ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការស្តារថ្លើមឡើងវិញ - របៀបដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តើថ្លើមចូលចិត្តអាហារអ្វីខ្លះ? អាហារូបត្ថម្ភដើម្បីសម្អាត និងស្តារថ្លើមឡើងវិញ

អត្តពលិកគ្រប់រូបគួរតែដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភស្តារឡើងវិញ។ អ្នកជំនាញយល់ស្របថា មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណានោះទេ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានទាមទារដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងរៀបចំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់របស់អ្នក។ រៀងរាល់ម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត 0.8 ក្រាម និងប្រូតេអ៊ីន 0.2-0.4 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

ខណៈពេលដែលអត្តពលិកមួយចំនួនបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាប់យករបារថាមពលរហ័ស និងភេសជ្ជៈសង្គ្រោះ យើងចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ និងអាហារពិតប្រាកដជាង។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារសង្គ្រោះក្នុងរយៈពេល 30-45 នាទីនៃការហាត់ប្រាណ។ ការពន្យាពេលអាចនាំទៅដល់ការផលិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ atrophy ។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ ផលិតផលត្រឹមត្រូវ។បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អត្តពលិករក្សាសាច់ដុំរបស់ពួកគេឱ្យមានរាងស្អាតនិងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយច្រើន។ យើងសូមណែនាំផលិតផលស្តារឡើងវិញកំពូលទាំងប្រាំ៖

1. ទឹកឃ្មុំ ដើមតែ(ម៉ានូកា)ផលិតដោយឃ្មុំដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសនូវែលសេឡង់។ ដូចទឹកឃ្មុំប្រភេទផ្សេងទៀតដែរ វាមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ សរសៃសាច់ដុំ. ទឹកឃ្មុំ Manuka មានលក្ខណៈពិសេសប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយសារតែ កម្រិតខ្ពស់ hydrogen peroxide។ ផលិតផល​នេះសាកសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។ គាត់គាំទ្រ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំនិងបន្សាបឥទ្ធិពល immunosuppressive នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ផ្សំទឹកឃ្មុំម៉ានូកាជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិចដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដើម្បីទទួលបានអាហារជាសះស្បើយរហ័ស។

2. សូកូឡាក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅ យូរ និងបង្កើតឡើងវិញលើរាងកាយ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃ។ វាលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាក និងពង្រីក សរសៃឈាម. ជាលទ្ធផលឈាមប្រញាប់ប្រញាល់ទៅសាច់ដុំ, ស្តារពួកវាឡើងវិញ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2006 លើអ្នកជិះកង់បុរសដែលទទួលទានភេសជ្ជៈសូកូឡាទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ពេលសម្រាកបានកំណត់លក្ខណៈសម្បត្តិថាមពលនៃផលិតផលនេះ។ វាមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នា។ ភេសជ្ជ​ប៉ូវ​កម្លាំង Gatorade ។

3. ម្ទេសមានវីតាមីន B រួមទាំង B6 ដែលចូលរួមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនព្យាបាលទៅសាច់ដុំនិងជាលិកាផ្សេងទៀត។ ផលិតផលនេះគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការមិនអត់ឱន gluten ។ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ សូម​សាកល្បង​បាយ​សណ្ដែក និង​បាយ​ឆា​ជាមួយ​ទឹក​ម្ទេស ឬ​បន្ថែម​ម្រេច​ក្រហម​ទៅ​បាយ​ទួរគី មាន់ ឬ​បន្លែ។

4 និង 5. ដូង និងចេកគឺជាអាហារសង្គ្រោះសំខាន់ពីរដែលអាចជួយការពារការរមួលក្រពើក្រោយការហាត់ប្រាណ។ បញ្ហា​នេះកើតឡើងដោយសារតែកង្វះជាតិកាល់ស្យូម សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងអេឡិចត្រូលីតផ្សេងទៀត។ ផ្លែដូង និងចេកមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយអចេតនា។ បរិភោគអាហារទាំងនេះដោយឡែកពីគ្នា ឬលាយវាចូលគ្នាដើម្បីធ្វើម្ហូបហាវ៉ៃបុរាណ នំ Samoan ។ វាជានំនេះដែលបានជួយអ្នកជិះស្គីដ៏ល្បីល្បាញ Chris Malloy ទទួលបានរូបរាង។

កំហុសចម្បងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងមនុស្សដែលសុបិនចង់ចូល រយះ​ពេល​ខ្លីការ​សម្រក​ទម្ងន់ ឬ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​កសាង​សាច់ដុំ គឺ​ជា​ការ​ធ្វេសប្រហែស​នៃ​នីតិវិធី​ស្តារ​ឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើនប្រាកដថាការសម្រាកយ៉ាងសំខាន់ពន្យារដំណើរការនៃការទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន ហើយការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់ និងពង្រឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយស្លីមជាមួយនឹងគូបបំបែកអាវកាន់តែលឿន។ តាមពិតអ្វីៗគឺខុសគ្នា! ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទទួលរងនូវភាពតានតឹងហើយតាមនោះត្រូវខូចខាត។ ការខ្វះរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយសារតែសាច់ដុំត្រូវបានបំផ្លាញ លើសពីនេះពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកកាន់តែខ្លាំង ដែលធ្វើអោយការហ្វឹកហាត់គ្មានប្រសិទ្ធភាព និងគ្មានសុវត្ថិភាព។

វិធីសាស្រ្ត 1. កុំធ្វេសប្រហែសនឹងឧបសគ្គ

ការប៉ះទង្គិចគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណដែលលេចឡើងនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឲ្យសាច់ដុំស្ងប់ ហើយរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាបដូចជា ការដើរ ការរត់ លំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ស្ថានី ឬម៉ាស៊ីនក្រឡុកស្នោ។ ថិរវេលាគឺអាស្រ័យតែលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះ វាកាន់តែយូរ ឧបសគ្គគួរតែកាន់តែយូរ។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ខ្លាំង ឬប្រញាប់ចាកចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយ សូមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីដើម្បីជួបការលំបាក។

សកម្មភាពរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ជាតិទឹកសកម្ម។ ហើយជាការពិតណាស់វាត្រូវតែបំពេញបន្ថែម។ សកម្មភាពដូចគ្នានេះបង្កើនអត្រានៃការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលព្រោះវាជួយដល់ដំណើរការសម្រាលកូន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស សារធាតុរាវច្រើនគួរស្រវឹងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

វាជាការចង់ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត ឧទាហរណ៍ ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូន ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកកំបោរ និងការបន្ថែមម្សៅ stevia ( ជាតិផ្អែមធម្មជាតិ) អ្នកក៏អាចងាកទៅរកភេសជ្ជៈ isotonic ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរាវដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដែលទុកឱ្យរាងកាយមានញើស។

ភេសជ្ជៈ Isotonic មាននៅលើទីផ្សារក្នុងទម្រង់ពីរ - ប្រមូលផ្តុំស្ងួតក្នុងកំប៉ុង និងរាវប្រមូលផ្តុំក្នុងដប។ រសជាតិអាចមានភាពចម្រុះណាស់ - ពី cherries ព្រៃទៅជាផ្លែឈើចំណង់ចំណូលចិត្តកម្រនិងអសកម្ម។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាពនៅពេលជ្រើសរើសវាមិនគួរមានអាសេស៊ុលហ្វាតនិង saccharin ទេ។ ទាំងនេះគឺជាជាតិផ្អែមដែលមានតំលៃថោកដែលមិនធ្វើឱ្យសមាសភាពមានតុល្យភាពលើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានអំបិល ប៉ូលីម័រ គ្លុយកូស ជីវសាស្ត្រ សារធាតុបន្ថែមសកម្មនិងវីតាមីន។

វិធីសាស្រ្ត 3. ម៉ាស្សាជាទៀងទាត់

ការម៉ាស្សាធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលមានន័យថាវាធូរស្រាល ឈឺ​សាច់ដុំនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការងើបឡើងវិញ។ ការម៉ាស្សាក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។ ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃ ដោយប្រើប្រេងបន្លែធម្មជាតិ ឬប្រើម៉ាស៊ីនក្រឡុកដោយដៃ។ ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរម៉ាស្សា - 20 នាទី។

វិធីសាស្រ្ត 4. ងូតទឹកត្រជាក់

ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬយក ផ្កាឈូកផ្ទុយ- យ៉ាងហោចណាស់ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំបានយ៉ាងសំខាន់។ ងូតទឹកមិនគួរលើសពី 10 នាទី។ ហើយដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងរៀបចំសម្រាប់ការគេងអ្នកអាចបន្ថែមចំណង់ចំណូលចិត្តតិចតួចទៅក្នុងទឹក។ ប្រេងសំខាន់.

ប្រសិនបើអ្នកបង្វិលជើងរបស់អ្នកជាអកុសល ឬមានស្នាមជាំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូមងាកទៅប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬយកថង់ដែលពោរពេញទៅដោយដុំទឹកកកទៅកន្លែងឈឺ។

ក្រៅពី ងូតទឹកត្រជាក់, នៅលើផ្លូវដើម្បីងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពី ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងអ្នកអាចងាកទៅសូណាឬងូតទឹក។ គ្រឹះស្ថានទាំងនេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់សម្រាក និងថែរក្សាសុខភាព។ កុំភ្លេចអំពីការរុំក្តៅពួកគេក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសាច់ដុំហើយក៏ធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ស្បែក- ផ្តល់សំណើម ចិញ្ចឹម និងរឹតបន្តឹង។

ការរុំក្តៅមាន contraindications មួយចំនួន។ ពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺមហារីក, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិង ប្រព័ន្ធ endocrine, សរសៃ varicoseសរសៃឈាមវ៉ែន, thrombophlebitis, ជំងឺនៃនាវាឡាំហ្វាទិច, ការមានផ្ទៃពោះ, ជំងឺរោគស្ត្រីក៏ដូចជានៅក្នុងវត្តមាននៃការកាត់ របួស និងការខូចខាតផ្សេងទៀតនៅលើគម្រប។

អាហារូបត្ថម្ភក្រោយការហាត់ប្រាណអាស្រ័យតែលើគោលដៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើគោលដៅគឺការសម្រកទម្ងន់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងាកទៅរកផលិតផលដែលមានផ្ទុក លេខធំកំប្រុកឬ ចំនួនតិចតួចបំផុត។កាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាឆ្អិន ទ្រូង​មាន់ pollock គ្មានស្បែកឬចំហុយ។

ប្រសិនបើគោលដៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺដើម្បីទទួលបាន ម៉ាសសាច់ដុំវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងសមាមាត្រ 1: 4 ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លេខជាក់លាក់អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងពេលវេលាចំណាយលើវា ហើយជាការពិតណាស់ សុខភាព។ សមាមាត្រនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដដែលហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងក្លារយៈពេលមួយម៉ោង។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តងាកទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ព្រោះគាត់មានមួយចំនួន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. បច្ចុប្បន្នមានបីប្រភេទ អាហារបំប៉នកីឡា- សម្រាប់កសាងម៉ាសសាច់ដុំ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងស្តារឡើងវិញ សកម្មភាពរាងកាយ. នៅលើការលក់ផងដែរ អ្នកអាចរកឃើញស្មុគស្មាញចម្រុះដែលមានបំណងដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន និងស្មុគស្មាញមុនការហាត់ប្រាណនៃអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីន ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ បង្កើនល្បឿន។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងរក្សាតុល្យភាពអរម៉ូន។

អ្នកជំនាញ Roskontrol ធានាថាមិនមានការណែនាំជាសកលសម្រាប់ការជ្រើសរើសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាទេ។ នៅពេលទិញ ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល គោលដៅដែលអ្នកចង់យល់ និងអនុសាសន៍របស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាល។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំផងដែរថានៅលើ អាហារូបត្ថម្ភកីឡាអ្នកមិនអាចបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកបានទេ ពួកគេគ្រាន់តែជាសារធាតុបន្ថែមដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាបូលីស។ ត្រូវប្រាកដថាបំពេញទុនបំរុងសំខាន់ៗទាំងអស់។ សារធាតុសំខាន់ៗបរិភោគសាច់ ត្រី បសុបក្សី ឈីក្រុម Fulham ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ។

វិធីសាស្រ្ត 7. អនុវត្តលំហាត់ stretching

លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងគឺចាំបាច់សម្រាប់សិក្ខាកាមទាំងអស់ - មិនថាជាអត្តពលិកអាជីព ឬអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមចូលរួមជាមួយ ផោនបន្ថែម. ប៉ុន្តែ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសលំហាត់គួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលមានបញ្ហារួមគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ជំហានលើកជង្គង់ ជំហានចំហៀង និងការបង្វិលដៃនឹងបង្កើនការចល័តរួមគ្នា និងកាត់បន្ថយអតុល្យភាពសាច់ដុំ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុកខ្លួនអ្នកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងលំហាត់លាតសន្ធឹងនោះទេវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលះបង់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ដំណើរការ។

ការមិនធ្វើអ្វីសោះ ហើយដេកនៅលើសាឡុងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុត ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះនឹងមិនបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំឡើយ ហើយវានឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់។ ទៅផ្ទះជាមួយ កន្លែងហាត់ប្រាណដើរ ឬជិះកង់ ចាកចេញ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈនិងរថយន្តឯកជនប្រកបដោយផាសុកភាព។ ចលនាមិនខ្លាំងពេកក៏រួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានផ្គូផ្គងជាមួយនឹងខ្យល់ស្រស់។

វិធីសាស្រ្ត 9. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនតិចទេ។ ទិដ្ឋភាពសំខាន់ ការងើបឡើងវិញរហ័ស. យ៉ាងណាមិញ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អស្មើរនឹង 7-8 ម៉ោង ធ្វើឱ្យការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសកម្ម និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការងារត្រឹមត្រូវ។ខួរក្បាល។ ការ​គេង​មិន​លក់​គឺ​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ណា​មួយ ព្រោះ​វា​កាត់​បន្ថយ​ប្រសិទ្ធភាព​របស់​វា​ច្រើន​ដង។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាមនុស្សដែលធ្វេសប្រហែស ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អជាញឹកញាប់បំបែក ស្រូបយកអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាការពិត ការគេងមិនលក់ ជំរុញឱ្យមានចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នាំទៅរកការថយចុះនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការឆ្លើយតប ដែលជាធម្មតាមិនអាចទទួលយកបានក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង ជាពិសេសដោយមានការចូលរួមពីឧបករណ៍កីឡាធ្ងន់ៗ។

វិធីទី ១០៖ រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនទទួលបានជោគជ័យ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់គោលដៅឱ្យបានច្បាស់លាស់ ហើយតាមនោះ បង្កើតផែនការសកម្មភាពសមហេតុផលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានលឿនជាងមុន។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដូច្នេះហើយ នៅដំណាក់កាលដំបូង អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសជាមួយនឹងការអប់រំឯកទេសដែលមាន បទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងកីឡា។ មានតែការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់ និងជាប្រព័ន្ធប៉ុណ្ណោះដែលនឹងធ្វើឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត ប៉ុន្តែការងារហួសកម្លាំង និងកង្វះផែនការ - មិនដែល!

• ការងើបឡើងវិញនៃមុខងារថ្លើមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រភេទមួយចំនួននៃផលិតផល
• ផលិតផលការពារថ្លើម

អាហារដែលស្តារថ្លើមនឹងជួយកាត់បន្ថយ ផលរំខានដល់សរីរាង្គនេះ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលមាន ទម្លាប់​អាក្រក់ក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចបំផ្លាញកោសិកានៃរាងកាយ។

ការងើបឡើងវិញនៃមុខងារថ្លើមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រភេទមួយចំនួននៃផលិតផល

ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកអ្នកមិនគួរភ្លេចថានៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីស្តារឡើងវិញអ្នកមិនគួរធ្វើសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទុយទេ។ ដំបូងបង្អស់នេះអនុវត្តចំពោះការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល, អាហារចៀនថ្នាំសំយោគដែលពិបាកសម្រាប់ថ្លើម ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុពណ៌ និងសារធាតុបន្ថែមគីមីផ្សេងៗ ជាតិពុលណាមួយ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុង ឬកាត់បន្ថយវាឱ្យតិចបំផុត ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើទៅបាន។

រុក្ខជាតិការពារ hepatoprotective ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាថ្លើម។ការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺ thistle ទឹកដោះគោ។ វាមានសារធាតុដែលអាចស្តារថ្លើមឡើងវិញ ដែលមានលក្ខណៈប្លែកពីធម្មជាតិ។

លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើរបស់វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និង K ដែលជាសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ដែលអាចជួយបង្កើតកោសិកាថ្មី។

មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ ដំណើរការងើបឡើងវិញថ្លើម artichoke ។ ពួកវារួមចំណែកដល់លំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតឈាម កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់.

សរីរាង្គនេះត្រូវបានភ្ជាប់ដោយ inextricably ជាមួយបំពង់ទឹកប្រមាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់កំណកទឹកប្រមាត់ប្រសិនបើមាន និងការពារការបង្កើតថ្មី ដែលពួកវាត្រូវបានប្រើ ភ្នាក់ងារ choleretic. ទាំងនេះរួមបញ្ចូលដូចជា រុក្ខជាតិឱសថដូចជា barberry, wort ផ្លូវ John, artichoke, immortelle ។

ភាពធម្មតានៃថ្លើមត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធាតុដាន និងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់ ជាពិសេសអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុម B ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ ឬខ្វះលទ្ធភាពនៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលមានតុល្យភាព អ្នកនឹងអាចបំពេញទុនបម្រុងចាំបាច់បាន។ ស្មុគស្មាញវីតាមីន. ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេមាន contraindications មួយចំនួនវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថ្នាំជាក់លាក់។

ជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការគឺមកពីគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ ឆៅ ឬចម្អិនជាមួយតិចតួចបំផុត។ ការព្យាបាលកំដៅនិងអនុវត្តតាមការណែនាំស្តីពីការអភិរក្សសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាន pistachios, សាច់ដូង, សាច់ជ្រូក, ខ្ទឹមស្រស់ និង broccoli ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយត្រី និងអាហារសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលី oats rye ក៏ដូចជា ស៊ុតមាន់. បន្ទាប់ពីទទួលយកផលិតផលទាំងនេះរាងកាយនឹងទទួលបានធាតុដានចាំបាច់ទាំងអស់ដែលអាចទ្រទ្រង់បាន។ ការងារធម្មតា។ថ្លើម។ ហើយផ្ទុយទៅវិញមាតិកាមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួននាំឱ្យ ប្រភេទផ្សេងគ្នាការបំពាន។

ត្រឡប់ទៅ លិបិក្រម វិញ

ផលិតផលការពារថ្លើម

ថ្លើមអាចងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ដំណើរការរលាកនៃភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗគ្នា។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ អ្នកត្រូវឆ្អែតរបបអាហាររបស់អ្នក។ សារធាតុរ៉ែ, វីតាមីន, ជាតិសរសៃ ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ. ការសម្អាតរាងកាយជាប្រចាំត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល និងសារធាតុពុលដែលកកកុញ។ ការបង្ហាញរបៀបរស់នៅ ឥទ្ធិពលដ៏ធំគាត់គួរតែសកម្ម និងមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដើម្បីរក្សាដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ពួកវាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីការពារប្រភេទផ្សេងៗនៃការខូចខាត និងដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម berries ស្រស់បន្លែ ផ្លែឈើ ក៏ដូចជាបៃតងដែលដកពីសួនច្បាររបស់ពួកគេ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនគួរតែត្រូវបានបង់ទៅ currants ខ្មៅ, strawberries, hips បានកើនឡើង, ផ្លែក្រូចនិងម្ទេសផ្អែម។

ការស្ដារឡើងវិញនៃសុខភាពនៃសរីរាង្គនេះកើតឡើងលឿននិងកាន់តែសកម្មនៅក្នុងវត្តមានរបស់ គ្រប់គ្រាន់វីតាមីន E នៅក្នុងខ្លួន។ វាអនុគ្រោះដល់ការអភិរក្ស ភ្នាសកោសិកាស្ថេរភាព និងសុចរិតភាពរបស់ពួកគេ ការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ ភាគច្រើននៃប្រេងបន្លែ, និយម unrefined, គ្រាប់ផ្សេងគ្នា, blackberries, chokeberryនិងសមុទ្រ buckthorn ។

ការស្ដារឡើងវិញនូវសុខភាពរបស់សរីរាង្គនេះកើតឡើងលឿន និងសកម្មជាងនេះ ប្រសិនបើមានបរិមាណវីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ។ វាអនុគ្រោះដល់ការរក្សាភ្នាសកោសិកា ស្ថេរភាព និងសុចរិតភាពរបស់វា និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ ភាគច្រើន ប្រេងបន្លែ ដែលនិយមមិនបានចម្រាញ់ គ្រាប់ផ្សេងៗ ផ្លែបឺរី បឺរី បឺរី និងសមុទ្រ buckthorn គឺសមរម្យសម្រាប់ការបំពេញវា។

ជាតិអាល់កុល អាហារមានជាតិខ្លាញ់ សារធាតុបន្ថែមគីមីក្នុងអាហារ ថ្នាំ - ទាំងនេះគឺនៅឆ្ងាយពី បញ្ជីពេញលេញសត្រូវនៃថ្លើមរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ​សំណាង​ល្អ រូប​កាយ​នេះ​ក៏​មាន​មិត្ត​ច្រើន​ដែរ!

ល្ពៅ

ថ្លើមគ្រាន់តែចូលចិត្តផ្លែឈើភ្លឺៗដែលមានពណ៌ក្រហម និងពណ៌ទឹកក្រូច។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលល្ពៅក្រហមគឺដើម្បីរសជាតិរបស់នាង។ អរគុណ​ចំពោះ មាតិកាខ្ពស់។វីតាមីន T ដ៏កម្រ ល្ពៅអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអាហារចំហៀងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សាច់គោ សាច់ជ្រូក និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ពីព្រោះវីតាមីន T ជំរុញការស្រូបយកអាហារធ្ងន់ៗ និងធ្វើឱ្យថ្លើមមិនមានផ្ទុក។

ការប្រមូលផលល្ពៅឆ្នាំ 2012 ។ រូបថត៖ RIA Novosti / Vitaly Ankov

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីទីក្រុងសេអ៊ូលបានដឹងពីសមត្ថភាពរបស់ល្ពៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានការចូលរួមពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង 15,000 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំឡើងទៅ។ អ្នកជំនាញបានវិភាគទម្លាប់នៃក្រពះរបស់បុរស និងស្ត្រីទាំងអស់ ហើយបានរកឃើញថា ល្ពៅរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ បន្លែនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាពិសេសទៅលើទម្ងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។

កែប

សារ៉ាយសមុទ្រនេះច្រើនតែហៅថាសារ៉ាយ។ ស្លឹករបស់វាមាន 5% ផ្សំឡើងដោយអំបិលនៃអាស៊ីត alginic ដែលត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មជាតិនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់" ។ Alginates ភ្ជាប់សមាសធាតុប្រតិកម្មមួយចំនួន ក៏ដូចជាអំបិល លោហធាតុធ្ងន់. នោះគឺពួកគេជួយថ្លើមសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

សារាយ Laminaria មានជាតិស្ករ។ រូបថត៖ RIA Novosti / O. Zhurba

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

សារ៉ាយសមុទ្រគឺជាជើងឯកដាច់ខាតនៅក្នុងមាតិកាអ៊ីយ៉ូតវាការពារជំងឺ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់អាទិភាព ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ឬទឹកដោះគោជូរ។ ផលិតផលទាំងអស់នេះព្យាបាល microflora ពោះវៀននិងរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទឹកដោះគោដូចដែលវាត្រូវបាន "ស្រូបយក" ជាតិពុល (រួមទាំងសារធាតុដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងខ្យល់បំពុល) និងយកពួកវាចេញ។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

អត្ថប្រយោជន៍នៃ kefir និងសមភាគីទឹកដោះគោជូរគឺវត្តមាននៅក្នុងពួកគេ។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍. បាក់តេរី "ត្រឹមត្រូវ" ជួយរំលាយអាហារ។

apricots ស្ងួត

ថ្លើមចូលចិត្តផ្អែម ហើយផ្លែឈើស្ងួតណាក៏ច្រើនដែរ។ មានសុខភាពល្អជាងស្ករគ្រាប់និងនំខ្លាញ់។ ថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ apricots ស្ងួតកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានរកឃើញថាសមាសធាតុ phenolic ដែលមាននៅក្នុង apricots ស្ងួតអាចជាអាវុធដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលគេហៅថា " រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស” ដែលត្រូវបានអមដោយការធាត់ និង ដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។

សមាសធាតុ Phenolic មិនត្រឹមតែបន្សាបការបង្ហាញទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុន្តែក៏ផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើមផងដែរ។

ប្រេង​អូ​លីវ

មានផ្ទុកវីតាមីន E - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់។ វាការពាររាងកាយពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី - សារធាតុដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្រោមសកម្មភាពនៃ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ផ្សែងបារីខ្យល់បំពុល និងវិទ្យុសកម្ម - វានៅជាមួយទាំងនេះ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ហើយថ្លើមរបស់យើងត្រូវតែប្រយុទ្ធ។

អូលីវ។ សាធារណរដ្ឋស្រីលង្កា។ រូបថត៖ RIA Novosti / លោក Oleg Lastochkin ..

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

អូលីវ​ជួយ​បន្សាប​សារធាតុ​ដែល​មាន​ជាតិពុល​ដល់​រាងកាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើពិធីជប់លៀងត្រូវបានគ្រោងទុកត្រូវប្រាកដថាដាក់សាឡាត់ស្លៀកពាក់នៅលើតុ ប្រេង​អូ​លីវឬគ្រាន់តែអូលីវអំបិល។

5 វីតាមីនសំខាន់ៗ

ដើម្បីឱ្យថ្លើមដំណើរការបានល្អ និងមិនធ្វើការលើសទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានវីតាមីន "ថ្លើម" គ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីន A. មាននៅក្នុងផ្លែឈើពណ៌ក្រហម និងពណ៌ទឹកក្រូចទាំងអស់។ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotene គឺការ៉ុត ប៊ីត ផ្លែ apricots ម្ទេស និងល្ពៅ។

វីតាមីន E. មាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ប្រេង​រុក្ខជាតិ, ត្រី។

អូមេហ្គា ៣ អាស៊ីតខ្លាញ់. ពួកគេជាអ្នកមាន ត្រីខ្លាញ់ដូចជា herring, trout ឬ mackerel ។

Riboflavin (វីតាមីន B2) ។ វាមានច្រើននៅក្នុង peaches, pears, beets និង spinach ។

អាស៊ីត lipoic ។ អាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ spinach សាច់គោ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវផ្តល់នូវការបញ្ជូនទៅកាន់កោសិកាថ្លើម សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកថ្លើម, ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាមានប្រយោជន៍និងបង្កគ្រោះថ្នាក់, ក្រោយមកទៀតមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងករណីណាមួយឡើយ។ អ្នកគួរតែបដិសេធអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន ប្រៃ ជក់បារី និងហឹរ។ ដកចេញពីរបបអាហារឬកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅ ការងើបឡើងវិញពេញលេញថ្លើមបានផ្តល់អនុសាសន៍ស៊ុត yolks, legumes, ផ្សិត, ក៏ដូចជា onions និងខ្ទឹម។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺរលាកថ្លើម ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃគ្រឿងស្រវឹងដោយគ្មានវា។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។នឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។

ជំងឺរលាកថ្លើមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះជាមួយនឹងជំងឺនេះ, dystrophy ថ្លើមត្រូវបានបង្កើតឡើង, ដូច្នេះ, នៅក្នុង របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវតែរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលងាយរំលាយ, មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងវីតាមីន។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារថ្លើមឡើងវិញ យូរប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនងាកចេញពីគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អពេលនោះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកប្រាកដជាទទួលបានភាពជោគជ័យ។

អាហារសុខភាពសម្រាប់ថ្លើម

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកថ្លើម អ្នកអាចញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រី ដុតនំនៅក្នុងឡ ឬចំហុយ។ បន្លែស្រស់ ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាគឺជាការចង់ប្រើប្រេងបន្លែជាពិសេសសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ salads ។ Mayonnaise, សណ្តែកសៀង និងទឹកខ្មេះស្លៀកពាក់ ក៏ដូចជា ប៊ឺរក្សាទុកវាសម្រាប់ពេលផ្សេងទៀត។

ផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ថ្លើម ហើយឈីក្រុម Fulham ជាទូទៅអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ lipotropic ច្រើន។ ពួកគេបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញនៃជាលិកាថ្លើមនិងការរំលាយអាហារជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល។

នំប៉័ងគួរតែត្រូវបានប្រើ ការកិនរដុបឬជាមួយកន្ទក់ បដិសេធការវិលពណ៌ស និងនំប៉័ង។ ការស្តារមុខងារថ្លើមឡើងវិញក៏នឹងរួមចំណែកដល់កន្ទក់ធម្មជាតិ ជាពិសេសជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងពួកវា ដែលគួរទទួលទានមួយស្លាបព្រាបាយរៀងរាល់ព្រឹកជាមួយនឹងទឹកស្អាតមួយកែវ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកអំឡុងពេលមានជំងឺ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយបែងចែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗ។

ភេសជ្ជៈសុខភាពសម្រាប់ជំងឺរលាកថ្លើម

ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺនេះ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកសារធាតុរាវបន្ថែមទៀត, លុះត្រាតែនេះត្រូវបាន contraindicated ដោយសារតែជំងឺមួយផ្សេងទៀត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ជាពិសេសល្ពៅជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ celery, dandelion និង parsley ។ Compotes ភេសជ្ជៈផ្លែឈើភេសជ្ជៈផ្លែឈើក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

វាអាចទៅរួចក្នុងការទិញតែបៃតង 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ និងពីរបីកែវ ទឹកបរិសុទ្ធ. ទូទៅ បរិមាណប្រចាំថ្ងៃរាវមិនគួរតិចជាង 1-1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

www.kakprosto.ru

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺថ្លើមកើតឡើង

ចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតកំណត់លក្ខខណ្ឌរបស់វា។ បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ យើងតែងតែខ្វះពេលវេលាសម្រាប់គុណភាព និង របបអាហារមានតុល្យភាពយើងរីករាយនឹងខ្លួនយើងជាមួយនឹងអាហារឥតបានការ គ្រឿងស្រវឹង និងផឹកគ្រឿងញៀនជាច្រើន។ គ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំចំពោះថ្លើមត្រូវបាននាំមកដោយរបបអាហារទាន់សម័យទំនើបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាលទ្ធផល ដំណើរការខុសប្រក្រតីកើតឡើងនៅក្នុងថ្លើម។ មូលហេតុមួយទៀតនៃជំងឺថ្លើមគឺមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៃសរីរាង្គនេះ - ជំងឺរលាកថ្លើម។ ជាលិកានៃ parenchyma ថ្លើមមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការខូចខាត។ ដរាបណាមុខងារចាប់ផ្តើមទទួលរងរោគសញ្ញានៃជំងឺលេចឡើង។

តោះ​មើល​ថា​តើ​អ្វី​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​ខូច​ជាលិកា​ថ្លើម។

ដំបូងបង្អស់ ទាំងនេះគឺជាផលិតផល៖ អាហាររហ័ស អាហារសម្រន់ ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច ក៏ដូចជាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុពណ៌ រសជាតិ និងសារធាតុបង្កើនរសជាតិនៅក្នុងផលិតផល។

គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថា: "យើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ" ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្យាយាមជ្រើសរើស អាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយសារតែអាហារត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីផ្តល់កម្លាំងដល់ជីវិតរបស់រាងកាយ ហើយពិតជាមិនគួរបង្កគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។

ដើម្បីកែលម្អមុខងារថ្លើម ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក និងលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

របបអាហារមិនមានន័យថាស្រេកឃ្លានទេ។ វាសមហេតុផល របបអាហារមានតុល្យភាពផ្អែកលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគុណភាព។

សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ថ្លើមគឺគ្រឿងស្រវឹង។ ការស្រវឹង ជាតិអាល់កុលអេទីល។សូម្បីតែ​អ្នក​ដែល​ផឹកទឹក​តិច​ក៏ដោយ វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង នាំឱ្យ​ខូច​ជាលិកា និង​សូម្បីតែ​ខូច​ថ្លើម​។

ពិធីបុណ្យប្រពៃណីជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យខូចសុខភាពសរីរាង្គម្តងហើយម្តងទៀត ហើយទីបំផុតអាចនាំឱ្យកើតជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ញឹក​ញាប់ និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ខ្លាំង​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ​របស់​រាង​កាយ​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែរ។ របបអាហារស្រាលហើយ​ការ​បដិសេធ​គ្រឿង​ស្រវឹង​នឹង​ធ្វើឱ្យ​សុខុមាលភាព និង​សុខភាព​ប្រសើរឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលពិភពលោកដែលគ្មានផលិតផលនៃសាជីវកម្មឱសថ។ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត, ប្រៀបធៀប ហានិភ័យដែលអាចកើតមាននិងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង និងលេបថ្នាំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ យ៉ាងណាមិញសមាសធាតុគីមីទាំងអស់ neutralize ថ្លើមនិងជាច្រើន។ សារធាតុឱសថមាន ឥទ្ធិពលអាក្រក់នៅលើកោសិការបស់នាង។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង និងការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើមដោយសារថ្នាំ។

ច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះអាចការពារអ្នកពីបញ្ហា និងរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

វិធីស្តារមុខងារថ្លើមឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញខ្លួនឯង រោគសញ្ញាថប់បារម្ភអ្នកប្រាកដជាត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេស ឆ្លងកាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ បន្ទាប់មកធ្វើការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការព្យាបាលឆាប់រហ័សមិនមានថ្លើម ដើម្បីបន្តរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងាររបស់វាឡើងវិញ វាត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ច្រើន។ មាន អនុសាសន៍ទូទៅដើម្បីស្តារសរីរាង្គនេះ។ សម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺថ្លើមក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ថ្នាំ hepatoprotectors ត្រូវបានគេប្រើដូចជា Essentiale, Enerliv, Gepadiv ជាដើម។

សារធាតុ phospholipids សំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈស្តារភ្នាសនៃ hepatocytes រួមចំណែកដល់ការបន្តរចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងាររបស់វា។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំជាទៀងទាត់ឱ្យប្រើថ្នាំទាំងនេះសម្រាប់ការបង្ការដូចជា ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺថ្លើមអាចជារោគសញ្ញា។ ថ្នាំ Hepatoprotectors នឹង​ជួយ​សម្រាល​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស និង​ការពារ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខងារ​ថ្លើម​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

លើកលែងតែ ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមរបបអាហារ។ សូម្បីតែ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាហារូបត្ថម្ភត្រូវមានអាទិភាព។ បន្តអំពីពួកគេ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិយើងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះសុខភាព។ ព្យាយាមឈប់ប្រើ អាហារ​មិនល្អនិងផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានសុខភាពល្អ និងសាមញ្ញ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អមិន​មែន របបអាហារតឹងរឹងហើយជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះអាចក្លាយជាផ្លូវនៃជីវិត។

អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបៀបចំអិនអាហារ ដោយចូលចិត្តចំហុយ ចំហុយ និងដុតនំ។ ផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យផ្លែឈើនិងបន្លែតាមរដូវ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

ព្យាយាមប្រើពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ត្រីសមុទ្រមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃថ្លើម។ រួមបញ្ចូលគ្រាប់ និងទឹកឃ្មុំក្នុងរបបអាហារ ជំនួសការស្លៀកពាក់សាឡាដដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។ របបអាហារបែបនេះនឹងជួយស្តារថ្លើមឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺហើយត្រលប់មកវិញ ជីវិតពេញលេញ. អាហារសុខភាពអាចឆ្ងាញ់!

ដើម្បីស្តារមុខងាររបស់ថ្លើមវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងដកចេញ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ផ្តល់ គេងលក់ស្រួលនិងសម្រាក។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាព sedative វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា Alora, Magne B6, Persen ជាដើម។ ប្រសិនបើការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតទាប។ សកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់មកចុងសប្តាហ៍ត្រូវតែចំណាយពេលក្នុងចលនា។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គ, ធ្វើឱ្យពួកវាសំបូរទៅដោយអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

ឱសថបុរាណណែនាំឱ្យបង្កើនការទទួលទានល្ពៅនិង ទឹកល្ពៅក៏ដូចជាឆៅ គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ. បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារថ្លើម។ អ្នកត្រូវញ៉ាំល្ពៅជារៀងរាល់ថ្ងៃអំឡុងពេលមានជំងឺ និងច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការបង្ការ។ កំពុងពេញនិយម decoctions រុក្ខជាតិពី thistle ទឹកដោះគោដែលជាផ្នែកមួយនៃ hepatoprotectors ជាច្រើន, wort ផ្លូវ John, ផ្កា tansy, chamomile, yarrow, sage, ឫស dandelion, សូត្រពោត, ឫស burdock, ត្រគាកកើនឡើង, elecampane ។ ការប្រើប្រាស់ decoctions បែបនេះនឹងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានយកជាប្រព័ន្ធនិងសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

សូមចងចាំថាការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរដែលកំពុងចាប់ផ្តើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្តារថ្លើមឡើងវិញគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ។ ការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺ។ កុំ​ឈប់​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ ពន្យា​ពេល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​!

moyapechen.ru

ថ្លើមដើរតួជាប្រភេទតម្រងដែលការពាររាងកាយពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលចូលទៅក្នុងវា។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។, អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់, ថ្នាំ- នេះគ្រាន់តែជាបញ្ជីតូចមួយនៃសត្រូវនៃរាងកាយនេះ។ ប៉ុន្តែ​សំណាង​ល្អ ថ្លើម​ក៏​មាន​មិត្ត​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលស្តារថ្លើមឡើងវិញ?

ក្នុងចំណោមផលិតផលសម្រាប់ការស្តារថ្លើមឡើងវិញ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ៖

1. ល្ពៅ. ផ្លែល្ពៅមានផ្ទុកនូវវីតាមីន T ដ៏កម្រដែលជួយស្រូបយក អាហារធ្ងន់ដោយ​ហេតុ​នេះ​បាន​ដោះ​ចេញ​ថ្លើម។ បន្លែពណ៌ក្រហមភ្លឺនេះគឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អសម្រាប់ចានសាច់។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីទីក្រុងសេអ៊ូល បានរកឃើញថា ល្ពៅមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែជាផលិតផលដែលស្តារថ្លើមឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយទម្ងន់ទៀតផង។
2. កែប. សមាសភាពនៃ kelp ឬសារ៉ាយសមុទ្ររួមមានអំបិលនៃអាស៊ីត alginic ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មជាតិនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់" ។ Alginates រួមចំណែកដល់ការភ្ជាប់នៃដំណើរការសកម្មគីមីមួយចំនួន ដែលមានន័យថាពួកគេជួយថ្លើមសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះ សារាយសមុទ្រគឺជាជើងឯកដាច់ខាតនៅក្នុងមាតិកាអ៊ីយ៉ូត ដែលការពារការវិវត្តនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
3. ផលិតផលទឹកដោះគោ. ផលិតផលដែលជួយស្ដារថ្លើមរួមមាន kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ ទឹកដោះគោដុតនំ និងទឹកដោះគោជូរ។ ផលិតផលទឹកដោះគោដើរតួជា "អេប៉ុង" ដែលស្រូបយកជាតិពុល និងយកវាចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត kefir មានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលជួយរំលាយអាហារ។
4. apricots ស្ងួត. ថ្លើមចូលចិត្តរបស់ផ្អែម ហើយផ្លែឈើស្ងួតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់នំផ្អែម និងខាញ់។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃ apricots ស្ងួត, ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះទៀត apricots ស្ងួតសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុ phenolic ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថ្លើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
5. ប្រេង​អូ​លីវ. ថ្លើម​កំពុង​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​សារធាតុ​គ្រោះថ្នាក់​ជានិច្ច ហើយ​វីតាមីន E ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ប្រេង​អូលីវ ជួយ​វា​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​នេះ។ សូមអរគុណដល់គាត់ថ្លើមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មខ្យល់បំពុលនិងវិទ្យុសកម្ម។

តាមរយៈការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចស្តារថ្លើមឡើងវិញ និងជៀសវាងជំងឺផ្សេងៗ។

womenadvice.ru

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម និងលំពែង៖ អ្វីដែលជាខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ^

បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺថ្លើមមានទ្រង់ទ្រាយធំគួរសម។ ទូទៅបំផុតគឺដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺថ្លើម;
• ជំងឺរលាកថ្លើម;
• Necrosis;
• ខ្សោយថ្លើម;
• រលាកក្រពេញប្រូស្តាត;
• ជម្ងឺក្រិនថ្លើម។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, សរីរាង្គខាងក្នុងដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអថេរ ការស្រវឹងស្រាដែលនៅទីបំផុតតែងតែនាំឱ្យកើតជំងឺណាមួយខាងលើ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែចាប់អារម្មណ៍ថា តើអាហារណាល្អសម្រាប់ថ្លើម?

មាន​មួយ​ចំនួន ផលិតផលទូទៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្អាតថ្លើម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ជីបែបនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើជំងឺណាមួយ៖

• គ្រាប់ល្ង៖ ពួកគេការពាររាងកាយពីការខូចខាតដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។
• ផ្លែបឺរ បង្កើនការផលិតអង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញសារធាតុពុល;
• Artichoke ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់;
• Fennel និងខ្ទឹមមានប្រសិទ្ធិភាពសម្អាត;
• សណ្តែកគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់សាច់ព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយ។
• គ្រាប់ពូជ flax ការពារប្រឆាំងនឹង ingress នៃជាតិពុលរួមជាមួយឈាម;
• ខាត់ណាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា;
• Basil ធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព បំបាត់ជាតិពុល។

ផលិតផលទាំងនេះ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមដែលមានជំងឺ ដើរតួនាទីយ៉ាងធំ ពីព្រោះថាមវន្តនៃការស្តារឡើងវិញគឺអាស្រ័យលើពួកគេ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម៖ បញ្ជីជំងឺដែលពួកគេអាចប្រើបាន ^

ស្វែងយល់ច្រើនបំផុត ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជីវប្រវត្តិរបស់ជំទាវទីមួយរបស់អាមេរិក - រូបថតមុន និងក្រោយការវះកាត់កែសម្ផស្ស ដែល Melania Trump នៅក្មេង មុនពេលជួបលោក Donald Trump

អាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ថ្លើម

• កន្ទក់ rye និងស្រូវសាលី;
• ម្សៅ​កាកាវ;
• គ្រាប់ពូជ flax;
• Rose hip;
• ផ្សិតស្ងួត;
• កាហ្វេដី;
• Apricots និងផ្លែល្វា;
• រី;
• ម្សៅ​ស្រូវ​សាលី;
• សណ្តែកបៃតង;
• អាល់ម៉ុន;
• ល្ង;
• នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល;
• ផ្លែប៊ឺរី;
• ផ្លែបឺរនិងម្នាស់;
• ម្រេច;
• ល្ពៅ ការ៉ុត celery ដំឡូង។

ទាក់ទងនឹង ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់មកទាំងនេះរួមមាន:

• នំផេនខេន នំបុ័ងស្រស់ muffin;
• ឈីសខ្លាញ់និងក្រែមជូរ;
• Marinades សាច់ជក់បារីនិងអាហារកំប៉ុង;
• ស៊ុតឆ្អិនរឹង;
• ទំពាំងបាយជូររឹងមាំនិងខ្លាញ់;
• សាឡូ សាច់ជ្រូក សាច់ចៀម;
• សូកូឡា, ក្រែម, ការ៉េម;
• Lemonade ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• អេសប្រេសសូ។

អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្តារថ្លើមឡើងវិញ

ប្រសិនបើរាងកាយបានប្រឈមនឹងការស្រវឹងស្រាពីមុន ហើយវាចាំបាច់ក្នុងការស្តារមុខងារធម្មតារបស់ថ្លើមឡើងវិញ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសំខាន់ៗចំនួន 5 យ៉ាង៖

• ល្ពៅ៖ មានផ្ទុកវីតាមីន T ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ដកថ្លើមពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
• សារ៉ាយសមុទ្រ៖ សារធាតុ alginates ដែលមាននៅក្នុងវាយកលោហៈធ្ងន់ និងសមាសធាតុប្រតិកម្មតាមរបៀបធម្មជាតិ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented: សំអាត microflora ពោះវៀន, កម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល;
• apricots ស្ងួត: ការពាររូបរាង មហារីក, បំបាត់ការរលាក;
• ប្រេងអូលីវ៖ កម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។

អាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមដែលមានជំងឺរលាកថ្លើម

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកថ្លើម វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់មានលក្ខណៈធម្មតា និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

• អូលីវ ពោត ឬប្រេងល្ង;
• Decoctions នៃ wort ផ្លូវ John's ឬ calendula;
• ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ និងស៊ុបបន្លែ;
• សាច់គ្មានខ្លាញ់;
• សាច់ក្រករបបអាហារ;
• កាហ្វេជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោ, តែរលុង;
• ខូឃីមិនឆ្ងាញ់;
• Pastila និងទឹកឃ្មុំ;
• ត្រីឆ្អិននៃពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ផ្លែឈើផ្អែម;
• semolina អង្ករឬ oatmeal;
• kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់, ឈីក្រុម Fulham, acidophilus;
• ម៉ាការ៉ូនី និងគុយទាវ។

អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម

ជាញឹកញាប់ណាស់នៅពេល ខ្លាញ់រុំថ្លើមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺថ្លើមមាន លើសទម្ងន់ដែលដំបូងអ្នកត្រូវកម្ចាត់ដោយបញ្ចូលផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងម៉ឺនុយ៖

• បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់;
• គ្រាប់និងគ្រាប់ដែលមិនមានជាតិប្រៃ និងគ្មានអំបិល;
• បន្លែនិងដុតនំ, ឆ្អិនឬ stewed;
• legumes;
• អាហារសមុទ្រ;
• សាច់បសុបក្សី;
• ស៊ុត yolks និងថ្លើម;
• កាហ្វេ;
• ស​ណ្តែ​ក​ដី​ប្រទេស​ប្រេស៊ីល;
• ប្រេងអូលីវនិងពោត;
• ស្ពៃខ្មៅ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ hemangioma នៃថ្លើម

ជាមួយនឹងជំងឺបែបនេះចានខាងក្រោមមានប្រយោជន៍:

• សាច់គ្មានខ្លាញ់;
• ផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិ;
• បបរនិងធញ្ញជាតិ;
• Asparagus, celery, parsley, ល្ពៅ, zucchini, carrots;
• ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ;
• ប្រេងបន្លែ;
• ឱសថ Rosehip decoction ។

តើអាហារណាដែលល្អសម្រាប់ថ្លើមមនុស្ស៖ របបអាហារ និងការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ^

ប្រសិនបើជំងឺថ្លើមណាមួយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ហើយវានៅតែបន្តវិវឌ្ឍទៅមុខ គ្រូពេទ្យជាធម្មតាចេញវេជ្ជបញ្ជាតារាងមួយក្នុងចំណោមតារាងពីរដែលត្រូវបានចងក្រងដោយអ្នកព្យាបាលដ៏ល្បី M.I. Pevzner៖

• តារាងការព្យាបាលលេខ 5 និងជាមួយ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃថ្លើម, បំពង់ទឹកប្រមាត់និងថង់ទឹកប្រមាត់;
• តារាងការព្យាបាលលេខ 5 និងជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃសរីរាង្គដូចគ្នា។

• អ្នកមិនអាចញ៉ាំច្រើនពេកបានទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយទំហំចំណែកប៉ុន្តែញ៉ាំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដែលមានឥទ្ធិពលលើ សរីរាង្គខាងក្នុងឥទ្ធិពលពុល;
• ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់កីឡា៖ សកម្មភាពមនុស្សល្អបំផុតរួមចំណែកដល់ការផលិតកោសិកាថ្លើមធម្មតា។
• ដោយសារជំងឺថ្លើមជាច្រើនជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញា ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការស្កេនអ៊ុលត្រាសោនម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ បែហោងធ្មែញពោះដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលា;
• ម៉ឺនុយគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសារធាតុរ៉ែ៖ ពួកវាធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។

happy-women.com

អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្តារថ្លើមឡើងវិញ។ គន្លឹះខាងក្រោមរូបថត។ ដាក់ថ្នាក់! ដើម្បីរក្សាទុកពួកវានៅលើទំព័ររបស់អ្នក! ថ្លើមគឺជាប្រភេទតម្រងដែលធ្វើការដោយមិនចេះនឿយហត់ដើម្បីការពារយើងពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលចូលក្នុងខ្លួនយើងពីខាងក្រៅ។

ថ្លើមគ្រាន់តែចូលចិត្តផ្លែឈើភ្លឺៗដែលមានពណ៌ក្រហម និងពណ៌ទឹកក្រូច។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលល្ពៅក្រហមគឺដើម្បីរសជាតិរបស់នាង។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន T ដ៏កម្រ ល្ពៅអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអាហារចំហៀងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សាច់គោ សាច់ជ្រូក និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ពីព្រោះវីតាមីន T ជំរុញការស្រូបយកអាហារធ្ងន់ៗ និងធ្វើឱ្យថ្លើមមិនមានផ្ទុក។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីទីក្រុងសេអ៊ូលបានដឹងពីសមត្ថភាពរបស់ល្ពៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានការចូលរួមពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង 15,000 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំឡើងទៅ។ អ្នកជំនាញបានវិភាគទម្លាប់នៃក្រពះរបស់បុរស និងស្ត្រីទាំងអស់ ហើយបានរកឃើញថា ល្ពៅរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ បន្លែនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាពិសេសទៅលើទម្ងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។

កែប

សារ៉ាយសមុទ្រនេះច្រើនតែហៅថាសារ៉ាយ។ ស្លឹករបស់វាមាន 5% ផ្សំឡើងដោយអំបិលនៃអាស៊ីត alginic ដែលត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មជាតិនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់" ។ Alginates ភ្ជាប់សមាសធាតុសកម្មគីមីមួយចំនួន ក៏ដូចជាអំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់។ នោះគឺពួកគេជួយថ្លើមសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

សារ៉ាយសមុទ្រគឺជាជើងឯកដាច់ខាតនៅក្នុងមាតិកាអ៊ីយ៉ូត វាការពារជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

Tatyana Ressina: អំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោ

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៃ kefir ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ឬទឹកដោះគោជូរ។ ផលិតផលទាំងអស់នេះព្យាបាល microflora ពោះវៀននិងរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទឹកដោះគោដូចដែលវាត្រូវបាន "ស្រូបយក" ជាតិពុល (រួមទាំងសារធាតុដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងខ្យល់បំពុល) និងយកពួកវាចេញ។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

អត្ថប្រយោជន៍នៃ kefir និងសមភាគីទឹកដោះគោជូរគឺវត្តមាននៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពួកគេ។ បាក់តេរី "ត្រឹមត្រូវ" ជួយរំលាយអាហារ។

ថ្លើមចូលចិត្តផ្អែម ហើយផ្លែឈើស្ងួតណាក៏ដោយ មានសុខភាពល្អជាងនំផ្អែម និងនំខ្លាញ់។ ហើយថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែ apricots ស្ងួតជាប្រចាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានរកឃើញថាសមាសធាតុ phenolic ដែលមាននៅក្នុង apricots ស្ងួតអាចជាអាវុធដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលគេហៅថា "រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស" ដែលត្រូវបានអមដោយការធាត់និងដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

សមាសធាតុ Phenolic មិនត្រឹមតែបន្សាបការបង្ហាញទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យថ្លើមលើសទម្ងន់ទៀតផង។

ប្រេង​អូ​លីវ

មានផ្ទុកវីតាមីន E - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់។ វាការពាររាងកាយពីឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី - សារធាតុដែលផលិតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ផ្សែងបារី ការបំពុលខ្យល់ និងវិទ្យុសកម្ម - វាគឺជាសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះដែលថ្លើមរបស់យើងត្រូវប្រយុទ្ធ។

តើមានអ្វីទៀតដែលមានប្រយោជន៍

អូលីវ​ជួយ​បន្សាប​សារធាតុ​ដែល​មាន​ជាតិពុល​ដល់​រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំកម្មវិធីជប់លៀងមួយ ត្រូវប្រាកដថាដាក់សាឡាដលើតុ ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ ឬគ្រាន់តែអំបិលអូលីវ។

យើងសម្អាតថ្លើម: សាមញ្ញបំផុតនិងបំផុត។ ជម្រើសដែលអាចសម្រេចបាន។អាហារបែបនេះនឹងការពារប្រឆាំងនឹងការចាញ់កូនបន្ទាប់ពីការជួបជុំមិត្តភាព។ 5 វីតាមីនសំខាន់ៗ

ដើម្បីឱ្យថ្លើមដំណើរការបានល្អ និងមិនធ្វើការលើសទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានវីតាមីន "ថ្លើម" គ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីន A. មាននៅក្នុងផ្លែឈើពណ៌ក្រហម និងពណ៌ទឹកក្រូចទាំងអស់។ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotene គឺការ៉ុត ប៊ីត ផ្លែ apricots ម្ទេស និងល្ពៅ។

វីតាមីន E. មាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ប្រេងបន្លែ ត្រី។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ពួក​វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ត្រី​មាន​ខ្លាញ់​ដូច​ជា ត្រី​ហឹរ ត្រឡាច ឬ​ត្រី​ម៉ា​កឺ​រ៉េល។

Riboflavin (វីតាមីន B2) ។ វាមានច្រើននៅក្នុង peaches, pears, beets និង spinach ។

អាស៊ីត lipoic ។ អាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ spinach សាច់គោ។