អ្វីដែលបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី។ របបអាហារដើម្បីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

អេស្ត្រូសែន អរម៉ូនធម្មជាតិដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសារពាង្គកាយទាំងបុរស និងស្ត្រី។ រក្សាពួកវាក្នុងកម្រិតគ្រប់គ្រាន់ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ភេទទាំងពីរ ប៉ុន្តែស្ត្រីត្រូវការបរិមាណច្រើននៃអរម៉ូនទាំងនេះសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ រួមទាំង។ គំនិតរបស់កុមារ។

ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវក៏ដូចជាជំងឺមួយចំនួនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ មធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺដូចគ្នាសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី ទោះបីជាការរួមភេទខ្លាំងជាងមានសក្តានុពលទាបជាងនេះក៏ដោយ ពោលគឺឥទ្ធិពលនឹងតូចជាង។ ជាការពិតណាស់ មានថ្នាំ (អរម៉ូន) និងថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់ករណីបុគ្គលនោះទេ ហើយពួកគេក៏មានផងដែរ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលនិងភាពមិនឆបគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួនទៀត។ អ្វីដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីដំបូន្មានជាសកលដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននោះអ្នកអាចប្រើអនុសាសន៍ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើមុនពេលព្យាយាមបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺដើម្បីកំណត់បរិមាណរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួន។ ជាការពិតណាស់ ទោះបីជាកង្វះរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនក៏ដោយ ការលើសនេះក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងផងដែរ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមាន ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវមហារីកក្រពេញអូវែ និងមហារីកសុដន់។

ប្រសិនបើមានសញ្ញា អតុល្យភាពអ័រម៉ូនបន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីប្រាកដថាបញ្ហាគឺកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ កម្រិតធម្មតា។កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីមុនអស់រដូវមានចាប់ពី 50 pg/mL ដល់ 400 pg/mL ។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃក្រុមនៃអរម៉ូននេះធ្លាក់ចុះក្រោម 100 pg/ml នោះរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវដូចជាក្តៅក្រហាយអាចនឹងកើតឡើង។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. អាហារគួរតែត្រូវបានជៀសវាង មាតិកាខ្ពស់។ស្ករនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតទូទៅ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់បន្ថែម ក៏ដូចជាអាហារជាមួយ មាតិកាទាបជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃខ្ពស់ អាចជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

អាហារសម្បូរទៅដោយ phytoestrogens ដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ ដែលអាចធ្វើត្រាប់តាមមុខងាររបស់ estrogens ធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ ក៏នឹងជួយផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងជាពិសេសសណ្តែកសៀង ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលជាប្រភេទ phytoestrogens ។
• កន្ទក់ សណ្តែក ផ្លែឈើ និងបន្លែ គ្រាប់ពូជ flax ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ lignans ដែលជាប្រភេទ phytoestrogens ផ្សេងទៀត។
• peas, pintos, និង lima beans, អរគុណចំពោះ coumestan ដែលជាប្រភេទ phytoestrogen ផងដែរ។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរតែ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​ទទួលទាន​ផលិតផល​បែបនេះ ព្រោះ​ការ​ទទួលទាន​ច្រើនពេក​នៃ phytoestrogens រួម​ជាមួយនឹង​អាហារ​អាច​បង្ក​ឱ្យ ការកើនឡើងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយ។ នេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាចម្បងចំពោះស្ត្រីដែលធ្លាប់មានជំងឺមហារីកសុដន់ពីមុន ឬងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាងដែលប្រព័ន្ធ endocrine មានសុខភាពល្អ និងអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដោយផ្តល់នូវកម្រិតធម្មតានៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំស្រស់ៗសរីរាង្គ ផលិតផលស្អាតដើម្បីផ្តល់ឱ្យប្រព័ន្ធ endocrine នូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវា។

ធ្វើកីឡាក្នុងកម្រិតមធ្យម។នៅពេលសម្តែងហួសហេតុ លំហាត់ប្រាណមានការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់គឺថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬផ្សេងទៀត។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយក្នុងបរិមាណសមហេតុផល ពួកវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ហើយជាទូទៅធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងពន្យារអាយុជីវិត ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីការហាត់ប្រាណហួសកម្រិតសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលកីឡាទាំងស្រុងដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននោះទេ - "ការផ្លាស់ប្តូរ" នេះគឺមិនស្មោះត្រង់ រឿងសំខាន់គឺកុំធ្វើវាឱ្យលើស។

អត្តពលិកអាចជួបប្រទះការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​រាងកាយ​របស់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ទាប​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន​អេស្ត្រូជេន​បាន​ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែចូលរួមក្នុងកីឡានោះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីប្រឹក្សាអំពីតម្រូវការបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដោយសារតែការខ្វះខាតដែលអាចកើតមាន។ ទម្ងន់ធម្មតា។ហើយនោះគឺជាខ្លឹមសារត្រឹមត្រូវនៃជាលិកាខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគ្រប់គ្រាន់។

របបអាហារដើម្បីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

គ្រាប់ពូជ FLAX ។ពួកវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហើយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់ពូជ flax មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃ lignans - phytoestrogen ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែលធ្វើត្រាប់តាមសកម្មភាពនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិ។ គ្រាប់ពូជ flax មានផ្ទុកសារធាតុ lignans 75-800 ដងច្រើនជាងអាហាររុក្ខជាតិដទៃទៀត។

ទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax រហូតដល់កន្លះពែង (60 ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាពួកវានឹងមិនបង្កើនបរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិក្នុងរាងកាយក៏ដោយ ប៉ុន្តែវានឹងដើរតួជំនួសពួកគេដោយអរគុណចំពោះ phytoestrogens ។

សណ្តែកសៀង និងទឹកសណ្តែក. អាហារ​សណ្តែកសៀង ជាពិសេស​តៅហ៊ូ​ត្រូវបាន​បង្ហាញថា​បង្កើន​កម្រិត​អេ​ស្ត្រូ​សែន​។ អាហារទាំងនេះមានសារធាតុ isoflavonoids ខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេលើកឡើងរួចហើយថាជាពពួក phytoestrogens ។

ផលិតផលសណ្តែកអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានតុល្យភាព ដោយការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ។ ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង និងផលិតផលធ្វើពីសណ្តែកសៀងអាចរកបាននៅក្នុងផ្នែកទឹកដោះគោនៃផ្សារទំនើបជាច្រើន។

ផលិតផលសណ្តែកសៀងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកនៅលើទីផ្សាររួមមាន:

• Edamame គឺជាសណ្តែកសៀងដែលមិនទាន់ស្ងួតនៅឡើយ។
• Miso paste ទោះបីជាវាមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីនទាបក៏ដោយ។
• សណ្តែកសៀង - រៀបចំពីសណ្តែកសៀងត្រាំ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការទិញចូល រួចរាល់.
• Tempeh គឺជាផលិតផលសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ នេះគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកបួសដែលជួយជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
• ផលិតផលសណ្តែកសៀង (TSP) ឬផលិតផលធ្វើពីម្សៅសណ្តែកសៀងវាយនភាព។ ជាភាសាសាមញ្ញនេះគឺជាសាច់សណ្តែក។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ប្រើ​សណ្តែកសៀង​ដែរ ជា​ពិសេស​ប្រសិនបើ​កម្រិត​នៃ​អ័រម៉ូន​អេ​ស្ត្រូ​សែន​មិន​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាំង​ដូច​បុរស​ដែរ ។ និងមួយបន្ថែមទៀត ចំណុចសំខាន់វាគឺថាសណ្តែកសៀងទាំងអស់ឥឡូវនេះត្រូវបានកែប្រែហ្សែន ("បន្ថែម" ហ្សែនខ្យាដំរី) ដែលជួយសម្រួលដល់ការដាំដុះរបស់វា។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអំពី GMOs - សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកនេះគឺជាបទដ្ឋានប៉ុន្តែសម្រាប់យើងវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្នាំពុល។

វីតាមីន C, carotene, វីតាមីន B និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

• អាហារសម្បូរវីតាមីន C៖ គីវី ប៉េងប៉ោះ ក្រូច ឪឡឹក ផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៉េស ចេក ផ្លែអាទីឆុក ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត។ ខាត់ណាផា្កស្ពពោត និងសណ្តែកលីម៉ា។

• អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotene រួមមាន ម្ទេស ខាត់ណា ស្ពៃខ្មៅ ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្លឹកគ្រៃ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា ល្ពៅ ខាត់ណា ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃក្តោប។

• អាហារសម្បូរវីតាមីន B៖ ថ្លើម សាច់គោ ត្រីធូណា oats ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ។ ស​ណ្តែ​ក​ដី​ប្រទេស​ប្រេស៊ីលចេក ដំឡូង ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និង kefir ។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 100% ។ ជំនួសឱ្យម្សៅពណ៌ស ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍ វាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការញ៉ាំប៉ាស្តា ឬអង្ករសំរូប។

ឱសថដើម្បីបង្កើន estrones ។វាក៏មាន "ផ្លែឈើនៃរុក្ខជាតិ" ដែលនឹងជួយបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ទាំងនេះជាចម្បងរុក្ខជាតិស្មៅបែបនេះ៖

• Vitex ពិសិដ្ឋ (Vitex ធម្មតា, ឬ Prutnyak ធម្មតា, ឬដើមឈើរបស់អ័ប្រាហាំ) នៅក្រោម lat ។ ត្រូវបានគេហៅថា Vitex agnus-castus ។
• Angelica officinalis (Angelica officinalis, ឬយិនស៊ិនស្ត្រី, ឬ angelica, ឬឱសថរបស់ទេវតា) នៅក្រោម lat ។ ត្រូវបានគេហៅថា Archangelica officinalis ។
• Clover ក្រហម (Clover reddish) នៅក្រោម lat ។ ឈ្មោះ Trifolium ។

សារៈសំខាន់របស់ពួកគេមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ជាលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេជឿថាពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយដែលភាគច្រើនដោយសារតែមាតិកានៃ phytoestrogens ។ ប៉ុន្តែអំពីកម្មវិធីរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាអ្នកផ្សេងទៀត (ច្រើនទៀត ឱសថដែលអាចប្រើបាន) នឹងត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយ។

ឈប់ជក់បារី. ការជក់បារីមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើប្រព័ន្ធ endocrine ដែលកំណត់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការជក់បារីអំឡុងពេលអស់រដូវក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយផងដែរ។ មុខងារនៃការមករដូវភាពគ្មានកូន និងការអស់រដូវលឿន។

ដើម្បីផឹកកាហ្វេ. ស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេច្រើនជាងពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល ដោយសារ​តែ​កាហ្វេ​ជួយ​បង្កើន​អ័រម៉ូន​អេ​ស្ត្រូ​ហ្សែ​ន វា​ក៏​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​កាន់តែ​មាន ហានិភ័យ​ខ្ពស់ជំងឺ endometriosis (រោគស្ត្រី) និងការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពេញ mammary ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមគន្លឹះខ្លះៗនៅពេលផឹកកាហ្វេ៖

• ប្រើកាហ្វេធម្មជាតិ។ កាហ្វេភាគច្រើនត្រូវបានបាញ់ថ្នាំសម្លាប់ស្មៅ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងជីគីមីនៅពេលដាំដុះ។ នេះគឺជាការលំបាកចម្បងក្នុងការស្វែងរកកាហ្វេធម្មជាតិ ហើយដូច្នេះវាមិនថោកទេ។
• កុំប្រើតម្រងកាហ្វេ bleached ។ តម្រងកាហ្វេទាំងនេះជាច្រើនមានសារធាតុ bleach ដែលអាចបញ្ចប់នៅក្នុងផលិតផលចុងក្រោយ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែព្យាយាមស្វែងរកតម្រងដែលមិនមានជាតិពណ៌សម្រាប់ផលិតដោយសុវត្ថិភាព ឬធ្វើដោយគ្មានពួកវា។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ប្រសិនបើបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពីនេះចូលក្នុងខ្លួន (ពីកាហ្វេ ឬ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង) បន្ទាប់មក វាគំរាមកំហែងដល់ហានិភ័យខ្ពស់នៃការរលូតកូន ឬកើតមិនគ្រប់ខែ។

ស្វែងយល់ផងដែរអំពីគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតនៃកាហ្វេ និងជម្រើសរបស់វា។

ការបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដូចជាវា។ បរិមាណកើនឡើងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ (អរម៉ូន) ជាមួយនឹងកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ អនុសាសន៍ខាងលើនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកឡើយ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ទាំងអស់​ខាងលើ​នេះ​វា​មានតម្លៃ​ផ្តោត​ជា​ចម្បង​លើ​ របបអាហារត្រឹមត្រូវ។. បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអរម៉ូនភាគច្រើន រួមទាំង។ និងអេស្ត្រូសែន។

គ្រាប់ពូជ flax សមនឹងទទួលបានការលើកឡើងពិសេស។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids ពួកគេគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី ហើយលើសពីនេះទៅទៀតពួកវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុង។ វាមិនពិបាកក្នុងការទិញវានៅក្នុងឱសថស្ថានទេ។ នេះគឺជាការណែនាំបន្ថែមមួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ flax:

• អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ flax ទៅក្នុងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬ smoothie ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលក្នុងការលេប។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រាំគ្រាប់ពូជរយៈពេល 5 នាទីបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃពួកវាដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងអាហារហើយពួកគេនឹងកាន់តែទន់។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលនឹងជួយស្ដារកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលមានសុខភាពល្អ និងស្របតាមរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

អំឡុងពេលអស់រដូវ ស្ត្រីភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងការថយចុះទាំងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ប៉ុន្តែជួនកាលវាកើតឡើងថាកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ

អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន គឺជាអរម៉ូនភេទស្រី ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ រូបរាង, ចំណង់ផ្លូវភេទ, ទំងន់រាងកាយ, អារម្មណ៍។

នៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយកម្រិតនៃអរម៉ូនទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ បន្ទាប់មក ក្មេងស្រី និងស្ត្រីត្រូវការការព្យាបាលស្មុគស្មាញ ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូន estrogen មានលក្ខណៈធម្មតា។

ការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំអរម៉ូនសំយោគជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានសំណុំ លើសទម្ងន់និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះយើងនឹងមើលវិធីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី។ ឱសថ folkដោយមិនប្រើអរម៉ូនសំយោគ។

រោគសញ្ញានៃកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយស្ត្រី

កង្វះអរម៉ូនទាំងនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយស្ត្រី៖

1. ក្មេងស្រីបានពន្យារពេលពេញវ័យ(ក្រពេញ mammary មិនកើនឡើង, ការមករដូវមិនកើតឡើង) ក៏ដូចជាការបង្កើត ជាលិកាឆ្អឹង.
2. ស្ត្រីដែលមានអាយុក្រោម 40 ឆ្នាំអាចជួបប្រទះការអស់រដូវដំបូងបែកញើសច្រើន ក្តៅក្រហាយ អស់កម្លាំង បញ្ហាការចងចាំ ខ្វះចំណង់ផ្លូវភេទ ឈឺចាប់ពេលរួមភេទ។

ជាញឹកញាប់ណាស់ ស្ត្រីដែលខ្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន ប្រែជាស្លេកស្លាំង ឆាប់ខឹង។ ពួកគេធ្លាក់ទឹកចិត្ដ មិនអាចមានផ្ទៃពោះបានទេ។ ស្ត្រីត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាស្បែក, វិលមុខ, ទ្វារមាសស្ងួតជាដើម។

ស្ត្រីដែលមានកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មតា មានស្បែកភ្លឺថ្លា រាងស្ដើង, សក់ភ្លឺចាំងក្រចករឹងមាំ និងតែងតែមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។

គីមីវិទ្យានៃសុភមង្គលស្ត្រី។ អ័រម៉ូនភេទស្រី

ការបង្កើតអ័រម៉ូនភេទស្រីអាចមានឥទ្ធិពលទាំងខាងក្រៅ និង មូលហេតុផ្ទៃក្នុង. កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីអាចថយចុះជាលទ្ធផលនៃ៖

មិនតែងតែក្តៅក្រហាយ, ឆាប់ខឹង, បញ្ហាស្បែក, ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពកុំធ្វេសប្រហែសដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស។

អ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រី និងរោគស្ត្រីដឹងពីរបៀបបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី.

ជាធម្មតាពួកគេចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលមានការដាក់ពាក្យ ថ្នាំអរម៉ូនមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសំយោគ៖ ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់គ្រាប់ថ្នាំ មួន បំណះជាមួយអេស្ត្រូសែន។

ប៉ុន្តែស្ត្រីជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីផលប៉ះពាល់អំឡុងពេលព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំសំយោគ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំអរម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសុខភាព នាំឱ្យកើតមហារីកសុដន់ ទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ជម្ងឺប្រមាត់។

ឱសថបែបនេះកាត់បន្ថយកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B6 នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​ជំនាញ​ជា​ច្រើន​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​បង្កើន​បរិមាណ​អេស្ត្រូសែន​ដោយ​វិធី​ធម្មជាតិ។

ជំនួយមកដល់ ជាតិពន្ធុវិទ្យា . សំណងសម្រាប់ការខ្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនក្នុងឈាមនឹងជួយឱ្យការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៅផ្ទះរួមទាំងធាតុដូចខាងក្រោមៈ

1. អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានផ្ទុក phytoestrogens ។
2. កំពុងធ្វើ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត, សកម្មភាពរាងកាយ។
3. ការព្យាបាលដោយវីតាមីន។
4. ការទទួលធម្មជាតិ ឱសថឱសថ.
5. ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។

អាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយបំពេញកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន. បញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ស្ត្រីគួរតែមានភាពចម្រុះ រួមមានអាហារដែលមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន៖

ចំនួនដ៏ច្រើននៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ៖ ឈីសរឹង សាច់ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន៖

• សាច់ខ្លាញ់;
• ស្ករ;
• muffin;
• បង្អែម;
• ទំពាំងបាយជូរ​ក្រហម;
• ជាតិអាល់កុល

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន របៀបផ្សំវាជាមួយគ្នា និងការពារការឡើងទម្ងន់ - អ្នកគួរតែសួរអ្នកចំណីអាហារអំពីរឿងនេះ។

ដើម្បីស្តារផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនឡើងវិញ អ្នកត្រូវជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។.

ការពិតគឺថាការផ្ទុកខ្លាំង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនតែនាំទៅរកការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកអាជីពជាច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានកូន។

ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាអ្នកមិនអាចលេងកីឡាជាមួយនឹងការថយចុះបរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននោះទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យមនិងភាពទៀងទាត់។

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាតួលេខ និងធម្មតា។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនគឺ៖ រត់ ហែលទឹក រាំតាមចង្វាក់។

រោគស្ត្រីដឹងពីរបៀបបង្កើនការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ធម្មជាតិក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ពួកគេណែនាំពួកគេឱ្យរក្សាភាពទៀងទាត់ ជីវិតផ្លូវភេទជាមួយដៃគូអចិន្ត្រៃយ៍។

ការរួមភេទប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ និងជាប្រព័ន្ធ (3ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រី និងអារម្មណ៍របស់នាង។

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការថយចុះនៃអរម៉ូនភេទស្ត្រីគឺ beriberi នោះអ្នកត្រូវងាកទៅរកជំនួយពីវីតាមីន។

វីតាមីនខាងក្រោមនឹងជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី៖

• វីតាមីន C- ជំរុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងក្រពេញ Adrenal ។ មាន​វីតាមីន​នេះ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ក្រូច​ឆ្មារ ក្រូច​ឆ្មារ បៃតង។ ក្នុងនាមជា analogue សំយោគអាស៊ីត ascorbic អាចត្រូវបានប្រើ;
• វីតាមីន P- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ឱសថ។
• វីតាមីន B- គាំទ្រដល់សុខភាពនៃក្រពេញ Adrenal ការពារភាពស្ងួតទ្វារមាសដែលជារោគសញ្ញាមួយនៃកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
• វីតាមីននៃក្រុម K និង E- រួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ប្រេងបន្លែ, ល្ពៅ, ស៊ុត, spinach, peas - អាហារទាំងនេះសម្បូរវីតាមីន E និង K ។

ឱសថព្យាបាលបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាម

សំណួរ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងវិធីសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព?" ចាប់អារម្មណ៍លើមនុស្សជាច្រើន។

លទ្ធផលល្អត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលប្រើ រូបមន្តប្រជាប្រិយ. infusions រុក្ខជាតិនិងឱសថឱសថ decoctions មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។

ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាម រូបមន្តខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

ស្លឹករបស់រុក្ខជាតិនេះ សំបូរទៅដោយវីតាមីន E ធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពបរិមាណអរម៉ូន ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វាចាំបាច់ក្នុងការចាក់ស្លឹកជាមួយទឹករំពុះទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 1 ម៉ោង។ ផឹកជំនួសឱ្យតែ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហើយដោយការបន្ថែមស្លឹក mint ទៅ decoction នេះ អ្នកក៏អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនសម្លេងនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំ infusions និង decoctions នៃឱសថចាប់ពីថ្ងៃទី 15 នៃវដ្តរដូវ។

កោណ Hop និង mint

Hops បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង កែតម្រូវតួលេខ។

ត្រូវការបំពេញស្នាមប្រេះ ទឹក​ក្តៅដាក់លើភ្លើងឱ្យឆ្អិន បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៤០ នាទីយកក្តៅ ១០០ មីលីលីត្រ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេង linseedគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវបានយ៉ាងល្អ ជួយជាមួយនឹងការអស់រដូវ អមដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ការរំខានដំណេក ឈឺក្បាល។

គ្រាប់ពូជ Plantain ព្យាបាលភាពគ្មានកូន, មាន ផល​ប្រយោជន៍​សម្រាប់ស្ត្រី សរីរាង្គបន្តពូជធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា។

វាចាំបាច់ក្នុងការចាក់គ្រាប់ពូជ psyllium ជាមួយប្រេង linseed ទុកមួយឡែកសម្រាប់រយៈពេល 24 ម៉ោង។ យកនៅលើពោះទទេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិទ្ធភាពឱសថនឹងមិនមានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចការប្រើថ្នាំអរម៉ូនសំយោគនោះទេ។

ការចាក់បញ្ចូល និងទឹករុក្ខជាតិឱសថជួយបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតាមវិធីធម្មជាតិ ប៉ុន្តែដំណើរការនេះកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ទោះបីជាមានគុណភាពក៏ដោយ។

Melissa និង Rosehip

ត្រគាកកើនឡើងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន C, B ការពារជំងឺនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រី។ Melissa ធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ ជួយស្តារការមករដូវ ប្រសិនបើស្ត្រីមានការបរាជ័យក្នុងការកំណត់ពេលវេលា។ វាបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បូន បំបាត់ភាពតានតឹង។

អ្នកត្រូវលាយប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្ងួត និងប្រទាលកន្ទុយក្រពើក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា ចាក់វាជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យវាគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុង។ រុក្ខជាតិឱសថ. រំពុះល្បាយសម្រាប់ 40 នាទី, ផឹក decoction ក្តៅជំនួសឱ្យតែ។

Nettle ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ស្តារវដ្តរដូវ ការពារការរលាកក្នុងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រី។ រួម​ជា​មួយ​នឹង ទឹកក្រូច​ឆ្មាវាបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន បំបាត់ភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលអស់រដូវ និងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។

ស្លឹក Nettle ត្រូវ​ហាន់​ដាក់​ក្នុង​ខ្ទះ​ដោយ​ទឹក​បន្ថែម​ទឹក​ពី​ក្រូចឆ្មារ​កន្លះ​ផ្លែ ព្រម​ទាំង​សំបក​ដែល​កិន​លើ​ក្រឡ​ល្អ។ រំពុះល្បាយសម្រាប់ 20 នាទីគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយ។ ច្របាច់ទំពាំងបាយជូរ, ផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជំនួសឱ្យតែ។

ទោះបីជាមានសុវត្ថិភាព និងធម្មជាតិក៏ដោយ។ infusions រុក្ខជាតិនិង decoctions, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកពួកវាដើម្បីស្ដារតុល្យភាពនៃអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ការពិតគឺថារុក្ខជាតិមួយចំនួនអាចត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

ការដាក់ពាក្យ ប្រេងធម្មជាតិក្នុង កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ហើយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាបង្កើនការសំយោគអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនផ្ទាល់របស់វាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដំណើរការធម្មជាតិ ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី។

មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការបន្តពូជនិង ប្រព័ន្ធ olfactory, គ្រឿងក្រអូប - ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការព្យាបាល ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូននិងបញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀត។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបជួយបានច្រើនក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាអរម៉ូនចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ អមដោយការក្តៅក្រហាយ បែកញើស ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេង និងបញ្ហាការចងចាំ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអាចជួយធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់:

• geraniums, ផ្កាកុលាប, ផ្កាឡាវេនឌ័រ - ពួកគេធ្វើឱ្យធម្មតា។ ស្ថានភាពអ័រម៉ូន;
• bergamot, ពណ៌ទឹកក្រូច - ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• cypress - ទប់ទល់នឹងការបែកញើស;
• ផ្កាឡាវេនឌឺ - ជួយជាមួយការគេងមិនលក់;
• mint, yling-ylang - ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ហើយប្រេងសំខាន់ៗនៃ sage, buds birch, dill អាចដើរតួជា analogue នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាកុលាប geranium, neroli និងផ្កាឡាវេនឌ័រជួយដល់តុល្យភាពនៃអរម៉ូនភេទស្រី។

សារធាតុក្រអូបនៃ anise, clove, ប្រេង marjoram រួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទស្ត្រី, ធ្វើឱ្យស្ថានភាពអរម៉ូនធម្មតា, ជួយជាមួយភាពគ្មានកូន, មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិង adrenal ។

ប្រេងសំខាន់ៗនៃរុក្ខជាតិខាងលើអាចប្រើបាន៖

1. សម្រាប់ម៉ាស្សា– យក​ប្រេង ១-២ ស្លាបព្រា​បាយ លាប​ចូល​ស្បែក​ដោយ​ចលនា​ស្រាលៗ។
2. សម្រាប់ងូតទឹក– បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ ១ស្លាបព្រាបាយចូលងូតទឹក យក នីតិវិធីទឹក។មិនលើសពី 20 នាទី។
3. ដើម្បីក្លិនខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់- ប្រើប្រេងមិនលើសពី 3 ដំណក់ក្នុងមួយចង្កៀងក្លិន។
4. សម្រាប់ការថែទាំ ស្បែកដែលមានបញ្ហាបណ្តាលមកពីកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាម- បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច យកប្រេងខ្យងបន្តិចដាក់លើបាតដៃ ជូតវាឱ្យសើមបន្តិច។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការខ្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមលេចឡើង (ពួកគេត្រូវបានរាយបញ្ជីខាងលើ) ស្ត្រីគួរតែពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រី។

បន្ទាប់ពីការប្រឡង, ការសិក្សានៃ anamnesis, ការផ្តល់ ការវិភាគចាំបាច់អ្នកឯកទេសអាចបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅអ្នកជំនាញខាង endocrinologist, sexologist, neurologist, therapist, psychotherapist, អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ អាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ហើយអ្នកឯកទេសចង្អៀតរួចហើយនឹងជួយនិងណែនាំពីរបៀបបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីដោយគ្មានអរម៉ូន។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីដោយធម្មជាតិដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ យើង​មិន​អាច​ការពារ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​បាន​ទេ ព្រម​ទាំង​ការពារ​ការ​អស់​រដូវ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​នឹង​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន.

ចំពោះបញ្ហានេះគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ; អ្នក​គួរ​មាន​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​ជា​ប្រចាំ ជៀសវាង​ភាព​តានតឹង បោះបង់ ទម្លាប់​អាក្រក់.

បំណងប្រាថ្នារបស់ស្ត្រីនៅគ្រប់វ័យគឺចង់បាននិងស្រស់ស្អាត, ធ្វើឱ្យមានការកោតសរសើរនិងការច្រណែនក្រឡេកមើល។ សម្រស់ យុវវ័យ និងសុខភាពត្រូវបានផ្តល់ជាចម្បងដោយអរម៉ូនភេទតែមួយគត់ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី - អេស្ត្រូសែន។

តួស្រី, សក់ល្អ។, ស្បែកស្អាតនិងរូបរាងច្បាស់លាស់ តួអក្សរស្មើគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់ - ទាំងអស់នេះបង្ហាញថាអូវែរបង្កើត គ្រប់គ្រាន់អេស្ត្រូសែន។ បកប្រែពីឡាតាំង estrogen មានន័យថាបំណងប្រាថ្នា និងចំណង់ចំណូលចិត្ត - ឈ្មោះនិយាយសម្រាប់ខ្លួនគេ។

Homon ត្រូវបានសំយោគជាចម្បងដោយ ovaries និងបន្តិចដោយក្រពេញ Adrenal ។ ជាមួយនឹងកម្រិតធម្មតានៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ស្ត្រីម្នាក់តែងតែមើលទៅក្មេងជាងអាយុច្រើនឆ្នាំ អរម៉ូននេះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការបង្កើតឆ្អឹង ដែលធ្វើឱ្យរូបរាងមានភាពជាស្ត្រី និងទាក់ទាញ។ ឈ្មោះទូទៅមួយទៀតសម្រាប់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គឺជាអរម៉ូននៃយុវវ័យ ពីព្រោះថា ដរាបណាមនុស្សស្រីមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ និងទាក់ទាញនោះ អាយុមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។

តើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនពេកនាំទៅរកអ្វី?

ហើយទោះបីជា estrogen ត្រូវបានគេហៅថាត្រឹមត្រូវ អ័រម៉ូនភេទស្រី បរិមាណតិចតួចនៃ estrogen ត្រូវបានផលិត និង រាងកាយបុរស. អ័រម៉ូនអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងបុរសបានលុះត្រាតែមានការលើសជាក់ស្តែងនៅក្នុងខ្លួន។ តួលេខនេះប្រែជាមានក្លិនស្អុយ ឈប់លូតលាស់ ម៉ាសសាច់ដុំ, ដំណើរការខុសប្រក្រតីកើតឡើង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. ដោយឡែកពីគ្នាខ្ញុំចង់និយាយអំពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើស អរម៉ូនភេទស្រីដល់ក្រពេញប្រូស្តាត។

ចំពោះស្ត្រី, ការលើសនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននាំឱ្យមានការបរាជ័យអ័រម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ, ការកើតឡើងនៃ មហារីកនិង mastopathy ។ ធ្ងន់ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនភេទនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - កង្វះភាពរឹងមាំ

នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​ខ្លាំងៗ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ពិត​ដ៏​អាក្រក់។ រាងកាយអាចបញ្ឈប់ការផលិតអរម៉ូនបានគ្រប់គ្រាន់នៅគ្រប់អាយុ - បញ្ហានេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងក្មេងស្រីជំទង់វ័យក្មេង និងស្ត្រីនៃឆ្នាំ Balzac ។

ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនដោយខ្លួនឯង អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាខាងក្រោមនៅក្នុងខ្លួនអ្នក៖

• អស់កម្លាំងលឿននិង ដំណក់ទឹកខ្លាំងអារម្មណ៍, សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ឡើង​ទម្ងន់;
• ពន្លឺក្តៅ - នេះអនុវត្តចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ;
• ការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរូបរាង - រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញជ្រៅនិងមុន, ការខ្សោះជីវជាតិនៃសក់និងដូច្នេះនៅលើ;
• ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ;
• បញ្ហាដំណេកនិងញើស;
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងចំណង់ផ្លូវភេទ។

សញ្ញា​ទាំង​អស់​នេះ​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ជា​បន្ទាន់។ អ្នកគួរតែដឹងថាមានតែកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់បាន។ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ហើយមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជានូវបរិមាណអ័រម៉ូនល្អបំផុត។

ជាមួយនឹងកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននៅក្នុងខ្លួនរបស់ក្មេងស្រីឧត្តមសេនីយ៍ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយក្មេងជំទង់, ការលូតលាស់នៃក្រពេញ mammary ឈប់, មានការរំលោភឬការបញ្ឈប់នៃវដ្តរដូវ។

ក្នុងចំណោមស្ត្រី អាយុបង្កើតកូនកង្វះអ័រម៉ូនភេទស្រីនាំឱ្យ បញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមាននៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងការបង្ហាញនៃអ្វីដែលគេហៅថា "ភាពឆ្គាំឆ្គង" លើសពីនេះទៀតការគេងត្រូវបានរំខាន, រូបរាងកាន់តែអាក្រក់, ការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះខាងក្រោមអាចលេចឡើងហើយការបរាជ័យអាចកើតឡើង។ វដ្តប្រចាំខែ. ជាញឹកញាប់ការបង្ហាញមួយ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល. រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវធ្ងន់ធ្ងរ និងការគោរពខ្លួនឯងទាបក៏ដោយសារតែកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនផងដែរ។

ស្ត្រីនៃអាយុ Balzac អាចមានអារម្មណ៍ ចង្វាក់បេះដូងខ្លាំង, arrhythmia និង tachycardia លេចឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ ស្ត្រីម្នាក់អាចជួបប្រទះនូវ "មន្តស្នេហ៍" ទាំងអស់របស់នាង - បែកញើស ឆាប់ខឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងក្តៅក្រហាយ។ ជាអកុសល ជាមួយនឹងអាយុ អូវែរបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះស្ត្រីវ័យចំណាស់គួរត្រូវបានធ្វើតេស្តរកកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

អាហារដែលបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយអរម៉ូនគាំទ្រ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតណាម្នាក់ដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា អ័រម៉ូនសិប្បនិម្មិតមានសកម្មភាពខ្លាំងជាង phytohormones រុក្ខជាតិ។ ជាលទ្ធផល ដោយបានស៊ាំនឹងការទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសិប្បនិម្មិត រាងកាយនឹងឈប់ផលិតដោយខ្លួនឯង ហើយជាអកុសល នៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំ ឥទ្ធិពលផ្ទុយមិនកើតឡើងនោះទេ។

ដូច្នេះ ដោយ​មាន​កង្វះ​អ័រម៉ូន​បន្តិច ត្រឹមត្រូវ​បំផុត​គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​បង្កើន​កម្រិត​អ័រម៉ូន estrogen ។ ផលិតផលខាងក្រោមនឹងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ អេស្ត្រូសែនធម្មជាតិនិងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូន។

សណ្តែកសៀង

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់នៃពិភពលោកបានដកមួករបស់ពួកគេជាយូរមកហើយចំពោះផលិតផលនេះវាក៏ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 1 ទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃសារធាតុ phytoestrogens ផងដែរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានសណ្តែកសៀងទេ។ ទម្រង់បរិសុទ្ធទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង ម្សៅ ប៊ឺ ឈីស ទឹកដោះគោជូរគឺល្អឥតខ្ចោះ - នៅក្នុងពាក្យមួយ ផលិតផលណាមួយដែលមានសណ្តែកសៀង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅសមាសភាពនៃផលិតផល - សណ្តែកសៀងដែលបានកែប្រែហ្សែនមិនរួមចំណែកដល់ការតម្រឹមនៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននោះទេ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែក និងសណ្តែកក្រលៀន អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សណ្តែកសៀងសុទ្ធ។ Lentils សម្បូរ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយកម្ចាត់ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ស្រូវសាលី rye oats និង millet ក៏ល្អសម្រាប់តុល្យភាពអរម៉ូន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែក្នុងទម្រង់ជាបបរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ដំណុះផងដែរ។

គ្រាប់ពូជ flax

Len ផងដែរ។ ប្រភពអ្នកមានបំផុត។អរម៉ូនរុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើនេះ គ្រាប់ពូជ flax មានឥទ្ធិពលបន្ថែមលើរាងកាយស្ត្រី។ Flax ជួយសំអាតរាងកាយ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ គ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានប្រើដីជាមួយនឹងរាវច្រើន។ ប្រេង Flaxseed ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ phytoestrogens បីដងច្រើនជាងការទទួលទានផលិតផលសណ្តែក។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រេងផ្សេងទៀតក៏អាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងកម្រិតធំផងដែរ។

កាហ្វេ

ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ - បាទ! កាហ្វេក៏បង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនផងដែរ។ ការសិក្សាពិសេសបានបង្ហាញថាប្រសិនបើស្ត្រីទទួលទានកាហ្វេ 500 មីលីលីត្រនៅពេលថ្ងៃ នោះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមរបស់នាងកើនឡើង 70%! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយនៅទីនេះ៖ អ្នកគ្រប់គ្នាដែលតមអាហារត្រូវបានណែនាំឱ្យដកកាហ្វេចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ ព្រោះក្នុងករណីនេះ ខ្លាញ់រាងកាយពីពោះនិងត្រគាកនឹងចាកចេញលឿនជាងមុន។

ហើយនៅពេលផឹកកាហ្វេ ស្ករគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ - មិនត្រឹមតែដោយសារតែជាតិស្ករមានះថាក់ជាគោលការណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដោយសារតែវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដោយរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

បន្លែ

ប្រភេទស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត ពងមាន់ និងល្ពៅ - នេះគឺជាបញ្ជីផលិតផលសំខាន់ៗដែលមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogen ។ បន្លែ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សម្អាត និង​ធ្វើឱ្យ​រាង​កាយ​ស្រស់ថ្លា​ឡើងវិញ​។

Apricot និងទំពាំងបាយជូ

ផ្លែ Apricot និងទំពាំងបាយជូគឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកា estrogen រុក្ខជាតិ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ឬស្ងួត។ ការផឹកស្រាក្រហមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតអរម៉ូន។

ហប

ស្រាបៀរក៏មានផ្ទុកហឹរដែរ ប៉ុន្តែយើងនៅតែមិនណែនាំវាទេ។ ដុំ​សាច់​ក្នុង​ស្រា​បៀរ​ចំពោះ​បុរស​គឺជា​លទ្ធផល​នៃ​អ័រម៉ូន​អេ​ស្ត្រូ​សែន​លើស​។ វាកាន់តែរីករាយក្នុងការផឹក kvass ដ៏ឆ្ងាញ់ - មិនមាន hops តិចនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាជាងស្រាបៀរទេ។

ឱសថ

decoctions ស្រស់នៃឱសថដូចជា sage, chamomile, cohosh ខ្មៅ, mint, licorice និង clover វាលស្មៅមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង និងប្រឆាំងនឹងការរលាក មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្តារឡើងវិញ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសឱ្យប្រើ decoctions ស្រស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ដោយសារតែឱសថមានផ្ទុកនូវពពួក phytoestrogens ដូចជា isoflavone ។ Isoflavones មានភាពស្រដៀងគ្នាអតិបរិមានៃជាមួយនឹងអរម៉ូនធម្មជាតិដែលអូវែរផលិត ដូច្នេះ decoctions រុក្ខជាតិត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញដូច រោគសញ្ញាមិនល្អអស់រដូវ ដូចជា ក្តៅក្រហាយ បាត់បង់ឆ្អឹង និងជំងឺបេះដូង។

វាគឺមានតំលៃប្រើតែ decoctions ស្រស់នៃឱសថ, ចាប់តាំងពី decoction កាលពីម្សិលមិញនឹងមិនត្រឹមតែមិនមានប្រយោជន៍, ប៉ុន្តែ, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ និងច្បាប់មួយទៀត - អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលតែនៅពេល ប្រើប្រាស់បានយូរអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកអរម៉ូន។

ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់! កុំភ្លេចថាសមតុល្យអ័រម៉ូនត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់អ្នកជុំវិញខ្លួនទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញគ្រប់គ្នាដឹងថាស្អាតហើយ ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់គ្រួសារដែលមានសុភមង្គល។

អ្នកអាចបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន វិធី​ផ្សេង​គ្នា: របបអាហារមានតុល្យភាព, ការព្យាបាលដោយថ្នាំ, ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ប៉ុន្តែមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចជ្រើសរើសបានច្រើនបំផុត វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាល។

វិធីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាម

អេស្ត្រូជេនគឺជាអរម៉ូនស្ត្រីសំខាន់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាវ័យក្មេង, រក្សាសុខភាព, រូបរាង​ល្អ​ស្អាត. លើសពីនេះទៀតអរម៉ូននេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំក៏ដូចជាភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងការចែកចាយនៃជាលិកា adipose subcutaneous ។ កង្វះរបស់វាធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែក និងសុខភាព ការបំផ្លាញជាលិកាឆ្អឹង និងកត្តាជាច្រើនទៀត។ ផលវិបាកមិនល្អ. គាំ​ទ្រ ស្ថានភាពធម្មតា។រាងកាយស្ត្រីគ្រប់រូបត្រូវចងចាំពីរបៀបដែលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនត្រូវបានផលិត របៀបបង្កើនកម្រិតរបស់វា និងកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូន។

សរីរាង្គសំខាន់ដែលផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺអូវែរ។ លើសពីនេះ ក្រពេញ Adrenal ក៏ផលិតវាក្នុងបរិមាណតិចតួចផងដែរ។ អំឡុងពេលពេញវ័យ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើង ដោយសារតែនាងបង្កើតលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ។ វារៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការមានគភ៌ និងការសម្រាលកូន។

អ្វីដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន៖

កត្តាទាំងអស់ខាងលើនាំទៅរកការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃអូវែរ ហើយជាលទ្ធផល ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ។

ដើម្បីកំណត់ថាតើកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានកម្រិតទាប អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ស្ត្រី​នោះ​នឹង​ត្រូវ​ចាត់​ឱ្យ​ធ្វើ​តេស្ត​ពិសេស ដោយ​យោង​តាម​លទ្ធផល​ដែល​វេជ្ជបណ្ឌិត​នឹង​ចេញ​មតិ។ ប្រសិនបើកម្រិតទាបនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនត្រូវបានរកឃើញ នោះវានឹងចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតា។

អ្នកអាចបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាំងធម្មជាតិ និងជាលទ្ធផលនៃការទទួលទាន ថ្នាំផ្សេងៗនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់។ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបែបនេះ។ ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​មនុស្ស​ស្រី​គួរ​អង្គុយ​នៅ​ស្ងៀម​នោះ​ទេ។ មាន​ផង​ដែរ វិធីសាស្រ្តមិនប្រើថ្នាំដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

វិធីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

មុនពេលបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ស្ត្រីកំណត់ថាតើកម្រិតអរម៉ូនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងដូចម្តេច។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការការព្យាបាល: ពឹងផ្អែកឬទន់ភ្លន់ដោយ ការកើនឡើងជាលំដាប់កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមណែនាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលរួមបញ្ចូល phytoestrogens - សារធាតុធម្មជាតិជាច្រើនដែលស្រដៀងទៅនឹង estrogen ។ ធាតុទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងទៅនឹងធម្មជាតិដែលផលិតដោយរាងកាយ estrogen ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលគួរទទួលទាន៖

• គ្រួសារ legume;
• សណ្តែកសៀង និងនិស្សន្ទវត្ថុផ្អែកលើវា;
• flax, ល្ពៅ, គ្រាប់ល្ង, ប្រេងដែលផលិតនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ថា រុក្ខជាតិទាំងនេះផ្ទុកនូវបរិមាណ phytoestrogens ខ្ពស់។ ហើយសារធាតុ isoflavone ដែលមាននៅក្នុងសណ្តែកសៀងជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនភេទស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា។ ពី ផលិតផលរុក្ខជាតិនិយម៖

បន្ថែមពីលើខាងលើវាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងម៉ឺនុយជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូម។ ពេញចិត្ត៖

• អយស្ទ័រ;
• Walnut;
• ខ្ទឹម;
• ត្រី​ស្បៃ​កា;
• មុន

វាត្រូវតែចងចាំថាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលរួមបញ្ចូល phytoestrogens គឺមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ រាងកាយស្ត្រី. ពួកគេរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យការងារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រព័ន្ធ endocrine. ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិចម្បងរបស់ពួកគេគឺថាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានកើតឡើងតែជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានយូរនិងទៀងទាត់នៃផលិតផលទាំងនេះ។

អាហារកាត់បន្ថយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងពីផលិតផលម៉ឺនុយដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ នេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះ៖

• ស្ពៃក្តោប;
• ក្រូចឆ្មារ;
• ផ្លែល្វា;
• លូកា;
• ស​ណ្តែ​កកួរ;
• ម្នាស់
• pears;
• ផ្លែឪឡឹក។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលពី ម្សៅ​ស្រូវ​សាលីជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល

ស្ត្រីជាមួយ កម្រិតកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន estrogen ត្រូវការពិនិត្យមើលភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ ខ្លាញ់ subcutaneousលេង តួនាទីសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលផលិតអរម៉ូននេះ។ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ខ្លាំង​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ខិត​ជិត​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្លាំង។ ការសម្រកទម្ងន់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។

ការរួមភេទទៀងទាត់ក៏មានដែរ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពវិធីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ដូច្នេះ ស្ត្រីពេញវ័យដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ ការទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទជាទៀងទាត់គឺត្រូវបានទាមទារ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានស្ថេរភាព អ្នកអាចងាកទៅរកការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ ដាំប្រេងសំខាន់ៗដូចជា៖

• ឥសី;
• fennel;
• cypress;
• anise;
• basil ។

អាចរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន រុក្ខជាតិ៖

អ្នកក៏គួរចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គាដែរ។ អ្នក​គាំទ្រ​ការ​នេះ​បាន​អភិវឌ្ឍ​ត្រឡប់​មក​វិញ​នៅ​ក្នុង​ ប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណអ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា៖ លំហាត់ប្រាណជាច្រើនហៅថា asanas អាចជំរុញសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ Adrenal ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាក្រពេញ Adrenal ដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនចំពោះស្ត្រី។

ភាពតានតឹងគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្ទុះអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ ការផលិត adrenaline និង cortisol ចាប់ផ្តើម។ ហើយភាគរយកើនឡើងនៃអរម៉ូនទាំងនេះនៅក្នុងឈាម ទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

ថ្នាំដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

ប្រសិនបើសកម្មភាពពីមុនទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា ឬដោយឡែកពីគ្នាមិនបានជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការកើនឡើងជាលំដាប់នៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន នោះការព្យាបាលជំនួសដោយអរម៉ូនគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ វិធីសាស្រ្តនេះមាននៅក្នុងការទទួលយកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសំយោគក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ថ្នាំ, ដូចជា:

• ប្រេម៉ារិន;
• ប្រូហ្គីណូវ៉ា;
• Marvelon;
• ស្ងាត់បំផុត;
• ដាយអាណា ៣៥.

ការប្រើថ្នាំទាំងនេះនឹងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់យ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាថ្នាំគួរតែត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

សព្វថ្ងៃនេះដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយបែបនេះស្ត្រីត្រូវបានជួយឱ្យយកឈ្នះ ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវអស់រដូវ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានប្រកែកថាដោយមានជំនួយពីការទទួលយកមូលនិធិបែបនេះអ្នកអាចថែរក្សាយុវវ័យនិងភាពស្រស់ស្អាតបានយូរ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា​ការ​ព្យាបាល​ជំនួស​ដោយ​អ័រម៉ូន​មាន​គុណវិបត្តិ​ជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងជំងឺបេះដូង និង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមជាពិសេសនៅពេលប្រើថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការប្រើប្រាស់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសិប្បនិម្មិតគួរតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលដឹងពីរបៀបបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ យ៉ាងណាមិញ គម្លាតតិចតួចបំផុតពីកម្រិតថ្នាំ និងពេលវេលានៃការចូលរៀនអាចនាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះ អ្នក​មិន​គួរ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ទទួល​បាន​មូលនិធិ​ទាំងនេះ​ឡើយ។

សរុបមកអំពីរបៀបបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គួរកត់សំគាល់ថា របៀបរស់នៅដែលបានវាស់វែង របបអាហារមានតុល្យភាព និង អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថាវិធីសាស្រ្តនីមួយៗខាងលើមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិផ្សេងៗគ្នា។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមា និងបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី អ្នកត្រូវតែគោរពតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ហើយការទទួលទានវីតាមីន និងការលេងកីឡានឹងមិនដែលឈឺចាប់ឡើយ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមរកវិធីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងបង្កើតកូនដោយសុវត្ថិភាព។ មនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ប្រហែលជាស្គាល់ពាក្យថា "អេស្ត្រូសែន"។ ប៉ុន្តែអ្នកណាខ្លះមិនទាន់ដឹងទេ អេស្ត្រូជេន គឺជាអរម៉ូនមួយដែលមានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី និងបុរស។ វាគឺជាគាត់ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានគភ៌របស់កុមាររៀងៗខ្លួនស្ត្រីត្រូវការវាច្រើនជាងបុរស។ ហេតុផលទូទៅបំផុតដែលរារាំងស្ត្រីពីការមានផ្ទៃពោះគឺបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអរម៉ូននេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។

រោគសញ្ញានៃការខ្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

សញ្ញានៃកង្វះអ័រម៉ូនភេទស្រីអាចបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់បាតុភូតអតុល្យភាពមួយលេចឡើង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលដំបូន្មាន។ រោគសញ្ញានៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប មានដូចខាងក្រោម៖

• ការរំខានដំណេក;
• ការហូរឈាមរវាងរដូវ;
• ការឈឺចាប់ថេរនៅក្នុងសន្លាក់;
• ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍;
• ការបាត់បង់សក់និងក្រចកផុយ;
• ឆាប់ខឹង;
• ការថយចុះនៃការមានកូននិងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារផ្លូវភេទ;
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមិនធម្មតា;
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពមិនសមហេតុផល;
• វិលមុខ;
• បញ្ហាស្បែក: កន្ទួល, ក្រហម, ស្ងួត, របក;
• រូបរាងនៃ papillomas ថ្មីនៅលើរាងកាយ;
• កាត់បន្ថយការអនុវត្ត;
• ការកើនឡើងចំនួនសក់នៅលើដងខ្លួនរួមទាំងនៅលើមុខ;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ;
• ស្លាកស្នាមលើរាងកាយ៖
• ភាពស្ងួតនៅក្នុងទ្វាមាស;
• ការឆ្លង ប្រព័ន្ធ genitourinaryដែលជាញឹកញាប់;
• ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងទំហំសុដន់។

មូលហេតុនៃការថយចុះនៃអរម៉ូន

ក្នុង​ចំណោម​កត្តា​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី យើង​អាច​កត់​សម្គាល់​បាន៖

• ការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន;
• ស្ថានភាពស្ត្រេស;
• ជីវិតផ្លូវភេទមិនទៀងទាត់;
• ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ;
• ជំងឺអូវែ;
• អស់កម្លាំងថេរ;
• ការវះកាត់រោគស្ត្រី និងការរំលូតកូន។

មាន​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាង​កាយ​មនុស្ស​ស្រី​មានការ​វិវត្តន៍​រួម​មាន ៖

• ដុំសាច់អូវែ និង ជំងឺ oncologicalសរីរាង្គអាងត្រគាក;
• ក្រិនថ្លើមថ្លើម;
• ជំងឺលើសឈាម adrenal;
• chorionepithelioma;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។

មុនពេលបន្តបង្កើនអរម៉ូនដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់បរិមាណពិតប្រាកដរបស់វានៅពេលបច្ចុប្បន្ន។ លើស​ពី​វា​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខុមាលភាព​របស់​អ្នក​ជា​អវិជ្ជមាន និង​បណ្តាល​ឱ្យ​កើត​មហារីក ដុំគីស និង​ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​ការ​មក​រដូវ​។ ដើម្បីយល់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ថាមានអតុល្យភាពនៃអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាមរកអរម៉ូន និងកំណត់តាមលទ្ធផលរបស់វា។ កម្រិតល្អបំផុតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីមុនពេលអស់រដូវគួរតែមានចន្លោះពី 50 pg/ml និង 400 pg/ml ។ ប្រសិនបើវាធ្លាក់ចុះក្រោម 100 នោះសញ្ញាដំបូងនៃការអស់រដូវអាចលេចឡើង - ក្តៅក្រហាយ។

វិធីសាស្រ្តបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជាមួយនឹងថ្នាំដោយចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលធ្វើឱ្យការផលិតរបស់វាសកម្ម។ ក្នុងករណី​ខ្លះ ថ្នាំមិនសមនឹងកម្លាំង លក្ខណៈបុគ្គលរាងកាយឬមានផលប៉ះពាល់។ ជាជម្រើសមួយ។ ថ្នាំអ្នកអាចព្យាយាមបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ។

នេះគឺជាឱសថផ្ទះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក៖

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• ការកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ;
• របបអាហារ;
• ការព្យាបាលដោយវីតាមីន;
• ឱសថរុក្ខជាតិ;
• ផឹកកាហ្វេ;
• ដើម្បីបោះបង់ការជក់បារី។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះសម្រាប់សុខភាព បរិមាណមធ្យមនៃជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការប៉ុណ្ណោះទេ បំពង់​រំលាយអាហារនិងជួយសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែក៏បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនផងដែរ។ ព្យាយាមប្រើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និង phytoestrogens៖ សណ្តែកសៀង និងបន្លែផ្សេងៗទៀត ផ្លែឈើ បន្លែស្រស់ កន្ទក់។

ការព្យាបាលដោយវីតាមីនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការទទួលយក ថ្នាំសំយោគទិញនៅឱសថស្ថាន ឬដោយការបរិភោគអាហារជាក់លាក់។ វីតាមីន C ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច​ភាគ​ច្រើន​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដល់​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន​អេស្ត្រូជេន។ លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងនឹងត្រូវបានអនុវត្តប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផលិតផលជាមួយ កម្រិតខ្ពស់វីតាមីន B និង carotene៖

• spinach;
• ការ៉ុត;
• ល្ពៅ;
• basil;
• ថ្លើម;
• សាច់គោ;
• ស​ណ្តែ​ក​ដី​ប្រទេស​ប្រេស៊ីល;
• ចេក;
• kefir;
• beet;
• dandelion និង turnip បៃតង;
• ខាត់ណា

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង ប៉ុន្តែអូលីវមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការផលិត។ ពួកគេក៏ជួយពង្រឹងក្រចក, ធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា, បំបាត់សក់ផុយ។ ការទទួលទានអង្ករសំរូប និងប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

បញ្ហានៃការថយចុះបរិមាណនៃអរម៉ូនដូចជា estrogen នៅក្នុងរាងកាយគឺជារឿងធម្មតាណាស់ចំពោះអត្តពលិក និងស្ត្រីដែលស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងប្រចាំថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់កីឡាមានឥទ្ធិពលល្អណាស់លើស្ថានភាពនៃរាងកាយប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផ្ទុកលើសទម្ងន់នោះទេ។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់តិចតួចទប់ទល់នឹងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកាន់តែអាក្រក់។ ទម្ងន់ធម្មតារបស់ស្ត្រីរៀងៗខ្លួន មាតិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការផលិតសកម្មនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការតស៊ូជាមួយ លើសទម្ងន់បន្ទាប់មកខ្លាំងណាស់ យោបល់​ល្អនឹង របបអាហារមានតុល្យភាព. ទៅ របបអាហារដែលនឹងបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរួមមាន៖

1. គ្រាប់ពូជ flax ដែលអ្នកចង់ផ្សំជាមួយអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ពួកវាមាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យ សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនខាងលើ។ គ្រាប់ត្រូវការប្រហែល 1/2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបរិមាណនៃ flax អាចត្រូវបានកើនឡើង។
2. ទឹក​សណ្តែក​នឹង​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​កម្រិត​អ័រម៉ូន​របស់​អ្នក។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាសព្វថ្ងៃនេះសណ្តែកសៀងស្ទើរតែទាំងអស់គឺជាផលិតផលកែប្រែហ្សែនដូច្នេះអ្នកមិនគួរយកវាទៅឆ្ងាយទេ។
3. កន្ទក់ស្រូវសាលីមិនត្រឹមតែជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ លើសទម្ងន់និងសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល ប៉ុន្តែក៏បង្កើនបរិមាណអ័រម៉ូនភេទស្រីផងដែរ។

ក្នុងចំណោមឱសថដែលបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ខ្ញុំចង់រៀបរាប់អំពី Prutnyak ធម្មតា យិនស៊ិនស្រី និងផ្កាខាត់ណាក្រហម។ ការចំហុយតែពីពួកគេហើយផឹកមួយពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហាជាមួយនឹងអរម៉ូនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ័រម៉ូនក្នុងថ្នាំគ្រាប់

ជាអកុសល វាមិនតែងតែអាចបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនដែលបាត់នោះទេ។ វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយហើយត្រូវងាកទៅរកថ្នាំ។ ក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំបានបន្ទាប់ពីការពិនិត្យអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់:

• ប្រេម៉ារិន;
• ប្រូហ្គីណូវ៉ា;
• ហ្គេម៉ាហ្វមីន;
• ត្រីកោណមាត្រ;
• Marvelon;
• ស្ងាត់បំផុត;
• ទ្រីស៊ីស្តុន;
• រីហ្គេវីដុន;
• ដាយអាណា ៣៥.

ក្នុងករណីភាគច្រើនថ្នាំដើម្បីបង្កើនអរម៉ូនត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ ប៉ុន្តែក៏មានការត្រៀមលក្ខណៈក្នុងទម្រង់ជាជែល និងបំណះអរម៉ូនផងដែរ។

ភាពងាយស្រួលនៃទម្រង់នៃការចេញផ្សាយនេះគឺថា អ្នកតែងតែអាចយកថេប្លេតទៅជាមួយ ហើយអ្នកនឹងមិនដែលខកខានក្នុងការយកវាឡើយ មិនថាអ្នកនៅទីណាក៏ដោយ។ ការត្រៀមលក្ខណៈទ្វារមាសមានផលប៉ះពាល់តិចតួច ដោយសារវាចូលទៅក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណតិច ប៉ុន្តែពួកគេអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើថ្នាំខ្លួនឯង! មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចប្រាប់អ្នកពីរបៀបបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គនៃការព្យាបាល។ កុំស្តាប់ដំបូន្មានរបស់មិត្តភក្តិដែលធ្លាប់មាន បញ្ហាស្រដៀងគ្នាពីព្រោះថ្នាំដែលស័ក្តិសមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងមិនផ្តល់លទ្ធផល។ មុនពេលប្រើថ្នាំសូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំ contraindications និងផលប៉ះពាល់។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃថ្នាំ។

ឥទ្ធិពលនៃរបៀបរស់នៅ

ក្នុងចំណោមអនុសាសន៍ផ្សេងទៀត ជាដំបូងខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។ ការជក់បារីមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine នៃរាងកាយស្ត្រីរៀងគ្នា ហើយអ័រម៉ូន estrogen ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិច។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលការប្រើប្រាស់ដែលគួរតែមានកម្រិតយ៉ាងខ្លាំង។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន រួមទាំង ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាការលើសរបស់វានៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមហន្តរាយ។ ប្រសិនបើស្ត្រីផឹកកាហ្វេលើសពី 3 ពែងក្នុង 1 ថ្ងៃ នោះអ័រម៉ូន estrogen កើនឡើងឥតឈប់ឈរអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ endometriosis និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ជំងឺរោគស្ត្រីអមដោយ ការឈឺចាប់ថេរនៅក្នុងក្រពះមួយ។ ដើម្បីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេធម្មជាតិ ព្រោះនៅពេលដាំដុះ វាត្រូវបានកែច្នៃតិចជាងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតជាងម្សៅ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។