វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះនៅផ្ទះ។ មូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងក្នុងកុមារ

មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មានរាងស្លីមនិងស្រស់ស្អាត។ នៅពេលដែលផ្នែកអាហារកាន់តែធំ ហើយទម្ងន់កើនឡើងបន្តិចម្តងៗ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ពីរបៀបកាត់បន្ថយទំហំក្រពះរបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាអាហារកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំកាន់តែច្រើនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានលេចឡើងកាន់តែលឿនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលនិងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីមូលហេតុនៃបញ្ហា និងវិធីដោះស្រាយ ជាពិសេសនៅផ្ទះ។

កម្រិតសំឡេងធម្មតា។

ក្រពះគឺជាសរីរាង្គមួយដែលមានចលនាខ្លាំង ដែលបណ្តាលមកពីសមាសភាពសាច់ដុំ និងមុខងាររបស់វា។ ភាពពិសេសនោះគឺថាវាអាចលាតសន្ធឹងដល់ទំហំដែលលើសពីធម្មតា។ បរិមាណមធ្យម ក្រពះធម្មតា។គឺ 500 មីលីលីត្រ (អាហារ 2 ពែង) ។ដើម្បីស្វែងយល់ពីទំហំដែលសាកសមនឹងអ្នក អ្នកត្រូវដាក់កណ្តាប់ដៃ 2 ជាមួយគ្នា (នេះនឹងជាសូចនាករ)។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំបានល្អ សរីរាង្គនឹងលាតសន្ធឹងយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាត្រឡប់ទៅទំហំធម្មតាវិញក្នុងស្ថានភាពស្រេកឃ្លាន។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនឥតឈប់ឈរ បរិមាណ "ឃ្លាន" នៃសរីរាង្គនឹងកាន់តែធំ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទទួលបានផោនបន្ថែម។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាក្នុងករណីខ្លះក្រពះអាចកើនឡើងដល់ 4000 មីលីលីត្រ។ មុខងារនេះមិនមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។ ជាធម្មតាទំហំរបស់វាកើនឡើងដល់ 1500 មីលីលីត្រ។ សូចនាករនេះអាស្រ័យលើភេទ អាយុ រាងកាយ និងហ្សែនរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនឥតឈប់ឈរ សរីរាង្គនឹងលាតសន្ធឹង ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាផ្នែកទាំងនោះលូតលាស់។ អតិរេកកាឡូរីនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ហេតុអ្វីបានជាវាកើនឡើង?

ជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គមានសាច់ដុំដែលអាចតានតឹង ឬសម្រាក។ ក្បាលពោះធំអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចខាងក្រោមៈ

• របួសលលាដ៍ក្បាល របួសឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ;
• បញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងសរីរាង្គ;
• ជំងឺ myocardial infarction;
• រោគវិទ្យា;
• ការឆ្លងមេរោគ;
• ដំបៅក្រពះ;
• ការញ៉ាំច្រើនពេកញឹកញាប់;
• ភាពតានតឹង;
• ជំងឺរលាកសួតជាដើម។

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កបញ្ហាបាន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាក្រពះហើមដោយសារជំងឺ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រសិនបើវាជាប្រព័ន្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភថាក្រពះរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងទេ ព្រោះការជម្លៀសអាហារនឹងនាំឱ្យថយចុះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងឥតឈប់ឈរសាច់ដុំមិនកន្ត្រាក់ត្រឡប់មកវិញដែលនាំឱ្យបរិមាណនៃសរីរាង្គកាន់តែធំហើយអ្នកជំងឺនឹងប្រសើរឡើង។ ដោយសារតែនេះ ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាមិនពិតនៃភាពអត់ឃ្លាន នៅពេលដែលមានអាហារគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងក្រពះសម្រាប់រាងកាយ។

ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ៖

• ផឹករាវក្នុងអំឡុងពេលឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ (បណ្តាលឱ្យមានការលាតសន្ធឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសរីរាង្គ);
• វត្តមានញឹកញាប់នៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬហឹរនៅក្នុងរបបអាហារ;
• ជីវិតអសកម្ម;
• ការញ៉ាំច្រើនពេកថេរ;
• វត្តមាននៅក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃតិចជាង 3 អាហារ;
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដោយអផ្សុក មិនមែននៅពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាននោះទេ។
• បរិមាណអាហារដ៏ច្រើន។

ការកើនឡើងបរិមាណនិងទម្ងន់នៃក្រពះ

សរីរវិទ្យារបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលចុងសរសៃប្រសាទដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលថាមនុស្សម្នាក់ឃ្លានស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើនៃក្រពះ ដូច្នេះការឆ្អែតកើតឡើងនៅពេលដែលសរីរាង្គត្រូវបានបំពេញដល់កំពូល។

នៅពេលដែលបរិមាណក្រពះកើនឡើង អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើន ដើម្បីមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះនាំឱ្យមានការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់នៃអាហារដែលនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់រាងកាយ។

តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំក្រពះរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

មុនពេលបន្តទៅបញ្ហានៃការកាត់បន្ថយសរីរាង្គអ្នកគួរកត់សម្គាល់ដោយខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាក្រពះលូតលាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវិភាគថាតើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំច្រើនប៉ុណ្ណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកអាចធ្វើផែនការរួចហើយអំពីរបៀបកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នក និងដោះស្រាយជាមួយ លើសទម្ងន់. គោលការណ៍នៃការដោះស្រាយបញ្ហា៖

• របបអាហារ;
• លំហាត់;
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។;
• ជាតិពន្ធុវិទ្យា។

របបអាហារ

អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយអរគុណចំពោះរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការទទួលទានអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាវាអាចបង្រួមសរីរាង្គសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពដែលការលាតសន្ធឹងធ្ងន់ធ្ងរបានកើតឡើង ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលវេលា។ ដំបូងអ្នកត្រូវបន្តទៅផ្នែកកាត់បន្ថយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតាមដានថាតើអ្នកញ៉ាំអាហារប៉ុន្មាន។ នេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើភ្លាមៗដូចជាអារម្មណ៍ ភាពអត់ឃ្លានថេរនឹងមិនសម្រាកទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយអាហារ 50-100 ក្រាមរៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយក្រពះដោយគ្មាន "ការលះបង់" ក្នុងទម្រង់នៃការវិលមុខ ភាពទន់ខ្សោយ។

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារ 250 ក្រាម 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃការបំបែកនៅក្នុងរបបអាហារនឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់នូវមាតិកាកាឡូរីចាំបាច់ដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញរាងកាយ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានកំណត់ថា វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារពេញ 3 ពេល និងអាហារសម្រន់ 3) ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សាឡាត់បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ សូមអរគុណដល់អាហារសម្រន់នឹងមិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទេការផ្ទុកនៅលើក្រពះនឹងថយចុះដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ក្រពះនិងសម្រកទម្ងន់។

ទោះបីជាការពិតដែលថាទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សក៏ដោយក៏អ្នកមិនគួរផឹកវាក្នុងអំឡុងពេលអាហារទេព្រោះវាអាចពង្រីកសរីរាង្គ។ លើសពីនេះទៀតដំណើរការនៃការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ដំណើរការ putrefactive ចាប់ផ្តើមនៅពេលដែល fermentation ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពោះវៀន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំរយៈពេលខ្លីមួយមុនពេលផឹក។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភយល់ស្របថា វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកមួយម៉ោងមុនពេលអាហារ ឬមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីវា។

ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុនេះមានកាឡូរីតិចជាង ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេអាចបំពេញមនុស្សម្នាក់ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឡើងទម្ងន់ពីពួកគេ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទំពាអាហារយឺតៗ ហើយកាន់អាហារក្នុងមាត់រយៈពេលយូរ សញ្ញានៃការឆ្អែតត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលនៅពេលដែលមនុស្សនោះពិតជាបានញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ហើយ មិនមែននៅពេលដែលក្រពះឆ្អែតដល់កម្រិតកំណត់នោះទេ។

អាហារ​ដែល​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ក្រពះ​របស់​អ្នក វា​ជា​ប្រភព​ថាមពល​ដ៏​ល្អ​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​បាន​កាន់តែ​លឿន។ ដើម្បីបំបែកប្រូតេអ៊ីន រាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើន ដែលជួយមិនឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។ អាហារ​ទាំង​នេះ​មាន​ជាតិ​ច្រើន ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​ទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគ គាត់មិនគួរត្រូវបានរំខានដោយរបស់ផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ទូរទស្សន៍) ចាប់តាំងពីសញ្ញាថាមានអាហារគ្រប់គ្រាន់រួចហើយមកដល់យឺតជាងការចាំបាច់ ដែលរួមចំណែកដល់ការញ៉ាំច្រើនពេក។ យូរ ៗ ទៅចំណង់អាហារថយចុះហើយក្រពះចុះកិច្ចសន្យាដូច្នេះប្រសិនបើគោលដៅសំខាន់គឺសម្រកទម្ងន់នោះលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។

ធ្វើលំហាត់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក ហើយតាមនោះបរិមាណនៃក្រពះរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ លំហាត់ពិសេសត្រូវធ្វើនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញត្រូវបានណែនាំ លំហាត់ដកដង្ហើម. បច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់គឺសាមញ្ញ ពួកគេអាចធ្វើដោយឈរ អង្គុយ ឬដេក។ ការកាត់បន្ថយក្រពះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារការគៀប ច្រាសបញ្ច្រាស និងការលើកជើងពីទីតាំងដេក ឬអង្គុយ ដែលជាបច្ចេកទេសដែលគ្រប់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់។

មានមនុស្សលើសទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នកគិត។ បញ្ហាធាត់កើតឡើងមុនគេ ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ពួកគេទាំងអស់គ្នាកំពុងរកមើល វិធីផ្សេងៗកម្ចាត់​គីឡូក្រាម​ដែល​ស្អប់ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​គ្រប់គ្នា​ជោគជ័យ​ទេ ព្រោះ​របប​អាហារ និង​សកម្មភាព​រាងកាយ​ត្រូវការ​កម្លាំងចិត្ត​ដ៏​សម្បើម ដែល​ជា​អកុសល មិន​មាន​នៅក្នុង​មនុស្ស​គ្រប់រូប​នោះទេ។ លទ្ធផលទុកឱ្យមានការចង់បានច្រើន ហើយបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់នៅតែបើកចំហ។ កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាបង្កហេតុ លើសទម្ងន់ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ក្លាយជាការស្ទះនៃក្រពះ, ដោយសារតែ ប្រើជ្រុលអាហារ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកើនឡើងបរិមាណក្រពះ៖

• ការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ (មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរ "ញ៉ាំ" បញ្ហារបស់ពួកគេ និងបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន)
• ការទទួលទានជាមួយអាហារ បរិមាណដ៏ច្រើន។វត្ថុរាវ
• អាហារមិនទៀងទាត់ (កម្រណាស់ ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកធំ)
• ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​រាង​កាយ​មិន​ឃ្លាន
• វត្តមានយូរនៃអាហារដែលលេបចូលក្នុងក្រពះ (កើតឡើងនៅពេលមានបញ្ហា បំពង់​រំលាយអាហារជាថ្មីម្តងទៀតនៅពេលញ៉ាំច្រើនពេក)

ការដោះស្រាយបញ្ហាគ្លីនិក

ក្នុង​ការ​វះកាត់ មាន​វិធី​ជាច្រើន​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​ក្រពះ។ ឧទាហរណ៍, ការដំឡើងក្រុមនៅលើក្រពះ(ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលចូលទៅក្នុងវា) ។ អន្តរាគមន៍នេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៃភាពធាត់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម, សរសៃ varicoseសរសៃឈាមវ៉ែន ជំងឺសន្លាក់ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ប្រតិបត្តិការ​នេះ​មិន​មាន​ការ​ឈឺចាប់ ហើយ​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ​តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ។ បដាត្រូវបានដាក់សម្រាប់ពេលជាក់លាក់មួយ។ ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​គួរតែ​បោះបង់​អាហារ​ផ្អែម និង​ខ្លាញ់​ទាំងអស់​។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់វិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់បែបនេះទេ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលគំនិតនេះទាំងអស់គ្នា។

ជម្រើសអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយទៀតគឺ ការបញ្ចូលប៉េងប៉ោង "ដក 40%" ទៅក្នុងក្រពះ. វាគឺដោយភាគរយនេះ ដែលការទទួលទានអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ នេះមិនមែនជាការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់នោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាឧបាយកល (ស្រដៀងទៅនឹងការឆ្លុះក្រពះ)។ នៅក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ ពពុះស៊ីលីកុនមួយត្រូវបានបញ្ចូលតាមមាត់ចូលទៅក្នុងក្រពះ ដែលពោរពេញទៅដោយអង្គធាតុរាវពិសេសពណ៌ខៀវ។ នេះត្រូវបានធ្វើដូច្នេះក្នុងករណីមានការខូចខាតដល់ស៊ីឡាំងមនុស្សម្នាក់អាចកត់សម្គាល់ការរំលោភបំពានដោយពណ៌នៃទឹកនោមរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ, ប្លោកនោមត្រូវបានយកចេញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មនុស្សម្នាក់អាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយ អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណម្តងទៀត ហើយទម្ងន់ក៏ត្រលប់មកវិញ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកក៏ត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។

ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគឺខ្លាំង និងគ្រប់គ្រាន់ វិធានការថ្លៃ. គ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតណានឹងប្រាប់អ្នកឱ្យទៅក្រោមកាំបិតនោះទេ ប្រសិនបើវិធីផ្សេងទៀតដែលមិនវះកាត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់មានសម្រាប់អ្នក។

កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះដោយខ្លួនឯង។

វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ រឿងចំបងដែលត្រូវយល់គឺថា វានឹងចំណាយពេលច្រើន ហើយថានេះគឺជាដំណើរការដែលពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគុណសម្បត្តិនៃការកាត់បន្ថយ "ផ្ទះ" គ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងនូវភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្នដែលអមដំណើរមនុស្សម្នាក់នៅពេលដំបូង។ រឿងចំបងគឺត្រូវធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ដែលបានរាយខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកនឹងយល់ថាវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នក ហើយនាំវាមកសភាពធម្មតាដោយខ្លួនឯង។

• ញ៉ាំអាហារតូចៗចំនួន 6 ក្នុងមួយថ្ងៃ - គ្មានអាហារសម្រន់
• ជំនួស mayonnaise ជាមួយក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប បំបាត់ទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗពីរបបអាហាររបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល
• ព្យាយាមជៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ជក់បារី និងចៀន (ការដុតត្រូវបានអនុញ្ញាត)
• ប្រើលំហាត់ដកដង្ហើម។ អ្នកត្រូវស្រូបដោយក្រពះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញដោយទ្រូងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះក្រពះចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយហើយជញ្ជាំងរបស់វាត្រូវបានពង្រឹង
• ហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ

ដំបូន្មាន

រណ្តៅ prune ជួយ "ល្បិច" ក្រពះ។ Resorption របស់វានៅក្នុងមាត់បណ្តាលឱ្យ salivation ដោយសារតែដំណើរការរំលាយអាហារនៅតែបន្ត។

វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ

ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយទំហំក្រពះ វិធីសាស្រ្តប្រពៃណី. អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗនូវបរិមាណអាហារដែលអ្នកទទួលទាន។ អាចសម្រេចបាន។ លទ្ធផលល្អ។សូម្បីតែកាត់បន្ថយទម្ងន់អាហារយ៉ាងហោចណាស់ 10% ។ ជាធម្មតាមនុស្សពេញវ័យបរិភោគអាហារ 250 ក្រាមក្នុងមួយពេល - តួលេខនេះគួរតែត្រូវបានខិតជិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចានគួរតែតូច ស្លាបព្រាគួរតែមានទំហំតែ។ អាហារគួរតែត្រូវបានគេទំពារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងយឺតៗ ដោយមិនមានការរំខានដោយកាសែត សៀវភៅ ឬទូរទស្សន៍ (វាបង្កើនហានិភ័យនៃការយកទៅឆ្ងាយ និងការបរិភោគលើសពីការរំពឹងទុក)។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនមានន័យថាបោះបង់ចានធម្មតារបស់អ្នកទេ។

ផលិតផល "ត្រឹមត្រូវ"

ជម្រើសមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះគឺត្រូវរៀនញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (pears, pistachios, berries, artichokes, lentils, edamame, popcorn, cereals and whole grain bread)។ អាហារទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត និងចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ។ ផលិតផលបែបនេះមានប្រយោជន៍ - ពួកគេពង្រឹង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ និងមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួច ដែលល្អសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់។

ផឹកវត្ថុរាវ

ម្យ៉ាងទៀត ក្រពះនឹងរួមតូច ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកសារធាតុរាវច្រើនហួសប្រមាណ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាទូទៅណែនាំកុំឱ្យ "លាង" អាហារហើយកុំផឹកភ្លាមៗ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវ ឬទឹកផ្លែឈើកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ (អ្នកគួរតែផឹកយឺតៗ និងក្នុងទឹកតូចៗ)។ ទម្ងន់នឹងបាត់បន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកផឹកវាមិនត្រឹមត្រូវ។ អាហារ​ដែល​ចូល​ក្រពះ​រួម​នឹង​ទឹក​បន្ថយ​ការ​រំលាយ​អាហារ ហើយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។

ឥទ្ធិពលនៃកីឡាលើការកាត់បន្ថយទំហំក្រពះ

កត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់កាត់បន្ថយទំហំក្រពះ និងការសម្រកទម្ងន់គឺកីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយ ដែលគួរតែស្របគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបូមនិងពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។ តឹងណែន និងយឺត ពួកគេអាចទប់ទល់នឹងការពង្រីកក្រពះ និងរក្សាបរិមាណរបស់វាធម្មតា។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

ហើយច្បាប់សំខាន់បំផុតគឺត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិង លទ្ធផលវិជ្ជមានកុំបោះបង់ និងកុំបោះបង់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ប្រយុទ្ធរបស់អ្នក។ ទម្លាប់​អាក្រក់ហើយរាងកាយរបស់អ្នកពិតជានឹងអរគុណអ្នកជាមួយនឹងសុខភាពល្អឥតខ្ចោះសុខភាពល្អនិងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត!

អ្នកដែលធ្លាប់ញ៉ាំអាហារច្រើន ពិបាកសម្រកទំងន់ច្រើនណាស់ ព្រោះថាពួកគេរងទុក្ខឥតឈប់ឈរដោយអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ទៀតផង។ អារម្មណ៍មិនល្អ. លទ្ធផល​នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បែប​នេះ ច្រើន​តែ​ជា​ការ​បែក​បាក់ និង​ការ​ស្រក​ជា​បន្តបន្ទាប់ ដែល​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាក្រពះរបស់មនុស្សបែបនេះលាតសន្ធឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយត្រូវការអាហារច្រើនឥតឈប់ឈរ។ មនុស្សបែបនេះនឹងមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នៃចំណែកមធ្យម ឬតូចទៀតទេ ដូច្នេះហើយការបរិភោគច្រើនពេកក្លាយជាបទដ្ឋាននៃជីវិតរបស់ពួកគេ។

អ្នកអាចបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះដោយកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះរបស់អ្នក។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ រួមទាំងរ៉ាឌីកាល់បំផុតផងដែរ - ប្រតិបត្តិការវះកាត់. ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ប្រើវិធានការបែបនេះទេ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ជាការពិតណាស់ដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះនឹងមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងរហ័សនោះទេព្រោះសាច់ដុំដែលបង្កើតជញ្ជាំងរបស់វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចុះកិច្ចសន្យាដល់ទំហំធម្មតា។ គួរកត់សម្គាល់ថាបរិមាណធម្មតានៃក្រពះគឺ 250 ក្រាមប៉ុន្តែវាអាចលាតសន្ធឹងដល់ 4 លីត្រ។ ដោយមិនសង្ស័យ នៅពេលទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណបែបនេះ មិនអាចនិយាយអំពីសុខភាព ឬរាងស្លីមនោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុនៃការឈឺក្រពះ ហើយក៏ចែករំលែកនូវវិធីដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយវាមកទំហំធម្មតា។

មូលហេតុនៃការហើមពោះ

ក្រពះគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារមនុស្សម្នាក់ដែលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ ការស្រូបចូល និងការស្រូបយកដោយផ្នែកនៃអាហារកើតឡើង។ ជញ្ជាំងនៃក្រពះមានជាលិកាសាច់ដុំដែលមានទំនោរលាតសន្ធឹង (សម្រាក) និងបន្ថយ (រួញ) ។ ជាមួយនឹងការបំពេញក្រពះជាទៀងទាត់បរិមាណរបស់វានឹងកើនឡើងជាលំដាប់។ បន្ទាប់ពីក្រពះទទេពីអាហារ ជញ្ជាំងរបស់វាមិនរួញទៅទំហំធម្មតាទេ - ការកន្ត្រាក់កើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ក្រពះដែលលាតសន្ធឹងដល់ទំហំធំ បញ្ជូនសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានទៅកាន់ខួរក្បាល ទោះបីជាវាមានបរិមាណអាហារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយក៏ដោយ។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់តែងតែចង់ញ៉ាំកាន់តែច្រើន ហើយចំណែកគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា 3-6 ដង។

មូលហេតុដែលនាំឱ្យក្រពះលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តងៗគឺ៖

• ការទទួលទានលើសធម្មតា;
• បង្កើនចំណែកដែលបរិភោគ;
• ញ៉ាំតិចជាង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• "លាងសម្អាត" អាហារជាមួយភេសជ្ជៈ;
• ញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ឬពេលកំពុងអាន;
• ការញ៉ាំអាហារដោយគ្មានការចាប់ផ្តើមនៃភាពអត់ឃ្លានខាងរាងកាយ។

ហេតុផលនីមួយៗទាំងនេះនាំទៅរកការលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តងៗ ហើយជួនកាលលឿនខ្លាំង ក្រពះលាតសន្ធឹង ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់ និងរូបរាង។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ

ក្នុងអំឡុងពេលជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថាក្រពះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅ ស្ថានភាពធម្មតា។ទោះបីជាវាត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ទេ ហើយអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាដំណើរការនេះមិនភ្លាមៗទេ: ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់និងអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះក្រពះនឹងរឹតបន្តឹងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ មុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយក្រពះរបស់អ្នក អ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនអ្នកដោយចិត្តសាស្ត្រ ព្រោះនេះនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើការរឹតបន្តឹងរបបអាហារមួយចំនួន ទោះបីជាវាមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាតឹងរ៉ឹងក៏ដោយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖

1. កាត់បន្ថយផ្នែកបន្តិចម្តង ៗ ។អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានរកឃើញថាចំណែកធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺអាហារ 250 ក្រាម ដែលស្មើនឹងបរិមាណប្រហាក់ប្រហែលនឹងកណ្តាប់ដៃពីរ។ ជាលទ្ធផល អ្នកគួរតែទៅដល់ផ្នែកទាំងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយផ្នែកយ៉ាងខ្លាំង អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន វិលមុខ និងខ្សោយជាបន្តបន្ទាប់។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយផ្នែកដោយ 50-100 ក្រាមរៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃឬសូម្បីតែក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយផ្នែកបែបនេះ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬមិនស្រួលខ្លួនឡើយ។


2. ញ៉ាំអាហារតូចៗ និងញឹកញាប់។ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការញ៉ាំប្រភាគ ពោលគឺជាញឹកញាប់ក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភជឿថាចំនួនអាហារល្អបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 6 អាហារដែល 3 គួរតែជាអាហារចម្បងនិងអាហារសម្រន់បី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានវគ្គដំបូង ដែលវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ក្រពះក្នុងការរំលាយអាហារ និងជួយធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាមានលក្ខណៈធម្មតា។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្នកអាចបរិភោគផ្នែកតូចៗនៃសាឡាដ ឬអាហារសម្រន់បន្លែ ផ្លែឈើ។ ផលិតផល​ទឹកដោះគោនិងគ្រាប់។ អាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតជាប់ជានិច្ច ដែលក្នុងនោះអ្នកនឹងមិនចង់ញ៉ាំច្រើនពេក ដែលនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃទំហំក្រពះរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
3. កុំលាងសម្អាតអាហាររបស់អ្នក។វត្ថុរាវដែលស្រវឹងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ បណ្តាលឱ្យវាធំឡើង ហើយពង្រីកក្រពះថែមទៀត។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានអាហារនាំឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមិនល្អ និងដំណើរការមិនល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ បណ្តាលឱ្យហើមពោះនិង colic ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យផឹកមុនពេលអាហារឬមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីវា។ បន្ទាប់មកក្រពះរបស់អ្នកនឹងមិនលាតសន្ធឹងទៀតទេ រាវលើសហើយដំណើរការរំលាយអាហារនឹងដំណើរការជាធម្មតា។
4. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ផលិតផលទាំងនេះរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល បន្លែបៃតង និងស្លឹក ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ល្ពៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ beets celery និងផ្សេងៗទៀត។
   ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ផលិតផលទាំងនេះគឺពិតជាបំពេញខណៈពេលដែលមានកាឡូរីតិចតួចដែលមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមស្បែកក្នុងទម្រង់នៃប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាមុខងារនៃរាងកាយ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ដែលផ្តល់ថាមពលច្រើន និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។
5. ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។នេះគឺជាច្បាប់ដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះការទំពារយូរនាំឱ្យការពិតដែលថាសញ្ញាឆ្អែតពីក្រពះទៅខួរក្បាលមកដល់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការឆ្អែត ហើយមិនមែនដោយការពន្យាពេលដូចធម្មតានោះទេ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភ និងគ្រូពេទ្យរោគក្រពះ ណែនាំឱ្យទំពារអាហារនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ 40 ដង ដោយប្រែក្លាយវាទៅជាម្សៅក្តៅ និងរលោង។ វាជាអាហារប្រភេទនេះ ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានកាន់តែល្អដោយរាងកាយ និងជួយកែលម្អមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ ដោយធ្វើតាមច្បាប់នេះ អ្នកអាចស្កប់ស្កល់ជាមួយអាហារតិចបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលនឹងនាំទៅដល់ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយទំហំក្រពះ។
6. ញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន។អាហារបែបនេះផ្តល់ថាមពលច្រើន និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបបានយឺតជាង។ ដើម្បីស្រូបយកវា រាងកាយចំណាយកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដោយមិនរក្សាទុកវាជាខ្លាញ់។ អាហារប្រូតេអ៊ីនឆ្អែតណាស់ ដូច្នេះញ៉ាំវានៅ បរិមាណដ៏ច្រើន។ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់។ លើសពីនេះ ប្រូតេអុីនគឺជាសារធាតុសំខាន់។ សម្ភារៈសំណង់» ជាលិកាសាច់ដុំ និងកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើង។


7. ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ កុំ​រំខាន​ទូរទស្សន៍ ឬ​សៀវភៅ។នេះគឺខ្លាំងណាស់ ច្បាប់សំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ ព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ ឬអាន មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារច្រើនលើសធម្មតា។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាសញ្ញានៃការឆ្អែតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះឈានដល់ខួរក្បាលច្រើននៅពេលក្រោយដូច្នេះយើងញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។
8. ធ្វើលំហាត់ពិសេសដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។សាច់ដុំ​ពោះ​ដែល​យឺត​អាច​រក្សា​ក្រពះ​មិន​ឱ្យ​លាតសន្ធឹង​ខ្លាំង​ពេក ដូច្នេះ​វា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​រក្សា​ឱ្យ​វា​មាន​ភាព​រឹង​មាំ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ឈរត្រង់ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយព្យាយាមទាញក្រពះរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ដោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ពោះ​របស់​អ្នក​តឹង​រយៈពេល ៥-៦ វិនាទី។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញទាំងនេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញណាស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើតាម។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់នេះគឺចង់កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នក សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ក៏ដូចជាការអត់ធ្មត់ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាមបន្តិច។ សូមចងចាំថាអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះគួរតែក្លាយជាបទដ្ឋាននៃជីវិតបន្ទាប់មកអ្នកនឹងភ្លេចជារៀងរហូតអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនិងសុខភាពមិនល្អ។

វិធីសាស្រ្តវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះ

ក្នុងករណីខ្លះអ្នកជំងឺត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការវះកាត់កាត់បន្ថយក្រពះ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើក្នុងករណីដែលទម្ងន់លើសលើសពី 50 គីឡូក្រាម និងបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ចំពោះគោលបំណងនេះ ប៉េងប៉ោង intragastric ត្រូវបានបញ្ចូលតាមរយៈការថតចម្លង ដែលបំពេញក្រពះភាគច្រើន។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាឆ្អែតជាមួយនឹងផ្នែកតូចៗដែលបណ្តាលឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់តាមធម្មជាតិ។

ច្រើនទៀត វិធានការរ៉ាឌីកាល់ត្រូវបានដេរផ្នែកនៃក្រពះឬឆ្លងកាត់វា។ ប្រតិបត្តិការទាំងពីរនេះ ធ្វើឡើងដោយការកាត់ ឬចាក់។ បែហោងធ្មែញពោះនិងដំណើរការស្តារឡើងវិញដ៏យូរគួរសម។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់​ វិធានការមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះ និងសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែពួកវាគឺជ្រុលពេក និងមាន contraindications ច្រើនផងដែរ។ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណក្រពះបន្តិចម្តងៗ ហើយដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

wowdiets.ru

ហេតុអ្វីបានជាក្រពះរីកធំ?

រចនាសម្ព័ន្ធនៃជញ្ជាំងក្រពះអនុញ្ញាតឱ្យវាលាតសន្ធឹងក្នុងទទឹងរហូតដល់ 6 ដងនៃទំហំដើមរបស់វា។ ប្រសិនបើជាធម្មតាបរិមាណរបស់វាគឺ 400-500 មីលីលីត្របន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនដងវានឹងក្លាយជា 2500-3000 មីលីលីត្រ។ ហើយទំហំនៃការបម្រើមួយនឹងកើនឡើងទៅតាមចំនួនដូចគ្នា។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើទម្លាប់នៃរបបអាហារណាដែលនាំទៅរកផលវិបាកមិនល្អ។

មូលហេតុនៃការហើមពោះ

1. អាហារដ៏កម្រ។នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានកើតឡើងដែលបង្ខំយើងឱ្យញ៉ាំអាហារច្រើន។


2. អាហារដែលមានគុណភាពអន់។ផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ រយៈ​ពេល​ខ្លីដូច្នេះឆាប់ៗនេះ យើងចង់ញ៉ាំម្តងទៀត ហើយថែមទាំងច្រើនជាងមុនទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ អាហារធ្ងន់ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយក្នុងក្រពះ ហើយមិនមានពេលទុកវាឱ្យទាន់ពេលសម្រាប់អាហារសម្រន់ថ្មី។
3. អាហារជាមួយអាហារបំប៉ន។ឧបករណ៍បង្កើនរសជាតិ ដែលមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃ បន្ទះសៀគ្វី ស្ករគ្រាប់ និងផលិតផលដែលបានទិញផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំច្រើន។
4. ការលាងសម្អាតអាហារ។ទឹក​ដូចជា​អាហារ ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​លាតសន្ធឹង ទោះបីជា​យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត​ក៏ដោយ​។ លើសពីនេះ វារំលាយទឹកក្រពះ និងរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
5. ទម្លាប់ញ៉ាំលឿនដោយមិនទំពារ។សញ្ញានៃការឆ្អែតឈានដល់ខួរក្បាល 20-25 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអាហារ។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំមួយចំណែកក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទី រាងកាយទាមទារកាន់តែច្រើន។
6. ផ្សំអាហារជាមួយសកម្មភាពផ្សេងៗ។មើលទូរទស្សន៍ អានកាសែត និយាយទូរស័ព្ទ រំខានដល់ការស្រូបអាហារធម្មតា ធ្វើអោយវាស្ថិតក្នុងក្រពះអស់រយៈពេលយូរ លាតជញ្ជាំង។
7. ការញ៉ាំច្រើនពេកទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ទាំងនេះរួមមានភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធុញទ្រាន់។

វិភាគទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក និងគុណភាពនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប្រហែលជាអ្នកដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសនឹងអាចយល់ពីបញ្ហានិងរកវិធីដោះស្រាយវា។

តើអាចបង្រួញក្រពះដោយខ្លួនឯងបានទេ?

សំណួរ​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​និង​បុរស​ជា​ច្រើន​ព្រួយ​បារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញ តាមរយៈការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើន និងស្រកទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នោះភាពជោគជ័យនឹងរង់ចាំអ្នក។

វិធីកាត់បន្ថយ ហើមពោះ:

1. របបអាហារត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវបានរៀបចំ។ ព្យាយាមញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកដែលមិនលើសពី 200-250 មីលីលីត្រ។ យកកញ្ចក់ធម្មតាជាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ វាគឺពិតជាបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការ។
2. កុំសម្រាកយូររវាងអាហារ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន អ្នកនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកបានទេ ហើយនឹងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
3. ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច 3 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ វិធីនេះ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​អធ្រាត្រ​ឡើយ ហើយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​អ្នក​បាន​សម្រាក​ពេញលេញ។
4. ញ៉ាំដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយយឺត ៗ ។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ អាហារមួយត្រូវចំណាយពេល 20 នាទី។
5. កុំផឹកពេលកំពុងញ៉ាំ។ វាគួរតែមាន 40 នាទីមុនឬបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំ។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះភេសជ្ជៈ តែរុក្ខជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
6. កុំញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លាន។ បញ្ហា​ដំបូង​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ក្រពះ​ធំ គឺ​ពួកគេ​មាន​ទម្លាប់​ទំពា​អ្វីមួយ​ជាប់​ជានិច្ច។
7. ធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងក្រពះរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវក្បាលពោះរាបស្មើ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
8. លុបបំបាត់សាច់ខ្លាញ់ និងអាហារចៀនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាពិបាករំលាយ ជាប់គាំង និងកកកុញក្នុងក្រពះ។
9. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានរវាងអាហារ ចូរផឹកទឹក។ វានឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងសម្អាតពោះវៀន។
10. កុំបោះបង់គោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដំបូង នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះមិនគួរប្រែទៅជា mania មិនល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ការ​ស្គម​ដែល​មាន​ការ​ឈឺចាប់​មិន​ជា​បញ្ហា​តិច​ជាង​ការ​ធាត់​នោះ​ទេ។ សូមចងចាំថាសុខភាពគឺពិបាកក្នុងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីពិសោធន៍របបអាហារហើយកុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបំផ្លាញវា។

ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងយកឈ្នះលើចំណង់អាហារមិនល្អ សូមសាកល្បងធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមហើយនឹងជួយដោះស្រាយមិនត្រឹមតែបញ្ហានៃការញ៉ាំច្រើនពេកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយស្ដារភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពរឹងមាំនៃស្បែកផងដែរ។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

វិធី​សម្រក​ក្បាលពោះ​ដោយ​ការ​ហាត់ប្រាណ៖

1. ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ស្រូបចូលតាមចំនួន "មួយ" ដកដង្ហើមចេញតាមចំនួន "ពីរ" ហើយទាញចូលក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចូលម្តងទៀត។ អនុវត្តមួយឈុតនៃ 30 ពាក្យដដែលៗ។
2. ដេកលើឥដ្ឋ ទាញពោះរបស់អ្នក ហើយស្រូបខ្យល់ចូលយឺតៗ បំពេញទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យបានឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មក ដោយមិនចាំបាច់បន្ធូរសាច់ដុំទេ ចូរដកដង្ហើមចេញយឺតៗរហូតដល់ទទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។


3. អង្គុយលើឥដ្ឋ កាត់ជើងរបស់អ្នក ហើយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ រឹតបន្តឹងក្រពះរបស់អ្នក ហើយស្រូបខ្យល់ចូលយ៉ាងលឿន 3 ដងតាមច្រមុះរបស់អ្នក រួចដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះ 10-15 ដង។
4. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗ រួចទាញចូលក្នុងពោះរបស់អ្នក។ នៅក្នុងក្បាច់នេះ លើកដៃ និងជង្គង់របស់អ្នកឡើង ហើយសង្កត់រយៈពេល 8 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
5. ដេកលើឥដ្ឋ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ពោះ. នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ទាញពោះរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាក។ ធ្វើលំហាត់ 30 ដង។

យូហ្គា ឬ​ការ​រាំ​ក្បាលពោះ គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ទំហំ​ក្រពះ។ ចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គមួយ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលមិនត្រឹមតែបរិមាណក្បាលពោះរបស់អ្នកនឹងថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងផងដែរ។

លឿននិង វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការ​វះកាត់​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ក្រពះ។ ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើវា អ្នកគួរតែស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍ ធ្វើតេស្តជាច្រើន ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការមិនដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀន រលាកពោះវៀន, អារម្មណ៍ឈឺចាប់ការចល័ត និងអាហារមានកំណត់។ លើសពីនេះទៀតប្រតិបត្តិការនេះមានតម្លៃប្រហែល 200,000 រូប្លិ៍ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពទិញបានទេ។

ប្រភេទនៃប្រតិបត្តិការ៖

1. ការបាញ់ប្រហារ។ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធី, ផ្នែកដែលលាតសន្ធឹងនៃក្រពះត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ដោយបន្សល់ទុកបរិមាណសរុបប្រហែល 50 មីលីលីត្រ។
2. ការបង់រុំ។ក្រពះត្រូវបានរឹតបន្តឹងដោយប្រើចិញ្ចៀនវះកាត់ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា។ ការវះកាត់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​មិន​ប្រើ​ស្បែកក្បាល​ឡើយ ដូច្នេះហើយ​គ្មាន​ស្នាម​ដេរ​នៅលើ​ពោះ​ឡើយ​។
3. ការដំឡើងស៊ីឡាំង។ប៉េងប៉ោងមួយត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងក្រពះ ហើយបំប៉ោងដល់ទំហំជាក់លាក់មួយ។ ជាលទ្ធផលបរិមាណថយចុះ។

វាគួរអោយចងចាំថាបន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកជំងឺនឹងនៅតែត្រូវចាប់ផ្តើម រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត និង​ភាព​រហ័សរហួន​របស់​ពួកគេ​គឺ​ជា​សំណួរ​ដ៏​ធំ។

ប្រសិនបើអ្នកបានលាតសន្ធឹងក្រពះរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ និងការទទួលទានអាហារមិនបានគ្រប់គ្រង នោះអ្នកមានអំណាចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងបាន។ ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី ធ្វើតាមគន្លឹះដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះ ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក និង រូបរាង.

howtogetrid.ru

បរិមាណក្រពះធម្មតា។

បរិមាណធម្មតានៃសរីរាង្គគឺ 500-600 ក្រាម។ សមត្ថភាពនៃក្រពះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយដាក់កណ្តាប់ដៃ 2 ចូលគ្នា ហើយផ្នែកដែលត្រូវការនៃអាហារអាចសមនឹងបាតដៃពីរ។ នេះ​ជា​បរិមាណ​អាហារ​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ក្នុង​ពេល​តែមួយ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្រពះ​អ្នក​កើន​បរិមាណ។ សរីរាង្គដែលលាតសន្ធឹងរួមចំណែកដល់ការលើសទម្ងន់ និងលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ? ជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលមិនធ្លាប់មាន សមត្ថភាពរបស់វាកើនឡើងដល់ 4 លីត្រ។ បរិមាណនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សដោយសារតែអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរ។ យ៉ាងណាមិញគាត់ត្រូវញ៉ាំខ្លាញ់និង អាហារធ្ងន់ក្នុងបរិមាណមិនគួរឱ្យជឿ។

ការផ្ទុកលើសចំណុះនៅលើសរីរាង្គនៃការរលាក gastrointestinal នាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃលំពែង និងបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្រពះ។

ការចុកពោះគឺជាដំណើរការបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែនាំឱ្យធាត់។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេនោះការកើតឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានធានា។

មូលហេតុនៃការហើមពោះ

មូលហេតុចម្បងគឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារទេ ដូច្នេះហើយញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើន។ ជួនកាលបញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលមិនអាចញ៉ាំបានធម្មតា ហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្នែកធំ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការកើនឡើងបរិមាណក្រពះ៖

• អាហារមិនទៀងទាត់;
• បរិភោគអាហារខ្លាញ់និងធ្ងន់;
• បរិភោគនៅពេលធ្វើដំណើរនិងអាហារស្ងួត;
• ផឹកតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។

របបអាហារនេះគឺជាកត្តាដំបូងដែលរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណក្រពះនិងមុខងារ។ ការរីកធំនៃសរីរាង្គគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែបុរស និងស្ត្រីក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំទទួលរងការឈឺចាប់ភាគច្រើនពីរោគសាស្ត្រនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានរំខាន។

វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានពីការកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ដំណើរការនេះឱ្យទាន់ពេលវេលា។ អន្តរាគមន៍វះកាត់ - វិធីសាស្រ្តជ្រុលដែលអាចជៀសវាងបាន។ ការបត់បែននៃសរីរាង្គអនុញ្ញាតឱ្យវាចុះកិច្ចសន្យានិងពង្រីកអាស្រ័យលើបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រួមក្រពះរបស់អ្នកនៅផ្ទះ? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន:

1. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ (200 ក្រាម) ។
2. បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារការផឹករាវត្រូវបានហាមឃាត់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះ 30 នាទីមុនពេលអាហារឬ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ។
3. អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ឲ្យ​សម​នឹង​បាតដៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ អាហារត្រូវតែទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីឱ្យការឆ្អែតកើតឡើងលឿនជាងមុន។
4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ? អ្នកគួរតែញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នៅពេលនេះទឹកក្រពះត្រូវបានផលិត។ ដូច្នេះ​ការ​ញ៉ាំ​បែប​នេះ​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​គឺ​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ទេ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​បង្ក​ហេតុ អាស៊ីតកើនឡើងក្រពះនិងអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់។
5. យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិរុក្ខជាតិ និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់តិច ព្រោះសាច់ 500 ក្រាមមានបរិមាណដូចគ្នាទៅនឹងសាឡាត់បន្លែ 200 ក្រាម។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរតែ​ផ្តល់​ចំណូលចិត្ត​ដល់​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះមនុស្សម្នាក់ត្រូវយល់ថាអាហារមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់នៃជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬឈីសមួយដុំ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យឃ្លាននោះទេ។ អ្នកត្រូវយល់ថាអារម្មណ៍នេះកាន់តែខ្លាំង អាហារកាន់តែច្រើនមនុស្សម្នាក់នឹងអាចញ៉ាំបាន។

របបអាហារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់? របបអាហារ "5 ស្លាបព្រា" អាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា។ ស្លាបព្រាមួយគឺជានិមិត្តសញ្ញានៃការគ្រប់គ្រងលើបរិមាណអាហារដែលបរិភោគ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានដូចខាងក្រោម:

• អាហារមួយរួមបញ្ចូលមិនលើសពី 5 ស្លាបព្រា;
• អ្នកត្រូវញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង មិនញឹកញាប់ទេ ផ្អាករហូតដល់រាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
• អាហារចុងក្រោយមិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• ម្សៅនិងអាហារផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់;
• ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បំបាត់តែ និងកាហ្វេ។
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារចៀន ហឹរ និងប្រៃទេ។

របបអាហារនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ និងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ វាហាក់ដូចជាពិបាក ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន។

វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះជាមួយលំហាត់ប្រាណ

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសរីរាង្គសំខាន់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើ លំហាត់ពិសេស. ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនសម្លេងរបស់វា។

1. ដកដង្ហើមពោះ។ ការដកដង្ហើមប្រភេទនេះជួយកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ។ លំហាត់ត្រូវតែធ្វើនៅលើពោះទទេ។ ដំបូងធ្វើលំហាត់ចំនួន 10 ដោយបង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 100 ។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។មានដូចខាងក្រោម៖ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ រួចដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បូមធូលី" ។ វាត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុង asanas យូហ្គា។ ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណពោះ។

លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:

• យកទីតាំង "ឈរ" ឬ "ផ្កាឈូក";
• ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយបិទពោះរបស់អ្នក;
• សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកនិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 ដង។

ជាមួយនឹងការអនុវត្តឥតឈប់ឈរ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចកម្ចាត់ជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងតំបន់ពោះផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះ

ការវះកាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីរហ័ស ​​និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃក្រពះ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានប្រើប្រាស់លុះត្រាតែវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ វាជាការចាំបាច់ដំបូងដើម្បីសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធានការផ្សេងទៀត។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បង្រួញ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​បរិភោគ​តិច​? មុននឹងសម្រេចចិត្តធ្វើការវះកាត់ អ្នកត្រូវស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថកិច្ច និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ ទាំងនេះរួមមានៈ ការរំខាននៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ការឈឺចាប់ និងការចល័តមានកម្រិត។

ប្រភេទនៃការវះកាត់រួមមាន:

1. ការបាញ់ប្រហារ។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកដែលលាតសន្ធឹងនៃក្រពះត្រូវបានកាត់ផ្តាច់។ ផ្នែកមួយនៃវាដែលមានបរិមាណ 50 មីលីលីត្រនៅសល់។
2. ការបង់រុំ។ ការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានស្បែកក្បាល ហើយមិនបន្សល់ស្លាកស្នាមនៅលើស្បែកឡើយ។ ក្រពះត្រូវបានរឹតបន្តឹងដោយប្រើចិញ្ចៀនវះកាត់ដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា។
3. ការវះកាត់ក្រពះ។ ជាលទ្ធផលនៃការវះកាត់បរិមាណខាងលើនៃក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារចូល។ បច្ចេកទេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ដោយគ្មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
4. ការដំឡើងស៊ីឡាំង។ ប៉េងប៉ោងមួយត្រូវបានដំឡើងនៅខាងក្នុងក្រពះ ដែលត្រូវបានបំប៉ោងដល់បរិមាណជាក់លាក់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយទំហំរបស់វា។ វាត្រូវបានដំឡើងក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 7-8 ខែហើយកាន់កាប់ភាគច្រើននៃក្រពះ។ នេះកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវបរិមាណអាហារដែលបរិភោគ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បង្រួញ​ក្បាល​ពោះ​ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​? ការវះកាត់គឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកខុសពីបទដ្ឋានត្រឹមតែពីរបីគីឡូក្រាម នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការកម្ចាត់ពួកវាដោយជំនួយពីរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មានតែជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយ 100 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានណែនាំអោយងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់តាមគ្លីនិក។

នៅ​ពេល​ណា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ? ដំណើរការនេះនឹងមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើវានឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។

អ្នកខ្លះបានកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចធ្វើបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ យោងតាមស្ថិតិជាមធ្យមការថយចុះបរិមាណកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ ហើយដោយហេតុនេះអាចកម្ចាត់ទម្ងន់ខ្លួនលើស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំខ្លាញ់និង អាហារចៀនលាងវាជាមួយទឹក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹករាវនៅលើពោះទទេ។

www.syl.ru

• 1 គ្រោះថ្នាក់នៃការឡើងទម្ងន់
• 4 ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានទាមទារ

1 គ្រោះថ្នាក់នៃការឡើងទម្ងន់

គេ​ដឹង​ថា​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន ក្រពះ​នឹង​រីក​ធំ។ ដោយសារតែនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវការអាហារកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ដូច្នេះនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់គាត់មិនអាចញ៉ាំបាន 1 ចានទេប៉ុន្តែ 2 ចាននៃ borscht អាហារសម្រន់នៅលើផ្នែកខ្លាញ់នៃសាច់ជ្រូកចៀនឬនំនិងសម្រាប់បង្អែម - ចំណិត។ ដោយសារតែការទទួលទានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹម, កាឡូរី, ខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទាំងអស់នេះមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្រូបយកពេញលេញទេ។ ដំណើរការមេតាបូលីសដំណើរការដូចដែលពួកគេធ្វើក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារធម្មតា។ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមឡើងគីឡូយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយជាមួយពួកគេទទួលបានជំងឺជាច្រើន។ ទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺ:

1. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
2. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
3. ជំងឺរលាកសន្លាក់, arthrosis ។
4. លើសឈាម។
5. ជំងឺពោះវៀន។

Bulimia អាចនាំឱ្យមានការញៀនអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចទ្រាំបានសូម្បីតែមួយម៉ោងដោយគ្មានអាហារ។ ជារឿយៗ អ្នកជំងឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាលើសទម្ងន់ភ្លាមៗ នៅពេលដែលគាត់ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវធម្មតាជាបន្ទាន់។ ជារឿយៗទម្ងន់លើសរំខានដល់លំដាប់ធម្មតានៃជីវិត។ បន្ទាប់មកស្ត្រីឬបុរសសួរសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើស? សញ្ញាលក្ខណៈភាពធាត់៖

1. សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយមិនត្រូវគ្នានឹងបទដ្ឋានទេ ដោយបង្វែរមិនសមរម្យពីតម្លៃរបស់វា។
2. មនុស្សម្នាក់ឃ្លានឥតឈប់ឈរ។
3. ការធ្វើអន្តរាគមន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនត្រូវបានទាមទារដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺមួយចំនួន។

រោគសញ្ញាបែបនេះមានផលវិបាកមិនល្អ។ អ្នកអាចកម្ចាត់ភាពធាត់ដោយកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូពេទ្យវះកាត់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអត់ធ្មត់ និងធ្វើចលនាជាប្រព័ន្ធឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ការបរាជ័យតែមួយអាចបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។

បរិមាណ​ដ៏ច្រើន​នៃ​អាហារ​ដែល​បាន​ញ៉ាំ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​ខ្លាំង ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​ឡើយ​។ ក្នុងពេលតែមួយ (សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច) មនុស្សម្នាក់គួរតែញ៉ាំអាហារមិនលើសពីកន្លះកែវ។ ក្រពះធំអាចទទួលយកអាហារលើសពី 4 លីត្រ។ វាមិនអាចទទួលយកបានទេ។

2 តើអ្វីរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់?

រឿងជាមូលដ្ឋានដែលមនុស្សម្នាក់ឡើងផោនបន្ថែមប្រហែលជាមិនដឹងគឺនៅ glance ដំបូង, banal ខ្លាំងណាស់។ ក្រពះលាតសន្ធឹងដោយសារតែ៖

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ភ្លេចញ៉ាំអាហារពេញមួយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកហើយនៅពេលល្ងាចនៅផ្ទះគាត់ញ៉ាំអាហារបីផ្នែក។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់អ្នកជំងឺពង្រីកក្រពះរបស់គាត់ហើយត្រូវការអាហារកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។

3 វិធីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ

អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារជាមួយភេសជ្ជៈទេ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើន។វត្ថុរាវ។ មុន​នឹង​អ្នក​គិត​ពី​វិធី​បង្រួញ​ក្រពះ​របស់​អ្នក វា​មាន​តម្លៃ​ធ្វើ​ការ​វិភាគ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លះ។ ក្នុងចំណោមសំណួរដែលអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងបានមានដូចខាងក្រោម៖ តើអ្នកឧស្សាហ៍ញ៉ាំអាហារដោយមិនមានចំណង់អាហារ តើអាហារប៉ុន្មានត្រូវបានគេយកក្នុងពេលតែមួយ? ដោយបានរកឃើញចម្លើយវាមានតម្លៃគិតអំពីជំហានសំខាន់ៗក្នុងការកម្ចាត់ភាពធាត់។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ៖

1. កុំញ៉ាំបើអ្នកមិនចង់។
2. កុំពិសារអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច។
3. កុំ​ឈោង​ទៅ​រក​នំប័ុង​បន្ទាប់​ពី​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប ឬ​ស្ត្រេស​តិចតួច។

អ្នកក៏ត្រូវគិតគូរពីគុណភាពនៃអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន លាយអាហារផ្សេងៗគ្នា ដោយមិនសម្រាករវាងអាហារ នោះផ្នែកនីមួយៗត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះ។ នៅពេលបន្ថែមអាហារថ្មី ការរំលាយអាហារអាចកើតឡើង។ ដេក​ក្នុង​ពោះ​ហើយ​មិន​ឆ្លង​ចូល​ពោះវៀន​អស់​រយៈពេល ១២ ម៉ោង អាហារ​នៅ​ជាប់​ដូច​ដុំ​ថ្ម​នៅ​ខាងក្រោម លាត​ក្រពះ​ដល់​ទំហំ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ បរិមាណក្រពះរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។

យូរ ៗ ទៅអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយអាហារញឹកញាប់ដោយមិនបង្កើនបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។

ការបង្រួញក្រពះរបស់អ្នកនៅផ្ទះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្តោតទៅលើលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយមនុស្ស។ ដរាបណាអាហារចូលក្នុងក្រពះរួមជាមួយនឹងរាវ វានឹងធូរស្រាល និងលាតសន្ធឹង។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​ដែល​ការ​បញ្ចេញ​ចោល​កើតឡើង វា​នឹង​រួម​តូច​។

ច្បាប់មួយចំនួន៖

1. កុំបរិភោគលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមនៃអាហារណាមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. អ្នកគួរតែផឹកទឹកកន្លះម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។
3. វត្ថុរាវមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 2-2.5 ម៉ោង។
4. ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​គួរតែ​ធ្វើ​យឺតៗ ព្រោះ​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​កើតឡើង​តែ ២០ នាទី​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​។
5. អ្នកមិនអាចលាយចានសំខាន់ៗជាមួយផ្លែឈើបានទេ។
6. ការទំពារអាហារគួរតែហ្មត់ចត់ និងវែង។

វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ តែប៉ុណ្ណោះ អាហារសុខភាពអាហាររហ័សមិនអាចទទួលយកបានទេ។ អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ប្រៃ​ពេក អាហារ​កំប៉ុង ហើយ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ជក់បារី​តែ​ក្នុង​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ដ៏​កម្រ​ប៉ុណ្ណោះ​។ មិនមានជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណលើស។ អារម្មណ៍នៃការស្រវឹងនាំទៅរកការកើនឡើងនៃភាពអត់ឃ្លាន និងការទទួលទានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ច្បាប់សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនៃវិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ៖ អាហារតូចៗគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញទាំងនេះក្នុងរយៈពេល 2 ខែអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពរបស់គាត់។ ភាពធ្ងន់បន្ទាប់ពីញ៉ាំនឹងរលាយបាត់ ចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយនឹងរលាយបាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម។

ទ្រឹស្ដីរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភ៖ បរិភោគផ្លែឈើមួយដុំតូចជំនួសឱ្យសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ច្បាប់នេះអនុវត្តសូម្បីតែនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់បំផុតក៏ដោយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបំពេញការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងបរិមាណតូចមួយនៃបបរ (រហូតដល់ 100 មីលីលីត្រក្នុងពេលតែមួយ) ។ វាគួរតែញ៉ាំជាមួយស្លាបព្រាតូចមួយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការទំពារស្លាបព្រានីមួយៗគួរមានរយៈពេល 1.5-2 នាទី។ ចំណែក​គួរ​ត្រូវ​លេប​តែ​ក្នុង​ទម្រង់​ដែល​ទំពារ​ឱ្យ​បាន​ល្អ។ ដូច្នេះបបរគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងរយៈពេល 25-30 នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួររំខានដោយការនិយាយ ឬមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ អានសៀវភៅ ឬទស្សនាវដ្ដីឡើយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការញ៉ាំគួរតែត្រូវបានផ្តោតលើលក្ខណៈរសជាតិនៃម្ហូប។

ការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារគួរតែកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ បើ​អ្នក​ធ្វើ​បែប​នេះ​ភ្លាមៗ អ្នក​អាច​សម្រេច​បាន។ លទ្ធផលអវិជ្ជមាន. កង្វះ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​ដែល​ត្រូវ​ការ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​មាន​ការ​តក់ស្លុត។ ការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់ឬ ភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ. ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលញ៉ាំបន្តិចម្តងៗ ជញ្ជាំងនៃ "ធុង" សម្រាប់ការរំលាយអាហារនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នេះនឹងនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ជាប្រព័ន្ធ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺបានទទួលលទ្ធផលមួយចំនួនរួចហើយ វាគឺមានតម្លៃរក្សានូវបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់ ទោះបីជាមានពិធីបុណ្យដ៏យូរមួយនៅខាងមុខក៏ដោយ។ សរីរាង្គរំលាយអាហារមានសមត្ថភាពលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងល្បឿនគួរឱ្យច្រណែន។ វាធ្វើបានលឿនជាងកិច្ចសន្យា។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​កាត់បន្ថយ​បន្តិចម្តងៗ​នូវ​បរិមាណ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ។

វិធីមួយទៀតដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់គឺត្រូវសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងបរិមាណប៉ុន្មាននៅពេលថ្ងៃ ហើយបោះបង់ចោលរបៀប "ញ៉ាំហើយភ្លេច"។ តាមរយៈការវិភាគកំណត់ត្រាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចបង្កើតបច្ចេកទេសនៃការផ្ទុកដោយខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលបានប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើន។

អ្នក​ត្រូវ​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ស៊ាំ​នឹង​បរិមាណ​អាហារ​ថ្មី​ដែល​ចូល​មក​ក្នុង​វា​ទៅ​នឹង​របប​អាហារ​ផ្សេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង អ្នកគួរតែផឹកទឹកកន្លះកែវ ហើយញ៉ាំតែម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះ។

4 ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានទាមទារ

នៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់បំផុត មនុស្សដែលមានបរិមាណក្រពះច្រើនគួរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យវះកាត់។ មានគ្លីនិកជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដែលអ្នកឯកទេសបានចូលរួមក្នុងការលុបបំបាត់បញ្ហានៃការធាត់តាមរយៈការវះកាត់។

បើចាំបាច់ អន្តរាគមន៍វះកាត់វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវគ្គសិក្សាសម្រកទម្ងន់ដើម្បីទម្លាប់អ្នកជំងឺទៅរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងចំណោមប្រភេទនៃប្រតិបត្តិការ៖

1. ឆ្លងកាត់ការវះកាត់ (ការទាញក្រពះ) ។
2. ដាក់គ្រាប់បាល់ស៊ីលីកុននៅក្នុងក្រពះហើយយកវាចេញបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ។

ដូច្នេះ ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមជារៀងរហូត អ្នកគួរតែយល់ពីច្បាប់សំខាន់មួយ៖ ដោយកាត់បន្ថយទំហំក្រពះរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ និងនិយាយលាពីការធាត់ដែលស្អប់។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងលាងសម្អាតអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ។

មូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងក្នុងកុមារ

ក្នុងចំណោមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចំពោះកុមារការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងលំពែងត្រូវបានសម្គាល់ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ប្រតិកម្ម" ។ ភាពពិសេសរបស់ពួកគេគឺថាពួកវាមានលក្ខណៈបន្ទាប់បន្សំនៅក្នុងធម្មជាតិហើយតំណាងឱ្យគ្មានអ្វីក្រៅពីប្រតិកម្មទៅនឹងការបង្ហាញនិងជំងឺផ្សេងទៀត។ ដើម្បីមានគំនិតថាតើការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងគឺជាអ្វី អ្នកគួរតែដឹងថាសរីរាង្គនេះជាអ្វី មុខងារអ្វីដែលវាដំណើរការ ក៏ដូចជាជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចកើតឡើង និងកត្តាបង្កហេតុដែលពួកគេអាចបណ្តាលមកពី។

តើអ្វីទៅជាលំពែង

» alt=»» width=»453″ កម្ពស់=»403″ /> លំពែង គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងពោះខាងក្រោយក្រពះ។ វាមានពីរប្រភេទនៃក្រណាត់ដែលនីមួយៗអនុវត្តភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ គោលបំណងសំខាន់នៃលំពែងគឺដើម្បីបំពេញមុខងារពីរ៖

• ក្រពេញ endocrine;
• exocrine ។

លំពែងមាន lobules តូចៗ វាក្យសព្ទវេជ្ជសាស្រ្តកំណត់ថាជា acini ។ ពួកគេម្នាក់ៗត្រូវបានផ្តល់អំណោយ បំពង់ excretory. ពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយបញ្ចេញទៅក្នុងបំពង់មួយ ដែលរត់តាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលនៃក្រពេញ ដោយចាប់ផ្តើមពីក្បាលដល់កន្ទុយនៃសរីរាង្គ។ duodenum ភ្ជាប់ទៅនឹងបំពង់ទឹកប្រមាត់ដោយបើកពីគែមខាងស្តាំនៃក្បាល។ នៅក្នុងចន្លោះរវាង lobules មានកូនកោះដែលហៅថា Langerhans ។ ពួកគេមិនមានបំពង់ទេប៉ុន្តែត្រូវបានផ្តល់អំណោយ សរសៃឈាមតាមរយៈនោះ អាំងស៊ុយលីន និងគ្លូកាហ្គោន ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម។ អង្កត់ផ្ចិតនៃកោះនីមួយៗប្រែប្រួលពី 100 ទៅ 300 μm។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គ រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងតំណាងឱ្យ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានសម្រាប់ រាងកាយរបស់កុមារ, ដោយសារតែ រាងកាយនេះ។ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញទឹកលំពែង។ វាមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលធានាការរំលាយអាហារគុណភាពខ្ពស់នៃអាហារ។ ទាក់ទងនឹង មុខងារ endocrineបន្ទាប់មក វាបណ្តាលមកពីការផលិតអរម៉ូន និងការផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរលំពែងចំពោះកុមារនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃផលវិបាកមួយចំនួន ហើយទាមទារឱ្យមានការឆ្លើយតបទាន់ពេលវេលា។

មូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងក្នុងកុមារ

ការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងក្នុងកុមារមានមូលហេតុផ្ទាល់របស់ពួកគេដូចទៅនឹងដំណើរការ pathological ផ្សេងទៀតនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ បាតុភូត​ទាំងនេះ​អាច​កើតឡើង​ដដែលៗ ហើយ​បណ្តាលមកពី​វត្តមាន​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​នៃ​រលាក​ក្រពះ​ពោះវៀន​ដែល​បង្កឡើង​ដោយ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​។ អាហាររៀបចំការរំលោភបំពាននៃជាតិខ្លាញ់ចៀននិង អាហារហឹរចំណង់ចំណូលចិត្តហួសហេតុចំពោះកាហ្វេនិងសូកូឡាក៏ដូចជាការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។

» alt=»» width=»499″ height=»382″>ស្ថានភាពប្រតិកម្មរបស់លំពែងមិនជាក់លាក់ទេ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការកំណត់រោគសញ្ញាចម្បងរបស់វាទាមទារ។ ការស្រាវជ្រាវមន្ទីរពិសោធន៍. រោគសាស្ត្រស្រដៀងគ្នាទាំងចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ មានលក្ខណៈខុសគ្នា។ អ្វី​ដែល​មិនសូវ​មាន​ធម្មតា​គឺ​ការ​ប្រែប្រួល​ប្រតិកម្ម​នៅក្នុង​លំពែង parenchyma អម​ដោយ​វគ្គ​ស្រួចស្រាវ និង​មាន​លក្ខណៈ​ជា​ការ​សាយភាយ។ តាមក្បួនមួយពួកគេកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពមិនធម្មតា, ការអភិវឌ្ឍនៃការដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ការបំប្លែងបំរែបំរួលនៅក្នុងលំពែងនៃធម្មជាតិដែលមានប្រតិកម្មអាចវិវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរោគសាស្ត្រខាងក្រោម:

• ទម្រង់ស្មុគស្មាញនៃ cholecystitis;
• ដំបៅក្រពះ, duodenumឬលំពែង;
• ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការចាល់ជាតិទឹក;
• colitis

វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថារោគសញ្ញាចម្បង ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធសរីរាង្គដែលជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពប្រតិកម្មនៃលំពែងនៅក្នុងកុមារទោះជាយ៉ាងណាដូចនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្ហាញមិនសំខាន់។ ការពិតនេះធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំបន្ថែមអំឡុងពេលពិនិត្យ ពោលគឺការធ្វើតេស្តទឹកនោម និងឈាម។

ការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុង parenchyma លំពែងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺ ធម្មជាតិឆ្លងដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយដំណើរការរលាកសកម្មក្នុងចំនោមពួកគេមាន:

• ការរលាកសួត;
• ជំងឺ pharyngitis;
• លក្ខខណ្ឌជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ;
• ការរលាកនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ការខូចខាតដល់សរីរាង្គពោះ;
• ស្ថានភាពស្ត្រេស;
• និងមួយចំនួនទៀត។

បន្ថែមពីលើកត្តាខាងលើ កត្តាបង្កហេតុ ជាញឹកញាប់គឺអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ ការទទួលទានអាហារកំប៉ុង។ ចានរបបអាហារភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ក៏ដូចជាការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន ដែលរួមមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។

ហេតុផល ដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងលំពែងដែលពួកគេបញ្ចេញនិង ភាពមិនធម្មតាពីកំណើតដែលរួមមានការថយចុះកម្រិតអរម៉ូន ការខូចខាត បំពង់ទឹកប្រមាត់ក៏ដូចជា cystic fibrosis ។

រោគសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរសាយភាយនៅក្នុងលំពែង

ការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងចំពោះមនុស្សពេញវ័យក៏ដូចជាចំពោះកុមារមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះមាន៖

• ការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ។ ការថយចុះនៃការឈឺចាប់ក្នុងស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលកំពុងអង្គុយ។ ការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងកុមារត្រូវបានបង្ហាញដោយអាកប្បកិរិយាមិនសប្បាយចិត្តហើយជួនកាលសូម្បីតែយំ;
• ការវាយប្រហារនៃការចង្អោរ, ជាញឹកញាប់អមដោយការក្អួត។ ក្អួត ទឹកក្រពះនិងបំណែកអាហារដែលមិនបានរំលាយដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះមិននាំមកនូវការធូរស្បើយដល់អ្នកជំងឺទេ។
• ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលអាចប្រែប្រួលពី 38 ទៅ 40 ដឺក្រេ។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅដើមដំបូងនៃជំងឺនេះ;
• ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃពោះវៀន, បង្ហាញនៅក្នុងការកើតឡើងនៃការទល់លាមក, អមដោយជំងឺរាគរូស;
• ភាពស្ងួតនៃអណ្តាតនិងមាត់, អមដោយរូបរាងនៃថ្នាំកូតពណ៌ស;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• belching;
• ហើមពោះ;
• ភាពទន់ខ្សោយកើនឡើង។

ការផ្លាស់ប្តូរលំពែងក្នុងកុមារអាចមានលក្ខណៈស្រាល។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ សូម្បីតែអ្នកឯកទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។

តើអ្វីទៅជាជំងឺរលាកលំពែងប្រតិកម្ម

» alt=»» ទទឹង=»450″ កម្ពស់=»338″ />

ផ្នែកនៃលំពែងក៏ដូចជាការពង្រីកបំពង់នៃសរីរាង្គនិងវត្តមាន បំប្លែងការផ្លាស់ប្តូរជាលិកានៅកម្រិតកោសិកា។

ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មនៅក្នុងលំពែងក្នុងកុមារអាចបណ្តាលមកពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដូចជាដំបៅ duodenal ។ គួរកត់សម្គាល់ថាលំពែងមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយសរីរាង្គនេះ៖ ទឹកលំពែងនិងទឹកប្រមាត់ចូលទៅក្នុងពោះវៀនតាមរយៈបំពង់ដែលមានទីតាំងនៅជញ្ជាំងពោះវៀន។

ការធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកកើតឡើងតិចតួចជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងពោះវៀនធំ ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រដូចជា ដំបៅ​រលាក​ពោះវៀន, ជំងឺរលាកក្រពះនិងជំងឺដទៃទៀតនៃបំពង់អាហារដែលអមដោយការរលាក។

បំរែបំរួលបំរែបំរួលនៃលំពែងក្នុងកុមារបាត់ជាមួយនឹងការស្ដារឡើងវិញនូវសរីរាង្គទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលត្រូវបានបំផ្លាញ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់កត្តាបង្កហេតុ, នោះគឺ, ដើម្បីព្យាបាលជំងឺដែលដើរតួជាអ្នកបង្កហេតុនៃការសម្ដែងស្រដៀងគ្នា។

helik.gastrit-i-yazva.ru

ពេលខ្លះអ្នកលើសទម្ងន់ ចង់សម្រកទម្ងន់ ចាប់ផ្តើមទៅហាត់ប្រាណ សាកល្បងរបបអាហារគ្រប់ប្រភេទ ប៉ុន្តែនៅតែមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ពួកគេបន្តញ៉ាំអាហារច្រើន ដូច្នេះហើយបន្តឡើងទម្ងន់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។ នេះនឹងជួយបន្សាបភាពស្រេកឃ្លាន និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ឆ្អែត សូម្បីតែពេលញ៉ាំអាហារតិចតួចក៏ដោយ។

ក្រពះ​ដែល​រីក​ធំ​បណ្តាល​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ។ ដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេក សមត្ថភាពរបស់វាកើនឡើងជាលំដាប់។ ជួនកាលដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារអាចចំណាយពេលច្រើនខែ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់កណ្តាប់ដៃពីរជាមួយគ្នា អ្នកនឹងឃើញទំហំប្រហាក់ប្រហែលនៃក្រពះ ដែលគួរតែជារឿងធម្មតា។

នៅពេលបរិភោគផ្នែកធំ ចន្លោះពេលដ៏យូររវាងអាហារ និងទម្លាប់លាងអាហារដោយទឹក ថង់ក្រពះនឹងកើនឡើង ហើយអាចឈានដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរដល់ទៅបួនលីត្រ។ ចូរចាំថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានដ៏លើសលប់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីនោះអ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀតកាន់តែរឹងមាំ។ ឧបករណ៍បង្កើនរសជាតិដែលមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃ បន្ទះសៀគ្វី និងស្ករគ្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន។ យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ដោយសារ​ទឹក​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​លាត​ក្រពះ​ដូច​អាហារ ហើយ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ ដំណើរការធម្មតា។ការរំលាយអាហារ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំលឿនគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ទម្ងន់លើស។ ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញានៃការឆ្អែតត្រឹមតែដប់ប្រាំទៅម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអាហារ។ ក្រៅពីនេះ។ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អមានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណក្រពះ៖ កត្តាតំណពូជ ប្រភេទរាងកាយ អាយុ ភេទ។ ទម្ងន់លើសគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅ ស្ថានភាពអារម្មណ៍.

ស្ថានភាពស្ត្រេសការថប់បារម្ភ ការព្រួយបារម្ភ - ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នក "ចាប់យក" បញ្ហារបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាទម្ងន់លើសគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ដង្ហើមខ្លី, បញ្ហាមេតាប៉ូលីស, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ភាពប្លែកនៃជញ្ជាំងនៃថង់ក្រពះអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គលាតសន្ធឹង 6 ដងធំជាងទំហំដើមរបស់វា។

យកចិត្តទុកដាក់! ក្រពះដែលលាតសន្ធឹងបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ អារម្មណ៍ធ្ងន់ និងធ្វើឱ្យខូចរូបរាង។ នេះ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​ខ្លួន។ មនុស្សស្គមក៏អាចមានថង់ក្រពះធំដែរ។

ប្រសិនបើសរីរាង្គបានលាតសន្ធឹងរួចហើយនោះផ្នែកធម្មតានៃ 250 ក្រាមនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្អែតទេ។ ជា​លទ្ធផល ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​បន្ត​លូតលាស់។ នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការពិតដែលថាវានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកាត់បន្ថយក្រពះរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​គឺជា​កត្តា​មូលដ្ឋាន​ដែល​រាង​ស្លីម និង​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំងមូល​អាស្រ័យ។ ដងថ្លឹងសម្រាប់គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំគឺចំណង់អាហារ។ ចំណង់អាហារកម្រិតមធ្យមគឺជាសូចនាករនៃសុខភាព។ ជាអកុសល មានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹងពីរបៀបកាត់បន្ថយក្រពះដែលធំបានត្រឹមត្រូវ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះ។

លុះត្រាតែពួកវានៅតែមិនមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា វះកាត់. ប្រសិនបើការឈឺក្រពះកើតឡើងអំឡុងពេល ពេលខ្លីហើយអ្នកមិនត្រូវការការងារច្រើនសម្រាប់រឿងនេះទេ វានឹងចំណាយពេលបន្តិចទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយវា។ ការកាត់បន្ថយក្រពះនៅផ្ទះដោយគ្មានការវះកាត់រួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសមួយចំនួនធំ។

ពួកគេទាំងអស់គឺផ្អែកលើ ច្បាប់សាមញ្ញ:

• ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អ្នក​មិន​គួរ យូរមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រាកដជាញ៉ាំច្រើនពេក។ បន្តិចម្តងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ;
• ញ៉ាំអាហារយឺត ៗ ទំពារវាយ៉ាងហ្មត់ចត់;
• កុំញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លាន។ ភាពធុញទ្រាន់ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភមិនគួរបង្ខំអ្នកឱ្យញ៉ាំ;
• បោះបង់ទម្លាប់ផឹកទឹក;
• ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• បោះបង់ចោលបង្អែម, សូដា, អាហាររហ័ស;
• បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន៖ នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ។ អាហារបែបនេះធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយថែមទាំងបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។
• អាហារពេលព្រឹកជាកាតព្វកិច្ច;
• ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារចម្បងរបស់អ្នក, បរិភោគចំនួនតូចមួយនៃផ្លែឈើ;
• ជៀសវាងការបរិភោគអាហារក្តៅពេក;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងក្រពះ;
• ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ចៀន។ អាហារបែបនេះត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ, យូរ និងកកកុញនៅក្នុងថង់ក្រពះ។
• បង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន រវាងអាហារ ចូរផឹកទឹកមួយកែវ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ចំណង់ចង់ញ៉ាំច្រើនពេក;
• ត្រូវតស៊ូ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ការកាត់បន្ថយទំហំនៃថង់ក្រពះជាចម្បងគឺការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលរបស់អ្នក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាបញ្ហា និងភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនរបស់យើងកើតចេញពីកុមារភាព ហើយនេះក៏អនុវត្តចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើងផងដែរ។ ជារឿយៗឪពុកម្តាយព្យាយាមចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេតាមកាលវិភាគដោយបង្ខំកុមារឱ្យញ៉ាំផ្នែកទាំងមូល។ ដូច្នេះទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនពេកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាការសំខាន់ កុមារបាត់បង់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រងលើចំណង់អាហារធម្មជាតិរបស់គាត់។

លើសពីនេះទៀត អាហារផ្តល់សំណងដល់ការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង អាចត្រូវបានជំនួសដោយការញ៉ាំច្រើនពេក។ ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ទម្ងន់​លើស​គឺ​ជា​ចម្បង​ការ​លត់ដំ​ខ្លួន​ឯង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បាន លទ្ធផលរហ័សប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យក្រពះពោះវៀនត្រលប់មកធម្មតាវិញ វានឹងត្រូវការពេលវេលា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីញ៉ាំតិច

នៅក្នុងផ្នែកនេះយើងនឹងនិយាយអំពីច្រើនបំផុត ដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យព្យួរកញ្ចក់នៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ប៉ុន្តែ តើ​នេះ​មាន​អ្វី​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន? នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងបន្ត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការញ៉ាំអាហារនៅមុខកញ្ចក់អាចជួយកំណត់ការទទួលទានរបស់មនុស្សម្នាក់។ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់.

អ្នកជំនាញពន្យល់ថា នៅពេលដែលអ្នកឃើញបុរសធាត់ញ៉ាំបឺហ្គឺរ ឬបន្ទះសៀគ្វី នោះអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាសខ្លួនឯង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរនូវទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងទម្ងន់លើស និងវិធីសាស្រ្តនៃការទូទាត់សម្រាប់ផលិតផលដែលបានទិញ។ ខ្លឹមសារនៃទ្រឹស្តីនេះគឺថានៅក្នុងដំណើរការនៃការយកលុយចេញពីកាបូបរបស់ពួកគេ អ្នកទិញមានពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារដែលបានជ្រើសរើស។

យកចិត្តទុកដាក់! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឥណ្ឌាបានបញ្ជាក់ថាការប្រើប្រាស់ កាតធនាគារលើកកម្ពស់ការធាត់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតផ្ទះបាយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ភាពរញ៉េរញ៉ៃបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាធ្វេសប្រហែសជាងមុនចំពោះអាហារដែលបានប្រើប្រាស់។ អ្នកក៏មិនគួរភ្លេចអំពីម្ទេសដែរ។ មួយបាច់តូចមួយនៃឱសថនេះជួយគ្រប់គ្រង អារម្មណ៍ភ្លាមៗភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​តៃវ៉ាន់​បាន​សន្និដ្ឋាន​ថា ការ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​សម​វែង​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់។ ប្រដាប់ប្រដាខ្លីៗ ស្រូបអាហារបានច្រើន។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។

វា​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ថា​ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ជួយ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី ទឹកធម្មជាតិហើយមិនមែនអំពីទឹកផ្លែឈើ និងតែ។ ដើម្បី​ចងចាំ​ថា​ផឹក​វត្ថុ​រាវ​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា សូម​ដាក់​ដប​ទឹក​លើ​តុ​របស់​អ្នក ហើយ​ផឹក​មួយ​កែវ​រាល់​ម៉ោង។ អ្នកថែមទាំងអាចកំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកទៀតផង។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច។

ការតមអាហារជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​នឹង​អាហារ​ដែល​គ្មាន​រសជាតិ និង​ឯកោ ងាយ​នឹង​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​ខូច​ខាត។ កុំចំអកឱ្យខ្លួនអ្នក; ក្នុងចំណោមចានដែលមានកាឡូរីទាបអ្នកអាចរកឃើញអ្វីមួយដែលសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ទំនាក់ទំនង ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនិង គេងលក់ស្រួល. ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្រពះ អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំចានពេញមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តហើយទំហំនៃចានមិនមានបញ្ហាទេ។ អ្នកអាចប្រើល្បិចនេះដោយប្រើចាន ទំហំ​តូច. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាបរិយាកាសពណ៌ប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ។ សម្លេង​ក្តៅ​បង្កើន​ចំណង់​ចង់​ញ៉ាំ រីឯ​សម្លេង​ត្រជាក់ ផ្ទុយទៅវិញ​កាត់បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ។ ឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតត្រូវបានផលិតដោយពណ៌ខៀវ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមជ្រើសរើសចានដែលមានពណ៌នេះ ក៏ដូចជាតុ និងផ្ទាំងរូបភាពនៅក្នុងផ្ទះបាយ។

ដូចដែលគេដឹងហើយ ដើរទៅមុខទៀត។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធបង្កើនចំណង់អាហារ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញផងដែរថា ការដើរខ្លាំងៗក្នុងល្បឿនដ៏លឿនធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ហើយផ្ទុយទៅវិញ រួមចំណែកដល់ការឃ្លានអាហារ។ បំបាត់ការល្បួង។ មិនគួរមានអាហារហាមឃាត់ក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នកទេ! សម្រាប់អាហារសម្រន់ ប្រើផ្លែ apricots ស្ងួត ផ្លែព្រូន ផ្លែប៉ោមគ្មានជាតិផ្អែម ការ៉ុត ត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះ។

អាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermentedនិងប្រូតេអ៊ីនញ័រ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យថែរក្សាស្មុគស្មាញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាប្រចាំ។ សំណើមួយចំនួននៃរាងកាយរបស់យើងអាចបង្ហាញពីកង្វះសារធាតុជាក់លាក់មួយ។ ជាឧទាហរណ៍ តម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់បង្អែមអាចបង្ហាញពីកង្វះជាតិក្រូមីញ៉ូម ហើយចំណង់ចង់ញ៉ាំសូកូឡាបង្ហាញពីកង្វះម៉ាញេស្យូម។

កុំបរិភោគនៅមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍

ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដោយមិនដឹងខ្លួននៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍។ ដោយត្រូវបានរំខានដោយព្រឹត្តិការណ៍ អ្នកឈប់គ្រប់គ្រងអ្វី របៀប និងចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំ។ ធ្វើរាល់អាហារជាពិធី។ សូមចាំថារឿងសំខាន់គឺមិនមែនបរិមាណទេប៉ុន្តែគុណភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានឧទាហរណ៍សូកូឡាបន្ទាប់មកទិញខ្លះ ផលិតផលគុណភាពពីគ្រាប់កាកាវធម្មជាតិ។ វិធីនេះអ្នកនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយហើយក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវផ្ទុកវាលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងកាឡូរីបន្ថែម។

លំហាត់

ស្មុគ្រស្មាញដែលបានអភិវឌ្ឍសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំក្បាលពោះតូចធូរស្រាល និងធ្វើការចេញនូវដ្យាក្រាមផងដែរ។ ចូរយើងពិចារណា លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព:

• ឆ្កែដកដង្ហើម។ អ្នក​គួរ​អង្គុយ​នៅ​ទីតាំង​ពាក់កណ្តាល​ឈូក​ដោយ​មាន​ឆ្អឹងខ្នង​ត្រង់​។ អ្នក​គួរ​ស្រូប​ចូល និង​ដកដង្ហើម​ឆ្លាស់​គ្នា​ដោយ​ទាញ​ក្រពះ​រហូត​ដល់​ឆ្អឹងខ្នង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលយកការដកដង្ហើមចូលបីតាមច្រមុះជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មក exhalation បីតាមរយៈមាត់;
• បន្ទះឈើ ឈរ​ជា​បន្ទាត់​ត្រង់ សម្រាក​លើ​ម្រាមជើង និង​បាតដៃ។ យក​ដង្ហើម​ចូល និង​ដង្ហើម​ចេញ​ចំនួន ១០ ឆ្លាស់គ្នា។ បន្ទាប់មកទាញពោះរបស់អ្នកដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ លើកគូទរបស់អ្នកឡើងរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំង “L” ។ លើកឆ្អឹងកងដោយថ្នមៗ;
• រមួល រមៀលលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយសន្មតទីតាំងពាក់កណ្តាលផ្កាឈូក។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាប់មកទាញចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី;
• វីស។ ចូលទៅក្នុងទីតាំង plank ហើយធ្វើដង្ហើមឆ្កែដប់។ បន្ទាប់មកទាញពោះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញ ជើងស្តាំទៅស្មាខាងឆ្វេង។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ជំហានដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងទីពីរ។

ក៏មានដែរ។ ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់តាមរយៈការធ្វើសមាធិ។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃបច្ចេកទេសនេះអះអាងថា subconscious រួមបញ្ចូលទាំងការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកហើយក៏បំបែករបាំងដើម្បីស្ដើង។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមផងដែរ។ វាជួយទប់ទល់នឹងភាពអត់ឃ្លាន ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើនភាពរស់រវើក។ ប្រសិនបើអ្នកលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរឿងនេះ លទ្ធផលអាចទទួលបានក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយខែ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនៅមុខបង្អួចឬនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។

តោះពិចារណាសំណុំលំហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖

• ដំបូង​អ្នក​គួរ​បំប៉ោង​ពោះ​របស់​អ្នក រួច​ទាញ​វា​ចូល​តាម​ច្រមុះ​។ រាប់ដល់បួននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ រហូតដល់ការរាប់ទីដប់ប្រាំមួយអ្នកគួរតែកាន់ខ្យល់, ជួសជុលក្រពះរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាព protruded ។ នៅថ្ងៃរាប់ប្រាំបី អ្នកគួរតែដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ហើយក្នុងពេលតែមួយទាញក្រពះរបស់អ្នកចូល។
• នៅពេលរាប់ចំនួនបួន ដកដង្ហើមចូល សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលបួនវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញសម្រាប់ចំនួនបួនផ្សេងទៀត។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើពាក្យដដែលៗពីដប់ទៅម្ភៃ។
• អង្គុយលើកៅអីដោយខ្នងរាបស្មើ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ និងជង្គង់នៅមុំកៅសិបដឺក្រេ។ ទាញយឺត ៗ នៅលើអាកាសហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញដោយសង្កត់ក្រពះរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក;
• ដេកលើឥដ្ឋ ហើយលុតជង្គង់របស់អ្នក។ ដាក់ដៃម្ខាងនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក និងមួយទៀតនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ពេលស្រូបចូល សង្កត់លើជញ្ជាំងពោះ ហើយពេលដកដង្ហើមចេញ សម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តទៅជញ្ជាំងទ្រូង។

លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងជួយបង្រួញក្រពះរបស់អ្នក។

ការវះកាត់

គោលបំណងនៃការវះកាត់គឺដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះដោយកាត់វាចោល។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ការតិត្ថិភាពនឹងកើតឡើងលឿនជាងមុន។ ចូរយើងពិចារណាពីប្រភេទដ៏ពេញនិយមនៃអន្តរាគមន៍វះកាត់សម្រាប់ក្រពះដែលធំឡើង។ ប៉េងប៉ោងក្រពះ គឺជាប្រតិបត្តិការមួយដែលប៉េងប៉ោងមួយត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងសរីរាង្គ។ តាមរយៈ បែហោងធ្មែញមាត់ធុងយឺតត្រូវបានណែនាំ។

បន្ទាប់មក ប៉េងប៉ោងត្រូវបានបំពេញដោយទឹកពណ៌ខៀវ។ វិធានការនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យប្រសិនបើភាពសុចរិតរបស់វាត្រូវបានរំលោភបំពាននោះអ្នកជំងឺអាចយល់ពីរឿងនេះដោយការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃទឹកនោម។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។ អ្នកជំងឺជារឿយៗត្អូញត្អែរពីការចង្អោរ ក្អួត ក្រហាយ និងរសជាតិកៅស៊ូ។ ប៉េងប៉ោងស្ថិតនៅក្នុងក្រពះរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

នីតិវិធីមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះគឺការរុំក្រពះ។ ប្រតិបត្តិការត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោម ការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ. IN ជញ្ជាំងពោះការវាយដំចំនួនប្រាំត្រូវបានធ្វើឡើង។ បន្ទាប់មក ចិញ្ចៀនបង់រុំមួយត្រូវបានដំឡើងនៅជុំវិញថង់ក្រពះ។ បំពង់មួយត្រូវបានឆ្លងកាត់ពីវាដោយមានច្រកចេញនៅលើជញ្ជាំងខាងមុខ ទ្រូង. បន្ទាប់ពីពីរខែបង់រុំត្រូវបានបញ្ចូល អំបិលដោយសារតែការដែលបរិមាណនៃសរីរាង្គមានការថយចុះ។

ការក្លែងបន្លំនៃការតិត្ថិភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការរឹតបន្តឹងក្រពះជាមួយនឹងចិញ្ចៀនមួយ។ បង់រុំដាក់កម្រិតមនុស្សម្នាក់ពី ការគ្រប់គ្រងដំណាលគ្នា។អាហាររឹង និងរាវ។ ការវះកាត់ Bypass ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដោយឧបាយកលក្រពះតូចមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងដេរភ្ជាប់ទៅនឹងវា។ ពោះវៀនតូច. សរីរាង្គដែលនៅសល់នៅតែចង្អៀត។ ក្នុងមួយឆ្នាំ ៨០ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបាត់បង់។

ដូច្នេះ ក្រពះ​ដែល​ហៀរ​ចេញ​គឺជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅកាន់​ភាពធាត់ និង​ការវិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​។ បើ​អ្នក​ចង់​បង្រួម​ថង់​ក្រពះ អ្នក​ត្រូវ​តែ​អត់ធ្មត់។ របៀបត្រឹមត្រូវ។ការញ៉ាំនិងផឹកគួរតែក្លាយជាផ្លូវនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ញ៉ាំប្រភាគ ញ៉ាំអាហារញឹកញាប់ ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។

ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ចំណាយពេលវេលារបស់អ្នក ផ្តោតលើអាហាររបស់អ្នកដោយមិនមានការរំខានដោយការមើលទូរទស្សន៍។ លំហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ ក៏ដូចជា លំហាត់ដកដង្ហើម. មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ក្នុងករណីនេះការវះកាត់កាត់បន្ថយក្រពះអាចត្រូវបានអនុវត្ត។

ជារឿយៗមានស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ មូលហេតុគឺ អារម្មណ៍ថេរភាពអត់ឃ្លានដែលប៉ះពាល់ដល់អសមត្ថភាពក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ពិសេស អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារ. ជួនកាលអ្នកជំនាញពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះដោយនិយាយថាមនុស្សនោះមានក្រពះធំ។ ដូច្នេះបរិមាណអាហារតិចតួចមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេ។

ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា អ្នកជំងឺ​ជាច្រើន​ឆ្ងល់​ពី​វិធី​បង្រួញ​ក្រពះ​។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមរយៈការវះកាត់ឬនៅផ្ទះ។

តើនៅពេលណាដែលចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ?

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់នីតិវិធីគឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើវិធីសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើស។ ឧទាហរណ៍ ការប្រើ gastroplasty បញ្ឈរ ត្រូវបានប្រើ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធាត់កម្រិតទីពីរ ឬទីបី។

ការវះកាត់ក្រពះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• ជំងឺ duodenal ត្រូវបានរកឃើញ;
• មានដុំសាច់ដុះនៅក្នុងក្រពះ;
• polyposis នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានកំណត់;
• ដំបៅក្រពះកើតឡើង។

ការវះកាត់ផ្លូវវាងត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងនោះដែលមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

ការ​ប្រើ​បាឡុង​និង​ការ​ដំឡើង​ប៉េងប៉ោង​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ជំងឺ​ធាត់​កម្រិត​ទី 1-3 ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថាបង់រុំមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដែលមានទម្ងន់លើសពីពីររយគីឡូក្រាមនោះទេ។

មូលហេតុនៃការហើមពោះ

ជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាលិកាសាច់ដុំដែលអាចលាតសន្ធឹងឬសម្រាក។

កត្តាបង្កហេតុខាងក្រោមអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃទំហំក្រពះ៖

• របួស តំបន់ឆ្អឹងខ្នងឬលលាដ៍ក្បាល;
• រោគសាស្ត្រសាច់ដុំ;
• រោគសាស្ត្រនៃដំបៅ;
• ការញ៉ាំច្រើនពេកថេរ;
• ការបង្កើតដុំសាច់ neoplasms;
• ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់;
• ជំងឺរលាកសួត និងអ្នកដទៃ។

ការវិវឌ្ឍន៍នៃបញ្ហាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយហេតុផលជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺណាមួយដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាថាជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានលើសជាប្រព័ន្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនម្តង នោះគ្មានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភទេ ការបញ្ចេញផលិតផលបំបែកតាមធម្មជាតិរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយសរីរាង្គ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងជាទៀងទាត់ សាច់ដុំបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការចុះកិច្ចសន្យាទៅសភាពដើមរបស់វា ដែលជាលទ្ធផលដែលក្រពះរីកធំ ហើយអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។ នេះបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាមិនពិតអំពីភាពអត់ឃ្លាន ទោះបីជាសរីរាង្គពេញក៏ដោយ។

ទម្លាប់​អាក្រក់​ក៏​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​លាត​ត្រដាង ៖

• ផឹកសារធាតុរាវក្នុងអំឡុងពេលឬក្រោយអាហារ;
• ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងហឹរ;
• រក្សារបៀបរស់នៅអកម្ម;
• ញ៉ាំរហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលជាតិចតួចណាស់;
• ទម្លាប់​ទំពា​ព្រោះ​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​ធ្វើ ហើយ​មិន​មែន​ដោយសារ​មនុស្ស​ឃ្លាន​ខ្លាំង​ទេ។

បញ្ហាក៏អាចកើតឡើងនៅផ្ទៃខាងក្រោយផងដែរ។ ការទទួលទានជាប្រចាំបរិមាណអាហារដ៏ច្រើន។

តើទំហំអ្វីត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា?

ក្រពះគឺជាសរីរាង្គមួយដែលមានចលនាខ្លាំង ដែលត្រូវបានពន្យល់ដោយវត្តមាននៃសាច់ដុំ និងមុខងាររបស់វា។ ភាពប្លែកនៃសរីរាង្គនេះគឺថាវាមានសមត្ថភាពលាតសន្ធឹងដល់ទំហំធំជាងទំហំធម្មតារបស់វា។

ជាមធ្យមបរិមាណនៃក្រពះគឺប្រហែល 500 មីលីលីត្រដែលស្មើនឹងអាហារពីរកែវ។ ដើម្បី​កំណត់​ទំហំ​អាហារ​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស អ្នក​ត្រូវ​តោង​កណ្ដាប់ដៃ​ទាំងពីរ​ដាក់​គ្នា។

នៅពេលទទួលទានអាហារច្រើន ក្រពះនឹងលាតសន្ធឹងយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែអំឡុងពេលឃ្លានវាត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ។

ជាមួយនឹងការញ៉ាំច្រើនឥតឈប់ឈរ ទំហំកើនឡើង ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការរីកធំនៃក្រពះអាចឡើងដល់ 4000 មីលីលីត្រនៅក្រោមកាលៈទេសៈ។ លក្ខណៈពិសេសនេះគឺកម្រណាស់។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បរិមាណនៃសរីរាង្គអាចឈានដល់ទំហំស្មើនឹង 1,5 លីត្រ។ សូចនាករនេះនឹងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាដូចជា ភេទ ប្រភេទអាយុរបស់អ្នកជំងឺ ហ្សែន និងប្រភេទរាងកាយ។

ការទទួលទានអាហារជាប្រចាំក្នុងបរិមាណច្រើននាំឱ្យក្រពះលាតសន្ធឹង ដែលនឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃចំណែកដែលទទួលទាន។

វិធីកាត់បន្ថយ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។ មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តចំពោះវិធីសាស្រ្តមួយ ឬវិធីមួយផ្សេងទៀត ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតហេតុផល។

វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគថាតើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានិងក្នុងបរិមាណអ្វី. ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យដែលទទួលបានវាត្រូវបានជ្រើសរើស បច្ចេកទេសសមរម្យដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំហំនៃសរីរាង្គនិងដកផោនបន្ថែម។

កត្តាទូទៅបំផុតរួមមាន:

• បន្ទាប់ពីរបបអាហារពិសេស;
• អនុវត្តលំហាត់រាងកាយ;
• ការប្រើប្រាស់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• ថ្នាំ​ជំនួស;
• លេបថ្នាំ;
• ធ្វើការវះកាត់។

អាហារូបត្ថម្ភ

អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះនៅផ្ទះដោយបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

អរគុណចំពោះការសិក្សាជាច្រើន បានរកឃើញថា ក្រពះអាចរួមតូចបាន ទោះបីជាវាលាតសន្ធឹងខ្លាំងក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរអោយចងចាំថានេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយចំណាយពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។

ជាដំបូង ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃសរីរាង្គដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយផ្នែកនៃអាហារដែលប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេ ព្រោះថាការស្រេកឃ្លាននឹងបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលជានិច្ច។

ការកាត់បន្ថយផ្នែកគួរតែបន្តិចម្តង ៗ 50-100 ក្រាមរៀងរាល់ 7 ថ្ងៃម្តង។

នៅពេលអនាគតផ្នែកនឹងមានត្រឹមតែ 250 ក្រាមដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលគ្មានភាពមិនប្រក្រតីខាងរោគសាស្ត្រ។

លើសពីនេះទៀត ដើម្បីញ៉ាំតិចក្នុងពេលតែមួយ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបជាក់លាក់មួយ ពោលគឺញ៉ាំប្រភាគរហូតដល់ប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលបីក្នុងនោះនឹងមានអាហារសម្រន់ និង 3 ទៀតនៃអាហារពេញ។ . អ្នកអាចអាហារសម្រន់លើផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ.

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកវាពេលកំពុងញ៉ាំទេ - នេះអាចនាំឱ្យឈឺក្រពះ។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារមិនល្អផងដែរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹករាវ 1 ម៉ោងមុនឬក្រោយអាហារ។ ផឹកទឹកមួយកែវកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

កាត់បន្ថយក្រពះ ធម្មជាតិវាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដោយមានជំនួយពីអាហារប្រូតេអ៊ីនចាប់តាំងពីរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីបំបែកប្រូតេអ៊ីន។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

ដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយត្រលប់មកធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗដែលមានដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើម។

អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។

ឧទាហរណ៍ លំហាត់សាមញ្ញដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំក្រពះ៖

1. យកទីតាំងឈរ។ ស្រូបចូល បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញឱ្យជ្រៅ ហើយទាញចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចូលម្តងទៀត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើពាក្យដដែលៗយ៉ាងហោចណាស់ដប់ដងក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយ។
2. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗ ហើយទាញចូលក្នុងពោះរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកត្រូវលើកជង្គង់ និងដៃឡើងលើ។ សង្កត់រយៈពេល 8 វិនាទីហើយត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតដប់ដង។

យូហ្គាគឺល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះ អ្នកអាចប្រើថ្នាំពិសេស ប៉ុន្តែបានតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ឱសថបែបនេះជួយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៃសរីរាង្គប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបំបាត់ការស្រេកឃ្លានផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពមនុស្ស ដែលអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន៖

• ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
• ការរលាកនៃ mucosa ពោះវៀននិងក្រពះ;
• រូបរាងនៃរាគ;
• ការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃថ្នាំគឺការបង្ក្រាបចំណង់អាហារ។

រយៈពេលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកឯកទេស។ ប៉ុន្តែពួកគេកម្រព្យាយាមប្រើមធ្យោបាយបែបនេះណាស់។

ជាតិពន្ធុវិទ្យា

វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយផ្នែកនៃអាហារដែលបានប្រើប្រាស់ និងទប់ស្កាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដោយប្រើវិធីសាស្រ្តមិនធម្មតា។

រុក្ខជាតិដូចជាខ្ញី ខ្ញី ម៉ាញ៉េស្យូម និងផ្សេងៗទៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកអាចធ្វើ decoction នៃពួកវាឬប្រើពួកវាឆៅ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើរុក្ខជាតិនៅលើពោះទទេ។

ឱសថខ្លួនឯងមិនអាចបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានទាំងស្រុងបានទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងអាចសម្រេចបាន។ ឥទ្ធិពលអតិបរមាធម្មជាតិ។

អន្តរាគមន៍វះកាត់

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការវះកាត់ នោះគេត្រូវប្រើប្រសិនបើ BMI របស់មនុស្សម្នាក់លើសពី 40។ លើសពីនេះ ការរួមតូចនៃក្រពះគឺអាចធ្វើទៅបាននៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដែលរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណត្រូវបានហាមឃាត់។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីអនុវត្តការវះកាត់៖

1. ការបង់រុំ។ ដោយប្រើវិធីនេះ វាអាចកាត់បន្ថយទំហំនៃសរីរាង្គបាន 50%។ ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធីគឺការរុំក្រពះជាមួយនឹងឧបករណ៍ពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចាក់ដំណោះស្រាយអំបិលបន្ទាប់ពីពីរខែដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយថង់ក្រពះ។
2. ប៉េងប៉ោង។ ក្នុងករណីនេះក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ 40% ។ ប៉េងប៉ោងមួយ (ដែលមានសារធាតុរាវនៅខាងក្នុង) ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសរីរាង្គដើម្បីបំពេញក្រពះពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះចំណង់អាហារ។
3. ការបាញ់ប្រហារ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណរហូតដល់ 60% ។ ប្រតិបត្តិការនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយ ប៉ុន្តែលទ្ធផលដែលសម្រេចបាននឹងមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។ ផ្នែកធំនៃក្រពះត្រូវបានកាត់ចេញ ជាលទ្ធផលដែលអ្នកជំងឺបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 60% នៃទំងន់រាងកាយក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

ទោះបីជាមានច្រើន។ ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានអន្តរាគមន៍វះកាត់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ ដំបូងបង្អស់វាមានតម្លៃខ្ពស់និង រយៈពេលវែងការស្តារនីតិសម្បទា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃក្រពះរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅពេលដែលមានតម្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចប្រើវិធីដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវការដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហាររបស់អ្នក, លុបបំបាត់ អាហារ​មិនល្អនិងជៀសវាងការអត់ឃ្លាន របបអាហារតឹងរឹង. ជាធម្មតាបរិមាណនៃការបម្រើមួយមិនគួរលើសពី 350 ក្រាម។

លទ្ធផលនឹងសម្រេចបាន ប្រសិនបើអ្នករាប់កាឡូរីនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំជាប្រចាំ។.

តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យក្រពះកន្ត្រាក់?

អ្នកមិនគួរសង្ឃឹមថាលទ្ធផលនឹងលឿនទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហានិងលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើសរសៃពួរមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ វាអាចចំណាយពេលរាប់ខែដើម្បីស្តារសរីរាង្គឱ្យមានទំហំធម្មតាឡើងវិញ។

តើលទ្ធផលបែបណាដែលអ្នកអាចរំពឹងជាទូទៅ?

នៅពេលដែលក្រពះចុះកិច្ចសន្យាមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀត ដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយសុខុមាលភាពទូទៅក៏ប្រសើរឡើង។

មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​ជួយ​បង្រួម​ក្បាល​ពោះ​។ ពួកគេមួយចំនួនដូចជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របបអាហារពិសេសការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព អ្នកផ្សេងទៀត (ការវះកាត់) គឺធ្ងន់ធ្ងរជាង ហើយត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

មុនពេលជ្រើសរើសបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។