វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ៖ រោគសញ្ញា វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណ។ វិធីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះនៅផ្ទះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះដោយមិនវះកាត់គឺជាសំណួរទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សលើសទម្ងន់។ សរីរាង្គនេះគឺជាថង់យឺតដែលអាចលាតសន្ធឹង និងផ្ទុកបាន។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃអាហារ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ជា​ប្រចាំ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កើនឡើង​នៃ​ទំហំ​ក្រពះ ។ សរីរាង្គដែលលាតសន្ធឹងគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ភាពធាត់និង ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ?

បរិមាណក្រពះធម្មតា។

បរិមាណធម្មតានៃសរីរាង្គគឺ 500-600 ក្រាម។ សមត្ថភាពនៃក្រពះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយដាក់កណ្តាប់ដៃ 2 ចូលគ្នា ហើយផ្នែកដែលត្រូវការនៃអាហារអាចសមនឹងបាតដៃពីរ។ នេះ​ជា​បរិមាណ​អាហារ​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ក្នុង​ពេល​តែមួយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្រពះ​អ្នក​កើន​បរិមាណ។ សរីរាង្គដែលលាតសន្ធឹងរួមចំណែកដល់ការលើសទម្ងន់ និងលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ? ជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលមិនធ្លាប់មាន សមត្ថភាពរបស់វាកើនឡើងដល់ 4 លីត្រ។ បរិមាណនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សដោយសារតែអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរ។ យ៉ាងណាមិញគាត់ត្រូវញ៉ាំខ្លាញ់និង អាហារធ្ងន់ក្នុងបរិមាណមិនគួរឱ្យជឿ។

ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៅលើការរលាក gastrointestinal នាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃលំពែង និងអាស៊ីតក្រពះកើនឡើង។

ការ​ចុកពោះ​គឺជា​ដំណើរការ​បណ្តើរៗ ប៉ុន្តែ​នាំឱ្យ​ធាត់​។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេនោះការកើតឡើង ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរធានា។

មូលហេតុនៃការហើមពោះ

មូលហេតុចម្បងគឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារទេ ដូច្នេះហើយញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើន។ ជួនកាលបញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលមិនអាចញ៉ាំបានធម្មតា ហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្នែកធំ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការកើនឡើងបរិមាណក្រពះ៖

• អាហារមិនទៀងទាត់;
• បរិភោគអាហារខ្លាញ់និងធ្ងន់;
• បរិភោគនៅពេលធ្វើដំណើរនិងអាហារស្ងួត;
• ផឹកតែ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។

របបអាហារនេះគឺជាកត្តាដំបូងដែលរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណក្រពះនិងមុខងារ។ ការរីកធំនៃសរីរាង្គគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែបុរស និងស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំទទួលរងការឈឺចាប់ភាគច្រើនពីរោគសាស្ត្រនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានរំខាន។

វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានពីការកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ដំណើរការនេះឱ្យទាន់ពេលវេលា។ អន្តរាគមន៍វះកាត់ - វិធីសាស្រ្តជ្រុលដែលអាចជៀសវាងបាន។ ការបត់បែននៃសរីរាង្គអនុញ្ញាតឱ្យវាចុះកិច្ចសន្យានិងពង្រីកអាស្រ័យលើបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រួមក្រពះរបស់អ្នកនៅផ្ទះ? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន:

1. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ (200 ក្រាម) ។
2. បន្ទាប់ពីញ៉ាំការផឹករាវត្រូវបានហាមឃាត់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះ 30 នាទីមុនពេលអាហារឬ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ។
3. អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ឲ្យ​សម​នឹង​បាតដៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ អាហារត្រូវតែទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីឱ្យការឆ្អែតកើតឡើងលឿនជាងមុន។
4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ? អ្នកគួរតែញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នៅពេលនេះទឹកក្រពះត្រូវបានផលិត។ ដូច្នេះ​ការ​ញ៉ាំ​បែប​នេះ​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​គឺ​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ទេ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​បង្ក​ហេតុ អាស៊ីតកើនឡើងក្រពះនិងអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់។
5. យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិរុក្ខជាតិ និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់តិច ព្រោះសាច់ 500 ក្រាម យកបរិមាណដូចគ្នាទៅនឹងសាឡាត់បន្លែ 200 ក្រាម។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរតែ​ផ្តល់​ចំណូលចិត្ត​ដល់​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះមនុស្សម្នាក់ត្រូវយល់ថាអាហារមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់នៃជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬឈីសមួយដុំ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យឃ្លាននោះទេ។ អ្នកត្រូវយល់ថាអារម្មណ៍នេះកាន់តែខ្លាំង មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទៀតនឹងអាចញ៉ាំអាហារបាន។

របបអាហារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់? របបអាហារ "5 ស្លាបព្រា" អាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា។ ស្លាបព្រាមួយគឺជានិមិត្តសញ្ញានៃការគ្រប់គ្រងលើបរិមាណអាហារដែលបរិភោគ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានដូចខាងក្រោម:

• អាហារមួយរួមបញ្ចូលមិនលើសពី 5 ស្លាបព្រា;
• អ្នកត្រូវញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង មិនញឹកញាប់ទេ ផ្អាករហូតដល់រាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
• អាហារចុងក្រោយមិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• ម្សៅនិងអាហារផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់;
• ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បំបាត់តែ និងកាហ្វេ។
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារចៀន ហឹរ និងប្រៃទេ។

របបអាហារនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះនិងកម្ចាត់ ផោនបន្ថែម ov វាហាក់ដូចជាពិបាក ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះជាមួយលំហាត់ប្រាណ

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសរីរាង្គសំខាន់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើ លំហាត់ពិសេស. ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនសម្លេងរបស់វា។

1. ដកដង្ហើមពោះ។ ការដកដង្ហើមប្រភេទនេះជួយកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ។ លំហាត់ត្រូវតែធ្វើនៅលើពោះទទេ។ ដំបូងធ្វើលំហាត់ចំនួន 10 ដោយបង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 100 ។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។នេះគឺ៖ ដកដង្ហើម សុដន់ពេញខ្យល់ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺត ៗ ។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បូមធូលី" ។ វាត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុង asanas យូហ្គា។ ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណពោះ។

លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:

• យកទីតាំងឈរឬផ្កាឈូក;
• ធ្វើ ដកដង្ហើមហើយបិទក្រពះរបស់អ្នក;
• សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកនិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 ដង។

ជាមួយនឹងការអនុវត្តឥតឈប់ឈរ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចកម្ចាត់ជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងតំបន់ពោះផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះ

ការវះកាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីរហ័ស ​​និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃក្រពះ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានប្រើប្រាស់លុះត្រាតែវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ វាជាការចាំបាច់ដំបូងដើម្បីសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធានការផ្សេងទៀត។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បង្រួញ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​បរិភោគ​តិច​? មុននឹងសម្រេចចិត្តធ្វើការវះកាត់ អ្នកត្រូវស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ផ្សេងៗ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ទាំងនេះរួមបញ្ចូល: ការរំខាននៃការរលាក gastrointestinal, អារម្មណ៍ឈឺចាប់និងការចល័តមានកំណត់។

ប្រភេទនៃការវះកាត់រួមមាន:

1. ការបាញ់ប្រហារ។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកដែលលាតសន្ធឹងនៃក្រពះត្រូវបានកាត់ផ្តាច់។ ផ្នែកមួយនៃវាដែលមានបរិមាណ 50 មីលីលីត្រនៅសល់។
2. ការបង់រុំ។ ការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានស្បែកក្បាល ហើយមិនបន្សល់ស្លាកស្នាមនៅលើស្បែកឡើយ។ ក្រពះត្រូវបានរឹតបន្តឹងដោយប្រើចិញ្ចៀនវះកាត់ដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា។
3. ការវះកាត់ក្រពះ។ ជាលទ្ធផលនៃការវះកាត់បរិមាណខាងលើនៃក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលទទួលទាន។ បច្ចេកទេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ដោយគ្មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
4. ការដំឡើងស៊ីឡាំង។ ប៉េងប៉ោងមួយត្រូវបានដំឡើងនៅខាងក្នុងក្រពះ ដែលត្រូវបានបំប៉ោងដល់បរិមាណជាក់លាក់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយទំហំរបស់វា។ វាត្រូវបានតំឡើងក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 7-8 ខែហើយត្រូវចំណាយពេល ភាគច្រើនក្រពះ។ នេះកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវបរិមាណអាហារដែលបរិភោគ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បង្រួញ​ក្បាល​ពោះ​ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​? ការវះកាត់គឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកខុសពីបទដ្ឋានត្រឹមតែពីរបីគីឡូក្រាម នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការកម្ចាត់ពួកវាដោយជំនួយពីរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មានតែជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយ 100 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យងាកទៅរក វិធីសាស្រ្តព្យាបាលការសម្រកទម្ងន់។

នៅ​ពេល​ណា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ? ដំណើរការនេះនឹងមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើវានឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។

អ្នកខ្លះបានកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចធ្វើបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ យោងតាមស្ថិតិជាមធ្យមការថយចុះបរិមាណកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ ហើយដោយហេតុនេះអាចកម្ចាត់ទម្ងន់ខ្លួនលើស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបំណងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀនជាមួយទឹកនោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹករាវនៅលើពោះទទេ។

វិធីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ គឺជាសំណួរទូទៅមួយក្នុងចំនោមមនុស្សលើសទម្ងន់។ ក្រពះគឺជាថង់យឺតដែលលាតសន្ធឹងដើម្បីផ្ទុកអាហារយ៉ាងច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ បរិមាណលើសអាហារ​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​លាត ហើយ​បន្ទាប់​មក​វា​ត្រូវ​ការ​អាហារ​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​ឆ្អែត។

ក្រពះដែលលាតសន្ធឹងគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ភាពធាត់ និងការរំខានខាងសរីរវិទ្យានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ ការវះកាត់ទំនើបស្នើវិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិការសម្រាប់កាត់បន្ថយថង់ក្រពះ ដែលក្នុងនោះផ្នែកដាច់ដោយឡែកមួយរបស់វាត្រូវបានភ្ជាប់ ឬដកចេញទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីនោះសមត្ថភាពនៃសរីរាង្គត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រតិបត្តិការបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គត្រឡប់ទៅទំហំធម្មតាវិញ ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញត្រូវចំណាយពេលយូរ។ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។. អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសរីរាង្គនៅផ្ទះដោយប្រើច្បាប់សាមញ្ញ។

តើបរិមាណធម្មតានៃក្រពះគឺជាអ្វី?

IN ក្នុង​ស្ថានភាព​ដ៏​ល្អសមត្ថភាពនៃក្រពះគឺ 500 - 600 ក្រាម។ អ្នកអាចកំណត់សមត្ថភាពក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកដាក់កណ្តាប់ដៃ 2 ចូលគ្នា ហើយចំណែកត្រឹមត្រូវគឺច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយបាតដៃរបស់អ្នកភ្ជាប់គ្នា។ នេះគឺជាផ្នែកត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកជាទៀងទាត់ សមត្ថភាពក្រពះរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយយូរៗទៅអ្នកនឹងត្រូវការអាហារបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ក្រពះរីកធំ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការធាត់។ ចំណង់អាហារកើនឡើងឥតឈប់ឈរ ហើយបរិមាណអតិបរិមានៃថង់ក្រពះអាចមានដល់ទៅ ៤ លីត្រ។

បរិមាណនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លានសូម្បីតែមុនពេលអាហារត្រូវបានរំលាយហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់នៃក្រពះនិងបញ្ឈប់ដំណើរការរបស់វា។ ជាមួយនឹងបរិមាណបែបនេះ តម្រូវការរបស់មនុស្សកើនឡើង ហើយដើម្បីបំពេញចំណង់អាហារ មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងធ្ងន់។ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណនៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺលំពែងរ៉ាំរ៉ៃការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះនិងជំងឺរលាកលំពែង។ ការស្ទះពោះវៀនគឺ ដំណើរការបន្តិចម្តង ៗប៉ុន្តែជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់នៃថង់ក្រពះនិងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដំណើរការនៃភាពធាត់ចាប់ផ្តើម។

លក្ខណៈពិសេសនៃការព្យាបាលពពួក Worm អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្រពះរីកធំរួមចំណែកដល់ការធាត់

មូលហេតុនៃការហើមពោះ?

ជាការពិតណាស់ មូលហេតុចម្បងនៃការឈឺក្រពះ គឺការទទួលទានច្រើនពេក។ មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់តែងតែបង្កើនទំហំផ្នែក។ ការញ៉ាំច្រើនពេកក៏ជាផលវិបាកនៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ នៅពេលដែលមិនអាចញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនៅពេលល្ងាចមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមញ៉ាំមួយចំណែកធំពេញមួយថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃការកើនឡើងបរិមាណនៃថង់ក្រពះមានដូចខាងក្រោម៖

• អាហារមិនទៀងទាត់;
• ការរំលោភបំពាននៃជាតិខ្លាញ់និង អាហារចៀន;
• ផឹកតែឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ;
• ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាហារដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន;
• ការរំលោភលើអាហារស្ងួត និងការបរិភោគនៅពេលរត់។

អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះគឺជាមូលហេតុដើមនៃជំងឺក្រពះដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនិងមុខងាររបស់វា។ ការកើនឡើងនៃបរិមាណនៃថង់ក្រពះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ នៅពេលដែលអត្រាមេតាបូលីសថយចុះ។ លើសទម្ងន់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប្រព័ន្ធមុខងារជាពិសេសគឺជាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​រីក​ធំ​របស់​ក្រពះ​

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ?

ដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនអ្នកទៅស្ថានភាពដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននោះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយក្រពះរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ការវះកាត់គឺជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ហើយពិតជាអាចជៀសវាងបាន។ ការបត់បែននៃថង់ក្រពះអនុញ្ញាតឱ្យវាចុះកិច្ចសន្យា និងពង្រីកអាស្រ័យលើបរិមាណអាហារដែលចូលក្នុងវា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់ និងអនុវត្តតាមច្បាប់ងាយៗ៖

• ញ៉ាំអាហារតូចៗ។វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗនៃ 150-200 ក្រាមប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កុំលាងសម្អាតអាហារជាមួយទឹក។អ្នកត្រូវផឹកទឹកមិនលើសពីកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ ហើយមិនលឿនជាងកន្លះម៉ោងក្រោយអាហារ។ ទឹកដែលស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលអាហារបង្កើតបរិមាណបន្ថែមដែលពង្រីកជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គ។
• កុំបរិភោគច្រើនពេក។អ្នក​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ដាក់​ក្នុង​បាតដៃ​។ ដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកត្រូវទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ បន្ទាប់ពីការឆ្អែតឆ្អែតនឹងឆាប់ចូល។
• ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។វាជាការសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយមិនមែនគ្រាន់តែចេញពីការធុញទ្រាន់នោះទេ។ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ទឹកក្រពះដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបែបនោះ ដោយមិនស្រេកឃ្លាន នោះអាហារនឹងនៅទ្រឹងខាងក្នុងសរីរាង្គ ដែលបណ្តាលឱ្យធ្ងន់ និងបង្កើនជាតិអាស៊ីត។
• បរិភោគតែអាហារដែលមានជាតិរុក្ខជាតិ និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។សាច់ 500 ក្រាមកាន់កាប់បរិមាណក្រពះដូចគ្នានឹង 200 ក្រាមនៃសាឡាត់។ ការតិត្ថិភាពមិនអាស្រ័យលើបរិមាណនៃអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើបរិមាណរបស់វា ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ និងការថយចុះនៃថង់ក្រពះនឹងកើតឡើងមុននេះ នៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

អំពីថ្នាំសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ និងផលប៉ះពាល់របស់វា។

អ្នក​មិន​គួរ​លាង​សម្អាត​អាហារ​ដោយ​ទឹក​ឡើយ។

ដើម្បីឱ្យទំហំនៃក្រពះថយចុះអ្នកត្រូវយល់ថាអាហារមិនមែនទេ។ គោលបំណងសំខាន់អត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។ មនុស្ស​មិន​រស់​ដើម្បី​ស៊ី​ទេ តែ​ស៊ី​ដើម្បី​រស់។ នៅ​ពេល​ស្រេក​បន្តិច សូម​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម ឬ​ឈីស​មួយ​ដុំ ប៉ុន្តែ​កុំ​ឃ្លាន។ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានកាន់តែខ្លាំង មនុស្សកាន់តែច្រើននឹងញ៉ាំជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីស្កប់ស្កល់។

របបអាហារ "5 ស្លាបព្រា" គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយក្នុងអំឡុងពេលដែលបរិមាណនៃថង់ក្រពះនឹងថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្លាបព្រាគឺជានិមិត្តសញ្ញានៃការគ្រប់គ្រងដែលកំណត់មនុស្សម្នាក់ពីការបំពានអាហារ។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះមានដូចខាងក្រោម៖

• អ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពី 5 ស្លាបព្រាក្នុងអាហារមួយ។ ស្លាបព្រានៃអាហារ;
• អ្នកត្រូវញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលរាងកាយឃ្លាន។
• អ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• អ្នកត្រូវលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់ស្ករ បង្អែម និងម្សៅ។
• អ្នកត្រូវការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការជៀសវាងការផឹកតែនិងកាហ្វេ។
• ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ចៀន ប្រៃ និង​ហឹរ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះរបស់អ្នក និងសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះការធ្វើតាមវាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

របបអាហារ "5 ស្លាបព្រា" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួមក្រពះរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មាន អន្តរាគមន៍វះកាត់.

របបអាហារ "5 ស្លាបព្រា" ជួយកាត់បន្ថយទំហំក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័ស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

វិធីកាត់បន្ថយក្រពះនៅផ្ទះ - ចម្លើយគឺសាមញ្ញ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់។ មានលំហាត់ដែលជួយបង្កើនសម្លេងនៃថង់ក្រពះ។

1. ដកដង្ហើមពោះ។

   ដង្ហើមពោះ – វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពវិធីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះ។ ការកន្ត្រាក់នៃថង់ក្រពះក៏ប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែននៃជញ្ជាំងរបស់វាផងដែរ ដូច្នេះជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបែបនេះ អ្នកអាចពង្រឹងថង់ក្រពះ និងសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងលើ។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់នៅលើពោះទទេ។ ជាលើកដំបូង អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ចំនួន 10 ម្តងទៀត ដោយបង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗដល់ 100 ។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគួរធ្វើដូចខាងក្រោមៈ ស្រូបខ្យល់ចូលពេញមួយកម្រិត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។

ជាញឹកញាប់អ្នកដែលមានផោនបន្ថែមព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពី របបអាហារផ្សេងគ្នាឬសកម្មភាពកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមួយចំនួនមិនបានសម្រេចលទ្ធផលដែលចង់បាន។ មូលហេតុគឺដោយសារការទទួលទានអាហារច្រើន ដែលជាលទ្ធផលដែលទំហំក្រពះធំជាងធម្មតាច្រើនដង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយក្រពះ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយធម្មជាតិ ឬដោយការវះកាត់។

ការ​ឈឺ​ពោះ​ជា​ធម្មតា​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ប្រក្រតី។ ផោនបន្ថែមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលវិបាកនៃដំណើរការនេះ។ ហេតុផលក៏អាចមានដូចខាងក្រោម៖

• ទម្លាប់ផឹករាវច្រើនបន្ទាប់ពីអាហារ;
• បរិមាណអាហារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ;
• ការទទួលទានអាហារដែលពិបាករំលាយ។

អ្នកដែលមានបញ្ហានេះច្រើនតែមាន ភាពមិនស្រួល. ទាំងនេះរួមមានការឈឺចាប់ក្នុងរណ្តៅក្រពះ ធ្ងន់ក្នុងក្រពះ និងចង្អោរ។ ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ថេរ ភាពធាត់អាចវិវឌ្ឍន៍ ដែលនាំឱ្យ បញ្ហាផ្សេងៗជាមួយនឹងសុខភាព។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរ។ វិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាន។ លទ្ធផលរហ័សទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ការកាត់បន្ថយក្រពះតាមបែបធម្មជាតិ ទាមទារពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកអាចជៀសវាងបាន។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលមាននៅក្នុងបច្ចេកទេសវះកាត់។ ដោយគិតពីលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់ៗជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យនូវវិធីសាស្ត្រសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការកាត់បន្ថយក្រពះ

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់នីតិវិធីកាត់បន្ថយសរីរាង្គនេះដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបច្ចេកទេសដែលបានប្រើ។ ដូច្នេះ gastroplasty បញ្ឈរត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការធាត់នៃ 2-3 ដឺក្រេ។

មានសូចនាករដូចខាងក្រោមៈ

• ការបង្កើតដុំសាច់នៅក្នុងសរីរាង្គ;
• ការកំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសាស្ត្រនៃ duodenum;
• polyposis នៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ;
• ដំបៅក្រពះ។

នីតិវិធីផ្លូវវាងត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាលើមនុស្សដែលចង់ រយះ​ពេល​ខ្លីស៊ូទ្រាំ លើសទម្ងន់. ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការតោងនិងការដំឡើងប៉េងប៉ោងគឺភាពធាត់នៃ 1, 2, 3 ដឺក្រេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើបង់រុំជាធម្មតាមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ និងទម្ងន់លើសពី 200 គីឡូក្រាមនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយមិនវះកាត់

លំហាត់ប្រាណពិសេស និងការកែតម្រូវយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកបង្រួមក្រពះរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។

លំហាត់

ជាការពិតណាស់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយមានជំនួយពីលំហាត់តែម្នាក់ឯង។ មូលដ្ឋានសម្រាប់កាត់បន្ថយក្រពះគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមាន ប្រភេទជាក់លាក់ សកម្មភាពរាងកាយដែលនឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពយ៉ាងសំខាន់៖

• ក្បាច់​រាំ​រលាក់​ក្បាល​ពោះ;
• ការបណ្តុះបណ្តាលពោះ;
• យូហ្គា;
• ប្រាណាយ៉ាម៉ា។

ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កីឡា​ទាំងនេះ​ពិតជា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ទំហំ​ក្រពះ​បាន​យ៉ាងច្រើន​។

វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការកែសរីរាង្គនេះគឺដើម្បីធ្វើលំហាត់ពង្រឹងពោះ។ ដោយសារតែនេះចន្លោះនៃក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលជួយការពារការលាតសន្ធឹងរបស់វា។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកគួរធ្វើចលនាដូចខាងក្រោមៈ

1. ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ដកដង្ហើមវែងៗ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំងៗ ហើយទាញចូលក្នុងពោះរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានរយៈពេល 5-7 វិនាទី។ ធ្វើបែបនេះ 30 ដងលើពោះទទេ ពេលព្រឹកថ្ងៃ
2. ដេកលើឥដ្ឋ ពត់ជើងរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយទាញចូលក្នុងពោះរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ បន្ធូរក្រពះរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ធ្វើ 10 ដង។
3. ដេកលើឥដ្ឋដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក។ អនុវត្តការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញធម្មតា។ បន្ទាប់មក​ទាញ​ពោះ​អ្នក​ឱ្យ​ខ្លាំង ដាក់​ដៃរបស់អ្នក​ពីក្រោយ​ក្បាល​របស់អ្នក​ដើម្បី​ទៅដល់ ឆ្អឹងអាងត្រគាក. ជួសជុលទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្តពាក្យដដែលៗចំនួន 10 ។
4. អង្គុយចុះ ផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយដកដង្ហើមឱ្យបានលឿន និងរាក់ៗ។
5. ផ្អៀងលើឥដ្ឋដោយម្រាមជើង និងបាតដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺតៗចំនួន 10 ហើយបន្ទាប់មកចំនួនដងលឿនដូចគ្នា។ ទីបំផុតសង្កត់ 1 នាទី។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវបន្ថយស្មារបស់អ្នក និងលើកគូទរបស់អ្នក។

របបអាហារ

ដើម្បីបង្រួញក្រពះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ ច្បាប់ជាក់លាក់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល៖

• អ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បរិមាណអាហារសរុបប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមទេ។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការទទួលទានអាហារជាមួយទឹក។
• វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងពីរបីម៉ោងក្រោយ។
• អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ក្នុង​ពេល​ដូចគ្នា​នឹង​មុខ​ម្ហូប​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។
• វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំយឺត ៗ និងទំពារអាហារឱ្យបានល្អ។
• ខ្លាញ់និង អាហារចៀនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសដោយបន្លែនិងផ្លែឈើ។
• អាហារចុងក្រោយគួរតែពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃការអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចមើលឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ សូមអរគុណដល់ការនេះបរិមាណនៃក្រពះនឹងមិនត្រឹមតែថយចុះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បាត់ផងដែរ។ លើសទម្ងន់.

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ស្តារ​បរិមាណ​ក្រពះ​ធម្មតា​ឡើងវិញ អ្នក​ត្រូវ​ប្រកាន់ខ្ជាប់​នូវ​ម៉ឺនុយ​ខាងក្រោម៖

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំបបរ 150 ក្រាមហើយផឹកតែ។
2. មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែជាអាហារដែលពេញចិត្តបំផុត - ស៊ុបមួយចាន និងនំប៉័ងមួយចំណិតគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារនេះ។
4. សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរ ឬ kefir ។
5. អាហារពេលល្ងាចអាចមានសាច់មាន់ 150 ក្រាមឬត្រីនិងបន្លែ stewed ។
6. ពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែ ឬផ្លែឈើ។

លំហាត់ដកដង្ហើម

មានលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ៖

1. ដេកលើឥដ្ឋ សង្កត់ខ្នងរបស់អ្នកទៅឥដ្ឋ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នា។ ក្នុងស្ថានភាពនេះធ្វើ ដង្ហើមមុតស្រួចនិង exhales ។ នៅពេលស្រូបខ្យល់ ក្រពះត្រូវបានទាញនៅក្រោមឆ្អឹងជំនី។
2. អង្គុយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូល និងចេញយ៉ាងមុតស្រួច ដោយព្យាយាមទាញក្រពះរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
3. កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, អនុវត្ត ដៃឆ្វេងទៅ ទ្រូងនិងមួយត្រឹមត្រូវទៅនឹងក្រពះ។ ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ ឆ្លាស់គ្នាដាក់សម្ពាធលើទ្រូង និងពោះ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាវា។ លំហាត់ដកដង្ហើមវា​មាន contraindications ជាក់លាក់. ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម, ខ្ពស់។ សម្ពាធ intracranialជំងឺស្មុគ្រស្មាញក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងផ្លូវដង្ហើម; ជំងឺ oncological, ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀន អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តវះកាត់

ការវះកាត់កាត់បន្ថយក្រពះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្រប់គ្រាន់ វិធីសាស្រ្តឈ្លានពានការព្យាបាលដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើ ករណីពិសេស. មានវិធីមួយចំនួន ការកែតម្រូវការវះកាត់ទំហំសរីរាង្គ។ ធម្មតាបំផុតនៃពួកគេគឺការវះកាត់ឆ្លងកាត់ និងការចងខ្សែ។

ការចំណាយចុងក្រោយត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាមួយចំនួន - ភាពស្មុគស្មាញនៃប្រតិបត្តិការ។ រដ្ឋទូទៅមនុស្ស, វិធីសាស្រ្តនៃការអន្តរាគមន៍។ ជាមធ្យមការវះកាត់ឆ្លងកាត់មានតម្លៃ 200 ពាន់រូប្លិ៍។ ការបង់រុំមានតម្លៃតិចជាងបន្តិច - ប្រហែល 100 ពាន់រូប្លិ៍។ វិធីសាស្ត្រដែលថោកបំផុតនៃការអន្តរាគមន៍វះកាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រមិនដំណើរការ ដែលរួមមានស៊ីលីកុនដែលបំពេញ។

Banding ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ចិញ្ចៀនពិសេសនៅលើវា។ សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះសរីរាង្គត្រូវបានបែងចែកជាពីរបន្ទប់។ ផ្នែកខាងលើត្រូវបានបំពេញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយអាហារបន្ទាប់ពីនោះសញ្ញានៃការតិត្ថិភាពត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ បនា្ទាប់មកដុំអាហារចូលក្នុងបន្ទប់ទាបជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានរំលាយ។

គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺ ហានិភ័យ​ខ្ពស់ការស្ទះនៃអាហាររដុបនៅក្នុងតំបន់នៃរង្វង់រឹតបន្តឹង។ ក្រៅពីនេះ វិធីសាស្រ្តនេះ។ពាក់ព័ន្ធនឹងការវះកាត់ពោះ។ គុណវិបត្តិមួយទៀតគឺការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកក្រពះ និងដំបៅក្រពះ។

ប៉េងប៉ោង

វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលប៉េងប៉ោងចូលទៅក្នុងក្រពះ ដែលត្រូវបានបំពេញជាបន្តបន្ទាប់ដោយរាវ។ បច្ចេកទេសនេះមិនកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសរីរាង្គទេ។ សំខាន់ប៉េងប៉ោងកាន់កាប់ផ្នែកនៃក្រពះដែលមានបំណងសម្រាប់អាហារ។

វិធីសាស្រ្តនេះក៏មាន គុណវិបត្តិជាក់លាក់. ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាដំបៅសម្ពាធនៃជញ្ជាំងសរីរាង្គ។ លើសពីនេះទៀតវាមានហានិភ័យនៃការស្ទះបំពង់បង្ហូរចេញទៅកាន់ duodenum ។

ឆ្លងកាត់ការវះកាត់

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមានការបែងចែកផ្នែកខាងលើនៃក្រពះពីផ្នែកខាងក្រោម។ ក្នុងករណី​នេះ ផ្នែកខាងលើ fastened ជាមួយ ពោះវៀនតូច. បន្ទាប់ពីការវះកាត់បែបនេះមនុស្សក្លាយទៅជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះអាហារ។

ការវះកាត់ laparoscopic gastric bypass ។ ព្រួញពណ៌បៃតងគឺជាទឹកក្រពះ ព្រួញក្រហមជាអាហារ។

ក្រោយ​ពី​ទទួល​ទាន​អាហារ​មាន​ជាតិ​ផ្អែម និង​ទឹក​ដោះ​គោ មាន​ហានិភ័យ​ចង់​ក្អួត ការកើនឡើងបែកញើសហើយ​ផ្សេងទៀត ការបង្ហាញមិនល្អ. បន្ទាប់ពីការអន្តរាគមន៍បែបនេះមានតម្រូវការ ការប្រើប្រាស់ថេរស្មុគស្មាញវីតាមីន។

ផលវិបាកបន្ទាប់ពីការវះកាត់

គ្នា។ ការវះកាត់ទាក់ទងនឹងហានិភ័យជាក់លាក់។ វាអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃការហូរឈាម, រូបរាង ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឬ suppuration របួសវះកាត់. ក្រៅពីនេះ ការកាត់បន្ថយការវះកាត់ក្រពះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ

1. ការបង្កើតថ្មនៅក្នុង ថង់ទឹកប្រមាត់និងការវិវត្តនៃ cholecystitis ។ នេះច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះក្រពះ, ក្រហាយទ្រូង។
3. ការខូចខាតដល់សរីរាង្គរំលាយអាហារអំឡុងពេលវះកាត់។
4. រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
5. ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំ។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ អ្នកជំងឺទទួលទានអាហារតិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេអាចមានការលំបាកក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន កាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន។
6. ការផ្លាស់ប្តូរ cicatricial នៅក្នុងបែហោងធ្មែញពោះ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់អាចមានការស្ទះពោះវៀន។
7. ក្អួត។ រោគ​សញ្ញា​នេះ​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ជាង​អាច​ដាក់​ក្នុង​ពោះ។

contraindications សម្រាប់ការវះកាត់

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថា ការវះកាត់កាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះមិនតែងតែត្រូវបានអនុវត្តនោះទេ។ contraindications សំខាន់នៃប្រតិបត្តិការរួមមានដូចខាងក្រោម:

1. អាយុរហូតដល់ 18 ឆ្នាំ។
2. វត្តមាននៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៃសួតនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអ្នកជំងឺ។
3. ការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះរួមមាន សម្ពាធឈាមផតថល។, ដំបៅដំបៅក្រពះ, រលាកបំពង់អាហារធ្ងន់ធ្ងរ, ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃជំងឺរលាកលំពែង។
4. មានផ្ទៃពោះ។
5. ការញៀនស្រារ៉ាំរ៉ៃ។
6. ការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃ។
7. ការប្រើប្រាស់ថេរនៃអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត។
8. ការលំបាកក្នុងការថែរក្សារបបអាហារតឹងរឹង។
9. រោគសាស្ត្រអូតូអ៊ុយមីន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺដូចជាជំងឺប្រព័ន្ធ lupus erythematosus ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។

លក្ខណៈពិសេសនៃរយៈពេលក្រោយការវះកាត់

ដើម្បីឱ្យរយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាទទួលបានជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្តទាំងអស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការវះកាត់ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារ ហើយអ្នកមិនអាចសូម្បីតែញ៉ាំអាហាររាវ។ លុះត្រាតែអនុវត្តការធ្វើតេស្ត patency ខាងលើ បំពង់​រំលាយអាហារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិផ្អែមដោយគ្មានជាតិកាបូន។ បន្ទាប់មកវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារក្នុងទម្រង់សុទ្ធ។ របបអាហារនេះត្រូវបានអនុវត្តប្រហែល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់។

បនា្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ជាក់លាក់។ អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់ការនេះផលិតផលត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំងឺអាចជៀសវាងការវិលមុខ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធានាថារបបអាហាររបស់អ្នកមាន បរិមាណគ្រប់គ្រាន់ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ ទាំងនេះរួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ស៊ុត និងសណ្តែក។ សូមអរគុណចំពោះការនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំរុញដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការលាងសម្អាតអាហារ។ វត្ថុរាវអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារឬមួយម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគោរពច្បាប់នេះទេ វាមានហានិភ័យនៃការថយចុះនៃការស្រូបចូល សារធាតុចិញ្ចឹម. ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់តែងតែជួបប្រទះការហើមពោះ ក្អួត និងរោគសញ្ញានៃការបោះចោលអាហារមិនគ្រប់ខែ។

ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិកាបូនឬ ទឹកធម្មតា។. តែ កាហ្វេ និងផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត គួរតែត្រូវបានកំណត់អតិបរមា 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការពិតគឺថា បរិមាណកើនឡើងជាតិកាហ្វេអ៊ីននាំឱ្យមានការថយចុះនៃការស្រូបយកជាតិដែក និងវីតាមីន។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាភាពស្លកសាំង។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើនទេព្រោះវាបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។ លើសពីនេះ ស្រាមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើន ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំទេ។ បង្អែម. ដើម្បីបងា្ករផលវិបាកគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

ការកាត់បន្ថយក្រពះគឺអាចធ្វើទៅបាន វិធីធម្មជាតិ. ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបប អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។និងអនុវត្តលំហាត់ពិសេស។ ប្រតិបត្តិការវះកាត់ភ្ជាប់ជាមួយ ចំនួនធំហានិភ័យ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ មធ្យោបាយស្រដៀងគ្នាដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំ សរីរាង្គរំលាយអាហារអនុវត្តទាំងស្រុងដោយយោងតាមការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ក្រពះ​ធំ​គឺជា​មូលហេតុ និង​ផលវិបាក​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមបំពានលើអាហារដែលគាត់ចូលចិត្ត ធុងអាហារនឹងលាតសន្ធឹង។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវតម្រូវការអាហារ។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបានលងអ្នកទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ ទំងន់រាងកាយកើនឡើងក្នុងអត្រាមិនគួរឱ្យជឿ។ ស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សម្នាក់គួរតែគិតពីរបៀបកាត់បន្ថយក្រពះរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ បញ្ហានេះមិនអាចមិនអើពើបានទេ។

មូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃក្រពះ

ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាសុខភាពណាមួយត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការស្វែងរកមូលហេតុ។ កត្តាខាងក្រោមអាចរួមចំណែកដល់កំណើនបរិមាណ៖

• ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាព ប្រព័ន្ធសាច់ដុំជញ្ជាំងក្រពះ;
• ការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ឆ្អឹងខ្នងនិងលលាដ៍ក្បាល;
• ជំងឺឆ្លង;
• ជំងឺ myocardial infarction;
• ដំបៅក្រពះ;
• ការរលាកសួត;
• ញ៉ាំបាយ។

បញ្ហា​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​បំពាន​លើ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ។ ដាក់វានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ បញ្ជីពេញលេញកត្តាដែលនាំអោយមានការកើនឡើងនៃបរិមាណក្រពះ និងលើសទម្ងន់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ មាន nuances ច្រើនពេក។ ដូច្នេះ យើងនឹងមិនដាក់បន្ទុកដល់អ្នកអានជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់នោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយ បើមិនដូច្នេះទេ ស្ថានភាពសុខភាពអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ប្រសិនបើវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកនឹងត្រូវវះកាត់។

វិធានការរ៉ាឌីកាល់តាមរយៈការវះកាត់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បរាជ័យក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះដោយខ្លួនឯង គ្រូពេទ្យវះកាត់នឹងធ្វើអន្តរាគមន៍។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចអំពីរឿងនេះទេ។ ឱសថទំនើបវាត្រូវបានបំពាក់ដោយបច្ចេកទេសជាច្រើន និងឃ្លាំងអាវុធធំទូលាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់សុខភាពឱ្យនៅអប្បបរមា។ ប្រតិបត្តិការបែបនេះចំណាយប្រាក់ច្រើន ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេផ្តល់លទ្ធផលធានា។ រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះនឹងមានរយៈពេលយូរ។ អ្នកនឹងត្រូវដេកលើគ្រែ ហើយបន្តតមអាហារ ប៉ុន្តែសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ទម្ងន់លើសនឹងបាត់ទៅវិញ។

ការវះកាត់

វិធីសាស្រ្តនេះបានរីករាលដាលដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ រាងកាយ​មនុស្សអត់ធ្មត់​ការ​វះកាត់​យ៉ាង​លំបាក ដូច្នេះ​វា​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​គ្រូពេទ្យ​មិន​អាច​រក​វិធី​ផ្សេង​ទៀត​ដើម្បី​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់។ គ្រូពេទ្យវះកាត់បើក បែហោងធ្មែញពោះនិងយកផ្នែកលើសនៃក្រពះចេញ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា។ ជា​ពិសេស​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យ​ត្រូវ​ងាក​ទៅ​រក​វិធានការ​ខ្លាំង​បំផុត ហើយ​ដក​ក្រពះ​ចេញ​ទាំង​មូល។

ឆ្លងកាត់ ឬ ផ្លាស្ទិច បញ្ឈរ

មួយទៀត វិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់ដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។ អស់រយៈពេល 35 ឆ្នាំ ការវះកាត់ឆ្លងកាត់បានជួយមនុស្សរាប់លាននាក់ភ្លេចអំពីបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់។ បច្ចេកវិជ្ជាវេជ្ជសាស្រ្ដទំនើបផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលយល់ព្រមចូលក្រោមកាំបិតជាមួយនឹងសុវត្ថិភាពពេញលេញ។ ខ្លឹមសារនៃប្រតិបត្តិការមានដូចខាងក្រោម: ក្រពះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកដែលធំជាងនេះត្រូវបានយកចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជញ្ជាំងត្រូវបានដេរដោយប្រើឧបករណ៍វះកាត់ពិសេស។ បរិមាណក្រពះថយចុះ 60-65% ។ បន្ទាប់ពីនេះវាលែងកើនឡើងទៀតហើយ។ ទីបំផុតអ្នកជំងឺអាចសម្រកទម្ងន់បាន។

ការបង់រុំ

វិធីសាស្ត្រវះកាត់ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ បង់រុំដែលជាចិញ្ចៀនដែកត្រូវបានដាក់នៅលើផ្នែកខាងលើនៃក្រពះដែលរីកធំ។ បែហោងធ្មែញខាងក្នុងចែកចេញជាពីរផ្នែក៖ ខាងលើ (ទំហំតូចជាង) និងផ្នែកខាងក្រោម (ទំហំធំជាង)។ អ្នកទទួល satiety ដែលមានទីតាំងនៅប្រសព្វជាមួយបំពង់អាហារ ឆ្លើយតបទៅនឹងផ្នែកតូចបំផុតនៃអាហារ។ ខួរក្បាល​ទទួល​សញ្ញា​ថា​ស្រេកឃ្លាន​បាន​ស្កប់​ចិត្ត។ រាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដូច្នេះអ្នកជំងឺឈប់បរិភោគ។ មានការថយចុះនៃបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។ ផោនបន្ថែមកំពុងរលាយនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើង។ ប្រតិបត្តិការនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។

ប៉េងប៉ោង

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើស។ ប្រតិបត្តិការ​នេះ​រួម​បញ្ចូល​ការ​បញ្ចូល​ប៉េងប៉ោង​ដែល​ធ្វើ​ពី​វត្ថុធាតុ​ខ្លាំង​ទៅ​ក្នុង​ពោះ​អ្នក​ជំងឺ - ស៊ីលីកូន​ទន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ធ្វើ​ការ​ថត​ឆ្លុះ​ពោះ​ដោយ​ដាក់​ប៉េងប៉ោង​ទទេ​មួយ​ទៅក្នុង​ក្រពះ។ នាវាបត់បែនធ្វើពីស៊ីលីកុនវេជ្ជសាស្ត្រទន់ត្រូវបានបំពេញដោយដំណោះស្រាយអំបិល។ បរិមាណប៉េងប៉ោងធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត ដោយសារតម្រូវការអាហាររបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការប្រើប្រាស់អាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កាឡូរីលើសត្រូវបានដុត។

វិធីបង្រួញក្រពះ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនៅផ្ទះ

ទំហំសរីរាង្គសំខាន់ រលាកក្រពះពោះវៀនវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយដោយគ្មានការវះកាត់។ មានបច្ចេកទេសដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ ស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីអនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញជាប្រព័ន្ធ ហើយឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននឹងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ខាងក្រោម​នេះ​យើង​មើល​ទៅ​បី​នៃ​ច្រើន​បំផុត​ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការកាត់បន្ថយឯករាជ្យនៃបរិមាណក្រពះ។ អានពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយអ្នកនឹងអាចជៀសវាងការវះកាត់។

វិធីសាស្រ្តលេខ 1 ។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃផ្នែកធម្មតា។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំច្រើនពេក។ បរិមាណនៃក្រពះសម្របទៅនឹងបរិមាណអាហារដែលទទួលទាន។ ប្រសិនបើវាបានកើនឡើងនៅក្នុងទំហំដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេកនោះវាអាចទៅរួច ឥទ្ធិពលបញ្ច្រាស. ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ដូចរាល់ដង ប៉ុន្តែកុំភ្លេចកាត់បន្ថយទំហំចំណែករបស់អ្នក។ នៅថ្ងៃដំបូងវានឹងពិបាក។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបោះបង់ចោលបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការអនុលោមតាមវិធានការដោយជោគជ័យ។ ក្នុងមួយខែ បរិមាណក្រពះរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ១០-១៥% ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ អត់ធ្មត់ ហើយអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ ធម្មជាតិដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

វិធីសាស្រ្តលេខ 2 ។ យើងជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ និងសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបន្ទុក។ ញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ សមាសធាតុនេះសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងមិនរងទុក្ខទាល់តែសោះ។ ផ្នែកល្មមៗ ប៉ុន្តែពេញចិត្តនឹងមិនបន្ថែមទម្ងន់លើសនោះទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយអ្នកដុតកាឡូរី។ ក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែ រូបភាពត្រឹមត្រូវ។ជីវិត អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នក និងបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

វិធីសាស្រ្តលេខ 3 ។ វិធីសាស្រ្តសមហេតុផលដើម្បីផឹករាវ។ ទឹកមិនមានកាឡូរីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាមួយអាហារ បរិមាណក្រពះរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ ការលាយ​អាហារ​និង​ភេសជ្ជៈ​គឺជា​កំហុស​ទូទៅ​ដែល​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់​។ បោះបង់ ទំ​លាប់​អាក្រក់ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។ បញ្ហានៃការឡើងទម្ងន់មិនតែងតែអាក្រក់ដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹក 20 នាទីមុនពេលអាហារឬមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់។ ការអនុលោមតាម ច្បាប់សាមញ្ញនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ និងស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ការបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនពីរបៀបធ្វើវាបាន។ តាមដានការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពនៅពេលទទួលទាន ផលិតផលផ្សេងៗ. កន្លែងដំបូងគួរតែជាអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលយកជាធម្មតា។ អ្នកត្រូវកម្ចាត់អាហារទាំងនោះដែលធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំ អ្នកអាចសម្រេចបាន។ ការសម្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដ. បន្ថែមពីលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យលាងសម្អាតថ្នាំគ្រាប់ ឬឱសថដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។

ម៉ឺនុយរបបអាហារគំរូសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ថ្ងៃច័ន្ទ

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ែស ឬផ្លែប៉ោម មីសលី ជាមួយទឹកដោះគោជូរ តែ ឬកាហ្វេ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់ ដំឡូងដុតនំ ទឹកផ្លែឈើ សាឡាត់បន្លែ។
• អាហារពេលល្ងាច - ឆ្អិន fillet មាន់, សាឡាត់របបអាហារតែស្រាល។

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃបបរ buckwheat, សាឡាត់បន្លែ, កាហ្វេ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប pear ឬផ្លែប៉ោម;
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុបជាមួយអង្ករក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្លែ ត្រីដុតនំជាមួយអង្ករ compote សាឡាត់ស្រាល។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ បន្លែចំហុយ Ham ចំហុយ តែខ្លាំង។

• អាហារពេលព្រឹក។ ផ្លែប៉ោមដុតនំ, ផ្នែក oatmealតែខ្លាំងជាមួយទឹកឃ្មុំ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ Toast, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរបបអាហារ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុបត្រីស្រាល, បន្លែចំហុយ, សាច់គោ ១៥០ ក្រាម, ទឹកផ្លែឈើ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ បាយ សាច់ សាឡាត់ បន្លែ កាហ្វេ។

• អាហារពេលព្រឹក។ 4 ស៊ុត omelette, salad បន្លែ, នំបុ័ង, កាហ្វេ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ ទឹកក្រូច, ចេក, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុបមាន់ជាមួយទំពាំងបាយជូរបន្លែ សាឡាត់ស្រាល ត្រីទឹកផ្លែប៉ោម។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ សាច់ដុតនំជាមួយបន្លែទឹកដោះគោជូរតែឬ compote ។

• អាហារពេលព្រឹក។ ផ្នែកមួយ។ បបរ, ផ្លែឈើស្ងួត, តែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ នំកែកឃឺ, ទឹកផ្លែឈើ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ cutlet សាច់មាន់ជាមួយ onions, ផ្នែកមួយនៃ borscht, នំបុ័ង, compote ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ 100 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន, សាឡាត់បន្លែ, នំបុ័ង, តែ។

• អាហារពេលព្រឹក។ 200 ក្រាម។ casserole ឈីក្រុម Fulhamជាមួយទឹកឃ្មុំកាហ្វេ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្រូចថ្លុង ទឹកដោះគោជូរ របបអាហារ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុប Buckwheat, ផ្នែក ដំឡូង mashed, cutlet ត្រី, ទឹកផ្លែឈើ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ Ham, stew បន្លែ, កាហ្វេ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

• អាហារពេលព្រឹក។ ផ្នែកមួយនៃ oatmeal, ផ្លែឈើចម្រុះ, តែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ នំប័ុង ទឹកដោះគោជូរ របបអាហារ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ ស៊ុបស្រាល, បន្លែដុតនំ, cutlet, compote ។
• អាហារ​ពេលល្ងាច។ 5 ស៊ុត omelette, salad បន្លែ, កាហ្វេ។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្រួមសាច់ដុំក្រពះ

ស្ត្រីម្នាក់ៗអាចបង្កើតភាពស្មុគស្មាញផ្ទាល់ខ្លួន លំហាត់សាមញ្ញដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមសមរម្យ។ សម្រាប់ថ្នាក់រៀន អ្នកនឹងត្រូវការកន្ទេល កៅអីតូចចង្អៀតដែលគ្របដណ្ដប់ដោយសម្ភារៈយឺត ខោទ្រនាប់ និងសំលៀកបំពាក់កីឡា។ ដើម្បីឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ សូមអនុវត្តលំហាត់ជាប្រព័ន្ធ។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក ថ្នាក់បីក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់។ រូបថតនឹងជួយអ្នកកត់ត្រាលទ្ធផល។ ថតរូបមុន និងក្រោយ 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍។ ប្រៀបធៀបពួកគេហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលមិនគួរឱ្យជឿ។

ចូរយើងបន្តទៅខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

• "រមួល" យើង​ដេក​លើ​ឥដ្ឋ ហើយ​សង្កត់​ខ្នង​ទាប​ទៅ​វា។ យើងពត់ជើងរបស់យើងនៅជង្គង់។ យើងតម្រង់កែងដៃទៅ ភាគីផ្សេងគ្នាហើយដាក់បាតដៃនៅខាងក្រោយក្បាល។ ដកដង្ហើមចូល - លើកខ្នងក្បាល និងស្មារបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ យើងលើកចង្កាឡើង។ ដកដង្ហើមចេញ - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
• "ការបង្វិលបញ្ច្រាស" ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នានឹងលំហាត់មុនដែរ។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល សូមលើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងជាមួយនឹងក្បាល និងស្មារបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាក។
• "លើកដងខ្លួន" ។ យើងដេកលើឥដ្ឋ។ ជើងត្រូវបានពត់នៅជង្គង់។ កែងដៃដាច់ពីគ្នា។ បាតដៃនៅខាងក្រោយក្បាល។ ស្រូបចូល - យើងលើករាងកាយចេញពីឥដ្ឋ សង្កត់សាច់ដុំពោះ ហើយឡើងលើជង្គង់យឺតៗ។ ដកដង្ហើមចេញ - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
• "លើកជើងរបស់អ្នក" ។ យើងអង្គុយនៅលើគែមកៅអី។ ដកដង្ហើម - ទាញជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរករាងកាយរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញ - សម្រាកសាច់ដុំ។

តម្លៃនៃការវះកាត់កាត់បន្ថយក្រពះនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ

ការវះកាត់រ៉ាឌីកាល់នឹងបង្រួមក្រពះ ទំហំធម្មតា។. នីតិវិធីផ្លុំបាល់នឹងជួយបញ្ឆោតរាងកាយឱ្យកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសម័យទំនើបដឹងពីវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងបាន សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសនៅគ្លីនិកឈានមុខគេនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ដោយធ្វើ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយក្នុង​គោលបំណង​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​ក្រពះ សូម​ចំណាយពេល​ប៉ុន្មាន​នាទី​ដើម្បី​ទស្សនា​វីដេអូ​ដែល​រៀបរាប់​លម្អិត​ទាំងអស់គ្នា​ nuances សំខាន់. ការថតបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។និងចលនា។ អ្នកជំនាញនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្រកទម្ងន់បានដោយសារគាត់មានបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ថេរអត់ឃ្លាន និងមិនអាចធ្វើតាមរបបអាហារ។ ជួនកាលនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្រពះរបស់គាត់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងដូច្នេះអាហារតិចតួចមិនបណ្តាលឱ្យឆ្អែតទេ។ លុបបំបាត់ បញ្ហា​នេះវាអាចធ្វើទៅបានតាមវិធីជាច្រើន - នៅផ្ទះនិងឯកទេស (វះកាត់) ។

តើបរិមាណក្រពះរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺជាអ្វី?

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លើយសំណួរនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់ពីព្រោះសូចនាករអាស្រ័យលើការកសាងរាងកាយកម្ពស់និងទម្ងន់។ ជាមធ្យមបរិមាណនៃក្រពះរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារគឺប្រហែល 0.5 លីត្រ។ ហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាអាចស្រកបានដល់ទៅ 1 លីត្រ អាស្រ័យទៅលើផ្នែកណានៃអាហារដែលបានប្រើប្រាស់ និងបរិមាណរាវដែលស្រវឹង។ អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យានិយាយថាបរិមាណជាមធ្យមនៃក្រពះរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺពី 0,5 ទៅ 1,5 លីត្រ។ ប៉ុន្តែ​ទិន្នន័យ​ទាំងនេះ​មិន​ពិត​ទេ​សម្រាប់​មនុស្ស​ធាត់​ដែល​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជាប្រចាំ កម្រិត​របស់​ពួកគេ​នឹង​ខ្ពស់​ជាង ហើយ​អាច​ឡើង​ដល់ ៤ លីត្រ​។

តើបរិមាណក្រពះថយចុះលឿនប៉ុណ្ណា?

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ អ្នក​ដែល​ចង់​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ត្រូវ​តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​រង់ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 2 សប្តាហ៍​សម្រាប់​លទ្ធផល​ដំបូង​នឹង​លេច​ឡើង។ គេអាចនិយាយបានយ៉ាងជាក់លាក់ថាវាត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យបរិមាណក្រពះថយចុះក្នុងមួយៗ ករណីជាក់លាក់អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។ គាត់នឹងកំណត់កម្រិតនៃការលាតសន្ធឹងនិងជួយអ្នកជ្រើសរើសច្រើនបំផុត វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពដោយសារតែមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហាបាន។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ៖

1. ធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។
2. ធ្វើលំហាត់។
3. ដោយវិធីវះកាត់។
4. ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ កាលវិភាគញ៉ាំ និងផឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះដោយធម្មជាតិ?

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺទន់ភ្លន់និងសាមញ្ញបំផុត។ ប៉ុន្តែ​ពួកវា​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​ដែល​ក្រពះ​លាតសន្ធឹង​ពេក (៣-៤ លីត្រ ឬ​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា)។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៅពេលប្រើវិធីទាំងនេះ អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងផឹករបស់អ្នក។ លទ្ធផលនឹងអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់ និងធ្វើតាមការណែនាំដោយវិធីសាស្ត្រ។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ ដោយប្រើវិធីធម្មជាតិ៖

1. ញ៉ាំផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែញឹកញាប់. វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យបែងចែករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅជា 5-7 ដូសដែលនីមួយៗនឹងមិនលើសពី 200 ក្រាមនៃអាហារ។
2. កុំលាងសម្អាតអាហាររបស់អ្នក។. គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីរវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈ។
3. ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។(កន្ទក់ឬនំប៉័ងជាមួយវាដំណើរការល្អ) ។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ - របបអាហារ

វិធីសាស្រ្តនេះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាទន់ភ្លន់ផងដែរ។ របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកដោយត្រូវប្រាកដថាកាត់បន្ថយផ្នែកខ្លះ។ ក្នុងករណីនេះវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតផែនការអាហារូបត្ថម្ភដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើគោលការណ៍មួយចំនួន។ មិនចាំបាច់ទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតរបបអាហារទេ។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះជាមួយរបបអាហារ៖

1. គួរ​មាន​អាហារ​៦​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អាហារ​ធំ​៣ និង​អាហារ​សម្រន់​៣ ។
2. មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺចានដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ សាច់ស និងត្រី សាឡាត់បន្លែ និងសម្ល និងស៊ុបគឺសមរម្យ។
3. ការបម្រើមួយមិនលើសពី 200 ក្រាម។
4. ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បានកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

លំហាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ

សាច់ដុំពោះរឹងមាំក៏ជួយដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះបរិមាណនៃក្រពះមានការថយចុះដោយសារតែការពិតដែលថាជាលិការបស់វាកាន់តែយឺតហើយងាយស្រួលត្រលប់ទៅរូបរាងធម្មតាវិញ។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវច្របាច់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នក បង្វិលខ្លួន និងលើករាងកាយរបស់អ្នកពីទីតាំងនិយាយកុហក។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យប្រើវិធីនេះសម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាធាត់នោះទេ ព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

លំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះ

វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​សាមញ្ញ​នេះ​ឱ្យ​មនុស្ស​គ្រប់រូប​ធ្វើ មិនមែន​សម្រាប់​តែ​អ្នក​ដែល​រង​គ្រោះ​ឡើយ ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយពង្រឹងផងដែរ។ ជញ្ជាំងពោះ. វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ។ អ្នក​ត្រូវ​ក្រោក​ឈរ​ឱ្យ​ត្រង់ ហើយ​ទាញ​ខ្យល់​ចូល​សួត​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅបាន ខណៈ​ពេល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ពោះ​របស់​អ្នក​តានតឹង​បន្តិច ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការកាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3-5 វិនាទី បន្ទាប់ពីអ្នកដកដង្ហើមចេញ ក្រពះនឹងដកថយ និងតានតឹង។ ទីតាំងនៃសាច់ដុំពោះនេះត្រូវបានជួសជុលរយៈពេល 0.5 នាទី។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 5-7 ដង 1-2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារដែលនិយមធ្វើវានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

អាស៊ីត Ascorbic កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ

វេជ្ជបណ្ឌិត​និយាយ​ថា វីតាមីន C មិន​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​កម្ចាត់​ចោល​ឡើយ បញ្ហាស្រដៀងគ្នា. ដូច្នេះដោយមានជំនួយ អាស៊ីត ascorbicអ្នកនឹងមិនអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមបានទេ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា វីតាមីន C លើសនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ព្រោះវាធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិល នាំឱ្យរលាកក្រពះ និងរូបរាងនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបរិមាណក្រពះ និងសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវ៖

1. ធ្វើតាមរបបអាហារ។
2. ធ្វើលំហាត់។
3. កាត់បន្ថយផ្នែកខ្លះនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ - សន្លប់

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការលុបបំបាត់បញ្ហានៃការញ៉ាំច្រើនពេកគឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ទាំងការតមអាហារ និងការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។ អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ការ​រឹត​បន្តឹង ញ៉ាំ​តែ​ពេល​អ្នក​មាន​វត្តមាន ហើយ​មិន​មែន​ពេល​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ឆ្ងាញ់​ទេ។ បរិមាណនៃក្រពះរបស់មនុស្សកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យទំហំចំណែក ហើយយល់ថាការញ៉ាំបញ្ហាមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។

គ្រាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះ

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបែបនេះដោយខ្លួនឯងទេ។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ឱសថ​ទាំងនេះ​មិន​អាចជួយ​បង្រួម​ក្រពះ​បាន​ច្រើន​នោះទេ ព្រោះ​វា​រារាំង​ចំណង់​អាហារ​។ ប៉ុន្តែពួកវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស ដូច្នេះអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យប្រើវាទេ។ នេះគ្រាន់តែជាការពិតមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃផលិតផលបែបនេះ៖

1. ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង។
2. ការបំពាន ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនាំឱ្យជ្រុះសក់ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
3. ការរលាកនៃភ្នាស mucous នៃក្រពះនិងពោះវៀន។
4. រូបរាងនៃរាគ។
5. ការត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃគីឡូក្រាមដែលបានបាត់បង់។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតែមួយគត់នៃថ្នាំបែបនេះគឺការថយចុះនៃចំណង់អាហារ; ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃក្រពះដោយគ្មានការវះកាត់ដោយប្រើថ្នាំទាំងនេះគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពួកគេប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានយកក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសហើយរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយគាត់ផងដែរ។ វិធានការបែបនេះត្រូវបានយកទៅព្យាបាលការធាត់ខ្លាំង ពីព្រោះអ្នកដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យស្រដៀងគ្នាជារឿយៗមិនអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់គាត់បានទេ។

ការវះកាត់កាត់បន្ថយក្រពះ

កំណត់ដោយអ្នកឯកទេសសម្រាប់តែមនុស្សដែល BMI លើសពី 40. ទាំងនេះ វិធីសាស្រ្តវះកាត់ពួកវាជួយទាំងពីរក្នុងការបង្រួញក្រពះរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំតិច និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រតិបត្តិការគឺ រមណីយដ្ឋាន​ចុង​ក្រោយដែលអនុវត្តតែនៅក្នុងវត្តមាននៃសូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។ គ្មាន​វេជ្ជបណ្ឌិត​ណា​ម្នាក់​នឹង​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រើ​វា​ទេ ប្រសិនបើ​អាច​បំបាត់​បញ្ហា​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​វះកាត់។ មានជម្រើសបីសម្រាប់ប្រតិបត្តិការកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ៖

1. ប៉េងប៉ោង. ថង់ពិសេសមួយត្រូវបានដាក់នៅក្នុងក្រពះដើម្បីបំពេញចន្លោះ។
2. ការបង់រុំ. ក្រពះត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយចិញ្ចៀនពិសេសមួយដែលត្រូវបានដាក់សម្រាប់ជីវិត។
3. ការច្រឹប. ឈ្មោះនៃការវះកាត់បានចង្អុលបង្ហាញរួចហើយនូវអ្វីដែលវិធីសាស្ត្រគឺផ្អែកលើ - ផ្នែកនៃក្រពះត្រូវបានវះកាត់។

វិធីសាស្រ្តខាងលើទាំងអស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ពួកវាត្រូវបានប្រើលុះត្រាតែទម្ងន់លើសបានក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងកម្រិតដ៏សំខាន់បំផុត។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់បន្ថែមទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​តាមដាន​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​នូវ​បរិមាណ​នៃ​ចំណែក​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ និង​ទម្ងន់​របស់​អ្នក ទោះបីជា​អ្នក​មិន​ធាត់​ក៏ដោយ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងមិនក្លាយជាអ្នកជំងឺរបស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភឬគ្រូពេទ្យវះកាត់។