួយ Walnut

យើង​យក​ទឹកឃ្មុំ​ពីរ​កែវ​មក​លាយ​ជាមួយ​កែវ​ពីរ​ដែល​កិន​រួច វ៉ាល់ណាត់. ល្បាយលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានញ៉ាំក្នុងស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺពីរសប្តាហ៍

ឱសថ folk ពង្រឹងទូទៅ

ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវរូបមន្តដែលសាកល្បងពេលវេលាល្អបំផុត ឱសថ folkដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ និងរឹងមាំជាងមុន។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:

• ការថយចុះការអនុវត្តនិង អស់កម្លាំងថេរ;
• និទាឃរដូវ avitaminosis និង hypovitaminosis;
• សរសៃប្រសាទនិងរាងកាយហួសប្រមាណ - អនុវត្តដើម្បីបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយ;
• បានទទួលការវះកាត់, របួស, ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ;
• ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយអំឡុងពេលវ័យចំណាស់ ភាពទន់ខ្សោយផ្លូវភេទ;
• ខ្លាំង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ស្ថានភាពស្ត្រេស។

ដល់ពេលរកឃើញរូបមន្តសម្រាប់ឱសថដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះហើយ!

ល្បាយពង្រឹងទូទៅលេខ 1

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹក aloe ស្រស់ - 200 មីលីលីត្រ;
• ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ - ៣០០ ក្រាម;
• ស្រាក្រហម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយក Cahors - 400 មីលីលីត្រ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងរៀបចំទឹក aloe សម្រាប់ការនេះយើងត្រូវការរុក្ខជាតិចាប់ពីអាយុបីឆ្នាំ។ មុនពេលកាត់ស្លឹក aloe កុំស្រោចទឹករយៈពេលបីថ្ងៃ។
2. បន្ទាប់មក​យើង​កាត់​ស្លឹក​វា​លាង​ឱ្យ​ស្អាត ហាន់​វា ហើយ​ច្របាច់​ទឹក​តាម​មារៈបង់​រុំ​។
3. យើងលាយទឹកលទ្ធផលជាមួយស្រាបន្ថែមទឹកឃ្មុំ (វាជាការចង់យកទឹកឃ្មុំខែឧសភា) ហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។
4. យើងទទូចនៅកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់ (4-8 ° C) - ប្រាំថ្ងៃ។

យើងយកល្បាយដែលបានបញ្ចប់ជាប៉ូវកំលាំងទូទៅ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយស្លាបព្រាបាយ។

ល្បាយពង្រឹងទូទៅលេខ 2

គ្រឿងផ្សំ៖

• Prunes - មួយកែវ;
• Raisins និយម pitted - មួយកែវ;
• ខឺណែល Walnut - មួយកែវ;
• apricots ស្ងួត - មួយកែវ;
• ក្រូចឆ្មាពីរផ្លែ និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយកែវកន្លះ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. លាងក្រូចឆ្មារ មិនចាំបាច់បកសំបក កាត់ជាពាក់កណ្តាល រួចយកគ្រាប់ចេញ។
2. ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានចាក់ពីលើជាមួយទឹករំពុះហើយលាងសម្អាតឱ្យបានច្រើនដង។
3. យើងច្របាច់ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើស្ងួតចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ អ្នកអាចច្របាច់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងល្បាយហើយលាយល្អ។

យើងទទួលបានឱសថ folk ប៉ូវកំលាំងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលគួរទទួលទានបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយស្លាបព្រា។ នេះនឹងជួយបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម ពង្រឹងបេះដូង ស្តារកម្លាំងដល់រាងកាយ។

នៅពេលដែលល្បាយបានបញ្ចប់យើងនឹងសម្រាកមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។

ល្បាយពង្រឹងទូទៅលេខ 3

គ្រឿងផ្សំ៖

• Pear ឬផ្លែប៉ោម - មួយដុំ;
• ម្សៅ Oat- មួយស្លាបព្រាបាយ;
• ផ្លែឈើស្ងួត (apricots ស្ងួត raisins prunes) - មួយស្លាបព្រាបាយ;
• គ្រាប់ Walnut- មួយស្លាបព្រាបាយ;
• ទឹកឃ្មុំ - ស្លាបព្រាមួយយប់;
• ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ;
• ទឹកឆ្អិន - បីស្លាបព្រា។

ចម្អិនអាហារ៖

យើងទទូច oatmeal បីម៉ោងក្នុងទឹកបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹក lemon, ផ្លែឈើស្រស់ដឹងគុណ, ទឹកឃ្មុំ - លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អហើយប្រោះជាមួយគ្រាប់កំទេចនិងផ្លែឈើស្ងួត chopped នៅលើកំពូល។

ចម្អិន បង្អែមដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារ ពង្រឹងរាងកាយ និងភាពស៊ាំបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំវាជាពីរដូស។

ល្បាយពង្រឹងទូទៅលេខ 4

គ្រឿងផ្សំ៖

• ក្រូចឆ្មាពីរជាមួយសំបក;
• raisins គ្មានគ្រាប់, ខឺណែល Walnut, apricots ស្ងួត - គ្រាន់តែយកមួយកែវគ្នា;
• ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនិយមខែឧសភា - មួយកែវកន្លះ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. លាងផ្លែឈើស្ងួតឱ្យស្អាត យកគ្រាប់ពូជចេញពីក្រូចឆ្មា។
2. កិនគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត និងក្រូចឆ្មា។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំហើយកូរ។
3. យកជាប៉ូវកំលាំងទូទៅ: មនុស្សពេញវ័យ - បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ស្លាបព្រាដើមមួយ។
4. កុមារ - បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បង្អែមឬស្លាបព្រាកាហ្វេ។

សម្រាប់វគ្គសិក្សាអ្នកត្រូវរៀបចំការបម្រើពីរនៃល្បាយនេះ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិពន្លកជាមួយទឹកឃ្មុំ

យើងលាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (rye, ពោត, ស្រូវសាលី) ឱ្យបានល្អដាក់វានៅចន្លោះស្រទាប់ពីរនៃក្រណាត់ដែលមានសំណើមល្អក្នុងទឹកក្តៅ។ តោះទុកវានៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យក្រណាត់ខាងលើមានសំណើមជាទៀងទាត់រហូតដល់ពន្លកលេចឡើង។

ពន្លកមិនគួរលើសពី 1 មីលីម៉ែត្រទេ នោះជាពេលដែលវាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាព។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពន្លកត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានច្រើនដង ទឹកឃ្មុំ និងផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែម និងបរិភោគដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ។

ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែឈើផ្សេងៗ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែឈើតាមរសជាតិរបស់អ្នក ហើយបំពេញចានទាំងនេះជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬទឹកដោះគោជូរ បន្ថែមគ្រាប់។

សាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់នឹងឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងមីក្រូធាតុចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព!

Decoction នៃ oats ជាមួយទឹកឃ្មុំ

ឱសថ folk ប៉ូវកំលាំងនេះស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងបានយ៉ាងល្អ។

មួយពែងនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ធម្មតា, rinsed ផងដែរ។ ទឹក​ត្រជាក់បន្ទាប់មកចាក់ទឹកឆ្អិនមួយលីត្រ ហើយដាក់លើភ្លើងតូចមួយក្នុងខ្ទះ។ យើងចំអិនរយៈពេលមួយម៉ោងរហូតដល់មួយភាគបួននៃរាវបានហួត។ យកចេញពីចង្ក្រានហើយសំពាធ។

ផឹក oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅរសជាតិ។

ផ្លែប៉ោមជាមួយទឹកឃ្មុំ

យើងបានកាត់ផ្លែប៉ោមចំនួន 3 ផ្លែជាមួយសំបក ហើយចាក់វាជាមួយទឹកឆ្អិនមួយលីត្រ ចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេលដប់នាទី។ យើងទទូចកន្លះម៉ោងហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។

ផ្លែប៉ោម - ភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំគួរតែស្រវឹងដូចតែនៅពេលថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈនេះគឺជាប៉ូវកំលាំង និងប៉ូវកំលាំងដ៏ល្អ មានវីតាមីន មីក្រូសារធាតុ ជាតិស្ករងាយរំលាយ និងសារធាតុក្រអូប។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ?

មានវិធីដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពមិនល្អនៃរាងកាយនេះ ពួកគេពិតជាសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខ្ញុំស្នើឱ្យស្គាល់ពួកគេឱ្យបានលម្អិត និងអនុវត្តអនុសាសន៍ទាំងនេះក្នុងការអនុវត្ត។

មូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងមិនស្មើគ្នា ដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានល្អ គេងឱ្យបានល្អ និងពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីដើរក្នុងធម្មជាតិ។ មនុស្សដែលរឹងមាំ និងសម្រាកគឺល្អជាងអាចទប់ទល់នឹងកាលៈទេសៈផ្សេងៗដោយបង្ខំដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានល្អ៖យើងចូលគេងមុនម៉ោង 11:00 យប់ ហើយក្រោកពីគេងមិនលើសពី 8:00 ព្រឹក។

សកម្មភាពក្រៅច្រើនទៀត៖ការដើរមុនពេលចូលគេងត្រូវបានណែនាំ នោះអ្នកនឹងសម្រាកបានល្អប្រសើរនៅពេលយប់ ហើយរាងកាយនឹងមានភាពធន់នឹងការ ស្ថានភាពស្ត្រេស.

ចំណាំ!

យើងថែរក្សាពេញលេញនិង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។: អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ អាហារសមុទ្រ សារ៉ាយសមុទ្រ ត្រី សាច់មាន់ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចាំថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន វានាំទៅរកការផលិត serotonin ច្រើនពេក ដែលជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។

និយាយថាទេចំពោះភេសជ្ជៈអាក្រក់៖យើងមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងជាតិអាល់កុលពីរបបអាហារ ក៏ដូចជាកាហ្វេដែលចូលចិត្តជាច្រើន តែខ្លាំង។

ចាប់ផ្តើមជាមួយវីតាមីននៅពេលដែលសញ្ញាដំបូងនៃការអស់កម្លាំងលេចឡើង អ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អ។ ស្មុគស្មាញវីតាមីន. វីតាមីនគឺត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការជីវគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយប្រសិនបើពួកគេខ្វះខាត បញ្ហាសុខភាពអាចចាប់ផ្តើមបាន។

យើងសម្រាកពីកុំព្យូទ័រ ហើយធ្វើលំហាត់៖ កុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅមុខម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រក្នុងទីតាំងតែមួយ ក្រោកពីពេលមួយទៅពេលមួយ ហើយធ្វើសាមញ្ញៗ។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយធ្វើលំហាត់ការពារភ្នែក។ កំដៅសាច់ដុំដែលហត់នឿយនៃក, ខ្នង, អាងត្រគាកជាមួយនឹងការម៉ាស្សានេះនឹងជួយរក្សា សុខភាព​ល្អនិងការពារភាពអស់កម្លាំង។

ទទួលយក ងូតទឹកព្យាបាល: ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​បំបាត់​ភាព​នឿយ​ហត់​ក្នុង​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរលើសពី 38 ដឺក្រេ យកពីរម៉ោងក្រោយអាហារ ឬមុនពេលអាហារ។ ចំណាយពេលងូតទឹក 20-30 នាទី។ ទឹកមិនគួរគ្របដណ្តប់តំបន់បេះដូងទេ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដោយមានជំនួយពីឱសថ folk អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាបើមិនដូច្នោះទេវាអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃ neurasthenia ។

ការការពារជំងឺណាមួយគឺងាយស្រួលជាងការព្យាបាលវានៅពេលក្រោយ។

ជាមួយនឹងចង្វាក់ជីវិតដ៏ឆ្កួតលីលារបស់យើង ពោរពេញដោយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង មនុស្សជាច្រើនបានស្គាល់ពីអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាស្ថានភាពគៀបសង្កត់ដែលមិនបាត់ទៅវិញ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ គ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់សម្រាកឱ្យបានល្អ និងទទួលបានភាពរឹងមាំ និងកម្លាំងស្រស់ស្រាយ។ ងងុយដេក អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថយចុះសកម្មភាព និងភាពស្រពិចស្រពិលនៃសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា - ស្ថានភាពដែលរាងកាយមានជានិច្ច ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែដំណើរការរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ ជីវិត​ឯកជននិងចំណាយពេលទំនេរ។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ?

របៀបរស់នៅខុស លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនអំណោយផល ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ភាពតានតឹង ក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តបានបង្កើតជាជំងឺដ៏ធំមួយ - អ្វីដែលគេហៅថារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ មិនត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតដោយនរណាម្នាក់ឡើយ។ កត្តាសរីរវិទ្យា. ភាពនឿយហត់ និងភាពនឿយហត់ធម្មតាពីការងារលំបាក ឬនឿយហត់ក្នុងរយៈពេលយូរ មិនអាចប្រៀបធៀបគុណភាពជាមួយនឹងរោគសញ្ញាខាងលើបានទេ។ កត្តារាងកាយក្នុងករណីនេះគឺមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយការកើតឡើងនៃជំងឺនេះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងបែបនេះហូរចូល ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានពិចារណាពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃជំងឺនេះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាជំងឺនេះគឺជាលទ្ធផលនៃ កត្តាចិត្តសាស្ត្រ. វាអាចវិវឌ្ឍន៍ទាំងអ្នកធ្វើការ និងអ្នកដែលចូលចិត្តចំណាយពេលភាគច្រើនដេកលើសាឡុងមើលទូរទស្សន៍។ ការអភិវឌ្ឍន៍ រដ្ឋដែលបានផ្តល់ឱ្យសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺជាប្រធានបទ មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទៀតនេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ជំនាញ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ថា​ជា​ជំងឺ។

មុនពេលព្យាបាលជំងឺនេះវាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើតឡើងរបស់វា។

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
ជំងឺនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាថ្មីពិតប្រាកដ។ សាមសិបឆ្នាំមុន ឱសថគ្មានគំនិតអំពីអត្ថិភាពរបស់វាទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃចង្វាក់ដ៏តានតឹងនៃជីវិត ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្តញឹកញាប់ ដោយសារតែចំនួនព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលទទួលបាន។ សកម្មភាពខួរក្បាលជាលទ្ធផលខួរក្បាលប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើនជាងធម្មតា។ ចំពោះរឿងទាំងអស់នេះ យើងអាចបន្ថែមបរិយាកាសមិនអំណោយផល និងផ្សែងអ័ព្ទនៃទីក្រុងធំៗ ដែលរួមគ្នានាំឱ្យ hypoxia - កង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀតស្ថានភាពគឺស្មុគស្មាញ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនទៀងទាត់ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។ល។

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដោយសារភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយយូរ ដែលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការរារាំង ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ភាពតានតឹង ការរំជើបរំជួល ការប៉ះទង្គិចឥតឈប់ឈរ ការរំខាន និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការផ្ទុកច្រើនហួសប្រមាណនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងចំណាយលើសទម្ងន់ ដែលមិនអាចស្តារឡើងវិញបានតាមរយៈការសម្រាកធម្មតា។ ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការ exacerbation ចាប់ផ្តើម ប្រភេទផ្សេងគ្នា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ. ជាលទ្ធផលជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គឺជាស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយដេក សកម្មភាពណាមួយយ៉ាងឆាប់រហ័សបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ខ្សោយ ក្តៅខ្លួន ឈឺសាច់ដុំ សន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នង។ តាមក្បួនមួយជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ការរំខានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សញ្ញាផ្សេងៗ ជំងឺនេះ។វាក៏អាចមានការរំខានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំចុះខ្សោយ ការគេង បង្កើនការឆាប់ខឹង មិនស្ថិតស្ថេរ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល ការថយចុះការអនុវត្ត។ ជាមួយនឹងជម្ងឺនេះ ការឈឺក្បាលជារឿយៗកើតឡើងវិញ ប្រហែលជាមាន ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងទម្ងន់។ រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញគ្រប់គ្រាន់ យូរពីច្រើនខែទៅច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដល់មនុស្សម្នាក់ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលានោះជំងឺនេះអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺវិកលចរិកក្នុងទម្រង់ស្រួចស្រាវឬស្រាល។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះបាតុភូតធម្មតាមួយគឺការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុង បរិមាណដ៏ច្រើន។និងការជក់បារីខ្លាំង ដែលយោងទៅតាមអ្នកជំងឺ កាត់បន្ថយការបង្ហាញរោគសញ្ញា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនមានមួយផ្សេងទៀត បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ- ស្រវឹងធម្មតា។

រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ​មាន​និន្នាការ​កើត​មាន​ចំពោះ​ស្ត្រី​អាយុ​ចន្លោះ​ពី​ម្ភៃ​ដល់​សែសិប​ប្រាំ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ត្រីបែបនេះមានច្រើនជាងមួយ។ ការសិក្សា​ខ្ពស់ស្ត្រី​ជំនួញ​ដែល​បាន​ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ជីវិត ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​ទទួល​ស្គាល់ និង​ជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិក៏ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអំណាចនៃជំងឺនេះដែរ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកដែលទទួលរងពីភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ-រដូវរងា ដោយសារទំនាក់ទំនងនៃរោគសញ្ញាជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ដោយវិធីនេះ "ជំងឺ" នេះត្រូវបានពិចារណា ជំងឺការងារបុគ្គលិកការិយាល័យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងធម្មតាពីសញ្ញានៃជំងឺ incipient មួយ, ដោយសារតែដំបូងពួកគេគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ នៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃសូម្បីតែបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលមួយរាងកាយនឹងមិនបំពេញថាមពលនិង ភាពរឹងមាំជាលទ្ធផលនៃបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការនឹងមិនកើតឡើងទេ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នឹងវិលមកម្តងទៀត។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងធម្មតា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកឱ្យបានពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍ ហើយនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងថ្ងៃធ្វើការ។

នៅ​លើ ដំណាក់កាលដំបូងការវិវត្តនៃជំងឺសូម្បីតែ ការពិនិត្យពេញលេញមិនអាចដំឡើងបានទេ។ មូលហេតុ somaticភាពមិនប្រក្រតីនេះ។ ហើយចាប់តាំងពីការថតកាំរស្មីអ៊ិច និងអ៊ុលត្រាសោនមិនបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយឡើយ ហើយការធ្វើតេស្តមិនបង្ហាញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសមាសភាពនៃឈាម និងទឹកនោម ដូច្នេះជាក្បួន គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ប្រតិកម្ម neuroticឬជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការព្យាបាលដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាស្របតាមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនផ្តល់ឱ្យណាមួយឡើយ។ លទ្ធផលវិជ្ជមាន. ជាលទ្ធផលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ អមដោយការចងចាំធ្ងន់ធ្ងរនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​កំពុង​ជួប​ប្រទះ ឬ​នៅ​ពេល​ដែល​ស្ថានការណ៍​ទាមទារ​ការ​ប្រឹងប្រែង​យ៉ាង​ខ្លាំង (មរណៈ ជនជាតិដើមការលែងលះ ការបែកបាក់ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការបណ្តេញចេញ។ល។)។

នៅពេលដែលជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍សកម្ម ការធ្វើតេស្តបង្ហាញពីការរំលោភលើបទដ្ឋាននៃ leukocytes ការផ្លាស់ប្តូរមុខងារថ្លើម និងការកើនឡើងនៃចំនួនអង្គបដិប្រាណ។ លក្ខណៈពិសេសនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សមួយចំនួន មុខងារការពារនិងការគៀបសង្កត់អ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីនេះស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺកំពុងផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវដាក់ពាក្យសុំ ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់. កុំចាប់ផ្តើមជំងឺដោយសង្ឃឹមថាអ្វីៗនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពី ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អ. ការ​ព្យាបាល​ឆាប់​ត្រូវ​បាន​ចាប់​ផ្តើ​ម​, គ្រោះ​ថ្នាក់​តិច​ជាង​នឹង​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ទៅ​កាន់​រាងកាយ​។

ជីវភាពរស់នៅសម័យទំនើបមិនតែងតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពមនុស្សនោះទេ។ ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ីការប៉ះពាល់ថេរទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស, ការផ្លាស់ប្តូរ microflora ជុំវិញនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍថ្មី។ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រ. មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណាពីមូលហេតុ រោគសញ្ញា និងវិធីព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនេះ។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺហត់នឿយរ៉ាំរ៉ៃ

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គឺជាជំងឺដែលកំណត់ដោយការបែកបាក់ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការថយចុះនៃអារម្មណ៍ជាប់លាប់ ដែលផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការប្រកាច់។ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន. ការបង្ហាញទាំងនេះកើតឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីផ្លូវចិត្តតិចតួចឬ សកម្មភាពរាងកាយហើយកុំទៅឆ្ងាយបន្ទាប់ពីការសម្រាកដ៏ល្អ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ រោគសាស្ត្រកើតឡើងចំពោះអ្នកធ្វើការដែលមានទំនួលខុសត្រូវកើនឡើង ក៏ដូចជាអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្តល់លេខកូដដាច់ដោយឡែកនៃចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺដែលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃបញ្ហា។

Asthenia គឺស្រដៀងទៅនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញានិងការបង្កើតរោគ។ ស្ថានភាពនេះវិវត្តន៍បន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែ អស់កម្លាំងអារម្មណ៍, ជំងឺ somatic. ដូចជាការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ការ asthenia ធ្វើឱ្យខូចគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស ហើយត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ និងមានសមត្ថភាព។

ហេតុអ្វីបានជាការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើង

យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួនការរំខាននៃមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលនៃខួរក្បាល - ការបង្កើត reticular ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការភ្ញាក់សកម្មដោយសារតែការថយចុះនៃផលិតកម្មថាមពល ATP គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

កត្តាដែលអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចជា៖

1. អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ។
2. ជំងឺស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ។
3. ការពុល។
4. ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
5. ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយហួសប្រមាណ។

កត្តាទាំងនេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ណឺរ៉ូននៃខួរក្បាលដោយរំខានដល់ពួកគេ។ ការងារធម្មតា។. បែប ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងកោសិកាទាមទារការកែតម្រូវសមស្រប។ ការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងមានគោលបំណង ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងជាលិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះអាស្រ័យលើដំណាក់កាលរបស់វា។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានអមដោយការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងអំឡុងពេលនៃការធូរស្បើយការបង្ហាញគឺមិនសំខាន់។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរួមមាន:

1. អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំងដែលនៅតែបន្តកើតមានក្នុងរយៈពេលយូរ;
2. កង្វះកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយ;
3. ការរំលោភលើគុណភាពនៃការគេង, ការកើនឡើងនៃរយៈពេលនៃការដេកលក់;
4. ការថយចុះចំណង់អាហារ។

ភាពខុសគ្នានៃរោគសញ្ញាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកជំងឺស្វែងរក ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តទៅ គ្រូពេទ្យគ្រួសារឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ ជាអកុសល ពួកគេតែងតែធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស។ ដូច្នេះនៅពេលដែលរោគសញ្ញាខាងលើលេចឡើងវាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសតូចចង្អៀត - គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនេះនឹង ការព្យាបាលល្អបំផុតអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដោយផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែល។

ការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលគួរដោះស្រាយជាមួយនឹងការកែតម្រូវស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺដែលមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ: ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនេះអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃរោគសាស្ត្រកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពវាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការបង្កើត របបការពារដែលនឹងរួមបញ្ចូលរយៈពេលនៃការសម្រាកដ៏ល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារអ្នកជំងឺពីកត្តាស្ត្រេស, ព្យាបាលជំងឺ somatic, បង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតារួមទាំងអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ទិសដៅសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ. ថ្នាំផ្សេងៗត្រូវបានគេប្រើ ដោយមានជំនួយដែលមានឥទ្ធិពលលើតំណពូជទាំងអស់នៃជំងឺ។

ថ្នាំដែលមានអាស៊ីត succinic សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ អ្នកតំណាងដើមនៃក្រុមថ្នាំនេះគឺ Cytoflavin ។ វាមានសមាសធាតុចំនួនបួន៖

• អាស៊ីត succinic;
• អ៊ីណូស៊ីន;
• នីកូទីណាមីត;
• riboflavin ។

អត្ថប្រយោជន៍ អាស៊ីត succinic, បង្ហាញឱ្យឃើញ ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺកាន់តែច្បាស់។ សមាសធាតុនៃថ្នាំ "Cytoflavin" គឺជាសារធាតុរំលាយអាហារ - ពួកគេចិញ្ចឹមកោសិកាខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពលរបស់ពួកគេ។ ក្រៅពីនេះ ថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុដែលបង្កើត Cytoflavin ការពារ ភាពចាស់មុនអាយុកោសិកាខួរក្បាលនិងរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មនៃអុកស៊ីសែនពី capillaries ទៅសរសៃប្រសាទ, លុបបំបាត់ hypoxia ។

"Cytoflavin" អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមាន ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ប្រើសម្រាប់ការនេះ។ ទម្រង់ចាក់ថ្នាំដោះលែង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលការធូរស្បើយ: ការលេបថ្នាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។ ជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងការពារការ exerbation ។

ការព្យាបាល Asthenia

ការប្រើប្រាស់ "Cytoflavin" សម្រាប់ការព្យាបាលនៃ asthenia គឺត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះនៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទមាន ដំណើរការរោគសាស្ត្រស្រដៀងនឹងអ្នកដែលអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

បទពិសោធន៍របស់អ្នកជំងឺ៖

• ការថយចុះនៃទុនបម្រុងថាមពលនៅក្នុង neurocytes;
• hypoxia នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ;
• រារាំងដំណើរការរំភើប;
• មិនសប្បាយចិត្ត អារម្មណ៍ប្រធានបទនៅក្នុងសាច់ដុំនៃអវយវៈ;
• ឈឺខួរក្បាលនិងសន្លាក់;
• អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់ ដែលអាចជំនួសដោយកំហឹង ឬការឈ្លានពានចំពោះអ្នកដទៃ។
• សីតុណ្ហភាពរាងកាយ subfebrile ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីត succinic ក្នុងករណីនេះគឺហួសពីការសង្ស័យ។ រួមជាមួយនឹងសមាសធាតុ Cytoflavin ដែលនៅសល់ សារធាតុបង្កើនទុនបម្រុងថាមពលនៅក្នុងកោសិកា លុបបំបាត់ hypoxia និងកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ក្រៅពី ថ្នាំអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយចលនា។ អាហារូបត្ថម្ភល្អ។និងសម្រាក។ ការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និង asthenia គឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថ្នាំដែលប្រើក្នុងរបបព្យាបាលមិនត្រូវ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយ។

បទពិសោធន៍នៃការប្រើប្រាស់ "Cytoflavin" បានបង្ហាញថាការលេបថ្នាំរយៈពេល 25 ថ្ងៃ ដូចដែលបានកំណត់ក្នុងការណែនាំ មិនត្រូវបានអមដោយសារៈសំខាន់នោះទេ។ ប្រតិកម្មមិនល្អ. ទន្ទឹមនឹងនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីត succinic ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃថ្នាំគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពី 7 ថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់និងបន្តរយៈពេល 1 ខែបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់វគ្គនៃការព្យាបាល។ ជាទូទៅការប្រើប្រាស់ "Cytoflavin" នៅក្នុង ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញអ្នកជំងឺដែលមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃឬ asthenia នឹងរួមចំណែកដល់ពួកគេ។ ការងើបឡើងវិញលឿនហើយត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតា។