Hvordan man booster og styrker immunsystemet hos en ammende mor efter fødslen. Styrkelse af immunsystemet med folkemedicin

Kroppens forsvar bestemmer humør, energi, lyst og evne til at gøre noget, og det hele er livskvalitet. En ammende mors immunitet kan falde under graviditeten og derefter under amning. Sådan identificeres mulige afvigelser? Du kan forbedre dit helbred med disse tips officiel medicin, og "bedstemors opskrifter".

Læs i denne artikel

Tegn på et fald i kroppens forsvar

Selv under graviditeten falder en kvindes immunitet betydeligt. Dette er nødvendigt for at tolerere det halvfremmede genetiske materiale, der er indlejret i babyen. Derfor er alle gravide kvinder mere modtagelige for infektionssygdomme og andre manifestationer af immundefekt end andre.

Fødsel, hvor der sker betydeligt blodtab selv under dets normale forløb, og derefter amning- alt dette fortsætter med at "teste" en kvindes forsvar. Og hvis du ikke har ondt af dig selv og ikke tager råd fra læger og pårørende, kan du ubemærket ikke kun forværre dit generelle velbefindende, men også blive alvorligt syg senere.

Immunitet bestemmes i vid udstrækning af blodceller, leukocytter. Nogle er ansvarlige for øjeblikkelig reaktion på det forårsagende middel af sygdommen, andre indeholder oplysninger om patologien, der engang blev lidt. Men deres arbejde afhænger også af hormonelle niveauer kvinder (funktionen er særlig vigtig skjoldbruskkirtlen, binyrer), om slimhindernes tilstand (når de tørrer ud, falder beskyttelsen) og mange andre faktorer.

Det viser sig, at kvinden, der fødte, åbenbart har nedsat immunitet. Og om dette vil manifestere sig afhænger af hastigheden af ​​dets genopretning.

De vigtigste tegn på immundefekt omfatter følgende:

Det er vigtigt at vide før graviditet og fødsel, hvordan man øger immuniteten hos en ammende mor. I dette tilfælde vil det være muligt at undgå ubehagelige konsekvenser reduktion af beskyttelseskræfter.

Hvordan øger man immuniteten for en ammende mor? Først og fremmest bør du tænke på livsstil, ernæring og lignende Præventive målinger, som skal udføres for ikke at fremprovokere et endnu større fald i kroppens forsvar.

Afbalanceret kost

Immunsystemets funktioner afhænger i høj grad af mængden af ​​dannede antistoffer og deres anvendelighed. Immunoglobuliner er proteiner, så en kvindes kost under amning bør indeholde dem i tilstrækkelige mængder.

Forsyningen kan suppleres fra mejeriprodukter (ost, valle osv.), samt kød (gerne okse- og fedtfattige varianter kylling og andre). Kroppen skal også modtage tilstrækkelig mængde jern til forebyggelse af anæmiske tilstande, der reducerer immuniteten.

Du bør stræbe efter følgende forhold mellem produkter i daglig ernæring- 1:1:4 henholdsvis proteiner, fedt og kulhydrater. Det er bedre at få sidstnævnte fra grove fibre, som findes i grøntsager, korn, bælgfrugter og ikke fra gruppen af ​​letfordøjelige fibre.

Du bør ikke begrænse din kost til det ekstremt monotone, da det kan resultere i, at du ikke får nok vitaminer og mineraler, som er så nødvendige i amningsperioden.

For at bevare immuniteten er det vigtigt for ammende mødre at følge drikkeregime- mængden af ​​forbrugt væske skal være mindst 2 - 3 liter. Desuden bør almindeligt vand foretrækkes.

Se videoen om ernæring til en ammende mor:

Arbejds-hvileplan

Selvfølgelig er en nybagt mor belastet med mange opgaver og ansvar. Men et korrekt og rationelt organiseret regime er nøglen til sundhed og stærk immunitet.

Ammende kvinder bør sove mindst 8 til 10 timer. Hvis du ikke kan få en hel nattesøvn, fordi din baby er angst, bør du helt sikkert tage en pause i løbet af dagen og tage en lur med din baby. Ellers kan der ikke være tale om nogen god immunitet. Det er godt, hvis dine kære påtager sig nogle af de huslige pligter. Kun med deres støtte kan du organisere din tid bedst muligt.

Det skal forstås, at under søvn ikke kun hviler kroppen, men også den pulserende frigivelse af mange hormoner etableres, især skjoldbruskkirtlen, binyrerne og andre. Og dette bestemmer tilstanden af ​​immunitet, generelt velvære og funktionen af ​​alle systemer og organer hos en kvinde.

Så snart søvnen bliver afbrudt, mister nogle periodiske rytmer, opstår der dysregulering mellem dele af hjernen, og kroppen er i en tilstand af kronisk stress.

Tilstrækkelig fysisk aktivitet

Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at klare flere problemer på én gang. For det første kan du på denne måde nemt komme af med et par ekstra kilo. For det andet fysisk træning hjælpe med at fjerne ophobet psyko-emotionel stress i løbet af dagen, ugen. For det tredje er det forebyggelse af progression kroniske sygdomme og udvikling af patologier, samt styrkelse af immunsystemet.

Frisk luft

En tilstrækkelig forsyning af ilt er forebyggelsen af ​​hypoxi og nøglen til den fulde funktion af alle kroppens celler og god immunitet. Men for afslapning er det bedre at vælge steder, der ikke er overfyldte, især hvis tiden falder sammen med sæsonbestemte forværringer af infektionssygdomme. Frisk luft er det eneste, en ammende mor kan gøre for sin immunitet, stort set uden begrænsninger.

Hvis du stadig skal bruge lidt tid i en menneskemængde, er det bedre at bruge personlige værnemidler, for eksempel påføre oxolinisk salve på næseslimhinden.

Eventuelle hærdningsprocedurer er nyttige. De øger kroppens naturlige modstand mod smitsomme patogener.

Lægemidler

For at øge immuniteten er der en stor mængde lægemidler. Men stadig er det bedre at tage dem som foreskrevet af en læge, som vil etablere bestemte doseringsregimer. De mest brugte grupper er:

• Vitaminer til ammende mødre til immunitet. i dem obligatorisk skal omfatte de komponenter, der er involveret i antioxidant beskyttelse– C, A, E. Vitaminer B, P og nogle andre er også vigtige for immuniteten.
• Immunmodulatorer. De mest effektive lægemidler er dem, der er baseret på interferoner. De har antivirale antimikrobiel effekt, og også styrke beskyttende egenskaber krop (immunitet) i kampen mod infektion. For eksempel Ruferon, Viferon osv. Nogle gange er nogle vitaminer allerede inkluderet i deres sammensætning. Lægemidlet Kagocel, som inducerer dannelsen af ​​sit eget interferon, har også vist sig godt.
• Forberedelser til genoprettelse af tarmmikroflora hjælper også med at forbedre immunitetsniveauet. Bakterier, der lever på slimhinden mavetarmkanalen, beskytter mennesker mod invaderende patogener og udskiller også selv immunoaktive stoffer for at vedligeholde godt helbred. Det indeholder også en stor mængde lymfeknuder, hvor leukocytter er koncentreret - vagter i kampen mod infektiøse patogener og de vigtigste forbindelser af immunitet.
• Du bør heller ikke glemme forskellige naturlægemidler. For eksempel en immunal lavet på basis af echinacea-ekstrakt. Anvendes effektivt til at stimulere immunforsvaret i form af subkutane injektioner og nogle andre.
• Præparater baseret på dele af bakterier har bevist deres effektivitet i forebyggelse og behandling forskellige sygdomme. Således bruges ribomunil til at øge immuniteten i kronisk tonsillitis, bihulebetændelse og nogle andre patologier.

Traditionel medicin til at hjælpe mor

Traditionelle medicinopskrifter er fyldt med tips om, hvordan man genopretter immunitet efter fødslen for en ammende mor. De indeholder ofte andre stoffer, der kan forårsage uønskede reaktioner fra babyens side - allergier, øget gasdannelse og så videre. Derfor bør hver ny metode behandles med forsigtighed, og kontroller ikke kun din egen tolerance, men også babyens.

Normalt kræver kosten særlig opmærksomhed i de første tre måneder, hvorefter du gradvist kan tilføje variation til den. De mest populære tips og opskrifter:

• Det er effektivt at styrke immunforsvaret ved gradvist at tilføje spirede frø af hvede, rug, havre, linser, boghvede og andre til din kost. Faktum er, at når spirer vises i disse afgrøder, er næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer koncentreret. Det er slet ikke nødvendigt at forbruge sådanne produkter i store mængder; omkring 3 - 5 spsk er helt nok. l. Per dag. For at spire korn er det nok at placere dem et varmt sted i 12 - 18 timer. rent vand. Hvorefter produktet er klar til brug.
• Et stort antal af nyttige stoffer indeholder ingefær. Det kan tilsættes til kogte retter, og der laves ofte forskellige drikkevarer med det. Opskrift til at øge immuniteten: tilsæt en teskefuld ingefær, kritsa og honning til et glas varm mælk. Regelmæssig brug drik vil øge kroppens beskyttende egenskaber i kampen mod forkølelse.
• Royal gelé er et lager af vitaminer og næringsstoffer. Det kan købes på et apotek eller hos biavlere. For at stimulere immunforsvaret bør royal gelé (ca. 10 - 15 g) placeres under tungen og opløses 2 - 4 gange dagligt.
• Også rig medicinske egenskaber og propolis. For at øge immuniteten kan du bruge med følgende opskrift. Du skal tage propolis og rive det fint og derefter tilføje alkohol eller vodka. Lad det brygge et køligt, mørkt sted i cirka to uger. Herefter kan du tilføje 5-10 dråber til te, mælk og andre drikkevarer.
• Rig på vitaminer og. I løbet af sæsonen kan du høste dens frugter og derefter koge dem nyttige infusioner og afkog. For eksempel kan 100 - 150 g tørre frugter bringes i kog i en liter vand og derefter lades brygge i cirka 3 - 4 timer i en termokande. Klar løsning Du kan tage et halvt glas før hvert måltid.
• Alle ved, at hvidløg hjælper med at øge immuniteten.- en af det bedste middel. Den kan spises i ren form, og også forberede helbredende blandinger. Tilsæt for eksempel 10 - 15 g friskpresset hvidløgsjuice til et glas mælk og tag det om natten. Det er især nyttigt til at stimulere immunsystemet under sygdom. Du kan også blande honning, citronsaft og finthakket hvidløg. Du bør tage en teskefuld 2-3 gange om dagen.
• Siden oldtiden er radise blevet brugt til at øge immuniteten. For at gøre dette, riv rodfrugten og pres saften ud af den. Tilbered derefter honning i omtrent samme mængde, bland ingredienserne og indtag 20 - 30 minutter før måltider.

En kvindes krops forsvar efter fødslen er naturligvis reduceret. Afhængigt af individuelle karakteristika, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme og levevilkår, kan immundefekt manifestere sig på forskellige måder - fra periodiske herpesudslæt på læberne til alvorlige sygdomme og forstyrrelser i normale aktiviteter.

Det er vigtigt at omgive en kvinde med omsorg efter fødslen, for at give hende afbalanceret kost og god søvn. Hvis det er nødvendigt, kan du gennemgå en undersøgelse og få råd fra en læge om, hvordan du styrker immunforsvaret hos en ammende mor med medicin. Deres uafhængige brug kan ikke kun give den ønskede effekt, men også påvirke babyen.

Under graviditeten svigter moderens krops forsvarsmekanismer ofte, fordi alle dens ressourcer omdirigeres til fosterets vækst. En ammende mors immunitet falder på grund af et andet hormonskift designet til at sikre amning og en lige så vigtig opgave for kroppen efter skader modtaget under fødslen.

Hvad sker der med immunsystemet under amning?

Normalt skaber den menneskelige krop en reserve af mange stoffer. Men i perioden med aktiv vækst af fosteret har moderen knap tid til at absorbere dem med mad i en mængde, der simpelthen er tilstrækkelig til at opretholde vitale funktioner. Både under graviditet og under syntese modermælk Kolesterol og proteiner er de mest aktivt forbrugte. De er også nødvendige for, at immunsystemet kan syntetisere dets midler.

Den ammende mors kost bør forblive rigelig og rig på dyr. Og det er ofte i modstrid med hendes planer om hurtigt at genvinde sit gode helbred. fysisk kondition. Andre uundgåeligheder fra den seneste svangerskabsperiode påvirker også den beskyttende status:

• hormonelle forandringer – pga forskellige stadier forskellige hormoner reagerer på graviditet, fødsel, starten af ​​mælkesyntese og endda moderens instinkt;
• sygdomme, der led på dette tidspunkt - ikke kun respiratoriske, men også seksuelt overførte, virale, inklusive dem, der er farlige for fosteret eller kræver terapi;
• fysiologisk skade ved selve graviditeten - dens vægt, der presser på venerne i benene og bækkenvævet, overdreven strækning af mavemusklerne og huden i maven/brystet, uoverensstemmelse bækken knogler til siderne før fødslen, belastningen af ​​en dobbelt diæt på fordøjelsessystemet, en stigning i trykket inde i bughulen;
• fødselsskader - bristninger, snit, kejsersnit.

Modermælk indeholder beskyttende organer og proteiner. De syntetiseres også af moderens krop, og med dem de såkaldte passiv immunitet - grundlæggende modstand i perioden, mens kroppens egen modstand endnu ikke er "tændt", og der er allerede en trussel om infektion. Blandt de agenter, der overføres gennem det:

• immunglobuliner af alle 3 typer;
• lymfocytter;
• makrofager;
• interferoner.

Det indeholder også bifidobakterier og lactobaciller. De er nødvendige at vedligeholde tarm fordøjelse og skabe dens mikroflora. Og byrden af ​​deres produktion falder helt på endokrine kirtler, celler og Knoglemarv moderens krop.

Hvordan man øger immuniteten hos en ammende mor

Hvad der absolut ikke egner sig her, selv med en stærk , er . Medicinske virker hurtigt og mærkbart. Men de langsigtede konsekvenser af at "flirte" med dem er de sværeste at forudsige. På grund af deres syntetiske natur bliver de ofte opfattet med fjendtlighed selv af voksnes modstandssystem. Og det er bedre for en ammende mor at bruge naturlige midler i starten.

kosttilskud

Hemmeligheden bag deres immunstimulerende effekt er deres evne til at irritere forsvarssystemet og samtidig tjene som en kilde til stoffer, det har brug for.

• mineral, plante og dyr - i sammensætningen af ​​dråber "". Der findes planteekstrakter fra både andre lande (ginkgo biloba, cordyceps-svamp) og fra husklimaet (hyldebær, elecampane). Dyrets "del" er også repræsenteret af renset bæverstrøm, og mineraldelen er repræsenteret af hvid mumiyo. Doseringsskemaet er: 10 dråber, mellem måltiderne, 2 gange om dagen, i 1 måned;
• mineral, plante og dyr - repræsenteret ved "Mega Immunity"-produktet. Sammenlignet med den foregående er lægemidlet beriget med bipollen og propolis og inkluderer elementer af algoterapi på grund af tilsætning af brunalger. Det anbefales kun at drikke kosttilskuddet i en halv måned, 5 dråber, 2 gange om dagen;
• plante og dyr - i præparatet "Immunetika". Ekstrakter af mere end 20 planter i det supplerer biavlsprodukter (af størst interesse er død bi), grævlingfedt og bævermoskus. Det tages 10 dråber op til 4 gange om dagen, en halv time før måltider, i 20 dage;
• urte – præsenteret af “Immunale”. er urter Tibetansk medicin tillader . Det er nok at drikke dem en gang om dagen, 8 dråber, i 1 måned;
• plante og dyr - som i apieelixir “ZDOROV”. Dens basis er dannet af en olieekstrakt, men frisk cederharpiks og olie, adaptogen og koleretisk marietidsel tilsættes til den.

Omkostningerne ved hvert af de anførte kosttilskud på internettet er lidt mindre end 1000 rubler. De sælges ikke på apoteker.

Vitaminkomplekser

Enhver persons fordøjelsessystem kan ikke rumme og fordøje et uendeligt antal fødevarer. ammende mødre indeholder de samme stoffer som indtaget mad, kun i et kompakt volumen og kemisk ren form. Dette kan betydeligt lette belastningen på mave-tarmkanalen og fremskynde "tilbagetrækningen" af maven.

Blandt dem:

• "Vitrum Prenatal" og "Vitrum Prenatal Plus" er komplette komplekser, selv i fravær af graviditet, koster fra 500 til 1650 rubler;
• "Elevit Pronatal" er ikke så omfattende som de foregående (19 komponenter i stedet for næsten 30), men opfylder de basale behov hos en ammende kvinde. Dens pris er 675-1775 rubler;
• "Mor" - Russisk kompleks af 18 komponenter, eliminerer store mangler med relativt en komplet kost. 30 produkter kan købes for cirka 195 rubler, dobbelt så meget - cirka for 275 rubler.

Folkemidler

Man skal være forsigtig, når man vælger, da etnovidenskab har en tendens til at forveksle deres stimulerende og giftige egenskaber. Det regelmæssige indtag af giftstoffer i kroppen stimulerer også immunsystemet til at bekæmpe dem, hvilket skaber udseendet af dets aktivering.

Blandt de fleste sikre måder For ammende kvinder inkluderer følgende opskrifter:

• hjemmelavet eddike - til ekstern gnidning (fortyndet med vand i forholdet 1:1) og intern modtagelse en dessertske pr. glas vand, to gange om dagen, i 3 uger. Hemmeligheden er evnen til godt at stimulere kapillærblodcirkulationen ved aftørring, desinficering og blegning af huden. Intern brug forbedrer peristaltikken og eliminerer dysbiose, giver kroppen daglig norm trivalent (fordøjeligt, som i kød) jern og madsyrer;
• 3 krydderurter – farverne af kastanje, mynte og brandgræs. Du skal tage en spiseskefuld af hver, tilsæt 1 liter vand, bring i kog og kog ved svag varme i 5 minutter. Afkøl derefter, sigt urteaflejringen fra og drik en spiseskefuld i 2 uger, 3 gange om dagen, med honning;
• - tranebærpasta - hvis virkningsprincip er det samme som eddike, men med tilføjelsen af ​​fordelene ved rig på mineraler og flerumættede. For at gøre det, et glas afskallede kerner valnød passeret gennem en kødhakker med 0,5 kg tranebær og 4 store æbler med skind, men uden frø og stilke. Den færdige blanding hældes med 0,3-0,5 kg honning (til en pastalignende konsistens) og tages en spiseskefuld, tre gange om dagen, i stedet for dessert, i op til 2 måneder i træk.

Mad

Under amning er det nyttigt for mødre at øge procentdelen af ​​bær i kosten, men ikke til skade for kød og fisk.

1. Det er bedre at vælge friske produkter og retter med dem - grøntsags- og frugtsalater, mejeriprodukter, gelé.
2. Læg vægt på malede frugter (tomater, auberginer, zucchini) og bladgrøntsager i stedet for rodfrugter, som indeholder mere sukker og mindre sukker.
3. At spise citrusfrugter i stedet for alle andre frugter er heller ikke det værd. For at få daglig dosis Det mest "pro-immune" C-vitamin er nok til kun 100 g citrusfrugter om dagen.

Syltede og dåsegrøntsager anbefales ikke til indtagelse, ligesom stegte/stuvede grøntsager. Inklusionen af ​​stærke adaptogener som løg i kosten under amning er uønsket: deres smag overføres til modermælk, og barnet kan nægte at spise.

Svært fordøjelige oste, pølser med spæk og komplekse retter som kyllingefingre fyldt med smelteost, hvidløg og æg erstattes bedst med:

• mejeri og fermenterede mælkeprodukter medium fedtindhold;
• rejer, naturligt (ikke surimi) krabbekød og muslinger;
• hønseæg i ethvert "design", men adskilt fra andre retter.

Det anbefales også til unge mødre gradvis stigning gennemførlig fysisk aktivitet efter 3 måneder efter fødslen. For at genoprette funktionaliteten af ​​muskler og bevægeapparatet er den optimale løsning at besøge poolen.

Efter graviditet og fødsel immunsystemet kvinder gennemgår ændringer, der er ledsaget af en forringelse af den allerede etablerede mors helbred. Restitutionsperiode efter et barns fødsel indeholder det også et program til at støtte/stabilisere/styrke immunsystemet. Der er en række aktiviteter, der vil hjælpe mor ikke kun hurtigt at komme sig over kompleks proces, men også for at modstå infektioner i denne svære periode.

Læs i denne artikel

Årsager til, at immuniteten svækkes efter fødslen

Ifølge den almindeligt accepterede norm bør immuniteten vende tilbage til sin normale tilstand inden for maksimalt 3 måneder efter fødslen. Men ofte restaureringsproces forskellige faktorer hindrer:

1. Konsekvenserne af hormonelle ændringer i en kvindes krop, der opstår under graviditeten.
2. Under fødslen var der komplikationer, for eksempel cervikale/vaginale/perineale problemer, tvungen kirurgisk indgreb.
3. Under graviditeten led kvinden af ​​infektionssygdomme og blev tvunget til at tage. Disse lægemidler har en deprimerende virkning på immunsystemet, reducerer aktiviteten af ​​dets celler og gør processen med at producere antistoffer umulig.
4. Graviditet, der opstår med komplikationer (sen, og andre).

Disse faktorer svækker immunforsvaret selv under graviditet og fødsel, og amning og løbende pleje pleje af en nyfødt tillader ikke en kvinde at komme sig hurtigt.

Proteiner er nødvendige for fuldstændig amning. De er delvist "taget" fra kroppen, og under tilstande med deres mangel kan immunsystemet ikke producere antistoffer i den nødvendige mængde. Tilføjet til dette kronisk træthed, fravær god søvn, angst. Som følge heraf bliver metaboliske (metaboliske) processer langsommere, og beskyttende kræfter svækkes.

Tegn på et svækket immunsystem hos en mor

Du kan forstå, at immunsystemet efter fødslen ikke kan klare sig selv, det har brug for hjælp ved følgende tegn:

• en ung mor er konstant træt, selvom hun sov i flere timer i træk;
• kvinden mister sin appetit, hun er ligeglad med andre og udfører alle sine mødreansvar "automatisk";
• et let træk fører til forkølelse;
• søvnen bliver urolig og afbrydes ofte;
• humøret er trykket, der er årsagsløs irritation.

Gendannelse af immunitet efter fødslen

Det er muligt at øge, styrke og stabilisere immuniteten efter fødslen derhjemme. Men der er vigtig regel: kun En kompleks tilgang vil give et positivt resultat.

Medicin til at styrke kroppen

Mange tror, ​​at alt du skal gøre er at tage et kursus med vitaminterapi, og den unge mors tilstand vil stabilisere sig fuldstændigt. Dette er sandt, men før du vælger et specifikt lægemiddel, bør du konsultere din læge:

• du skal kende præcis din immunstatus;
• lægemidler skal være godkendt til brug under amning;
• komplekser af vitaminer og mineraler kan variere i koncentration og tilstedeværelse af individuelle elementer.

Kun en læge kan vælge bedste mulighed i hvert konkret tilfælde.

Hvis svækket immunitet efter fødslen manifesteres af irritation, overdreven angst, dårligt humør, så kan du drikke et afkog af baldrianrødder. Det tilberedes simpelthen: en halv teskefuld pr. 300 ml kogende vand, lad det stå i en time, sigt. Tag 1 spiseskefuld 3-4 gange om dagen.

På samme måde tilberedes et afkog af moderurt, som har beroligende effekt. For ikke at genere dig selv med at forberede midler, bør du være opmærksom på færdiglavede beroligende teer.

Se videoen om styrkelse af dit immunforsvar:

Ernæring for at genoprette kroppens forsvar

En ung mors kost skal være komplet og varieret. Læger anbefaler at tilføje til menuen for en ammende mor:

• mejeriprodukter;
• frisk frugt og grøntsager;
• mager og fed fisk;
• magert kød;
• korn;
• bagværk fremstillet af mel af anden kvalitet;
• hvidløg og løg.

Når du opretter en menu, skal du tage højde for tidspunktet for fodring af babyen. For eksempel kan frugter og grøntsager kun forbruges dem, der næppe vil fremprovokere udseendet af: æbler, pærer, abrikoser, fersken. Hvidløg og løg bør bestemt indtages, men i små mængder, da disse grøntsager kan ændre smagen af ​​modermælk og ikke til det bedre.

For at styrke immunforsvaret skal du spise brune ris, boghvede grød, klid, rugbrød. Disse produkter har en gavnlig effekt på tarmens funktion og sikrer kroppens tilførsel af vitamin B. Men solbær (bl.a. pureret med sukker) er en god kilde til C-vitamin. surkål og persille (grønt).

Det er vigtigt jævnligt at spise græskar, squash, gulerødder og zucchini – de indeholder beta-caroten, som er et vitamin og er ansvarlig for immunforsvaret.

En ung mor bør drikke den rigtige mængde væske - mindst 2 liter om dagen. Et afkog af hyben, stillestående mineralvand, gelé fra friske bær, tørret frugt kompot.

Livsstil for at øge immuniteten efter fødslen

En nyfødt bør ikke blive en hindring for ledelsen aktivt billede liv, selvom nogle restriktioner ikke kan udelukkes. En sund og aktiv dag vil hjælpe hurtigt, især med at styrke immunforsvaret. Læger anbefaler:

1. Gå ture i den friske luft. Dette bør ikke blive "hårdt arbejde" og føre til træthed. 30 - 60 minutter om dagen med sådan træning vil være nok.
2. Undgå hypotermi og/eller overophedning. Når du går udenfor, skal du klæde dig passende efter vejret. På høje temperaturer luftture skal laves om morgenen eller aftenen. Du bør altid tage en lille forsyning vand med dig.
3. Ventilér lokalerne regelmæssigt, undgå træk. Det er tilrådeligt at udføre våd rengøring hver dag.
4. Besøg ikke overfyldte steder i det mindste i de første 1 - 2 måneder efter fødslen. Dette er bogstaveligt talt en grobund for infektioner, og et svækket immunsystem vil ikke være i stand til at modstå dem.
5. Undgå negative/negative følelser. I tider med stress og angst producerer kroppen aktivt kortisol, et stof, der undertrykker forsvaret.
6. Sørg for tilstrækkelig søvn. Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan du bruge essentielle olier og giv en let massage til dine tindinger.

Immunsystemet kan kun komme sig, hvis kroppen ikke er generet af sygdomme. En ung mor bør ikke kun gennemgå behandling for alle patologier, men også nøje overvåge tarmens funktion, da forstoppelse ikke tilføjer styrke til de beskyttende kræfter.

En funktionsfejl i immunsystemet efter fødslen er ganske normalt. Du skal gøre en lille indsats, besøge en læge og blot udføre en omfattende indvirkning på forsvaret. I dette tilfælde vil fuld genopretning af den unge mors krop ske om maksimalt 3 måneder.

Lignende artikler

Hvad er muligt/ikke muligt efter fødslen. Vitaminer efter fødslen: mest nyttige komplekser Og naturlige sammensætninger. ... Amning har længe været overvejet et fremragende middel, styrkelse af immunsystemet, fremme af tilpasning...

Svangerskabsperioden og fødslen er en enorm stress for kroppen forbundet med konstant hormonelle ændringer. En ammende mors immunitet sikrer ikke kun kvindens sundhed, men også barnets sundhed i det første leveår. God amning afhænger af et godt helbred.

Tegn på et fald i kroppens forsvar

Det er nødvendigt at tænke på, hvordan man øger immuniteten under amning, hvis der er svag modstand.

Årsager til aktivitetsnedgangen forsvarsmekanismer måske:

• Hormonelle ændringer for prolaktinsyntese;
• Fødselskomplikationer;
• Tager tung medicin, antibiotika under graviditet eller efter opløsning;
• Toksikoser, anæmi, andre patologiske tilstande under graviditeten.

Symptomer på et dårligt koordineret immunsystem manifesteres i:

• Langvarig træthed, svaghed, konstant følelseøget træthed selv efter lang hvile;
• Vægttab forbundet med manglende appetit;
• Utilstrækkelig amning;
• Modtagelighed for forkølelse;
• Irritabilitet, depressiv tilstand, apati;
• Hovedpine;
• Hereptiske udbrud.

Sådan øges immuniteten, mens du ammer - udtalelser fra børnelæger såvel som Dr. Komarovsky er enige om, at en ung mor skal observere flere simple regler for at styrke modstanden:

• Først skal du oprette en daglig rutine: klart planlagt tid giver dig mulighed for at gøre alle de planlagte ting, bruge tid på dig selv og din nyfødte fuldt ud;
• Den anden er at få nok søvn, at sikre en hel nat og halvanden times søvn er nøglen til sundhed. Når kroppen hviler, er den beskyttende struktur ikke hæmmet stressende tilstand, kroppen og alle indre systemer genoprettes efter fødslen;
• For det tredje - afbalanceret, afbalanceret kost. Det afhænger af kvaliteten af ​​produkterne og den diæt du følger. generel sundhed. Det er nødvendigt at opnå alle næringsstoffer og nyttige stoffer til kroppens normale funktion, til amning og fuld amning;
• For det fjerde - Korrekt drikkeregime. En ammende mor bør drikke mindst to en halv liter vand i enhver form, med undtagelse af supper. Immunafkog fra frugter lægeplanter, kompotter, frugtdrikke hjælper ikke kun med at rense og forbedre sundheden, men også komplementere nyttige mikroelementer babys ernæring under amning;
• For det femte bør daglige gåture i den friske luft blive en integreret del af livet for en nyfødt og en ung mor.

Afbalanceret kost

Sådan øger du din immunitet under amning - spis rigtigt.

Mens du fodrer din baby med modermælk, skal du følge principperne for at forbedre modstanden korrekt brug mad.

En kvinde bør ikke overholde strenge monodiæter. Det anbefales at give din kost:

• Fermenterede mælkeprodukter, hytteost med lavt fedtindhold - ikke mere end 1%;
• Brød lavet af mel grov, korn. Det er bedre at indtage lidt tørt og sprukken;
• Let kød: kalvekød, kalkun, kanin, oksekød;
• Hvid fisk;
• Et stort antal grøntsager, frugter, urter;
• Korn: boghvede, ris, majs, havreflager;
• Hårde oste;
• Vagtelæg, høns.

Hele menuen er udviklet med betingelsen om at give dagligt behov i proteiner, kulhydrater, fedt. Behovet for vitaminer er fuldt ud kompenseret: folinsyre, pantotenisk, ascorbinsyrer, grupper B, D3, A, E, K, mineralske salte, fibre og andre værdifulde næringsstoffer.

Ethvert produkt skal anvendes under hensyntagen til fravær eller tilstedeværelse af allergier hos den nyfødte.

Mode

Sådan øger du immuniteten for en ammende mor - følg en daglig rutine.

Betinget rangordning af tid giver dig mulighed for at fordele al kroppens styrke og evner for hele dagen.

Fraværet af uro, hastværk, forsøg på at lave alt om, vekslende stress og afslapning vil forbedre sundheden. Når alt kommer til alt, kan lige værdi af arbejde, hvile og gåture forbedre det generelle velbefindende. Korrekt forbrug af energi vil forhindre følelsesmæssig og fysisk overbelastning.

Nat og lur- mangel på søvn undertrykker immunsystemet, nervesystem, som negativt påvirker moderens og nyfødtes helbred. Fuldstændig hvile forbedrer immunitet, tillader genopretning interne systemer, forekommer syntese af hormonelle forbindelser, herunder prolaktin.

Fysisk træning

For at etablere amning og øge kroppens modstand har en ammende mor brug for hvile efter fødslen. Især den første halvanden måned.

Graden af ​​huslige pligter og arbejdskraft skal øges gradvist.

Tunge belastninger og alt for aktiv sport kan bremse genopretningen af ​​ledbånd og væv og kan fremkalde komplikationer i form af forskydning eller prolaps af bækkenorganerne.

Letvægts fysisk arbejde, gymnastiske øvelser i stand til at hæve tonen, styrke kardiovaskulære system, muskelvæv, stram ledbåndene.

Frisk luft

Iltsult fører ikke kun til problemer forbundet med luftvejssygdomme, men reducerer også modstanden.

Gåture hjælper med at mætte blodet og forbedrer cirkulationen.

Gåture er med til at styrke hjertet og bevægeapparatet, hvilket er meget vigtigt efter graviditet og fødsel. Centralnervesystemets aktivitet er forbedret. Komme sig wellness, øges immunaktiviteten. Kroppen bekæmper infektioner bedre.

Udover dette, kvittering frisk luft forbedrer humøret, bringer mor og barn tættere sammen.

Lægemidler

Hvordan man styrker immunsystemet hos en ammende mor ved hjælp af medicin. Nogle gange er kost- og livsstilsjusteringer alene ikke nok for kroppen. Der er tilfælde af mangel på immunforsvar, der kræver behandling med farmakologiske midler.

Valget af medicin bør aftales med en børnelæge eller terapeut, og om nødvendigt gennemgå en række undersøgelser. Udnævnt:

• Vitamin- og mineralkomplekser til kvinder, der ammer;
• Immunstimulerende eller modulerende medicin for at forbedre immunresponser og mekanismer;
• Lacto- og bifido-bakterier for at genoprette mave-tarmfunktioner og opretholde lokal resistens;
• Urtemedicin - midler til plantebaseret, aloe juice injektioner;
• Præparater baseret på bakterier.

etnovidenskab

Hvordan man øger immuniteten hos en ammende mor ved hjælp af traditionelle metoder.

For hurtigt at øge modstanden bruges følgende:

• En blanding af honning, citron, tørrede abrikoser, svesker og valnødder;
• Infusioner, te med ingefær, hyben;
• Produkter til resorption: royal gelé;
• Hvidløg med juice;
• Echinacea afkog.

Alle traditionelle metoder stigende modstand anvendes i to måneder, forudsat at barnet ikke lider allergiske reaktioner og moderen har ikke individuel intolerance over for komponenterne. Det skal huskes, at nogle fødevarer og urter kan påvirke amning og smagen af ​​mælk.

Hvordan man øger immuniteten hos en ammende mor - anmeldelser viser, at stigende metoder bør bruges omfattende. Mens du observerer din daglige rutine og kost, så glem ikke gåture, yderligere brug vitamin D3 og våd rengøring Huse. Det er nødvendigt at undgå stress og få nok søvn.

Mange kvinder ved ikke, hvordan de skal øge deres immunitet efter fødslen. Under graviditeten, immunsystemet vordende mor undergår visse ændringer. Der sker ændringer i kroppen, som følge af, at kvinden ikke længere har det så godt som før.

Styrkelse af immunsystemet efter fødslen omfatter et sæt foranstaltninger, der hjælper med at forbedre fysisk og mentalt helbred. Først og fremmest skal du forstå, hvad immunitet er, og af hvilke grunde den svækker.

Immunitetsgenoprettelse efter fødslen er under alle omstændigheder påkrævet.

Immunitet er et ret komplekst system, der inkluderer indbyrdes forbundne links. For at genoprette immuniteten efter fødslen skal du først forstå, hvordan det virker.

Hvis en infektion kommer ind i menneskekroppen, giver immunitet en vis defensiv reaktion, som giver dig mulighed for at opretholde sundheden for alle organer og systemer. I dette tilfælde reagerer kroppen på invasionen af ​​fremmede stoffer: der produceres antistoffer, der deltager i dens beskyttelse. Herefter opstår der mange forskellige reaktioner med det formål at bevare menneskers sundhed. Det er vigtigt at vide, hvordan man genopretter immuniteten efter fødslen og forhindrer forekomsten af ​​infektionssygdomme.

Hvad sker der med immunsystemet, efter barnet er født?

Efter fødslen kan kvinder ofte ikke returnere deres immunitet til det normale. I løbet af tre måneder vender immuniteten gradvist tilbage til sin oprindelige tilstand. Det er værd at huske på, at der under graviditeten forekommer visse hormonelle forstyrrelser, som væsentligt reducerer kroppens beskyttende egenskaber. Komplikationer, der opstår under fødslen, er ofte forbundet med tab stor mængde blod.

Immunsystemet bliver svagt og sårbart, hvis der udskrives antibiotika til behandling. Efter graviditet og fødslen af ​​et barn har moderen brug for en vis tid til at genoprette sin immunitet. Kroppen bruger også en vis mængde energi på amning; i dette tilfælde kan immuniteten falde, og kvinden vil føle sig svag. Immunproblemer kan påvirke søvn og mental tilstand ung mor.

Vend tilbage til indholdet

En afbalanceret kost er nøglen til sundhed!

Efter fødslen skal hver mor genoprette sin egen krops beskyttende egenskaber. Normalt bekymrer moderen sig om babyens helbred i stedet for at opretholde sin egen immunitet. Du skal dog passe på dig selv for at gøre modstand i fremtiden. forskellige lidelser. Gendannelse af immunitet kræver omfattende foranstaltninger. En kvinde efter fødslen har brug for en rationel, afbalanceret kost; det anbefales at udelukke fedtholdige fødevarer. Søvn skal være sund, sund og rolig. Hvis der opstår en lidelse, bør du straks konsultere en læge, fordi kun en specialist vil ordinere den korrekte behandling til dig.

For at styrke immunsystemet bør en ung mor inkludere frugt og grøntsager i sin kost, der ikke vil forårsage allergi. Derudover skal du med jævne mellemrum spise hvidløg og løg, men det er værd at huske på, at disse to produkter kan påvirke smagen af ​​modermælk - du skal være forsigtig med dem. Produkter som let fedtfattig hytteost, ost, creme fraiche, fisk og kød hjælper med at opretholde immuniteten efter fødslen. Fermenteret mælkemad af høj kvalitet er gavnlig for tarmens funktion. Mad med kulhydrater vil også være gavnligt for hele kroppen.

For at styrke kroppens beskyttende egenskaber anbefales det at spise brune ris, boghvede, fuldkornsbrød og andre sunde fødevarer. Disse produkter kan give kroppen reserver af vitamin B. En ung mor bør ikke helt opgive at indtage fedt, det anbefales at spise vegetabilsk olie. Du skal drikke nok væske, det vil mætte din hud med fugt. For at opretholde en sund krop anbefales det at drikke mineralvand uden gas, afkog af hyben, tyttebær. Du kan bruge honning i stedet for sukker, men du skal også være forsigtig med dette produkt. På for stort forbrug Honning kan få dit barn til at blive allergisk. Hvordan øger du din immunitet og undgår sygdomme?