ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។

វាអាចនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើន និងការមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវតែអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យនៅខាងក្រៅមន្ទីរពេទ្យ និងដោយគ្មានថ្នាំ.

វិធីបង្កើនសម្ពាធឈាមដោយគ្មានថ្នាំ

ឡើង​កម្រិត សម្ពាធ​ឈាមនៅផ្ទះ និងដោយមិនប្រើថ្នាំគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍មួយចំនួនហើយជ្រើសរើស ផលិតផលជាក់លាក់អាហារូបត្ថម្ភ, របបអាហារ។ តួនាទីដ៏ធំមួយត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យលំហាត់ប្រាណ ការងារធម្មតា និងការសម្រាក ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេង និងរបបអាហារ។ អ្នកក៏អាចប្រើដំបូន្មានប្រជាប្រិយដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានលក្ខណៈធម្មតា។

ដោយសារតែការថយចុះនៃសម្ពាធឈាមអាចនាំឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃយន្តការន្របតិកមមសម្រាប់ការបង្កើននិងរក្សាវានៅកម្រិតជាក់លាក់មួយ, មនុស្សដែលទទួលរងពី hypotension ( កម្រិតកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម) អាចវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។ ដូច្នេះក្នុងករណី hypotension យើងណែនាំឱ្យចាត់វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា ផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ការងារ និងសម្រាករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេ អ្នកគួរតែបន្តទៅលំហាត់ប្រាណ ហើយពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក (សូមមើលខាងក្រោម)។

ច្រើនបំផុត មធ្យោបាយសាមញ្ញការបង្កើនកម្រិតនៃសម្ពាធ (ទាំងខាងលើ និងខាងក្រោម) គឺជាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ជាមធ្យមមនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង ការគេងនេះនឹងជួយរក្សាការងារ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនៅកម្រិតមួយដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផងដែរ។ គេងយូរមិនគួរឱ្យចង់បានព្រោះវារំខានដល់ biorhythms និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine, សរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ។

គ្មាន​អ្វី​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្ថានភាព​បេះដូង​ជាង​កាលវិភាគ​សម្រាក​ពី​ការងារ ដែល​អាច​បង្កើន និង​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម។ ការងារភ័យពោរពេញដោយភាពតានតឹង និងការប្រឹងប្រែងហួសកម្លាំង ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់បេះដូង និងសរសៃឈាម៖ សូម្បីតែទាំងស្រុងក៏ដោយ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសម្ពាធពី 20 ទៅ 60 ឯកតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីនេះមានការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងវាជាញឹកញាប់ដល់កម្រិតគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ចំពោះអ្នកជំងឺ hypotensive ប្រតិកម្មផ្ទុយត្រូវបានអង្កេត កម្រិតខុសគ្នាការបញ្ចេញមតិ, រហូតដល់ ការបាត់បង់ភ្លាមៗមនសិការ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

សម្រាប់ hypotension ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ កាន់តែច្បាស់ ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែខ្លាំងក្លា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើវាលើសកម្រិតអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយគឺ hypotonic នៅពេលដែល បន្ទុកធ្ងន់អាចមានប្រតិកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់ - រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ និងបេះដូងវិវត្ត រហូតដល់មានវិបត្តិ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការដួលរលំ។

លើក​ឡើង​បាន​យ៉ាង​ល្អ ទោះ​ជា​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​ដោយ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺ hypotensive ។ នេះគឺដោយសារតែ biorhythms នៃរាងកាយនិងសកម្មភាពបញ្ចេញសម្លេងនៃអរម៉ូនមួយចំនួននៅពេលព្រឹក។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែបង្កើន សម្ពាធ​ឈាមប៉ុន្តែក៏រក្សាវានៅកម្រិតផាសុកភាពពេញមួយថ្ងៃ ធានា សុខភាពដែលជាការបង្កើនថាមពល និងផលិតភាពខ្ពស់។

គន្លឹះក្នុងការសាកថ្មដោយសុវត្ថិភាពគឺ ការកើនឡើងជាលំដាប់អាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយ លំហាត់ដកដង្ហើមនិងការផ្ទុកឋិតិវន្ត បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្តទៅលំហាត់រួមគ្នា ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចផ្ទុកសាច់ដុំយ៉ាងសកម្មបាន។ នៃសំណុំលំហាត់សម្រាប់ការសាកថ្ម អង្គុយ ពត់ លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្ងន់ និងការលោតគឺល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនសម្លេងនៃសរសៃឈាម និងបេះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការរុញពីជាន់គឺល្អឥតខ្ចោះ ជាពិសេសជាមួយនឹងជម្រាលបញ្ច្រាស (ជើងខាងលើកម្រិតក្បាល) ឬជាមួយនឹងទម្ងន់ ពត់យ៉ាងលឿននៃដងខ្លួន លើកទម្ងន់ពីជាន់។ ពីលើអ្នក លោតបណ្តោយ និងឆ្លងកាត់។ ការរត់ហាត់ប្រាណ ការរត់រយៈពេលយូរនៅនឹងកន្លែង ឬជិះកង់នឹងជួយរក្សាសម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនៅកម្រិតស្ថិរភាព។ លើសពីនេះទៀត ការរត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំបេះដូង សម្របខ្លួនទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយ និងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ។

ការហែលទឹកក៏មានតម្លៃគួរកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ការហែលទឹកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបង្ហាត់បេះដូង និងជញ្ជាំងសាច់ដុំនៃសរសៃឈាម អភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្របខ្លួនបានប្រសើរជាងមុនទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនលំហូរឈាម និងការរំលាយអាហារ។ សូម្បីតែវគ្គខ្លីមួយនៅក្នុងអាងក៏បង្កើនសម្ពាធឈាម 10-15 ពិន្ទុដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់ (យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមរក្សាវានៅកម្រិតធម្មតានិងបង្កើនការសំយោគអរម៉ូន adrenal ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង។

ឱសថបុរាណ

វិធីធ្វើឱ្យស្ថានភាពបេះដូង និងជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ឱសថ folkត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ទោះបីជាមានជម្រើសច្រើននៃវិធីសាស្ត្របែបនេះក៏ដោយ យើងនឹងបង្ហាញប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃពួកគេ៖

ផឹកកាហ្វេ ឬតែ រួមទាំងភេសជ្ជៈដែលផលិតពីឱសថ។

ការទទួលភ្ញៀវពិសេស tinctures រុក្ខជាតិនិង decoctions;

បន្ថែមបរិមាណតិចតួចនៃជាតិអាល់កុលខ្លាំងទៅភេសជ្ជៈ;

ងូតទឹកកម្រិតពណ៌;

ការប្រើប្រាស់អាដាប់ធ័រ (មធ្យោបាយដែលជួយជំរុញកម្លាំងរបស់រាងកាយឱ្យសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរទៅនឹងលក្ខខណ្ឌ បរិស្ថានខាងក្រៅ);

• ការសម្តែង លំហាត់ដកដង្ហើម.

កាហ្វេ​អាច​បង្កើន​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​។​ រយៈពេលខ្លី, និងសម្រាប់ច្រើនទៀត យូរ. វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃភេសជ្ជៈ និងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​ស្ថានភាព​មាន​សភាព​ធម្មតា​បាន​ឆាប់រហ័ស អ្នក​ត្រូវ​ផឹក espresso មួយ​ពែង ឬ​មួយ​ដង​ក្នុង​មួយ​ស្លាបព្រា​តូច។ នេះនឹងបង្កើនសម្ពាធក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទី (ឬលឿនជាងនេះ អាស្រ័យលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស) ហើយរក្សាវានៅ កម្រិតត្រឹមត្រូវ។សម្រាប់ 1-2 ម៉ោង។ អាស្រ័យលើអាយុនិងប្រភេទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសូមប្រើពី 2-3 ចំណិតទៅ 1/2 ក្បឿង។

កាហ្វេដ៏រឹងមាំដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងជាមួយនឹងបរិមាណជាតិស្ករច្រើនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុត។

នេះដោយសារតែជាតិស្ករត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីសយ៉ាងសំខាន់ ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម endocrine ជាមួយនឹងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងអរម៉ូនមួយចំនួនទៀតដែលបង្កើនការងាររបស់បេះដូង។ ទឹកដោះគោមានសមត្ថភាពក្នុងការរុំព័ទ្ធជញ្ជាំងក្រពះ និង duodenum ជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តខ្លាញ់ ដែលការពារការបំបែក និងការស្រូបយកសារធាតុភេសជ្ជៈ។

យកចិត្តទុកដាក់! ទោះបីជាការផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃនឹងជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់រយៈពេលយូរក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបំពានវាឡើយ។ កំរិតដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមគឺ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែខ្មៅខ្លាំងបង្កើនសម្ពាធឈាម រយះ​ពេល​ខ្លីនិងសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

ប៉ុន្តែ​ឥទ្ធិពល​ពី​វា​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ដូច​ពី​កាហ្វេ​ទេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាតែមានសារធាតុដូចគ្នាបេះបិទនៅក្នុងសមាសភាព និងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារភាពស្មុគស្មាញជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃតែ វាបង្ហាញរាងវាមិនសូវច្បាស់ ប៉ុន្តែយូរជាង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកតែខ្មៅខ្លាំងមួយពែងយឺតៗ ប្រហែលជាជាមួយនឹងនំផ្អែម ដែលនឹងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម endocrine ។

បន្ថែមពីលើតែខ្មៅ ថ្នាំបង្កើនសម្ពាធឈាមដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺ តែរុក្ខជាតិពីផ្កា hawthorn, mistletoe និងស្លឹកកាបូបរបស់អ្នកគង្វាល។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវចាក់ 2-3 ស្លាបព្រានៃល្បាយនៃឱសថចូលទៅក្នុង 300-500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះហើយទុកឱ្យភេសជ្ជៈញ៉ាំសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ឥឡូវនេះតែបានត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីផឹក។ វាមានតម្លៃផឹក 1-2 ពែងនៅលើពោះទទេ។ ការចង្អុលបង្ហាញអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃតែបែបនេះគឺជារូបរាងនៃអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងខ្លួនការបំពេញថាមពលនិងបង្កើនអត្រាបេះដូង។

tinctures រុក្ខជាតិនិង decoctions

អ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយមិនប្រើថ្នាំដោយប្រើ tincture immortelle ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវដាំរុក្ខជាតិស្ងួតប្រហែល 15-20 ក្រាមហើយទុកឱ្យភេសជ្ជៈញ៉ាំរយៈពេលកន្លះទៅ 1 ម៉ោង។ ឱសថដែលនៅសេសសល់អាចត្រូវបានបង្កាត់ម្តងទៀត ហើយវានឹងមានឥទ្ធិពលស្រាល និងខ្សោយ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "កែតម្រូវ" ឥទ្ធិពល។ អ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈ 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ( កាន់តែប្រសើរនៅពេលព្រឹកហើយនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ការលេបមុនពេលចូលគេងមិនត្រូវបានណែនាំទេ ដោយសារឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង)។

មួយទៀត មធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបាន។គឺជា tincture នៃ thistle ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវចាក់ 1-2 ស្លាបព្រានៃរុក្ខជាតិស្ងួតជាមួយ 1-1.5 ពែងទឹករំពុះ។ ភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំរយៈពេល 10-20 នាទីបន្ទាប់ពីនោះវាអាចស្រវឹង½កែវ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សារធាតុ tincture មានរសជាតិជាក់លាក់ជាក់លាក់ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យបន្ថែមស្ករ ឬទឹកឃ្មុំទៅវា។ នេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈនោះទេ។

បណ្តុំនៃ wort ផ្លូវ John's, ផ្លែឈើ juniper, ស្លឹក strawberry, yarrow, rosehips និងផ្កា chicory នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ បន្ទាប់មក 3 ស្លាបព្រានៃល្បាយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង thermos និង½លីត្រនៃទឹករំពុះត្រូវបានចាក់។ ភេសជ្ជៈគួរតែទទូចរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះវាអាចត្រូវបានយក 100-150 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួលភ្ញៀវមិនអាស្រ័យលើអាហារទេ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់នៅពេលដែលវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនោះ ការបញ្ចូលផ្លែឈើ Schisandra នឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃ lignans នៅក្នុង Schisandra ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំង និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ប្រសិទ្ធភាពកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 1/2 ម៉ោង សារធាតុ Schisandra ក៏ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង ហត់នឿយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំ និងដំណើរការ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដើម្បីរៀបចំផ្លែឈើស្លឹកគ្រៃអ្នកត្រូវច្របាច់ផ្លែប៊ឺរីស្ងួតប្រហែល ១៥ ក្រាមនៃរុក្ខជាតិ វាជាការប្រសើរក្នុងការកិនពួកវា បន្ទាប់មកអ្នកគួរបន្ថែមទឹកឆ្អិន ១០០-១៥០ មីលីលីត្រ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវតែដាំឱ្យពុះហើយទុកចោលរយៈពេល ១០ នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះភេសជ្ជៈត្រូវតែត្រជាក់។ បន្ទាប់មកផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានច្របាច់ចេញហើយរាវលទ្ធផលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកឆ្អិនក្តៅ។ ផឹកភេសជ្ជៈគឺ 1-1.5 tablespoons 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រឿងស្រវឹង

អាល់កុលខ្លាំងគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពលើសសម្ពាធឈាម (បង្កើនសម្ពាធឈាម)។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែឬកាហ្វេជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cognac ឬ vodka ។ អ្នកក៏អាចផឹក 50-70 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលផងដែរ។ រឿងចំបងគឺការផឹកស្រាបន្តិច ព្រោះជាតិអាល់កុលច្រើនមានឥទ្ធិពលលើបេះដូង និងសរសៃឈាម (ដំបូងគឺដំណាក់កាលប៉ូវកំលាំង ហើយបន្ទាប់មកដំណាក់កាលសម្រាក ចំណែកឯរយៈពេលនៃដំណាក់កាលអាស្រ័យលើការភ័យរបស់មនុស្ស។ ប្រព័ន្ធ ការអត់ឱនចំពោះគ្រឿងស្រវឹង។ល។)

ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងបញ្ចេញសម្លេង, រំញោចបេះដូង, ប៉ះពាល់ ជញ្ជាំងសរសៃឈាម. វិធីនេះ អ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌គឺមិនត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CHD) ទេ។ អ្នកគួរតែងូតទឹកតាមគ្រោងការណ៍នេះ៖

ជា​ដំបូង ទឹកក្តៅ(ប្រហែល ៣៧-៤០ អង្សាសេ) រយៈពេល ៣ នាទី;

បន្ទាប់មក 1 នាទី។ ទឹក​ត្រជាក់(ប្រហែល 24-26 ° C);

ធ្វើម្តងទៀត 2 ទៅ 5 ដង។

អាដាប់ធ័រ

ផលិតផលឱសថដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងមិនមែន ថ្នាំ(យោងទៅ សារធាតុបន្ថែមសកម្ម) គឺជាអាដាប់ធ័រ។ ការលេបថ្នាំ adaptogens អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តបានល្អប្រសើរ ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និង ជំងឺឆ្លងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន និងលក្ខខណ្ឌការងារ។ ឥទ្ធិពលនៃអាដាប់ធ័រមានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ និងស្រាល ដូច្នេះពួកគេត្រូវប្រើរយៈពេលយូរ (យ៉ាងហោចណាស់ 1 ខែ) បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែសម្រាករយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកពួកគេអាចប្រើម្តងទៀត។

ប្រភេទទូទៅបំផុតនៃ adaptogens គឺ tinctures ពីរុក្ខជាតិនិងផ្លែឈើ។ អ្នកត្រូវយកវា 15-20 ដំណក់។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ដោយសារអាដាប់ធ័រមានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំង ចូរយកវានៅពេលព្រឹក និងពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃ. អ្នកអាចរៀបចំ tinctures មួយចំនួនដោយខ្លួនឯង។ អាដាប់ធ័រឱសថរួមមាន:

យិនស៊ិន;

Schisandra chinensis;

radiola ពណ៌ផ្កាឈូក;

echinacea;

ម៉ាស្សា

ចលនាម៉ាស្សាសូមអរគុណចំពោះផលប៉ះពាល់ ចំណុចសកម្មនៅលើរាងកាយកុំបង្កើនសម្ពាធឈាម ការទទួលភ្ញៀវកាន់តែអាក្រក់អាដាប់ធ័រឬ tinctures រុក្ខជាតិ។ មានប្រសិទ្ធភាព acupressureដែលត្រូវបានអនុវត្តតាមក្បួនដោះស្រាយខាងក្រោម៖

ម៉ាស្សារន្ធនៅមូលដ្ឋាន មេដៃនៅខាងឆ្វេងដៃបន្ទាប់មកនៅខាងស្តាំ;

ផ្លាស់ទីទៅប្រាសាទនិងគែមនៃសាច់ដុំនៃឈ្មោះដូចគ្នា;

បន្ទាប់មកម៉ាស្សាត្រង់ចំណុច អូរីលភ្ជាប់ទៅនឹងក្បាល;

ម៉ាស្សាគែមខាងក្នុងនៃចិញ្ចើម។

សំខាន់!

ចលនាម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំតាមទ្រនិចនាឡិកា ហើយអនុវត្តដោយរលូន ដោយមិនមានការកន្ត្រាក់។

លំហាត់ដកដង្ហើម ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ដកដង្ហើមគឺផ្អែកលើផលប៉ះពាល់លើខ្សែសង្វាក់ន្របតិកមមដែលចាប់ផ្តើមពីអ្នកទទួលនៅក្នុងប្រហោងច្រមុះ និងមាត់ ហើយបិទនៅលើ. សរីរាង្គខាងក្នុងការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ។

លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកថ្នមៗ និងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរយៈពេលយូរ។ ធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

ដកដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក;

ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ នៅក្នុងផ្នែកតាមរយៈធ្មេញដែលជាប់; ធ្វើម្តងទៀតចលនាដង្ហើម

រយៈពេល 5-10 នាទី ឬរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ផលិតផល អ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយការញ៉ាំផលិតផលពិសេស . អ្នកអាចទិញវានៅក្នុងហាង ផ្សារ ឬផ្សារទំនើបណាមួយ។ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់

អាហារបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតថេរផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះជាប្រចាំអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយយើងសូមណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

ផលិតផលដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមគឺ៖

អាហារប្រៃ និងប្រៃ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសូដ្យូមគឺជាអ៊ីយ៉ុងសំខាន់ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសម្ពាធឈាម;

ឱសថនិងគ្រឿងទេស។ អាហារដែលមានរសជាតិហឹរនិងគ្រឿងទេសធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមនិងបង្កើនសកម្មភាពនៃក្រពេញ endocrine; អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់

បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតបន្ទះខ្លាញ់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលជាឧបសគ្គដល់លំហូរឈាម។ ទំនិញដុតនំកាឡូរីខ្ពស់។ ដោយ​សារ​តែ​ការមាតិកាខ្ពស់។

កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារបែបនេះបង្កឱ្យមានយន្តការដែល constricts សរសៃឈាម;

សូដាផ្អែម។ ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមដោយសារតែមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងភេសជ្ជៈភាគច្រើន;

ជួរនៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ពួកគេបង្កើនសម្ពាធឈាមដោយសារតែសារជាតិ flavonoids ដែលពួកគេមាន;

អាហារសម្បូរម្សៅ។ ម្សៅ, ជាកាបូអ៊ីដ្រាត, មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងផលិតផលនំបុ័ង;

គ្រាប់។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ និងខ្លាញ់ជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។

តើ​អាហារ​ជាក់លាក់​ណា​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ?

ដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាម អ្នកគួរប្រើ៖

បន្លែនិងផ្លែឈើអំបិលនិងកំប៉ុង;

ទំនិញដុតនំជាពិសេសជាមួយក្រែម;

កាកាវ, តែ, កាហ្វេ;

សូដាផ្អែម;

ជាតិអាល់កុល;

ដំឡូង;

• mustard, ម្រេចក្រហមនិងខ្មៅ, cloves, horseradish និងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត។

តើអ្នកត្រូវការថ្នាំដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ឬអ្នកអាចធ្វើវាដោយគ្មានថ្នាំ?

អស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, ដួលសន្លប់, កង្វះដំណេកថេរ- ទាំងអស់នេះអាចជារោគសញ្ញាមិនត្រឹមតែកង្វះវីតាមីន និងពណ៌ខៀវក្រៅរដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាបញ្ហាដូចជា hypotension ផងដែរ។ Hypotension គឺជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមទាប ហើយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ផលវិបាកមិនល្អរួមទាំង លទ្ធផលស្លាប់. ភ្នែក​ងងឹត ក្បាល​ឈឺ ជើង​ខ្សោយ... ធ្វើ​ម៉េច​បើ​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកវា?

តើសម្ពាធអ្វីត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា?

សម្ពាធ​ឈាម​របស់​មនុស្ស​ប្រែប្រួល​តាម​អាយុ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ដឹង​ថា​តម្លៃ​មួយ​ណា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ធម្មតា​សម្រាប់​ក្រុម​អាយុ​នីមួយៗ។

· សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ សម្ពាធឈាមគួរតែមាន 120/80;

· ចំពោះកុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ សម្ពាធឈាមអាចឡើងដល់ 100/60;

· សម្រាប់ក្មេងជំទង់ តម្លៃធម្មតាគឺ 110/70;

· សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ បទដ្ឋានគឺ 130/80;

· សម្រាប់មនុស្សចាស់ - 140/90 ។

គួរកត់សម្គាល់ថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះតម្លៃសម្ពាធឈាមនោះទេ។ ប្រសិនបើលេខរបស់អ្នកទាបជាងធម្មតាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ល្អ នោះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ ជំងឺផ្សេងៗដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលរោគសាស្ត្រនៃរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាបហើយប្រសិនបើការពិនិត្យមិនបង្ហាញអ្វីទេនោះអ្នកមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។

ជារឿយៗសម្ពាធឈាមគឺទាបជាងធម្មតាចំពោះក្មេងស្រី វ័យជំទង់. ពួកគេ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្នប្រយែង​ជាង​មុន ហើយ​ស្តាប់​ដោយ​ប្រយ័ត្នប្រយែង​ចំពោះ​រាងកាយ​របស់​ពួកគេ។ អ្នក​មិន​គួរ​ហួស​កម្លាំង​ខ្លួន​ឯង​ទេ សូម​ទៅ ខ្យល់​បរិសុទ្ធចាប់តាំងពីពួកគេគឺជាអ្នកដែលមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការដួលសន្លប់ដែលបណ្តាលមកពី លោតស្រួចសម្ពាធ។

វិធីបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមអាចជួយអ្នកបាន៖

ពែងកាហ្វេខ្មៅ

នេះគឺច្រើនបំផុត វិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់ដែលអ្នកផ្ទាល់ប្រហែលជាធ្លាប់បានឮ។ កាហ្វេ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត និង​ពង្រីក​សរសៃឈាម​។ ឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងនឹងកើតមានលើអ្នកដែលផឹកកាហ្វេកម្របំផុត ឬមិនលើសពីមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះរាងកាយអាចស៊ាំនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេល ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ហើយសម្ពាធនឹងមិនកើនឡើងក្នុងគ្រាអាសន្នទេ។

តែផ្អែមខ្លាំង

វាត្រូវបានណែនាំថាតែមានពណ៌ខ្មៅ។ វាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំល្អ មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជួយបង្កើនសម្ពាធឈាមទាប។

អំបិល

អាហារទៀងទាត់ក៏អាចបង្កើនសម្ពាធឈាមទាបផងដែរ។ អំបិល. ជម្រើសអាចមានដូចខាងក្រោម៖ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិប្រៃ (ឧទាហរណ៍ ខ្លាញ់ជ្រូក គ្រាប់អំបិល ត្រសក់ជ្រក់) ឬគ្រាន់តែដាក់អំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេលើអណ្តាតរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំរហូតដល់វារលាយ។

cinnamon + ទឹកឃ្មុំ

មធ្យោបាយដោះស្រាយបន្ទាន់ដែលអាចជួយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ញ៉ាំ cinnamon កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវ ទឹក​ក្តៅហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅទីនោះ។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំហើយត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ផឹកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលឆាប់ៗនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទឹកដែលមានរសជាតិ cinnamon អ្នកអាចញ៉ាំសាំងវិចមួយចំណិត នំបុ័ងពណ៌សដុសជាមួយទឹកឃ្មុំហើយប្រោះ cinnamon នៅលើកំពូល។

អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់

នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែវាជួយបានច្រើនជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមទាប។ គ្រាន់​តែ​មិន​យក​ទៅ​ឆ្ងាយ​! ការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចនាំឱ្យធាត់ និងបញ្ហាសរសៃឈាម។

គ្លុយកូស

យកគ្រាប់គ្លុយកូសជាមួយអ្នក - ពួកគេត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថានណាមួយ។ ពេល​មាន​អារម្មណ៍​មិនល្អ ចូរ​ញ៉ាំ​ពីរ​បី​ដុំ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិស្ករធម្មតា ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈ ឬរំលាយស្ករចម្រាញ់មួយគូបនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក។

Acupressure

ម៉ាស្សាគួរធ្វើសម្រាប់ចំណុច ឬកន្លែងខាងក្រោម៖

· ពីកំពូលទៅបាតតាមសរសៃឈាម carotid ។

· ចុចឱ្យខ្លាំងនៅកណ្តាលខាងក្រោយក្បាល។

ម៉ាស្សាជាមួយពីរ មេដៃចង្អុលទៅមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល។

· ឱ្យនរណាម្នាក់ម៉ាស្សាស្មារបស់អ្នក។

ខូញ៉ាក់

មិនលើសពី 50 ក្រាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅកាហ្វេឬតែ។ ជំនួសឱ្យ cognac អ្នកអាចយកស្រាក្រហម - ឧទាហរណ៍ Cahors ។

វិធីបង្កើនសម្ពាធឈាម។ វិធីសាស្រ្តបង្ការ

ដំបូន្មាននេះគឺសាមញ្ញណាស់ និងល្បីសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាស្តាប់វានោះទេ។

ចេញក្រៅញឹកញាប់ជាងមុន

មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងដំបូន្មានដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញនេះ។ ការដើរនៅក្នុងឧទ្យាន ឬព្រៃឈើពិតជាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ រាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន

ធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹក

ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រកីឡាក៏ដោយ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹករយៈពេល 10-15 នាទី។ ពង្រីកសន្លាក់របស់អ្នក, អង្គុយច្រើនដង, យោលដៃ និងជើងរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់អាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធដ៏សាមញ្ញនេះបាន។

ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ជាង​នេះ ចូរ​រត់ ២-៣ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​នៅពេល​ព្រឹក ឬ​ល្ងាច​យ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទី​។ អ្នក​ដែល​ដឹកនាំ​របៀប​រស់​នៅ​សកម្ម​គឺ​មិន​សូវ​មាន​បញ្ហា​សម្ពាធ​ឈាម​ទេ។ ចាំ​ដឹង​ពី​បទដ្ឋាន​! សកម្មភាពរាងកាយច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះបន្ថែមទៀត។

ញ៉ាំសាច់ច្រើន។

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​បួស​តែង​តែ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ជាង​អ្នក​ញ៉ាំ​សាច់។ ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះអ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំបានទេ។ ផលិតផល​នេះបន្ទាប់មកបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនសត្វបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុត។

ពង្រឹងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិដែក

ការថយចុះសម្ពាធឈាមអាចនឹងត្រូវបានអមដោយកង្វះជាតិដែកក្នុងឈាម ហើយដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមទាប ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុនេះច្រើន ឬប្រើថ្នាំពិសេស។ ធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន - ធ្វើតេស្តឈាមជាមុនសិន ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដូចជា មាតិកាកើនឡើងជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនក៏អាក្រក់ដែរ។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ

មនុស្ស hypotonic ត្រូវការការគេងច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គេង 4-5 ម៉ោងនៅថ្ងៃធ្វើការ ហើយបន្តគេងរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅចុងសប្តាហ៍ នោះត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកជាបន្ទាន់! អ្នកត្រូវគេង ៨-៩ ម៉ោង។ ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់មុនពេលចូលគេង ឬដើរលេងនៅខាងក្រៅ អានសៀវភៅ មើលកុន - នេះគឺជាការធានានៃការគេងលក់ស្រួល។

ផ្កាឈូកផ្ទុយ និងត្រដុសជាមួយក្រណាត់លាងសម្អាតរឹង

វិធីសាស្រ្តនេះជួយពន្លឿនចលនាឈាមតាមសរសៃឈាម ហើយតាមនោះ បង្កើនសម្ពាធឈាម។ ក្រៅពីនេះ ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅល្អ​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ហើយ​ការ​ត្រដុស​ជាមួយ​ក្រណាត់​លាង​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សម្រស់ និង​ភាព​តឹង​នៃ​ស្បែក​។

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលសម្ពាធអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា របៀបព្យាបាល hypotension និងវិធីបង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងគ្រាអាសន្ន។

ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវចាំថា ប្រសើរជាងកុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវ ហើយជាលទ្ធផល ការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវ។

ជាមួយនាងអ្នកអាច វិធី​ផ្សេង​គ្នា. ស្ថានភាពនេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការថយចុះសម្លេងសរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ និង ឈឺក្បាល. សូមអានបន្ថែមអំពីវិធីបង្កើនសម្ពាធឈាមក្នុងអត្ថបទនេះ។

ជំងឺលើសឈាមអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺដូចជាជំងឺរបេង។ ដំបៅក្រពះនិងជំងឺថ្លើម ហើយក៏អាចជាសញ្ញានៃដំណើរការខុសប្រក្រតីផងដែរ។ ប្រព័ន្ធ endocrine. លើសពីនេះទៀតវាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយថេរក្នុងអំឡុងពេលសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុក្តៅក៏ដូចជាក្នុងវ័យជំទង់។

hypotension អាចជាសរីរវិទ្យា ហើយមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះនូវភាពទន់ខ្សោយ និងឈឺក្បាល អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស និងឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ប្រសិនបើអ្នកបានដួលសន្លប់ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មូលហេតុនៃការថយចុះសម្ពាធឈាម គឺស្ថិតនៅក្នុងភាពខ្សោយនៃសម្លេងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ដឹង​ច្រើន​បំផុត។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីនេះយើងអាចហៅវាថាការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមដែលងាយស្រួលធ្វើដោយខ្លួនឯង។

វាប្រែថាមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺដូចជា hypotension ។ អ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ក្មេងស្រីជំទង់ និងស្ត្រីវ័យក្មេងទទួលរងនូវសម្ពាធឈាមទាប។ នៅពេលដែលមនុស្សអាយុកាន់តែច្រើន សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សក៏កើនឡើង ហើយយូរៗទៅ ការថយចុះសម្ពាធឈាមអាចវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា និងផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបបង្កើនសម្ពាធឈាម។

មូលហេតុនៃការ hypotension រួមមាន: អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិង ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង, ការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុក្តៅឬធ្វើការនៅក្នុងហាងក្តៅ, ការផ្លាស់ប្តូរ លក្ខខណ្ឌ​អាកាសធាតុកង្វះវីតាមីន C, E និងក្រុម B ក្នុងរាងកាយ លេបថ្នាំមួយចំនួន។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ដើម្បី​ឆ្លើយ​សំណួរ​ពី​របៀប​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម៖

1. វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកតែបៃតង វាធ្វើអោយមានថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអ្វីឡើយ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើបេះដូង។

2. នៅសញ្ញាដំបូង សម្ពាធ​ឈាម​ទាបយក 1/2 គ្រាប់ អាស៊ីត ascorbicនិងគ្រាប់តែបៃតងពីរគ្រាប់។

3. - រំលាយ 30-35 ដំណក់ក្នុងកែវទឹកឬទឹកទំពាំងបាយជូរ។

4. កាហ្វេធម្មជាតិបង្កើនសម្ពាធឈាមបានល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរជាងកុំយកវាទៅឆ្ងាយ (មិនលើសពីពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ)។

6. ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាម និងការពារការឡើងសម្ពាធឈាម ចូរងូតទឹកកម្រិតពណ៌រយៈពេលប្រាំនាទីនៅពេលព្រឹក។

7. ពេលវេលាសម្រាកគួរតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិង សកម្មភាពរាងកាយ. អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង ហើយវាជាការល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅរយៈពេល 15 នាទី។

8. អ្នកត្រូវផឹកពេញមួយថ្ងៃ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ទឹក​ស្អាត. អនុសាសន៍នេះអនុវត្តជាពិសេសចំពោះរដូវក្តៅ។

ទាំងនេះគឺជាអនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានអំពីរបៀបបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីសម្ពាធឈាមទាប កុំប្រើ របបអាហារតឹងរឹងព្រោះវារួមចំណែកដល់ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃឈាមរត់ឈាម។

Hypotension គឺជាឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់សម្ពាធឈាមទាប។ ការរំលោភបំពានបែបនេះមិននាំឱ្យមាន ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់នៃការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬដាច់កំណកឈាម។ ដោយសារតែនេះ គ្រូពេទ្យមិនទាន់បង្កើតរបបព្យាបាលជាក់លាក់មួយសម្រាប់សម្ពាធឈាមទាបនៅឡើយ។

អនុសាសន៍តែមួយគត់ពីអ្នកឯកទេសសម្រាប់ការថយចុះសម្ពាធឈាមគឺការគ្រប់គ្រង រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិតដែលមិនជួយអ្នកជំងឺជាពិសេស។ ដោយ​សារ​តែ​បែប​នេះ ពួក​គេ​ច្រើន​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ងឿង​ឆ្ងល់ អស់​កម្លាំង និង កង្វះខាតស្រួចស្រាវខ្យល់។ ដើម្បីជួយខ្លួនឯងឱ្យឆាប់ត្រលប់មកវិញ ស្ថានភាពធម្មតា។វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងពីបច្ចេកទេសផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។

ល្បាយរុក្ខជាតិ

ឧត្តមគតិ និង មធ្យោបាយសុវត្ថិភាពប្រភពថាមពលធម្មជាតិដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមរួមមាន យិនស៊ិន ស្លឹកគ្រៃ និង អេលយូតេរ៉ូកូក។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានយកជាទម្រង់ tinctures ជាតិអាល់កុលដែលត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថាន។

នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជំងឺធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ពួកគេគួរតែលេបថ្នាំ 30 ដំណក់ក្នុង 0.2 លីត្រនៃទឹកក្តៅ។ ទឹកឆ្អិនមុនពេលអាហារសំខាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីទទួលយកសារធាតុ tincture ណាមួយអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹកត្រឹមត្រូវ។

យកចិត្តទុកដាក់! អ្នកជំងឺខ្លះលាយឱសថជាច្រើនក្នុងដំណោះស្រាយមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំពឹងទុក ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ីឬបញ្ហាពោះវៀន។

កាហ្វេ និងទឹកឃ្មុំ

ដើម្បីរៀបចំថ្នាំ អ្នកគួរប្រើតែកាហ្វេទួរគីកិន។ ដើម្បីទទួលបានល្អ។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអ្នកត្រូវយក 50 ក្រាម។ ផលិតផលធម្មជាតិហើយផ្សំវាជាមួយទឹកឃ្មុំពិតរាវ 500 ក្រាម ទឹកឃ្មុំលីនដិនគឺល្អ។ បន្ទាប់​ពី​លាយ​កាហ្វេ​និង​ទឹកឃ្មុំ​រួច បន្ថែម​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ផ្លែ​ទៅ​ក្នុង​សូលុយស្យុង វា​ត្រូវ​ច្របាច់​ចេញ​មុន​ពេល​លាយ​ផ្ទាល់។ ល្បាយនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ក្នុងករណីមានការថយចុះស្រួចស្រាវអ្នកជំងឺគួរតែលេបមួយស្លាបព្រានៃល្បាយ។

យកចិត្តទុកដាក់! បន្ទាប់ពីនេះ វគ្គនៃការព្យាបាលប្រចាំសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត ដែលក្នុងនោះអ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំអោយលេបថ្នាំមួយស្លាបព្រាពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ការប្រើប្រាស់ល្បាយនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តារាង​អំបិល

ការប្រើប្រាស់ វិធីសាស្រ្តនេះ។អ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែដាក់អំបិលបន្តិចនៅលើចុងអណ្តាតរបស់អ្នក ហើយរំលាយវាបន្តិចម្តងៗ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយ lumen នៃសរសៃឈាមនិងអនុញ្ញាតឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា។

បើទោះបីជា ប្រសិទ្ធភាពល្អ។វិធីនេះមិនគួរប្រើលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ ព្រោះអំបិលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោម ថ្លើម និងបេះដូង។ ការរំលោភបំពានបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមាន ឥទ្ធិពលបញ្ច្រាស. ជំនួសឱ្យការ hypotension អ្នកជំងឺនឹងចាប់ផ្តើមទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម។

យកចិត្តទុកដាក់! នៅពេលបង្កើនសម្ពាធឈាមដោយមានជំនួយពីអំបិល អ្នកពិតជាគួរផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ នេះនឹងយកអំបិលដែលលើស និងការពារការហើម។

cinnamon និងទឹកឃ្មុំ

វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្ពាធឈាមទៅ កម្រិតធម្មតា។ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយរក្សាបាននូវលទ្ធផលជាលទ្ធផលរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ដើម្បីរៀបចំឱសថដែលមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកគួរតែលេបមួយភាគបួននៃស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon ដីហើយចាក់ទឹករំពុះ 200 មីលីលីត្រពីលើវា។

ដំណោះស្រាយជាលទ្ធផលត្រូវទុកឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាត្រូវបានបន្ថែម។ ទទួលយក មធ្យោបាយដោះស្រាយស្រដៀងគ្នាកន្លះកែវនៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង។ IN ពេលព្រឹកដំណោះស្រាយត្រូវបានគេយកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅលើពោះទទេ។

យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនសម្ពាធដោយចំណុចជាច្រើន អ្នកមិនអាច infuse cinnamon ជាមួយទឹកឃ្មុំបានទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើបន្ថែមទៀត វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ. គ្រាន់តែ​យក​នំប៉័ង​ខ្មៅ​មួយ​ចំណិត រួច​ហាន់​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ រួច​ប្រោះ​ជាមួយ​ក្លិន​ឈ្ងុយ​បន្តិច​។

ឱសថបុរាណប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមទាប

Tansy ឱសថ

ផ្នែកផ្កានៃ tansy ឥតខ្ចោះស្ថេរភាពសម្ពាធឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ, ការផ្តោតអារម្មណ៍និង កាយសម្បទា. ដើម្បីរៀបចំឱសថ យករុក្ខជាតិមួយស្លាបព្រាបាយ ហើយចាក់ទឹក 200 មីលីលីត្រ លើវា។ ដំណោះស្រាយលទ្ធផលត្រូវបានចាក់រយៈពេល 4 ម៉ោងហើយដីរុក្ខជាតិត្រូវបានយកចេញ។ យក tansy 15 មីលីលីត្រមុនពេលអាហារសំខាន់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវចំណាយពេលមួយខែ។

អណ្តើក

ជំនួសឱ្យ tansy អ្នកអាចប្រើ thistle ។ ដំបូងវាគួរតែត្រូវបានកំទេចបន្ទាប់មកមួយស្លាបព្រានៃល្បាយគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ 250 មីលីលីត្រ។ បនា្ទាប់ពីត្រាំល្បាយរយៈពេល 5 ម៉ោងអញ្ចាញគួរតែត្រូវបានបំបែកចេញពីទឹក។ ធ្វើការព្យាបាលរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ 50 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់។

ឱសថ Immortelle

ឱសថ Immortelle ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងល្អ និងអាចលុបបំបាត់បញ្ហានៃការថយចុះសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បី​រៀបចំ​ថ្នាំ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព យក​ឱសថ ១០ ក្រាម​មក​ផ្សំ​ជាមួយ​ទឹក​ពុះ ២៥០ មីលីលីត្រ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានចាក់បញ្ចូលក្នុងរយៈពេល 5-8 ម៉ោងបន្ទាប់មក immortelle គួរតែត្រូវបានយកចេញដោយមារៈបង់រុំ។ infusion លទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនិងយក 30 ដំណក់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកស្មៅ 20 នាទីមុនពេលអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលបន្តសម្រាប់មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម។

ហ្សាម៉ានីកា ផ្លូវការ

ផលិតផលនេះគួររក្សាទុកតែក្នុងទូទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកគួរតែយក 50 ក្រាមនៃផ្នែកឫសនៃនុយហើយផ្សំវាជាមួយអាល់កុល 100 មីលីលីត្រអ្នកគួរតែយកផលិតផល 70% ។ ចាក់ថ្នាំក្នុងដបកែវក្នុងកន្លែងងងឹតរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីលេបថ្នាំ zamanika អ្នកគួរតែលេប 30 ដំណក់ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

យកចិត្តទុកដាក់! ដូច្នេះថាឱសថផ្ទះទាំងនេះគឺតែងតែនៅនឹងដៃនៅពេលដែល បញ្ហាថេរជាមួយនឹងសម្ពាធពួកគេគួរតែត្រូវបានចម្អិនម្តងម្កាលហើយរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ។

វីដេអូ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ?

វិធានការបន្ថែមដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ

ដើម្បីជៀសវាងការងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តបន្ទាន់នៃការបង្កើនសម្ពាធឈាម អនុសាសន៍ជាក់លាក់មួយចំនួនគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម។

1. ត្រូវប្រាកដថាគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។ ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ទាំងអស់គ្នា ចំណុចអវិជ្ជមាន hypotension ។
2. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយធ្វើតាមទម្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប អ្នកពិតជាគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយវាគួរតែក្រាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់អ្នកជំងឺ hypotensive នំបុ័ងខ្មៅជាមួយ ប៊ឺឬឈីសមានជាតិខ្លាញ់។ តែឬកាហ្វេគួរតែផ្អែម។
3. អ្នក​មិន​គួរ​ព្យាយាម​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ជា​ប្រចាំ​ជាមួយ​នឹង​កាហ្វេ​ខ្មៅ​ទេ នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​លើ​ឆ្អឹង សន្លាក់ និង​បេះដូង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកតែបៃតងជាទៀងទាត់ ប៉ុន្តែមិនលើសពីបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជា ត្រីខ្លាញ់, សាច់មាន់, សាច់ជ្រូក, ស៊ុតមាន់, វ៉ាល់ណាត់ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ ឈីស និងប៊ឺ។
5. អ្នកគួរតែធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន សកម្មភាពរាងកាយការដើរប្រណាំង ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក លំហាត់ប្រាណអាងហែលទឹក និងសូម្បីតែការដើរធម្មតាគឺល្អឥតខ្ចោះ។
6. រាល់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងជាតិនីកូទីន គួរតែត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុង។ សារធាតុទាំងនេះពង្រីកសរសៃឈាម ដែលបង្កើនការថយចុះសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។
7. អ្នកមិនអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានទេ។ overstrain ភ័យ. នេះបង្កើនលំហូរឈាមជាបណ្តោះអាសន្នបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត សម្ពាធឈាមអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលក្នុងករណីខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតី។

យកចិត្តទុកដាក់! អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យផឹកស្រាក្រហមល្អ ៥០ ក្រាមមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃពិចារណាថាផលិតផលត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុងនិងផ្អែម។ ស្រាដែលទិញតាមហាងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់វិធីបង្ការបែបនេះទេ។

ឱសថដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ

យកចិត្តទុកដាក់! មុននឹងប្រើថ្នាំបែបនេះ អ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនឯងជាមុនសិន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល contraindications និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

សម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានកត់ត្រាជាញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រី និងអ្នកជំងឺដែលមាន dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៅក្នុង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ, តើ​គាត់​កំពុង​ធ្វើអ្វី ការព្យាបាលពេញលេញមិនអាចទៅរួច។ ជួនកាលមានតែវិធីសាស្ត្រតាមផ្ទះប៉ុណ្ណោះដែលអាចឱ្យអ្នកជំងឺត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ និងរារាំងគាត់មិនឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងសូម្បីតែបាត់បង់ស្មារតី។ ប្រសិនបើ​មាន​ករណី​ញឹកញាប់​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នក​គួរតែ​ឆ្លងកាត់​ការពិនិត្យ​សុខភាព​ដ៏​ទូលំទូលាយ​។

សួស្តី មិត្តសម្លាញ់! សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនរស់នៅជាមួយ កំរិត​ទាបលើស​ឈាម ហើយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​សោះ ព្រោះ​ស្ថានភាព​នេះ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅពេលដែលវាថយចុះកាន់តែច្រើន ហើយមនុស្សម្នាក់មានសញ្ញានៃសុខភាពមិនល្អ។ វិធីដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងវិធីបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ លក្ខខណ្ឌ - ប្រធានបទការសន្ទនាថ្ងៃនេះ។

សម្ពាធឈាមគឺជាសម្ពាធដែលឈាមចេញនៅលើជញ្ជាំង សរសៃឈាម. នៅក្នុងគ្នា។ គណៈរដ្ឋមន្ត្រីថ្នាំផ្ទះត្រូវតែមាន tonometer ដើម្បីវាស់វា។ សម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានកំណត់ដោយសូចនាករដូចខាងក្រោមៈ

• ស៊ីស្តូលិក (លេខកំពូល) ក្រោម 90 mmHg ដែលកំណត់សម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមក្នុងដំណាក់កាលបង្ហាប់បេះដូង។
• diastolic (លេខទាប) តិចជាង 60 mmHg ។ សិល្បៈ។ ដែលបង្ហាញពីសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមក្នុងដំណាក់កាលនៃការសម្រាកសាច់ដុំបេះដូង។

ប្រសិនបើសូចនាករបានថយចុះលើសពី 90/60 នោះវាអាចជាការបង្ហាញនៃការថយចុះសម្ពាធឈាម (ការថយចុះសម្ពាធឈាមសរសៃឈាម)។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមនុស្ស hypotensive ភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ល្អឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងសម្ពាធ 90/60 ឬ 95/70 នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មតាសម្រាប់ពួកគេដែលបណ្តាលមកពី លក្ខណៈសរីរវិទ្យារាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ មិនចាំបាច់មានវិធានការណ៍ទេ។

hypotension ប្រែទៅជាជំងឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលសម្ពាធធ្លាក់ចុះពីបទដ្ឋានរបស់វាមានការត្អូញត្អែរជាក់លាក់អំពី ស្ថានភាពមិនល្អ. នៅទីនេះសកម្មភាពមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការថយចុះសម្ពាធឈាមសរសៃឈាមគឺស្រួចស្រាវនៅពេលដែលវាកើតឡើង ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងសម្ពាធ, រ៉ាំរ៉ៃបឋមនិងរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់បន្សំ។

រោគសញ្ញានៃសម្ពាធឈាមទាប

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលវាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន។ អារម្មណ៍មិនល្អប្រសិនបើសម្ពាធបានធ្លាក់ចុះក្រោមកម្រិតដែលមនុស្សនោះមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នេះ៖

• ឈឺក្បាលជាពិសេសនៅផ្នែកខាងមុខនិងខាងសាច់ឈាម;
• វិលមុខដូចជា "ដីបាត់ពីក្រោមជើងរបស់អ្នក";

• ភាពទន់ខ្សោយ, សន្លឹម, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ចង់ដេក;
• ការបែកញើសកើនឡើងជាពិសេសនៅចុងដៃ (ដៃនិងជើង);
• កង្វះខ្យល់បណ្តាលឱ្យដកដង្ហើម;
• ការដួលសន្លប់តាមស្ថានភាព;
• ញ័រទ្រូង, ដែលអាចត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងអត្រាបេះដូង;
• ការថយចុះនៃការអនុវត្ត, ដូចជាប្រសិនបើមិនមានកម្លាំង;
• វត្ថុចាប់យករូបរាងមិនច្បាស់;
• "កណ្តាល" លេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែក;
• អារម្មណ៍នៃការដួលសន្លប់ (ជាធម្មតាមនុស្សនិយាយថា "ខ្ញុំឈឺ") ។

មូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាប

ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗ។

• ស្រួចស្រាវ hypotension សរសៃឈាមគ្រោះថ្នាក់ណាស់ - នេះគឺជាការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធ។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការហូរឈាមដ៏ធំ (ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការរងរបួស) រលាកជាមួយនឹងការខះជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំងនិងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ (ជំងឺបេះដូង, ស្ទះសរសៃឈាម។ សរសៃឈាមសួតល។ ) ជ្រុល ថ្នាំដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម រួមចំណែកដល់ជំងឺនេះ។
• hypotension សរសៃឈាមរ៉ាំរ៉ៃបឋមកើតឡើងនៅក្នុង ស្ថានភាពស្ត្រេស, នៅ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទការព្រួយបារម្ភ ការព្រួយបារម្ភ និងបន្ទុកលើសនៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ ពេលឈរយូរ លំហូរឈាមចុះខ្សោយ)។
• hypotension សរសៃឈាមរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់បន្សំលេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ក្រិនថ្លើម រលាកថ្លើម ដំបៅក្រពះ duodenumល អមដោយការហូរឈាម ហើយជាលទ្ធផល ភាពស្លេកស្លាំង។ ជំងឺនេះក៏បង្កឡើងដោយការតមអាហារ និងកង្វះវីតាមីន C, B, E, A។
• មនុស្សដែលងាយនឹងអាកាសធាតុអាចប្រឈមនឹងសម្ពាធឈាមទាបបណ្តោះអាសន្ន។
• dystonia សរសៃឈាម និងជំងឺខ្សោយបេះដូង គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការថយចុះសម្ពាធឈាម។

តើអ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយបង្ហាញខ្លួន រោគសញ្ញាលក្ខណៈ(ភាពទន់ខ្សោយ វិលមុខ។ល។) បន្ទាប់មកមុននឹងចាត់វិធានការណាមួយ អ្នកត្រូវតែវាស់សម្ពាធជាមុនសិន ហើយត្រូវប្រាកដថាវាពិតជាទាប។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? ត្រូវ:

• ដេកចុះហើយលើកជើងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេស្ថិតនៅខាងលើកម្រិតនៃក្បាលរបស់អ្នក (អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក) នេះនឹងធានាលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនិងបេះដូង។
• ដោះប៊ូតុងសម្លៀកបំពាក់តឹង;
• នៅក្នុងករណីនៃការខះជាតិទឹក, ទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះជាតិទឹកដោយការទទួលយកសារធាតុរាវបរិមាណនៃឈាមចរាចរដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើចំនួនទឹកដែលមនុស្សម្នាក់ផឹក;

• អ្នកអាចយក 40 ដំណក់នៃសារធាតុ ginseng ឬ eleutherococcus ឬ immortelle ញ៉ាំ (1 tsp ក្នុងមួយកែវទឹក) ដែលជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិ និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• ផឹក តែ​បៃតងវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងកាហ្វេដូចគ្នាដែលយើងផឹកនៅក្នុងតំបន់របស់យើង ហើយជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។
• ញ៉ាំស្ករ ស្ករគ្រាប់ ឬសូកូឡាខ្មៅ ព្រោះថា hypotension បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាមគឺការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ (ទឹកប្រៃ នំបុ័ងត្នោតជាមួយអំបិល ឈីស។ល។) ដែលនឹងនាំទៅដល់ការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។
• វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេខ្លាំង។

ការការពារ hypotension

ជាវិធានការបង្ការ អ្នកអាចប្រើ៖

• សកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេទាបប៉ុន្តែរយៈពេលវែង (ឧទាហរណ៍ការរត់។ ល។ ) ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។
• ផ្កាឈូកផ្ទុយជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងនៃភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាព;
• របបអាហារដែលមានអាហារដែលមាន បរិមាណដ៏ច្រើន។ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម (បន្លែ និងផ្លែឈើក្រហម ត្រី ផ្លែក្រូច ជាដើម)។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ឬថ្នាំដទៃទៀត។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទរបស់ខ្ញុំនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

សុខភាពល្អដល់អ្នក!