Čo zvyšuje estrogén u žien. Diéta na zvýšenie estrogénu

Estrogény sú prirodzené hormóny ktoré sa nachádzajú v organizme mužov aj žien. Udržiavať ich na dostatočnej úrovni veľký význam pre obe pohlavia, ale ženy potrebujú pre normálne fungovanie organizmu väčšie množstvo týchto hormónov vr. počatie dieťaťa.

Počas menopauzy, ako aj pri niektorých poruchách, hladina estrogénu u žien výrazne klesá. Spôsoby zvýšenia hladiny estrogénu sú rovnaké pre mužov aj ženy, hoci silnejšie pohlavie má na to nižší potenciál, to znamená, že účinok bude menší. Samozrejme, existujú lieky (hormóny) a doplnky výživy, ktoré môžu zvýšiť hladinu estrogénu, no nie všetky sú vhodné pre jednotlivé prípady a majú aj vedľajšie účinky a nekompatibilita s niektorými inými liekmi. Čo sa nedá povedať o univerzálnej rade uvedenej nižšie. Preto, ak existuje túžba a potreba zvýšiť hladinu estrogénu, potom môžete použiť odporúčania opísané v článku.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pred pokusom o zvýšenie hladiny estrogénov, je určiť ich množstvo v tele. Napriek tomu, že ich nedostatok môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy, nadbytok je tiež veľmi nebezpečný a môže spôsobiť menštruačné poruchy, cysty na vaječníkoch a rakovina prsníka.

Ak existujú náznaky hormonálna nerovnováha, potom môže lekár nariadiť krvný test, aby sa uistil, že problémom je nedostatok estrogénu. Normálna úroveň hladiny estrogénu u premenopauzálnych žien sa pohybujú od 50 pg/ml do 400 pg/ml. Ak hladina tejto skupiny hormónov klesne pod 100 pg/ml, môžu sa objaviť príznaky menopauzy, ako sú návaly tepla.

SPRÁVNA VÝŽIVA. Treba sa vyhýbať jedlu vysoký obsah cukor vo všeobecnosti sacharidy. Jesť ďalšie chudé bielkoviny, ako aj potraviny s nízky obsah tuk a vysoký obsah vlákniny, môže pomôcť zvýšiť hladinu estrogénu.

Pomôžu aj potraviny s vysokým obsahom fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v rastlinách a ktoré dokážu napodobňovať funkciu prirodzených estrogénov v tele. Tieto produkty zahŕňajú:

  • Strukoviny a najmä sójové bôby, pretože obsahujú izoflavóny, druh fytoestrogénov.
  • Otruby, fazuľa, ovocie a zelenina, ľanové semienka, keďže obsahujú lignany, ďalší druh fytoestrogénov.
  • Hrach, pintos a fazuľa lima, vďaka kumestanu, tiež typ fytoestrogénu.

Pri konzumácii takýchto produktov by ste však mali byť opatrní, pretože nadmerná konzumácia veľkého množstva fytoestrogénov spolu s jedlom môže spôsobiť zvýšený rast tkaniva, hovoria vedci. To predstavuje nebezpečenstvo predovšetkým pre ženy, ktoré v minulosti mali rakovinu prsníka alebo sú na ňu geneticky náchylné.

Preto je dôležitejšie, aby endokrinný systém bol jednoducho zdravý a mohol správne fungovať a poskytoval normálnu hladinu prirodzených estrogénov v tele. Aby ste to dosiahli, musíte jesť čerstvé, organické čisté výrobky dať endokrinnému systému čo najväčšiu šancu to urobiť.

ŠPORTUJTE S MIEROM. Pri nadmernom výkone cvičenie dochádza k poklesu hladiny estrogénu, ako aj pri pravidelnej fyzickej námahe. Jediný rozdiel je, že pravidelné cvičenie alebo iné fyzické cvičenie v primeranom množstve pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka a celkovo zlepšujú zdravie a predlžujú život, čo sa o nadmernej fyzickej námahe pre telo povedať nedá. Preto by ste nemali úplne opustiť šport, aby ste zvýšili hladinu estrogénu - táto "výmena" je nečestná, hlavnou vecou je nepreháňať to.

U športovcov môže dôjsť k zníženiu hladiny estrogénu. Telo žien s nízkou hladinou telesného tuku sa totiž horšie vyrovnáva s produkciou estrogénov. A preto, ak sa neustále venujete športu, mali by ste sa poradiť s lekárom o potrebe zvýšenia estrogénu z dôvodu možného nedostatku. normálna hmotnosť, a teda správny obsah tukových tkanív v tele ženy je dôležitý pre dostatočnú tvorbu estrogénov.

Diéta na zvýšenie estrogénu

ĽANOVÉ SEMENÁ. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a môžu znížiť riziko srdcových chorôb, rakoviny, mŕtvice a cukrovky. Okrem toho ľanové semienka obsahujú veľké množstvo lignany – spomínaný fytoestrogén, ktorý napodobňuje pôsobenie prirodzených estrogénov. Ľanové semienka obsahujú 75-800-krát viac lignanov ako iné rastlinné potraviny.

Skonzumujte až pol šálky (60g) ľanových semienok denne, ktoré síce nezvýšia množstvo prirodzených estrogénov v tele, ale budú vďaka fytoestrogénom pôsobiť ako ich náhrada.

SÓJA A SÓJOVÉ MLIEKO. Sójové potraviny, najmä tofu, preukázateľne zvyšujú hladinu estrogénu. Tieto potraviny majú vysoký obsah izoflavonoidov, ktoré už boli spomenuté ako rôzne fytoestrogény.

Sójové produkty môžu pomôcť vyrovnať hladiny hormónov účinným zvýšením hladín estrogénu, ak ich v tele nebolo dosť. Sójové mlieko a výrobky zo sójových bôbov nájdete v mliečnej časti mnohých supermarketov.

Ďalšie sójové produkty, ktoré môžete skúsiť nájsť na trhu, zahŕňajú:

  • Edamame sú sójové bôby, ktoré ešte neboli vysušené.
  • Miso pasta, hoci má vysoký obsah sodíka a nízky obsah bielkovín.
  • Sójové oriešky – pripravuje sa z namočených sójových bôbov, ale je jednoduchšie kúpiť hotové.
  • Tempeh je fermentovaný sójový produkt, ktorý sa z mnohých dôvodov považuje za veľmi prospešný. Ide o jeden z najvhodnejších produktov pre vegetariánov, ktorý pomáha nahradiť živočíšne bielkoviny.
  • Textúrovaný sójový produkt (TSP) alebo produkty vyrobené z textúrovanej sójovej múky. v jednoduchom jazyku Toto je sójové mäso.

Ale ani so sójou by ste sa nemali nechať strhnúť, najmä ak hladina estrogénu nie je výrazne znížená, rovnako ako u mužov. A ešte jeden dôležitý bod je to tak, že úplne všetky sójové bôby sú teraz geneticky modifikované („pridaný“ gén škorpióna), čo značne zjednodušilo jej pestovanie. A každý má svoj vlastný názor na GMO - pre Američanov je to norma, ale pre nás je to spojené s jedom.

VITAMÍN C, KAROTÉN, VITAMÍNY B A CELOZRNNÉ môže tiež pomôcť pri zvyšovaní hladín estrogénu u žien.

  • Potraviny bohaté na vitamín C: kivi, paradajky, pomaranče, melón, citrusové plody, broskyne, banány, artičoky, špargľa, mrkva, karfiol, kukurica a fazuľa lima.
  • Potraviny bohaté na karotén zahŕňajú papriku, kel, špenát, mrkvu, cviklu, púpavu, okrúhlicu, kel, tekvicu, mangold, kel, bazalku a tekvicu.
  • Potraviny bohaté na vitamíny B: pečeň, hovädzie mäso, tuniak, ovos, lieska, brazílske orechy, banány, zemiaky, avokádo, strukoviny a kefír.

Vyberajte si potraviny, ktoré obsahujú 100 % celozrnných výrobkov. Namiesto bielej múky sa rozhodnite pre celozrnné. Užitočná je aj konzumácia celozrnných cestovín alebo napríklad hnedej ryže.

BYLINKY NA ZVÝŠENIE ESTRÓNOV. Existujú aj „ovocie flóry“, ktoré pomôžu zvýšiť estrogén. Ide predovšetkým o tieto bylinné rastliny:

  • Vitex posvätný (Vitex obyčajný, alebo Prutnyak obyčajný, alebo Abrahámov strom) pod lat. s názvom Vitex agnus-castus.
  • Angelica officinalis (Angelica officinalis, alebo ženský ženšen, alebo angelika, alebo bylina anjelov) pod lat. nazývaný Archangelica officinalis.
  • Ďatelina červená (Clover reddish) pod lat. názov Trifolium.

Ich význam nie je nijak zvlášť vedecky potvrdený, no napriek tomu sa predpokladá, že sú schopné ovplyvňovať hladinu estrogénu v tele najmä vďaka obsahu fytoestrogénov. Ale o ich aplikácii, ako aj o iných (viac dostupné bylinky) bude popísaný v samostatnom článku.

PRESTAŤ FAJČIŤ. Fajčenie má nepriaznivý vplyv na endokrinný systém, ktorý obmedzuje schopnosť tela efektívne produkovať estrogén. Fajčenie počas premenopauzy je tiež spojené s poruchou menštruačná funkcia, neplodnosť a zrýchlená menopauza.

PIŤ KÁVU. Ženy, ktoré pijú viac ako dve šálky kávy denne, majú vyššiu hladinu estrogénu v krvi ako tie, ktoré kávu nepijú vôbec. Ale, bohužiaľ, vďaka tomu, že káva pomáha zvyšovať estrogén, vystavuje ženy aj viac vysoké riziko endometrióza (gynekologické ochorenie) a bolesť v mliečnych žľazách. V každom prípade by ste pri pití kávy mali dodržiavať niekoľko rád:

  • Používajte prírodnú kávu. Väčšina kávy je pri pestovaní silne postriekaná herbicídmi, pesticídmi a chemickými hnojivami. Toto je hlavný problém pri hľadaní prírodnej kávy, a preto nie je lacná.
  • Nepoužívajte bielené kávové filtre. Mnohé z týchto kávových filtrov obsahujú bielidlo, ktoré môže skončiť v konečnom produkte. Preto je najlepšie pokúsiť sa nájsť nebielené filtre na bezpečné varenie piva alebo sa bez nich zaobísť.
  • Tehotné ženy by nemali konzumovať viac ako 200 mg kofeínu denne. Ak sa do tela dostane viac ako toto množstvo kofeínu (z kávy resp energetické nápoje), potom hrozí vyšším rizikom potratu alebo predčasného pôrodu.

Dozviete sa aj o ďalších nebezpečenstvách kávy a jej alternatívy.

Zvyšovanie hladiny estrogénu je pod dohľadom lekára, ako to zvýšené množstvo môže spôsobiť aj vážne poškodenie zdravia. Aj keď vám lekár predpíše lieky (hormóny) so značne zníženou hladinou estrogénu, vyššie uvedené odporúčania nebudú prekážať. Ale zo všetkých vyššie uvedených stojí za to zamerať sa predovšetkým na správna strava. Po všetkom správna výživa zohráva kľúčovú úlohu pri normalizácii väčšiny hormónov, vr. a estrogén.

Osobitnú zmienku si zaslúžia ľanové semienka. Pre vysoký obsah flavonoidov sú účinným prostriedkom na zvýšenie hladiny estrogénu v ženskom tele a navyše sú úplne prirodzené. Nie je ťažké ich kúpiť v lekárni. Tu je niekoľko ďalších odporúčaní na používanie ľanových semien:

  • Ľanové semienka môžete pridať do raňajkových cereálií alebo smoothie, aby sa vám ľahšie prehĺtali.
  • Ak semená namočíte na 5 minút, môžete ich pridať lyžicu priamo do jedla a budú oveľa mäkšie.

Odborník na výživu môže pomôcť zostaviť správnu diétu, ktorá pomôže obnoviť zdravú hladinu estrogénu a zapadne do vášho životného štýlu.

Počas menopauzy väčšina žien pociťuje pokles estrogénu aj testosterónu. Ale niekedy sa stane, že hladina testosterónu sa veľmi zvýši. Naučte sa teda základy

Estrogény sú zodpovedné za ženské pohlavné hormóny vzhľad, sexepíl, telesná hmotnosť, nálada.

Za určitých okolností môže byť hladina týchto hormónov znížená. Potom dievčatá a ženy potrebujú komplexnú liečbu, aby normalizovali hladinu estrogénu.

Terapia syntetickými hormonálnymi liekmi často vedie k setu nadváhu a iné vedľajšie účinky.

Preto sa dnes pozrieme na to, ako zvýšiť estrogén u žien. ľudové prostriedky bez použitia syntetických hormónov.

Príznaky nedostatku estrogénu v ženskom tele

Nedostatok týchto hormónov negatívne ovplyvňuje ženské telo:

  1. Dievčatá majú oneskorenú pubertu(mliečne žľazy sa nezväčšujú, menštruácia nenastáva), ako aj tvorba kostného tkaniva.
  2. Ženy mladšie ako 40 rokov môžu zažiť skorú menopauzu, nadmerné potenie, návaly tepla, únava, problémy s pamäťou, nedostatok sexuálnej túžby, bolesť pri sexe.

Veľmi často sa ženy, ktorým chýba estrogén, stávajú kňučavé, podráždené. Dostávajú sa do depresií, nedarí sa im otehotnieť. Ženy sa sťažujú na kožné problémy, závraty, vaginálnu suchosť atď.

Ženy, ktoré majú normálnu hladinu estrogénu, majú čistú pleť, štíhla postava, lesklé vlasy, pevné nechty a vždy skvelá nálada.

Chémia ženského šťastia. ženské pohlavné hormóny

Tvorbu ženských pohlavných hormónov môžu ovplyvniť ako vonkajšie, tak aj vnútorné príčiny. Hladina estrogénu v krvi u žien sa môže znížiť v dôsledku:

Nie vždy sú návaly horúčavy, podráždenosť, kožné problémy, znížené libido u žien spojené s nedostatkom estrogénu. Ak chcete presne určiť príčinu zdravotných problémov, nezanedbávajte rady odborníka.

Endokrinológovia a gynekológovia vedia, ako zvýšiť hladinu estrogénu u žien.

Zvyčajne predpisujú liečbu, ktorá pozostáva z aplikácie hormonálne lieky obsahujúce syntetický estrogén: orálne antikoncepčné prostriedky, tablety, masti, náplasti s estrogénom.

Ale veľa žien sa sťažuje na vedľajšie účinky počas liečby syntetickými liekmi. Okrem toho môžu spôsobiť hormonálne tabletky vážne problémy zdravie, vedú k rakovine prsníka, cukrovke, obezite, ochoreniam žlčníka.

Napriek tomu takéto lieky znižujú hladinu horčíka a vitamínu B6 v tele. Mnohí odborníci preto odporúčajú zvýšiť množstvo estrogénu prirodzenými metódami.

Pomoc prichádza etnoveda . Kompenzácia nedostatku estrogénu v krvi pomôže komplexnej liečbe doma vrátane nasledujúcich položiek:

  1. Správna výživa, používanie produktov obsahujúcich fytoestrogény.
  2. Robí zdravý životný štýlživot, fyzická aktivita.
  3. Vitamínová terapia.
  4. Príjem prirodzeného liečivé byliny.
  5. Aromaterapia.

Správne vybrané potraviny pomôžu vyplniť nedostatok estrogénu. Jedálny lístok pre ženy by mal byť pestrý a mal by zahŕňať potraviny obsahujúce estrogény:

Veľké množstvo estrogénov sa nachádza v živočíšnych produktoch: tvrdé syry, mäso, tučné mlieko.

Je tiež dôležité dodržiavať diétu a znížiť spotrebu takých potravín, ktoré znižujú produkciu estrogénu:

  • tučné mäso;
  • cukor;
  • muffin;
  • sladkosti;
  • červené hrozno;
  • alkohol.

Aké potraviny môžu zvýšiť hladinu estrogénu, ako ich navzájom kombinovať a zabrániť priberaniu - na to by ste sa mali opýtať dietológa.

Ak chcete obnoviť hormonálne pozadie, musíte sa vyhnúť nadmernej fyzickej námahe..

Faktom je, že extrémna záťaž a cvičenie často vedú k poklesu estrogénu. Preto je mnohým profesionálnym športovcom diagnostikovaná neplodnosť.

Nikto však nehovorí, že nemôžete športovať so zníženým množstvom estrogénu. Hlavná vec je dodržiavať umiernenosť a pravidelnosť.

Vynikajúca možnosť na udržanie postavy a normálneho stavu hormonálne pozadie je: beh, plávanie, aerobik, tanec.

Gynekológovia vedia, ako zvýšiť produkciu estrogénu prirodzene medzi ženami. Radia im, aby dodržiavali pravidelnosť sexuálneho života so stálym partnerom.

Vysokokvalitný, systematický sex (3 krát týždenne) má pozitívny vplyv na hormonálne pozadie ženy a jej náladu.

Ak je príčinou poklesu ženského pohlavného hormónu beri-beri, potom sa musíte uchýliť k pomoci vitamínov.

Nasledujúce vitamíny pomôžu stimulovať produkciu estrogénu u žien:

  • vitamín C- podporuje tvorbu estrogénu v nadobličkách. Veľa tohto vitamínu je v citrusoch, ríbezliach, zelenine. Ako syntetický analóg možno použiť kyselinu askorbovú;
  • vitamín P- zvyšuje účinok vitamínu C, ktorý sa nachádza v čerstvej zelenine, ovocí, bobuľových plodoch, bylinkách;
  • vitamíny skupiny B- podpora zdravia nadobličiek, prevencia suchosti pošvy, ako jeden z príznakov nedostatku estrogénu;
  • vitamíny skupiny K a E- prispievajú k tvorbe estrogénu. Rastlinné oleje, tekvica, vajcia, špenát, hrášok – tieto potraviny sú bohaté na vitamíny E a K.

Liečivé bylinky na zvýšenie hladiny estrogénu v krvi

Otázka: "Ako zvýšiť hladinu estrogénu bezpečným spôsobom pre zdravie?" zaujíma veľa ľudí.

Pri použití sa pozoruje dobrý výsledok ľudové recepty. Bylinné infúzie a liečivé byliny, odvary sú veľmi účinné pre ženy s nedostatkom estrogénu.

Na normalizáciu hormonálneho pozadia, zvýšenie hladiny estrogénu v krvi sa používajú nasledujúce recepty:

Listy tohto kríka obohacujú organizmus o vitamín E, vyrovnávajú množstvo hormónov, posilňujú imunitný systém.

Listy je potrebné naliať vriacou vodou, nechať uvariť 1 hodinu. Pite namiesto čaju 2x denne.

A pridaním listov mäty do tohto odvaru môžete tiež posilniť nervový systém, zvýšiť tonus celého organizmu.

Od 15. dňa menštruačného cyklu je potrebné užívať infúzie a odvar z bylín.

Chmeľové šišky a mäta

Chmeľ veľmi rýchlo zvyšuje hladinu estrogénu, zmierňuje únavu, upravuje postavu.

Treba vyplniť hrbole horúca voda, dajte na oheň do varu, pridajte lístky mäty. Varte 40 minút, vezmite teplé, 100 ml 3 krát denne.

Olej z ľanových semienok upravuje menštruačný cyklus, veľmi dobre pomáha pri menopauze, sprevádzanej zmenami nálady, poruchami spánku, bolesťami hlavy.

Semená skorocelu liečia neplodnosť, majú priaznivý účinok pre ženy reprodukčných orgánov normalizovať menštruačný cyklus.

Semená psyllia je potrebné zaliať ľanovým olejom, odložiť na 24 hodín. Užívajte nalačno 1 čajovú lyžičku 3x denne.

Bylinný účinok nebude drsný, ako pri použití syntetických hormonálnych liekov.

Liečivé bylinné infúzie a odvarky pomáhajú zvyšovať estrogén prirodzeným spôsobom, ale tento proces sa vyskytuje postupne, aj keď veľmi kvalitatívne.

Melissa a šípka

Šípky nasýtia telo vitamínmi C, B, zabraňujú chorobám ženských pohlavných orgánov. Melissa omladzuje, pomáha obnoviť menštruáciu, ak žena zlyhá v načasovaní. Zvyšuje prietok krvi do maternice, zmierňuje stres.

Sušený citrónový balzam a šípky je potrebné zmiešať v rovnakých množstvách, naliať ich vodou tak, aby úplne zakryli liečivé rastliny. Zmes varte 40 minút, odvar pite teplý namiesto čaju.

Žihľava normalizuje hladinu estrogénu v krvi, obnovuje menštruačný cyklus, zabraňuje zápalom v ženských pohlavných orgánoch. Spolu s citrónová šťava zvyšuje hladinu estrogénu, zmierňuje nepohodlie počas menopauzy a normalizuje hormonálne hladiny.

Listy žihľavy je potrebné nasekať, vložiť do hrnca s vodou, pridať šťavu z polovice citróna, ako aj kôru nastrúhanú na jemnom strúhadle. Zmes povarte 20 minút, prikryte pokrievkou. Vývar sceďte, pite počas dňa namiesto čaju.

Napriek bezpečnosti a prirodzenému bylinné infúzie a odvary, je potrebné ich užívať na obnovenie rovnováhy hormónov v ženskom tele až po konzultácii s odborníkom.

Faktom je, že niektoré rastliny môžu byť kontraindikované pre ženy s inými zdravotnými problémami.

Aplikácia prírodné oleje v správne dávkovanie a v kombinácii zvyšuje syntézu vlastných estrogénov, vyrovnáva prirodzené procesy hormonálny systém v ženskom tele.

Existuje priamy vzťah medzi reprodukčným a čuchový systém, aromaterapia - výborný nástroj na liečbu hormonálne poruchy a iné ženské problémy.

Aromaterapia veľmi pomáha pri liečbe hormonálnych porúch u žien v menopauze, sprevádzaných návalmi tepla, potením, depresiami, poruchami spánku a pamäti.

Počas tohto obdobia môže hladina estrogénu pomôcť normalizovať. esenciálne oleje:

  • muškáty, ruže, levandule - normalizujú hormonálny stav;
  • bergamot, pomaranč - boj proti depresii;
  • cyprus - vyrovnať sa s potením;
  • levanduľa - pomáha pri nespavosti;
  • mäta, yling-ylang - zlepšenie nálady.

A esenciálne oleje zo šalvie, brezových púčikov, kôpru môžu pôsobiť ako analóg estrogénu. Esenciálne oleje z pelargónie, neroli a levandule podporujú rovnováhu ženských hormónov.

Aromatické látky aníz, klinček, majoránkový olej prispievajú k tvorbe ženských pohlavných hormónov, normalizujú hormonálny stav, pomáhajú pri neplodnosti, priaznivo ovplyvňujú štítna žľaza a nadobličky.

Môžu sa použiť éterické oleje z vyššie uvedených rastlín:

  1. Na masáž- vezmite 1-2 lyžičky oleja a ľahkými pohybmi ho vmasírujte do pokožky.
  2. Na kúpele– pridajte 1 polievkovú lyžicu esenciálneho oleja do kúpeľa, vezmite vodné procedúry nie viac ako 20 minút.
  3. Na prevoňanie vzduchu v miestnosti- na jednu aromalampu nepoužívajte viac ako 3 kvapky oleja.
  4. Pre starostlivosť problematickej pleti spôsobené nedostatkom estrogénu v krvi- po kúpeli rozotrite malé množstvo oleja v dlaniach, vmasírujte do mierne vlhkej pokožky.

Ak sa objavia príznaky nedostatku estrogénu v krvi (sú uvedené vyššie), žena by sa mala poradiť s gynekológom.

Po vyšetrení, štúdium anamnézy, pôrod potrebné analýzyšpecialista môže pacienta poslať k endokrinológovi, sexuológovi, neurológovi, terapeutovi, psychoterapeutovi, odborníkovi na výživu, podľa toho, čo hormonálnu nerovnováhu spôsobilo.

A už úzky špecialisti pomôžu a navrhnú, ako zvýšiť estrogén u žien bez hormónov.

Teraz už viete, ako zvýšiť hladinu estrogénu v ženskom tele prirodzene, bez tabletiek. Nie vždy môžeme zabrániť poklesu hladiny hormónov, rovnako ako zabrániť menopauze, ale môžeme sa dobre obnoviť hormonálna rovnováha.

Na to zásady racionálna výživa, zdravý životný štýl; mali by ste mať pravidelný sexuálny život, vyhýbať sa stresu, vzdať sa zlé návyky.

Túžbou ženy v každom veku je byť žiaduca a krásna, vzbudzovať obdiv a závistlivé pohľady. Krásu, mladosť a zdravie zabezpečuje predovšetkým jedinečný pohlavný hormón obsiahnutý v ženskom tele – estrogén.

ženská postava, dobré vlasy, čistú pokožku a jasný vzhľad, rovnomerný a pokojný charakter - to všetko naznačuje, že vaječníky produkujú dosť estrogén. V preklade z latinčiny znamená estrogén túžbu a vášeň – názvy hovoria samé za seba.

Homon je syntetizovaný hlavne vaječníkmi a trochu nadobličkami. Pri normálnej hladine estrogénu žena často vyzerá oveľa mladšie ako jej roky, hormón zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje tvorbu kostí, vďaka čomu je vzhľad ženský a atraktívny. Ďalším zaužívaným názvom estrogénu je hormón mladosti, pretože pokiaľ sa žena cíti zdravo a príťažlivo, na veku vôbec nezáleží.

K čomu vedie príliš veľa estrogénu?

A hoci sa estrogén právom nazýva ženský hormón, malé množstvo estrogénu sa produkuje a mužského tela. Hormón môže ovplyvniť mužský vzhľad iba vtedy, ak je v tele zjavný nadbytok. Postava zoženštila, prestáva rásť svalová hmota, vyskytujú sa poruchy nervový systém. Samostatne by som chcel povedať o negatívny vplyv prebytok ženský hormón k prostate.

U žien vedie nadbytok estrogénu k vážnemu hormonálnemu zlyhaniu, výskytu rakovina a mastitídy. Ťažký predmenštruačný syndróm lekári sa tiež spájajú s nadbytkom pohlavného hormónu v tele.

Nedostatok estrogénu – nedostatok vitality

To vôbec nie je hlasné obrazné vyjadrenie, ale tvrdá realita. Telo môže prestať produkovať dostatok hormónu v akomkoľvek veku – problém môže postihnúť ako veľmi mladé dospievajúce dievčatá, tak dámy z rokov Balzac.

Každá žena si môže všimnúť zmenu v hormonálnom pozadí sama o sebe, stačí len pozorne počúvať seba. A tak, ak na sebe spozorujete nasledujúce znaky:

  • rýchla únava a ostré kvapky nálada, príznaky depresie;
  • nabrať váhu;
  • návaly horúčavy - to platí pre ženy počas menopauzy;
  • prudké zhoršenie vzhľadu - výskyt hlbokých vrások a akné, zhoršenie stavu vlasov atď.
  • pretrvávajúce bolesti hlavy;
  • problémy so spánkom a potením;
  • znížená zmyselnosť a sexuálna túžba.

Všetky tieto príznaky sú dôvodom na okamžitú lekársku pomoc. Mali by ste vedieť, že je možné určiť iba nedostatok estrogénu laboratórne testy, a len lekár môže predpísať optimálne množstvo hormónov.

S nedostatkom estrogénu v tele dievčaťa, generál fyzický vývoj teenager, rast mliečnych žliaz sa zastaví, dôjde k porušeniu alebo zastaveniu menštruačného cyklu.

Medzi ženami v plodnom veku nedostatok ženského hormónu vedie k psychické problémy, ktoré spočívajú v zmenách nálad a prejavoch takzvanej „mrchy“. Okrem toho je narušený spánok, zhoršuje sa vzhľad, môže sa objaviť bolesť v podbrušku a môže dôjsť k zlyhaniu. mesačný cyklus. Často prejav popôrodná depresia. Ťažký predmenštruačný syndróm a nízke sebavedomie má na svedomí aj nedostatok estrogénu.

Dámy Balzacovho veku môžu cítiť silný tlkot srdca objavuje sa arytmia a tachykardia. Počas nástupu menopauzy môže žena zažiť všetky svoje „čary“ – potenie, nekontrolovateľnú podráždenosť a vyčerpávajúce návaly tepla. Žiaľ, s pribúdajúcim vekom vaječníky strácajú schopnosť produkovať vlastný estrogén, takže staršie ženy by sa určite mali nechať testovať na hladinu estrogénu.

Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu

Po absolvovaní testov lekár predpíše podpornú hormonálnu terapiu, ale každý lekár veľmi dobre vie, že umelé hormóny sú oveľa agresívnejšie ako rastlinné fytohormóny. Výsledkom je, že telo si po zvyknutí na umelý estrogén prakticky prestane produkovať svoj vlastný a, žiaľ, keď prestanete užívať lieky, opačný efekt sa nedostaví.

Preto pri miernom hormonálnom nedostatku je najsprávnejšie jesť potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu. Nasledujúce produkty prispejú k vývoju prirodzený estrogén a normalizácia hormonálnych hladín.

Sója

Okrem toho, že pred týmto produktom už dávno sňali klobúk všetci odborníci na výživu sveta, patrí mu prvé miesto aj z hľadiska obsahu fytoestrogénov. Nie je nutné konzumovať sóju čistej forme, perfektné sú sójové mlieko, múka, maslo, syr, jogurt - jedným slovom akékoľvek výrobky obsahujúce sóju. Zároveň by sa však mala venovať pozornosť zloženiu produktov - geneticky modifikovaná sója neprispieva k vyrovnaniu hormonálneho zázemia.

Strukoviny a obilniny

Strukoviny ako šošovica, fazuľa a fazuľa môžu byť vynikajúcou náhradou čistej sóje. Šošovica je bohatá rastlinný proteín a aminokyseliny, ktoré pomáhajú zbaviť sa prejavov depresie.

Pšenica, raž, ovos a proso sú tiež skvelé na vyrovnávanie hormónov. Obilniny možno konzumovať nielen vo forme kaše, ale aj vo forme naklíčených klíčkov.

Ľanové semená

Len je tiež najbohatším zdrojom rastlinné hormóny, ale okrem toho majú ľanové semienka ďalší priaznivý účinok na ženské telo. Ľan pomáha prečisťovať organizmus, pôsobí protinádorovo a protizápalovo. Ľanové semená sa môžu použiť mleté ​​s veľkým množstvom tekutiny. Ľanový olej dodáva telu trikrát viac fytoestrogénov ako konzumácia sójových produktov. K zvýšeniu estrogénu môžu do značnej miery prispieť aj iné obilniny obsahujúce olej.

Káva

Dobrá správa pre milovníkov kávy – áno áno! káva tiež zvyšuje estrogén. Špeciálne štúdie dokázal, že ak žena počas dňa vypije 500 ml kávy, hladina estrogénu v krvi jej stúpne o 70 %! Je tu však jedna vec: každému, kto drží diétu, sa odporúča vylúčiť kávu zo stravy, pretože v tomto prípade telesný tuk z brucha a bokov odíde oveľa rýchlejšie.

A predsa pri pití kávy treba vylúčiť cukor – nielen preto, že cukor je v zásade škodlivý, ale aj preto, že negatívne ovplyvňuje produkciu estrogénu v tele ako celku.

Zelenina

Akýkoľvek druh kapusty, paradajok, mrkvy, baklažánu a tekvice - to je hlavný zoznam produktov obsahujúcich fytoestrogén. Zelenina je skvelá na prečistenie a omladenie organizmu.

Marhuľa a hrozno

Marhuľa a hrozno sú lídrami v obsahu rastlinného estrogénu. Môžu sa konzumovať čerstvé alebo sušené. Pitie jedného pohára červeného vína denne má priaznivý vplyv na schopnosť tela produkovať hormóny.

Hop

Pivo obsahuje aj chmeľ, no aj tak ho neodporúčame. Pivné brušká u mužov sú výsledkom nadbytku estrogénu. Je oveľa príjemnejšie piť lahodný kvas - v jeho zložení nie je menej chmeľu ako v pive.

Bylinky

Čerstvé odvary z bylín, ako je šalvia, harmanček, čierna rasca, mäta, sladké drievko a ďatelina lúčna majú tonizujúci a protizápalový účinok, majú upokojujúci a regeneračný účinok. Čerstvé odvary sa odporúčajú najmä ženám v období menopauzy, keďže bylinky obsahujú rôzne fytoestrogény ako napríklad izoflavón. Izoflavóny majú maximálnu podobnosť s prirodzenými hormónmi, ktoré produkujú vaječníky, preto sa bylinné odvary používajú v komplexná liečba taký nepríjemné príznaky menopauza ako návaly horúčavy, úbytok kostnej hmoty a srdcové choroby.

Vyplatí sa používať iba čerstvé odvary bylín, pretože včerajší odvar nielenže nebude prospešný, ale naopak môže poškodiť telo. A ešte jedno pravidlo – výsledky môžete dosiahnuť len vtedy dlhodobé užívanie potraviny a nápoje obsahujúce hormóny.

Milé ženy! Nezabúdajte, že správna hormonálna rovnováha je nesmierne dôležitá nielen pre vás samotných, ale aj pre vaše okolie. Každý predsa vie, že krásne a zdravá žena je základom šťastnej rodiny.

Môžete zvýšiť estrogén rôzne cesty: vyvážená strava, medikamentózna terapia, zmena životného štýlu. Ale len lekár môže vybrať najviac efektívna metóda terapiu.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu v krvi

Estrogén je hlavný ženský hormón. Umožňuje vám zachovať si mladosť, udržiavať zdravý, dobrý vzhľad. Okrem toho je hormón zodpovedný za tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík, ako aj za pevnosť kostí, distribúciu podkožného tukového tkaniva. Jeho nedostatok znamená pre ženu stratu elasticity a zdravia pokožky, deštrukciu kostného tkaniva a mnohé ďalšie. nepríjemné následky. Podporovať normálny stav telo, každá žena si musí pamätať, ako sa estrogény vyrábajú, ako zvýšiť ich hladinu a aké faktory ovplyvňujú tvorbu hormónu.

Hlavným orgánom, ktorý produkuje estrogén, sú vaječníky. Navyše ho v malom množstve produkujú aj nadobličky. Počas puberty stúpa hladina estrogénu, vďaka čomu sa u nej rozvíjajú sekundárne pohlavné znaky. Pripravuje telo na počatie a pôrod.

Čo prispieva k zníženiu estrogénu:

Všetky vyššie uvedené faktory vedú k zníženiu účinnosti vaječníkov a v dôsledku toho k zníženiu produkcie estrogénu.

Ak chcete zistiť, či je hladina estrogénu nízka, mali by ste sa poradiť s lekárom. Žene budú pridelené špeciálne testy, podľa výsledkov ktorých lekár vydá posudok. Ak sa zistí nízka hladina estrogénu, potom bude potrebné prijať opatrenia na jeho normalizáciu.

Estrogén môžete zvýšiť prirodzene aj v dôsledku užívania rôzne drogy vo forme tabliet. Takéto lieky môže predpisovať iba špecialista. To však neznamená, že žena by mala nečinne sedieť. Existujú tiež nedrogové metódy na zvýšenie hladiny estrogénu.

Ako zvýšiť estrogén správnou výživou

Pred zvýšením hladiny estrogénu ženy určujú, ako presne sú hormóny znížené. To vám umožní pochopiť, aké ošetrenie je potrebné: intenzívne alebo jemné postupné zvyšovanie hladiny estrogénu.

Musíte začať zavádzať do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény – rôzne prírodné látky podobné účinkom estrogénu. Tieto prvky sú schopné mať účinok podobný prirodzenému, produkovanému telom, estrogénu. Aké potraviny by sa mali konzumovať:

  • rodina strukovín;
  • sója a deriváty na nej založené;
  • ľanové, tekvicové, sezamové semienka, oleje vyrobené na ich základe.

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že tieto rastliny obsahujú vysoké množstvo fytoestrogénov. A izoflavón obsiahnutý v sóji pomáha normalizovať hladinu pohlavných hormónov u žien. Od bylinné produkty výhodnejšie:


Okrem vyššie uvedeného je potrebné obohatiť jedálny lístok o produkty s obsahom zinku a selénu. Preferované:

  • ustrice;
  • vlašské orechy;
  • cesnak;
  • makrela;
  • akné.

Je potrebné mať na pamäti, že používanie produktov, ktoré obsahujú fytoestrogény, je úplne bezpečné ženské telo. Prispievajú k normalizácii práce endokrinný systém. Ich hlavnou nevýhodou je však to, že pozitívny účinok nastáva iba v dôsledku veľmi dlhého a pravidelného príjmu týchto produktov.

Potraviny znižujúce estrogén

Je potrebné obmedziť a je lepšie úplne odstrániť z ponuky produkty, ktoré vedú k zníženiu hladiny estrogénu. Týka sa to predovšetkým:

  • kapusta;
  • citrusy;
  • figy;
  • Luke;
  • fazuľové struky;
  • ananás
  • hrušky;
  • melóny.

Okrem toho produkty z pšeničná múka, kofeínu a alkoholu.

Ženy s znížená hladina estrogén potrebuje kontrolovať percento tuku v tele. Po všetkom podkožného tuku hrá dôležitá úloha počas tvorby tohto hormónu. K intenzívnemu chudnutiu treba pristupovať mimoriadne opatrne. Nadmerná strata hmotnosti môže spôsobiť vážne poškodenie hormonálneho systému.

Pravidelný sex je tiež efektívnym spôsobom ako zvýšiť estrogén. Preto dospelá žena na udržanie ich zdravia je potrebný pravidelný sexuálny kontakt.

Na stabilizáciu hladiny hormónu sa môžete uchýliť k aromaterapii. Rastlinné esenciálne oleje ako:

  • šalvia;
  • fenikel;
  • cyprus;
  • aníz;
  • bazalka.

Schopný udržiavať rovnováhu hormónov, rastlín:


Mali by ste tiež začať s jogou. Priaznivci tohto sa vyvinuli späť v r starovekej Indii, wellness praktici hovoria: mnohé cvičenia nazývané ásany môžu stimulovať činnosť nadobličiek. Ale sú to nadobličky, ktoré poskytujú podporu hormonálnemu zázemiu u žien.

Treba sa vyhýbať stresu. Pri emocionálnom výbuchu v tele totiž začína produkcia adrenalínu a kortizolu. A zvýšené percento týchto hormónov v krvi, potláča produkciu estrogénu.

Lieky na zvýšenie hladiny estrogénu

Ak všetky predchádzajúce akcie v kombinácii alebo oddelene nepomohli dosiahnuť stabilné zvýšenie hladín estrogénu, mala by sa začať hormonálna substitučná liečba. Táto metóda spočíva v užívaní syntetického estrogénu vo forme rôznych lieky, ako napríklad:

  • premarin;
  • Proginova;
  • Marvelon;
  • Najtichší;
  • Diana-35.

Užívanie týchto liekov výrazne spomalí proces starnutia. Je však potrebné pripomenúť, že liek by sa mal používať až po konzultácii s lekárom.

Dnes sa pomocou takýchto prostriedkov pomáha ženám prekonať akútna fáza menopauza. Mnohí vedci tvrdia, že s pomocou takýchto prostriedkov si môžete dlho zachovať mladosť a krásu. Ale mali by ste vedieť, že hormonálna substitučná liečba má veľa nevýhod. Patrí medzi ne zvýšené riziko rakoviny prsníka a srdcových chorôb a cievny systém najmä pri dlhodobom užívaní drog.

Užívanie umelých estrogénov by malo byť pod prísnym dohľadom lekára, ktorý vie, ako estrogén u žien správne a efektívne zvýšiť. Koniec koncov, najmenšia odchýlka od dávkovania a načasovania prijatia môže viesť k rozvoju rakoviny. Nemali by ste si teda dovoliť prijímať tieto prostriedky.

Ak zhrnieme, ako zvýšiť hladinu estrogénu, treba poznamenať, že meraný životný štýl, vyvážená strava a kladný postoj prispievajú k ďalšej produkcii hormónu. Nesmieme zabúdať, že každá z vyššie uvedených metód má rôzne pre a proti. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky a zvýšiť estrogén u žien, musíte plne dodržiavať všetky odporúčania svojho lekára. A užívanie vitamínov a športovanie nikdy nezaškodí.

Odporučiť súvisiace články

Dnes sa pokúsime prísť na to, ako zvýšiť estrogén a bezpečne počať dieťa. Všetci dospelí pravdepodobne poznajú pojem „estrogén“. Kto však ešte nevie, estrogén je jedným z hormónov prítomných v tele ženy aj muža. Práve on zohráva najdôležitejšiu úlohu pri počatí dieťaťa, respektíve ženy ho potrebujú viac ako muži. Najčastejším dôvodom, ktorý bráni žene otehotnieť, je nedostatočné množstvo tohto hormónu v ženskom tele.

Príznaky nedostatku estrogénu

Príznaky nedostatku ženského pohlavného hormónu sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, ale ak sa objaví aspoň jeden z javov nerovnováhy, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Príznaky nízkej hladiny estrogénu sú nasledovné:

  • poruchy spánku;
  • krvácanie medzi menštruáciami;
  • konštantná bolesť v kĺboch;
  • výkyvy nálad;
  • vypadávanie vlasov a krehké nechty;
  • Podráždenosť;
  • znížená plodnosť a zmeny v sexuálnej funkcii;
  • abnormálne hladiny cholesterolu;
  • neprimerané zvýšenie teploty;
  • závraty;
  • kožné problémy: vyrážky, začervenanie, suchosť, olupovanie;
  • výskyt nových papilómov na tele;
  • znížený výkon;
  • zvýšené množstvo vlasov na tele, vrátane tváre;
  • menštruačné nezrovnalosti;
  • strie na tele:
  • suchosť vo vagíne;
  • infekcií genitourinárny systém ktoré sú časté;
  • zmena tvaru a veľkosti prsníka.

Príčiny poklesu hormónov

Medzi faktory, ktoré môžu viesť k zníženiu množstva ženského hormónu, môžeme poznamenať:

  • užívanie hormonálnej antikoncepcie;
  • stresové situácie;
  • nepravidelný sexuálny život;
  • zmeny súvisiace s vekom;
  • ochorenia vaječníkov;
  • neustála únava;
  • gynekologické operácie a potraty.

Existuje množstvo chorôb, ktoré môžu spôsobiť vývoj hormonálnej nerovnováhy v ženskom tele, medzi ktoré patria:

  • nádory vaječníkov a onkologické ochorenia panvové orgány;
  • cirhóza pečene;
  • hyperplázia nadobličiek;
  • chorionepithelioma;
  • cukrovka;
  • popôrodná depresia.

Predtým, ako pristúpite k zvýšeniu hormónu, musíte najprv určiť jeho presné množstvo v súčasnosti. Jeho nadbytok môže tiež negatívne ovplyvniť vašu pohodu a spôsobiť rakovinu, cysty a menštruačné nepravidelnosti. Aby bolo možné presne pochopiť, že v tele existuje nerovnováha hormónov, lekár predpíše krvný test na hormóny a určí podľa jeho výsledkov. Optimálna hladina estrogénu u žien pred menopauzou by mala byť medzi 50 pg/ml a 400 pg/ml. Ak klesne pod 100, potom sa môžu objaviť prvé príznaky menopauzy – návaly horúčavy.

Metódy na zvýšenie hladiny estrogénu

Váš lekár vám povie, ako zvýšiť estrogén pomocou liekov predpísaním liekov, ktoré aktivujú jeho produkciu. V niektorých prípadoch lieky nezapadajú do platnosti individuálne vlastnosti tela alebo majú vedľajšie účinky. Ako alternatívu lieky môžete sa pokúsiť zvýšiť estrogén u žien ľudovými prostriedkami.

Tu sú niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť hladinu estrogénu:

  • správna výživa;
  • zníženie fyzickej aktivity;
  • diéta;
  • vitamínová terapia;
  • liečivé byliny;
  • pitie kávy;
  • prestať fajčiť.

Správna výživa je kľúčom k zdraviu, mierne množstvo cukru a sacharidov v každodennej strave nielen zlepšuje výkon tráviaci trakt a pomáha schudnúť, ale tiež zvyšuje hladinu estrogénu. Snažte sa využiť čo najviac viac bielkovín, potraviny obsahujúce vlákninu a fytoestrogény: sója a iné strukoviny, ovocie, čerstvá zelenina, otruby.

Vitamínová terapia sa môže vykonávať užívaním syntetické drogy zakúpené v lekárni alebo konzumáciou konkrétnych potravín. Vitamín C, ktorý sa nachádza vo väčšine citrusových plodov, má dobrý vplyv na tvorbu hormónu estrogén. Okrem toho sa zvýšenie uskutoční, ak pridáte produkty s vysoký stupeň karotén a vitamíny B:

  • špenát;
  • mrkva;
  • tekvica;
  • bazalka;
  • pečeň;
  • hovädzie mäso;
  • brazílske orechy;
  • banány;
  • kefír;
  • repa;
  • púpava a okrúhlica;
  • kapustnica.

Málokto vie, ale olivy majú veľký vplyv na výrobu. Pomáhajú tiež posilňovať nechty, normalizovať menštruačný cyklus, eliminovať lámavosť vlasov. Užitočné je aj jedenie hnedej ryže a celozrnných cestovín.

Problém zníženého množstva hormónu, akým je estrogén, v tele je veľmi častý u športovcov a žien, ktoré znášajú každodennú ťažkú ​​fyzickú námahu. Šport má, samozrejme, veľmi dobrý vplyv na stav tela, ale nemali by ste ho preťažovať. Ženský organizmus s malou hladinou tuku sa s tvorbou estrogénu vyrovnáva oveľa horšie. Normálna hmotnosť ženy, respektíve správny obsah telesného tuku je veľmi dôležitý pre aktívnu produkciu estrogénu.

Ak ste v štádiu boja s nadváhu, potom veľmi dobrá rada bude vyvážená strava. Komu diétne jedlo ktoré zvýšia estrogén, zahŕňajú:

  1. Ľanové semienka, ktoré chcete kombinovať s nízkotučnými potravinami. Obsahujú veľké množstvo užitočné látky, čo prispieva k zvýšeniu vyššie uvedeného hormónu. Semená vyžadujú približne 1/2 šálky denne. Po konzultácii s lekárom však možno množstvo ľanu zvýšiť.
  2. Sójové mlieko vám pomôže vyrovnať hladinu hormónov. Ale stojí za zmienku, že dnes je takmer všetka sója geneticky modifikovaný produkt, takže by ste sa s ňou nemali nechať uniesť.
  3. Pšeničné otruby vám pomôžu nielen schudnúť nadváhu a očistiť telo od toxínov, ale aj zvýšiť množstvo ženského hormónu.

Z bylín, ktoré zvyšujú estrogén, by som rád spomenul Prutnyak obyčajný, Ženšen ženský a Červenú ďatelinu. Naparovaním čajov z nich a pitím šálky 3x denne sa môžete rýchlo zbaviť problému s hormónmi.

Hormóny v tabletkách

Bohužiaľ, nie vždy je možné zvýšiť hladinu chýbajúcich hormónov. ľudové metódy a musia sa uchýliť k liekom. Medzi najviac účinnými prostriedkami ktoré môže lekár odporučiť po vyšetrení, možno poznamenať:

  • premarin;
  • Proginova;
  • gemafemin;
  • Triquilar;
  • Marvelon;
  • Najtichší;
  • Triziston;
  • Rigevidon;
  • Diana-35.

Vo väčšine prípadov sa lieky na zvýšenie hormónov vyrábajú vo forme tabliet, existujú však aj prípravky vo forme gélov a hormonálnych náplastí.

Výhodou tejto formy uvoľňovania je, že tablety môžete nosiť vždy so sebou a nikdy nezmeškáte ich užívanie, nech ste kdekoľvek. Vaginálne prípravky majú mierne znížený účinok, keďže sa do krvi dostávajú v menšom množstve, ale prakticky nemajú žiadne vedľajšie účinky.

V žiadnom prípade nevykonávajte samoliečbu! Len lekár vám môže povedať, ako zvýšiť hladinu estrogénu a predpísať priebeh liečby. Nepočúvajte rady priateľov, ktorí mali podobný problém, pretože tie lieky, ktoré im vyhovujú, vám môžu ublížiť a neprinesú výsledok. Pred užitím lieku si pozorne prečítajte pokyny, kontraindikácie a vedľajšie účinky. Nezabudnite skontrolovať dátum exspirácie lieku.

Vplyv životného štýlu

Medzi ďalšie odporúčania by som chcel predovšetkým poznamenať úplné odmietnutie zlých návykov, ako je fajčenie a alkohol. Fajčenie má veľmi negatívny vplyv na prácu endokrinného systému ženského tela a estrogén sa produkuje v menšom množstve. To isté platí pre alkoholické nápoje, ktorých používanie by malo byť výrazne obmedzené.

Kofeín prispieva k produkcii estrogénu, vrátane, ale rád by som poznamenal, že jeho nadbytok v tele môže viesť k katastrofálnym následkom. Ak žena vypije viac ako 3 šálky kávy za 1 deň, neustále stúpajúci estrogén môže spôsobiť endometriózu a iné gynekologické ochorenia sprevádzané neustála bolesť v žalúdku. Na zvýšenie estrogénu lekári odporúčajú piť prírodnú kávu, pretože pri pestovaní je menej spracovaná pesticídmi ako prášky a už pomleté ​​zrná.